Gesundheits-WerkstattKopfschmerz & Co.

Kopfschmerz – Artenkinds of headache

Das Skelett

Das Muskelsystem

Das Lymphsystem

Artrose Veränderungen im Alter

Fußreflexzonen / Sohle

Fußreflexzonen / Rücken

Füße & Elemente

Augenübung

StauungLymphdrainage

Lymphdrainage / Ablauf

Lymphdrainage 1

Lymphdrainage 2/3

Lymphdrainage 4/5

Lymphdrainage 6, 7/8

6: je nach Bedarf Augen, Nase freipumpen

Migräne

KOPFSCHMERZ – Arten und Behandlungsmethoden

Oft scheinen Behandlungsmethoden und Hausmittel gegen Kopfschmerz völlig widersprüchlich. Das liegt daran, dass das Symptom Kopfschmerz viele unterschiedliche Ursachen haben kann und jede Art, jede Ursache die passende Behandlungsmethode erfordert.

Der folgende Überblick soll es leichter machen heraus zu finden, um welche Art von Kopfschmerz es sich handeln könnte und welche Behandlungsmethode helfen kann.

Eine genaue Abklärung durch den behandelnden Arzt kann dadurch in keinem Fall ersetzt werden. Bei vielen ernstzunehmenden Erkrankungen stellt der Kopfschmerz eines der ersten Symptome dar, und muss daher in jedem Fall ärztlich abgeklärt werden!

Neben einer möglichen medizinischen Behandlung können aber in vielen Fällen gezielte Übungen und „Hausmittel“ die Schmerzen lindern oder auch das Auftreten von Kopfschmerz vermindern.

Einteilung • Minderdurchblutungs- und zervikaler

Kopfschmerz • Augen-Übermüdungskopfschmerz • Stauungskopfschmerz • Psychisch bedingter Kopfschmerz • Traumatisch bedingter Kopfschmerz • Organisch bedingter Kopfschmerz • Echte Migräne

MINDERDURCHBLUTUNGS- UND ZERVIKALER KOPFSCHMERZ

Ursache: schlechte Durchblutung von Nacken, Schultergürtel und KopfhautMögliche Gründe: Gefäßerkrankung, niedriger Blutdruck, Verspannungen im Bereich Nacken, Schultergürtel, mimischer Muskulatur oder KopfhautAnamnese: Befunde über Gefäßsituation, Blutdruckmessung, Schmerzart: dumpf, Mattigkeitsgefühl Behandlungsmöglichkeiten: Massage, Gymnastik • Kräftige Nackenmassage unter Zuhilfenahme

hyperämisierender Mittel (Perskindol, Trafuril, Tigerbalsam usw.).

• Sowohl die Durchblutung der Muskulatur, wie auch die der Hautoberfläche soll angeregt werden.

• Massagerichtung zum Kopf • Massage der gesamten Kopfhaut inkl.

Kopfschwarte durchführen. (Kopfwaschen)• als Abschluß die Punkte an den inneren

Augenwinkeln, die „Dickdarm 4“-Punkte und den gesamten Bereich des Großzehengrundgelenks akupressieren.

•  Aktive blutdrucksteigernde und durchblutungsfördernde gymnastische Übungen, z.B. Radfahren, Spannungsübungen, Kniebeugen, etc. 

Positiv: frische Luft, Sport und Bewegung, Tee u. Kaffee,

öfter kleine und leichte MahlzeitenNegativ: Hitze, Sauna, Rauchen, Alkohol, große Mahlzeiten

