Side 1

Friskhuset Harstad Kanebogen • Flex • Sentrum

Bli medlem nå - og du får:- Friskhuset fleecejakke, t-skjorte og drikkeflaske. - Sol-/massasjekort, verdi kr. 125,-- Tre personlige instruktørtimer, verdi kr. 1.350,-- En stk pizza fra Dolly Dimple`s, verdi kr. 150,-- Gavekort fra Nordlændingen, verdi kr. 152,-- Tre stk. «Ta med venn»-kort. - IHRSA gjestetreningskort.- Tanita kroppsanalyse.

Alt til en verdi av kr. 4.444,-*

RING NÅ!77 00 35 00

FRIskeRe Nytt ÅR!Velkommen til et

MedleMMeR tReNeR GRAtIs pÅ Alle FRIskHus!Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 4.444,-*

Tlf. 77 00 35 00 • www.friskhuset.no

I DAG!BLI MEDLEM

Vinter 2012

- se side 3

FÅ GRATIS RYGGSEKK

* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.

Side 2

Friskhuset Harstad vinteren 2012Først vil jeg benytte anledningen til å takke alle våre medlemmer for et flott treningsår i 2011. Jeg vil også ønske alle sammen et riktig godt nytt år.

I april 2012 har vi på Friskhuset Flex vært i Friskhuset familien i ett år. Nå har vi fått god kontroll på tilbudet i Harstad og ønsker å satse videre på å bygge opp og utvide tilbudet til noe enda bedre for alle som vil være i trening hos oss. Jeg kan garantere at 2012 blir et fartsfylt og morsomt år med mange spennende og morsomme aktivite-ter for våre medlemmer.

Hos oss er det viktig at det blir noe av treningen!Vi ønsker å gjøre det vi kan for å legge for-holdene til rette for god og hyggelig trening. For å satse enda mer på profesjonell drift i Harstad har vi endret litt på arbeidsopp-gaver til de ansatte. Steinar Mauseth som tidligere har vært ansatt som medlems-rådgiver og bedriftsansvarlig vil nå arbeide

som senterleder for sentrene i Harstad. Han vil fortsatt jobbe som medlemsrådgiver og bedriftsansvarlig, men skal i større grad enn tidligere følge opp sentrene og kvaliteten på det vi leverer.

Jeg har vært senterleder til nå, men vil gå inn i rollen som daglig leder for Friskhuset i Harstad. Vi blir nå i større grad enn tidligere ett team og vi er sikre på at dette kun er positivt for Friskhuset i Harstad.

Gode åpningstiderVi tilbyr veldig gode åpningstider for våre medlemmer. På alle sentrene i Harstad er det hver dag mulighet til å trene fra kl. 05 – 24.

Friskhuset Flex er bemannet store deler av åpningstiden, Friskhuset Kanebogen er del-vis bemannet i åpningstiden og Friskhuset sentrum er et nøkkelkortsenter hvor du selv låser deg inn med ditt Friskhuset medlemskort.

stor satsing i FriskhusetFriskhuset er per i dag en nordnorsk kje-de. I februar etablerer Friskhuset seg på Rognan, men også i Porsgrunn. Det vil nå si at Friskhuset går fra å være en nord-norsk kjede til å bli landsdekkende på sikt. For deg som medlem vil dette utelukkende være positivt siden du trener gratis på alle Friskhuset senter når du er ute og reiser.

Trivsel er den viktigste faktoren for meg og trivselen øker med fysisk aktivitet, ta deg selv på alvor og gjør 2012 til et positivt år for deg selv og de rundt deg. Jeg vil avslutte med å ønske alle våre medlemmer og de som vurderer å komme i gang med litt tre-ning hjertelig velkommen til Friskhuset!

Øystein SchjølbergDaglig leder.

LEDER

Øystein SchjølbergDaglig leder

Steinar MausethSenterleder

RING NÅ!77 00 35 00

BLI MEDLEM

Et raskt tilbakeblikk i Friskhusets historie gir et bilde av en sterk vekst, både i antall medlemmer og i det produktspekter som Friskhuset leverer rundt om. Når vi første gangen etablerte Friskhuset på City Nord i Bodø i april 1997, hadde vi drevet et enkelt «helsestudio» på Snippen i 12 år. Da vi star-tet det nye store Friskhuset i 1997 hadde vi under 1000 medlemmer i oppstarten, og på dette tidspunktet fantes det ikke tilbud om behandling/fysioterapi, bedriftshelse-tjeneste etc, alt dette kom til i ettertid. Ved etableringen i 1997 var grunnideen at vi ønsket å etablere et senter for folk flest, et sted der alle kunne føle seg velkommen og finne aktiviteter som gav den enkelte inspirasjon og ikke minst motivasjon. Dette har vi lykkes med, og Friskhuset er blitt et begrep for folket i Nord-Norge. I dag tre-ner og mosjonerer vel 35000 medlemmer

ved våre 29 anlegg nordpå. Samlet sett gjennom fører våre medlemmer et sted mellom 1,5 og 2 mill treningsøkter i året, det er viktige bidrag til folkehelsen!

«Vi skal bygge på og styrke det friske i men-nesket», har vært vårt mantra i alle år. I denne positive tilnærmingen ligger selve kjernen i Friskhus-tenkningen, det at vi ser muligheter for det enkelte individ, både for våre etterhvert over 450 medarbeidere, men også selvsagt for våre medlemmer. I Friskhuset ser vi oss ikke «forbart» på noen ting, vi ser kun positive muligheter. Som «bakerste mann» i Friskhuset er jeg veldig stolt og ydmyk som har blitt vist tillit, og fått lov til å jobbe med så mange flotte med-arbeidere opp gjennom årene. Jeg er glad hver dag for det vi sammen har klart å få til, og som daglig og ukentlig gir helsegevinst

og gode opplevelser for så mange.

