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ÍNDICE

INTRODUCCIÓN ...................................................................................5

1 PIENSA EN TENER UN ESTILO DE VIDA BUENO “SIN SER

ADICTO A LAS COMPRAS”…………………………………………6

2 REALIZA ACTIVIDADES Y EJERCICIOS

AERÓBICOS……....14

3 APRENDE A MEDITAR……………………………………………19

4 FUERA DEUDAS: TARJETAS DE CRÉDITO, PRÉSTAMOS &

FAVORES………………………………………………………………23

5 COME MEJOR - NO NECESARIAMENTE MENOS…………..27

6 MIRA MENOS TELEVISION……………………………………..33

7 LEE AL MENOS DOS LIBROS.......................................................39

8 SE GRATO Y NO DEMORES EN HACERLO…………………..44

9 TOMA CLASES DE ARTE…………………………………………49

CONCLUSION........................................................................................53


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INTRODUCCIÓN

Aquí encontrarás nueve sugerencias para este 2019, incluyen entre otras cosas: cómo mejorar tu vida y hacer el año 2019 el mejor de todos. Tendrás que trabajar en cada idea durante un lapso de tiempo de entre cuatro a

seis semanas, esto te mantendrá ocupado y relajado. Nueve ideas en doce meses te darán el tiempo suficiente para trabajar en cada una

de ellas. De entre las nueve sugerencias, empieza con

la que más te llame la atención. Eres el único que sabe cual idea es la que te conviene hacer primero, puesto que nadie te conoce más que tú. Mary Poppins dijo: “Empecemos por el principio...” Y sí, de hecho, siempre es un buen lugar para comenzar. En este caso, el principio de esta lista de sugerencia es el que tú decidas. La clave es realizarlas todas. Incluso

si sólo decides hacer una o dos sugerencias, debes realizarlas con entusiasmo y emoción.

La actitud es lo importante. Para tener un mejor año, es necesario tener la mejor disposición y actitud ante los cambios,

GARANTIZADO.


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PIENSA EN TENER UN

ESTILO DE VIDA BUENO

“SIN SER ADICTO A LAS

COMPRAS”

El ser adicto a las compras puede ser causado por el estado de ánimo en el que nos encontremos. Un comprador compulsivo es

aquel que encuentra alivio y satisfacción al tener algo nuevo entre sus manos y adquirirlo. El motivo por el cual compran

compulsivamente puede ser una forma de desahogo ante alguna situación que los rodea. Por lo general pierden el sentido de los gastos

y no se dan cuenta hasta que realmente tienen que pagar por ello, ya que por lo general lo pagan con tarjetas de crédito. Pueden adquirir muchas cosas innecesarias e inútiles sin ni si

quiera darse cuenta y provocar graves daños económicos. En la sociedad actual suelen haber más y más casos de este tipo de desorden.


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ENTENDIENDO LA MENTE Y EL

COMPORTAMIENTO DE UNA PERSONA ADICTA

A LAS COMPRAS

De pared a pared este desorden es a menudo el resultado de la compra compulsiva que tiene una persona aún y cuando su economía no es del todo buena. Existen compradores compulsivos que tienen el dinero suficiente para solventar ese tipo de desorden, pero

también existen aquellos quienes son relativamente pobres, sin trabajo y con ingresos bajos. Cuando un comprador

compulsivo deja de tener el dinero suficiente para adquirir algo nuevo, suele hacerlo hasta en las tiendas donde venden por mayoreo o las llamadas “tiendas del dólar”, donde todo es

más barato, con tal de saciar esa ansiedad por comprar.

Las compras compulsivas están vinculadas a la obsesiva necesidad de comprar, a la emoción que acompaña a una nueva adquisición, a el regocijo de la utilización de una tarjeta de crédito, a la descarga de adrenalina que ocasiona el ver algo nuevo para añadir y

poseer dentro del montón de cosas con las que ya cuenta un comprador compulsivo. Se le pregunto a el pensador y escritor

espiritual Eckhart Tolle si el éxito que ha tenido lo ha llevado a ser dueño de más y más cosas, a lo que contestó”me encantara ir de compras,

pero no me es necesario comprar algo nuevo cuando lo veo. Se puede ver algo hermoso y


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pasar un momento o dos apreciándolo y disfrutar de su belleza sin experimentar la necesidad de poseerlo” He aquí alguien que parece haber dominado, entre otras muchas cosas, el arte de abstenerse de comprar.

Un comprador compulsivo es aquella persona que necesita tener “cosas” nuevas cerca de él.

Los compradores compulsivos suelen llenar sus vidas con cosas materiales o incluso con todo tipo de comida innecesaria. En el libro titulado “Does This Clutter Make My Butt Look Fat?,

(¿El ser comprador compulsivo hace que mi cuerpo engorde?)” de Peter Walsh, establece una correlación directa entre comprar

compulsivamente, comer en exceso y no realizar ningún ejercicio. A menudo el comprador compulsivo suele tener sobrepeso, ya que no tiene tiempo libre para realizar alguna actividad extra como el ejercicio.

Los compradores compulsivos a menudo son coleccionistas. Pueden ser desde ricos coleccionando bolsos de más de $10,000 dólares hasta pobres coleccionando juguetes,

peluches, envolturas de chicle, etc.


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ACTIVIDADES QUE SUELE HACER UN

COMPRADOR COMPULSIVO ANTES DE

ADQUIRIR ALGO NUEVO

Para un comprador compulsivo, el dónde poner sus cosas que vaya queriendo adquirir en una tienda suele ser un problema. La mayoría de la

gente tiende a pensar que los contenedores son una forma fácil y milagrosa de arreglar el problema. La proliferación de los contenedores se ha incrementado exponencialmente. Existen

empresas, compañías y tiendas enteras que tienen el propósito de proveer al mundo contenedores creados para brindar a la gente “algo” dónde poner sus cosas. Los contenedores suelen ayudar a la organización y el ordenamiento de las cosas. Aunque los

compradores compulsivos suelen ser desorganizados. Las bolsas y algunos contenedores suelen ser otra forma de compra

compulsiva convirtiéndose éstas en una colección más para el comprador. Existen muchos libros que tratan sobre cómo

deshacerse de este tipo de desorden. No son cientos sino miles de libros que se han escrito para informar sobre cómo este desorden afecta a los bolsillos. Salen libros nuevos casi cada mes. Estos tratan sobre cómo dejar de ser un comprador compulsivo y resolver ese problema

para siempre. El mejor lugar para buscar libros es una librería, adquirir este tipo de libros puede ser benéfico para personas que tienen

este tipo de desorden. Otra fuente de información se puede encontrar en Internet, se debe de seleccionar bien los sitios que se


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consultarán para identificar cual tiene información valiosa y que pueda ser de ayuda.

