Historia de La Princesa Padmasana

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- “HISTORIA DE LA PRINCESA PADMASANA”

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AVENTURAS DE LA PRINCESA PADMASANA

Y EL SILENCIOSO PALACIO DE CRISTAL Cuento para vivir y colorear en tu Kula

WIlaya Catalina y sus duendes colaboradores (Con tu aportación apoyas a nuestra pequeña familia y a la realización de actividades del Club Deportivo Santiago el Mayor)


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Dedicado a mi maestra Crishtine y al grupo de formación de yoga infantil de City Yoga por invitarme a resonar de nuevo con el ritmo de la pachamama yóguica. A todas mis escuelas y maestras donde el

camino del yoga es un sendero de invitación a caminar en paz

A Ravi por impregnar mi corazón y abrirlo más al mundo.

A mis dos hijos maravillosos Miriam y Nabil.

A mi santa madre y su amiga Mari Carmen, a sus niñas interiores para que siempre sigan sonriendo con

SANTOCHA.

A la sabiduría popular de mis tíos y del Valle del Corneja donde AHIMSA siga siendo un camino de entendimiento para la dignidad del agua del Río Corneja.

A todas mis Hermanas Diosas: Gloria y tu gentil saber natural, Shila por tu constante apoyo sereno,

Laura Klio por tu fortaleza, Laurita por tu jardín de apertura creativa, Yolanda por ser constante y sabia sanadora,

Marisa por su música silenciosa y gran muestra de constancia en tu trabajo, Merche por mostrarme el camino de la fortaleza ante las dificultades, Manal y mi familia de

Alhoceimas, a Marisa Valencia por seguir abriendo la sonrisa colombiana a la paz del mundo.

A David y sus padres, como muestra de SATIA a través del CLUB DEPORTIVO SANTIAGO. A mis alumnas de yoga y su maestría cotidiana.

A Ti Que Siempre Me Llevas de La Mano.

NOTA: Este ecocuento tiene Copy Left estando a tu disposición para difundirlo y dar un uso didáctico y creativo. Su objetivo es invitarnos a seguir compartiendo herramientas para un mundo mejor.


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En un rincón del país de las trenzas del Sol se encontraba

un pueblico llamado Villa Trigo. Como podéis imaginar era

muy muy reluciente. Campos peinados de amarillo solar. Y por

supuesto con un gran secreto...


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En la ladera de la montaña cercana a los campos de trigo se

descubrió un palacio vacío. Tan vacío que apenas cabía ni una

mota de polvo. Tan vacío que cuando entrabas te entraban ganas

de salir corriendo, andabas de puntillas no fuera a ser que tu

propia sombra te atrapara. Algo realmente misterioso.

(Jugamos a andar de puntillas para que no nos vean)


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Tan curioso, tan curioso, que los habitantes estaban muy

extrañados. Se preguntaban unos a otros …

(Gesticulamos cómo si estuviésemos preocupados por algo. Jugamos a tensar y soltar (JACOBSON)


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La información del palacio vacío, entre los campos de trigo llegó

a un periodista viajero. El decidió contratar a un detective… y

en secreto…. empezaron a vigilar.


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Días y días, noches, tardes, meses, trimeses y cuatrienios,

pasando todos los interesados por turnos a vigilar sin ningún

resultado. Solo el Palacio en silencio. El palacio de cristal.

-¡Imposible¡, dijeron periodista y detective, -nosotros siempre

tenemos algo que contar y aquí, no podemos contar nada¡¡¡¡ (BAÚL DE YOGUIJUEGOS: “SOY DETECTIVE/PERIODISTA DE YAMA/NIYAMA”: Conviértete en detective/periodista y cuéntanos algo sorprendente relacionado con yama y niyama¡¡¡ “SILENCIERO”: Te llamas el silenciero porque no haces ruido. Tan solo RESPIRAS EN SILENCIO. Juega a cambiar las cosas de sitio sin hacer ruido. Después los otros adivinarán” “EL REY/REINA DEL SILENCIO”: Un cojín vacío en el centro. Otro donde se sienta el rey/reina del yoga. En silencio intentar llegar sin que el rey se entere y sentarse en el cojin vacío ...)