Når vi nå har tatt fatt på et nytt år er det tid for de gode forsetter, og ett av mine er å finne rom i hverdagen for lett aktivitet, litt høg puls, minimum 3 dager i uken. Min gamle far har et godt uttrykk som passer inn; «Elsk meg lite, men elsk meg lenge». Overdrivelser går ofte brått over, men passe tilmålt og jevnt aktivitetsnivå kan fort bli en livsstil.

Lykke til!Hans T. AustadAdministrerende Direktør

Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket

Hans T. Austad

Side 3Side 1

Vi hjelper deg med og komme i gang med trening, vekt reduksjon eller livsstilsendring. Bli medlem NÅ og du får denne fl otte velkomstpakken!

www.friskhuset.no

FRIskeRe Nytt ÅR!Velkommen til et

Aspmyra ✆ 45 27 87 60Bardu ✆ 77 84 16 60Bardufoss ✆ 90 09 67 18 Bodø Spektrum ✆ 90 80 24 89 City Nord ✆ 95 45 09 82 Fauske ✆ 47 84 11 88Finnsnes ✆ 77 84 16 60Harstad Kanebogen ✆ 77 00 35 00 Harstad Sentrum ✆ 77 00 35 00 Flex ✆ 77 00 35 00 Jensvoll ✆ 45 27 87 10 Leknes ✆ 91 65 78 59 Melbu ✆ 76 10 80 90 Misvær ✆ 41 85 09 80Mo i Rana ✆ 95 00 09 74 Moheia Bad ✆ 95 00 09 74Mosjøen ✆ 75 11 35 55 Mørkved ✆ 41 85 96 44 Hei Narvik ✆ 76 96 23 00 Narvik, Narvikhallen ✆ 76 92 22 30 Salangen ✆ 77 84 16 60Sortland ✆ 76 10 80 90 Stokmarknes ✆ 76 10 80 90 Stamsund ✆ 91 65 78 59 Svolvær ✆ 90 40 68 11 Tromsø ✆ 77 65 36 00 Tverlandet ✆ 45 27 87 55

Frisk&Fri Radisson Blu Bodø Frisk&Fri Byporten Mo i RanaFrisk Yoga&Pilates Bodø

Fra februar:RognanPorsgrunn

Her fi nner du ditt Friskhus-senter:

Ta med deg en venn som ikke er medlem hos oss. Tegner vennen din medlemsskap får du denne fl otte ryggsekken!

ta med en venn - og denne kan bli din!

Verdi: kr 499,-

• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkefl aske • Tre personlige instruktørtimer • Tre vennekortTilbudet kan variere fra senter til senter. Se side 1.

tren gratis på 29

senter!

Side 3

Side 4

ett medlemskap

- MANGE muligheter

Friskhuset startet i 1997 med ett sen-ter på City Nord i Bodø. Siden den gang har Friskhuset vokst både i antall senter og medlemmer. I dag teller vi ca. 35.000 medlemmer i Friskhusfamilien, fordelt på 27 Friskhuset-senter (29 senter fra februar 2012) og 2 Frisk&Fri-senter. Sentrene er spredt fra Mosjøen i sør til Tromsø i nord.

I februar ønsker vi to nye Friskhus-senter velkommen i kjeden, Friskhuset Rognan og Friskhuset Porsgrunn.

Friskhuset Rognan åpner i 2.etasje i Ica-bygget sentralt i Rognan sentrum. Senteret vil tilby gruppetrenings- og spin-ningtimer, samt et godt utstyrt styrke/kondisjonsområde.

Friskhuset Porsgrunn åpner i 2. etasje i Porsgrunn Porselensfabrikk, med fl ott utsikt over Skienselva. Her blir det 2500 kvm med fl otte treningsfasiliteter og et bredt grup-petrenings- og spinningtilbud med erfarne instruktører.

Våre medlemmer har muligheten å benyt-te samtlige senter i Friskhuset, gjennom Friskhusets gjestetreningsordning. Som medlem betaler du ingenting ekstra for å trene ved andre Friskhuset-senter. Booking av gruppetimer gjøres enkelt via Online Booking på www.friskhuset.no eller via vår iPhone-app. I tillegg kan våre medlemmer gjestetrene ved andre senter i Norge og utlandet med Ihrsa Passport (se egen info▶).

Visste du at medlemskap på Friskhuset gir deg mer muligheter enn bare trening på ditt lokale senter?

I Friskhuset jobber vi kontinuerlig for å gi våre medlemmer et best mulig treningstil-bud og en atmosfære hvor alle skal kjenne seg velkommen. Er du nysgjerrig på hva Friskhuset har å tilby eller kanskje du er usikker på om dette er noe for deg? Ta turen innom ditt nærmeste Friskhus-senter, hvor du kan få en omvisning på senteret og en uforpliktende prat med en av våre hyggelige medarbeidere.

Nye senter i Friskhuset:

• Friskhuset Porsgrunn - åpner februar 2012

• Friskhuset Rognan - åpner februar 2012

Benytt deg av vår vinter-kampanje og bli medlem

i dag!

Som Friskhus-medlem trener du selvfølgelig gratis på alle våre Friskhus. Du får også halv pris på drop-in på alle IHRSA-senter.

IHRSA er verdens største bransjeorganisasjon for treningssentere. Dette gir deg fl ere sentre og velge i Norge og resten av verden.

Her kan du se hvilke senter du kan trene ved:www.healthclubs.com

Gjestetrening for Friskhusets medlemmer

Side 4

capi

ce

Nå kommer spring 2012

Kolleksjonen!

KJØP&

LØP!!

