Gymnastikkeni Odsherred

Sæsonen 2013-2014

Asnæs

Egebjerg

Fårevejle Herrestrup

Højby

Høve

Lumsås

Nykøbing Sj.

Odden

Vig

Vallekilde-Hørve

ForordVelkommen til brochuren fra alle de mange gymnastikforeninger i Odsherred.Det er 10. gang vi udsender denne brochure til gavn for alle gymna-stikinteresserede i Odsherred.Vi håber den igen vil blive positivt modtaget og glæder os til at se såvel nye som tidligere medlemmer.Gymnastikforeningerne er nemlig ikke konkurrenter, men samar-bejdspartnere. Samarbejdet fungerer som et fælles forum med plads til alle uanset foreningens medlemstal og økonomiske formåen.Vi laver i fællesskab forskellige tiltag for gymnaster i Odsherred. Der bliver igen i denne sæson børnedage og gymnastikdage i efterårs-ferien. Der kommer sedler, når arrangementerne nærmer sig.Det er vores håb, at vi med denne brede vifte af tilbud kan opfylde rigtig manges ønsker til vintersæsonen 2013-2014.

Med venlig hilsen og på gensyn

Gymnastikforeningerne i Odsherred

Fælles kalender 2013-201416.-18. okt. 2013 Aktiv efterårsferie i Hallerne i Asnæs18. januar. 2014 Fælles gymnastikdag 2. februar 2014 Far - Mor - Barndag7.-9. marts 2014 DGI forårsdage i Kalundborg15.-16. marts 2014 DGI forårsdage i Sorø15. marts 2014 Forårsopvisning - Fårevejle16. marts 2014 Forårsopvisning - Højby22. marts 2014 Forårsopvisning - Vig23. marts 2014 Forårsopvisning - Egebjerg28. marts 2014 Gallaopvisning - Kalundborg29. marts 2014 Forårsopvisning - Asnæs29. marts 2014 Forårsopvisning - Nykøbing29. marts 2014 Forårsopvisning - Vallekilde Hørve5. april 2014 Forårsopvisning - Odden20.-22. juni 2014 Høvestævne

Gymnastik i Herrestrup hallenopstart i uge 38 hvert år:

Stram op (opstart 17/9-2013) Hver tirsdag kl. 19:00 til 20:00

For alle aldre, alle størrelser og i et tempo, som passer dig. Få styrket dine muskler og din kondition til god musik.

Vi strammer alle muskler i kroppen og slutter af med stræk af de brugte muskler samt afspænding.

Kom som du er – i det tøj du føler dig tilpas i. Medbring kondisko, håndklæde og vand.

Melder du dig som hjælpetræner, får du gratis deltagelse på holdene.

Body toning (opstart 17/9-2013) Hver tirsdag kl. 20:00 til 21:00

Via serier og styrketræning gennemgår vi alle muskler i hele kroppen. Vi får pulsen helt op 3-4 gange i løbet af en time til god musik.

Har du lyst til at forbedre din styrke og kondition på en sjov og effektiv måde, er dette måske holdet for dig.

Timen slutter med omhyggeligt udstræk og afspænding.

Tilmelding/yderligere oplysninger - instruktør: Linette tlf. 23 24 28 08

Aktiviteter i FK Odsherred: Badminton: Søren Risager Tlf 2033 1380Fodbold børn: Maria Hellmann Tlf. 2883 6562Fodbold voksne: Henrik Pedersen Tlf. 4040 6559Gymnastik: Linette Mortensen Tlf. 2324 2808Håndbold: Camilla Lynge-Nielsen Tlf. 2264 3165Kajak: Sæson 1/5-1/10 på fjord/hav. 1/10-1/5 i svømmehal.Jesper Larsen/Nina Schiøtz 2670 3670 Mere info se www.okkk.dk

Stavgang/gang/løb, Grevinge Skoven Sæson uge 15 - 37 kl. 19-20, Linette Mortensen Tlf. 2324 2808Tennis:Kontakt Torrill Sørensen Tlf. 3024 5936Boksning: Jens Larsen 2670 7571/Jakob Nielsen 2548 4664Bordtennis i Herrestrup Hallen: Fredage 16-20. V/Kim Johansen/Linette Mortensen 2324 2808Løbeafdelingen: Henrik Kjær 6175 0852

Vig Motion tilbyder: Holdtræning (yoga, Body bike, boldtræning til ryggen, Zumba, Body+ og meget mere. Fitness (Techno gym. Maskiner mv.) Børne- og familietræning Børnerum (til de mindre børn – playstation,

tegnesager, film og legetøj)

Vi tilbyder træning for alle aldre enten via hold eller i fitness maskinerne. Ideelt til at få styrket både dine muskler og få forbedret din kondition. Vi hjælper dig selvfølgelig med et personligt program, hvis du har brug for dette.

Kom som du er. Medbring kondisko, håndklæde og vand (vand kan også købes i centret).

Du kan læse mere på vores hjemmeside, hvor holdene er beskrevet mere uddybende. hjemmeside: www.vigmotion.dk

Vi har åbent som følgende:Mandag + Onsdag kl. 0630-2000Tirsdag + Torsdag kl. 0800-2000Fredag kl. 0630-1900Lørdag kl. 0830-1230Søndag kl. 0830-1230

Vig MotionMøllevej 544560 VigTelefon 59311032

Priser gymnastik Herrestrup hallen:Per person 400,00 kr.Søskende (hjemmeboende) 300,00 kr.Pensionister 300,00 kr.

FK Odsherred

Find os på: www.fkodsherred.dk

Program for sæsonen 2013 – 2014

FK

Od

sherred

3

Asn

æs G

ym

nastik

foren

ing

4

SENIORHOLDET mandag 14.00-16.00Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)Gymnastiske øvelser med opvarmning, styrke, smi-dighed, og udstrækning. Bagefter hyggeligt samvær, hvor Lizzie har kaffe og hjemmebagt kage til os. Un-dervejs synger vi et par sange. Husk: hvis kroppen har det godt - får sindet det også godt. Håber vi ses. Instruktører: Anne Lise og Birrit

ZUMBA mandag 19.00 – 20.00Hallen på Odsherreds GymnasiumZumba er dansefitness inspireret af latinameri-kansk musik. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia-, samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba er sjov træning for alle aldre, og musikken vil få dig i rigtig godt humør. Dansetrinene er simple og din krop vil blive opstrammet på en helt ny måde.Instruktører: Michella

SPRING/RYTME -BLANDETmandag 17.30-19.00AG-hallen.Spring og rytme hold for drenge og piger fra 5.-9.klasse.Instruktører: Joakim og Kamilla + hjælpetrænere

MINI SPRING tirsdag 17.00-18.00.1/3 AG-hallen.Vi er et hold med fuld fart over feltet, hvor vi foku-serer på springindlæring, leg og sang.Holdet er for drenge og piger fra 4-6 år, så kom glad og få en hyggelig time sammen med os.Instruktører: Tove og Simone + hjælpetrænere

DRENGE-SPRING tirsdag 18.00-19.301/3 AG-hallenVi vil på ”Raske Drenge” tage udgangspunkt i din alder og dine gymnastiske evner.Vi vil primært træne indøvelser til spring, og spring på det niveau der passer til dig. Og vi starter hver træning med opvarmning til musik, og vi vil også indøve en lille rytmeserie, som vi kan vise frem, når vi skal til opvisning. Aldersspredningen vil være stor 1. – 4. klasse, men vi vil forsøge at tilrettelægge træningen, så alle bliver udfordret gymnastisk og springmæssigt! Se mere på www.asnaes-gymnastik-forening.dk. Instruktører: Katrine, Christine, Lau-ra, Ole og Allan

GIMB´RNE tirsdag 19.00-20.30Hele AG-hallenHoldet er for friske piger, der uanset alder• kan lide at tumle med rytmiske serier, som er i

forskellige sværhedsgrader - med eller uden red-skab

• nyder at få sved på panden• varmer op sammen med GUB´rne og GUGI´rne • træner fællesserier og fælles opvisningsprogram

med GUB´rne• tager med ud til opvisninger sammen med

Gub´rne – sidst på sæsonen• en gang om måneden, har lyst til at være ”sociale”

med kaffe og kage• har lyst til at sludre og grine (det skal der være tid

til)lyder det som noget for dig, så kom og vær med. – Vel mødt. OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 1. oktober 2013.Instruktører: Anette og Kirsten

