INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA CON CORREDORES DE … · Psicológicos. Facultad de Psicología. Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED). Apartado nº

INTERVENCIÓN PSICOLÓGICACON CORREDORES DE MARATÓN:

CARACTERÍSTICAS YVALORACIÓN DEL PROGRAMAAPLICADO EN EL MARATÓN DE

MADRID

Jose María Buceta, Andrés López de la Llave, María del CarmenPérez-Llantada, Montserrat Vallejo y María Dolores del Pino

Correspondencia: Jose María Buceta. Departamento de Personalidad, Evaluación y TratamientoPsicológicos. Facultad de Psicología. Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED). Apartado nº60.148. Ciudad Universitaria s/n. 28040 Madrid. Fax: 915199576. E-mail: [email protected]

* Además de los autores, han participado en este programa como psicólogos del deporte: FernandoArias, David Bartolomé, Sonia Carvalho, Enrique González, Encarna Lozano, Mª Jesus Mora, FranciscoSantos-Olmo.

Los autores agradecen a Maraton Popular de Madrid (MAPOMA) la oportunidad de implantar esteprograma de intervención psicológica en el Maratón de Madrid, y a Jose Antonio Martín Urrialde, jefe delos servicios paramédicos de MAPOMA, la iniciativa de incorporar psicólogos del deporte al equipointerdisciplinar que colabora en este maratón.

Algunos de estos datos han sido presentados en el I Congreso Internacional de Psicología Aplicada alDeporte (Madrid, 1999) y en el II Congreso Luso-Español de Psicología del Deporte (Évora, Portugal,

Revista de Psicología del Deporte2002. Vol. 11, núm. 1, pp. 83-109ISSN: 1132-239X

Universitat de les Illes BalearsUniversitat Autònoma de Barcelona

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Buceta, J. M. et alter Intervención psicológica con corredores de maratón: ...

to tolerate pain while receiving massage, to showtheir feelings and to gain control over theexperience. The article explains all thecharacteristics of this programme and pinpointsits contribution to Sport Psychology, the role ofsport psychologists within multidisciplinary teams,and the contribution of sport psychologists inrecreational marathons. Introducción

El maratón es una especial idad

Revista de Psicología del Deporte. 2002. Vol. 11, núm. 1, pp. 83-109

PALABRAS CLAVE: Maratón, Corredores Populares, Intervención Psicológica, Psicología del Deporte,Rendimiento Deportivo.RESUMEN: 12 psicólogos del deporte participaron en un programa de intervención psicológica con loscorredores del Maratón de Madrid. En los días anteriores al maratón, 1457 corredores recibieronasesoramiento a través de un folleto informativo con recomendaciones prácticas para preparar suparticipación en la carrera (incluyendo establecimiento de objetivos, planificación de la carrera, anticipaciónde dificultades, control de pensamientos negativos y control de la activación), información relacionada consus puntuaciones en el cuestionario CSAI-2 (ansiedad somática, ansiedad cognitiva y autoconfianza) yatención de demandas concretas. Después de la carrera, los psicólogos proporcionaron apoyo psicológicoa corredores que acudieron al servicio de Fisioterapia. Así mismo, antes de la prueba, el personal sanitario(fisioterapeutas y enfermeros) recibió algunas recomendaciones prácticas para optimizar su trabajo con loscorredores. Unas semanas más tarde, 452 corredores contestaron a una encuesta valorando la eficacia deesta intervención psicológica, recogiéndose, también, los informes globales de los psicólogos participantesy de un reducido número de fisioterapeutas. Los datos señalan que el asesoramiento realizado antes de lacarrera fue considerado útil por la mayoría de los corredores y bastante útil para un considerable número deellos, sobre todo para aquellos que lograron el objetivo deportivo que habían establecido para este maratón,destacando la información recibida para el control de pensamientos negativos y en relación con laautoconfianza. Las valoraciones globales de corredores, psicólogos y fisioterapeutas también avalan lautilidad del apoyo psicológico proporcionado después de la carrera. En el artículo se explican lascaracterísticas de este programa de intervención psicológica con corredores populares de maratón, y sediscute su aportación a la Psicología del Deporte, al papel de los psicólogos del deporte en equiposinterdisciplinares y a la contribución de los psicólogos en los maratones populares.

KEY WORDS: Marathon, Recreational Runners, Psychological Intervention, Sport Psychology, SportPerformance.ABSTRACT: 12 sport psychologists conducted a programme of psychological intervention with theparticipants at the Marathon of Madrid (Spain). In the days prior the marathon 1457 recreational runnerswere helped with psychological counselling using both a handout with practical recommendations toprepare for the race (including goal setting, planning for the race, anticipating main difficulties, preparing tocontrol negative thoughts, and arousal control), information related to their scores in the CSAI-2 (somaticanxiety, cognitive anxiety and self-confidence), and attention to specific demands. After the race,psychologists provided psychological support to runners who attended the service of Physiotherapy toreceive massage. Likewise, before the race, the medical personnel involved in te marathon(physiotherapists and nurses) received from sport psychologists practical guidelines to improve their workwith the runners. Few weeks after the marathon, 452 runners answered to a survey to assess this

programme. Data were also obtained throughglobal reports from the sport psychologists and areduced number of physiotherapists. Mostrunners found useful, and many of them veryuseful, the counselling provided before the race,especially runners who achieved their goals forthe marathon, highlighting the information tocontrol negative thoughts and related to self-confidence. Global reports of runners, sportpsychologists and physiotherapists, alsosupported the utility of psychological interventionafter the race, especially to help runners to relax,




deport iva que goza de enormepopularidad, como demuestra el hechode que cada vez son más losmaratones populares que se organizany mayor el número de participantes.Así, a los conocidos maratones deNueva York, Boston, Londres, París oBerlín, en los que participan muchosmiles de corredores de todo el mundo,se han unido otros en ciudades de loscinco continentes, entre ellos los quese celebran en España en lugarescomo Barcelona, Madrid, SanSebastián, Sevilla, Valencia o Gijón.La afluencia de participantes a losmaratones españoles todavía no estan numerosa como en las grandespruebas internacionales, pero aumentaconsiderablemente. Por ejemplo, en elMaratón Popular de Madrid, la carreraque reúne a más corredores, en 1986participaron 3.230 personas, en 1992tomaron la salida 4.115 y en la ediciónde 1999 corrieron 8.672, calculándoseque se alcanzarán y superarán los10.000 participantes en las edicionessiguientes (MAPOMA, 2000).

Aunque en muchos de estosmaratones part ic ipan at letasprofesionales, la mayoría de losparticipantes son corredores popularesque afrontan el reto personal de correrel maratón con el simple objetivo determinarlo o hacer un determinadotiempo, tal y como han ref lejadodiversos estudios centrados en lamot ivación de estos deport is tas(Clough, Shepherd y Maughan, 1989;Ogles y Masters, 2000). En muchoscasos, se trata de personas muycomprometidas con su act iv idaddeportiva que encuentran muy grati-ficante la experiencia de correr. Enotros, son personas que se acercan

por pr imera vez al maratón trashaberse preparado durante algúntiempo. En ambos, la observaciónasistemática de los corredores y losinformes globales que éstos aportan,indican que el corredor popular demaratón suele afrontar la carrera conuna mot ivación muy al ta, perotambién, en algunos casos, con unexceso de tensión, dudas ypreocupación relacionados con latrascendencia subjetiva de la prueba yla posibi l idad de no alcanzar losobjetivos deseados.

El maratón es una prueba muylarga (42,195 kms.) que, previamente,exige una buena preparación y, ya enla carrera, un enorme esfuerzo físico ypsicológico. Diversos estudios hancomprobado que la actividad mentalde los corredores durante la prueba esmuy intensa (Schomer, 1986; Silva yAppelbaum, 1989), pudiendo rela-cionarse con el rendimiento (Masters yLambert, 1989).