COMIENZA A SER ORDENADO

El primer paso que debe seguir una persona que quiera dejar de ser compradora compulsiva es el eliminar lo que no es de valor. El primer problema a lo que se enfrenta una persona con este desorden es el exceso de cosas que tiene, muchas de las cuales tienen

un valor sentimental, como tarjetas de cumpleaños de la difunta abuela, fotos del perro, boleto del primer concierto de rock, etc.

Se tendrá que separar lo emocional para poder realmente eliminar aquellas cosas que no sirven. Crear una “Caja de Recuerdos” para guardar realmente las cosas a las que se tiene

un afecto muy grande y emocional, puede ser de gran utilidad. Cada cosa que provoque un “Awwww” al momento de verla y un pequeño

lagrimeo en los ojos, es segura para ponerla en la caja de recuerdos. Otro paso a seguir es quedarse sólo con lo que realmente tiene valor monetario. Si se ha quedado sin espacio en el armario y cajones, y

se es dueño de 300 camisetas, sácalas y acomódalas en la cama o alguna superficie grande, de acuerdo al su valor del mas barato al más caro. Quédate con lo más costoso y con

las de valor medio, posteriormente elimina el resto. Puedes vender las cosas de las que te


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vayas a deshacer en una feria. Donar tus cosas puede ser un método tradicional. Esta probado que este método es el más utilizado y es de mucho éxito.

APRENDE A IDENTIFICAR & LIDIAR

CON EL DESORDEN Y LA BASURA

Existen tres tipos de basura. El primer tipo es cualquier cosa que no quieras, independientemente de su valor real o

imaginario. Pregúntate a ti mismo si realmente estas dispuesto a deshacerte de ese artículo, si realmente te gusta, si realmente lo necesitas, si necesita reparación, si está sucio, etc. Si todas estas preguntas causaron alguna sensación negativa, significa que ese artículo es basura. Cualquier cosa que no te agrade,

incluso en lo más mínimo, tienes que deshacerte de ella. Lo que valoras como si fuera un tesoro, aquello que es cálido y

acogedor, aquél suéter que te hace sonreír, etc. Eso es con lo que te tienes que quedar. Este proceso de eliminación tiene un doble

beneficio, ya que estarás realizando una limpieza de tu hogar mientras eliminas todo lo negativo e inútil a tu alrededor y de tu mente. El segundo tipo de basura es lo que realmente es basura, es decir, todo aquello que está roto, gastado, rasgado, descuidado, manchado. Esto realmente es basura. Todo lo que has abandonado y has aprendido a vivir sin él


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durante mucho tiempo tendrás que agregarlo a tu lista de “deshechos”. Es probable que ya lo hayas sustituido por otras cosas por lo que ya no le darás uso. Si sientes algún tipo de culpabilidad por tirar algún artículo ponlo cerca

del bote de basura con una pequeña nota diciendo “esto todavía sirve” para que alguien, como el recogedor de basura lo adquiera y le

dé un buen uso. En tercer lugar, se encuentran los deshechos que consideras pueden ser un tesoro para

otros. Donar es difícil. En algunas ocasiones cuando un donador le pregunta a un candidato para darle sus cosas si realmente lo quiere

aceptar, el candidato responde: “Si tu no lo quieres, yo tampoco lo quiero”. Los que donan hacen un favor a alguien, aunque si las cosas que se piensan dar son chatarra inservible, están rasgadas, viejas, rotas o sucias es de esperarse que los demás no lo quieran utilizar.

Se deben de donar cosas que realmente le vayan a ser útil a otras personas, y que aún funcionen o estén en buen estado.

Vende lo que ya no necesites, como ya se mencionó anteriormente, en una feria, o bien en subastas en línea ó por medio de anuncios

de periódicos. Pero toma en cuenta que no por eso vas a ganar una fortuna. En primer lugar, tendrás que encontrar un comprador y en segundo lugar tendrás que dar el precio justo. Para poder vender un artículo, necesitas saber cuánto vale éste actualmente en el mercado.

Pocas veces lo podrás vender al precio que deseas, ya que todo es usado, y los posibles clientes lo querrán a un menor precio. Tienes


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que estar preparado y decidir si realmente invertir tiempo en vender algo de lo que te quieras deshacer vale la pena. A menudo, la forma más eficiente para deshacerte de algo es donarlo.

¿QUÉ HACER AHORA?

Déjate solo las cosas que realmente son un tesoro para ti, probablemente ya te habrás deshecho de la mitad de todo el montón de cosas que te rodeaban. Ahora ya estás listo

para organizarte lo cual será más fácil de lo que piensas. Organizar es poner las cosas donde deben de estar. “Un lugar para cada

cosa y cada cosa para su lugar”. Vivir libre del caos abrirá tu vida y despejará el camino para lo que viene, sin tropiezos y caídas.


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2 REALIZA ACTIVIDADES Y EJERCICIOS

AERÓBICOS

Los beneficios del ejercicio son demasiados. En un fuerte entrenamiento se utilizan pesas, bandas elásticas, máquinas donde se realizan diversos ejercicios, cardio, ejercicios de resistencia, flexiones de pecho, etc. Los músculos se contraen y se hacen más grandes, fuertes y tonificados. El entrenamiento a base de flexiones, como el yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong, entre otros métodos donde se realizan

diversos movimientos, crea sólo la tonificación del cuerpo y la estilización de éste. El ejercicio aeróbico requiere de movimientos rítmicos, de

la intensidad y aumento de la respiración durante el uso, y tonificación de brazos y piernas. El corazón y los pulmones en la

actividades aeróbicas son una bomba de oxigeno, se debe determinar el tiempo que el musculo puede trabajar sin cansarse. Según una investigación se muestra que la actividad

aeróbica es el mejor método para quemar calorías y la reducción de los depósitos de grasa que están el cuerpo. Médicamente, el entrenamiento aeróbico se recomienda para las personas con enfermedades como la hipertensión arterial, las arterias obstruidas,

diabetes y depresión.


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VARIACIONES

Un programa de acondicionamiento físico ideal incorpora tres tipos de ejercicios, fuerza, flexibilidad y resistencia. Para que un ejercicio

físico sea totalmente eficaz, debe involucrar actividad y partición física y mental. La realización de ejercicios mentales y de

concentración, son buenos para el cuerpo. Se debe de centrar para el inicio de un nuevo ejercicio en la atención para aprender una nueva habilidad. Los atletas profesionales reconocen el valor recíproco de la capacitación y el beneficio de participar en diferentes

deportes, utilizando y ejercitando diferentes músculos, y desarrollando habilidades mentales diferentes. Incluso en el entrenamiento se deben incluir dos ó más

actividades diferentes.

AEROBICS!

