K H > ? J @ : G Belib.bspu.by/bitstream/doc/46070/1/ЭУМК Плавание и методика... · e ? d p b y 3

2

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА .................................................................... 6

Электронный учебно-методический комплекс по учебной дисциплине

«Плавание и методика преподавания» для специальности 1-03 02 01

Физическая культура ....................................................................................... 8

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ................................................................... 8

1.1 Содержание лекционного материала. .............................................. 8

1.1.1 ЛЕКЦИЯ 1 ....................................................................................... 8

1.1.2 ЛЕКЦИЯ 2 ..................................................................................... 11

1.1.3 ЛЕКЦИЯ 3 ..................................................................................... 13

1.1.4 ЛЕКЦИЯ 4 ..................................................................................... 22

1.1.5 ЛЕКЦИЯ 5 ..................................................................................... 27

1.1.6 ЛЕКЦИЯ 6 ..................................................................................... 32

1.1.7 ЛЕКЦИЯ 7 ..................................................................................... 38

1.1.8 ЛЕКЦИЯ 8 ..................................................................................... 40

1.1.9 ЛЕКЦИЯ 9 ..................................................................................... 45

2 ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ................................................................... 50

2.1 Содержание учебного материала к практическим занятиям ... 50

2.1.1 Практические занятия ................................................................ 50

2.2 Содержание учебного материала к семинарским занятиям ..... 58

2.2.1 Семинарское занятие 1 ................................................................ 58





2.3 Содержание учебного материала по управляемой

самостоятельной работе студентов .......................................................... 60

2.3.1 УСРС 1 ............................................................................................ 60

2.3.2 УСРС 2 ............................................................................................ 60

2.3.3 УСРС 3 ............................................................................................ 62

3

2.3.4 УСРС 4 ............................................................................................ 63

2.3.5 УСРС 5 ............................................................................................ 63

2.3.6 УСРС 6 ............................................................................................ 64

2.3.7 УСРС 7 ............................................................................................ 65

3 РАЗДЕЛ КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ ............................................................ 67

3.1 Перечень заданий для текущего контроля знаний ...................... 67

3.2 Зачетные требования ......................................................................... 67

3.3 Экзаменационные требования ......................................................... 68

3.4 Критерии оценки результатов учебной деятельности,

обучающихся в учреждениях высшего образования по

десятибалльной шкале ................................................................................ 70

4 ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ ........................................................ 76

4.1 Список литературы ............................................................................ 76

4.2 Программная документация ............................................................ 78

4.3 ПРОТОКОЛ СООТВЕТСТВИЯ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ С

ДРУГИМИ ДИСТИПЛИНАМИ СПЕЦИАЛЬНОСТИ ...................... 126

4.4 Глоссарий ........................................................................................... 126

4.5 Методические рекомендации по организации и выполнению

самостоятельной работы студентов ....................................................... 130

4.5.1 ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮСАМОСТОЯТЕЛЬНОЙ

РАБОТЫ СТУДЕНТОВ ........................................................................ 131

Учебно-методический комплекс по учебной дисциплине «Плавание и

методика преподавания» для специальностей: 1-88 01 01-

01Физическая культура (лечебная); 1-88 01 02-01 Оздоровительная и

адаптивная физическая культура (оздоровительная); 1-88 02 01-04

Спортивно-педагогическая деятельность (спортивная режиссура); 1-89

02 01-02 Спортивно-туристская деятельность (менеджмент в туризме)

........................................................................................................................... 135

5 ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ............................................................... 135

5.1 Содержание лекционного материала ........................................... 135

5.1.1 ЛЕКЦИЯ 1 ................................................................................... 135

5.1.2 ЛЕКЦИЯ 2 ................................................................................... 138

4

5.1.3 ЛЕКЦИЯ 3 ................................................................................... 140

5.1.4 ЛЕКЦИЯ 4 ................................................................................... 148

5.1.5 ЛЕКЦИЯ 5 ................................................................................... 153

5.1.6 ЛЕКЦИЯ 6 ................................................................................... 156

5.1.7 ЛЕКЦИЯ 7 ................................................................................... 162

5.1.8 ЛЕКЦИЯ 8 ................................................................................... 164

5.1.9 ЛЕКЦИЯ 9 ................................................................................... 169

6 ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ................................................................. 175

6.1 Содержание учебного материала к практическим занятиям . 175

6.1.1 Практические занятия .............................................................. 175

6.2 Содержание учебного материала к семинарским занятиям ... 181

6.2.1 Семинарское занятие 1 .............................................................. 181

6.2.2 Семинарское занятие 2 .............................................................. 182


самостоятельной работе студентов ........................................................ 182

6.3.1 УСРС 1. ......................................................................................... 182

6.3.2 УСРС 2 .......................................................................................... 183

6.3.3 УСРС 3 .......................................................................................... 184

6.3.4 УСРС 4 .......................................................................................... 185

6.3.5 УСРС 5 .......................................................................................... 185

6.3.6 УСРС 6 .......................................................................................... 186

7 РАЗДЕЛ КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ .......................................................... 187

7.1 Перечень заданий для текущего контроля знаний .................... 187

7.1.1 Зачетные требования ................................................................. 187

7.1.2 Экзаменационные требования ................................................ 188



десятибалльной шкале .............................................................................. 194

8 ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ ...................................................... 199

8.1 Список литературы .......................................................................... 199

5

8.2 Программная документация .......................................................... 201

8.3 ПРОТОКОЛ СООТВЕТСТВИЯ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ . 250

С ДРУГИМИ ДИСТИПЛИНАМИ СПЕЦИАЛЬНОСТИ .................. 250

8.4 Глоссарий ........................................................................................... 250


самостоятельной работы студентов ....................................................... 254

8.5.1 Требования к выполнению самостоятельной работы

студентов ................................................................................................... 256

6

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Настоящий электронный учебно-методический комплекс по учебной

дисциплине «Плавание и методика преподавания» составлен в

соответствии с учетом требований образовательного стандарта по

специальностям: 1-03 02 01 Физическая культура, 1-88 01 01-01Физическая

культура (лечебная); 1-88 01 02-01 Оздоровительная и адаптивная

физическая культура (оздоровительная); 1-88 02 01-04 Спортивно-

педагогическая деятельность (спортивная режиссура); 1-89 02 01-02

Спортивно-туристская деятельность (менеджмент в туризме).

Основные задачи ЭУМК:

- раскрыть программное содержание разделов и тем по дисциплине

«Плавание и методика преподавания»;

- обеспечить эффективное освоение обучающимися учебного

материала, входящего в учебную программу дисциплины «Плавание и

методика преподавания»;

- активизировать познавательную деятельность студентов, выработать

умение самостоятельной работы с учебной и методической литературой;

- способствовать овладению умениями организовывать и проводить

занятия оздоровительной направленности по плаванию с лицами

различного возраста и состояния здоровья;

- создать условия для профессионально-педагогического

совершенствования в планировании учебного процесса, подборе средств

обучения, использовании их в урочных и внеурочных формах занятий;

- заложить основы профессиональных компетенций преподавания

дисциплины «Плавание и методика преподавания».

Цель электронного учебно-методического комплекса «Плавание и

методика преподавания» – содействовать формированию

профессиональных компетентностей, необходимых будущему специалисту

в области физической культуры для самостоятельной работы в различных

образовательных и физкультурных учреждениях.

Функцией ЭУМК является методическое обеспечение управляемой

организованной аудиторной и самостоятельной учебной работы студентов

по освоению ими дисциплины «Плавание и методика преподавания» в

объеме требований образовательного стандарта.

Представленный ЭУМК по учебной дисциплине «Плавание и

методика преподавания» разработан в соответствии с требованиями,

7

предъявляемыми к составлению и утверждению учебно-методических

комплексов и структурно состоит из четырех взаимосвязанных блоков.

Теоретический раздел содержит материал для теоретического

изучения учебной дисциплины в объеме, установленном типовым учебным

планом. Он представляет собой обзорный курс лекций, содержание

которого включает все основные темы и вопросы, необходимые для

формирования у студентов профессиональных компетенций в

соответствии с образовательным стандартом по специальности.

Практический раздел содержит учебное обеспечение дисциплины

для проведения практических, семинарских и иных учебных занятий в

соответствии с тематическим планом (с указанием тем, а также времени на

их изучение по видам аудиторных занятий).

Раздел контроля знаний содержит вопросы для текущей и итоговой

аттестации, позволяющие определить соответствие результатов учебной

деятельности студентов требованиям образовательных стандартов,

критерии оценивания и тестирования знаний студентов по изучаемой

дисциплине.

Вспомогательный раздел ЭУМК содержит учебно-программную

документацию и перечень учебных изданий, рекомендуемых для изучения

учебной дисциплины «Плавание и методика преподавания». Также в

разделе содержаться методические указания по организации

самостоятельной работы студентов и требования по выполнению СРС,

глоссарий, список рекомендуемой литературы.

8

Электронный учебно-методический комплекс по учебной дисциплине

«Плавание и методика преподавания» для специальности 1-03 02 01

Физическая культура

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

1.1 Содержание лекционного материала.

Теоретический раздел включает материал 9 лекций, где изложены

вопросы учебной дисциплины «Плавание и методика преподавание».

1.1.1 ЛЕКЦИЯ 1

ТЕМА: СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ. ТЕХНИКА

БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ

Понятие «плавание» логичнее рассматривать со следующих позиций:

плавание как физическое действие и плавание как учебный предмет.

Плавание как физическое действие — способность (или умение)

человека держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном

направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений.

Ныряния, погружения и плавание под водой, в том числе с помощью

различных средств (ласты, акваланг и др.), является уже производным от

умения плавать, т. е. способности держаться на поверхности воды.

Плавание как учебный предмет — область знаний, которая

включает гидродинамические и биохимические законы взаимодействия

человека с водой, технику плавания, методику обучения и т. д. Данная

область знаний, постоянно пополняющаяся и совершенствующаяся,

используется для качественного проведения процесса обучения плаванию,

организации учебных и тренировочных занятий, подготовки специалистов

(учителей, тренеров, инструкторов) и их профессиональной

переподготовки.

Вид плавания — одно из направлений (так называемая разновидность)

активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов

плавания характеризуется особыми движениями или способами

передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде определяет

технику плавания.

Виды плавания:

спортивное

оздоровительное

игровое

фигурное (художественное, синхронное)

прикладное

подводное

9

Спортивное плавание характеризуется системой специальной

подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по

определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований

относят состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м

и 50 м) путем преодоления различных строго регламентированных

расстояний (дистанции) за определенное время. Основная задача пловца в

спортивном плавании – подготовиться к скоростному преодолению

дистанции и показать свой максимально возможный результат на

соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго

регламентированными правилами соревнований способами.

Существенными особенностями плавания, отличающими его от

других видов физических упражнений и движений человека, являются:

– нахождение тела в воде;

– горизонтальное положение тела;

– тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в

условиях относительной невесомости.

Правила поведения на воде и техника безопасности на занятиях.

Начиная занятия по плаванию, занимающиеся должны знать правила

поведения в воде и сознательно соблюдать строжайшую дисциплину.

Несчастных случаев и травм не случится, если занимающиеся будут

знать и выполнять требования безопасности.

1. Каждый занимающийся допускается к занятиям по плаванию с

разрешения врача.

2. С занимающимися постоянно проводится разъяснительная работа о

правилах поведения на воде и соблюдении мер безопасности.

3. Занятия с не умеющими плавать проводятся на мелком месте.

4. Все упражнения, а также первые попытки самостоятельного

плавания выполняются в направлении мелкого места. На первых занятиях

для большей безопасности занимающихся желательно распределить по

парам.

5. Первые попытки плавать на глубоком месте разрешаются не более

чем двум занимающимся одновременно, под непосредственным

наблюдением преподавателя.

6. Заплывать за границу места проведения занятий категорически

запрещается.

7. К изучению прыжков в воду допускаются только занимающиеся,

умеющие плавать.

10

8. До и после занятий обязательно проводится поименная проверка-

перекличка занимающихся. Опоздавшие допускаются к занятиям только с

разрешения преподавателя.

9. Преподаватель должен постоянно наблюдать за находящимися в

воде и быть готовым (в случае необходимости) немедленно прийти на

помощь.

10. Преподаватель должен хорошо владеть приемами спасения

пострадавших на воде и оказания доврачебной помощи.

11. На занятиях должна соблюдаться дисциплина. Ложные крики

«Тону!», «Помогите!», окунание в воду товарища и другие шалости

должны наказываться отстранением от занятий.

12. Об ухудшении самочувствия, появлении озноба или головокружения

занимающийся должен немедленно сообщить преподавателю и прекратить

занятия.

13. Место для занятий по плаванию, оборудование и инвентарь

необходимо проверять до начала занятий.

14. Каждое занятие должно быть тщательно подготовлено. Содержание

урока, последовательность выполнения упражнений и их дозировка,

продолжительность и количество игр, проводимыхна воде, должны

определяться в соответствии с уровнем подготовленности занимающихся.

15. Допустимый количественный состав учебных групп на одного

преподавателя не должен превышать 15 человек.

Наиболее благоприятной при обучении плаванию в крытых

плавательных бассейнах считается температура воды +25—26°С,

температура воздуха — примерно на том же уровне.

Продолжительность занятий в воде зависит от задач урока,

температуры воды и воздуха. В случае появления дрожи, «гусиной кожи»,

посинения губ занимающимся необходимо выйти из воды, вытереться

досуха и одеться.

Для соблюдения личной гигиены важно выполнять следующие

правила:

1) следить, чтобы занимающиеся долго не оставались в воде без

движений;

2) после выхода из воды нужно вытереться полотенцем,

проделать несколько согревающих упражнений и сразу одеться (обратить

внимание на содержание в тепле ног и головы);

11

3) перед началом и после занятия в воде следует вымыться под

душем (без купальных костюмов) с мылом и мочалкой;

4) купальный костюм не должен стеснять движений при

плавании;

5) не допускать, чтобы занимающиеся пользовались чужими

купальными костюмами, полотенцами или предметами туалета.


ТЕМА: ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПЛАВАНИЮ.

Спортивное плавание — один из самых массовых и популярных

видов спорта, по количеству разыгрываемых олимпийских медалей

уступающий лишь легкой атлетике. Медали разыгрываются среди мужчин

и женщин. В настоящий момент олимпийская программа по плаванию

включает 32 номера (16 дистанций у мужчин и 16 — у женщин).

Программа чемпионатов мира и других международных соревнований

несколько отличается от олимпийской, более того, в настоящее время

проводятся отдельно соревнования в бассейнах 50 м и 25 м (на короткой

воде), в связи с чем и мировые достижения регистрируются отдельно.

При проведении чемпионата Республики Беларусь на короткой воде

(25м) в программу соревнований входят следующие дистанции:

Женщины. Мужчины.

Вольный стиль 50м, 100м, 200м, 400м,800м,1500м

На спине 50м, 100м, 200м

Брасс 50м, 100м, 200м

Баттерфляй 50м, 100м, 200м

Комплексное плавание 100м, 200м, 400м

Эстафетное плавание Женщины. Мужчины.

Вольный стиль 4х50м, 4х100м, 4х 200м

Комбинированная 4х50м, 4х100м

Эстафетное плавание (микст)

Вольный стиль 4х50м

Комбинированная 4х50м

12

При проведении чемпионатов, первенств и Кубков Республики

Беларусь (50м) в программу соревнований входят следующие дистанции:




Брасс 50м, 100м, 200м


Комплексное плавание 200м, 400м


Вольный стиль 4х100м, 4х 200м





В плавании на дистанции вольным стилем можно проплыть любым

способом, но квалифицированные спортсмены применяют самый быстрый

способ — кроль на груди.

Дистанцию комплексным плаванием спортсмен последовательно

проплывает баттерфляем, на спине, брассом, вольным стилем.

Комбинированные эстафеты четыре спортсмена плывут, сменяя

друг друга: на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем.

На других соревнованиях и турнирах программа соревнований может

включать часть указанных выше дистанций.

Марафонское плавание. Скоростные заплывы в открытых

водоемах Длина марафонской дистанций составляет 10 км.

Спортивное значение плавания определяется не только

количеством разыгрываемых олимпийских медалей, но также тем

обстоятельством, что плавание является основой многих олимпийских

видов спорта. Это прежде всего водные виды спорта, которые выделились

из спортивного плавания в процессе его развития (прыжки в воду, водное

поло, синхронное плавание, подводный спорт) и базируются на навыках

плавания и ныряния. Плавание является неотъемлемой частью подготовки

спортсменов в других видах спорта (триатлон, гребля и др.) а умение

плавать — одно из требований техники безопасности.

Рекорды мира, Европы, Республики Беларусь, юношеские

рекорды мира, Европы и Республики Беларусь в 50-метровых бассейнах

регистрируются на следующих дистанциях (для мужчин и женщин):

13

вольный стиль 50м, 100м, 200м, 400м, 800м и 1500м;

на спине 50м, 100м и 200м;

брасс 50м, 100м и 200м;

баттерфляй 50м, 100м и 200м;

комплексное плавание 200м и 400м;

эстафета вольным стилем 4х100м и 4х200м;

комбинированная эстафета 4х100м

смешанные эстафеты(микст) 4х100м в/стиль

комбинированная 4х100м


ТЕМА ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ

Техника двигательного действия — способ его выполнения,

характеризующийся определенными параметрами, такими, как траектория,

амплитуда, частота, напряжение и т. д.

Спортивная техника — это способ выполнения движений

(двигательных действий) в данном виде спорта. Техника, пользуясь

которой достигают наиболее высоких спортивных результатов (то есть та,

которой пользуются сильнейшие спортсмены мира), считается наиболее

совершенной, поэтому понятие «спортивная техника» часто

воспринимается как наиболее рациональный, эффективный способ

выполнения физических действий в данном виде спорта.

Техника плавания способом кроль на груди

Общая характеристика способа. Кроль на груди — наиболее

популярный и быстрый спортивный способ плавания. В тех видах

соревнований, в которых разрешается плыть способом по выбору (вольным

стилем), спортсмены предпочитают плыть кролем на груди.

При плавании кролем на груди спортсмен лежит на поверхности

воды в горизонтальном положении (лицо опушено в воду) и выполняет

поочередные гребки руками. В то время, как одна рука, несколько согнутая

в локте, выполняет гребок в воде спереди-назад, другая рука (также

несколько согнутая в локте, но расслабленная) движется над водой вперед.

Для вдоха пловец поворачивает голову лицом в сторону. После вдоха

голова вновь поворачивается лицом вниз; выдох пловец выполняет в воду.

Гребки руками сочетаются с непрерывными попеременными

движениями почти прямыми ногами вверх-вниз у поверхности воды. Во

время одного полного цикла движений руками (гребок левой и гребок

правой) пловец успевает выполнить несколько движений (ударов) ногами.

По количеству этих ударов различают двух-, четырех- и шестиударный

14

варианты кроля. Все варианты рациональны; выбор зависит от задач

обучения, индивидуальных особенностей пловца, условий плавания. В

основу большинства методик начального обучения положено освоение

техники шестиударного кроля.

Положение тела и движения ногами. Тело пловца в воде

вытянуто, почти горизонтально и хорошо обтекаемо. Голова находится на

продольной оси тела, лицо опущено в воду (за исключением момента

вдоха); бедра - у поверхности воды; мышцы живота и поясницы оптимально

напряжены.

Непрерывные попеременные движения ногами кролем помогают

пловцу придать телу горизонтальное и обтекаемое положение, продвигают

его вперед. Ноги выполняют встречные движения вверх-вниз с небольшим

размахом, минимально сгибаясь в коленях; голени и стопы расслаблены;

стопы повернуты носками немного внутрь и непрерывно вспенивают воду

сзади пловца.

Ноги выполняют движения от бедра. Вслед за бедром в движение

вовлекаются голень и стопа. Движение ноги вниз носит захлестывающий

характер и является основной рабочей фазой. В практике спортивного

плавания оно получило название «удар». Движение стопы вверх — фаза

подготовительная.

Удар стопой вниз выполняется с разгибанием ноги в коленном

суставе. Отмечается обгон бедром голени и стопы: в то время, как стопа и

голень движутся с ускорением вниз, бедро меняет направление движения и

устремляется вверх. Это позволяет произвести захлестывающий удар

стопой вниз с полным выпрямлением ноги в коленном суставе.

Движения руками и дыхание. Полный цикл движений рукой

условно делят на фазы: захват, подтягивание, отталкивание, выход из воды,

движение над водой, вход в воду. Захват, подтягивание и отталкивание

являются рабочими фазами (вместе они и составляют гребок). Выход руки

из воды — фаза завершающих движений, а движение руки над водой и вход

в воду — подготовительные движения.

Во время гребка основной рабочей плоскостью, с помощью которой

пловец опирается о воду и продвигает себя вперед, является сравнительно

жесткая плоскость «кисть — предплечье». Кисть во время гребка хорошо

фиксирована в лучезапястном суставе и большую часть гребка развернута

ладонью строго назад. Гребок выполняется с небольшим сгибанием и

разгибанием руки в локте. Во время гребка локоть находится в более

высоком положении по отношению к кисти и развернут в сторону (но не

назад!).

Гребок выполняется в направлении спереди-назад под средней

линией тела. Наиболее энергична вторая половина гребка — отталкивание.

Завершается гребок у бедра.

15

Рука выходит из воды локтем вверх и расслабляется. Во время

движения над водой рука несколько согнута в локте, локоть направлен

вверх.

Вход руки в воду происходит впереди головы и примерно на ширине

одноименного плеча — как бы в одну точку в воду последовательно

погружаются кисть, локоть и плечо. Это движение выполняется свободно,

но без промедления; после погружения в воду рука вытягивается вперед,

опирается ладонью о встречный поток воды, готовясь начать очередной

гребок.

Согласование движений руками. В то время, как одна рука

выполняет гребок, другая движется над водой, погружается в воду и

вытягивается вперед. Вход в воду одной руки (например, правой) и ее

вытягивание под водой вперед совпадают с выполнением второй половины

гребка другой (левой) рукой.

Дыхание. Для вдоха пловец поворачивает голову лицом в сторону

руки, завершающей гребок. Вдох выполняется через рот во время выхода

руки из воды.

При повороте головы в сторону для вдоха необходимо удерживать ее

на продольной оси тела и не приподнимать над водой. После вдоха пловец

вновь поворачивает голову лицом вниз и начинает постепенный выдох в

воду через рот и нос. Дыхательный цикл завершается энергичным

«выталкиванием» остатков воздуха через рот в тот момент, когда голова

пловца вновь поворачивается лицом в сторону для очередного вдоха и рот

оказывается над водой.

Наиболее естественным ритмом дыхания являются один вдох и

выдох на полный цикл движений (два гребка руками). Хорошо

подготовленные пловцы используют один вдох и выдох на три гребка

руками. В последнем случае голова пловца поворачивается для вдоха

поочередно то в одну, то в другую сторону.

Общее согласование движений. В шестиударном варианте кроля на

один полный цикл движений руками приходится шесть попеременных

движений ногами — шесть ударов стопами вниз. Правильное согласование

движений руками и ногами получается у новичков почти автоматически при

выполнении учебных упражнений.

Основу техники плавания кролем составляют непрерывно

чередуемые гребки руками в сочетании с правильным дыханием.

Попеременные движения ногами должны помогать гребковым движениям

руками и способствовать сохранению горизонтального и уравновешенного

положения тела. Чрезмерно интенсивные движения ногами могут мешать

движениям руками.

Техника плавания способом кроль на спине

16

Общая характеристика способа. Основу техники плавания кролем

на спине составляют попеременные гребковые движения руками. В то

время, как одна рука выполняет гребок, несколько сгибаясь и разгибаясь в

локтевом суставе, другая движется над водой, выпрямленная и

расслабленная. Движения руками сочетаются с попеременными

движениями ногами кролем. На всем протяжении полного цикла движений

пловец сохраняет вытянутое и хорошо обтекаемое положение тела.

Положение тела и движения ногами. Тело пловца занимает в воде

вытянутое, почти горизонтальное и хорошо обтекаемое положение.

Плечевой пояс расположен несколько выше таза, таз и бедра — у

поверхности воды. Угол атаки тела — около 6—10°.

Основная роль попеременных движений ногами — удержать тело в

обтекаемом и уравновешенном положении, внести свою долю в создание

сил, продвигающих пловца вперед. Ритм движений ногами подчинен ритму

движений руками.

Как и в плавании кролем на груди, ноги выполняют встречные

(попеременные) движения вверх-вниз от бедра. Амплитуда движений бедер

умеренная; они удерживаются близко к поверхности воды. Степень

сгибания ног в коленных суставах несколько больше, чем при плавании

кролем на груди, стопы больше погружаются в толщу воды. Основная

рабочая фаза — движение стопы снизу-вверх (удар вверх). Движение ноги в

это время носит захлестывающий характер. Отмечается обгон бедром

голени и стопы: в то время, как стопа еще движется вверх, бедро начинает

энергичное движение вниз. Это помогает выполнить захлестывающий удар

стопой, опереться о воду бедром и удержать таз у поверхности воды.

Движения руками и дыхание. Полный цикл движений рукой

условно делят на фазы: захват, подтягивание, отталкивание, выход из воды,

движение над водой, вход в воду. Захват, подтягивание и отталкивание

являются рабочими фазами. Выход руки из воды — фаза завершающих

движений, а движение руки над водой и вход в воду — подготовительные

движения. При плавании на спине движения руками играют ведущую роль;

им координационно подчинены движения ногами и дыхание.

Согласование движений руками должно обеспечить непрерывность

гребковых движений (опоры о воду). Когда одна рука завершает гребок и

выходит из воды, другая входит в воду и начинает захват. На какое-то

мгновение руки занимают прямо противоположное положение; пловец

ощущает опору о воду обеими ладонями и как бы передает гребок с одной

руки на другую.

Дыхание согласовывается с полным циклом движений одной рукой.

Например, во второй половине движения правой руки по воздуху и входа ее

в воду выполняется вдох. Во время гребка, выхода из воды и начала проноса

по воздуху правой руки — небольшая задержка дыхания (она может

17

отсутствовать) и выдох. Вдох выполняется через рот, выдох — через рот и

нос.

Общее согласование движений. Наиболее рациональным вариантом

общего согласования движений является шестиударный кроль на спине.

Основу его составляют непрерывно чередуемые гребки руками в сочетании

с правильным дыханием. На один полный цикл движений руками

приходится шесть попеременных движений ногами - шесть ударов стопами

вверх. Если техника плавания с помощью движений только ногами и только

руками хорошо освоена новичками, правильное согласование движений

получается у них почти автоматически при выполнении учебных

упражнений.

Техника плавания способом брасс

Общая характеристика способа. Правила соревнований довольно

строго регламентируют технику плавания способом брасс. Основные

пункты правил гласят:

1) начиная с первого гребка после старта или поворота, пловец лежит

на груди; линия плеч параллельна поверхности воды;

2) руки выполняют движения одновременно и симметрично

подводой или по ее поверхности; во время гребка (за исключением одного

гребка после старта и поворота) руки не должны заходить за линию бедер;

после гребка руки одновременно вытягиваются от груди вперед таким

образом, что кисти двигаются под поверхностью воды, по или над ней

(локти все время должны находиться под водой - за исключением

последнего гребка на финише);

3) ноги выполняют движения одновременно и симметрично; вовремя

рабочего движения ногами стопы должны быть развернуты носками наружу

и двигаться назад по дугам (движения сомкнутыми ногами вверх и вниз не

разрешаются);

4) во время плавания голова спортсмена может временно

погружаться в воду, однако в каждом цикле движений (за исключением

первого цикла после старта и поворота) она должна появляться на

поверхности;

5) при каждом повороте или на финише касание осуществляется

одновременно обеими руками выше, ниже или на уровне поверхности воды.

Положение тела и движения ногами. Тело пловца при плавании

брассом сохраняет на протяжении большей части полного цикла вытянутое

и хорошо обтекаемое положение. После отталкивания ногами, когда пловец

скользит с вытянутыми вперед руками, угол атаки тела минимален и равен

примерно 3—5°. В конце гребка руками, когда плечевой пояс и голова

приподнимаются над поверхностью воды, угол атаки возрастает может

доходить до 12—17. Это не окажет отрицательного влияния, если пловец

будет удерживать бедра в хорошо обтекаемом положении.

18

Ноги при плавании брассом выполняют одновременные и

симметричные движения.

Движения руками и дыхание. В полном цикле движений руками

условно выделяют две фазы:

1) гребок (захват и основная часть гребка);

2) сведение рук и выведение их вперед.

Во время гребка руки одновременно и симметрично разводятся в

стороны и немного вниз. Кисти при этом развернуты ладонями наружу,

чтобы хорошо опираться о воду и отталкиваться от нее. Начало гребка

выполняется почти прямыми руками, затем они сгибаются в локтях. На

протяжении всего гребка локти удерживаются выше кистей и развернуты в

стороны. Как только кисти приблизятся к линии плечевого пояса, они с

ускорением направляются пловцом внутрь, под подбородок. Это

завершающая часть гребка, самая быстрая и энергичная; в конце ее кисти

должны двигаться внизу, под подбородком. В это время пловец, хорошо

опираясь о воду кистями и предплечьями, как бы выталкивает себя вперед и

немного вверх. Плечевой пояс и голова приподнимаются над поверхностью

воды, и пловец выполняет вдох. Так как вдох происходит в конце гребка,

его называют «поздним».

Во время вдоха руки не прекращают своих движений; гребок

переходит в выведение рук вперед. Кисти сближаются под подбородком,

поворачиваются ладонями немного внутрь; пловец, разгибая руки в

локтевых суставах, вытягивает их вперед для начала очередного гребка

Общее согласование движений. Рациональным вариантом техники,

который доступен начинающим пловцам, является последовательное

согласование движений руками и ногами, которое должно обеспечить

непрерывное продвижение пловца вперед с высокой скоростью и

оптимальной затратой сил.

Пловец начинает гребок руками при хорошо вытянутом и почти

горизонтальном положении тела. Почти на всем протяжении гребка ноги

вытянуты и расслаблены, они начинают немного сгибаться в коленях лишь

к концу гребка. После окончания вдоха, когда руки полностью завершили

гребок, ноги быстро выполняют основную часть подтягивания,

разворачиваются носками в стороны и вслед за выведением рук вперед

выполняют отталкивание. Основная часть отталкивания приходится на тот

момент, когда руки почти полностью вытянуты вперед и тело пловца

хорошо обтекаемо.

По окончании отталкивания ногами пловец какое-то мгновение

скользит вперед в горизонтальном положении с вытянутыми руками и

ногами

Техника плавания способом баттерфляй

19

Общая характеристика способа. Квалифицированные пловцы

всегда плывут в этих видах соревнований, используя наиболее

рациональную разновидность баттерфляя — дельфин. Характерной

особенностью этой разновидности является то, что обе руки, закончив

гребок, выполняют подготовительные движения над водой, а ноги

непрерывно движутся наподобие дельфиньего хвоста вверх и вниз. Два

полных удара стопами вниз приходятся на один законченный цикл

движений руками. Движения руками (как того требуют правила

соревнований) должны быть одновременными и симметричными; это же

требование относится и к движениям ногами.

Движения ногами. При плавании баттерфляем движения ногами

начинаются от таза и бедер. Вслед за ними в движение вовлекаются голени

и стопы. Ноги последовательно сгибаются и разгибаются в тазобедренных,

коленных и голеностопных суставах. Бедра выполняют движения у

поверхности с умеренным размахом, стопы — в толще воды.

Энергичный удар стопами вниз является основной рабочей фазой.

После удара вниз ноги активно выводятся к поверхности воды и вновь

сгибаются для очередного удара. В целом движения ногами имеют

захлестывающий, непрерывный, упругий характер и вносят заметный вклад

в создание сил, продвигающих пловца вперед.

Движения руками и дыхание. Гребкам руками в плавании

баттерфляем принадлежит ведущая роль: им координационно подчинены

движения ногами и дыхание. Рассмотрим технику движения по фазам.

Фаза захвата начинается сразу же после входа рук в воду. Кисти

движутся наружу и немного вниз, как бы захватывая воду. Ощутив опору о

воду, пловец переходит к основной части гребка: подтягиванию, затем

отталкиванию.

Во время подтягивания руки сгибаются в локтевых суставах (локти

развернуты в стороны) и движутся спереди назад, хорошо опираясь о воду

кистями и предплечьями. К середине гребка, когда подтягивание переходит

в отталкивание, кисти сближаются под животом; ладони развернуты строго

назад.

В фазе отталкивания кисти энергичным (но плавным!) движением

направляются назад и наружу. Гребок завершается у бедер выпрямлением

рук в локтевых суставах. После этого кисти поворачиваются мизинцами

вверх и расслабляются; руки выходят из воды.

Выход рук из воды осуществляется быстрым маховым движением.

Над водой появляются локти, предплечья, кисти. Кисти покидают воду за

линией таза, немного в стороне от бедер; в этот момент они расслаблены и

повернуты ладонями внутрь.

Движения руками над водой осуществляются в виде плавного маха в

стороны-вперед; руки почти прямые и расслабленные. Плечевой пояс

20

пловца немного приподнимается над поверхностью воды, что помогает

движению рук по воздуху.

Вход рук в воду происходит примерно на ширине плеч. Первыми в

воду погружаются кисти, за ними — предплечья и плечи.

Дыхание согласовывается с движениями руками. В момент входа

рук в воду голова пловца опущена лицом вниз. По мере выполнения гребка

руками пловец плавно разгибает шею; голова поворачивается лицом вперед

и к концу гребка руками приподнимается над поверхностью воды вместе с

плечевым поясом. Вдох приходится на момент выхода рук из воды. В это

время подбородок движется у самой поверхности воды; взгляд пловца

направлен вперед. Заканчивается вдох в первой половине движений рук над

водой. Голова спортсмена вновь опускается вниз лицом в воду.

Общее согласование движений. Наиболее рациональным является

использование двуударного слитного согласования движений руками и

ногами с вдохом, выполняемым тотчас после завершения гребка руками,

что должно обеспечить непрерывное продвижение пловца вперед с

оптимальной затратой сил.

Первый удар стопами вниз приходится на вход рук в воду и захват воды

кистями. Второй удар стопами вниз согласовывается со второй половиной

гребка — отталкиванием руками от воды. Энергичные одновременные

гребковые движения руками и ногами способствуют выскальзыванию тела

пловца вперед—вверх для выполнения вдоха и проноса рук над водой.

Техника выполнения стартов Старт с тумбочки: В соответствии с правилами соревнований при

плавании любым способом, кроме способа на спине, спортсмены

выполняют старт прыжком со стартовой тумбочки.

По предварительной стартовой команде (продолжительный свисток

рефери) пловец занимает место на стартовой тумбочке. После

подготовительной команды «На старт!» он должен немедленно встать хотя

бы одной ногой на передний край тумбочки и подготовиться к старту —

принять неподвижное исходное положение.

Положение рук пловца на старте вариативно. В обычном варианте

старта они вытянуты вперед-вниз; в варианте старта с захватом — касаются

пальцами переднего края тумбочки.

Как только прозвучит стартовый сигнал (исполнительная команда

«Марш!»), пловец начинает выполнение старта.

Фазы старта: исходное положение(1), отталкивание с махом руками

(2), полет (3), вход в воду (4), скольжение под водой (5) и выход на

поверхность за счет плавательных движений ногами и руками(6).

Старт из воды выполняется при плавании на спине. По

предварительной стартовой команде спортсмен прыгает в воду и занимает

исходное положение у стартовых поручней лицом к ним (1). Как только

21

прозвучит стартовый сигнал, спортсмен начинает выполнение старта:

отталкивание с махом руками (2), полет (3), вход в воду (4) и скольжение

под водой с активными движениями ногами кролем или дельфином (5).

Затем он выходит на поверхность за счет движений ногами и гребка рукой -

первые плавательные движения (6).

Техника выполнения поворотов.

Соревнования по плаванию проходят в бассейнах 25 или 50 м,

поэтому спортсменам во время проплывания дистанции приходится

выполнять один или несколько поворотов. Все повороты, независимо от

способа плавания, можно разделить на две большие группы:

1) открытые повороты, во время выполнения которых голова

спортсмена остается над водой и он выполняет вдох;

2) закрытые повороты, во время выполнения которых голова

погружается в воду и спортсмен задерживает дыхание (вдох

осуществляется до начала поворота).

Также повороты делятся:

1) простые – вращение выполняется в одной плоскости;

2) сложные – вращение выполняется в нескольких плоскостях.

Поворот «маятником» Является одним из наиболее

распространенных типов открытых простых поворотов, применяемых

при плавании кролем на груди (у новичков), брассом, баттерфляем.

Фазы поворота:

1) подплывание;

2) касание;

3) вращение;

4) отталкивание;

5) скольжение;

6) первые плавательные движения.

Поворот «сальто» Является закрытым сложным поворотом,

применяется в плавании кролем на груди и кролем на спине.


1) подплывание;

2) вращение;

3) отталкивание и касание;

4) скольжение;

5) первые плавательные движения.

22


ТЕМА МЕТОДИКА НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЯ.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ С

ВОДОЙ.

К средствам обучения и совершенствования в плавании относят:

физические упражнения, естественные природные факторы (вода, солнце,

воздух), тренажеры, специальные приспособления (лопатки, доски и т. д.),

визуальные средства контроля, наглядные пособия и др.

К основным средствам обучения плаванию относятся

общеразвивающие, подготовительные и специальные физические

упражнения.

Общеразвивающие упражнения выполняются на суше, специальные –

в воде, подготовительные — как на суше, так и в воде.

Общеразвивающие упражнения способствуют развитию и

воспитанию основных физических качеств: силы, быстроты,

выносливости, гибкости и ловкости. Они являются прекрасным средством

лечебной физической культуры, способным корригировать развитие

позвоночника, грудной клетки, конечностей, исправлять осанку,

воздействовать на развитие отдельных мышечных групп и т. д. Кроме

этого, общеразвивающие упражнения совершенствуют функциональные

возможности, расширяют круг умений и двигательных навыков учащихся

и таким образом подготавливают их к наиболее эффективному освоению

плавательных движений. Как правило, общеразвивающие упражнения

выполняются в форме гимнастических упражнений: ходьба, бег, прыжки,

упражнения без предметов и с предметами, упражнения на снарядах, на

местности, элементы художественной гимнастики (для девушек) и др.

Подготовительные упражнения способствуют развитию тех

физических качеств, которые необходимы для изучения навыка плавания и

овладения отдельными элементами техники.

Существует две группы подготовительных упражнений:

а) имитационные упражнения;

б) упражнения для освоения с водой.

Особой формой подготовительных упражнений являются игры в воде,

которые скорее можно было бы отнести к упражнениям для освоения с

водой, однако игры используются на всех этапах обучения и

совершенствования, выполняя различные задачи учебно-тренировочного

процесса.

23

Имитационные упражнения используются для ознакомления

занимающихся с общей формой движений при плавании. Они

выполняются на суше и не создают тех ощущений, которые испытывает

занимающийся в воде, поэтому выполнять эти движения многократно не

рекомендуется: они могут сформироваться как навык и тормозить

освоение движений в воде.

Однако на начальном этапе обучения плаванию такие упражнения

просто необходимы.

К таким упражнениям относят:

—упражнения для имитации дыхания (глубокие вдохи, выдохи,

задержка дыхания, вдохи-выдохи с поворотом головы при

имитационных движениях рук или ног и т. д.);

—имитационные упражнения для рук (круговые попеременные и

одновременные движения руками вперед и назад в положении

стоя и в положении согнувшись, движения на счет, с

чередованием направления и т. д.);

—имитационные упражнения для ног (стоя попеременные и

одновременные сгибания в коленных суставах, махи ногами,

приседания с развернутыми в стороны стопами, махи ногами

лежа на мате в положении на груди и на спине и т. д.).

Подготовительные упражнения для освоения с водой помогают

преодолеть чувство страха перед водой, научиться принимать в воде

горизонтальное положение и выполнять простейшие движения, правильно

дышать. Как правило, все подготовительные упражнения по освоению с

водой проводятся на мелководье с учетом роста занимающихся (уровень

воды – примерно по пояс, по грудь). К подготовительным упражнениям по

освоению с водой относят:

— упражнения для первоначального ознакомления со свойствами

воды;

— упражнения для обучения дыханию;

— погружение, всплывание и лежание;

— скольжения;

— прыжки в воду.

