Biomecánica de la Carrera aplicada al Rugby

Jugador:

Franco Fasano

Juan Ignacio Brex

Franco Scalzo

El Tandem de la carrera para el Rugby

Consta de tres fases:

1.Fase de IMPULSO

2.Fase de VUELO

3.Fase de ATAQUE

Fase de Impulso

Empujar el máximo posibleComienza casi debajo del cuerpo y debe “agarrarse” bien del piso

Pierna de impulso

Articulaciones involucradas Articulación:• Cadera

• Rodilla

• Tobillo

Cadera

• Realiza una Extensión Motor Primario: • Glúteo Mayor • Bíceps Crural (Porción Larga) • Semitendinoso• Semimembranoso

Motor Secundario:

Glúteo Mediano (fascículo posterior)

Sinergista:

Aductor Mayor

Cuadrado Crural

Cadera: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto

Rodilla

Motor Primario:

• Cuádriceps

Motor Secundario:

Tensor de la Fascia Lata

• Realiza una Extensión

Rodilla: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto

Tobillo• Realiza una Extensión Motor Primario:

• Tríceps Sural

Motor Secundario:

Peroneo Lateral LargoPeroneo Lateral Corto

Sinergista: Tibial PosteriorFlexor Común de los DedosFlexor Propio del HalluxPlantar Delgado

Tobillo: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto

la fase de Vuelo

pierna de Atrás Pierna de Adelante

la fase de Vuelo, es el resultado de la combinación entre la fase de ataque (la pierna de adelante) y la de impulso (la de atrás). Se caracteriza por no haber contacto con el piso.

Pierna de Atrás Pierna de Adelante

• Cadera

• Rodilla

• Tobillo

Caderas

Pierna de Atrás: Extensión Musculatura:• Glúteo Mayor •Bíceps Crural (Porción Larga) •Semitendinoso• Semimembranoso

Pierna de Adelante: Flexión Musculatura:

•Psoasiliaco

Rodillas

Pierna de Atrás: Extensión Musculatura: •Cuádriceps

Pierna de Adelante: Flexión Musculatura:•Poplíteo •Bíceps Crural (Porción Corta)

Tobillos

Pierna de Atrás: Extensión Musculatura: •Tríceps Sural

Pierna de Adelante: Flexión Musculatura:•Tibial Anterior •Extensor Común de los Dedos

Fase de AtaqueBuscar con la rodilla bien adelante

Pasar con el talón cerca de la cola

Cadera

Rodilla

Tobillo

CaderaMotor Primario:

• Psoasiliaco

Motor Secundario: Cuádriceps (fascículo Recto Anterior)Sartorio

Sinergista:Tensor de la Fascia LataPectíneo Cuadrado CruralGlúteo MenorGlúteo Mediano (fascículo Anterior)Aductor Mediano Aductor MenorRecto Interno

Pasa de una EXTENSION (cuando la pierna se encuentra atrás) a una FLEXION (cuando se encuentra adelante). Pasar el talon cerca de los gluteos

Cadera: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto

RodillaMotor Primario:

• Poplíteo • Bíceps Crural (Porción Corta)

Motor Secundario:Bíceps Crural (Porción Larga)Semitendinoso Semimembranoso

Sinergista: Tríceps sural (Gemelo Interno y

Externo)SartorioRecto Interno

Pasan de una EXTENSION (cuando la pierna se encuentra atrás) a una FLEXION (cuando se encuentra adelante)

Rodilla: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto

Tobillo Motor Primario:

• Tibial Anterior • Extensor Común de

los Dedos del Pie

Motor Secundario:

Extensor Propio del Hallux

Sinergista:

Peroneo Anterior

Pasan de una EXTENSION (cuando la pierna se encuentra atrás) a una FLEXION (cuando se encuentra adelante)

Tobillos (combinado con Abdominales): Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la

performancia del gesto

Autor: Gustavo Redondo

Kinesiólogo (U.B.A.)

Prof. Nac. de Educación Física

Guardavidas

Agradecimientos:

Franco Fasano

Juan Ignacio Brex

Franco Scalzo