Evite las caídas este inviernoada año, 2.5 millones de personas de la tercera edad son tratadas en las salas de emergencias debido a lesiones producidas por caídas. Son la causa principal de las hospitalizaciones y los

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OTOÑO DE 2016Living Well

ingresos a los asilos de ancianos. Cuando se ponga resbaladizo este invierno, estos son tres elementos que pueden ayudarle a permanecer en pie:

1. Bastón con agarre para hielo: cuando haya hielo y nieve en el suelo, utilice un bastón. Esto le evitará que más adelante tenga que usar muletas. Equipe su bastón con un agarre para hielo. Disponible por unos $10, estos pequeños artefactos se

sujetan al bastón con dos tornillos, y no hay necesidad de perforar. Busque uno que se pueda levantar para que pueda usar su bastón en el interior. (El que se muestra: Personal Care Products #6107)

l abuso de analgésicos recetados constituye una crisis nacional. La adicción afecta a personas de todas las edades y procedencias. Habrá momentos en los que usted realmente necesite

estos medicamentos fuertes, pero debe tener cuidado.Estos medicamentos se conocen como narcóticos u opiáceos. Las marcas más comunes incluyen Percocet, OxyContin y Vicodin. Actúan bloqueando las señales

de dolor que van a su cerebro. También pueden causar excitación o relajación, que es la razón por la que algunas personas abusan de ellos.Las personas que toman opiáceos después de una lesión con frecuencia se vuelven adictos y toman los medicamentos durante mucho más tiempo del que los necesitan. Para disminuir su riesgo, consuma los opiáceos de manera responsable. Tómelos exactamente de la manera que le indicaron y por el menor tiempo posible. Nunca "duplique" la dosis ni triture los comprimidos. Las personas con afecciones a largo plazo (crónicas) pueden tener necesidad de consumir opiáceos por más tiempo. Cuanto más tiempo consuma estos medicamentos, mayor será el riesgo de adicción. Si padece dolor crónico, su médico debería analizar las opciones de tratamiento sin opiáceos y brindarle regularmente asesoramiento acerca de su riesgo. Si cree que es adicto a su medicamento, es importante que busque ayuda inmediatamente. Están disponibles las opciones de tratamiento conductual y farmacéutico. Un buen primer paso es hablar con su médico.

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Tenga cuidado con los narcóticos

Evite las caídas este invierno Continúa de la página 1

2. Guantes con "agarre": Es importante usar guantes en invierno porque tener las manos en los bolsillos puede hacer más difícil mantener el equilibrio. El tipo de guantes también importa. Elija guantes que tengan superficies de

goma o cuero que le permitirán sujetarse al bastón o a la baranda. Si tiene un teléfono inteligente, busque guantes que funcionen en las pantallas táctiles. (El que se muestra: Isotoner Smart Touch Gloves)

3. Tacos para hielo: Los tacos para hielo (también llamados crampones) son como las cadenas en los neumáticos para sus zapatos. Como los que se usaban solo para escalar

montañas, hoy en día existe una variedad de versiones para ayudar a las personas a caminar sobre pavimento helado. Están disponibles por menos de $20 y vienen en una variedad de estilos, desde pequeñas puntas de metal hasta grandes clavos. Elija las puntas más pequeñas para poder caminar de forma más natural, especialmente sobre superficies mixtas. Recuerde quitárselos en el interior porque es peligroso usarlos sobre superficies duras como las baldosas. (El que se muestra: Korkers Original Ice Cleat)

La adicción afecta a personas de todas las edades y procedencias.

l cáncer es la principal causa de muerte. Detectar el cáncer en su etapa temprana es su mejor oportunidad para una supervivencia a

largo plazo. Algunos tipos de cáncer son más fáciles de detectar que otros. Hable con su médico respecto de las pruebas que pueden detectar el cáncer y qué cambios puede hacer en su estilo de vida para reducir su riesgo. Estas son algunas pruebas anuales que pueden detectar ciertos cánceres.

Cáncer de mama (Mujeres) El cáncer de mama es la segunda causa más importante de muerte entre las mujeres estadounidenses. Las mujeres de más de 40 años deberían hacerse una mamografía por año. La mamografía es una radiografía de las mamas. Puede encontrar tumores antes de que pueda sentirlos. No posponga hacerse una mamografía. El riesgo se incrementa a medida que aumenta su edad.

