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Gimnasio de casa G2300
ESPECIFICACIONES TECNICAS
Tipo de Uso Regular Peso máximo de usuario
110 Kg
Estructura Acero Peso total de las pesas
72 Kg
Sistema de ten-sión
Cables de acero
Medida del pro-ducto ensamblado
155*112*210 CM
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MANUAL DEL USUARIO Gimnasio G2300
IMPORTANTE:
Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto.
Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a
actualizaciones sin previo aviso.
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¡FELICITACIONES!
Acaba de adquirir un equipo Monark Fitness, esperamos poder
contribuir con su entrenamiento.
Antes de comenzar a entrenar con su equipo, por favor lea
detenidamente las instrucciones de este manual de usuario. Para
solicitar el servicio de armado o asesoría técnica puede
comunicarse a nuestra Central de Atención al Cliente
(01)613-6969 o escribirnos a:
También puede ingresar a nuestra página Web:
https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/
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INDICE DE CONTENIDO
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD .................................................. 6
DESPIECE ...................................................................................... 7
INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE ..................................... 11
ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO ....................................... 23
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INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD
Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar accidentes.
1. Asegúrese que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado antes de
usarlo.
2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.
3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura.
4. El espacio libre mínimo requerido para una operación segura es 0.5 m.
5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.
6. Este producto está diseñado para uso de adultos.
7. El producto es para uso regular.
8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.
9. Se debe tener las precauciones del caso al ensamblar o desmontar el producto.
10. Por favor use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.
11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.
12. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el pecho,
náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.
13. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de
calentamiento.
14. El peso máximo de usuario sugerido es 110 Kg.
15. Para un mantenimiento y cuidado del producto le recomendamos revisarlo
periódicamente para detectar daños o desgastes de piezas.
ADVERTENCIA:
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico.
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DESPIECE
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N° Descripción Cantidad No Descripción Cantidad
1 main frame / Marco principal 1 36 round adhesive tope /Tope
adhesivo redondo
1
2 pedal stand /Soporte del pedal 1 37 25 round pipe inner plug /Tapón
interior de 25 tubos redondos
10
3 limit tube /Tubo limite 1 38 cushion pad /Almohadilla 2
4 counterweight guide rod /Varilla
de guía de contrapeso
2 39 counterweight bushing /Casquillo de contra peso
1
5 rear stabilizer /Estabilizador
trasero
2 40 ring knob M10/Botón de anillo
M10
1
6 front inclined support /Soporte
inclinado frontal
1 41 sponge /Esponja 2
7 cushion frame /Marco de cojín 1 42 knob /Mando 1
8 cushion support /cushion
support
1 43 pulley /Polea 16
9 kicking support /Apoyo del
pateo
1 44 sponge /Esponja 4
10 adjusting rod /Varilla de ajuste 1 45 25 end cap /25 tapa de
extremo
4
11 top beam /Viga superior 1 46 rotating shaft /Eje de rotación 1
12 press bar /Barra de prensa 1 47 adjusting rod washer /Arandela
de varilla de ajuste
1
13 cantilever tube /Tubo voladizo 1 48 cylindrical pin /Perno cilíndrico 1
14 T-frame /Marco en T 1 49 L pin /Pin L 1
15 right swing arm /Brazo
oscilante derecho
1 50 chain /Cadena 2
16 left swing arm /Brazo oscilante
izquierdo
