FOF København forår 2016 - program for København/Frederiksberg/Amager

Mød Eske Willerslev

Et øjeblik på bandhotellet – Spot på nytår – Top 10 korte kurser og meget mere…

Kurser og foredrag

Vildmarksjægeren, der blev professor

København — Frederiksberg — Amager — Lyngby — Rudersdal — Gladsaxe — Gentofte

28 Foredrag og debat 40 Vinforedrag 41 Rundvisninger og ture 49 Kulturfag 49 Body/mind 56 Motion 60 Dans 62 Madkurser 65 Børn og forældre 70 Musik 75 Sang 79 Sprog 83 Kommunikation 86 Tegning og maling 89 Værksteder 90 Sy, strik, hækling 92 Foto og video 94 Aktiv fritid 96 IT-kurser 99 Økonomi 100 Praktisk info

Se foredrag og kurser fra side 28

31

29

37

FOF KøbenhavnLyngby Hovedgade 15 D2800 Kgs. Lyngby

Tlf. 4596 [email protected]

/fofkbh

@fofkbh

@fofkbh

/fofkbh

Redaktion: Maria Llambias (ansvh.), Anne Blaabjerg Nielsen (redaktør), Jens Thomsen, Anja Refstrup Lyng, Lisbeth Rosenørn, Christian Ravn Agergaard Pedersen, Marianne GrandjeanØvrige bidragydere: Kristoffer Frøkjær, Hanne Fuglbjerg, Anette Carlsen, Elizabeth Ulrich Brydesen, Frederik Clausen, Rune Johansen, Jan Poulsen

Foto: Les Kaner

Tak til: Mia Skøtt Møbjerg, Mette Ærsøe, Stine Lindenborg, Marianne Miller, Stephan Haagensen

Design og layout: KontrapunktGrafisk produktion og tryk: KAILOWForsidefoto: Jes Larsen, Territorium

Side 3

FOF KøbenhavnForår 2016 LEDER

For nogle år siden tog jeg på rundtur til nogle af vores kurser og foredrag for at tale med kursisterne og høre om, hvorfor de gik på aftenskole. Det var en utroligt inspirerende og opløftende oplevelse at tale med så mange mennesker, der elskede at udvikle sig og lære nyt – hele livet – hvad enten de gik til croquistegning, keramik, spansk, smykkedesign, yoga eller madlavning.

Med vores nye katalog håber vi at give dig masser af lyst og inspiration til at gøre det kommende halvår til en tid fuld af ny viden og gode oplevelser, og på de følgende sider finder du – helt som vanligt – vores kurser, foredrag og ture i det kommende halvår. Husk også at tjekke vores hjemmeside www.fofkbh.dk, hvor du vil finde endnu mere information og flere kurser.

Der er masser af nyheder! Du kan komme til foredrag med Daniel Rye, Ritt Bjerregaard, Xinxin Ren Gudbjörnsson, Sisse Fisker, Mads Fuglede, Eske Willerslev og Svend Brinkmann, tage på kursus i nøgenfoto, meditativt maleri og akustisk blues & roots band, eller deltage i foredrag om astronomi, gluten, psykofarmaka, Korsika eller Berlin.

For børnene og deres voksne, er der vinterferiekurser og nye kurser i læderarbejde, papirbroderi og scrapbooking.Som noget helt nyt, byder kataloget nu også på aktuelle interviews og artikler.

Vi har besøgt Eske Willerslev, en af verdens førende forskere i forhistorisk DNA. Manden, der har været med til at genskrive historien om menneskets erobring af kloden. Du kan også møde vores underviser i vegetarisk og vegansk mad, Mia Skøtt Møbjerg, der allerede som 11årig besluttede sig for at blive vegetar – og få hendes lækre opskrift på vegetarisk sushisalat.

Hvem er til strik og syning, hvem drømmer om at blive god på guitaren og hvem elsker at gå til foredrag? Vi har spurgt Christine Feldthaus, Chris MacDonald, Simon Krohn og Emilia van Hauen, hvad de ville gå til, hvis de skulle gå på aftenskole.

Aftenskole er ikke kun lange kurser, der varer mange uger. Vi byder også på mange korte kurser, der strækker sig over en enkelt dag eller en weekend – fra klassisk fransk køkken over spansk lyn kursus og studiefotografering til croquis og førstehjælp. Få inspirationen på vores top 10 over korte kurser.

Her ved årsskiftet går tankerne tilbage til året, der gik og frem mod året, der kommer. Faktisk er januar måned opkaldt efter den romerske gud Janus, der har to hoveder – ét, der kan se tilbage og ét, der ser fremad. Vi har sat spot på det nye år med en række kurser, der sætter skub i din januar måned og giver dig mulighed for at komme godt fra start i 2016. Rigtig god fornøjelse!

Maria LlambiasDirektør

Hvad vil du gå til?

” Med vores nye katalog håber vi at give dig masser af lyst og inspiration til at gøre det kommende halvår til en tid fuld af ny viden og gode oplevelser”

Side 4

Forår 2016FOF København INDHOLD

06Vi anbefaler4 ting, du ikke må gå glip af i denne sæson.

08InterviewVi har sat professor og vildmarksjæger Eske Willerslev stævne på hans ikke helt almindelige kontor.

12Foto: Et øjeblikEn aftentime på bandhotellet.

14Hvad vil du gå til?Se, hvad 4 kendte ansigter svarede.

29

67

41

Foto: P. Bundgaard. Creative Comm

ons

Side 5

FOF KøbenhavnForår 2016

52

INDHOLD

16Spot på: NytårFå historien bag, hvorfor vi har nytårsforsæt, og se hvad du skal gå til i januar.

20Top 10: Korte kurserKom i dybden i en fart.

22LærerportrætVi mødte underviser Mia Skøtt Møbjerg i hendes køkken.

26Foto: Se, hvad vi kanUnikke produktioner fra FOFs kursister.

28Foredrag og tureFå inspiration, viden og oplevelser dette forår.

48KurserHvad vil du blive bedre til? Gå på opdagelse i vores mange kurser.

100Praktisk infoTilmelding, adresser mv.

104Kalender Få overblik over sæsonens vigtigste foredrag.

08

63Foto: Kristoffer Frøkjæ

r

Side 6

Forår 2016FOF København VI ANBEFALER

Med et kursus i kinesisk er du klædt godt på til den næste rejse til en lang række asiatiske lande. Ligger der ikke en rejse i kalenderen foreløbig, er det alligevel en god mulighed for at lære det ubetinget mest talte sprog i verden.

Det mexicanske gadekøkken er kommet for at blive!

Forårsvindene blæser mod øst

Læs mere om kurser i kinesisk side 83

Læs mere om mexicansk street food side 63

Tag maden på gaden dette forår og lær at lave alt fra lækre salater, sprøde tostadas, suveræne tacos, varmende chiligryder, mørt og krydret pulled meat, delikate caribiske snacks, diverse salsaer samt desserter, kager og drikke.

4 ting, du ikke må gå glip af i denne sæson

Side 7

FOF KøbenhavnForår 2016 VI ANBEFALER

Oplev det potente og poetiske potentiale, der gemmer sig bag hængerøv og hånd tegn, når freestylerapper, ordkunstner og prishædrede Per Vers går på scenen med et funky foredrag, der i bogstaveligste forstand går i kødet på den danske rapgenre – og på det danske sprog.

Funky foredrag ved rapper og ordkunstner Per Vers

Læs mere side 30

Læs mere om blues & slide-guitar side 72

Giv lejrbålsguitaren et cool blues-twist og giv dig hen til den originale lyd af western og prærie på et kursus i blues & slide-guitar

Vildmarks-jægeren, der blev professor

Foto: Kristoffer Frøkjær

Side 9

FOF KøbenhavnForår 2016 INTERVIEW

Vildmarks-jægeren, der blev professor

Hvordan går man fra ung vildmarksjæger til at blive en af verdens førende forskere i forhistorisk DNA? Eske Willerslev har med sin forskning været med til at genskrive historien om menneskets erobring af kloden, og hvorfor mammutterne og de andre giganter forsvandt for over 10.000 år siden. Vi møder ham på hans kontor – en tidslomme mellem fortid og nutid, der løfter en flig af historien om denne langt fra almindelige forsker.

Af Kristoffer Frøkjær

Da jeg træder ind, er kontoret mere ryddeligt, end det har været i lange tider, men Eske Willerslev har nu også fået ny sekretær – den tredje i løbet af de par år, vi har arbejdet sammen om en fælles bogudgivelse.

Nogen helt almindelig forsker er han ikke – og det bærer hans kontor også tydeligt præg af. Her bor en mand med en kæmpe eventyrlyst, der har ført ham fra vildmarksekspeditioner i Australien, Grønland, USA og Sibirien til optagelsen i et af verdens fineste videnskabelige selskaber – The National Academy of Sciences. Og sporene af den rejse er allevegne her blandt bunkerne af videnskabelige tidsskrifter og tunge bøger.

Minder fra en barndomLige inden for døren står en oldgammel skrivemaskine. Sådan en, der manifesterer sig ikke bare i tyngden, men også i larmen, når man skriver på den…

”Det er en, jeg har arvet fra min far… hans første, tror jeg. Da jeg var lille stod den oppe på hans arbejdsværelse, så den minder mig om ham,” fortæller Eske.

Hvad er forhistorisk DNA?I alle vores celler findes DNA, som bestemmer, hvordan vi ser ud, og hvilke karaktertræk vi får. DNA’et kan overleve mange tusinde år efter vores død og dermed fortælle om vores udviklings historie langt tilbage i tiden. Det kaldes forhistorisk DNA. Når man finder knogler, hår eller andre efterladenskaber fra fortiden kan man vha. forhistorisk DNA opstille bærerens stamtræ.

Menneskets udvikling og udvandring fra Afrika gennem de seneste mange årtusinder er kernen i Eske Willerslevs og Center for GeoGenetiks forskning.

De sidste fem år har Willerslev og hans center publiceret det ene epokegørende studie efter det andet. Fra kortlægningen af det første hele genom fra en uddød kultur i Grønland til de amerikanske indianeres oprindelse. Senest har Willerslevs forskning kastet lys over grundlaget for det moderne Europas opståen i bronzealderen. Billedet viser et kranie fra Yamnaya, en bronzealderkultur fra Kaukasus, der er farvet rødt af okker.

Foto: Natalia Shishlina

Eskes far var ikke som de fleste i 1970ernes barndomshjem nord for København. Selv om faren som voksen endte med at være lektor i historie, så gennemsyrede de fattige kår, han voksede op under, hele hans voksne liv. En barndom i 1930erne, hvor han sov i kælderen under det mejeri, hvor hans mor arbejdede, og hvor han ofte gik sulten i seng.

Farens hårde barndom kom også til udtryk i opdragelsen af Eske og hans tvillingebror Rane.

”Han slog os aldrig, og til hans retfærdighed skal det siges, at han aldrig fik os til at gøre noget, han ikke selv ville gøre,” fastslår Eske.

Som f.eks. at kravle gennem isen ned i Øresunds frysende vand som 6årig eller tvinge drengene til at springe fra 3meter vippen.

Drengene skulle blive mænd. På ødegården i Sverige brugte familien, der også talte mor og lillesøster, sommerferierne til at nyde det frie liv. De skød fugle, garvede elgskind og løb rundt i skovene og legede indianere. Og sloges…

Side 10

Forår 2016FOF København INTERVIEW

”Jeg var den lille, så det var altid mig, der tabte,” husker Eske med en ærgrelse, der stadig lever i hans stemme.

Farens opdragelse lærte de to drenge, at man ikke får noget forærende i denne verden. Hvis man vil have noget, må man tage det selv – og arbejde for det. En lærdom, der den dag i dag viser sig på hans kontor, hvor der hænger plakater med forsider fra de to mest prestigefyldte videnskabelige tidsskrifter i verden – ”Science” og ”Nature”. To præstationer, der har kostet blod, sved og masser af afsavn. Det er forskning bedrevet af et målrettet konkurrencemenneske.

”Det er for mig en af mine største personlige bedrifter at få de her forsider i Nature og Science. Vi har haft i alt 42 artikler i de to tidsskrifter,” siger Eske med fuldtonet stolthed.

Fra vildmarksjæger til forskerPå Montanareolen langs væggen ligger flere ting, der næppe findes på et almindeligt forskerkontor. Øverst ligger en stor brunlig hoved

skal fra et dyr. Ned ad dens sider flyder lyserød stearin. ”Det er en ældgammel hovedskal fra en steppebison, jeg har brugt til lysestage. Den er vist fra første gang, jeg var i Sibirien i begyndelsen af 1990erne. Den store knogle ved siden af er fra en 35.000 år gammel mammut,” oplyser han.

Lige efter gymnasiet tog Eske og hans bror Rane på flere ekspeditioner til Sibirien, for at leve det rigtige vildmarksliv og gå i århundrede gamle antropologers fodspor. De to brødre udlevede en barnedrøm, blandt andet ved hjælp af deres børneopsparing.

”De var sindssyge, de der ture i begyndelsen af 1990erne. Sovjetunionen var på vej ned ad bakke, mand, og vi padlede rundt på floder efter kort, der var i målestok 1:1.000.000, og der var f.eks. byer aftegnet, der ikke fandtes længere”.

Flere gange var det ved at gå galt, og Eske var blandt andet ved at fryse ihjel en aften, han ikke kunne finde tilbage til hytten. Men ekspeditionerne var ikke bare skelsættende personlige oplevelser. De

Blå bog, Eske WillerslevDansk evolutionsbiolog, født 1971. Dr.scient. og professor ved Københavns Universitet fra 2005.

Leder af Grundforskningscenter for Geogenetik, Statens Naturhistoriske Museum.

Han er medlem af Det Kongelige Danske Videnskabernes Selskab, Eventyrernes Klub og ikke mindst det berømte amerikanske National Academy of Sciences.

Har publiceret tæt ved 200 videnskabelige artikler, heraf 42 i de prestigefyldte tidsskrifter Nature og Science.

Bor med sin kone, Ulrikke, og deres to børn nord for København. Hans tvillingebror, Rane Willerslev, er professor i antropologi ved Aarhus Universitet.

Eske Willerslevs oplevelser fra ungdommen som pelsjæger i Sibirien er kommet ham til gode i arbejdet som forsker. Willerslev har undersøgt DNA fra mammuttænder, uldhårede næsehorn og andre dyr, der har ligget gemt i permafrosten i bl.a. Sibirien. Undersøgelserne har udvidet vores kendskab til, hvorfor de store dyr uddøde efter den seneste istids afslutning.

Foto: Per Møller

Side 11

FOF KøbenhavnForår 2016 INTERVIEW

bragte ham også ind i forskningen. På flodernes brinker fandt de massevis af knogler fra uddøde dyr som mammut og uldhåret næsehorn – og en nysgerrighed blev vakt. For hvor kom de fra, og hvorfor var de store dyr uddøde?

Efter flere år med ekspeditioner frem og tilbage i Sibirien vendte Eske endelig hjem til Danmark. Ekspeditionerne havde tændt en ild, og mange spørgsmål skulle besvares. Derfor begyndte Eske at læse biologi.

”Da jeg så kom hjem, var den eneste måde, jeg rigtig kendte at indrette mig på, det jeg havde med hjem fra Sibirien. Så hjemme i Danmark indrettede jeg mig i lejligheden med kasser i stedet for reoler, og i lang tid havde jeg ingen seng, men sov på et liggeunderlag fra felten. Og brugte den der hovedskal til lysestage, da jeg startede med at læse”.

Den hvide indianerHovedskallen virker som en kontrast til designerlinierne fra Montanareolerne under den. Det

rå upolerede vildmarksliv over for det trygge danske villadesign. Men Montana betyder på ingen måde design for Eske. For ham vækker ordet mindelser om indianere. Fra staten Montana i USA.

”Det er jo i Montana, jeg har haft min ultimativt største oplevelse med indianere. I slutningen af 1960erne blev en gammel indianergrav fundet på en gård i Montana. En lille dreng var blevet begravet for over 12.000 år siden.”

Allerede i sin tid i den svenske ødegård havde han opbygget en enorm fascination af alt, hvad der havde med indianere og det frie liv at gøre. Og nu sad han med knogler fra et af de vigtigste skeletter i USA. DNA fra skelettet kunne afgøre, om indianerne var de første menneskelige beboere i Nordamerika.

”Det var sgu ret vildt, da vi fandt ud af, at indianerne er efterkommere af de første indvandrere i USA,” nikker Eske.

”Men det var også en drengedrøm, der gik i opfyldelse, da jeg, efter vi havde lavet undersøgelser på drengen, fik ham genbegra

vet, og jeg til slut blev optaget i Crowstammen. Nu hedder jeg ”Well Known Wolf,” siger Eske med en seksårigs glæde i stemmen.Halskæden, han fik i den forbindelse, ligger på reolen.

Tiden er ved at være løbet ud for vores møde. Der ligger stadig mange vigtige og fascinerende historier gemt på hans kontor.

På væggen hænger indrammede fotos af indianerhøvdingene, diplomet fra optagelsen i en af verdens fineste videnskabelige klubber, som han er ”megastolt” af – the National Academy of Sciences og de mange andre ting, der fortæller hver deres historie. Men dem må vi have til gode.

Vi trykker hænder, jeg siger farvel og lukker døren til kontoret, hvor Eske Willerslev formentlig allerede har bøjet hovedet mod computeren på vej mod nye eventyr og videnskabelige opdagelser.

Oplev Eske Willer slev og cand.scient. og vært på P1-programmet ”Videnskabens Verden” Kristoffer Frøkjær til foredrag 27. januar og 12. maj. Læs mere side 30

Foto: Kristoffer Frøkjær

” Det var sgu ret vildt, da vi fandt ud af, at indianerne er efter-kommere af de første indvandrere i USA”

Side 12

Kl. 20.34 Bandhotellet, Sortedam Dossering

Læs mere om rockband side 75

22. oktober 2015

Side 13

Foto: Hanne Fuglbjerg

Kl. 20.34 Bandhotellet, Sortedam Dossering

Side 14

Forår 2016FOF København HVAD VIL DU GÅ TIL?

