Invata Sa Fii Fericita

7/30/2019 Invata Sa Fii Fericita

1/10

Invata sa fii fericita

Chiar daca declari sau nu aceasta, scopul final al tuturor lucrurilor pe carele faci este: sa fii fericita.

Nimeni nu poate fi fericit incontinuu, dar exista stari care te fac sa simti ca teapropii de ea.Bucuria, entuziasmul, multumirea, recunostinta, placerea sunt ca niste cheicare te deschid catre a o primi. Numai ca nu e asa de usor sa le accesezi.Cum poti sa te bucuri, cand tocmai ti s-a dus firul de la ultima pereche de ciorapi,in ultima clipa

cand trebuia sa iesi din casa pentru o intalnire importanta? Cum poti sa fiientuziasta cand mai ai trei minute pana la sedinta si tu nu gasesti loc deparcare? Cum poti sa fii multumita cand sotul tau vine numai noaptea de laserviciu si pentru ce sa fii recunoscatoare cand tocmai ti s-a imbolnavit copilul?Lucruri neplacute se petrec la tot pasul, nu ai cum sa le eviti. A reusi sa fii fericitain mijlocul lor este, pana la urma, o arta. Ce trebuie sa stii ca sa o stapanesti?

1 Depinde de tineAsuma-ti tot ceea ce ai de facut si cauta solutii cat mai sigure pentru orice lucru.Lucreaza cu profesionisti. Decat sa te superi ca sotul tau nu a catadicsit - nicidupa doua saptamani de cand i-ai zis sa schimbe garnitura la baie, mai binechemi de la inceput un instalator. Niciodata nu poti sa fii responsabila pentruceva ce altcineva a facut sau nu. Si nu ai cum sa controlezi vointa si actiunilealtei persoane. Este mai bine sa-i lasi fiecaruia libertatea de a alege ceea cedoreste. Situatiile pot fi manevrate in asa fel incat acestea sa nu te afecteze petine. De exemplu: nu astepta dupa iubitul tau sa vina sa te ia cu masina deundeva, decat daca el ti-a cerut aceasta in mod specific. In general, fii pregatitasa iei un taxi. Nu astepta sa-ti ceara seful sa faci un anumit lucru gandeste-l tuin locul lui, si fa-l. Independenta pe care ti-o asumi in orice situatie, te va scuti de


2/10

orice nemultumire. Nu te pune singura in situatia de a-ti fi inselate asteptarile.

2 Tu pentru ceilaltiInverseaza sensul asteptarilor. Gandeste-te ca tu esti o mana cereasca pentruceilalti, in loc sa cauti

mereu sa primesti beneficii. Fii atenta la oameni, asculta-i cand vorbesc.Gandeste-te: oare ce l-a facut pe Cutare sa ajunga atat de egoist? Cauta-iscuze, compatimeste-l, in loc sa-l judeci. Oarece a facut-o pe Cutarita sa fie atat de rea? Poate a avut o copilarie nefericita.Gandeste-te ce ar putea-o ajuta si fa ceva pentru ea. Uneori, o lectie degenerozitate e mai valoroasa decat una de morala. Daca ramai pasiva, nu facidecat sa perpetuezi la nesfarsit lantul nemultumirilor. Hotaraste-te sa iei atitudinesi vei avea numai de castigat, chiar daca ai impresia ca numai tu faci eforturi. Nuexista efort care nu da roade. Mai ales daca intentiile tale sunt bune.

3 Bucura-te de lucrurile miciNu lasa nicio reusita sa treaca neobservata. Ca ai lasat patul facut de dimineataeste un motiv de multumire tot atat de bun ca acela ca ai capatat o primarotunjoara de Craciun. Cu atat mai mult cu cat se petrece in fiecare zi. Cautacele mai marunte gesturi care-ti aduc bucurie si fii constienta de aceasta.Zambeste-i din toata inima vecinului care te-a salutat, si nu lasa sa treaca nicio zifara sa stii ce culoare a avut cerul. Nu te crampona sa vezi lucrurile numai dintr-un punct de vedere.Incearca sa concepi de fiecare data si alta viziune. Ploaia poate sa fie urata sicenusie pentru tine, dar gandestete cat se bucura campul... Si apoi, ce poate fimai placut decat sa bei un ceai aromat acasa, unde-i cald si bine, cand afara

ploua?