AUGEN-ÜBERMÜDUNGSKOPFSCHMERZ

Ursache: Überanstrengung der AugenmuskulaturMögliche Gründe: Kurz- oder Weitsichtigkeit, Kontaktlinsen-unverträglichkeit, falsche Brille, Bildschirmarbeit, langes Lesen, falsche Beleuchtung, Blendung, Allergie, Luftbelastung, TrockenheitAnamnese: ärztlicher Augenstatus, Arbeitssituation und Umfeldbelastungen hinterfragenSchmerzart: hell, bohrend, von den Augen oder Augenwinkeln ausgehend, beidseitig, von Morgens nach Abends ansteigend Behandlungsmöglichkeiten: Massage, Gymnastik • Kopf gerade Halten• beidseitig die Endpunkte des Nierenmeridians

in der Grube unterhalb des Schlüsselbeins massieren

• dabei geradeaus und nach oben blicken • ca. 25 Sekunden massieren und ein- und

ausatmen• die Augen ganz nach links wenden und wieder

25 Sekunden massieren (tief atmen) • nun geradeaus und nach unten blicken und den

Vorgang wiederholen• Zuletzt nach rechts blicken und nochmals den

Punkt massieren währenddessen weiter tief und regelmäßig atmen. 

Zusatz:Massage der Fußreflexzonen und kühlende Wattebällchen (Kamille) auflegen.

Positiv: frische Luft, Entspannung in dunklen Räumen, Arbeitsplatznormierung, künstliche TränenflüssigkeitNegativ: Helligkeit, Computer, TV, Nikotin, keine Brille

STAUUNGS-KOPFSCHMERZ

Ursache: Flüssigkeitsstau im Bereich der Nebenhöhlen oder der ableitenden Gefäße (Lymphe)Mögliche Gründe: Gefäßerkrankung, zu hoher Blutdruck, Lymphüberlastung durch beginnenden Infekt , Schnupfen, Allergie im Bereich der Nebenhöhlen.Anamnese: Befunde über Gefäßsituation, Blutdruckmessen, Schnupfen? Allergien? Eventuell Blutbefund über Antikörper – Infektion

Schmerzart: ansteigend dumpf, pochend Behandlungsmöglichkeiten: Lymphdrainage, Drüsenkettenentleerung (siehe Bilder) Positiv: frische Luft, sanfte Bewegung, Stressabbau, Meditation, Autogenes Training

Negativ: Kaffee, Tee, Alkohol, Anstrengung, Stress, Nikotin, Hitze 

PSYCHISCH BEDINGTER KOPFSCHMERZ

Ursache: Aussendung eines Alarmsignals, Stresshormone, AdrenalinspiegelMögliche Gründe: Übermüdung, Anspannung, Nervosität, Depression, fehlende Umweltharmonie, Ventilfunktion (mir sitzt die Angst im Nacken, mir raucht schon der Kopf, alles liegt auf meinen Schultern, halt den Kopf steif, etc.)Anamnese: Ergibt sich im Regelfall im Gespräch mit der Patientin und aus aufmerksamer Beobachtung. Wichtig ist, dass durch Untersuchungen andere Gründe ausgeschlossen werden.Schmerzart: unterschiedlich Behandlungsmöglichkeiten: Entspannungsmassage, Jacobson Therapie od. Autogenes Training, entspannende BäderHier kann jede Art der entspannenden Massage eingesetzt werden. Zum Beispiele: einfach sanfte klassische Massage (eventuell mit Entspannungsmusik) – Shiatsu – Antistressmassage und vieles mehr. Einem entspannenden Vollbad (wer aus hygienischen Gründen lieber duscht, sollte vorher duschen und sich dann gereinigt in die Wanne setzen) eine Aromaölmischung aus 3 Tropfen Sandelholz, 1 Tropfen Jonquille und 2 Tropfen Bergamotte beifügen. Die Temperatur soll zischen 35 und 38 Grad betragen. Badezeit etwa 20 min.

