GUÍA DEL PROGRAMA - freewebs.com ViSalus Sciences! Usted ha dado un importante paso hacia una vida más saludable. Este programa ha sido diseñado . para ayudarlo a alcanzar sus metas,

GUÍA DEL PROGRAMA

(El Reto Body by Vi™)

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2

“Tenía sobrepeso. Estaba

cansada. Ahora, cuando miro

atrás y veo qué distinta era mi

vida, ¡esa diferencia no era nada

buena! Pero la diferencia que

Body by Vi marcó en mi vida

y todos los aspectos que han

mejorado, ¡es algo realmente

increíble!”

– Susan Taggart Body by Vi™ Champion Bajó 4 tallas con el Transformation Kit

¡Bienvenidos al Body by Vi 90-Day Challenge de ViSalus Sciences!Usted ha dado un importante paso hacia una vida más saludable. Este programa ha sido diseñado para ayudarlo a alcanzar sus metas, sin importar cuáles sean. Si sus metas van desde perder simplemente algunas libras de peso, hasta ponerse en forma y tonificar sus músculos, tenemos las herramientas, los productos y toda una comunidad de apoyo para celebrar su triunfo. El Body by Vi™ Challenge es fácil, divertido y garantiza resultados.

El Body by Vi™ Challenge no es una dieta más, de moda pasajera. El programa se basa en la nutrición que lo ayudará a quemar grasa, mantener su masa muscular magra, mejorar su metabolismo y controlar el hambre.

Nuestros ingredientes y fórmulas patentadas lo ayudarán a alcanzar sus metas, son muy fáciles de usar y tienen un sabor increíblemente bueno. Ningún otro programa ofrece tanto y a un precio tan módico. Nuestro programa también incluye guías de nutrición, sugerencias y planes para mantenerse en forma y herramientas de seguimiento que podrá descargar de nuestro sitio Web. Estos son apenas algunos de los tantos recursos disponibles en línea que encontrará en www.BodyByVi.com.

Cada 90 días, fíjese una nueva meta a desafiar. Por ejemplo, ¿desea seguir adelante y perder peso? Anote su meta. Si usted ya ha alcanzado su peso ideal, entonces, su próxima meta podrá ser mantenerse en ese peso o bien, ponerse en forma y convertirse en una persona más activa.

Le deseamos la mejor de las suertes y todo el éxito en el nuevo reto que está por comenzar. ¡Esperamos ver sus resultados!

Comenzar el Body by Vi™ Challenge es fácilCada uno de los Kits del Body by Vi™ Challenge contiene el “batido con verdadero sabor a pastel”. Vi-Shape® es la manera ideal para comenzar su día porque aporta los nutrientes de gran calidad que su cuerpo necesita para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre en un límite saludable, aportan proteína que lo ayudan a sentir saciedad y mantienen saludable el corazón, el sistema digestivo, y más. Un batido de Vi-Shape mezclado con leche descremada o desnatada, fruta y un sabor saludable le aportan toda la energía de la proteína Tri-Sorb™, una porción completa de fibra, calcio y 23 vitaminas y minerales. ¡Además contiene prebióticos, que ayudan a mantener el proceso de desintoxicación natural de su cuerpo y enzimas digestivas, que ayudan a absorber más nutrientes! En comparación con otros batidos, Vi-Shape tiene bajo contenido de sodio, grasa y azúcar, y un alto contenido en fibra y mejor nutrición. Otros batidos pueden tener una textura arenosa o dejan un sabor más amargo en la boca después de beberlos, pero Vi-Shape es suave, cremoso y dulce. Prepárese para comenzar a crear sus propios batidos. Esta guía le acerca algunas ideas para comenzar.

Ingiera una tercera comida saludable y complemente su día con bocados rápidos, como nuestra Nutra-Cookie™. ¡No existe plan más fácil de seguir! Nuestro plan de comidas Body by Vi™ le ofrece una idea de cómo serían los alimentos de una semana y le acerca las pautas a seguir con los bocados rápidos y las comidas.