Friskhuset_A4_des.indd 1 19.12.11 08.09

Side 5

tren når du vil hvor du vil! Som medlem i Friskhuset har du tilgang på 29 senter i hele Norge fra Februar. I Harstad har du tilgang på hele tre treningssenter med alle fasiliteter. Som Friskhus-medlem kommer du inn på alle Friskhusene med ditt Friskhus-medlemskort. Uansett om det er bemannet åpningstid eller ikke. Du registrerer deg med medlemskortet ditt på vanlig måte uansett hvilke Friskhus du besø-ker. Du kan også booke deg på gruppetimene på samtlige Friskhus.

du treffer oss i resepsjonen:Friskhuset Flex:Mandag: 07.30 - 22.30Tirsdag: 06.30 - 22.30Onsdag: 07.30 - 22.30Torsdag: 06.30 - 22.30Fredag: 07.30 - 21.30Lørdag: 11.00 - 18.00Søndag: 15.00 - 21.00

Friskhuset Kanebogen:Mandag: 16.00 - 20.00Tirsdag: 16.00 - 20.00Onsdag: 16.00 - 20.00Torsdag: 16.00 - 20.00Fredag: 16.00 - 18.00

Alle sentrene i Harstad:

åpent 05 - 24

sÅ eNkelt eR det Å BlI MedleM!

Åpningstiderwww.friskhuset.no

Bli medlem nå,gå inn på www.friskogfri.no

NÅ KAN DU TEGNE

MEDLEMSKAP PÅ FRISK&FRI

Til kun kr

friskogfri.no

Vi skal gi deg gode treningsfasiliteter, kostholdet må du fikse selv. Hos Frisk&Fri

får du enkel og morsom trening i et moderne miljø. Lås deg inn på senteret når det

passer for deg og føl deg fri til å bli så lenge som du har lyst. Kom til oss og tren

deg frisk og fri. Velkommen!

269,-(pris pr.mnd, innmelding tilkommer.1 års bindingstid)

Barnepass:Mandag: 10.20 - 12.00 + 16.30 - 20.30Tirsdag: 10.20 - 12.00 + 16.30 - 20.30Onsdag: 10.20 - 12.00 + 16.30 - 20.30Torsdag: 10.20 - 12.00 + 16.30 - 20.30Fredag: 16.30 - 20.30Lørdag: 14.00 - 16.00Søndag: 18.00 - 20.00

Åpent 365 dager

i året!

BARNepAss INkludeRt I MedleMs-

skApet!

GRuppe tIMeR

INkludeRt

I MedleMs-skApet!

ØysteinDaglig leder

SiwMedlemsansvalig

MalinResepsjonist

SteinarSenterleder

RikkeResepsjonist

MiaResepsjonist

ArildMedlemsrådgiver

SteffenMedlemsrådgiver

Frisk & Fri finner du i sentrum av Harstad

1) kom innom vårt Friskhus og få hjelp av en av våre dyktige medlems-rådgivere. du kan også ringe og avtale en tid som passer for deg. Ring 77 00 35 00 eller send mail til flex@friskhuset.no!

2) Meld deg inn på www.friskhuset.no.

FRIS

KHU

SkA

leN

deR

JAN

uA

RF

eB

Ru

AR

MA

Rs

Ap

RIl

MA

I

52 1 2 3 4 5

5 6 7 8 9

9 10 11 12 13

13 14 15 16 17 18

18 19 20 21 22

vinter

/vår 2

012

Vår

tim

epla

n er

int

erak

tiv!

Ful

lste

ndig

tim

epla

n fi

nner

du

til e

nhve

r ti

d på

ww

w.f

risk

huse

t.no

. Nyh

et!

Nå

kan

du b

ooke

tim

er f

ra d

in i

phon

e!

søk

ette

r Fr

iskh

uset

i A

ppst

ore.

Føl

g os

s på

ww

w.f

aceb

ook.

com

/fri

skhu

set.

no. E

r du

ikke

med

lem

end

a -

ring

oss

i da

g på

77

00

35

00

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Velk

omm

en ti

l et f

riske

re n

ytt å

r!H

usk

spin

ning

og

styr

ke k

l 10.

30 i

dag.

Bli m

ed p

å St

ram

Opp

kl

10.

30 i

Kane

boge

n!Pa

lmes

ønda

g.O

ff ent

lig h

øytid

sdag

VIN

teRk

AMpA

NJe

N s

tARt

eR!

Ny

timep

lan

star

ter

i dag

:)Bl

i med

på

Stra

mO

pp

kl 1

0.30

i Ka

nebo

gen!

Joke

r Mat

rix: G

la’ M

anda

g 5%

på

hele

bu

tikke

n hv

er e

nest

e m

anda

gFr

uktd

ag i

barn

ekro

ken.

Barn

ekla

trin

g.Ba

rnek

latr

ing.

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.H

usk

sønd

agså

pent

på

Joke

r Mat

rix!

Bli m

ed p

å St

ram

Opp

kl

10.

30 i

Kane

boge

n!Ko

m o

g bl

i med

på

sønd

agst

rimm

en k

l 18.

30!

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.Sk

jært

orsd

ag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Har

stad

.FR

IskH

us-

lørd

ag!

Følg

med

på

timep

lane

n.

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.Ba

rnek

latr

ing.

Lang

fred

ag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Har

stad

.H

usk

sønd

agså

pent

på

Joke

r Mat

rix!

Barn

ekla

trin

g.På

skea

ft en

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Har

stad

.H

usk

spin

ning

og

styr

ke k

l 10.

30 i

dag.

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!kv

inne

dage

n: A

lle d

amer

får

kom

me

og p

røve

alle

vår

e til

bud

grat

is i

dag!

:)

1. p

åske

dag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Har

stad

.Ba

rnek

latr

ing.

Ny

kolle

ksjo

n fr

a M

XDC

anko

mm

et v

år b

utik

k.20

% p

å st

or p

izza

til a

lle F

riskh

us-m

edl.

på D

olly

D

impl

e’s

Kane

boge

n hv

er d

ag! H

usk

med

l. ko

rt.

2. p

åske

dag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Har

stad

.

50%

på

burg

erm

eny

fra

Joke

r Mat

rix h

ver

tirsd

ag fo

r Fris

khus

med

l. H

usk

med

l. ko

rt.

FRIs

kHu

s-lø

rdag

! Fø

lg m

ed p

å tim

epla

nen.