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¿No será que sois demasiado curiosos y el mundo está cansado de ser

un misterio?

- ¿Cómooooo?

- ¡¡¡¡Pues que hasta que ustedes no se vayan de aquí, seguro que la

vida no se manifiesta porque se siente superobservada con tantos

focos, micrófonos, tricientos ojos mirones sin ninguna razón ¡¡¡¡


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-¿Cómo que sin ninguna razón? ¡¡¡ Usted no se ha dado cuenta de l a

importancia de encontrar un palacio real vacío, sin absolutamente

nada siendo un palaciooooooo?. ¡Podríamos forrarnos de billetessss!.

- ¡¡¡Bueno, no se altere, yo me marcho, ustedes hagan lo que quieran.

Mi pueblo no se vende ¡¡¡¡¡ , dijo la alcaldesa de Villa Trigo.


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BAÚL DE YOGUIJUEGOS: “CALMOLIN: Representa una situación donde calmas a alguien alterado y le das una píldora secreta de AHIMSA para que se calme.


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Ante la respuesta de la alcaldesa-abuela, periodista y detective

dejaron de buscar con micrófonos y lupas. Después de mirarse

unos a los otros como dubitabundos, terminaron dejando el

lugar. Todos se fueron, todos, menos… el perro de la alcaldesa,

Chinchón . El perro detective de la alcaldesa llevaba siempre


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consigo una pantalla mágica que grababa todo lo que acontecía

a su alrededor.

BAUL DE YOGUIJUEGOS: ”LA CAJITA MÁGICA: Busca diferentes formas de confeccionar una pantalla mágica/graba-pinta-cuenta situaciones cómicas o misteriosas inventadas o contadas sobre el yoga.


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De repente, una mañana, detrás de la puerta principal del

palacio apareció una bella niña, muy muy parecida a la

alcaldesa. Era su nieta. Una niña con cabello rubio y largo, tan

largo, tan largo que lo estaba peinando con sus dedos

tejiéndolo con los rayos del sol que salían por los inmensos


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ventanales del palacio. Mientras la niña tarareaba tejía su pelo.

(Canción melódica “Arroyo claro, fuente serena..”)

Peino y tejo

Tejo y peino

El sol donde me miro él es mi espejo

Peino y tejo

Tejo y peino

En los campos de trigo yo me entretengo

Trozo de pelo

Rayo de sol

Un ratito al día sonrío yo


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Entre el sol y su pelo se tejían trenzas luminosas que

mágicamente cubrían el espacio junto a los campos de trigo.


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BAUL DE YOGUIJUEGOS: BAÑOS DE SOL: Salida al campo. Nos tumbamos y soñamos algo donde nos trenzamos el pelo con el sol. Imagina que paseas a su lado. Cuenta tu sueño. Píntalo.

LOS BAÑOS DE SOL DE ……………………………………..


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Al terminar se sentó en el centro de la sala del palacio en

silencio tan solo se escuchaba el sonido SOOOO HAMMMMMMMM

(Organizamos un coro con sonidos llenos de OMMMM).Mientras que respiraba,

su trenza se elevaba al expirar y echar el aire. Bajaba

lentamente al inspirar y coger el aire. Un ritmo de vaivén entre

su respiración, su pelo y los rayos del sol habitó la sala del


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palacio. Se iluminaron todas las ventanas del Palacio de

Cristal..

Pasó un rato sin hacer nada. Tan solo respiraba tranquila.

Mientras surgió del suelo una flor. Una flor con forma de cojín

que sujetaba a la niña. Era como una almohada mágica con

forma de flor de loto. Como las ranas que esperan ser besadas,


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o que esperan saltar y navegan en estas lindas flores, la niña

disfrutaba de su amiga la flor. Como sabes, el loto, es una

planta acuática oriental, una variedad de las ninfas, cuya flor -

símbolo sagrado para los hindúes – es símbolo de pureza.