Hvad vil du gå til? Det spørgsmål har vi stillet 4 kendte ansigter – her er, hvad de svarede…

”Personligt ville jeg elske at udvikle mit sy og strikketalent hos en kompetent kursusleder, som kunne bringe mig op i superligaen med svære mønstre og nye teknikker. Eller et vævekursus. Det kunne være toppen.

Christine Feldthaus, livsstilskommentator, tv-vært og foredrags -holder

Læs mere om syning side 90, fransk side 80 og mindfulness side 50

Jeg ville heller ikke gå af vejen for et lille sprogkursus for at få genopfrisket det franske sprog som er blevet noget rustent siden gymnasietiden. Her ville jeg elske at invitere mine forældre med de har selv læst fransk i mange år og så kunne vi sidde og hyggepludre og ”parlezvousfrançais” sammen.

Hvis jeg kunne vælge et kursus til personlig udvikling, ville jeg klart gå efter noget med meditation for det er aldrig lykkedes mig at holde mig vågen under diverse forsøg.

Hver gang jeg får gang i den dybe vejrtrækning og får 1 time udleveret til at komme helt ned i kroppen, falder jeg korporlig talt i søvn nok fordi jeg har en ret stram hverdag med utroligt meget ”påtid”... ha ha. Så et godt yoga eller meditationskursus ville ikke være af vejen.”

Side 15

FOF KøbenhavnForår 2016 HVAD VIL DU GÅ TIL?

”Jeg ville gå på et FOFkursus for at blive udfordret på den kreative og musikalske side. Jeg ville nok melde mig til et malekursus eller guitarundervisning for at lære nyt og mere af kompetente undervisere og for at få samværet med andre kreative mennesker”.

”Jeg ville elske at give mine børn og mig en oplevelse sammen, som vi altid kunne mindes med glæde, grin eller rørte tårer! Det kunne være sjovt og anderledes at hive dem med ud at fiske eller klatre i træer. Det skulle i hvert fald være noget fysisk aktivt – det kan jeg godt selv lide, og det passer klart dem bedst!”

”Jeg elsker at få viden og forståelse serveret, så for mig er det en stor luksusoplevelse at gå til foredrag.”

Chris MacDonald,human fysiolog og foredragsholder

Emilia van Hauen,kultursociolog og foredragsholder

Simon Krohn,yogalærer og forfatter Læs mere om

foredrag side 28

Læs mere om naturture med familien side 65 og 66

Læs mere om guitarkurser side 71 og malekurser side 86

Foto: Keynotepictures

Foto: Bjarke Johansen

Foto: Henrik Ohsten

LOREM IPSUM

Side 16

Forår 2016FOF København

SPOT PÅ NYTÅR

Nyt år – gammel tradition

Side 17


For at forstå begrebet ”nytårsforsæt” må vi først se nærmere på traditionen med nytår, da de to ting er nært forbundne. Vi skal 4000 år tilbage for at finde de første fejringer af nytår. I Babylonien, det nuværende Irak, der på den tid var en af verdens førende civilisationer, fejrede man dengang nytåret og forårets komme i marts. Samtidig afgav man løfter til guderne om, at ville returnere lånte genstande og betale gæld.

Siden har nytåret ført en tumultarisk tilværelse, da dagen jævnligt er blevet rykket rundt. Først med romerne og Julius Cæsars julianske kalender 46 år før Kristi fødsel får vores vestlige nytårsaften sin nuværende placering.

NytårsløfterJanuar måned er opkaldt efter den romerske gud Janus, der har to hoveder – ét der kan se tilbage, og ét der ser fremad. Ved starten af hvert nyt år afgav romerne løfter til

46 % af os har prøvet at have et nytårsforsæt på et eller andet tidspunkt. Men hvorfor gør vi det egentlig?

1 Kilde Gallup for Habitmanager.com2 Kilde: http://www.peterlundmadsen.dk

SPOT PÅ NYTÅR

Head of Janus, Vatican Museet, Rom

Forsæt eller fortsæt?Ifølge retskrivnings ordbogen staves nytårsforsæt uden t, men ordet kan også have en betydning, hvis man vælger den lille konsonant til. Ifølge hjerneforsker Peter Lund Madsen kan man nemlig se et nytårsfortsæt som et løfte til sig selv om, at man vil fortsætte med at leve præcis, som man altid har gjort det.2

Janus – hvilket kan siges at markere starten på vores nytårsforsæt. Traditionen bed sig fast eksempelvis afgav middelalderens tapre riddere ”påfugleløftet” hvert år, hvor de bekræftede deres forpligtelse til ridderstanden.

I dag ser vi ved nytår tilbage på det forgangne år og frem ved at beslutte os for et nytårsforsæt. De mest populære nytårsforsætter blandt danskerne er, ifølge habitmanager.com, at:• leve sundere• dyrke mere motion• arbejde mindre• få mere tid til det vigtige• have mindre stress

Selvom man således skriver sig ind i en tradition for højtidelige løfter til guderne, er det dog kun 32 % af os, der synes vi er gode til at overholde vores nytårsforsæt1. Men det er jo ikke nødvendigvis en grund til at lade være med at prøve. Hvad er dit nytårsforsæt for 2016?

Side 18


Lørdag 16. eller 23. januar. Læs mere side 62

Onsdag 20. eller 27. januar. Læs mere side 64

Lørdag 30. eller søndag 31. januar. Læs mere side 63

Søndag 17., 24. eller lørdag 30. januar. Læs mere side 64

JuicingVi laver grøntsagsjuice i alle regnbuens farver, og du lærer, hvordan du selv laver en god basisjuice, som du kan brygge videre på, alt efter hvad du har i køleskabet.

Low Carb High FatBliv introduceret til Low Carb High Fat (LCHF) principperne og få viden om, hvordan kroppen fungerer på en kulhydratfattig kost, og hvorfor kroppen har brug for fedtstoffer. Vi laver et aftensmåltid, hvor du får viden om, hvordan et måltid sammensættes. Vi gennemgår de sensoriske parametre i et måltid og taler om bekymringer, vaner og sundhedsopfattelser.

Spis dig slankBliv inspireret til sundere mad og få et liv i balance. Vi laver små, lækre, sæsonbestemte hverdagsretter, og vi kigger på nye muligheder og vaneændringer. Undervejs taler vi om, hvordan kost og andre livsstilsfaktorer påvirker krop og sind, sukkerafhængighed, betydningen af vores fordøjelsessystem, mindful spisning og meget mere.

Vegansk madMåske tåler du ikke mælk, eller måske vil du gerne have ny inspiration til vegansk mad uden æg, honning og mælkeprodukter. Vi dykker ned i alt fra varme retter og salater til morgenmad og frokost helt uden noget animalsk. Undervejs lærer du, hvad du skal være opmærksom på ernæringsmæssigt som veganer, samt om tilsmagning og umami.

SPOT PÅ NYTÅR

Sæt skub i dit nytårsforsæt med et kursus allerede i januar måned

Side 19


5 gange med start søndag 3. januar. Læs mere side 60

21 gange med start mandag 11. januar. Læs mere side 52

Lørdag 16. til søndag 17. januar. Læs mere side 52

Lørdag 23. til søndag 24. januar. Læs mere side 60

21 Day Yoga ChallengeDet tager kun 21 dage at skabe en ny vane, uanset om det er en god eller dårlig. Hvorfor ikke starte året med at udvikle en ”yogavane” og opleve den fantastiske forskel en daglig omgang yoga kan gøre i dit liv, både på og uden for yogamåtten.

Detox og yoga – en frisk start på det nye årKickstart dit nye år med et intensivt weekendkursus, hvor du får mulighed for at give slip på alt det gamle ved at detoxe både krop og sind. Du får ro til at reflektere over dine ønsker for fremtiden og får fornyet energi og fokus – både fysisk og mentalt. Redskaberne er energisk hatha flow yoga, yin yoga, fri flowdans, visualiseringer, meditationer og visualiserende øvelser.

Dans dig slankFor dig, som gerne vil i gang med at motionere og slanke dig – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Styrketræning for mave, ryg, baller og lår indgår. Vi motionerer til forførende danserytmer.

Disco fatburner workoutKom i form til en god start på det nye år. Vi forbrænder juleflæsket og giver den gas med discodansetrin, konditions og styrketræning til fed musik.

SPOT PÅ NYTÅR

Side 20

Forår 2016FOF København TOP 10

Top 10 korte kurserKom i dybden i en fart

01

02

0503 Spansk lynkursusIntensive kurser for begyndere, hvor du virkelig kan mærke, du gør fremskridt.

Manga Marathon - kun for børnTegn manga og tegneserier og gå hjem med en stak tegninger under armen, der vil få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed.

Klassisk fransk køkkenBliv hjemmevant med den finere madlavning og regionale og dagligdags retter fra det franske køkken.

Befri din stemmeGenfind forbindelsen mellem krop og stemme. Kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelse mellem krop og lyd samt tale og sangteknik.

04Feel-Good-UgeBliv bedre til at håndtere hverdagens travlhed. 5 dage med mindfulness og afstressning.

Læs mere side 62

Læs mere side 66

Læs mere side 50

Læs mere side 76Læs mere side 81

Side 21

FOF KøbenhavnForår 2016 TOP 10

Top 10 korte kurser

06Croquis Det vanskeligste, men også det mest spændende! Dyrk form og proportionsstudier, tonestudier og fri formgivning.

07LæderarbejdeIdé og design af accessories i læder: tasker, punge, bælter m.m. Vi laver alt i hånden – både udskæring og syning.

08Studiefotografering Fotografér med professionelle studie lamper og baggrunde og lær alt om belysnings teknik, softboxe og reflektorer.

09Førstehjælp babyer/små børn Få styr på hjertestarter, feberkramper, astma anfald, »noget i den gale hals« m.m., men også alvorligere ting som hjerne rystelse, åbne sår, benbrud, ætsninger og forbrændinger.

Illustrationer: Anette Carlsen

10iPhone/iPad workshopTips og tricks med bl.a. mail, kalender og adressebog, iCloud og musik via iTunes. Tilpas din iPhone/iPad, så den bliver helt personlig!

Læs mere side 99

Læs mere side 70

Læs mere side 94

Læs mere side 88

Læs mere side 89

PORTRÆTFoto: Hanne Fuglbjerg

Denne sæson kan du møde Mia, når hun underviser i vegansk mad og vegetarisk hverdagsmad Læs mere side 63-64

Side 23

FOF KøbenhavnForår 2016 PORTRÆT

PORTRÆT

Mad skaber fællesskaber

Interview med Mia Skøtt Møbjerg, underviser i vegansk og vegetarisk madlavning

Side 24

Forår 2016FOF København PORTRÆT

Det er nok de færreste, der selvstændigt tager en beslutning om at blive vegetar som 11-årig. Det var imidlertid tilfældet for Mia Skøtt Møbjerg. Siden har passionen for mad været en rød tråd i hendes liv både professionelt og privat

”Jeg tror, det skete omtrent samtidig med, at vores familie flyttede fra vores hus på et nedlagt landbrug med masser af husdyr. Det, at jeg ikke længere kunne se, hvordan de dyr, jeg spiste, havde haft det, var nok det, der gjorde udslaget for mig, ” fortæller Mia. Og interessen for mad har hun holdt ved:

”Jeg tror, mine søskende til sidst var ret trætte af at høre mig spørge: Ved du egentlig, hvad der er i en pølse…?” smiler Mia, der siden har taget en bachelor i ernæring og sundhed og en kandidat i integrerede fødevarestudier.

MåltidsmøderSelvom det vegetariske køkken er en passion, fylder madlavningens og måltidets sociale potentiale meget, når Mia underviser:

”Prædiken har aldrig været mig. Jeg vil hellere være der for dem, der har brug for vejledning ud i det vegetariske køkken for når man ønsker at spise mindre kød, så er man nødt til at lære, hvad man så kan spise for at blive mæt,” fortæller hun og fortsætter:

”Noget andet er, at man mødes på en helt anden måde i et køkken. Mad kan skabe et magisk fællesskab – både, når man skal samarbejde om tilberedningen, og når man efterfølgende spiser den i fællesskab. Det er altså noget helt særligt, og noget jeg lægger særlig vægt på i mine kurser.”

Mia arbejder til daglig som køkken leder i Haraldsgården, hvor hun laver mad til børnehave og vuggestuebørn.

Madblogs ifølge MiaMiamad.dk: Mias egen blog, hvor hun jævnligt lægger nye vegetariske opskrifter ud til inspiration. Navnet på bloggen er inspireret af det, hendes familie plejede at kalde den mad, hun spiste, nemlig; ”Miamad.”

Andre blogs:greenkitchenstories.com mynewroots.org amychaplin.com

Foto: Hanne Fuglbjerg

Side 25

FOF KøbenhavnForår 2016 PORTRÆT

Illustration: Mia Skøtt M

øbjerg

Side 26

Forår 2016FOF København SE, HVAD VI KAN

Portrætbuste lavet af Susanne Petersen på kurset Modellering og portræt.

Læs mere side 88

Fotos: Hanne Fuglbjerg

Side 27

FOF KøbenhavnForår 2016 SE, HVAD VI KAN

Glasfad lavet af anonym kursist på Glaskursus – fusing og slumping.

Læs mere side 89

Skitse af peberfrugter tegnet af Emma van der Beek på kurset Lær at tegne.

Læs mere side 86

Side 28 Info og tilmelding på www.fofkbh.dk


Foredrag ... få inspiration, viden og oplevelser

Info og tilmelding på www.fofkbh.dk Side 29


Daniel Rye: 398 dage som gidsel hos Islamisk StatI 13 måneder bliver Daniel Rye holdt som gidsel af Islamisk Stat sammen med 23 andre. Han er det sidste gidsel, som slipper levende derfra. Få den hudløst ærlige fortælling om hans fangen-skab, forældrenes kamp og om hvor svært det er at vende tilbage til hverdagen igen. BEMÆRK: tilmelding kun via www.fofkbh.dk.150108 Torsdag 19.00 (3/3) · Kedelhallen, Frb · Kr. 175

Daniel Rye

Foredrag ... få inspiration, viden og oplevelser

FOREDRAG OG DEBAT

Rasmus Tantholdt: Verden er stadig nySiden 2003 har Rasmus Tantholdt som korrespondent for TV 2 kompromisløst flyttet sig selv hen i begiven-hedernes centrum – han er rejst ind, når alle andre er rejst ud. Rejs med ind i krigszonen, når han fortæller om oplevelser fra bl.a. krigene i Irak og Afghanistan og om Det Arabiske Forår – og om de kvinder, mænd og børn, der i kølvandet på konflikterne efterlades i kaos. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150101 Onsdag 19.00-21.00 (24/2) DGI-byen, Kbh V · Kr. 150

Hvorfor gør psykofarmaka større skade end gavn?Ved prof., dr.med. Peter C. Gøtzsche, leder af Det Nordiske Cochrane Center på Rigshospitalet I sin nye bog »Dødelig psykiatri og organiseret for-nægtelse« stiller Peter C. Gøtzsche spørgsmålstegn ved den gavnlige effekt af psykofarmaka. Skadevirk-ningerne er betydelige, og mange patienter bliver afhængige af medicinen; mange udvikler permanente hjerneskader; og der dør så mange, at psykofarmaka er den tredjehyppigste dødsårsag efter hjertekarsyg-domme og kræft. Psykiatrien bør ændres radikalt, og psykofarmaka bør så vidt muligt undgås. 150649 Tirsdag 19.00 (15/3) Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 125

Til søs med Mikkel BehaSiden Mikkel Beha var helt lille, har eventyret og rej-serne til søs været en stor del af hans liv. En aften med Mikkel er en rejse ud i den store forunderlige verden og alle de udfordringer, der følger med, når man slipper fortøjningerne til den velkendte hverdag og tager på eventyr. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150092 Onsdag 19.00 (10/2) · DGI-byen, Kbh V · Kr. 175

Sisse Fisker

Sisse Fisker: Livets opskriftFå opskriften på et sundt og langt liv – intet mindre! Stress, ensomhed, passion, søvn, ernæring er blandt de faktorer, der påvirker din levetid. At vi har en alder-dom, der er værd at leve, og at vi gør noget for andre er også livsforlængende. Kort sagt: Vi skal have lyst til livet og have et formål med det. DR-vært Sisse Fisker tager os denne aften med på sin rejse efter livets opskrift. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk. 150086 Onsdag 19.00 (20/4) · DGI-byen, Kbh V · Kr. 150

Hvad har danskerne egentlig gang i?Ved livsstilsekspert Christine FeldthausKom og få et dagsaktuelt nedslag i danskernes livstil og et par fuldtræffere på, hvad der optager os lige nu og her. Foredraget sætter spot på, hvordan vi bruger vores tid og vores penge i den danske middelklasse. Der er garanti for, at du kan genkende dig selv eller din nabo, når Christine Feldthaus flyver hen over moderne livsførelse med stenalderkost og karriereforældre med glutenallergi på vej til et mindfulnesskursus. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk. 150087 Onsdag 19.00 (16/3) · DGI-byen, Kbh V · Kr. 175

Se vores mindfulness-kurserside 50


Forår 2016FOF København FOREDRAG OG DEBAT

Ritt Bjerregaard

»Man fødes ikke som Ritt, man bliver det« Ritt Bjerregaard har længe været en af Danmarks mest markante politiske profiler og nu kan du høre hendes erindringer om livet, Danmark og samfundet. Hør hvordan hendes opvækst, familie og køns- og klassemæssige forudsætninger har gjort hende til den person hun er. Få indblik i den ukuelige robusthed, det har krævet at være i offentlighedens søgelys med markante meninger, et åbent ægteskab og senest med kampen mod kræften. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150112 Onsdag 18.00 (6/4) · Tårnby Skole · Kr. 150

4 søndags-matineerEt møde med engagerede mennesker, der generøst fortæller om deres liv og det, de brænder for.

