Você sabia?

Redução da queda em idososA osteoporose é muito comum em idosos, mas não é apenas a deficiência de cálcio que pode causar esta doença. A perda de massa muscular pode contribuir para fraqueza muscular e causar mais riscos de quedas e fraturas ósseas. Uma suplementação de proteínas em idosos, como as proteínas do whey protein, podem a j u d a r n o a u m e n t o d a musculatura e na redução das quedas.

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JORNAL ARTMEDAGO2013

O que é:O magnésio é um elemento químico de símbolo Mg, muito importante para a vida. A maior parte do magnésio no organismo encontra-se nos ossos e seus íons desempenham papéis de importância na atividade de muitas coenzimas e em reações que dependem da ATP. De onde vem:O magnésio está presente na maioria dos alimentos, principalmente nas folhas verdes das hortaliças, nas sementes, nozes, leguminosas e cereais integrais. Contudo, a agricultura intensiva produz alimentos carentes nesse mineral. O aumento na ingestão de álcool, bem como o estresse físico e o psicológico aumentam as necessidades de magnésio.Sinais de carência:A sua carência nos humanos pode causar: agitação, anemia, anorexia, ansiedade, alteração da pressão sanguínea (tanto com hipertensão como hipotensão), insônia, irritabilidade, náuseas, fraqueza e tremores musculares, nervosismo, desorientação, alucinações e taquicardia. Essencial para a fixação correta do cálcio no organismo, a deficiência de magnésio pode causar descalcificação nos ossos, levando à osteoporose.Informações importantes:Sabe-se que hipomagnesemia é comum em idosos com doença arterial coronariana, bem como baixos níveis de magnésio estão associados a um aumento do risco para hipertensão e diabetes mellitus tipo 2. Sinais de excesso:Seu excesso pode causar: rubor facial, hipotensão, fraqueza muscular, náuseas, insuficiência respiratória, boca seca e sede crônica.O que dizem os estudos:Em muitos pacientes e em diferentes doenças é necessária a suplementação de magnésio, incluindo hipertensão, diabetes tipo 2, síndrome pré-menstrual, disfunção endotelial, asma, osteoporose e depressão.Ingestão diária recomendada:De acordo com a ANVISA, a ingestão diária recomendada de magnésio é de 260 mg para adultos e de 220 mg para gestantes. Para crianças de 4 a 6 anos, a dose diária recomendada é de 73 mg.

Mineral essencial para o equilíbrio da pressão arterial

Magnésio

Dissolução do magnésio em água favorece sua absorção: A absorção intestinal de magnésio é influenciada por diversos fatores, incluindo a ionização do magnésio. Segundo um estudo realizado na Alemanha, a forma de efervescente fornece melhor absorção do magnésio em comparação com as cápsulas, pois a pré-dissolução em água antes da ingestão, de modo que o magnésio se torne ionizado, é uma condição importante para a melhora da absorção.

A disfunção erétil é uma das complicações comuns do diabetes. A hiper-homocisteinemia, conhecida como um importante fator de risco na disfunção endotelial, parece ser um importante fator determinante na disfunção erétil. Essa informação sugere que uma pequena elevação dos níveis de homocisteína está significativamente relacionada à disfunção arterial e, provavelmente, endotelial em pacientes com disfunção erétil. Vitaminas do complexo B, como o ácido fólico e as vitaminas B6 e B12, são conhecidas por reduzirem os níveis de homocisteína, ajudando a evitar a disfunção endotelial.

Vitaminas do Complexo BPrevinem a disfunção erétil

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A lignana é um complexo isolado da semente de linhaça que possui em sua const i tu ição compostos ant ioxidantes. Pesquisadores dinamarqueses conduziram um estudo clínico para investigar os efeitos da lignana isolada da semente de linhaça sobre os marcadores inflamatórios, em mulheres pós-menopausadas, e os resultados demonstraram positividade da suplementação de semente de linhaça, reduzindo a severidade dos sintomas da menopausa.

Não somente as mulheres são acome t i da s po r d i s f unções decorrentes da idade. Os homens também devem estar atentos quanto a Hiperplasia prostática benigna – doença caracterizada pelo aumento do tamanho da próstata e que acomete homens acima de 40 anos. Estudos científicos comprovaram que os sintomas relacionados ao trato urinário inferior incluindo dor e sensação de queimação ao urinar, podem ser reduzidos devido ao extrato de lignana da linhaça.

Nutrientes essenciais para a mente

Linhaça para mulheresRedução da severidade dos sintomas da menopausa Melhora dos sintomas causados pelo aumento da próstata

Linhaça para os homens

O Instituto Francês para a Nutrição (IFN) revela que o fato de ter uma boa noite de sono reduzida atua diretamente no aumento de peso, além de estar diretamente relacionado à aparição de doenças metabólicas e cardiovasculares. A redução de sono diminui a retenção do hormônio leptina - limitador do apetite, e aumenta em consequência a grelina e provoca a sensação de fome. Existem muitos alimentos e suplementos alimentares que auxiliam na redução do estresse e até na melhora do sono.

O que faz mal? Dormir pouco engorda.

NNuuttrriieennttee PPrroopprriieeddaaddee IInnggeessttããoo ddiiáárriiaa

rreeccoommeennddaaddaa

Vitamina B2

(riboflavina) Atua sobre o humor, a memória e a regeneração do

antioxidante glutationa. 1,3 mg*

Vitamina B5 Essencial para a síntese de lipídeos e neurotransmissores. 5 mg*

Vitamina B6 Atua na formação de neurotransmissores, responsáveis por

transferir informações de um neurônio para o outro. 1,6 mcg*

Vitamina B12 Atua na formação de neurotransmissores, responsáveis por

transferir informações de um neurônio para o outro. 2,4 mcg*

Vitamina D3 Atua na regeneração de neurônios. 5 mcg* Vitamina E Essencial para o cérebro por combater o envelhecimento. 10 mg*

Ômega-3 Melhora o desempenho e preserva as funções cerebrais.

Atua sobre a concentração, memória, motivação, neutraliza o estresse e previne contra doenças degenerativas cerebrais.

Não estabelecida**

*ANVISA. Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Resolução RDC nº 269, de 22 de setembro de 2005. IngestãoDiária Recomendada para Adultos. ** Dose usual: 1 g/dia. Referência: Dr. Efrain Olszewer. Tratado de medicina Ortomolecular e Bioquímica Médica. 3ª Edição. Editora Ícone. São Paulo, 2002.