Morgan y Pol lock (1977),plantearon que la actividad mental delos maratonianos puede incluirestrategias asociativas o disociativas.Las pr imeras incluyen centrar laatención, tener pensamientos oautodiálogos respecto a las propiassensaciones corporales o la actividadinvolucrada en la carrera. Lassegundas implican una desconexiónatencional de los factores anteriores,en beneficio de estímulos ajenos a laact iv idad. Diversos estudios hancentrado su esfuerzo en investigarestas estrategias, encontrando, entreotros hal lazgos, que la act iv idadmental asociativa favorece correr másrápido (Masters y Lambert, 1989; Silvay Appelbaum, 1989) o resistir más




esfuerzos intensos (González, 1996),que muchos corredores pref ierenutilizar la actividad asociativa en lacompetición pero la disociativa en losentrenamientos (Morgan y Pollock,1977; Masters y Lambert, 1989), y queel tipo de actividad mental, asociativa odisociativa, puede depender del tipo demotivación de los maratonianos(Masters y Lambert, 1989; Masters,Ogles y Jolton, 1993; Masters y Ogles,1998). También se ha señalado que laalternancia de estrategias asociativas ydisociat ivas puede favorecer elrendimiento de los corredores en unaprueba tan larga (Silva y Appelbaum,1989).

De estos hal lazgos se puededesprender que en el caso de loscorredores populares, tanto laactividad asociativa como la disociativapueden ser pertinentes respecto a susobjetivos de rendimiento. Cuando setrate de corredores que deseenrealizar buenos tiempos, corriendo all ímite de sus posibi l idades, quizádeban emplear estrategias asociativasla mayor parte de la carrera,al ternándolas con estrategiasdisociativas en los momentos menoscríticos. Sin embargo, los corredorescon objetivos menos exigentes, esprobable que se beneficien de las estrategias disociativas durante granparte de la prueba.

Además de estos estudios, losinformes de numerosos corredorespopulares señalan la importancia deaspectos psicológicos como lamot ivación, la autoconf ianza, lafortaleza mental y la tolerancia alcansancio y al dolor, para preparar yafrontar exitosamente el maratón.

Entre otras cuestiones, se refieren a laimportancia de la actividad mental du-rante la carrera para controlar losmomentos más críticos, aquéllos enlos que el corredor debe lucharconsigo mismo para no abandonar orealizar un notable sobreesfuerzo.Probablemente, la combinaciónapropiada para cada corredor deestrategias asociativas y disociativas,favorece el control adecuado de estosmomentos crí t icos, en la l íneasugerida por Silva y Appelbaum (1989)y, en el ámbito de la adherencia alejercicio físico, por Buceta, Gutierrez,Castejón y Bueno (1996); aunquetambién puede ser muy pertinente lautilización de estrategias psicológicasde afrontamiento, en la mismadirección que otros deportistas cuandose enfrentan a los momentos máscríticos de su experiencia competitiva.Por ejemplo, puede ser muy adecuadoque los corredores utilicen técnicascomo la detención del pensamiento,determinadas autoinstrucciones yplanes de reenfoque atencional, parainterrumpir la act iv idad mentalperjudicial y sustituirla por otra quefavorezca la superación de esosmomentos crí t icos, en la l íneaplanteada por especial istas comoNideffer (1985) u Orlick (1986).

En esta misma línea, Buceta (1998)y Buceta y Bueno (2001) han sugeridola aplicación de una secuencia deestrategias que comienza con lautilización de una palabra enérgica(e.g. «¡¡stop!!») para detener laactividad mental perjudicial (detencióndel pensamiento), cont inúa conauto inst rucc iones que ayudan aregular las cogniciones del deportista(e.g. «¡tranquilo!, ya sabías que esto




que podrían presentarse. En el caso delos corredores populares de maratón,estos momentos crí t icos suelenrelacionarse con exper ienciasestresantes de cansancio, dolor,pensamientos negat ivos y otrassensaciones adversas que aumentanla probabi l idad del abandono odi f icul tan la real ización de losesfuerzos necesarios para alcanzar losobjetivos deseados.

Con el propósito de prevenir, aliviary controlar las experiencias estresantesmás críticas de los maratonianos, sepuede utilizar, al igual que con otrosdeport istas, una combinación deestrategias psicológicas que lesayuden a preparar mejor suparticipación en la carrera, en la líneasugerida por Orl ick (1986) ydesarrollada ampliamente por Buceta(1994, 1996, 1998, 1999) bajo laetiqueta de «preparación personal parala actuación en la competición», comouna habi l idad psicológica que losdeport istas pueden adquir i r paramejorar su nivel de competencia. Estacombinación de estrategias incluye, enprimer lugar, el establecimiento deobjet ivos para la competición; ensegundo lugar, la elaboración deplanes que favorezcan la obtención deesos objetivos; en tercer lugar, laanticipación de las dificultades másprobables; y en cuarto lugar, la pre-paración de estrategias paraenfrentarse ef icazmente a esasdif icul tades en el caso de que sepresenten.

Según puede desprenderse de losinformes de numerosos deportistas dediferentes especialidades, la utilizaciónde esta combinación de estrategiasparece favorecer que, antes y durante

podía ocurrir») y centrar su atenciónen algo que dependa de él ,generalmente la conducta atencional odeportiva que debería desarrollar enese momento (e.g. «céntrate en laszancadas que vas dando»; «recuerdaaquella carrera en la que también tesucedió esto y fuiste capaz determinar») y finaliza, precisamente,con la apl icación de un plan dereenfoque atencional que incluye unaactividad mental alternativa, asociativao disociativa, con una probabilidadelevada de influir favorablemente en elcontrol del momento crí t ico (e.g.centrarse en los aspectos másrelevantes de la conducta presente;recordar experiencias pasadas deéxito en situaciones similares).

La aplicación apropiada de estas uotras estrategias psicológicassimilares, requiere, previamente, quelos deportistas anticipen los momentoscríticos más probables y preparen lasestrategias más ef icaces paracombatir los, en la l ínea de otrostrabajos de intervención en el ámbitodel deporte de competición(Buceta,1992; Blanco y Buceta, 1993). Paraello es necesario que se sometan alentrenamiento psicológico pertinentedirigido por un psicólogo del deporte,pero en ocasiones puede sersuficiente, o al menos mejor que nada,que reciban un sencillo asesoramientopsicológico con algunas reco-mendaciones prácticas. Tanto el entre-namiento como el simple asesora-miento, cada uno en su medida, debenayudar a los deportistas a preparar suparticipación en la competición incor-porando estrategias psicológicas quepermitan prevenir, aliviar y controlarproductivamente los momentos críticos




la competición, se fortalezca supercepción de control y, por esta vía,aumenten su autoconfianza y sumotivación y se reduzca el estréscaracterístico de estos momentos, alt iempo que se potencia suconcentración en los aspectos másrelevantes, todo ello en beneficio de unrendimiento mejor. En el caso de losmaratonianos populares, esteprocedimiento podría ayudarles a tenermás confianza antes y durante lacarrera en lograr sus objet ivos,mantener alta su motivación a lo largode la prueba y estar preparados paraenfrentarse a los momentos máscríticos que surgirán en el transcursodel maratón, haciendo más probableque alcancen sus objetivos deportivos,en la línea del estudio de Cayton yNickless (1987) mostrando que laautoconf ianza se relacionabapositivamente con la consecución delos tiempos previstos en el maratón.

Además, otras estrategiashabituales del entrenamientopsicológico con deportistas, puedenresultar muy útiles para ayudar a loscorredores populares de maratón aoptimizar su funcionamiento antes,durante y después de la carrera. Porejemplo, ejercicios de relajación parareducir el nivel de activación en losdías anteriores a la carrera y facilitar larecuperación después de la prueba,instrucciones sencillas para facilitar elsueño en las noches previas,reconsiderar la trascendencia que sele está dando al maratón para reducirla ansiedad cognitiva, organizar bienlas rutinas de las horas que precedena la salida para llegar en las mejorescondiciones físicas y psicológicas aésta, ejercicios de respiración para

controlar la activación justo antes decomenzar, autorreforzar los logrosparciales que se vayan consiguiendo alo largo de la prueba, replantearobjetivos si fuera necesario en funciónde los logros parciales, aplazar laevaluación del propio rendimientohasta el final de la carrera y analizarobjetivamente lo ocurrido para obtenerconclusiones constructivas con vistas afuturos maratones.