¿Por qué realizar alguna actividad o ejercicio aeróbico? No importa qué tipo de ejercicio prefieras, el que sea de tu elección podrás

realizarlo eficientemente y lo podrás hacer por periodos más largos, para que tu corazón, pulmones y músculos trabajen y sean más saludables. El movimiento rítmico coordinado con la respiración vigoriza la mente y el cuerpo más que cualquier otra actividad. Practicar

yoga puede ser una opción en conjunto con alguna rutina aeróbica, esto aumentará el


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suministro de oxigeno en los músculos al ponerlos en movimiento ya que se extienden durante las posturas de yoga. Del mismo modo, el fisiculturismo es otra actividad aeróbica alternativa por medio de repeticiones,

y ejercicios donde se le pone peso para lograr el incremento de músculos y tonificación del cuerpo. Si actualmente solo corres o trotas,

agrega un poco de ejercicio aeróbico extra, éste te proporcionara variedad y será un nuevo reto. No tienes que abandonar el ejercicio de tu elección, solo tienes que añadirle un poco

de actividad extra para obtener mejores resultados, verás que lo vas a disfrutar.

CAMINAR

Caminar, es la manera más fácil y menos costosa de ejercitarte. Es la única forma realmente eficaz y popular dentro de las

actividades aeróbicas. Los beneficios que la caminata trae al cuerpo son realmente grandes. Las personas que quieren perder

peso siempre empiezan por la reducción de la ingesta de calorías, siendo éste un método eficaz. Pero esto no es suficiente ya que después de perder algunos kilos, seguir con la dieta no basta puesto que el cuerpo se satura, por lo que es bueno añadir una caminata al régimen que se está llevando a cabo, con lo

anterior se podrá bajar de peso sin la necesitar de reducir la ingesta de calorías. Las caminatas no requieren ningún equipo especial, sólo

zapatos cómodos y la programación de horarios en el que se harán las caminatas.


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Ejercicios extras que puedes realizar en tu ritmo de vida es dejar estacionado el auto más lejos del lugar donde te diriges, utilizar escaleras en lugar de ascensores, entre otros.

OTRAS OPCIONES

Otras opciones son: correr, trotar, aerobics, ciclismo, remo, natación, aeróbics acuático, baile, etc. Además un valor agregado que tiene el ejercicio es la diversión y la distracción que puede traer a tu vida. El baloncesto, béisbol, golf y tenis se pueden calificar como

actividades aeróbicas también. Puedes hacer ejercicios en tu casa en conjunto con el arreglo de ella, en lugar de contratar a alguien para que lo haga, algunos son: aspirar, barrer,

cortar el césped, pasear al perro, quitar el polvo.

CÓMO EJERCITARTE

Elabora programas de actividades de 30 a 15

minutos mínimo tres veces por semana y realízalas media hora antes de acostarte, después incrementa haciendo 20 minutos dos veces al día, cinco veces por semana y así sucesivamente. Es mejor si se realiza un ejercicio diferente cada día que repetir siempre

el mismo. Descansa durante tus días libres.


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El ejercicio merece ser recompensado con un día de descanso. Los beneficios del ejercicio son la salud en general, algunas otras ventajas son el aumento de energía, la prolongación de la resistencia y en general sentirse bien.

¿Quién no quiere sentirse bien todos los días de la semana? Además, ¿por qué esperar hasta el final del día para hacer el ejercicio y

sentirse bien? El ejercicio realizado por las mañanas marca el tono para todo el día. Estudios han demostrado que las personas que realizan ejercicio antes de empezar con sus

actividades diarias tienen mayor resistencia y energía en el día que cuando se realiza después del trabajo o por las noches. Realizar

actividades físicas puede mejorar el rendimiento durante todo el día y esto puede ser un muy buen comienzo para tener un estilo de vida bueno y saludable.


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APRENDE A MEDITAR

La meditación comenzó hace miles de años, antes del Cristianismo. Gautama Buda practicó meditación 500 años antes de Cristo. A comparación del cristianismo donde se

práctica la oración durante largos periodos de tiempo, los budistas practican la meditación. Ésta ya no es practicada solamente por los monjes tibetanos en monasterios, o por los yoguis sentados en una cueva, sino para mucha más gente. Aunque sus raíces están

basadas en un ser espiritual y por tradiciones orientales, la meditación ha sido una parte del pensamiento occidental cada vez practicada

más por diversas personas a partir del siglo 20. Yoguis y Swamis han viajado por el mundo para dar al resto del mundo la enseñanza de la meditación. Los occidentales han viajado a

rincones remotos de Asia para aprender todo lo que se pueda acerca de esta antigua técnica.

La meditación se practica en todo el mundo independientemente de su religión en busca de relajación, reducción del estrés y el alivio del dolor, además de aquellos que buscan iluminación espiritual. Reconocido por la

ciencia como un elemento válido y con poder curativo, a través de investigaciones y estudios realizados en Estados Unidos, Gran Bretaña, Europa y partes del Medio Oriente.

La meditación es una forma de vaciar la mente


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y entrar un estado más allá de la mente y el pensamiento. En un principio, aprender a meditar implica habilidades tales como la concentración, el enfoque o la contemplación, en otras palabras, la mente se beneficia tanto

psicológica como espiritualmente. Hay una gran variedad de técnicas para el adiestramiento de la mente, pero no son el

objetivo final de la meditación. Son de gran ayuda para el estado de meditación. Algunas técnicas implican una gran variedad de posturas, control y formas de respiración y

canto. En algunos lugares donde se involucran meditación son en el yoga, clubes de salud, hospitales, iglesias, universidades, incluso en

algunos gimnasios. La cantidad de libros, cintas, CD’s y DVD’s son inmensas. La meditación incluye quitar pensamientos negativos de la mente, sentirse en paz, sintonización con la quietud, experimentación del “momento”, entre otros. Pero básicamente,

la meditación es simplemente cerrar los ojos y experimentar con la conciencia. Una vez más las técnicas de meditación son herramientas para llegar a un estado interior del ser.

Hay varias razones por las que una persona podría no estar interesada en la meditación. La

principal objeción, aún hoy en día, es que se piensa que la meditación es sólo para gente religiosa, loca, hippie o con un estilo de vida alternativo. En segundo lugar, la meditación requiere de paciencia, por lo que mucha gente no cuenta con ella. Además, existen aquellos

que quieren una garantía antes de comenzar la meditación, quieren resultados inmediatos y creen que podrán ser como “Superman” o “La


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Mujer Maravilla”. Por último, la mayoría de la gente no se da su tiempo para practicarla ya que se encuentran muy ocupadas en reuniones sociales, en la computadora, en el teléfono, con el celular, viendo televisión, en el trabajo y

creen imposible encontrar 15 minutos al día para poder meditar. Si duda, hay decenas de razones para no meditar, por lo que las que se

mencionaron anteriormente son solo algunas. Posiblemente el argumento más atractivo para la meditación es que proporciona el mejor

método para llegar al interior del núcleo de nuestro ser y la búsqueda de alegría, entusiasmo, emoción y felicidad ya que éstas

no son tareas fáciles en este ni en cualquier otro milenio. En el libro de “El Secreto” de Rhonda Byrne, con más de 5 millones de copias vendidas, se encuentran testimonios sobre el poder de la meditación. Mediante la práctica de la meditación, la persona llega a un

punto donde se encuentra en auto-orientación para resolver problemas, tomar decisiones y entender las complejidades de la vida además de poder lograr concebir una gran idea durante

la práctica de ésta. El estado meditativo es aquel por donde

hombres y mujeres han pasado logrando grandes ideas como la invención de la bombilla, encontrar una manera fácil de llegar a la luna, una pintura, una obra maestra, etc. La meditación es un viaje a un lugar donde se puede escuchar a sí mismo y saber qué hacer.