GUB´RNE tirsdag 19.00-20.30Hele AG-hallenGUB´rne – holdet for drenge i ”gammel” ind-pakning, som ønsker at få pulsen op ved god og solid opvarmning. Opvarmningen vil foregå sam-men med Gimb´rne og GUGI´rne. Vi springer lette spring på diverse redskaber. Se mere på www.asnaes-gymnastikforening.dk OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 1. oktober 2013. Vi glæder os til at se dig. Instruktører: Erik og Jesper

GUGI´rne tirsdag 19.00 – 20.30Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)GUGI´rne er holdet for dig M/K som ønsker fuld fart på din træning, men IKKE ønsker opvis-ning. Holdet indgår som en del af GUB´rne og GIMB´rne. Der vil være fælles opvarmning med disse hold. GUGI´rnes aften vil typisk fortsætte med mere specifik træning hvor vi vil lægge vægt på styrketræning, konditionstræning, stabilitetstræ-ning m.m. Håndvægte, vægtstænger, stepbænke, sjippetov, træningselastikker, bolde m.m. vil blive brugt som træningsredskaber. Ingen er for gammel til at fyre den af!OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 1. oktober 2013.Instruktører: Maria og Jens

STAVGANG onsdag 10.00-11.00Afgang fra AG-hallenStavgang er god motion for mænd og kvinder i alle aldre. Kom og vær med – medbring selv stave. In-

Asnæs GymnastikforeningAsnæs Gymnastikforening – en sund sjæl i et sundt legeme.

Program for sæsonen 2013/2014 (Opstart uge 37)

Asn

æs G

ym

nastik

foren

ing

5

struktion og vejledning fås på holdet. Efter turen er der hyggeligt samvær med vand og frugt. Kontaktperson: Lizzie Thomsen 59 65 00 96

SMÅ RYTMEPIGER 0.-2. KLASSE Onsdag 17.00-18.00Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Dette er holdet for dig, der har lyst til at lave en mas-se sjov gymnastik til musik som du kan lide. Vi skal prøve kræfter med forskellige gymnastikredskaber og lave små serier som vi kan vise frem til opvisnin-gerne i foråret. Frem for alt skal vi hygge os, snakke, grine, danse, lege og bare have det rigtig sjovt. Instruktører: Gitte Bach Larsen, 37 år - har erfaring med gymnastik som både udøver og som instruktør for div. børnehold. Sara Bach Larsen, 12 år – har gået til gymnastik siden hun som 2-årig indtog et forældre/barn hold, og har igennem de sidste to år været med på DGI Rytmepiger.

RYTMEPIGER 3.-4. KLASSE Onsdag 18.00-19.00Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)Er du en frisk pige der går i 3.-4. klasse? Vil du være med på et gymnastikhold hvor vi skal lave seje rytme serier, hygge os, hoppe, danse og bare have det rigtig sjovt? Så er dette hold lige noget for dig. Jeg håber vi ses til september!Instruktør: Kamilla

MIX-MOTION onsdag 19.00 – 20.30Hallen på Odsherreds GymnasiumMotionsgymnastik for mænd og kvinder i alle aldre. Vi arbejder en god times tid, hvor kroppens musk-ler vil blive gennemarbejdet. Der vil være fokus på maven og ryggens muskler. Vi belaster lunger og hjerte moderat og vi får sved på panden. Til slut strækker vi godt ud og slapper af.Instruktør: Henrik

FAMILIEHOLDET torsdag 17.00-18.00Hele AG-hallenPå dette hold skal vi lege, løbe stærkt, synge, kravle på redskaber og meget mere. Tag din far, mor eller bedsteforælder med og kom og få sved på panden og ha’ det sjovt. Er du og dit barn til en masse aktivi-tet og kan I lide at tumle og lege på skumredskaber, så er dette holdet for jer. Holdet er for børn fra 1-5 år – forudsat at barnet kan gå. Aktiviteterne kræver at den voksne deltager aktivt i timen.Vi glæder os til at se jerInstruktører: Andreas og Mikael

PIGE-SPRING torsdag 18.00 – 19.301/3 AG-hallen.Holdet er for piger fra 1.-4. klasse, som kunne tænke sig at lære en masse sjove og smarte spring. Der vil være mange forskellige baner, og en leg ind i mellem skal vi nok også få plads til. Så hvis du har lyst til at møde en masse andre piger, og have 1 ½ times sjov

spring med os, så er det her holdet som er perfekt til dig. Vi vil glæde os til at se en masse piger med en god energi.Instruktører: Simone, Jesper, Mie og Rasmine

STEP Torsdag 19.00 -20.00 Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)Trænger du til ny energi? Eller har du bare lyst til at bevæge dig til energisk musik? Så er step måske noget for dig. Kom og vær med og oplev en sjov og motiverende måde at forbrænde kalorier på og forbedre konditionen. Kom og prøv! Det bliver sjovt. Instruktør: Katrine. Se mere på www.asnaes-gymnastikforening.dk

FAR PÅ FÆRDE søndag 10.00-11.30Hele AG-hallenDette er holdet for de ca. 1½-5 årige piger og dren-ge, som med deres fædre får mulighed for at udfolde sig i leg – vildere end deres mor ville tillade. Under vejledning lægges der op til sjov og ballade for både børnene og deres fædre. Det overordnede mål for holdet er dog at styrke børnenes motorik – og sam-vær med andre børn. Efter træningen spiser vi vores medbragte madpakke.Instruktører: Morten

BABYMOTORIK/STIMULERING søndag 10.30-11.30Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)Alder : 0 – 18 mdr. Træningen foregår den 1. søn-dag i hver måned: 1. sept., 6.okt., 3.nov., 1.dec., 5. jan., 2. feb., 2. mar., 6. apr.Formålet med holdet er at give inspiration til hvor-dan du sikre dit barns bedste sansemotoriske start og udvikling på livet, herunder stimulering af ba-lance og følesansen. Vi skal tumle, trille, gynge, pak-kes ind, lege med bolde, masseres og meget mere. Øvelserne er selvfølgelig tilpasset barnets alder.I behøver ikke være med fra start – der afregnes pr. gang (50 kr. som betales til instruktørerne på hol-det), så I kan sagtens komme ind senere i sæsonen. Kom og leg med os og dit/jeres barnInstruktører: Linette og Nadia

GYMNASTIKKEN STARTER I UGE 37 (på nær Gub´rne, Gimb´rne og Gugi´erne – se under beskrivelsen af holdet)Tilmelding og betaling af kontingent via vores hjem-meside www.asnaes-gymnastikforening.dk Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden, uge 37-40. Betaling skal være sket inden du møder til træning i uge 41 (undtaget de hold der starter senere + babymotorik). Herefter er der kun træning for de gymnaster, som står på holdlisterne.AG-hallen = Asnæs-Grevinge hallen.Spørgsmål vedr. gymnastik kan rettes til Gitte Kjøl-bækMail: gitte@kjoelbaek.dk , tlf. 60 91 17 50

Egeb

jerg Id

rætsfo

renin

g

6

Egebjerg Idrætsforening 2013/2014Opstart uge 36 - tilmelding og yderligere information www.egebjergif.dk

Bubbi bjørne (forældre/barn).Lørdag 9:30-10:15. Instruktør: Heidi Holdet er for de 1-3 årige med en forælder. Vi skal lege, danse, styrke motorikken og give far og mor sved på panden. Forældrene deltager på lige fod med børnene og formålet er at vi alle har det sjovt med hinanden og vores forældre. Jeg glæder mig til at lave en masse sjov gymnastik med jer alle sammen..

Tempo trolde (3-5 år). Onsdag 16:30-17:30.Instruktører: Peter, Thomas, JeanetteSå skal troldene vækkes og i gang med sæsonens gymnastik. Dette er holdet uden mor og far. Vi skal bruge kroppen, styrke motorikken og balancen. Vi laver gym-nastik både med og uden redskaber. Vi skal have det sjovt så kom og vær med.