Como en el caso de las estrategiasseñaladas anter iormente, losmaratonianos podrían dominar laapl icación de estas estrategiasmediante el entrenamiento psicológicoapropiado, y en ausencia de éste,podrían incorporar las, en ciertamedida, siguiendo el asesoramiento deun psicólogo del deporte. En principio,teniendo en cuenta que los corredorespopulares, aunque se preparen coninterés y dedicación, no sondeportistas de alta competición, pareceprobable, al menos de momento, quela gran mayoría no real ice unentrenamiento psicológico específico,aunque como ocurre con la mayoría delos deportistas, consiga una ciertapreparación psicológica para la carreraa través del propio entrenamientodeportivo (Buceta, 1998) y la utilizaciónde estrategias adquiridas de maneraautodidacta; por ejemplo, muchosdeportistas establecen sus propiosobjetivos sin haber sido entrenadosespecíficamente para ello (Burton,Weinberg, Yukelson y Weigand, 1998).

En nuestra experiencia condeport istas de di ferentesespecial idades, tanto los efectospsicológicos del entrenamientodeport ivo como las habi l idadespsicológicas autoadquiridas, pueden




ramiento psicológico a los corredorespopulares de maratón. Como ya se haseñalado, parece más apropiado quelos maratonianos sean entrenados porel psicólogo del deporte para adquirirhabi l idades psicológicas que lesayuden a funcionar mejor tanto en elperiodo de entrenamiento como en losdías, horas y minutos previos a lacarrera, el transcurso de la prueba yuna vez finalizada ésta, pero es másviable que simplemente seanasesorados por el propio psicólogo deldeporte con recomendacionesprácticas que puedan incorporar confacilidad, optimizando la preparaciónadquirida a través del entrenamiento yla propia experiencia personal. Esteasesoramiento puede serproporcionado por la propiaorganización del maratón como unservicio más a los participantes, en lalínea que se expone a continuación enel presente trabajo.

A petición de MAPOMA, entidadorganizadora del Maratón Popular deMadrid, se organizó un servicio de«apoyo psicológico al corredor» cuyosprincipales objetivos fueron asesorar alos corredores en los días anteriores almaratón, con el fin de optimizar su pre-paración psicológica para la carrera, yayudarles después de la prueba con elpropósito de facilitar su recuperación yfavorecer la autoevaluación objetiva dela experiencia.

En ambos casos, el programa deintervención psicológica fue diseñadoteniendo en cuenta los mediosdisponibles ( t iempo, espacio ydisponibilidad de los participantes), laproximidad de la carrera, e lconocimiento psicológico relacionadocon el rendimiento deportivo y las

ser muy eficaces, y por tanto debenser aprovechados en beneficio delrendimiento en la competición. Sinembargo, suelen observarsedeficiencias debidas a la falta de unentrenamiento psicológico específico,que pueden ser aliviadas mediante laintervención del psicólogo del deporte,contr ibuyendo a optimizar, así, lapreparación de los deportistas para lacompet ic ión. En el caso de losmaratonianos populares, e lasesoramiento psicológico en los díasprevios a la prueba, podría ayudar aopt imizar su preparación para elmaratón.

Así mismo, el psicólogo del deportepodría ayudar a los maratonianosdespués de la carrera, contribuyendo asu recuperación física y psicológica, yfacil i tando que obtengan el mayorbeneficio posible de la experienciaviv ida. Aunque de momento laPsicología del Deporte se ha dedicadomuy poco al trabajo con los deportistasdespués de la compet ic ión, esimportante que los psicólogosconsideren esta parcela con muchointerés, pues es uno de los momentosen los que más se puede ayudar a losdeport istas (Buceta, 1999).Recuperarse bien, asimilarcorrectamente la experiencia adquiriday aprender constructivamente de ella,son aspectos muy beneficiosos paracualquier deport ista, y por tantotambién deberían ser lo para loscorredores populares de maratón.

Aunque al parecer algunosmaratones cuentan con la ayuda depsicólogos para poder atender a loscorredores que lo necesiten, noconocemos ningún programaorganizado de entrenamiento o aseso-


corredores y favorecer, a través deésta, e l mejor funcionamientopsicológico y deport ivo de losparticipantes.

Método

SujetosParticiparon en el programa de ase-

soramiento psicológico previo almaratón, 1457 corredores de los 8672inscritos oficialmente en el 22 MaratónPopular de Madrid. Estos corredoresfueron atendidos en el servicio deApoyo Psicológico al Corredor desdetres días antes de la carrera. 48 cum-plimentaron mal sus datos y fuerondescartados de este estudio. De los1409 restantes, 1344 eran varones, 40mujeres y 25 no especificaron estedato, con edades comprendidas entrelos 18 y los 73 años (media de edad =35,45 años; desviación típica = 8,97).397 sujetos participaban por primeravez en un maratón, 238 habían corridoun maratón previamente, 457 entre dosy cinco maratones, 157 entre seis ydiez maratones y 160 once o másmaratones. De los 1012 sujetos que yahabían corrido un maratón, 20 no lohabían terminado nunca, y los demáshabían finalizado en la gran mayoría desus part ic ipaciones (230 habiánfinalizado un maratón, 453 entre dos ycinco maratones, 156 entre seis y diez,y 153 once o más maratones). Sólo 28sujetos habían trabajado previamentecon un psicólogo deportivo.

No se pudo determinar el númeropreciso de corredores atendidos por lospsicólogos después de la carrera,aunque un cálculo aproximado indicaque fueron alrededor de 200. Tampocose pudo determinar si estos corredores

experiencias estresantes, y lalimitación que suponía la falta de expe-riencias similares en el ámbito de laPsicología del Deporte.

Antes de la carrera, al estar éstamuy próxima, se asumió que elasesoramiento debía centrarse,fundamentalmente, en potenciar laautoconf ianza de los corredores,mejorando su percepción de controlsobre la prueba; controlar el estrésrelacionado con la carrera,reevaluando la trascendencia delmaratón, anticipando las dificultadesmás probables y preparándose paraafrontarlas eficazmente; y reducir elexceso de activación f isiológica ycognitiva, mediante recomendacionesy ejercicios prácticos muy sencillos.

Después de la carrera, se entendióque los corredores necesitarían laempatía de los psicólogos para regularsus emociones, junto a preguntas ycomentarios oportunos para reforzarlos logros conseguidos atribuyéndolosal propio esfuerzo, relativizar y asumirmejor los fracasos, potenciar el controlsobre el proceso para mejorar lapercepción de éxito en el futuro, yanal izar con mayor objet iv idad losucedido. También se consideró que,probablemente, resultaría apropiadouti l izar ejercicios senci l los paradisminuir la enorme tensión muscularproducida por la carrera, facilitando larecuperación física de los corredores.

Así mismo, puesto que en estemaratón participan como voluntariosnumerosos f is ioterapeutas yenfermeros que están a disposición delos corredores durante y después de lacarrera, se consideró apropiadoasesorar a estos profesionales con elfin de facilitar su interacción con los






habían sido asesorados por lospsicólogos antes del maratón.

Material

Folleto con consejos prácticosEste fol leto, especialmente

elaborado para este evento, aportabainformación sobre los siguientesaspectos: — establecimiento de objetivos para lacarrera, acentuando la importancia deestablecer objetivos realistas sobre ladistancia a recorrer y el tiempo pararecorrer tal distancia, y objet ivosparcia les a lo largo de todo elrecorrido; — planificación de la carrera, teniendoen cuenta las característ icas delrecorrido y decidiendo la intensidad delesfuerzo en cada tramo de la carrera através de una escala Likert de 0-10puntos; — anticipación de posibles dificultadesdurante la prueba, y preparación deestrategias para controlar talesdificultades en caso de que surgieran; — estrategias para el control depensamientos negativos que pudieranpresentarse, preparando una palabraclave para detener ta lespensamientos, elaborando una lista depensamientos al ternat ivos, yensayando la secuencia «palabraclave-pensamiento alternativo»; — ejercicios sencillos de relajación yrespiración para el control de laactivación el día anterior a la carrera yel mismo día de la prueba justo antesde la salida; — recomendaciones sencillas parafacilitar el sueño las noches previas almaratón;— consejos para establecer rutinas

antes de iniciarse la carrera; — otras recomendaciones, comoautorreforzarse por cada objet ivoparcial conseguido, no evaluar elrendimiento hasta terminar la carreracompleta, o dejar pasar algunos díaspara analizar constructivamente todolo ocurrido.

