Kursprogramm

Das vita fitness

gültig ab 15. Oktober 2015

Öffnungszeiten:

Mo.-Fr.: 07.45 - 22.30 Uhr

Sa.: 08.00 - 21.00 Uhr

So.: 10.00 - 21.00 Uhr

Kinderbetreuung „KidsClub“

In unserem KidsClub bieten wir Ihnen eine gute Betreuung für Ihr(e) Kind(er) während Ihres Aufenthaltes. Melden Sie Ihr Kind bitte unter 06421-16953-28 oder vor Ort an, damit wir Ihnen einen Platz garantieren können.

Legende zum Kursplan Bitte beachten Sie unsere “Kurswand“ vor Kursraum 1. Hier finden Sie Aktuelles zu

zusätzlichen Kursen oder anderen Änderungen. Vielen Dank, Ihr vita fitness -Team

Vormittags: Mo. - Fr. 08.30 - 12.30 Uhr Nachmittags: Mo. 16.00 - 20.00 Uhr, Di. 16.30 - 19.30 Uhr

Mi. 16.00 - 19.00 Uhr, Do. 16.30 - 20.00 Uhr, Fr. 15.30 - 20.00 Uhr

Samstag: 10.00 - 14.00 Uhr & Sonntag: 10.00 - 13.00 Uhr

Kursanmeldung/Platzreservierung

Auf Grund einer begrenzten Teilnehmerzahl ist eine Anmeldung für alle Kurse, die auf dem Kursplan mit einem versehen sind, notwendig. Sie haben die Möglichkeit sich vor Ort oder telefonisch frühestens zwei Tage im Voraus für die gewünschten Kurse anzumelden. Falls Sie Ihre Reservierung nicht einhalten können, bitten wir um frühzeitige Mitteilung, damit für Teilnehmer auf der Warteliste die Möglichkeit besteht an dem Kurs teilzunehmen.

Die Platzreservierung können Sie uns unter 06421 - 16953 - 0 mitteilen. Sollten Sie einen Kurstermin absagen wollen,

dann wählen Sie bitte die 06421 - 16953 - 26. Sonntags sind wir für Sie ab 09.30 Uhr telefonisch erreichbar.

KidsClub-Tageskarte 4,90 € oder

17,00 € monatlich und bei

jedem Trainingsaufenthalt ist

die Kinderbetreuung für Ihre

Kinder inklusive.

Spinning Für die Spinning-Kurse gibt es jeden Monat einen gesonderten Plan, auf dem die wechselnden Profile der Kursstunden zu finden sind. Dieser ist im 2. OG neben der Spinning-Arena zu finden. Auf Wunsch kann Ihnen der Plan gerne monatlich per E-Mail zugesandt werden.

Hot Iron-Rotationsplan - 2 monatige Rotation von Hot Iron1, Hot Iron 2 & Iron Cross (siehe Kursplanwand vor Kursraum 1)

S * Kurslevel

L1: Einsteiger L2: mittleres Niveau,

L3: Fortgeschrittene & Kurse mit Level

L1 - L3 sind für jedes Fitnesslevel

Räume und Treffpunkte

KR 1: Kursraum (1. OG)KR 2: Seminarraum 1 (2. OG) KR 3: KR 4: Seminarraum 2 (2. OG) Arena: Spinning Arena (2. OG)

Sollten unter 4 Teilnehmer

einen Kurs besuchen wollen,

besteht die Möglichkeit, dass

der Kurs nicht stattfindet.

Beachten Sie auch unseren

Eventkalender mit tollen

Kurs-Specials & Events. www.gesundheitszentrum-marburg.de

5 € pro Termin oder 28

€ monatl. für KidsWorld

inkl. Wellkin &

ZumbaKids!

09.00-10.00 WSG + Flexibar L1-3 KR 1

10.00-11.00 L1-3 KR 1TRX®

17.00-18.00 Step Aerobic L2 KR 1

17.30-18.30 ANTARA® L1-3 KR 2

18.00-19.00 Spinning® S Arena

18.00-19.00 Body Shape L1-3 KR 1

19.00-20.00 Wirbelsäulengymn. L1-3 KR 1

20.00-21.00 Zumba® L1-3 KR 1

20.05-21.05 Pilates L1-3 KR 2

Montag

Starten Sie jetzt in ein aktiveres Leben!

Präventionskurse im Gesundheitszentrum Marburg

Wir bieten Ihnen eine Auswahl an Kursen, bei denen Sie Ihre Krankenkasse nach § 20 SGB V unterstützen kann.

