Jouw lichaamstaal op een

(portret)fotoJij bepaalt wat je wilt uitstralen Nonverbaalcoach.nl

Jouw lichaamstaal op een (portret)foto

©Astrid Andringa, Nonverbaalcoach

Dit e-book mag je natuurlijk delen. Kopiëren zonder bronver-

melding is niet netjes.

1

De locatie 3

Jouw hoofd 4

Jouw kin 5

Jouw nek 6

Jouw ogen 7

Jouw pupillen 8

Jouw lach 9

Jouw lichaam 10

Jouw benen 11

Jouw armen 12

Jouw handen 14

Jouw duimen 15

Jouw schouders 16

Van boven of van onder 17

Bronnen 18

Inhoud

Beste lezer,

H oe vaak ben je écht tevreden met jouw (portret)foto’s?

Je doet zo je best. Je denkt aan de juiste kleding, aan een mooie locatie en een goede (professionele) fotograaf.

Maar denk je ook aan jouw lichaamstaal? Wat straal jij uit op foto’s?

In dit e-book vertel ik je hoe je beter op portretfoto’s staat. Jij hebt invloed op jouw lichaamstaal en daarmee heb je invloed op jouw uitstraling op een portretfoto.

Wees je bewust van jouw uitstraling! Lees daarom dit e-book met eenvoudig tips over lichaamstaal.

Veel plezier!

Nonverbaalcoach Astrid Andringa

2

Oh, ja.

Wil je na het lezen advies over een (serie) portretfoto’s?

E-mail ze. Ik vertel je wat ik zie en geef advies. Gratis en voor

niks.

De locatie

Z org dat jij je comfortabel voelt op de fotolocatie.

Stress en ongemak is zichtbaar op foto’s door lichaamstaal.

Bijvoorbeeld:

Je handen zijn gespannen

je gezicht (kaak) staat strak

je wrijft over je armen, handen of gezicht

je heb je hand(en) in je haar

Je armen gespannen langs je lichaam

Je voorhoofd rimpelt

Allemaal lichaamstaal die je niet wilt laten zien op een foto.

Kies een bekende locatie. Een plek waar je comfortabel bent. Toch een nieuwe plek? Neem dan de tijd. Kijk wat om je heen. Drink eerst wat koffie. Ontspan!

3

Non-verbale signalen van ongemak zijn zichtbaar

op een foto

Jouw hoofd

J e hoofd iets kantelen of recht? Dat ligt eraan wat je wilt

uitstralen.

Je hoofd kantelen laat zien dat je luistert en geïnteresseerd bent in wat de ander zegt. Het is een vriendelijk gebaar. Het toont je kwetsbare keel en nek.

Een vrouw die haar hoofd kantelt is zeer aantrekkelijk voor mannen; zij toont zich kwetsbaar.

Wil je krachtig en met zelfvertrouwen overkomen? Houd je hoofd dan recht.

Let op: Luisterend naar de instructies van de fotograaf kun je ongemerkt je hoofd iets kantelen.

4

Minister Carola Schouten (links) houdt haar hoofd schuin. Vriendelijk en kwetsbaar. Staatssecretaris Tamara van Ark (rechts) houdt haar hoofd recht: een krachtiger uitstraling.

Jouw kin

D e positie van jouw kin is belangrijk. Het kan een teken van zelfvertrouwen zijn, arrogantie of onzekerheid.

Je kin omhoog (subtiel) is een teken van zelfvertrouwen. Mensen die veel vertrouwen hebben in hun positie, zullen hun kin hoger houden. Een flink hoge kin komt over als superieur en arrogant.

Je kin omlaag, het hoofd voorovergebogen en de ogen naar voren gericht (alsof je over een bril kijkt) geeft een negatieve of zelfs agressieve indruk.

Het beste is om je kin parallel aan de camera te houden. Het toont dat je zelfvertrouwen hebt en je kijkt de kijker recht in de ogen.

5

Voormalig Italiaans premier Matteo Renzi (foto AFP) stond bekend om zijn arrogantie. Zijn arro-gantie is op deze foto links goed te zien. Minister Ingrid van Engelshoven heeft haar hoofd recht en kin parallel aan de camera: krachtig

Dubbele kin Voorkom een dubbele kin op de foto! Duw je hoofd en kin iets naar voren. Je krijgt er een mooie kaaklijn door en ziet er aan-trekkelijker uit.

Jouw nek

J e nek aanraken gebeurt vaak bij ongemak, stress of een flirt. Vrouwen raken vaak hun ketting (of nekkuiltje) aan, man-

nen doen hun stropdas recht of wrijven in hun nek.

Het is niet een krachtig gebaar. Wil je professioneel overko-men op een foto? Raak dan niet je nek of gezicht aan.