1 51 lock /Gancho 5
17 front push handle bar /Barra de
empuje delantera
2 52 Hexagon bolt M10x140/Perno
M10x140
1
18 double U weldment /Soldadura
de doble U
1 53 Hexagon bolt M10x90/Perno
M10x90
2
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19 rotating U block /Bloque en U
giratorio
1 54 Hexagon bolt M10x65 /Perno
M10x65
5
20 pulley connecting plate /Placa
de conexión de la polea
2 55 Hexagon bolt M10x45 / Perno
M10x45
12
21 steel cable/Cable de acero 1 56 Hexagon bolt M10x25 /Perno
M10x25
18
22 steel cable /Cable de acero 2 57 Hexagon bolt M8x85/Perno
M8x85
2
23 steel cable /Cable de acero 1 58 Hexagon bolt M8x65/Perno
M8x65
2
24 hand pad support /Soporte de
almohadilla de mano
1 59 Hexagon bolt M8x15/Perno
M8x15
2
25 sponge tube /Tubo de esponja 2 60 screw M10x20/Tornillo M10x20 2
26 connecting plate 1/Placa de
conexión 1
4 61 screw M8x20/Tornillo M8x20 2
27 protective cover /Cubierta
protectora
2 62 screw M8x15/Tornillo M8x15 8
28 top handle bar /Manillar
superior
1 63 cross head screw
M6x20/Tornillo M6x20 4
29 low handle bar /Manillar bajo 1 64 locknut M16/Tuerca de
bloqueo M16
2
30 head plate /Placa de cabeza 1 65 Locknut M10/Tuerca de
bloqueo M10
24
31 weight plate /Placa de peso 11 66 washer Φ16/Arandela Φ16 2
32 back cushion /Cojín de
respaldo
1 67 washer Φ10/Arandela Φ10 54
33 seat cushion /Cojín del asiento 1 68 washer Φ8/Arandela Φ8 16
34 hand cushion /Cojín de mano 1 69 washer Φ6/Arandela Φ6 4
35 training rope /Cuerda de
entrenamiento
1
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INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE
PASO 1
1. Coloque el estabilizador trasero (5) y el marco principal (1) y atorníllelos con los
pernos (56), arandelas (67) y contratuercas (65) firmemente.
2. Inserte el soporte del pedal (2) y el bastidor principal (1) con el tubo de límite (3) y los
25 tapones internos de tubo redondo (37).
3. Coloque la varilla guía del contrapeso (4) en el marco principal (1) y atorníllelos con
los pernos (56) y las arandelas (67) firmemente.
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PASO 2
1. Coloque el soporte inclinado delantero (6) y el marco principal (1) con los pernos
(56) y arandelas (67) firmemente.
PASO 3
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PASO 3
1. Coloque el soporte del cojín (8) y el marco principal (1) con los pernos (56) y arandelas
(67) firmemente.
2. Conecte el marco del cojín (7) con el soporte inclinado delantero (6) y el soporte del
cojín (8) y atorníllelos con los pernos (56) y arandelas (67) firmemente.
3. Inserte el eje giratorio (46) en el soporte de patadas (9), luego alinee el soporte de
patadas (9) con el marco del cojín (7) y ajústelos con los tornillos (60) y arandelas (67).
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PASO 4
1. Instale las almohadillas acolchadas (38) y las placas de peso (31) en las varillas de guía
del contrapeso (4).
2. Coloque el buje del contrapeso (39) en el primer orificio superior de la varilla de ajuste
(10), asegure el pasador cilíndrico (48). E insértelos en la parte inferior de la placa del
cabezal (30).
3. Finalmente, coloque la arandela de la varilla de ajuste (47) en la parte superior de la
placa del cabezal (30).
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PASO 5
1. Coloque la varilla guía del contrapeso (4) y la viga superior (11) y ajústelos con los
tornillos (56) y las arandelas (67).
2. Insertar el soporte inclinado delantero (6) y la viga superior (11) con los tornillos (56)
y arandelas (67).
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PASO 6
1. Coloque el tubo en voladizo (13) y el soporte inclinado delantero (6) y fíjelos con los
pernos (53), arandelas (67) y contratuercas (65).
2. Alinee la barra de presión (12) y la viga superior (11) y atorníllelas con el perno (52),
las arandelas (67) y la contratuerca (65) firmemente.
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PASO 7
1. Coloque las esponjas (41) en los brazos oscilantes (16, 17); luego inserte las barras de
empuje delanteras (17) en los brazos oscilantes (16, 17) y atorníllelas con los tornillos
(61), arandelas (68) firmemente.