Упражнения для первоначального ознакомления со свойствами

воды. Выполнение данных упражнений позволяет занимающимся освоиться

в непривычной среде, преодолеть психологический барьер страха,

ознакомиться со свойствами воды, почувствовать ее плотность и

возможность опоры о нее при гребках, ориентироваться в водной среде.

24

К упражнениям данной группы относят:

—хождения и бег по дну в различных направлениях и положениях –

спиной вперед, левым, правым боком, с поворотами;

—выпрыгивания из воды (обычные выпрыгивания, из полуприседа, с

захватом коленей, с махом руками и т. д.);

—движения руками («полоскание белья» - движения рук перед собой

различной интенсивности и направления, пишем «восьмерки» - гребковые

движения руками по криволинейным траекториям, стоя на дне, с попытками

оторвать ноги от дна, маховые движения с опорой о воду и т. д.);

—движения ногами (поочередные движения ногами – вперед, назад, в

сторону).

Упражнения для обучения дыханию.

Главный смысл подготовительных упражнений по освоению с водой

(как на суше, так и в воде) заключается в первую очередь не в

имитационных движениях конечностями (что является великим

заблуждением), а в овладении правильным дыханием.

Дыхание – самый важный элемент в обучении плаванию. Без его

освоения невозможно обучиться спортивным способам плавания. А

приобретенный навык плавания без способности делать выдох в воду

очень ненадежен и накладывает некоторые сложности как на освоение

различной техники плавания, так и на возможность человека держаться на

воде во время волны, ветра, при попадании брызг, неожиданном

погружении и т. д.

Для обучения основам дыхания в воде необходимо освоить

следующие умения:

открывать глаза под водой;

задерживать дыхание на вдохе;

дышать выдох-вдох и задерживать дыхание на вдохе;

делать выдохи в воду.

С помощью имитационных движений на суше осваивается навык

задержки дыхания и ритмичный вдох – выдох.

Далее навык дыхания осваивается непосредственно в воде. В

первую очередь осваивается продолжительный выдох в воду — путем

упражнения по «пусканию пузырей», открывание глаз под водой.

Обучение дыханию непосредственно связано с элементами

погружения под воду: погружения головы и туловища, погружение до

полного приседа, погружения с выпрыгиванием и др.

25

Погружение, всплывание и лежание. Данные

упражнения позволяют ознакомиться с непривычным состоянием

невесомости, выталкивающей силой, освоить навык статического

плавания, научиться держать равновесие лежа на воде.

Это наиболее важные упражнения при начальном обучении

плаванию. Погрузившийся с головой в воду новичок начинает чувствовать

подъемную силу. Она выталкивает его на поверхность. Недаром говорят,

чтобы обучить человека держаться на воде, необходимо, прежде всего

научить его «тонуть», т. е. погружаться с головой в воду.

Как уже отмечалось, погружения используются еще и для того,

чтобы научить занимающихся открывать глаза в воде и делать глубокий

выдох.

К числу основных погружений можно отнести следующие

упражнения:

— держась руками за край бассейна или специальные поручни,

приседать так, чтобы вода доходила до груди, до подбородка, погружаться

в воду с головой; те же упражнения с выдохом в воду;

— стоя на дне (глубина по пояс, а затем по грудь), сделать глубокий

вдох и, погружаясь в воду, сесть на дно или попытаться выполнить «упор

присев»;

— стоя на дне (глубина по пояс), взяться за руки и на счет «раз» всем

вместе погрузиться с головой в воду, на «два» — задержаться под водой

(выдох), на «три» — выпрыгнуть над поверхностью (вдох), держась

руками за край сливного корытца — вдох, погрузиться с головой в воду —

выдох, открыть глаза (рассматривать стену бассейна);

— парами, взявшись за руки (глубина по грудь), одновременно

погрузиться в воду, открыть глаза (рассматривать друг друга).

К числу упражнений на всплывание и лежание относятся

следующие:

— сделать вдох, обхватить колени руками и, прижав голову к

коленям, застыть на некоторое время, почувствовав действие

уравновешивающих сил на тело;

— «поплавок» — сделать вдох, присесть, обхватить колени руками,

прижать голову к коленям и застыть на некоторое время;

— сделать вдох, взяться двумя руками за край бортика или поручни,

вытянуть руки и ноги;

26

— «звездочка» — сделать глубокий вдох для увеличения плавучести,

лечь на воду лицом вниз или на спине, расставить руки и ноги в разные

стороны и др.

Скольжения. Скольжения на груди и спине (реже на боку) с

различными положениями рук помогают освоить рабочую позу пловца —

равновесие, обтекаемое положение тела, умение максимально

выскальзывать вперед после каждого гребка, что является показателем

хорошей техники плавания.

К числу упражнений на скольжение относятся:

—скольжение на груди— стоя по грудь в воде, наклониться так,

чтобы подбородок коснулся воды, вытянуть руки вперед, соединив

большие пальцы, сделать вдох, плавно лечь на воду лицом вниз и,

оттолкнувшись ногами от дна или бортика бассейна, принять

горизонтальное положение, скользить с вытянутыми ногами и руками по

поверхности воды ;

— скольжение на спине — встать спиной к берегу или лицом к

бортику бассейна, руки вдоль туловища, сделать вдох, задержать дыхание,

присесть и, слегка оттолкнувшись ногами, лечь на спину, поднять выше

живот и прижать подбородок к груди, нe садиться (следует помнить, что

устойчивому положению на спине помогают легкие гребковые движения

кистями около туловища; ладони обращены вниз);

— скольжение на груди с различными положениями рук: руки

вытянуты вперед, у бедер, одна впереди, другая у бедра;

— скольжение на спине с различными положениями рук: руки

вытянуты вперед, вдоль тела, одна рука впереди, другая у бедра;

— скольжение на груди с последующими поворотами на спину и

грудь и др.

Следует отметить, что при выполнении всех групп упражнений для

освоения с водной средой, следует выбирать направление движения от

глубокой части водоема или бассейна к мелкой части.

27


ТЕМА: ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ.

К основным средствам обучения плаванию относятся 5 групп

физических упражнений. Соотношение упражнений каждой группы на

разных этапах обучения зависит от возраста и подготовленности

занимающихся, а также от условий проведения занятий.

§ 1. Общеразвивающие и специальные физические упражнения.

Применяются в целях:

а) Повышение уровня общего физического развития

занимающихся;

b) Совершенствование основных физических качеств,

определяющих успешность обучения плаванию: координация движений,

сила, выносливость, подвижность в суставах.

c) Имитация на суше движений, адекватных по форме и характеру

выполняемых в воде.

§ 2. 7 групп упражнений по освоению с водной средой.

1. Элементарные движения конечностями (дать почувствовать

сопротивление воды). «Полоскание белья».

2. Погружение (научится задержке дыхания и открывать глаза в воде).

«Качели».

3. Лежание (вода держит тело у поверхности). «Звѐздочка».

4. Всплывание (почувствовать выталкивающую силу воды). «Поплавок»,

«Медуза».

5. Дыхание (правильный вдох и выдох). Подуть на воду, «Пузыри».

6. Перемещение (с глубокой части на мелкую). «Крокодил», «Краб».

7. Скольжение (почувствовать инерционные силы от отталкивания).

«Стрелочка».

§ 3. Учебные прыжки в воду.

Учебные прыжки в воду делятся на 3 группы:

1) Соскоки - простые прыжки, выполняются с бортика.

2) Спады - для обучения новичка входить в воду руками и головой

вниз, удерживать тело в вытянутом и напряженном состоянии.

3) Прыжки - из передней и задней стоек, вниз ногами и головой, без

движения руками.

28

Выполнение учебных прыжков в воду при обучении плаванию

помогает:

1) Снять страх перед водой и быстрее освоится с новой средой.

2) Подготовится к успешному освоению стартового прыжка.

3) Повысить эмоциональность занятий.

Прыжки воспитывают смелость и уверенность, а длительные

погружения под воду с головой после выполнения прыжка

совершенствуют ориентировку под водой.

Прыжки проводятся в начале основной или заключительной части

урока. Если занимающиеся освоили один или несколько прыжков, то вход

в воду в вначале урока можно осуществлять этим прыжком по команде

преподавателя.

При изучении и выполнении прыжков необходимо соблюдать

следующие правила:

1) Проводить изучение прыжков в глубоких бассейнах только после того,

как обучаемые научатся плавать.

2) Учитывать, что трудность прыжка повышается с увеличением высоты.

3) Соблюдать строгую дисциплину. Прыжки выполняются только по

команде преподавателя по одному человеку. Команда для очередного

прыжка подается, когда занимающийся после выполнения прыжка

отплывает в безопасное место или выходит из воды.

§ 4. Игры и развлечения на воде.

Содействуют:

1) Повышению интереса детьми к повторению знакомых

упражнений, уменьшению монотонности.

2) Воспитанию смелости, самостоятельности, инициативы.

3) Укреплению коллектива, воспитанию чувства товарищества.

К методике проведения игры предъявляются следующие требования:

I. Перед каждой игрой должна быть поставлена конкретная задача.

II. Игра должна быть посильной, соответствовать подготовке учеников.

Игры, применяемые при обучению плаванию, делятся на 3 группы:

I. Игры, включающие элемент соревнования. Проводятся с

новичками на первых занятиях. Простые, не требуют предварительного

объяснения. «Кто дальше проскользит?», «Кто быстрее спрячется под

воду?».

29

II. Игры сюжетно-образного характера. Их включают в занятия

после того, как дети освоятся с водой, научатся передвигаться в ней. Если

игра сложная, то еѐ нужно предварительно провести на суше. Типа

«Убегай - догоняй». «Караси и карпы», «Салочки».

Сюжетные игры представляют упрощенный вариант командных

игр, поэтому результат действий игрока должен немедленно оцениваться.

III. Командные игры.

Участники объединяются в равные по силам команды и

коллективно взаимодействуют в борьбе за победу.

§ 5, Упражнения для изучения техники спортивных способов

плавания и совершенствования в ней.

Техника способа изучается раздельно в следующем порядке:

1) Положение тела;

2) Движение ногами;

3) Движения руками;

4) Дыхание;

5) Согласование движений.

Каждый элемент техники изучается в следующей

последовательности:

1) Ознакомление с движением на суше - проводится в общих чертах т.к.

условия выполнения на суше и в воде различны.

2) Изучение движений в воде с опорой на месте - при изучении движений

ног в качестве неподвижной опоры используют бортик бассейна; движения

рук изучаются, когда занимающиеся стоят на дне.

3) Изучение в воде с опорой в движении - применяются плавательные

доски, поддержка партнѐром.

4) Изучение в воде без опоры в движении - все упражнения этой группы

выполняются в скольжении и плавании.

Закрепление и совершенствование техники плавания. Плавание

по элементам и в координации.

Ошибки в технике плавания их предупреждение и исправление.

При начальном обучении технике неизбежно выполнение движений

с ошибками. Ошибка - неправильное движение, которое по мере

овладения двигательным действием становится малоэффективными.

Раздельное изучение техники способа плавания помогает избежать

обилия ошибок.

30

Ошибки, возникающие при обучении техники плавания,

разделяются:

1) Грубые, искажающие основную структуру движения.

2) Незначительные, немного уменьшающие эффективность

движений.

3) Локальные, не отражающиеся на остальных деталях техники.

4) Взаимосвязанные, вызывающие одна другую.

5) Типичные, имеющие массовый характер при начальном

обучении.

Первые попытки выполнить новое двигательное действие обычно

сопровождается более или менее существенными отклонениями от

заданного образца. Это:

Лишние, ненужные движения;

Искажение пространственных параметров движений;

Излишние затраты мышечных усилий, искажение общего ритма

действия.

Основными причинами появления ошибок являются: 1. Нарушение принципов педагогического процесса (доступности и

последовательности).

2. Неправильное понимание занимающимися задачи упражнения.

3. Неправильные исходные положения.

4. Недостаточная общая физическая подготовленность.

5. Неуверенность в своих силах.

6. Отрицательное влияние ранее изученных действий.

7. Недостаточный самоконтроль движений.

К основным правилам исправления ошибок относятся:

1.Систематическое повторение учебного материала.

2.Применение подводящих и подготовительных упражнений.

3.Изменение исходных положений и условий для выполнения упражнений.

4.Понимание занимающимися причин своих ошибок.

5.Последовательное исправление ошибок, сначала грубых, затем

незначительных.

Педагогический контроль на занятиях плаванием.

Состояние здоровья контролируется по следующим признакам:

желание выполнять упражнения, состояние сна, аппетита, переносимость

31

нагрузок (бледность или покраснение лица, вялость в движениях), данные

медицинского обследования (два раза в год медицинский осмотр), оценка

функционального состояния подсчет ЧСС, оценка техники производится

визуально, уровень физических качеств по результатам тестов и

соревнований.

32


ТЕМА: ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ИЗУЧЕНИЯ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ В

ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЗАДАЧ КУРСА ОБУЧЕНИЯ.

Методика обучения плаванию зависит от возраста и индивидуальных

особенностей обучаемых, поставленных задач, условий обучения и др. В

общих же чертах (за исключением возраста примерно до 5 лет) методика

обучения плаванию принципиально не отличается. Наиболее

благоприятный возраст для овладения навыком плавания — это 6–8–10

лет. В дальнейшем также не должно возникать проблем, однако следует

учитывать, что быстрое и качественное освоение новых двигательных

умений и навыков идет в определенные возрастные периоды. Поэтому

желательно не откладывать начало обучения плаванию на более поздние

сроки. Однако и взрослый человек, особенно под руководством

инструктора или тренера, беспрепятственно может научиться плавать,

пусть и с некоторыми сложностями, связанными с уже совершенно другой

реакцией его организма на процесс обучения и овладение новым

двигательным действием, нежели в периоды интенсивного развития

организма.

Естественно, что набор средств и методов и их сочетание в том или

ином случае будут различаться. Однако методика обучения плаванию

имеет общую схему, где идет последовательное изучение отдельных

элементов изучаемого способа и их согласование, и последовательность

этапов. Методика, основанная на обучении спортивным способам

плавания, является достаточно эффективной и пригодной для массового

обучения навыку плавания.

Общая схема в обучении спортивным способам плавания выглядит

следующим образом:

1) обучение дыханию;

2) обучение работе ног;

3) обучение согласованию дыхания с работой ног;

4) обучение работе рук;

5) общее согласование работы ног, рук и дыхания.

Основной смысл схемы — последовательное изучение элементов.

33

Основное правило — без достаточно прочного освоения и

закрепления одного элемента или согласования элементов не стоит

переходить к следующему.

Следует также отметить, что приведенная общая схема не является

основанием для того, чтобы, например, во время изучения техники работы

ног, полностью игнорировать работу рук. Речь идет о преимущественной

направленности изучения одних элементов перед другими.

Данная схема вполне логична и давно уже апробирована при

обучении спортивным способам плавания. Она же должна стать основой и

для обучения в прикладных и других целях.

Слишком поспешное и быстрое обучение плаванию, включая так

называемым облегченным способам с высокоподнятой головой над водой

(об этом говорится во многих учебных изданиях по плаванию) приводит к

искажению самого навыка плавания. В данном случае основной его

элемент — дыхание — не освоен и, соответственно, неправильно работают

ноги, а в большинстве своем, особенно при плавании кролем на груди, они

совсем не работают.

Весь же процесс обучения плаванию каким-либо способом условно

делится на четыре этапа. На эти же 4 этапа может разбиваться обучение

отдельному движению (элементу).

1-й этап — формирование первоначального представления о способе

плавания.

На этапе осуществляется предварительное ознакомление с техникой

изучаемого способа плавания (положение тела и дыхание, характер

гребковых движений), используя показ техники изучаемого способа

плавания лучшими пловцами, включая демонстрацию учебного

видеофильма и использование средств наглядной агитации (плакатов,

рисунков, фотографий и др.). Таким образом, у детей создается

представление об изучаемом способе плавания, стимулируется активное

отношение и интерес к занятиям.

2-й этап — разучивание отдельных элементов техники плавания и

затем изучаемого способа в целом.

Техника плавания изучается в следующем порядке:

34

1. положение тела и дыхание,

2. движения ногами,

3. согласование движений ног с дыханием,

4. движения руками,

5. согласование всех движений,

т. е. по общей схеме обучения спортивным способам плавания. При

этом освоение каждого элемента техники проводится в постепенно

усложняющихся условиях, предусматривающих в конечном счете

выполнение упражнений в горизонтальном безопорном положении

(рабочая поза пловца).

Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке:

— ознакомление с движением на суше. Проводится в общих чертах без

совершенствования деталей, поскольку условия выполнения движения на

суше и в воде различны;

— изучение движений в воде с неподвижной опорой (на месте). При

изучении движений ногами в качестве опоры используют бортик бассейна.

Движения руками изучают стоя на дне по грудь или по пояс в воде;

— изучение движений в воде с подвижной опорой. При изучении

движений ногами в качестве опоры используют плавательные доски.

Движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или лежа

на воде в горизонтальном положении (с поддержкой партнера);

— изучение движений в воде без опоры. Все упражнения


Несмотря на изучение техники плавания по частям на этом этапе

необходимо стремиться к целостному выполнению техники способа

плавания, насколько это позволяет подготовленность занимающихся.

В связи с быстрой утомляемостью на этапе разучивания обычно

целесообразно давать большой объем нагрузки в отдельном занятии, число

повторений нового действия определяется, прежде всего,

возможностью обучающегося улучшать движения при каждой попытке.

Основными причинами грубых искажений двигательного акта на

этапе его разучивания бывают:

1. Недостаточная физическая подготовленность. Анализируется

характер искажения техники движения, преподаватель в первую очередь

35

должен установить, какое из физических качеств недостаточно развито, и в

зависимости от этого определить дополнительные задания, которые

предусматривали бы подготовительные упражнения;

2. Боязнь. Эмоции страха бывают причиной чрезмерного напряжения

мускулатуры и ограничения амплитуды движений, что нередко

наблюдается при непривычных перемещениях тела в пространстве;

3. Недостаточное понимание двигательной задачи. По этой причине

могут быть допущены самые разнообразные ошибки. Устраняются же они

достаточно доходчивым объяснением, качественной демонстрацией,

методами активизации внимания и углубленного осмысления

двигательной задачи;

4. Недостаточный самоконтроль движений;

5. Дефекты в исполнении предыдущих частей действия. Эти дефекты

устраняют, исправляя ошибочную фазу действия, если оно, естественно,

поддается расчленению;

6. Утомление. Начальные попытки выполнить новое действие быстрее

приводят к утомлению, чем выполнение его на последующих этапах. Это

обязывает особенно тщательно соблюдать здесь меру повторений.

7. Отрицательный перенос навыков. Основной путь предупреждения

или ослабления его заключается в рациональной последовательности

обучения;

8. Неблагоприятные условия выполнения действий (плохой инвентарь

или оборудование, метеорологические условия и т.д.).

Всего вышеперечисленного можно избежать при методически

грамотном построении тренировочного (учебного) процесса, опираясь на

общепедагогические принципы обучения.

3-й этап — закрепление и работа над ошибками. На этом этапе

необходимо обеспечить оптимальное владение двигательным действием в

условиях его практического применения и своевременно начать

исправление возможных ошибок, так как повторность в упражнениях

создает предпосылки для закрепления ошибок на уровне стереотипа.

Основные задачи обучения на этом этапе:

1 Углубить понимание закономерностей движений изучаемого

действия;

2 Уточнить технику действия по еѐ пространственным, временным и

динамическим характеристикам выполнения движений в соответствии с

индивидуальными особенностями обучаемых;

3 Нивелировать имеющиеся ошибки;

36

4 Создать предпосылки вариативного выполнения действия.

На этом этапе ведущее значение имеет плавание изучаемым

способом с полной координацией. В связи с этим на каждом занятии

соотношение плавания с полной координацией и плавания с помощью ног

и рук должно быть 1:1.

Повторное исполнение со стереотипными ошибками, а тем более

ухудшение качества движений является сигналом к перерыву для отдыха и

осмысливания действия. Без непрерывного повторения, разумеется, невоз-

можно обойтись в большинстве действий с циклической структурой. В

этих случаях корректируют технику по ходу движений или при

кратковременных остановках.

4-й этап — углубленного разучивания и совершенствования.

Современная техника плавания чрезвычайно вариативна. Она

постоянно развивается и совершенствуется.

На этапе углубленного разучивания и дальнейшего

совершенствования преследуется цель — довести первоначальное

владение техникой действия до относительно совершенного.

Задачи:

1. Закрепить навык владения техникой действия.

2. Расширить диапазон вариативности техники действия для

целесообразного выполнения его в различных условиях, в том числе при

максимальных проявлениях физических качеств.

3. Завершить индивидуализацию техники действия в соответствии с

достигнутой степенью развития индивидуальных способностей и еѐ

дальнейшее совершенствование на основе развития физических качеств.

При обучении и совершенствовании техники спортивных способов

плавания необходимо обеспечивать постепенный переход к более

совершенным ее фазам. С момента, когда в тренировке пловца начинают

широко применяться большие нагрузки, его техника и стиль находятся в

прямой зависимости от состояния всего организма. Сильно утомленный

пловец на какое-то время утрачивает лѐгкость движений, теряет обычную

их согласованность. По мере восстановления сил спортсмена, техника не

только возвращается в исходное состояние, но и претерпевает ряд

сложных качественных изменений, которые сопровождаются повышением

скоростных абсолютных возможностей пловца.

37

Для обучения технике или еѐ совершенствованию отводится всѐ

занятие или его часть. Так, урок с новичками целиком посвящается

обучению, а для шлифовки стиля плавания мастера спорта, иногда

достаточно несколько замечаний тренера во время выполнения скоростных

упражнений

Задачи обучения

В процессе обучения плаванию решаются следующие основные

задачи:

—укрепление здоровья, закаливание, воспитание стойких

гигиенических навыков;

—изучение основ техники плавания и овладение жизненно

необходимым навыком плавания;

—всестороннее физическое развитие, укрепление опорно-

двигательного аппарата и совершенствование таких физических качеств,

как координация движений, сила, гибкость, выносливость, быстрота и

ловкость;

—ознакомление с правилами поведения на воде, требованиями

безопасности и овладение навыками прикладного плавания.

Программа обучения и определяющие ее факторы

Содержание программы обучения определяют следующие факторы:

1. Цели и задачи курса обучения.

2. Продолжительность курса обучения.

3. Контингент занимающихся, возраст, физическая и плавательная

подготовленность.

4. Условия для проведения занятий.

Цели и задачи курса обучения, его продолжительность определяют

содержание программы.

Обучение плаванию проводится с целью решения одной из основных

задач:

1. Овладение жизненно необходимым навыком плавания.

2. Обучение юных спортсменов технике спортивного плавания и других

водных видов спорта и совершенствование в них.

3. Обучение профессионально-прикладному плаванию

4. Оздоровительно-реабилитационное плавание.

38


ТЕМА: ОСНОВЫ ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ

Прикладное плавание - использование навыка плавания для

выполнения в воде ряда действий, связанных с решением определѐнных

задач.

Способы прикладного плавания:

1) Брасс на груди;

2) Брасс на спине;

3) Плавание на боку;

4) Сажѐнки.

Виды прикладного плавания: 1. Ныряние;

2. Оказание помощи тонущему;

3. Плавание в одежде;

4. Переправы вплавь с использованием подручных средств.

Ныряние - плавание под водой, без применения подсобных

средств.

Используют: ныряние в длину;

ныряние в глубину.

Техника ныряния

Длина и глубина ныряния зависят от продолжительности задержки

дыхания. Время задержки дыхания составляет в среднем около 1 мин.

Тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на несколько

минут. После предварительного вдыхания кислорода задержка дыхания

может достигнуть 13 мин и более. Рекорд ныряния в глубину на 100 м с

грузом был установлен в 1976 г. французом Ж. Майоль и равен 3 мин 40 с.

Время скоростного ныряния на 50 м в ластах составляет около 15 с.

Для увеличения времени задержки дыхания рекомендуется:

—перед нырянием выполнить гипервинтеляцию легких — 6—8

глубоких выдохов и вдохов. Более длительная гипервентиляция

может привести к обморочному состоянию. Гипервентиляция легких

увеличивает задержку дыхания в 1,5 раза;

—нырять после обычного полного вдоха, а во время ныряния

(до всплытия на поверхность) не делать выдох;

39

—при нырянии в длину плыть под водой на глубине 1 — 1,5 м,

поскольку с увеличением глубины погружения продолжительность

задержки дыхания уменьшается;

—о время ныряния у пловца не должно быть никаких

отрицательных эмоций, так как они резко уменьшают

продолжительность задержки дыхания;

—в конце ныряния для увеличения задержки дыхания необходимо

сделать глотательное движение;

—по окончании ныряния выполнить гипервентиляцию легких -

сделать выдох и несколько глубоких вдохов и выдохов.

Нередко во время ныряния в глубину возникает боль в ушах. Это

происходит при плохой проходимости евстахиевых труб и вследствие

давления воды на барабанные перепонки. Чтобы не произошло разрыва

барабанной перепонки, нужно, зажав ноздри, попытаться выполнить

легкий выдох через нос или, не открывая рта, сделать энергичное

глотательное движение. Если это не помогает, ныряние надо прекратить и

всплыть на поверхность. При простудах, заболеваниях носоглотки или

барабанных перепонок ныряние недопустимо.

Способы погружения при нырянии в длину и глубину

Погружение после прыжка в воду вниз головой или вниз ногами.

Полученное во время прыжка ускорение позволяет нырнуть дальше или

глубже. Способ ныряния вниз головой допустим лишь в хорошо

известном водоеме (нет опасности удариться о камни, сваи или дно),

если ныряющий владеет техникой прыжка. В противном случае возникает

опасность несчастного случая на воде — «травмы ныряльщика» В

незнакомом водоеме следует прыгать вниз ногами, сгруппировавшись,

наклонившись немного вперед и разведя руки в стороны, чтобы

движениями рук о воду затормозить погружение.

Техника безопасности при нырянии.

1 Нельзя погружаться в воду в незнакомом месте.

2 При нырянии акватория должна быть обозначена.

3 Нырять с открытыми глазами, в мутной воде - с вытянутыми

вперѐд руками.

4 Гипервентилировать лѐгкие перед нырянием рационально 6-8

раз.

5 Рассчитывать свои силы по времени.

6 Всплывая осматривать поверхность.

40

7 На одного ныряющего должен быть один страхующий.

При самом погружении необходимо сделать вдох средней

мощности. Пройдя под водой некоторое расстояние, после появления

желания вдохнуть, необходимо порциями «стравливать» воздух,

продолжая движение.


ТЕМА: ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ УТОПЛЕНИИ

Ежегодно в мире погибает на воде около 300 тысяч человек —

гораздо больше, чем в локальных войнах, где применяется современное

вооружение. Поэтому важнейшим видом прикладного плавания,

обеспечивающим сохранение жизни людей, является спасение тонущих.

Более 50% утонувших — люди, не умеющие плавать или нару-

шающие правила поведения на воде. Поэтому обучение плаванию введено

в предмет «Физическая культура» для школьников начальных классов, а

прикладное плавание — для старшеклассников.

Оказание первой помощи вплавь

При отсутствии специальных или подручных спасательных средств

тонущего надо спасать вплавь. Действовать при этом нужно быстро, но

последовательно.

Важно вовремя заметить тонущего, правильно оценить ситуацию на

воде и свои собственные возможности для оказания результативной

помощи, послать за дополнительной помощью (в том числе и за

медицинской).

Первоочередная задача спасателя — как можно быстрее добраться

до тонущего. При этом надо иметь в виду, что человек быстрее бегает, чем

плавает, а одежда мешает плаванию. Если есть возможность приблизиться

к месту происшествия по берегу или мостику, то вначале следует добежать

до места, где расстояние между спасателем и тонущим будет

минимальным. Спасателю неоходимо быстро раздеться или, по крайней

мере, освободиться от наиболее тяжелых вещей. Если нет явных

ориентиров места утопления, обозначить его на берегу своей одеждой

(сложить ее или повесить на куст) и после этого прыгнуть или войти в

воду. Входить в воду в незнакомом месте следует осторожно. Прыжок в

41

воду вниз головой можно применять только в знакомом водоеме; в

незнакомом месте прыгают вниз ногами, сгруппировавшись и разведя руки

в стороны — чтобы предотвратить глубокое погружение за счет движений

руками вниз.

Плыть надо хорошо освоенным способом, сохраняя силы для

предстоящих спасательных действий. Важно не упускать тонущего из виду

и учитывать возможный снос его течением или волнами.

При погружении тонущего на дно действия спасателя должны быть

быстрыми и результативными. В первом случае надо нырнуть и

попытаться найти утонувшего. Если это не удалось, то необходимо

предпринять планомерный поиск, который осуществляется путем

выполнения серии ныряний вдоль дна и последовательного осмотра места

утопления. К утонувшему, лежащему на дне лицом вверх, лучше

подплывать со стороны головы; затем взять его под мышки и, энергично

оттолкнувшись от дна, всплыть на поверхность. К лежащему на дне лицом

вниз лучше приближаться со стороны ног и, взяв его под мышки, всплыть

на поверхность

Если тонущий находится у поверхности воды, он может мешать

спасателю, цепляясь за него. Спасение вплавь в том случае, когда терпят

бедствие на воде много людей, наиболее опасно для спасателя, поскольку

его могут схватить одновременно несколько утопающих. Поэтому к группе

тонущих он приближается с краю и старается спасать в первую очередь

того, кто находится в наиболее критическом положении.

Если избежать захватов тонущего не удалось, надо применить

соответствующий прием освобождения от захвата. Если спасатель все

равно не освободился, надо сделать вдох и погрузиться в воду - тогда

тонущий, стараясь остаться у поверхности, отпустит его. Во всех случаях

лучше подплывать к тонущему со стороны спины или, нырнув, повернуть

его за бедра спиной к себе, крепко захватить, ограничив его движения, и

транспортировать к берегу.

Вынос пострадавшего на берег начинается, как только спасатель

встал на дно водоема. Обычно пострадавшего берут под мышки и

вытаскивают на берег. После выноса пострадавшего на берег оценивают

его состояние и приступают к реанимации

42

Для оказания квалифицированной первой помощи тонувшему

важно знать, как и когда произошло утопление, и определить состояние

пострадавшего (в зависимости от этого применяют различные меры первой

помощи).

Нужно уметь отличить состояние клинической смерти от обморока

и от биологической смерти. При обмороке человек находится в

бессознательном состоянии, но деятельность сердечно-сосудистой и

дыхательной систем продолжается, хотя и может быть сильно ослаблена.

При клинической смерти наблюдаются расширение зрачков, остановка или

резкое нарушение дыхания, отсутствие пульса на сонной артерии.

Состояние клинической смерти в среднем продолжается 5—6 мин. В

теплой воде продолжительность клинической смерти уменьшается, а в

холодной — увеличивается. В этот период с помощью комплекса приемов

можно восстановить жизненно важные функции организма и вернуть

человека к жизни. После клинической смерти наступает смерть

биологическая. Ее явными признаками являются снижение температуры

тела, появление трупных пятен и трупное окоченение.

Состояние пострадавшего напрямую зависит от характера

утопления, который определяется по внешнему виду.

1. Белая асфиксия (удушение). Дыхание прекращается

рефлекторно, вследствие спазма голосовой щели, который возникает из-за

попадания воды в дыхательные пути. Легкие оказываются свободными от

воды. Таких утонувших называют «белыми», так кожные покровы у них

бледные и холодные. Их легче привести в чувство, так как при белой

асфиксии вода не проникает в легкие.

2. Синяя асфиксия. Дыхание прекращается вследствие

попадания воды в легкие. Вода из альвеол проникает в кровь, что приводит

к ее разжижению и нарушению сердечной деятельности. Обычно вены

сильно вздуты, изо рта выделяется пена. Высокая концентрация

углекислого газа в крови способствует тому, что кожные покровы

(особенно уши, кончики пальцев и губы) приобретают фиолетово-синий

цвет. Таких утонувших называют «синими».

Помимо этих двух основных видов встречаются и другие,

смешанные, не имеющие столь определенных признаков утопления.

43

Оказание первой помощи утонувшему основано на применении

трех важнейших приемов: обеспечение проходимости дыхательных путей,

искусственное дыхание, непрямой массаж сердца.

Обеспечение проходимости дыхательных путей. Обычно

дыхательные пути пострадавшего заполнены водой, а у «синих»

утонувших вода заполняет и легкие. В некоторых случаях рот и нос могут

быть забиты илом, песком, слизью, рвотными массами, водорослями.

Может наблюдаться судорожное сокращение жевательной мускулатуры; в

этом случае рот пострадавшего открывается с трудом. Достаточно часто (в

связи с расслаблением мышц шеи) происходит западение языка, который

закрывает вход в дыхательное горло. Дыханию может мешать и

стягивающая одежда, которую необходимо расстегнуть или разорвать.

Затем пострадавшему открывают рот, для чего на верхние края его

нижней челюсти оказывающий помощь накладывает с обеих сторон

большие пальцы, а остальными пальцами обеих рук нажимает на

подбородок, опуская нижнюю челюсть вниз и выдвигая ее вперед. При

необходимости рот очищают пальцем, обернутым платком.

Удаление воды из легких лучше производить, используя

следующий прием. Спасатель, стоя на одном колене, кладет пострадавшего

нижним краем грудной клетки себе на бедро так, чтобы верхняя часть его

туловища и голова свисали вниз. Для удаления воды из легких спасатель

сдавливает руками нижнюю часть грудной клетки или похлопывает

пострадавшего по спине.

Не следует пытаться удалять воду из легких «белых» утонувших,

так как в этом случае вода в легкие обычно не проникает.

Искусственное дыхание. Восстановление дыхания осуществляется

путем искусственной вентиляции легких. Из всех способов искусственного

дыхания, не требующих специального оборудования, лучшие результаты

дает вдувание воздуха из легких спасателя в легкие пострадавшего,

которое может осуществляться «изо рта в рот» или «изо рта в нос». Для

этого пострадавшего кладут на спину, расстегнув или разорвав мешающую

одежду (тратить время на снимание одежды не следует).

При проведении искусственного дыхания способом «изо рта в рот»

спасатель кладет одну руку под шею пострадавшего, чуть приподнимая ее,

44

а другую — на лоб, удерживая голову в запрокинутом положении, что

препятствует западению языка. Затем спасатель делает вдох, плотно

охватывает губами рот пострадавшего (непосредственно или через марлю)

и равномерно, энергично вдувает воздух. Предотвращая выход вдуваемого

воздуха через нос, спасатель пальцами руки, придерживающей голову

пострадавшего, зажимает ему ноздри. Выдох у пострадавшего происходит

пассивно — за счет эластичных свойств грудной клетки и легких.

Вдувания производятся с частотой 12 раз в 1 мин для взрослых и

15-18 раз - для детей. Объем вдуваемого воздуха должен составлять 1—2 л.

Оптимальное его количество определяется по нормальному расширению

грудной клетки пострадавшего. Особенно нужно ограничивать количество

вдуваемого воздуха в легкие ребенка, так как их объем значительно

меньше, чем у взрослого, — иначе может произойти разрыв легочной

ткани.

Если при выполнении вдувания грудная клетка пострадавшего не

расширяется — значит, воздух не достигает легких. Если вздувается живот

— значит, воздух попадает в желудок. В таких случаях необходимо вновь

обеспечить проходимость дыхательных путей или изменить способ

искусственного дыхания — «изо рта в нос». При этом способе во время

вдувания воздуха в нос пострадавшего его рот надо закрывать ладонью, а

во время паузы — открывать.

Внешний (непрямой) массаж сердца. При отсутствии сердечной

деятельности у пострадавшего надо срочно принять меры к ее

восстановлению. Самым доступным методом немедленного возобновления

и искусственного поддержания кровообращения является внешний

(непрямой) массаж сердца.

Для выполнения массажа сердца пострадавшего следует положить

на спину на твердую поверхность. Спасатель, стоя на коленях сбоку от

него, кладет свои ладони друг на друга на нижнюю треть его грудины и

располагает их под прямым углом.

Массаж сердца выполняется путем толчкообразных надавливаний

на грудину с частотой не менее 60 в 1 мин. Сила давления должна быть

такой, чтобы грудина смещалась по направлению к позвоночнику на 3—5

см. Детям старшего возраста массаж проводится одной рукой,

45

новорожденным и годовалым малышам — кончиками одного—двух

пальцев.

Массаж сердца должен сочетаться с выполнением искусственного

дыхания: соотношение вдуваний воздуха в легкие и надавливаний на

грудину должно быть 1:5.

Меры по оживлению тонувшего можно считать эффективными,

если у него сузились зрачки, порозовела кожа, ощущается пульс на сонной

артерии. Но оказание первой помощи нельзя прекращать, пока у

пострадавшего не появится самостоятельное дыхание и он не придет в

сознание. При полном восстановлении дыхания его нужно напоить

горячим чаем, укутать одеялом и обязательно доставить в лечебное

учреждение.

Меры по оживлению могут быть прекращены лишь после

появления явных признаков смерти. Долг каждого спортсмена-пловца,

преподавателя, тренера — в совершенстве овладеть навыками оказания

первой помощи при несчастных случаях на воде.


ТЕМА: ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ ПО

ПЛАВАНИЮ И ВОДНЫХ ПРАЗДНИКОВ. СОСТАВ СУДЕЙСКОЙ

КОЛЛЕГИИ

Проведение соревнований и водных праздников — неотъемлемая

часть педагогического процесса при работе с детьми.

Проведение соревнований создает здоровый эмоциональный фон,

пробуждает интерес к занятиям плаванием, дает возможность проявить

себя, почувствовать дух спортивной борьбы и соперничества, проверить

свою плавательную подготовленность, а учителям — увидеть плоды своей

работы.

Проведение водных праздников

Пропаганде плавания, его массовому развитию способствует

проведение массовых водных праздников, открытых стартов для всех

46

желающих, показательных выступлений лучших пловцов, массовых

заплывов. Большой популярностью пользуются водно-спортивные

праздники «День Нептуна» в летних спортивно-оздоровительных лагерях.

К подготовке таких праздников, имеющих в основном сюжетный характер,

привлекается большое количество отдыхающих-студентов. Праздники на

воде могут быть разнообразными по форме, но они должны быть

зрелищными, пропагандировать физическую культуру и спорт.

В программе праздника обычно выделяют спортивную,

показательную и развлекательную части. Спортивная часть включает

наиболее зрелищные виды соревнований: плавание на короткие дистанции,

эстафеты, прыжки в воду, финальную игру в водное поло, ныряние в

ластах в длину, массовые старты и выполнение нормативов по плаванию;

командное выполнение различных плавательных упражнений (для слабо

плавающих участников). Для показательных выступлений приглашают

известных спортсменов. Показательная часть обычно включает

проплывание спортсменами отдельных коротких дистанций;

демонстрацию техники различных способов плавания; выполнение

упражнений подводного спорта; выступления представительниц

синхронного плавания; демонстрацию приемов спасения тонущих;

проведение опытным тренером-преподавателем показательного урока по

обучению плаванию.

В развлекательную часть праздника обычно включают шуточные

эстафеты, аттракционы, комические и синхронные прыжки,

театрализованные представления. Темы инсценировок берутся из жизни

участников праздника, с использованием элементов профессионально-

прикладного плавания. Немаловажное значение для более полного

освещения праздника и руководства ходом выступлений участников

имеют комментарии ведущего и музыкальное сопровождение. Открытие и

закрытие праздников на воде проводится в торжественной обстановке,

приближенной к ритуалу крупных соревнований. На водном празднике

обязательно должны дежурить спасатели, подготовленные из числа

спортсменов-пловцов. Успех праздника зависит от предварительной

подготовки. Для организации праздника на воде создается оргкомитет,

который знакомится с местом проведения праздника, соответствием его

санитарно-гигиеническим нормам и требованиям безопасности; затем

составляется сценарий праздника, определяется необходимый инвентарь,

47

продумывается его художественное оформление. Каждый участник

праздника на воде должен быть ознакомлен с планом его проведения

заранее. Чтобы праздник получился более зрелищным, надо продумать

художественное оформление места его проведения, а также оригинальные

костюмы участников. Большое значение для более успешного проведения

праздника имеют дикторский текст и музыкальное сопровождение. Для

привлечения зрителей и болельщиков желательно заранее вывесить

красочные объявления о празднике.

Программа праздника на воде может быть весьма разнообразной –

важно, чтобы он получился зрелищным, имел пропагандистское значение,

а главное, соответствовал возрасту и уровню подготовленности

участников. В нее могут включаться следующие мероприятия:

1. Соревнования по плаванию на короткие дистанции (25-100 м).