7/2-16 Bodil Cath – landets kendteste royale reporter 6/3-16 Tina Kiberg – kgl. operasanger – har sunget på de største operascener verden over 3/4-16 Adrian Hughes – bedst kendt som TV-vært i programmer som Smagsdommerne og Kunstquiz 17/4-16 Lars Brygmann – skuespilleren, der er specialist i indadvendte typer som La Cour i »Rejseholdet« og efterforskningslederen John Wagner i »Dicte«.

150208 Søndag 13.00 · Kosmopol (ved Nørreport)4 matinéer · Kr. 395 · PEAS Kbh/Frb kr. 370

Funky foredragVed rapper og ordkunstner Per VersOplev det potente og poetiske potentiale der gemmer sig bag hængerøv og håndtegn, når den prishædrede Per Vers går på scenen med et funky foredrag, der i bogstaveligste forstand går i kødet på den danske rapgenre – og på det danske sprog. Det er en jordnær og ordrig oplevelse, når samtalen med publikum bliver til »kunst i praksis«. Få en funky og finurlig sproglig opstrammer! BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150085 Onsdag 18.00 (9/3) · Lyngby Kulturhus · Kr. 150

Find motivationenVed TV-vært og forfatter Xinxin Ren GudbjörnssonTingene bliver sat på spidsen og udfordret når Xinxin med sit dansk-kinesiske blik stiller skarpt på sine om-givelser og undersøger, hvordan vi kan blive bedre til at definere vores mål og skabe den forandring, vi ønsker i livet. Det kræver hverken streng disciplin eller en umenneskelig indsats at finde motivationen frem, men derimod konkrete værktøjer og handlinger. Kinesisk førstehjælp til udmattede danskere. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150102 Mandag 16.45 (4/4) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 150

RokokoPosten: sådan bruger du satirenHar Pia Kjærsgaard fået Nobelprisen i kemi for at have sat danskheden på formel? Ja! ... ifølge Danmarks førende satiremedie, RokokoPosten. De udgiver falske nyhedsartikler om politik og samfund. Tag med i det satiriske maskinrum, og lær at bruge humor og satire i din hverdag. 150104 Mandag 16.45 (22/2) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 150

RokokoPostenEske Willerslev: han gør det døde levendeProfessor Eske Willerslev er en verdenskendt forsker, drevet af ildhu for at vinde. Mød ham og forfatteren bag bogen om ham, videnskabsjournalisten Kristoffer Frøkjær. Tag med på en rejse tilbage i Eske Willerslevs og menneskehedens historie. Hør underholdende rø-verhistorier og få indblik i den fascinerende videnskab, der kan vække menneskets fortid til live. 150060 Onsdag 19.00 (27/1) DGI-byen, Kbh V · Kr. 150150095 Torsdag 18.00 (12/5) Lyngby Kulturhus · Kr. 150 BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk


FOF KøbenhavnForår 2016 FOREDRAG OG DEBAT

Flemming Rose: Hymne til frihedenFor over 10 år siden inviterede kulturredaktør Flem-ming Rose danske bladtegnere til at tegne musli-mernes profet Muhammed. 12 tegninger blev bragt i Jyllands-Posten. De voldsomme begivenheder og den debat, de førte til, er med terrorangreb på Charlie Hebdo i Paris, Krudttønden i København, de sene-ste terrorangreb i november i Paris og ikke mindst flygtningestrømmen fra Syrien aktuelle som aldrig før. Denne aften kan du bidrage til debatten, når Flemming Rose gør status over sin rolle og ytringsfriheden anno 2016.150106 Torsdag 17.00 (4/2) · Kulturcenter Mariehøj · Kr. 130

Må jeg hjælpe dig? – fri af depressionenVed overlæge og forsker i mindfulness Lone Overby FjorbackSidder du fast i stress, krise eller depression? Er du bange for, at du har en depression? Eller er du på vej op efter en sygemelding? Uanset hvordan du har det, eller hvad der er sket, er der hjælp at hente. Du kan rejse dig igen. Mindfulness, meditation og yoga kan være en del af løsningen. Få indblik i, hvordan du igen kan rejse dig, ved hjælp af medicin, kærlighed og mindfulness.150065 Torsdag 16.45 (11/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 130

Stå fast – et opgør med tidens udviklingstvangVed psykolog og professor Svend BrinkmannSvend Brinkmann fik Rosenkjærprisen 2015 for sit opgør med den udviklingstvang, som præger vores kultur. Denne aften gør han op med den stædige selv-udviklingsindustri inden for arbejdsliv, uddannelse og privatliv og formulerer en modstand mod tidens krav til evig omstilling og forandring. Brinkmann vil med et glimt i øjet vise, hvordan man affinder sig med sig selv, kommer uden om uhæmmet positiv tænkning og opnår en mere realistisk livsindstilling. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk. 150113 Onsdag 18.00 (7/12-16) · Lyngby Kulturhus · Kr. 150

Vandring – at gå sig til sig selvVed forfatter og pilgrimsvandreguide Ann BjerreLængslen efter enkelhed, stilhed, langsommelig-hed og bekymringsfrihed har gjort vandring og især pilgrimsvandring populær. For vandring er ikke bare en rejse til fods, det er også en vandring i det mentale, filosofiske og spirituelle liv. En daglig gåtur og pil-grimsvandring på den berømte El Camino kan begge være vejen mod en ny begyndelse. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150093 Onsdag 18.00 (10/2) · Tårnby Skole · Kr. 130

Lotte Heise

Selvfølgelig skal hun bo hos migVed Lotte HeiseIgennem 3½ år har Lotte Heise boet sammen med sin handicappede mor, der pludseligt blev ramt af en blodprop. Efter et kort og grotesk ophold på plejehjem, som hverken Lotte eller hendes mor kunne leve med, tog Lotte en beslutning. Hun lejede et hus, og de flyttede sammen i et usædvanligt bofællesskab med tvillinged-renge, krybdyr, edderkopper og et par katte! Et foredrag med tårer, grin og noget at tænke over.BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150090 Mandag 19.30 (22/2) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 150

Kristina Aamand

Kunsten at overleve en pakistansk svigermorKristina Aamand er et omvandrende kultur-sammenstød: dansk mor, palæstinensisk far, kristent døbt, muslimsk opdraget og pakistansk gift. Men da Kristina Aamand fylder fyrre, får hun en nagende tvivl. For passer hun overhove-det ind i en pakistansk svigerfamilie?150062 Torsdag 19.30 (11/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 130



Astronomi til hverdagsbrugVed Ole J. Knudsen, astronomiformidler fra Aarhus UniversitetHvorfor og hvordan flytter planeterne, solen, månen og stjernerne sig hen over himlen? Hvordan finder jeg andre stjernebilleder end Karlsvognen? Er det en pla-net, som skinner så klart på aftenhimlen over naboens tag? Ole J. Knudsen, som er en suveræn formidler, tager dig ved hånden og gennemgår de grundlæggende dele af himlen over os – til brug på din næste aftentur. Desuden introducerer han det drejelige stjernekort (planisfære), som er en stor hjælp for hverdags»astro-nomen«. Tag selv et drejeligt stjernekort med, eller køb et under foredraget for kr. 65,00.150610 Tirsdag 11.00 (8/3) Kosmopol (ved Nørreport · Kr. 125150611 Tirsdag 18.00 (8/3) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125

ADHD – slap nu af!Anders Stjernholm er ambassadør for AD-HD-foreningen og et etableret navn i dansk stand-up og TV. Og så har han mild ADHD. Han deler aha-oplevelser fra ADHD-diagnosen og fi-losoferende betragtninger om diagnosens sam-fundsmæssige betydning. Det hele bliver vendt i en stærk marinade af jokes og morsomheder. Arr. i samarbejde med Gladsaxebibliotekerne.150105 Mandag 18.30 (29/2) Bibliografen, Bagsværd · Kr. 100

Anders Stjernholm

At gøre skade på sig selvVed professor og specialpsykolog i psykiatri Bo MøhlHver femte danske gymnasieelev har på et tidspunkt i sit liv gjort skade på sig selv. Hver ottende har gjort det inden for det seneste år. Vi går bag om fænome-net selvskade og de forskellige former og hyppighed, selvskade kan have. Der er fokus på udrednings- og behandlingsmetoder, og de udfordringer det kan have for de nære relationer. 150094 Mandag 19.30 (29/2) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 130

Højt begavede børnVed psykolog, cand.pæd.psych Ole KyedHøjt begavede børn er lige så normale som alle andre børn, men måske agerer de uventet. De er ofte åbne, intense og nysgerrige. De kan være spændende at være sammen med, men også anstrengende. Vi dykker ned i de udfordringer, de højt begavede børn kan give forældre såvel som lærere og andre voksne i deres omgivelser.150100 Mandag 19.30 (11/4) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 130

Hvem har du kysset i din gadedør?Ved kinesiolog, cand.phil. Heidi SchønbergMange af os er fra barndommen programmeret til at have en veludviklet dårlig samvittighed, som ofte er årsagen til, at vi kun får gennemført 50 procent af det, vi gerne vil. Vi har lært en masse regler for, hvordan vi bør være – for at være et »ordentligt« og perfekt men-neske. Men det hører med til det at være menneske at lave fejl og gerne mange af dem. Foredraget handler om at turde nyde livet og være mere spontan. At være mere ligeglad med, hvad andre mener og ikke stille så store krav til os selv. Det perfekte er kedeligt, og vi er sjovere at være sammen med, når vi bare er os selv!150646 Mandag 19.30 (4/4) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 125Bliv din egen detektor

Ved DR-vært Thomas Buch-AndersenDagligt konfronteres vi med magthavere, meningsdan-nere og medier, der sætter tal og fakta på samfunds-debatten. Fakta der kan sætte en dagsorden, vende en debat og lukke munden på modstandere. Men hvordan ved du, om påstandene holder? Vært på DR-udsendel-sen Detektor, Thomas Buch-Andersen, går i kødet på fup og fordrejninger og gør dig bedre til at gennemskue tal, fakta og statistikker. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk.150089 Mandag 19.30 (7/3) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 150

Thomas Buch-Andersen



Udviklende øjeblikkeVed cand.psych og forfatter Rikke Yde Tordrup»Udviklende øjeblikke« kan hjælpe sårbare børn. De opstår, når to mennesker etablerer en særlig form for mental kontakt, der stimulerer dem begge til udvikling, autenticitet og tæthed. Hør om, hvordan du som fagperson, forælder mv. kan skabe rammerne for, at de udviklende øjeblikke opstår.150111 Mandag 19.30 (25/4) Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 150

Rikke Yde Tordrup

FOREDRAG OG DEBAT

Er du en pleaser?Ved kinesiolog, cand.phil. Heidi SchønbergGiver du tit efter for andre for at gøre dem tilpas? Så er du måske en pleaser. Pleasere kan nemt komme til at miste sig selv i ønsket om at være søde og rare. En pleaser har svært ved at sætte grænser og vil ikke såre andre – måske af angst for ikke at blive holdt af. Det kan andre mennesker udnytte. Hvis du er typen, der går for meget på kompromis, mister du dit overskud. Kom og hør, hvordan du undgår at brænde ud, og hvor-dan du kan lære at træffe valg, der er sunde for dig.150637 Mandag 19.15 (2/5) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 125150638 Torsdag 16.45 (7/4) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125

Er du særligt sensitiv?Ved kinesiolog, cand.phil. Heidi SchønbergHver femte af os er særligt sensitiv – ekstremt fintfø-lende og dermed også disponeret for at blive stresset. Sensitive mennesker har en høj grad af empati og krea-tivitet. De er gode til at fordybe sig og til at fornemme andres sindstilstand. Mange sensitive føler sig forkerte og bliver ofte overvældede af for mange indtryk (støj, mange stemmer på en gang, lugte o.l). De har derfor brug for en del tid alene. Lær at forstå din sensitivitet og bliv bedre til at tage vare på dig selv.150634 Mandag 16.45-20.15 (7/3) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 230150635 Lørdag 11.00-14.30 (16/4) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 230

Sund på livstid Ved læge Katrine Flindt, leder af IOM, Institut for Orthomolekylær Medicin i Lyngby Der er – også i det etablerede sundhedsvæsen – en begyndende forståelse af, at kost, biologisk medicin (f.eks. vitaminer og mineraler) samt motion er vigtige faktorer i forebyggelse og behandling af sygdom.På IOM har dette været basis i forståelsen af sygdom i over 25 år. Katrine Flindt, som har overtaget lederska-bet af klinikken efter Claus Hancke, vil redegøre for, hvordan man kan forebygge sygdomme og medvirke i behandlingen, hvis sygdom sætter ind. Medbring pen og papir til notater.

Introduktionsforedrag150672 Tirsdag 18.00 (3/5) · FOF Jernbanepladsen, Lyngby1 foredrag · Kr. 125 · PEA Ly-Taa kr. 115

SpecialforedragDeltagelse forudsætter, at man har et kendskab til emnet, svarende til indholdet af introduktionsforedra-get (hold 150672). 17/5 Anti aging/sund aldring/demens31/5 Diabetes og hjertesygdomme 150673 Tirsdag 18.00 · FOF Jernbanepladsen, Lyngby2 foredrag · Kr. 230 · PEA Ly-Taa kr. 210

Simon Krohn

Filosofien bag yogaVed yogalærer, cand.mag. i filosofi Simon KrohnYoga bliver ofte forbundet med smidighed, sundhed og stresshåndtering, men de fleste har alligevel en for-nemmelse af, at yoga er langt mere og dybere end det. Men hvordan kan yogastillinger og meditationsøvelser have eksistentiel betydning? Få en introduktion til de filosofiske tanker, der ligger til grund for yogatradi-tionen. BEMÆRK: tilmelding til dette foredrag kan kun ske via www.fofkbh.dk. 150088 Mandag 19.30 (18/4) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 150

Se vores yogakurserside 52



Gluten – ven eller fjende?Ved cand.scient., ernæringsterapeut Charlotte Gylling MortensenGluten er blevet hængt ud som en af dette årtis syndere – er der noget om snakken eller er det rent hysteri? Hvad gør gluten og hvorfor bliver nogle syge af det? Hvad er symptomerne på cøliaki og gluten-intolerance, og hvordan kan du selv finde du af, om du dårligt tåler gluten?150670 Onsdag 18.00 (3/2) FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Kr. 125

Charlotte Gylling Mortensen

FOREDRAG OG DEBAT

Knoglekost – mere end D-vitamin og calciumVed cand.scient., ernæringsterapeut Charlotte Gylling MortensenOsteoporose betragtes som en sygdom, der kostmæs-sigt kan behandles med mælk eller calcium og D-vita-min-tilskud. Men hvad med de andre næringsstoffer på spil i knogleopbygning som C- og K2-vitamin? Og hvad nu, hvis en del af problematikken ligger i tarmen, sådan at næringsstoffer ikke optages så godt? Bliv klogere på kost og næringsstoffer, der styrker knoglerne, og på inflammations og tarms indflydelse på knoglesundhed. Foredragsholderen er cand.scient. i klinisk ernæring, ernæringsterapeut på lægeklinikken IOM, Institut for Orthomolekylær Medicin i Lyngby, og i egen klinik (www.fedtforlivet.dk)150671 Onsdag 18.00 (20/4) FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Kr. 125

Din tarm – din sundhedVed kinesiolog, cand.phil. Heidi Schønberg Luft i maven, forstoppelse, oppustethed, allergi, sure opstød eller problemer med immunsystemet er ofte tegn på en svækket tarm. Med afsæt i bestselleren »Tarme med charme« vil vi kigge på emner som: Hvad sker der i dit tarmsystem, når det udsættes for forskel-lig kost, medicin (som ex. penicillin) og bakterier? Hvad er symptomerne på candida-svamp? Hvordan kan du selv gøre tarmen sund og slippe for sygdom, allergi og træthed?150630 Mandag 19.15 (21/3) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 125150631 Onsdag 16.45 (3/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125150632 Torsdag 17.00 (3/3) FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Kr. 125150633 Lørdag 11.00 (9/4) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125

Ung med mave-/tarmproblemer?Ved kinesiolog, cand.phil. Heidi SchønbergEr du teenager eller i 20’erne? Og er du som så mange andre ramt af luft i maven, oppustethed, forstoppelse eller støjende tarme? Ofte skyldes det candida, som på længere sigt kan forårsage allergier eller intolerancer over for bestemte fødevarer, et nedsat immunsystem og generel træthed. Kom og hør om symptomer og årsager – og om, hvad du selv kan gøre for at slippe af med candidaen, så du kan blive frisk og komme videre.150643 Onsdag 14.00 (17/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125150644 Lørdag 11.00 (6/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125

Kend din stemme – kend dig selvVed stemmetræner, cand.scient. Nina HerrmannVidste du, at din stemme er helt unik? At den kan afsløre dine følelser? At rømmen og hvisken kan skade den? At halspastiller ikke hjælper, hvis du har slidt på den? Stemmen er et vigtigt redskab, når du kommu-nikerer med andre, og bliver du hæs eller mister den, kan det have store personlige og karrieremæssige omkostninger. Derfor bør du pleje og styrke din stem-me via f.eks. vejtrækning og kropslig støtte og vide, hvornår du har brug for professionel hjælp til at få den til at fungere optimalt igen. Kom og bliv guidet gennem stemmens spændende univers.150657 Lørdag 11.00 (5/3) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125

Fri for allergi og astma – uden medicinVed ph.d. i biologi Torben Frank Andersen Torben Frank Andersen vil i teori og praksis beskrive den allergibehandling, som han har været med til at udvikle. Når du oplever en allergisk reaktion, er det bl.a. fordi din hjerne overreagerer, når den udsættes for sanseindtryk, som den forbinder med fare. Behand-lingen virker så hurtigt, at symptomerne forsvinder under behandlingen, og den afhjælper alle kendte al-lergier, intolerancer og overfølsomheder. Torben Frank Andersen er direktør for AllergiKompagniet, og det er behandlingsmetoderne herfra, der ligger til grund for foredraget.150665 Mandag 16.45 (25/4) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 125150666 Onsdag 17.00 (30/3) Jernbanepladsen, Lyngby · Kr. 125150667 Onsdag 19.30 (13/4) Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 125150668 Torsdag 19.30 (10/3) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 125