4 Invata sa fii recunoscatoareFa un exercitiu simplu pentru cand simti ca jalea te copleseste. Scrie-ti pe uncaiet, in fiecare zi, sapte motive de multumire. La inceput poate o sa fie greu, osa-ti vina sa renunti, dar continua.Simplul fapt ca trebuie sa scrii pe hartie, te va obliga sa analizezi si sa vezilucrurile care ti s-au intamplat intr-o zi, dintr-o perspectiva multumitoare. Dupacateva zile, vei incepe sa fii atenta- pentru ca stii ca diseara ai de scris ceva sivei incepe sa cauti acele motive de multumire. Dupa o luna-doua de scris, s-arputea sa-ti dai seama ca esti recunoscatoare pentru viata pe care o duci.

Intotdeauna se poate mai rau decat tine, si asta te poate motiva. Pe de o partesa-ti transformi viata in mai bine, pe de alta, sa faci ceva pentru ceilalti.Satisfactia pe care o ai cand oferi este de multe ori mai mare decat aceea pecare o ai cand primesti ceva.

5 Secrete pentru a schimba tristetea in bucurie1 Mananca banane - ai vazut desenele animate cu Cartea Junglei? - cam asa


3/10

cum faceau maimutele deacolo. Ce fericite erau! Bananele, precum si cerealelesi legumele uscate mazarea, fasolea stimuleaza productia de serotonina,supranumita si hormonul fericirii.2 Fa efort fizic. O ora de aerobic de trei ori pe saptamana sau o repriza de datcu aspiratorul prin casa, iti pot schimba ca prin farmec starea de depresie intr-

una de entuziasm.3 Furia este superioara depresiei. E bine sa te superi la o adica, daca folosestienergia intr-un scop constructiv. Enerveaza-te ca nu ti-ai calculat bine ordineaprioritatilor, dar nu ramane asa. Reorganizeaza-te, dovedeste tuturor ca poti multmai bine.4 Nu te mai uita la stiri. Daca vrei sa fii informata, ia-ti ziarul dimineata sauciteste stirile pe internet. Asa poti sa selectezi titlurile care chiar te intereseaza. Intimpul pe care l-ai fi pierdut facandu-ti sange rau la televizor, citeste bancuri sauuita-te la o comedie.5 Danseaza. Daca te misti, chiar si cateva secunde, pe ritmul unei melodii care-tiplace, in corp incepe sa se produca endorfina alt hormon al fericirii. Incearca,

daca nu crezi!Traieste clipaNu te mai lasa condusa de viitor sau de trecut, toate sentimentele negative suntcauzate de netraireaprezentului!Fa ce-ti placeCand te coplesesc gandurile negative, nu te lasa prada lor. Schimba-ti starea despirit facand ceva ce iti place la nebunie asculta muzica, uita-te la o comedie,cumpara-ti un buchet de flori.


4/10

Gandeste pozitiv

Cum gandesti asa esti! Gandurile tale iti construiesc realitatea. Pune intr-un pahar apa, doar pe jumatate. Daca il vezi gol, esti pesimista. Daca il veziplin, esti optimista. La ce te ajuta sa gandesti pozitiv?

Iubitul tau ti-a spus ca vine intr-o ora si au trecut trei si el tot nu a aparut. Tecuprinde panica sau itivezi de treburile tale, convinsa ca o sa-ti povesteasca de-a fir a par ce s-a ivit?Seful tau iti traseaza in ultima clipa a programului un maldar de sarcini de facutalaltaieri. Iti faci planuri de plecare din firma tremurand de nervi sau te apuci sa

dai telefoane celor care te asteapta, si le spui cu glas domol ca mai ai putinatreaba?. Ai de vorbit in fata a doua sute de oameni. Te paralizeaza emotiile,presarate cu imagini despre cum o sa dai gres sau te umple euforia la gandul cavei straluci inca o data? Sunt momente in viata unui om cand mintea ar trebui safie o fabrica de ganduri bune. Mai tot timpul... Dar cum sa faci? Si, la urma urmei,ce conteaza daca vezi jumatatea plina sau cea goala a paharului?Esti ceea ce gandesti!Mintea noastra este ca un imens magnet care atrage catre noi exact ce gandimaproape tot timpul. Daca ai putea sa faci un fel de harta a vietii tale, in care savezi de sus toate evenimentele care te-au marcat, ti-ai da seama foarte repedeca nimic nu a fost intamplator. Era firesc sa pici examenul de conducere pentru

