GRATIS - Script Hipnoterapi - Hidup Sehat Jiwa Raga_2

Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com

1

Script Hipnoterapi “HIDUP SEHAT JIWA RAGA”

Oleh : Oktastika Badai Nirmala (www.mediasugesti.com)

Manfaat :

1. Menghilangkan rasa lelah dan penyakit psikosomatis.

2. Meredakan stress.

3. Meredakan nyeri saat datang bulan.

4. Mendatangkan kebahagiaan dan berfikir positif.

Induksi

Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan

melalui mulut.

Lakukan lagi. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan

perlahan-lahan melalui mulut. Bagus.

Lakukan lagi………. Bagus….Terus lakukan

Sekarang pejamkan mata anda. Coba sadari setiap anda menarik nafas, lalu

sadari pula hembusan nafas melalui mulut anda. Tarik nafas dalam-dalam

lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Fokuskan

perhatian anda pada suara saya. Fokuskan perhatian anda pada suara saya.


2


melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, udara di sekeliling anda

memiliki warna yang indah. Suatu warna yang anda sukai.

Kemudian udara yang memiliki warna ini, udara yang begitu segar ini, anda

hirup dalam-dalam, lalu anda keluarkan perlahan-lahan melalui mulut.

Udara yang memiliki warna ini berangsur-angsur menebarkan relaksasi pada

pikiran dan hati anda. Sehingga anda sekarang mulai relaks, santai, dan

damai.


melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, setiap udara yang anda

hembuskan, mengandung segala beban dalam pikiran dan hati anda. Segala

kemarahan, kekecewaan, keraguan, ketakutan, serta semua hal yang

mengganjal pada pikiran dan hati anda, berangsur-angsur keluar dari diri

anda. Semakin sering anda menghembuskan nafas, maka segala beban

pikiran anda semakin hilang, semakin musnah.


melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan relaks di kelopak mata anda.

Kelopak mata nada sekarang menjadi berat, semakin berat dan malas untuk

membuka. Anda menemukan sebuah sensai kenikmatan pada kelopak mata

anda. Anda dapat membayangkan sebuah warna yang sangat indah berada di

kelopak mata anda. Warna itu akan membawa anda jauh lebih lelap, jauh

lebih dalam memasuki alam relaksasi anda.


3

(pause)

Kemudian, anda juga dapat mendengarkan suara-suara yang sangat indah,

mengiang-ngiang di telinga anda saat ini. Suara-suara yang begitu indah.

Suara yang akan membawa anda menjadi jauh lebih lelap, jauh lebih dalam

memasuki alam relaksasi anda.

(pause)

Lalu, anda juga dapat merasakan angin semilir yang menerpa kulit anda.

Rasakan hawa yang sejuk, begitu nikmat menerpa seluruh kulit anda, mulai

dari wajah anda, tangan anda, hingga kaki anda. Sehingga anda menjadi

lebih tenang, damai, jauh lebih dalam memasuki alam relaksasi anda.


melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan relaks di kelopak mata anda,

mulai menjalar ke seluruh bagian kepala anda. Kesejukan menjalar dari

ubun-ubun anda, wajah anda dan dahi anda. Bayangkan-dengar-dan rasakan

hawa sejuk menjalar keseluruh bagian kepala anda. Lepaskan segala

ketegangan yang ada sebelumnya. Nikmati betapa ringannya kepala anda.

Sehingga anda sekarang menjadi lebih santai, damai dan jauh lebih dalam

memasuki alam relaksasi anda.


melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, kenikmatan relaksasi mulai

menjalar pada leher dan bahu anda. Seiring anda menghembuskan nafas,

maka hawa sejuk relaksasi membuat otot-otot di leher dan bahu anda


4

menjadi relaks, semakin relaks dan sangat nyaman. Sehingga leher dan bahu

anda menjadi sangat ringan, sangat ringan sekali. Seringan kapas yang

sangat mudah terbang ketika ditiup angin.


melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, relaks yang begitu nikmat di

leher dan bahu anda, mulai menjalar pada seluruh bagian punggung, dada,

perut dan tangan anda. Relaksasi yang menyejukkan semakin memenuhi

seluruh bagian punggung, dada, perut dan tangan anda. Segala ketegangan

yang berada pada bagian-bagian tersebut, mulai hilang, dan menjadi sirna.