Un buen lugar en donde la confusión ya no existe. La recompensa es un corazón feliz, un cuerpo más saludable y una mente más clara,


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literalmente, lo mejor de todo.


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4 FUERA DEUDAS: TARJETAS DE

CRÉDITO, PRÉSTAMOS & FAVORES

Estar endeudado es una pésima manera de vivir. La vida es un delicado equilibrio entre fuerzas y energía. Cuando estas endeudado, el equilibrio de la vida se altera, lo negativo se inclina hacia ti. Ese desequilibrio es una fuente constante de preocupación, que nos da dolores de cabeza, estrés, aumento de peso, úlceras, depresión, rabia y baja autoestima. La pregunta es ¿Por qué nos hemos hecho esto?,

¿por qué crear cosas negativas en nuestro cuerpo y mente?

No somos los únicos culpables. La televisión, revistas, periódicos y la radio están llenos de publicidad que nos dice qué necesitamos, en

qué color, dónde y cuándo lo necesitamos y por qué adquirirlo. También es una costumbre adquirir cuanto queramos y pagarlo con tarjetas de crédito. Somos presas fáciles del

romance y la atracción de poder adquirir algo nuevo y de nuestro agrado. La mayoría de las personas no son conscientes de cómo llegaron a decenas de miles de dólares de deudas y a lo que ascienden sus

gastos cada mes. El primer paso para salir de la deuda es saber dónde y cómo gastar cada centavo de los ingresos mensuales de manera

correcta. Registra exactamente lo que estás gastando y dónde lo estás cargando, asegúrate de darle mantenimiento a tu lista de gastos en


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un libro diario.

HAZ UN PLAN PARA TUS GASTOS

Salir de la deuda implica la creación de un plan

de reducción de gastos con ayuda de algún asesor financiero o bien con la ayuda de un amigo de confianza. Ser sinceros acerca de cómo reducir los gastos es de gran ayuda, es decir “apretarse el cinturón”. En cada compra pregúntate: ¿Realmente necesito o quiero

esto? Es posible evitar gastos adicionales, simplemente no comprando cosas innecesarias, sólo adquirir lo que realmente

necesitas. Verás lo fácil que es, querrás continuar por periodos largos haciendo este tipo de planes. Antes de que te des cuenta, tendrás un año sin deudas y tendrás sólo que

realizar pagos mínimos.

HAZ UNA LISTA DE TUS DEUDAS

Otra forma de reducir la deuda actual es haciendo una lista de todas éstas en orden ascendente, de la más pequeña al más grande. Paga el mínimo en todas tus cuentas para estar al día, pero has un pago mayor (casi el


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doble) para aquellas deudas que sean las más pequeñas, así te libraras de ellas y terminaras de pagar por completo. Si te encuentras en un mes donde puedas realizar algún pago triple, mejor. Otra técnica consiste en hacer un pago

mínimo, más el importe de los intereses mensuales. Si esto es posible, en unos pocos meses notarás una reducción en tu deuda. Un

tercer método para el pago de tus deudas es el organizarlas de acuerdo al interés que te generan, sacando primero las del interés más elevado.

ENCUENTRA UNA MANERA DE

OBTENER INGRESOS ADICIONALES

A veces el reducir los gastos y aumentar los pagos no son suficientes para reducir la deuda por lo que tendrás que encontrar alguna otra

manera de obtener ingresos extras. Si tienes tiempo realiza actividades adicionales para obtener más ingresos, por ejemplo, si eres hábil en la cocina, puedes vender tus especialidades caseras. Martha Stewart comenzó su imperio de miles de millones de dólares con la venta de pasteles hechos en casa. Otra fuente de ingresos extras es vender las cosas de valor que ya no necesites, en alguna subasta, en algún sitio de red social o

en algún anuncio de periódico.


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DEVUELVE FAVORES

Después de haber hecho un compromiso para eliminar tus deudas financieras, también

deberás de pagar favores o cumplir por fin alguna antigua promesa. Empieza con la gente más cercana. Como diría Forrest Gump, “La

bondad es como la bondad se hace”. Si no es una cualidad tuya el ser generoso y considerado, hazlo por el sólo hecho de

“cumplir tu deuda y/o promesa”. Date el tiempo de mirar al pasado y cumplir esas promesas hechas.

Borrón y cuenta nueva, ya sea a nivel personal o económico, te sentirás bien y libre, no

importa cuando lo hagas. Se requiere honestidad, compromiso y sacrificio. Garantiza un nuevo comienzo y un primer paso para

mejorar tu año.


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5 COME MEJOR -

NO NECESARIAMENTE MENOS

Todo Estados Unidos es una dieta social obsesiva e irónica, es una de las naciones más obesas en el planeta. Los americanos gastan $40 billones de dólares al año en pastillas de dieta, programas para perder peso, libros de dietas, operaciones de estómago y dispositivos para perder peso, muchos de los cuales son vendidos por TV durante programas que pasan a la media noche. Un ejemplo claro es aquél

que dice “¿Qué le parece un cinturón para deshacerse de su barriga sin hacer dietas o ejercicio?”.

Con ese gran capital invertido en perder peso, ¿por qué Estados Unidos es líder en obesidad?

Una teoría es que los Estados Unidos es el último país en conciencia nutricional en el mundo industrializado. Consumimos cantidades masivas de “calorías vacías” que no

satisfacen nada y que solo causan comer. Nos llenamos con la comida equivocada y estamos más hambrientos que nunca. La mayoría de la gente falla en entender que comer azúcar solo le provoca querer comer más azúcar, y comida alta en proteínas elimina el antojo de azúcar

proveyendo altas cantidades de energía.