Es fundamental beber mucha cantidad de agua para mantener el cuerpo hidratado cuando comience a ayudar a que su cuerpo se sienta y viva más sano. Agregue NEURO™ para aportar energía saludable.

Si a este Reto se le agregan ejercicios, sus resultados podrán mejorar considerablemente. Si decide comenzar a ejercitarse de a poco, o entrenar seriamente para formar sus músculos, tenemos el plan ideal para usted. Nuestros planes de 30 días son fáciles de seguir y ofrecen agradables caminatas y entrenamientos programados con videos en línea que permiten adaptar un plan a su medida.

*Fuente: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention.

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Elija cualquiera de estos 4 productosEl Body by Vi™ Challenge se presenta convenientemente en cuatro Kits con un programa que lo ayudará a transformar su vida.

Core Kit $199Ahorre $88 precio de auto-envío

Shape Kit $99Ahorre $45 precio de auto-envío

Transformation Kit $249Ahorre $100 precio de auto-envío

Balance Kit $49Ahorre $28 precio de auto-envío

Equilibre su nutrición30 Vi-Shape® Meal Replacements(30 reemplazos de comida Vi-Shape®)

5 Shape-Up™ Health Flavor Mix-Ins(5 mezclas de sabrores saludables Shape-Up™)

Transforme su cuerpo60 Vi-Shape® Meal Replacements10 Shape-Up™ Health Flavor Mix-Ins

Máxima nutrición30 Vi-Shape® Meal Replacements5 Shape-Up™ Health Flavor Mix-InsVi-pak® 30–day supply (para 30 días)2 cajas de NEURO™ Smart Energy Drink Mix(Mezcla bebible de energía inteligente)

Transforme su cuerpo más rápidamente60 Vi-Shape® Meal Replacements10 Shape-Up™ Health Flavor Mix-Ins2 cajas de NEURO™ 1 botella de cada Vi-Slim® y Omega Vitals1 caja de Vi-Trim®

Al comenzar su programa :

A: Tómese una foto actual (el “antes”)

Querrá compararse y compartirla cuando alcance sus metas.

B: Tómese sus medidas Comience su transformación

anotando sus medidas en una libreta o bien, use el registro de seguimiento que se incluye en su Challenge Kit. ¡Verá qué rápido puede transformar su cuerpo!

C: ¡Ingrese al sitio Web para registrarse en línea y tener

la posibilidad de ganar grandes premios! Vaya a login.bodybyvi.com e ingrese el nombre de usuario y la contraseña que haya elegido al comprar su producto. Determine su meta y comience su propio Reto. Al registrarse tendrá la posibilidad de ganar valiosos premios sólo por completar el Reto. Además, vea las recetas, los planes de comidas, los contadores de calorías, los consejos para mantenerse en forma y la comunidad en línea.

D: ¡Gane productos gratis! ¿Desea recibir gratis su Kit del

mes próximo? ¡Organice una Fiesta Body by Vi Challenge e invite un mínimo de 3 amigos para que se unan al Reto junto a usted! Converse con su Distribuidor Independiente ViSalus para recibir más información.

Before July 20164 lbs.


RECIPE

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Para obtener aún más beneficios saludables, agregue a su Challenge Kit el Vi-pak® Advanced Anti-Aging and Energy System completo. (Sistema avanzado de anti-envejicimiento y energía)

Vi-pak® es un avanzado sistema de salud especialmente diseñado para aportar a su cuerpo los nutrientes que con frecuencia son difíciles de encontrar de hacer sólo nuestras dietas. Vi-pak® combina una fórmula de multiminerales y vitaminas quelatadas, una combinación de 26 antioxidantes

superpotentes, un complejo de energía y antienvejecimiento patentado* y aceites esenciales omega de destilación doble.

Cada caja contiene 30 kits AM (para la mañana) y 30 kits PM (para la noche) de un completo suplemento saludable. Agrande su Challenge

Kit hoy por solo $99.