MGP (0-2 kl.) (6-8 år). Torsdag 16:00-16:45. Instruktør: LouiseDer vil primært blive undervist i Hiphop (new school) med de mange stilarter der findes indefor det (locking, popping, dancehall, house, reggae, break etc.) lidt rytmisk gymnastik samt elementer fra Disco hvis vi synes det er sjovt. Der vil blive lagt vægt på dans, musik og bevægelse. Deltagerne vil lære korte og lange sekven-ser af danse, både opvarmningssekvenser og opvisningsdanse. Vi deltager i 2-3

opvisninger i løbet af sæsonen, Holder hyggedage og meget mere. Håber at se mange danseglade børn efter nytår. Holdet er både for drenge og piger der elsker at bevæge sig til musik

HipHop (3-5 kl.) (9-12 år). Torsdag 16:45-18:00. Instruktør: LouiseDer vil primært blive undervist i Hiphop (new school) med de mange stilarter der findes indefor det (locking, popping, dancehall, house, reggae, break etc.) lidt rytmisk gymnastik samt elementer fra Disco hvis vi synes det er sjovt. Der vil blive lagt vægt på dans, musik og bevægelse. Deltagerne vil lære korte og lange sekvenser af danse, både opvarmningssekvenser og opvisningsdanse. Vi deltager i 2-3 opvisninger i løbet af sæsonen, Holder hyggedage og meget mere. Håber at se mange danseglade børn efter nytår. Holdet er både for drenge og piger der elsker at bevæge sig til musik

Parkour (8-14 år). Onsdag 16:30-17:30. Instruktør: SimonHoldet er til personer som er helt nye til parkour og som gerne vil i god form, da der også vil blive lagt vægt på træning med egen kropsvægt. parkour er ikke en konkurrence-sport, men en form for selv udvikling. Parkour er en sport hvor man forcerer forhindringer som er placeret i gulvhøjde. Parkour dyrkes ofte udenfor hvor bænke, trapper, gelændere og andet bruges. Træneren Simon har selv dyrket parkour i mange år i parkour klubben i Holbæk.

Lille Spring (6-9 år). Onsdag 17:30-18:30. Instruktører: Steen, AstaSpringholdet for de små springgymnaster. Der arbejdes med kol-bøtter, vejrmøller, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Børnenes motorik styrkes og vi ophæ-ver tyngdekraften sammen. Kom og vær med det bliver smadder sjovt. Vi tager på spring tur med storespring for at få ny inspira-tion.

Egeb

jerg Id

rætsfo

renin

g

L

ym

sås G

ym

nastik

7

Store Spring (10+ år). Onsdag 18:30-20:00. Instruktører: Steen, Malthe, AstaSpringholdet for de store springgymnaster. Både øvede og mindre øvede. Der arbejdes med flik flak, salto, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Vi skal lære en

masse mens vi har det sjovt og hygger os. Vi glæder os til at se jer til træning. Vi tager på spring tur med lillespring for at få ny inspiration.

ZUMBA ® Fitness. (voksenhold). Tirsdag 17:30-18:30. Instruktør: CarmenEn sjov og effektiv måde at træne på – alle kan være med. Vi danser til latinamerikansk musik, og bruger trinene til de mest kendte rytmer - merengue, salsa, cumbia og reggaeton. Timerne er sjovest når man lader sig rive med af rytmerne. Der findes ingen rigtig eller forkert måde at danse på, så kom og vær med.

Yoga (voksenhold). Mandag 18:00-19:00. Instruktør: Heidi.På dette hold laver vi Hatha Yoga. Der vil blive lagt vægt på en fysisk tilgang til yogaen med ud-gangspunkt i øvelserne. Det vil være en blanding af blid yoga med fokus på vejrtrækningen og en mere dynamisk form for yoga som udfordrer vores smidighed og styrke.Alle er velkomne på holdet, både begyndere og mere øvede.

CrossGym (voksenhold). Mandag 16:30-17:30. Kontakt ThomasHård fysisk træning med stationer, hvor der skiftes mellem de forskellige stationer. Man får pulsen op og der laves både for udholdenhed og muskelopbygning. Et voksenhold for dem der virkelig skal have noget ud af træningen og ikke holder sig tilbage og giver sig max. Holdet er mix

Cubansk SalsaMandage kl. 19-20Vi lærer rytme, grundtrin, pardans, og ”Rueda de Casino” som er supersjovt. Holdet er for be-gyndere og letøvede. Man danser ikke med samme partner hele tiden, og I kan godt tilmelde jer uden dansepartner, så håber vi det går op. Første hold kører fra uge 36 til jul, så det er ½ pris .Underviser: Marianne Reinwald, tlf. 26 79 03 65, mail cubadans@hotmail.com

Badminton. Træning alle dage. Kontakt LeifHer booker man en bane og så kommer man sammen med en makker og spiller. Der er ingen træner tilknyttet og tilbuddet er for dem som gerne vil spille for” sjov”.

Volleyball (for kvinder). Tirsdag 18:30-20.00Vi er en gruppe modne kvinder der spiller volleyball absolut for sjov. Vi griner, bander, puster og stønner. Selvom vi spiller for sjov, giver vi det bedste vi har i os.Vi har ingen instruktør. Vi varmer kort op og derefter deler vi os i to hold og spiller.

Fodbold3-6 år: Tirsdag 16:30-17:30, træner: Jesper og Thomas7-9 år: Torsdag 15:30-16:30, træner: Peter11-12 år (U12): Tirsdag og torsdag kl. 16:30-17:30, træner: KennethFodboldfitness (voksne m/k): Onsdag 18:30-20:00, kontaktperson: Jesper

Fårevejle Gymnastik Forening www.Faarevejlegf.dk Program for Sæson 2013/2014 (Opstart i uge 36)

FORÆLDRE/BARN 1 ½ TIL 3 ÅR, Mandage kl. 16.30 - 17.30 Hej alle forældre/børn. Hvis I vil lave gymnastik med mig, så kom hver mandag i gymnastiksalen på Skolen på Fjorden, sammen med jeres mor/far, så laver vi nogle sjove lege og danser/synger hopper m.m. Gymnastik hilsen, Irene og Emma DRENGE/PIGE FRÆS 4 – 6 ÅR, Onsdage kl. 16.00 - 17.00 Hej super seje drenge og piger fra 4-6 år. Så er det tid til at have det sjovt igen, vi skal hoppe, springe og have det rigtigt hyggeligt Gymnastik hilsen, Irene, Rikke og Stine MULTIMOTIONSHOLD 6 – 12 ÅR, Onsdage kl. 17.00 - 18.15 Hej alle drenge og piger. Er du til mere end bare gymnastik? Så skulle du prøve FGF’s multimotions- hold , hvor vi vil bruge redskaber, lege, spille bold, lave styrketræning, springe og meget mere. Hvis det lyder, som noget for dig, så kom med på holdet Gymnastik hilsen, Christopher, Palle, Karin og Clara POWERGIRLS I FRA 0 – 3 KL., Mandage kl. 17.30 - 18.30 Hvis du er en frisk pige, med en masse krudt bagi, så kom og vær med til en masse hyggelige og sjove timer. Vi skal lave en masse danseserier, som vi skal opvise med senere hen. Hvis du er i alderen 0 – 3 klasse, så kom og vær med!, så håber vi på at se dig! Gymnastik hilsen, Karin, Alberte og Celina Hip – Hop 3 Kl. – 6 KL., Tirsdage kl. 16.00 - 17.00 Hej alle seje drenge og piger! Vi starter igen i år et Hip Hop hold op i FGF Vi vil lave en masse fede danse, til noget super sejt musik. Så hvis du godt kan lide at danse og går i 3-6 kl., er det lige holdet for dig. Vi håber på at se rigtig mange danseglade elever, som er friske på noget dans med gang i. Du skal bare møde op i Skolen på Fjordens gymnastiksal. Gymnastik hilsen, Tasja og Ida STAVGANG Onsdage kl. 10.00 - 11.00 fra Adelers Plads Torsdage kl. 19.00 - 20.00 fra Skolen på Fjorden (v/Risegårdsvej) Den populære sportsgren, der kan dyrkes i alle aldre og uanset hvilken form man er i. Her træner vi ved gang alle kroppens muskler, skelet og kredsløb, samtidig med at forbrændingen øges med 40% i forhold til alm. gang. Vi lægger stor vægt på hyggeligt samvær. Vi starter med at varme op samlet, så deles vi i tre hold stærkt/moderat/stille. Vi går både på græs og vej, primært ude langs landevejen, hvor vi følger med i årstidernes gang. Stavgangs hilsen, Connie, Nomi og Bjarne Kontingent.: Forældre/barn……………150,-/250,- kr. Børn……………………………400.- kr. Voksne…………………………500,- kr. Stavgang Vinter Sæson..……….150,- kr. Stavgang Sommer Sæson……...100,- kr. Rabatordning: Alle efterfølgende hold ½ pris. Stavgang er ikke med i rabatordningen