ca nu ai crezut niciodata ca o sa-l iei. In schimb, oricine ar fi putut spune dinainteca vei fi o mama buna, pentru ca aveai numai ganduri luminoase despresubiectul: copii. Gandurile pe care le mentii mai mereu in minte, insotite deemotiile care le dau putere, cheama catre tine, mai devreme sau mai tarziu,exact situatiile pe care ti le-ai imaginat. Si nu e suficient sa-ti spui razvratita intr-oseara: sunt multumita! cand de fapt tu nu crezi asta. Un gand razlet nu arenicio forta. Totusi, e un inceput mai bun decat nimic.Sfat:Gandurile bune apar de la sine daca te mentii intr-o stare emotionala pozitiva.Cand te cuprinde supararea, in loc sa-i dai curs, cauta ceva care ti-ar faceplacere. Pot fi cinci minute intinsa pe pat, intr-o camera linistita, poate fi o baie

calda si inmiresmata, sau poti sa te-apuci sa faci curatenie-luna in toata casa.Dar ai grija: sa fie ceva constructiv! Nu un pahar de vin, nu o tigara sau onevinovata ciocolata. Dau dependenta...Starile proaste iti ruineaza viata.Nimeni nu e atat de puternic incat sa ramana senin in fata surprizelor de tot felulpe care viata i le face in fiecare zi. E suficient sa te uiti cinci minute la stiri pentruca cel putin cinci stari negative sa te copleseasca. Furie, neputinta, indignare,revolta, dezgust... Si apoi, cum sa-ti pastrezi calmul cand socotelile facturilor


5/10

depasesc bugetul pe care ti-l permiti, cum sa depasesti frustrarea datoratafaptului ca iti pierzi cele mai insorite ore ale zilei intr-un birou cenusiu si totdegeaba? Dar hai s-o luam logic. Daca situatia e neplacuta, rezolvi ceva daca omai incarci si cu emotia ta negativa? Cu sau fara starea ta, ea tot urata va fi. Siapoi intreaba-te: care este scopul tau? E foarte important sa stii exact ce vrei, ca

sa poti sa pornesti la drum sa ti-l indeplinesti. Intotdeauna vei dori sa reusestiintr-o anumita directie. Sa-ti faci scenarii mentale despre esecul tau este ca sicum ai spune ca vrei sa mergi intr-o directie, dar s-o iei pe drum in sens invers.Imagineaza-te in situatia pe care ti-o doresti, si bucura-te dinainte de reusita ta!Sfat:Fa un gest! De fiecare data cand observi ca o emotie

negativa te-a cuprins, incearca s-o inlocuiesti cu emotia pozitivacorespunzatoare. Asta nu inseamna sa te lupti cu tine insati. Doar incearca saprivesti lucrurile din alt unghi. Daca simti frica, ia-o ca pe un indemn catre curaj.Daca te-a furat mania, aminteste-ti ca-ti doreai sa-ti pastrezi calmul. Daca tesfasie gelozia, acesta sa fie pentru tine semnalul de alarma care iti aminteste ca

ai nevoie sa te iubesti mai mult. La urma urmei, nu poti trai sub un glob de sticla.Relele vor veni catre tine, dar tu vei invata ca pot fi transformate in bine.Ai grija ce spui!Nu poti sa pretinzi ca esti o persoana pozitiva daca toata ziua nu faci altcevadecat sa te vaiti sau sa critici mereu ceva. Cuvintele sunt rezultatele gandurilortale. Ele creeaza convingeri care te fac sa actionezi si care iti aduc exactrezultatele corespunzatoare! De exemplu, iti spui: Nu sunt prea draguta... Iaracest gand iti apare frecvent, sub diferite forme: Arat ingrozitor!, Bluza asta maface grasa!, Zici ca sunt Muma Padurii si asa mai departe. Prin aceste cuvintenu faci decat sa-ti intaresti convingerea ca esti o urata la care nu merita sa seuite nimeni, mai mult de o secunda. Care va fi urmarea acestei convingeri?

