Inspiration

Nr 1 - 2013, pris 15:-

ww

w.c

am

bri

dg

ev

iktp

rog

ram

.se

Årets Hälso/Zumba-fest 25 Maj i Solnahallen

featuring:

Zumba Twinz & Carlos Ibañez

Årets Hälso/Zumba-fest 25 Maj i Solnahallen

featuring:

Zumba Twinz & Carlos Ibañez

”bloggdrottningen” Linda Theleniusger sina bästa hälsotips!

”bloggdrottningen” Linda Theleniusger sina bästa hälsotips!

för var tjugonde ”gilla”, planterar vi ett träd i Afrika. Var med du också!

Kyckling curry Snålt med fett & Mycket protein

Bara 312 kcal Kycklingbitar i currysås, med basmatiris Innehåller örter och kryddor: lök, yoghurt, tomat, curry, grön peppar, ingefära, koriander, vitlök, kummin, chilipulver, bockhornsklöver, kardemummafrön, mint, kanel.

Nyhet!

Snabbt, endast 2½ minut i microIngen disk, tallrik ingårIngen kylvara, kan förvaras i rumstemperatur

Finns hos din lokala Cambridgerådgivare från månadsskiftet februari/mars 2013

Övriga smaker i sortimentet:

Kyckling curry

v Biff i pepparsås

v Medelhavskyckling

v Kyckling i dragonsås

v Vegetarisk chili

2.

innehåll

Bröllopsform Gå ner i vikt snabbt & enkelt

Zumba Twinz &

Cambridge samarbetar

ansvarig utgivare: Hans Mikaelsson, Cambridge Sv. AB, Solna torg 3, 171 45 Solna konsumentkontakt: 08-730 02 01, info@cambridgeviktprogram.se ww.cambridgeviktprogram.se

Cambridge är favoriten hos brud- och brudtärnor

4. Linda Thelenius & dotter -så här håller vi formen

6. För mycket av det goda -lagom är bäst

8. International slimmer 2012 -26 länder tävlade

9. Årets Cambridge- vinnare -Resa till Marbella för vinnarna i årets livsstil kvinna & man

10. Patrik gick ner 24 kilo -har hållit vikten i tre år

12. Årets Zumba fest Sveriges Zumba-elit är på plats. -arrangör Cambridge,

3.

Melissa Hagström

Bloggare, dotter till Linda

Av mamma har vi barn fått med oss ett posit ivt tänkande och synsätt t i l l vår hälsa. ”tänk al lt id på vad ni stoppar i er” är mammas ständiga kommentar. . .

Bloggen: www.melissahagstrom.devote.se

4.

Tränar du tillsammans med din mamma?Nej, mamma brukar gå upp och träna tidigare.Jag väntar med min träning tills efter skolan.

Hur ofta tränar du, och vad tränar du?Jag tränar en gång om dagen i cirka 45 min på motionsbandet. Förutom på söndagar, då jaghar dansträning på Dancehall.

Vad betyder träning för dig?Svar: Jag rensar mina tankar, känner mig gladare och blir mycket piggare.

Mitt bästa skönhetstips? Välj motionssätt som är kul Motionera ofta Ät nyttigt, titta på innehållet Vatten är en hälsokälla

Linda Thelenius

(fd.Rosing)

Bloggdrottning, 3-barnsmamma & hälsofreak

Bloggen: www.lindathelenius.se

5.

Linda är tjejen med många järn i elden, hon är småbarnsmamma och bloggare på heltid. Varje vecka har hon cirka 72.000 besökare, vilket gör henne till en av de riktigt stora inom sin bransch. Målgruppen är kvinnor över 25. Men de allra flesta är i 35-45 års åldern.

Den vanligaste frågan till Linda är ”Hur kan man komma i form efter en graviditet”

För Linda är hälsan viktig, därför har vi bett henne berätta lite om hur hon själv lever och håller sig i form.

Jag har alltid haft en okej vikt och som yngre tränade jag gymnastik på elitnivå. Så sport & motion är viktigt i mitt liv. Hur jag äter? Jag äter proteinrik mat som består av Kyckling, fisk och grönsaker. Jag äter tre mål om dagen och så har jag en ätardag på helgen då jag unnar mig något som jag är sugen på. -Självklart lagar jag maten och den är hemlagad

”Träning är livet” Jag tränar två pass om dagen, en timme på morgonen och en på kvällen. Jag gillar verkligen mitt löpband. För mig är de jätteviktigt att hålla formen. Att vara sund och ”fit” är viktigt för mig. Jag kan inte tänka mig ett liv utan att träna.

Graviditeten är härlig men farlig för vikten... Med min första graviditet gick jag upp cirka 15-20 kg och med den andra cirka 25 kg. Och med min tredje gick jag upp hela 35 kg.