Los contenidos de este fo l letoinformativo pueden encontrarse en elAnexo-1.

Competit ive State AnxietyInventory-2 (CSAI-2) (Martens,Burton, Vealey, Bump y Smith, 1990)

Este instrumento consta de tressubescalas de 9 items cada una, quemiden, respectivamente, ansiedadsomática (act ivación f is io lógica),ansiedad cognitiva y autoconfianza.Cada ítem se puntúa en una escalaLikert de 4 puntos, desde «nada»hasta «mucho». El instrumento mide elestado del deportista en estas tresvariables justo en ese momento. Laversión utilizada fue la elaborada encastellano por el grupo del Master enPsicología del Deporte de la UNED(veáse López de la Llave, Pérez-Llantada y Buceta, 1999). El contenidode los 27 items puede encontrarse enel Anexo-2.

Hoja para proporcionar feedbacksobre el CSAI-2

Se elaboró una hoja para incluir laspuntuaciones de los sujetos en elCSAI-2 representadas de formagráfica. En la parte de atrás de estahoja, se incluyeron brevesexpl icaciones sobre las tressubescalas del cuestionario, junto aalgunas sugerencias prácticas para los


casos de puntuaciones altas en lassubescalas de ansiedad somática ycognitiva, y las puntuaciones bajas enautoconfianza. El contenido de estahoja puede encontrarse en el Anexo-3.

Posters informativosPara proporcionar información

adicional, se elaboraron 3 postersinformativos que fueron instalados enlas paredes próximas al stand. Uno deellos aportaba información generalsobre la autoconfianza y el estrés rela-cionados con la competición deportiva,otro sobre el nivel de activación y elrendimiento deportivo, y el tercerosobre las estrategias atencionales,asociativas y disociativas, que loscorredores pueden emplear en unmaratón.

Encuesta para la valoración delservicio de apoyo psicológico

Con el propósito de que losparticipantes valorasen, después de lacarrera, el apoyo psicológico recibido,se elaboró expresamente una sencillaencuesta en la que se preguntaba losiguiente: ¿terminaste la carrera?,¿cumpliste tu objetivo?, ¿has leído elfolleto informativo que te entregamosen la Feria del Corredor?, ¿te haparecido que aporta una informacióninteresante este fol leto? (nadainteresante, poco interesante, regular,bastante interesante, muy interesante),¿lo has leído antes del Maratón deMadrid?, ¿te ha servido para la carrerala información que había en el folleto?(nada, algo, bastante, mucho), ¿quéinformación en concreto te ha servidopara la carrera?, ¿te resultó util lainformación que te dimos sobre tuperf i l psicológico para la carrera



(ansiedad somática, ansiedad cognitivay autoconfianza)? (la información delCSAI-2) (nada, algo, regular, bastante,mucho), ¿qué aspectos en concreto teresultaron útiles?, ¿hablaste con algúnpsicólogo deportivo después de lacarrera?, en caso afirmativo ¿cuál es tuopinión de esta conversación?. Seomitieron preguntas en relación con losposters informativos, al observarse quesólo un número muy reducido decorredores se detuvo a leerlos condetenimiento.

ProcedimientoDesde tres días antes del maratón,

y hasta la noche previa, MAPOMAorganizó la Feria del Corredor en unhotel de la ciudad. En este feria seinstalaron stands comerciales de todotipo (zapatillas y vestimenta deportivas,bebidas ergogénicas, productos dealimentación para deportistas, revistasde maratón, aparatos de fitness, pesas,pulsómetros, cronómetros, etc.) queeran visitados por los participantescuando recogían el dorsal para lacarrera. También se instaló un standpara atender consultas médicas y otropara el programa de Apoyo Psicológicoal Corredor.

Participaron en este programa 12psicólogos del deporte, todos elloslicenciados en Psicología: 3 doctoresen Psicología con amplia experienciatrabajando con deportistas, 5 mastersen Psicología del Deporte, también conexper iencia en este ámbi to, y 4estudiantes de master en Psicología delDeporte convenientementesupervisados para real izar esteproyecto. Todos los psicólogosparticiparon como voluntarios.


El programa se desarrolló de lasiguiente manera: algunos psicólogosjusto fuera del stand, se presentaban alos corredores que recorrían la Feria,les daban el folleto informativo y lesofrecían la posibi l idad de obtenerinformación sobre su estadopsicológico para la carrera sirellenaban un breve cuestionario. Loscorredores que respondíanafirmativamente, junto a sus datospersonales (nombre, dirección y edad)cumplimentaban el CSAI-2, debiendoexpresar cómo se encontraban justoen ese momento, y señalaban s ihabían corr ido y terminado otrosmaratones y si habían trabajadoalguna vez con un psicólogo deportivo.Inmediatamente, en un espacio interiordel stand, el CSAI-2 era corregido porotros psicólogos del grupo, y laspuntuaciones obtenidas por cadasujeto se reflejaban en la hoja corres-pondiente. A cont inuación otrospsicólogos entregaban esta hoja alcorredor que correspondía, y estabana su disposición para aclarar cualquierduda o ampliar la información recibidasi así lo solicitaban.

El objet ivo principal de lainteracción entre el psicólogo y elcorredor, fue potenciar la percepciónde control de éste sobre la carrera,favoreciendo que establecieseobjet ivos real istas f inales eintermedios, diseñase un plan realistade actuación, anticipase dificultades ypreparase estrategias sencillas paraenfrentarse eficazmente a ellas, y secentrase en lo que dependía de él (esdecir, en su propia conducta). Otroobjetivo consistió en eliminar o aliviarel estrés previo a la carrera,debilitando en lo posible situaciones



estresantes relacionadas con el ren-dimiento en la prueba, como por ejem-plo, la expectat iva de tener queterminar para no defraudar a un hijo;en casos como éste, el psicólogomostraba empatía y posteriormenteutil izaba preguntas para ayudar alcorredor a tener una perspect ivadiferente («¿de verdad crees que tuhi jo se va a sentir muy mal si noterminas la carrera?»), apoyándolasen ocasiones con sugerenciasprácticas («¿qué te parece si hablascon tu hijo sobre tu participación en elmaratón?, ¿qué podrías explicarlepara que entendiera que cabe laposibi l idad de que no termines?,¿cómo podría entender que pase loque pase vas a hacer el máximoesfuerzo?).

Así mismo, durante estos díasprevios, el primer autor habló con losfisioterapeutas y los enfermeros queatenderían a los corredores durante lacarrera, con el propósito deinformarles sobre el funcionamientopsicológico de estos corredores, darlesalgunos consejos prácticos, señalarlesque los psicólogos estaríandisponib les e l día de la prueba eindicarles cuál podría ser lacontribución de éstos. Básicamente,se acentuó la importancia que loscorredores populares conceden a suparticipación en el maratón, se hablóde la ansiedad que puedenexperimentar durante y después de lacarrera, se apuntaron sus posiblesreacciones si abandonan, se lesionano no alcanzan sus objet ivos, secomentaron algunas estrategiassencillas para ofrecer a los corredoresapoyo social y ayudar les atranquilizarse, y se les indicó que los


psicólogos deportivos podrían hablarcon los corredores que estuviesenmás alterados o tensos, y ayudarles arelajarse.

