HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLES

Comer bien, hacer ejercicio físico, beber agua o ver menos televisión, son algunas costumbres que los niños

deben aprender desde pequeños para llevar una vida sana.

Os dejamos una serie de recomendaciones para mejorar los hábitos de alimentación de vuestras familias.

1. Comenzar el día con un buen desayuno.

El desayuno es la comida más importante del día, por lo que

debemos acostumbrar a nuestros hijos a desayunar bien.

Leche, cereales, zumo de frutas natural, pan con aceite y/o

tomate, yogures, etc. BASE: FRUTA + CEREAL +

LÁCTEO O PROTEÍNA

Evitar: alimentos azucarados (galletas, cereales, pan de molde,

bollería.), zumos comerciales, batidos y lácteos azucarados.

2. Elegir almuerzos saludables.

Elegir almuerzos para el recreo sanos como frutas o bocadillos y alejarse de las patatas de bolsa y bollería

industrial, contribuirá a que nuestros hijos crezcan más sanos y cultivemos en ellos hábitos alimenticios

saludables.

3. Beber agua

Se recomienda que los niños de 4 a 8 años deben beber al menos 1,5

litros al día y conforme son mayores ir incrementando esta dosis hasta

los 2 litros. A veces, los dolores de cabeza pueden deberse a falta de

hidratación.

4. Comer muchas frutas y verduras y elegir granos integrales

preferiblemente

Las frutas y las verduras son imprescindibles en una dieta sana.

Mucho mejor aún si comemos vegetales ecológicos que hayan estado

lo menos posible en contacto con químicos y pesticidas.

5. Aprender a Cocinar.

Enseña a tus hijos a cocinar, diviértete con ellos cocinando juntos. Son

buenos hábitos para que de mayores eviten comidas rápidas y

precocinadas.

6. Aprender a comer despacio.

Comer despacio y sin ansiedad, masticar bien y saborear la comida. Así evitamos comer más de la cuenta

y digestiones pesadas y sobrepeso.

Departamento de Enfermería Escolar

Colegio Liceo Cónsul - Madrid

L

Taller Llamada al 112

“El 03 de septiembre de 2018, Lucas, de 4 años de edad, llamó al teléfono 112 de

urgencias de Castilla León para avisar de la indisposición de su madre, que se

encontraba tumbada en el suelo y apenas podía moverse. Salvó la vida de su

madre que tuvo que ser atendida en el domicilio por los efectivos sanitarios.”

Fuente: Telemadrid

Ante una situación de urgencia o emergencia todo el mundo puede ayudar, y

nuestros peques no se quedan atrás.

Se ha demostrado en repetidas ocasiones que los niños menores de 6 años son

capaces de aprender a llamar al 112 y dar parte de una emergencia.

Para favorecer este aprendizaje, desde la enfermería del colegio, hemos realizado

con vuestros hijos un taller de llamada al 112, en el cual han aprendido dónde

llamar, qué decir, y qué hacer mientras llega la ayuda.

Para casa os proponemos 2 iniciativas:

1. EL CARTEL DE LA LLAMADA AL 112

Todos los niños que han recibido el taller llevan a casa un cartel para que

rellenéis con ellos todos sus datos y que lo coloquéis, junto con ellos, en un lugar

visible y accesible de la casa, así como que tengan acceso a algún teléfono y que

ellos sepan usarlo.

Si permanecen en distintos domicilios se les puede ayudar a sacar copias del

cartel con distintas direcciones y ponerlo cuando están con otros familiares o con

sus cuidadores.

L

2. LA CANCIÓN DE LA RCP

En internet podéis encontrar la canción de la reanimación. Desde el Departamento

de Enfermería os animamos a que la practiquéis con vuestros hijos. Os dejamos

un enlace de ejemplo:

https://www.youtube.com/watch?v=Zt4D2Q3wvSk

Y recordad que vuestros hijos también pueden salvar vidas.

Departamento de Enfermería Escolar

Redvital Salud

ATENCIÓN PAPÁS Y MAMÁS: PONED ESTO EN LUGARES VISIBLES Y ACCESIBLES DE CASA Y AYUDAD A QUE VUESTRO HIJO LO APRENDA, PUEDE SALVAROS.

ME LLAMO __________________________________________

TENGO_________AÑOS

VIVO EN:______________________________________

CUENTA LO QUE

SUCEDE

HABLA FUERTE Y

SIN PRISA

TE VAN A

AYUDAR