Informieren Sie sich gerne am Empfang des vita fitness.

Bezuschusst durch

Ihre Krankenkasse!

L1-3 KR 1 09.00-10.00 Best Age DANCE L1-3 KR 1 10.00-11.00 Fit im Alltag L1-3 10.00-11.15 OwnZone Spinning®

L1-3 Arena

11.00-11.45 Pilates KR 1

17.00-18.00 Wirbelsäulengymn. L1-3 KR 1 18.00-19.15 Hot Iron®*

L1-3 KR 1

18.15-19.45 Yoga L1-3 KR 2 18.30-19.25 Spinning®

S Arena

19.4 5-21.15 Yoga L1-3 KR 2

19.1 5-20.15 Step Aerobic L2-3 KR 1 19.35-20.30 Spinning®

S Arena

Dienstag

Pilates Allegro 11 Kurse/Woche im Kursangebot!

Informationen über unser Pilates Allegro-Paket

am Empfang.

08.30 - 09.30 TRX® L1-3 KR 1

09.30-10.30 Pilates L1-3 KR 1

10.45-11.45 ANTARA® L1-3 KR 1

17.00-18.00 Zumba® L2-3 KR 1

18.00-18.55 Spinning® S Arena

18.15-19.15 Body Shape L1-3 KR 1

19.00-19.55 Spinning® S Arena

19.15-20.00 Step Fatburner L1-3 KR 1

20.00-20.45 TRX® L2 KR 1

Mittwoch

Jeden Mittwoch von 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Damensauna im 2. Obergeschoss.

10.00-11.15 OwnZone Spinning® S Arena

11.15-12.15 Wirbelsäulengymn. L1-3 KR 1

17.00-18.00 Step Aerobic L1 KR 1

18.00-19.00 deepWork® L1-3 KR 1

18.30-19.25 Spinning® S Arena

19.00-20.00 Hot Iron®*

*

L1-3 KR 1

19.30-21.00 After Work Yoga L1-3 KR 2

19.35-20.30 Spinning® S Arena

Donnerstag

Personal Training & Ernährungscoaching

09.00-09.45 FazienStretch L1-3 KR 1 09.15-10.15 MumTime L1 KR 2 09. 45-10.30 Wirbelsäulengymn. L1-3 KR 1 10.3 0-11.15 Body Shape L2 KR 1

17.00-18.00 Zumba®

L1-3 KR 1 17.30-18.25 Spinning®

S Arena

18.00-19.00 Step Aerobic L2 KR 1 18.00-19.30 Yoga L1-3 KR 2 19.00-19.45 TRX®

L2 KR 1

Freitag

Power Plate – die Ergänzung zu Deinem Training! Im neuen Personal Training – Studio im 2. OG.

mit Schwerpunkt Beckenboden

10.00-11.00 Zumba® L2-3 KR 1

11.00-12.00 Funktionelle WS L1-3 KR 1

11.00-11.55 Spinning® S Arena

12.15-13.15 Hot Iron®* L1-3 KR1

13.30-15.00 Shankara Yoga L1-3 KR 2

10.15-11.00 TRX® L1 KR 1

10.30-11.25 Spinning® S Arena

11.00-12.00 Step Aerobic L2 KR 1

11.30-12.25 Spinning® S Arena

12.00-13.00 Body Shape L1-3 KR 1

16.15-17.45 Yin Yoga L1-3 KR 2

Samstag

Sonntag

Auch der

Hit für

jeden

Kinder-

geburtstag!

Sprechen

Sie uns

einfach an.

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag 10.00-11.30 Zeichensprachkurs

- hier lernen Babys &Kleinkinder, sich ohneWorte zu verständigen.

(für Eltern & ihre Kinder von 8 Wochen

bis 2 Jahre & Schwangere in KR 2)

08.15-09.00 Aqua-Jogging L2 08.45-09.30 Pilates Allegro

(mit Box) L2-3 08.15-09.00 Aqua-Jogging L1

09.05-09.50 Power Aqua-

Fitness L3 09.30-10.15 Pilates Allegro L1-3 09.05-09.50 Aqua-Fitness

Intervall L3

09.55-10.40 Aqua-Jogging L1-3 09.45-10.30 Aqua-Fitness L1-3 09.55-10.40 Aqua-Circle L1-3

11.00-12.00 Pilates Allegro L1-3 16.30-18.00 SchwangerschaftsYOGA

(KR4) 10.45-11.30 Aqua-Jogging L1

16.15-17.00 Pilates Allegro L1-3 11.35-12.20 Aqua-Fitness L1-3

16.50-17.35 Aqua-Fitness L1 16.00-17.00 Kick & Style for

Boys 6-12

Jahre 17.00-17.45 Pilates Allegro L2-3 17.30-18.25 Aqua-Circle L1-3

19.00-19.55 Pilates Allegro L1-3 18.30-19.15 Aqua-Fitness L1-3 17.00-17.45 Aqua-Fitness L1-3 18.30-19.15 Aqua-Jogging L3

18.25-19.25 Power

Aqua-Jogging L3 19.20-20.05 Aqua-Jogging L3 17.45-18.30 Aqua-Jogging .