Jag försöker lära mina barn att tänka positivt och att leva ett sunt liv. Mitt bästa skönhetstips? Drick mycket vatten Ät sunt Få rätt mängd sömn Skratta mycket Motionera regelbundet

För mycket av det

godaAtt ta hand om sig själv och sin hälsa, är viktigt. Men kan det bli för mycket av det goda? Ja, faktiskt finns det risker med överdrivna vanor. Cambridge Inspiration tittar närmare på 5 ”goda” vanor...

källa

: sk

önt

liv

6.

5. Träna så mycket det går...MÅNGA TROR: ”Det kan aldrig bli för mycket motion”FAKTA: Överdriven träning kan skada hjärta och fortplantningsorganFORSKNING VISAR: Svensk forskning visar att hårt tränande uthållighetsidrottare löper större risk att drabbas av arytmier/hjärtrubbningar. Forskare i Boston har visat på att för kraftig mo-tion kan göra det svårare för kvinnor att bli gravida.KÄNN DINA GRÄNSER: Löptränar du mer än 5 timmar i veckan, kan fertiliteten påverkas. Det gäller bara för normalviktiga kvinnor. I gruppen överviktiga syntes inte samma påverkan.

1. Tillräckligt med sömn...MÅNGA TROR: ”Ju mer sömn, desto bättre för hälsan och välbefinnandet”FAKTA: För mycket sömn är lika farligt för ditt hjärta som för lite.FORSKNING VISAR: Forskare i Chicago har upptäckt att de som ofta sover mer än åtta timmar per natt, utsätter sig för ökad risk för hjärtsjukdomar. Och det är dubbelt så stor risk att de drabbas av kärlkramp.KÄNN DINA GRÄNSER: Den optimala mängden sömn för ett friskt hjärta är mellan sex till åtta timmar per natt. Strävar du efter ett långt liv, ska du hålla dig till sex och en halv timme per natt. Allt enligt forskare i Kalifornien.

2. Tvätta händerna med bakteriedödande tvål...MÅNGA TROR: ”Hälsosamt, det dödar bakterier”FAKTA: Tonåringar kan drabbas av allergi ochvuxnas immunsystem kan påverkas negativt.FORSKNINGEN VISAR: ”Man kan vara för ren för sitt eget bästa”Att leva i en väldigt hygienisk miljö, begränsar expo-neringen från microorganismer som behövs för att utveckla ett friskt och starkt immunförsvar.KÄNN DINA GRÄNSER: Att tvätta händerna med tvål är lika bra som med bakteriedödande. Så länge du tvättar händerna längre än 20 sekunder.

3. Borsta tänderna...MÅNGA TROR: ”Ju längre jag borstar, desto renare blir mina tänder”FAKTA: Om man borstar tänderna för länge kan det orsaka permanenta skador.FORSKNINGEN VISAR: Att vid för hård och långvarig borstning kan tandkött och emalj skadas, säger professor Peter Heasman.KÄNN DINA GRÄNSER: Det har visat sig vid tester mellan 30 sek till tre minuter att två minuter med lagom tryck är den perfekta tiden för rena tänder.

4. Ta extra kosttillskott...MÅNGA TROR: ”De är naturliga så det är omöjligt att överdosera”FAKTA: Stora doser av vissa mineraler hämmar upptaget av andra näringsämnen. FORSKNINGEN VISAR: Professor Julie Owens från univeritetet i Adelaide säger att gravida kvinnor som tar dagliga tillskott av folsyra samt får i sig detta via mat som är förstärkt med vitaminet, kan i sen graviditet öka risken för barnastma.KÄNN DINA GRÄNSER: Se till att enbart äta kosttillskott i doser som motsvarar RDI

7.

Stort grattis till Argyris och Cypern!

26 länder ställde upp i täv- lingen, varav 12 st gick vidare till finalen som hölls i Birming- ham, England.

24-årige Argyris Hadjiandreou från Cypern hade ett stillasittande jobb inom telekomindustrin. Han vägde som mest 197 kg. I kombination med för mycket mat och dryck så ökade vikten snabbt. -Jag hade helt enkelt bedrövliga vanor, berättar Argyris.

I takt med min ökande vikt så avtog också intresset för att sporta och gå på stan för att shoppa kläder etc. Trå-kigt nog så kände jag mig också helt osynlig för det motsatta könet, vilket gjorde att jag tröstade mig med ännu mera mat och dryck. På en av de årliga hälsokontrol-lerna så påtalade min doktor att mina värden var i botten. Han menade att med detta leverne så skulle jag antagligen inte leva särskilt länge.

För mig var det den utlösande fak-torn...

Ett år senare, se på mig nu!Jag mår bra, är glad, älskar att hand-la kläder och bäst av allt, tjejerna ser mig. En härlig känsla säger Argyris.

AV:

SVEN

JO

HA

NSS

ON

OC

H K

ERST

IN L

UN

DSQ

VIS

T

Argyris har på ett år gått ner

104 kg -wow vilken vilja!

And the winner is... Argyris from Cyprus! ”International Slimmer of the year 2012”

8.

Katja Nestor Borg och Björn Westlund vann tävlingen årets Livsstilskvinna respektive Livsstilsman och fick som pris en resa till härliga Marbella och lyxiga Puerto Banus.