Cáncer colorrectal El cáncer colorrectal es la segunda causa más común de muertes por cáncer en los Estados Unidos. Puede tratarse con éxito si se detecta de manera temprana. También debería hacerse una Prueba Inmunoquímica Fecal (FIT) en su casa, por año. Esto implica recolectar una muestra y enviarla por correo al laboratorio. El laboratorio verificará

la existencia de sangre en la muestra. La sangre puede ser una señal de pólipos o pequeños nódulos de células que se forman en la membrana que recubre el colon. La mayoría son inofensivos, pero pueden transformarse en cáncer. Pregúntele a su médico si la prueba es adecuada para usted o si hay otro tipo de prueba que se adapte mejor a sus necesidades.

Cáncer de pulmón La única prueba de detección recomendada para el cáncer de pulmón se denomina tomografía computarizada de dosis baja. Medicare cubre esto todos los años para los miembros entre 55 y 77 años que fuman (o dejaron de fumar en los últimos 15 años) y que fumaron un promedio de un paquete por día durante 30 años. Hay riesgos y beneficios con esta prueba. Hable con su médico para averiguar si es adecuada para usted.

Cáncer de próstata (Hombres) Los hombres de más de 50 años deberían hacerse una prueba de detección de cáncer de próstata por año. Existe una prueba que busca el PSA (antígeno prostático específico) en su sangre. Su médico también puede detectar el cáncer de próstata haciendo un examen de tacto rectal. Los síntomas del cáncer de próstata incluyen micción frecuente y problemas para empezar a orinar.

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La detección temprana del cáncer puede salvar su vida

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as pruebas genéticas deben ser solicitadas por su médico para que las cubra Medicare. Tenga cuidado con los laboratorios que ofrecen un

hisopado bucal para una prueba genética como parte de un examen de salud "gratuito". Pueden estar intentando obtener su información de Medicare para un robo de identidad o con fines fraudulentos de facturación. Antes de aceptar una prueba genética, asegúrese de que:

• la prueba sea solicitada por su médico • la prueba genética sea médicamente necesaria y esté cubierta por su plan

Cómo funciona la estafa: Una cabina ubicada en una feria de salud local, una vivienda para personas de la tercera edad, un centro comunitario o una agencia de salud domiciliaria ofrecen exámenes de detección gratuitos, incluso pruebas genéticas. El representante promete que Medicare pagará la prueba y usted solo tiene que suministrar un hisopado bucal, su identificación y su información de Medicare. Incluso pueden solicitar el nombre de su médico, dando a entender que le enviarán los resultados a su médico. Lamentablemente, ahora tienen el número de su plan de salud o de Medicare y pueden facturarle a Medicare por pruebas o servicios médicamente innecesarios que usted nunca recibió. No sea víctima de un fraude de Medicare. Protéjase y proteja sus beneficios:

• nunca le dé sus números del Seguro Social, de Medicare o del plan de salud ni tampoco su información bancaria a alguien que no conoce.

• no dé su consentimiento para ninguna prueba de laboratorio sin la autorización de su médico.

• tenga presente que es ilegal aceptar cualquier cosa de valor a cambio de servicios médicos.

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Tenga cuidado con los fraudes de las pruebas genéticas

No sea víctima de un fraude de Medicare. Protéjase y proteja sus beneficios.

as vitaminas y otros suplementos nutricionales puede ser naturales, pero aún así causar daño a su organismo si no se usan correctamente. En

realidad, son la causa de que 23,000 personas terminen en salas de emergencia todos los años. Los suplementos energéticos y para perder peso que contienen estimulantes son los principales culpables. Algunos suplementos contienen sustancias prohibidas que no se indican en la etiqueta. Incluso las vitaminas y los minerales estándar pueden ser peligrosos si toma demasiados.

Estos son algunos consejos: • Hable con su médico antes de empezar a tomar

un suplemento.• Dígales a su médico y a su farmacéutico todos los

suplementos que está tomando actualmente.• Nunca tome más que la dosis recomendada.

• Guarde los suplementos fuera del alcance de los niños.

• Lea la etiqueta de sus suplementos. Si usted no conoce un ingrediente, pregúntele a su farmacéutico o a su médico.

