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Herzlichen Glückwunsch! – Das ist die richtige Entscheidung ;-) Der erste und wichtigste Schritt zu deinem Wunschgewicht ist getan! Jetzt geht´s los! Wir lassen die Pfunde purzeln und machen dich fitter und selbstbewusster als je zuvor!
Gemeinsam starten wir nun durch, um deinem
Ziel ein Stück näher zu kommen. Wir wollen in den kommenden Tagen nicht nur an deinem
Wunschgewicht arbeiten, sondern dir eine Lösung aufzeigen, mit der du eine dauerhafte
und gesunde Ernährungsumstellung ohne zu Hungern kennenlernen wirst.
Los geht's! Das sind deine Werkzeuge für die nächsten Tage
1. Tipps & Tricks bekommst du täglich per E-Mail/WhatsApp/Messenger
2. Rezepte für die nächsten 5 Tage 3. 5DC-Workoutplan
4. Weiterempfehlen und ein GRATIS Special YOU Coaching gewinnen!
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Was dich erwartet, erfährst du zusammengefasst mit unserem INHALTSVERZEICHNIS Gesunde und nachhaltige Ernährungsumstellung ......................................................... 3
So funktioniert‘s... .......................................................................................................... 4
Gesund abnehmen ohne Hungern! Deine Ernährungsumstellung ............................. 4
Mythos Kohlenhydrate – Was ist dran? ......................................................................... 4
Kohlenhydrate ............................................................................................................ 4
Getränke - Kann man durch Trinken abnehmen? .......................................................... 5
Was tun, wenn zwischendurch der „kleine Hunger“ kommt? ....................................... 6
Bei Fragen sind wir immer für dich da ........................................................................... 6
Alternativen zu Wasser .................................................................................................. 7
ZITRONENWASSER ...................................................................................................... 7
FRUCHT-DETOX ........................................................................................................... 7
GRÜNER TEE ............................................................................................................... 7
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Gesunde und nachhaltige Ernährungsumstellung
Bei unserem Konzept handelt es sich NICHT um
eine Diät. Unser Ziel ist es dir zu zeigen, wie
auch DU spielend leicht mit einer Ernährungsumstellung zu deinem
Wunschgewicht gelangen kannst.
In den kommenden Tagen wollen wir dir einen
„kleinen“ Einblick dazu verschaffen. Für ein signifikantes Ergebnis sind natürlich 5 Tage zu kurz, wie gesagt, wir wollen dir lediglich einen Einblick gewähren.
Um das bestmögliche Ergebnis aus deiner 5-Tages-Challenge zu erreichen, solltest du dich
jedoch so genau wie möglich an den Plan halten. Viele berichten, dass sie sich schon nach 5 Tagen bereits besser und fitter fühlen! Wir empfehlen unseren Teilnehmern immer Vorher-Nachher-Fotos zu machen, denn auch innerhalb nur
kurzer Zeit kann sich dein Körper verändern und mit Hilfe von Bildern ist das Ergebnis oftmals deutlich zu
sehen. Aussagekräftig ist auch die Umfangsvermessung
von Bauch, Beinen und Po. Natürlich ist es nicht falsch sich am Anfang und am Ende zu wiegen. Vom täglichen Wiegen raten wir allerdings ab, denn das setzt oftmals zu sehr unter Druck und wir wissen aus eigener
Erfahrung, dass tägliche Gewichtsschwankungen ganz normal sind.
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So funktioniert‘s... Gesund abnehmen ohne Hungern! Deine Ernährungsumstellung
Deine Angaben zum Körper, Ess- und Einkaufsverhalten,
dein Abnahmeziel sowie deine Kochgewohnheiten bilden
das Fundament deines Ernährungsplans. Da deine
Gesundheit oberste Priorität für uns hat, muss dein Körper
auch während der Abnahmephase jederzeit und in
ausreichender Menge mit allen wichtigen Mikro- und
Makronährstoffen versorgt sein. Also nicht nur mit
ausreichend Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen
(Mikros), sondern auch mit essenziellen Proteinen,
gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten (Makros).
Mythos Kohlenhydrate – Was ist dran? Kohlenhydrate Kohlenhydrate (englisch: Carbs) am Abend machen dick, richtig?