BAUL DE YOGUIJUEGOS: BANCO DE PAZ: Investiga en familia y pintad mandalas sobre símbolos de poder en el mundo o inventad un mandala de poder para vuestra familia.


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¿Cómo podía vivir una flor de loto en medio de un palacio

vacío y sin agua?, os preguntaréis. Como en todos los cuentos,

la imaginación llegó al palacio y a los cristales. Chinchón el

perro, desde una esquina estaba grabando con su cámara

camuflada toda la escena. Los cristales se convirtieron en

pantallas desde las que se veía la belleza del agua en todas sus


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formas. Unas ventanas reflejaban cauces de ríos suaves. Otras,

cascadas y arroyos … Escucha el sonido del agua. Báñate en sus

manantiales. Siente en tu interior sus ríos y fuentes. Baúl de Yoguijuegos:

Vivencia de las emociones vinculadas al fluir del agua. (Tercer chacra/Manipura) Nos apoyamos en las propuestas de Marìa Fux de Danzaterapia aplicada al yoga.

DIAPOSITIVAS YOGUICAS: Hacemos diapositivas con los niños con laca de bombilla con motivos acuáticos. Mùsica de Enya. Partimos de la asana MATSYASANA y desde aquí, nos desplazamos como agua delante de la diapositiva proyectada. Vivir la asana con el color. En el suelo ponemos papel de embalar donde con la misma música y con esponjas vamos a expresar còmo hemos sentido esa vivencia.

DANZA CIRCULAR DE PAZ: “El río esta fluyendo”

POEMAS YOGUICOS: Seleccionar aquellos poemas que nos inviten trabajar el camino de YAMA y NIYAMA. Poemas cantados que nos invitan a reconocer la FLEXIBILIDAD DEL AGUA EN NUESTRA VIDA: arroyo claro/ mar, mar obra de Dios)


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Y en medio de esa imagen mágica del agua, la niña encima de

la flor de loto, como si nada sucediese a su alrededor.

Chinchón el perro, miraba sin protestar e intentaba imitar a la

niña.

(Juega a ser Chinchón e imitar a Padmasana / luego se tú).


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OBSERVA Y CONVIERTETE EN PADMASANA

1.- Siéntate como Padmasana. Espalda recta, tan derecha como

el respaldo de una silla. Hombros caídos naturalmente y tórax

hacia arriba. Piernas extendidas una junto a otra.


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2.- Ayúdate como Padmasana con una mano y dobla tu pierna

izquierda. Pon tu planta del pie contra el muslo derecho con el

talón lo más alto que puedas y la rodilla en el suelo.


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3.- Estas en la posición media (Ardha o media) Padmasana se

siente tranquila en esta posición. Disfrútala. (Si hay dolor en la

rodilla derecha no fuerces este movimiento y sal de la postura.

Si la incomodidad es solo en la nalga derecha, entonces manten

y persevera en la postura. Si el muslo derecho no toca el pie


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izquierdo, entonces puedes colocar una cobija entre los dos y

dejar que la rodilla baje despacio sobre la cobija.)

4.- Cuando lleves tu pie izquierdo sobre el muslo derecho

inclínate un poquito hacia atrás y dobla tu pierna derecha

colocando el pie sobre el muslo opuesto con el talón cerca

del ombligo. Pon los talones a ambos lados del ombligo.


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5.- Padmasana y tú ya estáis con la espalda

totalmente recta, relajó los brazos y los hombros poniendo

sus manos sobre las rodillas, junto al suelo.

6.- Padmasana y tú estáis tranquilas.


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(Dibujate en la postura/asana de Padmasana. Escribe una frase afirmativa para tomar vitaminas cada día cuando la leas)


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La niña estaba en un equilibrio perfecto.

Chinchón observaba sin ganas de ladrar ni de moverse. Se

había quedado tan quieto como la niña de las trenzas de

trigo. Mudo y quieto. La niña respiraba tranquila. Ningún

pensamiento en su mente. Sus cuerpos emitieron una

energía luminosa.


