HQ Bulletin October 2013

产前保养靓妈有秘方

怀孕，是可喜、幸福的事。怀孕是女

人最动人的时期，也是女人伟大、无私的

完美体现。难怪有人说：怀孕的女人最漂

亮！但是，在这10月怀胎与产后的日子，

也应该注重产前照护与产后的身体调理，

母亲与孩子才能健康。

KDN

PP17

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1609

)

余仁生客服专线：1300-888-213

2013年10月

Bulletin

健康快遞

健康怀孕特辑

发行：Eu Yan Sang (1959) Sdn Bhd (3544-P) No. L2-01 & L2-12, 2nd Floor, Shaw Parade, Changkat Thambi Dollah, 55100 Kuala Lumpur, Malaysia.TEL: +603-2116-8200 FAX: +603-2116-8201 WEB: www.euyansang.com.my

印刷：Advance Box Production Sdn Bhd (891077-D) AS21, Jalan Hang Tuah 3, Taman Salak Selatan, 57100 Kuala Lumpur, Malaysia.

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随着医学科技迅速发展，医学知识不断累积更新，新的诊断技术、治疗方法及干预措施的出现，大家对母婴健康的需求和期望，达到了前所未有的高度。尤其产前照护（Prenatal Screening），在怀孕期间扮演着重要的角色，致力于母婴健康，并降低婴儿的出生缺陷几率。

产前照护安心面对

迎接新生命

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Cover Story 封面故事

Health Quotient Bulletin | 2013 October

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产前照护着重于怀孕期间的筛查、孕产期保健、孕妇营养

等，确保母婴健康；至于产后，妈妈则须在坐月期间调理身体，

恢复元气和体力，同时也尽量哺乳婴儿，增强宝宝的健康和免疫

力，建立一道强力的防卫墙。

时代进步的步伐不曾停止，医学科技日新月异，人们对

于健康也有更高的要求，然而在产前诊断这一方面，依然抱

持保守的观念，认为产前诊断是一种孕妇经济，所以把它视

为高档消费。

其实不然，产前遗传学和胎儿医学硕士陈业宏医生认

为，每个孕妇都有权利获得资讯，而从医学上的观点出发，

医生也有责任告知孕妇，某项诊断或检验的必要。当然，是

否接受这些资讯，仍取决于孕妇本身。

在我国，大部分华人的观念比较接近西方，对于获得资

讯的权利（Informed Choice）以及自主权较有要求。尽管如

此，西方国家的人民求医态度较主动，他们会从各方去寻找资

讯，例如通过互联网，进一步了解本身的情况，并在求医时尽

量向医生寻求解答；然而，我们却是被动的，只懂得“听从”