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ES LO QUE COMEMOS – NO LA

CANTIDAD QUE COMEMOS

En vez de concentrarnos en que no comer, una

mejor práctica es concentrarnos en mejorar la calidad de lo que le damos a nuestros cuerpos. Investigaciones han mostrado que cuando nutrimos el cuerpo con comida fresca y

deliciosa la sensación de un apetito insaciable y la adicción a comer desaparece. Ponerse a dieta es siempre la última cosa que una

persona con sobrepeso necesita, porque esta necesita de nutrientes saludables. Las dietas no funcionan. Por ejemplo, hay formas temporales de perder 5 kilos en 10 días. Cuando la dieta acaba, se comienza a comer de manera normal ganando los 5 kilos perdidos

o más. La pérdida de peso con éxito solo ocurre cuando el estilo de vida y nutrición cambian.

Casi todos se verían beneficiados de una buena nutrición, no solo la gente obesa. Las personas delgadas regularmente comen igual de pobre

que las personas obesas, pero estas no muestran sobrepeso ya sea porque tiene un metabolismo acelerado o porque simplemente consumen menos. Ciertos cambios en las dietas pueden beneficiar a todos, proveyendo mejor salud y más energía para disfrutar de la vida. Hay muchas cosas por mejorar en nuestras dietas. A continuación, algunas que valen la pena considerar.


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COMIDA ORGÁNICA

La comida orgánica que se cosecha naturalmente sin fertilizantes tóxicos, pesticidas, químicos sintéticos o antibióticos

dañinos se está convirtiendo cada vez más en una moda en las cadenas de comida. Son fáciles de encontrar y están disponibles en

tiendas especializadas, mercados locales y tiendas gastronómicas. Las frutas, vegetales, aves, carnes y productos cosechados orgánicamente son más nutritivos, saben mejor y son menos dañinos que los que se cosechan usando químicos tóxicos. Nadie

discute que estas comidas generalmente son menos deliciosas que las que se cosechan con químicos pero una vez que hayas probado el fresco jugo de naranjas orgánicas no hay

manera de regresar al jugo que no es orgánico. Los huevos de corral sin antibióticos saben cómo cualquier otro, lo mismo puede

decirse de la leche obtenida de vacas que se alimentan de pasto y que andan en las laderas en vez de las que comen granos dentro de un corral que apenas es más grande que el animal. Desafortunadamente, la comida orgánica cuesta más y muchos piensan que no

es posible pagarla. Si tu presupuesto no te permite tener una despensa llena de comida orgánica, al menos te debes a ti mismo el experimentar con algunos productos orgánicos.

No tienes por qué consumir completamente comida orgánica para alcanzar los beneficios que ofrece a la salud. Únicamente sustituyendo

algunos de los productos puede mejorar tu dieta.


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FRUTAS Y VERDURAS

Lo has escuchando antes y sin duda en muy repetidas ocasiones. Sin embargo no puede ser sobreestimado. Es una buena idea comer frutas y verduras frescas, especialmente las verdes así como consumir mejor carnes rojas. Ser completamente vegetariano o

completamente carnívoro es una decisión personal que requiere mayor compromiso hacia un estilo de vida pero los cambios

graduales son fáciles para cualquiera que quiera mejorar su salud en general, especialmente del corazón, circulación y sistema digestivo. Agregar más pescado a la dieta provee aceites esenciales que faltan en la mayoría de las dietas. La proteína y la fibra de frutas y verduras frescas proveen mayor energía y cortan o suprimen el deseo por el azúcar. Desafortunadamente, muchas personas van durante el día o durante la

semana sin consumir ningún vegetal mientras se exceden de azúcar, almidones o grasa animal. Las frutas y verduras son una fuente

de agua vital y llena de nutrientes que pueden ser consumidos en exceso. La retención de líquidos es un problema de salud y cuando ocurre es necesario poner atención pero las

personas mueren de deshidratación no de tomar mucha agua. La necesidad de tomar 32 onzas de agua al día es algo que muchos

saben que pero que muchos ignoran.


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JUGOS Y BEBIDAS VERDES

Las bebidas verdes son llamadas también súper alimentos y con mucha razón. Estas están hechas de jugos combinados de las verduras más verdes en el planeta. Son la manera más fácil, saludable y deliciosa para asegurar que estas obteniendo los nutrientes

esenciales todos los días. Son grandiosas para los adultos, especialmente para los mayores y cuando se combinan con azúcar natural de

zanahoria o manaza es la mejor manera de asegurar que los niños, especialmente los que odian las verduras obtengan todo lo que necesitan. Las bebidas verdes por excelencia están hechas de pepino, espinacas, apio, lechuga, calabazas o verduras similares que pueden ser compradas elaboradas o hacer las propias con un exprimidor de casa. Los beneficios de una

bebida verde son una mejor digestión, una rápida absorción de los nutrientes y una gran manera de consumir vegetales. Es difícil

comerse la cabeza entera de la lechuga pero en jugo es rápido y fácil. No es probable que comas apio, coliflor, perejil y calabacines para el desayuno, pero cuando los pones juntos se

pueden crear deliciosas comidas que resultan fáciles y convenientes.

Uno de los beneficios para la salud cuando se consumen vegetales es un mejor flujo del oxígeno para cada parte del cuerpo con grande cantidades de clorofila. Adicionalmente, un balance de verduras provee minerales


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esenciales que no vienen en la mayoría de las dietas. Vegetales crudos contienen enzimas necesarias para la digestión y un metabolismo celular adecuado; cocinarlas remueve las enzimas de los vegetales dejándolas con poco

valor nutrimental. Una bebida verde diaria es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo o por tus seres queridos.

EVITA COMER FUERA DE TU CASA

Cual sea que haya sido la dieta que escogiste,

comerás más nutritivamente si evitas restaurantes y comida rápida. Cada comida cocinada en casa con amor es mucho más nutritiva que la que se produce en masa, comida despersonalizada, que es lo que obtienes de cualquiera que no sea un chef de un restaurante de cinco estrellas. No es necesario dejar las cenas en restaurantes completamente, pero si es una rutina para ti comer cinco veces a la semana, entonces trata

de hacerlo con menos frecuencia. Cocinar en casa es una oportunidad de mostrar que tanto te importas tú y la otra gente para la que

cocinas. La comida preparada con amor, atención y detalle es un acto de bondad y nutrición para todos los que la comen. Es una excelente forma de estar bien contigo y con los

demás, una manera de dar y una manera de recibir cuando alguien te hace un favor. La buena comida, preparada y servida con

cuidado sabe mejor y es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo.


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MIRA MENOS TELEVISION

La televisión se ubica como una de las

maravillas más importantes de la época moderna, a la altura de los automóviles, del polietileno y Google. Décadas antes de que hubiera Internet o la World-Wide-Web, la

televisión vinculaba al mundo. La televisión ha sido mágica desde sus primeros días de la programación prevista en los EE.UU. en la

década de 1940 el Sputnik enviaba las primeras imágenes desde el espacio en 1957 y la primera "transmisión global en vivo" - (la

British Broadcasting Corporation de la BBC) "Our World" en 1967 -- el debut de John Lennon de "All You Need Is Love'' se transmitió vía satélite en 14 países. Dos años después, 600 millones de personas en todo el mundo observaron a Neil Armstrong tomar el famoso ''salto para la humanidad'', al pisar la luna por

primera vez. Casi 30 años más tarde, el funeral de la princesa Diana de la Gran Bretaña fue señalada como la más grande

audiencia de televisión en vivo a la fecha, con un récord de 2,5 millones de espectadores.

