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Informativo nº 67 outubro 2014
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INFORMA SECTI Boletim Informativo Interno da Gerência de
SECRETARIA DE ESTADO DE CIÊNCIA, TECNOLOGIA E INOVAÇÃO
Dicas de Saúde...
Informativo nº 67 – Outubro/2014
Informa SECTI-Nº 67–Outubro/2014
Caro servidor, você pode divulgar artigos, textos, eventos e informações sobre as atividades de sua
diretoria ou setor, assim como poesias, contos, crônicas, desenhos e fotos em nosso informativo. Envie
as informações desejadas para o endereço eletrônico: [email protected] [email protected] ou [email protected]
Criado por Cfonseca, Jack.aw, Revisões wikiHow - ATUALIZADO EM 08/08/2014 – Adaptado pela equipe GEVAPES
Como Aumentar a Serotonina: seja mais feliz A serotonina é um importante componente químico que atua no cérebro e ajuda a melhorar o humor e
a aliviar o desânimo ou a depressão. Existem maneiras químicas de aumentar os níveis de serotonina,
mas existem também várias maneiras naturais. Aqui temos uma discussão sobre alguns métodos natu-
rais com que você pode aumentar seus níveis de serotonina para se sentir alegre, satisfeito e com ener-
gia.
1— Entenda os mitos sobre a serotonina e a comida. existem muitos mitos sobre a alimentação e o
aumento dos níveis de serotonina. Estes mitos incluem:
- Alimentos ricos em triptofano automaticamente aumentam a serotonina. Falso. (...) Comer muito
peru, que é rico em triptofano, não irá automaticamente lhe dar mais serotonina.
- Comer muita banana irá automaticamente aumentar a serotonina. Falso, bananas realmente contém
serotonina, mas esta forma é incapaz de cruzar a barreira sanguínea e ser absorvida por humanos.
2— Evite os carboidratos simples e fique com os complexos. Carboidratos complexos são absorvi-
dos pelo corpo de modo diferente dos carboidratos simples. Carboidratos simples (arroz branco, pão e
Bolos, doces e outros produtos de açúcar refinado...) aumentam os níveis de açúcar no sangue rapidamente, causando um pico de
insulina. Carboidratos complexos (pão integral, ervilhas, lentilhas, batata, arroz integral...) são absorvidos mais lentamente pelo cor-
po de evitam os picos de carboidratos simples.
3 - Evite alimentos com cafeína, especialmente energéticos. A cafeína suprime a serotonina, que pode também ajudar a explicar
porque ela inibe a fome. Energéticos contêm grande quantidade de açúcar que o corpo processa rapidamente, mas produzem um pico
de energia baixo depois que a insulina terminar de ser digerida. Se você precisa beber cafeína, espere até depois de se alimentar. É o
que os médicos recomendam.
4— Coma gorduras saudáveis, como Ômega-3. Hipoteticamente as gorduras do ômega-3 serviriam para afetar a funcionalidade da
serotonina no cérebro. Pessoas com níveis baixos de serotonina geralmente têm níveis baixos de DHA, que é um componente essen-
cial no cérebro e precisa ser reposto com alimentos como peixes gordurosos, que são ricos em ômega-3, além de: peixes como sal-
mão e óleos de peixe, nozes, castanhas e óleo de sementes, como óleo de linhaça.
Mais informações pelo site: http://www.http://pt.wikihow.com/Imagem:Boost-Serotonin-Step-1.jpg
A Peregrinação
Quando a imagem de Nossa Senhora de Nazaré atravessa as ruas levada pela devoção do povo paraense, emociona milhões. O mar de fiéis mostra a dimensão da fé na Virgem. Mas, esta não é a única vez que a multidão segue a Padroeira da Amazônia. Semanas antes do Círio, o povo atravessa os prédios, as vilas e os bairros entoando cânticos e orações pelo caminho. São as peregrinações – encontros de preparação espiritual para o Círio – que acontecem desde 1972. Ao todo são 15 encontros em que imagens de Nossa Senhora de Nazaré vão, de casa em casa, abrindo a contagem regressiva para a Festa.
Convite
Aproveitamos para informar que, no dia 08/10/2014 às 12h, receberemos em nossa Instituição, a visita da Imagem Peregrina de Nossa Senhora de Nazaré para a renova-ção dos sentimentos de união, solidariedade e fé entre os servidores. OBS: Os romeiros, que serão atendidos pela Pastoral da Acolhida na Casa de Plácido, receberão vários serviços como alimentação e atendimento a saúde, por esta razão, a Pastoral solicitou (via Oficio) a colaboração dos servidores para doação de material para sopa. As doações poderão ser realizada diretamente na Casa da Carida-de, localizado no final do estacionamento do Santuário de Nazaré, ou na GEPES/DIPLAN/SECTI, sendo que: os produtos não perecíveis podem ser entregues até dia 07/10 e os perecíveis só no dia 08/10/2014.
