„Egészségesnek maradni jobb, mint meggyógyulni”

Mi, emberek méretes agyunkkalegyütt a természet részei vagyunk,bár ez a szerv sok esetben más irány-ba terelgeti útjainkat. Ha meg akar-juk õrizni testi-lelki egészségünket,érdemes kipróbálni, milyen az az él-mény, amikor visszatalálunk ereden-dõ rendünkhöz, a Természethez.

Abban a pillanatban, amikor átlé-pek a lakásom küszöbén, elindulokaz erdõbe, mezõre, elkezdõdik a fel-fedezõút a színek, illatok, hangok,formák mesevilágába.

Innen már nincs visszaút, érdekel-ni fog, hogy mi a neve annak a nö-vénynek, aminek a levélhónalja egésznyáron itatót nyújt a madaraknak,melyik pazar színû gomba ehetõ, ésmilyen tünetek enyhítésére használ-hatom azt a napsugárszínû virágot,aminek az illata is jobb kedvre derít,nem csak a ragyogása.

A haladó szint pedig akkor kezdõ-dik, amikor már megismertem azokataz ehetõ vagy gyógyhatású növénye-ket, vadon termõ gyümölcsöket,gombákat, amiket a hétköznapjaimba

is be tudok építeni. Néhány erdei-mezei séta során összegyûjthetem azegész évi készletemet, akár élvezeti,akár gyógyító céllal fogyasztom.

Biztonságos növényismeretet ésalapszintû gombaismeretet érdemesgyakorlatban, szakember által veze-tett tereptanfolyamon megszerezni,ebben segít a Banya-Tanya Alapít-vány rendszeres Gizgaz-sétáin Bátor-ban és igény szerint más helyszíne-ken is. A határozókönyvekkel ellen-tétben így az illat, tapintás, íz is meg-tapasztalható, sokkal biztosabb meg-ismerést sajátíthatunk el.

Néhány példa a könnyen tanulha-tó, sokféleképpen használható vadnövényekre: a kakukkfû, a szurokfû(az oregano kivadult változata), a cic-kafarkfû és a zsálya felhasználhatókfûszerként és gyógynövényként, ké-szülhet belõlük szörp, de házi koz-metikum: krém, tonik, szappan, haj-öblítõ is.

Sérülésekre, csípésekre enyhüléstad a minden ösvényen megélõ útifû,régen a csizmában feltört lábakat

gyógyították vele, de készül belõleköhögést csillapító szirup vagy tea is.

Szokatlanul gyors hatású termé-szetes sebgyógyító, regeneráló, fáj-dalomcsillapító hatóanyagai vannak afeketenadálytõnek, ami inkább patak-partokon, vizes élõhelyeken terem.

A figyelmes természetjáró nyárközepétõl gyümölcsöket is gyûjthet avadonban: szamócát, vadcseresznyét,vadkörtét és -almát, húsos somot,kökényt, berkenyéket, galagonyát. Ahagyományos lekvárokat megvadít-hatjuk velük, de fontos gyógyhatásaiis vannak az erdõ gyümölcseinek.

Talán a legegészségesebb tartósí-tási mód a vadgyümölcsök számáraaz aszalás, sokféle felhasználást teszlehetõvé a süteményektõl kezdveszószok, levesek, kásák alkotórésze-ként is.

Érdemes kipróbálni a belõlük ké-szült gyümölcseceteket, amik a vi-dám színeken, változatos aromákonkívül remek probiotikumként, im-munerõsítõként szolgálnak.

Szokatlan újdonságként kezdenekbekerülni a konyhakultúránkba a vi-rágok. Számos növénynek ehetõ a vi-rágja, díszíthetünk velük tortákat, sa-látákat, ezerféle ételt frissen vagyszárítva.

Aki tehát elindul, átlépi a küszö-böt és rácsodálkozik a körülöttünkélõ természetre, hamarosan nemcsaktiszta levegõt és erõsebb izmokat, deakár egy gyûjtõszenvedélyt is besze-rezhet magának, ami késõbb a magaés környezete egészségére válik.

Próbálják ki, váljék egészségükre!Máthé Orsolya

Banya-Tanya Alapítvány, Bátor

Gizgazok a küszöbön túl

Érdemes kipróbálni, milyen az az élmény, amikor visszatalálunka Természethez

Hírlevél2019. II. negyedév VII. évfolyam

2

EFI-LEK INFÓK

JÚNIUSJúnius 6. Mátraderecske, Általános Iskola, szûrés Június 8. Bükkszenterzsébet, Családi Nap, szûrésJúnius 28. Pétervására, Térünnep (szûrés)Június 29. Bükkszék, fõzõverseny, szûrés JÚLIUSJúlius 13. Istenmezeje, szûrés az orvosi rendelõben

