Heilsu og lífsstílsblað Nettó janúar 2016

Lífrænt

1

Heilsu &lífsstílsdagar

LÍFRÆNT

KRÍLIN

SÉRFÆÐI

HOLLUSTA

UPPBYGGING

FITNESS

UMHVERFIÐ

25%AFSLÁTTUR

ALLT AÐ

AF HEILSU- OG LÍFSSTÍLSVÖRUM

Tilboðin gilda 21. jan - 01. feb 2016

mar

khön

nun

ehf

Kókoshnetuolía inniheldur hátt hlutfall af lárinsýru.Njóttu þess að borða heilnæma og �ölbreytta fæðu sem er líka holl fyrir budduna.

Það er heilbrigð skynsemi.

Kókoshnetuolía

Kaldpressuð/jómfrúar

Upplögð• í þeytinginn• í grautinn• í baksturinn• til að smyrja bökunarform• í te og kaffi• til inntöku ein og sér, t.d. 1–2 msk daglega

Bragð- og lyktarlaus

Upplögð• þegar kókosbragðs er ekki óskað• til steikingar á kjöti, fiski og grænmeti• til að poppa popp• til að smyrja bökunarform• út í te og kaffi

ÁRNASYNIR



Kókoshnetuolía





ÁRNASYNIR



Kókoshnetuolía





ÁRNASYNIR

Lífr

ænt

2

2.798

2.099 kr

HRÁKAKÓ 250 G

Hrákakóið frá Rainforest Foods er lífrænt, lítið unnið, óristað og uppfullt af heil-næmri og mikilvægri næringu. Hrákakó inniheldur t.a.m. mikið af kalki og járni ásamt fjölda annarra stein-efna, vítamína, hollra fitu- sýra og flavoníða. Það er því næringarríkara en hefðbundið bökunarkakó.

KLÓRELLADUFT 200 GKlórella er blágrænn þörungur sem þekktur er fyrir næringarþéttni sína. Í þessum þörungi má finna mikið af þeirri næringu sem mannslíkaminn þarfnast auk þess sem klórellan inniheldur allar lífsnauðsynlegu amínósýrurnar. Duftið inniheldur 59 gr af próteini í hverjum 100 gr og færir líkamanum joð, D-vítamín og B12-vítamín sem annars er vandfundið í jurtaríkinu. Til að auka enn frekar upptöku næringarinnar hafa frumveggir klórellunnar verið rofnir við gerð duftsins.

KAKÓNIBBUR 300 G

Kakóbaunirnar eru hand-tíndar í Perú, brotnar niður og látnar gerjast. Þannig dregur á náttúrule-gan hátt úr römmu bragði kakóbaunanna. Þær eru svo hreinsaðar og þur-rkaðar af kostgæfni svo afurðin haldi sem hæstu næringargildi enda eru kakónibbur sérlega ríkar af andoxunarefnum og frábærar sem viðbót í þeytinga, grauta eða bakstur.

HVEITIGRAS DUFT 200 GHveitigrasduft er þurrkað og malað með aðferðum sem tryggja sem hæst næringargildi í hverjum poka. Það inniheldur hágæða prótein og fjöldan allan af vítamínum, þ.á.m. hið dýrmæta K-vítamín. Margir hafa dásamað áhrif þess að neyta nýpressaðs hveitigrassafa á hverjum degi en ef þú hefur ekki tök á því er hægðarleikur að bæta teskeið af hveitigrasdufti í vatn eða aðra drykki og innbyrða þannig þessa náttúrulegu næringarbombu.

MACADUFT 300 G

Úr sætri maca rótinni er unnið handhægt duft sem gefur bæði næringu og ljúffengt bragð í ýmiss konar rétti. Duftið er mjög ríkt af vítamínum og steinefnum og inniheldur 10% prótein. Macad. er frábært í þeytinga, hrákökur og búðinga.

ACAIBERJADUFT 125 G

Acai berin eru ljúffeng og sannkallaðar næringarbombur. Þau hafa rutt sér til rúms síðustu ár sem ein vinsælasta heilsufæða vesturlanda og er afar vinsælt að nota þau í drykki og grauta. Acai duft frá Rainforest Foods er frostþurrkað með það að markmiði að viðhalda sem hæstu næringargildi og bragðgæðum. 1.349

1.012 kr

BYGGGRASSDUFT 200 G

Bygg var hluti af fæðu víkinganna og þykir enn í dag kjarngóð og næringar- rík fæða. Úr grasi byggsins fást ógrynnin öll af víta- mínum og steinefnum, m.a. kalki, magnesíum,fólínsýru og járni. Hér fæst frostþurrkað og malað bygggrasið í handhægum umbúðum svo auðvelt er að bæta þessari frábæru næringu við hvaða drykk eða morgungraut sem hugurinn girnist.

2.239

1.679 kr3.699

2.774 kr

1.479

1.109 kr1.299

974 kr

2.199

1.649 kr

CHIA FRÆ 300 G

Chia fræ eru talin hafa verið ein af uppistöðum mataræðis Aztekanna en hafa á síðustu árum orðið sífellt vinsælla hráefni meðal heilsu- meðvitaðra Vesturlandabúa. Fræin innihalda ríkulegt magn af omega-3 og ome-ga-6 fitusýrum í heilnæmu hlutfalli. Auk þess eru þau uppfull af vítamínum, steinefnum og amínósýrum.

2.199

1.649 kr

SPIRÚLÍNUDUFT 200 GSpirulína er einnig næringarríkur þörungur sem hefur verið vel þekktur sem heilsu- bætandi hráefni um áratugaskeið. Próteininnihald spirulínu er á bilinu 60-70% og hún inniheldur jafnframt ótal ensím, plöntunæringar- efni, andoxunarefni, vítamín og steinefni, auk omega-3 og omega-6 fitusýranna. Gott er að nota spirulínu til skiptis á við klórellu eða nota báðar tegundir saman.

1.549

1.162 kr

Allt maukað saman í blandara eða með töfrasprota.

1 avókadó1/2 banani1-2 msk kakóduft 1 tsk maca duft

5 dropar vanillustevía1-2 msk kókósmjólk eða vatnsmá sjávarsalt ef vill

MACA SÚKKULAÐIEFTIRRÉTTUR

Náðu þér í Rainforest Foods bækling

með uppskriftum í næstu Nettó!

Lífrænt

3

25%A

FSLÁTTUR25%

AFSLÁ

TTUR

Penne

500g De Cecco lífrænt Penne pasta400g De Cecco Arrabiatta chilli sósa1-2 hvítlauksgeirar, eftir smekkHandfylli af ferskri steinseljuParmesan ostur, ný rifinn eftir smekkSalt og pipar

mildurréttur 10minfyrir4

1. Látið suðuna koma upp áður en pasta frá De Cecco er sett í pott og sjóðið samkvæmt leiðbeiningum.

2. Hitið olíu á pönnu, steikið hvítlaukinn í um 30 sekúndur án þess að hvítlaukurinn brúnist.

3. Því næst er De Cecco pastasósu og balsamik bætt saman við ásamt ferskri steinselju og látið malla í um 5 mínútur.

4. Setjið pasta í skál og blandið sósunni vel saman við og berið fram.

5. Að lokum er parmesan osti stráð yfir ásamt salti og pipar eftir smekk.

LÍFRÆNT

RÆKTAÐAR VÖRUR

FRÁ ÍTALÍU

með steinselju

solgaeti.is

LJÓMANDIGOTT

H E I L N Æ M T O G N Á T T Ú R U L E G T

Vörurnar frá Sólgæti eru hollar og góðar fyrir sælkera á öllum aldri sem vilja gera vel við sig. Líttu í kringum þig í Nettó.

Þú kemur e�aust auga á eitthvað ljómandi gott.

heilsa.is

25%A

FSLÁTTUR

25%

AFSLÁ

TTUR

Grunnur að góðri máltíð

Þurrkaðar, lífrænar baunir

Baunirnar frá Biona.Hverjar eru þínar uppáhalds?

Ljúffengar Biona pastasósur

PastaGerðu pastaréttinn enn betri með hollu og bragðgóðu pasta

Kínóa

Forsoðið kínóaVerð áður: 999 kr

Verð nú: 749 kr

Forsoðið kínóaVerð áður: 599 krVerð nú: 499 kr

Heilt kínóaVerð áður: 799 kr

Verð nú: 599

Kjúklinga

Bakaðar

Pinto

Blandaðar Linsur Haricot

Rauðar linsur, kjúklingabaunir, grænar linsur, nýrnabaunir,

smjörbaunir, pinto baunir, svartar baunir, PUY linsur, brúnar linsur,

sojabaunir, haricot baunir, aduki baunir

Baunir eru tilvaldar í að útbúa hin ýmsu buff. Prófaðu þig áfram og þróaðu þína uppáhalds baunabuffuppskrift. Prófaðu að nota baunir til helminga við kjöt í hamborgara, kjötbollur eða lasagna.

Baunir eru trefjaríkar, seðjandi og ríkar af næringu. Ekki má gleyma hvað þær eru próteinríkar og ódýr fæða.

KJÚKLINGABAUNIR 300 G

VERÐ ÁÐUR 269VERÐ NÚ: 202

STEIKINGAROLÍA750 ML

VERÐ ÁÐUR: 879 KRVERÐ NÚ: 659 KR

KRYDDOLÍUR250 ML

VERÐ ÁÐUR: 1.499 KRVERÐ NÚ: 1.124 KR

Augnbaunir

Smjörbaunir

Svartar

Sojabaunir

Aduki

LÍFRÆNT

Kínóa kemur úr menningu Inkanna en þeir kalla það „móðurkornið“ og var það grunnfæða þeirra. Kínóa er hlaðið af næringu og mikilvægum vítamínum. Það er glútenlaust og góð uppspretta af járni, kalki og próteini. Munið að skola það vel fyrir suðu til að ná burt bitrum efnum utan af þeim. Njótið vel!

SPÍRAÐAR 200 GÓERFÐABREYTTAR

SOJA BAUNIR599kr|25%|449kr

Sojabaunir eru einstaklega næringarríkur matur og

þegar þær hafa verið spíraðar á líkaminn enn auðveldara með

að nýta næringuna úr þeim. Þær innihalda gæða prótein og mikið af trefjum. Þessar eru frábærar út á salöt eða í hvers konar heita rétti.

VERÐ ÁÐUR 599 KR/PK

449 KR/STK

BIONA SPAGETTIVERÐ ÁÐUR 579 KR/PK

434 KR/STK

BIONA FUSILLIVERÐ ÁÐUR 599 KR/PK

449 KR/STK

Soðnar á örfáum mínútum

Eldaðu frá grunni Tilbúið beint úr pokanum

Lífrænt

7

Lífr

ænt

6

25%A

FSLÁTTUR

25%

AFSLÁ

TTUR

25%

AFSLÁ

TTUR

Kínóa vöruúrvalið okkar:Fullkomið í réttina, salatið, jógúrtið eða baksturinn

100% lífrænt100% glútenfrítt

Fljótlegu kínóa súpurnar okkar:FyrirtaksrétturFullkomnar heima og/ eða í vinnunni100% lífrænar, 100% glútenfríarog takmarkað saltmagn

Kínóa næringarstykkin okkar:Sætt og seðjandi kínóa nammi

Tilvalinn heima og/eða í vinnunni4 ljúffengar bragðtegundir

100% lífrænt & 100% glútenfrítt

Kínóa pastað okkar:Ítölsk framleiðslaPróteinríkt100% lífrænt

Naturecrops Europe B.V.Coolsingel 1043011AG RotterdamNetherlands

[email protected]/naturecropsEU

25%A

FSLÁTTUR

Nú fæst Sacla lífrænt pestó með basilíku eða tómötum. Lífrænu

vörurnar frá Sacla eru glútenlausar og innihalda ekkert soja eða MSG

og eru að sjálfsögðu án allra rotvarnar- og bragðefna.

Fullkomið með pizzu, pasta, �ski, kjúklingi eða salati.

með basilíku eða með tómötum

Saclalífrænt pestó

Fáðu girnilegar uppskriftir á www.sacla.isFinndu okkur á Facebook og Instagram, SaclaIsland.

399 KR/STK

VOELKEL 250MLGRANATEPLASAFIANANAS/KÓKOS

GULRÓTA/MANGÓ299kr|25%|224kr

VOELKEL 250MLRAUÐRÓFUBÚSTGRÆNKÁLSBÚST

439kr|25%|329kr

25%A

FSLÁTTUR

25%AFSLÁTTUR

25%AFSLÁTTUR

Isola jurtamjólkiner sérstaklega bragðgóðog er upplögð í þeytinginn,út á grautinn, í baksturinn ogalmenna matargerð. Hún erlíka ljúffeng ein og sér, ísköld.

Yggdrasill heildsala I ww

w.yggdrasill.is

Sæt möndlumjólkRís- og kókosmjólk Rís- og möndlumjólk

Án viðbætts sykurs

NÁTTÚRULEGABRAGÐGÓÐ

. . .OG SMÁ GOTTERÍ MEÐÐÍ

Lífrænt

13

25%AFSLÁTTUR

25%A

FSLÁTTUR

Að velja barni sínu holla og næringarríka fæðu er mikilvægt verkefni og um leið (oftast) skemmtilegt. Barnið er að átta sig á hinum ýmsu áferðum og brögðum og viðbrögðin eru oft á tíðum skrautleg. Ég hef ansi oft soðið lífrænt grænmeti fram eftir nóttu, maukað og sett í fallegar krukkur til þess eins að framkalla mjög dramatískt öskur með tilheyrandi andlitsgrettum. Barnið hefur jafnvel kúgast svo svakalega yfir hnossgætinu að ég dauðskammaðist mín fyrir að hafa látið mér detta í hug að bjóða henni upp á þennan hrylling! Ég á sum sé 18 mánaða gamla dóttur sem er mikill áferðarálfur. Það er að segja, hún kúgast ansi auðveldlega og ef hún mætti ráða myndi hún borða skyr í öll mál. Nýlega - og helst til of seint - ákváðum við pabbi hennar að taka matarvenjur skyrgámsins föstum tökum en illa hefur gengið að fá hana til að borða fisk og kjöt. Fjölbreytt mataræði skiptir miklu máli og góðar matarvenjur fylgja börnum inn í framtíðina. Matarsmekkur þeirra er að þróast og því er mikilvægt að hjálpa barninu að þróa með sér smekk fyrir hollum og fjölbreyttum mat. Dóttir mín virðist eitthvað minna vera sammála okkur foreldrum sínum. Hún hefur því alla tíð fúlsað við fiski en nú var ákveðið að annað væri ekki í boði. Fyrsta skrefið var að stoppa millimálanart og tryggja að hún væri vel svöng á matmálstíma. Því þurfti að dreifa athygli hennar í um 20 mínútur á meðan verið var að klára að útbúa matinn. Það tókst. Frökenin fúlsaði auðvitað í fyrstu við disknum en eftir að henni var gert ljóst að annað var ekki í boði borðaði hún fullan disk af uppskriftinni hér til hliðar. Móðurhjartað tók kipp af hamingju við að sjá alla þessa hollustu hverfa ofan í litla þrjóska kroppinn. Síðan þá hefur gengið mun betur að fá hana til að prufa nýjan mat en amman og afinn voru einnig sett í prógrammið svo sömu reglur giltu alls staðar.