För trettonde gången har vinnarna utsetts i kategorierna Årets Cam-bridge Kvinna/Man och Årets Livsstils-Kvinna/Man. I kategorin ”Livsstil” är kriterierna att man ska ha hållt sin nya trivselvikt i ett år.

Med på resan var de båda vinnarna samt deras respektive. Dessutom lottades en bonusresa ut bland övriga inskickade ”inspirationshistorier”. Lycklig vinnare blev Magnus Eriksson från Härnösand.

Vilken skillnad, att åka från ett snö-kaos hemma i Sverige till medelhavet. Även om det är vinter i Spanien så är temperaturen upp emot 25 grader i solen. Syftet med resan är att belöna vinnarna med avkoppling i en skön miljö. Fokus ligger på att ladda bat-terierna inför julstressen.Så god mat och dryck från det span-ska köket ingår såväl som att bara sitta på ett hamnkafé i vackra Puerto Banus.

Årets

Livsstils-Kvinna &

Livsstils-Man

vinnarna av:

Resedatum: 9-12 december

Vill du vinna en resa för dig och din respektive, 9-12 december 2013. Skriv ner några rader om din viktminskningsresa och skicka till rådgivare alterna-tivt till info@cambridgevikt-program.se senast den 10 augusti 2013

Katja Nestor Borg & Per Borg, Linköping Björn & Tanja Westlund, Tyresö

Magnus Eriksson, Härnösand

9.

Erika Strandlund arbetar som Cambridgerådgivare i Väster-haninge, Nynäshamn och Södertälje. Hon har personlig erfarenhet av övervikt och har själv lyckats att gå ner i vikt med hjälp av Cambridge.

Jag håller formen efter tre år!

Nästan tre år senare är jag stolt att jag fortfarande håller vikten! Under de senaste åren har stress och minskad träning lett till att flera kilon kommit smy-gande. Till slut visade vågen 119 kg. Då bestämde jag mig att göra något åt saken! Jag fick höra talas om Cam-bridge Viktprogram och hos min rådgivare Erika Strandlund fann jag vad jag sökte.

Det var diet, kostrådgivning och coachning hela vägen till slutmål. Jag har alltid varit tävlings-inriktad och detta kändes jättebra. Kilona rasade och jag kände mig mycket motiverad. Under 10 veckor gick jag ner över 20kg. I takt med att kilona försvann, började jag bli mer aktiv. Jag började prome-nera och cykla från hemmet i Västerhaninge till jobbet i Sundbyberg.

Patrik från Västerhaninge vägde 119 kg. Idag väger han 95 kg. Möt mannen som bestämde sig och gick ner 24 kg. Nu tre år senare håller han fortfarande vikten.TEXT ERIK KARLSSON FOTO CKSAB, STUDIO

Jag sätter upp mål som hjälp för att träna regelbundet. Ett mål var att åka Cykelvasan på mountainbike. Jag cyklar också för ”Team Magnus”, vi att dra in pengar till Can-cerfonden. På vintern blir det skidor istället. Jag har åkt Kortvasan och kom runt på 3 timmar.

Jag har fortfarande kontakt med min råd-givare, genom att gå på ett årligt besök. Någon gång under året kör jag Cam-bridgemetoden under ett par veckor. Jag har styrketränat och fått lite mer muskler men är fortfarande lika tävlingsinriktad. Näst på tur för mig är det Vättern-rundan och Cykelvasan igen!

”Det handlar om motivationoch att hitta nya rutiner”

10.

119 kg

Jag känner mig

som en vinnare :)

GÅ NER I VIKT= JACKPOT!hälsovinster med att gå ner i vikt är många:

V Sömnen blir bättreSömnapné/snarkningar inkluderat

V Minskad risk för hjärt-kärlssjukdomar

V Minskad risk för diabetes

Vill du läsa om flera fördelar se www.cam-bridgeviktprogram.se

11.

25 Maj i Solnahallen

Zumbafest 14:00-18:00 Zumba marathon + Latinsk dans

Paus 18:00-20:00 Styling med Bobby Oduncu Make Up hörna Hälsomat Hälsodrinkar Linda Thelenius hälsotips

Efterfest 20:00-02:00 ”Sayen” Latinsångerska Live Percussion DJ. Ton

tillgång till dusch finns i pausen

Pris hela dagen 379:- Pris endast efterfest 99:- B i l j e t t e r v i a t i c n e t. s e

Å r e t s Fe s t

arrangör:

SayenLatin/pop-prinsessan

Carlos Ibañez

Mr. Zumba fitness Sweden

Zumba twinz

Zumba världsartister

Zozan Bozarslan

Caribbean Dance Studio

Patrick CastilloDj.Ton

för m

er in

fo: w

ww

.cam

brid

ge

vik

tpro

gra

m.se

med reservation för ändringar

Returadress:Cambridge Viktprogram, Solna torg 3, 171 45 Solna