2. Ныряние в ластах в длину.

3. Прыжки в воду.

4. Водное поло.

5. Эстафетное плавание – 10x25 м и 8x50 м.

Открытие и закрытие праздника рекомендуется проводить в

торжественной обстановке. Во время церемонии закрытия награждаются

победители соревнований. После спортивной части можно провести

интересный праздник на воде – праздник Нептуна – как итог всей работы

по массовому обучению плаванию. Разработка сценария такого праздника

должна проводиться совместно с участниками; придумываются стихи или

песни для «русалок», «дельфинов», самого «Нептуна» и т.д. Для того

чтобы данные мероприятия оказывали агитационное и воспитательное

воздействие, от организаторов праздников на воде требуются

компетентность в вопросах физической культуры и спорта, хороший

художественный вкус и высокое педагогическое мастерство.

Проведение соревнований по плаванию

План спортивных мероприятий и Положение о соревнованиях —

основные документы, на основе которых планируется учебно-спортивная

работа секций плавания, осуществляется подготовка пловцов к

соревнованиям, организуются и проводятся соревнования.

48

Дальнейшая подготовка к соревнованиям проводится по плану,

составленному на период, оставшийся до начала соревнований. Этот план

включает следующие разделы работы:

— контроль за ходом подготовки к соревнованиям;

— своевременное комплектование судейской коллегии и

организация ее работы. Вначале назначаются члены главной судейской

коллегии — главный судья, его заместители, главный секретарь. Все они в

этот период проводят ряд подготовительных работ;

— подготовка места для проведения соревнований, необходимого

оборудования и инвентаря. Место для проведения соревнований — это не

только бассейн, в котором проходят заплывы, но и все необходимые

подсобные помещения, площадки и вся прилегающая к бассейну

территория;

— информация для зрителей и болельщиков о предстоящих

соревнованиях (афиши, плакаты, программы, пригласительные билеты);

— организации врачебно-медицинского контроля за ходом


Каждое соревнование является спортивным праздником и включает

парад участников, торжественные церемонии открытия и закрытия


На соревнованиях по плаванию в состав судейской коллегии

входят:

Рефери должен полностью контролировать всех судей и

руководить ими, инструктировать по всем специальным вопросам или

особенностям правил. Решает все вопросы, возникающие при проведении


Рефери может вмешиваться в соревнования на любой стадии с

целью гарантии соблюдения Правил ФИНА и выносить решения по всем

протестам в ходе соревнования. Он может заменить любого судью, если

сочтѐт это необходимым.

Главный судья. Проверяет готовность места для проведения

соревнований; принимает меры по обеспечению безопасности участников

и зрителей; распределяет судей по участкам работы и контролирует

выполнение ими своих обязанностей; проводит семинар с судьями перед

началом соревнований.

49

Главный секретарь. Несет ответственность за правильное

оформление документации соревнований; работает с заявками участников

и картотекой; составляет стартовый протокол; во время соревнований

оценивает результаты участников (определение мест, начисление очков);

готовит итоговый протокол соревнований.

Судья при участниках. Предупреждает спортсменов о времени

старта; готовит участников очередного заплыва, проверяя их фамилии по

карточкам; организованно выводит участников к месту старта.

Судья-информатор. Объявляет участникам и зрителям программу

соревнований; представляет участников зрителям; информирует о

результатах соревнований.

Стартер. Дает старт участникам заплыва, решает, правильно ли

взят старт. Во время подачи сигнала стартер должен находиться на

боковой стороне бассейна (примерно в 5 м от линии старта), чтобы

секундометристы могли хорошо видеть или слышать стартовый сигнал, а

участники — слышать его.

Судья по технике плавания. Следит за соблюдением участниками

соревнований требований к технике конкретного способа плавания (в

соответствии с правилами). Должен находиться на боковой стороне

бассейна.

Судья на повороте. Следит за выполнением правил поворота от

начала последнего гребка руками перед касанием и до завершения первого

гребка руками после поворота.

Судья на финише. Занимает место на одной линии с финишем;

после каждого заплыва принимает решение о том, в каком порядке

финишировали участники заплыва, и сообщает об этом старшему судье-

секундометристу.

Старший судья-секундометрист. Перед началом соревнований

организует проверку секундомеров; распределяет судей-секундометристов

по дорожкам; проверяет умение работать с секундомером; записывает в

карточки участников время, зафиксированное секундомером, и сверяет эти

показания с финишным листком; сообщает стартеру о готовности судей-

секундометристов.

50

Судья по награждению разрабатывает церемонию награждения.

Судейство соревнований по плаванию должно проводиться в

полном соответствии с правилами соревнований, в которых изложены

требования к участникам, обязанности судей и правила судейства.

Если место для проведения соревнований или плавательная

подготовка участников не отвечают требованиям правил соревнований по

плаванию, то соревнования могут быть проведены по упрощенным

программе и правилам, с меньшим количеством судей.

Соревнования должны стать праздником для участников и

зрителей, поэтому очень важно тщательно подготовить торжественные

церемонии их открытия и закрытия, награждения победителей, а также

обеспечить размещение участников и гостей соревнований.

2 ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

2.1 Содержание учебного материала к практическим занятиям

2.1.1 Практические занятия

План практического занятия №1

Тема. Правила техники безопасности на занятиях в бассейне

Вопросы:

1. Требования техники безопасности на занятиях.

2. Правила внутреннего распорядка работы бассеина.

3. Определить плавательную подготовку обучающихся.


Тема. Урок по плаванию

Вопросы:

1. Структура урока.

2. Задачи каждой из частей.

3. Правильная запись упражнений.

План практического занятия № 3

Тема. Группы упражнений для освоения с водной средой,

Вопросы:

1. Основные группы упражнений для освоения с водной средой.

2. Направленность воздействия каждой группы

51

3. Задачи, решаемые с их помощью

4. Методическая последовательность проведения.


Тема: Положение тела в спортивном плавании.

Вопросы:

1. Лежание на воде.

2. Упражнение «стрела».

3. Положение скольжение.


Тема. Изучение движений ногами кролем на груди.

Вопросы:

1. Анализ положения тела.

2. Изучение техники движений ногами в следующей последовательности:

Имитационные упражнения на суше в положении сидя.

Упражнения в воде с неподвижной опорой.

Упражнения в воде с подвижной опорой.

Упражнения в воде без опоры.

3.Выявление характерных ошибок при выполнении движений ногами.


Тема. Изучение движений рук кролем на груди.

Вопросы:

1. Имитационные упражнения на суше.

2. Имитационные упражнения в воде.

3. Упражнения в воде с подвижной опорой.

4. Упражнения в воде без опоры.

5. Выявление характерных ошибок при выполнении движений руками.


Тема. Дыхание в плавании кролем на груди. Координация движений

Вопросы:

1. Изучить дыхание в способе кроль на груди.

2. Согласовать дыхание с движениями рук.

3. Изучить шестиударный вариант техники.

52


Тема Упражнения на суше и в воде для изучения техники плавания

кролем на груди по элементам и в координации

Вопросы:

1. Плавание на «сцепление»

2. Спортивный вариант техники гребка рукой

3. Дыхание через -3, -5, -7 гребков

План практического занятия№ 9

Тема Учебные прыжки в воду.

Вопросы:

1. Обучение входа в воду ногами (соскоки) с бортика, с тумбочки.

2. Прыжки из передней и задней стоек с бортика, с тумбочки.

3. Прыжки с 3-х метровой вышки.


Тема. Упражнения на суше и в воде для изучения техники выполнения

стартов.

Вопросы:

1. Подготовительные упражнения на суше для освоения стартового

прыжка.

2. Обучение входа в воду руками и головой (спады) с бортика, с

тумбочки

3. Прыжки со стартовой тумбочки

4. Команды судьи при выполнении стартового прыжка

5. Старты с различными исходными положениями ног

6. Выявление ошибок и их исправление


Тема Обучение техники выполнения поворота «маятником».

Вопросы:

1. Анализ техники открытого поворота.

2. Вращения на месте, с наплывом.

3. Выполнение поворота по фазам.


Тема. Обучение техники выполнения поворота «сальто»

53

Вопросы:

1. Анализ техники закрытого поворота.

2. Изучение вращения в двух плоскостях.



Тема. Игры и развлечения в воде.

Вопросы:

1. Игры, применяемые на занятиях в бассейне.

2. Игры, включающие элемент соревнования.

3. Игры сюжетно-образного характера.

4. Командные игры.


Тема. Положение тела, скольжение на спине

Вопросы:

1. Лежание на воде.

2. Упражнение «стрела».

3. Положение скольжение.


Тема. Техника движения ногами

Вопросы:







3. Выявление характерных ошибок при выполнении движений ногами.


Тема. Техника движения руками, дыхание.

Вопросы:

1. Изучить движения рук кроль на спине

2. Изучить дыхание в способе.


54


Тема. Координация движений в плавании кролем на спине.

Шестиударная техника согласования движений.

Вопросы:

1. Плавание с различным положением рук

2. Плавание на «сцепление».

3. Изучить шестиударный вариант техники


Тема. Упражнения на суше и в воде для изучения техники

плавания кролем на спине по элементам и в координации.

Вопросы:

1. Плавание со сменой положения рук.

2. Плавание с колобашкой



Тема. Обучение техники выполнения старта из воды. Команды

судьи – стартера

Вопросы:

1. Команды судьи стартера.

2. Старты с различными исходными положениями ног.

3. Выявление ошибок и их исправление.


Тема Обучение технике выполнения поворота «сальто» в

плавании кролем на спине

Вопросы:





Тема. Способы прикладного плавания.

Вопросы:

55

1. Обучение плаванию способом «саженки» положение тела, работа ног,

работа рук.

2. Обучение способу плавания брасс на спине положение тела, работа ног,




Тема Ныряние в длину, глубину. Гипервентиляция легких.

Транспортировка предметов Вопросы:

1. Анализ техники ныряния. Гипервентиляция легких.

2. Обучение техники ныряния в длину

3. Обучение техники ныряния в глубину.

4. Погружение в воду с поверхности.


Тема Схема спасения тонущего

Вопросы: 1. Приемы транспортировки тонущего.

2. Выполнение приѐ мов в парах.

3. Приѐ мы буксировки.


Тема Положение тела, движение ногами в брассе

Вопросы:



- Имитационные упражнения на суше в положении сидя.

- Упражнения в воде с неподвижной опорой.

- Упражнения в воде с подвижной опорой.

- Упражнения в воде без опоры.



Тема. Техника движения руками, дыхание.

Вопросы:





5. Выявление характерных ошибок при выполнении движений руками

56


Тема. Анализ техники общего согласования движений в плавании

брассом.

Вопросы:

1. Изучить дыхание в способе брасс.


3. Изучить согласование движений в брассе.



Тема. Особенности техники выполнения поворота «маятником» в

брассе.

Вопросы: 1. Анализ техники открытого поворота.


3. Выполнение «выхода» после отталкивания.

4. Выявление характерных ошибок при выполнении движений.


Тема. Положение тела, движения ногами в баттерфляе

Вопросы: 1. Анализ положения тела.








Тема. Техника движения руками, дыхание

Вопросы:







Тема. Общее согласование движений в плавании баттерфляем.

Вопросы:

57

1. Изучить дыхание в способе баттерфляй.


3. Изучить двуударный вариант техники.



Тема. Рейтинговое контрольное упр. №1. Общеразвивающие и

специальные упражнения для совершенствования техники плавания

кроль на груди Вопросы:

1. Проплывание отрезков с задержкой дыхания.

2. Совершенствовать дыхание в способе кроль на груди через 3, 5, 7

циклов движений рук.

3. Выявление характерных ошибок при выполнении дыхания

4. Закрепление элементов техники и способа плавания в целом.

5. Демонстрация техники способа на дистанции 25 метров.




кроль на спине Вопросы:

1. Проплывание отрезков с различной скоростью.








брасс Вопросы:

1. Плавание с укороченным гребком руками

2. Повторить технику выполнения вдоха и выдоха.

3. Изучить классический и скоростной вариант техники.

4 Закрепление элементов техники и способа плавания в целом


58

2.2 Содержание учебного материала к семинарским занятиям

Задачей семинарских занятий являются углубление и проверка

знаний, умений и навыков, полученных на лекциях и практических

занятиях.

Рекомендации по выполнению семинарских занятий: в ходе

подготовки к занятиям изучить основную литературу. При этом учитывать

рекомендации преподавателя и требования учебной программы.

2.2.1 Семинарское занятие 1

Тема: Основные термины и понятия, биомеханические основы

плавания.

Вопросы к занятию:

1. Понятие о технике плавания и факторах еѐ определяющих.

2. Статическое плавание.

3. Динамическое плавание.

4. Влияние физических свойств воды на технику плавания.

5. Терминология в плавании («угол атаки», «цикл движения», «шаг

пловца», «темп»).

6. Физические свойства воды (вязкость, плотность, удельный вес,

сжимаемость и т.д.) и их значение для формирования навыка плавания.

7. Виды плавучести и их характеристика.

8. Виды равновесия тела, находящегося в воде.

9. Анализ сил, продвигающих тело вперед.

10. Сопротивление волнообразования и вихреобразовання. Виды трения.


Тема: Урок, как основная форма проведения занятий по плаванию.

Структура урока по обучению технике спортивных способов плавания.

Содержание и особенности построения конспекта по плаванию.


1. Расскажите о подготовке преподавателя (инструктора) к уроку

плавания.

2. Дайте характеристику основных частей конспекта урока плавания.

3. В чем заключаются особенности построения урока плавания?

4. Местонахождение преподавателя во время урока.

5. Какие методы организации занимающихся могут быть использованы на

уроке плавания?

6. Урок по плаванию на суше и в воде.

59

7. Задачи каждой части урока.

8. Направления совершенствования техники плавания.

9. Моторная плотность урока.


Тема: Методика обучения спортивным способам плавания

Этапы обучения плаванию. Последовательность изучения элементов

спортивных способов плавания.


1. Назовите основные этапы обучения плаванию.

2. Опишите обязательную последовательность освоения каждого

упражнения техники плавания.

3. Какие общеразвивающие и специальные упражнения применяются при

обучении плаванию способом кроль на груди и на спине?


обучении плаванию способом брасс?


обучении плаванию способом баттерфляй (дельфин)?

6. Какие упражнения и в какой последовательности применяются при

обучении технике стартового прыжка с тумбочки?


Тема: Способы и виды прикладного плавания. Классификация

прикладного плавания. Плавание в экстремальных условиях


1. От каких факторов зависит длительность пребывания человека в воде?

2. Какие способы отдыха во время пребывания в воде вы знаете?

3. Отчего происходят судороги мышц? Каковы способы их устранения?

4. Какие ориентиры и способы плавания используются в ночное время?

5. Как осуществляются вход и выход из воды при сильной волне?

6. Каковы особенности плавания при сильном течении и водоворотах?

7. Как преодолеваются участки воды с горящим веществом?

8. Какими должны быть действия человека, провалившегося под лед?

9. Какие способы освобождения от захватов тонущего?


Тема: Оказание первой помощи при утоплении

Мероприятия по оказанию помощи при утоплении.


60

1. Какова последовательность действий при спасении тонущих вплавь?

2. Как применяются спасательные средства при утоплении?

3. Какова последовательность действий при спасении тонущих в зимнее

время?

4. Действия спасателя при белой и синей асфиксии пострадавшего?

5. Как осуществляется обеспечение проходимости дыхательных путей

тонувшего?

6. Какие эффективные способы искусственного дыхания вы знаете?

7. Как выполняется внешний (непрямой) массаж сердца?


самостоятельной работе студентов

2.3.1 УСРС 1

Тема 2.2.2: «Организация, и проведение занятий по плаванию с

детьми грудного возраста, в УДО, УОСО, УВО.4 часа (практич.)

МОДУЛЬ 1

Задания, формирующие достаточные знания по изученному

учебному материалу на уровне узнавания.

Охарактеризовать задачи обучения плаванием в каждой возрастной

группе.

Форма контроля - опрос.

МОДУЛЬ 2

Задания, формирующие компетенции на уровне воспроизведения.

Составить план – конспект занятия (по выбору)

1.Занятия плаванием с детьми грудного возраста.

2.Плавание в детском саду.

3.Плавание в школе.

Форма контроля - письменное составление комплексов.

МОДУЛЬ 3

Задания, формирующие компетенции на уровне применения

полученных знаний

Составить 3 плана-конспекта занятия:

1.С детьми грудного возраста.

2.С детьми в детском саду.

3.В школе с учащимися 4 класса.


2.3.2 УСРС 2

Тема:4.1.5 Анализ техники общего согласования движений в

плавании кролем на груди. (2 часа лекц.)

61

МОДУЛЬ 1



Изучить литературу и составить конспект лекций по

перечисленным вопросам:

Вопросы:

1. На соревнованиях, при плавании вольным стилем, пловец может

плыть?

1) любыми способами, произвольно меняя их на дистанции, 2)только

кролем, 3) только кролем на спине.

2. Какой характер движений в способе плавания кроль?:

1) одновременный, 2) поочередный, 3) попеременный.

3. При плавании кролем на груди сопротивление, оказываемое водой,

будет наибольшим, когда угол атаки тела равен:

1) 3°, 2) 6°, 3) 9°.

4. Какой вариант техники называется шестиударный кроль?

1)на полный цикл движений рук приходиться два удара ногами;

2)на полный цикл движений рук приходится четыре удара ногами;

3)на полный цикл движений рук приходится шесть ударов ногами;

5. Дыхание согласовывается с работой:

1) рук; 2) ног; 3) желанием выполнить вдох.

6. Какой поворот используют пловцы на дистанциях кролем на груди?:

1) «маятником», 2) «сальто».

7. Пронос руки в плавании кролем на груди осуществляется:

1) прямой, 2) согнутой в локтевом суставе.

8. В способе плавания кроль на груди какое движение ног относится к

рабочей фазе?:

1) спереди-назад, 2) снизу-вверх, 3) сверху-вниз.

9. Погружение головы в воду в кроле на груди считается оптимальным,

когда она погружена:

1) по «затылок», 2) по линию бровей, 3) по линию волос.

10. В какой фазе движения рук выполняется начало вдоха в способе

плавания кроль на груди?:

1) когда одноименная рука (сторона вдоха) выполняет фазу проноса, 2)

когда одноименная рука заканчивает фазу отталкивания, 3) когда

одноименная рука выполняет фазу выхода из воды.

Форма контроля – опрос.

МОДУЛЬ 2


Составление плана-конспекта урока: «Изучение способа плавания

кроль на груди».

1. Положение тела.

62

2. Движения ног.

3. Движения рук.

4. Дыхание.

5. Согласование движений.

Форма контроля – письменное задание

МОДУЛЬ 3


полученных знаний.


кроль на груди» (основная часть урока, элемент плавания по выбору).

Форма контроля – практическое выполнение на отделении

2.3.3 УСРС 3

Тема: 4.2.2 Анализ техники старта с тумбочки Команды судьи

стартера. (2 часа сем.)

МОДУЛЬ 1





1. В какой части урока проводятся учебные прыжки в воду?

2. Классификация прыжков в воду.

3. Какие подготовительные упражнения проводятся при изучении

стартового прыжка?

4. Фазы старта с тумбочки.

5. Команды стартера.


МОДУЛЬ 2


Составление плана-конспекта урока: «Изучение техники старта с

тумбочки» (основная часть урока)

Форма контроля - письменное выполнение

МОДУЛЬ 3




тумбочки» (основная часть урока).

Форма контроля - практическое выполнение на отделении.

63

2.3.4 УСРС 4

Тема: 5.1.4 «Классификация игр, применяемых на занятиях

плаванием» (2 часа сем.)

МОДУЛЬ 1





1. Классификация игр

2. Деление на команды.

3. Методика проведения игр.

4. Выбор игры в зависимости от контингента занимающихся.

5. Подведение итогов.

6. Судейство.


МОДУЛЬ 2


Подготовить 3-4 игровых карточек для детей разного возраста и

плавательных навыков.

Форма контроля - письменное задание.

МОДУЛЬ 3



Подготовить 5 игровых карточек и провести игру на занятиях.


2.3.5 УСРС 5

Тема: 6.1.6Анализ техники общего согласования движений в

плавании кролем на спине. (4 часа лек.)

МОДУЛЬ 1





Вопросы:

1. В комплексном плавании спортсмен плывет на спине отрезок: 1)1-

ый, 2) 2-ой, 3) 3-ий.

2. Движения рук в способе кроль на спине:

64

1)попеременные, 2) одновременные, 3) поочередные.

3. Как выполняется старт в плавании кролем на спине?

1) прыжком со стартовой тумбочки; 2) из воды, 3) по выбору пловца.

4. Какой фазы движения нет в подготовительном периоде работы рук:

1) вход в воду, 2)захват воды, 3) выход руки из воды.

5. В кроле на спине каким будет рабочее движение ногами?

1) сверху вниз, 2) снизу вверх, 3) спереди назад.

6. Какая фаза движения не относится к рабочим:

1) захват воды, 2) отталкивание, 3) вход в воду.

7. Какой дистанции нет в программе соревнований в плавании на

спине:

1) 100м, 2) 200м, 3) 300м.

8. Какой угол атаки характерен способу кроль на спине?:

1) 2-4°, 2) 6-13°, 3) больше 20°.

9. При выполнении старта из воды выполняется фаза полѐта?:

1) да, 2) нет, 3)не всегда.

10. Имеет ли право участник, коснувшийся поворота на дистанции

плаванием на спине перевернуться на грудь? 1) да, 2) нет.

Форма контроля –опрос.

МОДУЛЬ 2



кроль на спине».

Вопросы:




4. Дыхание.



МОДУЛЬ 3




кроль на спине» (основная часть урока, элемент плавания по выбору).

Форма контроля – практическое выполнение на отделении.

2.3.6 УСРС 6

Тема 7.3.4«Виды утопления, обеспечение проходимости

дыхательных путей, искусственная вентиляция легких, наружный

массаж сердца» (2 часа практ.)

65

МОДУЛЬ 1





1. Виды утопления.

2. Обеспечение проходимости дыхательных путей.

3. Искусственная вентиляция легких.

4. Наружный массаж сердца

Форма контроля - опрос

МОДУЛЬ 2


Демонстрация техники прикладного плавания:

Продемонстрировать технику выполнения:

1. Искусственной вентиляции легких.

2. Непрямого массажа сердца

Форма контроля - практическое выполнение.

МОДУЛЬ 3



Предоставить презентацию по теме «Первая помощь при

утоплении».

Форма контроля – демонстрация презентации.

2.3.7 УСРС 7

Тема: 8.1.1«Соревнования – часть учебно-тренировочного

процесса. Программа соревнований, виды соревнований» (4 часа

практ.).

МОДУЛЬ 1





Вопросы:

1. 1.Какой дистанции нет в комплексном плавании:

1) 200 м, 2) 400 м, 3) 800 м.

2. Кто распределяет судей по отдельным участкам работы? 1) рефери,

гл. судья, 2) гл. секретарь, 3) организация, проводящая соревнования.

3. Имеет ли право рефери отменить соревнования? 1) да, 2) нет.

4. В бассейнах с какими размерами не регистрируются рекорды мира?

1) 25 м.; 2) 50 м.; 3) 55 ярдов.

66

5. Имеет ли право рефери отстранить судей от судейства? 1) да, 2) нет.

6. Входит ли в обязанности судьи при участниках распределение

дорожек среди участников?

1) да, 2) нет, 3) по распоряжению гл. судьи.

7. Имеет ли право рефери произвести перемены в программе и

расписании соревнований? 1) да, 2) нет.

8. Какой дистанции нет в марафонском плавании?

1)5 000м; 2)15 000м; 3)25 000м

9. Имеет ли право гл. судья отменить решения судей?

1) да, 2) нет, 3) да, если выполняет обязанности рефери.

10. Какую команду не подаѐт стартѐр в плавании

1) занять места, 2) на старт, 3) внимание, 4) марш.


МОДУЛЬ 2


Составить документы соревнований для проведения первенства 6-7

классов по плаванию.

1.Катрочки участников.

2.Предварительный протокол.

3.Техническую заявку.

Форма контроля - письменная работа.

МОДУЛЬ 3



Участие в работе судейской коллегии.


67

3 РАЗДЕЛ КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ

3.1 Перечень заданий для текущего контроля знаний

Для текущего контроля и самоконтроля знаний, умений и навыков

студентов по учебной дисциплине «Плавание и методика преподавания»

рекомендуется использовать следующий диагностический

инструментарий:

- практическое выполнение упражнений;

- опрос;

- составление комплексов упражнений;

- защита результатов учебных заданий;

- защита творческих заданий;

- решение практико-ориентированных задач;

- рейтинговые контрольные работы;

- зачет;

- экзамен.

3.2 Зачетные требования

для студентов II курса ФФВ

(дневная форма получения образования)

1. Правила техники безопасности на занятиях в бассейне.

2. Плавание как предмет, его задачи, характеристика, классификация.


4. Статическое плавание.

5. Динамическое плавание.


7. Терминология в плавании («угол атаки», «цикл движения», «шаг

пловца», «темп»).

8. Группы упражнений для освоения с водной средой, методическая

последовательность изучения проводимых на суше и в воде.

9. Методика проведения упражнений для формирования навыка

погружения и всплывания.


лежания и скольжения.

11. Урок по плаванию, его структура, задачи каждой из частей.

Правильная запись упражнений.

12. Положение тела в спортивном плавании. Положение скольжение.

13. Анализ техники движения ног в способе плавания кроль на груди.

14. Анализ техники движения рук в способе плавания кроль на груди.

68

15. Анализ техники согласования движений в способе плавания кроль на

груди.

16. Дыхание в плавании кролем на груди. Координация движений

17. Упражнения на суше и в воде для изучения техники плавания кролем

на груди по элементам и в координации

18. Учебные прыжки в воду.

19. Упражнения на суше и в воде для изучения техники выполнения

стартов.

20. Обучение техники выполнения поворота «маятником».

21. Обучение техники выполнения поворота «сальто»

22. Занятия плаванием с детьми грудного возраста.

23. Плавание в детском саду.

24. Плавание в школе.

3.3 Экзаменационные требования

для студентов III курса ФФВ


1. Основные правила техники безопасности на занятиях по плаванию в

бассейне.

2. Влияние занятий плаванием на организм человека.

3. Принципы комплектования учебных групп по обучению плаванию.

4. Содержание и особенности построения конспекта по плаванию.

5. Структура урока по обучению технике спортивных способов

плавания.

6. Комплексное и эстафетное плавание.

7. Выбор и подготовка места для обучения плаванию в летнем

оздоровительном лагере.


9. Плавание в программе средней школы.

10. Плавание в ВУЗе.

11. Анализ техники выполнения старта с тумбочки

12. Анализ техники выполнения старта из воды.

13. Дыхание в спортивных способах плавания.

14. Сравнительный анализ техники движений ног в спортивных

способах плавания.

15. Сравнительный анализ техники движений рук в спортивных

способах плавания.

16. Анализ техники и методика обучения технике повороту «сальто».

17. Анализ техники и методика обучения поворота «маятником».

69

18. Анализ техники движения рук в спортивном способе плавания кроль

на груди.

19. Анализ техники движения рук в спортивном способе плавания кроль

на спине.

20. Анализ техники движения рук в спортивном способе плавания брасс.

21. Анализ техники движения рук в спортивном способе плавания

дельфин.

22. Анализ техники общего согласования движений в спортивном

способе плавания кроль на груди.


способе плавания кроль на спине.


способе плавания брасс


способе плавания дельфин.

26. Анализ техники движения ног в спортивном способе плавания кроль

на груди, кроль на спине.

27. Анализ техники движения ног в спортивном способе плавания брасс

и дельфин.

28. Основные средства обучению плаванию.

29. Этапы обучения плаванию.

30. Классификация игр и развлечений на воде.

31. Характеристика групп упражнений для ознакомления с водой

(последовательность изучения, задачи).

32. Методика построения урока по обучению технике спортивных

способов плавания.

33. Классификация и причины ошибок в технике плавания.

34. Правила и способы исправления ошибок в плавании.

35. Методика обучения технике движения ног в спортивных способах

плавания кроль на груди и кроль на спине. (Упражнения).

36. Методика обучения технике движения ног в спортивном способе

плавания брасс. (Упражнения).


плавания дельфин. (Упражнения).

38. Методика обучения технике движения рук в спортивном способе

плавания кроль на спине. (Упражнения).

39. Методика обучения общему согласованию движений в способе

плавания кроль на груди. (Упражнения).

40. Методика обучения общему согласованию движения в спортивном

способе плавания брасс. (Упражнения).

41. Методика обучения технике согласования движения рук и дыхания в

спортивном способе плавания кроль на груди. (Упражнения).

70


спортивном способе плавания брасс. (Упражнения).


спортивном способе плавания дельфин. (Упражнения).

44. Методика обучения старту из воды.

45. Методика обучения старту с тумбочки. (Упражнения). Типичные

ошибки.

46. Педагогический контроль на занятиях плаванием.

47. Классификация и краткая характеристика прикладного плавания.

48. Анализ техники прикладных способов плавания.

49. Виды и техника ныряния.

50. Мероприятия по оказанию помощи при утоплении.

51. Плавание в усложненных условиях.

52. Виды утопления. Искусственная вентиляция легких (искусственное

дыхание).

53. Анализ техники ныряния в длину. Правила безопасности при

нырянии

54. Непрямой массаж сердца при остановке кровообращения

55. Спасательные средства и правила их применения

56. Схема спасения тонущего и основные способы транспортировки

пострадавшего

57. Обязанности рефери (главного судьи) соревнования и состав

судейской коллегии.

58. Основные документы соревнований по плаванию.

59. Обязанности судей на повороте и судьи-стартера.

60. Организация работы по подготовке и проведению соревнований.



десятибалльной шкале

10 (десять) баллов, зачтено:

систематизированные, глубокие и полные знания по всем разделам

учебной программы учреждения высшего образования по учебной

дисциплине, а также по основным вопросам, выходящим за ее

пределы;

точное использование научной терминологии (в том числе на

иностранном языке), грамотное, логически правильное изложение

ответа на вопросы;

безупречное владение инструментарием учебной дисциплины,

умение его эффективно использовать в постановке и решении

научных и профессиональных задач;

71

выраженная способность самостоятельно и творчески решать

сложные проблемы в нестандартной ситуации;

полное и глубокое усвоение основной и дополнительной литературы,

по изучаемой учебной дисциплине;

умение свободно ориентироваться в теориях, концепциях и

направлениях по изучаемой учебной дисциплине и давать им

аналитическую оценку, использовать научные достижения других

дисциплин;

творческая самостоятельная работа на практических занятиях,

активное творческое участие в групповых обсуждениях, высокий

уровень культуры исполнения заданий.

9 (девять) баллов, зачтено:



дисциплине;




владение инструментарием учебной дисциплины, умение его

эффективно использовать в постановке и решении научных и

профессиональных задач.

способность самостоятельно и творчески решать сложные проблемы

в нестандартной ситуации в рамках учебной программы учреждения

высшего образования по учебной дисциплине;

полное усвоение основной и дополнительной литературы,

рекомендованной учебной программой учреждения высшего

образования по учебной дисциплине;

умение ориентироваться в теориях, концепциях и направлениях по

изучаемой учебной дисциплине и давать им аналитическую оценку;

систематическая, активная самостоятельная работа на практических

занятиях, творческое участие в групповых обсуждениях, высокий


8 (восемь) баллов, зачтено:



дисциплине в объеме учебной программы учреждения высшего


использование научной терминологии (в том числе на иностранном

языке), грамотное, логически правильное изложение ответа на

вопросы, умение делать обоснованные выводы и обобщения;

72

владение инструментарием учебной дисциплины (методами

комплексного анализа, техникой информационных технологий),

умение его использовать в постановке и решении научных и

профессиональных задач;

способность самостоятельно решать сложные проблемы в рамках



усвоение основной и дополнительной литературы, рекомендованной

учебной программой учреждения высшего образования по учебной




активная самостоятельная работа на практических занятиях,

систематическое участие в групповых обсуждениях, высокий


7 (семь) баллов, зачтено:








использовать в постановке и решении научных и профессиональных

задач;

свободное владение типовыми решениями в рамках учебной

программы учреждения высшего образования по учебной

дисциплине усвоение основной и дополнительной литературы,



умение ориентироваться в основных теориях, концепциях и


аналитическую оценку;

самостоятельная работа на практических занятиях, участие в

групповых обсуждениях, высокий уровень культуры исполнения

заданий.

6 (шесть) баллов, зачтено:

достаточно полные и систематизированные знания в объеме учебной

программы учреждения высшего образования по учебной


73

использование необходимой научной терминологии, грамотное,

логически правильное изложение ответа на вопросы, умение делать

обобщения и обоснованные выводы;


использовать в решении учебных и профессиональных задач;

способность самостоятельно применять типовые решения в рамках



усвоение основной литературы, рекомендованной учебной

программой учреждения высшего образования по учебной


умение ориентироваться в базовых теориях, концепциях и

направлениях по изучаемой дисциплине и давать им сравнительную

оценку;


периодическое участие в групповых обсуждениях, высокий уровень

культуры исполнения заданий.

5 (пять) баллов, зачтено:

достаточные знания в объеме учебной программы учреждения


использование научной терминологии, грамотное, логически

правильное изложение ответа на вопросы, умение делать выводы;











сравнительную оценку;

самостоятельная работа на практических занятиях, фрагментарное

участие в групповых обсуждениях, достаточный уровень культуры

исполнения заданий.

4 (четыре) балла, зачтено:

достаточный объем знаний в рамках образовательного стандарта

высшего образования;

74




использование научной терминологии, логическое изложение ответа

на вопросы, умение делать выводы без существенных ошибок;


использовать в решении стандартных (типовых) задач;

умение под руководством преподавателя решать стандартные

(типовые) задачи;


направлениях по изучаемой учебной дисциплине и давать им оценку;

работа под руководством преподавателя на практических занятиях,

допустимый уровень культуры исполнения заданий.

3 (три) балла, не зачтено:

недостаточно полный объем знаний в рамках образовательного

стандарта высшего образования;

знание части основной литературы, рекомендованной учебной



использование научной терминологии, изложение ответа на вопросы

с существенными, логическими ошибками;

слабое владение инструментарием учебной дисциплины,

некомпетентность в решении стандартных (типовых) задач;

неумение ориентироваться в основных теориях, концепциях и

направлениях изучаемой учебной дисциплины;

пассивность на практических занятиях, низкий уровень культуры


2 (два) балла, не зачтено:

фрагментарные знания в рамках образовательного стандарта


знания отдельных литературных источников, рекомендованных



неумение использовать научную терминологию учебной

дисциплины, наличие в ответе грубых, логических ошибок;



1 (один) балл, не зачтено:

75

отсутствие знаний и (компетенций) в рамках образовательного

стандарта высшего образования, отказ от ответа, неявка на

аттестацию без уважительной причины.

76

4 ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

4.1 Список литературы

Основная литература

1. Данилевич, Н. В. Техника спортивных способов плавания

[Электронный ресурс]: презентация / Н. В. Данилевич // Репозиторий

БГПУ. – Режим доступа: http://elib.bspu.by/handle/doc/40767. – Дата

доступа: 23.05.2019.

2. Зернов, В. И. Основы проведения занятий в водной среде

: практикум / В. И. Зернов ; М-во спорта и туризма Респ. Беларусь,

Белорус. гос. ун-т физ. культуры. – 4-е изд., испр. и доп. – Минск :

БГУФК, 2018. – 65 с.

3. Зернов, В. И. Тренажерные устройства в физической

подготовке пловцов на суше : пособие / В. И. Зернов ; М-во спорта и

туризма Респ. Беларусь, Белорус. гос. ун-т физ. культуры. – Минск :

БГУФК, 2018. – 202 с.

4. Кобринский, М. Е. Физическая культура и здоровье:

циклические и сложнокоординационные виды спорта: плавание,

лыжный спорт, легкая атлетика, гимнастика, акробатика,

атлетическая гимнастика, аэробика : пособие для учителей

учреждений общ. сред. образования / М. Е. Кобринский ; под общ.

ред. М. Е. Кобринского, А. Г. Фурманова. – Минск :Аверсэв, 2016. –

446 с.

Дополнительная литература

1. Бажанов, А. В. Контрольные работы по плаванию :

метод. рекомендации для студентов отд-ния заоч. обучения фак.

физ. воспитания специальности 1-03 02 01 «Физическая культура»

/ А. В. Бажанов ; Брест. гос. ун-т. – Брест :БрГУ, 2011. – 24 с.

2. Викулов, А. Д. Плавание : учеб. пособие для студентов

вузов / А. Д. Викулов. – М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. – 368 с.

3. Водные виды спорта : учеб. для студентов вузов / Н. Ж.

Булгакова [и др.] ; под ред. Н. Ж. Булгаковой. – М. : Академия,

2003. – 316 с.

4. Карпенко, Е. Н. Плавание: игровой метод обучения :

пособие / Е. Н. Карпенко, Т. П. Коротнова, Е. Н. Кошкодан. – М. :

Олимпия Пресс, 2006. – 48 с.

5. Маханева, М. Д. Фигурное плавание в детском саду :

метод. пособие / М. Д. Маханева, Г. В. Баранова. – М. : Сфера,

2009. – 64 с.

6. Правила соревнований по плаванию [Электронный

ресурс] / Гор. центр олимп. резерва по водным видам спорта. –

Режим доступа: http://www.gcor-vvs.by/pravila-sorevnovanij-po-

plavaniyu. – Дата доступа: 11.12.2018.

http://www.gcor-vvs.by/pravila-sorevnovanij-po-plavaniyu


77

7. Педагогическое физкультурно-спортивное

совершенствование : учеб. пособие для студентов вузов / Ю. Д.

Железняк [и др.]. – М. : Академия, 2002. – 380 с.

8. Протченко, Т. А. Обучение плаванию дошкольников и

младших школьников : метод. пособие / Т. А. Протченко, Ю. А.

Семенов. – М. : Айрис-пресс : Айрис Дидактика, 2003. – 80 с.

9. Яблонская, С. В. Физкультура и плавание в детском саду

: пособие / С. В. Яблонская, С. А. Циклис. – М. : Сфера, 2008. –

112 с.

78

4.2 Программная документация

79

80


Учебная программа учебной дисциплины «Плавание и методика

преподавания» разработана для студентов учреждения образования

«Белорусский государственный педагогический университет имени

Максима Танка», обучающихся по специальности 1-03 02 01 «Физическая

культура», специализации 1-03 02 01 03 Физкультурно-оздоровительная и

туристско-рекреационная деятельность в соответствии с образовательным

стандартом первой ступени высшего образования и учебным планом

специальности, в рамках цикла специальных дисциплин.

Учебная дисциплина «Плавание и методика преподавания» изучает

теорию и методику преподавания плавания, формы, средства и методы

физического воспитания, используемые на занятиях плаванием и

физической культурой в целом.

Данная программа сочетает компетентностный подход в обучении с

использованием современных инновационных педагогических технологий.

Особое внимание уделяется формированию у студентов практических

навыков и умений, отвечающих задачам профессиональной подготовки и

дальнейшей педагогической деятельности, развитие творческого

потенциала выпускника.

Учебная дисциплина «Плавание и методика преподавания»

является одной из основных дисциплин в подготовке специалистов по

данной специальности. В подготовке студентов эффективными

педагогическими методиками и технологиями, способствующими

вовлечению студентов в поиск и управление знаниями, приобретению

опыта являются: технология проблемно-модульного обучения; технология

учебно-исследовательской деятельности, коммуникативные технологии.

Для управления учебным процессом и организации контрольно-оценочной

деятельности используются рейтинговые, кредитно-модульные системы

оценки учебной деятельности студентов, учебно-методические комплексы.

Цель учебной дисциплины: формирование профессионально-

прикладных знаний, умений и навыков, необходимых для будущих

специалистов в области физической культуры.

Задачи учебной дисциплины:

сформировать и совершенствовать у студентов жизненно

необходимый навык плавания, приемы спасения пострадавших на воде;

81

создать представление о плавании как виде спорта и учебной


обучить основам техники плавания, изучить технику

спортивных способов плавания, стартов и поворотов;

изучить методику начального обучения плавания, методику

обучения технике спортивных способов плавания;

сформировать умение самостоятельно проводить занятия по


Место учебной дисциплины в системе подготовки будущего

педагога, связь с другими учебными дисциплинами:

Изучение учебной дисциплины «Плавание и методика

преподавания» (раздел «Плавание в системе физического воспитания»),

осуществляется в тесной взаимосвязи с учебными дисциплинами «Теория

и методика физической культуры», «Теория спорта», «Анатомия»,

«Физиология спорта».