La televisión ha educado, entretenido, y trajo a la gente más cosas que cualquier otro medio. El espectador promedio en los Estados Unidos gasta 142 horas al mes viendo la

televisión, según Nielsen Company en las investigaciones más recientes del 2008. (La cifra ahora es de 27 horas en las que una persona media pasa al mes en Internet.) Aproximadamente 4,7 horas por día, casi el


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30% de las horas de vigilia de una persona emplean en una posición sedentaria, con la mente fijada en un estado pasivo recibiendo una entrada sensorial, con sus pensamientos se dirigen por la programación y la publicidad

calculada para atraer y retener la atención. El hombre promedio llega a la edad de 65 años de haber pasado casi trece años con sus ojos

pegados a una pantalla de televisión. La televisión puede ser una adicción, la actividad esencialmente es pasiva,

interrumpida sólo por el manejo del control remoto o por un viaje a la cocina durante los comerciales, a menudo provocada por algún

comercial en sí con imágenes irresistibles de alimentos tentadores para excitar el paladar. Investigaciones muestran que las personas son más felices participando en actividades sociales, actividades intelectuales y pasatiempos en comparación con aquellas que

se la pasan viendo más televisión. Estudios que relacionan la epidemia de obesidad bien documentada en los Estados Unidos entre los adultos y niños que pasan tiempo excesivo

frente a un televisor. El aumento en desordenes como el déficit de atención entre grupos de personas de todas las

edades se relaciona con el bombardeo en televidentes con una rápido corte en las programas de televisión: desde drama a canales de noticias y comerciales. La habilidad de concentrarse es disminuida y buscada por los creadores de la multimedia. Cerca de un

tercio de todos los televidentes admiten ver TV mientras se encuentran en internet, escuchando la radio, música o mientras envían


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mensajes por celular. La adicción a la televisión puede ser evitada por algunas disciplinas personales probadas para limitar el comportamiento adictivo proveyendo más tiempo para el desarrollo y satisfacción de

actividades productivas. No es necesario cortar la televisión de nuestra vida completamente para crear un efecto más positivo y significante

en nuestra vida. Simplemente debemos ver menos televisión y participar más en la vida. Aquí, algunas recomendaciones para ayudar a incrementar la calidad del tiempo frente al

televisor.

Reduce el tiempo que pasas frente al televisor a la mitad. Si ves la televisión dentro del promedio de 4.7 horas al día, limítate a hacerlo durante dos horas únicamente. Si te

cuesta trabajo hacerlo, reduce gradualmente una hora menos por día hasta las dos horas como máximo.

Solamente cinco. Otra técnica para dejar la televisión es

encontrar cinco programas favoritos a la semana y solo ver esos. Ocasionalmente puedes ver algún otro programa para premiar tu propia disciplina.

Un día libre de TV a la semana. Planea un día a la semana sin ver la


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televisión por 24 horas. Al principio esto puede ser angustioso pero si encuentras actividades alternativas para gastar tu tiempo significativamente, no te tomara mucho

ajustarte. Eventualmente querrás quitar otro día sin televisión.

Graba tus programas. Usa algún dispositivo para grabar tus programas en CD o MP4 y míralos a tu

conveniencia. Esto te ahorrara tiempo entre los programas evitando ver otros canales mientras esperas el próximo.

Mira sin comerciales.

Renta DVD’s o mira películas por cable en modalidad pago por evento para satisfacer tus necesidades de drama,

comedia o programas educacionales. No solo te dará un mejor control de cuándo y cómo vez la televisión sino también te asegurará que tu programa no se vea

interrumpido cada 12 minutos por comerciales.

Evita prender la televisión solo porque estas solo. Podrías pensar que los personajes de televisión son tus mejores amigos, pero es muy remoto el hecho de pensar que

ellos conocen de tu existencia. De hecho, las celebridades hacen todo lo posible para proteger su privacidad y


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mantener a sus espectadores a distancia. ¿Cuándo fue la última vez que algún personaje de tv te hizo alguna llamada o te escribió algún mensaje? Si necesitas escuchar otra

voz necesitaras una conversación verdadera, con alguien que realmente sepa de ti. No es saludable ver la

televisión cuando lo único que se quiere es tener comunicación con alguien para no sentirse solos y cuando un mensaje de texto no es suficiente.

Evita el uso del control remoto

Tendrás que forzarte al levantarte para cambiar de canal de esta manera te verás obligado a elegir deliberadamente un programa en particular. De esta manera evitaras estar cambiando entre canal y canal y reducirás el tiempo que

inviertes viendo televisión.

Evita comer y ver la television al

mismo tiempo. La costumbre de comer es tan

prejudicial cuando se ve la televisión sin sentido, ya que te hace comer más y más.

Si te gustan los videojuegos o ver televisión a

través de Internet, o ver la televisión misma, no es malo, pero como todo, se debe evitar el abuso de éstos, no se debe de permanecer


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sedentarios o realizar alguna actividad repetitiva sin sentido, siempre es bueno tener otras alternativas y realizar ejercicio.


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LEE AL MENOS DOS LIBROS

“Mentes curiosas quieren saber...” por ningún otra razón más que la de satisfacer su curiosidad. La era de la información en que vivimos ofrece una amplia gama de recursos

para la recopilación y difusión de conocimientos. Los logros técnicos en telecomunicaciones han hecho posible la experiencia de la literatura en diversas maneras, tanto nuevas como innovadoras, vinculadas a Internet y a dispositivos móviles.

La industria editorial, todavía enraizada en hojas de papel encuadernadas entre dos tapas, ha crecido para incluir publicaciones como

libros electrónicos, libros de audio, bases de datos, etc. Cualquiera que sea la forma de publicación de un libro tiene futuro, la escritura seguirá siendo la fuente fundamental del

conocimiento. Un libro es un mundo de conocimientos con principio y fin, nos obliga a pensar.

¿Por qué leer? En un mundo de alta tecnología como lo vivimos hoy en día es importante mantenerse al día. La persona que lee es definitivamente la que más sabe, la que mejor

escribe, la que piensa claramente, la que utiliza un vocabulario mejor, y es la que suele tener más éxito que aquel que no lee. Cualquier persona que quiera una mejor vida,

se le aconseja leer tanto como le sea posible. Las personas exitosas son lectores voraces,


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siempre en medio de un libro. Tan simple como la siguiente frase:

"Para saber que sabemos lo que sabemos, y saber que no sabemos lo que no sabemos, hay

que tener cierto conocimiento."