100 myter om sundhed og sygdomEr folk i parforhold lykkeligere end singler? Smitter et smil? Må man bade efter et måltid? Bliv klogere på din sundhed når læge Kim Bartholdy og komiker og læge Andreas Hoff serverer en cocktail af humor og videnskab. Med afsæt i lægelige fakta, komiske obser-vationer og erfaringsbaserede livsanskuelser stiller de denne aften skarpt på sjove, finurlige og tankevækken-de myter, som du sikkert ofte undrer dig over. Kroppen er nemlig klogere og langt mere kompleks, end man måske lige går og tror. 150110 Mandag 19.30 (14/3) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 150

Fri for rygsmerter, tennisalbue og andre ledsmerter – uden medicinVed ph.d. i biologi Torben Frank AndersenDe fleste kan pege på enkelte, direkte årsager til ondt i ryg, skuldre, albue, hofte og knæ, men de færreste tænker over, hvilke andre faktorer, der har været med til at skabe en tilstand i kroppen, hvor sådanne gener kan udvikle sig. Hør om, hvordan du ved at ændre vaner og påvirkninger har mulighed for at slippe af med smerterne uden medicin, og hvor let det er at fjerne smerter. Torben Frank Andersen er direktør for Aller-giKompagniet, og det er behandlingsmetoderne herfra, der ligger til grund for foredraget.150660 Onsdag 19.30 (9/3) · Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 125

Fri for gigt, inflammation og autoimmune lidelser – uden medicinVed ph.d. i biologi Torben Frank Andersen Hvorfor lider så mange mennesker i dag af forskellige former for betændelsestilstande i kroppen? Torben Frank Andersen vil videregive sine erfaringer med behandling af inflammation og gigtlidelser (slid- og leddegigt). Når kroppen igen bringes i balance, vil den i mange tilfælde kunne reparere sig selv. Du vil få en del værktøjer til at mindske og forebygge de påvirknin-ger, der skaber problemet. Torben Frank Andersen er direktør for AllergiKompagniet, og det er behandlings-metoderne herfra, der ligger til grund for foredraget.150662 Mandag 16.45 (21/3) Frederiksberg Hovedbibliotek · Kr. 125150663 Onsdag 19.00 (24/2) Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 125150664 Lørdag 11.00 (5/3) FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Kr. 125

Niels Kvale

Bag facaden på Europas flygtningestrøm – tre personlige beretningerI 2015 sejlede DRs udenrigskorrespondent Niels Kvale som den første danske journalist med den italienske kystvagt tæt på Libyens kyst for at deltage i den euro-pæiske redningsaktion af bådflygtninge. Samtidig tog Maan Summakieh, 48, og Issam Aljenyat, 31, flugten fra Syrien og endte i Danmark. Denne aften kan du møde dem alle tre og komme med ind bag facaden på de storpolitiske dilemmaer og de personlige omkost-ninger, som følger med den tiltagende flygtningestrøm i Europa.150109 Torsdag 17.00 (25/2) · Kulturcenter Mariehøj · Kr. 130

Christoph Ellersgaard

Hvem er magteliten?Ved sociolog, ph.d. Christoph EllersgaardDe 423 mest magtfulde danskere træffer de tungeste beslutninger i politik, erhvervsliv, fagforeninger og kulturliv. Tilsammen danner de et lukket netværk i toppen af det danske samfund. Kom med ind i magtens inderste cirkler, og vær med når vi afliver myten om, at vi lever i et lige samfund, hvor den brede befolkning bestemmer det meste. 150084 Onsdag 17.00 (9/3) · Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 150



Tyskland er et land for voksneVed journalist og forfatter Henriette HarrisTag med på rejse rundt til seks tyske byer på én aften. Tyskland er Europas største land, et land, hvor fortid og nutid trækker dybere spor end andre steder. Gennem en række menneske-skæbner – både historiske og nulevende – går turen denne aften til Lübeck, München, Weimar, Leipzig, Bonn og Frankfurt am Main.150091 Onsdag 19.30 (10/2) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 150

FOREDRAG OG DEBAT

Antikviteter og kunsthåndværkVed kunsthistoriker, forfatter Mariette TiedemannHolder du også af genstande fra svundne tider? Her oprulles de underholdende historier bag genstandene, ligesom der stilles skarpt på nogle af de mest efter-tragtede antikviteter – det hele krydret med masser af billeder. Mariette Tiedemann er forfatter til bl.a. »Antik og loppefund« (Gyldendal i 2014). Læs mere på www.mariette.tiedemann.dk.

1. Ure – standure, bornholmerure, kaminure, lygteure, lommeure og armbåndsure

2. Møbelklassikerne – Hans J. Wegener, Finn Juhl, Arne Jacobsen, Børge Mogensen m.fl.

3. Tæpper – håndknyttede, kelims, kæmpetæpper – mønstre, motiver etc.

4. Lakarbejder, japanske træsnit, russiske ikoner, vifter og tupilakker

150519 Mandag 10.30 (4/4, 11/4, 18/4, 25/4)Kosmopol (ved Nørreport)Kr. 375 · PEAS Kbh/Frb kr. 350150520 Torsdag 12.30 (25/2, 3/3, 10/3, 17/3) FOF Jernbanepladsen, LyngbyKr. 375 · PEA Ly-Taa kr. 335

Dansk kultur – i international topklasseVed mag.art. Bent Raymond JørgensenVi skal tæt ind på livet af genierne i Danmark – deres liv, opvækst og værker.

22/2 C.F. Hansen (1756-1845) – og skabelsen af det klassiske København

29/2 Bertel Thorvaldsen (1770-1844) – og hans klassiske statuer

7/3 N.F.S. Grundtvig (1783-1872) – og folkeoplysningen

14/3 H.C. Andersen (1805-75) – og det klassiske eventyr

4/4 Carl Bloch (1834-90) – og hans klassisk-bibelske billeder 11/4 Carl Nielsen (1865-1931) – og hans fynske barndom

18/4 Karen Blixen (1885-1962) – og hendes fantastiske fortællinger

150605 Mandag 10.15 · Stadsbiblioteket i Lyngby7 foredrag · Kr. 590 · PEA Ly-Taa kr. 525

Sommerhøjskole 2016Nysgerrighed, videbegær og glæden ved at sove i egen seng er drivkræfter hos deltagerne på den årlige sommerhøjskole i Lyngby. Inspirerende foredragshol-dere tager aktuelle emner op, og på busekskursioner udfordres tanker og sanser. Sommerhøjskolen afvikles i dagene 21. – 24. juni 2016. Detaljeret program udkom-mer ultimo marts måned 2016 og kan bestilles på tlf. 4596 0100. Deltagere fra sidste års sommerhøjskole får automatisk tilsendt programmet.

Valg i USAVed kommentator og forsker Mads FugledeNår amerikanerne går til valg, går hele verden til valg. Intet embede i verden har mere indflydelse end det, man beklæder som amerikansk præsident. Republika-nerne og Demokraterne har prøvet denne magtkamp før. De fører valgkampe for usædvanligt høje summer – og vælger præsidenter, der ikke har fået et flertal af stemmerne. Få et historisk og aktuelt indblik i kandida-ternes kamp for at blive den næste præsident for USA – og for verden.150107 Onsdag 17.00 (13/4) · Gladsaxe Hovedbibliotek · Kr. 150

Henriette Harris

Se foredrag om tyske vineside 40

Foto: Rasmus Funder



Danmark i tusind årVed historiker, anmelder ved Politiken, forfatter Steffen Heiberg, fhv. museumsinspektør ved FrederiksborgmuseetDanmark er et tusind år gammelt kongerige, hvor roli-ge perioder har vekslet med voldsomme forandringer, men vores historie er ikke kun krig og politik. Littera-tur og kunst har formet identitet og mentalitet. Dansk selvforståelse er knyttet til forestillinger om lighed og retfærdighed – og til den materielle kultur, landsby-kirkerne, renæssanceherregårdene, 20. århundredes design. I fem foredrag vil Steffen Heiberg sætte vores historie og identitet ind i et sammenhængende og forståeligt mønster.

2/3-16 Middelalderen ca. 1100- ca. 1500 9/3-16 Reformation og adelsvælde 1536-1660 16/3-16 Enevælden 1660-1848 30/3-16 Fra grundloven til befrielsen 1849-1945 6/4-16 Koldkrig, europæisk integration og folkevandringer 1945-2016

150658 Onsdag 10.00 (2/3) · Kosmopol (ved Nørreport)5 foredrag · Kr. 445 · PEAS Kbh/Frb kr. 415

Steffen Heiberg

Dagligliv i datidens KøbenhavnVed historiker, billedredaktør Anne CorneliusLevende billedfortællinger om episoder og perioder i Københavns historie – med udgangspunkt i forskellige københavnske bydele. Om byens mennesker og dens pulserende liv.

25/2-16 Nyboders faste stokOm livet i den lille by med egne love og traditioner – anlagt af Chr.4. som bedre boliger for flådens folk og deres familier.

3/3-16 Brumleby og KartoffelrækkerneKoleraen i 1853 førte til opførelsen af sunde boliger til arbejderne – på Østerbro.

10/3-16 Herman Bangs KøbenhavnLivet i storbyen København i 1880́ erne – set gennem Herman Bangs journalistik og i samtidige billeder.

17/3-16 Hans Scherfigs KøbenhavnHans Scherfig spiddede i romanen »Idealister« mel-lemkrigstidens politiske og ideologiske strømninger. Vi ser nærmere på, hvilke miljøer, Scherfig var inspireret af, og vi starter i Ryparken på Ydre Østerbro (kaldet Sexualparken af Scherfig).

7/4-16 Til asfaltbal på Enghave Plads1950’erne – årtiet hvor begrebet »teenager« op-står. Ungdommen blev ny forbrugergruppe med egen identitet og ungdomskultur.

14/4-16 Drømmen om det gode livI 1960’erne tog udflytningen fra de gamle brokvarte-rer fart. Københavns yderkvarterer som Bispebjerg og Brønshøj udviklede sig for alvor fra landsbysamfund til forstadsbyggeri.

150656 Torsdag 10.00 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport)6 foredrag · Kr. 520 · PEAS Kbh/Frb kr. 480

Ulrik Langen

Tyven – manden der stjal guldhornene De fleste har hørt historien om tyveriet og om-smeltningen af guldhornene i 1802. Professor i historie Ulrik Langen tager os med tilbage til guldalderens København og beretter om tyven, guld, pantelånere, fængsler, falskmøntnere, opfindere, ære, selviscenesættelse m.m. 150083 Mandag 19.30 (1/2) Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 130

Foto: Les Kaner

Rundvisninger og tureside 41



Mit Korsika – og andre franske øer i MiddelhavetVed Jacqueline RousselonKorsika kaldes »L’île de beauté«. Det er også Napole-ons fødeø, men der er andre øer i det franske Middel-hav, som er værd at besøge. Det gør vi – det hele for-midlet udelukkende på fransk – men let forståeligt.

Korsika, en naturperle: »La montagne aux pieds dans l’eau«Korsika: historie og traditioner, en stærk personlighedBouches-du-Rhône og Rivieraens øer Paul Ricards-øerne: Bendor, les Embiez og Porque rolles i Var-området

150647 Onsdag 13.00-14.30 (24/2, 2/3, 9/3, 16/3)Kosmopol (ved Nørreport)4 foredrag · Kr. 375 · PEAS Kbh/Frb kr. 350150648 Fredag 10.00-11.30 (26/2, 4/3, 11/3, 18/3)FOF Jernbanepladsen, Lyngby4 foredrag · Kr. 375 · PEA Ly-Taa kr. 335

Mit Italien – Sicilien – på letforståeligt italienskVed kunsthistoriker Silvia Gilli En vidunderlig ø – Middelhavets største. Et overflødig-hedshorn af historie, arkæologi og arkitektur. En generøs natur med frodige vin- og olivenlunde. Euro-pas største aktive vulkan. Tag med på en rejse gennem Siciliens historie – formidlet på italiensk – men let forståeligt.

1. Grækernes spor i Agrigento, Taormina, Segesta, og Siracusa.2. Sicilien og det romerske kejserige: Den romerske villa i Piazza Armerina, Trapani og de Egadiske Øer. 3. Den byzantinske og normanniske arv: Palermo, Cefalù. Etna og de Lipariske Øer.4. Barokkens storhedstid: Catania, Ragusa, Noto og Siracusa.

150618 Fredag 12.00-13.30 (4/3, 18/3, 1/4, 15/4)FOF Jernbanepladsen, Lyngby4 foredrag · Kr. 375 · PEA Ly-Taa kr. 335150619 Fredag 14.30-16.00 (4/3, 18/3, 1/4, 15/4)Kosmopol (ved Nørreport)4 foredrag · Kr. 375 · PEAS Kbh/Frb kr. 350

Det ny KøbenhavnVed stadsarkitekt Jan ChristiansenOperaen, Skuespilhuset, DR’s Koncertsal, havnebad og cykelbroer samt nye bydele som Ørestad, Sydhavn, Carlsbergbyen og Nordhavn blev bygget fra 2001 til 2010. København skal på det internationale verdenskort for arkitektur! På én aften tager vi – i ord og billeder – rundt i 00’ernes København og med ind bag facaderne.150103 Mandag kl. 19.30 (8/2) Gentofte Hovedbibliotek · Kr 130

Jan Christiansen

Digternes DanmarkVed kulturhistoriker Flemming JerkLitterære vandringer i danske forfatteres fodspor. »At rejse er at leve«, skrev allerede H.C. Andersen. Hvem var de? Hvor rejste de hen? Hvad kom der ud af det? Digterne og deres værker er en del af vor danske identitet og ved at følge deres spor, lærer vi både dem og Danmark at kende.

1. Folkevisen og dansen under de grønne linde2. Ambrosius Stub, vagant, skriver og sanger3. Omkring Rungsted – fra Ewald til Blixen4. Københavns saloner – P. A. Heiberg, Rahbekkerne og Adam Oehlenschläger5. Præstegårdens idyl, strid og sejr – N.F.S. Grundtvig 6. Præstegårdens nøjsomhed – St.St. Blicher7. Provinsbørn i Kbh. – Herman Bang, Pontoppidan, Gustav Wied og Johannes Jørgensen8. »Den store generation« – Jeppe Aakjær, Johan Skjoldborg, Thøger Larsen, Jakob Knudsen og Aksel Sandemose

150252 Fredag 11.00 (26/2) · Kosmopol (ved Nørreport)8 foredrag · Kr. 665 · PEAS Kbh/Frb kr. 615

Kurser i italienskside 80



Fysikkens fantastiske forudsigelserI selskab med forskerne fra Niels Bohr Institutet skal vi se nærmere på naturens inderste kerne og egen-skaber ved at se det store i det små og ved at se ud i det store univers. Tilrettelagt af mag.art. Bent Raymond Jørgensen.

10/2 Hvad er videnskab? Ved mag.art. Bent Raymond Jørgensen Naturens kompleksitet gør det umuligt for selv den seriøse forsker at se virkeligheden objektivt, og der må derfor skelnes skarpt mellem virkeligheden og viden-skabens billeder af virkeligheden. Hvilke udfordringer skal overvindes for at opnå yderligere fremskridt?

17/2 Hvordan sikres naturvidenskabens fremtid?Ved dekan og prof. John Renner HansenNaturvidenskabelige forskningsfremskridt er forud-sætningerne for fortsat vækst, velstand og værdier i vort samfund. Kan man sikre fortsatte fremskridt i naturvidenskaben?

24/2 Hvad er kilden til forskningens fremdrift? Ved prof. emeritus Andrew D. JacksonSiden det naturvidenskabelige gennembrud har for-skerne afsløret naturens godt skjulte hemmeligheder og fremlagt forklaringer og forudsigelser, som pegede fremad mod stedse nye opdagelser. Er der endnu huller i vor viden?

2/3 Hvordan opstod universets støv og stjerner? Ved forskningslektor Troels C. PetersenHvad er astrofysikkens forklaring på universets begyndelse, og hvad er universets ultimative skæbne? Hvad får en begavet kvinde til at beskæftige sig med stjernestøv? Hvad fik Marie Curie til at beskæftige sig med lys og radioaktivitet?

9/3 Redder Holgers strenge standardmodellen?Ved prof. emeritus Holger Bech NielsenDen moderne fysik indeholder en række paradokser, som vi er tilbøjelige til at forkaste som pure opspind, men mange af dem er i god overensstemmelse med forskningens eksperimenter og observationer, så de accepteres som sandheder. Problemer med strengmo-dellen skal også overvindes.

16/3 Hvad er visionerne for Niels Bohr Institutet?Ved prof., institutleder Robert Krarup Feidenhans’lI snart 100 år har Niels Bohr Institutet fungeret som et naturligt samlingssted for fysisk forskning, men hvilke visioner har man for fremtiden, nu hvor så meget kan foregå andre steder?

150606 Onsdag 17.00 · Niels Bohr Institutet, Kbh Ø6 forelæsninger · Kr. 640 · PEAS Kbh/Frb kr. 600

Videnskabens visionerSiden antikken har det været et postulat, at alt æn-drer sig hele tiden, og man har søgt sikre forklaringer på disse ændringer. Er der grund til at tro, at alt kan forklares præcist eller blot tilnærmelsesvis korrekt? Fremtrædende forskere får ordet. Tilrettelagt af mag.art. Bent Raymond Jørgensen.

3/2 Videnskaben og virkelighedenVed mag.art. Bent Raymond Jørgensen Er videnskaben redskabet til at skelne mellem sandhed og vildfarelse? Er det sandheden, forskerne søger?

10/2 Stoffer og stjernerVed universitetslektor Uffe Graae Jørgensen, Niels Bohr Institutet Er livet en naturlig konsekvens af stjernedannelsen? Er livet unikt for vores egen klode, eller bragte kometer præfabrikerede byggesten med sig til Jorden?

17/2 Mennesket og molekylerVed Jesper Rønager, neurolog og overlæge ved Glostrup SygehusEr mennesket blot en samling molekyler, der er skruet specielt sammen? Er hjernen en computer, eller har vi en sjæl? Vil hjerneforskningen få sit gennembrud, så vi kan påvise forbindelse mellem personlighed og hjerne?