El día de la carrera, al finalizar ésta,los psicólogos del deporte estuvierondisponibles para atender a loscorredores con independencia de quehubieran sido atendidos, o no, en laFeria del Corredor antes de la prueba.Los psicólogos se situaron en la zona



de meta, en los espacios asignados alos fisioterapeutas para dar masaje alos corredores. Allí trabajaron junto alos fisioterapeutas, ofreciendo apoyosocial a los corredores, reforzando suslogros, haciendo ejercicios sencillos derelajación con aquél los que lonecesitaban y, en algunos casos, ayu-dándoles a tolerar el dolor que lesproducían las contracturas y losmasajes mediante estrategias de

Tabla 1. Número y porcentaje de sujetos que utilizaron el folleto informativo y lo

* Se incluyen ocho corredores que finalizaron pero no especificaron si consiguieron o no su objetivo.** Porcentaje respecto al número de corredores que leyó el folleto antes de la carrera.*** Contraste de proporciones entre los sujetos que finalizaron y lograron su objetivo y los que finalizaron y




Tabla 2. Número y porcentaje de corredores que destacaron positivamente cada unode los apartados del folleto informativo. El porcentaje está calculado respecto a lossujetos que leyeron el folleto antes del maratón. z indica el contraste de proporciones

distracción del dolor o transformaciónde éste en sensaciones de relajación(Buceta, 1996).

Dos semanas después delmaratón, se envió por correo unabreve encuesta a los 1409 corredoresque fueron atendidos en la Feria delCorredor antes de la prueba, adjun-tándoles un sobre con el sello y ladirección puestos para que ladevolv iesen cumpl imentada. Lasrespuestas obtenidas fueronconsideradas para evaluar la eficaciadel programa de asesoramientopsicológico previo a la carrera y, enmenor medida, el apoyo psicológicorecibido por los corredores después de

la prueba. En concreto, se consideró el

rendimiento deport ivo de loscorredores teniendo en cuenta sihabían f inal izado la prueba y sihabían conseguido el objetivo quetenían para el maratón.Posteriormente, se analizaron lasrespuestas de los sujetos en relacióncon el fol leto informativo y lainformación recibida a partir de suspuntuaciones en el CSAI-2,est imándose los porcentajes decorredores que valoraronpositivamente la utilidad global deestos instrumentos y la uti l idadespecíf ica de cada uno de sus


elementos, y comparándose estosresultados en función del rendimientodeport ivo en e l maratón:fundamentalmente, en función de ladiferencia entre haber conseguido o noel objetivo previsto entre corredoresque finalizaron la carrera, teniendo encuenta, como se verá más adelante,que el número de sujetos que noterminaron la prueba fue muyreducido. Para hacer estacomparación se utilizó el estadístico z



Tabla 3. Número y porcentaje de corredores que valoraron positivamente lainformación recibida en relación con sus puntuaciones en el CSAI-2. z indica elcontraste de proporciones entre los sujetos que lograron y no lograron su objetivo.

de contraste de proporciones.Como parte de la evaluación del

trabajo psicológico posterior al maratón,se consideró el número de corredoresque, según la encuesta, fueronatendidos por los psicólogos y lavaloración realizada por estos sujetos.

Así mismo, al f inal izar estaexperiencia y en las semanassiguientes, el primer autor recogió losinformes globales de los psicólogosparticipantes sobre el apoyo propor-


cionado después de la carrera, pre-guntándoles, simplemente, cómo habíasido la experiencia y qué podíandestacar de ella. También habló con 8de los fisioterapeutas que atendieron alos corredores después del maratón ycon el jefe de los servicios de fisio -terapia, preguntándoles si les habíaresultado útil la información psicológicarecibida antes de la carrera y suopinión sobre el t rabajo de lospsicólogos después de la prueba.

Resultados

Corredores que contestaron a laencuesta

452 corredores contestaron a laencuesta enviada dos semanasdespués del maratón. 4 fueroneliminados por errores informáticos,quedando la muestra reducida a 448sujetos (31,79% de los 1409corredores a los que se envió laencuesta).

Rendimiento deportivo en elmaratón

432 corredores terminaron laprueba y 16 no lo consiguieron. Entrelos que finalizaron, 321 manifestaronque habían conseguido el objetivodeportivo previamente establecidopara la carrera, 103 que no lo habíanlogrado y 8 no contestaron a estapregunta. Entre los que no finalizaron,6 señalaron que habían alcanzado suobjet ivo y 10 que no lo habíanconseguido.

Valoración del folleto informativo— 415 corredores (92,63%) mani-

festaron haber leído el fo l letoinformativo.



— 321 corredores (71,65%)consideraron el folleto bastante o muyinteresante. Entre los corredores queterminaron el maratón, se encontraronleves di ferencias entre los queconsiguieron su objetivo en la carrera(71,96%) y los que no lo consiguieron(69,9%). El porcentaje de los que noterminaron el maratón fue más alto(75%) (Tabla 1).

— La mayoría de los corredoresindicaron que habían leído el folletoantes de la carrera (88,62%), con unaleve di ferencia entre los queterminaron y no lograron su objetivo(90,29%), los que terminaron y sí loconsiguieron (87,85%) y los que noterminaron (87,5%) (Tabla 1).

— El 33,75% de los corredores queleyeron el folleto antes del maratón,señalaron que la información de ésteles había servido «mucho» o«bastante» para la carrera. Elporcentaje más alto correspondió algrupo de corredores que terminaron ycumpl ieron su objet ivo (37,23%),siendo más bajos los obtenidos por loscorredores que terminaron pero noalcanzaron su objetivo (24,73%) y loscorredores que no terminaron(28,57%). Además, otro 56% indicaronque el fol leto les había resultado«algo» útil. Por tanto, un total de 356sujetos (89,67%) consideraron que elfolleto les había resultado útil para lacarrera, aunque para muchos de ellosen una menor medida (tabla-1).

— En ningún caso, las diferenciasentre los sujetos que lograron y nolograron su objet ivo fueronestadísticamente significativas (Tabla1).

— En relación con los contenidosdel folleto que les habían resultado


más útiles, el porcentaje de corredoresque señaló cada uno de ellos, entrelos que leyeron el folleto antes delmaratón, fue el s iguiente: esta-blecimiento de objetivos (22,92%),planificación de la carrera (17,88%),anticipación de dificultades (23,68%),estrategias para el control depensamientos negat ivos (41%) yestrategias para el control de laactivación antes de la carrera (29%)(en esta última categoría se incluyeronlos ejercicios de relajación yrespiración, las recomendaciones paradormir y los consejos para establecerrutinas antes de la prueba) (tabla 2).

— Entre los corredores queterminaron la carrera, los quecumplieron su objetivo señalaron enmayor medida apartados del folletoque les resultaron útiles que los queno lo lograron, hallándose diferenciasestadísticamente significativas en losapartados de ant ic ipación dedificultades y control de pensamientosnegativos (Tabla 2).

Valoración de la informaciónrecibida en relación con laspuntuaciones en el CSAI-2

— El 44,2 % de los corredoresindicaron que la información recibidaen relación con sus puntuaciones en elCSAI-2 les resultó úti l «mucho» o«bastante», observándose unadiferencia estadíst icamente nosignificativa entre los corredores queterminaron y cumplieron su objetivo(47,35%) y los que terminaron y no loconsiguieron (38,83%). Además, otro43,08% consideraron que estainformación les resultó útil «algo» o«regular», por lo que el 87,28% de lossujetos estimaron que la información



recibida les había resultado útil encierta medida (Tabla 3).

— De los tres apartados del CSAI-2,el más destacado por los corredoresfue el que se refiere a la autoconfianza(37,62%), por encima de los referidos ala ansiedad somática (18,97%) y laansiedad cognitiva (20,31%) (Tabla 3).

— Más corredores que terminaron ycumplieron su objetivo, respecto a losque terminaron y no lo consiguieron,encontraron útil la información sobreansiedad somát ica (20,56% vs.14,56%) y ansiedad cognitiva (20,56%vs. 16,5%), pero algunos menoshallaron útil la información sobre auto-confianza (37,38% vs. 40,77%). Nin-guna de estas di ferencias esestadísticamente significativa (Tabla 3).