(Nicolás Copérnico, 1473)

Si no has leído, es el momento exacto para comenzar. Lee al menos un libro al mes. Las sugerencias siguientes son formas de mejorar

tu lectura. *Las opciones de lectura son infinitas y los

temas son ilimitados. Elige cualquier tema. Trata de encontrar un libro de ámbitos donde no tienes mucho conocimiento o de aquello

que siempre te ha mantenido intrigado. Estudia algo que realmente te guste.

Incluye habitualmente lectura de

temas de ficción.

Una colección de cuentos cortos es una buena opción. Las novelas proporcionan

la exposición en profundidad a nuevos mundos y situaciones sociales. Donde


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se estudia a fondo los caracteres y las circunstancias de la vida de un personaje. Una buena novela ofrece una visión, posiblemente, nunca antes vista por el lector. El autor lleva a los

lectores a un ámbito especial ya que les permiten experimentar ese mundo y llevarlo a muchos niveles en los que

aumentan los conocimientos sobre la condición humana, lleva a nuestro pensamiento a crear escenarios y volar nuestra imaginación.

Utiliza nuevos libros

Los libros con publicaciones más actuales, constituyen una excelente manera de ponerse en sintonía con el pensamiento actual, este tipo de libros

tienden a incorporar la información más reciente, las tendencias actuales, las nuevas ideas y los conocimientos. Si el objetivo es avanzar hacia un nuevo año

y hacerlo mejor que el anterior, leer estos libros te ayudará a estar al día. Una manera de consultar qué libros son

los más buscados, es observar en revistas, periódicos, internet y librerías el “Top 10” o el “Top 100” de los mejores y los más consultados.

Termina un libro de principio a fin, no importa cuánto tiempo te tome.


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Todos alguna vez hemos empezado algún libro, pero nunca lo hemos terminado. Esto le ocurre hasta a las “mejores mentes brillantes”. Pero si del

total de tu colección de libros aumenta el número de libros leídos a medias a los libros terminados completamente,

tienes serios problemas. Por supuesto, algunos libros no vale la pena acabarlos ya que suelen ser aburridos y repetitivos, pero en algunas ocasiones

en lugar de dejar a un lado el libro es conveniente pasar al siguiente capítulo y asegurarte de que vale la pena

seguir, antes de abandonarlo por completo.

Lee durante una hora o dos.

Esto te conducirá a una mejor comprensión de lo que has leído, te ayudará a asimilar nuevas ideas e

incorporarlas a tu pensamiento. Puedes llevar un diario y escribir las ideas que consideres importantes.

Mediante la incorporación de la lectura y la escritura encontrarás menos aburrido el realizar esta actividad, te ayudará a ser un

mejor conversador ya que tendrás un vocabulario amplio y temas para platicar, tendrás una nueva visión de ti mismo y del


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mundo, y en general mejorará tu vida. Comienza poco a poco, los libros te llevarán a descubrir innumerables maneras de llevar una mejor vida en este 2019.


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SE GRATO Y NO DEMORES EN

HACERLO

La gratitud ha sido el centro de movimientos religiosos y espirituales durante miles de años.

En la última década, la gratitud se ha convertido en un tema candente en el mundo de la auto-mejora y del arte de curar ciertas enfermedades. Oprah Winfrey, magnate de

televisión, ha sido una firme defensora de la gratitud y del poder que tiene ésta sobre las personas.

La gratitud es un concepto un tanto difícil de comprender. Es mucho más que un simple “gracias”. Una buena manera de ponerse en contacto con el significado de la gratitud es simplemente realizar el ritual dos veces al día (uno por la mañana y otro por la noche). Por la

noche, piensa en tres cosas pequeñas que te pasaron durante el día por lo cual te sientes agradecido. A primera hora de la mañana,

antes de levantarte de la cama, tomate el tiempo para agradecer de antemano por tres cosas que has programado previamente, o por

lo que anticipes tener o hacer durante el día. Esto es definitivamente hacer que “las cosas pequeñas tengan grandes significados.” Es fácil ser agradecido por las cosas grandes, por ejemplo expresiones como “acabo de recibir un auto nuevo. Oh, estoy muy agradecido”, o el ganar múltiples millones de pesos en la lotería es algo por lo que todos estarían agradecidos, pero ¿cuántas veces estamos agradecidos por


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la sonrisa de un extraño? ¿O por encontrar un buen libro? ¿O por la llegada inesperada de un amigo con un plato de galletas crocantes? Las cosas pequeñas y simples se producen cada día, pero rara vez se reconoce con una gratitud

sincera. Ser grato es una herramienta valiosa que ha

ayudado a muchas personas a sentirse agradecidas por la abundancia que existe en su vida. A menudo estamos centrados solamente y totalmente en obtener más y más, sin darnos

cuenta en lo mucho que ya tenemos y que no disfrutamos, aún cuando lo tenemos cerca. Una buena manera de conseguir la vida que

queremos es estar agradecidos por la vida que tenemos. Una buena idea es escribir con nuestras propias palabras todo aquello por lo que estemos agradecidos y mantenerlas como un diario, esto ayudará a tener nuestros pensamientos claros y organizados. Una

palabra hablada o escrita es mucho más poderosa que una idea al aire y flotante sin rumbo. Las ideas y conceptos son maravillosos.

Haz un esfuerzo por agradecer cuando las cosas van bien. Pero, ¿cómo es posible ser

agradecido cuando pasas cosas malas a la gente buena? ¿Cómo podemos estar agradecidos por la enfermedad o la pobreza, por la soledad o por la pérdida de un amor? ¿Quién puede estar agradecido cuando no se puede pagar esa hipoteca y ese techo que se

está cayendo? Sentir gratitud en los malos momentos es extremadamente difícil. Se requiere ahondar profundamente en el ser


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interior y encontrar algo, aunque sea mínimo para estar agradecidos. Los pensamientos positivos son muy útiles, pero repetirlos no es suficiente. Debes de creer en ellos y sentirlos.

''Cada día en cada momento me siento mejor y mejor''

(Emile Coue 1857)

El psicólogo francés Emile Coue es considerado por muchos como el fundador de la

psicoterapia, técnica de curación y auto-mejora que se basa en la autosugestión de la hipnosis, se le conoce como el padre del condicionamiento aplicado.