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!Ko

m in

nom

og

sjek

k ut

MXD

C si

n ka

mpa

nje

i vår

but

ikk.

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!

Mor

sdag

. Vi h

ar g

aven

til m

or!

SOLK

AMPA

NJE

! G

ode

tilbu

d:-)

20%

på

stor

piz

za ti

l alle

Fris

khus

-med

l. på

Dol

ly

Dim

ple’

s Ka

nebo

gen

hver

dag

! Hus

k m

edl.

kort

.

Vaff e

ldag

i ba

rnek

roke

n.Ko

m in

nom

og

sjek

k ut

MXD

C si

n ka

mpa

nje

i vår

but

ikk.

Kom

inno

m o

g sj

ekk

ut M

XDC

sin

kam

panj

e i v

år b

utik

k.Ko

m o

g bl

i med

på

sønd

agst

rimm

en k

l 18.

30!

50%

på

burg

erm

eny

fra

Joke

r Mat

rix h

ver

tirsd

ag fo

r Fris

khus

med

l. H

usk

med

l. ko

rt.

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.Jo

ker M

atrix

: Gla

’ Man

dag

5% p

å he

le

butik

ken

hver

ene

ste

man

dag

Hus

k sø

ndag

såpe

nt p

å Jo

ker M

atrix

!Fr

uktd

ag i

barn

ekro

ken.

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!50

% p

å bu

rger

men

y fr

a Jo

ker M

atrix

hve

r tir

sdag

for F

riskh

usm

edl.

Hus

k m

edl.

kort

.

20%

på

stor

piz

za ti

l alle

Fris

khus

-med

l. på

Dol

ly

Dim

ple’

s Ka

nebo

gen

hver

dag

! Hus

k m

edl.

kort

.Ko

m in

nom

og

sjek

k ut

MXD

C si

n ka

mpa

nje

i vår

but

ikk.

Vaff e

ldag

i ba

rnek

roke

n.Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Gru

nnlo

vsda

g / K

risti

Him

mel

fart

sdag

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.FR

IskH

us-

lørd

ag!

Følg

med

på

timep

lane

n.Ko

m o

g bl

i med

på

sønd

agst

rimm

en k

l 18.

30!

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!

stan

d m

ed s

mak

sprø

ver

på u

tval

gt k

ostt

ilsku

dd

på F

riskh

uset

Fle

x. k

om o

g sm

ak!

God

e til

bud

denn

e da

gen

på a

lt av

kos

ttils

kudd

.

Bli m

ed p

å St

ram

Opp

kl

10.

30 i

Kane

boge

n!

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.50

% p

å bu

rger

men

y fr

a Jo

ker M

atrix

hve

r tir

sdag

for F

riskh

usm

edl.

Hus

k m

edl.

kort

.Va

ff eld

ag i

barn

ekro

ken.

stan

d m

ed s

mak

sprø

ver

på u

tval

gt k

ostt

ilsku

dd

på F

riskh

uset

Fle

x. k

om o

g sm

ak!

God

e til

bud

denn

e da

gen

på a

lt av

kos

ttils

kudd

.

Hus

k sø

ndag

såpe

nt p

å Jo

ker M

atrix

!20

% p

å st

or p

izza

til a

lle F

riskh

us-m

edl.

på D

olly

D

impl

e’s

Kane

boge

n hv

er d

ag! H

usk

med

l. ko

rt.

stan

d m

ed s

mak

sprø

ver

på u

tval

gt k

ostt

ilsku

dd

på F

riskh

uset

Fle

x. k

om o

g sm

ak!

God

e til

bud

denn

e da

gen

på a

lt av

kos

ttils

kudd

. Fr

uktd

ag i

barn

ekro

ken.

Vaff e

ldag

i ba

rnek

roke

n.Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

50%

på

burg

erm

eny

fra

Joke

r Mat

rix h

ver

tirsd

ag fo

r Fris

khus

med

l. H

usk

med

l. ko

rt.

Fruk

tdag

i ba

rnek

roke

n.So

mm

ertid

! Hus

k og

stil

le k

lokk

enst

and

med

sm

aksp

røve

r på

utv

algt

kos

ttils

kudd

på

Fris

khus

et F

lex.

kom

og

smak

! G

ode

tilbu

d de

nne

dage

n på

alt

av k

ostt

ilsku

dd.

Vaff e

ldag

i ba

rnek

roke

n.

Bli m

ed p

å St

ram

Opp

kl

10.

30 i

Kane

boge

n!Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Fruk

tdag

i ba

rnek

roke

n.

God

e til

bud

på

tren

ing

og i

vår b

utik

k

stan

d m

ed s

mak

sprø

ver

på u

tval

gt k

ostt

ilsku

dd

på F

riskh

uset

Fle

x. k

om o

g sm

ak!

God

e til

bud

denn

e da

gen

på a

lt av

kos

ttils

kudd

.1.

pin

seda

g

FRIs

kHu

s-lø

rdag

! Fø

lg m

ed p

å tim

epla

nen.

ÅpeN

t H

us!

2.

pin

seda

g

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!20

% p

å st

or p

izza

til a

lle F

riskh

us-m

edl.

på D

olly

D

impl

e’s

Kane

boge

n hv

er d

ag! H

usk

med

l. ko

rt.

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!

Joke

r Mat

rix: G

la’ M

anda

g 5%

på

hele

bu

tikke

n hv

er e

nest

e m

anda

gVi

nter

kam

panj

en a

vslu

ttes

-

sist

e m

ulig

het!

God s

omme

r :)

Wee

kend

tilbu

d:

Utv

algt

e va

rer 3

0% ra

batt

i vå

r

butik

k på

Fris

khus

et F

lex!

Wee

kend

tilbu

d:

Alt a

v ko

sttil

skud

d 3

for 2

i vå

r

butik

k på

Fris

khus

et F

lex!