24/2 Livsprocessernes maskiner Ved Hans Ramløv, professor ved RUC Ligger det i proteinernes komplekse natur, at vi skal dø, eller kan forskerne gennem teknisk snilde med tiden snyde døden i det uendelige?

2/3 Komplekse systemer og kaos-teorierneVed prof. Mogens Høgh Jensen, Niels Bohr InstitutetVi ser på kaos-teorierne og på deres anvendelighed til at beskrive en kompliceret virkelighed med modeller, der søger at indfange det absolut umulige!

9/3 Inddragelsen af Kaluza-Kleins fysikVed lektor Jørgen Beck Hansen, Niels Bohr InstitutetTeoretisk set kan Einsteins erstatning af den klassiske opfattelse af rum og tid som faste størrelser med et kontroversielt begrebsapparat forekomme logisk spe-kulativt. Introduktionen af en virkelighed med ekstra dimensioner virkede kunstig eller fiktiv. Men kan vi undvære dem?

16/3 Forskningens fremdriftVed prof. emeritus Andrew Jackson, Niels Bohr InstitutetHvordan opstår den videnskabelige ide? Hvilken indflydelse har enkeltindividers intuition, initiativer og inspiration på de forskningsmæssige og teknologiske innovationer?

150607 Onsdag 19.30 · Niels Bohr Institutet, Kbh Ø7 forelæsninger · Kr. 745 · PEAS Kbh/Frb kr. 700


Forår 2016FOF København VINFOREDRAG

Store vinoplevelser Ved Jesper HedegaardHer er muligheden for ekstraordinære oplevelser med smagning af exceptionelle vine, man normalt ikke selv har mulighed for at købe. Et eller flere vinglas til eget brug medbringes. Læs meget mere om indholdet af de enkelte foredrag på fofkbh.dk.1. Bordeaux – Bourgogne – Rhône2. Stor hvid bourgogne3. St. Julien4. Årgangsdueller

151533 Tirsdag 19.00 (2/2, 9/2, 23/2, 1/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · 4 foredrag · Kr. 1375151534 Onsdag 19.00 (3/2, 10/2, 24/2, 2/3)Hellerup Stationsbygning · 4 foredrag · Kr. 1375

Tysklands vine Ved Jesper HedegaardSprøde, tørre hvidvine, ædelsøde dessertvine og spændende, røde spätburgundere… kom og få et bedre indblik i de bedste, tyske druer, områder og gode pro-ducenter. Pris inkl. vin. Medbring egne glas.151543 Onsdag 19.00 (13/4) Hellerup Stationsbygning · Kr. 325

Østrigs bedste vine – hvide og rødeVed Jesper HedegaardØstrig er historisk set mest kendt for sine fine, tørre hvidvine og sine fremragende dessertvine. Dem skal vi smage, men også nogle af de østrigske rødvine, som er i decideret verdensklasse. Pris inkl. vin. Medbring egne glas.151540 Onsdag 19.00 (16/3) Hellerup Stationsbygning · Kr. 345

Champagne – en boblende luksusdrikVed Jesper HedegaardLær boblernes forunderlige verden at kende, og få et helt andet forhold til rigtig champagne. Vi hører cham-pagnens historie fra munken Dom Perignon over Den Gule Enke til nutidens luksus- og industriprodukter. Pris inkl. champagne. Medbring egne gode champag-neglas.151539 Onsdag 19.00 (9/3) · Hellerup Stationsbygning · Kr. 385

Det ukendte FrankrigVed Jesper Hedegaard I det ukendte Frankrig venter nye opdagelser på højt niveau! Vi går uden om de store, klassiske distrikter, og dykker ned i lidt mere ukendt og spændende terræn. Pris inkl. vin. Medbring egne glas. 151542 Torsdag 19.00 (7/4)FOF Rosenborggade, Kbh K · Kr. 325

Italienske vine – når de er bedstVed Henning A. PedersenItalienske vine er blevet så populære herhjemme, at de nu sælger mere end vinene fra fx Frankrig, Spani-en og Chile. Vi besøger regionerne Veneto, Piemonte, Toscana, Umbria og Calabria og smager bl.a. Amarone, Barolo og Brunello i modne årgange. Ledsages af lys-billeder – også af gastronomien. Glas forefindes, men det er en god idé selv at medbringe et stort smageglas. Pris inkl. vin.151545 Torsdag 19.30-22.00 (10/3) FOF Rosenborggade, Kbh K · Kr. 285

Pinot noir fra hele verdenVed Jesper Hedegaard12 år er gået siden den Oscar-vindende (og kultfilm i vinkredse) »Sideways« havde premiere. Efterfølgende var der stor interesse for denne tyndskindede, »føl-somme« og vanskelige drue. Her forsøger vi at define-re pinot noirs dna. Pris inkl. vin. Medbring egne glas. 151541 Onsdag 19.00 (6/4) · Hellerup Stationbygning · Kr. 375

VinforedragIntroduktion til vinens verdenVed Jesper HedegaardKom og få afdækket nogle af vinens myter og mysteri-er. Der fortælles om grundbegreber inden for vin- smagning, smageteknik, vinservering og opbevaring, vindyrkning og -fremstilling, jordbund, druesorter mv., og de klassiske vindistrikter introduceres. Mere om kursusindhold på fofkbh.dk. OBS: Vinglas til eget brug medbringes.151530 Mandag 19.00-ca. 21.45 (29/2)Hellerup Stationbygning · Kr. 225151531 Tirsdag 19.00-ca. 21.45 (12/4)FOF Rosenborggade, Kbh K · Kr. 225

FOFs vinskoleVed Jesper HedegaardOver tre aftener smager vi ialt 18-20 forskellige vine, gennemgår smageteknik, vinifikation, korrekt serve-ring, opbevaring m.m. Mere kursusinfo på fofkbh.dk. Pris inkl. vin for i alt kr. 400. OBS: medbring egne gode vinglas. 15/3 Hvidvine 5/4 Europas rødvine 26/4 Oversøiske rødvine

151532 Tirsdag 19.00-21.45 FOF Rosenborggade, Kbh K · Kr. 705


FOF KøbenhavnForår 2016 RUNDVISNINGER OG TURE

Rundvisninger og turePå vandring i besættelsestidens KøbenhavnVed historikerne Joachim Lund / Claus Bundgård Christensen / Sofie Lene BakKøbenhavn var centrum for den tyske besættelse af Danmark 1940-1945. Den tyske tilstedeværelse var massiv, og i modsætning til, hvad mange tror, er byen den dag i dag fuld af fysiske spor fra de tyske »gæster«. Tag med til foredrag og byvandring og oplev spor fra besættelsestiden i Københavns indre by.150080 Torsdag 16.45-18.45 (14/4) Kosmopol (ved Nørreport) · Kr. 150

Dan Turèlls København – »jeg holder af hverdagen«Med historiker, billedredaktør Anne CorneliusDan Turèll elskede byen København, dens liv, dens larm og måske især de små historier, der gemte sig alle vegne. Vi ser på Frederiksberg og Vesterbro med digteren Dan Turèlls øjne. På turen fortælles om for-fatterskabet og personen bag – ud fra de steder, hvor Dan Turèll boede eller fik inspiration til digte, roma-ner og »klummer«. Mødested: Foran Planetariet, Gl. Kongevej 10, 1610 Kbh V. Slut: Onkel Dannys Plads ved Halmtorvet.150655 Torsdag 16.30-18.00 (12/5) Kr 125 · PEAS Kbh/Frb kr. 115

Barndommens gade – Tove Ditlevsen og VesterbroMed historiker, billedredaktør Anne CorneliusTove Ditlevsens forfatterskab har fået fornyet aktuali-tet. Om kort tid har Folketeatret premiere på forestil-lingen »Den onde Lykke« med Paprika Steen i hoved-rollen. På turen gennem Vesterbro vil vi opsøge steder af betydning for Tove Ditlevsens barndom og for det selvudleverende forfatterskab. Det bliver en fortælling om hendes livsforløb og dets op- og nedture. Tove Ditlevsen tog sit eget liv og blev begravet fra Krist-kirken i 1976.Mødested: Ved Kristkirken, Enghave Plads 18, 1670 Kbh V. Slut: Vesterbrogade ved Enghavevej.150653 Onsdag 15.30-17.00 (27/4) Kr 125 · PEA Ly-Taa kr. 115150654 Fredag 13.00-14.30 (20/5) Kr 125 · PEAS Kbh/Frb kr. 115

Christianshavn – originaler, kanaler og røverhistorierMed globetrotter og christianshavner Jørgen OulundKøbenhavns mest farverige bydel har det hele: bin-dingsværkshuse og købmandsgårde fra 1600-tallet, to flotte kirker, broer, idylliske baggårde, brolagte gader med gamle gadelygter, stokroser, drukkenbol-te, originaler, oprørere, frække anekdoter og listige værtshuse. På en fodtur vil vi opsøge det mest finurlige og koloristiske i en fortættet bydel, hvor fortid og nutid mødes i en broget dagligdag. Undervejs dropper vi ind på et af Christianshavns kendte, gamle værtshuse (forfriskning inkl. i prisen). Mødested: Ved metroned-gangen på Christianshavns Torv. 150158 Onsdag 12.30 (11/5) · Kr. 160 · P Rudersdal kr. 150150159 Tirsdag 13.30 (24/5) · Kr. 160 · PEAS Kbh/Frb kr. 150

Forbrydersker og offentlige fruentimmereMed historiker, billedredaktør Anne CorneliusAnne Cornelius har i bogen »Forbrydersker og offent-lige fruentimmere 1863-1919« indsamlet og beskrevet fotos af 400 kvinder fra politiets forbryderalbums. Tag med hende på en vandretur i gaderne omkring Strøget, hvor der fortælles om kvinder, forbrydelser og politiets jagt på de kriminelle omkring 1900. Om tyveri, bedrageri, fødsel i dølgsmål og barnemord – og om de offentlige fruentimmere, som havde politiets særlige bevågenhed. Mødested: Gråbrødretorv ved det store træ. Slut: Ved Domhuset på Nytorv. 150650 Mandag 13.00-14.30 (9/5)Kr 125 · PEAS Kbh/Frb kr. 115150651 Torsdag 16.30-18.00 (28/4) Kr 125 · PEAS Gentofte kr. 90150652 Lørdag 14.00-15.30 (21/5) Kr 125 · PEAS Gladsaxe kr. 100

Havevandring i Vennelyst Med kolonihaveejer, globetrotter Jørgen Oulund Tag med på en guidet tur rundt i Københavns ældste og Danmarks mest fotograferede haveforening ved Christianshavns Vold. Det er den med de sjove, finur-lige huse i de bittesmå haver. En af stedets mange-årige beboere vil fortælle anekdoter om mennesker, originaler, huse, karakteristiske begivenheder – og livet i Vennelyst i vore dage. Undervejs kigger vi ind i Jørgen Oulunds egen have. Mødested: HF Vennelyst, Kløvermarksvej 39, 2300 S, låge 2 – ud for stoppestedet Vennelyst.150167 Onsdag 12.30 (18/5) · Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150168 Lørdag 14.00 (28/5) · Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125


Forår 2016FOF København RUNDVISNINGER OG TURE

Rundvisning på EremitageslottetEremitageslottet blev bygget i 1734-36 som jagtslot for Chr.6. Det velbevarede, senbarokke slot står i dag til rådighed for Kongehuset. Efter flere års gennemgri-bende restaurering er det nu muligt at få adgang til de smukke historiske interiører. Rundvisningen, der ikke er egnet for kørestols- eller rollatorbrugere, star-ter præcist, og man kan ikke slutte sig til efter start. Tasker og anden bagage må ikke medbringes under rundvisningen. Man skal forvente ca. 30 minutters gå-tid op til slottet (fra Trepilelågen). Om onsdagen er det tilladt at køre i bil ad Hjortekærsvej til slottet, hvor man kan parkere. Mødested: Slottets hovedindgang.150313 Onsdag 15.20-16.30 (18/5) Kr. 180 · PEAS Kbh/Frb kr. 170150314 Onsdag 15.50-17.00 (18/5) Kr. 180 · PEA Ly-Taa kr. 170150315 Onsdag 16.20-17.30 (18/5) Kr. 180 · P Rudersdal kr. 170150316 Onsdag 16.50-18.00 (18/5) Kr. 180 · PEAS Gentofte kr. 135

Københavns rådhus – rundvisning med pandekager Vi har hyldet vores dronning og sportsidolerne under Rådhusets balkon. Martin Nyrops markante bygning, der blev indviet 1905, har været vidne til mange begi-venheder. Kom med på en rundvisning fra kælder til tårn. Oplev det særprægede interieur med de mange finurligheder, hør historierne om husets tilblivelse, liv og hemmeligheder – og smag på de berømte råd-huspandekager til en forfriskning (inkl. i prisen). Adgangen til tårnet sker ad smalle trapper – gang-besværede kan undlade at deltage i den del af rund-visningen. Mødested: Forhallen – indgang fra Rådhus-pladsen. 150590 Onsdag 12.30 (9/3) · Kr. 175 · PEAS Kbh/Frb kr. 165150591 Onsdag 16.30 (6/4) · Kr. 175 · PEA Ly-Taa kr. 165

PolitigårdenKøbenhavns Politigård er et markant bygningsværk, tegnet af Hack Kampmand og indviet i 1924. Bag de frygtindgydende mure skal vi på en rundvisning opleve en arkitektur af sjælden høj kvalitet. Få historierne om den imponerende søjlegård, »Mindegården« med Einar Utzon-Franks berømte bronzeskulptur – og om politiets spændende historie.Turen er ikke egnet for gangbesværede. Hver deltager skal tilmeldes enkeltvis med navn og adresse, og det er ikke muligt at »stå af« undervejs. NB: Ingen parkering langs Politigården. Mødested: Foran Politigårdens hovedindgang, Polititorvet 1, 1567 Kbh V.150690 Tirsdag 17.00-19.30 (2/2) Kr. 125 · PEAS Kbh/Frb kr. 115150691 Onsdag 17.00-19.30 (2/3) Kr. 125 · PEA Ly-Taa kr. 115150692 Søndag 14.00-16.30 (13/3) Kr. 125 · PEAS Gentofte kr. 90150693 Torsdag 17.00-19.30 (7/4) Kr. 125 · P Rudersdal kr. 115150694 Søndag 14.00-16.30 (17/4) Kr. 125 · PEAS Gladsaxe kr. 100

Bjørn Wiinblads kunstnerhjemBjørn Wiinblad var en ener – en farverig og fabulerende kunsthåndværker, der med sin kunst ønskede at spre-de livsglæde. Hans markante blå hus i Sorgenfri står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud ad døren. Tegnestuen og keramikværkstedet er fyldt med hans egne skitser og modeller; det private hjem rummer hans unikke samling af kunst og antikviteter. Det hele kan opleves på en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man efterfølgende købe Wiinblad-kunst. Arrangementet er pga. trapper ikke egnet for svært gangbesværede. Mødested: Højskolevej 5, 2800 Kgs. Lyngby (bus 184, 191 og 194 til døren). Gode P-forhold.150446 Torsdag 11.00-12.30 (10/3) Kr. 150· PEAS Kbh/Frb kr. 140150448 Torsdag 13.00-14.30 (10/3) Kr. 150· PEA Ly-Taa kr. 140150450 Fredag 15.00-16.30 (18/3) Kr. 150· P Rudersdal kr. 140150452 Fredag 17.00-18.30 (18/3) Kr. 150· PEAS Gladsaxe kr. 125150438 Torsdag 11.00-12.30 (7/4) Kr. 150· PEAS Kbh/Frb kr. 140150454 Tirsdag 11.00-12.30 (12/4) Kr. 150· PEAS Kbh/Frb kr. 140150456 Tirsdag 13.00-14.30 (12/4) Kr. 150· PEAS Gentofte kr. 110

Besøg i Perch’s Thesalon – en aften i theens verdenKgl. hofleverandør A.C.Perch’s thehandel i Kronprin-sensgade er et stykke dansk kulturhistorie. Kom med og nyd en aften i luksus – i Perchs Tea Room over den gamle forretning. Hør om stedets 180-årige historie og om thesorter fra hele verden. Undervejs vil der være masser af thesmagning – med lækre finger-sandwiches. Mødested: Porten, Kronprinsensgade 5, 1114 Kbh K.150480 Mandag 18.00-20.30 (8/2) Kr. 295 · PEAS Kbh/Frb kr. 285150481 Onsdag 18.00-20.30 (2/3) Kr. 295 · PEAS Gentofte kr. 265150482 Onsdag 18.00-20.30 (6/4) Kr. 295 · P Rudersdal kr. 285

Læs interviewet med Eske Willerslevside 8



Highlights på museerMed Camilla Rohde Madsen, BA i kunsthistorie, kunstformidler og -rådgiverVi besøger fem museer for at udvælge og fortolke minimum fem enkeltværker i hver samling. Besøgene vil ligeledes give et indblik i baggrunden for samlinger-ne og bygningernes historik. Entré med grupperabat må påregnes. Arrangementerne afvikles i alm. raskt tempo, og gang på trapper vil forekomme. Ret til pro-gramændringer forbeholdes.

24/2-16 Sophienholm, Nybrovej 401, 2800 Kgs. Lyngby 9/3-16 Nordatlantens Brygge, Strandgade 91, 1401 Kbh K. 6/4-16 Gl. Holtegaard, Attemosevej 170, 2840 Holte 20/4-16 Cisternerne, Søndermarken, 2000 Frb. 4/5-16 Louisiana, Gl. Strandvej 13, 3050 Humlebæk

150375 Onsdag 12.00-13.45 5 besøg · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540

På kunstoplevelse med Frederik LindskovPå kunstscenen sker i disse år nogle kvantespring, der rykker ved vores opfattelse af, hvad kunst er for en størrelse. I vores jagt efter den nye kunst besøger vi fire af Københavns mest toneangivende udstillings-steder. Frederik Lindskov, billedkunstner og cand.mag. i filosofi og kunsthistorie, får filosofi, kunst- og idéhistorie til at gå op i en højere enhed. Entré er ikke inkluderet i prisen, men der gives grupperabat.