Tobba Marinós elskar hollustu og krílið hennar nýtur góðs af

50 gr roð og beinlaus, lax gufusoðinn eða ofnbakaður án krydda50 gr soðið blómkál50 gr soðnar og afhýddar kartöflur2 msk ósaltað smjör

Öllu er svo skellt í matvinnsluvél eða stappað. Þetta er ríflegur skammtur en hann má jafnvel stækka og frysta. Þegar venja á barnið við fisk getur verið sniðugt að setja meira af grænmeti og auka svo fiskinn. Fiskinn toppa ég stundum með smátt söxuðu spínati.

1 vel þroskaður banani 2 dl ávextir (ég notaði frosin jarðaber og mangó)2 dl hreinn safi eða stoðmjólk

Allt sett í blandara og maukað vel. Því næst er blöndunni hellt í íspinnaform og hún fryst.

2 dl grísk jógúrt en hún er fiturík, sem er gott fyrir börn2 dl frosin bláber 1 dl möndlumjólk eða kókosmjólk (Lítið mál að útbúa hana. Ef hún er keypt skal lesa vel hvort hún innihaldi nokkuð sykur eða annað óæskilegt. Þú getur einnig notað stoðmjólk.)1 vel þroskaður banani

Allt sett í blandara og maukað vel. Því næst er blöndunni hellt í íspinnaform og hún fryst.

Lax og blómkálsmús (frá 9 mánaða aldri)

Bleikir tanntökupinnar (frá 9 mánaða aldri)

Fjólubláir tanntökupinnar(frá 12 mánaða aldri)

Mynd: Heiða Halls

Mamma, hvað er í matinn?

Góðir punktar til að fá börn til að borða:

• Hafa reglu á matmáltímum. Góðar tímasetningar máltíða hjálpa einnig við svefninn.• Draga úr tíðni millimálsbita.• Ef barnið biður um annan mat er best að neita því blíðlega og bjóða því aftur að smakka það sem í boði er.• Að kynna nýjan mat fyrir barni getur tekið nokkur skipti. Ekki gefast upp.• Mælt er með að börn yfir 9 mánaða neyti ekki meira en

0,5 lítra af mjólkurvörum á dag. Ef börn drekka mikla mjólk dregur það úr matarlyst og fæðið getur orið of einhæft.

Þessi ráð eru byggð á minni persónulegri reynslu og þeim upplýsingum sem ég hef orðið mér úti um. Fleiri góða upplýsingar um næringu fyrir ungabörn má meðal annars fá á landlaeknir.is.

Texti: Tobba Marinósdóttir rithöfundur og matgæðingur á eatrvk.com

KríLin

15

KríL

in

14

Á LITLA BOSSA

Á LITLA KROPPA

BLAUTKLÚTAR 72 STK.298kr|15%|253kr

NEWBORN 28 STK.889kr|10%|800kr

JUNIOR 46 STK.1.798kr|10%|1.618kr

MAXI 56 STK.1.798kr|10%|1.618kr

MIDI 60 STK.1.798kr|10%|1.618kr

MINI 40 STK.1.698kr|10%|1.528kr

KríLin

17

100% lífrænn barnamaturán allra aukefna Bragðgóður og hollur barnamatur og nasl í handhægum umbúðum fyrir börn frá fjögurra mánaða aldri og uppúr

Án rotvarnar- og þykkingarefna Án E-efna Án kekkja Án viðbætts vatns eða sykurs

Án salts

Hollt og bragðgott í skemmtilegum pakkningum

Fullkomið á ferðinni.

Hollust

a fr

á up

phaf

þv

í le

ngi bý

r að

fyrstu gerð. Allir um borð í heilsulestina tjú tjú

omm-nomm-nomm

*Grautur fyrir 7. mánaða og eldri inniheldur glúten.

15%AFSLÁTTUR

15%AFSLÁTTUR

15%AFSLÁTTUR

10%AFSLÁTTUR

Bambo Nature bleiurnar eru einstaklega mjúkar og þægilegar. Þær eru afar rakadrægar og ofnæmisprófaðar auk þess sem gott snið og teygjur í hliðum gera það að verkum að þær passa barninu fullkomlega.

Umhverfisvænar og ofnæmisprófaðar bleiur Bambo Nature

Bambo Nature – er annt um barnið þitt.

PIPA

R\TB

WA

• SÍ

A

10%AFSLÁTTUR

barnamatur 100% lífrænt vottaðar og bragðgóðar ávaxtaskvísur með áskrúfanlegum tappafyrir börn frá 4 mánaða aldri og henta vel á ferðinni.

Holle barnamatur er einstaklega næringarríkur.enda unninn úr fyrsta flokks lífrænum hráefnum.

samkvæmt ströngustu kröfum sem Demeter vottun tryggir.

Demeter vottunin tryggir bestu fáanlegu gÆÐi í lífrænni ræktun,Þ.e. hámarks innihald næringarefna og hámarks hreinleika.

Engin kemísk hjálparefni eru notUÐ, hvorki í ræktun né vIÐ vinnslu.

Einstök gæði fyrir barnið þitt

Demeter vottun tryggir bestu fáanlegu gæði í lífrænni ræktun

ÁRNASYNIR

NÝTTfrá Holle

ávaxta-og

grænmetiskvísur

Yggd

rasi

ll he

ildsa

la I

ww

w.yg

gdra

sill.

is

20%AFSLÁTTUR

hipp.is . facebook

Við lífrænt

án rotvarnarefna enginn viðbættur sykur

15%AFSLÁTTUR

KALIBO SKVÍSUR ÚR100% LÍFRÆNUM ÁVÖXTUM

20%AFSLÁTTUR

fyrir börn og fullorðna

25%AFSLÁTTUR

JÚLÍA MAGNÚSDÓTTIRNÆRINGAR- OG LÍFSSTÍLSRÁÐGJAFI

Júlía Magnúsdóttir er næringar- og lífsstílsráðgjafi, heilsumarkþjálfi og stofnandi Lifðu til Fulls heilsu-markþjálfunnar, www.lifdutilfulls.is. Hún hjálpar konum og hjónum að auka vellíðan og orku og að léttast með varanlegri lífsstílsbreytingu. Júlía og samstarfsfólk standa bakvið ókeypis “14 daga sykurlaus áskorun” með yfir 15.000 þátttakendum hverju sinni og hafa mörg hundruð Íslendinga farið í gegnum hennar 5 daga matarhreinsun og Nýtt Líf og Ný Þú þjálfun sem byggir á að skapa lífsstíl sérsniðinn að hverjum og einum.“Áhrifarík hreinsun með mat og næring er lykilatriði að því að losna við sykurpúkann” segir Júlía og deilir hér frábærum uppskriftum í akkúrat það.

Skráðu þig til leiks fyrir næstu sykurlausu ásko-run hennar sem hefst fljótlega á heimasíðunni www.lifdutilfulls.is en þar gefur Júlía einnig ókeypis uppskriftabók með sektarlausum sætindabitum.

• 1 dl kínóaflögur, vel skolaðar (má nota haframjöl í staðinn en kínóa er próteinríkt og orkugefandi)

• 2 dl vatn• 4 msk chia fræ• Handfylli möndlur skornar• 1 tsk kókosolía• Graskersfræ• Kókosmjólk eða möndlumjólk• Stevia/kanil/salt eftir smekk

HREIN SANDI OG LJÚFFENGUR GRÆNN DRYKKUR JÚLÍU (UPPSKR IFT FYR IR 1)

Fáðu þér glas af vatni þegar sykurlöngun gerir vart við sig og athugaðu hvort löngunin minnkar ekki. Drekktu uppí 8 glös af vatni á dag.

Bættu við ávöxtum og/eða grænmeti sem hafa náttúrulega sætu og trefjar. Epli, bananar, sætar kartöflur eða rófur eru góð dæmi um fæðu sem getur hjálpað við að svala sykurþörf þar sem þau eru nátturulega sæt. Gríptu 70-80% lífrænt súkkulaði í stað mjólkursúkkulaðis næst þegar sykurlöngun kemur upp. Algeng mýta er að súkkulaði sé slæmt en í raun er súkkulaði ef það er lífrænt, dökkt og næst sínu nátturulegu formi frábært ofurfæði og hjálpar líkamanum að melta betur það sem er neytt með því. Reynið eftir fremsta megni að forðast mjólkursúkkulaði sem er fyllt sykri. Súkkulaði sætað með stevíu er eitt af mínum uppáhalds, en stevía hækkar ekki blóðsykur og hefur því jákvæð áhrif fyrir heilsuna, orku og þyngdartap.

Sjóðið kínóaflögurnar í potti með 2 dl af vatni í 5-6 mín. Á sama tíma má setja chia fræ í krukku/skál með 1/2-1 dl af vatni og hræra saman og látið bíða í 5 mín á meðan grauturinn eldast. Þegar kínóaflögur fá áferð líkt og hafragraut má setja kínóaflögurnar í skál og hræra chia fræjum samanvið. Bætið salti, 2 dropum steviu eða/og kanil út á eftir smekk, hellið kókos/möndlumjólk út á og toppið með möndlum og graskersfræjum.

Lestu innihaldslýsinguna á þeim vörum sem þú kaupir og gerðu þitt fremsta að forðast “falinn sykur” eins og t.d dextrose, fructose, high-fructose corn syrup, molass-es, sorbitol.

Bættu avókadó eða kókosolíu út í boost drykkinn. Góð fita hjálpar til við að halda blóðsykursjafnvægi í líkamanum og eykur seddu.

Taktu inn bætiefni sem styðja við jafnvægi. D-vítamín er Íslendingum lífsnauðsynlegt en einnig eru til fleiri bætiefni sem geta minnkað sykurþörfina eins og zink, magnesíum og króm. Sykurþörfin getur komið hjá mörgum eingöngu vegna skorts á einhvers af þessum þremur næringarefnum.

Vertu viss um að borða jafnt yfir daginn. Að borða lítið yfir daginn þýðir að við borðum gjarnan meira á kvöldin þegar meltingarstarfsemi er hægari, einnig getur þetta valdið neikvæðum streituáhrifum og meiri sykuþörf. Gerðu þitt besta til að borða reglulega yfir daginn og forðastu að missa úr máltíð.

Taktu þátt í næstu sykurlausu áskorun Júlíu og fáðu rafbók með sektarlausum sætindum, bæði ókeypis á heimasíðunni:

1

4

5

6

7

EINFÖLD HOLLRÁÐ JÚLÍU TIL AÐ SLEPPA SYKR I OG HEFJA ÁR IÐ MEÐ STÆL!7

2

3

www.lifdutilfulls.is

DÁSAMLEGUR CHIA OG KÍNÓA GRAUTUR MEÐ MÖNDLUM OG KÓKOS (UPPSKR IFT FYR IR 1)

• 2 bollar vatn• 2 góðar handfyllir af blaðgrænu (spínat/

lambhagasalat)• 1/2 gúrka• 2 sellerýstönglar• 1 lífrænt epli• 1 banani• 2 msk sítrónusafi• Klakar (val)• Nokkrir dropar af stevíu og/eða fersk mynta (Val)

Setjið allt í blandarann og drekkið. Bætið við frosnu mangó eða berjum ef þess er óskað.

www.lifdutilfulls.is

hoLLustasérfæ

ði syKurLaust

21

sérf

æði

syK

urLa

ust

20

FULLT AF BRAGÐI EN ÁN SYKURS !Kex m/mjólkursúkkulaði| Smákökur Hnetur & súkkulaði- bitar|Smákökur Súkkulaðibitar|Kókoskex Mjólkursúkkulaði 85gDökkt súkkulaðim/hesli- hnetum 85g|Súkkulaði og heslihnetuviðbit 350g

Smákökur og kex

25%afsláttur

FULLKOMIÐ BRAGÐ... OG JÁ, ÞAÐ ER SYKURLAUST

Sykurlaust hágæða súkkulaði, meistaralega blandað úr kakóbaunum frá Ghana, Panama og Ekvador.

SÍÐAN 1881

NÝJAR

umbúðir25%AFSLÁTTUR

25%A

FSLÁTTUR

Kókossykur er náttúruleg sæta með sykurstuðul GI35 sem er helmingur af sykurstuðli venjulegs sykurs

25%

AFSLÁ

TTUR

Sölustaðir: Apótek Lyfju, Apótekin, Intersport

MangaJo-drykkirnir innihalda ofurfæðitegundir eins og grænt te, Goji og aðra ofurávexti.

Engum litarefnum, rotvarnarefnum, sykri eða sætuefnum hefur verið bætt í. Aðeins tær og frískandi blanda af

náttúrulegum innihaldsefnum.

Hvernig ertu að koma undan hátíðunum?

Við erum líka á facebook.com/Mangajoiceland

Frábært millimál

Holl og góð næring

Vertu heilshugar

VERTU HEILSHUGAR

25%AFSLÁTTUR

25%AFSLÁTTUR

15%AFSLÁTTUR

Lífrænir og bragðgóðir safar

25%A

FSLÁTTUR

GLÚTENLAUSTað hætti Ásdísar grasalæknis

Það hefur færst í aukana síðustu ár að fólk sé að prófa sig áfram með glútenlaust mataræði, hvort sem það er vegna undirliggjandi glútenóþols eða í tilraunaskyni til að bæta meltinguna og almenna líðan. Glúten er prótein sem finnst í korni eins og spelti, hveiti, heilhveiti, rúg, byggi og höfrum. Glúten getur þó einnig leynst víða í fæðunni eins og í morgunkorni, pakkasúpum, kjötvörur, sósum, sælgæti o.fl. 100% glútenlaust mataræði er fyrst og fremst hugsað sem meðferð fyrir þá sem þjást af selíak sjúkdómnum sem er

krónískur þarmasjúkdómur af völdum glúten-óþols þar sem glúten veldur skemmdum á slímhúð í þörmum með tilheyrandi næringarskorti. Töluvert algengara er þó að fólk myndi vægari óþolsviðbrögð gegn glúteni og einkenni geta verið mismikil hjá fólki en dæmi um einkenni glútenóþols eru t.d. kviðverkir, uppþemba, niðurgangur, þreyta, sár í munni, höfuðverkir, liðverkir, depurð og þyngdartap.