Требования к освоению учебной дисциплины «Плавание и

методика преподавания» в соответствии с образовательными

стандартами

Профессиональная компетентность будущего специалиста

определяется в соответствии с государственным образовательным

стандартом высшего образования. Изучение учебной дисциплины

«Плавание и методика преподавания» должно обеспечить формирование у

студентов академических, социально-личностных и профессиональных

компетенций.

Требования к академическим компетенциям

Студент должен:

-АК-1. Уметь применять базовые научно-теоретические знания для

решения теоретических и практических задач.

-АК-2. Владеть системным и сравнительным анализом.

-АК-3.Владеть исследовательскими навыками.

-АК-4. Уметь работать самостоятельно.

-АК-5. Быть способным порождать новые идеи (обладать креативностью).

-АК-6. Владеть междисциплинарным подходом при решении проблем.

-АК-7. Иметь навыки, связанные с использованием технических устройств,

управлением информацией и работой с компьютером.

-АК-8. Обладать навыками устной и письменной коммуникации.

-АК-9. Уметь учиться, повышать свою квалификацию в течение всей

жизни.

Требования к социально-личностным компетенциям Студент должен:

- СЛК-1. Обладать качествами гражданственности.

- СЛК-2. Быть способным к социальному взаимодействию.

82

- СЛК-3. Обладать способностью к межличностным коммуникациям.

- СЛК-4. Владеть навыками здоровьесбережения.

-СЛК-5. Быть способным к критике и самокритике.

- СЛК-6. Уметь работать в команде.

- СЛК-8. Формировать и аргументировать собственные суждения и

профессиональную позицию.

- СЛК-9. Уметь использовать в практической деятельности основы

законодательства и правовых норм.

- СЛК-11. Проявлять инициативу, в том числе в нестандартных ситуациях.

Требования к профессиональным компетенциям: Студент должен быть способен:

Образовательная деятельность - ПК-1. Формировать физическую культуру личности.

- ПК-2. Формировать гуманистическое мировоззрение, нравственное

сознание и нравственное поведение.

-ПК-3. Воспитывать ответственность за результаты учебной деятельности.

-ПК-4. Формировать в процессе физического воспитания у занимающихся

систему научных знаний, двигательных умений, навыков и готовность к их

использованию в различных сферах человеческой деятельности.

Научно-методическая деятельность

- ПК-5. Осваивать и использовать современные научно обоснованные

методики физического воспитания.

- ПК-6. Работать с научно-методической литературой.

-ПК-7. Планировать, организовывать, контролировать и корректировать

процесс физического воспитания.

-ПК-8. Проводить и контролировать разные формы занятий физическими

упражнениями.

- ПК-9. Выбирать и использовать средства и методы физической культуры.

Педагогическая деятельность - ПК-10. Планировать уроки и другие формы занятий с учетом медико-

биологических, санитарно-гигиенических, психолого-педагогических

основ физкультурной деятельности, а также возрастных, половых

особенностей, психофизических возможностей и физической

подготовленности.

- ПК-11. Организовывать и проводить разнообразные формы занятий

физическими упражнениями.

-ПК-12. Использовать приемы формирования мотивации к занятиям


Организационно-управленческая деятельность

83

ПК-22. Осуществлять планирование, организацию и контроль

образовательного процесса, физкультурно-оздоровительной и

коррекционно-восстановительной деятельности.

ПК-23. Работать с научно-методической литературой, нормативными

правовыми актами и другими документами.

ПК-24. Составлять методическую, планирующую и отчетную

документацию по установленным формам.

ПК-25. Анализировать и оценивать собранные данные.

ПК-26. Взаимодействовать со специалистами смежных профилей.

ПК-27. Вести переговоры с другими заинтересованными

участниками.

ПК-29. Пользоваться глобальными информационными ресурсами,

владеть современными средствами телекоммуникаций.

Научно-исследовательская деятельность

ПК-31. Квалифицированно проводить научные исследования в

области физической культуры и спорта.

ПК-32. Использовать в процессе научных исследований в области

физической культуры знания смежных дисциплин.

ПК-33. Готовить научные статьи, рефераты, информационные

сообщения и др.

ПК-34. Разрабатывать методики коррекции и восстановления с

учетом результатов научно-исследовательских работ.

Физкультурно-оздоровительная деятельность

-ПК-35. Нормировать и контролировать физическую нагрузку.

- ПК-36. Организовывать и проводить соревнования, спортивно-массовые

и физкультурно-оздоровительные мероприятия.

- ПК-37. Организовывать активный отдых средствами физической

культуры и спорта.

- ПК-38. Обеспечивать безопасное проведение занятий физическими


- ПК-39. Осуществлять пропаганду физической культуры, спорта и

туризма, здорового образа жизни.

Требования к освоению учебной дисциплины В результате изучения учебной дисциплины студент должен знать:

правила техники безопасности при проведении занятий по

плаванию в искусственных бассейнах и на открытых водоемах;

схему и последовательность действий оказания помощи

пострадавшим на воде;

правила, организацию и методику проведения соревнований;

основы гидростатики, гидродинамики и механику

плавательных локомоций;

84

технику облегченных, прикладных и спортивных способов

плавания, стартов и поворотов;

структуру, последовательность и методику обучения

плаванию.

В результате изучения учебной дисциплины студент должен уметь:

организовывать и проводить занятия оздоровительной

направленности по плаванию;

организовывать и проводить соревнования по плаванию;

использовать основные закономерности гидростатики и

гидродинамики в процессе формирования плавательных локомоций;

обучать технике облегченных, прикладных и спортивных

способов плавания, стартов и поворотов;

оказывать помощь пострадавшим на воде и владеть техникой

непрямого массажа сердца и искусственного дыхания.

В результате изучения учебной дисциплины студент должен

владеть:

основами знаний по плаванию;

приѐмами обучения плавательным упражнениям;

методами обучения плавательным упражнениям.

Общее количество часов, отводимых на изучение учебной

дисциплины в соответствии с учебными планами

Основными формами учебных занятий по предмету являются

лекции, практические занятия, семинарские занятия. В соответствии с

учебным планом на изучение данной дисциплины отводится всего 224 часа

(6 з.е.). Из них 110 аудиторных часов: 20 часов лекций (из них 6часов

УСРС);14 часов семинарских занятий (их них 4часа УСРС); и 76 часа

практических занятий (из них 10 часов УСРС); 114 часов на

самостоятельную работу студента (78+36 экзамен). В третьем семестре

учебным планом предусмотрен зачѐт (2 з.е.), в пятом – экзамен (4 з.е.).

85

Распределение аудиторных часов по видам занятий и семестрам

на дневной форме получения образования:

Сем

естр

ы

Все

го ч

асо

в

Все

го а

уд

ито

рн

ых

час

ов

Лек

ци

и

(из

ни

х У

СР

С)

Прак

тич

ески

е

зан

яти

я

(из

ни

х У

СР

С)

Сем

ин

арск

ие

зан

яти

я

(из

ни

х У

СР

С)

Сам

ост

ояте

льн

ая

(вн

еау

ди

торн

ая)

раб

ота

сту

ден

тов

Тек

ущ

ая

атт

еста

ци

я

III 76 44 8+

2ч УСРС

24+

4ч. УСРС

4+

2ч.УСРС 32

Зачет

(2 з.е.)

IV 48 28 4+

4ч УСРС

16

2+

2ч. УСРС 20 _

V 100 38 2 26+

6ч. УСРС

4 26

Экзамен

36ч.

(4з.е.)

Всего 224 110

20ч.

14+6 ч.

УСРС

76 ч.

(66 + 10 ч.

УСРС)

14ч

10+4ч.

УСРС

78 ч.

36 ч. +

6з.е.

86

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

Раздел 1. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ДИСЦИПЛИНЫ «ПЛАВАНИЕ И

МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ»

Тема 1.1 Содержание учебной дисциплины. Техника безопасности на

занятиях

Содержание учебной дисциплины «Плавание и методика

преподавания».

Цель и задачи дисциплины. Распределение учебных часов по видам

занятий. Организация самостоятельной работы. Краткая характеристика

основных разделов и тем учебной дисциплины. Зачетные и

экзаменационные требования (практический и теоретический разделы).

Требования техники безопасности на занятиях по плаванию.

Правила внутреннего распорядка работы бассейна. Определение уровня

исходной плавательной подготовленности студентов.

Раздел 2. ХАРАКТЕРИСТИКА ПЛАВАНИЯ КАК ВИДА СПОРТА

Тема 2.1 Общая характеристика техники спортивных способов

плавания.

Способы плавания. Основные термины и понятия, биомеханические

основы плавания. Дистанции в программе соревнований по плаванию.

Фазовый анализ техники спортивных способов плавания.

Тема 2.2 Плавание в системе физического воспитания

Влияние занятий плаванием на организм человека

Последовательность решения задач по обучению плаванию в

учреждениях образования и здравоохранения. Особенности организации

обучения плаванию в детских дошкольных учреждениях, в учреждениях

среднего образования, средних специальных и высших учебных

заведениях. Задачи процесса обучения, время и формы проведения

занятий, средства и методы обучения, принципы комплектования учебных

групп, оборудование и инвентарь, применяемые в процессе обучения.

Регулирование нагрузки и контроль плавательной подготовленности. Роль

самоконтроля.

Организация и методика проведения обучения плаванию в детском

оздоровительном лагере. Обязательные требования безопасности при

плавании и купании в естественных водоемах (выбор места занятий,

оборудование, санитарно-гигиенические требования к месту проведения,

наглядная агитация, средства спасания).

87

Тема 2.3 Урок как основная форма проведения занятий по

плаванию

Урок как основная форма организации занятий по обучению

плаванию. Задачи и содержание каждой из частей урока. Особенности

планирования и проведения частей занятия на суше и в воде. План-

конспект урока по плаванию. Правильная запись упражнений, проводимых

на суше и в воде.

Раздел 3. МЕТОДИКА НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ

ПЛАВАНИЮ.

Тема 3.1 Подготовительные упражнения для освоения с водой

Организация и методика проведения занятий по начальному

обучению плаванию. Требования к месту проведения занятий,

необходимый инвентарь.

Особенности проведения групп упражнений для освоения с водой:

простейших передвижений по дну, элементарных движений конечностями,

погружения с открыванием глаз, всплывания, лежания, скольжения,

дыхания.

Типичные ошибки при выполнении упражнений начального

обучения плаванию.

Раздел 4 ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ НА ГРУДИ.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ СТАРТА И ПОВОРОТОВ

Тема 4.1 Анализ техники плавания кролем на груди.

Общая характеристика способа. Положение тела - горизонтальное,

угол атаки - 3°. Движение ногами: попеременное, удар стопой вниз –

рабочая фаза, движение стопой вверх – подготовительная. Движения

руками: захват, подтягивание, отталкивание - рабочие фазы, выход из

воды, пронос, вход в воду - подготовительные. Вдох выполняется во время

выхода руки из воды. Непрерывное чередование гребков руками и

движений ногами в сочетании с правильным дыханием, четырех и

шестиударный кроль. Упражнения на суше и в воде для изучения техники

плавания кролем на груди по элементам и в координации

Тема 4.2.Анализ техники выполнения старта.

Учебные прыжки в воду. Виды прыжков: соскоки, спады в воду

вниз головой, прыжки с бортика и стартовой тумбы.

Фазы стартов. Подготовительные упражнения для изучения

стартового прыжка. Характеристика старта из воды, с тумбочки. Команды,

подаваемые стартѐром. Упражнения на суше и в воде для изучения

техники выполнения стартов.

88

Тема 4.3 Анализ техники выполнения поворотов

Классификация поворотов. Фазы поворотов. Подготовительные

упражнения для изучения вращений. Особенности выполнения поворота

«маятником», «сальто». Обучение техники выполнения поворота

«маятник». Обучение техники выполнения поворота «сальто». Способы

плавания, в которых выполняются повороты «маятником», «сальто».

Раздел 5. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ СПОРТИВНЫХ

СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ

Тема 5.1 Основные средства обучения

Задачи, решаемые в процессе начального обучения плаванию.

Группы упражнений для освоения с водой, их направленность и

последовательность проведения.

Формы обучения - фронтальная, групповая, индивидуальная,

последовательность изучения способов плавания в зависимости от задач

курса обучения.

Физическое упражнение как основное средство обучения.

Место игр в процессе начального обучения плаванию, их

содержание и особенности проведения. Классификация игр, применяемых

на занятиях в бассейне.

Методы проведения упражнений, формы организации занятий по


Принципы, лежащие в основе обучения плаванию. Характеристика

методов обучения: неспецифических (словесный и наглядный) и

специфических (целостного, раздельного и целостно-раздельного

разучивания). Особенности формирования навыка плавания у детей, людей

зрелого и пожилого возраста. Особенности проведения методики обучения

в зависимости от контингента занимающихся.

Тема 5.2 Методика обучения спортивным способам плавания

Последовательность изучения спортивных способов плавания.

Методика изучения конкретного способа плавания. Методическая

последовательность изучения отдельного элемента техники. Причины

возникновения ошибок в технике плавания. Основные приемы устранения

ошибок в технике способов кроль на груди, кроль на спине, брасс,

дельфин.

Методика проведения имитационных упражнений по обучению

технике спортивных способов плавания. Методика проведения

упражнений по изучению отдельных элементов техники спортивных

способов плавания: упражнения у неподвижной опоры, с подвижной

опорой и в безопорном положении.

89

Демонстрация элементов техники спортивных способов плавания и

их согласования при обучении.

Изучение и демонстрация имитационных упражнений по обучению

технике спортивных способов плавания, стартов и поворотов. Выполнение

упражнений в воде, направленных на изучение техники спортивных

способов плавания и исправление основных ошибок в их структуре.

Составление плана-конспекта урока по обучению технике

спортивных способов плавания. Самостоятельное проведение занятия по

обучению технике спортивных способов плавания, стартов и поворотов на

подгруппе занимающихся.

Раздел 6. ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ НА СПИНЕ. ТЕХНИКА

ВЫПОЛНЕНИЯ СТАРТА ИЗ ВОДЫ И ПОВОРОТОВ.

Тема 6.1 Анализ техники плавания кролем на спине.

Характеристика способа. Положение тела горизонтальное, угол

атаки 6°-10°. Движение ногами: попеременное, удар стопой вверх –

рабочая, движение стопой вниз – подготовительная фаза. Работа рук:

захват, подтягивание, отталкивание - рабочие фазы, выход руки из воды,

пронос, вход в воду - подготовительные фазы. Шестиударный кроль,

непрерывное чередование движений руками и ногами в сочетании с

правильным дыханием. Упражнения на суше и в воде для изучения

техники плавания кролем на спине по элементам и в координации

Методика обучения технике стартов и поворотов при плавании

спортивными способами.

Основные ошибки в технике спортивных способов плавания и

способы их устранения.

Тема 6.2 Анализ техники выполнения старта в плавании кролем

на спине.

Фазы стартов. Подготовительные упражнения для изучения старта из

воды. Характеристика старта из воды. Команды, подаваемые стартѐром.

Упражнения на суше и в воде для изучения техники выполнения стартов.

Тема 6.3 Анализ техники выполнения поворота в плавании

кролем на спине


упражнения для изучения вращений. Особенности выполнения поворота,

«сальто». Обучение техники выполнения поворота «сальто».

Раздел 7. ПРИКЛАДНОЕ ПЛАВАНИЕ

Тема 7.1 Способы и виды прикладного плавания

90

Определение, классификация и характеристика разделов

прикладного плавания. Переправы вброд и вплавь, плавание в одежде,

ныряние, спасение утопающих. Техника прикладных способов плавания.

Техника ныряния в длину и глубину. Плавание в усложненных условиях.

Тема 7.2 Методика и приѐмы спасания вплавь

Организация спасательной службы: спасательные станции и посты.

Характеристика спасательных средств и способы их применения.

Тема 7.3 Оказание первой помощи при утоплении

Характеристика видов утопления. Синяя и белая асфиксия,

особенности первой доврачебной помощи при утоплении. Методика

выполнения искусственного дыхания и непрямого массажа сердца у лиц

различного возраста.

Общая схема спасения терпящих бедствие на воде. Оказание

помощи утопающему вплавь, провалившемуся под лед. Приемы

освобождения от захватов пострадавшего. Правила и способы

транспортировки пострадавшего к берегу вплавь

Раздел 8. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

ПО ПЛАВАНИЮ

Тема 8.1 Классификация соревнований, положение о соревнованиях

Соревнования часть учебно-тренировочного процесса, виды

соревнований, организация работы по подготовке и проведению

соревнований. Классификация, характер соревнований по плаванию.

Основные документы, применяемые при проведении соревнований

по плаванию: спортивный календарь, положение о соревнованиях, заявки,

карточка участника.

Тема 8.2 Состав судейской коллегии

Состав судейской коллегии на соревнованиях различного ранга.

Функциональные права и обязанности судей. Схема распределения

судейской коллегии при проведении соревнований. Оборудование места

проведения соревнований.

Раздел 9. ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ СПОСОБОМ БРАСС.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПОВОРОТА В БРАССЕ

Тема 9.1 Анализ техники плавания способом брасс

Общая характеристика способа. Положение тела горизонтальное,

угол атаки от 3° до 17°. Движение ногами: стопы в стороны – назад –

внутрь (отталкивание) – рабочие фазы, подтягивание в рабочее положение

– подготовительная фаза. Движения рук захват, основная часть гребка,

91

выведение рук вперед-подготовительная. На один цикл движения рук один

вдох и один цикл движения ног. Упражнения на суше и в воде для

изучения техники плавания брассом по элементам и в координации.


Фазы поворотов. Подготовительные упражнения для изучения

вращений. Особенности выполнения поворота, «маятник». Обучение

техники выполнения поворота «маятник» в способе плавания брасс.

«Выход» брассом.

Раздел 10 ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ БАТТЕРФЛЯЕМ

Тема 10.1 Анализ техники плавания способом баттерфляй

Общая характеристика способа. Движение ногами: удар стопами

вниз – рабочая фаза, движение стопами вверх – подготовительная.

Движения рук: захват, подтягивание, отталкивание - рабочие фазы, выход

из воды, пронос, вход в воду - подготовительные. Дыхание

согласовывается с движениями рук. Использование двухударного слитного

согласования движений руками и ногами с дыханием, обеспечивает

непрерывное движение пловца вперед с оптимальной затратой сил.

Упражнения на суше и в воде для изучения техники плавания баттерфляем

по элементам и в координации

Раздел 11 СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ СПОРТИВНЫХ


Тема 11.1Общеразвивающие и специальные упражнения для

совершенствования техники плавания кроль на груди Упражнения, выполняемые пловцами для совершенствования техники

способа плавания кроль на груди. Проплывание с движением только одной

руки, на «сцепление», со сменой положения рук. Плавание с задержкой

дыхания, плавание с дыханием в непривычную сторону.

Тема 11.2 Общеразвивающие и специальные упражнения для

совершенствования техники плавания кроль на спине Упражнения, выполняемые пловцами для совершенствования техники

способа плавания кроль на спине. Проплывание с движением только одной

руки, на «сцепление», со сменой положения рук, одновременными

гребками двумя руками. Плавание с задержкой дыхания.


совершенствования техники плавания брасс Плавание брассом с помощью движений ногами с доской, без доски, с

увеличенной фазой скольжения. Брасс с дыханием над водой с

92

укороченным гребком руками. Плавание классическим и скоростным

вариантами техники.

93

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ КАРТА ДИСЦИПЛИНЫ

«Плавание и методика преподавания»

Ном

ер р

азд

ела,

тем

ы

Название раздела, темы, занятия;

перечень изучаемых вопросов

Количество

аудиторных часов

Сам

ост

ояте

льн

ая

(вн

еау

ди

торн

ая)

раб

ота

сту

ден

тов

Ли

терат

ур

а

Фо

рм

а кон

тро

ля

знан

ий

Лек

ци

и

Прак

тич

ески

е

зан

яти

я

Сем

ин

арск

ие

зан

яти

я

УС

РС

1 2 3 4 5 6 7 8 9

3 семестр

1 Общие основы дисциплины «Плавание и методика

преподавания»

2 2 4

1.1 Содержание учебной дисциплины. Техника

безопасности на занятиях

2 4 1 о

3 д

1.1.1 Введение в предмет, его задачи, содержание предмета,

формы проведения занятий, зачѐтные и

экзаменационные требования

2 1 о

3 д

Опрос

1.1.2 Правила техники безопасности на занятиях в бассейне 2 4 1 о

3 д

Защита результатов

учебных занятий

2 Характеристика плавания как вида спорта 4 4 4 14

2.1 Общая характеристика техники спортивных

способов плавания

2 1 о

2 д

2.1.1 Основные термины и понятия, биомеханические

основы плавания.

2 3 д Письменное задание

94

2.1.2 Программа соревнований по плаванию. 2 1 о Опрос

2.1.3 Техника спортивных способов плавания 2 1 о

2.2 Плавание в системе физического воспитания 4 10

2.2.1 Влияние занятий плаванием на организм человека 4 2 о

3 д



2.2.2 Организация и проведение занятий по плаванию с

детьми грудного возраста, в УДО, УОСО, УВО

4пр 4 о

5 д

Письменное задание

2.2.3 Организация и проведение занятий по плаванию в

летних оздоровительных лагерях отдыха

6 3,8,9

д

Защита творческих

заданий

2.3 Урок, как основная форма проведения занятий по

плаванию

2 2 4

2.3.1 Урок по плаванию, его структура, задачи каждой из

частей. Правильная запись упражнений, проводимых

на суше и в воде.

2 2 о

3 о

Практическое

выполнение

2.3.2 Составление плана-конспекта урока по плаванию. 4 3 д Защита результатов


2.3.3 Структура урока по обучению технике спортивных

способов плавания. Содержание и особенности

построения конспекта по плаванию.

2 6 о Защита творческих

заданий

3. Методика начального обучения плавания. 2 2 4 4 о

3.1 Подготовительные упражнения для освоения с

водой

4

3.1.1 Характеристика групп упражнений для ознакомления

с водой (задачи).

2 2 о

3 д

Опрос

3.1.2 Группы упражнений для освоения с водной средой,

методическая последовательность изучения


2 2 о

3 д



95

3.1.3 Типичные ошибки при выполнении упражнений

начального обучения плаванию

4 2 о

3 д

Письменное задание

4 Техника плавания кролем на груди. Техника

выполнения старта и поворотов.

18 4 10 1 о 3

д

4.1 Анализ техники плавания кролем на груди. 10 2 6

4.1.1. Положение тела в спортивном плавании. Положение

скольжение.

2 1 о 3

д



4.1.2 Техника движения ногами 2 1 о 3

д



4.1.3 Техника движения руками 2 1 о 3

д



4.1.4 Дыхание в плавании кролем на груди. Координация

движений 2 1 о 3

д



4.1.5 Анализ техники общего согласования движений в

плавании кролем на груди. Фазовый состав.

2л 6 1 о 3

д


учебных заданий

4.1.6 Упражнения на суше и в воде для изучения техники

плавания кролем на груди по элементам и в

координации

2 3 о 3

д



4.2 Анализ техники выполнения старта 4 2 2

4.2.1 Учебные прыжки в воду. 2 2 о Письменное задание

4.2.2 Анализ техники старта с тумбочки Команды судьи

стартера.

2с 6 д Защита творческих

заданий

96


выполнения стартов.

2 2 1 о 3

д



4.3 Анализ техники выполнения поворотов 4 2

4.3.1 Обучение техники выполнения поворота

«маятником».

2 1 о 3

д



4.3.2 Обучение техники выполнения поворота «сальто» 2 2 1 о 3

д



Всего в 3 семестре: 8 24 4 8 32 Зачет

4 семестр

5 Методика обучения технике спортивных способов

плавания

4 2 2 2 12 2 о

2 д

5.1 Основные средства обучения 4 2 2 8

5.1.1 Задачи учебно-тренировочного процесса по плаванию. 2 2 о

2 д

Решение практико-

ориентирован. задач

5.1.2 Принципы и методы обучения плаванию 4 3 д Защита творческих

заданий

5.1.3 Игры и развлечения в воде. 2 4 д Практическое


5.1.4 Классификация игр, используемых на занятиях

плаванием

2с 4 4 д Защита результатов


5.1.5 Основные средства обучения Последовательность

изучения способов плавания в зависимости от задач


2 2,3

д

Опрос

5.2 Методика обучения спортивным способам

плавания

2 4 2,3

д

97

5.2.1 Этапы обучения плаванию. Последовательность

изучения элементов спортивных способов плавания.

2 2,3

д

Опрос

5.2.2 Ошибки, встречающиеся при обучении спортивным

способам плавания.

4 2,3

д


заданий

6 Техника плавания кролем на спине. Техника

выполнения старта из воды и поворотов

14 4 8 1 о

3 д

6.1 Анализ техники плавания кролем на спине 10 4 8

6.1.1 Положение тела, скольжение на спине 2 1 о

3 д



6.1.2 Техника движения ногами 2 1 о

3 д



6.1.3 Техника движения руками, дыхание. 2 1 о

3 д



6.1.4 Координация движений в плавании кролем на спине.

Шестиударная техника согласования движений.

2 4 1 о

3 д




плавания кролем на спине по элементам и в

координации.

2 4 1 о

3 д




плавании кролем на спине.

4л 1 о

3 д


заданий

6.2 Анализ техники выполнения старта в плавании


2

6.2.1 Обучение техники выполнения старта из воды.

Команды судьи - стартера

2 1 о

3 д



6.3 Анализ техники выполнения поворота в плавании


2

98

6.3.1 Обучение технике выполнения поворота «сальто» в


2 1 о

3 д



Всего в 4 семестре 4 16 2 4л

2с

20

5 семестр

7 Прикладное плавание 6 4 2 10

7.1 Способы и виды прикладного плавания 4 2

7.1.1 Классификация прикладного плавания. Плавание в

экстремальных условиях

2 2 д

3 д

Письменное


7.1.2 Способы прикладного плавания. 2 2 д

3 д



7.1.3 Ныряние в длину, глубину. Гипервентиляция легких.

Транспортировка предметов

2 2 д

3 д



7.2 Методика и приемы спасания вплавь 6

7.2.1. Организация спасательной службы, работа ОСВОДа,

основные спасательные средства и их применение.

6 2 д

3 д



7.3 Оказание первой помощи при утоплении 2 2 2 4

7.3.1 Мероприятия по оказанию помощи при утоплении. 2 2 д

3 д

Опрос

7.3.2 Схема спасения тонущего 2 2 д

3 д



7.3.3 Основные способы транспортировки пострадавшего. 4 2 д

3 д



99

7.3.4 Виды утопления, обеспечение проходимости

дыхательных путей, искусственная вентиляция

легких, наружный массаж сердца.

2пр 2 д

3 д



8 Организация и проведение соревнований по

плаванию

2 4 8

8.1 Классификация соревнований, положение о

соревнованиях

4 4

8.1.1 Соревнования часть учебно-тренировочного процесса,

программа соревнований, виды соревнований,

4пр 6 д Письменное задание

8.1.2 Положение о соревнованиях. 4 6 д Защита творческих

заданий

8.2 Состав судейской коллегии 2 4

8.2.1 Обязанностей судейской коллегии. 2 6 д Защита результатов


8.2.2 Организация, проведение и судейство соревнований 4 6 д Защита творческих

заданий

9 Техника плавания способом брасс. Техника

выполнения поворота в брассе.

8 4

9.1 Анализ техники плавания способом брасс 6 4 1 о

3 д

9.1.1 Положение тела, движение ногами 2 1 о

3 д



9.1.2 Техника движения руками, дыхание. 2 1 о

3 д




плавании брассом.

2 1 о

3 д



100


плавания брассом по элементам и в координации.

4 1 о

3 д



9.2 Анализ техники выполнения поворотов 2

9.2.1 Особенности техники выполнения поворота

«маятником» в брассе.

2 1 о

4 д



10 Техника плавания баттерфляем 6 4

10.1 Анализ техники плавания способом баттерфляй 6 1 о

4 д

10.1.1 Положение тела, движения ногами. 2 1 о

4 д



10.1.2 Техника движения руками, дыхание 2 1 о

4 д



10.1.3 Общее согласование движений в плавании

баттерфляем.

2 4 1 о

4 д



11 Совершенствование техники спортивных способов

плавания

6

11.1 Общеразвивающие и специальные упражнения для

совершенствования техники плавания кроль на груди

2 1 о

4 д

Рейтинговое

контрольное упр. №1


совершенствования техники плавания кроль на спине

2 1 о

4 д




совершенствования техники плавания брасс

2 1 о

4 д



Всего в 5 семестре 2 26 4 6пр 26 Экзамен(36ч)

ВСЕГО: 14 66 10 20 78

101

ИНФОРМАЦИОННО – МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

ЛИТЕРАТУРА


1 Данилевич, Н. В.Техника спортивных способов плавания

[Электронный ресурс]: презентация / Н. В. Данилевич //

Репозиторий БГПУ. – Режим доступа:

http://elib.bspu.by/handle/doc/40767. – Дата доступа: 23.05.2019.

2 Зернов, В. И. Основы проведения занятий в водной среде :

практикум / В. И. Зернов ; М-во спорта и туризма Респ. Беларусь,

Белорус.гос. ун-т физ. культуры. – 4-е изд., испр. и доп. – Минск :

БГУФК, 2018. – 65 с.

3 Зернов, В. И. Тренажерные устройства в физической подготовке

пловцов на суше : пособие / В. И. Зернов ; М-во спорта и туризма

Респ. Беларусь, Белорус.гос. ун-т физ. культуры. – Минск : БГУФК,

2018. – 202 с.

4 Кобринский, М. Е. Физическая культура и здоровье: циклические и

сложнокоординационные виды спорта: плавание, лыжный спорт,

легкая атлетика, гимнастика, акробатика, атлетическая гимнастика,

аэробика : пособие для учителей учреждений общ.сред.

образования / М. Е. Кобринский ; под общ. ред. М. Е. Кобринского,

А. Г. Фурманова. – Минск :Аверсэв, 2016. – 446 с.


5 Бажанов, А. В. Контрольные работы по плаванию :

метод.рекомендации для студентов отд-ниязаоч. обучения фак.

физ. воспитания специальности 1-03 02 01 «Физическая культура» /

А. В. Бажанов ; Брест. гос. ун-т. – Брест :БрГУ, 2011. – 24 с.

6 Викулов, А. Д. Плавание : учеб.пособие для студентов вузов / А. Д.

Викулов. – М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. – 368 с.

7 Водные виды спорта : учеб.для студентов вузов / Н. Ж. Булгакова

[и др.] ; под ред. Н. Ж. Булгаковой. – М. : Академия, 2003. – 316 с.

8 Карпенко, Е. Н. Плавание: игровой метод обучения : пособие /

Е. Н. Карпенко, Т. П. Коротнова, Е. Н. Кошкодан. – М. : Олимпия

Пресс, 2006. – 48 с.

9 Маханева, М. Д. Фигурное плавание в детском саду :

метод.пособие / М. Д. Маханева, Г. В. Баранова. – М. : Сфера, 2009.

– 64 с.

10 Правила соревнований по плаванию [Электронный ресурс] /

Гор.центр олимп. резерва по водным видам спорта. – Режим

доступа: http://www.gcor-vvs.by/pravila-sorevnovanij-po-plavaniyu. –

Дата доступа: 11.12.2018.

11 Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование :

учеб.пособие для студентов вузов / Ю. Д. Железняк [и др.]. – М. :

Академия, 2002. – 380 с.


102

12 Протченко, Т. А. Обучение плаванию дошкольников и младших

школьников : метод.пособие / Т. А. Протченко, Ю. А. Семенов. –

М. : Айрис-пресс : Айрис Дидактика, 2003. – 80 с.

13 Яблонская, С. В. Физкультура и плавание в детском саду :

пособие / С. В. Яблонская, С. А. Циклис. – М. : Сфера, 2008. – 112

с.

103

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ И

ВЫПОЛНЕНИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЕ ПО УЧЕБНОЙ

ДИСЦИПЛИНЕ

Самостоятельная работа проводится с целью: систематизации и

закрепления полученных теоретических знаний и практических умений,

обучающихся; активизации учебно-познавательной деятельности студентов;

формирование у студентов умений и навыков самостоятельного

приобретения и обобщения знаний; формирование у студентов умений и

навыков самостоятельного применения знаний на практике; саморазвитие и

самосовершенствование студентов.

1. Преподаватель отвечает за планирование, организацию и учебно-

методическое обеспечение самостоятельной работы студентов:

– доводит до сведения студентов выделенные на самостоятельное

изучение темы или раздела дисциплины;

– разрабатывает задания, подбирает литературные источники;

– знакомит с требованиями по форме и сроками выполнения задания;

– проводит установочные занятия, консультации, контрольные

мероприятия, собеседования.

2. Студент должен:

– ознакомиться с темой, перечнем заданий (вопросов), подлежащих

изучению (выполнению) и планом изложения материала;

– ознакомиться с требованиями по форме и сроком выполнения задания,

формами контроля знаний;

– изучить рекомендуемые источники литературы, проанализировать,

обобщить и законспектировать материал согласно плану (выполнить

задание);

– подготовить и представить выполненную работу (реферат,

презентацию, доклад, практическое задание и др.), согласно срокам и формам

контроля знаний.

104

ПЕРЕЧЕНЬ ЗАДАНИЙ И КОНТРОЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ

УПРАВЛЯЕМОЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ

3 семестр

8 часов


детьми грудного возраста, в УДО, УОСО, УВО.4 часа(практич.)

МОДУЛЬ 1

Задания, формирующие достаточные знания по изученному учебному

материалу на уровне узнавания.


группе.


МОДУЛЬ 2





3.Плавание в школе.


МОДУЛЬ 3



Составить 3 плана-конспекта занятия:



3.В школе с учащимися 4 класса.


Тема:4.1.5Анализ техники общего согласования движений в

плавании кролем на груди. (2 часа лекц.)

МОДУЛЬ 1



Изучить литературу и составить конспект лекций по перечисленным

вопросам:

Вопросы:


плыть?

1) любыми способами, произвольно меняя их на дистанции, 2)только кролем,

3) только кролем на спине.

105





1) 3°, 2) 6°, 3) 9°.



















1) когда одноименная рука (сторона вдоха) выполняет фазу проноса, 2) когда

одноименная рука заканчивает фазу отталкивания, 3) когда одноименная

рука выполняет фазу выхода из воды.


МОДУЛЬ 2







4. Дыхание.



МОДУЛЬ 3





106



стартера. (2 часа сем.)

МОДУЛЬ 1




вопросам:








МОДУЛЬ 2





МОДУЛЬ 3






4 семестр

6часов (4 лек, 2сем.)

Тема: 5.1.4 «Классификация игр, применяемых на занятиях

плаванием» (2 часа сем.)

МОДУЛЬ 1




вопросам:

7. Классификация игр

8. Деление на команды.

107

9. Методика проведения игр.

10. Выбор игры в зависимости от контингента занимающихся.

11. Подведение итогов.

12. Судейство.


МОДУЛЬ 2


Подготовить 3-4 игровых карточек для детей разного возраста и

плавательных навыков.

Форма контроля - письменное задание.

МОДУЛЬ 3



Подготовить 5 игровых карточек и провести игру на занятиях.

Форма контроля -практическое выполнение на отделении.


плавании кролем на спине. (4 часа лек.)

МОДУЛЬ 1




вопросам:

Вопросы:

1. В комплексном плавании спортсмен плывет на спине отрезок: 1)1-ый,

2) 2-ой, 3) 3-ий.











7. Какой дистанции нет в программе соревнований в плавании на спине:

1) 100м, 2) 200м, 3) 300м.


1) 2-4°, 2) 6-13°, 3) больше 20°.

108





Форма контроля –опрос.

МОДУЛЬ 2



кроль на спине».

Вопросы:




4. Дыхание.



МОДУЛЬ 3





Форма контроля – практическое выполнение на отделении.

5 семестр

6часов

Тема 7.3.4«Виды утопления, обеспечение проходимости


массаж сердца» (2 часа практ.)

МОДУЛЬ 1




вопросам:






МОДУЛЬ 2

109







МОДУЛЬ 3



Предоставить презентацию по теме «Первая помощь при утоплении».

Форма контроля – демонстрация презентации.

Тема: 8.1.1«Соревнования – часть учебно-тренировочного

процесса. Программа соревнований, виды соревнований» (4 часа

практ.).

МОДУЛЬ 1




вопросам:

Вопросы:


1) 200 м, 2) 400 м, 3) 800 м.

2. Кто распределяет судей по отдельным участкам работы? 1) рефери, гл.

судья, 2) гл. секретарь, 3) организация, проводящая соревнования.


4. В бассейнах с какими размерами не регистрируются рекорды мира? 1)

25 м.; 2) 50 м.; 3) 55 ярдов.


6. Входит ли в обязанности судьи при участниках распределение дорожек

среди участников?





1)5 000м; 2)15 000м; 3)25 000м






110

МОДУЛЬ 2








МОДУЛЬ 3



Участие в работе судейской коллегии.


111

ПЕРЕЧЕНЬ ИСПОЛЗУЕМЫХ СРЕДСТВ ДИАГНОСТИКИ

РЕЗУЛЬТАТОВ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ



рекомендуется использовать следующий диагностический инструментарий:

- практическое выполнение упражнений;

- опрос;



- защита творческих заданий;


- рейтинговые контрольные работы;

- зачет;

- экзамен.

112

ТРЕБОВАНИЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ

РЕЙТИНГОВОЙОЦЕНКЕ УМЕНИЙ И НАВЫКОВ

Контрольная работа №1.

Тема 11.1Общеразвивающие и специальные упражнения для


Задание. Составить план-конспект занятия по совершенствованию

техники плавания кроль на груди в координации.





техники плавания кроль на спине в координации.





техники плавания брасс в координации.

113

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЗНАНИЙ И КОМПЕТЕНЦИЙ СТУДЕНТОВ

по учебной дисциплине «Плавание и методика преподавания»




дисциплине, а также по основным вопросам, выходящим за ее пределы;




безупречное владение инструментарием учебной дисциплины, умение

его эффективно использовать в постановке и решении научных и


выраженная способность самостоятельно и творчески решать сложные

проблемы в нестандартной ситуации;






дисциплин;

творческая самостоятельная работа на практических занятиях, активное

творческое участие в групповых обсуждениях, высокий уровень












способность самостоятельно и творчески решать сложные проблемы в

нестандартной ситуации в рамках учебной программы учреждения







114

























систематическое участие в групповых обсуждениях, высокий уровень











задач;


программы учреждения высшего образования по учебной дисциплине




115






заданий.



программы учреждения высшего образования по учебной дисциплине;









усвоение основной литературы, рекомендованной учебной программой

учреждения высшего образования по учебной дисциплине;



оценку;





достаточные знания в объеме учебной программы учреждения высшего














116









использование научной терминологии, логическое изложение ответа на

вопросы, умение делать выводы без существенных ошибок;













программой учреждения высшего образования по учебной дисциплине;

использование научной терминологии, изложение ответа на вопросы с

существенными, логическими ошибками;








фрагментарные знания в рамках образовательного стандарта высшего

образования;




неумение использовать научную терминологию учебной дисциплины,

наличие в ответе грубых, логических ошибок;

117





стандарта высшего образования, отказ от ответа, неявка на аттестацию

без уважительной причины.

118


ВЫПОЛНЕНИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ УЧЕБНОЙ

ДИСЦИПЛИНЫ

Самостоятельная работа студентов предусматривает:

- подготовка к лекциям и семинарским занятиям;

- проработка тем и (вопросов) вынесенных на самостоятельное

изучение;

- изучение тем и вопросов, не выносимых на лекции;

- подготовка сообщений, тематических докладов;

- составление обзора научно-методической литературы по заданию;

- поиск и подготовка презентации практических материалов,

раскрывающих заданную тему;

- изучение и анализ научно-методической литературы;

- разработку комплексов упражнений ;

- сравнительный анализ методик обучения;

- подготовку презентаций для наглядной демонстрации техники

спортивных способов плавания, выполнения стартов и поворотов;

- подготовка к зачету и экзамену.

119

ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ

САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ

№ п/п Название темы, раздела Кол-во

час

СРС

Задание Форма

выполнения

3 семестр

1 Общие основы

дисциплины

«Плавание и методика


4

1.1.2 Правила техники

безопасности на

занятиях в бассейне.