AKTIV TRÆNING - VELVÆRE OG ENERGI FOR QVINDER Onsdage kl. 19.30 - 20.30 Et hold for alle – også for dig der aldrig før har været aktiv gymnast. Det er meget vigtigt, at holde sin krop i god fysisk form, så kom og vær med på holdet, hvor der arbejdes med grundgymnastik – opvarmning, konditions- og styrketræning for mave/ryg, ben/arme samt udstrækning og afspænding. Træningstimeren er meget forskellige, idet jeg gennem mange år har ladet mig inspirere af mange træningsmåder, vi bruger bl.a. store bolde, sjippetov, hulahopringe, håndvægte og lign. Gymnastik hilsen, Linda VOKSNE MÆND, Mandage kl. 18.30 - 19.30 Hej ”drenge”, Så er sommerferien slut, og det er tid til at finde gymnastiksalen. Snak, grin og drillerier sørger i selv for. Jeg vil til gengæld bestræbe mig for, at give jer så meget motion, at I periodisk får sved på panden. Sagt med andre ord: Vi skal både arbejde og have det hyggeligt. Spisning m.m. skal beregnes et par gange i løbet af sæsonen. Der er plads til alle, også dig, som har glemt hvordan en gymnastiksal ser ud. Vi ses om mandagen kl. 18.30. Gymnastik hilsen, Bente EFFEKTIV KROPSTRÆNING MED EFFEKT Mandage kl. 19.30 - 20.30, Onsdage kl. 18.15 - 19.15 Mandage i Møderummet (ved kontoret) uden bold Onsdage m/lille bold Effekttræning er super effektiv og funktionel træning. Træning der gør kroppen bedre til, at udføre de bevægelser, du gør til daglig, fx løfte, bære, trække, gå, sidde. Du får en større kropsbevidsthed, og dermed bedre holdning og træningen er med til at gøre din krop og muskler stærkere og mere udholdende. Effekt anvender de samme grundprincipper som Pilates, men adskiller sig ved at indeholde flere stående øvelser samt et større flow, og timen vil ligeledes begynde med ca. 10 min opvarmning. Effekt er en velegnet træningsform også til dig med problemer i bevægeapparatet. Selve træningen: Kroppen trænes igennem med muskel træningsøvelser med egen kropsvægt, kombineret med Redondo-bold og måtte. Bolden gør træningen endnu mere effektiv. Øvelserne udføres stående, siddende eller liggende i et roligt tempo og med stor fokus på bevægelseskvalitet og kontrol. Derudover er balancen et centralt element i mange af øvelserne, da denne er essentiel, at træne livet igennem. Kom og vær med – det er en super god træningsform. Gymnastik hilsen, Linda , Bente og Anette Træning foregår på Skolen på Fjorden, undtagen stavgang Tilmeldingen foregår på holdene Har du spørgsmål , kan du kontakte: Karin Strauss, tlf.…59622113-60934309 Kurt Rasmussen, tlf.…...……..40319524

Fårev

ejle Gym

nastik

Foren

ing

8

Fårevejle Gymnastik Forening www.Faarevejlegf.dk Program for Sæson 2013/2014 (Opstart i uge 36)

FORÆLDRE/BARN 1 ½ TIL 3 ÅR, Mandage kl. 16.30 - 17.30 Hej alle forældre/børn. Hvis I vil lave gymnastik med mig, så kom hver mandag i gymnastiksalen på Skolen på Fjorden, sammen med jeres mor/far, så laver vi nogle sjove lege og danser/synger hopper m.m. Gymnastik hilsen, Irene og Emma DRENGE/PIGE FRÆS 4 – 6 ÅR, Onsdage kl. 16.00 - 17.00 Hej super seje drenge og piger fra 4-6 år. Så er det tid til at have det sjovt igen, vi skal hoppe, springe og have det rigtigt hyggeligt Gymnastik hilsen, Irene, Rikke og Stine MULTIMOTIONSHOLD 6 – 12 ÅR, Onsdage kl. 17.00 - 18.15 Hej alle drenge og piger. Er du til mere end bare gymnastik? Så skulle du prøve FGF’s multimotions- hold , hvor vi vil bruge redskaber, lege, spille bold, lave styrketræning, springe og meget mere. Hvis det lyder, som noget for dig, så kom med på holdet Gymnastik hilsen, Christopher, Palle, Karin og Clara POWERGIRLS I FRA 0 – 3 KL., Mandage kl. 17.30 - 18.30 Hvis du er en frisk pige, med en masse krudt bagi, så kom og vær med til en masse hyggelige og sjove timer. Vi skal lave en masse danseserier, som vi skal opvise med senere hen. Hvis du er i alderen 0 – 3 klasse, så kom og vær med!, så håber vi på at se dig! Gymnastik hilsen, Karin, Alberte og Celina Hip – Hop 3 Kl. – 6 KL., Tirsdage kl. 16.00 - 17.00 Hej alle seje drenge og piger! Vi starter igen i år et Hip Hop hold op i FGF Vi vil lave en masse fede danse, til noget super sejt musik. Så hvis du godt kan lide at danse og går i 3-6 kl., er det lige holdet for dig. Vi håber på at se rigtig mange danseglade elever, som er friske på noget dans med gang i. Du skal bare møde op i Skolen på Fjordens gymnastiksal. Gymnastik hilsen, Tasja og Ida STAVGANG Onsdage kl. 10.00 - 11.00 fra Adelers Plads Torsdage kl. 19.00 - 20.00 fra Skolen på Fjorden (v/Risegårdsvej) Den populære sportsgren, der kan dyrkes i alle aldre og uanset hvilken form man er i. Her træner vi ved gang alle kroppens muskler, skelet og kredsløb, samtidig med at forbrændingen øges med 40% i forhold til alm. gang. Vi lægger stor vægt på hyggeligt samvær. Vi starter med at varme op samlet, så deles vi i tre hold stærkt/moderat/stille. Vi går både på græs og vej, primært ude langs landevejen, hvor vi følger med i årstidernes gang. Stavgangs hilsen, Connie, Nomi og Bjarne Kontingent.: Forældre/barn……………150,-/250,- kr. Børn……………………………400.- kr. Voksne…………………………500,- kr. Stavgang Vinter Sæson..……….150,- kr. Stavgang Sommer Sæson……...100,- kr. Rabatordning: Alle efterfølgende hold ½ pris. Stavgang er ikke med i rabatordningen

AKTIV TRÆNING - VELVÆRE OG ENERGI FOR QVINDER Onsdage kl. 19.30 - 20.30 Et hold for alle – også for dig der aldrig før har været aktiv gymnast. Det er meget vigtigt, at holde sin krop i god fysisk form, så kom og vær med på holdet, hvor der arbejdes med grundgymnastik – opvarmning, konditions- og styrketræning for mave/ryg, ben/arme samt udstrækning og afspænding. Træningstimeren er meget forskellige, idet jeg gennem mange år har ladet mig inspirere af mange træningsmåder, vi bruger bl.a. store bolde, sjippetov, hulahopringe, håndvægte og lign. Gymnastik hilsen, Linda VOKSNE MÆND, Mandage kl. 18.30 - 19.30 Hej ”drenge”, Så er sommerferien slut, og det er tid til at finde gymnastiksalen. Snak, grin og drillerier sørger i selv for. Jeg vil til gengæld bestræbe mig for, at give jer så meget motion, at I periodisk får sved på panden. Sagt med andre ord: Vi skal både arbejde og have det hyggeligt. Spisning m.m. skal beregnes et par gange i løbet af sæsonen. Der er plads til alle, også dig, som har glemt hvordan en gymnastiksal ser ud. Vi ses om mandagen kl. 18.30. Gymnastik hilsen, Bente EFFEKTIV KROPSTRÆNING MED EFFEKT Mandage kl. 19.30 - 20.30, Onsdage kl. 18.15 - 19.15 Mandage i Møderummet (ved kontoret) uden bold Onsdage m/lille bold Effekttræning er super effektiv og funktionel træning. Træning der gør kroppen bedre til, at udføre de bevægelser, du gør til daglig, fx løfte, bære, trække, gå, sidde. Du får en større kropsbevidsthed, og dermed bedre holdning og træningen er med til at gøre din krop og muskler stærkere og mere udholdende. Effekt anvender de samme grundprincipper som Pilates, men adskiller sig ved at indeholde flere stående øvelser samt et større flow, og timen vil ligeledes begynde med ca. 10 min opvarmning. Effekt er en velegnet træningsform også til dig med problemer i bevægeapparatet. Selve træningen: Kroppen trænes igennem med muskel træningsøvelser med egen kropsvægt, kombineret med Redondo-bold og måtte. Bolden gør træningen endnu mere effektiv. Øvelserne udføres stående, siddende eller liggende i et roligt tempo og med stor fokus på bevægelseskvalitet og kontrol. Derudover er balancen et centralt element i mange af øvelserne, da denne er essentiel, at træne livet igennem. Kom og vær med – det er en super god træningsform. Gymnastik hilsen, Linda , Bente og Anette Træning foregår på Skolen på Fjorden, undtagen stavgang Tilmeldingen foregår på holdene Har du spørgsmål , kan du kontakte: Karin Strauss, tlf.…59622113-60934309 Kurt Rasmussen, tlf.…...……..40319524

Fårev

ejle Gym

nastik

Foren

ing

9

Højb

y G

ym

nastik

foren

ing

10

Sæsonstart Uge 36 – 2013.