医生的建议，较少主动寻找更多的资讯。若要获得真正的健

康，必须改正这种观念。

人们可能会疑惑，为什么我们父母亲的

那个年代，没有所谓的产前诊断，尤其针对

胎儿的检验；然而，我们这年代却需要呢？

陈业宏医生认为，以前医学知识没那么发

达，缺乏先进科技设备，更没有超音波。超

音波出现的初阶段，医学界也未能把超音波

的功能完全发挥。例如，超音波虽然可以探

见胎儿的颈后皮层厚度，但是当年的医学界

并不足以了解，胎儿颈后皮肤的厚度与唐氏

儿有关连。

唐氏儿情况一般发生在高龄产妇，所

以产前诊断的对象，就只有高龄或高风险群

吗？这也不一定。

“根据研究，高达60~70%唐氏儿的母

亲，是属于低风险群的年轻妈妈。这是因为

高龄产妇或高风险群孕妇的人数很少，相反

的，年轻妈妈的数量却很多，年轻妈妈诞下

唐氏儿的数据自然比高风险群多了。人们并

不能因为自己属于低风险群而忽略了产前诊

断。”陈业宏医生如此分析说。

产前诊断可以检查很多疾病。在先天性

方面，可以检查出心脏、头脑、肾等明显的

问题；遗传疾病方面，则必须要有明确的项

目，才可进行检查。例如，若父母都是地中

海贫血症带原者，孩子则可从胎儿检验。又

或者，如果先前的孩子有某种疾病，就可以

为胎儿进行针对性的遗传病检验。

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产前诊断会依据一个检查项目单来进行。最重要的

两个阶段属于胎儿12周和22~24周时期。

12周：检验染色体是否正常，例如唐氏儿症

状以及基本的身体构造，如口、手脚和脊骨

等；

22~24周：可更准确地检查身体构造，包括

兔唇征状等；

27周以后：由于胎儿的皮肤和骨头开始变

厚，超音波很难再看清楚这些重点。

产前检查的方式

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针对产前诊断的方式，人们担心它会带来怎样的风

险。陈业宏医生表示，产前诊断的方式分为母体和胎儿

两方面。母体方面属于比较传统的检查，例如家族遗传

病、身体健康况状、验血等；胎儿方面，则属于先进的

检验方式，如超音波。以上这些属于非入侵式的检验方

式。

至于入侵式的检验，是不能随便进行的。它必须获

得某种情况的确定之后，再依据评估风险，以及孕妇的

同意方能进行。一般上，入侵式检验用以风险高的疾病

检验，例如唐氏儿、心脏缺陷、构造不正常或细菌感染

等。

入侵式检验主要是抽取胎儿细胞。这些细胞可以通

过12周时，以抽取少量胎盘组织，或在16周大时，抽

取少量胎儿羊水来进行检验。这种入侵式检验，会造成

1%的流产风险。

诊断后的结果，会交由医生评估并做后续追踪，或

交由孕妇再决定。有一部分可以马上进行治疗的情况，

包括胎儿的尿管阻塞问题。轻微者并不会造成问题，

重者则需为胎儿插尿管通尿。甚至，若胎儿发生贫血

状况，也需给胎儿进行输血。不过，这些情况较罕见。

产前诊断的后续，也可以让医生和家属及早做准备。例

如，心脏有缺陷的胎儿，孕妇和胎儿都需要专业照护，

孕妇也必须提早安排前往有提供心脏手术专科的医院进

行生产。

陈业宏医生更指出，产前诊断不会带来道德问题。如果有，唯一的道德问题应该是堕胎。各国对于堕胎都有不同的定义。在英国法律上，对母体精神健康构成威胁的胎儿，孕妇可在24周内做出选择是否堕胎。过了24周，则需要两名医生的同意才能进行堕胎；在我国，堕胎绝对违法，更不会有医生为孕妇进行堕胎手术。即使产前诊断得知胎儿有缺陷，父母纵然不能接受，却不可以进行堕胎。除非，法庭判定胎儿对母亲构成精神健康的威胁，才能获得合法堕胎的特例。所以，人们只能接受，别无选择。

尽管如此，就像先前所论述的，产前诊断可以让医

生和孕妇家属提早做出心理准备，对事情有充分了解，

并做出合适的应对。所以，产前诊断对孕妇和胎儿而

言，不失为一个未雨绸缪的决策。

陈业宏医生产前遗传学和胎儿医学硕士现任职私人医院妇产科顾问

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宝宝眯着眼、扭动着身体、像鱼儿般张合着小小的嘴巴，探寻到妈妈的乳头后，便迫不及待地一口含下去，开始满足而又平静地吸吮奶水，安心地沉入甜梦……这样的画面，相信是许多哺乳妈妈最感动的回忆。