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La niña mostraba una serenidad absoluta sentada en

medio del Palacio de Cristal. En el Palacio de Cristal

aparecieron imágenes de mundo donde esa posición

mágica invitaba a la gente a ser paz. Esa posición te

regala paz y confianza. Respira y siente tu circulación, el

regalo de tu latido, del Latido Universal. No dejes que


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entre ningún pensamiento. Siente tu cuerpo como una

Luz Luminosa que ilumina el Palacio de Cristal de tu

cuerpo......Y no llenes tu palacio de cristal de trastos viejos.

BAÚL DE YOGUIJUEGOS: MASAJE LÌQUIDO: En parejas, juega a masajear con una pelota como si fuese una pelota luminosa que recorre tu cuerpo hasta sentirlo liquido.


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Mientras que todo el palacio de cristal estaba iluminado....

alguien llamó a la niña

-¡Padmasana¡, ¡Padmasana¡¡¡

-¡¡¡Sí, dime¡¡ - respondió la niña de la flor de loto.


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-¿Por qué en este palacio no hay nada?, preguntó de

repente la alcaldesa-abuela que buscando a su perro

Chinchón y se encontró con esta gran sorpresa .

Padmasana respondió – Porque hace muchos, muchos

milenios, se nos olvidó mi querida alcaldesa-abuelita lo

que era realmente importante.


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El continente de la Atlántida se hundió porque utilizamos

mal nuestros ciberpoderes. Actuamos como si pudiéramos

utilizar el poder contra nosotros mismos y contra todo lo

que nos rodeaba. Las ganas de ganar a costa de todo y de

todos, nos hizo olvidar nuestra capacidad de utilizar el

amor para mejorarnos y respetar a los animales, las


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plantas…. Fallamos a la tierra que nos acogió como a sus

amados hijos e hijas. Y ahora por favor, pido vuestra

ayuda. Enrredemos la luz de nuestro pelo abuelita.

Peluqueras del Amor como me decías de pequeña.

BAÚL DE YOGUIJUEGOS:

PRANAPELUQUERIA: Siente còmo respira tu cabeza. Juega a masajes de cabeza.

BAILABRAZOS: Juega a bailar al stop: abrazos diversos DONDE SIENTAS AHIMSA.


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Antes del último diluvio tan destructor, vuestra Villa Trigo

florecía ya rica y abierta a todos los cortes y formas de pelo...

donde bailábamos juntos en armonía hasta el amanecer.

Recuerdo - dijo la alcaldesa de Villa Trigo..-“inmediatamente

después de un terrible terremoto se produjo un diluvio

provocado por la lluvia torrencial continua de “un día y una


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noche”, abriéndose la tierra y tragándose a pelos rizados,

lisos, pelirrojos, negros y rubios. Y Atlántida desapareció dentro

de una bocanada de la tierra. Como ves en esta zona este mar

no es tan navegable, pues el fango y el bajo fondo guardan los

restos de este amado continente”.


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TADASANA ARTISTICA: o Realización corporal del asana Tadasana. Desmoronamiento y a la señal volver a reconstruir muy lentamente. o Realización de un cuadro, como si fueras un artista yóguico famoso. Pinta mientras respiras con la música “Mi montaña Interior”.


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- ¡¡¡ Exacto abuela alcaldesa¡¡¡. ¡Hay que limpiar la memoria

ancestral del humanoide de villatrigo¡. Como hoy la historia

solo se cuenta en libros y ordenadoreitors pues… gran parte

de la vida de nuestros mayores pasa desaperciba.

¿No creéis?....¡Hay que recuperar el árbol del yoga¡ BAÙL DE YOGUIJUEGOS:

SIMULACRO RADIO YAMANUSARA: Inventa un programa de radio donde invitas a personas a conocerse y perdonarse entre si desde la aplicación de AHIMSAy SATIA. Ponle un nombre. Empieza grabando la historia de SATIA y AHIMSA en tu familia en tu cassete o mòvil. Incluye mensajes de perdón y agradecimiento. Invita a otros a hacer lo mismo y diseñar el programa).