Positiv: Meditation, Ruhe, Wanderungen in der Natur, Selbstfindung, Aggressionsabbau, Qi GongNegativ: Stress, Selbstbeschuldigung, Verdrängung

  

TRAUMATISCH BEDINGTER KOPFSCHMERZ

Ursache: Erschütterung, Druck durch Schwellung, Reaktion des NervensystemsMögliche Gründe: Schlag, Sturz, Aufprall etc.Anamnese: Erstgespräch, Sichtbefund

Behandlungsmöglichkeiten: URSACHEN! bezogen Keine

 

ORGANISCH BEDINGTER KOPFSCHMERZ Ursache: Blutdruck, Ausstrahlungsschmerzen und vieles mehr Mögliche Gründe: interne Erkrankungen ( Herz, Blut, Magen, Darm etc.), Chirurg. Erkrankungen (Tumore, Blutungen etc.) Orthopädische Erkrankung (Wirbelsäule, Gelenke etc.) Zähne und Kiefer ... und viele mehr Anamnese: Genaue Durchuntersuchung beim geringsten Verdacht. Behandlungsmöglichkeiten:Ursachenbezogen 

ECHTE MIGRÄNE

Ursache: Gefäßspasmen im Bereich des GehirnsMögliche Gründe: familiäre Disposition, hormonelle Ursachen, Wetterfühligkeit etc.Anamnese: Fast immer mit starker Übelkeit verbunden, Kreislaufschwäche, Ausfallserscheinungen oder Seh-/Sprachstörungen möglich, Zusammenhänge mit Pubertät, Regel oder Wechseljahren sowie mit sexuellen Problemen sind häufig.Schmerzart: einseitig, meist hell, schneidend, betroffen sind Auge – Schläfe – Stirnseite Behandlungsmöglichkeiten: Massage, Qi Gong, AromatherapieWichtig: bei Behandlung eines akuten Migräneanfalls so rasch als möglich beginnen. Im Regelfall setzen die Kopfschmerzen langsam und bohrend ein und steigern sich rasch. Aus dem begleitenden Unwohlsein wird Übelkeit und später Brechreiz. Ab dem erreichen des „Point of no return“ kann der Anfall nur noch ausgelebt werden. Duftlampe: 3 Tropfen Grapefruit, 2 Tropfen Ingwer, 1 Tropfen Ylang Ylang

Positiv: Bewegung, frische Luft, Obst und leichte Kost, Knoblauch, Regelmäßig Qi Gong

Negativ: Nikotin, Alkohol, Milchprodukte (Käse, Schokolade etc.)

Entgiftung für Flüchtlingsfrauen –

Eindrücke einer Teilnehmerin

Beim Kopfschmerz-Workshop wurden interessante Ideen zur Entgiftung des Körpers weitergegeben. „Jeden Tag nehme ich Kopfweh-Tabletten und jede Nacht Schlaftabletten. Ohne geht es leider gar nicht mehr“, erzählt die große afghanische Flüchtlingsfrau, die bereits zehn Jahre in Wien lebt und aus dem zehnten Wiener Gemeinde Bezirk angereist ist. Ihr Problem ist es, das oberhalb ihrer Familie ein junger Mann lebt, der in der Nacht nicht schläft und unruhig herumwandert. Sie spürt seine Energie durch die Wand. Im Gemeindebau sitzen die Leute oft eng aufeinander, viele sind auch tagsüber Zuhause und leiden an verstärkter Armut. Über den anderen beiden Zimmern der afghanischen Familie ist das Dach so feucht und nass, dass sie pro Winter zweimal die Decke streichen müssen - den Plafond, wie man in Wien sagt. „Muss ma selber machen“, riet ihnen die Gemeindebau-Verwaltung. Solche grundsätzlichen Lebensbedingungen sind schwer zu verändern, doch Schritt für Schritt muss man irgendwo anfangen. Bei den Schmerzen zum Beispiel.