Valoración del apoyo psicológicodespués del maratón

De los 448 sujetos quecumplimentaron la encuesta, sólo 16fueron atendidos por los psicólogosdespués del maratón. Todos estoscorredores terminaron el maratón, 12consiguieron su objet ivo y 4 no lolograron. De estos 16 corredores, 12señalaron que les había resultado útilesta experiencia (8 que terminaron ylos 4 que no finalizaron).

La valoración global realizada porlos psicólogos fue muy positiva. 10 delos 12 psicólogos manifestaron que loscorredores habían apreciado muchoque se les escuchase con empatíamientras eran atendidos por losfisioterapeutas. Casi todos observaronque los corredores necesitabanexpresar sus emociones positivas yadversas, y valoraban que un experto(el psicólogo) les prestase atención ypudiera comprender sus sentimientos.


7 psicólogos señalaron que habíanreal izado ejercicios senci l los derelajación para reducir el nivel detensión muscular de los corredores,facilitando, así, el trabajo de los fisiote-rapeutas. 2 psicólogos tuvieron queatender un total de 5 casos de ciertadificultad: un corredor muy alteradopor haberse tenido que retirar debido auna lesión, una corredora mayor muyenfadada consigo misma por no haberconseguido el tiempo previsto, uncorredor muy agitado debido a unaexperiencia emocional muy intensa ydos corredores que no podían tolerarel dolor cuando los fisioterapeutas lesdaban masaje. El trabajo del psicólogoayudó a los deportistas, en los tresprimeros casos, a sentirse compren-didos, tener una perspectiva de lasituación menos estresante y reducirsu nivel de activación, y en los dosúltimos, a tolerar el dolor facilitando eltrabajo de fisioterapia.

La valoración global de los 8 fisiote-rapeutas consultados por el primerautor, destacó que habían encontradoútiles las recomendaciones previas ala carrera para atender a loscorredores después de la prueba,sobre todo porque comprendían mejorcómo se sentían. Así mismo, losfisioterapeutas consideraron que eltrabajo de los psicólogos después delmaratón había sido muy posit ivo,ayudándoles mucho en su trabajo defisioterapia porque los corredoresestaban más relajados. Coincidió conesta valoración la que real izóposteriormente el jefe del servicio def is ioterapia a part i r de su propiaobservación y los comentarios reco-gidos de otros fisioterapeutas.



Discusión

En este artículo se han expuestolas características del programa deintervención psicológica desarrolladopara ayudar a los corredores delMaratón de Madrid. El propósito deeste programa es contribuir a que losmaratonianos populares afronten lomejor posible la experiencia de correrel maratón, favoreciendo que alcancensus objetivos deportivos, alivien susufrimiento, disfruten de la carrera yobtengan el máximo beneficio de estaexperiencia. El programa se diseñópartiendo de la escasa información queaporta la literatura sobre este tema, elconocimiento más general de laPsicología del Deporte en el ámbito dela competición y la experiencia de losautores como psicólogos del deporte,considerándose, así mismo, lascondiciones concretas que delimitabansu aplicación. En concreto, se elaboróun fol leto informat ivo con reco-mendaciones prácticas para la carrera,se facilitó asesoramiento psicológico alos corredores en los días previos a laprueba, se dieron algunos consejos alos fisioterapeutas y enfermeros quecolaboraban en el maratón y seproporcionó apoyo psicológico a losparticipantes después de la carrera.

El número de corredoresparticipantes en este programa ha sidomuy elevado. 1457 recibieron el folletoinformativo y el asesoramiento previo ala carrera. A 1409 de éstos se lesenvió la encuesta empleada paraevaluar la intervención. 452respondieron a esta encuesta (32%),pudiéndose utilizar los datos de 448sujetos (31,79%). La participación enla encuesta supera levemente el


porcentaje habitual (30%) en este tipode estudios (Navarro, 1994).

La gran mayoría de los corredores(92,63%) señalaron que habían leídoel folleto informativo y un gran númerode el los que les había parecidointeresante (71,65%), sin que apenasexistan diferencias en función delrendimiento deportivo.

La mayor parte de los sujetos(88,62%) leyeron el folleto antes de lacarrera, proporcinándose laoportunidad de beneficiarse de loscontenidos incluidos en el mismo. Latercera parte de los que tuvieron estaoportunidad, est imaron que lainformación del fol leto les sirv ióconsiderablemente, y algo más de lamitad que les sirv ió en pequeñamedida, situándose cerca del 90% lossujetos que manifestaron obteneralgún beneficio de la lectura de estefolleto informativo. Al explorar másestos datos, destaca que loscorredores con el mejor rendimientodeport ivo, es decir, aquel los quefinalizaron el maratón y lograron suobjetivo, son los que más indicaronhaber conseguido un beneficio alto delfolleto informativo, sugiriendo unaposible relación entre la utilidad delfolleto y el rendimiento en el maratón.La ausencia de una signif icaciónestadística que corrobore este dato,parece deberse a la diferencia detamaño de la muestra entre loscorredores que lograron su objetivo ylos que no lo hicieron. No obstante, altratarse de un estudio descriptivo, lasimple observación de los porcentajesde ambos grupos, apunta claramenteque los sujetos que lograron suobjetivo obtuvieron un mayor beneficiodel folleto informativo.



Pocos corredores, sin embargo,especificaron los apartados concretosdel folleto que les habían resultadoútiles. El apartado más destacado fueel de las «estrategias para el control depensamientos negativos» (41% de losque leyeron el fol leto antes delmaratón), corroborando la importanciade la act iv idad mental durante elmaratón, acentuada por los principalesinvest igadores en este campo(Schomer, 1986; Silva y Appelbaum,1989) y numerosos maratonianos.Otros apartados del fol leto fueronseñalados en menor medida, perotodos ellos resultaron valiosos para unnúmero de corredores lo bastante altocomo para justificar su presencia. Porejemplo, el apartado menos destacado,«planificación de la carrera» (17,88%)fue aprovechado por 71 corredores.Una información que ayuda a tantosdeport istas, aunque no sean unporcentaje alto de esta población, debeconsiderarse suficientemente valiosacomo para mantenerla en un programade asesoramiento previo a lacompetición. Este argumento, junto alos datos de la valoración global delfolleto, avalan la idoneidad de la infor-mación incluida en este fol letoinformat ivo entregado a losparticipantes antes de la carrera.

La superioridad de las estrategiaspara el control de pensamientosnegativos podría deberse a que lainformación sobre otros apartados,«establecimiento de objet ivos»,«planificación de la carrera» y «estable-cimiento de rutinas previas», sueleestar presente, de alguna manera, enlos programas de preparación deportivade los corredores. Y respecto al restode la información para «reducir la


activación antes de la prueba», (losejercicios de relajación y respiración, ylas recomendaciones para dormir)quizá sea menos relevante en unacompetición deportiva de tan largaduración y sin objetivos de resultadointer-sujetos para los corredorespopulares, o más difícil de asimilarmediante simples recomendaciones.Sin embargo, las sugerencias para elcontrol de pensamientos negativos sonherramientas menos habituales y,probablemente, más prioritarias parael rendimiento de los maratonianos.Estas estrategias están muy ligadas alapartado de «ant ic ipación dedificultades», por lo que es probableque muchos corredores se hayanbenef ic iado de la información deambos sin haber destacado la utilidadespecíf ica de ant ic ipar lospensamientos negativos. En cualquiercaso, como ya se ha apuntado, todoslos apartados del folleto informativohan sido hal lados út i les para unnúmero considerable de corredores.