Július 20. Szajla, Falunap, szûrésJúlius 27. Parád, Palócnap, szûrés

ÁLLANDÓ PROGRAMOK:– Egyéni mentálhigiénés tanácsadás (bejelentkezés

36/544-841)– Relaxáció PÁK tornaterem, minden kedden 15.15 óra

EFI-LEK programok

Térségi egészségmegõrzõ programok

Bodonyban is sokan részt vettek a szûrõprogramon

Parádon is rendszeres az EFI szûrõprogramja.Ezúttal az idõsebbek voltak aktívak

A jó együttmûködés révén folyamatos a diákok egészségiállapotának követése a recski iskolában

Szülõk és pedagógusok együtt hallgatták Tari Annamáriaklinikai szakpszichológus elõadását az okoseszközök okos

használatáról

3

Hírlevél2019. II. negyedév VII. évfolyam

EGÉSZSÉGESNEK MARADNI JOBB, MINT MEGGYÓGYULNI

A testmozgás testünkre és lel-künkre gyakorolt jótékony hatásátmár számos hazai és nemzetközi ku-tatás alátámasztotta. Akár az edzõte-remben, akár a szabadban, akár egye-dül, akár csoportosan végzett test-mozgásról van szó, mindegyiknekmegvan az elõnye. A friss levegõnvégzett testmozgás, ha párosul a ter-mészet adta zöld szín mindenféle ár-nyalataival, a lelkünk számára isnyugtató hatással bír. Norvég kutatá-sokból kiderült, hogy minél inkábbszerepel az egyén napirendjében aszabadidõben végzett testmozgás, azvédõfaktornak bizonyult a különfélementális megbetegedésekkel és adepresszióval szemben.

De melyik sportot válasszuk?Az úszás a légzésszabályozás mel-

lett a testünket a megfelelõ izomtó-nusra készteti, a testünk víz alá süly-lyedésének megakadályozásához el-engedhetetlenek a tartóizmok meg-felelõ munkája. Úszás során a felsõ ésalsó testrészekre egyforma izom-munka hárul. A futáshoz hasonlóanszintén képes javítani állóképessé-günket, emellett pedig kiválóan be-illeszthetõ bármelyik fogyókúrásprogramba is, és kiválóan alkalmaz-ható ízületi betegségekre is, mivel atesttömegnek csak egy kis része ne-hezedik az érintett területre.

A futás olyan közkedvelt sport,amelyet életkortól és edzettségiszinttõl függetlenül bármikor el lehetkezdeni. Fontos, hogy megfelelõ fu-tócipõt válasszunk, amely biztosítja alábfejünk és bokánk megfelelõ tartá-sát a balesetek elkerülése érdekében,és edzettségi szintnek megfelelõ tá-vot és intenzitást válasszunk. A futásnöveli az állóképességünket, fokozzaa szív teljesítõképességét, javulhat amonotóniatûrõ képességünk és a tes-tünkrõl alkotott képünket is pozitívirányba befolyásolja. Fokozza az

anyagcserét, az immunrendszer mû-ködését, továbbá az agy endorfinhormont szabadít fel általa, amelyboldogságérzetet vált ki.

A gyaloglás az a mozgásforma,amelyet mindenki végez napi szinten.Gyaloglás során is szabályozzuk lég-zõrendszerünket, erõsödik az izom-zatunk és a csontrendszerünk. Szer-vezetünk gyaloglás hatására nem csaka zsírt, de az inzulint is hatékonyab-ban dolgozza fel, felgyorsul azanyagcserénk is. Könnyített verziójaa Nordic Walking, melyrõl kutatások

bizonyították, hogy a bot használata30%-kal tehermentesíti a csípõ- éstérdízületeket, mégis elérhetõk vele afentebb felsorolt sportok jótékonyhatásai (állóképesség és a test oxigén-ellátásának javulása, izmok erõsö-dése).

Bármelyiket is választjuk, fontos arendszeresség, és fordítsunk megfe-lelõ figyelmet a testmozgások elõttibemelegítésre, a megfelelõ mennyi-ségû folyadékfogyasztásra, és a test-mozgás utáni nyújtó gyakorlatokra!

A szabadban végzett testmozgás jótékony hatásai

2019. május 29-én országos szervezésû rendezvény helyszínéül szolgált a péter-vásárai fõtér. A Kihívás Napjának célja az, hogy kedvet teremtsen a mozgáshozés az egészséges életmódhoz. Számos sportlehetõség közül választhattak a részt-vevõk, lehetõség volt tollaslabdázni, focizni, kosarazni, görkorcsolyázni, rolle-rezni, 2000 méteres futóversenyen részt venni, sõt az erõsebbek a traktorhúzó

versenyen is próbára tehették magukat. A rendezvényen megjelent a ParádfürdõiKórház Egészségfejlesztési Irodája is, ahol lehetõség volt megismerkedni a

Nordic Walking-gal és a helyes bothasználattal egy rövid túra keretében, melyetaz EFI szakmai vezetõje vezetett.