可是，快乐并痛着，相信也是许多妈妈的深刻体会。

两代人，两种育儿观

有过哺乳经验的妈妈相信会赞同，哺乳之路能否愉悦持

久，除了本身的意志和坚持，来自周遭的声音（尤其是家人

的）也起着很大的影响。在提倡母乳喂养的今天，不难发现还

是有很多哺乳妈妈面对着被亲友质疑、误解、责怪等局面，尤

其宝宝一旦出现什么状况，奶水就成了最大嫌疑。

一些妈妈之所以视哺乳为畏途，是由于在怀孕或者产后才

发现两家人或是两代人之间，在观念上产生分歧。初为人母的

紧张，加上长辈亲友纷至沓来的热心建议，让妈妈疲于应付，

使得本来愉悦温馨的哺乳过程变得吃力，甚至动摇妈妈的哺乳

概念与坚持。

马来西亚哺乳与自然育儿协会创办人林韦君表示，夫妻在

备孕阶段，甚至在婚前，首先要确定彼此真心相爱、愿意携手

组织一个家，再去了解双方的家庭关系与教育文化，学习协调

与接纳，减低之后对喂养与育儿之路可能产生的摩擦。

哺乳是一家人的开心事

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良好的家庭关系是哺乳的基础

马来西亚哺乳与自然育儿协会十分注重家庭关

系这一环，因此在一系列的哺乳育儿课程中，安排

了“一家人开会”的环节。出席的全体家庭成员一

起做测验，测试自己对母乳的知识，问题包括：全

母乳宝宝可以喝水吗？黄疸宝宝是否可以喝羊奶、

珍珠粉、葡萄汁或者晒太阳？母乳宝宝的成长过程

是否一定要加入配方奶？大家必须针对每一道问题

讨论出一个所有人都认可的答案，测验才算完成。

讨论的过程让两代人或伴侣之间摸索出沟通与协调

的方式，也让大家不分你我、一起学习正确的哺乳

资讯。

因此，林韦君一再强调家庭关系对哺乳的重

要。作为哺乳妈妈的家人，当遇到疑惑，请先别急

着叫妈妈停止哺乳。尝试从正确的资讯管道或团体

寻求解答；帮忙分担哺乳以外的事物，做哺乳妈妈

最安心的靠山，让妈妈有能力持续提供孩子健康之

源、让孩子的心智在健康和谐的环境下发展。快乐

哺乳过程所建立起来的亲密和默契，使育儿过程更

加顺利，缓冲成长过程的叛逆期，全家人的关系也

将和乐融融。

“在教育或辅导个案的过程中，我们看见家庭

关系和哺乳态度是相互影响的。所以，哺乳不是妈

妈一个人的事，还需要爸爸的支持和家人的了解与

共识。一家人，一起给孩子完整而长久的爱。”

若夫妻已达成哺乳喂养的共识，而两代观念明显差异的情况下，比如说上一代笃信喝配方奶粉的宝宝营养充足又好带，夫妻该做的功课是，找出适当的方法，心平气和地向长辈传达正确的哺乳资讯。夫妻可适时引鉴一些例子，比如说近期的毒奶粉事件，就让许多长辈心有戚戚焉，不再那么坚持“全能”的配方奶粉。