Nú til dags hefur úrvalið á glútenlausum vörum aukist til muna og því orðið mun auðveldara að skipta yfir í glútenlaust mataræði. Eitt ber þó að hafa í huga að sumar þessar vörur innihalda töluvert af sykri og sumar innihalda mjöl sem inniheldur lítið af trefjum þannig að það er mikilvægt að lesa innihaldslýsingar til að byrja með og velja gæða vörur sem innihalda trefjaríkt korn og eru sykurlausar eða með litlu magni af sætu. Korn sem hægt er að nota í staðinn fyrir glútenkorn er m.a. kínóa, hirsi, bókhveiti, hýðisgrjón, maís, amaranth, hörfræjamjöl, kókóshveiti og möndlumjöl.

120 g dökkt Naturata 75% súkkulaði½ bolli kókósolía eða smjör¾ bolli fljótandi kókossykur frá Cocofina¼ bolli hreint Rainforest Foods kakóduft3 egg

Hitið ofn í 185°C og smyrjið 20 cm form með kókósolíu eða smjöri. Bræðið súkkulaði og olíu saman yfir vatnsbaði. Blandið súkkulaði & olíublöndu við kakó, kókossykur og egg og pískið saman. Bakið í 20-25 mín, látið kólna í 15 mín. Berið fram með þeyttum rjóma og ferskum berjum.

1 bolli Primeal bókhveitimjöl2 msk Rainforest Foods chia fræ¼ bolli vatn (+ 6 msk)Salt&piparKrydd að eigin vali

Hrærið saman 2 msk af chia fræjum og 6 msk af vatni, hrærið vel og látið standa í 15 mín í kæli. Blandið bókhveiti og kryddi saman og bætið þar næst vatninu og chia/vatnsblöndu. Fletjið út deigið á bökunarpappír og bakið í 10-15 mín við 180°C. Raðið áleggi ofan á og bakið áfram í nokkrar mín eða þar til álegg tilbúið. Sniðugt t.d. að nota pestó, klettasalat, ólífur, sólþurrkaða tómata og rifinn ost.

1 bolli möndlumjólk eða vatn1/3 bolli Nature Crops kínóaflögurSmá sjávarsalt

Hitið möndlumjólk við miðlungshita þar til fer aðeins að sjóða. Bætið þá við kínóaflögum, hrærið vel og slökkvið á hitanum. Látið standa í ca 3 mín áfram í pottinum eða þar til þykkist. Mjög gott að toppa með hampfræjum, kakónibbum, kókósrjóma eða fersku mangó eða bláberjum.

1 ½ bolli Nature Crops kínóakúlur 2 msk Monki möndlusmjör1/3 bolli Rainforest Foods kakóduft6 msk hlynsíróp eða fljótandi kókossykur frá Cocofina5 msk Cocofina kókósolía

Blandið saman í pott kókósolíu, kakó, hlynsírópi og möndlusmjöri og hitið við lágan hita þar til blandast. Hellið kínóa í skál og hellið súkkulaðiblöndu yfir og hrærið saman. Setjið í ca 20 muffinsform og látið stífna í kæli/frysti.

Glútenlaus frönsk súkkulaðikaka

Glútenlaus pizza

Kínóa morgungrautur

Súkkulaði kínóa kökur

grasalaeknir.is

facebook.com/grasalaeknir.is

sérfæði gLútenLaust

27

sérf

æði

gLú

tenL

aust

26

Hollar og bragðgóðar vörur frá

glútenlaus bakstur

Hráefni:• 400 ml änglamark kókosmjólk• 1/2 tsk lífræn vanilla (duft en ekki dropar)• 2 msk fljótandi kókossykur (eða önnur sæta)• Raspaður börkur af 1 lífrænni sítrónu• 1 bolli frosin bláber

Aðferð:• Setjið allt nema bláberin í blandara og blandið vel• Hellið blöndunni í skál og hellið bláberjunum út í. Blandið vel saman með sleikju.• Notið litla ausu til að skammta ísblöndunni í lítil sílikonform. Þessi uppskrift passar akkúrat í 6 stk.• Setjið inn í frysti og geymið yfir nótt Þegar þið takið

ATH. Lífrænu bláberin frá änglamark eru smágerð og henta vel í þessa uppskrift

Aðferð:• Setjið döðlurnar í skál og hellið sjóðandi heitu vatni yfir þær. Látið liggja í vatninu í amk 10 mínútur. Þetta er gert til að mýkja þær þannig að það verði auðveldara að vinna með þær.• Bræðið kakósmjörið í vatnsbaði. Ath. það getur verið erfitt að skera akkúrat 1 bolla af kakósmjöri en hafið ekki áhyggjur af því• Hellið vatninu af döðlunum og kreistið allan auka vökva úr þeim. Setjið í kröftugan blandara eða í matvinnsluvél og maukið döðlurnar.• Leyfið kakósmjörinu að kólna aðeins áður en þið setjið það í blandarann/ matvinnsluvélina ásamt kókosolíunni. Blandið kakósmjörinu og kókosolíunni vel saman við döðlurnar.• Setjið vanilluna, sjávarsaltið og kakóduftið í blandarann/matvinnsluna og blandið saman á hægum hraða. Athugið að blandan verður mjög þykk og ekki víst að allir blandarar ráði við hana.• Þegar blandan er orðin silkimjúk, hellið henni þá í stóra skál.• Saxið möndlurnar niður og setjið í skálina ásamt kakónibbunum. Blandið öllu vel saman með sleikju.• Setjið bökunarpappír á stórt skurðbretti og hellið blöndunni á pappírinn. Jafnið úr súkkulaðiblöndunni með sleikju og skerið línur í hana með beittum hníf. Þannig verður auðveldara að brjóta sér bita þegar súkkulaðið hefur harðnað.• Setjið brettið inn í frysti í 15 mín eða svo. Súkkulaðið er mjög fljótt að verða hart.

Hráefni:• 1 bolli döðlur • 1 bolli kakósmjör• 2 msk kókosolía, við stofuhita• 1 bolli (tæplega) raw kakóduft

• 1 tsk lífræn vanilla• 1/4 tsk sjávarsalt• 1/2 bolli möndlur • 1/4 bolli kakónibbur

ísinn úr frysti þá er best að leyfa honum að þiðna í smástund áður en þið borðið hann (20 mínútur ættu að vera meira en nóg).

JÓHANNA S. HANNESDÓTTIR ER HÖFUNDUR BÓKARINNAR 100 HEILSURÁÐ TIL LANGLÍFIS.HÚN ER SNILLDAR KOKKUR OG UPPFINNINGA-MANNESKJA Í ELDHÚSINU

VEGAN BLÁBERJAÍS

SÚKKULAÐI FYRIR SÆLKERA

FiberSirup – Hollusta og gott bragð!

160

217

294

328

0

50

100

150

200

250

300

350

FiberSirup Clear Yaconsíróp Agavesíróp Hunang

Hitaeiningar/kaloríur

5

33

71

82

FiberSirup Clear Yaconsíróp Agavesíróp Hunang

Sykurinnihald

Innihald í 100 g samanborið við valkosti á markaði:

90

80

70

60

50

40

30

20

10

0

350

300

250

200

150

100

50

0

Með FiberSirup bragðast hollustan enn betur. Funksjonell Mat, framleiðendur Sukrin, hafa þróað einstakt síróp byggt upp af tre�um — án viðbætts sykurs og gervisætu. Sírópið er fullt af góðum, lífrænum tre�um sem gera líkamanum gott!

FiberSirup Gold — Ljúffengt mjúkt bragð, tilvalið til að bragðbæta morgungrautinn, skyrið og súrmjólkina eða til að setja út á pönnukökur, ís og eftirrétti.FiberSirup Clear — bætir sætu og góðu bragði í bakstur og annað ljúfmeti.

sérfæði vegan

29

sérf

æði

gLú

tenL

aust

Fyrir nokkrum árum hætti ég að borða kjöt. Það kom eiginlega sjálfkrafa. Ég var hættur að njóta þess og mér fannst leiðinlegt að elda það. Að meðhöndla grænmeti fannst mér, og finnst ennþá, miklu skemmtilegra.

Stuttu eftir að ég hætti að borða kjöt fékk ég óstjórnlega löngun í pulsu. Eftir að hafa smakkað grænmetispulsur á markaðnum hófst ég handa við að þróa eigin uppskrift sem síðan varð að Bulsum. Og það var þá sem ég fór að fræðast um veganisma. Verkefnið heltók mig. Ég heillaðist af tilraunagleði veganista og stöðugri leit að staðgenglum fyrir dýraafurðir.

Ég komst að því að fræ hafa mikla bindingu og ég komst að því að hægt er að búa til marens úr baunasoði!Ég komst líka að ýmsu óskemmtilegu. Mikið af tilbúnum grænmetis og vegan mat inniheldur talsvert af aukaefnum sem mörg hver eru umdeild. Þetta eru oftar en ekki efni með bindieiginleika og þetta eru ekki efni sem mamma þín er með í bökunarskápnum sínum.

Það er mikilvægt að fólk kynni sér innihaldslýsingu matar en blekkist ekki af því að maturinn sé vegan eða auglýstur sem hollustuvara. Hreinleiki og rekjanleiki skiptir miklu máli.

Veganismi fyrir mér stendur fyrir tilraunamennsku, nýsköpun og framþróun í matargerð jafnt sem dýravelferð, heilsu- og umhverfissjónarmið. Veganúar er hressandi mánuður og ekki síst til þess fallinn að vekja fólk til umhugsunar.

Svavar Pétur Eysteinsson, Bulsumeistari

BULSUR & MÚSmús:Kartöflur, gulrófur og gulrætur soðnar og stappaðar samanmeð smátt skornu grænkáli, matarolíu, salti og pipar.

Sósa:Smátt skorinn laukur steiktur upp úr olíu.Smá hveiti hrært út í og hitað smá stund.Grænmetiskrafti, salti, pipar og öðrum kryddum hrært útí.Að lokum er vatni hrært hægt útí og soðið upp í sósu.

Bulsur:Skerið í annan endan á Bulsunni og sprettið plastinu af.Hitið pönnu, setjið matarolíu út á, og steikið Bulsurnar í nokkrar mínútur.Snúið Bulsunum reglulega þar til þær verða dökkar og stökkar allan hringinn.

BASTASjóðið spaghettí (eða notið afgang frá deginu á undan). Skerið Bulsurnar í bita og steikið á pönnu ásamt hvítlauk, chili og olíu. Setjið spaghettíið út á pönnuna. Bætið á pönnuna smátt skornum, tómat, basiliku og steinselju. Kryddið með salti og pipar.

Bulsumeistarinnsérfæ

ði vegan

31

ÁRNASYNIR

NAKD eru næringarríkar hrástangir sem innihalda eingönguþurrkaða ávexti, hnetur, möndlur og náttúruleg bragðefni.

Fæst í flestum matvöruverslunum, heilsubúðum og apótekumYggdrasill heildverslun yggdrasill.is

Einstaklega mjúkar og bragÐgóÐar.

Án sykurs og sætuefna.Engin erfÐabreytt hráefni, glúten,hveiti né mjólkurafurÐir.

Við erum stoltirstuðningsaðilar

Veganúar!

25%

AFSLÁ

TTUR

Veggyness - lífrænt vottaðar - fyrir dýrin, umhverfið og okkur sjálf -

Mikiðúrval

NETTÓ HEILSA GRÓF PYLSUBRAUÐ

5 STK 222krEin með öllu!

REMÚLAÐI 190 ML479kr|25%|359kr

PYLSUR759kr|25%|569kr

SALAMI549kr|25%|412kr

CHORIZO529kr|25%|397kr

REYKT ÁLEGG549kr|25%|412kr

Veggyness - lífrænt vottaðar - fyrir dýrin, umhverfið og okkur sjálf -

Mikiðúrval

NETTÓ HEILSA GRÓF PYLSUBRAUÐ

5 STK 222krEin með öllu!

REMÚLAÐI 190 ML479kr|25%|359kr

PYLSUR759kr|25%|569kr

SALAMI549kr|25%|412kr

CHORIZO529kr|25%|397kr

REYKT ÁLEGG549kr|25%|412kr

Inniheldurallt að 68% grænmeti

VeganGlútenlaust

Smyrðumig á brauð

Grænmetissmyrjurnar frá Allos eru tilvaldar á brauð, sem dýfurog sem grunnurinn að dressingu eða ljúffengum grænmetisréttum. Hver bragðtegund er algjörlega einstök og ættu allir í fjölskyldunni að geta fundið sér tegund við sitt hæfi.

Yggdrasill heildsala I ww

w.yggdrasill.is

VEGAN SKYNDIRÉTTIRBULSUR,, OSTAR OG ÍS

NUTANA FALAFEL - 285 G VERÐ ÁÐUR 429 KR

10% | 386 KR/PK

LOW-CARB BRAUÐVERÐ ÁÐUR 698 KR

15% 593 KR/PK

LOW-CARB RÚNSTYKKI VERÐ ÁÐUR 179 KR

15% 125 KR/PK

DALOON GRÖNTSAGSBÖFFER - 380 G VERÐ ÁÐUR 499 KR

10% | 449 KR/PK

ANAMMA VEGOBURGERE - 300 G VERÐ ÁÐUR 789 KR

10% | 710 KR/PK

VIOLIFE SNEIÐAR TOMATO & BASIL SLEEVE - 200 GVERÐ ÁÐUR 329 KR

10% | 296 kr

VIOLIFE CREAMY HOT PEPPERS - 200 GVERÐ ÁÐUR 349 KR

10% | 314 KR/PK

VIOLIFE CREAMY ORIGINAL - 200 GVIOLIFE CREAMY CUCUMBER - 200 G

VIOLIFE CREAMY TOMATO & BASIL - 200 GVIOLIFE CREAMY HERBS - 200 G

VERÐ ÁÐUR 329 KR

10% | 296 kr

Gott úrval ...ofan á brauð

...mmm ís

CHRIIS SOYAÍS - 600 ML SÚKKULAÐI/VANILLA & SÍTRÓNA

VERÐ ÁÐUR 1.298 KR

10% | 1.168 KR/PK

BULSURVERÐ ÁÐUR 998 KR

25% | 749 kr

25%AFSLÁTTUR

25%AFSLÁTTUR

sérf

æði

veg

an

32

LIMA VANILLUHAFRAMJÓLK 1L VERÐ ÁÐUR 499 KR

25% | 374 KR/PK

LIMA KÓKOSHRÍSMJÓLK 1LVERÐ ÁÐUR 459 KR

25% | 344 KR/PK

LIMA SÚKKULAÐIHAFRAMJÓLK VERÐ ÁÐUR 499 KR

25% | 374 KR/PK

=

=

©20

15 T

he C

oca

Co

la C

om

pan

y -

all r

ight

s re

serv

ed

GÆÐA-UPPFÆRSLA

TRÓPÍ HEFUR GENGIÐ Í GEGNUM STÓRA UPPFÆRSLU.