Al igual que en la valoración globaldel folleto informativo, los corredorescon un rendimiento deportivo mejordestacaron apartados específicos delfol leto en mayor medida que losrestantes participantes. En los cincoapartados, los corredores que fina-l izaron la carrera y lograron suobjet ivo, son los que más hanseñalado la utilidad de esa informaciónespecíf ica, sobresal iendo lasdiferencias halladas en los apartadosde «anticipación de dificultades» y«estrategias para el control depensamientos negativos». Como ya seha señalado, ambos apartados estánmuy relacionados, pues las estrategiaspara controlar los pensamientos



negat ivos deben prepararse trasanticipar la posible dificultad de que sepresenten tales pensamientos. Losdatos sugieren que la aplicación de loscontenidos de estos apartados, másque los restantes contenidos del folleto,puede contr ibuir a opt imizar elrendimiento de los maratonianos,favoreciendo que alcancen susobjetivos en la carrera. No obstante,también son muchos los corredorescon un buen rendimiento que se hanbeneficiado de la información incluidaen los otros apartados, aunque ladiferencia con los corredores de peorrendimiento haya sido menor, por loque esa información (establecimientode objetivos, planificación de la carreray estrategias para reducir la activaciónantes de la prueba) no debedescartarse sino contemplarse en losprogramas de asesoramientopsicológico a los corredores popularesde maratón.

Un mayor número de corredoresque en el caso del folleto informativo,consideraron muy o bastante útil lainformación recibida en relación consus puntuaciones en el CSAI-2(44,2%), corroborando la trascendenciade las variables psicológicas impli -cadas en este cuestionario (ansiedadsomática, ansiedad cognit iva yautoconf ianza) antes de lapart ic ipación en una compet ic ión(Martens et al., 1990). Aquí también,fueron los maratonianos queterminaron la prueba y lograron suobjetivo, los que más señalaron laut i l idad de este asesoramientopsicológico (47,35%), en apoyo de larelación entre el estado apropiado deestas tres variables antes del maratóny el rendimiento en éste.


cada uno de ellos en muy poco tiempo. Este esquema de trabajo limita lasposibilidades del asesoramiento, pero en ausencia de otros procedimientos, menosviables en casos como el de los corredores populares, puede ayudar a muchosdeportistas a autorregular mínimamente su propio funcionamiento psicológico enbeneficio de su rendimiento. Los datos de este estudio parecen avalar esteplanteamiento.

Al igual que en el caso del folleto informativo, el número de corredores queindicaron qué información específica relacionada con el CSAI-2 le había resultadoútil, fue menor que en la valoración global sobre este asesoramiento. La informaciónmás apreciada, con amplia diferencia, fue la relacionada con la autoconfianza(37,62%), observándose, incluso, que un considerable número de corredores queterminaron la prueba pero no alcanzaron su objetivo (40,77%), señalaron que estainformación les había resultado útil a pesar de no haber logrado el resultado queesperaban. Los datos corroboran la importancia de tener objetivos y planes realistaspara la carrera, anticipar las dificultades más probables y tener un plan para poderafrontar tales dificultades con eficacia (en la línea de las recomendaciones del folletoinformativo), como estrategia preparatoria para potenciar la percepción de control y,consecuentemente, la autoconfianza antes y durante el maratón.

El hecho de que, al contrario que en las restantes variables de este estudio, en elcaso de la autoconfianza no haya habido diferencias a favor de los corredores con unrendimiento mejor, sugiere que, aunque la autoconfianza puede estar relacionadapositivamente con el resultado en las carreras de maratón (Cayton y Nickless, 1987),también puede favorecer, con independencia del resultado, que los deportistas sesientan mejor antes y durante la experiencia competitiva, e incluso después de ésta, alpercibir un mayor control. En esta dirección, Buceta (2000) se ha referido a las

En general, parece convenienteque la ansiedad somática (activaciónfisiológica) se sitúe en el nivel deactivación óptimo que cada deportistanecesita para rendir de acuerdo consus posibilidades (Gould, Petlichkoff,Simon y Vevera, 1987); la ansiedadcogni t iva (dudas, preocupación,miedo) debe ser baja (Hardy, 1990;Burton, 1988), evitando contribuir aque el n ivel de act ivación deldeportista sobrepase su nivel óptimoen detrimento de su rendimiento; y laautoconf ianza debe ser elevada(Burton, 1988), favoreciendo que eldeportista afronte la competición con



la fortaleza necesaria para rendir almáximo, esforzarse inteligentemente ymanejar con eficacia las situacionesadversas, además de contrarrestar elestrés característico de los días previos(Buceta, 2000). En este programa deasesoramiento, las indicacionestransmitidas a los corredores a travésde la información escrita sobre laspuntuaciones en el CSAI-2 y laintervención directa de los psicólogos,tuvieron el propósito de contribuir aencauzar estas tres variables en estadirección, con la limitación, no obstante,de no conocer a los deport is tasasesorados y tener que trabajar con


experiencias de «éxito controlado» y «fracaso controlado» como parte del procesoformativo de los deportistas. El «éxito controlado» implica que los deportistas consigansus objetivos (éxito) percibiendo que se deben a conductas propias que pueden volvera repetir en ocasiones futuras. El «fracaso controlado» conlleva que los deportistasque no alcanzan sus objetivos (fracaso) perciban que, a pesar de ello, conocen ydominan, o pueden llegar a dominar, el proceso adecuado (las conductas propias)para lograr esos objetivos en siguientes oportunidades. En el caso de los maratonia-nos de este estudio que no consiguieron su objetivo pero valoraron positivamente lainformación recibida sobre la autoconfianza, se puede especular que esta informaciónquizá les haya ayudado a controlar mejor el proceso de su actuación en el maratón apesar de no haber obtenido el resultado deseado.

En resumen, el trabajo de asesoramiento psicológico realizado antes de la carreraconstituye un interesante avance en el ámbito de la intervención con corredorespopulares de maratón, justificando el uso y perfeccionamiento del programaempleado. En futuros estudios resultaría apropiado diferenciar a los corredores enfunción de su edad y, sobre todo, su experiencia en el maratón, observando si estasdos variables determinan de alguna manera la utilidad de los procedimientos, y suselementos específicos, aplicados en este programa para asesorar a los corredores.Por ejemplo, podría ocurrir que cierta información específica fuese sobre todo útilpara corredores que participasen por primera vez, pero no tanto para los másveteranos.

Los resultados de esta investigación señalan que el programa empleado ha sidoútil para un considerable número de participantes. No obstante, quizá este númerohabría sido más elevado si los corredores hubieran recibido el asesoramiento conmayor antelación al maratón, pues en muchos casos es probable que haya sidodemasiado tarde para incorporar estrategias nuevas a su plan de preparación. Asímismo, es posible que para un grupo de corredores el asesoramiento no seasuficiente y necesiten un entrenamiento específico para asimilar correctamente lasestrategias psicológicas que podrían ayudarles. De hecho, en éste y en cualquier otrocontexto de intervención con deport istas, debe esperarse que el s impleasesoramiento sirva como procedimiento de intervención sólo para un númerolimitado de sujetos, siendo la opción del entrenamiento la más idónea para otros. Enel caso de los maratonianos populares, se podrían ofrecer programas de entrena-miento psicológico para aquellos que lo necesitasen, pero las condiciones de estoscorredores (no son atletas profesionales, deben compaginar el deporte con otrasactividades más prioritarias, no tienen fuentes de financiación) sugieren que son losprogramas de asesoramiento, con un bajo coste para el corredor, los que se debendesarrollar fundamentalmente.

El trabajo realizado por los psicólogos después de la carrera, debe considerarsebastante positivo, aunque la falta de un procedimiento de evaluación más amplio ysistemático, impide el conocimiento de numerosos datos y dificulta que se puedanalcanzar conclusiones definitivas. Quizá en futuras ocasiones se pueda subsanar oaliviar este problema, pero no será sencillo, porque las condiciones en las que serealiza este servicio de apoyo psicológico dificultan considerablemente la utilización




de instrumentos como cuestionarios, inventarios u hojas de registro. Es más,probablemente, la relación entre los psicólogos y los corredores se vería entorpecidasi aquéllos tomasen notas o planteasen a éstos rellenar algún instrumento para larecogida de datos. Futuros estudios deben plantearse la manera de mejorar elprocedimiento de evaluación de este programa de apoyo psicológico postmaratón,pero sin olvidar que lo importante es ofrecer un buen servicio a los corredoresadaptando el procedimiento de evaluación a éste, en vez de ofrecer un servicio depeor calidad para poder emplear un procedimiento de evaluación mejor.