Voksen/Barn Gymnastik. Børn 1-3 år. Mandag 17.00-17.45 Kuk Kuk alle små børn- så er det tid til at tage en legesyg voksen i hånden. Kom og vær med til leg - sang - dans og motoriske udfoldelser.Jeg er ny træner, men fuld af humør og energi. Jeg håber I kommer og leger – jeg glæder mig i hvert fald rigtig meget til at se Jer.Betaling pr. barn.

Hilsen Louise

Vildbasser 3-5 år piger og drenge. Tirsdag 16.45-17,45Så er det tid, vi skal lave gymnastik igen. Vi skal lege- synge udfordre os motorisk på alle redskaberne. Kan I lide musik – løbe og rører jer, så er det her det sker. Vi glæder os meget til at se jer alle sammen igen og vi håber at se en masse ”nye” også.

Hilsen Pernille, Michelle og Patrick

Springfiduser bh. – 2. klasse. Piger og drenge. Torsdag kl. 16.45-18.00. Så er springfiduserne igen klar til en ny sæson, hvor vi skal have det sjovt. Hvis du kan lide at lave gymnastik, lege og springe i trampolin og på måtte, er dette et hold for dig. Vi skal have det sjovt, grine og brænde en masse krudt af… Så er du en med krudt i numsen og godt humør, så er det lige dig vi har brug for..

Vi glæder os til at se dig Hilsen Christina, Ida og Nichlas

Spring- Mix 3. – 7. klasse. Onsdag kl. 17.00- 18.30 i Højby-HallenHej Friske piger og drenge. Hvis du/i har lyst til at lave vejrmøller, stå på hæn-der, lave flik flak, kraftspring og salto, så er dette holdet for dig. Vi forventer, du kommer med godt humør til hver træning, så sørger vi for en masse nye udfordringer.. Hilsen Malte, Rie og Mikkel

Trylletøser. 3.- 5. klasse. Tirsdag kl. 18.00 – 19.00Er du en frisk glad pige fra 3. – 7. klasse, der gerne vil træne rytmegymnastik til god musik og samtidig have det sjovt? Så er vi atter parat med en ny sæson på ryt-meholdet ”Trylletøzer”, hvor vi både træner smidighed, styrke og selvfølgelig også serier til fed musik. Vi glæder os til at se dig til en forrygende sæson 2013/14. Husk godt humør, gymnastiktøj og en vandflaske! Hilsen Sara og Ida Rytmepiger +14. Tirsdag 19.30- 20.30 Er du 14 år eller derover, elsker at danse, få udfordringer og være en del af et fællesskab, så er holdet her for dig ! Kom glad og vær med ! Mange hilsner, Katrine og Rubina.

Højby GymnastikforeningProgram for sæson 2013/2014

Højb

y G

ym

nastik

foren

ing

11

EFFEKT TRÆNING. MANDAG KL. 15.15-16.20 Prøv denne effektive træningsform, der består af muskeltræningsøvelser, som udføres langsomt og kontrolleret, med kroppens egen vægt som belastning. EFFEKT har til formål at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning, samt gøre kroppen sundere, stærkere og mere udholdende, til at klare hverdagens fy-siske udfoldelser. I træningen indgår også den lille redondobold, den ”snyder” endnu flere af kroppens muskler til at arbejde, og giver endnu større EFFEKT. Medbring håndklæde og evt. liggeunderlag. Hilsen Aase Lindbjerg

TRÆN- og STYRK DIN KROP. Onsdag kl. 19.00 – 20.15 Udfordrende, sjov og anderledes træning, hvor de primære redskaber vil

være STOR BOLD – HÅNDVÆGTE – ELASTIK – og EFFEKT med red-ondobold. Det er vigtigt at have en sund og stærk krop gennem hele livet, så uanset alder, kan du deltage på dette hold. Øvelsernes udgangspunkt er

muskelkorsettet , og ved brug af ovennævnte redskaber , vil du hurtig mærke en forskel på din egen krop, hvor både holdning, kropsbevidsthed , balance , muskelstyrke og udholdenhed er blevet betydeligt forbedret. Medbring gerne

stor bold. Hilsen Aase Lindbjerg.

Voksen Motion. Mandag 18.45-19.45.Vi træner puls, smidighed, kondition og styrke, - med fokus på mave og ryg til gode rytmer. Vi kommer hele kroppen igennem, slutter med udstrækning.Kom og træn med. Hilsen Ruth-Inge Larsen.

M/K Motion. Mandag kl. 20.00-21.15 Kom som du er. Få styrket dine muskler og kondition til god musik. Vi starammer alle muskler i kroppen og slutter af med stræk af de brugte muskler.Vi er 3 trænere der vil sørge for, at du får en varieret træning, der er forskellig fra gang til gang. Det bliver ikke kedeligt. Kom Glad

Zumba. Tirsdag kl.19.30 – 20.30Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik og er sjov træning for alle, un-ge som gamle, begyndere som trænede. I år prøver vi måske også andre former for dans Hilsen Ella Mandehørm. Vig gymnastiksal onsdag kl 19.30 til 21.00Samarbejde imellem Vig og Højby Gymnastikforeninger. Holdet for alle friske mænd i odsherred (25-65 år). Hård og svedig mandehørm hvor du udfordres i forskellige træningsformer.

Tilmelding og betaling via vores hjemmeside: www højbygf.dk. Kontingent. Børn 450 kr. Voksne 495 kr. Betal en gang og deltag på så mange hold du vil. Hvis ikke andet er nævnt foregår al træning i Højby Skoles Gymnastiksal

Spørgsmål kontakt Pernille 59 30 50 96, Christian 59 20 80 46 eller find oplysninger på www.højbygf.dk

På gensyn til en god Gymnastiksæson

Nyk

øb

ing S

j. Gym

nastik

foren

ing

12

Sæsonstart: Alle hold begynder i uge 36 – 2013. Parkour i uge 40 - 2013.

Tilmelding: Sker ved brug af foreningens hjemmeside www.ngfgym.dk. Samtidig med til-meldingen skal betaling foretages på hjemmesiden med Dankort eller Visa/Dankort. Har du ikke adgang til Internet og/eller Dankort kan tilmeldingsblanket fås hos instruktøren på holdet. Voksne kan via vores hjemmeside tilmelde sig 2 hold for 840 kr. og derved spare 150 kr. For børn og unge under 18 år er et efterfølgende hold gratis, tilmelding til dette skal dog af tekniske årsager ske med tilmeldingsblanketten, da man ellers vil blive konteret for begge hold.

1. Puslinge (3 og 4 år): Pris 395 kr.Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 16.00 til 16.50Er du 3 eller 4 år og har lyst til at gå til gymnastik uden mor og far, så kom og vær med. Vi skal prøve en masse spændende ting. Vi skal arbejde til musik, løbe stærkt, hoppe højt, og meget andet sjovt. Vi glæder os til at se dig. Dorte Høholt og Tine Hansen

2. Krudtuglerne (5 år og b.h.klasse): Pris 395 kr.Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 17.00 til 18.00Er du 5 år eller går du i børnehaveklasse og har du lyst til at brænde noget energi af til musik, lege og blive udfordret i både spring og rytme?Så kom og vær’ med til en time fuld af sjov, venner og gymnastik. Vi glæder os til at se dig! Tine Hansen og Pia Riise Schou 3. Multi - Spring (3. - 5. klasse): Pris 395 kr.Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 18.10 til 19.30Kan du lide at springe eller vil du rigtig gerne lære det? Så mød op, så vi kan lære noget springgymnastik helt fra bunden af, men også udvikle os i løbet af sæsonen. Vi skal lave en masse styrketræning, lave lidt serier, springe på bane og i trampolin og selvfølgelig have det sjovt samtidig.

Marie Nordahl , Thomas Hansen og Emma Simonsen

4. Mix-spring (6. klasse og opefter): Pris 395 kr.Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 19.30 til 21.00

Brænder du for springgymnastik, så er dette holdet for dig! Her finpudser vi grundspringene samtidig med vi også prøver nye spring. Vi skal både springe på bane og i trampolin, lave serier

og selvfølgelig lave en masse styrketræning. Her er plads til både nybegyndere og øvede! Bo Thomas Hansen og Thomas Pedersen

5. Boblerne (1. og 2. klasse): Pris 395 kr.Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 16.15 til 17.15Har du lyst til at stå på hænder, springe i trampolin, svinge dig tovene og lave øvelser til musik, så kom og vær med.Vi glæder os til at se dig.