Falsch! Wir wollen diesen Mythos an dieser Stelle gerne aufklären. Es
geht bei den Kohlenhydraten nicht um den Zeitpunkt, sondern
vielmehr um die Energiebilanz des gesamten Tages sowie die
Qualität der verzehrten Kohlenhydrate. Du kannst also bedenkenlos
auch abends Kohlenhydrate zu dir nehmen, solange deine
Energiebilanz über den gesamten Tag stimmt. Grundsätzlich sind
Kohlenhydrate wichtige Energielieferanten und wichtig für unsere
Muskeln und unser Gehirn. Wer beispielsweise nach dem Sport nicht
ausreichend Kohlenhydrate zu sich nimmt, der hemmt die
Regeneration der belasteten Muskulatur und wusstest du, dass allein
unser Gehirn 15-20% unserer tagtäglichen Energie in Form von
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Glukose benötigt? Woher kommt Glukose – genau, aus
Kohlenhydraten! Definitiv Gründe, warum wir auf die richtigen
Kohlenhydrate nicht verzichten sollten.
Getränke - Kann man durch Trinken abnehmen? Genau wie beim Essen ist die
Menge und die Qualität der
Getränke ein entscheidender
Faktor für den Erfolg deiner
Gewichtsabnahme.
Grundsätzlich solltest du gesüßte
und alkoholische Getränke so
wenig, wie möglich zu dir nehmen.
Wem es schwer fällt zu Beginn
reines Wasser zu trinken, der
sollte einen Blick auf unsere Liste
der Alternativen zu Wasser werfen.
Wir sind uns sicher, da ist auch
was für dich dabei.
Idealerweise sollten 2-3 Liter
Flüssigkeit während der
Gewichtsreduktion angestrebt
werden.
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Was tun, wenn zwischendurch der „kleine Hunger“ kommt? Bevor du zu Essbarem greifst überprüfe immer, ob du bereits ausreichend
getrunken hast. In den meisten Fällen reicht ein Glas Wasser, um den Heißhunger zu
vertreiben.
Falls dies nicht ausreicht kannst du folgende Lebensmittel bedenkenlos essen, um
die Zeit bis zu deiner nächsten Mahlzeit zu überbrücken:
Gurke, Karotte/Möhre, Kohlrabi, Paprika, Tomate, Radieschen, Rote Bete,
Zucchini und auch ein paar Nüsse sind erlaubt, eine Hand voll sind völlig in
Ordnung und in jedem Fall die bessere Alternative zu Schokolade und Co.
Bei Fragen sind wir immer für dich da Schreibe uns einfach eine Mail oder erreiche uns über WhatsApp
oder Messenger.
+49 151 75000020
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Alternativen zu Wasser ZITRONENWASSER
Zitronen besitzen viel Magnesium und Vitamin C. Mit Hilfe von Vitamin C produziert unser Körper das wichtige Hormon Noradrenalin, das dabei hilft Fett aus Fettzellen zu lösen. Die Zubereitung eines Zitronenwassers ist sehr einfach. In ein Glas warmes Wasser (250 ml) eine halbe Zitrone auspressen und am Morgen nüchtern trinken. Dies kann bis zu 100 Extra-Kalorien am Tag verbrennen. Tipp: Kein kochendes Wasser verwenden. Das kann das empfindliche Vitamin C zerstören und den Effekt mindern.
FRUCHT-DETOX
Für alle, die mehr Kick in ihr Wasser bringen möchten, sind fruchtige Detox-Drinks genau das Richtige. Einfach Früchte wie Himbeeren, Kiwi oder Melone in Scheiben schneiden und ins Wasser geben. Etwas ziehen lassen und mit Minze, Ingwer oder Gurken verfeinern. Fertig ist der leckere und natürliche Entgiftungsdrink.
z.B.:
https://www.ready4yourtopfigure.de/infused-water-mit-gurke-und-erdbeere/
GRÜNER TEE
In Asien gehört Grüner Tee seit Langem zum gesunden Alltag. Den darin enthaltenen Flavanolen wird sehr Gutes nachgesagt. So sollen 4-5 Tassen am Tag Entzündungen hemmen, krebserregende Stoffe abfangen und den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamen. Zudem beinhaltet er Vitamin C und Vitamin E, Koffein sowie beruhigendes Theanin. Wir sagen Prost!
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Wir würden uns sehr freuen, wenn du uns weiterempfiehlst.
Unter allen, die uns weiter empfehlen verlosen wir unser 90-tägiges-Premium-Coaching „Special YOU“
ready4yoursuccess · Lindenplatz 3 · * [email protected] ) +49 7743 / 280 · Mobil/WhatsApp +49 151 75000020
