8/2/2019 Instrumen PJK Tingkatan 1 /B1DJ1E1

1/1

B1DJ1E1

Komponen Kecergasan Fizikal

Nama:____________________ Kelas:________________

Isikan tempat kosong dengan komponen kecergasan fizikal berdasarkan definisi yang

diberi.

Kelenturan Dayatahan ototKuasa

Kemampuan jantung, sistem salur darah dan

sistem pernafasan membekalkan oksigen

kepada otot secara berterusan semasa

melakukan aktiviti.

Kekuatan Otot KelajuanKelenturan

Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen

membenarkan anggota badan bergerak pada

julat pergerakan yang maksimum.

Kebolehan seseorang bergerak ke satu arah

tertentu pada masa yang singkat..

Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk

mengatasai rintangan atau mengangkat beban

dengan menggunakan daya yang maksimum.

Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang

kali atau dalam jangka masa yang lama.