VIÐ HÖFUM TEKIÐ Í NOTKUN NÝJUSTU TÆKNI Í PÖKKUNARLÍNUM OKKAR

TIL AÐ TRYGGJA ÞÉR OKKAR BESTA ÁVAXTASAFA – ALLTAF!

Trópí með aldinkjöti er okkar besti safi. Þú færð appelsínu-, sjö ávaxta- og úrvalssafa í okkar bestu línu

með appelsínugulum tappa.

O K K A R B E S T I

ÁV E X T I R B R AG ÐA S T A LV E G E I N SS V O N A F I N N U R Þ Ú Þ I N N

U P PÁ H A L D S T R Ó P Í :

hoLLusta

35

NATURE CROPSKÍNÓAFLÖGUR - 310 G

VERÐ ÁÐUR: 899 KR/PK25% | 674 KR/PK

CHIA LÍFRÆN FRÆ - 907 GVERÐ ÁÐUR: 2.699 KR/PK

25% | 2.024 KR/PK

HIMNESK HOLLUSTAHAFRAFLÖGUR - 1 KG

FÍNAR/GRÓFARVERÐ ÁÐUR: 529 KR/PK

25% | 397 KR/PK

HIMNESK HOLLUSTA KÓKOSFLÖGUR - 250 GRISTAÐAR/ÓRISTAÐAR

VERÐ ÁÐUR: 474 KR/PK 25% | 356 KR/PK

KOKO KALKBÆTT MJÓLK - 250 MLORGINAL/SÚKKULAÐI

VERÐ ÁÐUR: 229/239 KR/PK25% | 172/179 KR/PK

KOKO KALKBÆTT MJÓLK - 1 LORGINAL/SÚKKULAÐI


HIMNESK HOLLUSTA MÚSLÍ - 500 G STÖKKT SPELT/STÖKKT HAFRAVERÐ ÁÐUR: 669 25% | 502 KR/PK

UPPSKRIFTIR AÐ KÍNÓAGRAUT + CHIAGRAUT

HOLLUR OG GÓÐUR MORGUNMATURLEGGUR GRUNNINN AÐ GÓÐUM DEGI

Chia grauturinnÞAÐ ER AUÐVELT AÐ KOMAST UPP

Á LAGIÐ MEÐ AÐ GERA CHIAGRAUT.

Hvort sem þú undirbýrð hann kvöldið áður eða um morgun-

inn þá er grunnurinn bara að blanda kókosmjólk útí chiafræ

(hlutföll) bættu svo við þínu uppáhaldi; ferskum berjum,

möndlusmjör múslí eða hvað sem hugurinn girnist.

PERKIERHOLLUR, GLÚTEN FRÍR HAFRAGRAUTUR

HEITT VATN - HRÆRA - 2 MÍN - TILBÚIÐ!TILVALIÐ Í SKÓLANN, VINNUNA OG FERÐALAGIÐ!

ISOLA MÖNDLUMJÓLK - 1 LSYKRUÐ/SYKURLAUS


ISOLA RÍSMJÓLK - 1 LM. KÓKOS/MÖNDLUM

VERÐ ÁÐUR: 429/399 KR/PK25% | 322/299 KR/PK

ÄNGLAMARKKÓKOSMJÓLK - 400 MLVERÐ ÁÐUR: 399 KR/PK

45% | 219 KR/PK

25%AFSLÁTTUR

15%AFSLÁTTUR

Ferskur, ferskari...ferskastur?

Djús - nýkreistur úr úrvalsávöxtum 900 ml

Barnasmoothie 180 ml Smoothie 250 ml

Enginn viðbættur sykur

Engin aukaefni Aldrei unnið úr þykkni

Kælivara

15%AFSLÁTTUR

www.ora.isVið erum á Facebook

Það er frábært að nota túnfisk í karrísósu ofan á brauð, með salati og harðsoðnum eggjum en það er líka gott að borða hann beint úr dósinni. Túnfiskur í chillisósu er ekki síður framandi og hentar einnig mjög vel í matargerð.

Túnfiskur

NÝTT

Fleiri spennandi uppskriftir á floridana.is ogheilsudrykkir.is

1 væn lúka spínat

10-12 möndlur

fersk minta eftir smekk

2 dl Floridana Túrmerik safi

örlítil skvetta af límónusafa

Öllu blandað vel saman.

Gott er að leggja

möndlurnar í bleyti áður.

TÚRMERIKHRISTINGUR

SUÐRÆNN OG GRÆNN

Uppskrift: Heilsudrykkir Hildar

ELDHÚSVÖRUR...FYRIR SKEMMTILEGRI ELDAMENNSKU

KERAMIKHÚÐAÐAR HENTA Á ALLAR GERÐIR ELDAVÉLAVERÐ ÁÐUR 6.998 KR

EASYCOOK PANNA 28 CM - RAUÐ/SVÖRT/HVÍT

4.998 kr

KAI BRAUÐHNÍFUR

3.498 kr

KAI SAMLOKU HNÍFUR

2.998 krKAI ÁVAXTAHNÍFUR

2.198 kr

MANDÓLÍN

6.998 kr

RIFJÁRN JULIENNE

1.198 kr

RIFJÁRN, FLATT GRIP

1.198 krSKRÆLARI M. VELTIHNÍF

1.198 krSKRÆLARI M. VELTIHNÍF

998 kr

GRÆNMETISYDDARI

2.398 kr

10%AFSLÁTTUR

AF FLóRidAnA

TúRmeRik

hoLLusta

39

Græn áskorun Uppskriftir 1-5Innkaupalisti Uppskriftir 6-10

Taktu þátt í Grænni áskorun Hildar & Nettó Fáðu þér grænan þeyting á hverjum degi og

stuðlaðu að betri heilsu og vellíðan.

Viltu vinna gjafakörfu frá Nettó?

Eina sem þú þarft þá að gera er að taka mynd af grænu þeytingunum þínum, birta

á Instagram og/eða Facebook merkta

#nettoaskorun og @netto.is.

Drögum út tvo vinningshafa þann 4. febrúar.

Uppskrift 11 dl mangó, frosið eða fersktVæn lúka spínat eða 2 frosnar spínatkúlur½-1 stilkur sellerý1/2 lime, safinnkóríander eftir smekk2 dl möndlumjólk (Isola)

Val: Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior1-2 tsk grænt duft t.d. spirulina frá Rainforest Foods eða Ormus grænt duft með myntu bragði frá Sunwarrior.

Uppskrift 21 dl mangó, frosið eða ferskt½-1 grænt epli½-1 stilkur sellerí1 lúka spínat eða 1-2 frosnar spínatkúlur1-2 msk kókosflögur (Himnesk hollusta)2 dl kókosvatn (Cocofina)

Má bæta við ½ banana eða nokkrum dropum af steviu. Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior

Uppskrift 31 epli, grænt eða rautt (það rauða er sætara)½-1 bananiLúka spínat/grænkál eða 1-2 frosnar spínat-kúlur¼-½ gúrka½ lime, safinn eða bæði safi og kjöt1 msk kókoshnetuolía (Himnesk hollusta)2 dl kókosvatn (Cocofina) eða vatn

1-2 tsk grænt duft t.d. Ormus með piparmyn-tu bragði frá Sunwarrior eða eitthvað grænt duft úr Rainforest línunni. Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior

Innkaupalisti safar 1-5

Grænmeti Spínat, frosið eða ferskt

Grænkál, frosið eða fersktSellerýbúnt

Gúrka

ÁvextirMangó, frosið eða ferskt

Jarðarber, frosin eða ferskHindber, frosin eða fersk

2 epli, helst græn1 lime

1 banani

Vökvi2 dl möndlumjólk (Isola)6 dl kókosvatn (Cocofina)

1 dl kókosmjólk änglamark

AnnaðKóríander

MyntaKókosflögur (Himnesk

hollusta)Kókosolía (Himnesk

hollusta)Goji ber

Val Prótein t.d. Sunwarrior

Stevia (NOW)Slender Sticks (NOW)

Grænt duft t.d. Sunwarrior

Innkaupalisti safar 6-10

Ættuð að eiga nóg af grænkáli, spínati og sellerý

frá fyrri viku.

ÁvextirAnanas, ferskur eða

frosinn2 banana

1 appelsína1 lime

Rauð vínber

Vökvi4 dl möndlumjólk (Isola)6 dl kókosvatn (Cocofina)

AnnaðEngiferrót

Chia fræ (Rainforest Foods)

Val Prótein t.d. Sunwarrior

Stevia (NOW)Slender Sticks (NOW)

Grænt duft t.d. Sunwarrior

Uppskrift 41 dl mangó, frosið eða ferskt1 banani1 msk goji ber, gott að leggja aðeins í bleytiLúka spínat/grænkál eða frosnir kögglar1 dl kókosmjólk1 dl vatn

1-2 tsk grænt duft t.d. Ormus með piparmyntu bragði frá Sunwarrior eða eitthvað grænt duft úr Rainforest línunni. Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior

Uppskrift 51 dl jarðarber, frosin eða fersk1 dl hindber, frosin eða fersk½-1 stilkur sellerýMynta, 5-6 blöð1 msk kókoshnetuolía (Himnesk hollusta)2 dl kókosvatn (Cocofina)

Val: 1 tsk acai berjaduft frá Rainforest FoodsPrótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá SunwarriorMá bæta við ½ banana eða steviu dropum

Uppskrift 61 banani1 dl ananas, frosinn eða ferskur¼-1/2 gúrkaVæn lúka spínat1-3 cm engifer, rifið ferskt2 dl kókosvatn (Cocofina)

Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior1-2 tsk grænt duft t.d. Ormus Supergreens greens með myntu bragði frá Sunwarrior

Uppskrift 71 banani1 appelsína1-3 cm rifið engiferVæn lúka spínat/grænkál1 msk kókoshnetuolía (Himnesk hollusta)2 dl kókosvatn (Cocofina) eða vatn

Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior.

Uppskrift 81 dl mangó, frosið eða ferskt1 dl jarðarber, frosin eða ferskVæn lúka spínat/grænkál eða frosnir kögglar1-3 cm rifið engifer2 msk kókosflögur (Himnesk hollusta)½ lime safinn eða bæði safi og kjöt2 dl möndlumjólk (Isola)

Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior1-2 tsk grænt duft t.d. chlorella fráRainforesd Foods

Uppskrift 91 dl mangó, frosið eða fersktVæn lúka spínat/2-3 stilkar grænkál eða frosnir kögglar½-1 stilkur sellerýMynta, 5-10 blöð1 msk chia fræ Rainforest Foods2 dl vatn eða kókosvatn (Cocofina)

Má bæta við hann ½-1 banana eða ste-viudropum. Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior

Uppskrift 101 dl frosin vínber, ca. 10 stykki.2 lúkur af spínati1/3-1/2 gúrkalime safi úr ca. 1/2 lime2 dl möndlumjólk (Isola)

Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior1-2 tsk grænt duft t.d. spirulina frá Rain-forest Foods eða Ormus grænt duft með myntu bragði frá Sunwarrior

Heilsudrykkir.isNetto.is

Allt í Boostið

SMOOTHIE RAUÐUR - 600 GVERÐ ÁÐUR 599 KR/PK

449 KR/PK

HINDBER - 300 GVERÐ ÁÐUR 409 KR/PK

307 KR/PK

MANGÓ - 300 GVERÐ ÁÐUR 309 KR/PK

232 KR/PK

BLÁBER - 225 GVERÐ ÁÐUR 299 KR/PK

179 KR/PK

JARÐARBER LÍFRÆN - 300 GVERÐ ÁÐUR 399 KR/PK

299 KR/PK

ANANAS - 350 GVERÐ ÁÐUR 299 KR/PK

224 KR/PK

JARÐARBER - 500 GVERÐ ÁÐUR 319 KR/PK

239 KR/PK

BERJABLANDA - 350 GVERÐ ÁÐUR 299 KR/PK

224 KR/PK

GRÆNKÁL KÚLUR - 450 GVERÐ ÁÐUR 199 KR/PK

149 KR/PK

BLÁBER LÍFRÆN- 225 GVERÐ ÁÐUR 439 KR/PK

329 KR/PK

SPÍNAT - 450 GVERÐ ÁÐUR 199 KR/PK

149 KR/PK

HINDBER LÍFRÆN- 225 GVERÐ ÁÐUR 498 KR/PK

374 KR/PK

SMOOTHIE GULUR - 600 GVERÐ ÁÐUR 599 KR/PK

449 KR/PK

40%AFSLÁTTUR

hoLLusta

HAMPPRÓTEIN 200 GVERÐ ÁÐUR: 999 KR

749 KR/PK

BEE POLLEN 125 GVERÐ ÁÐUR: 1.199 KR

899 KR/PK

BAOBAB DUFT 150 GVERÐ ÁÐUR: 1.799 KR

1.349 KR/PK

LUCUMA DUFT 150 GVERÐ ÁÐUR: 1.199 KR

899 KR/PK

BLÁBERJADUFT 75 GVERÐ ÁÐUR: 1.999 KR

1.499 KR/PK

MORINGA DUFT 150 GVERÐ ÁÐUR: 1.499 KR

1.124 KR/PK

KAKÓSMJÖR 150 GVERÐ ÁÐUR: 1.199

899 KR/PK

25%AFSLÁTTUR

hoLL

usta

42

25%

AFSLÁ

TTUR

Frábær pakki af lífrænum kókosvörum í matargerðina eða baksturinn!

Kókosolía kaldpressuð, kókossmjör, kókossykur fljótandi - Allt lífrænt

Verð áður 3.998

2.999 kr/pk

25%AFSLÁTTUR

Nýtt!