1. Charlottenborgs ForårsudstillingNyhavn 2 (den indre slotsgård), 1051 Kbh K.Danmarks ældste censurerede udstilling – højborgen for dansk debutkunst. Det helt unge og nye.

2. Illumination – LouisianaGl. Strandvej 13, 3050 HumlebækTre års indkøb af international kunst.

3. Kinesiske Liu Xiaodong i Faurschou FoundationKlubiensvej 11, 2100 NordhavnDen nye stjerne fra Kina hedder Liu Xiaodong. I kunst-neriske benspænd, der vækker mindelser om Jørgen Leths måltid i Bombays slumkvarter, bygger Xiaodong bro mellem impressionisme og socialrealisme, mellem fortid og nutid, idet han maler sine store oliemalerier direkte foran det motiv fra virkeligheden, som han ønsker at indfange.

4. Damien Hirst og Anselm Reyle på ArkenSkovvej 100, 2635 IshøjMåske de to mest unikke samlinger på dansk grund af ny, international kunst. Damien Hirst og Anselm Reyle står som to markante fornyere af henholdsvis koncept-kunst og maleri. 150675 Onsdag 11.00-12.30 (24/2, 16/3, 6/4, 4/5) Kr. 450 · PEAS Kbh/Frb kr. 425150676 Lørdag 13.00-14.30 (27/2, 19/3, 9/4, 7/5) Kr. 450 · PEA Ly-Taa kr. 410

På fodtur med Frederik Lindskov – spektakulære nye byrum i KøbenhavnDansk arkitektur er strøget til tops internationalt, og København er stedet hvor store navne og bane-brydende arkitektur skal opleves. Med Ørestaden, Christianshavn, Nordhavn, Carlsberg og Vesterbro har København sagt velkommen til et nyt årtusinde, hvor alt er muligt. Tag med på raske gåture gennem (nye) spektakulære bydele. Frederik Lindskov, billedkunst-ner og cand.mag. i filosofi og kunsthistorie får filosofi, kunst- og arkitekturhistorie til at gå op i en højere enhed.

Ørestaden »downtown«– stedet, hvor det hele startede: VM-husene, Bjer-get, Royal Arena, Ferring, Crown Plaza Copenhagen Towers m.fl. Mødested: Bella Center St. (metro) ved metrosøjlen, Ørestads Boulevard, 2300 Kbh S.150677 Tirsdag 11.00-13.00 (19/4) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150678 Onsdag 16.30-18.30 (20/4) Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

Christianshavn– den perfekte bydel: Nationalbankens forhal, Cirkel-broen (Olafur Eliasson), Kirsten Ortweds nye skulptur i Havnegade. Mødested: Foran Nationalbanken, Havne-gade 5, 1093 Kbh K.150679 Tirsdag 11.00-13.00 (26/4) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150680 Onsdag 15.00-17.00 (27/4) Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

Nordhavnen– Københavnsk vokseværk: Århusgadekvarteret, siloerne, Marmormolen med FN Byen. Mødested: Hovedindgangen til Nordhavn S-station, Østbanegade, 2100 Kbh Ø.150681 Tirsdag 11.00-13.00 (3/5) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150682 Onsdag 16.30-18.30 (4/5) Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

Carlsberg Byen i Valby– ny bæredygtig bydel på vej: Professionshøjskolen Campus Carlsberg, butikker, nul bil-os, parker, kultur-liv, jargon, lamper, metro, S-tog og bænke. Mødested: Ved Elefantporten, Ny Carlsberg Vej 100, 1760 Kbh V.150683 Tirsdag 11.00-13.00 (10/5) Kr 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150684 Onsdag 16.30-18.30 (11/5) Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

Vesterbro– gavlmalerier i verdensklasse: En stribe af de største navne inden for gadekunst - irske Conor Harrington, kinesiske DALeast og danske HUSKMITNAVN. Møde-sted: Foran Planetariet, Gl. Kongevej 10, 1610 Kbh V.150685 Tirsdag 11.00-13.00 (17/5) Kr 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125150686 Onsdag 16.30-18.30 (18/5) Kr 135 · PEA Ly-Taa kr. 125


Forår 2016FOF København RUNDVISNINGER OG TURE

Guidede gallerivandringerMed Camilla Rohde Madsen, BA i kunsthistorie, kunstformidler og -rådgiverKøbenhavn har et levende kunstliv med mange aner-kendte udstillingssteder og gallerier. Camilla Rohde Madsen fortæller om de udstillede værker og trækker tråde til fortiden. Hvad vil det sige at drive et galleri? Hvordan vælges kunstnerne, hvem bestemmer prisen, og hvordan sikrer man sig kvalitet, hvis man gerne selv vil samle på kunst? Vi vil, når det kan lade sig gøre, tale med kunstnerne og galleristerne om kunsten netop nu. Ret til ændringer forbeholdes. Besøgene afvikles i alm. raskt tempo, og gang på trapper kan forekomme.

1. HolbergsgadeClausens Kunsthandel, Marie Kirkegaard, Galleri SPECTA, Hans Alf Gallery.Mødested: Clausens Kunsthandel, Toldbodgade 9, 1253 Kbh K.

2. Nordvest-kvarteretChristian Andersen, David Risley Gallery, Camp i Trampolinhuset, YEARS.Mødested: Christian Andersen. Bispevej 29, 2400 Kbh NV.

3. KronprinsessegadeAnn Linnemann, Superobjekt, Danske Grafikere.Mødested: Ann Linnemann, Kronprinsessegade 51, 1306 Kbh K.

4. Store Kongensgade/BorgergadeGalleri KANT, Last Resort, Galerie Pi, EtageProjects.Mødested: Galleri KANT, Store Kongensgade 3, baghuset, 1264 Kbh K. 5. KødbyenFotografisk Center, V1 Gallery, Gether Contemporary, Galleri Bo Bjerggaard.Mødested: Fotografisk Center, bygning 55, Staldgade 16, 1699 Kbh V.

Datoer: 25/2, 10/3, 7/4, 21/4, 19/5150377 Torsdag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Gladsaxe kr. 450150378 Torsdag 15.00-16.45 · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540Datoer: 3/3, 17/3, 14/4, 28/4, 26/5150379 Torsdag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540150380 Torsdag 15.00-16.45 · Kr. 570 · PEA Ly-Taa kr. 525Datoer: 26/2, 11/3, 8/4, 22/4, 20/5150381 Fredag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Gentofte kr. 425Datoer: 4/3, 18/3, 15/4, 29/4, 27/5150382 Fredag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540Datoer: 27/2, 12/3, 9/4, 23/4, 21/5150383 Lørdag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540Datoer: 5/3, 19/3, 16/4, 30/4, 28/5150384 Lørdag 12.00-13.45 · Kr. 570 · PEAS Kbh/Frb kr. 540

FOKUS – på Statens Museum for KunstMed Camilla Rohde Madsen, BA i kunsthistorie, kunstformidler og -rådgiverVil du med på en kunsthistorisk rejse i tiden? Tag med på 6 guidede besøg à 1 times varighed på vores alle-sammens Statens Museums for Kunst, hvor vi dykker ned og fokuserer på samlingerne, mesterværkerne og den kunsthistoriske udvikling. Gratis adgang. Møde-sted: Forhallen på Statens Museum for Kunst, Sølvgade 48-50 – den sidste mødegang dog Vestindisk Pakhus, Toldbodgade 40, 1253 Kbh K. Ret til programændring forbeholdes.

23/2-16 Europæisk kunst 1300-1800 8/3-16 Dansk & nordisk kunst 1750-1900 5/4-16 Fransk kunst 1900-1930 19/4-16 Dansk & international kunst efter 1900 3/5-16 Den Kgl. Kobberstiksamling (Studiesalen) 17/5-16 Den Kgl. Afstøbningssamling (Vestindisk Pakhus)

150376 Tirsdag 12.00-13.00 6 besøg · Kr. 640 · PEAS Kbh/Frb kr. 600

Kunst i Folketinget – og Meyer-mad i SnapstingetFolketinget er ikke kun stedet, hvorfra landet styres. Det er også et kunstmuseum af høj standard. Gruppeværelser, udvalgsværelser, gange og selve Folketingssalen er prydet med malerier, keramik, væg-tæpper og freskoer, skabt af landets ypperste kunstne-re. Vi starter med dagens ret serveret af Snapstinget. Efterfølgende går vi med en af Folketingets betjente rundt til nogle af de mange kunstværker. Prisen inklu-derer omvisning, dagens ret og en drikkevare (øl/vand/vin). Mødested: Ved Folketingets besøgsindgang, til højre for hovedtrappen i Rigsdagsgården. Turen egner sig ikke for gangbesværede.150099 Mandag 18.00-20.30 (4/4) · Kr. 275 150097 Mandag 18.00-20.30 (25/4) · Kr. 275 150098 Onsdag 18.00-20.30 (4/5) · Kr. 275 150096 Mandag 18.00-20.30 (9/5) · Kr. 275

Tre arkitektoniske mesterværker Med kulturhistoriker Flemming Jerk Vi mødes ved hovedindgangen til det nu fredede Bispe-bjerg Hospital fra 1908, vandrer gennem det af Martin Nyrop og havearkitekt Edv. Glæsel efter epokegørende nye principper skabte hospital. Bag hospitalet løfter Bjørn Nørgaards moderne arkitekturværk »Slangen« sin store bølgede kontur, et moderne eksempel på god håndværkertradition. Herfra går det op ad Bispebjerg Bakke til P.V. Jensen Klints imposante Grundtvigs Kirke, et hovedværk i dansk såvel som europæisk byg-ningskultur (forbehold for kirkelige handlinger). Vi slut-ter med en forfriskning i Klints café På Bjerget (inkl. i prisen). Mødested: Bispebjerg Hospitals hovedindgang, Bispebjerg Bakke 23, 2400 NV. 150555 Tirsdag 10.00 (26/4) · Kr. 165 · PEA Ly-Taa kr. 155150556 Lørdag 14.00 (16/4) · Kr. 165 · PEAS Kbh/Frb kr. 155



Assistens KirkegårdMed kulturhistoriker Flemming JerkI 1700-tallet var Københavns kirkegårde overfyldte, så Assistens Kirkegård blev anlagt »langt ude på Nørre Fælled« – i dag et fredet skatkammer midt på Nørre-bro. Her møder vi nogle af Danmarks største navne – H.C. Andersen, Søren Kierkegaard og Niels Bohr side om side med kunstnere fra guldaldertiden og mere nutidige koryfæer som Henry Heerup, Ebbe Kløvedal Reich, Dan Turéll, Thomas Koppel, Ettie Cameron og Natasja Saad, hvis grav daglig pyntes med friske blomster og levende lys. Vi får historierne, samtidig med at vi kan nyde stedet som en botanisk oplevelse. Mødested: Kirkegårdens indgang Upsalagade 25, 2100 Kbh. Ø.150550 Tirsdag 16.30-18.00 (19/4) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125 150551 Søndag 11.00-12.30 (1/5) Kr. 135 · PEA Tårnby kr. 65

Den gamle jødiske begravelsespladsMed kulturhistoriker Flemming JerkMidt på Nørrebro ligger den gamle jødiske begra-velsesplads i Møllegade som en fortryllet have, hvor tidens ur er sat i stå. De mange tusinde grave skal bevares til evig tid, som det er jødisk skik. Vi hører om religiøse og rituelle traditioner og om de begravede jødiske købmænd, kunstnere og intellektuelle, der har sat deres spor i dansk kultur og politik – blandt dem H.C. Andersens familie Melchior samt Niels Bohrs og Victor Borges jødiske forfædre. Bemærk, at mænd skal bære hovedbeklædning under besøget. Undlad at med-bringe store tasker og rygsække, og husk fornuftigt fodtøj. Mødested: Mosaisk nordre Begravelsesplads, Møllegade 12, Kbh. N.150552 Onsdag 11.00-12.30 (20/4) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125 150553 Søndag 14.00-15.30 (1/5) Kr. 135 · P Rudersdal kr. 125

Frederiksberg SlotArrangør kulturhistoriker Flemming JerkFrederiksberg Slot, der blev bygget omkring 1700 af Fr. IV med forbillede i de italienske landslotte, har bevaret en række prægtige interiører: Fr. IVs »maskaradesal« med Benoit le Coffres fantastiske loftsmaleri, Chr. VIs såkaldte »pandekagekøkken« og Harsdorffs marmor-badeværelse for den afsindige Chr. VII. Også slotskir-ken er imponerende (forbehold for kirkelige handlin-ger). Vi får en grundig omvisning på slottet, der i 150 år har været officersskole. Mødested: Frederiksberg Slots hovedindgang, Roskildevej. NB! Grundet stejle trapper ikke egnet for gangbesværede. Mulighed for parkering i slotsgården.

150557 Mandag 16.30-18.00 (25/4) Kr. 165 · PEAS Gentofte kr. 120150558 Onsdag 16.30-18.00 (20/4) Kr. 165 · PEAS Kbh/Frb kr. 155150559 Søndag 14.00-15.30 (10/4) Kr. 165 · P Rudersdal kr. 155

Holmens og Garnisons kirkegårdeMed kulturhistoriker Flemming JerkDet er to af Københavns ældste begravelsespladser vi skal besøge, anlagt i 1660erne »langt ude« på Øster-bro for hhv. hærens og flådens folk: Holmens kirke-gård, hvor prominente kunstnere som Heise, Henrik Rung, H.C. Lumbye, Harald Lander, Frank Schaufuss, ægteparret Heiberg (med fru Gyllembourg imellem sig!) samt Jens Okking og Gunnar Nu-Hansen er stedt til hvile. På Garnisons kirkegård finder vi generalerne Olaf Rye og de Meza, oberst Tscherning og Tivolis ska-ber Georg Carstensen. En forårsvandring mellem de mange smukke grave er en historisk og kulturhistorisk vandring tilbage i tiden. Mødested: Holmens kirkegårds hovedindgang, Dag Hammarskjölds Allé 35, 2100 Kbh Ø.150562 Torsdag 11.00 (28/4) · Kr. 135 · PEAs Kbh/Frb kr. 125150563 Søndag 14.00 (17/4) · Kr. 135 · PEAS Gentofte kr. 100

To unikke barokkirkerMed kulturhistoriker Flemming JerkChr. IVs Trinitatis kirke udbrændte ved den katastrofale bybrand 1728 men fik ved genopførelsen et i dag velbe-varet barokudstyr ved datidens førende billedskærer Johan Fr. Ehbisch. Hans Schacks imponerende mauso-leum bevaredes, og bag kirkens kor kan vi dvæle ved digterne Wessel og Ewalds grave. Få skridt derfra be-søger vi den jævnaldrende Reformert kirke med et ikke mindre fornemt interiør – også ved J.Fr. Ehbisch. Den tysk-reformerte menigheds dansktalende pastor Axel Bargeer vil fortælle om kirken og vise eksempler på det fornemme kirkelige udstyr inkl. dronning Charlotte Amalies loge. Mødested: Reformert kirke, Gothersgade 109, 1123 Kbh K. 150554 Torsdag 14.00-15.30 (28/4) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125

Mariebjerg KirkegårdMed kulturhistoriker Flemming JerkMariebjerg Kirkegård i Gentofte blev optaget i den danske arkitekturkanon som et enestående værk, skabt af den banebrydende havearkitekt G.N. Brandt. Kirkegården imponerer ved sin afvekslende beplant-ning og sit anlæg som 25 mindre, helt forskelligartede »dødehaver« mellem høje hække, vældige træer og alléer – en uforglemmelig oplevelse. De fleste grave er ret beskedne, men vi finder dog også kendte kunstnere som Poul Reumert og Anna Borg, Poul Bundgaard, Hans Kurt, Leo Mathisen og »stolemageren« Hans J. Wegner. Mødested: Hjørnet af Nybrovej og Mariebjerg-vej (bus 192 fra Hellerup og Lyngby Station)150561 Lørdag 11.00 (7/5) · Kr. 135 · PEA Ly-Taa kr. 125

Kulturhistoriske foredrag, se side 36-38


Forår 2016FOF København BUSTURE

Mindelunden i RyvangenMed kulturhistoriker Flemming JerkDen 29. august 1945 indviedes Mindelunden i Ryvangen på det sted, hvor den tyske besættelsesmagt havde henrettet over 200 dødsdømte modstandsfolk ved skydning. Tre henrettelsespæle (bronzeafstøbninger) og en mindetavle markerer i dag henrettelsespladsen. Centralt i anlægget finder man billedhuggeren Axel

Poulsens gribende monument »Moderen med den dræbte søn«. Et besøg i parken – med henrettelses-pladsen, de markerede grave og mindetavlerne for de modstandsfolk, der døde i kz-lejrene – er en gribende og forstemmende oplevelse. Mødested: Hovedindgan-gen (ved foden af trappen), Tuborgvej 33, 2900 Hellerup.150560 Lørdag 14.00-15.30 (7/5) Kr. 135 · PEAS Kbh/Frb kr. 125

BustureKoldinghus, Jelling – og FabergéTurleder kulturhistoriker Flemming JerkIndtil branden 1808 holdt kongerne hof på Koldinghus, i dag prisværdigt restaureret af arkitektparret Exner. Vi får adgang til de pragtfulde ruinsale, hvor prik-ken over i’et bliver en aktuel udstilling af ubetalelige værker, skabt af den fashionable hofjuveler Fabergé til de russiske tsarers hof. Frokostbuffeten står klar under »Madkælderen«s middelalderlige hvælvinger. Turen fortsætter til Jelling, hvor vi skal opleve kir-ken, de to Jellingsten og den originale billedkunstner Ingvar Cronhammars markering af Harald Blåtands imponerende kongesæde. Bus, bro, frokost (ekskl. drikkevarer) og entré er inkl. i prisen. Bussen udgår fra Hellerup Station kl. 08.00 med opsamling ved Lyngby Station (syd – ud for Invita) kl. 08.15.150567 Fredag 08.00-19.00 (27/5) Kr 950 · PEAS Kbh/Frb kr. 925