2. Coloque los brazos oscilantes (16, 17) en la barra de presión (12) y ajuste las arandelas
(66) y las contratuercas (64).
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PASO 8
1. Tome el cable de acero (21) y móntelo según la secuencia A1-A5. Los dos extremos
del cable de acero (21) se cuelgan en las barras oscilantes derecha / izquierda (15, 16) e
inserta las poleas (43) con los pernos (55), arandelas (67) y contratuercas (65) firme-
mente.
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PASO 9
1. Tomar el cable de acero (22) y montarlo según la secuencia A1-A5; luego, inserte las
poleas (43) con los pernos (54, 55), arandelas (67) y contratuercas (65). Finalmente,
bloquear el cable de acero (22) en la varilla de ajuste (10). Tome otro cable de acero
(22) y móntelo de acuerdo con B1-B4. La polea (43) es ajustable por los orificios de las
placas de conexión de la polea (20). Ajuste las poleas (43) con los tornillos (54, 55),
arandelas (67) y contratuercas (65). Finalmente, trabe el cable de acero (22) en el
marco principal (1).
2. Tomar el cable de acero (23) y montarlo según la secuencia C1-C7; luego inserte las
poleas (43) con los pernos (54,55), arandelas (67) y contratuercas (65). Finalmente,
trabe el cable de acero (23) en el marco principal (1).
NOTA: Se debe colocar una o dos arandelas entre la flauta y el perno del cable supe-
rior.
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PASO 10
1. Inserte el cojín del respaldo (32) en el soporte inclinado delantero (6) con los pernos
(57) y las arandelas (68). Además, inserte el cojín del asiento (33) en el marco del cojín
(7) con los pernos (58) y las arandelas (68). Finalmente, inserte el cojín de mano (34) en
el soporte del cojín de mano (24) con los pernos (59) y arandelas (68). Luego, colóquelo
en el marco principal con la perilla (42).
2. Inserte los tubos de esponja (25) en el marco principal; luego, coloque las esponjas
(44) en el tubo de esponjas (25) con las 25 tapas de los extremos (45).
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PASO 11
1. Coloque la cubierta protectora (27) en el marco principal y ajústelas con los tornillos
(62) y las arandelas (68).
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PASO 12
1. Conecte la barra del manillar superior (28) y la viga superior (11) con la cadena (50) y
los seguros (51).
2. Inserte la cuerda de entrenamiento (35) en el cable de acero (22) con el bloqueo (51).
3. Conecte la barra de la manija baja (29) o la cinta adhesiva redonda (36) con la cadena
(50) y los seguros (51).
Ahora, la máquina está lista para usarse.
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ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO
Etapa de Calentamiento
Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de
calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir
dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo
sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más
flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad
gradual de todas las articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas,
doble el brazo, los hombros, y las piernas. Recomendamos que cada
estiramiento debe mantenerse durante al menos 10 segundos y generalmente
debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.
Estiramiento de
Tensor Estiramiento de
isquiotibiales Estiramiento de
pantorrillas Estiramiento del
muslo interno
Las principales ventajas del producto son:
El ejercicio es muy fácil de seguir, al estar guiado el movimiento no hay
riesgo de sufrir accidentes.
Diseñado para todas las personas, ya sea principiantes o deportistas.
Amplias posibilidades de perder peso y ganar masa muscular con un
entrenamiento progresivo.
Fácil de utilizar.
Usando su gimnasio le va a proveer ciertos beneficios. Va a mejorar su
estado físico, tonificar sus músculos y en conjunto con una dieta
controlada evitando el exceso de calorías, ayudaría a perder peso.
Etapa de Enfriamiento
Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la
intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez
minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio
para evitar que los músculos se tensen.
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Éxito
Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que
incrementará su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y usted se
sentirá en forma durante el resto del día.
Por lo cual, usted debe auto motivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito
disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones
de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.
¡Le deseamos el mejor de los éxitos!