MELISSA MATVINNSLUVÉL 350W - 1 LVERÐ ÁÐUR: 6.995 KR

4.995 KR

MELISSA SMOOTHIE BLANDARI GRÆNN

VERÐ ÁÐUR: 4.995 KR

3.495 KR

MELISSA TÖFRASPROTI - 170 WVERÐ ÁÐUR: 2.295 KR

1.795 KR

PHILIPS MATVINNSLUVÉL - 650WVERÐ ÁÐUR: 9.995 KR

7.995 KR

PHILIPS BLANDARIHVÍTUR - 400 W


6.495 KR

MELISSA HEILSUGRILL 700WVERÐ ÁÐUR: 5.995 KR

3.995 KR

PHILIPS BLANDARI - 800WVERÐ ÁÐUR: 17.995 KR

13.495 KR

SEVERIN ÍSGERÐARVÉLVERÐ ÁÐUR: 9.995 KR

7.495 KR

PHILIPS CHOPPER - 500 WVERÐ ÁÐUR: 9.995 KR

7.995 KR

PRINCESS SMOOTHIE BLANDARI - 250W


5.495 KR

PHILIPS TÖFRASPROTI MEÐ

AUKAHLUTUM - 650W VERÐ ÁÐUR: 9.995 KR

7.995 KR

NOVA HEILSUGRILL - 2000 WVERÐ ÁÐUR: 12.995 KR

9.495 KR

WILFA BLANDARI - 1200 WVERÐ ÁÐUR: 18.995 KR

14.995 KR

BRAUN TÖFRASPROTI M/FYLGIHLUTUM - 550 W


5.995 KR

MELISSA STÍLHREIN BAÐVOGI

2.995 KR

KENWOOD MATVINNSLUVÉL - 750WVERÐ ÁÐUR: 12.995 KR

9.995 KR

EXIDO SAFAPRESSA SLOW SPEEDVERÐ ÁÐUR: 24.995 KR

19.995 KRMELISSA SAFAPRESSA SVÖRT - 400W


5.995 KR

SEVERIN BLANDARI STÁL VERÐ ÁÐUR: 9.995 KR

7.495 KR

Úrval raftækja í verslunum NettóHOLLUSTA

hoLLusta

45

hoLL

usta

44

SJÁVARKISTAN ÝSUFLÖK ROÐ- & BEINLAUS, FROSINVERÐ ÁÐUR: 1.798 KR/KG

1.494 KR/KG

ÝSUBITAR ROÐ- & BEINLAUSIR, FROSNIRVERÐ ÁÐUR: 1.689 KR/KG

1.494 KR/KG

FAGFISK SNYRT LAXAFLÖK, FROSIN VERÐ ÁÐUR: 1.949 KR/KG

1.754 KR/KG

ÝSA Í ÖSKJU, FROSIN - 2,27 KG VERÐ ÁÐUR: 3.998 KR/PK

1.585 KR/KG

200 MÍLNA LAX Í SÆLKERAMARINERINGU, FERSKUR VERÐ ÁÐUR: 2.698 KR/KG

2.293 KR/KG

RAUÐSPRETTUFLÖK, FROSIN VERÐ ÁÐUR: 1.098 KR/KG

20% | 878 KR/KG

DANPO KJÚKLINGALUNDIR, FROSNAR - 700 G VERÐ ÁÐUR: 1.689 KR/PK

30% | 1.182 KR/PK

ÍSFUGL FERSK KALKÚNABRINGAVERÐ ÁÐUR:3.629 KR/KG

21% | 2.867 KR/KG

NETTÓ KJÚKLINGABRINGUR VERÐ ÁÐUR: 2.098 KR/KG

1.888 KR/KG

NETTÓ KJÚKLINGALEGGIR VERÐ ÁÐUR: 869 KR/KG

782 KR/KG

KJÖTSEL FERSKT NAUTGRIPAHAKK VERÐ ÁÐUR: 1.450 KR/KG

1.291 KR/KG

HUMAR ASKJA - 2 KGVERÐ ÁÐUR: 9.998 KR/PK

4.749 KR/KG

1. FL. LAMBALÆRISSNEIÐAR M/ARGENTINUMARENINGUVERÐ ÁÐUR: 3.098 KR/KG

30% | 2.169 KR/KG

SKELFLETTUR HUMAR - 1 KG VERÐ ÁÐUR: 4.998 KR/KG

20% | 3.998 KR/KG

KJARNAFÆÐI NAUTA MÍNÚTUSTEIK, FROSINVERÐ ÁÐUR: 4.158 KR/KG

3.742 KR/KG

NETTÓ KJÚKLINAVÆNGIR VERÐ ÁÐUR: 398 KR/KG

25% | 299 KR/KG

VIP HUMAR ASKJA - 800 G VERÐ ÁÐUR: 6.989 KR/PK

6.570 KR/PK

SALTFISKUR AÐ HÆTTI BÖRSUNGA VERÐ ÁÐUR: 2.198 KR/KG

1.890 KR/KG

KJÖT OG FISKUR. . .FRÁ SVEIT TIL SJÁVAR

NETTÓ HEILL KJÚKLINGURVERÐ ÁÐUR: 849 KR/KG

764 KR/KG

FROSNAR DANSKAR KJÚKLINGABRINGUR - 900 GVERÐ ÁÐUR: 1.761 KR/KG

1.585 KR/KG

hoLLusta

47

hoLL

usta

46

Hollar og heillandi súpurVerð áður: 4.598 Verð nú: 3.449

5:2 Mataræðið með Lukku í HappVerð áður: 3.998Verð nú: 2.999

30 dagar - leið til betri lífsVerð áður: 4.698Verð nú: 3.524

5:2 MataræðiðVerð áður: 3.629Verð nú: 2.722

Af bestu lyst 4Verð áður: 3.998Verð nú: 2.599

Ljómandi - fallegri húð ogunglegra útlitVerð áður: 2.998Verð nú: 1.499

Södd og sátt - án kolvetnaVerð áður: 2.998Verð nú: 1.499

D-vítamínbyltinginVerð áður: 1.249Verð nú: 1.249

Af bestu lyst 1-3Verð áður: 4.998Verð nú: 2.499

Safar og þeytingarVerð áður: 1.998Verð nú: 999

Detox - 14 leiðir til að hreinsaVerð áður: 1.998Verð nú: 999

Léttara og betra lífVerð áður: 1.998Verð nú: 999

Djúsbók - lemonVerð áður: 2.998Verð nú: 2.249

Sætmeti án sykurs og sætuefnaVerð áður: 4.498 Verð nú: 3.598

Glútenfrítt lífVerð áður: 4.498Verð nú: 3.149

Hreint mataræðiVerð áður: 2.298Verð nú: 2.249

Mataræði - handbók um hollustuVerð: 998

Grænt grænt og meira græntVerð áður: 1.998Verð nú: 999

BÓK SEM KEMUR ÞÉR Á SPORIÐ

AllT AÐ50%AFSLÁTTUR

hoLLusta

49

2LTOPPUR EPLA

198 KR

ALVÖRU MATURÁ ÖRFÁUM MÍNÚTUM

KJÚKLINGABRINGURBARBECUE

KJÚKLINGABRINGURFAJITAS

KJÚKLINGABRINGURARGENTÍNU

BETRI

NÆRING

ÆVILANGT

„Heilnæmir valkostirí amstri dagsins!“

Langar þig eitthvað syndsamlega ljúffengt til að grípa í?

Veldu heilnæma snarlið frá Food Doctor og njóttu nærandi bita

með skínandi hreinni samvisku.

Bara bæta við heitu vatni og njóta!

100%náttúrulegt

Fulltaf

trefjum

-

Náttúruleganæringarríkt

Hentar græn- metisætum og vegan*

*Að undanskildu Mild Korma snakki

sem inniheldur mjólkurprótein og er ekki vegan

Náðu þér í Food Doctor

bækling í næstu

verslun Nettó

Hátt próteinhlutfall

25%A

FSLÁTTUR

Finn Crisp snakkið inniheldur 18% tre�ar, er bakað úr 100% heilkorna rúgi og án allra auka- og rotvarnarefna.Snakkið er tilvalið með ídýfum, osti eða eitt og sér og kemur í tveimur tre�aríkum tegundum sem henta vel fyrir þá sem vilja njótu hollustu og góðs bita í einum og sama pakkanum. Prófaðu Finn Crisp snakk með ristuðum sesamfræjum, hörfræjum og sjávarsalti, eða með ristuðum hvítlauk og kryddjurtum.

18%tre�ar

Tre�aríkt snakk frá Finn Crisp

Hollt og gott milli mála

ÞARASNAKKVERÐ ÁÐUR 149 KR/PK

25% | 112 KR/PK

KEX 3 TEGUNDIRVERÐ ÁÐUR 799 KR/PK

25% | 599 KR/PK

HNETUSMJÖR FÍNTVERÐ ÁÐUR 509 KR/STK

25% | 382 KR/STK

AMARANTH OG KÍNÓAVERÐ ÁÐUR 549 KR/STK

25% | 412 KR/STK

MÖNDLUSMJÖR DÖKKTVERÐ ÁÐUR 1.419 KR/STK

25% | 1.064 KR/STK

TAHINIVERÐ ÁÐUR 686 KR/STK

25% | 515 KR/STK

HIRSIVERÐ ÁÐUR 779 KR/STK

25% | 584 KR/STK

SALTSTANGIRVERÐ ÁÐUR 799 KR/PK

25% | 599 KR/PK

MEÐ SÓLBLÓMAFRÆJUMVERÐ ÁÐUR 449 KR/STK

25% | 337 KR/STK

BÓKHVEITI OG HRÍSGRJÓNVERÐ ÁÐUR 779 KR/STK

25% | 584 KR/STK

HREINT RÚGBRAUÐVERÐ ÁÐUR 479 KR/STK

25% | 359 KR/STK

53

GERÐU MEIRA. VERTU BETRI.

NÝTT Á HEILSUDÖGUM Í NETTÓ.

Framleitt úr safa og te.Náttúrulega sætt, enginn viðbættur sykur.

Koffein innihald samsvarar 1½ kaffibolla.

25%AFSLÁTTUR

BYRJAÐU HAUSTIÐ Á HOLLUSTU!SÚPERBAR

Níu tegundir af ofurfæðu:

bláber hindber rauðrófusafi

gojiber spírulína hörfræ

chiafræ kínóa hveitigras

25%AFSLÁTTUR

Við leggjum mikið uppúr gæðum og lífrænum hráefnum og ræktun.

Við viljum að náttúrulegur þroski skíni

í gegnum bragðið af söfunum okkar.

Grænmetissafi í flösku 700ml

599 – 25% - 599 kr

Grænmetissafi í fernu 500ml

379 – 25% - 284 kr

Rauðrófusafi í fernu 500ml

269 – 25% - 202 kr

Mangó múltí í fernu 750ml

399 – 25% - 299 kr

hoLLusta

Plús er rauður. Plús er blár. Plús er gulur. Núna er Plús líka bleikur. Plús er svalandi og fjörugur drykkur.

SÝNDU LIT OG VELDU PLÚS

PIPA

R \

TBW

A •

SÍA

SKIPULAGÐUR SNÆÐINGUR Í SKEMMTILEGU BOXI

FRÁ

HVAÐ ER Í ÞÍNU SISTEMA BOXI?Taktu mynd af flottu nesti, birtu hana á Facebook eða Instagram merkta #sistemanesti og þú gætir unnið flotta vinninga!

nánar netto.is/sistema

SISTEMA LEIKUR!

Frábært úrval af skemmtilegum vörum!

TRIO 480 ML798 KR DRYKKJARBRÚSI

1.198 KR

HRISTIBRÚSI998 KR

SALATBOX1.398 KR NESTISBOX

1.298 KR

DAVINA 700 ML 898 KR

TRIO 700 ML998 KR

TRIO 580 ML898 KR

TWIST ‘N SIPTEMÁL

1.798 KR

VATNSBRÚSAR TRIO, ÞRJÁR STÆRÐIR

KAFFIMÁL 1.998 KR

JÓGÚRTB0X2 Í PK

759 KR

MORGUNVERÐAR BOX

998 KRSALATBOX MEÐ HNÍFAPÖRUM OG SÓSUBOXI

EINANGRANDI DRYKKJARMÁL M. TESÍU

JÓGÚRTBOX M/LOKI, ÝMSIR LITIR

hoLLusta

55

uppbygging

57

PANTAÐU Á

ellos.is

Namaste!Finndu jafnvægið

Flott í ræktina

... frískandi fyrir fólk á ferðinni

15%AFSLÁTTUR

500g brokkolí,

skorið í blóm

1 marið hvítlauksrif

Sjávarsalt og pipar

Furuhnetur

500g sæt kartafla soðin

eða bökuð án hýðis

1 msk Sukrin Gold

NOW French vanilla dropar

½ tsk negull1 tsk kanill

1 laxaflak 500g

2 msk grænt pestó

Gufusjóða brokkolí í 6 mínútur í örbylgju í

Sistema gufusuðuboxi. Steikja hvítlauk þar

til gullinbrúnn. Skella brokkolí á pönnuna og

snöggsteikja í nokkrar sekúndur.

Sáldra furuhnetum og sjávarsalti yfir áður það

er borið fram.

Mauka saman með töfrasprota

þar til mjúkt.

Smyrja grænu pestó yfir laxinn

og inn í ofn á 200°C í 10 mínútur.

Pestó lax með sætkartöflumúsog hvítlauks brokkolí

Uppskriftir frá Röggu Nagla

1 skammtur40g haframjölshveiti (malað í blandara/matvinnsluvél)

1 msk NOW kókoshnetuhveiti

2 tsk NOW Psyllium HUSK

1 msk NOW Erythritol

1 tsk lyftiduft

1 msk ósætað kakó (t.d Hershey’s eða NOW)

2 msk hreint skyr

2 msk mjólk (möndlu/belju/soja)

3 msk stappaður banani eða 50g eplamús

2 eggjahvítur (60g)

2 tsk horuð súkkulaðisósa Naglans (NOW kakó og NOW

hot chocolate Stevia hrært saman með skvettu af Isola

ósætaðri möndlumjólk)

Pestó lax

Hvítlauksbrokkolí

Sætkartöflumús

Aðferð: Hrærðu öllu gumsinu (nema súkkulaðisósunni) saman með gaffli í Sistema Noodle

bowl skál (þarf ekki að smyrja) Búðu til litla holu í deigið. Helltu súkkulaðisósunni í holuna

og fylltu yfir með meira deigi.