Gitte Kjær Petersen og Karoline Petersen

6. Børneræs (5 – 7 år): Pris 395 krOnsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 17.30 til 18.30Er du mellem 5 og 7 år og har du lyst til at lege VILDT, så lad mor og fløjlshandskerne blive hjemme og tag FAR med til gymnastik. Vi vil lave sjove og udfordrende baner med vores springredskaber og tumle derud af. Din far skal være indstillet på at deltage aktivt og hjælpe med at sætte redskabsbaner op og pakke sammen. Jeg glæder mig til at se jer. Laust Andersen

7. Parkour (fra 12 til 18 år): Pris 395 kr.Onsdag: Gymnastiksalen (Grundtvigskolen) kl. 17.00 til 19.00Opstart onsdag den 2. oktoberParkour er en sejere og mere effektiv måde at bevæge sig på, så du nemt og hurtigt kommer gennem byens gader, skovens stier eller bare hallens baner. I Parkour er der blandt andet fokus på kropsstyrke,

Nykøbing Sj. GymnastikforeningProgram for sæson 2013/2014

Nyk

øb

ing S

j. Gym

nastik

foren

ing

13

balance og fart, og du vil meget hurtig komme til at lære din krop bedre at kende. Vi arbejder også med et hav af forskellige teknikker til alt lige fra overmanding af forhindringer til løb på væggene. Parkour er til dig der gerne vil udfordre dig selv. Mikkel Vinther Christiansen og Nicolai Kim Kristensen

8. Hip hop ( 0. – 2. klasse): Pris 395 kr.Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 16.00 til 17.00Er du vild med hip hop eller kan du bare lide at danse, så kom og være med. Vi skal lære en masse danse til fedt musik, øve nye trin og have det rigtig sjovt. Nana Schou og Line Pløger

9. Rytmepiger ( 3. – 5. klasse): Pris 395 krOnsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 18.00 til 19.00Vi er 2 piger som starter et nyt rytmehold. Vi skal lave serier og danse i forskellige stilarter. Både for nybegyndere og øvede. Vi skal lave en masse sjov, og lære en masse. Så kom GLAD!

Mie Jensen og Emma Elmedal

10. Voksenmotion( m/k): Pris 495 kr.Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 17.00 til 18.00Vi træner PULS, SMIDIGHED, KONDITION og STYRKE, Med fokus på mave og ryg, vi kom-mer hele kroppen igennem til hver træning og slutter med udstærkning. Gør noget for dig selv og din krop - mød op. Ruth-Inge Larsen

11. Zumba (m/k): Pris 495 krOnsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 19.00 til 20.00Er du til; Musik der gør dig glad, sved på panden, glade mennesker og svingende hofter, så er Zumba lige noget for dig. Timen er baseret på fitnesstrin som er omdannet til sjove dansetrin til fede latinrytmer. Alle kan være med uanset størrelse, alder og erfaring. Glæder mig til at danse med dig. Kom og bliv glad Jannie Karlsen

12. Gross-Gym og Kettlebell (m/k) Fra 18 år: Pris 495 krOnsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 20.00 – 20.45Er et nyt tiltag i NGF. Det er en blanding af bevægelse og fysiske øvelser som vil blive blandet sammen i intervaller, så pulsen bliver holdt oppe under hele træningen. Så vil du have sved på panden og komme i super form, så er det lige noget for dig. Brian Schou

13. Forældre/børn: Pris 230 krLørdag: Hal 1(Nordgårdshallerne) kl. 9.30-10.30 . Opstart lørdag d. 28 septemberHej forældre til børn mellem 1½ og 3 år. Vi tilbyder at I ca. 1 gang om måneden kan komme i hallen med jeres børn. Vi vil udfordre/inspirere jer og jeres børn motorisk og forhåbelig give jer nogle gode fælles oplevelser. I som forældre skal være indstillet på at deltage aktivt og hjælpe med at sætte redskabsbaner op. Håber vi ses Dorte Høholt

14. Motorik: Pris 230 kr.Lørdag: Hal 1 (Nordgårdshallen) kl. 11.00 – 12.00. Opstart lørdag d. 28 septemberHar dit barn psykiske og/eller motoriske vanskeligheder. Vi tilbyder at I ca. 1 gang om måneden kan komme i hallen med jeres børn. Dette er et tilbud om at komme og bruge hallens faciliteter. Være sammen med andre børn og voksne, men hvor der også er plads til endividuelle hensyn. I som forældre skal være indstillet på at deltage aktivt og hjælpe med at sætte redskabsbaner op. Håber vi ses Dorte Høholt

15. Senior- og Ældreidræt (m/k): Pris 325 kr.Torsdag: Badmintonhallen kl. 9.00 til 10.30Kom og vær med til motion, hvor vi arbejder med muskler i hele kroppen, så odt vi kan. Vel mødt til hyggelig motion og samvær. På gensyn! Frede Pedersen og Inger Eriksen

Læs mere og tilmeld dig på www.ngfgym.dk hvor du også finder foreningens kontaktpersoner.

14

Mandag 15.30 -16.15 Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, Line, Mira 16.15 -17.00 Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, Line, Ellen 17.00 -18.00 Rytmepiger, 0.-3.kl.v. Anja J, Nikoline

18.30-19.30 Rigtige kvinder- kondition og styrke v. Joyce 19.30 -20.15 Retro-gymnastik v. Gitte Sonne

Mandag - hal 2: 16.45- 18.00 Bl. spring 3.- 4. kl. Henrik, Thomas, Jane, Dikte

Mandag - Hørve Skoles aula: 18.30-19.30 Linedance, begyndere og let øvede v. Grethe

19.30-21.00 Linedance, øvede v. Grethe

Tirsdag - mødested p-plads ved VHF: 10.00 – 11.00 Stavgang v. Astrid og Jørgen

Tirsdag - gymnastiksal: 16.00 - 16.45Puslinge1.+2. år i børnehave v. Jytte, Ida,Tobias,Tina,Nikoline 17.00 - 17.45Puslinge1.+2. år i børnehave v. Jytte,Ida,Tobias,Tina,Nicoline 18.00 - 19.00 ledig tid til at lave det hold, du brænder for og selv vil træne�

19.00 - 20.00 Motionsdamer v. Irene

Tirsdag hal 2: 16.15- 17.30 Mixspring 1-2 kl. v. Majken, Eja, Mikkel, Anja R.

Onsdag - gymnastiksal: 15.00 – 16.00Pensionisterne v. Hans og spillemændene

16.15– 17.15 Minispring 3. år i børnehave + 0.kl.v. Anja C, Mette, Mathilde, Julie 19.00 –20.00 Zumba fra 9. kl. v. Joyce

VHG-program vinter 2013-14

Torsdag - mødested p-plads ved VHF: 10.00 – 11.00 Stavgang v. Jørgen

Torsdag - gymnastiksal: 16.15- 17.30 Junior rytme, mixhold for 4. -8.kl. Tine og Mathilde # 17.30-19.00 Yoga v. Neel Forchhammer

Torsdag - hal 2: 16.15 - 17.30 Bl. juniorspring 5.-8.kl v. Hjalte, Steffen #19.30 - 22.00 Rigtige mænd fra 18 år v. Sven # begge hold møder i hal 2 og laver fælles opvarmning hver gang Trænerne sørger for, at det ender ud i en spændende fælles opvisning.Formål med samarbejdet: fedt ungdomsliv med gymnastik og mange kreative muligheder for nytænkning omkring opvisningens indhold og form.

Sæsonstart: uge 37 i VHF, Idrætsvej 1, 4534 Hørve

Pris: Børn, alle hold i målgruppen, kr. 300,- Voksne, ét hold, kr. 400,- flere hold kr. 600,- Rigtige mænd kr. 550,- Pensionistholdet kr. 250,-

Stavgang kr. 250,- Babymotorik kr. 250,- Forældre/barn-holdet kr. 350,-

Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden, uge 37-40.Betaling skalvære sket inden du møder til træning i uge 41. Herefter kun træning for dem, som står på holdlisterne.

Hjemmeside: betal og tilmeld dig via www.v-h-g.dk eller mød op med kontanter den 6. sep. kl. 16-18 i klublokalet

Opvisning: 29. marts 2014 i hal 1. De fleste hold deltager. Udgift til dragt, maks. kr. 100,- pr. hold, må påregnes.