Actúe con cautela con respecto a las vitaminas y los suplementos

L

omo miembro de Health Partners Medicare, usted tiene acceso a algunos beneficios adicionales excelentes. Asegúrese de aprovechar

los que son adecuados para usted. Pueden beneficiar su salud y, al mismo tiempo, ahorrarle tiempo y dinero.

Recetas de 90 Días Ir a la farmacia todos los meses a buscar su medicamento puede ser una molestia. Y si tiene copagos para los medicamentos, esto realmente puede significar aún más.

¿Qué le parecería ahorrar tiempo y dinero y disminuir el riesgo de quedarse sin medicamento? Para algunos medicamentos, Health Partners Medicare ofrece la opción de un suministro para 90 días con un copago más bajo. Llame al Departamento de Servicios para los Miembros las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 1-866-901-8000 (TTY 711) para obtener más información.

"Visitas" al médico por teléfono o video las 24 horas del día, los 7 días de la semana Con TeladocTM, la ayuda en casos que no son de urgencia está a una llamada telefónica de distancia, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. También están disponibles las videoconferencias en línea por computadora o mediante aplicaciones móviles. Solo llame al 1-800-Teladoc (835-2362) o visite www.teladoc.com para realizar una consulta. Su médico de Teladoc puede responder sus preguntas e incluso enviarle recetas a corto plazo directamente a su farmacia. Configure ya mismo su cuenta en línea o por teléfono para obtener un servicio más rápido cuando necesite atención. Teladoc no es para emergencias. Si tiene una emergencia llame al 911 o diríjase a la sala de emergencias más cercana.

Membresías sin costo en gimnasios A través de nuestro programa de gimnasios, le brindamos una amplia selección de centros de entrenamiento físico que incluyen la mayoría de los YMCA del área. La mayoría de los centros ofrecen pesas y máquinas de musculación, equipos para ejercicios cardiovasculares, y clases de ejercicios y entrenamiento físico. También muchos cuentan con instalaciones para natación, campos de juego y pistas de atletismo. Desde el 1 de enero, Health Partners Medicare no exige una cierta cantidad de visitas. ¿Está interesado en obtener más información? Visite www.HPPMedicare.com o llame al Departamento de Servicios para los Miembros al 1-866-901-8000 (TTY 711).

Weight Watchers® Los miembros que tienen como mínimo un sobrepeso de cinco libras pueden incorporarse a Weight Watchers por solo $2 por reunión. Cuando se inscriba, pagaremos su cuota de membresía y le enviaremos 10 cupones para asistir semanalmente a las reuniones de Weight Watchers. Lleve el cupón

n.° 1 al lugar de reunión de Weight Watchers que elija, muestre su tarjeta de identificación de miembro de Health Partners Medicare y pague su copago de $2. A partir de esto, todas las semanas vaya a la misma reunión, presente el cupón correspondiente y pague su copago (también se exige para las reuniones a las que no asistió). Pierda una libra por mes para seguir participando. Para comenzar, llame al Departamento de Servicios para los Miembros al 1-866-901-8000 (TTY 711).

Puntos destacados de los beneficios de Health Partners Medicare C

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Receta para la Salud Chile clásico que es mejor para usted

• Agregue el pavo cocido, los frijoles y los tomates en cubos y raspe el fondo de la olla para remover todo el alimento pegado en el fondo.

• Revuelva el contenido y deje hervir a fuego lento durante una hora. (También puede utilizar una olla de cocción lenta y cocinar al mínimo durante ocho horas).

Ingredientes: 1 paquete de 1 libra 4 onzas (20 onzas) de carne de

pavo molida 97 % magra1 cebolla grande picada 1 pimiento grande verde o amarillo picado 2 latas (1 4/5 tazas cada una) de tomates en trozos

"sin sal agregada"2 latas (16 onzas) de frijoles pintos o judías, escurridos

y enjuagados2 latas (8 onzas cada una) de pasta de tomate "sin

sal agregada"4 cucharadas de chile en polvo 1 cucharada de orégano seco 1 cucharada de ajo en polvo 1 cucharadita de azúcar 2 a 3 tazas de agua 1 taza de queso cheddar desmenuzado reducido en grasa (para servir)

Instrucciones: • En una olla de seis cuartos de galón, dore el pavo

molido, separándolo con una cuchara o una espátula de madera.

