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短期間でさまざまな効果が期待できるファスティングについて

短期間でさまざまな効果が期待できるファスティングについてファスティングは、健康や美容さらにはダイエット方法としてもよく知られています。

 

英語で断食や絶食のことを指しますが一般的なファスティングとは、酵素ドリンクなどで栄養を補いながらするものです。

 

短期間で効果があらわれる断食と言っても長期間するものではなく方式によって違ってきますが、ほとんどが 1 日から 3

日前後の短期間で行います。

 

もっと長期間する場合は専門家の指示のもとに行うのがよいでしょう。

 

ファスティングは実際に行っている期間の前に、準備期とその後の復食期があります。

 

3 日間ファスティングをする場合は、その前後 3 日間がその期間になるのです。

 

いきなり断食を始めると心身の準備が整わず、効果が出にくくなることも考えられますので気を付けてください。

 

準備期とはファスティングを行う際に必要で、消化の良い低エネルギーの食事を摂ることです。

 

そうすることによって体内の新陳代謝もスムーズになり、1 日あたりのファスティング効果を高めることができます。

 

実際のファスティング期間は、食事の代わりに酵素ドリンクなどと水を摂取することになります。

 

復食期は準備期と同じような食事でよいでしょう。

 

1 日から 3 日位の短期間でできる、健康的なダイエット法ですね。

どのような効果があるのかファスティングをするとさまざまな効果が表れます。

 

例えばドイツは医療先進国として知られていますが、そのドイツで、断食で治らない病気は医者も治せない、ということわざがあります。

 

たくさんの効果があるとされているファスティングですが、主なものはどのような効果でしょうか。

 

食事を摂らないということは、胃腸を始めとして内臓が休まりますので代謝が高まって細胞が若返ります。

 

そうなると体内の不要な毒素が体外に排出され、デトックスができるのです。

 

デトックスが進んでいくと肌が綺麗になったり、内臓が元気に回復することにより便秘が解消したりします。

 

また、毒素を排出することにより脂肪の燃焼が促進されますのでダイエット効果も期待できます。

 

消化器官が休んでいる間に、酵素ドリンクなどを飲むことで体に必要なミネラルやビタミンを補えますので、細胞の活発化がより進むわけです。

 

一つ一つの細胞が元気になることでストレスなどの精神的なものにも効果があるとされています。

 

アトピーはファスティングで薬を使わずに改善できるのは本当？ 

赤い湿疹や激しい痒みなどの症状があらわれるアトピーに悩んでいる人は少なくありません。

 

アトピーの原因はさまざまですが、ファスティングを行うことで改善されていくとされています。

 

アトピーの悪化原因とファスティングの関係皮膚に関しては現代病の代表格とされているアトピー性皮膚炎は、子供から大人まで症状があらわれます。

 

アトピーの原因はまだはっきりとは解明されていない状態ですが、悪化させる原因はさまざま

あります。

 

食事によってアレルギーとなる原因を摂取しているもの、大気汚染や洗剤などの化学物質に触れることなどです。

 

またハウスダストやダニ、花粉や動物の毛など、アレルギーの要因になるものは身近にいろいろ存在します。

 

ファスティングは三食の代わりに水と酵素ドリンクだけを摂ることにより体のデトックスを行います。 デトックスとは、体内から毒素や老廃物を排出させることを言います。 腸内がきれいになることにより、日常知らず知らずのうちに体内に蓄積していた化学物質などで傷ついた腸を回復させることができます。

 

腸は食べ物や飲み物の栄養分を吸収して、毒素やウイルスを排出する役目を持っています。

 

血液の中のリンパ球という免疫細胞がたくさん腸に集まるので、体の免疫システムの約八割が腸に集中しているとされています。

 

つまり、ファスティングによって腸内環境をきれいに整え、免疫バランスを改善することでアトピーを内側から良い方向へ向けていくのです。

 

薬は使わなくてもいいのかアトピーと言えばステロイド剤を使用している人も多いことでしょう。

 

確かにステロイド剤を使えばその場ではアトピーの症状を抑えることはできますが、なかなか体の内側から改善することはできません。

 

普段何気なく食べたり飲んだりしているものには体にとって良くないものもたくさん含まれています。

 

そこで体に余分な添加物や毒素を取り込まず、水と酵素ドリンクだけで過ごすファスティング期間はアレルギーの原因となるものを摂らないので症状も出にくくなります。

 

通常一日から三日のファスティング期間を取る人が多いですが、言わばプチ断食ですので普段と違って食品添加物などが断たれることになります。

 

ファスティングのデトックス効果によって腸内の毒素や老廃物を排出してきれいにすることで、皮膚の調子も整っていくのです。

 

完全に飲食物を断ってしまうのではなく、酵素ドリンクによって体に必要な栄養分を摂りながら行うので体に負担がなくデトックスができます。

 

もちろんアトピーと言っても人それぞれの症状がありますから、医師や専門家と相談してファスティングを行うことが望ましいです。

 

うつ病気味の方におすすめ？ファスティングで立ち直るには 

ファスティングはうつ病気味の方にもおすすめできます。

 

それはどのような理由からでしょうか。

 

ダイエットだけではないファスティングの効果ファスティングは水と酵素ドリンクだけを摂るプチ断食と呼ばれるものです。

 

いつもの食事を一定期間一切断つことで、年がら年中働きづめである体の各所を休ませることで回復させていきます。

 

休息を与えることで内臓が本来の機能を回復していくので、日常から溜め込んだ老廃物や毒素を排出させる機能が盛んになります。

 

つまり体内がきれいになっていくのです。

 

そうすることでいつもより活発に内臓が動き出し、便秘なども解消されていきます。

 

ファスティングのメインの効果は内臓を休ませ体の機能をあらたにリセットすることにありますが、その結果として肌の調子が良くなったりダイエット効果が期待できるのです。

 

体のリセットによるうつ気味への良い影響ファスティングはプチ断食をすることにより体を一旦リセットできるのですが、それは体だけでなく精神面もリセットできるきっかけになります。

 

現代社会はストレスで溢れており、仕事や家庭など誰も何かしらのストレスを抱えていることでしょう。

 

心身の健康には交感神経と副交感神経のバランスがとても大切になってきます。

 

それらのバランスが崩れると身体だけではなく精神の状態にも影響が出て、うつ気味のひとつの原因にもなるのです。 ファスティング中は酵素ドリンクと水以外の食事を口にしないので、糖質がいつもよりも体に入らない状態になるため、体がケトン体を作り出します。

 

ケトン体は脂肪酸から作られるものでアルファー波の脳波が出るとされており、リラックスの効果があります。

 

ストレスを少しでも溜めないことにより、脳細胞も活発化し頭も冴えてくるのです。

 

ファスティングをすることで日頃の食習慣もリセットできるので気分もだいぶ切り替わることでしょう。

 

うつ気味かなと思ったら、心身ともにリセットできるファスティングを試してみるのもいいかもしれません。

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