Corpul tau o va reflecta fidel: vei sta cocosata si vei avea o privire piezisa, ca sicum ai vrea mereu sa te ascunzi. Te vei intimida imediat ce cineva te va prividirect. Mai departe, actiunile tale vor fi si ele virusate. Vei refuza invitatiileprietenilor, te vei neglija din ce in ce mai mult, convinsa ca n-ai nicio sansa.Rezultatele acestor actiuni deja sunt foarte clare: vei ramane din ce in ce maisingura si nefericita! Si cine-i de vina? Numai si numai gandurile tale!Sfat:Vorbeste corect! Fa in asa fel incat ceea ce spui sa reflecte fidel scopurile tale.


6/10

Nu te mai vaicari, chiar daca ti se pare ca ai motive. Urmand exemplul dinainte,fa o lista cu defectele tale si desfiinteaza-le pe rand. Uita-te cu atentie in oglindasi spune-ti: Azi sunt mai draguta ca ieri! si, ca sa ai si motive ca sa-ti sustiiafirmatia, viziteaza un cabinet de cosmetica, o sala de fitness... Solutii existaintotdeauna mai multe decat avem nevoie. Doar trebuie sa alegem...

Ce mai faci?Raspunde intotdeauna pozitiv si cu zambetul pe buze. Vei obtine o reactie careiti incarca bateriile.Spune...Cum ar fi daca as putea?; Ma gandesc la o solutie; Imi imaginez cum mi-ar fi placut sa fie; E interesant si provocator; Unde mi-ar placea sa fiu acum?;Oare ce m-ar putea ajuta?; Sigur exista o varianta de inlocuire. In locde...Niciodata nu sunt in stare sa...; Nu mai pot de frica!; Ma enerveaza treabaasta!; E foarte greu, e imposibil; E insuportabil!; N-o sa reusesc niciodata; Nu potsa-mi permit.


7/10

Cum sa ai mereu succesul de partea ta

Fiecare il defineste in felul lui si, de fapt, mai mult decat orice realizarepalpabila, succesul este o stare de spirit.

Ca esti director general la o firma internationala sau ca esti mama eroina a unortripleti, ca ai reusit sa dai jos 35 de kilograme din 100 sau, pur si simplu ti-au iesitbune galustele la supa toate acestea pot sa-ti dea starea aceea de victorie, deimplinire si bucurie: succesul. Totusi, viata nu iti scoate in cale la tot pasul numaisituatii spectaculoase, si, slava Domnului ca e asa. Ar fi obositor sa ai in fiecarezi o lupta de dat. Dimpotriva, sunt perioade lungi in care parca nu se-ntamplanimic, in care rutina pare ca te-a nghitit pentru totdeauna: serviciu, casa, copil,mancare, rufe, si din cand in cand cate o discutie in contradictoriu cu soacra.

Poate s-o tina asa ani intregi! Si cand te uiti la altele, ce viata au... Dar mai binenu te compara. O sa spui ca unii au noroc. E adevarat. Dar e adevarat si caunii nu au noroc si tocmai asta ii impinge sa actioneze si sa schimbe ceva nviata lor. Orice efort care isi atinge scopul te face sa simti ca ai reusit. Cand simtica succesul te ocoleste, nu dispera. Mai bine, urmeaza cei trei pasi:

Stabileste-ti obiective noi de atins. Acolo unde vrei sa schimbi ceva, gandeste-te cum ai vrea sa fie. Imagineaza-ti totul in cat mai multe detalii.

Cauta si gaseste cai de atingere a lor. Nu se poate sa nu existe solutii. Dartrebuie sa ai curaj. Asta se intampla atunci cand iti doresti intradevar.

Sarbatoreste reusita, atunci cand apare. Chiar daca e vorba doar de aranjatulrufelor in sifonier!

