Guía de ocio en casa

Guía de ocio en casa

ÍNDICEIncluimos una variedad de actividades de entretenimiento que se

pueden realizar a través de dispositivo móvil, ordenador o Tablet.

Esta selección está basada en los intereses y gustos de las

personas con discapacidad intelectual de APCOM.

(Pincha sobre el programa al que quieres acceder)

PROGRAMA CULTURAL PROGRAMA DEPORTIVO

PROGRAMA RECREATIVO PROGRAMA DE TURISMO

Museos

Teatro

Cine

Música

Lectura

Manualidades

Razones para practicar

Ejercicio Físico

Beneficios de la Actividad

Física

Rutinas de Entrenamiento

Alimentación Saludable

Actividades a tu elección

Prensa Deportiva

Conciertos en casa

Juegos

Cocina en casa

Parque de atracciones

Playa

Ciudad y montaña

Fiestas Patronales

Recorrer el mundo en

medios de transporte

Guía de ocio en casa

PROGRAMA CULTURAL

Ofrecemos actividades de culturales para personas con

discapacidad intelectual, sus familias o cualquier otra

persona que quiera disfrutar de su tiempo libre en casa.

MUSEOS Museo del Prado de Madrid

TEATRO Más de 50 obras de teatro

CINE Más de 60 películas

Guía de ocio en casa

MÚSICA

Pop

Lista de los 40 principales actualizada semanalmente

Rock

Las 100 mejores canciones del rock español

Electrónica

Música electrónica 2020-202

Reggaeton

Mixreggaeton 2020

Clásica

Música clásica

Guía de ocio en casa

LECTURA

Libros en lectura fácil

Audiolibros en español

MANUALIDADES

Alfombra con trapos usados o reciclados.

Decoraciones para tu escritorio

Guía de ocio en casa

PROGRAMA DEPORTIVO

Ofrecemos una programación de Actividades Físicas, que

se pueden realizar desde casa, además de otros hábitos de

vida saludables.

¡EMPIEZA A UTILZARLA!

Y TÚ, ¿QUÉ TIPO DE VIDA LLEVAS?

SEDENTARIA O ACTIVA

HAY MUCHAS RAZONES PARA PRACTICAR

EJERCICIO FÍSICO

¡DESCÚBRELAS AQUÍ!

Guía de ocio en casa

CONOCE LOS BENEFICIOS QUE NOS APORTA LA

ACTIVIDAD FÍSICA

Relaciones personales

Psicológicos

Salud

Guía de ocio en casa

AHORA QUE YA CONOCES LAS VENTAJAS DE UNA

VIDA ACTIVA…

¡Únete al club!

Te hemos preparado una rutina de entrenamiento

pensada para ti:

a) Nivel Inicial para personas mayores o jóvenes con

dificultades motrices.

b) Nivel Avanzado para personas jóvenes y con

facilidades motrices.

(Elige tu calendario y ¡ya puedes empezar!)

Guía de ocio en casa

ENTRENAMIENTO DEL MES

a) Nivel Inicial

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

6 SESIÓN 1

7 ESTIRAMIENTOS

8 SESIÓN 2 (RESIST)

9 ESTIRAMIENTOS

10 SESIÓN 3

11 *RELAJACIÓN

12 *RELAJACIÓN

13

SESIÓN 4

14

ESTIRAMIENTOS

15

SESIÓN 5 (RESIST)

16

ESTIRAMIENTOS

17

SESIÓN 6

18

*RELAJACIÓN

19

*RELAJACIÓN

20 SESIÓN 7

21 ESTIRAMIENTOS

22 SESIÓN 8 (RESIST)

23 ESTIRAMIENTOS

24 SESIÓN 9

25 *RELAJACIÓN

26 *RELAJACIÓN

27

SESIÓN 10

28

ESTIRAMIENTOS

29

SESIÓN 11 (RESIST)

