GUÍA DE HÁBITOS

SALUDABLESCREA TU SALUD, CREA TU DESTINO

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MEDIDAS PARA CULTIVARLA VIDA CONSCIENTE

Te regalamos 20 medidas para v iv i r de unamanera más consciente y l lenar tuexistencia de energía y salud. Estas c lavesestán dir igidas a al imentar tu cuerpo, tumente y tu espír i tu . Implementa estoshábitos poco a poco, con paciencia y amorpropio . D isf ruta del proceso y verás cómo,poco a poco, empiezas a sent i r te muchomejor . El cambio del mundo que soñamoscomienza en t i . Gracias por tener lageneros idad y el valor de querer mejorar tuv ida .

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No bebas agua durante la comida n i la cena. E l agua d i luye los jugos gástr icos ya larga la d igest ión quitándote energ íav i ta l . En caso de tener sed, bebe una horaantes y una hora después de comer ycenar . Ev i ta las bote l las de p lást ico yprocura beber agua natura l de ca l idad. S ibebes agua del gr i fo , f í l t ra la .

COME MÁS PRODUCTOSLOCALES Y DETEMPORADA. ES LOMEJOR QUE PUEDESHACER TANTO PARA TUSALUD COMO PARA LADEL PLANETA. Y , EN LAMEDIDA DE LO POSIBLE ,COMPRA ALIMENTOSECOLÓGICOSRODUCIDOS DE FORMANATURAL Y ORGÁNICA.TU CUERPO TE LOAGRADECERÁ.

M A S T I C A P O R L O M E N O S 5 0 V E C E S C A D A B O C A D O , E S T AE S L A M E D I D A M Á S I M P O R T A N T E D E T O D A S P A R AD I G E R I R Y A S I M I L A R L O S A L I M E N T O S , P E R O T A M B I É NP A R A T E N E R U N A M E N T E P A C Í F I C A Y S E R E N A .

DIFERENCIA EL HAMBRE REALDEL HAMBRE EMOCIONAL.DEJA DE UTIL IZAR LA COMIDAPARA TAPAR OTRO TIPO DEAGUJEROS. APRENDE A GESTIONAR LA GULA Y EVITACOMER POR ANSIEDAD. PUEDE PARECER UNATONTERÍA , PERO COME SOLAMENTE CUANDOTENGAS HAMBRE Y BEBE ÚNICAMENTE CUANDOTENGAS SED. ESTE S IMPLE HÁBITO PUEDE CAMBIARTELA VIDA.

DALE MÁS PRIORIDAD A LASPROTEÍNAS VEGETALESCOMO LOS GARBANZOS, LASLENTEJAS , LAS AZUKIS , LOSGUISANTES, LOS FRUTOSSECOS, LAS SEMILLAS , EVITATODO LO QUE PUEDAS LACARNE ROJA, COMIENDOPESCADO EN SU LUGAR.

EVITA TOMAR POSTRE DESPUÉS COMER O CENAR. TANTO LA FRUTA COMO EL DULCE ALARGAN LADIGESTIÓN Y TE QUITAN ENERGÍA VITAL .

E V I T A L O S P R O D U C T O SU L T R A P R O C E S A D O S . Q U ET U S A L I M E N T O S V E N G A ND E L C A M P O E N L U G A R D EL A F Á B R I C A .

B A S A T U A L I M E N T A C I Ó N E NC E R E A L E S I N T E G R A L E S YL E G U M B R E S . S O N C A R B O H I D R A T O SC O M P L E J O S D E A B S O R C I Ó N L E N T A ,I D E A L E S P A R A R E G U L A R L AG L U C O S A Y T E N E R E N E R G Í AC O N S T A N T E Y E Q U I L I B R A D A

DEDICA TIEMPO CADA DÍA AINTERIORIZAR EN TURESPIRACIÓN. ESTE ES TUPRINCIPIO DE VIDA. FÚNDETEEN ESE OLEAJE . S IMPLEMENTEESTATE PRESENTE Y OBSERVASU CURSO.