(¡Ahorre $26 del precio mayorista regular!)

Haga su pedido en línea o llame a 877-VISALUS. *Patente estadounidense No 5,977,162

GRATIS







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The Transformation Kit (El Kit de transformación)El producto Nº1 elegido por los Body by Vi™ ChampionsCuando usa todos los productos de este programa integral, su cuerpo recibe lo que necesita para bajar y mantener su peso.

Vi-Shape® Nutritional Shake Mix es una combinación de 23 vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantenerse en estado saludable. Incluye una combinación perfecta de proteínas, enzimas digestivas y fibras de alta calidad. Su sabor a crema dulce se mezcla fácilmente con leche descremada o desnatada, leche de soja o agua. Ningún otro batido tiene tan buen sabor ni ofrece tanta flexibilidad.

Vi-Shape® Nutritional Shake Mix (Mezcla de batido nutrivo)

¡Despierte su metabolismo y ayude a que su cuerpo queme grasas, de manera natural! Los estudios clínicos han demostrado que los ingredientes de esta fórmula ayudan a quemar grasa y pueden ayudarlo a perder entre 10 y 15 libras extra por año.*

Comprimidos para estimular el metabolism Vi-Slim®

Nuestros productos Health Flavors con patente en trámite, le permitirán tener una gran cantidad de sabores disponibles con beneficios para la salud. Simplemente agregue uno o más a su batido Vi-Shape® Nutritional Shake Mix y ¡disfrute de los sabores más deliciosos y nutritivos sin parar!

Shape-Up™ Health Flavor Mix-Ins (Sabores saludables)

Asuma un “control firme’’ sobre su hambre con esta enérgica mezcla bebible (patente en trámite). Se mezcla perfectamente, y prácticamente no tiene sabor ni olor. Mézclela entre comidas con su batido o bebida fría favorita. Ayuda a calmar el estrés de hacer dieta y deja una calma sensación, mientras controla el hambre.

Clear Control Drink Mix Vi-Trim® (Mezcla bebible para controlar el apetito)

Los aceites esenciales omega de ViSalus son una saludable combinación de aceites de pescado doblemente destilados, derivados de pescados de las profundidades marinas, combinados con aceites de onagra, de semillas de lino y de semillas de calabaza para obtener una combinación perfecta de aceites omega de la más alta calidad. Estos aceites mantienen la salud del corazón, de las articulaciones, de la piel, de la función cerebral y de cada célula de su cuerpo. Como estos importantes aceites no están presentes en la dieta media, los hemos incluido en el Kit Body by Vi.

Omega Vitals Essential Oils Nutritional(Suplemento nutricional de aceites esenciales omega)

ViSalus Neuro ™ alimenta su cuerpo de energía saludable. Otras bebidas usan altas cantidades de cafeína, que pueden deshidratar su cuerpo y altas concentraciones de taurina, que pueden producir nerviosismo. ViSalus Neuro contiene hierbas saludables, como la rhodiola, que aportan resistencia y tolerancia para ayudar a mantener su cerebro y su cuerpo. Con una cantidad de cafeína equivalente a casi media taza de café, Neuro le aportará vitalidad e hidratación a su cuerpo sin la sensación de nerviosismo.

NEURO™ Smart Energy Drink Mix(Mezcla bebible de energía inteligente)

*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no está indicado para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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“Hay días que voy de un lado a otro sin parar, y necesito

comer algo que no sea una golosina. La galleta

Nutra-Cookie es genial porque puedo tomar una

en cualquier momento y ya puedo continuar por una o

dos horas más”.

– James Cordova Body by Vi Champion

¡Formó una firme pared de seis músculos marcados por primera vez con el

Transformation Kit!