Settu skálina án loksins inn í örbylgjuofn í 2-4 mínútur (tími fer eftir hversu öflugan ofn þú átt).

Þegar toppurinn er þurr og brúnirnar aðeins farnar að losna frá skálinni er kakan klár .

Leyfðu að kólna í nokkrar mínútur áður en kakan er losuð úr skálinni með sleif. Hvolfdu

henni á disk og toppaðu með restinni af súkkulaðikreminu.

Sjáðu einhyrninga og hvolpa valhoppa um himinhvolfin meðan heit

súkkulaðimiðjan dansar á tungunni.

Þessi morgunmatur, gott fólk!

Þessi kaffibollakaka! Að

öllum ólöstuðum var þetta

besti morgunverður sem

nokkru sinni hefur runnið

ofan í átsvínið. Hver

elskar ekki litlu syndina

ljúfu, með súkkulaðið

flæðandi út um mallakútinn

á kökunni. Naglinn vaskaði

höfuðleðrið allrækilega uppúr

Ajax til að finna horaðri útgáfu af

þessum stórkostlega unaði. Úr varð

Naglavæddur morgunmatur sem

veldur alvarlegu svefnleysi af

hreinni spennu fyrir

morgunverðinum.

Naglasyndin ljúfa

hoLLusta

59

QUORN NUGGETS - 280 G VERÐ ÁÐUR 699 KR

10% | 629 KR/PK

QUORN FILETER - 312 G VERÐ ÁÐUR 629 KR

10% | 566 KR/PK

QUORN FILLET MEÐ NÚÐLUM • 4 QUORN FILLET •1 TSK SESAM FRÆ • 100 G EGGJANÚÐLUR• 2 MSK ÓLÍFUOLÍA • 1 STÓR LAUKUR, FÍNSKORINN

1. RISTAÐU SESAMFRÆIN Á PÖNNU ÞAR TIL GULLINBRÚN 2. HITAÐU 1 MATSKEIÐ AF OLÍU Á PÖNNU OG BÆTTU VIÐ QUARN FILLET. ELDAÐU Í 10 MÍNÚTUR Á MIÐLUNGSHITA OG HRÆRÐU REGLULEGA Í. STEIKTU LAUKINN OG CHILI PIPARINN ÞAR TIL LAUKURINN ER ORÐINN MJÚKUR. 3. Í MILLITÍÐINNI SKALTU SJÓÐA NÚÐLURNAR SAMKVÆMT LEIÐBEININGUM Á PAKKANUM, SIGTA VATNIÐ FRÁ OG HALDA ÞEIM HEITUM. 4. SJÓDDU GRÆNMETIÐ Í U.Þ.B. 5 MÍNÚTUR, SIGTAÐU ÞAÐ OG HRÆRÐU ÞVÍ SVO SAMAN VIÐ NÚÐLURNAR ÁSAMT LAUKNUM OG CHILI PIPARNUM, SOJASÓSUNNI, KÓRÍANDERNUM OG SESAM FRÆJUNUM. 5. BERÐU Á NÚÐLURNAR Á BORÐ OG SETTU OFAN Á NIÐURSKORIÐ QUARN FILLET

HP goji og ástríðuávöxtur

uppskriftHandfylli spínat

1 Appelsína

Vænn bútur af engifer

250ml Goji og ástríðuávaxtadrykkur

1/2 Avocado

Gott að bæta við hörfræolíu, chiafræjumog hampfræjum ef vill

GET MORE VÍTAMÍNDRYKKURVERÐ ÁÐUR 299 KR/PK

20% | 239 KR/PK

GOJI OG ÁSTRÍÐUÁVAXTA SAFIVERÐ ÁÐUR 449 KR/PK

15% | 382 KR/PK

• 1 CHILI PIPAR, FRÆHREINSAÐUR OG FÍNSKORINN • 4 MSK SOJASÓSA• GRÆNT GRÆNMETI EISN OG BELGBAUNIR OG BROKKOLÍ • SMÁ KÓRÍANDER

Cocofina Kókoshnetuhveiti:. Er hið gamla góða kókosmjöl malað mélinu smærra. Inniheldur nánast engin kolvetni en er mjög trefjaríkt og glútenlaust. Gott í glútenfrían ‘low-carb’ bakstur sem staðgengill fyrir hefðbundið hveiti en mikilvægt að hafa í huga að kókoshveiti bindur mikinn vökva í bakstri og því þarf einungis að nota mjög lítið magn eða auka vökva á móti. Sumir hafa lent í baksturshamförum og nefnum engin nöfn.

NOW Möndlumjöl/möndluhveiti: Hér eru það möndlur malaðar í öreindir. Gott í glútenfrían ‘low-carb’ bakstur sem staðgengill fyrir hefðbundið hveiti. Eins og kókoshnetuhveiti er það rakadrægara en dömubindi, og því vissara að byrja smátt þegar notað í stað hveitis í uppskriftum. Annars endarðu með steypuklump í höndunum.

Nature Crops Kínóamjöl:Er malað kínóa sem er korntegund. Ekki eins rakadrægt og annað hveiti og því oft hægt að skipta út fyrir hveiti í sama magni í uppskriftum

Primeal bókhveiti:Þrátt fyrir nafnið hefur ekkert með hveiti að gera og er alveg glútenfrítt. Er fræ af plöntu sem er skyld rabbarbara. Virkilega gott í pönnukökur, sem og hamborgarabrauð.

NOW Erythritol:Náttúrulegt sætuefni sem er unnið úr ávöxtum, sveppum, maís, soja. Hefur ekki áhrif á blóðsykur og inniheldur 95% færri kcal en í sykur. Er svipað og sykur í áferð og hægt að skipta út fyrir sama magn sykurs í uppskriftum. Þannig ef uppskrift segir 1 bolli sykur má nota 1 bolla erythritol í staðinn.

NOW xylitol:Náttúrulegt sætuefni Er aðeins grófkornaðra en erythritol, en mjög líkt sykri í áferð. Notað á sama hátt og erythritol. ef uppskrift segir 1 bolli sykur má nota 1 bolla xylitol í staðinn.

Sukrin gold: eins og púðursykur í áferð. Aðeins 5 kcal í teskeið. Gott í horaða súkkulaðisósu, bakaða grauta, grautartriffli, kaffibollakökur.

Agave síróp og Naturata hlynsíróp. Notað í staðinn fyrir hefðbundið sírópí uppskriftum í sömu hlutföllum.

Sukrin Fiber sirup. Lágkolvetna síróp og notað í sama magni.

Biona ósætuð eplamús: Eru bara soðin og maukuð epli og notað í staðinn fyrir smjör í sömu hlutföllum því það gefur bæði sætu og vætu í bakstur.

Þykkingarefni.

Oft þurfum við að þykkja sósur, prótínsjeika, smoothies og allskonar. Sumir vilja þykka áferð á matnum sínum og þá getur verið gott að grípa í hjálparhellur sem friðþægja áferðarperrann í okkur.

NOW Xanthan gum: Er í raun malað psyllium Husk niður í nanóeindir. Mjög gott í glútenfrían bakstur til að binda deigið saman. Mjög gott í prótínsjeika, búðinga, sósur til að þykkja. En athugaðu að 1/4 til 1/2 tsk er hæfilegt magn.

Prótínduft:

Hugsaðu útfyrir sjeikinn. Prótínduft er nefnilega nýtilegt í ýmislegt annað en bara að dömpa því í blandara með klaka og slurka eftir æfingar. Það má nefnilega nota í allskyns bakstur.

NOW Psyllium husk:Fræ af plöntunni Psyllium. Er í raun bara trefjar. Mjög gott fyrir meltingu og heldur öllu kerfinu mjög reglulegu. Gott í glúten frían og lágkolvetna bakstur sem bindiefni í staðinn fyrir hveiti. Til dæmis í eggjahvítupönnsur, low-carb bollakökur. Hafragrautur (þykking og meira magn). Husk bindur mikinn vökva, bæði í líkamanum og í bakstri og lítið magn fer langt. 1-2 teskeiðar til að byrja með. Ef notað of mikið endarðu með óætt hlaupkennt óútskýrt fyrirbæri. Eins þarftu að auka vatnsneyslu samhliða inntöku á Husk.

NOW Better Stevia bragðdropar:Eftir að hafa prófað alla bragðdropa sem hafa verið framleiddir eftir 1990 komu regnobogar og einhyrningar á regnboga við að uppgötva NOW dropana. Því þarna voru loksins komnir dropar með alvöru bragði og þarf ekki nema 4-5 dropa í einu og því afar drjúgir. Kókos, vanilla, karamellu, súkkulaði og tropical eru í sérstöku uppáhaldi. Notað í skyr, prótinsjeika, smoothies, e g g j a h v í t u p ö n n s u r , hafragrauta, osta-kökur, kaffibollakökur, múffur, hnetusmjör o.fl

Sætuefni

Færum okkur svo yfir í uppáhald margra sem eru staðgenglar blessaða sykursins. Margir fara inn í nýtt ár með það markmið að minnka sykurneyslu, og fjölmargt í boði sem má nota í staðinn til að friðþægja sykurpúkann sem býr í okkur öllum.

NOW hreint Casein: Kasein er hliðarafurð af ostagerð og sama prótin og í mjólk. Losast hægt út í blóðrás og því notað í kvöldsnæðinga af þeirri ástæðu til að þrykkja inn amínósýrum yfir nóttina. Í bakstri verður casein þykkt og kremað og gott í þykka prótínbúðinga, prótínfrosting og prótínflöff. Það sýgur í sig mikinn vökva í prótínbakstri og þarf því oft að auka vökvamagn í uppskrift ef notað casein í stað mysuprótíns.

NOW Mysuprótín (whey):Þetta er algengasta prótínduftið og með fullkomið amínósýruinnihald. Mysuprótín losast hratt út í blóðrás og þess vegna ákjósanlegt eftir æfingu. Nýtilegt í allskyns brauð og bollur sem staðgengill fyrir hveiti, en ekki hægt að skipta út í sömu hlutföllum heldur þarf að hafa í huga að þarf vætu á móti til að enda ekki með pappakassa útúr ofninum.

NOW Baunaprótín (pea protein): Er tandurhreint prótein með aðeins eitt innihald: baunir. Og áður en þú fitjar uppá nefið og hættir að lesa.... baunaprótín er ekki aðeins frábær valkostur fyrir fólk með mjólkuróþol eða þá sem fylgja vegan lífsstíl. Baunaprótín hentar líka afar vel í allskyns matargerð sem staðgengill hveitis eins pizzubotn, crépes, múffur og brauð. Það hefur meira “matarbragð” og ekki sætt á bragðið en má sæta og bragðbæta eins og hugurinn girnist.

Sunwarrior vegan prótínduft. Þetta er prótínduft unnið úr brúnum hrísgrjónum og ekki einungis ætlað þeim sem fylgja vegan lífsstílnum. Þetta prótínduft er dásamlega stórkostlegt í bakstur. Til dæmis í hveitilausar súkku-laðikökur. Það er eins og Always dömubindi, svo rakadrægt að þú þarft varasalva og því þarf ekki mikið magn. En að sama skapi verða prótínsjeikarnir og smoothies hnausþykkir og girnilegir.

Vonandi ferðu nú vopnaður þekkingu og sjálfstrausti í Heilsudagana og getur plokkað allskonar fyrir heilsumeli úr hillunum og kryddað heilsusamlegan lífsstíl með nýjungum.

Ráfarðu stundum í gegnum heilsurekkann í Nettó og klórar þér í skallanum? Eins og villuráfandi sauður á fjallli skoðarðu allskyns duft í pokum sem þú veist ekkert hvernig skal brúkast í eldamennsku. Nöfn sem þú getur ekki einu sinni borið fram öskra á þig úr hillurekkunum.

Þessir leyndardómsfullu skjattar og posar vekja hjá þér óöryggi og vanmetakennd. Vanþekkingin ber þig ofurliði og þú hrökklast öfugur út úr Heilsudeildinni með kerruna í eftirdragi. Ragga Nagli er hér til bjargar og sprettur úr símaklefanum líkt og Ofurmennið í bláum

spandexgalla stóru rauðu “R-i” prentað á brjóstkassann. Eins og bljúg hönd móður umvefur þig þekkingu bæði á innihaldi og brúkun á öllum þessu mystíska dufti, svo þú finnir til sjálfstrausts í næstu Nettóferð og labbir út með allskyns hollustu í endurvinnanlegum pokanum.

Byrjum á staðgenglum hins hefðbundna hvíta hveitis og hvað má nota í staðinn án þess að bragð og áferð líði fyrir. Sumir eru með glútenóþol, en aðrir vilja minnka hveitiþreytu eða prófa aðra valkosti.

Ragga NaglihoLLusta

61

hoLL

usta

60

„Ég ætla að verðaeinn af bestuhlaupurum í heimi.Það er takmark semég hef unnið að síðanég var krakki.“

TAKMARKIÐ AÐVERÐA BESTUR

Kári Steinn Karlssonlanghlaupari

Nú í nýjum

umbúðum

no

wfo

od

s.is

NOW er breið lína hágæða fæðubótarefna sem eruán allra óæskilegra aukefna, svo sem litar-, bragð-,rotvarnar- og uppfylliefna. G æ ð i • H r e i n l e i k i • V i r k n i

ÁRNASYNIR

25%

AFSLÁ

TTUR

Ég hef notað vörurnar frá Hafkalki undanfarið. Móðir mín mælti með þeim og fullyrti að þær myndu hjálpa mér í íþróttunum. Hafkalk hef ég notað í eitt og hálft ár og síðan mæli ég sérstaklega með Hafkrilli og Haf-Ró. Þessi fæðubótarefni hafa hjálpað mér mikið við að jafna mig eftir erfiða leiki og æfingar. Verandi orðinn 31 árs þarf ég að leita allra leiða til að hjálpa líkamanum við endurheimt því oft er stutt í næsta leik.

HEILSUVÖRUR ÚR HAFINU

www.hafkalk.is

Mér líður mun betur eftir átökin núna og er fljótari að jafna mig, stirðleiki og verkir hafa minnkað til muna. Ég mæli því sterklega með vörunum frá Hafkalki og er þakklátur fyrir að hafa verið bent á þær.

Hlynur Bæringsson Landsliðsfyrirliði Íslands í körfubolta

og leikmaður Sundsvall Dragons í Svíþjóð.

NÁTTÚRULEG INNIHALDSEFNI

ÁN AUKAEFNA

Hlynur Bæringsson notar fæðubótarefni frá Hafkalki ehf.