Kullen, Hallandsåsen og Norrvikens haverTurleder kulturhistoriker Flemming JerkEt møde med Kullens og Hallandsåsens skovklæd-te åse, stejle klippekyster, indtagende fiskerlejer og altmodische badebyer er en betagende oplevelse. Vi krydser Øresund ved Helsingør for at opleve den gamle danske slægt Gyldenstiernes magtfulde herresæde Krapperup. På en rundvisning kan vi beundre det rige inventar, de utallige slægtsportrætter og det overdådi-ge rhododendron-flor i herregårdsparken. På Kullens odde venter den varme lunch i den gamle badeby Mølle. Over den sagnomspundne Hallandsås når vi tennisbyen Båstad, hvor vi besøger Norrvikens berømte have-anlæg i mange forskellige stilarter på skrænten over havet. Bus, færge, frokost (inkl. drikkevarer) og entréer er inkl. i prisen. Bussen udgår fra Hellerup Station kl. 08.00 med opsamling ved Lyngby Station (syd – ud for Invita) kl. 08.15. 150565 Tirsdag 08.00-19.00 (24/5) Kr. 885 · PEAS Kbh/Frb kr. 860

Tranekær åbner sine porteTurleder kulturhistoriker Flemming JerkVi skal opleve den herlige ø Langeland med den idyl-liske »hovedstad« Rudkøbing, hvor bindingsværk og brolagte stræder er en virkelig TV-kulisse, benyttet i »Livsens Ondskab«. Men først skal vi besøge Tranekær Slot, Danmarks ældste, beboede borg, hvor lensgreve Ahlefeldt tager imod og viser rundt, før frokosten ind-tages i den stemningsfulde herskabsstald ved foden af slottet. Bus, bro, frokost (ekskl. drikkevarer) og entré er inkl. i prisen. Bussen udgår fra Hellerup Station kl. 07.30 med opsamling ved Lyngby Station (syd – ud for Invita) kl. 07.45.150566 Onsdag 07.30-19.00 (11/5) Kr. 1020 · PEAS Kbh/Frb kr. 995

Vi stiger af bussen på SprogøTurleder kulturhistoriker Flemming JerkSprogø er normalt lukket land, men FOF har skaffet adgang til øen med den uberørte natur, de sjældne va-defugle og den udrydningstruede klokkefrø, der trives med de græssende fåreflokke. En lokal naturvejleder fører os på en 2½ times lang fodtur rundt på den natur-skønne ø, som Valdemar den Store befæstede, og som siden var internat for udviklingshæmmede unge piger. Efter frokost ved lystbådehavnen i Korsør besøger vi et af Danmarks middelalderlige borganlæg med Christi-an IVs prægtige magasinbygning � i dag en spændende kulturhistorisk udstilling om bl.a. fortidens transporter over Store Bælt. Husk fornuftigt fodtøj og overtøj – vi er under åben himmel på Sprogø. Turen er ikke egnet for gangbesværede. Bus, færge og frokost (ekskl. drik-kevarer) er inkl. i prisen. Bussen udgår fra Hellerup Station (busholdepladsen) kl. 08.00 med opsamling ved Lyngby Station (syd – ud for Invita) kl. 08.15.150564 Onsdag 08.00-18.00 (18/5) Kr. 1095 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065

Nattergaletur for hele familien se side 66.


FOF KøbenhavnForår 2016 UD I NATUREN

Ud i naturenVinterskovens fugleMed naturguide, lærer Henrik PetersenGå med vores naturguide langs Mølleåen. Ud over kuriøse fugle som vandstære og med lidt held isfugle vil vi støde på forskellige arter af mejser og spætter og sikkert også et par rovfugle. Husk kikkert, fuglebog, praktisk tøj og kaffe på termokande. Vi går ca. 5-6 km. ad stier, som ikke er egnede for gangbesværede. Mødested: Raadvad Kro, Raadvad 52, Kgs. Lyngby.150621 Lørdag 14.00-17.00 (5/3) · Kr. 125 · PEA Ly-Taa kr. 115

Fuglestemmer i april Med naturguide, lærer Henrik PetersenNår fuglene synger og sender deres mange kaldesig-naler, er foråret for alvor i gang. Lær at genkende de enkelte arter og deres varierede stemmer. Gå med vores naturguide langs Mølleåen. Undervejs møder vi de tidlige sangere – træløber, bogfinke, rødhals, jernspurv, solsort, sangdrossel, gransanger m.fl. Endvidere er der ganske mange forskellige mejser i området. Husk kikkert, fuglebog, praktisk tøj og kaffe på termokande. Turen, der er på ca. 5-6 km. ad stier, er ikke egnet for gangbesværede. Mødested: Raadvad Kro, Raadvad 52, Kgs. Lyngby.150622 Torsdag 17.00-20.00 (14/4) Kr. 125 · PEA Ly-Taa kr. 115

Fuglestemmer i maj Med naturguide, lærer Henrik PetersenNu er sangfuglene for alvor i gang. Lær at genkende de enkelte arter og deres varierede stemmer. Gå med vores naturguide langs Mølleåen fra Raadvad mod Strandmøllen og retur. Undervejs møder vi med stor sandsynlighed løvsanger, munk, skovsanger, rørsan-ger, nattergal og mange andre. Husk kikkert, fuglebog, praktisk tøj og kaffe på termokande. Turen, der er på ca. 5-6 km. ad stier, er ikke egnet for gangbesværede. Mødested: Raadvad Kro, Raadvad 52, Kgs. Lyngby.150623 Torsdag 17.00-20.00 (12/5) Kr. 125 · P Rudersdal kr. 115

Nattergaletur – i Smørmosen og Fedtmosen Med biolog Poul Evald Hansen Oplev dette værdifulde naturområde på kanten af stor-byen, hvor nattergalen synger ivrigt fra pilekrattene ude i mosen. Her findes natur, man ikke oplever mange andre steder i Storkøbenhavn. 151621 Søndag 03.30-ca.06.30 (22/5) Kr. 125 · PEAS Gladsaxe kr. 100 · Børn under 16 år kr. 60

Nattergaletur for B-menneskerMed naturguider og lærere Thomas Geertz-Hansen/Henrik PetersenBuskadset omkring Søndersø i Værløse er det »nye« nattergale-hotspot. Tag med kyndig guide på en aften-tur rundt om Søndersø og oplev sangerne. Turen er på ca. 6 km på grusstier. Vi anbefaler godt fodtøj, noget drikkeligt og gerne kikkert og fuglebog. Mødested: Den store P-plads på Ballerupvej (nær Værløse Genbrugs-station og stoppestedet for bus 152).150624 Torsdag 19.00-22.00 (26/5) Kr. 125 · PEAS Gladsaxe kr. 100

Forårstur ved SjælsøMed biolog Poul Evald HansenVi spadserer 8-10 km i de meget naturskønne områder på nord- og østsiden af Sjælsø, og snakker undervejs om, hvad naturen byder os. 151623 Søndag 10.00-ca. 14.00 (1/5) Kr. 125 · P Rudersdal kr. 115

Cykeltur på VestamagerMed biolog Poul Evald HansenDet er nu, naturen er skønnest! Der er masser af fug-lesang, og bl.a. også orkideer. Vi cykler 16-20 km i et familievenligt tempo i det bilfri, flade terræn ad asfalte-rede veje og grusstier. Se fofkbh.dk.151620 Søndag 10.00-ca.14.00 (29/5)Kr. 125 · PEA Tårnby kr. 60 · Børn under 16 år kr. 60

Vilde orkideerMed biolog Poul Evald HansenTag med på en orkidé-tur til området syd for Hundige Havn. Pga. oppumpet sand med masser af muslinge-skaller er der opstået såkaldte »hotspots« for kalkel-skende orkidéer, og vores årlige tur til området plejer at være en stor oplevelse med 10.000-vis af orkidéer.151622 Søndag 10.00-ca.12.30 (19/6)Kr. 125 · PEA Tårnby kr. 60 · Børn under 16 år kr. 60

Hallands Väderö Turledere naturguider, lærere Thomas Geertz-Hansen/Henrik Petersen Fra Skånes vestkyst sejler vi til den ubeboede Hallands Väderø med en fantastisk artsrigdom. Den rummer en koloni på ca. 400 sæler, er ynglested for bl.a. alk, lomvie og tejst, og voksested for over 600 vilde planter. Husk solidt fodtøj samt mad og drikke til hele dagen. Bus og færge inkl. Ikke egnet for gangbesværede. Turen udgår fra Hellerup St. (busholdepladsen) kl. 07.15 med opsamling ved Lyngby St. (syd – ud for Invita) kl. 07.30.150626 Lørdag 07.15-19.30 (11/6) Kr. 750 · PEAS Kbh/Frb kr. 725



Kurser... hvad vil du blive bedre til?


FOF KøbenhavnForår 2016 KULTURFAG – BODY/MIND

Kulturfag

Body/mind

Musikoplevelser – klassisk musikKom og oplev den klassiske musik. Både det kendte og det mindre kendte repertoire, krydret med koncert- og operaførere til aktuelle komponister og værker. Klas-sisk musikoplevelse henvender sig til alle, der gerne vil høre mere klassisk musik og vide mere om det. Dele af repertoiret planlægges i samarbejde med deltagerne. Der kræves ingen forudsætninger for at deltage, blot lysten til at lytte og lære mere om musik.155930 Onsdag 10.00-11.40 (3/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Jens Overbye12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Søren Kierkegaard for begyndereEt møde med Kierkegaards filosofi kan være en cho-kerende oplevelse. Hans klarsyn og dybde appellerer til os alle. Vi dykker ned i aktuelle emner som: At gribe nu’et, at vælge, at forpligte sig på sine valg i stedet for at jagte spændende oplevelser, at leve autentisk og ægte, at stå ved »sig selv«, at erstatte behovet for at blive elsket og bekræftet med pligten til at elske, at lære at lytte til angsten og at turde hengive sig til livet, etc. Vi tager udgangspunkt i forholdsvis korte centrale tekstuddrag, som gennemgås og diskuteres.150616 Tirsdag 16.45-18.45 (5/4, 12/4, 19/4, 26/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Hyldgaard Solhav9 lektioner 4 gange · Kr. 515 · PEAS Kbh/Frb kr. 460

Boost din karriereFøles dit arbejdsliv som en ørkenvandring? Drømmer du om at skifte spor? Mangler du modet til at gøre no-get ved det? Ulla Schade, master i Professionel Kom-munikation og i Positiv Psykologi samt medforfatter til bogen ’Kunsten at skifte spor’, giver dig en håndsræk-ning: Find dine virkelige styrker, afsøg, hvad der gør dig engageret på jobbet – og opdag, hvordan du kan bruge dine ressourcer til at kickstarte en forandring. Under-visningen, der bygger på ny forskning inden for positiv psykologi og styrkebaseret udvikling, veksler mellem oplæg, øvelser og dialog – individuelt og i grupper. Der skal påregnes ekstra udgift på ca. 300 kr. til materialer (visuelle styrkekort samt online styrkeprofil). 150608 Mandag 16.45-18.45 (29/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Ulla Schade18 lektioner 8 gange · Kr. 935 · PEAS Kbh/Frb kr. 825

Meditation ved Bagsværd SøVed meditations- og massageterapeut Kim BergensolHar du lyst til at opleve glæden og skønheden ved at meditere i den smukke natur? Tæt på søen, omgivet og favnet af træer og naturens lyde, som hjælper dig til at finde din kerne? Der vil være en kort introduktion til meditation, simple kropsøvelser og 2 guidede medita-tioner, støttet af klangskåle. I en pause deler vi tanker og evt. medbragte lækkerier. Den eneste forudsætning for at deltage er lysten til at sidde i stilhed. Medbring evt. klapstol, tæppe, sweater, liggeunderlag og måske kaffe, the og lidt lækkert. Mødested: P-pladsen ved Aldershvile Slotsruin for enden af vejen Slotsparken, 2880 Bagsværd. 150659 Onsdag 18.30-21.30 (18/5) Kr. 125 · PEAS Gladsaxe kr. 100

Giv dig selv et forårstjek!Ved kinesiolog, cand.phil., Heidi SchønbergAnsvaret for at holde sig sund hele livet ligger altover-vejende hos os selv. Brug 4 intensive dage på at lære teknikker, der – på biologisk grundlag – kan forebygge sygdomme og give mere energi. Kurset kræver ingen forudsætninger, men du skal være åben og i balance. Formen veksler mellem oplæg og øvelser. Frokost kan medbringes eller købes i lokalbutikker i området.

1. dag – KinesiologiDen holistiske sundhedsmodel. Meridianer og afbalan-cering. Energiøvelser. Kosten. Vitaminer og mineraler.

2. og 3. dag – HealingOmvendt og retvendt energi. Energi- og chakra- ubalancer. Allergier og fobier. Farver og sten.

4. dag – MentaltræningTankens magt og hjerneprogrammering. Hjernesving-ninger og alfabølger. Affirmationer og kraniebankning. Visualiseringsteknikker.

150645 Mandag-torsdag 11.00-16.00 (23/5-26/5)Kosmopol (ved Nørreport)22 lektioner 4 gange · Kr. 1055 · PEAS Kbh/Frb kr. 920

Kurser... hvad vil du blive bedre til?


Forår 2016FOF København BODY/MIND

Feel-good-uge – en ny start!Tag 5 dage ud af kalenderen og bliv bedre til i fremtiden at håndtere hverdagens travlhed på studiet, jobbet og hjemme. Vi træner din krop med fysiske øvelser og dit sind med meditationer fra mindfulness-traditio-nen. Du kan deltage som begynder og få lagt et godt grundlag for fremtidig træning i mindfulness, eller du kan komme med nogen erfaring og få en struktur ind under huden, så du sikrer dig, at træningen bliver en fast del af din dagligdag. Kroppen og psyken vil belønne dig! Formen veksler mellem oplæg og øvelser. Kom i løstsiddende tøj. Kurset ledes af psykoterapeut, MPF Helle Dueholm, certificeret mindfulness-instruktør.

Kosmopol (ved Nørreport)5 gange · Kr. 935 · PEAS Kbh/Frb kr. 825 · Helle Dueholm150417 Mandag-fredag 09.00-12.00 (15/2-19/2)154018 Mandag-fredag 09.00-12.00 (1/8-5/8)150419 Mandag-fredag 09.00-12.00 (8/8-12/8),

Mindfulness – fra selvkritik til selvværd Et helt grundlæggende element i al mindfulness er at møde sig selv med ubetinget venlighed. Vi vil lægge vægten på netop dette aspekt i meditationsøvelserne. Perfektionisme, trang til kontrol og urealistiske krav til dig selv vil være temaer, der tages op. Gennem øget viden om sindets negative overbevisninger kan du lære efterhånden at overskue og kontrollere dine tan-kemønstre, så du får det bedre. FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Helle Dueholm14 lektioner 4 gange · Kr. 800 · PEA Ly-Taa kr. 730150408 Tirsdag 17.00-20.10 (8/3, 15/3, 29/3, 5/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Dueholm14 lektioner 4 gange · Kr. 800 · PEAS Kbh/Frb kr. 715150409 Mandag 17.00-20.10 (1/2, 8/2, 22/2, 29/2)150410 Tirsdag 18.30-21.40 (12/4, 19/4, 26/4, 3/5)

Mindfulness for særligt sensitiveNogle mennesker har et ekstraordinært fintfølende nervesystem. De tager flere stemnings- og sanseind-tryk ind end flertallet. De er mere nærværende og i tættere kontakt med andre, men de kan også hurtigt blive overvældede, udmattede og stressede. Som særligt sensitiv er det vigtigt, at du kan afbalancere alle dagens indtryk. På kurset vil du få konkrete værktøjer til at afbalancere nervesystemet. Den praktiske del af undervisningen vil tage udgangspunkt i mindful-ness-øvelser, som du med fordel kan træne mellem undervisningsgangene.FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Helle Dueholm10 lektioner 4 gange · Kr. 565 · PEA Ly-Taa kr. 515150405 Mandag 16.45-19.00 (18/4, 25/4, 2/5, 9/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Dueholm10 lektioner 4 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505 150406 Mandag 19.30-21.45 (7/3, 14/3, 4/4, 11/4)150407 Tirsdag 16.45-19.00 (2/2, 9/2, 23/2, 1/3)

Stresshåndtering med mindfulnessMindfulness er i dag et meget udbredt tilbud til stress-håndtering. På en enkelt lørdag kan du få en introduk-tion til mindfulness, høre om de forskningsmæssige resultater og den stressforståelse, som ligger bag successen for moderne mindfulness. Du kan prøve nogle af de grundlæggende øvelser og meditationer, og se om det er noget for dig.FOF Jernbanepladsen, Lyngby1 gang · Kr. 390 · PEA Ly-Taa kr. 360 · Helle Dueholm 150414 Lørdag 10.00-15.20 (27/2)Kosmopol (ved Nørreport)1 gang · Kr. 390 · PEAS Kbh/Frb kr. 350 · Helle Dueholm150415 Lørdag 10.00-15.20 (2/4)

Mindfulness og meditationHar du allerede stiftet bekendtskab med mindfulness? Kunne du tænke dig at få plads til mere nærvær og mindfulde pauser i din travle dagligdag? Du får masser af inspiration til nye, varierede meditationer, som du får lejlighed til at træne. Kurset, der forudsætter en smule kendskab til mindfulness, afsluttes med et individuelt tilrettelagt program for, hvordan du træner videre på egen hånd. Der vil være hjemmeopgaver undervejs.FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Helle Dueholm 10 lektioner 4 gange · Kr. 565 · PEA Ly-Taa kr. 515 150411 Mandag 19.30-21.45 (18/4, 25/4, 2/5, 9/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Dueholm 10 lektioner 4 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505 150412 Mandag 16.45-19.00 (7/3, 14/3, 4/4, 11/4) 150413 Tirsdag 19.30-21.45 (2/2, 9/2, 23/2, 1/3)

Yoga og mindfulnessUndervisning i yogaens dybere aspekter gennem Hatha yoga: Rolige, dybdevirkende fysiske øvelser, ånde-drætsøvelser og meditation/mindfulness. Mindfulness er enkle opmærksomhedsteknikker, en mental og kropslig træning, som giver ro og overskud i en hektisk verden.