L1-3 Aqua-Fitness L3

Freitag Samstag Sonntag 10.30-11.15 Pilates Allegro L1-2 09.00-10.00 Pilates Allegro L1 11.15-12.00 Aqua-Fitness L1-3

11.15-12.00 Pilates Allegro L2-3 10.00-11.00 Pilates Allegro L2-3 12.00-12.45 Aqua-Jogging L1-3 .

16.30-17.30 Aqua-Circle L1-3

17.30-18.30 Aqua-Jogging L2-3

Pilates Allegro - Paket

Zubuchbare Kurse - Noch kein Paket? Informieren Sie sich einfach am Empfang.

Alle Pilates Allegro-Kurse

finden in KR2 im 1. OG statt.

Wellness - Paket

19.20-20.05

KidsWorld

In diesem Paket sind die ZumbaKids-

Kurse, Wellkin 2 & Wellkin 3 sowie

Kick &Style for Boys.

Alle Aqua-Kurse finden im

Pool im UG statt.

10.00-11.00 -> Wellkin 1 – Babyyoga

(6 Wochen bis ca. 1 Jahr)

17.00-18.00 -> Wellkin 2 (1 bis 3 Jahre)

18.00-19.00 -> Wellkin 3 – Musikgarten (3 bis 6 Jahre)

immer donnerstags

Aqua-Special L1-311.00-12.00

16.00-17.00

16.00-17.00

16.00-17.00

ZumbaKids(KR1)

ZumbaKids(KR3)

9-14 Jahre

Jahre 4-9

Pilates Allegro Special L1-3

Allgemeine Kurserklärungen:

ANTARA: Mit diesem neuen Workout wird vor allem die Core-Muskulatur trainiert; also hauptsächlich der komplette Bauch- &

Rückenbereich. Dabei ist es aber kein klassisches Bauch-Beine-Po-Workout, sondern eine sehr sanfte Methode, den Körper in aller

Ruhe aus der Tiefenmuskulatur heraus zu kräftigen & zu straffen. Aqua-Circle: Intensives Intervalltraining zur Kräftigung der

Muskulatur des gesamten Körpers & zur Verbesserung von Ausdauer & Koordination. Training sowohl im Tiefwasser als auch im

Flachwasser. Aqua-Fitness: Effektives Training zur Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Ausdauer & Koordination unter

Einsatz von Hanteln & Poolnudeln im Flachwasser. Für jedes Alter & Fitnesslevel! Aqua-Jogging: Ideales Ausdauertraining zur

Stärkung des Herzkreislaufsystems durch das Laufen im Wasser. Einsatz von Aqua-Gurten zur Stabilisierung der senkrechten Lage im

Tiefwasser. Aqua-Intervall: Beim Intervalltraining findet ein ständiger Wechsel von Belastungs- & Erholungsphasen statt.

Tempowechsel zwischen kurzen intensiven & längeren erholsamen Phasen machen das Training effektiv & abwechslungsreich.

Best Age Dance: Gesundheitsvorsorge durch Tanz! Das Training ist rückenschonend & fördert das Gleichgewicht. Kombination aus

sportlich rhythmischen Bewegungen & unterhaltsamen Tänzen. bodyART® verbindet Trainingspositionen & klassische

Atemtechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training & mentaler Entspannung. Alle Bewegungen des Körpers werden durch

funktionelle Kräftigung & Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates optimiert. Body Shape: Verbesserung der Kraftausdauer,

besonders der großen Muskelgruppen. Training mit dem eigenen Körpergewicht & optionalem Einsatz von Zusatzgeräten.

deepWORK®: ist ein einfaches, aber anstrengendes funktionelles Training. Ein Workout bestehend aus fünf Elementen & viel

Energie. Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin & Yang. Fit im Alltag: Hier sollen gezielte Übungen aus dem Bereich der

funktionellen Gymnastik, Gang- & Haltungsschule, Sturzprophylaxe & des Beckenbodentrainings zu einem besseren