Fæðubótarefnin frá Hafkalki eru framleidd úr náttúrulegum

hráefnum og eru án aukaefna.

Berocca® Performance inniheldur öll B vítamínin í ríkulegu magni en einnig C vítamín, magnesíum og zínk.

Bættu frammistöðu þína með Berocca - rannsóknir hafa sýnt að það ber árangur.

UPP Á ÞITT BESTA!ÞÚ

SYKURLAUST

25%A

FSLÁTTUR

25%AFSLÁTTUR

AF FLóRidAnA

TúRmeRik

25%AFSLÁTTUR

AF FLóRidAnA

TúRmeRik

Baunum + Hýðishrísgrjónum + KínóaChia fræjum + Amaranth

FRAMLEITT ÚR LÍFRÆNUM HRÁEFNUM

Classic PlusNýja jurtapróteinið okkar

Sunwarrior AmbassadorKoya Webb

25%A

FSLÁTTUR

uppbygging

67

LEYNIVOPN ÞJÓÐARINNAR

LEYNIVOPN.IS

uppb

yggi

ng

66

Það getur verið vandasamt í amstri dagsins að borða alltaf rétt næringasamsetta fæðu en með því að að taka inn vönduð bætiefni erum við að tryggja að við líðum ekki skort á mikilvægum næringarefnum og styðjum þannig við grunnstarfssemi líkamans. Gott fjölvítamín getur gert gæfumuninn fyrir líðanina og heilsuna en ég mæli gjarnan með EVE fyrir konur og ADAM fyrir karla en þau eru sérstaklega hön-nuð með þarfir kynjanna í huga og nýtast líkamanum

einstaklega vel.

ADAM & EVE 90STK 3.299kr|25%|2.474kr

Magnesium

MULTI ONE 30STK 999kr|25%|749kr

DUFT

D-vítamínoft kallað ‘Sólarvítamínið’ hefur áhrif á geðheilsu okkar, ónæmiskerfi og bólgur, húð, styrk beina o.fl. og tekur þátt í mörgum efnaferlum í líkamanum. Allt of algengt er að fólk sé með lágt D-vítamín gildi í líkamanum og því mikilvægt að huga að inntöku á D vítamíni og þá mæli ég alltaf með D-vítamín í vökvaformi eða í belgjum í olíu upplausn svo að nýtingin sé eins og best verður á kosið. NOW er með þrjár tegundir af D3 vítamíni, vökvaform, 1000IU og 2000IU skammta.

D-3 DROPAR 59ML 1.599kr|25%|1.199kr

D-3 1000 IU 180STK 1.399kr|25%|1.049kr

D-3 2000 IU 120STK 1.499kr|25%|1.124kr

D-3 FLJÓT. EXTRA STERKT 2.199kr|25%|1.649kr

MAGNESÍUM/KALK 100STK

1.959kr|25%|1.469kr

KALK/MAGNESÍUM 100STK

2.599kr|25%|1.949kr

MAGNESÍUM SÍTRAT DUFT

1.899kr|25%|1.424kr

Fjölvítamín

eru undirstaða góðrar meltingar en talið er að stór hluti ónæmiskerfis okkar sé í meltingarveginum og því mikilvægt að taka inn acidophilus gerla til að styrkja það. Góð regla við val á góðgerlum er að þeir innihaldi a.m.k. 8 tegundir mismunandi gerla og a.m.k. 5 billion gerla en sumir einstaklingar þurfa mun meira magn. Einnig er mikilvægt að hylkin séu húðuð svo þau nái að komast í gegnum súrt sýrustig magans og alla leið niður í þarmana þar sem þeirra er þörf. Gr8 góðgerlablandan frá NOW er góður grunnur en einnig eru til aðrar tegundir eins og 4x6 og 8 billion.

Omega fitusýrur fyrir liðina, aukna einbeitingu og hjarta- og æðaheilsu.

GR-8 60STK 2.599kr|25%|1.949kr

Góðgerlar

Fitusýrur

B-12 TUGGUTÖFLUR 1.139kr|25%|854kr

B-100 2.799kr|25%|2.099kr

NOW OMEGA 3 1.399kr|25%|1.049kr

NOW OMEGA 3-6-9 1.759kr|25%|1.319kr

NOW CLA EXTREME 4.599kr|25%|3.449kr

ARCTIC ROOT BURNIRÓT

2.599kr|25%|1.949kr

Bvítamínin tæmast fljótt í líkamanum þegar við erum undir miklu álagi og streitu og því getur verið gagnlegt að taka inn B vítamín þegar mikið liggur við hjá okkur. B vítamín eru mikilvæg þegar kemur að því að halda hormónakerfi okkar í jafnvægi, framleiða tauga-boðefna fyrir geð, mynda mótefni fyrir ónæmiskerfið, breyta fæðunni okkar í orku og viðhalda eðlilegum efnaskiptum.

facebook.com/terranovaisland

BÆTIEFNIN FRÁ TERRANOVA STUÐLA AÐHÁMARKS VELLÍÐAN OG VIRKNI

Bláberjasmoothie(skammtur fyrir 1)

3 dl sykurlaus möndlumjólk (t.d.

Isola Almond Sugarfree)

1 mæliskeið Sunwarrior Warrior Blend vanilluprótein

1 msk hörfræ (gott að láta liggja í bleyti yfir nótt)

3 stilkar grænkál (breiði stilkurinn fjarlægður) eða 3-4 kúlur frosið grænkál

1-2 dl frosin bláber (má líka skipta bláberjum út fyrir peru til að breyta til)

1 stykki brasilíuhneta (má skipta út fyrir makademíuhnetur til að breyta til)

Settu allt í blandara og láttu hann ganga á lágum hraða í góða stund svo grænkálið brotni vel niður. Hækkaðu svo rólega upp í hæsta styrk og láttu blandarann ganga þar til drykkurinn er kekkjalaus og mjúkur.

Vanillu próteinbúðingur(skammtur fyrir 1)

1 1/2 dl sykurlaus möndlumjólk

1 msk chia fræ

2 msk möndlusmjör

1 skeið Sunwarrior Warrior Blend vanilluprótein

1/4 - 1/2 tsk kanill

Pínulítið salt

Allt maukað vel saman og borðað með ferskum jarðar-berjum eða perusneiðum.

Uppskriftir frá www.hugmyndiradhollustu.isSunwarrior matarplan fyrir ræktina má einnig finna á www.veganuar.is/matur

Bökuð epli með próteinrjóma(skammtur fyrir 1)

1 rautt epli

1 grænt epli

1 msk kanill

1 1/2dl kókosrjómi

2 msk Sunwarrior Warrior Blend vanilluprótein

Skerðu eplin í teninga og veltu þeim upp úr kanil svo

hann þeki þau mjög vel. Bættu við kanil ef þörf er á.

Settu teningana í eldfast mót og bakaðu við 180 gráður

í u.þ.b. hálftíma eða þar til teningarnir eru orðnir mjög

mjúkir.

Þeyttu kókosrjómann (sjá athugasemd um kóko-

srjóma við próteinkökuuppskrift) og bættu próteininu

út í áður en þú þeytir örlítið meira. Þú getur ráðið þykkt

rjómans með því að breyta hlutfalli þykka og þunna

hlutans úr kókosmjólkurdósinni en það getur komið vel

út að blanda smá fljótandi vökva saman við. Ef rjóminn

er kældur eftir þeytingu stífnar hann aðeins meira.

Próteinkaka með hnetusmjörskremi(skammtur fyrir 1)

Kakan:

1/2 vel þroskaður banani

1 mæliskeið Sunwarrior Warrior Blend vanilluprótein

2 msk kókoshveiti

1 1/2 dl sykurlaus möndlumjólk

Allt maukað saman og hellt í lítið form eða í 4 muffinsform. Bakað við 160 gráður í 50-60 mínútur.

Hnetusmjörskrem:

2 kúfaðar matskeiðar af kókosrjóma

1 kúfuð matskeið af hreinu hnetusmjöri

Kókosrjóminn þeyttur í 2-3 mínútur, hnetusmjörinu bætt út í og þeytt saman þar til blandan er orðin að léttu kremi. Kakan er best volg svo leyfðu henni að standa í 10-15 mínútur eftir bakstur, settu svo á hana krem og njóttu. Ath - ekki allur kókosrjómi er þeytanlegur. Ég mæli með að kaupa änglamark kókosmjólk í dós, láta hana standa í ísskáp í sólarhring og skafa svo þykka lagið ofan af. Það er svo hægt að nota eins og hefðbundin rjóma sem þeytist vel. Afganginn má svo geyma í lokuðu íláti í ísskáp í nokkra daga, en ef innihald dósarinnar var vel aðskilið fyrir þá geymist rjóminn í “klumpum” ofan í fljótandi vökvanum áfram og þannig er hægt að ná sér í aukaskammt af kókosrjóma þegar hentar. Vökvann má nota í súpur, drykki eða við hvaða tækifæri sem kókosmjólk er almennt notuð.

Súkkulaði próteinbúðingur(skammtur fyrir 1)

1 mæliskeið Sunwarrior Warrior Blend súkkulaði- eða vanilluprótein

1/2 stk pera

1 msk hrákakó

1 msk möndlusmjör

1/2 dl vatn

1/2 - 1 tsk kanill

1 msk kókosmjólk

1-2 kiwi

Maukaðu allt saman, nema kiwi. Bættu við kanil og/eða möndlu-smjöri eftir smekk. Helltu blöndunni í skál og borðaðu með kiwisneiðum

uppbygging

69

25%AFSLÁTTUR

Vítamín og bætiefni Gula miðans eru sérstaklega valin og þróuð fyrir íslenskar aðstæður. Þess vegna hefur Guli miðinn verið hluti af daglegu lífi Íslendinga í 25 ár.Kynntu þér úrvalið á gulimidinn.is

NEW NORDIC ACTIVE LIVERVERÐ ÁÐUR: 2.799

25% | 2.099 KR/PK

Bio Kult Original 60 stk.

Öflug blanda af mjólkursýrugerlumBio Kult Original inniheldur öfluga blöndu af vinveittum gerlum (mjólkursýrugerlar/ e. Probiotics) Bio Kult Original inniheldur 14 tegundir af gerlastofnum. Styrkur í hverju hylki 2 milljarðar - Tvöföld virkni miðað við Bio Kult Candéa. Það er frostþurrkað – þarf ekki að geyma í kæli. Fólk með mjólkur- og soya óþol má nota vöruna.Mælt með vörunni í bókinni Meltingavegurinn og geðheilsa

höfundur Dr. Natasha Campbell-McBride MD.

•BYLTING Á HEILSUNNI -Þórunn G. Þórarinsdóttir

Bio Kult Candéa 60 stk.

Öflug vörn gegn Candida sveppasýkingu í meltingarvegi Innihald hylkjanna er öflug blanda af vinveittum gerlum, 7 gerlastrengir og 1 milljarður gerla, ásamt hvítlauk og Grape

Seed Extract. 2 HYLKI Á DAG. Sveppasýking getur komið fram með ólíkum hætti ss. munnangur, fæðuóþol, pirringur og skapsveiflum, þreytu, brjóstsviða, verki í liðum, migreni eða húðvandamál.Bio Kult Candea er öflug vörn gegn sveppasýkingu á viðkvæðum svæðum hjá konum.

•RISTILKRAMPARNIR HEYRA SÖGUNNI TIL Jóhanna Þorvaldsdóttir

•KLÁÐINN FARIN -Kolbrún Hlín

Femarelle 56 stk.2 HYLKI Á DAG Femarelle er náttúruleg vara unnin úr Soya og vinnur á einkennum tíðahvarfa hjá konum. Einkenni eins og hitakóf, nætursviti, skapsveiflur og verkir í liðum og vöðvum eru einkenni tíðahvarfa. Ekki erfðabreytt (GMO free)

•FEMARELLE HEFUR BJARGAÐ LÍÐAN MINNI - Valgerður Kummer

•HÆTTI Á HORMÓNUM OG LÍÐUR VEL MEÐ FEMARELLE - Kristín Bjarnadóttir

Melissa Dream 40 stk.

Þjáist þú af svefnleysi?Hér er taflan sem fær þig til að slaka á, sofa betur og vakna endurnærð(ur). Þetta er ekki lyf heldur náttúruleg vítamín og jurtir

Melissa Dream

Í gegnum aldirnar hefur sítrónumelis (Lemon balm) jurtin, Melissa officinalis, verið vinsæl meðal grasalækna. Þaðan dregur varan nafn sitt, Melissa Dream. Þetta vísindalega samsetta náttúrulyf er hannað til að aðstoða þig við að sofa betur og vakna endurnærð(ur) án þess að innihalda efni sem hafa sljóvgandi áhrif. Sítrónumelis (Lemon balm) taflan inniheldur náttúrulegu amínósýruna L-theanine, sem hjálpar til við slökun auk alhliða B vítamín, sem stuðlar að eðlilegri taugastarfsemi. Auk þess inniheldur taflan mikið magn magnesíum, sem stuðlar að eðlilegri vöðvastarfsemi og dregur þar með úr óþægindum í fótum og handleggjum og bætir svefn.

Active Liver 30 stk. inniheldur: Mjólkurþistill, Ætiþistill, Túrmerik, svartur pipar og Kólín.

Aðeins 1 tafla á dag.

Mjólkurþistillinn var notaður sem lækningajurt til forna. Áhrif Mjólkurþistilsins eru þau að hann örvar efnaskipti lifrafruma og verndar lifrina gegn eituráhrifum.

Ætiþistillinn styrkir meltinguna og eykur niðurbrot fitu og er talinn lækka kólesteról.

Túrmerik hefur verið notað gegn bólgum, maga- vandamálum, liðagigt, brjóstsviða og lifrarvandamálum í gegnum aldirnar.

Svartur pipar eykur virkni Túrmeriks og virkar vel gegn uppþembu, magaverk og hægðatregðu

Kólín er eitt af B vítamínunum sem vinnur með jurtunum sem eru í Active Liver.