哺乳关系，亲子窝心

根据世界卫生组织（WHO）的研究，6个月内的

宝宝需要纯母乳喂养，能够持续喝到2岁为佳。林韦

君表示，新生儿自己的免疫系统在6个月之前处于不

成熟状态，缺乏足够的保护性抗体。宝宝出生后自身

也会制造一些抗体，但要到9个月甚至1岁左右，才

达到保护性标准。这个时候，母亲的乳汁是保护宝宝

不受病菌病毒侵袭的天然屏障，尤其是初乳，好比给

新生的宝宝打了第一道预防针。况且，以母乳喂养的

日子越长，更有助于增进亲子关系，使育儿过程更顺

利。

林韦君解释，哺乳妈妈常常抱住孩子，和孩子相

处的时间也较多，彼此容易建立起亲密关系和沟通的

默契。孩子看久了大人的语气、表情和动作，往后只

需要一个眼神或一句简单的话，就能明白大人要表达

些什么。

大人也一样。哺乳的过程需要投入观察孩子的反

应，从稚嫩的动作到简单的语言，大人渐渐懂得孩子

想说的话，也渐渐学会站在孩子的角度了解孩子真正

的需要和感受。比如说，有些父母习惯在孩子一哭的

时候就给孩子塞奶嘴，这个动作纯粹是为了要停止孩

子哭闹，便以工具解决眼下的问题。这非但没有了解

到宝宝究竟为何而哭，反让宝宝带着不被理解的不安

全感成长。

也有人说，喝母乳的孩子很“黏”（依赖）妈

妈。林韦君笑说，天底下哪会有不黏妈妈的孩子？更

何况孩子黏的对象，是那些让他感受到爱、疼惜和安

全感的人。今天，如果把孩子交给爷爷奶奶照顾，即

使是以瓶喂母乳，孩子除了黏照顾他的爷爷奶奶，也

同样会黏妈妈。所以，孩子依赖的其实是情感，而非

特定的人。若妈妈给予充足的爱与照顾，不管亲喂或

瓶喂，孩子都会黏妈妈。得到足够的爱、疼惜和安全

感，孩子便有了信心和勇气，敢于踏出学习独立的每

一步。

马来西亚哺乳与自然育儿协会创办人林韦君与女儿

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程紫芯中医师分享道：女性的一生中，从生长、发育到衰老，每经历一个阶段，都是身体必经的自然定律。有些人坚决不生育，而不生育对女性的身体也未必是一件好事，当然，这是另外一个话题了。

中医鼓励母乳喂养促进母子心灵的沟通

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对生产过的妈妈来说，母乳是

婴儿成长唯一最自然、最安全、最

完整的天然食物。它含有婴儿成长

所需的营养和抗体，特别是母乳含

有百分之五十的脂肪，除了供给宝

宝身体热量，还满足宝宝脑部发育

所需的脂肪。母乳中的蛋白质对婴

儿来说更容易消化及吸收，而且不

会成为过敏原。丰富的钙和磷可以

使宝宝长得高又壮，而母乳中的免

疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿

免于感染。

我们经常说，经过母乳喂养的孩子，患感冒、咳

嗽、疾病的几率特别低，除了母亲传承的免疫能力，

更多的是无言的爱。我们不可低估爱的力量，婴儿可

以在潜移默化的情况下，感觉得到母亲的爱。

中医强调优生优育，母乳喂养就是优育的第一

步——爱的表达，对孩子成长过程的身心发展起到一

定的作用。

既然哺乳可以将妈妈的免疫力传承给婴儿，那也

表示妈妈也会将所吃食物的营养价值及对人体产生的

作用，连带传给婴儿。举例说，吃辣过多，会导致婴

儿容易上火，进而令他容易烦躁、夜啼、便秘；若吃

过多凉性食物，会令婴儿容易拉肚子或大便稀烂。所

以，妈妈必须严守把关一职，婴儿才能茁壮成长。

中医鼓励母乳喂养促进母子心灵的沟通

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早睡早起，作息正常妈妈获得充足的休息与睡眠，母乳

才能分泌得更好。睡眠不足，会影响母

乳的品质。除了晚上，白天时候，妈妈

也可趁宝宝睡觉时，跟着一起小睡，这

样才能恢复体力；

尽量放松心情有些妈妈会因为母乳排出不良或

宝宝无法顺利喝奶，情绪受影响、不稳

定。如果妈妈因哺乳而产生压力，会影

响母乳的质量。妈妈要懂得放松自己的

心情，多做一些可让自己高兴的事情，

这样对母乳育儿才有帮助。

避免摄取刺激性食物咖啡、可乐、红茶中的咖啡因，以

及香烟所含的尼古丁成分，都会转移到

母乳，继而影响宝宝的健康。若要宝宝

健康，应避免摄取这些刺激性的食物和

抽烟或吸入二手烟。

避免过多的动物性脂肪虽然脂肪是制造脑部细胞必要的

营养素，但如果摄取过多肉类或乳制品

的话，可能就会造成输乳管的阻塞。因

此建议多摄取跟母乳相近的油脂，如橄

榄油、亚麻籽油或用深海鱼类制造的鱼

油。

少吃麦芽食品含麦芽、麦芽精成分的食品，会造

成乳汁分泌减少，导致奶水不足，欲增

奶者请避免摄取这类食品。

给哺乳妈妈的健康小叮咛：a

b

c

d

e

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在中医的理论中，乳房与肝、胃息息相关。乳房属胃经，乳汁是由母体气血化生而来，气血充旺与否又与母体的脾胃功能、饮食营养有关。如果母体脾胃功能差，将影响奶水的分泌量；而乳头则是属肝经，肝有调控情绪的作用，所以情绪会影响乳汁分泌的顺畅。因此情绪压力、睡眠问题将影响乳汁分泌的顺畅度。所以只有脾胃强壮、气血充足，肝气条达、疏泄有度，乳汁才能正常分泌。