No tenemos que mirar muy lejos para encontrar ejemplos conocidos de personas que

siguen siendo positivas y agradecidas ante la dificultad extrema o sufrimiento físico. El actor Christopher Reeve sufrió un accidente

devastador que lo dejó herido y discapacitado, paralizándole su cuerpo de la cabeza hacia


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abajo. Sin embargo, llegó a ser agradecido por cada momento de su vida hasta el final. Su libro, “Nada es imposible”, es un testimonio de su rara habilidad a pesar de su tragedia, para vivir con entusiasmo y gratitud, ya que a pesar

de su terrible accidente aún estaba vivo. Una mujer exitosa puede decir: “Tengo mucha

suerte de tener esta carrera porque me permite trabajar y obtener ingresos y tener el tiempo necesario para criar a mis hijos al mismo tiempo.” O alguna famosa podría decir

“me siento afortunada de poder hacer algo que amo y que además me paguen por ello.” La gente exitosa siempre dice “Soy tan

afortunado”, siendo esta una frase para expresar su gratitud por la suerte que han tenido… Pero, ¿Qué pasa con los que no tiene éxito, o bien, con los que sufren alguna enfermedad

incurable, alguna pérdida financiera, la muerte de un ser querido o la ruptura de algún matrimonio? Todos tenemos la opción de ver el vaso medio lleno o medio vacío. Centrarse en

lo positivo y haciendo caso omiso de lo negativo es una manera para encontrar algo por lo qué estar agradecido. Toma el tiempo y

la disciplina para pasar de ser un pensador negativo a una persona agradecida. El pensamiento positivo y la gratitud van de la mano. Todo el mundo tiene suerte de un grado

a otro. Todo el mundo tiene algo por lo qué estar agradecido. Bríndate la oportunidad de hacer de este 2019 el mejor de todos los años,


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poniendo en práctica lo antes mencionado.


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TOMA CLASES DE ARTE

La formación contínua es valiosa independientemente de la edad que se tenga o los grados obtenidos. Toma una clase de arte –no cualquier clase, sino una verdadera clase de

arte- consigue buenos resultados como si fuera cualquier otro de tus estudios. Las clases de historia del arte son importantes académicamente y culturalmente, pero el mayor beneficio personal proviene de tomar clases de arte, en las que entre otras cosas, te

enseñaran a producir objetos, también aprenderás cómo hacer arte, no sólo apreciarla, te enseñarán a desarrollar una

habilidad artística en la medida de tus capacidades. Cuando veas que has construido un objeto sólido, te darás cuenta de que has creado algo tangible, algo que no hubiese

existido de no ser porque tu lo creaste, pondrás a prueba tu capacidad para generar cambios y lo bueno que puedes ser en otras

áreas. Además te enfrentarás cara a cara con la noción de lo mucho que puedes hacer volar tu imaginación y lo ilimitada que puede ser ésta. Todo el mundo es creativo, pero no todos

están dotados por algún talento artístico. Todo el mundo nace con la capacidad de crear y de expresar, sólo es cuestión de ser creativos y estar dispuestos a aprender. Hacer arte es una

habilidad como cualquier otra. Estudiar arte, te enseñará a ver las cosas de manera diferente,


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tendrás un concepto diferente de los objetos naturales y captaras su esencia con el simple hecho de ver y sentir. Una persona que hace arte, aprende a “ver la

belleza en el ojo del que mira.” El maestro francés del impresionismo Pierre-Auguste Renoir estuvo plagado de artritis reumatoide

degenerativa los últimos 16 años de su vida. Continuó pintando aún en silla de ruedas y con algunas otras limitaciones. Renoir logró producir obras célebres. Cuando se le pregunto

cómo es que podía producir esas obras maestras aún con todas sus discapacidades y dolores constantes, respondió: “Yo pinto con

mis ojos, no con mis manos” Para poder ver el arte y la belleza de la naturaleza, para identificar el color, la línea y la forma, son necesarias las clases de arte, ya que en ellas enseñan eso y más. Pocos serán

capaces de crear una obra maestra, pero todo el mundo se acercará más y más a su espíritu creativo mediante el estudio del arte. Hacer arte va desde la imaginación que se desarrolla

hasta la auto-expresión, funciona más allá de la experiencia artística en otros ámbitos de la vida. Con las clases de arte se podrá aprender

de los beneficios de liberar la creatividad de un individuo en cualquier profesión en la que se desenvuelva. Una persona creativa siempre es necesaria para poder resolver problemas independientemente del puesto que ésta tenga. La práctica de la creatividad al hacer

arte enseña a una persona “a pensar”. Las clases de pintura y el dibujo son las más


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comunes entre los principiantes. Entre otras clases se incluyen la escultura, cerámica, fotografía, animación, diseño de joyas, tejidos, vidrio de color, arquitectura, caligrafía, letra, música y carpintería. Siempre habrá algo qué

elegir. Las clases están disponibles en colegios,

universidades, galerías de arte, museos o en algún centro de arte. En la mayoría de las ciudades tienen al menos una persona qué es un artista o maestro en el arte. Éstos están

dispuestos a ofrecer clases de arte por una pequeña cuota. Existen también clases particulares en línea puedes enterarte acerca

de éstas por alguna red social o anuncios en Internet. Si estás convencido de que “tienes talento creativo”, comienza por adquirir un paquete de arte en alguna tienda como hobby. No tienes

que seguir exactamente los pasos, probablemente no podrás replicar lo que se ve en la portada, pero no te desesperes, ya que sólo te costará trabajo al principio.

Los proyectos de arte involucran en primera instancia la creación de algo de la nada,

haciendo un objeto a partir de cero, utilizando una variedad de material comprado o encontrado. Las habilidades artísticas también se pueden utilizar para crear cosas para el hogar o para reparar algún artículo personal. Pintar una habitación no es una tarea molesta

cuando se ve por el ojo de una persona creativa. Con algunos conocimientos y con un poco de confianza se podrá abordar el trabajo


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y producir resultados hermosos. Usando tus habilidades creativas y artísticas para reparar cosas o para crear belleza a tu alrededor, producirás recompensas continuas y

satisfacción duradera para ti y para los que te rodean. Embellecer y arreglar esas pequeñas cosas a menudo se convierten en buenos

resultados y grandes mejoras.


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CONCLUSION

Hacer cualquier año el mejor de todos no es tarea fácil. Para realizar cambios drásticos a veces se necesita superar adversidades. Haz del 2019 el mejor año de todos. Supera

todos los obstáculos, verás que puede ser emocionante y apasionante, pero no dejes que éstos sean excusa para el fracaso. Depende de

ti. La persona que tiene más probabilidades de éxito es aquella que se pregunta: ¿Por qué no intentarlo? ¿Por qué estar sentado en una silla cuando se podría estar en un viaje fascinante? Es conocimiento de todos, la tambaleante inestabilidad del país, pero las sugerencias que aquí se plantean ofrecen poca o ninguna

inversión económica. La mayoría de las sugerencias son comunes, son métodos para auto-mejora. El tema central ha sido sugerir

experimentos o actividades que implican cambios en el estilo de vida de manera progresiva, se buscan las grandes prosperidades y mejoras.

''El viaje de mil millas comienza con un solo paso''

(Confucio 551 a.C)


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¡Haz de cada paso que des en este 2019 un movimiento para acercarte

a tener el mejor año de todos!

Ruben Cirio


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