30

ESTIRAMIENTOS

*RELAJACIÓN APLICACIÓN

Guía de ocio en casa

ENTRENAMIENTO DEL MES

b) Nivel Avanzado

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

6 SESIÓN 1

7 ESTIRAMIENTOS

8 SESIÓN 2 (RESIST)

9 ESTIRAMIENTOS

10 SESIÓN 3

11 *RELAJACIÓN

12 *RELAJACIÓN

13 SESIÓN 4

14 ESTIRAMIENTOS

15 SESIÓN 5 (RESIST)

16 ESTIRAMIENTOS

17 SESIÓN 6

18 *RELAJACIÓN

19 *RELAJACIÓN

20

SESIÓN 7

21

ESTIRAMIENTOS

22

SESIÓN 8 (RESIST)

23

ESTIRAMIENTOS

24

SESIÓN 9

25

*RELAJACIÓN

26

*RELAJACIÓN

27 SESIÓN 10

28 ESTIRAMIENTOS

29 SESIÓN 12 (RESIST)

30 ESTIRAMIENTOS

*RELAJACIÓN APLICACIÓN

Guía de ocio en casa

COMPLETA TU EJERCICIO FÍSICO CON UNA

DIETA SALUDBLE

OTRAS ACTIVIDADES A TU ELECCIÓN

BAILE ZUMBA PILATES

SIGUE TODA LA ACTUALIDAD DEPORTIVA

Guía de ocio en casa

PROGRAMA RECREATIVO

Ofrecemos varias opciones para cocinar recetas en casa,

escuchar conciertos, variedad de juegos para jugar online

conectados con amigos y juegos de mesa en casa.

CONCIERTOS EN CASA

Alejandro Sanz y Juanes.

#Lagirasequedaencasa

Pablo Alborán. Concierto Viña 2020

Ricky Martin. Festival de Viña 2020

David Bisbal. Concierto 2018

Guía de ocio en casa

Malú. Tour caos 2018

Aitana. Concierto Sevilla 2019

JUEGOS

Para estos juegos es necesario un teléfono móvil o Tablet.

Si pinchas en el icono de “entrar” se abrirá un vídeo

explicando cómo descargar el juego y cómo jugar.

Parchís STAR

Candy Crush Saga (juego de unir caramelos)

Fruit Ninja (juego de partir frutas)

Dominó

Guía de ocio en casa

COCINA EN CASA

Patatas rellenas de queso y bacon

Spaguettis a la carbonara Pizza casera

Galletas de mantequilla Torrijas tradicionales

Arroz con leche Roscos fritos de Semana Santa

Guía de ocio en casa

PROGRAMA DE TURISMO

Ofrecemos una alternativa virtual para visitar los lugares

donde nos gustaría ir.

YO ME QUEDO EN CASA PERO HOY VOY A VIAJAR A…

WARNER BROS PARK MADRID

DISNEYLAND PARIS

Y depende del día, podemos elegir entre playa, ciudad o

montaña.

PLAYA:

MALLORCA

ISLAS MALDIVAS

Guía de ocio en casa

CIUDADES:

MADRID

BARCELONA

NUEVA YORK

MONTAÑA:

SIERRA NEVADA:

REALIDAD VIRTUAL MULTISENSORIAL MONTAÑA DE

OLOT (GERONA)

Guía de ocio en casa

O hacer un recorrido por las fiestas populares de los

pueblos.

SAN FERMÍN (PAMPLONA)

BANDO DE LA HUERTA (MURCIA)

CABALLOS DEL VINO (CARAVACA DE LA CRUZ)

FIESTAS DE BULLAS

Guía de ocio en casa

CARNAVAL DE CEHEGÍN

ENCIERROS DE MORATALLA

ENCIERROS DE CALASPARRA

Además, de viajar de manera virtual, también podemos

viajar en el tiempo.

CUEVA DE ALTAMIRA

Guía de ocio en casa

PIRÁMIDES DE EGIPTO

Y podemos recorrer el mundo en los medios de transporte

más divertidos.

VIAJE EN GLOBO

VIAJE EN TELESFÉRICO

Id cogiendo ideas porque pronto seguiremos compartiendo

experiencias y recorriendo el mundo juntos.