中医建议多喝补汤，能促进母乳分

泌，改善乳汁不足的问题，且能增强体

质。

宁神汤：能改善消化吸收能力、强身壮

体、帮助睡眠；适合脾虚肺弱、睡眠欠佳

者食用；

糖参六味汤：改善消化吸收能力、养阴润

肺、清补提神；适合消化吸收差、气虚多

汗、怕热者食用；

党参红枣茶：补气生血、预防便秘；适合

贫血、身体虚弱、容易疲倦者食用。

介绍2道对母乳有益的菜肴

白凤丸纸包鸡

功效：白凤丸可补气补血，促进母乳的制

造；而鸡肉可提供丰富的蛋白质。

材料：马来鸡1只、余仁生金牌白凤丸1大

粒、锡纸1张、玻璃纸1张、水2汤匙

调味料：蜂蜜1大匙、盐½小匙

做法：把盐涂抹在马来鸡上，备用。

A 金牌白凤丸加水，小火压碎，再加入蜂

蜜。

B 把调好的调味料涂抹在马来鸡上，再以玻

璃纸和锡纸包好，蒸2~3小时即可。

当归红苋菜汤

功效：红苋菜所含铁质非常高，配合当归，

可补血理气。苋菜还含有丰富的纤维，可促

进肠胃蠕动，改善便秘。

材料：当归10克、红苋菜150克、麻油2大

匙、姜丝 50克、盐½茶匙、水4饭碗。

做法：

A 将姜丝用麻油炒香，加入水煮滚。

B 水滚后，加入当归片煮15分钟，再加入红

苋菜煮至软。

C 加入调味料即成。

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天然螺旋藻锭

补足蛋白质的缺失P 完整的蛋白质：蓝藻含有最高含量、最完整的蛋白质，齐全的8种人体必需的氨基酸。这些营养都是供身体组织

重建、调整肝脏代谢功能的重要元素。蓝藻的蛋白质含量高达60~70%，比大豆多1倍，是猪肝的4倍，鱼肉的3

倍，大米的10倍，不只可以补充蛋白质，也可以提高氨基酸的品质。此外，它还可促进母乳的制造，提升母乳

的品质。

P 丰富的铁质：蓝藻锭含有丰富的铁质。孕妇在消化过程中，可借助蓝藻的藻精蛋白和铁质，以及其他矿物质形

成溶浆，有助提高铁质的生物利用率，比蔬菜和大部分肉类容易吸收两倍以上。

P 高价值营养：1g蓝藻的营养相等于1kg的蔬菜水果营养的总和。

P 造血的元素：除了铁质，蓝藻还富含叶酸、维生素12等造血的元素。

怀孕期间，母体的营养与荷尔蒙状态会影响胎儿的发育与健康，甚至胎儿成年后慢性疾病的风险。因此，怀孕时的母亲，应该多摄取叶酸、铁质、钙质等基本营养外，也可摄取一些保健产品，提供本身及胎儿更多的营养。

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Health & Wellbeing 食尚特色


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Biotta布鲁士有机根茎蔬菜汁

丰富最均衡的营养

妈妈分娩后，容易受到便秘的折磨，这是因为：a 妊娠晚期子宫胀大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，

产后腹肌和盆底肌肉松驰，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠

腹压来协助排便。

b 妈妈产后几天多卧床休息，减少活动，影响肠胃蠕动，排便不易。

c 妈妈产后几天的饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，减少

了对消化道的刺激作用，影响排便。

Biotta布鲁士有机根茎蔬菜汁的特色：P 由著名奥地利自然学家Rudolf Breuss授权生产的独家配方，将有机甜菜根、萝

卜、西芹根、马铃薯和黑萝卜5种根茎类植物，调配而成，取得最完美的营养。

P 钠钾比例1:9，为体内钠钾黄金比例。

P 除了可促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，还可增强妈妈的健康，补充身体缺失的营

养。

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P 优质混合油：唯一未经加工的2:1:1比例 Omega 3、6