¡ViSalus Nutra-Cookie™ lo podrá ayudar a potenciar sus resultados con un bocado rápido y saludable que toda la familia podrá disfrutar! Por la abundante cantidad de proteínas, fibras, frutas y nutrientes vegetales, además de las propiedades favorables para el sistema inmune, la galleta Nutra-Cookie es un bocado esencial y muy saludable. Simplemente ingiera una Nutra-Cookie entre comidas para mantener su cuerpo alimentado con más proteína, fibra y valor nutritivo y ayudar el funcionamiento de su metabolismo mientras controla el hambre. O ingiera dos Cookies, o un Cookie con un batido Vi-Shape® mezclado en agua, y tendrá una excelente comida rápida para aquellos días en que se encuentre en plena actividad. Se presenta en dos sabores: Chocolate-Chip (trocitos de chocolate) y Oatmeal Raisin (avena con pasas). De bajo contenido en gluten, con fibras prebióticas.

Incorpórela a su programa hoy mismo, ingresando a su cuenta en línea y agregándola a su pedido del mes.

Nutra-Cookie™

Body by Vi™ de un vistazo

Nutra-CookieTM, fruta, verdura o ensalada pequeña, según sus necesidades.

¿Necesita reforzar su energía? Agregue ViSalus NEUROTM a su día. ¡Incluso puede agregarlo a su batido!

BOCADO RÁPIDO

Nutra-CookieTM, fruta, verdura o ensalada pequeña, según sus necesidades.

BOCADO RÁPIDOUna comida equilibrada y razonable.¡A disfrutar!

CENA

Vi-Shape®

Suplemento estimulante del metabolismo Vi-Slim® – 1-2 comprimidos

Suplemento estimulante del metabolismo Vi-Slim® – 1-2 comprimidos

Vi-Slim®

Vi-Slim®

Mezcla bebible para controlar el hambre. Agregue 8-12 oz. de agua, jugo, té o batido Vi-Shape®. Úselo según sus necesidades.

Mezcla bebible para controlar el hambre. Agregue 8-12 oz. de agua, jugo, té o batido Vi-Shape®. Úselo según sus necesidades.

DESAYUNOVi-Trim®

Vi-Trim®

2 cucharadas de batido Vi-Shape®

8-10 oz. de leche descremada, leche de soja o agua

Bata bien o agregue fruta y hielo, y mezcle bien

¡A disfrutar!

+ + =

Omega VitalsVi-pak® o Suplemento de aceites esenciales omega – 1 softgel

Omega VitalsVi-pak® o Suplemento de aceites esenciales omega – 1 softgel

Vi-Shape®

ALMUERZO

2 cucharadas de batido Vi-Shape®

8-10 oz. de leche descremada, leche de soja o agua

Bata bien o agregue fruta y hielo, y mezcle bien

¡A disfrutar!

+ + =

Otras maneras de usar la mezcla del batido:

1. Mezcle con su yogurt para beberlo cuando se encuentre en plena actividad

2. Mezcle con su queso cottage

3. Mezcle con avena

4. Mezcle con una mezcla de pudding, budín o postre sin azúcar

5. Mezcle con una mezcla de panqueque o tortilla







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RecetasDiviértase creando sus propios sabores preferidos, agregando fruta, yogurt o jugo a su batido. A continuación, presentamos algunas ideas para comenzar. Para cada receta, mezcle en su licuadora hasta obtener una consistencia cremosa. Luego simplemente disfrute de un batido delicioso y muy nutritivo. ¡Es tan bueno que le asombrará!

Café Moca:2 cucharadas completas de Vi-Shape® Nutritional Shake Mix½-1 cucharada pequeña de café instantáneo u 8-10 oz. de café frío1-2 cucharadas pequeñas de cacao mezcla o en polvo8-10 oz. de leche descremada/desnatada, leche de soja o agua4-6 cubos de hielo

Chai Latte:2 cucharadas completas de Vi-Shape® Nutritional Shake Mix8-10 oz. de leche descremada/desnatada, leche de soja o agua3 cucharadas pequeñas de mezcla de té helado (o en polvo)½-1 banana (opcional)Canela para saborizarAgregue un poco de jengibre, clavo de especia molido, y pimienta negra molida4-6 cubos de hielo