4 Проработать

литературные

источники

Защита

результатов

учебных

занятий

2 Характеристика

плавания как вида

спорта

14

2.2.1 Влияние занятий

плаванием на организм

человека



источники

Защита


учебных

занятий

2.2.3 Организация,

содержание и

проведение занятий по

плаванию в

оздоровительных

лагерях отдыха

6 Разработать

виртуальный стенд

(дизайн, название и

содержание)

Защита

творческих

заданий

2.3.2 Составление плана-

конспекта урока по

плаванию.

4

Проработать


источники. Выделить

частии их количество

в уроке

Защита


учебных

занятий

3 Методика начального

обучения плавания.

4

3.1.3 Типичные ошибки при

выполнении упражнений

начального обучения

плаванию


методические

рекомендации по

исправлению ошибок

при изучении групп

упражнений по

освоению с водой


задание

4 Техника плавания 10

120

кролем на груди.

Техника выполнения

старта и поворотов.

4.1.5 Анализ техники общего

согласования движений

в плавании кролем на

груди. Фазовый состав

6 Проанализировать

технику выполнения

движений используя

интернет-ресурсы

Защита


учебных

занятий

4.2.3 Упражнения на суше и в

воде для изучения

техники выполнения

стартов





Защита


учебных

занятий

4.3.2 Обучение техники

выполнения поворота

«сальто»





Защита


учебных

занятий

Всего в 3 семестре: 32ч

4 семестр

5 Методика обучения

технике спортивных


12

5.1.2 Принципы и методы

обучения плаванию

4 Провести

сравнительный анализ

методик обучения

Защита


заданий

5.1.4 Классификация игр,

используемых на

занятиях плаванием



источники

Защита


учебных

занятий

5.2.2 Ошибки, встречающиеся

при обучении

спортивным способам

плавания





Защита


заданий

6 Техника плавания

кролем на спине.


старта из воды и

поворотов

8

6.1.4 Плавание в


Шестиударная техника

согласования движений.





Защита


учебных

занятий



техники плавания

4 Выполнять

упражнения

увеличивающие



121

кролем по элементам и в


гибкость и

подвижность в

плечевых суставах

Всего в 4 семестре 20ч

5 семестр

7 Прикладное плавание 18

7.2.1 Организация

спасательной службы,

работа ОСВОДа,

основные спасательные

средства и их

применение

6 Подготовить

презентацию

«Спасательные

средства»

Защита


учебных

занятий

7.3.3 Основные способы

транспортировки

пострадавшего.





Защита


учебных

занятий

8 Организация и

проведение

соревнований по

плаванию

8

8.1.2 Положение о

соревнованиях.

4 Составить положение

о соревнованиях для

учащихся 10-11кл.

Защита


заданий


проведение и судейство

соревнований

4 Оформить

документацию к

соревнованиям: работа

с картотекой,

формирование

заплывов,

распределение

дорожек, виды

протоколов.

Защита


заданий


способом брасс.


поворота в брассе.

4




брассом по элементам и

в координации.

4

Выполнять

упражнения,


гибкость и


голеностопных

суставах



122




плаванию

4



в плавании баттерфляем.





Защита


учебных

занятий

Всего в 5 семестре 26ч Экзамен (36ч)

ИТОГО: 78ч

123

ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ СТУДЕНТОВ


бассейне.




5. Структура урока по обучению технике спортивных способов плавания.










14. Сравнительный анализ техники движений ног в спортивных способах

плавания.

15. Сравнительный анализ техники движений рук в спортивных способах

плавания.



18. Анализ техники движения рук в спортивном способе плавания кроль на

груди.


спине.



дельфин.

22. Анализ техники общего согласования движений в спортивном способе

плавания кроль на груди.


плавания кроль на спине.


плавания брасс


плавания дельфин.

26. Анализ техники движения ног в спортивном способе плавания кроль на

груди, кроль на спине.

27. Анализ техники движения ног в спортивном способе плавания брасс и

дельфин.



124




























ошибки.








дыхание).

53. Анализ техники ныряния в длину. Правила безопасности при нырянии





57. Обязанности рефери (главного судьи) соревнования и состав судейской

коллегии.


125



126

4.3 ПРОТОКОЛ СООТВЕТСТВИЯ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ С

ДРУГИМИ ДИСТИПЛИНАМИ СПЕЦИАЛЬНОСТИ

Название

дисциплины, с

которой

требуется

согласование

Название

кафедры

Предложения об

изменениях в

содержании учебной

программы учреждения

высшего образования

по учебной дисциплине

Решение,

принятое

кафедрой,

разработавшей

учебную

программу (с

указанием даты и

номера протокола)

Теория и

методика

физического

воспитания

Кафедра

теории и

методики



Тема ―Классификация

физических

упажнений‖

более подробно

рассматривается в

содержании

дисциплины ―Теория и

методика физического

воспитания» в разделе

2.6 «Средства ФВ»

Протокол № 12 от

21.05.2019г.

4.4 Глоссарий

Адаптация - закономерная способность живых существ приспосабливаться к

различным условиям существования, к различным раздражителям.

Амплитуда движения – размах движения конечности или тела атлета при

выполнении тренировочного или соревновательного упражнения.

Амплитуда укороченная (частичная) – выполнение упражнений в

укороченной амплитуде движения (лишь на определенном участке).

Быстрота – физическое качество, проявляющееся в способности организма

реагировать на сигнал и производить однократное двигательное действие за

минимальный промежуток времени.

Вариативность – один из важнейших принципов построения

тренировочного процесса. Различается вариативность упражнений, объема,

интенсивности. Является основой стабильного прогресса в различных видах

спорта.


активной физической деятельности человека в воде.

127

Выносливость — физическое качество, выражающееся в способности

организма длительно выполнять работу на требуемом уровне интенсивности

без снижения эффективности.

Вязкость — свойство жидкостей оказывать сопротивление при перемещении

одной частицы жидкости относительно другой.

Гибкость – физическое качество, проявляющееся в способности атлета

свободно и быстро выполнять движения с большой амплитудой и высокой

экономичностью.

Длительность движений — промежуток времени между началом и

окончанием движения, или длительностью одного цикла в циклических

видах.

Закон Архимеда - на тело, погруженное в жидкость или газ, действует

выталкивающая сила, равная весу того количества жидкости или газа,

которое вытеснено погруженной частью тела.

Исходное положение (И.п.) – положение атлета, из которого начинается

выполнение упражнения.

Кроль 2-х ударный – на каждые 2 попеременных гребка руками

выполняется 2 попеременных удара ногами.



Кроль 6-ударный – на каждые 2 попеременных гребка руками выполняется

6 попеременных ударов ногами.

Ловкость — способность человека осваивать новые двигательные действия

за относительно небольшой промежуток времени, выполнять сложные по

координации движения при изменении динамики их выполнения и в

изменяющихся окружающих условиях.

Макроцикл– структура больших тренировочных циклов типа

полугодичных, годичных и многолетних.

Мезоцикл - структура средних циклов тренировки, включающих

относительно законченный ряд микроциклов (обычно имеют в виду

месячный цикл.)

Микроцикл - структура отдельного тренировочного занятия и малых

циклов, состоящих из нескольких занятий (как правило, это недельный цикл).

Нагрузка – количественная мера воздействия физических упражнений на

организм.

Ныряние в глубину — перемещение пловца преимущественно в

вертикальной плоскости на определенное расстояние.

Ныряние в длину — перемещение пловца под водой преимущественно в

горизонтальной плоскости на определенное расстояние.

Общая физическая подготовка (ОФП) — процесс развития и воспитания

двигательных способностей, не специфичных для избранного вида спорта, но

косвенно влияющих на успех в спортивной деятельности.

Периоды - объединяют в себе одну или несколько фаз и рассматривают

плавательный цикл более укрупненно.

128

Плавание — способность (или умение) человека держаться на поверхности

воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и

дополнительных приспособлений.

Плавание динамическое — плавание с помощью разнообразных

двигательных действий (с помощью энергии движения).

Плавание статическое — физическое тело (тело человека) находится в

покое на поверхности воды, т. е. без движения.

Плавучесть — способность тела держаться на поверхности воды.

Плотность — физическое свойство, характеризуется количеством массы

вещества, приходящейся на единицу объема.

Поворот открытый – поворот, выполняемый без задержки дыхания.

Поворот закрытый – поворот, выполняемый с задержкой дыхания.

Прикладное плавание — способность человека держаться на воде (то есть

обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые

действия и мероприятия.

Работоспособность пловца — это текущие функциональные возможности

его организма к эффективному выполнению физических упражнений в

условиях тренировок и соревнований.

Разминка - комплекс специально подобранных физических упражнений,

выполняемых спортсменом с целью подготовить организм к предстоящей

работе.

Ритм — соотношение частей (фаз) движения внутри одного цикла.

Сила – физическое качество - способность человека преодолевать внешнее

сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Сила движущая, или пропульсивная (продвигающая) – сила,

возникающая в результате активной мышечной деятельности пловца и

представляет собой сумму действия двух сил — лобового сопротивления и

подъемной силы, возникающей при плавательных движениях.

Сила лобового сопротивления - сила, направленная параллельно

встречному обтекающему потоку (сила сопротивления движению тела).

Сила подъемная - сила, действующая перпендикулярно вверх по

отношению к направлению потока.

Сила топящая - сила, действующая перпендикулярно вниз по отношению к

направлению потока.

Содержание техники — внутренняя сторона техники—то, что очень трудно

оценить визуально.

Сопротивление волновое –сопротивление системы расходящихся и

поперечных волн, возникающее при движении пловца по поверхности воды

или на незначительной глубине под водой.

Сопротивление трения - поверхностное сопротивление, возникающее при

движении потока вдоль грубой поверхности.

Сопротивление формы – сопротивление, обусловленное особенностями

геометрии тела пловца и является еще одним компонентом пассивного

сопротивления (но может быть и частью активного сопротивления).

129

Специальная физическая подготовка (СФП) — процесс развития

двигательных способностей и комплексных качеств, отвечающих

специфическим требованиям соревновательной деятельности в избранном

виде спорта.

Спортивная тренировка — педагогически организованный процесс

управления развитием спортсмена, построенный в виде системы

упражнений, с целью подготовки к соревнованиям.

Спортивная форма — состояние спортивной готовности в определенный

момент времени.

Стабильность техники — достаточно длительное сохранение общей

структуры и согласованности движений под воздействием утомления без

снижения ее (техники) эффективности.

Тактика – способ ведения спортивной борьбы.

Темп плавания — частота плавательных движений в единицу времени или

количество циклов движений, выполненных за единицу времени.

Теплопроводность — способность материала или вещества передавать через

свою толщу тепловой поток, возникающий вследствие разности температур.

Техника – способ выполнения двигательного действия.

Техника плавания— совокупность рациональных движений пловца, с

помощью которых наиболее эффективно решается поставленная задача.

Техника спортивного плавания — совокупность или система

индивидуальных рациональных движений пловца, регламентированных

правилами соревнований, позволяющих ему достичь высокого спортивного

результата.

Угол атаки кисти — угол между плоскостью кисти и направлением потока.

Угол атаки тела — положение тела по отношению к обтекаемому потоку.

Утомление - временное снижение работоспособности, наступающее в

результате проделанной мышечной работы.

Фазы — части движения, имеющие свои конкретные особенности. Каждая

фаза характеризуется определенными параметрами.

Физическая нагрузка — качественная и количественная мера

тренировочных и соревновательных упражнений, вызывающих в организме

спортсмена выраженные функциональные изменения и стимулирующих

адаптационные процессы.

Физическая подготовка — процесс целенаправленного развития и

воспитания двигательных способностей и комплексных качеств.

Физическая работоспособность — определенное состояние организма,

позволяющее выполнить тот или иной объем физической работы.

Физические качества – качественные характеристики двигательных

способностей человека.

Форма техники — так называемая внешняя (видимая) сторона техники —

траектория и характер движений, амплитуда, частота.

Функциональное состояние — интегральный комплекс наличных

характеристик тех качеств и свойств организма, которые прямо или

130

косвенно определяют деятельность человека.

Цикл — целостная система движений, повторяемая многократно.

Шаг — расстояние, на которое пловец продвигается за один полный цикл

движений.

Экономичность техники — рациональное использование энергии, времени

и пространства при выполнении приемов и действий в плавании. Критерий

экономичности — обоснованно минимальные энергетические затраты,

наименьшее напряжение физических и психических возможностей

спортсмена.

Эффективность техники — определяется соотношением совокупности

индивидуальных движений и прилагаемых усилий и полученным

результатом.


самостоятельной работы студентов

Управляемая самостоятельная работа студентов (далее - УСР) - это

самостоятельная работа, выполняемая по заданию и при методическом

руководстве лица из числа профессорско-преподавательского состава и

контролируемая на определенном этапе обучения преподавателем.

Целью УСР является создание условий для реализации творческих

способностей студентов, развития их академических, профессиональных,

социально-личностных компетенций, активного включения в учебную,

научную, общественную и инновационную деятельность факультета, а

также реализация принципов инновационного образования в учебной и

научно-методической работе

Самостоятельная работа студентов предусматривает:

- подготовка к лекциям и семинарским занятиям;

- проработка тем и (вопросов) вынесенных на самостоятельное

изучение;

- изучение тем и вопросов, не выносимых на лекции;

- подготовка сообщений, тематических докладов;

- составление обзора научно-методической литературы по заданию;

- поиск и подготовка презентации практических материалов,

раскрывающих заданную тему;

- изучение и анализ научно-методической литературы;

- разработку комплексов упражнений;

- сравнительный анализ методик обучения;

- подготовку презентаций для наглядной демонстрации техники

спортивных способов плавания, выполнения стартов и поворотов;

- подготовка к зачету и экзамену.

131

4.5.1 ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮСАМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

СТУДЕНТОВ


час

СРС



3 семестр


дисциплины



4


безопасности на

занятиях в бассейне.



источники

Защита


учебных

занятий

2 Характеристика

плавания как вида

спорта

14



человека



источники

Защита


учебных

занятий


содержание и

проведение занятий по

плаванию в

оздоровительных

лагерях отдыха





Защита


заданий

2.3.2 Составление плана-

конспекта урока по

плаванию.

4

Проработать




в уроке

Защита


учебных

занятий

3 Методика начального

обучения плавания.

4

3.1.3 Типичные ошибки при

выполнении упражнений

начального обучения

плаванию









задание

4 Техника плавания 10

132

кролем на груди.


старта и поворотов.



в плавании кролем на

груди. Фазовый состав





Защита


учебных

занятий



техники выполнения

стартов





Защита


учебных

занятий

4.3.2 Обучение техники

выполнения поворота

«сальто»





Защита


учебных

занятий


4 семестр




12

5.1.2 Принципы и методы

обучения плаванию

4 Провести

сравнительный анализ

методик обучения

Защита


заданий

5.1.4 Классификация игр,

используемых на




источники

Защита


учебных

занятий


при обучении

спортивным способам

плавания





Защита


заданий


кролем на спине.


старта из воды и

поворотов

8

6.1.4 Плавание в


Шестиударная техника

согласования движений.





Защита


учебных

занятий









133

кролем по элементам и в


гибкость и



Всего в 4 семестре 20ч

5 семестр


7.2.1 Организация

спасательной службы,

работа ОСВОДа,

основные спасательные

средства и их

применение




средства»

Защита


учебных

занятий








Защита


учебных

занятий




плаванию

8






Защита


заданий


проведение и судейство

соревнований

4 Оформить


соревнованиям: работа

с картотекой,


заплывов,




Защита


заданий


способом брасс.


поворота в брассе.

4




брассом по элементам и

в координации.

4

Выполнять

упражнения,


гибкость и


голеностопных

суставах



134




плаванию

4



в плавании баттерфляем.





Защита


учебных

занятий

Всего в 5 семестре 26ч Экзамен (36ч)

ИТОГО: 78ч

135

Учебно-методический комплекс по учебной дисциплине «Плавание и

методика преподавания» для специальностей: 1-88 01 01-01Физическая

культура (лечебная); 1-88 01 02-01 Оздоровительная и адаптивная

физическая культура (оздоровительная); 1-88 02 01-04 Спортивно-

педагогическая деятельность (спортивная режиссура); 1-89 02 01-02

Спортивно-туристская деятельность (менеджмент в туризме)

5 ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

5.1 Содержание лекционного материала


ТЕМА: СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ. ТЕХНИКА

БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ

Понятие «плавание» логичнее рассматривать со следующих позиций:

плавание как физическое действие и плавание как учебный предмет.

Плавание как физическое действие — способность (или умение)

человека держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном

направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений.

Ныряния, погружения и плавание под водой, в том числе с помощью

различных средств (ласты, акваланг и др.), является уже производным от

умения плавать, т. е. способности держаться на поверхности воды.

Плавание как учебный предмет — область знаний, которая включает

гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с

водой, технику плавания, методику обучения и т. д. Данная область знаний,

постоянно пополняющаяся и совершенствующаяся, используется для

качественного проведения процесса обучения плаванию, организации

учебных и тренировочных занятий, подготовки специалистов (учителей,

тренеров, инструкторов) и их профессиональной переподготовки.


активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов

плавания характеризуется особыми движениями или способами

передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде определяет

технику плавания.

Виды плавания:

спортивное

оздоровительное

игровое

фигурное (художественное, синхронное)

прикладное

подводное

136

Спортивное плавание характеризуется системой специальной

подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным

правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят

состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м)

путем преодоления различных строго регламентированных расстояний

(дистанции) за определенное время. Основная задача пловца в спортивном

плавании – подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать

свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию

преодолевают различными строго регламентированными правилами

соревнований способами.

Существенными особенностями плавания, отличающими его от других

видов физических упражнений и движений человека, являются:

– нахождение тела в воде;

– горизонтальное положение тела;

– тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в

условиях относительной невесомости.

Правила поведения на воде и техника безопасности на занятиях.

Начиная занятия по плаванию, занимающиеся должны знать правила

поведения в воде и сознательно соблюдать строжайшую дисциплину.

Несчастных случаев и травм не случится, если занимающиеся будут

знать и выполнять требования безопасности.

1. Каждый занимающийся допускается к занятиям по плаванию с

разрешения врача.

2. С занимающимися постоянно проводится разъяснительная работа

о правилах поведения на воде и соблюдении мер безопасности.

3. Занятия с не умеющими плавать проводятся на мелком месте.

4. Все упражнения, а также первые попытки самостоятельного

плавания выполняются в направлении мелкого места. На первых занятиях

для большей безопасности занимающихся желательно распределить по

парам.

5. Первые попытки плавать на глубоком месте разрешаются не

более чем двум занимающимся одновременно, под непосредственным

наблюдением преподавателя.

6. Заплывать за границу места проведения занятий категорически

запрещается.

7. К изучению прыжков в воду допускаются только занимающиеся,

умеющие плавать.

8. До и после занятий обязательно проводится поименная проверка-

перекличка занимающихся. Опоздавшие допускаются к занятиям только с

разрешения преподавателя.

137

9. Преподаватель должен постоянно наблюдать за находящимися в

воде и быть готовым (в случае необходимости) немедленно прийти на

помощь.

10. Преподаватель должен хорошо владеть приемами спасения

пострадавших на воде и оказания доврачебной помощи.

11. На занятиях должна соблюдаться дисциплина. Ложные крики

«Тону!», «Помогите!», окунание в воду товарища и другие шалости должны

наказываться отстранением от занятий.

12. Об ухудшении самочувствия, появлении озноба или

головокружения занимающийся должен немедленно сообщить

преподавателю и прекратить занятия.

13. Место для занятий по плаванию, оборудование и инвентарь

необходимо проверять до начала занятий.

14. Каждое занятие должно быть тщательно подготовлено.

Содержание урока, последовательность выполнения упражнений и их

дозировка, продолжительность и количество игр, проводимыхна воде,

должны определяться в соответствии с уровнем подготовленности

занимающихся.

15. Допустимый количественный состав учебных групп на одного

преподавателя не должен превышать 15 человек.

Наиболее благоприятной при обучении плаванию в крытых

плавательных бассейнах считается температура воды +25—26°С,

температура воздуха — примерно на том же уровне.

Продолжительность занятий в воде зависит от задач урока, температуры

воды и воздуха. В случае появления дрожи, «гусиной кожи», посинения губ

занимающимся необходимо выйти из воды, вытереться досуха и одеться.

Для соблюдения личной гигиены важно выполнять следующие правила:

1 следить, чтобы занимающиеся долго не оставались в воде без

движений;

2 после выхода из воды нужно вытереться полотенцем, проделать

несколько согревающих упражнений и сразу одеться (обратить

внимание на содержание в тепле ног и головы);

3 перед началом и после занятия в воде следует вымыться под душем

(без купальных костюмов) с мылом и мочалкой;

4 купальный костюм не должен стеснять движений при плавании;

5 не допускать, чтобы занимающиеся пользовались чужими купальными

костюмами, полотенцами или предметами туалета.

138


ТЕМА: ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПЛАВАНИЮ.

Спортивное плавание — один из самых массовых и популярных видов

спорта, по количеству разыгрываемых олимпийских медалей уступающий

лишь легкой атлетике. Медали разыгрываются среди мужчин и женщин. В

настоящий момент олимпийская программа по плаванию включает 32 номера

(16 дистанций у мужчин и 16 — у женщин).

Программа чемпионатов мира и других международных соревнований

несколько отличается от олимпийской, более того, в настоящее время

проводятся отдельно соревнования в бассейнах 50 м и 25 м (на короткой

воде), в связи с чем и мировые достижения регистрируются отдельно.

При проведении чемпионата Республики Беларусь на короткой воде





Брасс 50м, 100м, 200м


Комплексное плавание 100м, 200м, 400м


Вольный стиль 4х50м, 4х100м, 4х 200м

Комбинированная 4х50м, 4х100м




При проведении чемпионатов, первенств и Кубков Республики Беларусь





Брасс 50м, 100м, 200м


Комплексное плавание 200м, 400м

139


Вольный стиль 4х100м, 4х 200м





В плавании на дистанции вольным стилем можно проплыть любым

способом, но квалифицированные спортсмены применяют самый быстрый

способ — кроль на груди.

Дистанцию комплексным плаванием спортсмен последовательно

проплывает баттерфляем, на спине, брассом, вольным стилем.

Комбинированные эстафеты четыре спортсмена плывут, сменяя друг

друга: на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем.

На других соревнованиях и турнирах программа соревнований может

включать часть указанных выше дистанций.

Марафонское плавание. Скоростные заплывы в открытых водоемах

Длина марафонской дистанций составляет 10 км.

Спортивное значение плавания определяется не только количеством

разыгрываемых олимпийских медалей, но также тем обстоятельством, что

плавание является основой многих олимпийских видов спорта. Это прежде

всего водные виды спорта, которые выделились из спортивного плавания в

процессе его развития (прыжки в воду, водное поло, синхронное плавание,

подводный спорт) и базируются на навыках плавания и ныряния. Плавание

является неотъемлемой частью подготовки спортсменов в других видах

спорта (триатлон, гребля и др.) а умение плавать — одно из требований

техники безопасности.

Рекорды мира, Европы, Республики Беларусь, юношеские

рекорды мира, Европы и Республики Беларусь в 50-метровых бассейнах

регистрируются на следующих дистанциях (для мужчин и женщин):

вольный стиль 50м, 100м, 200м, 400м, 800м и 1500м;

на спине 50м, 100м и 200м;

брасс 50м, 100м и 200м;

баттерфляй 50м, 100м и 200м;

комплексное плавание 200м и 400м;

эстафета вольным стилем 4х100м и 4х200м;

комбинированная эстафета 4х100м

смешанные эстафеты(микст) 4х100м в/стиль

комбинированная 4х100м

140


ТЕМА ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ

Техника двигательного действия — способ его выполнения,

характеризующийся определенными параметрами, такими, как траектория,

амплитуда, частота, напряжение и т. д.

Спортивная техника — это способ выполнения движений (двигательных

действий) в данном виде спорта. техника, пользуясь которой достигают

наиболее высоких спортивных результатов (то есть та, которой пользуются

сильнейшие спортсмены мира), считается наиболее совершенной.

поэтому понятие «спортивная техника» часто воспринимается как наиболее

рациональный, эффективный способ выполнения физических действий в

данном виде спорта.

Техника плавания способом кроль на груди

Общая характеристика способа. Кроль на груди — наиболее

популярный и быстрый спортивный способ плавания. В тех видах

соревнований, в которых разрешается плыть способом по выбору (вольным

стилем), спортсмены предпочитают плыть кролем на груди.

При плавании кролем на груди спортсмен лежит на поверхности воды в

горизонтальном положении (лицо опушено в воду) и выполняет поочередные

гребки руками. В то время, как одна рука, несколько согнутая в локте,

выполняет гребок в воде спереди-назад, другая рука (также несколько

согнутая в локте, но расслабленная) движется над водой вперед. Для вдоха

пловец поворачивает голову лицом в сторону. После вдоха голова вновь

поворачивается лицом вниз; выдох пловец выполняет в воду.

Гребки руками сочетаются с непрерывными попеременными

движениями почти прямыми ногами вверх-вниз у поверхности воды. Во время

одного полного цикла движений руками (гребок левой и гребок правой)

пловец успевает выполнить несколько движений (ударов) ногами. По

количеству этих ударов различают двух-, четырех- и шестиударный варианты

кроля. Все варианты рациональны; выбор зависит от задач обучения,

индивидуальных особенностей пловца, условий плавания. В основу

большинства методик начального обучения положено освоение техники

шестиударного кроля.

Положение тела и движения ногами. Тело пловца в воде вытянуто,

почти горизонтально и хорошо обтекаемо. Голова находится на продольной

оси тела, лицо опущено в воду (за исключением момента вдоха); бедра - у

поверхности воды; мышцы живота и поясницы оптимально напряжены.

Непрерывные попеременные движения ногами кролем помогают

пловцу придать телу горизонтальное и обтекаемое положение, продвигают его

вперед. Ноги выполняют встречные движения вверх-вниз с небольшим

размахом, минимально сгибаясь в коленях; голени и стопы расслаблены;

141

стопы повернуты носками немного внутрь и непрерывно вспенивают воду

сзади пловца.

Ноги выполняют движения от бедра. Вслед за бедром в движение

вовлекаются голень и стопа. Движение ноги вниз носит захлестывающий

характер и является основной рабочей фазой. В практике спортивного

плавания оно получило название «удар». Движение стопы вверх — фаза

подготовительная.

Удар стопой вниз выполняется с разгибанием ноги в коленном суставе.

Отмечается обгон бедром голени и стопы: в то время, как стопа и голень

движутся с ускорением вниз, бедро меняет направление движения и

устремляется вверх. Это позволяет произвести захлестывающий удар стопой

вниз с полным выпрямлением ноги в коленном суставе.

Движения руками и дыхание. Полный цикл движений рукой условно

делят на фазы: захват, подтягивание, отталкивание, выход из воды, движение

над водой, вход в воду. Захват, подтягивание и отталкивание являются

рабочими фазами (вместе они и составляют гребок). Выход руки из воды —

фаза завершающих движений, а движение руки над водой и вход в воду —

подготовительные движения.

Во время гребка основной рабочей плоскостью, с помощью которой

пловец опирается о воду и продвигает себя вперед, является сравнительно

жесткая плоскость «кисть — предплечье». Кисть во время гребка хорошо

фиксирована в лучезапястном суставе и большую часть гребка развернута

ладонью строго назад. Гребок выполняется с небольшим сгибанием и

разгибанием руки в локте. Во время гребка локоть находится в более высоком

положении по отношению к кисти и развернут в сторону (но не назад!).

Гребок выполняется в направлении спереди-назад под средней линией

тела. Наиболее энергична вторая половина гребка — отталкивание.

Завершается гребок у бедра.

Рука выходит из воды локтем вверх и расслабляется. Во время

движения над водой рука несколько согнута в локте, локоть направлен вверх.

Вход руки в воду происходит впереди головы и примерно на ширине

одноименного плеча — как бы в одну точку в воду последовательно

погружаются кисть, локоть и плечо. Это движение выполняется свободно, но

без промедления; после погружения в воду рука вытягивается вперед,

опирается ладонью о встречный поток воды, готовясь начать очередной

гребок.

Согласование движений руками. В то время, как одна рука выполняет

гребок, другая движется над водой, погружается в воду и вытягивается вперед.

Вход в воду одной руки (например, правой) и ее вытягивание под водой

вперед совпадают с выполнением второй половины гребка другой (левой)

рукой.

Дыхание. Для вдоха пловец поворачивает голову лицом в сторону

руки, завершающей гребок. Вдох выполняется через рот во время выхода руки

из воды.

142

При повороте головы в сторону для вдоха необходимо удерживать ее

на продольной оси тела и не приподнимать над водой. После вдоха пловец

вновь поворачивает голову лицом вниз и начинает постепенный выдох в воду

через рот и нос. Дыхательный цикл завершается энергичным

«выталкиванием» остатков воздуха через рот в тот момент, когда голова

пловца вновь поворачивается лицом в сторону для очередного вдоха и рот

оказывается над водой.

Наиболее естественным ритмом дыхания являются один вдох и выдох

на полный цикл движений (два гребка руками). Хорошо подготовленные

пловцы используют один вдох и выдох на три гребка руками. В последнем

случае голова пловца поворачивается для вдоха поочередно то в одну, то в

другую сторону.

Общее согласование движений. В шестиударном варианте кроля на

один полный цикл движений руками приходится шесть попеременных

движений ногами — шесть ударов стопами вниз. Правильное согласование

движений руками и ногами получается у новичков почти автоматически при

выполнении учебных упражнений.

Основу техники плавания кролем составляют непрерывно чередуемые

гребки руками в сочетании с правильным дыханием. Попеременные движения

ногами должны помогать гребковым движениям руками и способствовать

сохранению горизонтального и уравновешенного положения тела. Чрезмерно

интенсивные движения ногами могут мешать движениям руками.

Техника плавания способом кроль на спине

Общая характеристика способа. Основу техники плавания кролем на

спине составляют попеременные гребковые движения руками. В то время, как

одна рука выполняет гребок, несколько сгибаясь и разгибаясь в локтевом

суставе, другая движется над водой, выпрямленная и расслабленная.

Движения руками сочетаются с попеременными движениями ногами кролем.

На всем протяжении полного цикла движений пловец сохраняет вытянутое и

хорошо обтекаемое положение тела.

Положение тела и движения ногами. Тело пловца занимает в воде

вытянутое, почти горизонтальное и хорошо обтекаемое положение. Плечевой

пояс расположен несколько выше таза, таз и бедра — у поверхности воды.

Угол атаки тела — около 6—10°.

Основная роль попеременных движений ногами — удержать тело в

обтекаемом и уравновешенном положении, внести свою долю в создание сил,

продвигающих пловца вперед. Ритм движений ногами подчинен ритму

движений руками.

Как и в плавании кролем на груди, ноги выполняют встречные

(попеременные) движения вверх-вниз от бедра. Амплитуда движений бедер

умеренная; они удерживаются близко к поверхности воды. Степень сгибания

ног в коленных суставах несколько больше, чем при плавании кролем на

груди, стопы больше погружаются в толщу воды. Основная рабочая фаза —

143

движение стопы снизу-вверх (удар вверх). Движение ноги в это время носит

захлестывающий характер. Отмечается обгон бедром голени и стопы: в то

время, как стопа еще движется вверх, бедро начинает энергичное движение

вниз. Это помогает выполнить захлестывающий удар стопой, опереться о воду

бедром и удержать таз у поверхности воды.

Движения руками и дыхание. Полный цикл движений рукой условно

делят на фазы: захват, подтягивание, отталкивание, выход из воды, движение

над водой, вход в воду. Захват, подтягивание и отталкивание являются

рабочими фазами. Выход руки из воды — фаза завершающих движений, а

движение руки над водой и вход в воду — подготовительные движения. При

плавании на спине движения руками играют ведущую роль; им

координационно подчинены движения ногами и дыхание.

Согласование движений руками должно обеспечить непрерывность

гребковых движений (опоры о воду). Когда одна рука завершает гребок и

выходит из воды, другая входит в воду и начинает захват. На какое-то

мгновение руки занимают прямо противоположное положение; пловец

ощущает опору о воду обеими ладонями и как бы передает гребок с одной

руки на другую.

Дыхание согласовывается с полным циклом движений одной рукой.

Например, во второй половине движения правой руки по воздуху и входа ее в

воду выполняется вдох. Во время гребка, выхода из воды и начала проноса по

воздуху правой руки — небольшая задержка дыхания (она может

отсутствовать) и выдох. Вдох выполняется через рот, выдох — через рот и

нос.

Общее согласование движений. Наиболее рациональным вариантом

общего согласования движений является шестиударный кроль на спине.

Основу его составляют непрерывно чередуемые гребки руками в сочетании с

правильным дыханием. На один полный цикл движений руками приходится

шесть попеременных движений ногами - шесть ударов стопами вверх. Если

техника плавания с помощью движений только ногами и только руками

хорошо освоена новичками, правильное согласование движений получается у

них почти автоматически при выполнении учебных упражнений.

Техника плавания способом брасс

Общая характеристика способа. Правила соревнований довольно

строго регламентируют технику плавания способом брасс. Основные пункты

правил гласят:

1)начиная с первого гребка после старта или поворота, пловец лежит на

груди; линия плеч параллельна поверхности воды;

2)руки выполняют движения одновременно и симметрично подводой

или по ее поверхности; во время гребка (за исключением одного гребка после

старта и поворота) руки не должны заходить за линию бедер; после гребка

руки одновременно вытягиваются от груди вперед таким образом, что кисти

144

двигаются под поверхностью воды, по или над ней (локти все время должны

находиться под водой - за исключением последнего гребка на финише);

3)ноги выполняют движения одновременно и симметрично; вовремя

рабочего движения ногами стопы должны быть развернуты носками наружу и

двигаться назад по дугам (движения сомкнутыми ногами вверх и вниз не

разрешаются);

4)во время плавания голова спортсмена может временно погружаться в

воду, однако в каждом цикле движений (за исключением первого цикла после

старта и поворота) она должна появляться на поверхности;

5)при каждом повороте или на финише касание осуществляется

одновременно обеими руками выше, ниже или на уровне поверхности воды.

Положение тела и движения ногами. Тело пловца при плавании

брассом сохраняет на протяжении большей части полного цикла вытянутое и

хорошо обтекаемое положение. После отталкивания ногами, когда пловец

скользит с вытянутыми вперед руками, угол атаки тела минимален и равен

примерно 3—5°. В конце гребка руками, когда плечевой пояс и голова

приподнимаются над поверхностью воды, угол атаки возрастает может

доходить до 12—17. Это не окажет отрицательного влияния, если пловец

будет удерживать бедра в хорошо обтекаемом положении.

Ноги при плавании брассом выполняют одновременные и

симметричные движения.

Движения руками и дыхание. В полном цикле движений руками

условно выделяют две фазы: 1) гребок (захват и основная часть гребка); 2)

сведение рук и выведение их вперед.

Во время гребка руки одновременно и симметрично разводятся в

стороны и немного вниз. Кисти при этом развернуты ладонями наружу, чтобы

хорошо опираться о воду и отталкиваться от нее. Начало гребка выполняется

почти прямыми руками, затем они сгибаются в локтях. На протяжении всего

гребка локти удерживаются выше кистей и развернуты в стороны. Как только

кисти приблизятся к линии плечевого пояса, они с ускорением направляются

пловцом внутрь, под подбородок. Это завершающая часть гребка, самая

быстрая и энергичная; в конце ее кисти должны двигаться внизу, под

подбородком. В это время пловец, хорошо опираясь о воду кистями и

предплечьями, как бы выталкивает себя вперед и немного вверх. Плечевой

пояс и голова приподнимаются над поверхностью воды, и пловец выполняет

вдох. Так как вдох происходит в конце гребка, его называют «поздним».

Во время вдоха руки не прекращают своих движений; гребок

переходит в выведение рук вперед. Кисти сближаются под подбородком,

поворачиваются ладонями немного внутрь; пловец, разгибая руки в локтевых

суставах, вытягивает их вперед для начала очередного гребка

Общее согласование движений. Рациональным вариантом техники,

который доступен начинающим пловцам, является последовательное

согласование движений руками и ногами, которое должно обеспечить

145

непрерывное продвижение пловца вперед с высокой скоростью и оптимальной

затратой сил.

Пловец начинает гребок руками при хорошо вытянутом и почти

горизонтальном положении тела. Почти на всем протяжении гребка ноги

вытянуты и расслаблены, они начинают немного сгибаться в коленях лишь к

концу гребка. После окончания вдоха, когда руки полностью завершили

гребок, ноги быстро выполняют основную часть подтягивания,

разворачиваются носками в стороны и вслед за выведением рук вперед

выполняют отталкивание. Основная часть отталкивания приходится на тот

момент, когда руки почти полностью вытянуты вперед и тело пловца хорошо

обтекаемо.

По окончании отталкивания ногами пловец какое-то мгновение

скользит вперед в горизонтальном положении с вытянутыми руками и ногами

Техника плавания способом баттерфляй

Общая характеристика способа. Квалифицированные пловцы всегда

плывут в этих видах соревнований, используя наиболее рациональную

разновидность баттерфляя — дельфин. Характерной особенностью этой

разновидности является то, что обе руки, закончив гребок, выполняют

подготовительные движения над водой, а ноги непрерывно движутся

наподобие дельфиньего хвоста вверх и вниз. Два полных удара стопами вниз

приходятся на один законченный цикл движений руками. Движения руками

(как того требуют правила соревнований) должны быть одновременными и

симметричными; это же требование относится и к движениям ногами.

Движения ногами. При плавании баттерфляем движения ногами

начинаются от таза и бедер. Вслед за ними в движение вовлекаются голени и

стопы. Ноги последовательно сгибаются и разгибаются в тазобедренных,

коленных и голеностопных суставах. Бедра выполняют движения у

поверхности с умеренным размахом, стопы — в толще воды.

Энергичный удар стопами вниз является основной рабочей фазой.

После удара вниз ноги активно выводятся к поверхности воды и вновь

сгибаются для очередного удара. В целом движения ногами имеют

захлестывающий, непрерывный, упругий характер и вносят заметный вклад в

создание сил, продвигающих пловца вперед.

Движения руками и дыхание. Гребкам руками в плавании

баттерфляем принадлежит ведущая роль: им координационно подчинены

движения ногами и дыхание. Рассмотрим технику движения по фазам.

Фаза захвата начинается сразу же после входа рук в воду. Кисти

движутся наружу и немного вниз, как бы захватывая воду. Ощутив опору о

воду, пловец переходит к основной части гребка: подтягиванию, затем

отталкиванию.

Во время подтягивания руки сгибаются в локтевых суставах (локти

развернуты в стороны) и движутся спереди назад, хорошо опираясь о воду

кистями и предплечьями. К середине гребка, когда подтягивание переходит в

146

отталкивание, кисти сближаются под животом; ладони развернуты строго

назад.

В фазе отталкивания кисти энергичным (но плавным!) движением

направляются назад и наружу. Гребок завершается у бедер выпрямлением рук

в локтевых суставах. После этого кисти поворачиваются мизинцами вверх и

расслабляются; руки выходят из воды.

Выход рук из воды осуществляется быстрым маховым движением. Над

водой появляются локти, предплечья, кисти. Кисти покидают воду за линией

таза, немного в стороне от бедер; в этот момент они расслаблены и повернуты

ладонями внутрь.

Движения руками над водой осуществляются в виде плавного маха в

стороны-вперед; руки почти прямые и расслабленные. Плечевой пояс пловца

немного приподнимается над поверхностью воды, что помогает движению рук

по воздуху.

Вход рук в воду происходит примерно на ширине плеч. Первыми в

воду погружаются кисти, за ними — предплечья и плечи.

Дыхание согласовывается с движениями руками. В момент входа рук в

воду голова пловца опущена лицом вниз. По мере выполнения гребка руками

пловец плавно разгибает шею; голова поворачивается лицом вперед и к концу

гребка руками приподнимается над поверхностью воды вместе с плечевым

поясом. Вдох приходится на момент выхода рук из воды. В это время

подбородок движется у самой поверхности воды; взгляд пловца направлен

вперед. Заканчивается вдох в первой половине движений рук над водой.

Голова спортсмена вновь опускается вниз лицом в воду.

Общее согласование движений. Наиболее рациональным является

использование двуударного слитного согласования движений руками и ногами

с вдохом, выполняемым тотчас после завершения гребка руками, что должно

обеспечить непрерывное продвижение пловца вперед с оптимальной затратой

сил.