和9的混合油，对孕妇和胎儿的益处多。

P 给胎儿清净的环境：采用专有的新鲜压榨法，萃取不

含农药的有机蔬菜种子油脂，可提供胎儿清净环境，

减少胎儿患上敏感体质。

P 成分均衡丰富：含有糙米胚芽和燕麦胚芽油、月见草

油、有机椰油、卵磷脂等，提供孕妇均衡脂肪酸，可

减低患上忧郁症的几率，并协助胎儿脑部发育。

P 优质的脂肪酸：有助改善孕妇便秘及消化道的问题，

以及协助营养的吸收。

P 制作工序严谨：百分百萃取自有机食物，使用经过氮

气冲刷的深褐色玻璃瓶，包装，并确保瓶中油的必需

脂肪酸不受光及氧气破坏。

母乳含有百分之五十的脂肪，是宝宝脑部发育的必须营养素。在宝宝首两年的成长发育，脂肪是大脑和神经系统的发育、以及维生素D的生成，不可少的营养素。所以补充一些优良的脂肪酸，可以促进母乳的品质。

Udo's 3·6·9混合油

好油脂优质孕育

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Health & Wellbeing 食尚特色


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Udo's 3·6·9混合油

好油脂优质孕育

给孩子更强免疫力

保婴丹是采用天然草药炼制而成，减低对孩童造

成不良的副作用。除了对防治婴孩疾病有特殊功效，

且对3~10岁的孩子，有着防身健体之作用。

千百年来，我们的老祖宗在照顾婴孩时，都使用

如保婴丹这类的传统良方。代代相传，是传统良方最

好的见证，保婴丹让宝宝吃得健康，父母用得安心。

婴孩的免疫系统尚未健全发展，抵抗力较弱，所以容易受到病菌侵袭，这也不时为为人父母者带来困扰。

保婴丹

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传统智慧轻松坐月

坐月，是指产妇分娩后，身体机能和生殖器官复原的一段时期，一般需要4周。传统医学上称为产褥期，俗称 “坐月子”。

在怀孕过程中，孕妇担负着胎儿生长发育所需要的

营养，导致母体系统如子宫、血管、消化系统、皮肤、

关节与韧带等，发生一系列的适应变化；产后母体器官

会逐渐恢复产前的状态，复原的程度则取决于坐月时的

调养与保健。

为此，余仁生贴心地为母亲们推出全新坐月护航配

套。此配套根据传统坐月的4大周期作为基础；以传统

中药为调理配方，加上护理手册及服用表，让新手妈妈

安心坐月无烦恼。

所谓传统坐月调补的4大周期，是指在不同的周期

内为产妇作出适当的调补。此针对性的调补法，能让产

妇在坐月时期，获得完善的饮食调理，恢复健康状态。

女人一生的健康，系于3个关键期：初潮、生产，

及更年期。从中医角度而言，女人在这3个时期若调理得

当，对改善体质有莫大助益。因此，产妇应该好好把握

坐月这黄金良机，为自己加强体质，养好一生的健康！

主要是帮助排除产后滞留体内

的代谢废物，祛除瘀血寒气，

并促进分娩时损伤的愈合。

以增强背腰、筋骨、韧带，促

进骨盆复原为饮食原则。

重视益气养血，气血足则乳汁

分泌充足，并促进子宫阴道的

良好恢复与收缩。

坐月子即将结束，主要补肾养

肝、增强体能。这时候妈妈也

能开始为肌肤做些美容保养。

第一周

第三周

第二周

第四周

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Traditional Therapy

传统养生

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当归南枣汤

八珍汤

杜仲补腰汤

功效：

活血补血，改善血液循环。

说明：

产后多处多瘀，当归有助于制造血红素

及促进血液循环，有效改善血虚、贫血

及手脚冰冷。

调补时机：

产后第8天可开始服用。

功效：

补气补血，养舒活血，改善体质，预防

贫血。

说明：

含有补气功效的药材，有助肠胃消化吸

收，更快达到补气补血的效果，并增加

母乳分泌。

调补时机：

产后第14天可开始服用，每周1~2次。

功效：

补肾（腰）强筋壮骨，预防腰酸背痛。

说明：

有效提升产妇腰酸背痛的肌肉与韧带功

能，强健筋骨，并有助于钙质吸收。预

防产后骨质疏松问题。

调补时机：

产后第14天可开始服用，每周1～2次。