DALE PRIORIDAD A LOS ALIMENTOSORGÁNICOS PARA POTENCIAR TU SALUD, LADE OTROS SERES Y LA DEL PLANETA.

NO BEBAS AGUADURANTE LACOMIDA NI LA CENA. EL AGUADILUYE LOS JUGOSGÁSTRICOS YALARGA LADIGESTIÓNQUITÁNDOTEENERGÍA VITAL . ENCASO DE TENERSED, BEBE UNAHORA ANTES Y UNAHORA DESPUÉS DECOMER Y CENAR. EVITA LASBOTELLAS DEPLÁSTICO YPROCURA BEBERAGUA NATURAL DE CALIDAD. S I BEBESAGUA DEL GRIFO,F ÍLTRALA.

DEJA DE BEBER LECHE DE VACA. SU CONSUMO NO ESTÁHECHO PARA HUMANOS. DEL MISMO MODO QUE LALECHE MATERNA FAVORECE EL CRECIMIENTO DE LOSBEBÉS, LA LECHE DE VACA PROVEE LOS NUTRIENTESNECESARIOS PARA QUE LOS TERNEROS CREZCAN SANOS YFUERTES. SUSTITÚYELA POR LECHES VEGETALES COMO LADE SOJA, AVENA, ALMENDRAS, COCO O ARROZ.

REDUCE AL MÁXIMOEL CONSUMO DECAFEÍNA. EL CAFÉCONTIENEALCALOIDES, SONLADRONES DE ENERGÍA. LOMISMO SUCEDECON LA INGESTA DETEÍNA (TÉ ) Y DEQUININA (TÓNICA) .

REDUCE TODO LO QUE PUEDASEL CONSUMO DE ALCOHOL.EN CASO DE TOMAR ALGO,PROCURA QUE SEA ENOCASIONES EXCEPCIONALES.ES FUNDA MENTALDIFERENCIAR ENTRE LAEXCEPCIÓN Y LA NORMA.

NO CENES MÁS TARDE DE LAS20:00 DE LA NOCHE. A ESTAHORA TUS BIORRITMOSESTÁN MUY BAJOS YDIF ICULTARÁ QUE TU CUERPOPROCESE ADECUADAMENTELO QUE ESTÁS COMIENDO.DEJA PASAR AL MENOS 12HORAS ENTRE LA CENA Y ELDESAYUNO, DE ESTE MODOTENDRÁ TIEMPO SUFICIENTEPARA QUE TU ESTÓMAGO SELIMPIE COMPLETAMENTE.

CUANDO QUEDES CON AMIGOSPARA TOMAR ALGO, EN LUGARDE ESCOGER BEBIDAS GASEOSASAZUCARADAS PIDE UNAINFUSIÓN, UN ZUMO NATURALO UN AGUA CON GAS.

C O M E S O L OC U A N D OT E N G A S

H A M B R E YB E B E S Ó L O

C U A N D OT E N G A S S E D

TOMA EL SOL DIRECTAMENTE,S IN EXCEDERTE Y USANDOSIEMPRE CREMA CONPROTECCIÓN SOLAR. LOS RAYOSDE SOL RAYOS SON UNAEXCELENTE FUENTE DEVITAMINA D QUE, TOMADA ENDOSIS ADECUADAS, ES UNAPODEROSA FUENTE DE SALUD YVITALIDAD.

CONECTA TODO LO QUEPUEDAS CON LA NATURALEZA: PASA MÁSTIEMPO EN LA MONTAÑAY EN EL MAR, PASEADESCALZO POR ELCAMPO Y LA ARENA,ABRAZA UN ÁRBOL…CUANTO MÁS T IEMPO PASES EN CONTACTOCON LA MADRE T IERRA,MÁS CONECTADO TESENTIRÁS CON TUVERDADERA ESENCIA.

C A M I N A 3 0 M I N U T O S C A D A D Í A YP R O C U R A S I E M P R E E J E R C I T A R T E .

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