Wee

kend

tilbu

d:

MXD

C -

ta 3

bet

al fo

r 2 i

vår

butik

k på

Fris

khus

et F

lex!

vizu

elli.

no

face

book

.com

/viz

uell

i

—

HAR

STAD

Med

lem

srab

att:

10%

på

klæ

rM

edle

msr

abat

t: 10

% p

å m

øble

r -

15%

på

inte

riør

Med

lem

srab

att:

20%

på

klip

p

Med

lem

s-ra

batt

: 20

% p

å st

or p

izza

JOK

ER

MA

TR

IX -

Tlf

77

04 0

0 00

Med

lem

srab

att:

20

% r

abat

t på

leie

av

fi lm

og

m

at p

å vå

rt g

atek

jøkk

en.

Tlf.

770

67 7

77

Med

lem

srab

att:

20%

på

mat

Med

lem

srab

att:

20%

Med

lem

srab

att:

15%

på

over

natt

ing

Med

lem

srab

att:

20%

på

ferie

- og

frit

idsp

rodu

kter

Med

lem

s-ra

batt

: 10%

tlf.

77 0

0 15

00

- H

arst

adM

edle

msr

abat

t: 15

%Be

hand

lings

gara

nti

for

med

lem

mer

Med

lem

srab

att:

20%

på

mat

ww

w.no

rdla

endi

ngen

.no

- Tl

f.:

770

66 1

00

Med

lem

srab

att:

20%

Sjøk

ante

n se

nter

- T

lf. 7

7 06

77

30

FRIS

KHU

SkA

leN

deR

JAN

uA

RF

eB

Ru

AR

MA

Rs

Ap

RIl

MA

I

52 1 2 3 4 5

5 6 7 8 9

9 10 11 12 13

13 14 15 16 17 18

18 19 20 21 22

vinter

/vår 2

012

Vår

tim

epla

n er

int

erak

tiv!

Ful

lste

ndig

tim

epla

n fi

nner

du

til e

nhve

r ti

d på

ww

w.f

risk

huse

t.no

. Nyh

et!

Nå

kan

du b

ooke

tim

er f

ra d

in i

phon

e!

søk

ette

r Fr

iskh

uset

i A

ppst

ore.

Føl

g os

s på

ww

w.f

aceb

ook.

com

/fri

skhu

set.

no. E

r du

ikke

med

lem

end

a -

ring

oss

i da

g på

77

00

35

00

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

Fred

ag

lørd

ag

sønd

ag

Man

dag

tirs

dag

Ons

dag

tors

dag

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Velk

omm

en ti

l et f

riske

re n

ytt å

r!H

usk

spin

ning

og

styr

ke k

l 10.

30 i

dag.

Bli m

ed p

å St

ram

Opp

kl

10.

30 i

Kane

boge

n!Pa

lmes

ønda

g.O

ff ent

lig h

øytid

sdag

VIN

teRk

AMpA

NJe

N s

tARt

eR!

Ny

timep

lan

star

ter

i dag

:)Bl

i med

på

Stra

mO

pp

kl 1

0.30

i Ka

nebo

gen!

Joke

r Mat

rix: G

la’ M

anda

g 5%

på

hele

bu

tikke

n hv

er e

nest

e m

anda

gFr

uktd

ag i

barn

ekro

ken.

Barn

ekla

trin

g.Ba

rnek

latr

ing.

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.H

usk

sønd

agså

pent

på

Joke

r Mat

rix!

Bli m

ed p

å St

ram

Opp

kl

10.

30 i

Kane

boge

n!Ko

m o

g bl

i med

på

sønd

agst

rimm

en k

l 18.

30!

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.Sk

jært

orsd

ag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Har

stad

.FR

IskH

us-

lørd

ag!

Følg

med

på

timep

lane

n.

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.Ba

rnek

latr

ing.

Lang

fred

ag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Har

stad

.H

usk

sønd

agså

pent

på

Joke

r Mat

rix!

Barn

ekla

trin

g.På

skea

ft en

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Har

stad

.H

usk

spin

ning

og

styr

ke k

l 10.

30 i

dag.

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!kv

inne

dage

n: A

lle d

amer

får

kom

me

og p

røve

alle

vår

e til

bud

grat

is i

dag!

:)

1. p

åske

dag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Har

stad

.Ba

rnek

latr

ing.

Ny

kolle

ksjo

n fr

a M

XDC

anko

mm

et v

år b

utik

k.20

% p

å st

or p

izza

til a

lle F

riskh

us-m

edl.

på D

olly

D

impl

e’s

Kane

boge

n hv

er d

ag! H

usk

med

l. ko

rt.

2. p

åske

dag

- åpe

nt 0

5-24

på

alle

sen

ter i

Har

stad

.

50%

på

burg

erm

eny

fra

Joke

r Mat

rix h

ver

tirsd

ag fo

r Fris

khus

med

l. H

usk

med

l. ko

rt.

FRIs

kHu

s-lø

rdag

! Fø

lg m

ed p

å tim

epla

nen.

Vinn

syk

kel!

Invi

ter d

ine

venn

er N

Å!Ko

m in

nom

og

sjek

k ut

MXD

C si

n ka

mpa

nje

i vår

but

ikk.

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!

Mor

sdag

. Vi h

ar g

aven

til m

or!

SOLK

AMPA

NJE

! G

ode

tilbu

d:-)

20%

på

stor

piz

za ti

l alle

Fris

khus

-med

l. på

Dol

ly

Dim

ple’

s Ka

nebo

gen

hver

dag

! Hus

k m

edl.

kort

.

Vaff e

ldag

i ba

rnek

roke

n.Ko

m in

nom

og

sjek

k ut

MXD

C si

n ka

mpa

nje

i vår

but

ikk.

Kom

inno

m o

g sj

ekk

ut M

XDC

sin

kam

panj

e i v

år b

utik

k.Ko

m o

g bl

i med

på

sønd

agst

rimm

en k

l 18.

30!