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有效帮助驱风祛寒生产时，为了顺利分娩，产妇的身体会分泌催产素，让整个骨盆关节等打开；产后筋骨会松动，加上气血大量流失、元气耗损，而产妇的体内器官也因压力改变与位置的松弛，形成所谓的“百脉空虚”，容易引起所谓的“产后风”。

中医建议，在月子期间每天服用苏合丸，有助祛除胃风

及关节风，尤其对产后肚疼胀风、轻微头昏、胸疼饱闷、呕

吐及痰咳，纾解相关不适。

苏合丸适合产后第1~12天服用，每天1~2次，这是最佳

的调补时机。若产后风状况持续，可依需要服用。

苏合丸

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Traditional Therapy

传统养生


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泡参马来鸡

月子餐A

材料：

马来鸡腿 ................ 2只

泡参片 .................... 3克

红枣 ........................ 5克

姜丝 ....................... 15克

银杏叶鸡精 ............ 1瓶

调味料：

麻油 ....................... 20克

白米酒 .................... 50克

幼盐 ....................... 2克

做法：

a 鸡腿洗净后以调味料腌制备

用；泡参片用热水泡5分钟备

用；银杏叶鸡精原瓶同热水泡5

分钟备用。

b 将泡参水与鸡腿一起搅拌均匀。

c 将泡参片、红枣及姜丝撒在鸡腿上，蒸15分钟。

d 淋上银杏叶鸡精，即可享用。

有效帮助驱风祛寒

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姜酒木耳焖肉丝

月子餐B

材料：

肉丝 ....................... 100克

木耳丝 .................... 30克

姜条 ....................... 50克

调味料：

麻油 ....................... 30克

盐 ........................... 1克

姜酒 ....................... 150克

做法：

a 将木耳泡软切粗丝备用；姜块

切粗条备用；瘦肉切成粗丝以

调味料腌制2分钟，稍微汆烫备

用。

b 以麻油爆香姜条后，将肉丝与

木耳丝放入拌炒均匀。

c 加入姜酒焖至2分钟，即可享

用。

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Traditional Therapy

传统养生


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保健茶饮，轻松滋补

姜米茶

四枣茶

做法：

a 将糙米(1公斤)和姜(300克)以

慢火炒干后，储存在干燥瓶罐

里。

b 建议每日以1~2汤匙，加入

500ml~1000ml*热水泡服。

c 可添加红糖以增加口感。

做法：

a 将南枣(20克)、黑枣(50克)、红

枣(50克)、蜜枣(80克)放入锅

中。

b 倒入1,500ml*水，浸泡至软

后，再煮30~45分钟即可。

*可依个人喜好而定。

P 产后初期，产妇可能胃口欠佳，饮食口味

宜清淡不油腻，易消化吸收。

P 烹调月子餐时，记得少盐或不添加。少煎

炸，宜焖、煮、蒸、炖。

P 摄取充足汤水的营养，滋补身体、补气活

血，有利于母乳分泌。

P 金牌白凤丸可与乌鸡同炖，适宜早上及中

午享用。

P 坐月产妇不宜食寒性菜类，可选择营养丰

富易吸收的蔬菜，如菠菜叶、羊角豆、四

季豆、苋菜及芥蓝菜。

P 每日三餐中，饭、面线、米粉、五谷饭、

糙米饭可交替食用或掺合烹煮。（例：糙

米+白米）

P 调补气血的党参红枣茶，适宜坐月全程服

用，亦可与四枣茶、姜米茶、龙眼红枣茶

间隔服用。

Tips

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HQ Bulletin October 2013