BABYMOTORIK lørdag i gym. sal v. Dorthe, Majbritt og PernilleI 2013: 31/8,7/9, 12/10, 2/11, 30/11I 2014: 11/1, 1/2,1/3, 5/4, 3/5hold 1: kl. 9.30-10.30hold 2: kl.10.30-11.30 tilmelding på www.v-h-g.dk

VH

G - V

allek

ilde-H

ørv

e Gym

nastik

foren

ing

14

15

Mandag 15.30 -16.15 Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, Line, Mira 16.15 -17.00 Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, Line, Ellen 17.00 -18.00 Rytmepiger, 0.-3.kl.v. Anja J, Nikoline

18.30-19.30 Rigtige kvinder- kondition og styrke v. Joyce 19.30 -20.15 Retro-gymnastik v. Gitte Sonne

Mandag - hal 2: 16.45- 18.00 Bl. spring 3.- 4. kl. Henrik, Thomas, Jane, Dikte

Mandag - Hørve Skoles aula: 18.30-19.30 Linedance, begyndere og let øvede v. Grethe

19.30-21.00 Linedance, øvede v. Grethe

Tirsdag - mødested p-plads ved VHF: 10.00 – 11.00 Stavgang v. Astrid og Jørgen

Tirsdag - gymnastiksal: 16.00 - 16.45Puslinge1.+2. år i børnehave v. Jytte, Ida,Tobias,Tina,Nikoline 17.00 - 17.45Puslinge1.+2. år i børnehave v. Jytte,Ida,Tobias,Tina,Nicoline 18.00 - 19.00 ledig tid til at lave det hold, du brænder for og selv vil træne�

19.00 - 20.00 Motionsdamer v. Irene

Tirsdag hal 2: 16.15- 17.30 Mixspring 1-2 kl. v. Majken, Eja, Mikkel, Anja R.

Onsdag - gymnastiksal: 15.00 – 16.00Pensionisterne v. Hans og spillemændene

16.15– 17.15 Minispring 3. år i børnehave + 0.kl.v. Anja C, Mette, Mathilde, Julie 19.00 –20.00 Zumba fra 9. kl. v. Joyce

VHG-program vinter 2013-14

Torsdag - mødested p-plads ved VHF: 10.00 – 11.00 Stavgang v. Jørgen

Torsdag - gymnastiksal: 16.15- 17.30 Junior rytme, mixhold for 4. -8.kl. Tine og Mathilde # 17.30-19.00 Yoga v. Neel Forchhammer

Torsdag - hal 2: 16.15 - 17.30 Bl. juniorspring 5.-8.kl v. Hjalte, Steffen #19.30 - 22.00 Rigtige mænd fra 18 år v. Sven # begge hold møder i hal 2 og laver fælles opvarmning hver gang Trænerne sørger for, at det ender ud i en spændende fælles opvisning.Formål med samarbejdet: fedt ungdomsliv med gymnastik og mange kreative muligheder for nytænkning omkring opvisningens indhold og form.

Sæsonstart: uge 37 i VHF, Idrætsvej 1, 4534 Hørve

Pris: Børn, alle hold i målgruppen, kr. 300,- Voksne, ét hold, kr. 400,- flere hold kr. 600,- Rigtige mænd kr. 550,- Pensionistholdet kr. 250,-

Stavgang kr. 250,- Babymotorik kr. 250,- Forældre/barn-holdet kr. 350,-

Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden, uge 37-40.Betaling skalvære sket inden du møder til træning i uge 41. Herefter kun træning for dem, som står på holdlisterne.

Hjemmeside: betal og tilmeld dig via www.v-h-g.dk eller mød op med kontanter den 6. sep. kl. 16-18 i klublokalet

Opvisning: 29. marts 2014 i hal 1. De fleste hold deltager. Udgift til dragt, maks. kr. 100,- pr. hold, må påregnes.

BABYMOTORIK lørdag i gym. sal v. Dorthe, Majbritt og PernilleI 2013: 31/8,7/9, 12/10, 2/11, 30/11I 2014: 11/1, 1/2,1/3, 5/4, 3/5hold 1: kl. 9.30-10.30hold 2: kl.10.30-11.30 tilmelding på www.v-h-g.dk

VH

G - V

allek

ilde-H

ørv

e Gym

nastik

foren

ing G

ym

nastik

foren

ing

15

Velkommentil sæson 2013 – 2014i Vig Gymnastikforening

Vi har en masse nye spændende hold på programmet i den kommende sæson.

Alle vores hold i sæson 2013 – 2014: • Frøhop (spring hold 0.-2. kl.) – mandag kl. 16-17.15 • Spring mix (3.-6. kl.) – mandag kl. 17.30-19 • Motionsmænd – mandag kl. 19-20.30 • Hold dig i form – tirsdag kl. 17-18 • Små rytmetøser (0.-2. kl.) – tirsdag kl. 18-19 • Store rytmepiger (3.-7. kl.) – tirsdag kl. 19-20 Kangoo Jumps – tirsdag kl. 20 – 21 og onsdag kl. 16-17 • Seniorgymnastik – onsdag kl. 14-15 (træner i Vig Forsamlingshus) • Fiduserne (5-6 år) – onsdag kl. 17-18 Drengespring (0.-2. kl.) – onsdag kl. 18-19.15 Mandehørm – onsdag kl. 19.30-21 • Krølle-bøllerne (3-4 år) – torsdag kl. 16.30-17.30 • Forældre/barn – torsdag kl. 17.30-18.30 • – torsdag kl. 18.30-19.30 (sep.-dec.) Rytmeholdet - øvet (over 18 år) – torsdag kl. 19.30-21.30 Babygymnastik søndage kl. 10-10.45. (8. sep, 6. okt, 10. nov, 8. dec, 12. jan, 9. feb, 9. mar.)

Læs mere om de enkelte hold og se billeder og beskrivelser af vores instruktører på vores hjemmeside.

TilmeldingTilmelding på vores hjemmeside www.vig-gf.dk

Sæsonen starter i uge 37 og vi træner i Vig Skoles gymnastiksal.

Kontingent Børn: kr. 350 - hold nr. 2 kr. 250Voksne: kr. 600 - hold nr. 2 kr. 400Seniorgymnastik: kr. 300 Babygymnastik: kr. 40 pr. gangKangoo Jumps: kr. 600 incl. Skoleje (fra sep.-dec.)

Rabat på tilmelding på hold nr. 2 udbetales ved henvendelse til vores kasserer når der er tilmeldt og betalt fuld pris på begge hold. Se mere på hjemmesiden.

Spørgsmål: Hanne Rosvald, tlf. 60 69 32 90 el. Hannerosvald@hotmail.com

Kangoo JumpsHar du lyst til at få styrket kroppen på en ny og sjov måde, skal du prøve Kangoo Jumps. (Fjedrende sko)Få sved på panden og forbrænd andre motionsformer.(Tirsdag kl. 20-21 og onsdag kl. 16-17)

Drengespring(0.-2. kl.)Holdet for dig der elsker vilde spring – adgang forbudt for piger.(Onsdag 18-19.15)

Mandehørm(Samarbejde imellem Vig og Højby Gymnastikforeninger)Holdet for alle friske mænd i odsherred (25-65 år)Hård og svedig mandehørm hvor du udfordres i forskellige træningsformer.(Onsdag kl. 19.30-21)

Rytmeholdet - øvet For den øvede gymnast (over 18 år) der ønsker et udfordrende niveau og alsidige bevægeformer inde for

gymnastik og dans. Der arbejdes på at deltage

i forskellige stævner og lokal opvisninger.

(Torsdag 19.30-21.30)

Babygymnastik

sin baby, så baby får stimuleret sine

grundmotoriske sanser.

(En søndag om måneden kl. 10-10.45)

Gør det bedste for dit barns motorik og lad det

gå til gymnastik - Børnegymnastik er

den allerbedste grundtræning for alle andre idtrætsgrene

NYTNYT

NYT

NYT

NYT

Vig

Gym

nastik

foren

ing

16

Velkommentil sæson 2013 – 2014i Vig Gymnastikforening

Vi har en masse nye spændende hold på programmet i den kommende sæson.