• Coloque el pavo y los jugos en un tazón y resérvelos.• A temperatura media, saltee las cebollas picadas

y los pimientos hasta que se ablanden. Agregue el chile en polvo, el orégano, el ajo en polvo y el azúcar y revuelva bien. Agregue la pasta de tomate y siga revolviendo hasta que la mezcla comience a oscurecerse.

Información Nutricional Porciones: 8 Cantidad por Porción: 1.5 tazas Calorías: 330, % del Valor Diario* Grasas Totales: 9 g, 14 % Grasas Saturadas: 4 g, 19 % Grasas Monoinsaturadas: 1 g Grasas Poliinsaturadas: 0 g Grasas Trans: 0 g Colesterol: 61 mg, 20 % Sodio: 583 mg, 24 % Potasio: 1014 mg, 29 % *Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías, por ello los valores pueden cambiar dependiendo de sus necesidades calóricas. Los valores que aquí se muestran pueden no ser 100 % exactos porque las recetas no han sido evaluadas por profesionales ni por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos.

Total de Carbohidratos: 37 g, 12 % Fibra Dietética: 10 g, 39 % Azúcares: 11 g Proteínas: 26 g, 51 % Vitamina A: 51 % Vitamina C: 29 % Calcio: 19 % Hierro: 32 %

No hay nada mejor que un tazón de chile caliente en una noche fría. Hemos realizado algunos cambios a la receta clásica de chile para convertirlo en una comida saludable que es buena para su corazón.

La carne de pavo molida es un sustituto de bajas calorías para la carne de res (basado en el mismo contenido de grasa). Muchas recetas incluyen salsas preparadas con alto contenido de sodio agregado. Al remplazar la salsa con pasta de tomate y agua, reducimos el contenido de sal. Utilizar productos de tomate "sin sal agregada" y enjuagar los frijoles enlatados reducirá aún más el contenido de sal.

Dorar las cebollas, las especias y la pasta de tomate antes de agregar los otros ingredientes resalta el sabor. Para un sabor más intenso, agregue una pizca de jugo de lima o vinagre de manzana antes de servir.

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15 minutos para lograr una mejor saludObtenga su Informe de salud personalizado Muchos de nosotros queremos cuidar mejor de nuestra salud, pero no sabemos por dónde comenzar. Obtener su informe de salud personalizado es un excelente primer paso. Este informe detalla su estado de salud general y qué puede hacer usted al respecto.

Para obtener su informe de salud personalizado, complete nuestro cuestionario de salud en línea. Contiene preguntas sobre su estilo de vida y su estado de salud. Le tomará aproximadamente 15 minutos y obtendrá su informe de manera instantánea. También puede responder el cuestionario por teléfono, lo que le tomará aproximadamente 30 minutos, y puede obtener su informe por correo.

Su Informe de salud personalizado Con su informe de salud personalizado en mano, usted puede tomar el control de su salud. Este le muestra:

• un resumen de su estado de salud• su riesgo de padecer problemas como diabetes,

enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

• consejos sobre cómo disminuir el riesgo de estas y otras afecciones de salud

La información contenida en su informe de salud es información médica confidencial y privada. Su información no puede ser utilizada en su contra ni puede compartirse sin su permiso. Es posible que nos pongamos en contacto con usted para ofrecerle asistencia extra en función de sus respuestas. Sus respuestas también pueden ayudarnos a desarrollar nuevos programas para ayudar a todos nuestros miembros.

Recuerde que debería repetir el cuestionario de salud todos los años para observar su progreso. Visite el portal para miembros EveryBODY Get Healthy a través del sitio www.hpplans.com/portal/Medicare o llame al 1-855-827-2862 (TTY 711) de 10 a.m. a 7 p.m.

Total de Carbohidratos: 37 g, 12 % Fibra Dietética: 10 g, 39 % Azúcares: 11 g Proteínas: 26 g, 51 % Vitamina A: 51 % Vitamina C: 29 % Calcio: 19 % Hierro: 32 %

Health Partners Medicare se compromete a mantener y proteger la confidencialidad de la información médica protegida de nuestros miembros. Cuando se convirtió en miembro, le enviamos un Aviso de Prácticas de Privacidad. Esto cumple con los requisitos de las regulaciones federales que rigen la privacidad de su información médica protegida, incluso la Ley de Portabilidad y Responsabilidad de Seguros Médicos

de 1996 (HIPAA). El Aviso explicaba cómo utilizamos y divulgamos su información médica en el proceso de suministrarle atención médica y de qué manera usted puede acceder a esta información.