Первый удар стопами вниз приходится на вход рук в воду и захват воды

кистями. Второй удар стопами вниз согласовывается со второй половиной

гребка — отталкиванием руками от воды. Энергичные одновременные

гребковые движения руками и ногами способствуют выскальзыванию тела

пловца вперед—вверх для выполнения вдоха и проноса рук над водой.

Техника выполнения стартов Старт с тумбочки: В соответствии с правилами соревнований при

плавании любым способом, кроме способа на спине, спортсмены выполняют

старт прыжком со стартовой тумбочки.

По предварительной стартовой команде (продолжительный свисток

рефери) пловец занимает место на стартовой тумбочке. После

подготовительной команды «На старт!» он должен немедленно встать хотя бы

одной ногой на передний край тумбочки и подготовиться к старту — принять

неподвижное исходное положение.

147

Положение рук пловца на старте вариативно. В обычном варианте

старта они вытянуты вперед-вниз; в варианте старта с захватом — касаются

пальцами переднего края тумбочки.

Как только прозвучит стартовый сигнал (исполнительная команда

«Марш!»), пловец начинает выполнение старта.

Фазы старта: исходное положение(1), отталкивание с махом руками (2),

полет (3), вход в воду (4), скольжение под водой (5) и выход на поверхность за

счет плавательных движений ногами и руками(6).

Старт из воды выполняется при плавании на спине. По

предварительной стартовой команде спортсмен прыгает в воду и занимает

исходное положение у стартовых поручней лицом к ним (1). Как только

прозвучит стартовый сигнал, спортсмен начинает выполнение старта:

отталкивание с махом руками (2), полет (3), вход в воду (4) и скольжение под

водой с активными движениями ногами кролем или дельфином (5). Затем он

выходит на поверхность за счет движений ногами и гребка рукой - первые

плавательные движения (6).

Техника выполнения поворотов.

Соревнования по плаванию проходят в бассейнах 25 или 50 м, поэтому

спортсменам во время проплывания дистанции приходится выполнять один

или несколько поворотов. Все повороты, независимо от способа плавания,

можно разделить на две большие группы:

1) открытые повороты, во время выполнения которых голова

спортсмена остается над водой и он выполняет вдох;

2) закрытые повороты, во время выполнения которых голова

погружается в воду и спортсмен задерживает дыхание (вдох осуществляется

до начала поворота).

Также повороты делятся:

3) простые – вращение выполняется в одной плоскости;

4) сложные – вращение выполняется в нескольких плоскостях.

Поворот «маятником» Является одним из наиболее

распространенных типов открытых простых поворотов, применяемых при

плавании кролем на груди (у новичков), брассом, баттерфляем.


1. подплывание;

2. касание;

3. вращение;

4. отталкивание;

5. скольжение;

6. первые плавательные движения.

Поворот «сальто» Является закрытым сложным поворотом,

применяется в плавании кролем на груди и кролем на спине.


148

1 подплывание;

2 вращение;

3 отталкивание и касание;

4 скольжение;

5 первые плавательные движения.


ТЕМА МЕТОДИКА НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЯ.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ С ВОДОЙ.

К средствам обучения и совершенствования в плавании относят:

физические упражнения, естественные природные факторы (вода, солнце,

воздух), тренажеры, специальные приспособления (лопатки, доски и т. д.),

визуальные средства контроля, наглядные пособия и др.

К основным средствам обучения плаванию относятся

общеразвивающие, подготовительные и специальные физические

упражнения.

Общеразвивающие упражнения выполняются на суше, специальные – в

воде, подготовительные — как на суше, так и в воде.

Общеразвивающие упражнения способствуют развитию и воспитанию

основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и

ловкости. Они являются прекрасным средством лечебной физической

культуры, способным корригировать развитие позвоночника, грудной

клетки, конечностей, исправлять осанку, воздействовать на развитие

отдельных мышечных групп и т. д. Кроме этого, общеразвивающие

упражнения совершенствуют функциональные возможности, расширяют

круг умений и двигательных навыков учащихся и таким образом

подготавливают их к наиболее эффективному освоению плавательных

движений. Как правило, общеразвивающие упражнения выполняются в

форме гимнастических упражнений: ходьба, бег, прыжки, упражнения без

предметов и с предметами, упражнения на снарядах, на местности, элементы

художественной гимнастики (для девушек) и др.

Подготовительные упражнения способствуют развитию тех

физических качеств, которые необходимы для изучения навыка плавания и

овладения отдельными элементами техники.

Существует две группы подготовительных упражнений:

а) имитационные упражнения;

б) упражнения для освоения с водой.

149

Особой формой подготовительных упражнений являются игры в воде,

которые скорее можно было бы отнести к упражнениям для освоения с

водой, однако игры используются на всех этапах обучения и

совершенствования, выполняя различные задачи учебно-тренировочного

процесса.

Имитационные упражнения используются для ознакомления

занимающихся с общей формой движений при плавании. Они выполняются

на суше и не создают тех ощущений, которые испытывает занимающийся в

воде, поэтому выполнять эти движения многократно не рекомендуется: они

могут сформироваться как навык и тормозить освоение движений в воде.

Однако на начальном этапе обучения плаванию такие упражнения

просто необходимы.

К таким упражнениям относят:

—упражнения для имитации дыхания (глубокие вдохи, выдохи,

задержка дыхания, вдохи-выдохи с поворотом головы при имитационных

движениях рук или ног и т. д.);

—имитационные упражнения для рук (круговые попеременные и

одновременные движения руками вперед и назад в положении стоя и в

положении согнувшись, движения на счет, с чередованием направления и т.

д.);

—имитационные упражнения для ног (стоя попеременные и

одновременные сгибания в коленных суставах, махи ногами, приседания с

развернутыми в стороны стопами, махи ногами лежа на мате в положении на

груди и на спине и т. д.).

Подготовительные упражнения для освоения с водой помогают

преодолеть чувство страха перед водой, научиться принимать в воде

горизонтальное положение и выполнять простейшие движения, правильно

дышать. Как правило, все подготовительные упражнения по освоению с

водой проводятся на мелководье с учетом роста занимающихся (уровень

воды – примерно по пояс, по грудь). К подготовительным упражнениям по

освоению с водой относят:

— упражнения для первоначального ознакомления со свойствами воды;

— упражнения для обучения дыханию;

— погружение, всплывание и лежание;

— скольжения;

— прыжки в воду.

Упражнения для первоначального ознакомления со свойствами

воды.

150

Выполнение данных упражнений позволяет занимающимся освоиться в

непривычной среде, преодолеть психологический барьер страха,

ознакомиться со свойствами воды, почувствовать ее плотность и

возможность опоры о нее при гребках, ориентироваться в водной среде.

К упражнениям данной группы относят:

—хождения и бег по дну в различных направлениях и положениях –

спиной вперед, левым, правым боком, с поворотами;

—выпрыгивания из воды (обычные выпрыгивания, из полуприседа, с

захватом коленей, с махом руками и т. д.);

—движения руками («полоскание белья» - движения рук перед собой

различной интенсивности и направления, пишем «восьмерки» - гребковые

движения руками по криволинейным траекториям, стоя на дне, с попытками

оторвать ноги от дна, маховые движения с опорой о воду и т. д.);

—движения ногами (поочередные движения ногами – вперед, назад, в

сторону).

Упражнения для обучения дыханию.

Главный смысл подготовительных упражнений по освоению с водой

(как на суше, так и в воде) заключается в первую очередь не в имитационных

движениях конечностями (что является великим заблуждением), а в

овладении правильным дыханием.

Дыхание – самый важный элемент в обучении плаванию. Без его

освоения невозможно обучиться спортивным способам плавания. А

приобретенный навык плавания без способности делать выдох в воду очень

ненадежен и накладывает некоторые сложности как на освоение различной

техники плавания, так и на возможность человека держаться на воде во время

волны, ветра, при попадании брызг, неожиданном погружении и т. д.

Для обучения основам дыхания в воде необходимо освоить

следующие умения:

открывать глаза под водой;

задерживать дыхание на вдохе;

дышать выдох-вдох и задерживать дыхание на вдохе;

делать выдохи в воду.

С помощью имитационных движений на суше осваивается навык

задержки дыхания и ритмичный вдох – выдох.

Далее навык дыхания осваивается непосредственно в воде. В первую

очередь осваивается продолжительный выдох в воду — путем упражнения

по «пусканию пузырей», открывание глаз под водой.

151

Обучение дыханию непосредственно связано с элементами

погружения под воду: погружения головы и туловища, погружение до

полного приседа, погружения с выпрыгиванием и др.

Погружение, всплывание и лежание. Данные

упражнения позволяют ознакомиться с непривычным состоянием

невесомости, выталкивающей силой, освоить навык статического плавания,

научиться держать равновесие лежа на воде.

Это наиболее важные упражнения при начальном обучении плаванию.

Погрузившийся с головой в воду новичок начинает чувствовать подъемную

силу. Она выталкивает его на поверхность. Недаром говорят, чтобы обучить

человека держаться на воде, необходимо прежде всего научить его «тонуть»,

т. е. погружаться с головой в воду.

Как уже отмечалось, погружения используются еще и для того, чтобы

научить занимающихся открывать глаза в воде и делать глубокий выдох.

К числу основных погружений можно отнести следующие упражнения:

— держась руками за край бассейна или специальные поручни,

приседать так, чтобы вода доходила до груди, до подбородка, погружаться в

воду с головой; те же упражнения с выдохом в воду;

— стоя на дне (глубина по пояс, а затем по грудь), сделать глубокий

вдох и, погружаясь в воду, сесть на дно или попытаться выполнить «упор

присев»;

— стоя на дне (глубина по пояс), взяться за руки и на счет «раз» всем

вместе погрузиться с головой в воду, на «два» — задержаться под водой

(выдох), на «три» — выпрыгнуть над поверхностью (вдох), держась руками

за край сливного корытца — вдох, погрузиться с головой в воду — выдох,

открыть глаза (рассматривать стену бассейна);

— парами, взявшись за руки (глубина по грудь), одновременно

погрузиться в воду, открыть глаза (рассматривать друг друга).

К числу упражнений на всплывание и лежание относятся следующие:

— сделать вдох, обхватить колени руками и, прижав голову к коленям,

застыть на некоторое время, почувствовав действие уравновешивающих сил

на тело;

— «поплавок» — сделать вдох, присесть, обхватить колени руками,

прижать голову к коленям и застыть на некоторое время;

152

— сделать вдох, взяться двумя руками за край бортика или поручни,

вытянуть руки и ноги ;

— «звездочка» — сделать глубокий вдох для увеличения плавучести,

лечь на воду лицом вниз или на спине, расставить руки и ноги в разные

стороны и др.

Скольжения. Скольжения на груди и спине (реже на боку) с

различными положениями рук помогают освоить рабочую позу пловца —

равновесие, обтекаемое положение тела, умение максимально

выскальзывать вперед после каждого гребка, что является показателем

хорошей техники плавания.

К числу упражнений на скольжение относятся:

—скольжение на груди— стоя по грудь в воде, наклониться так, чтобы

подбородок коснулся воды, вытянуть руки вперед, соединив большие

пальцы, сделать вдох, плавно лечь на воду лицом вниз и, оттолкнувшись

ногами от дна или бортика бассейна, принять горизонтальное положение,

скользить с вытянутыми ногами и руками по поверхности воды ;

— скольжение на спине — встать спиной к берегу или лицом к бортику

бассейна, руки вдоль туловища, сделать вдох, задержать дыхание, присесть

и, слегка оттолкнувшись ногами, лечь на спину, поднять выше живот и

прижать подбородок к груди, нe садиться (следует помнить, что устойчивому

положению на спине помогают легкие гребковые движения кистями около

туловища; ладони обращены вниз);

— скольжение на груди с различными положениями рук: руки

вытянуты вперед, у бедер, одна впереди, другая у бедра;

— скольжение на спине с различными положениями рук: руки

вытянуты вперед, вдоль тела, одна рука впереди, другая у бедра;

— скольжение на груди с последующими поворотами на спину и грудь

и др.

Следует отметить, что при выполнении всех групп упражнений для

освоения с водной средой, следует выбирать направление движения от

глубокой части водоема или бассейна к мелкой части.

153


ТЕМА: ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ.

К основным средствам обучения плаванию относятся 5 групп

физических упражнений. Соотношение упражнений каждой группы на

разных этапах обучения зависит от возраста и подготовленности

занимающихся, а также от условий проведения занятий.

§ 1. Общеразвивающие и специальные физические упражнения.

Применяются в целях:

а) Повышение уровня общего физического развития занимающихся;

b) Совершенствование основных физических качеств, определяющих

успешность обучения плаванию: координация движений, сила,

выносливость, подвижность в суставах.

c) Имитация на суше движений, адекватных по форме и характеру

выполняемых в воде.

§ 2. 7 групп упражнений по освоению с водной средой.

1. Элементарные движения конечностями (дать почувствовать

сопротивление воды). «Полоскание белья».

2. Погружение (научится задержке дыхания и открывать глаза в воде).

«Качели».

3. Лежание (вода держит тело у поверхности). «Звѐздочка».

4. Всплывание (почувствовать выталкивающую силу воды). «Поплавок»,

«Медуза».

5. Дыхание (правильный вдох и выдох). Подуть на воду, «Пузыри».

6. Перемещение (с глубокой части на мелкую). «Крокодил», «Краб».

7. Скольжение (почувствовать инерционные силы от отталкивания).

«Стрелочка».

§ 3. Учебные прыжки в воду.

Учебные прыжки в воду делятся на 3 группы:

1) Соскоки - простые прыжки, выполняются с бортика.

2) Спады - для обучения новичка входить в воду руками и головой

вниз, удерживать тело в вытянутом и напряженном состоянии.

3) Прыжки - из передней и задней стоек, вниз ногами и головой, без

движения руками.

Выполнение учебных прыжков в воду при обучении плаванию

помогает:

154

1) Снять страх перед водой и быстрее освоится с новой средой.

2) Подготовится к успешному освоению стартового прыжка.

3) Повысить эмоциональность занятий.

Прыжки воспитывают смелость и уверенность, а длительные

погружения под воду с головой после выполнения прыжка совершенствуют

ориентировку под водой.

Прыжки проводятся в начале основной или заключительной части

урока. Если занимающиеся освоили один или несколько прыжков, то вход в

воду в вначале урока можно осуществлять этим прыжком по команде

преподавателя.

При изучении и выполнении прыжков необходимо соблюдать

следующие правила:

1) Проводить изучение прыжков в глубоких бассейнах только после того, как

обучаемые научатся плавать.

2) Учитывать, что трудность прыжка повышается с увеличением высоты.

3) Соблюдать строгую дисциплину. Прыжки выполняются только по команде

преподавателя по одному человеку. Команда для очередного прыжка

подается, когда занимающийся после выполнения прыжка отплывает в

безопасное место или выходит из воды.

§ 4. Игры и развлечения на воде.

Содействуют:

1) Повышению интереса детьми к повторению знакомых упражнений,

уменьшению монотонности.

2) Воспитанию смелости, самостоятельности, инициативы.

3) Укреплению коллектива, воспитанию чувства товарищества.

К методике проведения игры предъявляются следующие требования:

I. Перед каждой игрой должна быть поставлена конкретная задача.

II. Игра должна быть посильной, соответствовать подготовке учеников.

Игры, применяемые при обучению плаванию, делятся на 3 группы:

I. Игры, включающие элемент соревнования. Проводятся с

новичками на первых занятиях. Простые, не требуют предварительного

объяснения. «Кто дальше проскользит?», «Кто быстрее спрячется под воду?».

II. Игры сюжетно-образного характера. Их включают в занятия

после того, как дети освоятся с водой, научатся передвигаться в ней. Если

игра сложная, то еѐ нужно предварительно провести на суше. Типа «Убегай -

догоняй». «Караси и карпы», «Салочки».

155

Сюжетные игры представляют упрощенный вариант командных игр,

поэтому результат действий игрока должен немедленно оцениваться.

III. Командные игры.

Участники объединяются в равные по силам команды и коллективно

взаимодействуют в борьбе за победу.

§ 5, Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и

совершенствования в ней.

Техника способа изучается раздельно в следующем порядке:

1) Положение тела;

2) Движение ногами;

3) Движения руками;

4) Дыхание;

5) Согласование движений.

Каждый элемент техники изучается в следующей последовательности:

1) Ознакомление с движением на суше - проводится в общих чертах т.к.

условия выполнения на суше и в воде различны.

2) Изучение движений в воде с опорой на месте - при изучении движений ног

в качестве неподвижной опоры используют бортик бассейна; движения рук

изучаются, когда занимающиеся стоят на дне.

3) Изучение в воде с опорой в движении - применяются плавательные доски,

поддержка партнѐром.

4) Изучение в воде без опоры в движении - все упражнения этой группы


Закрепление и совершенствование техники плавания. Плавание по

элементам и в координации.

Ошибки в технике плавания их предупреждение и исправление.

При начальном обучении технике неизбежно выполнение движений с

ошибками. Ошибка - неправильное движение, которое по мере овладения

двигательным действием становится малоэффективными.

Раздельное изучение техники способа плавания помогает избежать

обилия ошибок.

Ошибки, возникающие при обучении техники плавания, разделяются:

1) Грубые, искажающие основную структуру движения.

2) Незначительные, немного уменьшающие эффективность движений.

3) Локальные, не отражающиеся на остальных деталях техники.

4) Взаимосвязанные, вызывающие одна другую.

156

5) Типичные, имеющие массовый характер при начальном обучении.

Первые попытки выполнить новое двигательное действие обычно

сопровождается более или менее существенными отклонениями от заданного

образца. Это:

Лишние, ненужные движения;

Искажение пространственных параметров движений;

Излишние затраты мышечных усилий, искажение общего ритма

действия.

Основными причинами появления ошибок являются: 1. Нарушение принципов педагогического процесса (доступности и

последовательности).

2. Неправильное понимание занимающимися задачи упражнения.

3. Неправильные исходные положения.

4. Недостаточная общая физическая подготовленность.

5. Неуверенность в своих силах.

6. Отрицательное влияние ранее изученных действий.

7. Недостаточный самоконтроль движений.

К основным правилам исправления ошибок относятся:

1.Систематическое повторение учебного материала.

2.Применение подводящих и подготовительных упражнений.

3.Изменение исходных положений и условий для выполнения упражнений.

4.Понимание занимающимися причин своих ошибок.

5.Последовательное исправление ошибок, сначала грубых, затем

незначительных.

Педагогический контроль на занятиях плаванием.

Состояние здоровья контролируется по следующим признакам:

желание выполнять упражнения, состояние сна, аппетита, переносимость

нагрузок (бледность или покраснение лица, вялость в движениях), данные

медицинского обследования (два раза в год медицинский осмотр), оценка

функционального состояния подсчет ЧСС, оценка техники производится

визуально, уровень физических качеств по результатам тестов и



ТЕМА: ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ.

157

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ИЗУЧЕНИЯ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ В

ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЗАДАЧ КУРСА ОБУЧЕНИЯ.

Методика обучения плаванию зависит от возраста и индивидуальных

особенностей обучаемых, поставленных задач, условий обучения и др. В

общих же чертах (за исключением возраста примерно до 5 лет) методика

обучения плаванию принципиально не отличается. Наиболее благоприятный

возраст для овладения навыком плавания — это 6–8–10 лет. В дальнейшем

также не должно возникать проблем, однако следует учитывать, что быстрое

и качественное освоение новых двигательных умений и навыков идет в

определенные возрастные периоды. Поэтому желательно не откладывать

начало обучения плаванию на более поздние сроки. Однако и взрослый

человек, особенно под руководством инструктора или тренера,

беспрепятственно может научиться плавать, пусть и с некоторыми

сложностями, связанными с уже совершенно другой реакцией его организма

на процесс обучения и овладение новым двигательным действием, нежели в

периоды интенсивного развития организма.

Естественно, что набор средств и методов и их сочетание в том или

ином случае будут различаться. Однако методика обучения плаванию имеет

общую схему, где идет последовательное изучение отдельных элементов

изучаемого способа и их согласование, и последовательность этапов.

Методика, основанная на обучении спортивным способам плавания, является

достаточно эффективной и пригодной для массового обучения навыку

плавания.

Общая схема в обучении спортивным способам плавания выглядит

следующим образом:

1) обучение дыханию;

2) обучение работе ног;

3) обучение согласованию дыхания с работой ног;

4) обучение работе рук;

5) общее согласование работы ног, рук и дыхания.

Основной смысл схемы — последовательное изучение элементов.

Основное правило — без достаточно прочного освоения и закрепления

одного элемента или согласования элементов не стоит переходить к

следующему.

158

Следует также отметить, что приведенная общая схема не является

основанием для того, чтобы, например, во время изучения техники работы

ног, полностью игнорировать работу рук. Речь идет о преимущественной

направленности изучения одних элементов перед другими.

Данная схема вполне логична и давно уже апробирована при обучении

спортивным способам плавания. Она же должна стать основой и для

обучения в прикладных и других целях.

Слишком поспешное и быстрое обучение плаванию, включая так

называемым облегченным способам с высокоподнятой головой над водой (об

этом говорится во многих учебных изданиях по плаванию) приводит к

искажению самого навыка плавания. В данном случае основной его элемент

— дыхание — не освоен и, соответственно, неправильно работают ноги, а в

большинстве своем, особенно при плавании кролем на груди, они совсем не

работают.

Весь же процесс обучения плаванию каким-либо способом условно

делится на четыре этапа. На эти же 4 этапа может разбиваться обучение

отдельному движению (элементу).

1-й этап — формирование первоначального представления о способе

плавания.

На этапе осуществляется предварительное ознакомление с техникой

изучаемого способа плавания (положение тела и дыхание, характер

гребковых движений), используя показ техники изучаемого способа плавания

лучшими пловцами, включая демонстрацию учебного видеофильма и

использование средств наглядной агитации (плакатов, рисунков, фотографий

и др.). Таким образом, у детей создается представление об изучаемом

способе плавания, стимулируется активное отношение и интерес к занятиям.

2-й этап — разучивание отдельных элементов техники плавания и

затем изучаемого способа в целом.

Техника плавания изучается в следующем порядке: положение тела и

дыхание, движения ногами, согласование движений ног с дыханием,

движения руками, согласование всех движений, т. е. по общей схеме

обучения спортивным способам плавания. При этом освоение каждого

элемента техники проводится в постепенно усложняющихся условиях,

предусматривающих в конечном счете выполнение упражнений в

горизонтальном безопорном положении (рабочая поза пловца).

159

Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке:

— ознакомление с движением на суше. Проводится в общих чертах без

совершенствования деталей, поскольку условия выполнения движения на

суше и в воде различны;

— изучение движений в воде с неподвижной опорой (на месте). При

изучении движений ногами в качестве опоры используют бортик бассейна.

Движения руками изучают стоя на дне по грудь или по пояс в воде;

— изучение движений в воде с подвижной опорой. При изучении

движений ногами в качестве опоры используют плавательные доски.

Движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или лежа на

воде в горизонтальном положении (с поддержкой партнера);

— изучение движений в воде без опоры. Все упражнения выполняются

в скольжении и плавании.

Несмотря на изучение техники плавания по частям на этом этапе

необходимо стремиться к целостному выполнению техники способа

плавания, насколько это позволяет подготовленность занимающихся.

В связи с быстрой утомляемостью на этапе разучивания обычно

целесообразно давать большой объем нагрузки в отдельном занятии, число

повторений нового действия определяется, прежде всего,

возможностью обучающегося улучшать движения при каждой попытке.

Основными причинами грубых искажений двигательного акта на этапе

его разучивания бывают:

1. Недостаточная физическая подготовленность. Анализируется

характер искажения техники движения, преподаватель в первую очередь

должен установить, какое из физических качеств недостаточно развито, и в

зависимости от этого определить дополнительные задания, которые

предусматривали бы подготовительные упражнения;

2. Боязнь. Эмоции страха бывают причиной чрезмерного напряжения

мускулатуры и ограничения амплитуды движений, что нередко наблюдается

при непривычных перемещениях тела в пространстве;

3. Недостаточное понимание двигательной задачи. По этой причине

могут быть допущены самые разнообразные ошибки. Устраняются же они

достаточно доходчивым объяснением, качественной демонстрацией,

методами активизации внимания и углубленного осмысления двигательной

задачи;

160

4. Недостаточный самоконтроль движений;

5. Дефекты в исполнении предыдущих частей действия. Эти дефекты

устраняют, исправляя ошибочную фазу действия, если оно, естественно,

поддается расчленению;

6. Утомление. Начальные попытки выполнить новое действие быстрее

приводят к утомлению, чем выполнение его на последующих этапах. Это

обязывает особенно тщательно соблюдать здесь меру повторений.

7. Отрицательный перенос навыков. Основной путь предупреждения или

ослабления его заключается в рациональной последовательности обучения;

8. Неблагоприятные условия выполнения действий (плохой инвентарь

или оборудование, метеорологические условия и т.д.).

Всего вышеперечисленного можно избежать при методически

грамотном построении тренировочного (учебного) процесса, опираясь на

общепедагогические принципы обучения.

3-й этап — закрепление и работа над ошибками. На этом этапе

необходимо обеспечить оптимальное владение двигательным действием в

условиях его практического применения и своевременно начать исправление

возможных ошибок, так как повторность в упражнениях создает

предпосылки для закрепления ошибок на уровне стереотипа.

Основные задачи обучения на этом этапе:

1. Углубить понимание закономерностей движений изучаемого

действия;

2. Уточнить технику действия по еѐ пространственным, временным

и динамическим характеристикам выполнения движений в соответствии с

индивидуальными особенностями обучаемых;

3. Нивелировать имеющиеся ошибки;

4. Создать предпосылки вариативного выполнения действия.

На этом этапе ведущее значение имеет плавание изучаемым способом с

полной координацией. В связи с этим на каждом занятии соотношение

плавания с полной координацией и плавания с помощью ног и рук должно

быть 1:1.

Повторное исполнение со стереотипными ошибками, а тем более

ухудшение качества движений является сигналом к перерыву для отдыха и

осмысливания действия. Без непрерывного повторения, разумеется, невоз-

можно обойтись в большинстве действий с циклической структурой. В этих

случаях корректируют технику по ходу движений или при кратковременных

остановках.

161

4-й этап — углубленного разучивания и совершенствования.

Современная техника плавания чрезвычайно вариативна. Она

постоянно развивается и совершенствуется.

На этапе углубленного разучивания и дальнейшего совершенствования

преследуется цель — довести первоначальное владение техникой действия

до относительно совершенного.

Задачи:

1. Закрепить навык владения техникой действия.

2. Расширить диапазон вариативности техники действия для

целесообразного выполнения его в различных условиях, в том числе при

максимальных проявлениях физических качеств.

3. Завершить индивидуализацию техники действия в соответствии с

достигнутой степенью развития индивидуальных способностей и еѐ

дальнейшее совершенствование на основе развития физических качеств.

При обучении и совершенствовании техники спортивных способов

плавания необходимо обеспечивать постепенный переход к более

совершенным ее фазам. С момента, когда в тренировке пловца начинают

широко применяться большие нагрузки, его техника и стиль находятся в

прямой зависимости от состояния всего организма. Сильно утомленный

пловец на какое-то время утрачивает лѐгкость движений, теряет обычную их

согласованность. По мере восстановления сил спортсмена, техника не только

возвращается в исходное состояние, но и претерпевает ряд сложных

качественных изменений, которые сопровождаются повышением скоростных

абсолютных возможностей пловца.

Для обучения технике или еѐ совершенствованию отводится всѐ

занятие или его часть. Так, урок с новичками целиком посвящается

обучению, а для шлифовки стиля плавания мастера спорта, иногда

достаточно несколько замечаний тренера во время выполнения скоростных


Задачи обучения

В процессе обучения плаванию решаются следующие основные задачи:

—укрепление здоровья, закаливание, воспитание стойких гигиенических

навыков;

—изучение основ техники плавания и овладение жизненно

необходимым навыком плавания;

—всестороннее физическое развитие, укрепление опорно-

162

двигательного аппарата и совершенствование таких физических качеств,

как координация движений, сила, гибкость, выносливость, быстрота и

ловкость;

—ознакомление с правилами поведения на воде, требованиями

безопасности и овладение навыками прикладного плавания.

Программа обучения и определяющие ее факторы

Содержание программы обучения определяют следующие факторы:

1. Цели и задачи курса обучения.

2. Продолжительность курса обучения.

3. Контингент занимающихся, возраст, физическая и плавательная

подготовленность.

4. Условия для проведения занятий.

Цели и задачи курса обучения, его продолжительность определяют

содержание программы.

Обучение плаванию проводится с целью решения одной из основных

задач:

1. Овладение жизненно необходимым навыком плавания.

2. Обучение юных спортсменов технике спортивного плавания и

других водных видов спорта и совершенствование в них.

3. Обучение профессионально-прикладному плаванию

4. Оздоровительно-реабилитационное плавание.


ТЕМА: ОСНОВЫ ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ

Прикладное плавание - использование навыка плавания для

выполнения в воде ряда действий, связанных с решением определѐнных

задач.

Способы прикладного плавания:

1) Брасс на груди;

2) Брасс на спине;

3) Плавание на боку;

4) Сажѐнки.

Виды прикладного плавания: 1. Ныряние;

163

2. Оказание помощи тонущему;

3. Плавание в одежде;

4. Переправы вплавь с использованием подручных средств.

Ныряние - плавание под водой, без применения подсобных средств.

Используют: ныряние в длину;

ныряние в глубину.

Техника ныряния

Длина и глубина ныряния зависят от продолжительности задержки

дыхания. Время задержки дыхания составляет в среднем около 1 мин.

Тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на несколько

минут. После предварительного вдыхания кислорода задержка дыхания

может достигнуть 13 мин и более. Рекорд ныряния в глубину на 100 м с

грузом был установлен в 1976 г. французом Ж. Майоль и равен 3 мин 40 с.

Время скоростного ныряния на 50 м в ластах составляет около 15 с.

Для увеличения времени задержки дыхания рекомендуется:

— перед нырянием выполнить гипервинтеляцию легких — 6—8 глубоких

выдохов и вдохов. Более длительная гипервентиляция может привести

к обморочному состоянию. Гипервентиляция легких увеличивает

задержку дыхания в 1,5 раза;

— нырять после обычного полного вдоха, а во время ныряния

(до всплытия на поверхность) не делать выдох;

— при нырянии в длину плыть под водой на глубине 1 — 1,5 м, поскольку

с увеличением глубины погружения продолжительность задержки

дыхания уменьшается;

— о время ныряния у пловца не должно быть никаких отрицательных

эмоций, так как они резко уменьшают продолжительность задержки

дыхания;

— в конце ныряния для увеличения задержки дыхания необходимо

сделать глотательное движение;

— по окончании ныряния выполнить гипервентиляцию легких - сделать

выдох и несколько глубоких вдохов и выдохов.

Нередко во время ныряния в глубину возникает боль в ушах. Это

происходит при плохой проходимости евстахиевых труб и вследствие

давления воды на барабанные перепонки. Чтобы не произошло разрыва

барабанной перепонки, нужно, зажав ноздри, попытаться выполнить легкий

выдох через нос или, не открывая рта, сделать энергичное глотательное

164

движение. Если это не помогает, ныряние надо прекратить и всплыть на

поверхность. При простудах, заболеваниях носоглотки или барабанных

перепонок ныряние недопустимо.

Способы погружения при нырянии в длину и глубину

Погружение после прыжка в воду вниз головой или вниз ногами. Полученное

во время прыжка ускорение позволяет нырнуть дальше или глубже. Способ

ныряния вниз головой допустим лишь в хорошо известном водоеме (нет

опасности удариться о камни, сваи или дно), если ныряющий владеет

техникой прыжка. В противном случае возникает опасность несчастного

случая на воде — «травмы ныряльщика» В незнакомом водоеме следует

прыгать вниз ногами, сгруппировавшись, наклонившись немного вперед и

разведя руки в стороны, чтобы движениями рук о воду затормозить

погружение.

Техника безопасности при нырянии.

1. Нельзя погружаться в воду в незнакомом месте.

2. При нырянии акватория должна быть обозначена.

3. Нырять с открытыми глазами, в мутной воде - с вытянутыми

вперѐд руками.

4. Гипервентилировать лѐгкие перед нырянием рационально 6-8 раз.

5. Рассчитывать свои силы по времени.

6. Всплывая осматривать поверхность.

7. На одного ныряющего должен быть один страхующий.

При самом погружении необходимо сделать вдох средней мощности.

Пройдя под водой некоторое расстояние, после появления желания вдохнуть,

необходимо порциями «стравливать» воздух, продолжая движение.


ТЕМА: ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ УТОПЛЕНИИ

Ежегодно в мире погибает на воде около 300 тысяч человек — гораздо

больше, чем в локальных войнах, где применяется современное вооружение.

Поэтому важнейшим видом прикладного плавания, обеспечивающим

сохранение жизни людей, является спасение тонущих.

Более 50% утонувших — люди, не умеющие плавать или нару-

шающие правила поведения на воде. Поэтому обучение плаванию введено в

предмет «Физическая культура» для школьников начальных классов, а

прикладное плавание — для старшеклассников.

165

Оказание первой помощи вплавь

При отсутствии специальных или подручных спасательных средств

тонущего надо спасать вплавь. Действовать при этом нужно быстро, но

последовательно.

Важно вовремя заметить тонущего, правильно оценить ситуацию на

воде и свои собственные возможности для оказания результативной помощи,

послать за дополнительной помощью (в том числе и за медицинской).

Первоочередная задача спасателя — как можно быстрее добраться до

тонущего. При этом надо иметь в виду, что человек быстрее бегает, чем

плавает, а одежда мешает плаванию. Если есть возможность приблизиться к

месту происшествия по берегу или мостику, то вначале следует добежать до

места, где расстояние между спасателем и тонущим будет минимальным.

Спасателю неоходимо быстро раздеться или, по крайней мере, освободиться

от наиболее тяжелых вещей. Если нет явных ориентиров места утопления,

обозначить его на берегу своей одеждой (сложить ее или повесить на куст) и

после этого прыгнуть или войти в воду. Входить в воду в незнакомом месте

следует осторожно. Прыжок в воду вниз головой можно применять только в

знакомом водоеме; в незнакомом месте прыгают вниз ногами,

сгруппировавшись и разведя руки в стороны — чтобы предотвратить

глубокое погружение за счет движений руками вниз.

Плыть надо хорошо освоенным способом, сохраняя силы для

предстоящих спасательных действий. Важно не упускать тонущего из виду и

учитывать возможный снос его течением или волнами.

При погружении тонущего на дно действия спасателя должны быть

быстрыми и результативными. В первом случае надо нырнуть и попытаться

найти утонувшего. Если это не удалось, то необходимо предпринять

планомерный поиск, который осуществляется путем выполнения серии

ныряний вдоль дна и последовательного осмотра места утопления. К

утонувшему, лежащему на дне лицом вверх, лучше подплывать со стороны

головы; затем взять его под мышки и, энергично оттолкнувшись от дна,

всплыть на поверхность. К лежащему на дне лицом вниз лучше

приближаться со стороны ног и, взяв его под мышки, всплыть на

поверхность

Если тонущий находится у поверхности воды, он может мешать

спасателю, цепляясь за него. Спасение вплавь в том случае, когда терпят

166

бедствие на воде много людей, наиболее опасно для спасателя, поскольку его

могут схватить одновременно несколько утопающих. Поэтому к группе

тонущих он приближается с краю и старается спасать в первую очередь того,

кто находится в наиболее критическом положении.

Если избежать захватов тонущего не удалось, надо применить

соответствующий прием освобождения от захвата. Если спасатель все равно

не освободился, надо сделать вдох и погрузиться в воду - тогда тонущий,

стараясь остаться у поверхности, отпустит его. Во всех случаях лучше

подплывать к тонущему со стороны спины или, нырнув, повернуть его за

бедра спиной к себе, крепко захватить, ограничив его движения, и

транспортировать к берегу.

Вынос пострадавшего на берег начинается, как только спасатель встал

на дно водоема. Обычно пострадавшего берут под мышки и вытаскивают на

берег. После выноса пострадавшего на берег оценивают его состояние и

приступают к реанимации

Для оказания квалифицированной первой помощи тонувшему важно

знать, как и когда произошло утопление, и определить состояние

пострадавшего (в зависимости от этого применяют различные меры первой

помощи).

Нужно уметь отличить состояние клинической смерти от обморока и

от биологической смерти. При обмороке человек находится в

бессознательном состоянии, но деятельность сердечно-сосудистой и

дыхательной систем продолжается, хотя и может быть сильно ослаблена.

При клинической смерти наблюдаются расширение зрачков, остановка или

резкое нарушение дыхания, отсутствие пульса на сонной артерии. Состояние

клинической смерти в среднем продолжается 5—6 мин. В теплой воде

продолжительность клинической смерти уменьшается, а в холодной —

увеличивается. В этот период с помощью комплекса приемов можно

восстановить жизненно важные функции организма и вернуть человека к

жизни. После клинической смерти наступает смерть биологическая. Ее

явными признаками являются снижение температуры тела, появление

трупных пятен и трупное окоченение.

Состояние пострадавшего напрямую зависит от характера утопления,

который определяется по внешнему виду.

167

1. Белая асфиксия (удушение). Дыхание прекращается

рефлекторно, вследствие спазма голосовой щели, который возникает из-за

попадания воды в дыхательные пути. Легкие оказываются свободными от

воды. Таких утонувших называют «белыми», так кожные покровы у них

бледные и холодные. Их легче привести в чувство, так как при белой

асфиксии вода не проникает в легкие.

2. Синяя асфиксия. Дыхание прекращается вследствие попадания

воды в легкие. Вода из альвеол проникает в кровь, что приводит к ее

разжижению и нарушению сердечной деятельности. Обычно вены сильно

вздуты, изо рта выделяется пена. Высокая концентрация углекислого газа в

крови способствует тому, что кожные покровы (особенно уши, кончики

пальцев и губы) приобретают фиолетово-синий цвет. Таких утонувших

называют «синими».

Помимо этих двух основных видов встречаются и другие, смешанные,

не имеющие столь определенных признаков утопления.

Оказание первой помощи утонувшему основано на применении трех

важнейших приемов: обеспечение проходимости дыхательных путей,

искусственное дыхание, непрямой массаж сердца.

Обеспечение проходимости дыхательных путей. Обычно

дыхательные пути пострадавшего заполнены водой, а у «синих» утонувших

вода заполняет и легкие. В некоторых случаях рот и нос могут быть забиты

илом, песком, слизью, рвотными массами, водорослями. Может наблюдаться

судорожное сокращение жевательной мускулатуры; в этом случае рот

пострадавшего открывается с трудом. Достаточно часто (в связи с

расслаблением мышц шеи) происходит западение языка, который закрывает

вход в дыхательное горло. Дыханию может мешать и стягивающая одежда,

которую необходимо расстегнуть или разорвать.

Затем пострадавшему открывают рот, для чего на верхние края его

нижней челюсти оказывающий помощь накладывает с обеих сторон большие

пальцы, а остальными пальцами обеих рук нажимает на подбородок, опуская

нижнюю челюсть вниз и выдвигая ее вперед. При необходимости рот

очищают пальцем, обернутым платком.

Удаление воды из легких лучше производить, используя следующий

прием. Спасатель, стоя на одном колене, кладет пострадавшего нижним

краем грудной клетки себе на бедро так, чтобы верхняя часть его туловища и

168

голова свисали вниз. Для удаления воды из легких спасатель сдавливает

руками нижнюю часть грудной клетки или похлопывает пострадавшего по

спине.

Не следует пытаться удалять воду из легких «белых» утонувших, так

как в этом случае вода в легкие обычно не проникает.

Искусственное дыхание. Восстановление дыхания осуществляется

путем искусственной вентиляции легких. Из всех способов искусственного

дыхания, не требующих специального оборудования, лучшие результаты

дает вдувание воздуха из легких спасателя в легкие пострадавшего, которое

может осуществляться «изо рта в рот» или «изо рта в нос». Для этого

пострадавшего кладут на спину, расстегнув или разорвав мешающую одежду

(тратить время на снимание одежды не следует).