50%

på

burg

erm

eny

fra

Joke

r Mat

rix h

ver

tirsd

ag fo

r Fris

khus

med

l. H

usk

med

l. ko

rt.

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.Jo

ker M

atrix

: Gla

’ Man

dag

5% p

å he

le

butik

ken

hver

ene

ste

man

dag

Hus

k sø

ndag

såpe

nt p

å Jo

ker M

atrix

!Fr

uktd

ag i

barn

ekro

ken.

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!50

% p

å bu

rger

men

y fr

a Jo

ker M

atrix

hve

r tir

sdag

for F

riskh

usm

edl.

Hus

k m

edl.

kort

.

20%

på

stor

piz

za ti

l alle

Fris

khus

-med

l. på

Dol

ly

Dim

ple’

s Ka

nebo

gen

hver

dag

! Hus

k m

edl.

kort

.Ko

m in

nom

og

sjek

k ut

MXD

C si

n ka

mpa

nje

i vår

but

ikk.

Vaff e

ldag

i ba

rnek

roke

n.Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Gru

nnlo

vsda

g / K

risti

Him

mel

fart

sdag

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.FR

IskH

us-

lørd

ag!

Følg

med

på

timep

lane

n.Ko

m o

g bl

i med

på

sønd

agst

rimm

en k

l 18.

30!

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!

stan

d m

ed s

mak

sprø

ver

på u

tval

gt k

ostt

ilsku

dd

på F

riskh

uset

Fle

x. k

om o

g sm

ak!

God

e til

bud

denn

e da

gen

på a

lt av

kos

ttils

kudd

.

Bli m

ed p

å St

ram

Opp

kl

10.

30 i

Kane

boge

n!

Hus

k sp

inni

ng o

g st

yrke

kl 1

0.30

i da

g.50

% p

å bu

rger

men

y fr

a Jo

ker M

atrix

hve

r tir

sdag

for F

riskh

usm

edl.

Hus

k m

edl.

kort

.Va

ff eld

ag i

barn

ekro

ken.

stan

d m

ed s

mak

sprø

ver

på u

tval

gt k

ostt

ilsku

dd

på F

riskh

uset

Fle

x. k

om o

g sm

ak!

God

e til

bud

denn

e da

gen

på a

lt av

kos

ttils

kudd

.

Hus

k sø

ndag

såpe

nt p

å Jo

ker M

atrix

!20

% p

å st

or p

izza

til a

lle F

riskh

us-m

edl.

på D

olly

D

impl

e’s

Kane

boge

n hv

er d

ag! H

usk

med

l. ko

rt.

stan

d m

ed s

mak

sprø

ver

på u

tval

gt k

ostt

ilsku

dd

på F

riskh

uset

Fle

x. k

om o

g sm

ak!

God

e til

bud

denn

e da

gen

på a

lt av

kos

ttils

kudd

. Fr

uktd

ag i

barn

ekro

ken.

Vaff e

ldag

i ba

rnek

roke

n.Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

50%

på

burg

erm

eny

fra

Joke

r Mat

rix h

ver

tirsd

ag fo

r Fris

khus

med

l. H

usk

med

l. ko

rt.

Fruk

tdag

i ba

rnek

roke

n.So

mm

ertid

! Hus

k og

stil

le k

lokk

enst

and

med

sm

aksp

røve

r på

utv

algt

kos

ttils

kudd

på

Fris

khus

et F

lex.

kom

og

smak

! G

ode

tilbu

d de

nne

dage

n på

alt

av k

ostt

ilsku

dd.

Vaff e

ldag

i ba

rnek

roke

n.

Bli m

ed p

å St

ram

Opp

kl

10.

30 i

Kane

boge

n!Vi

nn s

ykke

l! In

vite

r din

e ve

nner

NÅ!

Fruk

tdag

i ba

rnek

roke

n.

God

e til

bud

på

tren

ing

og i

vår b

utik

k

stan

d m

ed s

mak

sprø

ver

på u

tval

gt k

ostt

ilsku

dd

på F

riskh

uset

Fle

x. k

om o

g sm

ak!

God

e til

bud

denn

e da

gen

på a

lt av

kos

ttils

kudd

.1.

pin

seda

g

FRIs

kHu

s-lø

rdag

! Fø

lg m

ed p

å tim

epla

nen.

ÅpeN

t H

us!

2.

pin

seda

g

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!20

% p

å st

or p

izza

til a

lle F

riskh

us-m

edl.

på D

olly

D

impl

e’s

Kane

boge

n hv

er d

ag! H

usk

med

l. ko

rt.

Kom

og

bli m

ed p

å sø

ndag

strim

men

kl 1

8.30

!

Joke

r Mat

rix: G

la’ M

anda

g 5%

på

hele

bu

tikke

n hv

er e

nest

e m

anda

gVi

nter

kam

panj

en a

vslu

ttes

-

sist

e m

ulig

het!

God s

omme

r :)

Wee

kend

tilbu

d:

Utv

algt

e va

rer 3

0% ra

batt

i vå

r

butik

k på

Fris

khus

et F

lex!

Wee

kend

tilbu

d:

Alt a

v ko

sttil

skud

d 3

for 2

i vå

r

butik

k på

Fris

khus

et F

lex!

Wee

kend

tilbu

d:

MXD

C -

ta 3

bet

al fo

r 2 i

vår

butik

k på

Fris

khus

et F

lex!

vizu

elli.

no

face

book

.com

/viz

uell

i

—

HAR

STAD

Med

lem

srab

att:

10%

på

klæ

rM

edle

msr

abat

t: 10

% p

å m

øble

r -

15%

på

inte

riør

Med

lem

srab

att:

20%

på

klip

p

Med

lem

s-ra

batt

: 20

% p

å st

or p

izza

JOK

ER

MA

TR

IX -

Tlf

77

04 0

0 00

Med

lem

srab

att:

20

% r

abat

t på

leie

av

fi lm

og

m

at p

å vå

rt g

atek

jøkk

en.