A pesar de las limitaciones del procedimiento, las opiniones de algunos corre-dores a través de la encuesta (12 de 16 que fueron atendidos después de la carrera,señalaron que les había resultado útil), de otros corredores tras ser atendidos, y losinformes globales de los psicólogos y los fisioterapeutas, apoyan la utilidad de esteservicio de apoyo psicológico postmaratón, sugiriendo la conveniencia dedesarrollarlo en mayor medida e incorporarlo entre los servicios que la organizaciónde un maratón popular ofrece a los participantes.

Con este propósito, es importante que los psicólogos del deporte, al igual queocurre en el asesoramiento de los corredores antes de la prueba, se preparen pararealizar una intervención rápida y eficaz, muy centrada en las emociones y lasprioridades del corredor en ese momento, mostrando empatía, sin pretendersolucionar los problemas o preocupaciones del deportista ofreciéndole la «soluciónobvia» que aportaría culaquier amigo con «sentido común», pero ayudándole amejorar su perspectiva de la situación y su percepción de control interno. En ladirección propuesta por la Terapia Cognitiva de Beck (Beck, Rush, Shaw y Emery,1979) y, más recientemente, en el ámbito de la Psicología del Deporte, por Buceta(1998) y Giges y Petitpas (2000), esta intervención debe basarse en escuchar conatención al deportista, mostrarle comprensión y apoyo sinceros, proporcionarlerefuerzo social para potenciar conductas que deban repetirse o influir en lascreencias y actitudes relevantes, hacerle preguntas que le ayuden a centrarse en loque depende de él y es más prioritario en ese momento (las preguntas debensustituir a las recomendaciones) y, si procede, aportar sugerencias prácticas dejandoque sea el propio deportista el que las acepte. La experiencia expuesta en esteartículo, sugiere que este procedimiento es especialmente apropiado con corredorespopulares de maratón en los programas de asesoramiento psicológico previo a lacarrera y apoyo psicológico posterior a ésta.

Por último, aunque la evaluación realizada es limitadísima, y por tanto estas con-clusiones deben considerarse como muy preliminares, el asesoramiento realizado alpersonal sanitario que colabora en la carrera (fisioterapeutas y enfermeros) puedehaber contribuido, en cierta medida, al mejor funcionamiento de estos profesionales,al menos en el caso de los fisioterapeutas si se consideran los informes globales delos ocho que fueron consultados y del jefe del grupo. Parece razonable que la mejorcomprensión del fisioterapeuta de cómo se siente el corredor, mejore la interacciónde ambos y contribuya a optimizar el servicio de fisioterapia en beneficio de losmaratonianos.




Otro interesante aspecto es la interacción de los psicólogos con los fisioterapeutasdespués de la carrera. Ambos la consideraron muy positiva, constituyendo un buenejemplo de trabajo interdisciplinar aplicado. La intervención de los psicólogosayudando a los corredores a relajarse muscularmente y distraer su atención, facilitóla intervención de los fisioterapeutas dándoles masaje para recuperarse del esfuerzorealizado.

El reconocimiento del trabajo de los psicólogos por parte de los fisioterapeutas,contribuye a potenciar la percepción favorable de otros profesionales del deporte res-pecto al papel específico de los psicólogos deportivos, añadiéndose a la valoraciónpositiva de un gran número de corredores. Estos argumentos sugieren que la parti-cipación eficaz de los psicólogos en programas como éste, es muy recomendablepara mejorar su posición profesional en el ámbito del deporte.

En definitiva, los datos analizados en este estudio avalan la utilidad del programade intervención psicológica diseñado y utilizado para optimizar el funcionamiento delos corredores populares en el Maratón de Madrid, sugiriendo la conveniencia de per-feccionar este servicio e incorporarlo a la organización de los maratones populares.

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Anexo I

FOLLETO INFORMATIVO QUE SE ENTREGABA A LOS CORREDORES













Anexo II

ITEMS DEL CUESTIONARIO CSAI-2 PARA EL CORREDOR

*Instrucciones : A continuación se presentan una serie de frases que los corredoresutilizan para describir sus sensaciones antes de una prueba. Por favor lee cada unade estas frases y rodea con un círculo el número que corresponda a cómo tesientes justo en este momento. No hay respuestas correctas o incorrectas. Nodediques demasiado tiempo a responder.

1. Estoy preocupado por esta carrera.2. Me siento nervioso.3. Me siento tranquilo.4. Tengo dudas.5. Estoy «muerto de miedo».6. Me encuentro bien.7. Me preocupa no hacerlo en esta carreta tan bien como podría.8. Mi cuerpo se encuentra tenso.9. Tengo confianza.10. Me preocupa fracasar.11. Me siento el estómago tenso.12. Me siento seguro.13. Me preocupa atascarme o agarrotarme por culpa de la presión.14. Mi cuerpo se encuentra relajado.15. Confío en responder bien ante este reto.16. Me preocupa rendir mal.17. Mi corazón está acelerado.18. Confío en rendir bien.19. Me preocupa alcanzar mi objetivo en esta carrera.20. Siento mi estómago agarrotado.21. Me encuentro mentalmente relajado.22. Me preocupa que otras personas se sientan defraudadas con mi rendimiento.23. Mis manos están pegajosas.24. Estoy confiado porque me imagino mentalmente como consigo mi objetivo.25. Me preocupa no ser capaz de concentrarme.26. Mi cuerpo está tenso.27. Confío en rendir bien a pesar de la presión.




Anexo III

INFORMACIÓN PROPORCIONADA A LOS CORREDORES SOBRE SUS PUNTUACIONES EN EL CSAI-2

ANSIEDAD SOMÁTICA (o fisiológica): Indica el grado de activación fisiológica delcorredor antes de la carrera. Si la puntuación es alta (por encima de 18 puntos dosdías antes de la prueba, o de 27 puntos el día anterior), es conveniente programaractividades para distraerse y realizar ejercicios de relajación para aliviar los síntomas.El día de la carrera, antes de empezar, lo normal es que la ansiedad somáticaaumente, pero disminuirá cuando la prueba haya comenzado. Antes delcalentamiento puede ser beneficioso que el corredor realice algunos ejercicios derelajación.

Asimismo, justo antes de la salida, para algunos corredores puede ser útil respirarprofundamente para eliminar tensión, recordar otras carreras en las que hayan idobien las cosas, repetirse palabras como ¡CALMA¡, ¡TRANQUILO¡, ¡Céntrate en loque tienes que hacer y/o recordar la estrategia a seguir durante los primeroskilómetros. En cualquier caso, la ansiedad será alta antes de empezar, peroseguramente podrás controlarla mejor con estas estrategias.

ANSIEDAD COGNITIVA (o mental): Refleja la preocupación por el rendimiento en lacarrera. Si la puntuación supera los 18 puntos, es aconsejable reflexionar sobre laverdadera trascendencia de la prueba. La prueba puede ser más o menos importantepara cada corredor, pero por muy importante que sea, es conveniente recordar quesólo es una prueba deportiva.¿Qué es lo peor que puede pasar?. ¿Es tan grave sisucede?. El corredor es un deportista y sólo está en juego un reto deportivo. Pase loque pase, debe saber aprovechar la experiencia de esta carrera para mejorar enfuturas carreras.

AUTOCONFIANZA: Indica la confianza que uno tiene en conseguir su objetivo. Si lapuntuación no alcanza los 18 puntos, es conveniente reflexionar sobre los objetivospersonales para la carrera y establecer objetivos que sean verdaderamentealcanzables ( no objetivos utópicos). También es importante hacer un plan personalpara la carrera que sea realista. Después conviene anticipar las principalesdificultades que podrían impedir alcanzar el objetivo y decidir qué estrategias seutilizarán si surgen estas dificultades. La autoconfianza aumentará si uno reconocesus propias limitaciones y es sincero consigo mismo respecto a sus verdaderasposibilidades, preparándose para controlar su carrera lo mejor posible.




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INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA CON CORREDORES DE … · Psicológicos. Facultad de Psicología. Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED). Apartado nº