Pastel de manzana:2 cucharadas completas de Vi-Shape® Nutritional Shake Mix8-10 oz. de leche descremada/desnatada, leche de soja o agua1 manzana pequeña con semillas, o 1/4 taza de puré o compota de manzana1/2 cucharadita de canela4-6 cubos de hielo

Pastel de crema de banana:2 cucharadas completas de Vi-Shape® Nutritional Shake Mix8 oz. agua½ taza de yogurt (de vainilla, sin sabor, o saborizado baja en calorías)1 banana1/4 cucharadita de extracto de vainilla4-6 cubos de hielo

PostreBerry Blast:

2 cucharadas completas de Vi-Shape® Nutritional Shake Mix8-10 oz. de leche descremada, leche de soja o agua1 taza de bayas congeladas (arándanos, fresas, etc. mezcladas o cualquiera de sus preferidas)4-5 cubos de hielo

Cran-Blueberry:2 cucharadas completas de Vi-Shape® Nutritional Shake Mix1/2 taza de leche descremada/

desnatada, leche de soja o agua1/2 taza de jugo de arándano rojo (cranberry, baja en calorías)1 taza de arándanos congelados4-6 cubos de hielo

Orange Dream:2 cucharadas completas de Vi-Shape® Nutritional Shake Mix8 oz. de jugo de naranja4-6 cubos de hielo

Peach Dream:2 cucharadas completas de Vi-Shape® Nutritional Shake Mix8-10 oz. de leche descremada/desnatada, leche de soja o agua1 taza de rodajas de durazno congeladas4-5 cubos de hielo

Puesto de frutas

Cafetería

7

El índice de masa corporal“Entonces, ¿cuál es el peso saludable? Las tablas de peso que se utilizan actualmente son demasiado vagas y se presentan como si ‘un talle fuera igual para cualquier persona’. El sobrepeso, el peso saludable y la obesidad se pueden definir utilizando el índice de masa corporal o Body Mass Index (BMI, por sus siglas en inglés), que se calcula en función del peso en kilogramos por metros cuadrados de altura. En los EE.UU., el hombre adulto medio tiene un BMI de 26.6, y la mujer adulta media tiene un BMI de 26.5. Aunque las variaciones del BMI no representan diferencias exactas entre peso saludable y perjudicial, los estudios demuestran que los riesgos de salud aumentan a medida que crece el BMI.” *

Como población, los norteamericanos son levemente más altos y MUCHO más pesados que lo que eran hace 40 años atrás. Somos casi una pulgada más altos que lo que éramos en 1960 y casi 25 libras más pesados. El hombre medio hoy mide 5 pies con 9 pulgadas y pesa 191 libras (comparado con las 166.3 libras que pesaba en 1960), mientras que la mujer media mide 5 pies con 4 pulgadas y pesa 164.3 libras (comparada con las 140.2 libras que pesaba en 1960). La tabla que aparece a continuación muestra cuál sería el peso saludable para el hombre y la mujer “promedio” en la actualidad.

Para determinar aproximadamente cuánto debería pesar usted, vea la tabla del BMI que aparece a continuación. Establezca una expectativa realista de su persona, teniendo en cuenta su edad, estilo de vida y cantidad real de actividades que realiza. Recuerde que toda disminución en el peso, independientemente de cuán pequeña sea esa cantidad, tiene un impacto muy favorable en su salud. health.

Si desea calcular el BMI sin usar esta tabla, siga las siguientes instrucciones:

1. Multiplique su peso en libras x 703.

2. Multiplique su altura en pulgadas por el mismo valor.

3. Divida el primer resultado por el segundo.

Estas son las pautas de BMI:

Menos de 19 = Peso insuficiente

19-25 = Peso saludable

26-30 = Sobrepeso

31-39 = Sobrepeso excesivo

“Recién tomé mi segundo

batido del día. ¡No puedo

creer qué buen sabor tiene!