6

Links: staatssecretaris Stientje van Veldhoven raakt haar hals/gezicht aan. Mooi voor een persoonlijke foto, maar of het nu past bij een zakelijke foto? Rechts: nog even de stropdas recht doen; een teken van stress of ongemak.

Jouw ogen

K ijk recht in de lens van de camera. Niet in de ogen van de fotograaf, ook niet ‘in de verte’.

Direct oogcontact is een van de meest krachtige non-verbale signalen. Het geeft vertrouwen en intimiteit en toont zelf-vertrouwen. Het is een belangrijke en eenvoudige manier om 'contact' te leggen in je foto.

7

Hier is goed te zien hoe Tweede Kamerlid Sharon Dijksma op de linkerfoto meer contact met jou maakt dan op de foto rechts.

Jouw pupillen

G rote pupillen zeggen dat we geïnteresseerd zijn. Grote pu-pillen maakt ons vriendelijker en positief.

Pupillen worden kleiner als we ons ongemakkelijk voelen of boos. Met kleine pupillen zien we er agressief en negatief uit.

Fel licht maakt de pupillen kleiner. Let daarop bij het foto’s maken. Kijk niet in het licht, zorg dat er zacht licht is, of maak jouw pupillen digitaal iets groter (of laat het doen).

8

De ogen op de bovenste foto zien er minder vriendelijk en minder toegankelijk uit dan de ogen op de onderste foto.

Jouw lach

H et meest aantrekkelijke non-verbale signaal is een oprech-te lach. Je ziet er aantrekkelijk en benaderbaar uit.

Voor een professionele foto is een vriendelijke lach (niet de ik-lig-in-een-deuk-lach) het meest geschikt. Maar zorg dat de lach 'echt' is. Geen 'cheese!' Met een echte lach, krijg je rimpeltjes naast je ogen, worden je ogen wat kleiner en bollen je wangen op. De zogenoemde Duchenne lach.

Het eenvoudigst om een echte lach te krijgen is denken aan iets grappigs wat je is overkomen. Neem er de tijd voor!

9

Een echte lach van minister Wouter Koolmees zie je links. De rechter is een zijn-we-nog-niet-klaar-met-deze-fotosessie-lach.

Vergis je niet met een asymmetrische ‘glimlach’: dat is niet een glimlach, maar minachtig.

Acteur Ben Stiller lacht hier niet...dit is minachting.

Jouw lichaam

J e hele lichaam op een foto kan wat ongemakkelijk zijn. Want, wat doe je met je benen. En waar laat je je armen?

Ons torso is het meest kwetsbare deel van het lichaam. Iedereen die zich ongemakkelijk voelt, zal dat deel beschermen. Met bijvoorbeeld een tas, een boek/ordner of met armen.

Als je iets (of iemand) niet leuk vindt, zal je lichaam naar achte-ren deinzen. Als je iets (of iemand) wel leuk vindt, dan leun je naar voren.

Wil je krachtig en met zelfvertrouwen overkomen? Draai dan niet weg van de camera, maar sta (zoveel mogelijk) recht. En verstop je niet achter je armen

10

Jouw benen

B ij een relaxte pose is je gewicht ongelijk verdeeld over beide benen.

Een relaxte vrouwelijke pose is een voet voor de andere, gericht naar de camera. De achterste voet iets dwars. De bovenbenen raken elkaar. Het gewicht leunt op de achterste voet. De voorste knie is iets gebogen.

Een relaxte mannelijke pose is een voet voor de andere. De voet naar de camera gericht. Het gewicht leunt op de achterste voet. De benen zijn van elkaar

11

Links: staatssecretaris Tamara van Ark in een relaxte pose. Rechts: ceo Philippe Leopold (foto Piaget). De duim van Leopold toont dominantie.

Jouw armen

D e armen laten zien hoe comfortabel of krachtig we ons voelen.

Gelukkige en relaxte armen bewegen en nemen ruimte in.

Gestreste en bedreigde armen blijven dicht tegen ons lichaam (ellebogen in of armen over elkaar) om onszelf te beschermen.

Wie de handen achter het hoofd heeft en ellebogen opzij is kalm en voelt zich zelfverzekerd. Dit is een dominante hou-ding.

12

Tweedekamerlid Thierry Baudet (foto anp) is hier zelfverzekerd.

Armen achter de rug is voor mensen met een hele hoge status (koninklijk) of mensen met gezag (leiders, politie/leger). Het zegt non-verbaal: 'Ik ben superieur en machtig, jij kan mij niet kwetsen'.

Britse prinsen: mannen met hele hoge status en armen achter hun rug. (foto Getty: Dominic Lipinski)

Jouw armen 2

D e goede pose voor een krachtige professionele foto is handen op de heup, ellebogen naar buiten (Akimbo

armen). Duimen naar achteren.