Kini seluruh bagian tubuh tersebut dipenuhi oleh warna yang sangat indah,

dengan kesejukan yang sangat nikmat. Membuat tubuh anda menjadi

semakin santai dan jauh lebih dalam memasuki alam relaksasi anda.


melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan kenikmatan relaksasi mulai

menjalar ke pangkal paha anda, paha anda, betis anda, hingga telapak kaki

dan jari-jari kaki anda. Kenikmatan relaksasi membuat otot-otot seluruh

bagian kaki anda, yang sebelumnya sangat tegang dan kaku, bagaikan terikat

dengan kawat besi yang sangat kuat. Kini, seiring anda menghembuskan

nafas, ikatan kawat besi di seluruh bagian kaki anda, semakin mengendur,

semakin lepas dan akhirnya lenyap. Sekarang, bagian tubuh anda tersebut

menjadi ringan, dan sangat ringan. Seakan-akan bagian tubuh anda tersebut

telah dipenuhi oleh suatu warna yang begitu indah dan terasa sejuk.


5

Sehingga anda semakin santai, damai dan semakin dalam memasuki alam

relaksasi anda.


melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan anda sekarang sedang berada

di suatu tempat seorang diri. Hanya ada anda sendiri. Lalu agak jauh di

hadapan anda, anda melihat seberkas cahaya yang sangat indah. Cahaya

yang memiliki warna yang sangat menakjubkan. Luar biasa indahnya. Dari

pancaran cahaya itu pula, anda dapat merasakan kehangatan yang sangat

nikmat sekali menerpa setiap bagian kulit anda. Kehangatan seperti yang

pernah anda rasakan pada masa-masa indah dalam hidup anda. Kemudian

dari arah cahaya itu berasal, terdengan suara-suara yang sangat indah. Suara-

suara yang dapat menyejukkan hati dan membuat tenang pikiran anda. Coba

anda bayangkan-dengarkan-dan rasakan, kehadiran cahaya tersebut.

Selanjutnya, anda akan menghampiri cahaya tersebut perlahan-lahan. Anda

akan berjalan selangkah-demi selangkah menuju cahaya tersebut. Setiap

langkah anda, anda akan menjadi lebih relaks, jauh lebih dalam, dan

semakin menemukan kedamaian.

Baik, saya akan memandu anda dalam hitungan 1 sampai 5. Setiap

hitungan, anda menjadi semakin relaks dan semakin dekat pada sumber

cahaya yang sangat indah itu.


6

Satu….. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-

lahan melalui mulut. Lepaskan semua ketegangan yang ada dalam pikiran

dan hati anda, seiring anda menghembuskan nafas.

Dua….. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-

lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan udara yang sangat

segar masuk pada pikiran dan hati anda. Sebarkan udara segar itu ke seluruh

tubuh. Lalu buang seluruh sisa-sisa ketegangan dalam pikiran dan hati anda

perlahan-lahan melalui hembusan nafas anda. Sehingga anda jauh lebih

dalam memasuki alam relaksasi ada.

Tiga….. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-

lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan pikiran dan seluruh

tubuh anda semakin relaks. Kedamaian dan ketentraman semakin

menyelimuti pikiran dan hati anda.

Empat….. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-

lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan anda sekarang berada

jauh lebih dalam pada alam relaksasi. Sangat tenang. Sangat damai.

Lima ….. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-

lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan , anda telah tiba di

ujung arah cahaya tadi. Sebuah tempat yang sangat indah.

Cobalah gunakan seluruh kemampuan imajinasi anda. Coba bayangkan anda

sekarang sedang berada di sebuah tempat yang sangat indah. Sebuah tempat

yang penuh dengan kedamaian dan kenyamanan. Anda boleh menengok ke


7

kiri dan ke kanan. Amati lingkungan tempat anda berada sekarang. Sangat

indah sekali.

Kemudian coba hirup udara segar di tempat yang indah ini. Biarkan udara

segar yang sangat nyaman ini memasuki hidung anda dan memenuhi paru-

paru anda. Sehingga anda mulai dapat merasakan kedamaian yang sangat

dalam. Lakukan lagi. Hirup udara yang segar ini. Nikmati udara yang segar

ini. Biarkan seluruh organ pernafasan anda juga menikmati uadara yang

menyegarkan ini.

Lalu, coba rasakan hembusan udara yang menerpa kulit anda. Rasakan pori-

pori kulit anda menjadi sangat nyaman karena hembusan udara di tempat ini.

Rasakan kulit wajah anda menjadi lebih nyaman karena hembusan udara di

tempat ini. Sangat nikmat sekali.