Tlf.

770

67 7

77

Med

lem

srab

att:

20%

på

mat

Med

lem

srab

att:

20%

Med

lem

srab

att:

15%

på

over

natt

ing

Med

lem

srab

att:

20%

på

ferie

- og

frit

idsp

rodu

kter

Med

lem

s-ra

batt

: 10%

tlf.

77 0

0 15

00

- H

arst

adM

edle

msr

abat

t: 15

%Be

hand

lings

gara

nti

for

med

lem

mer

Med

lem

srab

att:

20%

på

mat

ww

w.no

rdla

endi

ngen

.no

- Tl

f.:

770

66 1

00

Med

lem

srab

att:

20%

Sjøk

ante

n se

nter

- T

lf. 7

7 06

77

30

Side 8

de ansatte er bedriftens viktigste ressurs

Etter sammenslåingen av Friskhuset og Flex 1. mai ble ikke bare samarbeidet med Harstad Håndballklubb videreført, men også mer kon-kretisert med at Friskhuset blir en betydelig sponsor for klubben.

Dette skal bidra til et tettere samarbeid mellom klubb og treningssenter. Målet er selvsagt at Friskhuset skal kunne bidra til å befeste HHK sin posisjon sportslig og om mulig øke denne satsingen ytterligere. Det blir også viktig for HHK å bruke Friskhuset til alternativ trening på styrke/kondisjon og koordinasjon, slik at de forebygger slitasje og står godt rustet fysisk til kamper.

Friskhuset er godt fornøyd med å kunne være en bidragsyter for Harstad Håndballklubb fremover og håper på sportslig suksess.

Vi gjør hverdagen lettere for din bedrift og for dine medarbeidere!Den enkelte bedrift kan oppnå store gevinster ved å innlemme fysisk aktivitet både i og utenfor arbeidsplassen. Hva bruker man ikke av penger på sitt daglig renhold, forebyggende vedlikehold, reparasjoner og månedlige servicer. Hva med medarbeiderne?

Ansatte med overskudd gir garantert bedre resultat! Friskhuset skreddersyr tiltak for akkurat din bedrift innen: • Kartlegging av hver enkelt arbeidsplass • Ernæring/kost veiledning • Helseprofil • Kondisjon/Styrketester • Livstilsendring • Stressmestring • Trening på arbeidsplassen • Medlemskap på Friskhuset

Bedriftsavtale? Ring

77 00 35 00i dag!

Nytt og tettere samarbeid mellom HHk og Friskhuset

Rødbergveien legesenter

Ta kontakt på 77 00 35 00 ellersteinar.mauseth@friskhuset.no

Rødbergveien legesenter er en av våre mange bedriftskunder. De er med på å sponse trening til sine ansatte, og mot en sikkerhet på at de er aktiv på trening, betaler de gjerne for et helsetiltak for dem. Dette er blitt mer og mer populært blant både store og små bedrifter, og flere får øynene opp for hva dette kan gjøre med et noen ganger høyt sykefravær.

Elisabeth Pedersen, lege ved Rødbergveien legesenter, sier at hun er aktiv nesten hver dag og har mye igjen for det. Hverdagen kan til tider være ganske hektisk. Hun mener at noe av det kroppen faktisk trenger mest etter en lang og stressende arbeidsdag er avkobling med fysisk aktivitet. Hun forteller at legesenteret gjerne betaler for trening til sine ansatte. Dette med tanke på redusert sykefravær, men også fordi det øker trivselen blant de ansatte. De trener ofte sammen, og blir sosial også på fritiden. Monica som er helsesekretær har ved hjelp av et sunt kosthold og fysisk aktivitet faktisk greid å gå ned hele 30 kilo.

De sier: «Den som ikke setter at tid til trening, må på et eller annet tidspunkt sette av tid til sykdom».

Vi ønsker Rødbergveien legesenter og alle andre bedrifter velkommen til oss på trening!

Side 9

capi

ce

Nå kommer spring 2012

Kolleksjonen!

KJØP&

LØP!!

Friskhuset_A4_des.indd 1 19.12.11 08.09

Side 10Side 4

Frisk og lett med xtravaganzaØnsker du å gå ned i vekt? Uavhengig hvor mange kilo du ønsker å gå ned får du den hjelpen du trenger på et Friskhussenter nær deg.

NYHET! Fra 1. januar tilbyr vi kortere bindingstid på våre vektreduksjonsprogram. Nå kan du velge mellom fire, seks eller som før, tolv måneder.

Vi kan vektreduksjon! For at du skal gå ned i vekt jobber vi både med det mentale og det fysiske. Det vil si, vi fokuserer på bedre kosthold, fysisk aktivitet og evnen til ta vare på deg selv.

For å komme i gang nå, eller få ytterlige informasjon, ta kontakt med ditt nærmeste Friskhus.

Det er en herlig følelse når du har bestemt deg

Friskhussenter som tilbyr xtravaganza:• Bardufoss, tlf. 950 75 853• Bodø, tlf. 904 79 944• Fauske, tlf. 478 41 188• Finnsnes, tlf. 950 75 853• Leknes, tlf. 76 08 31 35• Mo i Rana, tlf. 950 00 974• Narvik, tlf. 977 44 555• Sortland, tlf. 466 14 070• Stokmarknes, tlf. 466 14 070• Svolvær, tlf. 904 06 811

Oppstart av vektreduksjons-

grupper skjer kontinuerlig

www.xtravaganza.no

• Harstad, tlf. 911 82 457

Side 11

Hva er viktigst for deg? Hvis styrketrenin-gen, og å øke i muskelmasse/styrke er det viktigste for deg, burde du aller helst prio-ritere denne treningen først. Hvis du trener kondisjonsbiten først, har du ikke nødvendig energi igjen i lagrene dine til å få en optimal

styrketrening. Men er det slik at du trener styrke som vedlikeholdstrening, eller at du kanskje har vondt noen plasser som gjør at styrketreningen er nødvendig, men du aller helst vil ha bedre kondis, eller bedre oksygenopptak, da burde du ta spinningtima

først. Eller starte treninga med en intervall-økt på tredemølla, og heller avslutte med litt generell styrketrening. Men viktigst av alt. Den ene treningen tar ikke knekken på den andre. Her er det snakk om hva du vil ha mest fokus på.