CÍRIO 2014— convite
Caro servidor, você pode divulgar artigos, textos, eventos e informações sobre as atividades de sua diretoria ou setor, assim como poesias, contos, crônicas, desenhos e fotos em nosso informativo. Envie as informações desejadas para o endereço eletrônico: [email protected] [email protected] ou [email protected]
Informa SECTI-Nº 67–Outubro/2014
Valorizando o Servidor
Agenda Cultural: o que aproveitar em Setembro
Você já viu esse filme? Você já leu esse livro? O Sonho de Cassandra
Ian (Ewan McGregor) e Terry (Colin Farrell) são irmãos que decidem comprar o barco “Cassandra’s Dream”, apesar dos problemas financeiros que ambos atravessam. Terry trabalha em uma oficina, mas é viciado no jogo e sempre está às voltas com novas dívidas. Já Ian trabalha no restaurante do pai (John Benfield), mas sonha em largar o negócio para alçar vôos mais altos. Ambos moram com os pais, com a família sendo auxiliada financeiramen-te pelo tio Howard (Tom Wilkinson). Um dia Ho-ward aparece para uma visita, o que anima Ian e
Terry. Eles pretendem pedir dinheiro ao tio, para que possam realizar os sonhos que têm para suas vidas. Howard aceita ajudá-los, mas o que exige em troca muda para sempre a vida dos irmãos. Direção:Woody Allen Duração: 110min. Genero: Drama Tamanho: 333 MB Audio: Inglês Ano de Lançamento: 2007 (No Brasil)
Ate Pará —2014
“O Arte Pará é uma mostra realiza-da por uma empresa privada, genui-namente, paraense. É um dos úni-cos eventos culturais do país, cuja realização é de uma firma particular e o tempo de realização é tão dura-douro”, frisa a diretora-executiva
Roberta Maiorana.
O Salão ficará aberto de 9 de outubro a 9 de dezembro de 2014. Patrocínio: Supermercados Nazaré e Fibra.
A Dança do Universo Autora: Marcelo Gleiser
Ed.: Companhia das Letras
O que aconteceu no momento da Criação? Houve um minuto deter-minado em que o Universo que nos rodeia surgiu? Essas são ques-tões tão antigas como a própria humanidade. Muitos procuram a resposta nos mitos e na religião. Outros nas teorias científicas. Em "A Dança do Universo", o físico Marcelo Gleiser mostra em lingua-
gem clara que esses dois enfoques não são tão distantes quanto imaginamos, apresentando versões de diversas culturas para o mistério da Criação, até desembocar na explicação da ciência moderna para o surgimento do Universo.
http://www.livrariasaraiva.com.br/
Espetáculo: XXI FESTIVAL INTERNACIONAL DE
DANÇA NA AMZÔNIA - FIDA.
Data/Hora: 21, 22, 23 E 24/10/2014 as 19h30 e
25/10/2014 as 19h.
Duração: 3h30. Não haverá intervalo.
Classificação indicativa: Livre.
Vendas Bilheteria do Theatro da Paz.
Mais informações e agenda de eventos completa pelo site:
http://www.theatrodapaz.com.br/albuns.php
Publicado por Jussara de Barros—Pedagogia – Adaptado pela equipe GEVAPES
No dia 28 de outubro comemora-se o dia do servidor público. A data foi instituída no governo do presidente Getúlio Vargas, através da criação
do Conselho Federal do Serviço Público Civil, em 1937.
Em 1938 foi fundado o Departamento Administrativo do Serviço Público do Brasil, onde esse tipo de serviço passou a ser mais utilizado. As leis que regem os direitos e deveres dos funcionários que prestam serviços públicos estão no decreto nº 1.713, de 28 de outubro de 1939, motivo
pelo qual é o dia da comemoração desse profissional.
Neste sentido, como forma de valorizar estes profissionais tão importan-
tes para o progresso deste Pais, a SECTI, através do Programa de Valo-
rização do Servidor, o qual tem como objetivo a capacitação continuada,
com vistas qualificar a equipe nas atividades, aprimorar a gestão da in-
formação e do conhecimento, bem como otimizar o desempenho de ser-
vidores e gestores públicos de nosso Estado, realizará, em parceria com
a Escola de Governo, o Projeto “Café com a EGPA” nesta SECTI dia
31/10/2014 às 8:30h, na oportunidade teremos uma palestra voltada
para motivação pessoal e profissional com o Senhor EMERSON SALIM
MARQUES CARTAGENES e em seguida será oferecido um Coffee Break
aos servidores e demais convidados.
www.newsrondonia.com.br/noticias/dia+do+servidor+publico+homenagem+do+deputado+lebrao/24907