Kemudian, coba dengarkan suara-suara yang ada di tempat ini. Suara-suara

yang sangat indah. Suara-suara yang dapat menyejukkan pikiran dan hati

anda. Suara-suara yang mengalun begitu harmonis. Sehingga membuat

pikiran dan hati anda menjadi damai. Sangat damai.

Sugesti

Di tempat yang indah ini, bayangkan-dengarkan-dan rasakan kebahagiaan

merasuki pikiran dan hati anda. Bagaikan hawa sejuk yang sangat nyaman,


8

sedang memnuhi kepala anda, dan menjalar terus ke seluruh tubuh anda,

hingga jari-jari kaki anda.

Sekarang tubuh anda menjadi semakin relaks dan sangat ringan. Seakan

tubuh anda melayang ke angkasa. Sangat ringan, seakan-akan anda bisa

terbang.

Di tempat yang indah ini, segala rasa tegang, rasa kecewa, rasa marah, dan

rasa takut anda berangsur-angsur menjadi lenyap.

Bayangkan kepala Anda selama ini seperti diikat oleh tali yang sangat kuat.

Bayangkan selama ini wajah Anda ditutup oleh kantong plastic, sehiingga

Anda susah bernafas.

Bayangkan selama ini pundak Anda selalu membawa beban yang sangat

berat. Sekarang seiring Anda menghembuskan nafas, semuanya menjadi

sirna.

Sekarang rasakan ikatan tali di kepala Anda berangsur-angsur terlepas dan

akhirnya sirna. Rasakan kepala Anda sekarang begitu ringan. Sangat ringan

dan nyaman sekali.

Kemudian sekarang rasakan kantong plastic yang menutupi wajah Anda,

berangsur-angsur hilang, dan akhirnya lenyap. Rasakan anda sekarang bisa

bernafas dengan lega. Hirup dalam-dalam udara yang segar di tempat yang

sangat indah ini. Rasakan nafas Anda begitu bebas dan lapang.

Lalu rasakan beban yang ada di pundak Anda selama ini. Beban yang

membuat otot-otot Anda menjadi kaku. Beban yang selalu Anda bawa

kemanapun Anda pergi. Sekarang, seiring Anda menghembuskan nafas


9

dengan lega, beban-beban itu berangsur-angsur mulai hilang. Semakin

hilang.

Hingga sekarang pundak Anda menjadi ringan. Semakin ringan. Sangat

ringan.

Otot-otot di pundak Anda juga semakin lemas, dan semakin relaks.

Sekarang seluruh beban hidup Anda telah hilang satu per satu.

Sekarang, Anda dapat menikmati suasana di tempat yang indah ini dengan

lebih leluasa.

Lakukanlah apapun yang ingin Anda lakukan di tempat yang indah ini.

Rasakan kegembiraan dan kebahagiaan yang sangat mendalam.

Hingga Anda ingin selalu tersenyum lepas.

Karena hidup Anda sekarang menjadi semakin ringan, sangat ringan.

Nikmati saat-saat bahagia ini dengan sangat mendalam.

Coba bayangkan-dengarkan-dan rasakan kebahagiaan anda semakin dalam

dan semakin dalam. Setiap anda mengembuskan nafas anda, kebahagiaan

ini, ditempat yang indah ini semakin tertanan pada pikiran dan hati anda.

(pause)

Bagus.

Nikmati terus saat-saat bahagia ini.


10

Seiring kebahagiaan dan kenikmatan hidup yang Anda rasakan saat ini.

Bayangkan, setiap Anda menghirup udara dalam nafas Anda.

Maka sejuta hawa positif memasuki tubuh Anda.

Bayangkan, setiap hawa positif yang Anda hirup, memiliki warna yang

sangat indah.

Rasakan udara dengan warna yang sangat indah ini, berangsur-angsur

memasuki tubuh Anda.

Memasuki seluruh organ tubuh Anda.

Memasuki setiap pori-pori kulit Anda.

Memasuki setiap lipatan daging Anda.

Melancarkan seluruh aliran daarah Anda.

Sehingga Anda menjadi sangat sehat…. Sangat sehat….

Hawa positif ini, berangsur-angsur memenuhi seluruh bagian tubuh Anda.

Sejak dari kepala Anda.

Hingga jari-jari kaki Anda.

Bayangkan dan rasakan seluruh hawa positif, dengan warna yang sangat

indah, telah memenuhi seluruh bagian tubuh Anda.