¡Esta mañana me preparé

uno con bananas y fresas y

otro esta tarde con jugo de

naranja! ¡Es como comer

dos postres al día!”

*Fuente: Centers for Disease Control and Prevention

120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250

4’6 29 31 34 36 39 41 43 46 48 51 53 56 58 60

4’8 27 29 31 34 36 38 40 43 45 47 49 52 54 56

4’10 25 27 29 31 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52

5’0 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49

5’2 22 24 26 27 29 31 33 35 37 38 40 42 44 46

5’4 21 22 24 26 28 29 31 33 34 36 38 40 41 43

5’6 19 21 23 24 26 27 29 31 32 34 36 37 39 40

5’8 18 20 21 23 24 26 27 29 30 32 34 35 37 38

5’10 17 19 20 22 23 24 26 27 29 30 32 33 35 36

6’0 16 18 19 20 22 23 24 26 27 28 30 31 33 34

6’2 15 17 18 19 21 22 23 24 26 27 28 30 31 32

6’4 15 16 17 18 20 21 22 23 24 26 27 28 29 30

6’6 14 15 16 17 19 20 21 22 23 24 25 27 28 29

6’8 13 14 15 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28

BMI= PESO (libras) x703 ALTURO (pulgadas)2

Peso en libras

Altu

ra e

n pi

es y

pul

gada

s

Peso sano Sobrepeso Obeso

Peso Valores BMI Hombre 5’9’’ Mujer 5’4’’ (Altura media) (Altura media)

Peso sano

Sobrepeso

Obeso

18.5-24.9

25.0-29.9

30 y más

121-163

164-195

196 y más

108-144

145-173

174 y más







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8

Verduras y frijoles cocidos: Porción Calorías FibraAlcachofas 1 grande 30-44 4.5

Espárragos 1/2 taza 17 1.7

Frijoles, al horno con cerdo y miel 1 taza 200-260 16.0

Frijoles, judías rojas o porotos negros 1/2 taza 94 9.7

Frijoles, judías pintas 1/2 taza 150 5.8

Remolachas 1/2 taza 33 2.5

Brócoli 3/4 taza 30 7.0

Repollo, blanco o rojo 2/3 taza 15 3.0

Zanahorias 1/2 taza 20 3.4

Coliflor 1 taza 20 2.3

Garbanzos o chícharos 1/2 taza 86 6.0

Berenjena 1 taza 30 6.0

Frijoles o porotos verdes 1/2 taza 10 2.1

Hojas verdes, de repollo, acelga, etc. 1/2 taza 20 4.0

Hongos 4 grande 45 2.0

Okra o quingombó 1/2 taza 13 1.6

Cebolla 1/2 taza 22 1.5

Guisantes, verdes 1/2 taza 60 9.1

Espinaca 1/2 taza 26 7.0

Verduras crudas: Porción Calorías FibraAguacate 1/2 taza 97 1.7

Brócoli (crudos) 1/2 taza 20 4.0

Zanahorias 1/4 taza 10 1.7

Apio 1/4 taza 5 2.0

Pepino 1/2 taza 12 0.7

Olivas, verdes y negras 6 42-96 1.2

Pimiento o pimentón verde 2 cucharaditas 4 0.3

Rábanos o rabanitos 3 5 0.1

Tomates 1 pequeño 22 1.4

Alimentación saludableSi desea perder peso, deberá tomar decisiones saludables con los alimentos que le hagan sentir saciedad y satisfacción sin agregar libras de más. Utilice la lista que aparece a continuación como guía para elegir las clases de alimentos que debería incorporar a su dieta todos los días.

Recuerde que las frutas y las verduras contienen grandes cantidades de vitaminas y nutrientes, que lo harán sentir satisfecho sin engordar. Una taza de arroz o frijoles puede contener entre 220 y 300 calorías o más, mientras que las frutas y las verduras apenas aportan, en general, entre 30 y 85 calorías.

*Resultados no típicos.