Kihívás Napja Pétervásárán

A járóbeteg szakrendelésekre idõ-pontot a betegirányító munkatársa-ink adnak.

Személyesen az intézmény fõépü-letének földszintjén, telefonon a 06 30 461-4102 számon.

Fontos, hogy a betegirányítókat hét-fõtõl péntekig 13.00 és 16.00 óra közötthívják idõpont egyeztetés céljából.

Röntgen és ultrahang elõjegyzés:06-36-544-807, H-P 13.00-16.00

Gasztroenterológiai elõjegyzés:06-30-506-9560, H-P 8.00-16.00

Kérjük, hogy a telefonhíváskor aTAJ kártyáját készítse elõ, ennek szá-ma szükséges!

Kérjük, hogy amennyiben nemtud megjelenni az elõre egyeztetettidõpontban, azt a fenti telefonszá-mokon, a fent megadott idõkben –elõzetesen jelezze!

Kérjük, hogy a vizsgálatra jelent-

kezéskor hozza megával a TAJ kár-tyáját, személyazonosító és lakcím-kártyáját, beutalót (elsõ bejelentke-zés esetén).

A beutalással kapcsolatos korábbiszakorvosi vizsgálat leleteit.

Köszönjük együttmûködését!

Lakossági tájékoztatásVáltozás a járóbeteg elõjegyzési rendszerben

Hírlevél2019. II. negyedév VII. évfolyam

4

KÓRHÁZI HÍREK

A Parádfürdõi Állami KórházKrónikus Belgyógyászati Osztályá-nak vezetõje, és a RehabilitációsOsztály szakorvosa, Dr. Tóth DaruÁgnes fõorvosnõ úgy döntött, hogyközel 40 éves gyógyító munkáját,kimagasló, példaértékû szakmai pálya-futását befejezi és nyugdíjba vonul.

Fõorvosnõ 1980-ban szerzett dip-lomát a Szegedi OrvostudományiEgyetemen. Gyógyítóként a gyön-gyösi Bugát Pál Kórházban kezdettdolgozni és elsõ szakterületeként abelgyógyászatot választotta, ebbõlszakvizsgázott 1988-ban.

Majd elhagyva a kórházat 11 évenát Parád község háziorvosaként gyó-gyította betegeit. Alapossága, preci-zitása, betegközpontúsága miatt azõt választó parádiak nagyon sajnál-ták, mikor 1995-ben úgy döntött,hogy a népegészségügyet választjahivatásaként. Járványügyi Osztályve-zetõ tisztiorvosként Heves megyejárványügyi tevékenységét irányítot-ta. Szakmaisága, elkötelezettsége, kö-vetkezetessége rövid idõn belül le-gendássá vált. Követve a népegész-ségügy fejlõdését, megelõzõ orvostanés népegészségtanból tette le máso-dik szakvizsgáját 2006-ban. Munka-társai példaképként tekintettek rá, el-

sõsorban szakmaisága, embersége, azügyfelei iránti tisztelete okán. Azonorvosgeneráció tagja Õ, akitõl szá-mos fiatal tanulhatta meg az orvosihivatást.

2007-ben tért vissza a betegellá-tásba, mikoris a Parádfürdõi ÁllamiKórházat választotta, ahol nagy fe-gyelemmel, kiváló szakmaisággal ve-zette a Krónikus BelgyógyászatiOsztályt, és végezte a RehabilitációsOsztályon szakorvosi tevékenységét.

Fõorvosnõ tartósan kiemelkedõmunkát végzett, melyet a kötelessé-gen messze túlmenõ hivatásszeretet,betegközpontúság, a betegek és amunkatársai iránti empátia jellemez-te. Vezetõi és emberi értékei, a bete-gekhez fûzõdõ viszonyulása okán pe-dig az egészségügy elhivatott egyéni-ségeként tartják számon.

Precíz, pontos, fegyelmezettmunkát követelt magától és munka-társaitól, de odafigyelt kollégái men-torálására is. Betegei és munkatársaielismerését nemcsak ezen, kötelezõvezetõi képességekkel vívta ki, de lel-kiismeretességével, segítõkészségsé-gével is. Katonás határozottsága, em-patikus magatartása, szakmaiságapéldát jelentett munkatársai számára.

Szeretettel gondolunk mindig rá,jó egészséget, tevékeny, derûs, har-monikus éveket kívánunk Fõorvos-nõnek!

Köszönet a gyógyítónak

„Én csak a munkámat végeztem,igyekeztem a magam által felállított

követelményeknek megfelelni, alegjobb tudásom szerint helyt állni

és megtalálni a közös hangotmunkatársakkal és betegekkel

egyaránt.”