Arild svarer:Bør man trene styrke eller utholdenhet først i økta?

Fakta om puls!Når man trener styrke, eller kondisjon og kjenner at hjertet dunker inni brystet, eller man kjenner pulsslagene i hodet eller ørene. Da sier vi at vi har puls. Å kjenne etter at hjertet faktisk må jobbe kan ofte være nok til å få en god hverdagsmosjon, men hvis man skal gjøre litt mer ut av det kan det være lurt å komme opp i makspuls av og til. Makspulsen din er genetisk tilegnet deg. Dvs. at hjertet ditt kan slå kun et gitt antall slag i minuttet. En grei måte å beregne ca. din maksimale puls på er å ta 220 (slag i minuttet) minus din alder. Å trene opp mot din makspuls er det

som er styrketreningen for hjertet ditt. Dette er utrolig viktig for vår helse, og det er mange måter å trene dette på.

Har du en bakke foran deg i marka så spring gjerne opp! Dette gjør at hjertefrekvensen skyter opp i makspuls, og når du da stopper på toppen, får frekvensen mulighet til å komme ned til normalt arbeidsnivå igjen. Gjentar du dette 4-5 ganger har du da en flott hjertetrening.

Frisk & Fri finner du i sentrum av Harstad. Vårt lavpriskonsept til kun kr: 269,- pr. mnd.

Hos Frisk & Fri får du enkel og morsom trening i et moderne treningsmiljø med gode fasiliteter. Lås deg inn på senteret når det passer for deg å føl deg fri til å bli så lenge du har lyst. På Frisk & Fri finner du flotte treningsfasiliteter, hvor du kan finne formen, overskuddet og velværefølelsen etter en vel gjen-nomført treningsøkt. Som medlem av Frisk & Fri har du full frihet til å trene akkurat når det måtte passe deg, enten det er morgen eller kveld, helligdag eller hverdag.

Kontaktinformasjon for stillingeneØystein Schjølberg, tlf. 911 82 457, oystein@friskhuset.noStian Arntzen, tlf. 907 65 949, post@flex.asSteinar Mauseth, tlf. 957 58 270, steinar.mauseth@friskhuset.no

Vil DU jobbesammen med oss?

Vi søker:

selger/MedlemsrådgiverVi søker deg som ønsker å jobbe som selger og

som vil utvikle deg innen salg i et ungdommelig

og profesjonelt miljø med masse energi.

HelsekonsulentEr du som oss, lidenskapelig opptatt av å hjelpe

andre mennesker til et lettere liv, anbefaler vi at

du tar kontakt med oss for å få presentert dine

muligheter i xtravaganza. Arbeidet krever lidenskap,

ydmykhet, selvinnsikt og profesjonalitet slik at vi

kan nå vårt mål om å ha de mest fornøyde kundene.

Les mer om stillingene på friskhuset.no

Bli instruktør!liker du å trene og er du positiv, sosial og utadvendt? synes du det er spennende og inspirerende å hjelpe andre til en lettere hverdag? da er du midt i blinken for en jobb som instruktør i Nord-Norges største treningssenterkjede!

Friskhusene i Harstad søker gruppetreningsinstruktører og instruktører som ønsker og kjøre gruppetimer på dagtid. For mer informasjon se flexharstad.friskhuset.no eller ta kontakt med daglig leder Øystein schjølberg på tlf. 911 82 457 el. Oystein@friskhuset.no.

Søknadsfrist: snarest

Side 12

12 Gode grunner til å velge Friskhuset!

Miljøm

erket trykksakvizuelli.no

241 652

MedleMMeR tReNeR GRAtIs pÅ Alle FRIskHus!Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 4.444,-*

Tlf. 77 00 35 00 • www.friskhuset.no

Gratis treningsveiledning Våre trenere gir veiledning til alle som ønsker det. Vi anbefaler deg å få satt opp nytt treningsprogram med jevne mellomrom for best mulig progresjon i treningen. Du får hele 3 personlige veiledningstimer ved oppstart av trening.

Stort utvalg av gruppetimer Mange timer gruppetrening på 3 senter i uka. Vi har det største og bredeste gruppe treningstilbudet i Harstad.

Gratis barnepass på Friskhuset Flex I fine barnevennlige lokaler. Her foregår morsomme aktiviteter for de minste mens du trener.

Tren på 29 senter fra februar 2012 Alle med ordinært medlemskap kan trene på alleFriskhus-senter uten ekstra kostnad.

Gratis vafler og dagens aviser Vi serverer vafler som en hyggelig start på dagen hver tirsdag og torsdags morgen på Friskhuset Flex. Du finner også dagens aviser på senteret.

Xtravaganza Vi har eget kurs for deg som vil gå ned i vekt.

Squash og klatring Friskhuset Flex har Squash-hall og klatrevegg som kan benyttes av våre medlemmer.

Lange åpningstider! Friskhusene i Harstad har åpent 365 dager i året. Kl 05-24.

Personlig trener En PT skreddersyr treningen etter dine målsetninger og ønsker.

Gode rabatter! Friskhuset har mange samarbeidsbedrifter som gir godetilbud og rabatter til deg som medlem.

Gratis parkering Stor gratis parkeringsplass på Friskhuset Flex og Friskhuset Kanebogen.

Frisk & FriVi tilbyr trening ved vårt Frisk & Fri senter for kun kr. 269,- pr. mnd. Eget nøkkelkortsenter med litt gruppetrening, styrke og kondisjonstrening.

RING NÅ!77 00 35 00

BLI MEDLEM

* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.

Med forbehold om

evt. trykkfeil.