“Adelgacé 33 libras con el

Body by Vi™ Challenge y

reduje 6 pulgadas de cintura.

La gente me preguntaba

cómo lo había logrado, y

les comenté del Reto. ¡Hoy

tengo un negocio en plena

expansión en todo el país!”

– Bryan Bellville

9

Granos, arroz, patatas, panes: Porción Calorías Fibra

Pan de trigo 2 rebanadas 120 3.6

Pan blanco 2 rebanadas 160 1.9

Lentejas, marrones 2/3 taza 144 4.4

Fideos macarrones 1 taza 200 5.7

Papa o patata, al homo 1 pequeña 120 4.2

Patata dulce o batata, al horno 1 pequeña 146 4.0

Arroz blanco (antes de cocinar) 1/2 taza 79 2.0

Arroz marrón (antes de cocinar) 1/2 taza 83 5.5

Fuentes de proteínas (cocidas): Porción Calorías Proteína

Pollo o pavo, pechuga 3 oz. 135-140 25.0

Pollo, muslo 3.5 oz. 120 10.0

Carne roja magra 3 oz. 145-160 25.0

Perrito caliente o pancho (carne vacuna) 1/4 lb. 352 4.0

Jamón 2 rodajas finas 75 22.0

Camarón, cangrejo, langosta 4 oz. 120-150 22-24

Atún 1/2 taza 90-120 25.0

Pescado oceánico 4 oz. 130-170 25-30

Huevos blancos 7 juevos blancos 115 25.0

Queso cottage sin grasa 1 taza 140 28.0

Fruta: Porción Calorías Fibra

Manzana 1 mediana 70 4.0

Banana 1 mediana 96 3.0

Bayas 1/2 taza 20-33 1.5-4.6

Cerezas 1/2 taza 55 1.0

Pomelo 1/2 mediana 30 0.8

Uvas 20 75 1.0

Sandía, cantalupo o mélon 1/2 taza 42-76 1.5-2

Naranja 1 grande 70 2.4

Durazno 1 mediana 38 2.3

Pera 1 mediana 88 4.0

Pina o ananá 1/2 taza 41 0.8

Cirulas 2 or 3 pequeñas 38-45 2.0

Uvas pasa 1 cucharadita 29 1.0

“Estoy muy feliz con los

productos porque sé que le

estoy dando a mi cuerpo

lo que necesita. No se trata

sólo de adelgazar sino

también de estar fuerte y

saludable”. – Tosha Cordova Body by Vi Champion Perdió 8 pulgadas de su cintura con el Transformation Kit








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Pequeños avances y la formación de músculo magro Para mejorar su salud y quemar más calorías es importante formar masa muscular magra. El músculo quema entre 30 y 50 calorías, mientras que la grasa quema apenas de 5 a 7 calorías durante el mismo período de actividad. Con su dieta puede formar masa muscular magra ingiriendo proteína saludable y una combinación adecuada de carbohidratos o bien, ¡bebiendo el Vi-Shape™ Nutritional Shake Mix! Los ejercicios físicos también contribuyen a formar masa muscular magra. En los EE.UU., el 62% de todos los adultos no hace actividad física. Si no hace más que simplemente caminar, lo ayudará a quemar grasa, formar músculos y sentirse fantástico.

Le recomendamos pesarse sólo una vez por semana. Las fluctuaciones y los cambios normales en su dieta pueden arrojar resultados variados si se pesa todos los días. No se desaliente si en algunas semanas pareciera que pierde menos peso que en otras. ¡Piense en cada cuarto de libra perdido como si fuera una barra de mantequilla! Imagine que eso es lo que desaparece de sus caderas o muslos. Proceda de ese modo todas las semanas y en 1 mes… ¡será una libra de grasa menos!