Gesundheitszustand führen. Hot Iron®: Ganzkörpertraining mit der Langhantel zur Verbesserung der Kraftausdauer. Ziel ist die

Kräftigung der Muskulatur, Senkung des Körperfettanteils & eine verbesserte Nährstoffaufnahme der Muskulatur. Keine Choreographie

(1=Basiskurs/2=Aufbaukurs) Iron Cross®: Es handelt sich hierbei um ein Hypertrophie Training (Muskelaufbautraining), das ohne

hohe Gewichte zu bewältigen ist. Voraussetzung hierfür ist Hot Iron 1. Kick & Style for BOYS: Ist ein Kurs für starke Jungs oder

für die die es werden wollen! Coole Moves aus Hip hop Dance & Breakdance werden kombiniert mit verschiedenen

Kampfbewegungen, so entstehen kreative & aussagekräftige Choreographien.

MumTime: "Zurück zu mir"! In MumTime erlebst du ein kreatives Ganzkörpertraining & konzentrierst dich ganz auf dich. Durch

körperbewusste, einfache Tanzchoreographien & ein Ganzkörperworkout mit Beckenbodentraining förderst du dein Körpergefühl,

Gleichgewicht, die Fettverbrennung & Straffung. Stressabbau & Entspannung gehören auch dazu. OwnZone Spinning®: Ist ein

individuell gesteuertes Herzkreislauftraining in der Gruppe. Die ausgegebene Polar-Uhr ermittelt in diesem Kurs Ihre ganz

persönliche Trainingszone, die OWN ZONE. Pilates: Ganzkörpertraining mit Verbindung von Dehn- & Kräftigungsübungen zur

Verbesserung der Körperwahrnehmung. Kombiniert Atemtechnik, fließende Bewegungen, Flexibilitäts- & Gleichgewichtsübungen.

Pilates Allegro: Gesundheitsorientiertes, systematisches Ganzkörpertraining mit Durchführung von Pilatesübungen am

Allegrogerät, an dem die Federspannung dem individuellen Leistungsstand anpassen kann. Power Aqua-Jogging: Sehr

intensives Ausdauertraining. Für trainierte Freizeit- & Leistungssportler geeignet. Training im Flachwasser & tiefen Wasser.

Shankara Yoga: Bei diesem Yoga-Stil werden rhythmisch, sanfte & gehaltene Körperübungen mit Atemübungen & weiteren

Techniken vereint. Für besseres Körpergefühl, mehr Kraft, Ruhe & Leichtigkeit. Spinning®: Herzkreislauftraining auf speziellen

Spinning-Bikes für Einsteiger & Fortgeschrittene (s. Spinning-Plan). Step Aerobic: Herzkreislauftraining & Kräftigung der Gesäß- &

Beinmuskulatur durch Einsatz des höhenverstellbaren Plateaus. Sie erlernen & festigen Grundschritte & erarbeiten Choreographien.

TRX® Suspension Training: Individuelles Ganzkörpertraining mit Einsatz des Körpergewichtes als Trainingswiderstand. Hohe

Intensität durch gleichzeitiges Training von Kraft, Koordination, Ausdauer & Rumpf-stabilisation mit geringem Zeitaufwand. Einsatz

von unelastischem Gurt- & Schlingensystem. Geeignet für alle Freizeit- & Leistungssportler. Wirbelsäulengymnastik: Therapie

& Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Funktionelle Kräftigungs- & Dehnübungen zur Verbesserung der Körperstatik & der Lösung

von Verspannungen. Yoga: Training der gesamten Muskulatur. Dehnung & Kräftigung der Muskulatur durch bestimmte

Yogastellungen. Ausgewogene Kombination von Bewegungsfolgen zw. einzelnen Positionen in Verbindung mit der Atmung.

Zeichensprachkurs für Babys & Kleinkinder: Mit Hilfe dieses Kurses ermöglichen Sie ihrem Baby/Kleinkind sich mit

einfachen Handzeichen auszudrücken & seine Bedürfnisse schon vor dem Spracherwerb mitzuteilen. Zumba Fitness®:

Kombination aus lateinamerikanischen Rhythmen & leicht erlernbaren Tanzschritten. Im Vordergrund steht der Spaß an Musik &

Bewegung. ZumbaKids®: Die Grundlage wurde aus der Zumba-Fitnessphilosophie - einfach zu erlernende Schrittfolgen zu

abwechslungsreichen Rhythmen - entwickelt. Außerdem werden Koordination, Balance, Kreativität, Disziplin & Teamwork gefördert.