Mengusir seluruh penyakit yang bersemayam dalam tubuh Anda.

Mengusir seluruh rasa lelah yang bernaung dalam tubuh Anda.

Mengusir seluruh pikiran negatif dan prasangka buruk yang ada di pikiran

Anda.

(pause)


11

Sekarang, anda telah menjadi sangat bahagia.

Anda adalah orang yang luar biasa.

Anda adalah orang yang sangat sehat, baik pikiran dan tubuh Anda.

Mulai sekarang, dan seterusnya, anda menjadi orang yang bahagia.

Apapun masalah yang menghampiri kehidupan anda, seberapapun beratnya

masalah yang anda alami. Anda akan selalu menghadapinya dengan

bijaksana. Karena anda adalah orang yang bahagia.

Mulai sekarang, dan seterusnya, anda adalah orang yang bahagia.

Anda selalu berupaya mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Kuasa,

sesuai dengan agama dan keyakinan anda. Sehingga anda dapat lebih

bijaksana dalam menghadapi masalah. Anda adalah orang yang luar biasa.

Mulai sekarang dan seterusnya Anda menjadi orang yang sangat sehat dan

penuh semangat.

Setiap Anda merasakan sakit pada tubuh Anda, maka seketika itu Anda akan

mengingat masa-masa yang indah ini.

Kemudian Anda menghirup dalam-dalam hawa positif., dengan warna yang

sangat indah.

Sehingga seluruh aliran darah Anda menjadi lancar.

Dan Anda menjadi sangat sehat.

Terminasi


12

Nikmati kembali tempat yang sangat indah ini.

Sesaat lagi, anda akan kembali pada alam pikiran sadar anda, dalam kondisi

yang sangat segar dan penuh semangat.

Saya, akan menghitung satu sampai sepuluh. Pada setiap hitungan, anda

akan menjadi lebih segar dari sebelumnya, baik pikiran maupun tubuh anda.

Ketika anda membuka mata nanti, anda merasakan kesegaran yang sangat

dahsyat pada pikiran dan tubuh anda. Anda merasa memiliki energi yang

lebih kuat dari sebelumnya, untuk melanjutkan aktivitas anda. Anda juga

merasakan, telah memiliki semangat yang lebih besar dari sebelumnya,

sehingga anda mampu menemukan ide-ide dan gagasan-gagasan untuk

menyelesaikan segala urusan anda. Anda adalah orang yang luar biasa.

Baiklah, saya akan mulai menghitung.

Satu…..Anda menjadi lebih segar dari sebelumnya. Dan anda akan semakin

siap untuk menjalani hidup anda dengan lebih bersemangat.

Dua…..Anda menjadi lebih segar, baik pikiran dan tubuh anda. Sugesti ini

akan menetap seratus kali lebih kuat pada pikiran anda.

Tiga….. Tarik nafas lewat hidung , dan keluarkan perlahan melalui mulut.

Sugesti ini akan menjadi realita pada kehidupan anda.


13

Empat….. Sugesti ini akan menetap seribu kali lebih kuat pada pikiran anda.

Sehingga anda nanti akan terbangun dengan sangat bersemangat dan sangat

bahagia.

Lima…..Anda menjadi seratus kali lebih segar dari sebelumnya. Baik

pikiran dan tubuh anda.

Enam…..Anda mulai menggerakkan jari-jari tangan dan kaki anda.

Tujuh…..Anda menjadi seribu kalil lebih segar dari sebelumnya. Dan anda

mulai menggerakkan leher dan kepala anda.

Delapan…..Anda memiliki semangat dan energi yang luar biasa untuk

melanjutkan aktivitas anda. Persiapkan pikiran dan diri anda untuk bangun.

Sembilan…..Anda jauh lebih segar dan lebih bersemangat dari sebelumnya.

Anda lebih siap untuk bangun

Sepuluh….. Bukalah mata anda perlahan-lahan. Anda menjadi sangat segar

dan bersemangat. Gerakkan persendian-persendian anda. Coba bangkitlah

dari tempat anda sekarang. Dan gerakkan persendian-persendian anda.

Sekarang, proses relaksasi anda telah usai. Lanjutkan aktivitas anda. Jadilah

orang yang luar biasa. Karena anda adalah orang luar biasa.

Sukses untuk anda.

Documents

GRATIS - Script Hipnoterapi - Hidup Sehat Jiwa Raga_2