La masa muscular vale mucho más: a menor tamaño, más salud

El músculo ocupa mucho menos lugar en su cuerpo que la grasa. Una libra de grasa tiene casi el tamaño de un pomelo grande. En cambio, una libra de músculo tiene casi el tamaño de una mandarina pequeña. Algunas personas que hacen dieta se desalientan cuando no ven que el número de la balanza desciende, ¡pero no deben preocuparse! Si el talle de su vestido o de su camisa disminuye, pero su peso no baja tan rápidamente en la balanza… ¡está bien! Eso significa que usted está formando músculo magro, que ayudará a que su cuerpo funcione mejor y usted se sentirá mucho mejor.

Y como incentivo, seis libras de grasa que se bajan es como perder el tamaño de una pelota de baloncesto. Bajar un poco de peso podrá marcar una enorme diferencia en cómo se sienta y se vea. ¡Y si se siente más joven…es cierto! Tener sobrepeso o estar obeso es como agregar 20 años a su vida. Si está obeso a los 40, su cuerpo está luchando como si fuera mucho más viejo.

Por eso, no se concentre sólo en el peso que marque su balanza. Fíjese cómo le queda la ropa. Mídase todas las semanas el talle de busto, caderas y cintura. ¡Haga un seguimiento de sus resultados y celebre! Usted tiene su vida y su salud bajo control. Y para reforzar los resultados del peso perdido y formar masa muscular magra más rápidamente, comience un programa de ejercicios.

La Academia Nacional de Ciencias recomienda de 30 a 60 minutos de ejercicio diario. Caminar es una manera excelente de quemar calorías. Por eso… ¡póngase en marcha!

1/4 LB DE GRASA 1 LB DE GRASA 1 LB DE MUSCULO MAGRO

“Neuro™ es un alimento

increíble para el cerebro.

Aporta la cantidad

de energía que uno

busca, no hay tiempo

desaprovechado y también

tiene un sabor muy rico”.

– Domenick Mastrocola Body by Vi Champion

¡Bajó 40 libras con el Transformation Kit!

Hacer ejercicios refuerza el metabolismo y mejora el ánimo. Caminar o trotar sobre la cinta en el gimnasio no es la única manera de conseguir resultados. Hay muchas actividades distintas que brindan posibilidades de quemar calorías. Vea en la lista las distintas opciones que lo harán sentir mejor… por dentro y por fuera.

130 lbs 155 lbs 190 lbs

Aeróbic 354 422 518

Baloncesto 354 422 518

Bicicleta, esfuerzo moderado (12-14 mph) 472 563 690

Limpiar la casa 207 246 302

Bailar 266 317 388

Trabajar en el jardín 295 352 431

Golf 236 281 345

Caminatas, senderismo 354 422 518

Trotar 413 493 604

Cortar el césped 325 387 474

Practicar lucha libre, fútbol o béisbol 148 176 216

Empujar el cochecito con el niño 148 176 216

Marcha atlética 384 457 561

Ráquetbol 413 493 604

Remo, fijo, esfuerzo moderado 502 598 733

Correr, 6 mph (12 min. p/ milla) 472 563 690



Fútbol inglés 413 493 604

Sóftbol o béisbol, lanzamiento rápido o lento 295 352 431

Elongación, hatha yoga 236 281 345

Brazadas de natación, estilo libre, esfuerzo moderado

472 563 690

Tai chi 236 281 345

Tenis 413 493 604

Caminar, correr o jugar con los hijos 236 281 345

Caminar, 3 mph, paso moderado, pasear al perro

207 246 302

Caminar, 4 mph, paso muy enérgico 236 281 345

Aeróbic acuático, gimnasia acuática 236 281 345

Levantar pesas, esfuerzo leve a moderado 177 211 259

Ejercicio Calorías consumidas por hora (Varía según el peso corporal)


“¡Mi primer 90-day Challenge me fue más gratificante que todo lo que había probado antes! Trabajé duro y me mantenía firme en mi esfuerzo. Al bajar 45 libras y perder 37 pulgadas, me sentí muy animada y recompensada. ¡No lo podía creer!”

– Theresa Moore Body by Vi Champion

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