Alle vores hold i sæson 2013 – 2014: • Frøhop (spring hold 0.-2. kl.) – mandag kl. 16-17.15 • Spring mix (3.-6. kl.) – mandag kl. 17.30-19 • Motionsmænd – mandag kl. 19-20.30 • Hold dig i form – tirsdag kl. 17-18 • Små rytmetøser (0.-2. kl.) – tirsdag kl. 18-19 • Store rytmepiger (3.-7. kl.) – tirsdag kl. 19-20 Kangoo Jumps – tirsdag kl. 20 – 21 og onsdag kl. 16-17 • Seniorgymnastik – onsdag kl. 14-15 (træner i Vig Forsamlingshus) • Fiduserne (5-6 år) – onsdag kl. 17-18 Drengespring (0.-2. kl.) – onsdag kl. 18-19.15 Mandehørm – onsdag kl. 19.30-21 • Krølle-bøllerne (3-4 år) – torsdag kl. 16.30-17.30 • Forældre/barn – torsdag kl. 17.30-18.30 • – torsdag kl. 18.30-19.30 (sep.-dec.) Rytmeholdet - øvet (over 18 år) – torsdag kl. 19.30-21.30 Babygymnastik søndage kl. 10-10.45. (8. sep, 6. okt, 10. nov, 8. dec, 12. jan, 9. feb, 9. mar.)

Læs mere om de enkelte hold og se billeder og beskrivelser af vores instruktører på vores hjemmeside.

TilmeldingTilmelding på vores hjemmeside www.vig-gf.dk

Sæsonen starter i uge 37 og vi træner i Vig Skoles gymnastiksal.

Kontingent Børn: kr. 350 - hold nr. 2 kr. 250Voksne: kr. 600 - hold nr. 2 kr. 400Seniorgymnastik: kr. 300 Babygymnastik: kr. 40 pr. gangKangoo Jumps: kr. 600 incl. Skoleje (fra sep.-dec.)

Rabat på tilmelding på hold nr. 2 udbetales ved henvendelse til vores kasserer når der er tilmeldt og betalt fuld pris på begge hold. Se mere på hjemmesiden.

Spørgsmål: Hanne Rosvald, tlf. 60 69 32 90 el. Hannerosvald@hotmail.com

Kangoo JumpsHar du lyst til at få styrket kroppen på en ny og sjov måde, skal du prøve Kangoo Jumps. (Fjedrende sko)Få sved på panden og forbrænd andre motionsformer.(Tirsdag kl. 20-21 og onsdag kl. 16-17)

Drengespring(0.-2. kl.)Holdet for dig der elsker vilde spring – adgang forbudt for piger.(Onsdag 18-19.15)

Mandehørm(Samarbejde imellem Vig og Højby Gymnastikforeninger)Holdet for alle friske mænd i odsherred (25-65 år)Hård og svedig mandehørm hvor du udfordres i forskellige træningsformer.(Onsdag kl. 19.30-21)

Rytmeholdet - øvet For den øvede gymnast (over 18 år) der ønsker et udfordrende niveau og alsidige bevægeformer inde for

gymnastik og dans. Der arbejdes på at deltage

i forskellige stævner og lokal opvisninger.

(Torsdag 19.30-21.30)

Babygymnastik

sin baby, så baby får stimuleret sine

grundmotoriske sanser.

(En søndag om måneden kl. 10-10.45)

Gør det bedste for dit barns motorik og lad det

gå til gymnastik - Børnegymnastik er

den allerbedste grundtræning for alle andre idtrætsgrene

NYTNYT

NYT

NYT

NYT

Vig

Gym

nastik

foren

ing

17

Od

den

Gym

nastik

- og Id

rætsfo

renin

g

18

Odden Gymnastik- og IdrætsforeningProgram for sæsonen 2013 – 2014

Mandage:15.30 til 16.30: Fodbold (9-12 år) Træner: Thomas og Martin 19.30 til 21.00: Jump Around (Springhold for Drenge 11-18 år) Start 2.9Trænere: Brian – Kristoffer – Charlotte

Tirsdage:16.30 til 18.00: Selvforsvar Børn Start 27.8Trænere: Hans og Danny17.00 - 18.30: (Musiklokalet). Start 10.9.Step og Styrke. Instruktør: Hanne Sandhaug 18.00 til 19.30: Selvforsvar Voksne Start 27.8Trænere: Hans og Danny18.00 til 19.30: Unicykling voksne samt børn med Level 4+Trænere: Lise og Peder Start 10.919.30 til 21.00:Afspænding v/Kirsten Sølvhøj Start 25.9

Onsdage:9.00 - 12.00: Ældreidræt v/Ingrid Pedersen Start 26.918.30 til 20.00 (forsamlingshuset)Dance Around (piger 10-99 år)Vi mangler en træner - kontakt Charlotte

Torsdage:15.30 til 16.30:Krudtugler (4år til og med 0.kl) Start 12.9Trænere: Charlotte – Veronica - Else16.30 til 18.00:Mix Gym (1.kl. til og med 4. kl.) Start 12.9Trænere: Sandy – Vicky18.00 – 19.30: Unicykling (alle) Start 12.9Trænere: Hanne – Lise - Peder19.30 – 20.30: Zumba Start 12.9Træner: Henriette (Musse)20.30 til 22.00: Volleyball (15 til 80 år) Trænere: Brian – Jannie. Start 12.9.

Fredage:15.30 til 16.30: Fodbold (7-8 år)Trænere: Karsten og Thomas (Dønne)16.30 til 17.30: Fodbold (9-12 år)Trænere: Thomas og Martin20.00 – 22.00: Fodbold – voksne

Lørdage:Hver anden lørdag (ulige uger)9.30 til 10.15:Forældre/Barn Gymnastik Start 14.9Trænere: Hanne/CharlotteHver anden lørdag (ulige uger)Fra 10.30 til 11.30:Parkour (0.kl til 2.klasse) Start 14.9Træner: Charlotte

Søndage:Den første søndag hver månedKl. 13 – 14.30Jump Around holdet træner Start 6.10Familiegymnastik: 4 søndage i løbet af året (3.11, 5.1, 27.4 og 25.5) 10 - 12. For børn 3-10 år og deres familierTrænere: Hanne og Charlotte

Kontaktperson for gymnastikCharlotte Raeburn, tlf. 26 11 10 66e-mail: theraeburns@hotmail.com

Kontaktperson for UnicykelHanne Caldron, tlf. 59 32 69 30e-mail: hannecaldron@gmail.com

Kontaktperson for børnefodboldMartin Kvederis, tlf. 22 14 19 77e-mail: mkvederis@me.com

Kontaktperson for ældreidrætIngrid Pedersen, tlf. 59 32 67 19e-mail: griffon.odden@mail.tele.dk

FormandPeter Nielsen, tlf. 59 32 71 83, 25 78 71 83e-mail: pnodden@pc.dk

KassererDorrit Hansen, tlf. 59 32 71 07e-mail: ka272@hotmail.dk

AktivitetsstedAlle steder hvor der ikke er skrevet aktivitets-sted, foregår i Willemoeshallen, Skoletoften 7, 4583 Sjællands Odde

Aktiv efterårsferie i OdsherredGymnastikforeningerne i Odsherred inviterer igen i år til

aktiv ferie i efterårsferien, nærmere bestemt onsdag, torsdag og fredag i uge 42, (16.–18.oktober 2013) kl. 9 – 15 alle dageAktiv ferie er for drenge og piger fra 0. – 7. klasse

(du behøver ikke at gå til gymnastik for at deltage)Det hele kommer til at foregå i og omkring hallerne i Asnæs,

Teglværkskrogen 6 – 8, 4550 Asnæs.På aktiv ferie får du mulighed for at prøve en masse forskellige sports-

grene – gymnastik, badminton, boldspil, svømmehal, gamle lege (både ude og inde) og meget mere…..

Pris 450,- incl. T-shirt, drikkedunk, frugt + mad og drikke i løbet af dagen.INVITATIONER VIL BLIVE UDDELT PÅ

BØRNEHOLDENE I STARTEN AF SEPTEMBER

Lumsås Gymnastik og idrætProgram for 2013-2014Sæsonstart: Lumsås Forsamlingshus mandag d. 16. september 2012Kontingent: Voksne 400,00. Passive 200,00

Glade motionister mand 16 september kl. 19,00 -20,30 Motion - krop og fællesskab. Instruktør: Inge Margrethe Møller

Har du spørgsmål kan du ringe til: Inge Margrethe Møller tlf. 22 84 72 64

20

Korskildegaards køkkenHos Korskildegaards køkken gør vi en dyd ud af at lave god mad,

til enhver anledning.

Vi tilbyder alt fra brunch, grill arrangement, middagsanretninger og større selskaber op til 1000 couverter.

Vi er fleksible, professionelle og elsker enhver udfordring.Har du derfor specifikke ønsker til dit selskab, vil vi derfor med

glæde gøre hvad vi kan for at opfylde dine ønsker.

Karin og Palle Strauss