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- Ya entiendo…, respondió la abuela-alcaldesa _ A veces

pensamos que lo mayores que no hablan no saben nada. Y

no nos damos cuenta que en un lugar vacío puede haber

grandes secretos.

- ¡Exacto¡, -respondió Padmasana- Vengo a visitarlo en el

cambio de estación. Me siento o danzo con mi amiga la flor


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del loto. En esta postura que lleva mi nombre conecto mi

barriguita con la barriga de la tierra. Las puntas de mi pelo

se vuelven a unir a la fuerza mágica del sol. Uno las buenas

voluntades y ayudamos a limpiar las energías de la tierra.

¿Os animáis a uniros con esta posición a la respiración del

planeta?. Nosotras somos las encargadas de limpiar los


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espacios desde el centro del Palacio de Cristal. No ganamos

nada. Tan solo el gozo de la paz entre las gentes y el planeta.

Te animo a ser mago o maga. Tan solo centrate en tu

barriguita y en tu coronilla. Irradia desde tu respiración en

cualquier lugar. No llenes tu palacio de cristal de trastos

viejos. Te invito a ser Padmasana conmigo.


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¿A qué es una posición muy sencilla de hacer?

-¿Y cual es tu mensaje?, preguntó la alcaldesa de Villa Trigo.

-Padmasana, mi mensaje es esta postura de paz. Sentir que

tú eres la auténtica y alegre Atlántida. Darte permiso para

viajar a través de ti sin condenarte ni condenar. Agradece a

los antepasados de tu apellido. No juzgues, actúa ya.


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No dejes que las palabras o hechos negativos de nadie

aflojen tu linda vida. Saluda a estas partes oscuras y

obsérvalas con un gracias. No tener miedo a perder tu

fuerza interior.


ALTAR DE TU APELLIDO: Recopila fotos de tus antepasados. Pon el apellidos y agradece sus aportaciones de cualquier tipo. Mira la foto y pide perdón y gratitud. Ponla en un lugar visible para la familia.

NOTIPAZ: Inventa una viñeta con una noticia o acción negativa que intente atemorizarte.Obsérvala en la distancia con ATENCION PLENA. Envíala la fuerza de tu respiración transitiéndola tu paz sanadora y coloreala de violeta. Crea la nueva viñeta.


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- De acuerdo querida nieta. Como dice Prem Rawata “Siempre que el

mensaje del mundo difiera del mensaje del corazón, habrá conflicto. Siempre que se ignore la llamada del

corazón, habrá conflicto, hasta que no encontremos la paz dentro de nosotros... seguirá siendo un sueño.

Y los rayos del sol salieron de nuevo, cantando la bienvenida a

SURYANAMASKAR.

Canción de bienvenida de Padmasana y su abuela:


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(Melodía Quisiera ser tan alta como la luna)

YO SOY FUERTE Y CAPAZ

Y QUIERO SALUDAR

EY EY

Y QUIERO SALUDAR

CON SURYANAMASKAR


Colorea con acuarelas a Padmasana haciendo la asana Suryanamaskar. Escribe tu frase en el lateral de cada

dibujo.

Completa con tus dibujos las cartas que faltan.

Reparte las doce cartas y juega a hacer la serie entre todos los participantes.

Baila suryanamaskar con la música de Amor Brujo “wake up”, dándole gracia al encuentro con la vida.

Realiza una salida a la naturaleza e invita a tus amistades a ser más con suryanamaskar.


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OM Namah Shivaya Gurave

Me ofrezco a la Luz, al Propicio, que es el Verdadero Profesor en el interior y en el exterior,

I honor the essence of Being, the Auspicious One, the luminous Teacher within and without

Saccidananda Murtaye

Que adopta las formas de Realidad, Conciencia y Dicha,

Who assumes the forms of Truth, Consciousness, and Bliss,

Nisprapancaya Shantaya

Que nunca está ausente y que está lleno de paz,

Is never absent, full of peace,

Niralambaya Tejase

Con una existencia indpendiente, la esencia vital de la iluminación.

Ultimately free and sparkles with a divine luster.

OM

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