Para obtener una versión actualizada de nuestro Aviso de Prácticas de Privacidad, llámenos al 1-866-901-8000 (TTY 711) y solicite que le enviemos una por correo. Puede llamarnos las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Además, puede obtener el aviso en línea en www.HPPMedicare.com. Simplemente haga clic en "Privacy Practices" (Prácticas de Privacidad) en la parte inferior de cualquier página.

Lea nuestro Aviso de Prácticas de Privacidad

¡El Equipo de Navegación de Atención está aquí para ayudar! ¿Necesita asistencia para manejar sus necesidades de atención médica? Si es así, tenemos un equipo que puede ayudar. Nuestro equipo de Navegación de Atención está disponible de lunes a viernes, de 8 a.m. a 8 p.m. y puede ayudarle a:

• Manejar/coordinar su atención médica • Programar sus citas médicas • Localizar especialistas y otros proveedores, incluso atención domiciliaria • Obtener medicamentos, suministros y equipos médicos • Organizar el transporte • Identificar los recursos comunitarios

Llame al Departamento de Servicios para los Miembros al 1-866-901-8000 (TTY 711) para obtener más información.

Miembros del Plan Especial (D-SNP):

HORIZONTAL 5 Este tipo de carne tiene menos calorías que la

carne de res con el mismo contenido de grasa. 6 Tenga cuidado con los estafadores que realizan

este tipo de exámenes de detección.7 Exámenes de detección de cáncer de colon para

estos pequeños nódulos de células que pueden volverse cancerosos.

8 Cantidad de días de suministro que puede recibir de algunos medicamentos con receta a través de Health Partners Medicare.

9 Estos poderosos analgésicos pueden ser adictivos.

VERTICAL 1 A los hombres de más de 50 años se les puede

realizar esta prueba para detectar este tipo de cáncer todos los años.

2 La membresía en _______ es otro beneficio de Health Partners Medicare.

3 Este servicio le permite hablar con un medico las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sin ningún costo para usted.

4 Este tipo de accidente es la causa principal de las hospitalizaciones y los ingresos a los asilos de ancianos.

H9207_HPM-834bSP-16 Aceptado 10/2016

Health Partners Medicare es un plan HMO que tiene contratos con los programas de Medicaid del estado de Pennsylvania y Medicare. La inscripción en Health Partners Medicare depende de la renovación del contrato. Esta información no es una descripción completa de los beneficios. Para obtener más información, comuníquese con el plan. Es probable que se apliquen limitaciones, copagos y restricciones. Los beneficios, las primas y/o los copagos/el coseguro pueden cambiar el 1.° de enero de cada año.

Crucigrama Las respuestas a estas pistas se encuentran en los artículos del boletín informativo.

Los servicios de asistencia domiciliaria ayudan a mantener sanos a nuestros miembros

Ha pasado mucho tiempo desde su última visita al médico? Los chequeos regulares y los exámenes de detección son importantes. Ayudan a detectar nuevos problemas con anticipación y a manejar las afecciones a largo plazo.

En Health Partners Medicare sabemos que puede resultar difícil ir al médico, aunque usted sepa que debería hacerlo. Por eso es que nos asociamos con diferentes empresas de servicios de médicos respetables para brindar evaluaciones y exámenes de detección en los asilos de los miembros. La elegibilidad para estos servicios se basa en el historial médico y el acceso a la atención.Puede recibir una carta o una llamada de una de estas empresas para programar una cita. Entre las empresas se incluyen Optum, MedXM y Visiting Nurses Association. Necesitarán confirmar su nombre, su fecha de nacimiento y su dirección antes de programar una visita. La empresa trabajará con usted para encontrar un horario que le resulte conveniente. Un profesional médico autorizado irá a su hogar para realizar el examen de evaluación. Luego, la empresa le enviará un informe a usted y a su médico. Esperamos que trabaje junto con su médico para abordar cualquier problema que aparezca en el informe. Si tiene preguntas o inquietudes, llame al Departamento de Servicios para los Miembros las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 1-866-901-8000 (TTY 711).

¿

Horizontal: 5 – Pavo; 6 – Genética; 7 – Pólipos; 8 – Noventa; 9 – Opiáceos

Vertical: 1 – Próstata; 2 – Gimnasios; 3 – Teladoc; 4 – Caidas