Click here to load reader

Harga Eceran Tertinggi ( HET ) *Rp9.175,00 - bsd. · PDF fileTahun 2006 tentang Standar Isi dan Permendiknas Nomor 23 Tahun 2006 tentang Standar Kompetensi Lulusan. Sebagai salah satu

  • View
    276

  • Download
    0

Embed Size (px)

Text of Harga Eceran Tertinggi ( HET ) *Rp9.175,00 - bsd. · PDF fileTahun 2006 tentang Standar Isi...

Harga Eceran Tertinggi ( HET ) *Rp9.175,00

ISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)ISBN 978-979-095-045-0 (jil. 3h)

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan (BSNP) dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009, tanggal 12 Agustus 2009.

untuk Kelas IIISD dan MI3Eko HarsonoMuh Marlin

ii Gemar Berolahraga SD 3

Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional.

Dilindungi Undang-undang.

Gemar Berolahraga 3untuk Kelas III SD dan MI

PenulisEko HarsonoMuh Marlin

Ukuran Buku17,6 x 25 cm

372.8EKO EKO Harsonog Gemar Berolahraga/Eko Harsono, Muh Marlin.Jakarta: Pusat

Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.viii, 134 hlm.: ilus.; 25 cm

Bibliografi: hlm. 127Indeksuntuk kelas III SD dan MI

ISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)ISBN 978-979-095-045-0 (jil. 3h)

1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran (Pendidikan Dasar) I. Judul II. Muh Marlin

Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasionaldari penerbit PERCADA

Diterbitkan oleh Pusat PerbukuanKementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010

Diperbanyak oleh .....

Gemar Berolahraga SD 3 iii

ata SambutanK

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dankarunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Departemen Pendidikan Nasional,pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet(website) Jaringan Pendidikan Nasional.

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar NasionalPendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhisyarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melaluiPeraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12Agustus 2009.

Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada parapenulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepadaKementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh parasiswa dan guru di seluruh Indonesia.

Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapatdiunduh (download), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopioleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial hargapenjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah.Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa danguru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luarnegeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.

Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepadapara siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya.Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.

Jakarta, April 2010Kepala Pusat Perbukuan

iv Gemar Berolahraga SD 3

ata PengantarK

Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa karena atasrahmat-Nya kami dapat menerbitkan buku Gemar Berolahraga untuk SDdan MI. Kami juga mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yangtelah memberikan kritik dan masukan yang membangun terhadap materi danpenyajian buku ini. Buku ini disusun sesuai standar isi Badan Standar NasionalPendidikan (BSNP). Penulis berharap buku ini dapat bermanfaat bagi rekanguru dan siswa. Dasar penyusunan buku ini adalah Permendiknas Nomor 22Tahun 2006 tentang Standar Isi dan Permendiknas Nomor 23 Tahun 2006tentang Standar Kompetensi Lulusan.

Sebagai salah satu alat dalam kegiatan belajar-mengajar, buku ini kamibuat sederhana, baik dari segi materi, bahasa, dan penyajiannya. Buku inidiharapkan membantu siswa dalam proses pembelajaran dan menerapkannyadalam kehidupan.

Kami menyadari pada buku ini masih terdapat kekurangan. Oleh karenaitu, kami senantiasa mengharapkan masukan dari pembaca demipenyempurnaan buku ini pada cetakan berikutnya. Penulis berusaha agarpenyusunan buku ini tidak bersifat lokal, tetapi dapat digunakan di seluruhTanah Air. Oleh karena itu, kami mengharapkan kritik dan saran dari pembacadan pemerhati buku ini demi perbaikan pada cetakan selanjutnya.Akhirnya,semoga buku ini bisa turut andil dalam mencerdaskan generasi muda bangsa.

Sukoharjo, Februari 2009

Penulis

Gemar Berolahraga SD 3 v

endahuluanP

Pokok-pokok materi dalam buku ini telah disusun sesuai dengankurilukum standar Isi 2006 sehingga sangat cocok digunakan dalampembelajaran di sekolah. Buku ini memakai pendekatan berolahraga itumenyenangkan, menyehatkan, dan mencerahkan sehingga polapengajarannya diarahkan untuk membimbing siswa dalam melakukanaktivitas jasmani di sekolah. Selain itu, siswa diajarkan pula bagaimanamempraktikkan kebiasaan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Materipelajaran disajikan secara singkat dan jelas serta dilengkapi ilustrasi dangambar yang menarik. Pada akhir tiap bab disajikan evaluasi unutk mengukurkemampuan siswa.

Mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan disekolah dasar meliputi aktivitas permainan dan olahraga, kebugaran jasmani,aktivitas senam ketangkasan, aktivitas senam ritmik, aktivitas di air, dankesehatan. Pada buku ini komponen untuk membantun pembelajaran siswa,antara lain sebagai berikut.1. Rekor Olahraga dan Tips Olahraga berisi informasi pengayaan bagi

siswa.2. Ayo Kamu Bisa berisi motivasi bagi siswa untuk berprestasi positif

dan berprestasi.3. Uji Ilmu berisi evaluasi untuk menguji pemahaman materi siswa.4. Evaluasi berisi soal-soal kognitif, afektif, dan psikomotorik.5. Refleksi berisi umpan balik setelah siswa melakukan pembelajaran.

Semoga buku ini dapat memberikan sumbangan yang berarti bagikemajuan pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan di Indonesia.

vi Gemar Berolahraga SD 3

Kombinasi Gerak DasarA. Kombinasi Pola Gerak Jalan dan Lari .......................... 03B. Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk,

dan Menekuk ............................................................. 07C. Gerak Dasar Melempar, Menangkap,

dan Menendang .......................................................... 09

Latihan Peningkatan Kebugaran JasmaniA. Latihan Peningkatan Kekuatan Otot-Otot

Bahu dan Dada .......................................................... 15B. Latihan Peningkatan Daya Tahan ................................ 18

Senam Lantai dan Senam Ketangkasan DasarA. Keseimbangan dalam Senam Lantai Dasar .................. 25B. Senam Ketangkasan Dasar ......................................... 28

Senam IramaA. Senam Simpai Perseorangan ...................................... 35B. Memperbaiki Kesalahan Gerak Senam

Irama ....................................................................... 39

1

2

3

4

Kata Sambutan ........................................... iiiKata Pengantar ........................................... ivPendahuluan ................................................ vDaftar Isi ...................................................... vi

aftar IsiD Diunduh dari BSE.Mahoni.com

Gemar Berolahraga SD 3 vii

Kebiasaan Hidup SehatA. Menjaga Kebersihan Pakaian ..................................... 45B. Mengenal Kebutuhan Tidur dan Istirahat ..................... 47

Gerak Dasar dalam Permainan SederhanaA. Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat ........................... 55B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun , dan Meliuk ...... 60C. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan,

Menendang, dan Mengontrol Bola ................................ 61

Latihan Dasar Kebugaran JasmaniA. Latihan Peningkatan Kelentukan dan

Kelenturan .................................................................. 71B. Latihan Peningkatan Koordinasi Gerak ......................... 74

Senam KetangkasanA. Bentuk-Bentuk Senam Dasar ....................................... 81B. Senam Ketangkasan Tanpa Alat ................................... 83C. Senam Ketangkasan dengan Alat ................................. 85

Senam IramaA. Gerakan Dasar Senam Irama ...................................... 91B. Senam Irama Perseorangan ........................................ 91C. Berlatih Gerak Ritmik Beregu ..................................... 95

Renang Gaya DadaA. Gerakan Meluncur .................................................... 101B. Gerakan Tungkai ....................................................... 101C. Gerakan Lengan ........................................................ 102D. Gerakan Mengambil Napas ........................................ 103E. Koordinasi Gerakan .................................................. 104

6

7

8

9

5

10

viii Gemar Berolahraga SD 3

Aktivitas Jasmani di Lingkungan SekitarSekolahA. Kegiatan Mencari Jejak di Lingkungan

Sekolah ........................................................................... 109B. Tempat Aman untuk Bermain ......................................... 112C. Menjaga Keselamatan Diri dan Orang Lain ....................... 113

Budaya Hidup SehatA. Bahaya Penyakit Diare, Demam Berdarah

dan Influenza ................................................................. 119B. Mengenal Cara Menggunakan Peturasan ........................ 123

Daftar Pustaka .............................................. 127Glosarium ...................................................... 129Indeks ............................................................. 130Lampiran ..............................

Search related