При проведении искусственного дыхания способом «изо рта в рот»

спасатель кладет одну руку под шею пострадавшего, чуть приподнимая ее, а

другую — на лоб, удерживая голову в запрокинутом положении, что

препятствует западению языка. Затем спасатель делает вдох, плотно

охватывает губами рот пострадавшего (непосредственно или через марлю) и

равномерно, энергично вдувает воздух. Предотвращая выход вдуваемого

воздуха через нос, спасатель пальцами руки, придерживающей голову

пострадавшего, зажимает ему ноздри. Выдох у пострадавшего происходит

пассивно — за счет эластичных свойств грудной клетки и легких.

Вдувания производятся с частотой 12 раз в 1 мин для взрослых и 15-

18 раз - для детей. Объем вдуваемого воздуха должен составлять 1—2 л.

Оптимальное его количество определяется по нормальному расширению

грудной клетки пострадавшего. Особенно нужно ограничивать количество

вдуваемого воздуха в легкие ребенка, так как их объем значительно меньше,

чем у взрос-лого, — иначе может произойти разрыв легочной ткани.

Если при выполнении вдувания грудная клетка пострадавшего не

расширяется — значит, воздух не достигает легких. Если вздувается живот

— значит, воздух попадает в желудок. В таких случаях необходимо вновь

обеспечить проходимость дыхательных путей или изменить способ

искусственного дыхания — «изо рта в нос». При этом способе во время

вдувания воздуха в нос пострадавшего его рот надо закрывать ладонью, а во

время паузы — открывать.

169

Внешний (непрямой) массаж сердца. При отсутствии сердечной

деятельности у пострадавшего надо срочно принять меры к ее

восстановлению. Самым доступным методом немедленного возобновления и

искусственного поддержания кровообращения является внешний (непрямой)

массаж сердца.

Для выполнения массажа сердца пострадавшего следует положить на

спину на твердую поверхность. Спасатель, стоя на коленях сбоку от него,

кладет свои ладони друг на друга на нижнюю треть его грудины и

располагает их под прямым углом.

Массаж сердца выполняется путем толчкообразных надавливаний на

грудину с частотой не менее 60 в 1 мин. Сила давления должна быть такой,

чтобы грудина смещалась по направлению к позвоночнику на 3—5 см. Детям

старшего возраста массаж проводится одной рукой, новорожденным и

годовалым малышам — кончиками одного—двух пальцев.

Массаж сердца должен сочетаться с выполнением искусственного

дыхания: соотношение вдуваний воздуха в легкие и надавливаний на грудину

должно быть 1:5.

Меры по оживлению тонувшего можно считать эффективными, если у

него сузились зрачки, порозовела кожа, ощущается пульс на сонной артерии.

Но оказание первой помощи нельзя прекращать, пока у пострадавшего не

появится самостоятельное дыхание и он не придет в сознание. При полном

восстановлении дыхания его нужно напоить горячим чаем, укутать одеялом

и обязательно доставить в лечебное учреждение.

Меры по оживлению могут быть прекращены лишь после появления

явных признаков смерти. Долг каждого спортсмена-пловца, преподавателя,

тренера — в совершенстве овладеть навыками оказания первой помощи при

несчастных случаях на воде.


ТЕМА: ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ ПО

ПЛАВАНИЮ И ВОДНЫХ ПРАЗДНИКОВ. СОСТАВ СУДЕЙСКОЙ

КОЛЛЕГИИ

Проведение соревнований и водных праздников — неотъемлемая часть

педагогического процесса при работе с детьми.

170

Проведение соревнований создает здоровый эмоциональный фон,

пробуждает интерес к занятиям плаванием, дает возможность проявить себя,

почувствовать дух спортивной борьбы и соперничества, проверить свою

плавательную подготовленность, а учителям — увидеть плоды своей работы.

Проведение водных праздников

Пропаганде плавания, его массовому развитию способствует проведение

массовых водных праздников, открытых стартов для всех желающих,

показательных выступлений лучших пловцов, массовых заплывов. Большой

популярностью пользуются водно-спортивные праздники «День Нептуна» в

летних спортивно-оздоровительных лагерях. К подготовке таких праздников,

имеющих в основном сюжетный характер, привлекается большое количество

отдыхающих-студентов. Праздники на воде могут быть разнообразными по

форме, но они должны быть зрелищными, пропагандировать физическую

культуру и спорт.

В программе праздника обычно выделяют спортивную, показательную и

развлекательную части. Спортивная часть включает наиболее зрелищные

виды соревнований: плавание на короткие дистанции, эстафеты, прыжки в

воду, финальную игру в водное поло, ныряние в ластах в длину, массовые

старты и выполнение нормативов по плаванию; командное выполнение

различных плавательных упражнений (для слабо плавающих участников).

Для показательных выступлений приглашают известных спортсменов.

Показательная часть обычно включает проплывание спортсменами

отдельных коротких дистанций; демонстрацию техники различных способов

плавания; выполнение упражнений подводного спорта; выступления

представительниц синхронного плавания; демонстрацию приемов спасения

тонущих; проведение опытным тренером-преподавателем показательного

урока по обучению плаванию.

В развлекательную часть праздника обычно включают шуточные

эстафеты, аттракционы, комические и синхронные прыжки,

театрализованные представления. Темы инсценировок берутся из жизни

участников праздника, с использованием элементов профессионально-

прикладного плавания. Немаловажное значение для более полного

освещения праздника и руководства ходом выступлений участников имеют

комментарии ведущего и музыкальное сопровождение. Открытие и закрытие

праздников на воде проводится в торжественной обстановке, приближенной

171

к ритуалу крупных соревнований. На водном празднике обязательно должны

дежурить спасатели, подготовленные из числа спортсменов-пловцов. Успех

праздника зависит от предварительной подготовки. Для организации

праздника на воде создается оргкомитет, который знакомится с местом

проведения праздника, соответствием его санитарно-гигиеническим нормам

и требованиям безопасности; затем составляется сценарий праздника,

определяется необходимый инвентарь, продумывается его художественное

оформление. Каждый участник праздника на воде должен быть ознакомлен с

планом его проведения заранее. Чтобы праздник получился более

зрелищным, надо продумать художественное оформление места его

проведения, а также оригинальные костюмы участников. Большое значение

для более успешного проведения праздника имеют дикторский текст и

музыкальное сопровождение. Для привлечения зрителей и болельщиков

желательно заранее вывесить красочные объявления о празднике.

Программа праздника на воде может быть весьма разнообразной –

важно, чтобы он получился зрелищным, имел пропагандистское значение, а

главное, соответствовал возрасту и уровню подготовленности участников. В

нее могут включаться следующие мероприятия:

1. Соревнования по плаванию на короткие дистанции (25-100 м).

2. Ныряние в ластах в длину.

3. Прыжки в воду.

4. Водное поло.

5. Эстафетное плавание – 10x25 м и 8x50 м.

Открытие и закрытие праздника рекомендуется проводить в

торжественной обстановке. Во время церемонии закрытия награждаются

победители соревнований. После спортивной части можно провести

интересный праздник на воде – праздник Нептуна – как итог всей работы по

массовому обучению плаванию. Разработка сценария такого праздника

должна проводиться совместно с участниками; придумываются стихи или

песни для «русалок», «дельфинов», самого »Нептуна» и т.д. Для того чтобы

данные мероприятия оказывали агитационное и воспитательное воздействие,

от организаторов праздников на воде требуются компетентность в вопросах

физической культуры и спорта, хороший художественный вкус и высокое

педагогическое мастерство.

172

Проведение соревнований по плаванию

План спортивных мероприятий и Положение о соревнованиях —

основные документы, на основе которых планируется учебно-спортивная

работа секций плавания, осуществляется подготовка пловцов к

соревнованиям, организуются и проводятся соревнования.

Дальнейшая подготовка к соревнованиям проводится по плану,

составленному на период, оставшийся до начала соревнований. Этот план

включает следующие разделы работы:

— контроль за ходом подготовки к соревнованиям;

— своевременное комплектование судейской коллегии и

организация ее работы. Вначале назначаются члены главной судейской

коллегии — главный судья, его заместители, главный секретарь. Все они в

этот период проводят ряд подготовительных работ;

— подготовка места для проведения соревнований, необходимого

оборудования и инвентаря. Место для проведения соревнований — это не

только бассейн, в котором проходят заплывы, но и все необходимые

подсобные помещения, площадки и вся прилегающая к бассейну территория;

— информация для зрителей и болельщиков о предстоящих

соревнованиях (афиши, плакаты, программы, пригласительные билеты);

— организации врачебно-медицинского контроля за ходом


Каждое соревнование является спортивным праздником и включает

парад участников, торжественные церемонии открытия и закрытия


На соревнованиях по плаванию в состав судейской коллегии входят:

Рефери должен полностью контролировать всех судей и руководить

ими, инструктировать по всем специальным вопросам или особенностям

правил. Решает все вопросы, возникающие при проведении соревнований.

Рефери может вмешиваться в соревнования на любой стадии с целью

гарантии соблюдения Правил ФИНА и выносить решения по всем протестам

в ходе соревнования. Он может заменить любого судью, если сочтѐт это

необходимым.

Главный судья. Проверяет готовность места для проведения

соревнований; принимает меры по обеспечению безопасности участников и

зрителей; распределяет судей по участкам работы и контролирует

173

выполнение ими своих обязанностей; проводит семинар с судьями перед

началом соревнований.

Главный секретарь. Несет ответственность за правильное

оформление документации соревнований; работает с заявками участников и

картотекой; составляет стартовый протокол; во время соревнований

оценивает результаты участников (определение мест, начисление очков);

готовит итоговый протокол соревнований.

Судья при участниках. Предупреждает спортсменов о времени

старта; готовит участников очередного заплыва, проверяя их фамилии по

карточкам; организованно выводит участников к месту старта.

Судья-информатор. Объявляет участникам и зрителям программу

соревнований; представляет участников зрителям; информирует о

результатах соревнований.

Стартер. Дает старт участникам заплыва, решает, правильно ли взят

старт. Во время подачи сигнала стартер должен находиться на боковой

стороне бассейна (примерно в 5 м от линии старта), чтобы секундометристы

могли хорошо видеть или слышать стартовый сигнал, а участники —

слышать его.

Судья по технике плавания. Следит за соблюдением участниками

соревнований требований к технике конкретного способа плавания (в

соответствии с правилами). Должен находиться на боковой стороне бассейна.

Судья на повороте. Следит за выполнением правил поворота от

начала последнего гребка руками перед касанием и до завершения первого

гребка руками после поворота.

Судья на финише. Занимает место на одной линии с финишем; после

каждого заплыва принимает решение о том, в каком порядке финишировали

участники заплыва, и сообщает об этом старшему судье-секундометристу.

Старший судья-секундометрист. Перед началом соревнований

организует проверку секундомеров; распределяет судей-секундометристов по

дорожкам; проверяет умение работать с секундомером; записывает в

карточки участников время, зафиксированное секундомером, и сверяет эти

показания с финишным листком; сообщает стартеру о готовности судей-

секундометристов.

174

Судья по награждению разрабатывает церемонию награждения.

Судейство соревнований по плаванию должно проводиться в полном

соответствии с правилами соревнований, в которых изложены требования к

участникам, обязанности судей и правила судейства.

Если место для проведения соревнований или плавательная

подготовка участников не отвечают требованиям правил соревнований по

плаванию, то соревнования могут быть проведены по упрощенным

программе и правилам, с меньшим количеством судей.

Соревнования должны стать праздником для участников и зрителей,

поэтому очень важно тщательно подготовить торжественные церемонии их

открытия и закрытия, награждения победителей, а также обеспечить

размещение участников и гостей соревнований.

175

6 ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

6.1 Содержание учебного материала к практическим занятиям

6.1.1 Практические занятия


Тема. Правила техники безопасности на занятиях в бассейне

Вопросы:

1. Требования техники безопасности на занятиях.

2. Правила внутреннего распорядка работы бассеина.

3. Определить плавательную подготовку обучающихся.


Тема. Группы упражнений для освоения с водной средой,

Вопросы:

1. Основные группы упражнений для освоения с водной средой.

2. Направленность воздействия каждой группы

3. Задачи, решаемые с их помощью

4. Методическая последовательность проведения.


Тема. Изучение движений ног кролем на груди.

Вопросы:









1. Тема. Изучение движений ног кролем на спине.

Вопросы:








176


Тема. Изучение движений рук кролем на груди.

Вопросы:





5. Выявление характерных ошибок при выполнении движений руками.


Тема. Изучение движений рук кролем на спине.

Вопросы:

1. 1. Плавание с различным положением рук

2. Плавание на «сцепление».

3. Изучить дыхание в способе.



Тема. Изучение дыхания в кроле на груди

Вопросы:

1 Имитационные упражнения дыхание в способе кроль на груди.

2 Согласовать дыхание с движениями рук.

3 Дыхание через -3, -5, -7 гребков.

4 Плавание на «сцепление»


Тема. Согласование движений кролем на спине.

Вопросы:






Тема. Согласование движений кролем на спине.

Вопросы:



177



План практического занятия№ 10

Тема Изучение соскоков и простых прыжков в воду. Старт из воды.

Вопросы: 1. Обучение входа в воду ногами (соскоки) с бортика, с тумбочки.

2. Прыжки из передней и задней стоек с бортика, с тумбочки.

3. Прыжки с 3-х метровой вышки.

4. Команды судьи стартера.

5. Старты с различными исходными положениями ног.


Тема. Анализ техники старта с тумбочки

Вопросы:

1. Обучение входа в воду руками и головой (спады) с бортика, с тумбочки

2. Прыжки со стартовой тумбочки

3. Команды судьи при выполнении стартового прыжка

4. Старты с различными исходными положениями ног



Тема Обучение техники выполнения поворота «маятником».

Вопросы:





Тема. Обучение техники выполнения поворота «сальто»

Вопросы:





Тема Изучение движений ног способом брасс.

Вопросы:


178








Тема. Изучение движений рук способом брасс.

Вопросы:







Тема. Изучение дыхания способом брасс.

Вопросы:

1. Изучить дыхание в способе брасс.



Тема. Согласование движений способом брасс.

Вопросы:

1. Плавание брассом с укороченным гребком.

2. Плавание с нудлом.

3. Изучить классическое согласование движений в брассе (с паузами).



Тема. Изучение движений ног способом баттерфляй.

Вопросы:








179


Тема. Изучение движений рук и дыхания способом баттерфляй.

Вопросы:







Тема. Согласование движений способом баттерфляй

Вопросы:

1. Изучить дыхание в способе баттерфляй.


3. Изучить двуударный вариант техники.



Тема. Совершенствование способа плавания кроль на груди.

Вопросы:


2. Совершенствовать дыхание в способе кроль на груди через 3, 5, 7 циклов

движений рук.



Тема. Совершенствование способа плавания кроль на спине.

Вопросы:

1. Проплывание отрезков с различной скоростью.




Тема. Совершенствование способа плавания брасс.

Вопросы:

1. Плавание с укороченным гребком руками

2. Повторить технику выполнения вдоха и выдоха.

3. Изучить классический и скоростной вариант техники.


Тема. Рейтинговое контрольное упр. №1.

Вопросы:

180


2. Демонстрация техники способа на дистанции 25 метров



Вопросы:





Вопросы:

1 Закрепление элементов техники и способа плавания в целом



Тема. Последовательность изучения способов плавания.

Комплексное плавание.

Вопросы:


2. Проплывание отрезков на ногах последовательно четырьмя способами

плавания.

3. Проплывание отрезков на руках последовательно четырьмя способами

плавания.


Тема Совершенствование техники выполнения поворота «маятником».

Вопросы:





Тема. Совершенствование техники выполнения поворота «сальто»

Вопросы:





Тема. Способы прикладного плавания: сажѐнки; брасс на спине.

Вопросы:

181

1. Обучение плаванию способом «саженки» положение тела, работа ног,


2. Обучение способу плавания брасс на спине положение тела, работа ног,




Тема Основные способы транспортировки пострадавшего

Вопросы: 1. Приемы транспортировки тонущего.

2. Выполнение приѐ мов в парах.

3. Приѐ мы буксировки.


Тема Способы и виды прикладного плавания.

Вопросы:

1. Анализ техники ныряния. Гипервентиляция легких.

2. Обучение техники ныряния в длину

3. Обучение техники ныряния в глубину.

4. Погружение в воду с поверхности.

6.2 Содержание учебного материала к семинарским занятиям


Урок, как основная форма проведения занятий по плаванию

Структура урока по обучению технике спортивных способов плавания.

Содержание и особенности построения конспекта по плаванию.


1. Расскажите о подготовке преподавателя (инструктора) к уроку

плавания.

2. Дайте характеристику основных частей конспекта урока плавания.

3. В чем заключаются особенности построения урока плавания?

4. Местонахождение преподавателя во время урока.

5. Какие методы организации занимающихся могут быть использованы на

уроке плавания?

6. Урок по плаванию на суше и в воде.

7. Задачи каждой части урока.

8. Направления совершенствования техники плавания.

9. Моторная плотность урока.

182


Методика и приемы спасания вплавь


1. Какова последовательность действий при спасении тонущих вплавь?

2. Как применяются спасательные средства при утоплении?

3. Какова последовательность действий при спасении тонущих в зимнее

время?

4. Действия спасателя при белой и синей асфиксии пострадавшего?

5. Как осуществляется обеспечение проходимости дыхательных путей

тонувшего?

6. Какие эффективные способы искусственного дыхания вы знаете?

7. Как выполняется внешний (непрямой) массаж сердца?

6.3 Содержание учебного материала по управляемой самостоятельной

работе студентов

6.3.1 УСРС 1.

Тема: 2.1.3 Анализ техники общего согласования движений в

плавании кролем на груди. (2 часа)



Вопросы:


плыть?







1) 3°, 2) 6°, 3) 9°.













183

















4. Дыхание.








6.3.2 УСРС 2


плавании кролем на спине. (2 часа)



Вопросы:


2) 2-ой, 3) 3-ий.










184



1) 100м, 2) 200м, 3) 300м.


1) 2-4°, 2) 6-13°, 3) больше 20°.








кроль на спине»).




4. Дыхание.








6.3.3 УСРС 3


стартера. (2 часа)



Вопросы:

1 В какой части урока проводятся учебные прыжки в воду?

2 Классификация прыжков в воду.

3 Какие подготовительные упражнения проводятся при изучении


4 Фазы старта с тумбочки.

5 Команды стартера.



185








Форма контроля - практическое выполнение на отделении

6.3.4 УСРС 4


детьми грудного возраста, в УДО, УОСО, УВО, в оздоровительных

лагерях отдыха. (6 час.) Задания, формирующие достаточные знания по изученному учебному



группе.






3.Плавание в летнем оздоровительном лагере.

Форма контроля - письменное составление комплексов .



Составить 3 плана-конспекта занятия.



3.В летнем оздоровительном лагере.


6.3.5 УСРС 5

Тема 5.3.1: «Виды утопления, обеспечение проходимости


массаж сердца» (2 часа)



Вопросы:


186








1 Искусственной вентиляции легких.

2 Непрямого массажа сердца




Составление плана-конспекта урока: «Методика обучения методам

реанимации при утоплении» (основная часть урока).


6.3.6 УСРС 6

Тема: 6.2.2«Проведение и судейство соревнований» (2 часа).



Вопросы:


1) 200 м, 2) 400 м, 3) 800 м.





25 м.; 2) 50 м.; 3) 55 ярдов.








1)5 000м; 2)15 000м; 3)25 000м






187










1.Организация и проведение соревнований по плаванию.

2.Участие в работе судейской коллегии.


7 РАЗДЕЛ КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ

7.1 Перечень заданий для текущего контроля знаний

7.1.1 Зачетные требования

для студентов I курса ФФВ


1. Правила техники безопасности на занятиях в бассейне.





6. Группы упражнений для освоения с водной средой.


погружения и всплывания.

8. Методика проведения упражнений для формирования навыка лежания

и скольжения.

9. Анализ техники движения ног в способе плавания кроль на груди.

10. Анализ техники движения ног в способе плавания кроль на спине.

11. Анализ техники движения рук в способе плавания кроль на груди.

12. Анализ техники движения рук в способе плавания кроль на спине.

13. Техника дыхания в способе плавания кроль на груди.

14. Техника дыхания в способе плавания кроль на спине.


груди.


спине.

17. Учебные прыжки в воду.

18. Обучение техники выполнения стартов из воды. Команды судьи

стартера.

188

19. Анализ техники старта с тумбочки Команды судьи стартера.

20. Обучение техники выполнения поворота «маятником».

21. Обучение техники выполнения поворота «сальто».

7.1.2 Экзаменационные требования

«Плавание и методика преподавания»




бассейне.















плавания.


плавания.




груди.


спине.



дельфин.





189








дельфин.






























ошибки.







190


дыхание).







коллегии.




ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ

для студентов II курса ФФВ

(заочная форма получения образования)


бассейне.


3. Физические свойства воды (вязкость, плотность, удельный вес,

сжимаемость и т.д.) и их значение для формирования навыка плавания.

4. Терминология в плавании («угол атаки», «цикл движений», «шаг

пловца», «темп» и т.д.).





9. Комплексное плавание.

10. Эстафетное плавание.










плавания.

191


плавания.




груди.


спине.



дельфин.












дельфин.






36. Методика проведения упражнений для освоения в воде: передвижений,

элементарных движений верхними и нижними конечностями, навыка

дыхания.




39. Методика начального обучения навыку плавания.


41. Методика и последовательность обучения технике спортивных








192















ошибки.







59. Утопление (виды и особенности).

60. Искусственная вентиляция легких (искусственное дыхание).






65. Переправы вплавь и вброд.


коллегии.

67. Виды соревнований и основной документ, определяющий характер и

программу соревнований

68. Виды соревнований. Основные документы соревнований по плаванию.

69. Обязанности судей на повороте.


71. Работа и обязанности судьи-стартера.

72. Работа главного секретаря соревнований и судьи при участниках.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ


(сокращѐнная форма получения образования)

193

1 Терминология в плавании («угол атаки», «цикл движений», «шаг пловца»,

«темп» и т.д.).

2 Влияние занятий плаванием на организм человека.

3 Основные правила техники безопасности на занятиях по плаванию в

бассейне.

4 Структура урока по обучению технике спортивных способов плавания.

План-конспект.

5 Комплексное плавание

6 Эстафетное плавание.

7 Анализ техники выполнения старта с тумбочки и старта из воды.

8 Дыхание в спортивных способах плавания.

9 Анализ техники и методика обучения технике повороту «сальто».

10 Анализ техники и методика обучения поворота «маятником».

11 Анализ техники в спортивном способе плавания кроль на груди.

12 Анализ техники в спортивном способе плавания кроль на спине.

13 Анализ техники в спортивном способе плавания брасс.

14 Анализ техники в спортивном способе плавания дельфин.

15 Сравнительный анализ техники движения ног в спортивном способе

плавания.

16 Основные средства обучению плаванию.

17 Этапы обучения плаванию.

18 Классификация и причины ошибок в технике плавания Правила и способы

исправления ошибок.

19 Методика начального обучения навыку плавания.

20 Методика обучения технике движения в спортивном способе плавания

кроль на груди. (Упражнения).


кроль на спине. (Упражнения).


брасс. (Упражнения).


баттерфляй. (Упражнения).

24 Методика обучения старту из воды и старту с тумбочки. (Упражнения).

Типичные ошибки.

25 Классификация и краткая характеристика прикладного плавания.

26 Педагогический контроль на занятиях плаванием.

27 Мероприятия по оказанию помощи при утоплении.

28 Анализ техники ныряния в длину. Правила безопасности при нырянии

29 Состав судейской коллегии на соревнованиях.

30 Виды соревнований. Основные документы соревнований по плаванию.

194

7.2 Критерии оценки результатов учебной деятельности, обучающихся

в учреждениях высшего образования по десятибалльной шкале


















дисциплин;






















195




































задач;






196






заданий.
















оценку;



















197








































198







199

8 ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

8.1 Список литературы


1. Данилевич, Н. В.Техника спортивных способов плавания

[Электронный ресурс]: презентация / Н. В. Данилевич // Репозиторий

БГПУ. – Режим доступа: http://elib.bspu.by/handle/doc/40767. – Дата доступа:

23.05.2019.

2. Зернов, В. И. Основы проведения занятий в водной среде : практикум

/ В. И. Зернов ; М-во спорта и туризма Респ. Беларусь, Белорус.гос. ун-т физ.

культуры. – 4-е изд., испр. и доп. – Минск : БГУФК, 2018. – 65 с.

3. Зернов, В. И. Тренажерные устройства в физической подготовке

пловцов на суше : пособие / В. И. Зернов ; М-во спорта и туризма Респ.

Беларусь, Белорус.гос. ун-т физ. культуры. – Минск : БГУФК, 2018. – 202 с.

4. Кобринский, М. Е. Физическая культура и здоровье: циклические и

сложнокоординационные виды спорта: плавание, лыжный спорт, легкая

атлетика, гимнастика, акробатика, атлетическая гимнастика, аэробика :

пособие для учителей учреждений общ.сред. образования / М. Е. Кобринский

; под общ. ред. М. Е. Кобринского, А. Г. Фурманова. – Минск :Аверсэв, 2016.

– 446 с.


5. Бажанов, А. В. Контрольные работы по плаванию :

метод.рекомендации для студентов отд-ниязаоч. обучения фак. физ.

воспитания специальности 1-03 02 01 «Физическая культура» / А. В. Бажанов

; Брест. гос. ун-т. – Брест :БрГУ, 2011. – 24 с.

6. Викулов, А. Д. Плавание : учеб.пособие для студентов вузов / А. Д.

Викулов. – М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. – 368 с.

7. Водные виды спорта : учеб.для студентов вузов / Н. Ж. Булгакова [и

др.] ; под ред. Н. Ж. Булгаковой. – М. : Академия, 2003. – 316 с.

8. Карпенко, Е. Н. Плавание: игровой метод обучения : пособие / Е. Н.

Карпенко, Т. П. Коротнова, Е. Н. Кошкодан. – М. : Олимпия Пресс, 2006. – 48

с.

9. Маханева, М. Д. Фигурное плавание в детском саду : метод.пособие /

М. Д. Маханева, Г. В. Баранова. – М. : Сфера, 2009. – 64 с.

10. Правила соревнований по плаванию [Электронный ресурс] /

Гор.центр олимп. резерва по водным видам спорта. – Режим доступа:

http://www.gcor-vvs.by/pravila-sorevnovanij-po-plavaniyu. – Дата доступа:

11.12.2018.

11. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование :

учеб.пособие для студентов вузов / Ю. Д. Железняк [и др.]. – М. : Академия,

2002. – 380 с.

12. Протченко, Т. А. Обучение плаванию дошкольников и младших

школьников : метод.пособие / Т. А. Протченко, Ю. А. Семенов. – М. : Айрис-

пресс : Айрис Дидактика, 2003. – 80 с.


200

13. Яблонская, С. В. Физкультура и плавание в детском саду : пособие /

С. В. Яблонская, С. А. Циклис. – М. : Сфера, 2008. – 112 с.

201

8.2 Программная документация

202

203


Учебная программа учебной дисциплины «Плавание и методика

преподавания» разработана для студентов учреждения образования

«Белорусский государственный педагогический университет имени Максима

Танка», обучающихся по направлению специальностей 1-88 01 01-

01Физическая культура (лечебная); 1-88 01 02-01 Оздоровительная и

адаптивная физическая культура (оздоровительная); 1-88 02 01-04

Спортивно-педагогическая деятельность (спортивная режиссура); 1-89 02 01-

02 Спортивно-туристская деятельность (менеджмент в туризме) в

соответствии с образовательным стандартом Республики Беларусь первой

ступени высшего образования и учебным планом специальности.

Учебная дисциплина «Плавание и методика преподавания» изучает

теорию и методику преподавания плавания, формы, средства и методы

физического воспитания, используемые на занятиях плаванием и физической

культурой в целом.

Отличительными особенностями программы являются: обновленное

содержание дисциплины, использование компетентностного подхода в

обучении, применение практических умений и навыков по средствам

оздоровительной физической культуры для сохранения и укрепления

здоровья обучающихся, развитие творческого потенциала выпускника.

Целью изучения учебной дисциплины «Плавание и методика

преподавания» является формирование профессиональной компетенции

студентов в области физической культуры.

Учебная дисциплина «Плавание и методика преподавания» является

одной из основных дисциплин в подготовке специалистов по данной

специальности. В подготовке студентов эффективными педагогическими

методиками и технологиями, способствующими вовлечению студентов в

поиск и управление знаниями, приобретению опыта являются: технология

проблемно-модульного обучения; технология учебно-исследовательской

деятельности, коммуникативные технологии. Для управления учебным

процессом и организации контрольно-оценочной деятельности используются

рейтинговые, кредитно-модульные системы оценки учебной деятельности

студентов, учебно-методические комплексы.

Цель учебной дисциплины: формирование профессионально-

прикладных знаний, умений и навыков, необходимых для будущих

специалистов в области физической культуры.

204

Задачи учебной дисциплины:

сформировать и совершенствовать у студентов жизненно

необходимый навык плавания, приемы спасения пострадавших на воде;

создать представление о плавании как виде спорта и учебной


обучить основам техники плавания, изучить технику спортивных


изучить методику начального обучения плавания, методику

обучения технике спортивных способов плавания;

сформировать умение самостоятельно проводить занятия по


Место учебной дисциплины в системе подготовки будущего

педагога, связь с другими учебными дисциплинами:

Изучение учебной дисциплины «Плавание и методика преподавания»

(раздел «Плавание в системе физического воспитания»), осуществляется в

тесной взаимосвязи с такой темой учебной дисциплины «Теория и методика

физической культуры» как «Теория и методика физического воспитания в

учреждениях образования»; а раздел «Урок по плаванию как основная форма

проведения занятий по плаванию», с разделам «Планирование, контроль,

учет в физическом воспитании».

Требования к освоению учебной дисциплины «Плавание и

методика преподавания» в соответствии с образовательными

стандартами

Профессиональная компетентность будущего специалиста

определяется в соответствии с государственным образовательным

стандартом высшего образования, где указаны общие требования к

образованности специалиста. Изучение учебной дисциплины «Плавание и

методика преподавания» должно обеспечить формирование у студентов

академических, социально-личностных и профессиональных компетенций.

Требования к академическим компетенциям


- АК-1. Уметь применять базовые научно-теоретические знания для

решения теоретических и практических задач.

- АК-2. Владеть системным и сравнительным анализом.

- АК-4. Уметь работать самостоятельно.

-АК-5. Быть способным порождать новые идеи (обладать

креативностью).

205

-АК-6. Владеть междисциплинарным подходом при решении проблем.

-АК-7. Иметь навыки, связанные с использованием технических

устройств, управлением информацией и работой с компьютером.

-АК-8. Обладать навыками устной и письменной коммуникации.

- АК-9. Уметь учиться, повышать свою квалификацию в течение всей

жизни.

Требования к социально-личностным компетенциям


- СЛК-1. Обладать качествами гражданственности.

- СЛК-2. Быть способным к социальному взаимодействию.

- СЛК-3. Обладать способностью к межличностным коммуникациям.

- СЛК-4. Владеть навыками здоровьесбережения.

- СЛК-6. Уметь работать в команде.

- СЛК-8. Формировать и аргументировать собственные суждения и

профессиональную позицию.

- СЛК-9. Уметь использовать в практической деятельности основы

законодательства и правовых норм.

- СЛК-10. Уважительно и бережно относиться к историческому

наследию и культурным традициям, толерантно воспринимать социальные и

культурные различия.

- СЛК-11. Проявлять инициативу, в том числе в нестандартных

ситуациях.

Требования к профессиональным компетенциям:

Студент должен быть способен:

Образовательная деятельность

- ПК-1. Формировать физическую культуру личности.

- ПК-2. Формировать гуманистическое мировоззрение, нравственное

сознание и нравственное поведение.

-ПК-3. Воспитывать ответственность за результаты учебной

деятельности.

-ПК-4. Формировать в процессе физического воспитания у

занимающихся систему научных знаний, двигательных умений, навыков и

готовность к их использованию в различных сферах человеческой

деятельности.

Научно-методическая деятельность

- ПК-5. Осваивать и использовать современные научно обоснованные

методики физического воспитания.

- ПК-6. Работать с научно-методической литературой.

206

- ПК-9. Выбирать и использовать средства и методы физической

культуры.

Педагогическая деятельность

- ПК-10. Планировать уроки и другие формы занятий с учетом

медико-биологических, санитарно-гигиенических, психолого-педагогических

основ физкультурной деятельности, а также возрастных, половых

особенностей, психофизических возможностей и физической

подготовленности.

- ПК-11. Организовывать и проводить разнообразные формы занятий


Физкультурно-оздоровительная деятельность

- ПК-36. Организовывать и проводить соревнования, спортивно-

массовые и физкультурно-оздоровительные мероприятия.

- ПК-37. Организовывать активный отдых средствами физической

культуры и спорта.

- ПК-38. Обеспечивать безопасное проведение занятий физическими


- ПК-39. Осуществлять пропаганду физической культуры, спорта и

туризма, здорового образа жизни.

Требования к освоению учебной дисциплины

В результате изучения учебной дисциплины студент должен знать:

правила техники безопасности при проведении занятий по

плаванию в искусственных бассейнах и на открытых водоемах;

схему и последовательность действий оказания помощи

пострадавшим на воде;

правила, организацию и методику проведения соревнований;

основы гидростатики, гидродинамики и механику плавательных

локомоций;

технику облегченных, прикладных и спортивных способов

плавания, стартов и поворотов;

структуру, последовательность и методику обучения плаванию.

В результате изучения учебной дисциплины студент должен уметь:

организовывать и проводить занятия оздоровительной

направленности по плаванию;

организовывать и проводить соревнования по плаванию;

использовать основные закономерности гидростатики и

гидродинамики в процессе формирования плавательных локомоций;

обучать технике облегченных, прикладных и спортивных


207

оказывать помощь пострадавшим на воде и владеть техникой

непрямого массажа сердца и искусственного дыхания.

В результате изучения учебной дисциплины студент должен владеть:

основами знаний по плаванию;

приѐмами обучения плавательным упражнениям;

методами обучения плавательным упражнениям.

Общее количество часов, отводимых на изучение учебной

дисциплины в соответствии с учебными планами

Основными формами учебных занятий по предмету являются лекции,

практические занятия, семинарские занятия, консультация, зачет, экзамен. В

соответствии с учебным планом на изучение данной дисциплины отводится

всего 198 часов, из них 94 аудиторных часов, 10 часов лекций, 4 часа

семинарских занятий и 80 часов практических занятий, из них 16 часов

УСРС, 68 часов на самостоятельную работу студента. В первом семестре

учебным планом предусмотрен зачѐт, во втором – экзамен. По семестрам

данная нагрузка будет распределена в следующей последовательности:

1 семестр (34часа): лекции – 2 часа; практические занятия – 26 часов +

6 УСРС.

2 семестр (60 часов): лекции – 6 часов; семинарские занятия – 4 часа;

практические занятия – 38 часов + 10 УСРС.

На заочной форме получения образования специальностей 1-88 01 02

01 Оздоровительная и адаптивная физическая культура (оздоровительная), 1-

89 02 01-02 Спортивно - туристская деятельность (менеджмент в туризме)

предусмотрено 24 аудиторных часа: лекции – 6, практические – 18.

На заочной сокращенной форме получения образования

специальности п1-89 02 01-02 Спортивно - туристская деятельность

(менеджмент в туризме) предусмотрено 12 аудиторных часов: лекции – 2,

практические – 10.

208

Распределение аудиторных часов по видам занятий и семестрам на

дневной форме получения образования:

С

емес

тры

Все

го ч

асов

Все

го а

уд

ито

рн

ых

час

ов

Лек

ци

и

Прак

тичес

ки

е

Зан

яти

я

(из

ни

х у

срс)

Сем

ин

арск

ие

зан

яти

я

Сам

ост

ояте

льн

ая

(вн

еауд

ито

рн

ая)

раб

ота

сту

ден

тов

Тек

ущ

ая

атте

стац

ия

1 семестр 72 34 2 26+

6 ч. УСРС

- 38 Зачет

2 семестр 126 60 6 38 +

10ч. УСРС

4 30

Экзамен

(36ч)

Всего 198 94 8 ч.

80 ч.

(64 + 16 ч.

УСРС)

4 68 ч. 36 ч.


заочной форме получения образования:

Для специальностей:1-88 01 02 01 Оздоровительная и адаптивная

физическая культура (оздоровительная), 1-89 02 01-02 Спортивно-

туристская деятельность (менеджмент в туризме)

Сем

естр

ы

Все

го

ауд

ито

рн

ых

час

ов

Лек

ци

и

Прак

тич

ески

е

Зан

яти

я

Тек

ущ

ая

атте

стац

ия

Установочная 8 2 6

1 семестр 8 2 6

2 семестр 8 2 6

3 семестр - - - экзамен

Всего: 24 6 18 36

209


заочной сокращенной форме получения образования:

Для специальности: 1-89 02 01-02 Спортивно-туристская деятельность

(менеджмент в туризме)

С

емес

тры

Все

го

ауд

ито

рн

ых

час

ов

Лек

ци

и

Прак

тич

ески

е

Зан

яти

я

Тек

ущ

ая

атте

стац

ия

Установочная 6 2 4

1 семестр 6 6

2 семестр экзамен

Всего: 12 2 10 36

210

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

Раздел 1. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ДИСЦИПЛИНЫ «ПЛАВАНИЕ И

МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ»

Тема 1.1 Содержание учебной дисциплины. Техника безопасности на

занятиях

Содержание учебной дисциплины «Плавание и методика

преподавания».

Цель и задачи дисциплины. Распределение учебных часов по видам

занятий. Организация самостоятельной работы. Краткая характеристика

основных разделов и тем учебной дисциплины. Зачетные и экзаменационные

требования (практический и теоретический разделы).

Требования техники безопасности на занятиях по плаванию. Правила

внутреннего распорядка работы бассейна. Определение уровня исходной

плавательной подготовленности студентов.

Способы плавания. Терминология в плавании. Дистанции в

программе соревнований по плаванию.

Плавание как средство общей и специальной физической подготовки

в занятиях различными видами спорта.

Раздел 2. ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ,

СТАРТОВ, ПОВОРОТОВ.

Тема 2.1 Анализ техники плавания кролем на груди

Общая характеристика способа. Положение тела - горизонтальное,

угол атаки - 3°. Движение ногами: попеременное, удар стопой вниз – рабочая

фаза, движение стопой вверх – подготовительная. Движения руками: захват,

подтягивание, отталкивание - рабочие фазы, выход из воды, пронос, вход в

воду - подготовительные. Вдох выполняется во время выхода руки из воды.

Непрерывное чередование гребков руками и движений ногами в сочетании с

правильным дыханием, четырех и шестиударный кроль. Упражнения на суше

и в воде для изучения техники плавания кролем на груди по элементам и в


Тема 2.2 Анализ техники плавания кролем на спине.

Характеристика способа. Положение тела горизонтальное, угол атаки

6°-10°. Движение ногами: попеременное, удар стопой вверх – рабочая,

движение стопой вниз – подготовительная фаза. Работа рук: захват,

подтягивание, отталкивание - рабочие фазы, выход руки из воды, пронос,

вход в воду - подготовительные фазы. Шестиударный кроль, непрерывное

211

чередование движений руками и ногами в сочетании с правильным

дыханием. Упражнения на суше и в воде для изучения техники плавания

кролем на спине по элементам и в координации

Тема 2.3 Анализ техники стартов

Учебные прыжки в воду. Фазы стартов. Подготовительные упражнения

для изучения стартового прыжка. Характеристика старта из воды, с

тумбочки. Команды, подаваемые стартѐром. Упражнения на суше и в воде

для изучения техники выполнения стартов.



упражнения для изучения вращений. Особенности выполнения поворота

«маятником», «сальто». Обучение техники выполнения поворота «маятник».

Обучение техники выполнения поворота «сальто». Способы плавания, в

которых выполняются повороты «маятником», «сальто».