Frauen-KartenZum Kopfschmerz-Workshop bei den Craftistas sind wirklich viele Flüchtlingsfrauen gekommen und es ist sehr auffällig, wie viele von ihnen unter einseitigen Kopfschmerzen, der „echten Migräne“ leiden. Eine Frau erzählt: „ein Auge sticht“. Eingehüllt in bunte Decken sitzen alle aufmerksam in der Souterrain-Werkstatt. Anleiterin Susanne zeigt anhand alter Mensch-Karten die Muskeln, die Wirbelsäule und die Nervenbahnen her. Erläutert die Verbindungen. „Gott sei Dank habe ich Frauen-Karten gefunden“, lacht die Frau, die viele Jahre lang Krebs-Patientinnen behandelte. Lymphdrüsen Anregung. Entgiftung. Bei den oft traumatischen Erlebnissen von Flüchtlingsfrauen bzw. ihren Verwandten und Freundinnen, ist es klar, dass der Kopf manchmal „Stopp“ sagt, wenn die Gedanken im Kreis gehen. Doch es ist sehr schwer einen Therapie Platz zu bekommen, selbst wenn es eine Chance gibt, beträgt die Wartezeit laut einem Bericht im Standard über das interkulturelle Psychotherapiezentrum Jefira in St. Pölten mindestens ein halbes Jahr. Derzeit werden suizidgefährdete Flüchtlinge vorgereiht. Es fehlt an niederschwelligen Unterstützungsangeboten, die Selbsthilfe fördern. Hier bei Craftistas wird aber die Solidarität gelebt und das bringt auf jeden Fall gute Gefühle.

Chinesische ZehenübungDie flotte und sehr bewegliche Susanne packt ihren nackten Fuß auf den Tisch. Die Flüchtlingsfrauen lachen. Susanne erklärt ihnen die Fußreflexzonen und wie jeder Nerv zusammen hängt mit einer Zone am Fuß. Lustig die chinesische Fußsohlen-Übung, bei der 81mal schnell hintereinander über die Fußsohle gestrichen wird. Die Zehen biegt die andere Hand nach hinten und die Zehen soll man „mitnehmen“. Erst schauen alle groß, doch dann wird Susannes Tempo gehalten. Oben Kopftuch, unten nackte Füße…, lustig irgendwie. Danach pulsieren die Fußsohlen und man fühlt sich befreit und lebendiger. Für das Gesicht gibt es viele kleine Griffe und Verbindungen, die die Entschlackung über die Lymphbahnen anregen. Man muss das ganz fein und vorsichtig machen, ja nicht zu festdrücken. Dann geht man über das Schlüsselbein in den sogenannten „Venenwinkel“ hinein, um den „Dreck“ abzutransportieren. „Wir nehmen von überall her etwas auf, sogar Glasteilchen von Fensterscheiben können über Haut und Lunge in den Körper gelangen“, meint Susanne. „und das kann dann zu Staus und Blockaden führen, die manchmal in Kopfweh ausarten.“ Sie zeigt noch eine Übung, wie man eine beginnende Migräne abstoppen kann, in der Früh beim Aufwachen. Fein säuberlich hat sie Kopf-Porträts beschriftet. Die beiden Afghaninnen mussten schon wieder nach Hause, die eine hat vier Kinder. Ihre Eltern sitzen in Afghanistan und ihre Schwester dort leidet ebenfalls oft an Kopfschmerzen. Probleme herausschreiben, kann sie als Analphabetin nicht – der Weg ist ihr versperrt. Aber sie zeichnet und malt sehr viel. Bei Craftistas macht sich die fröhliche Flüchtlingsfrauen-Runde auf den Heimweg auf. Eine hat ganz schlecht Plastik-Stiefel und friert enorm (Stiefelgröße 39 gesucht). Bei einer anderen ist hinten die Ferse kaputt. Zwei tragen glitzernde Turnschuhe und besitzen überhaupt keine Winterstiefel. Auch Armut kann Kopfschmerzen verursachen, über eine belastete Wirbelsäule wegen schlechten Schuhen zum Beispiel. Aber ein Anfang und eine Anregung zur Selbsthilfe sind gemacht.