Succes nu inseamna sa dormi doar in puf. Viata iti da lectii. Poate ca tie ti separe ca nu e un succes faptul ca ai asteptat in trafic trei ore. Dar, gandeste-te:cata rabdare ai avut! Important e sa ramai intr-o stare pozitiva, in loc sa te infuriisau sa te vaiti. Fii intotdeauna constructiva. Pe viitor, fii pregatita sa folosesti


8/10

timpul respectiv: ia-ti in masina CD-uri de invatat limbi straine sau da telefoaneprietenilor cu care nu ai timp sa vorbesti de obicei. La fel si la munca. Nu asteptaca seful sa atinga iluminarea si sa devina bun. Gandeste-te la o strategie pentrua face fata felului lui de a fi. Daca nimic nu da roade, pur si simplu, amuza-te prinnoile metode pe care le inventezi in fiecare zi ca sa-l eviti, sau, si mai bine,

incepe sa-ti cauti un serviciu mai bun. Orice reusita incepe cu o dorinta, si seatinge odata cu indeplinirea ei.

Feed-back-ul pozitiv te ajuta. Ca sa ai sentimentul ca ai reusit, trebuie saprimesti acel gen de raspuns care te convinge ca e asa.

Daca tocmai te intorci de la coafor si toti oamenii cu care te intalnesti incep sarada cand te vad, e clar: ceva nu-i bine. Probabilitatea sa se intample asa efoarte mica, totusi. Inca ceva: ai observat ca, daca tu esti sigura pe tine siincrezatoare, toti oamenii reactioneaza pozitiv? In plus, exista nca doua legi decare, daca tii cont, vei obtine mereu un feed-back pozitiv:

1 Oamenilor le place sa li se acorde importanta. De la o zi si pana la 110 ani,orice om va reactiona pozitiv daca il faci sa se simta important. Incearca!Trateaza-l pe pustiul tau de doi ani ca si cum ar fi egalul tau. Priveste-l pe sefultau ca si cum tocmai iti da o informatie vitala. Spune des te rog si multumesccu demnitate si vei vedea cat de bucurosi vor fi oamenii sa te intalneascaintotdeauna!2 Oamenilor le place sa fie ascultati. Invata sa nu te grabesti sa le spui ce vrei tu.Lasa-i sa spuna ce vor ei mai ntai, si, n timp ce i asculti cu atentie, gaseste ocale sa-ti introduci ideea. Spune: Da, si tocmai de aceea... in loc de: Da, dar...Intotdeauna da roade.

Secrete care te conduc mereu catre succes1 Trebuie sa stii ce vrei. E mai sigur asa, decat sa astepti sa-ti pice reusita dincer. Ia la rand toate domeniile vietii tale si verifica daca sunt in acord cu vointa ta.2 Vizualizeaza tabloul final. Cu amanunte, cat mai clar. Imagineaza-ti ca ai reusitdeja, lasa-te invadata de sentimentul succesului.3 Mentine-te mereu intr-o stare pozitiva. Mania, gelozia, invidia, supararea sitoate prietenele lor nu au ce sa caute in viata ta. Ori de cate ori apar,distanteaza-te de ele. Doar asa vei reusi sa faci tot ce iti propui.

Woman on TopIn Romania, Letonia si Slovenia numarul femeilor aflate in pozitii de conducere

este mult mai mare decat in orice alt stat din Europa.


9/10

Al saselea simtMiros, gust, vaz, pipait, auz... Plus nca ceva: capacitatea de a simti cand

cineva te iubeste, te minte, te domina. Adica intuitia

Ti s-a ntamplat sa ghicesti cine te suna nainte sa te uiti pe afisajul telefonului?Ai simtit, nainte de a-ti spune, ce a facut copilul tau la examen? Te-airazgandit sa pleci ntr-un weekend la mare si apoi ai aflat ca a plouat tot timpul?

nseamna ca ai intuitie. stii asta, ti s-a mai spus. Dar ce este, de fapt, intuitia?Este capacitatea de a afla un adevar fara rationamente logice asa... brusc sinemijlocit. Fara premise, fara demonstratii. E genul de cunoastere prin care stiidaca cineva te minte sau te simpatizeaza. Oricat de multe gesturi ai face, nesenta, nu ai cum sa dovedesti ca ti iubesti mama. Dar ea stie si nu are nevoiede dovezi: n masura n care intuieste! Oamenilor de stiinta le sta n gat, pentru

