Adult: Wash , peel , and cut cucumber into slices .

Adult: Wash onion and carrot and dice into small squares .

Together: Open can of tuna and add with onion , carrots , mayonnaise ,

spices , and lemon juice to a mixing bowl

Child: Mix all ingredients in bowl together .

Together: Scoop the tuna salad onto the top of the cucumber slices .

Together: Enjoy alone or with crackers of choice !

1 .

2 .

3 .

4 .

5 .

6 .

Your next challenge is to go on a walk with your family!

It can be down your street, around your neighborhood, or

even on a nature trail. As you walk, play "I Spy" where

one person spots something and another tries to guess

what it is. Be creative so it is hard for them to guess!

Wellness

detectives

Being a detective means knowing your surroundings. Part one of

your mission is to play outside for three days this week. Some fun

game ideas are four-square, hide and seek, and tag!

5 oz . canned Tuna 

1 onion

1 cucumber

1 carrot

Mission 2: Play

3. Make Recipe

4. Let us Know

EAT . PLAY . Think . SLeep

LET US KNOW WHEN YOUR MISSIONIS COMPLETE ON OUR WEBSITE

WWW.TABLENC.ORG

REMEMBER: YOU MUST COMPLETE THEWEEKLY CHECK-IN AND COMPLETE 3OF 4 MISSIONS IN ORDER TO RECEIVE

YOUR PRIZES!

To be a good detective, you need to stay fueled and ready for any

challenge that comes your way. Make this snack with your family!

INGREDIENTS

DIRECT IONS

5. Mission CompleteOnce you can check off all four boxes- your weekly mission is

complete and you are one step closer to getting your prizes!

1. Explore the Outdoors

1

2

3

Before physical activity, kids need to fuel withsome carbohydrates to provide energy. Keepmeals low in fat so they’ll be easy to digest.

During exercise, Staying hydrated is veryimportant. Be sure to drink plenty of water!

2-3 tbsp . Mayonnaise

Salt , pepper , garlic

powder to taste

1 teaspoon lemon

juice

After exercise, it’s important to refuelmuscles with carbohydrates and protein.

Tips from TABLE:

Write / draw what you did outside below:

2. i Spy

Person 1: I spy with my little eye something green and tall.

Person 2: That tree!!

EXAMPLE

1 2 3 4

Adulto: Lave , pele y corte el pepino en rodajas .

Adulto: Lave la cebolla y la zanahoria y corte en cuadrados pequeños .

Juntos: Abra una lata de atún y agregue la cebolla , zanahorias , mayonesa ,

especias y jugo de limón en un tazón .

Niño: Mezcle todos los ingredientes en un tazón .

Juntos: coloque la ensalada de atún en la parte superior de las rodajas de

pepino .

Juntos: ¡Disfruten solos o con galletas saladas !

1 .

2 .

3 .

4 .

5 .

6 .

¡Su próximo desafío es salir a caminar con su familia!

Puede ser en tu calle, alrededor de tu vecindario o incluso

en un sendero natural. Mientras caminas, juega "Veo,

Veo," donde una persona ve algo y otra trata de adivinar

qué es. ¡Sé creativo para que les sea difícil adivinar!

Wellness

detectives

Para ser un detective bueno, tienes que conocer tu ambiente. La

primera parte de tu misión es jugar afuera por lo menos tres días

esta semana. ¡Algunas ideas divertidas de juegos son cuatro

cuadrados y esconder y buscar!

5 oz . atún enlatado 

1 cebolla

1 pepino

1 zanahoria

Misión 2: Jugar

2. hagaN la recetaPara ser un buen detective, debe mantenerse alimentado y listo para

cualquier desafío que se le presente. ¡Haz este bocadillo con tu

familia!

INGREDIENTES

INSTRUCCIONES

1. Explore el aire libre

1

2

3

Antes de la actividad física, los niños necesitancombustible con algunos carbohidratos paraproporcionar energía. Mantenga las comidasbajas en grasas para que sean fáciles dedigerir.

Durante el ejercicio, mantenerse hidratadoes muy importante. ¡Asegúrese de beber muchaagua!

2-3 cucharadas .

mayonesa

Sal , pimienta , polvo

de ajo al gusta

1 cucharadita de jugo

de limón

Después del ejercicio, es importantereabastecer los músculos concarbohidratos y proteínas.

Consejos de TABLE:

Escribe / dibuja lo que hiciste afuera:

2. Veo, Veo

Persona 1: Veo, veo con mi pequeño ojo una cosita verde yalto.

Persona 2: ¡Ese árbol!

E JEMPLO

1

4. CONÉCTATE CON NOSOTROS

comer . jugar . pensar . dormir

DIGANOS CUANDO SU MISIÓN SECOMPLETA EN NUESTRO SITIO WEB

WWW.TABLENC.ORG

RECUERDE: ¡DEBE COMPLETAR ELCHEQUEO SEMANAL Y COMPLETAR 3

DE 4 MISIONES PARA RECIBIR SUSPREMIOS!

5. Misión completaDACuando pueda marcar las cuatro casillas, ¡su misión

semanal está completa y estará un paso más cerca de

obtener sus premios!

2 3 4