Gecombineerd met de benen-spreidstand kan dit wat agressief overkomen. Maar gecombineerd met de ongelijke beenstand (pag 11) is deze pose heel geschikt. Eén hand in de zij en de ander langs het lichaam is ook krachtig.

13 Staatssecretaris Stientje van Veldhoven en Tweede Kamerlid Lodewijk Asscher met hun armen over elkaar; niet open, wel een ‘selfhug’.

Armen over elkaar is niet een open houding en toont geen zelfvertrouwen. Het over elkaar slaan van de armen is een troostende handeling. Je omhelst jezelf.

Een Akimbo pose kan krachtig overkomen. Links: Niet zo boos kijken dan!

Jouw handen

J e handen laten zien is een teken van eerlijkheid, betrouw-baarheid. Ze zeggen veel over hoe je je voelt.

Zelfs een kleine spanning is in de handen te zien.

Staand of zittend aan een tafel kun je een dakje van je handen maken: vingertoppen tegen elkaar, handpalmen van elkaar. Dit laat zien dat je weet waar je het over hebt. Je hebt zelfvertrou-wen of bent geconcentreerd aan het luisteren. Een variatie is alleen de wijsvingers in een driehoek, terwijl de andere vingers ontspannen.

Je handen op elkaar leggen, ziet er ontspannen uit. Knijp in geen geval je handen samen (frustratie, negatief, angst).

14

Links: Angela Merkel zie je vaak een ‘dakje’ doen. Relaxte handen van Michelle Obama rechts. Foto’s SDUCSU en The White House

Jouw duimen

D uimen laten zien is een teken van zelfvertrouwen en dominantie. Het wordt geassocieerd met ‘hoge status’.

Handen in de zak en duimen eruit ziet er zelfverzekerd uit.

De hele hand in de zak is geschikt voor jonge mensen (het is 'cool') minder zelfverzekerd en geschikt voor een ontspannen pose.

Alleen de duimen in de zak (of achter de riem) en handen naar beneden is voor jonge mannen of cowboys, die relaxt willen overkomen. Pas op voor 'framing' van het kruis (trekt aandacht naar het kruis).

15

Links: handen in de zak en duimen eruit toont zelfverzekerdheid. Rechts: Minister Sander Dekker heeft beide handen in de zakken. Ik vind het minder geschikt in een kostuum. Eén hand langs het lichaam was beter geweest.

Jouw schouders

A fhangende schouders schreeuwen onzekerheid. Relaxt en zelfverzekerde mensen hebben hun schouders recht en

iets naar achteren.

Schouders die richting de oren gaan geven een ‘schilpad-effect’. Dit kan overkomen als zwak, onzeker en negatief.

Denk aan het verschil tussen de schouders van winnaars en verliezers na een (voetbal)wedstrijd.

16

Links: minister Wopke Hoekstra heeft zijn schouders recht; zelfverzekerd. De schouders van de man rechts zakken naar voren.

Van boven of van onder

E en foto van onderen genomen zorgt dat je neerkijkt op de toeschouwer.

Een foto van boven genomen maakt jou kleiner en kwetsbaar-der.

Gebruik dit. Ben je wat kleiner? Zorg dan dat de foto iets van onderen wordt genomen. Jij ziet er dan langer en krachtiger uit.

Niet nodig? Zorg dan dat de camera op gelijke hoogte met jouw gezicht is.

17

De foto links (Trunkarchive) is genomen van onderen. Zo kijkt Poetin op ons neer. Gecom-bineerd met de benen wijd (en de wijzende vinger) is dit een zeer dominante pose. Het mo-del rechts wordt van bovenaf gefotografeerd. Hierdoor lijkt ze kleiner en kwetsbaarder. De camera op hoogte van jouw gezicht is het beste (onder).

Jouw lichaamstaal op een (portret)foto

©Astrid Andringa, Nonverbaalcoach

Dit e-book mag je natuurlijk delen. Kopiëren zonder

bronvermelding is niet netjes.

Wil je weten wat ik zie op jouw portretfoto’s? Stuur de foto’s

op naar info@nonverbaalcoach.nl en ik vertel het je. Gratis en

voor niks. De foto gebruik ik daarna niet voor iets anders.

Beloofd.

Nieuwsgierig geworden naar lichaamstaal? Kijk op

www.nonverbaalcoach.nl wat ik voor je kan betekenen.

18

A Photographer’s Guide to body

Language

Danielle Libine

The definite book of body

language

Allan & Barbara Pease

Gegrepen door emoties, wat

gezichten zeggen

Paul Ekman

Bronnen

Foto’s

Nederlandse politici Rijksoverheid.nl

Anderen Unsplash.com