BIO KULT ORIGINALVERÐ ÁÐUR: 2.199

25% | 1.649 KR/PK

FEMARELLEVERÐ ÁÐUR: 3.298

25% | 2.474 KR/PK

BIO KULT CANDEAVERÐ ÁÐUR: 2.199

25% | 1.649 KR/PK

NEW NORDIC MELISSAVERÐ ÁÐUR: 2.499

25% | 1.874 KR/PK

uppbygging

71

25%

AFSLÁ

TTUR

af öllum vítamíNum frá gula miðaNum

FÆÐUBÓTAREFNI Í SÉRFLOKKI

IRONMAXX HRISTARI PRO 750 ML - MARGIR LITIRVERÐ ÁÐUR: 1.099 KR/STK

10% 989 KR/STKIRONMAXX VATNSBRÚSI 700 MLVERÐ ÁÐUR: 998 KR/STK

10% 898 KR/STK

IRONMAXX 100% WHEY PRÓTEIN - 900 G COOKIES & CREAM,

HNETUSMJÖR & KARMELLA, JARÐARBERJA & SÚKKULAÐI,

MJÓLKURSÚKKULAÐI, VANILLU

VERÐ ÁÐUR: 4.790 KR/PK

25% 3.593 KR/PK

IRONMAXX 100% CASEIN PRÓTEIN750 G - SÚKKULAÐI VERÐ ÁÐUR: 5.898 KR/PK

25% 4.424 KR/PK

IRONMAXX 100% ISOLATE PRÓTEIN750 G - SÚKKULAÐI/VANILLU VERÐ ÁÐUR: 5.898 KR/PK

25% 4.424 KR/PK

IRONMAXX IMPERIUS PROTEINBAR - 87 G HNETUSMJÖR & KARAMELLU/MÖNDLU VERÐ ÁÐUR: 489 KR/STK

25% 367 KR/STK

IRONMAXX POWERBLOCK - 100G SÚKKULAÐI/JARÐARBERJA VERÐ ÁÐUR: 329 KR/STK

25% 247 KR/STK

IRONMAXX B-VÍTAMÍN BIOACTIVE - 150 STKVERÐ ÁÐUR: 2.798 KR/PK

25% 2.099 KR/PK

IRONMAXX D-VÍTAMÍN BIOACTIVE - 150 STKVERÐ ÁÐUR: 2.798 KR/PK

25% 2.099 KR/PK

IRONMAXX MÚLTÍVÍTAMÍN - 130 STKVERÐ ÁÐUR: 2.898 KR/PK

25% 2.174 KR/PK

IRONMAXX ZINC PRO - 150 STKVERÐ ÁÐUR: 2.798 KR/PK

25% 2.174 KR/PK

IRONMAXX C-VÍTAMÍN 1000 - 100 STKVERÐ ÁÐUR: 2.798 KR/PK

25% 2.099 KR/PK

IRONMAXX PRÓTEINSHAKE 330 ML - JARÐARBERJA/VANILLUVERÐ ÁÐUR: 498 KR/STK

25% 374 KR/STK

IRONMAXX BCAA’S M. GLÚTAMÍN BIOAVTICE - 130 STK VERÐ ÁÐUR: 3.498 KR/PK

25% 2.624 KR/PK

IRONMAXX GLUTAMÍN PRO - 130 STK VERÐ ÁÐUR: 3.598 KR/PK

25% 2.699 KR/PK

IRONMAXX CREABOLICUM KREATÍN - 130 STK VERÐ ÁÐUR: 3.498 KR/PK

25% 2.624 KR/PK

IRONMAXX PRÓTEINSHAKE 330 ML - SÚKKULAÐI

VERÐ ÁÐUR: 498 KR/STK

25% 374 KR/STK

IRONMAXX PROTEINBAR - 35 G BLÁBERJA & VANILLU/SÚKKULAÐI/BANANI & JÓGÚRTVERÐ ÁÐUR: 249 KR/STK

25% 187 KR/STK

IRONMAXX ARGININE SIMPLEX - 800 G VERÐ ÁÐUR: 3.698 KR/PK

25% 3.524 KR/PK

IRONMAXX HOTRIDE KOLVETNISBLANDA - 900 G VERÐ ÁÐUR: 4.698 KR/PK

25% 3.524 KR/PK

IRONMAXX 50% ZENITH - 100 G SÚKKULAÐI/VANILLU/KÓKOS


25% 299 KR/STK

IRONMAXX HELLFIRE FATBURNER DRYKKUR 500 ML - WILDBERRY

199 KR/STK

fitness

73

fitn

ess

72

Í NÝJUM & STÆLTARI UMBÚÐUM

CELCIUSBRENNSLUBELTI

7.990 kr. Brennslubeltið örvar brennslu á magasvæðinu á heilbrigðan og þægilegan hátt. Beltin bæta líkamsstöðu og veita bakinu góðan stuðning. Brennslubeltið virkar best við æfingar t.d. jóga, í göngutúrum, golfi, skíðum, hestbaki, skokki eða við aðra góða hreyfingu.

10%AFSLÁTTUR

Hydroxycut Drops FruitVerð áður: 1.899 kr.

Verð nú: 1.595

Hydroxycut brennslutöflurVerð áður: 3.890 kr.

Verð nú: 2.995

OH YEAH ONE BARIR

398 kr/stk

Oh Yeah lágkolvetnastykkin hafa slegið rækilega í gegn. 23 grömm af prótínum og aðeins 1 gramm af sykri og glúteinfrítt. Fjölmargar frábærar bragðtegundir í boði

7.998 kr/stkAMINO ENERGY - 474 MLORANGE/WATERMELON VERÐ ÁÐUR: 399 KR/STK

359 KR/STK

AMINO ENERGY...FYRIR AUKNA ORKU!

AMINO ENERGY - 270 GVERÐ ÁÐUR: 2.995 KR/STK

2.850 KR/STK

WATERMELON BLUE RASPBERRY PINEAPPLECONCORDE GRAPE LEMON LIME

GREEN APPLES ORANGE COOLERFRUIT FUSION STRAWBERRY LIME

CRISP PRO PRÓTEINBAR50 G - VANILLA/COCONUT/CHOCOLATEVERÐ ÁÐUR: 398 KR/STK

25% 299 KR/STK

GLÚTAMÍN

TAURININNIHELDUR M.A:

GRÆNT TE

&

77

fitnessHVAÐ ERÞITT QUEST?

1

Við tökum ábyrgð okkar alvarlega og höfum hrint af stað átakinu Minni Sóun. Það felst í því að draga úr losun sorps frá verslunum

okkar en auka á sama tíma hlutfall endurvinnslu. Jafn-

framt höfum við tekið upp sérstakar afsláttarmerkingar á

þær vörur sem eiga skamman líftíma eftir og seljum þær

með miklum afslætti til að draga úr matarsóun og auka

þannig samstarf okkar og viðskiptavina í þessu mikil-

væga verkefni.

Jafnframt viljum við auðvelda þér að tileinka þér

umhverfisvænni lífsstíl heima fyrir og bjóðum því úrval

snyrtivara, hreinlætisvara og hreinsiefna sem skilja

minna eftir sig í náttúrunni. Vörulínan frá Earth Friendly

Products er þar mikilvægur hlekkur en vörurnar eru

eingöngu framleiddar með endurnýtanlegri orku úr efna-

blöndum sem brotna að fullu niður í náttúrunni. Að auki

eru þær vegan vottaðar sem þýðir að þær hafa hvorki

verið prófaðar á dýrum né hafa dýraafurðir verið notaðar

í framleiðsluna.

Þú getur tekið mikilvæg skref með okkur í að vernda

náttúruna. Flokkum rusl, minnkum sóun og tökum

upplýstar ákvarðanir um þær vörur sem við kjósum

að kaupa.

Með kveðju frá Nettó!

Handsápa m/pumpu 250mlHandsápa áfylling 250ml

Sturtusápa 200mlSvitalyktareyðir 50 ml

Andlitskrem 50ml Andlitskrem herra 50ml Andlitsvatn 200mlVarasalvi 2pk.ofnæmispr.

Augnfarðahreinsir 125mlHreinsimjólk 200ml Næturkrem 50ml

Sjampó 200mlSjampó 2in1 200mlSjampó fínt hár 200mlSjampó litað hár 200ml

Flösusjampó 200mlHárnæring 200mlHárnæring fínt hár 200mlHárnæring litað hár 200ml

Body butter 220mlBody lotion 200ml Body lotion 500ml

Body scrub 200mlHandáb. 75ml

Hárfeiti 100ml Hárfroða

Hárlakk Hárvax 100ml

MILDAR OG HÚÐVÆNAR SNYRTIVÖRUR

ÁN ILM- OG LITAREFNA

25%afsláttur

Dömubindi Normal 14stkDömubindi Super 12stk

Dömubindi Nætur, 10stDömuinnlegg 24st

Jörðin þarfnast okkar!Verum upplýst og tökum afstöðu með jörðinni okkar. Við eigum bara eina! Hlúum eins vel að henni og við getum - STRAX!

Earth friendly vörurnar eru sérlega góðar umhverfinu og verksmiðjur þeirra er knúin af sólarorku. Þær innihalda aðeins efni unnin úr plönt-um og koma í endurvinnanlegum umbúðum. Einnig eru vörurnar 100% niðurbrjótanlegar í náttúrunni.

WC HREINSIR 710ML879kr|25%|659kr

KREMHREINSIR 500ML879kr|25%|659kr

UPPÞVOTTAVÉLAPÚÐAR 20 STK.1.499kr|25%|1.124krUPPÞVOTTALÖGUR 750ML689kr|25%|517kr

HANDSÁPA 75ML879kr|25%|659kr

Framleitt í verksmiðju sem knúin er af sólarorku

Lítið vatnsinnihald lágmarkar plastnotkun umbúðaAðeins

30ml af þvottarefni í fulla vél

Inniheldur eingöngu efni unnin úr plöntum

Inniheldur mýkingarefni úr kókos

Endur- vinnanlegar

umbúðir

100% niður-brjótanlegt í náttúrunni

FLJÓTANDI ÞVOTTAEFNI - 50 ÞVOTTAR

SÉRLEGA MILT FYRIR BARNAFATNAÐ

1.579kr|25%|1.184kr

ECOS FLJÓTANDI ÞVOTTAEFNI100 ÞVOTTAR

2.899kr|25%|2.174kr

ECOS FLJÓTANDI ÞVOTTAEFNI50 ÞVOTTAR

1.579kr|25%|1.184kr

ILMÚÐAR ÝMSAR TEG. 130 ML

699kr|25%|524kr

GÓLFHREINSIÚÐI 500ML FYRIR KLÍSTUR & ERFIÐA BLETTI

779kr|25%|524kr

FITUHREINSIR 500ML FYRIR ELDHÚSÞRIF

779kr|25%|524kr

GLERHREINSIÚÐI 500ML FYRIR RÚÐUR & SPEGLA779kr|25%|524kr

YFIRBORÐSHREINSIR 500ML759kr|25%|569kr

LÖGUR TIL AÐ HREINSA

ÁVEXTI OG GRÆNMETI 500ML

759kr|25%|569kr

25%A

FSLÁTTUR

umhverfi

79

25%A

FSLÁTTUR

OFURTILBOÐ Í TÓLF DAGA!EITT OFURTILBOÐ Á HVERJUM DEGI Í TÓLF DAGA. SKOÐAÐU TÖFLUNA HÉR AÐ NEÐAN TIL AÐ SJÁ HVAÐ ER Í BOÐI. HVERT TILBOÐ GILDIR Á TILGREINDUM DEGI EN AÐRA DAGA ERU SÖMU VÖRUR Á 25% AFSLÆTTI.

mar

khön

nun

ehf

Tilboðin gilda 21. jan - 01. feb 2016Tilboðin gilda meðan birgðir endast. | Birt með fyrirvara um prentvillur og myndavíxl. | Vöruúrval getur verið breytilegt milli verslana.

| Mjódd · Salavegur · Búðakór· Grandi · Akureyri · Höfn · Grindavík · Reykjanesbær · Borgarnes · Egilsstaðir · Selfoss |

Tilboð dagsins

Tilboð dagsins

Tilboð dagsins

Tilboð dagsins

Tilboð dagsins

Tilboð dagsins

Tilboð dagsins

Tilboð dagsins

Tilboð dagsins

Tilboð dagsins

Tilboð dagsins

SUNNUDAGUR 24. JAN

MIÐVIKUDAGUR 27. JAN

LAUGARDAGUR 30. JAN

FIMMTUDAGUR 21. JAN

MÁNUDAGUR 25. JAN

FIMMTUDAGUR 28. JAN

SUNNUDAGUR 31. JAN

LAUGARDAGUR 23. JAN

ÞRIÐJUDAGUR 26. JAN

FÖSTUDAGUR 29. JAN

MÁNUDAGUR 1. FEB

ELLA’S LÍFRÆNN BARNAMATURVERÐ ÁÐUR: 205 KR/PK

-56 KR | 149 KR/PK

MÖNDLUMJÓLK - 1LVERÐ ÁÐUR: 499 KR/PK

30% | 349 KR/PK

WHOLESOME LÍFRÆNT BLUE AGAVE SÝRÓP - 1L

VERÐ ÁÐUR: 999 KR/PK

40% | 599 KR/PK

HIMNESK HOLLUSTAMAÍSKÖKUR - 120 G


32% | 149 KR/PK

COCOFINA GJAFAPAKKIVERÐ ÁÐUR: 3.998 KR/PK

40% | 2.399 KR/PK

EARTH FRIENDLYÞVOTTAEFNI - 50 ÞVOTTAVERÐ ÁÐUR: 1.579 KR/PK

40% | 947 KR/PK

NATURE CROPS BOLLASÚPURKÍNÓA & GRÆNM./KÍNÓA & KJÚKL.


40% | 179 KR/PK

NOW D3 2000 IU - 120 HYLKIVERÐ ÁÐUR: 1.499 KR/PK

-500 KR | 999 KR/PK

FOOD DOCTOR NÆRINGARSTYKKIVERÐ ÁÐUR: 189 KR/STK

50% | 95 KR/STK

HIMNESK HOLLUSTAKÓKOSHNETUOLÍA - 500ML

VERÐ ÁÐUR: 1.369 KR/PK

35% | 890 KR/PK

ÄNGLAMARKKÓKOSMJÓLK - 400 MLVERÐ ÁÐUR: 399 KR/PK

45% | 219 KR/PK

Tilboð dagsinsFÖSTUDAGUR 22. JAN

VIT HIT LEAN&GREAN EPLI OG YLLIBLÓM - 500ML


-121 KR | 149 KR/STK

-121 KRAFSLÁTTUR

-56 KRAFSLÁTTUR

-500 KR

AFSLÁTTUR

30%AFSLÁTTUR

40%AFSLÁTTUR

40%AFSLÁTTUR40%

AFSLÁTTUR

50%AFSLÁTTUR

32%AFSLÁTTUR

40%AFSLÁTTUR

45%AFSLÁTTUR

35%AFSLÁTTUR

Documents

Heilsu og lífsstílsblað Nettó janúar 2016