ca nu au cum s-o masoare, cum s-o verifice. si cu toate astea, nu pot nici ei satraiasca fara ea. Existenta intuitiei este unul dintre motivele pentru carepsihologia prospera. si din ce n ce mai mult, o calitate la care toata lumeaaspira.Intuitia e feminina?Emisfera dreapta a creierului este responsabila cu procesele creative siemotionale si este mai activa la femei. Cea stanga, unde si au origineaprocesele logice si rationale, este mai mult pusa la treaba de barbati. ntre celedoua emisfere, se gaseste ceea ce se numeste: corp calos partea care leleaga. La femei, este mai densa, ceea ce duce la o comunicare mult mai rapida

ntre cele doua. Pana cand un proces tipic emisferei drepte ajunge n cea stanga

la un barbat, femeia deja a luat o decizie. Bazata pe ce simte, dar de cele maimulte ori, corecta. Evident, aceasta este doar una dintre teorii. O alta teoriespune ca barbatii si femeile sunt la fel de intuitivi. Din 15 000 de subiecti,aproximativ 70% au facut distinctia ntre un zambet fals si unul sincer. Procentulaproape identic a fost calculat separat pentru barbati si pentru femei.n altaordine de idei, intuitia este folosita diferit de reprezentantii fiecarui sex. O femeiesimte ca nu trebuie sa spuna, ntr-o discutie, niste lucruri - ca sa nu-l raneascape cel din fata ei. Un barbat are o sclipire si descopera o formula chimica noua,


10/10

care duce la salvarea a mii de vieti. Care din cele doua e mai importanta? Greude spus. Cert este ca intuitia ne deschide mintea catre o altfel de cunoastere.Cum intri n contact cu intuitia?Practic, nu poti sa-ti propui sa intuiesti ceva. Este la fel cum ai lua hotararea sate ndragostesti n urmatoarele cinci minute! Nici daca n fata ta ar fi nsusi Brad

Pitt complet disponibil, nu poti sa garantezi ca o sa reusesti! Pe Arhimede l-astrafulgerat ideea legii care a revolutionat hidraulica n timp ce facea baie!Newton a nteles brusc cum e cu gravitatia n timp ce se odihnea n gradina si i-a cazut un mar n cap! Niciunul din ei nu stia ce-l asteapta. Daca vrei sa intuiestiraspunsul la o ntrebare care te framanta, trebuie sa te deconetezi de ea pentru ovreme. Relaxarea este cheia. Fa o plimbare, mergi la un masaj. Du-te la spa! siintuitiile or sa-ti vina ntr-un ritm n care n-o sa ai timp sa le spui. Cu cat esti

ntr-o stare psihica mai senina si mai echilibrata, cu atat semnalele din exteriortind sa ajunga la tine mai autentice. Starile emotionale ti coloreaza perceptiile

n modul lor specific. Cand ti-e frica, ti se pare ca orice om care se apropie detine vrea sa-ti faca rau poate sa fie adevarat, sau nu. Cand esti furioasa,

aproape ca nu auzi ce spun ceilalti, daramite sa simti ce vor. Dar cand esti calmasi atenta, aproape ca poti citi gandurile celor cu care vii n contact. Esti nlegatura directa cu intuitia ta.Antreneaza-ti intuitia!Capacitatea de a simti lucruri difera de la om la om. Nu poti sa ai pretentia sadevii geniu n comunicare peste noapte daca esti deja campion la gafe. Dar dacatii cont de cateva sfaturi, ai sanse sa progresezi.1 Asculta cu atentie ce spune cel din fata ta. ncearca sa lasi la o partegandurile tale: s-ar putea chiar sa aiba un alt punct de vedere. Daca o sa poti sa-l vezi si tu, se cheama ca ti-ai largit campul vizual.2 Renunta la convingerea ca numai tu ai dreptate. Pastreaza-ti vie curiozitateaautentica. Cu cat ai o minte mai flexibila, cu atat ai sanse sa vezi mai multedincolo de aparente.3 Studiaza limbajul trupului. Psihologii spun ca doar 10% din mesajul careajunge la cel din fata ta reprezinta ce spui. n rest... 30% conteaza tonul vocii,30% expresia fetei si restul de 30% limbajul corpului n ansamblu: pozitie,gesturi... lucruri de genul acesta.Asculta-ti vocea interioara!Nu e tocmai o voce, dar daca esti linistita si sincera, simti cu adevarat ce emai bine sa faci.

Documents

Invata Sa Fii Fericita