Тема 2.5 Анализ техники плавания брассом

Общая характеристика способа. Положение тела горизонтальное, угол

атаки от 3° до 17°. Движение ногами: стопы в стороны – назад – внутрь

(отталкивание) – рабочие фазы, подтягивание в рабочее положение –

подготовительная фаза. Движения рук захват, основная часть гребка,

выведение рук вперед - подготовительная. На один цикл движения рук один

вдох и один цикл движения ног. Упражнения на суше и в воде для изучения

техники плавания брассом по элементам и в координации

Тема 2.6Анализ техника плавания способом баттерфляй

Общая характеристика способа. Движение ногами: удар стопами вниз

– рабочая фаза, движение стопами вверх – подготовительная. Движения рук:

захват, подтягивание, отталкивание - рабочие фазы, выход из воды, пронос,

вход в воду - подготовительные. Дыхание согласовывается с движениями

рук. Использование двухударного слитного согласования движений руками и

ногами с дыханием, обеспечивает непрерывное движение пловца вперед с

оптимальной затратой сил. Упражнения на суше и в воде для изучения

техники плавания баттерфляем по элементам и в координации

212

Раздел 3. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ СПОРТИВНЫХ


Тема 3.1 Основные средства обучения

Задачи, решаемые в процессе начального обучения плаванию. Группы

упражнений для освоения с водой, их направленность и последовательность

проведения. Формы обучения - фронтальная, групповая, индивидуальная,

последовательность изучения способов плавания в зависимости от задач


Физическое упражнение как основное средство обучения.

Учебные прыжки в воду. Виды прыжков: соскоки, спады в воду вниз

головой, прыжки с бортика и стартовой тумбы.

Методы проведения упражнений, формы организации занятий по


Тема 3.2 Методика начального обучения плаванию

Организация и методика проведения занятий по начальному

обучению плаванию. Требования к месту проведения занятий, необходимый

инвентарь.

Особенности проведения групп упражнений для освоения с водой:

простейших передвижений по дну, элементарных движений конечностями,

погружения с открыванием глаз, всплывания, лежания, скольжения, дыхания.

Место игр в процессе начального обучения плаванию, их содержание

и особенности проведения. Классификация игр, применяемых на занятиях в

бассейне.

Составление плана-конспекта занятия по начальному обучению

плаванию.

Принципы, лежащие в основе обучения плаванию. Характеристика

методов обучения: неспецифических (словесный и наглядный) и

специфических (целостного, раздельного и целостно-раздельного

разучивания). Особенности формирования навыка плавания у детей, людей

зрелого и пожилого возраста. Особенности проведения методики обучения в

зависимости от контингента занимающихся.

Тема 3.3 Методика обучения спортивным способам плавания

Последовательность изучения спортивных способов плавания.

Методика изучения конкретного способа плавания. Методическая

последовательность изучения отдельного элемента техники. Причины

возникновения ошибок в технике плавания. Основные приемы устранения

ошибок в технике способов кроль на груди, кроль на спине, брасс, дельфин.

213

Методика проведения имитационных упражнений по обучению

технике спортивных способов плавания. Методика проведения упражнений

по изучению отдельных элементов техники спортивных способов плавания:

упражнения у неподвижной опоры, с подвижной опорой и в безопорном

положении.

Демонстрация элементов техники спортивных способов плавания и их

согласования при обучении.

Изучение и демонстрация имитационных упражнений по обучению

технике спортивных способов плавания, стартов и поворотов. Выполнение

упражнений в воде, направленных на изучение техники спортивных способов

плавания и исправление основных ошибок в их структуре.

Составление плана-конспекта урока по обучению технике спортивных

способов плавания. Самостоятельное проведение занятия по обучению

технике спортивных способов плавания, стартов и поворотов на подгруппе

занимающихся.

Методика обучения технике стартов и поворотов при плавании

спортивными способами.

Основные ошибки в технике спортивных способов плавания и

способы их устранения.

Раздел 4. ПЛАВАНИЕ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО

ВОСПИТАНИЯ

Тема 4.1 Урок как основная форма проведения занятий по

плаванию

Урок как основная форма организации занятий по обучению

плаванию. Задачи и содержание каждой из частей урока. Особенности

планирования и проведения частей занятия на суше и в воде. План-конспект

урока по плаванию. Правильная запись упражнений, проводимых на суше и в

воде.

Тема 4.2 Плавание в системе учреждения образования

Последовательность решения задач по обучению плаванию в

учреждениях образования и здравоохранения. Особенности организации

обучения плаванию в детских дошкольных учреждениях, в учреждениях

среднего образования, средних специальных и высших учебных заведениях.

Задачи процесса обучения, время и формы проведения занятий, средства и

методы обучения, принципы комплектования учебных групп, оборудование и

инвентарь, применяемые в процессе обучения. Регулирование нагрузки и

контроль плавательной подготовленности. Роль самоконтроля.

Организация и методика проведения обучения плаванию в детском

оздоровительном лагере. Обязательные требования безопасности при

плавании и купании в естественных водоемах (выбор места занятий,

214

оборудование, санитарно-гигиенические требования к месту проведения,

наглядная агитация, средства спасания).

Раздел 5. ПРИКЛАДНОЕ ПЛАВАНИЕ

Тема 5.1 Способы и виды прикладного плавания

Определение, классификация и характеристика разделов прикладного

плавания. Переправы вброд и вплавь, плавание в одежде, ныряние, спасение

утопающих. Техника прикладных способов плавания. Техника ныряния в

длину и глубину. Плавание в усложненных условиях.

Тема 5.2 Методика и приѐмы спасания вплавь Организация спасательной службы: спасательные станции и посты.

Характеристика спасательных средств и способы их применения.

Тема 5.3 Оказание первой помощи при утоплении

Характеристика видов утопления. Синяя и белая асфиксия,

особенности первой доврачебной помощи при утоплении. Методика

выполнения искусственного дыхания и непрямого массажа сердца у лиц

различного возраста.

Общая схема спасения терпящих бедствие на воде. Оказание помощи

утопающему вплавь, провалившемуся под лед. Приемы освобождения от

захватов пострадавшего. Правила и способы транспортировки пострадавшего

к берегу вплавь

Раздел 6. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

ПО ПЛАВАНИЮ

Тема 6.1 Классификация соревнований, положение о соревнованиях

Соревнования часть учебно-тренировочного процесса, виды

соревнований, организация работы по подготовке и проведению

соревнований. Классификация, характер соревнований по плаванию.

Основные документы, применяемые при проведении соревнований по

плаванию: спортивный календарь, положение о соревнованиях, заявки,

карточка участника.

Тема 6.2 Состав судейской коллегии

Состав судейской коллегии на соревнованиях различного ранга.

Функциональные права и обязанности судей. Схема распределения

судейской коллегии при проведении соревнований. Оборудование места

проведения соревнований.

215

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ КАРТА ДИСЦИПЛИНЫ

«ПЛАВАНИЕ И МЕТОДИКА ПРЕПОДОВАНИЯ»

дневная форма получения образования

Ном

ер р

азд

ела,

тем

ы

Название раздела, темы



Сам

ост

ояте

льн

ая

(вн

еау

ди

торн

ая)

раб

ота

студ

енто

в

Ли

терат

ур

а

Фо

рм

а кон

тро

ля з

нан

ий

Лек

ци

и

Прак

тич

ески

е

зан

яти

я

Сем

ин

арск

ие

зан

яти

я

УС

РС

1 2 3 4 5 6 7 8 9

1 семестр

1 1. Общие основы дисциплины «Плавание

и методика преподавания» 2 2

8


безопасности на занятиях 2 8

1.1.1 Введение в предмет, его задачи, содержание

предмета, формы проведения занятий, зачѐтные и

экзаменационные требования.

2 1 , 2

1.1.2 Правила техники безопасности на занятиях в

бассейне 2 4 16


задание

1.1.3 Влияние занятием плаванием на организм человека.

4 2 Письменное

задание

2 Техника спортивных способов плавания,

стартов, поворотов

24 6

12

2.1 Анализ техники плавания кролем на груди 8 2

6 1 , 2

216

2.1.1 Положение тела движение ногами. 2



2.1.2 Техника движения руками, дыхание 4




плавании кролем на груди. 2

2

2




плавания кролем на груди по элементам и в


4



2.2 Анализ техники плавания кролем на спине 8 2 2 7 , 8

2.2.1 Положение тела и движения ногами. 2







плавании кролем на спине. 2

2 2



2.3 Анализ техники стартов 4 2 4 7 , 8

2.3.1 Учебные прыжки в воду.


задание

2.3.2 Анализ техники старта с тумбочки Команды судьи

стартера. 2 2



2.3.3 Обучение техники выполнения стартов из воды.

Команды судьи стартера. 2




выполнения стартов. 4 Защита


заданий

2.4 Анализ техники выполнения поворотов 4

7 , 8

217

2.4.1. Обучение техники выполнения поворота

«маятником». 2



2.4.2 Обучение техники выполнения поворота «сальто»

2



Всего в 1 семестре: 2 26 - 6 20 зачет

2 семестр

2 Техника спортивных способов плавания,

стартов, поворотов

16

8

2.5 Анализ техники плавания брассом 8

6 7 , 8








плавании брассом. 2

2



2.5.4 Упражнения на суше и в воде для изучения

техники плавания брассом по элементам и в


4 Практическое


2.6 Анализ техники плавания баттерфляем 8 2 7 , 8








плавании баттерфляем 2

2



218

2.6.4 Техника спортивных способов плавания 2

Рейтинговые

контрольные

упр. №2

3 Методика обучения технике спортивных


18

12 3 ,

12

3.1 Основные средства обучения 4

3.1.1 Задачи учебно-тренировочного процесса по

плаванию, этапы обучения, основные принципы,

методы и средства обучения. Формы обучения -

фронтальная, групповая, индивидуальная,

последовательность изучения способов плавания в

зависимости от задач курса обучения.

4

12 ,

14 ,

2 Д,

5 Д

Реферат

3.2 Методика начального обучения плаванию 2 6

3.2.1 Группы упражнений для освоения с водной

средой, методическая последовательность

изучения упражнений, типичные ошибки при

выполнении.

2

4 4 , 11 Конспект

3.2.2 Игры, используемые на занятиях плаванием 2 13 Реферат

3.3 Методика обучения спортивным способам

плавания

2 12

6

3.3.1 Последовательность изучения элементов

спортивных способов плавания, упражнения на

суше и в воде для изучения техники плавания по

элементам и в координации.

2

8 ,

14 ,

15

3.3.2 Этапы обучения плаванию 2

6 , 7 ,

8 Д

219

3.3.3 Разучивание отдельных элементов техники и

способа плавания в целом, закрепление и

совершенствование техники плавания.

10

6 , 7 ,

8 Д

3.3.4 Ошибки, встречающиеся при обучении

спортивным способам плавания

4 7 , 8 Реферат

3.3.5 Методики, применяемые при обучении плаванию 2 7 , 8 Реферат

4 Плавание в системе физического воспитания 2 2 10

4.1 Урок по плаванию как основная форма

проведения занятий по плаванию 2 2 4

4.1.1 Урок по плаванию, его структура, задачи каждой

из частей. 2

2 , 8 ,

5 Д


задание

4.1.2 Составление плана-конспекта урока по плаванию. 2


задание

4.1.3 Правильная запись упражнений, проводимых на

суше и в воде. 4


задание

4.2 Плавание в системе учреждения образования 6 6

4.2.1 Организация, и проведение занятий по плаванию с

детьми грудного возраста, в УДО, УОСО, УВО, в

оздоровительных лагерях отдыха.

6 4 ,

3 Д


задание

4.2.2 Особенности проведения занятий по плаванию в

летних оздоровительных лагерях

6

5 Прикладное плавание 4 10 14

5.1 Способы и виды прикладного плавания 2

5.1.1 Классификация прикладного плавания. Плавание в

экстремальных условиях.

2

7 Д


задание

220

5.2 Методика и приемы спасания вплавь 2 2 6

5.2.1 Организация спасательной службы, работа

ОСВОДа

2 2 , Опрос

5.2.2 Основные спасательные средства и их

применение.

2 6 16

5.3 Оказание первой помощи при утоплении 2 4

5.3.1 Виды утопления, обеспечение проходимости

дыхательных путей, искусственная вентиляция

легких, наружный массаж сердца

2

2 ,

16 Конспект

5.3.2 Основные способы транспортировки


4 Практическое


6 Организация и проведение соревнований по

плаванию

4 2 8

6.1 Классификация соревнований, положение о


2 2 4

6.1.1 Программа соревнований по плаванию 2 17

6.1.2 Соревнования часть учебно-тренировочного

процесса, виды соревнований, организация работы

по подготовке и проведению соревнований.

2

7 ,

2 Д,

5 Д

Реферат

6.1.3 Положение о соревнованиях. 4 17 Реферат

6.2. Состав судейской коллегии 2 2 4

6.2.1 Обязанностей судейской коллегии по участкам

работы, проведение и судейство соревнований,

работа с картотекой, формирование заплывов,

распределение дорожек, виды протоколов.

2

17 ,

5 Д опрос

221

6.2.2 Проведение и судейство соревнований 2 4 Письменное


Всего во 2 семестре: 6 38 4 10 48 Экзамен

ВСЕГО: 10 64 4 16 68 36

Всего аудиторных часов 94

222

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ КАРТА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


заочная форма получения образования

для специальностей:1-88 01 02 01 Оздоровительная и адаптивная физическая культура (оздоровительная),

1-89 02 01-02 Спортивно-туристская деятельность (менеджмент в туризме)

Ном

ер р

азд

ела,

тем

ы




Ли

терат

ур

а

Фо

рм

а кон

тро

ля з

нан

ий

Лек

ци

и

Прак

тич

ески

е

зан

яти

я

Сем

ин

арск

ие

зан

яти

я

УС

РС

1 2 3 4 5 6 8 9

Установочная

1 2. Общие основы дисциплины «Плавание и

методика преподавания» 2


безопасности на занятиях 2

1.1.1 1.Введение в предмет, его задачи, содержание предмета,

формы проведения занятий, зачѐтные и экзаменационные

требования.

2.Правила техники безопасности на занятиях в бассейне

2 1 , 2

2 Техника спортивных способов плавания, стартов,

поворотов

6

2.1 Анализ техники плавания кролем на груди 2 1 , 2

223

2.1.1 1. Положение тела движение ногами.

2. Техника движения руками, дыхание

3. Анализ техники общего согласования движений в

плавании кролем на груди.

2



2.2 Анализ техники плавания кролем на спине 2 7 , 8

2.2.1 1. Положение тела и движения ногами.




2



2.3 Анализ техники стартов и поворотов 2 7 , 8

2.3.1 1.Учебные прыжки в воду.

2.Анализ техники старта с тумбочки, из воды. Команды

судьи стартера

3.Упражнения на суше и в воде для изучения техники

выполнения стартов

4.Техника выполнения поворотов.

2 Письменное

задание

Всего: 2 6 -

1 семестр


поворотов

6


7 ,

8





2



224

2.6 Анализ техники плавания баттерфляем 2




плавании баттерфляем

2

7 ,

8



3 Методика обучения технике спортивных способов

плавания

2

3.1 Основные средства обучения 2

3.1.1 1. Методики, применяемые при обучении плаванию

2. Основные средства обучению плаванию

2

3 ,

12

3.2 Методика начального обучения плавания 2

3.2.1 1. Группы упражнений для освоения с водной средой,


упражнений, типичные ошибки при выполнении.

2. Игры, используемые на занятиях плаванием

2

4 , 11

конспект

Всего в 1 семестре 2 6

2 семестр

3.3 Методика обучения спортивным способам плавания 2

3.3.1 Последовательность изучения элементов спортивных

способов плавания, упражнения на суше и в воде для

изучения техники плавания по элементам и в


2

8 ,

14 ,

15

4 Плавание в системе физического воспитания 2

225

4.1 Урок по плаванию, как основная форма проведения

занятий по плаванию 2

4.1.1 1. Урок по плаванию, его структура, задачи каждой из

частей.

2. Составление плана-конспекта урока по плаванию.

3. Правильная запись упражнений, проводимых на

суше и в воде.

2

2 ,

8 ,

5 Д



5 Прикладное плавание 2 14

5.1 1. Классификация прикладного плавания.

2. Методика и приемы спасания вплавь

3. Оказание первой помощи при утоплении

4. Основные спасательные средства и их применение

2

2 16

7 Д



6 Организация и проведение соревнований по плаванию 2

6.1 1. Классификация соревнований, положение о


2. Программа соревнований по плаванию

3. Состав судейской коллегии

2

7 ,

2 Д,

5 Д

Реферат

Всего во 2 семестре: 2 6

3 семестр

Экзамен

ВСЕГО: 6 18 36


226

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ КАРТА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


заочная сокращенная форма получения образования

для специальности: 1-89 02 01-02 Спортивно-туристская деятельность (менеджмент в туризме)

Ном

ер р

азд

ела,

тем

ы




Ли

терат

ур

а

Фо

рм

а кон

тро

ля з

нан

ий

Лек

ци

и

Прак

тич

ески

е

зан

яти

я

Сем

ин

арск

ие

зан

яти

я

УС

РС

1 2 3 4 5 6 8 9

Установочная

1 3. Общие основы дисциплины «Плавание и

методика преподавания» 2


безопасности на занятиях 2

1.1.1 1.Введение в предмет, его задачи, содержание предмета,

формы проведения занятий, зачѐтные и экзаменационные

требования.

2.Правила техники безопасности на занятиях в бассейне

2 1 , 2

2 Техника спортивных способов плавания 4

2.1 Анализ техники плавания кролем на груди 2 1 , 2

227

2.1.1 1. Положение тела движение ногами.


3. Анализ техники общего согласования движений

в плавании кролем на груди.

2



2.2 Анализ техники плавания кролем на спине 2 7 , 8





2



Всего: 2 4 -

1 семестр


поворотов

6


7 ,

8





2



2.6 Анализ техники плавания баттерфляем 2





2

7 , 8



3.2 Методика начального обучения плавания 2

228

3.2.1 1. Группы упражнений для освоения с водной средой,


упражнений, типичные ошибки при выполнении.

2. Игры, используемые на занятиях плаванием

2

4 ,

11 конспект

Всего в 1 семестре 2 6

2 семестр

Экзамен

ВСЕГО: 2 10 36


229

ИНФОРМАЦИОННО – МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

ОСНОВНЯЛИТЕРАТУРА

1. Нечунаев, И. П. Плавание: правила, физическая подготовка, техника,

спринт, безопасность, мастерство : книга-тренер / И. П. Нечунаев. – М. :

Эксмо, 2012. – 272 с.

2. Булгакова, Н. Ж. Теория и методика плавания : учеб. для студентов

учреждений высш. проф. образования / Н. Ж. Булгакова, О. И. Попов, Е. А.

Распопова. – М. : Акад., 2014. – 320 с.

3. Литвинов, А. А. Теория и методика обучения базовым видам спорта.

Плавание : учеб. / А. А. Литвинов, А. В. Козлов, Е. В. Ивченко. – М. : Акад.,

2014. – 272 с.

4. Петрова, Н. Л. Плавание. Начальное обучение с видеокурсом / Н. Л.

Петрова, В. А. Баранов. – М. : Человек, 2013. – 148 с.

5. Маклауд, Й. Анатомия плавания / Й. Маклауд ; пер. с анг. С. Э. Борич. –

Минск : Попурри, 2013. – 200 с.

6. Гузман, Р. Плавание: упражнения для обучения и совершенствования

техники всех стилей : пер. с англ. / Р. Гузман. – Минск : Попурри, 2013. – 288

с.

7. Спортивное плавание: путь к успеху : в 2 кн. / под общ. ред. В. Н.

Платонова. – М. : Сов. спорт, 2012. – Кн. 1. – 480 с.

8. Спортивное плавание: путь к успеху : в 2 кн. / под общ. ред. В. Н.

Платонова. – М. : Сов. спорт, 2012. – Кн. 2. – 544 с.

9. Лафлин, Т. Полное погружение: как плавать лучше, быстрее и легче / Т.

Лафлин, Д. Делвз. – М. : Манн, Иванов и Фербер, 2011. – 208 с.

10. Плавание : пер. с англ. / Ассоц. любительского плавания Великобритании.

– М. : АСТ : Астрель, 2010. – 32 с.

11. Карпенко, Е. Плавание. Игровой метод обучения / Е. Карпенко, Т.

Коротнова. – М. : Терра-Спорт, 2009. – 48 с.

12. Соломатин, В. Р. Индивидуальный подход и основы построения

тренировки в спортивном плавании в возрастных группах / В. Р. Соломатин.

– М. : Физ. культура, 2008. – 168 с.

13. Кошанов, А. И. Начальное обучение плаванию / А. И. Кошанов. – М. :

Чистые пруды, 2006. – 124 с.

14. Плавание : программа / подгот.: А. А. Кашкин, О. И. Попов, В. В.

Смирнов. – М. : Сов. спорт, 2009. – 216 с.

230

15. Ньюсом, П. Эффективное плавание : методика тренировки пловцов и

триатлетов / П. Ньюсом, А. Янг. – М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013. – 400 с.

16. Викулов, А. Д. Плавание : учеб. пособие для вузов / А. Д. Викулов. – М. :

Владос-Пресс, 2004. – 368 с.

17. Правила соревнований по плаванию [Электронный ресурс] / Гор. центр

олимп. резерва по водным видам спорта. – Режим доступа: http://www.gcor-

vvs.by/pravila-sorevnovanij-po-plavaniyu. – Дата доступа: 11.12.2018.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

1. Педролетти, М. Основы плавания. Обучение и путь к совершенству / М.

Педролетти. – М. : Феникс, 2006. – 176 с.

2. Булгакова, Н. Ж. Плавание / Н. Ж.Булгакова. – М. : Астрель АСТ, 2005. –

157 с.

3. Еремеева, Л. Ф. Научите ребенка плавать : программа обучения плаванию

детей дошк. и мл. шк. возраста : метод. пособие / Л. Ф. Еремеева. – СПб. :

Детство-Пресс, 2005. – 106 с.

4. Павлова, Т. Н. Обучение плаванию детей дошкольного возраста / Т. Н.

Павлова. – М. : Физ. культура, 2013. – 42 с.

5. Плавание : учеб. для вузов / Т. М. Абсалямов [и др.] , под. ред. В. Н.

Платонова. – Киев : Олимп. лит., 2000. – 498 с.

6. Гузман, Р. Плавание. Упражнения для обучения и улучшения техники :

пер. с англ. / Р. Гузман. – Минск : Попурри, 2018. – 288 с.

7. Давыдов, В. Ю. Безопасность на воде и оказание помощи пострадавшим /

В. Ю. Давыдов. – М. : Сов. спорт, 2007. – 67 с.



https://oz.by/producer/more120283.html

231


ВЫПОЛНЕНИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЕ ПО УЧЕБНОЙ

ДИСЦИПЛИНЕ























задание);




232

ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ

САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ


час СРС



1 семестр


дисциплины «Плавание и

методика преподавания»

8


безопасности на занятиях в

бассейне.



источники

Защита


учебных

занятий



человека



источники

Защита


учебных

занятий

2 Техника спортивных

способов плавания,

стартов, поворотов.

12


согласования движений в

плавании кролем на груди





Защита


учебных

занятий


воде для изучения техники

плавания кролем на груди

по элементам и в






Защита


учебных

занятий








Защита


учебных

занятий








Защита


учебных

занятий


2 семестр



8

233




плавании брассом





Защита


учебных

занятий







гибкость и



Практичес-

кое









Защита


учебных

занятий




12

3.2.1 Группы упражнений для

освоения с водной средой,

методическая

последовательность

изучения упражнений,

типичные ошибки при

выполнении









задание

3.2.2 Игры, используемые на




источники

Защита


учебных

занятий


при обучении спортивным

способам плавания





Защита


заданий

3.3.5 Методики, применяемые

при обучении плаванию

2 Провести

сравнительный

анализ методик

обучения

Защита


заданий

4 Плавание в системе

физического воспитания

10

4.1.3 Правильная запись

упражнений, проводимых

на суше и в воде





в уроке

Защита


учебных

занятий

234

4.2.2 Особенности проведения

занятий по плаванию в

летних оздоровительных

лагерях





Защита


заданий


5.2.2 Основные спасательные

средства и их применение




средства»

Защита


учебных

занятий








Защита


учебных

занятий


проведение соревнований

по плаванию

8






Защита


заданий

6.2.2 Организация, проведение и

судейство соревнований

4 Оформить


соревнованиям:

работа с картотекой,


заплывов,




Защита


заданий

Всего в 5 семестре 48ч Экзамен

(36ч)

ИТОГО: 68ч

235

4. ПЕРЕЧЕНЬ ЗАДАНИЙ И КОНТРОЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ

УПРАВЛЯЕМОЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ

1 семестр

6 час (практич.)


плавании кролем на груди. (2 часа)



Вопросы:


плыть?







1) 3°, 2) 6°, 3) 9°.













1) спереди - назад, 2) снизу-вверх, 3) сверху-вниз.













236




4. Дыхание.









плавании кролем на спине. (2 часа)



Вопросы:


2) 2-ой, 3) 3-ий.












1) 100м, 2) 200м, 3) 300м.


1) 2-4°, 2) 6-13°, 3) больше 20°.








кроль на спине»).


237



4. Дыхание.









стартера. (2 часа)



Вопросы:

















2 семестр

10 час. (практич.)


детьми грудного возраста, в УДО, УОСО, УВО, в оздоровительных

лагерях отдыха.(6 час.) Задания, формирующие достаточные знания по изученному учебному


238


группе.






3.Плавание в летнем оздоровительном лагере.




Составить 3 плана-конспекта занятия.



3.В летнем оздоровительном лагере.


Тема 5.3.1: «Виды утопления, обеспечение проходимости


массаж сердца» (2 часа)



Вопросы:














Составление плана-конспекта урока: «Методика обучения методам

реанимации при утоплении» (основная часть урока).


239

Тема: 6.2.2«Проведение и судейство соревнований» (2 часа).



Вопросы:


1) 200 м, 2) 400 м, 3) 800 м.





25 м.; 2) 50 м.; 3) 55 ярдов.








1)5 000м; 2)15 000м; 3)25 000м















1.Организация и проведение соревнований по плаванию.

2.Участие в работе судейской коллегии.


240

ПЕРЕЧЕНЬ ИСПОЛЗУЕМЫХ СРЕДСТВ ДИАГНОСТИКИ

РЕЗУЛЬТАТОВ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ



рекомендуется использовать следующий диагностический инструментарий:

- выполнение упражнений;

- проведение занятий;

- план-конспект занятия;


- тест;



- реферат;

- зачет;

- экзамен.

241

ТРЕБОВАНИЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ

РЕЙТИНГОВОЙОЦЕНКЕ УМЕНИЙ И НАВЫКОВ

1 семестр

Контрольные упражнения №1.

Продемонстрировать технику выполнения упражнений по освоению с

водной средой:

Задание 1 «Поплавок» - удерживать в течение 10 сек;

Задание 2 «Звѐздочка» - удерживать в течение 10 сек;

Задание 3 «Скольжение» - до полной остановки.

Одна попытка. Выставляется одна итоговая оценка (рассчитывается как

среднее арифметическое за три упражнения).

2 семестр.

Контрольные упражнения №2.

Задание 1.Продемонстрировать технику плавания кролем на груди в

координации на дистанции 25 м. Одна попытка, интенсивность средняя.

Задание 2.Продемонстрировать технику плавания кролем на спине в

координации на дистанции 25 м. Одна попытка, интенсивность средняя.

Задание 3. Выполняется студентом по выбору:

а) Продемонстрировать технику плавания брассом в координации на

дистанции 25 м. Одна попытка, интенсивность средняя.

б) Выполнить ныряние любым способом прикладного плавания на

дистанцию 25 м не всплывая на поверхность.

242

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЗНАНИЙ И КОМПЕТЕНЦИЙ СТУДЕНТОВ

по учебной дисциплине «Плавание и методика преподавания»


















дисциплин;






















243




































задач;






244






заданий.
















оценку;



















245








































246







247

ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ СТУДЕНТОВ


бассейне.


3. Терминология в плавании («угол атаки», «цикл движений», «шаг пловца»,

«темп» и т.д.).




7. Комплексное плавание.

8. Эстафетное плавание.










плавания.


плавания.




груди.


спине.


23. Анализ техники движения рук в спортивном способе плавания дельфин.












дельфин.

248






34. Методика проведения упражнений для освоения в воде: передвижений,

элементарных движений верхними и нижними конечностями, навыка

дыхания.

35. Методика построения урока по обучению технике спортивных способов

плавания.


37. Методика начального обучения навыку плавания.


39. Методика и последовательность обучения технике спортивных способов

плавания.



41. Методика обучения технике движения ног в спортивном способе плавания

брасс. (Упражнения).

42. Методика обучения технике движения ног в спортивном способе плавания

дельфин. (Упражнения).



44. Методика обучения общему согласованию движений в способе плавания

кроль на груди. (Упражнения).










50. Методика обучения старту с тумбочки. (Упражнения). Типичные ошибки.







57. Утопление (виды и особенности).

58. Искусственная вентиляция легких (искусственное дыхание).


249





63. Переправы вплавь и вброд.


коллегии.

65. Виды соревнований и основной документ, определяющий характер и

программу соревнований

66. Виды соревнований. Основные документы соревнований по плаванию.

67. Обязанности судей на повороте.


69. Работа и обязанности судьи-стартера.

70. Работа главного секретаря соревнований и судьи при участниках.

250

8.3 ПРОТОКОЛ СООТВЕТСТВИЯ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

С ДРУГИМИ ДИСТИПЛИНАМИ СПЕЦИАЛЬНОСТИ

Название

дисциплины, с

которой

требуется

согласование

Название

кафедры

Предложения об

изменениях в

содержании учебной

программы учреждения

высшего образования

по учебной дисциплине

Решение,

принятое

кафедрой,

разработавшей

учебную

программу (с

указанием даты и

номера протокола)

Теория и

методика



Кафедра

теории и

методики



Тема ―Классификация

физических

упажнений‖

более подробно

рассматривается в

содержании

дисциплины ―Теория и

методика физического

воспитания» в разделе

2.6 «Средства ФВ»

Протокол № 7 от

12.12.2018г.

8.4 Глоссарий

Адаптация - закономерная способность живых существ приспосабливаться к

различным условиям существования, к различным раздражителям.

Амплитуда движения – размах движения конечности или тела атлета при

выполнении тренировочного или соревновательного упражнения.

Амплитуда укороченная (частичная) – выполнение упражнений в

укороченной амплитуде движения (лишь на определенном участке).

Быстрота – физическое качество, проявляющееся в способности организма

реагировать на сигнал и производить однократное двигательное действие за

минимальный промежуток времени.

Вариативность – один из важнейших принципов построения

тренировочного процесса. Различается вариативность упражнений, объема,

интенсивности. Является основой стабильного прогресса в различных видах

спорта.


активной физической деятельности человека в воде.

251

Выносливость — физическое качество, выражающееся в способности

организма длительно выполнять работу на требуемом уровне интенсивности

без снижения эффективности.

Вязкость — свойство жидкостей оказывать сопротивление при перемещении

одной частицы жидкости относительно другой.

Гибкость – физическое качество, проявляющееся в способности атлета

свободно и быстро выполнять движения с большой амплитудой и высокой

экономичностью.

Длительность движений — промежуток времени между началом и

окончанием движения, или длительностью одного цикла в циклических

видах.

Закон Архимеда - на тело, погруженное в жидкость или газ, действует

выталкивающая сила, равная весу того количества жидкости или газа,

которое вытеснено погруженной частью тела.

Исходное положение (И.п.) – положение атлета, из которого начинается

выполнение упражнения.





Кроль 6-ударный – на каждые 2 попеременных гребка руками выполняется

6 попеременных ударов ногами.

Ловкость — способность человека осваивать новые двигательные действия

за относительно небольшой промежуток времени, выполнять сложные по

координации движения при изменении динамики их выполнения и в

изменяющихся окружающих условиях.

Макроцикл– структура больших тренировочных циклов типа

полугодичных, годичных и многолетних.

Мезоцикл - структура средних циклов тренировки, включающих

относительно законченный ряд микроциклов (обычно имеют в виду

месячный цикл.)

Микроцикл - структура отдельного тренировочного занятия и малых

циклов, состоящих из нескольких занятий (как правило, это недельный цикл).

Нагрузка – количественная мера воздействия физических упражнений на

организм.

Ныряние в глубину — перемещение пловца преимущественно в

вертикальной плоскости на определенное расстояние.

Ныряние в длину — перемещение пловца под водой преимущественно в

горизонтальной плоскости на определенное расстояние.

Общая физическая подготовка (ОФП) — процесс развития и воспитания

двигательных способностей, не специфичных для избранного вида спорта, но

косвенно влияющих на успех в спортивной деятельности.

Периоды - объединяют в себе одну или несколько фаз и рассматривают

плавательный цикл более укрупненно.

252

Плавание — способность (или умение) человека держаться на поверхности

воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и

дополнительных приспособлений.

Плавание динамическое — плавание с помощью разнообразных

двигательных действий (с помощью энергии движения).

Плавание статическое — физическое тело (тело человека) находится в

покое на поверхности воды, т. е. без движения.

Плавучесть — способность тела держаться на поверхности воды.

Плотность — физическое свойство, характеризуется количеством массы

вещества, приходящейся на единицу объема.

Паттер дыхания - отношение объемно-временных параметров дыхательного

цикла.

Поворот открытый – поворот, выполняемый без задержки дыхания.

Поворот закрытый – поворот, выполняемый с задержкой дыхания.

Прикладное плавание — способность человека держаться на воде (то есть

обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые

действия и мероприятия.

Работоспособность пловца — это текущие функциональные возможности

его организма к эффективному выполнению физических упражнений в

условиях тренировок и соревнований.

Разминка - комплекс специально подобранных физических упражнений,

выполняемых спортсменом с целью подготовить организм к предстоящей

работе.

Ритм — соотношение частей (фаз) движения внутри одного цикла.

Сила – физическое качество - способность человека преодолевать внешнее

сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Сила движущая, или пропульсивная (продвигающая) – сила,

возникающая в результате активной мышечной деятельности пловца и

представляет собой сумму действия двух сил — лобового сопротивления и

подъемной силы, возникающей при плавательных движениях.

Сила лобового сопротивления - сила, направленная параллельно

встречному обтекающему потоку (сила сопротивления движению тела).

Сила подъемная - сила, действующая перпендикулярно вверх по

отношению к направлению потока.

Сила топящая - сила, действующая перпендикулярно вниз по отношению к

направлению потока.

Содержание техники — внутренняя сторона техники—то, что очень трудно

оценить визуально.

Сопротивление волновое – сопротивление системы расходящихся и

поперечных волн, возникающее при движении пловца по поверхности воды

или на незначительной глубине под водой.

Сопротивление трения - поверхностное сопротивление, возникающее при

движении потока вдоль грубой поверхности.

Сопротивление формы – сопротивление, обусловленное особенностями

253

геометрии тела пловца и является еще одним компонентом пассивного

сопротивления (но может быть и частью активного сопротивления).

Специальная физическая подготовка (СФП) — процесс развития

двигательных способностей и комплексных качеств, отвечающих

специфическим требованиям соревновательной деятельности в избранном

виде спорта.

Спорт - социально-культурная деятельность, осуществляемая в форме

соревнований и подготовки к участию в соревнованиях;

Спортивная тренировка — педагогически организованный процесс

управления развитием спортсмена, построенный в виде системы

упражнений, с целью подготовки к соревнованиям.

Спортивная форма — состояние спортивной готовности в определенный

момент времени.

Стабильность техники — достаточно длительное сохранение общей

структуры и согласованности движений под воздействием утомления без

снижения ее (техники) эффективности.

Тактика – способ ведения спортивной борьбы.

Темп плавания — частота плавательных движений в единицу времени или

количество циклов движений, выполненных за единицу времени.

Теплопроводность — способность материала или вещества передавать через

свою толщу тепловой поток, возникающий вследствие разности температур.

Техника – способ выполнения двигательного действия.

Техника плавания— совокупность рациональных движений пловца, с

помощью которых наиболее эффективно решается поставленная задача.

Техника спортивного плавания — совокупность или система

индивидуальных рациональных движений пловца, регламентированных

правилами соревнований, позволяющих ему достичь высокого спортивного

результата.

Угол атаки кисти — угол между плоскостью кисти и направлением потока.

Угол атаки тела — положение тела по отношению к обтекаемому потоку.

Утомление - временное снижение работоспособности, наступающее в

результате проделанной мышечной работы.

Фазы — части движения, имеющие свои конкретные особенности. Каждая

фаза характеризуется определенными параметрами.

Физическое воспитание - часть образовательного процесса, направленного

на развитие физических способностей и приобретение знаний в сфере

физической культуры и спорта, формирование двигательных навыков.

Физическая культура - составная часть общей культуры, сфера социально-

культурной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и

материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях

254

физического развития человека, совершенствования его двигательной

активности, направленная на укрепление его здоровья и способствующая

гармоничному развитию личности.

Физическая нагрузка — качественная и количественная мера

тренировочных и соревновательных упражнений, вызывающих в организме

спортсмена выраженные функциональные изменения и стимулирующих

адаптационные процессы.

Физическая подготовка — процесс целенаправленного развития и

воспитания двигательных способностей и комплексных качеств.

Физическая работоспособность — определенное состояние организма,

позволяющее выполнить тот или иной объем физической работы.

Физические качества – качественные характеристики двигательных

способностей человека.

Форма техники — так называемая внешняя (видимая) сторона техники —

траектория и характер движений, амплитуда, частота.

Функциональное состояние — интегральный комплекс наличных

характеристик тех качеств и свойств организма, которые прямо или

косвенно определяют деятельность человека.

Цикл — целостная система движений, повторяемая многократно.

Шаг — расстояние, на которое пловец продвигается за один полный цикл

движений.

Экономичность техники — рациональное использование энергии, времени

и пространства при выполнении приемов и действий в плавании. Критерий

экономичности — обоснованно минимальные энергетические затраты,

наименьшее напряжение физических и психических возможностей

спортсмена.

Эффективность техники — определяется соотношением совокупности

индивидуальных движений и прилагаемых усилий и полученным

результатом.


самостоятельной работы студентов




255




















задание);




256

8.5.1 Требования к выполнению самостоятельной работы студентов

№

п/п

Название темы, раздела Кол-

во час

СРС



1 семестр

1 Общие основы дисциплины



8


безопасности на занятиях в

бассейне.



источники

Защита


учебных

занятий

1.1.3 Влияние занятий плаванием

на организм человека



источники

Защита


учебных

занятий




12



плавании кролем на груди

2 Проанализиров

ать технику


движений

используя

интернет-

ресурсы

Защита


учебных

занятий

2.1.4 Упражнения на суше и в воде

для изучения техники

плавания кролем на груди по

элементам и в координации




движений

используя

интернет-

ресурсы

Защита


учебных

занятий







движений

используя

интернет-

ресурсы

Защита


учебных

занятий





Защита


257

выполнения стартов выполнения

движений

используя

интернет-

ресурсы

учебных

занятий


2 семестр




8



плавании брассом




движений

используя

интернет-

ресурсы

Защита


учебных

занятий






увеличивающи

е гибкость и


плечевых

суставах

Практичес-

кое








движений

используя

интернет-

ресурсы

Защита


учебных

занятий

3 Методика обучения технике

спортивных способов

плавания

12

3.2.1 Группы упражнений для

освоения с водной средой,

методическая

последовательность изучения

упражнений, типичные

ошибки при выполнении



рекомендации

по

исправлению

ошибок при

изучении групп


освоению с

водой


задание

258

3.2.2 Игры, используемые на




источники

Защита


учебных

занятий

3.3.4 Ошибки, встречающиеся при

обучении спортивным

способам плавания



рекомендации

по

исправлению

ошибок

Защита


заданий

3.3.5 Методики, применяемые при

обучении плаванию

2 Провести

сравнительный

анализ методик

обучения

Защита


заданий

4 Плавание в системе

физического воспитания

10

4.1.3 Правильная запись

упражнений, проводимых на

суше и в воде



источники.

Выделить части

и их

количество в

уроке

Защита


учебных

занятий

4.2.2 Особенности проведения

занятий по плаванию в

летних оздоровительных

лагерях


виртуальный

стенд (дизайн,

название и


Защита


заданий


5.2.2 Основные спасательные

средства и их применение




средства»

Защита


учебных

занятий







движений

используя

интернет-

ресурсы

Защита


учебных

занятий

6 Организация и проведение

соревнований по плаванию

8

6.1.3 Положение о соревнованиях. 4 Составить

положение о

Защита


259


для учащихся

10-11кл.

заданий

6.2.2 Организация, проведение и

судейство соревнований

4 Оформить

документацию

к

соревнованиям:

работа с

картотекой,


заплывов,




Защита


заданий

Всего в 5 семестре 48ч Экзамен

(36ч)

ИТОГО: 68ч

Documents

K H > ? J @ : G Belib.bspu.by/bitstream/doc/46070/1/ЭУМК Плавание и методика... · e ? d p b y 3