Buen (ved Vesterport)34 lektioner 17 gange · Kr. 1560 · PEAS Kbh/Frb kr. 1355156812 Torsdag 11.40-13.10 (28/1) · Heidi Myhre

FOF Yoga Amagerbro 36 lektioner 18 gange · Kr. 1640 · PEAS Kbh/Frb kr. 1420156808 Mandag 18.15-19.45 (1/2) · Christina Louise Poivey156810 Torsdag 10.45-12.15 (4/2) · Christina Louise Poivey

FOF Yoga Indre By37,5 lektioner 15 gange · Kr. 1710 · PEAS Kbh/Frb kr. 1485156809 Mandag 19.00-20.55 (18/1) (let øvede/øvede) Kirsten Breland30 lektioner 15 gange · Kr. 1405 · PEAS Kbh/Frb kr. 1225156811 Torsdag 19.00-20.30 (21/1) · Lasse Rønnoe


FOF KøbenhavnForår 2016 BODY/MIND

Pilates og meditationCentrering, flydende bevægelser, styrke, åndedræt, flow, fordybelse, koncentration, krop og sind forenet... Kombinationen af den smidiggørende pilates og medi-tationens indre ro er en vitaminrig cocktail til fortravle-de mennesker. Du bliver afhængig!158080 Onsdag 15.10-16.20 (27/1) Buen (ved Vesterport) · Jeannie Thuesen18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850

PilatesEt unikt træningssystem med sekvenser af langsomt, kontrolleret udførte bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændinger afhjæl-pes. I særdeleshed arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Pilates stimulerer muskel-balance, udholdenhed og styrke.

Vibenshus Skole, Kbh Ø18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890 156783 Mandag 17.00-18.10 (1/2) · Tine Hasselbalch Buen (ved Vesterport)24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055 156784 Mandag 18.10-19.40 (8/2) · Michaela Christensen

Falkoner Fitness, Frb · Anne-Marie Reinbach24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156781 Mandag 09.30-11.00 (25/1)156782 Mandag 11.10-12.40 (25/1) (let øvede)

Falkoner Fitness, Frb · Anne-Marie Reinbach18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890156785 Fredag 11.50-13.00 (12/2) (seniorer)

Pilates ugekursus – for de morgenfriskeVi træner i roligt tempo og trygge rammer. Når du bliver fortrolig med øvelserne, vil pilates være en integreret del af din hverdag og gøre en forskel. Vi arbejder koncentreret med hele din krop med fokus på at stabilisere og støtte korsettet. Elementer fra yoga vil blive benyttet for at nedsætte muskelspændinger. Der vil blive vist anatomiske billeder for at illustrere pilatestræningens effektivitet, og du vil modtage et overskueligt træningsprogram til hjemmebrug. Under-viser Heidi Myhre er uddannet fysioterapeut, yogalærer og pilatesinstruktør.10 lektioner 5 gange · Kr. 600 · PEAS Kbh/Frb kr. 540Buen (ved Vesterport) · Heidi Myhre156795 Mandag-fredag 08.00-09.30 uge 27 (4/7)156796 Mandag-fredag 08.00-09.30 uge 28 (11/7)156797 Mandag-fredag 08.00-09.30 uge 31 (1/8)156798 Mandag-fredag 08.00-09.30 uge 32 (8/8)

ManuVision-træning – frihed til krop og sindDer er tale om fysisk træning og mindfulness i ét. Du arbejder med dine grænser og din evne til at være til stede i kroppen fysisk som psykisk. Du lærer at give slip på spændinger, at løsne i og omkring dine led, hvor skavanker ofte sætter sig, og du styrker dine kerne-musklers udholdenhed. Det handler om at møde sig selv, blive smidig og få frihed i krop og sind. Med denne kropsbevidsthed vil du få følelsen af at »komme hjem«.156779 Mandag 10.00-11.30 (25/1)Falkoner Fitness, Frb · Lisbeth Low Madsen24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156776 Tirsdag 18.10-19.40 (2/2)Buen (ved Vesterport)· Pia Kelter-Legendre24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Body Self Development’s System – grundtræningEt unikt, dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler. Resultatet er styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske træning af samtlige muskler og led, stimuleres kroppens selvhelbredende egenskaber. Vi træner i bare tæer og træningstøj.

24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Astanga Yoga København, Kbh V · Kim Maibom-Madsen156725 Torsdag 16.30-18.00 (4/2)

Falkoner Fitness, Frb156726 Onsdag 16.30-18.00 (3/2) · Claus Døj Schmidt

FOF Yoga Amagerbro 156728 Fredag 09.30-11.00 (12/2) · Anne Weber

GrundtræningEn systematisk gennemgang af kroppen, hvor vi forbedrer bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler, hvorved kroppens selvhelbredende egenskaber stimuleres. Resultatet af kontinuerlig træning er styrke og smidighed. Vi træner i bare fødder og træningstøj.156727 Torsdag 19.00-20.30 (4/2)Falkoner Fitness, Frb · Emil Benito Ekstrand24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Pilates efter fødslen,se side 70


Forår 2016FOF København BODY/MIND

YogalatesHer kombineres øvelser fra yoga og pilates, så kroppen bliver stærk fra inderst til yderst. Yoga gør os opmærk-somme på den uløselige sammenhæng mellem krop og sind og skaber fokus og nærvær. I pilates er der primært fokus på at træne mave og ryg, så vi opbygger en stærk kernemuskulatur. Vi arbejder med styrke, smidighed, kropsbevidsthed, holdning, balance, koordi-nation, åndedræt og afspænding.156805 Tirsdag 18.40-20.10 (2/2)Buen (ved Vesterport) · Michaela Christensen24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156806 Tirsdag 18.40-20.10 (2/2)FOF Yoga Amagerbro · Pia Mortensen24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Detox og yoga – en frisk start på det nye årKick-start dit nye år med et intensivt weekendkursus, hvor du får mulighed for at give slip på alt det gamle ved at detoxe både krop og sind. Du får ro til at reflek-tere over dine ønsker for fremtiden og fornyet energi og fokus – både fysisk og mentalt. Redskaberne er energisk hatha flow yoga, yin yoga, fri flow-dans, visua-liseringer, meditationer og visualiserende øvelser.156819 Lørdag 10.00-13.00 og 14.00-17.00 (16/1)og søndag 10.00-13.00 (17/1)Buen (ved Vesterport) · Barbara Szorad12 lektioner 3 gange · Kr. 715 · PEAS Kbh/Frb kr. 640

Pilatesinspireret yogaDet bedste fra begge systemer: Styrketræning og dybdeafspænding i skøn forening.

FOF Yoga Indre By · Birgit Løvschall Dietz156792 Mandag 15.00-16.30 (25/1)28 lektioner 14 gange · Kr. 1335 · PEAS Kbh/Frb kr. 1165156793 Tirsdag 14.35-16.30 (26/1)40 lektioner 16 gange · Kr. 1775 · PEAS Kbh/Frb kr. 1535156794 Tirsdag 17.00-18.30 (26/1)32 lektioner 16 gange · Kr. 1480 · PEAS Kbh/Frb kr. 1285

Hot yoga – i ca. 32° varmt lokaleEn yogaform, der udnytter den forøgede rumtempera-tur til en intens og velgørende træning. Hot yoga-serien inkluderer åndedrætsøvelser og statiske yogastillinger, der opbygger balance mellem styrke og fleksibilitet i kroppen og bidrager til at forebygge stress. Varmen løsner spændinger og smidiggør kroppens muskler, hvilket muliggør dybere stræk. Samtidig renses krop-pen for affaldsstoffer. Undervisningen er åben for alle men anbefales ikke til gravide. Der undervises på let forståeligt engelsk.FOF Yoga Amagerbro 24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156775 Lørdag 09.30-11.00 (6/2) · Bruno Grgic Bartulic

21 Day Yoga ChallengeDet tager kun 21 dage at skabe en ny vane – god eller dårlig. Hvorfor ikke starte året med at udvikle en »yogavane« og opleve den fantastiske forskel en daglig omgang yoga kan gøre i dit liv, både på og uden for yogamåtten? Udfordringen er målrettet begyndere og mindre erfarne. Gør yoga til en del af din daglige rutine og sunde livsstil – grib udfordringen og drop undskyld-ningerne. Mød op på yogamåtten hver dag fra mandag den 11. januar til søndag den 31. januar. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.156772 Mandag-søndag 07.00-08.30 (11/1)Buen (ved Vesterport) · Bruno Grgic Bartulic42 lektioner 21 gange · Kr. 1840 · PEAS Kbh/Frb kr. 1585

Hormon-yogaEn række dynamiske yoga-øvelser, der indvirker på hormonsystemet. Målgruppen er kvinder over 35 år med hormonel ubalance, kvinder med fertilitetsproble-mer eller kvinder i/efter overgangsalderen. Træ-ningsmetoden kan også afhjælpe almene gener som hedeture, tørre slimhinder og manglende eller nedsat seksualitet. Målet er mere styrke, smidighed og energi. Vi afslutter hver gang med afstressende åndedræts-øvelser og afspænding.158081 Torsdag 18.10-19.40 (4/2) FOF Yoga Amagerbro · Anni Weinreich Nielsen24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Workshop156774 Fredag 18.00-21.00 (22/1) og lørdag 10.00-17.00 (23/1)FOF Yoga Indre By · Kimie Machold12 lektioner 2 gange · Kr. 715 · PEAS Kbh/Frb kr. 640

Yogaworkshop – mod stress, angst og depressionDu får du tid, ro og støtte til at arbejde i dybden med dig selv. Du får mulighed for at lære nye måder at passe på dig selv ved at skabe bedre forbindelse mellem din krop og psyke. Vi arbejder både med vinyasa flow, hvor åndedræt og rolige bevægelser kædes sammen, yin yoga hvor vi bliver i stillingerne i 3-5 minutter og med mindfulness.

Buen (ved Vesterport) · Lene Holm Kragh12 lektioner 3 gange · Kr. 715 · PEAS Kbh/Frb kr. 640156820 Fredag 17.00-20.00 (29/1)og lørdag/søndag 09.00-12.00 (30/1, 31/1)156821 Fredag 17.00-20.00 (4/3)og lørdag/søndag 09.00-12.00 (5/3, 6/3)

Yoga-foredrag af Simon Krohn,se side 33


FOF KøbenhavnForår 2016 BODY/MIND

Yoga ugekursus med fordybelseKrop og sind afstresses gennem yoga. Her vil du udvikle nogle redskaber, som kan stresse dig af og øge dit velvære i hverdagen. Vi arbejder i dybden med forskellige øvelser, der løsner op i de dybtliggende spændinger. Din opmærksomhed rettes mod din krop og dit åndedræt, og du vil opleve indre ro. Efterfølgende bliver du ledt gennem meditation.Buen (ved Vesterport) · Barbara Szorad16 lektioner 4 gange · Kr. 935 · PEAS Kbh/Frb kr. 835156818 Mandag-torsdag 17.00-20.00 (15/2)Buen (ved Vesterport) · Heidi Myhre20 lektioner 5 gange · Kr. 1065 · PEAS Kbh/Frb kr. 945156813 Mandag-fredag 10.00-13.00 uge 27 (4/7)156814 Mandag-fredag 10.00-13.00 uge 28 (11/7)156815 Mandag-fredag 10.00-13.00 uge 31 (1/8)156816 Mandag-fredag 10.00-13.00 uge 32 (8/8)

Yoga for mænd og stærke kvinderEr du stiv, træt eller døjer du med tilbagevendende skader som forstrækning eller ømme led? Du bliver smidig og stærk i krop og sind med denne intensive og dynamiske yoga. Du får strakt igennem, styrket ryggen, bliver mere smidig, får et bedre åndedræt og øget afspændthed, ligesom din generelle kropshold-ning forbedres.156804 Onsdag 18.10-19.40 (3/2)Astanga Yoga København, Kbh V · Jens Bache24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Barre-yogaHer mødes balletbarren og yogaen. Kombinationen af barre-øvelser på motionsniveau og yogaens vidunder-lige stræk skaber en rank krop med lange og slanke muskler. For kvinder, som ønsker en sjov og effektiv træning, der fører til styrket selvværd samt en feminin, fast, elegant og smidig krop.156723 Torsdag 18.05-19.15 (4/2)Falkoner Fitness, Frb · Birgit Vennike Dau18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890

Hatha yogaOphobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. Teknikken er klassisk Hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakke-spændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.

Buen (ved Vesterport)24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156737 Mandag 07.00-08.30 (1/2) (på let forståeligt engelsk) Bruno Grgic Bartulic156738 Mandag 10.00-11.30 (25/1) (seniorer) Birgitte Dircks156739 Mandag 18.10-19.40 (1/2) (let øvede) Barbara Szorad156740 Torsdag 10.00-11.30 (4/2) (seniorer) Morten Ryan Hansen156741 Fredag 12.30-14.00 (5/2) · Birgitte Dircks

Buen (ved Vesterport)35 lektioner 14 gange · Kr. 1595 · PEAS Kbh/Frb kr. 1385156742 Tirsdag 16.00-18.05 (2/2) · Maria Taschner156743 Tirsdag 18.20-20.25 (2/2) · Maria Taschner156744 Torsdag 14.00-16.05 (4/2) · Maria Taschner156745 Torsdag 16.35-18.40 (4/2) · Maria Taschner

Falkoner Fitness, Frb (ingen undervisning 1/3)24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156746 Tirsdag 16.20-17.50 (2/2) · Kristine B. Mosegaard28 lektioner 14 gange · Kr. 1335 · PEAS Kbh/Frb kr. 1165156747 Onsdag 18.10-19.40 (3/2) · Lone Bay

FOF Yoga Amagerbro Bruno Grgic Bartulic (på let forståeligt engelsk)24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156748 Onsdag 07.00-08.30 (3/2)156749 Onsdag 19.40-21.10 (3/2)156750 Fredag 15.00-16.30 (5/2)

FOF Yoga Indre By 30 lektioner 15 gange · Kr. 1405 · PEAS Kbh/Frb kr. 1225156751 Mandag 07.15-08.45 (25/1) · Bente Kock156752 Onsdag 17.00-18.30 (27/1) (let øvede) · Bente Kock156753 Onsdag 19.00-20.30 (27/1) (let øvede) · Bente Kock156754 Torsdag 17.00-18.30 (28/1) (let øv./øv.) · Kimie Machold156755 Fredag 10.00-11.30 (29/1) · Helle Calundan156756 Fredag 16.30-18.00 (29/1) (let øvede) · Bente Kock

Frederiksberg Have Yoga24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156757 Mandag 18.45-20.15 (25/1) · Camilla F. Jacobsen

Astanga yogaFå sved på panden og det indre smil frem med dyna-misk yoga. Astanga yoga giver dig ikke kun en stærk og let krop men også et fokuseret, roligt sind og en dyb følelse af vitalitet. Systemet er kendetegnet ved serier af flydende sekvenser af gradvis mere udfordrende stillinger, hvor bevægelserne knyttes sammen af et specifikt åndedræt. Skridt for skridt lærer du de grund-læggende teknikker og stillinger. Du behøver hverken være smidig, i topform eller spirituel for at have effekt af træningen. Kom med åbent sind og oplev astangaens kraft!

Astanga Yoga Studio, Kbh N · Cecilia Damgaard-Nielsen24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156713 Mandag 17.00-18.30 (22/2) 156715 Onsdag 17.00-18.30 (24/2)

Falkoner Fitness, Frb (ingen undervisning 1/3)Kristine Buchhave Mosegaard156714 Tirsdag 18.00-19.30 (2/2)

FOF Yoga Amagerbro Bruno Grgic Bartulic (på let forståeligt engelsk)24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156716 Tirsdag 07.00-08.30 (2/2) 156717 Onsdag 18.00-19.30 (3/2)156718 Fredag 16.40-18.10 (5/2)156719 Søndag 09.00-10.30 (14/2)

Hatha yoga for gravide side 69

Famileyoga side 68


Forår 2016FOF København BODY/MIND – HENSYNTAGENDE

Yin Yang yogaDen rolige, afspændende yoga med passive og dyb-degående stræk (Yin) kombineret med den aktive, dynamiske og styrkende yoga i bevægelse (Yang), hvor stillingerne kædes sammen i et flow. Organer, muskler, led og væv styrkes og stimuleres. Kombinationen har en beroligende og afstressende effekt på krop og sind. Åndedrætstræning, meditation og afspænding indgår.156802 Mandag 16.30-18.00 (1/2) FOF Yoga Amagerbro · Christina Louise Poivey36 lektioner 18 gange · Kr. 1640 · PEAS Kbh/Frb kr. 1420156803 Mandag 18.20-19.30 (1/2) Vibenshus Skole, Kbh Ø · Tine Hasselbalch18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890156817 Tirsdag 19.40-21.10 (2/2) (ingen undervisning 1/3)Falkoner Fitness, Frb · Kristine Buchhave Mosegaard24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Medicinsk Qi Gong efter biyun-metoden Enkle og naturlige bevægelser, der udføres i et medi-tativt tempo med naturligt åndedræt, lukkede øjne og koncentration. Læres på 15 lektioner, hvorefter man kan træne selv vha. guidet CD. Regelmæssig træning har påvist gavnlig effekt på immunforsvar, kredsløb, led og muskler og kan modvirke stress samt fremme personlig og kreativ udvikling. Materialeudgift kr. 220 inkl. i prisen. 156835 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (30/1, 31/1)Lørdag 12.00-14.35 (13/2) Buen (ved Vesterport) · Anna Thorup15 lektioner 3 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1110

Tai chi chuan– en ældgammel bevægelseskunst fra Kina – for alle uanset alder og køn. De langsomme glidende bevæ-gelser giver ligevægt, koncentration og et dybt og roligt åndedræt. Træningsformen stimulerer kroppens iboende energi og reducerer stressniveauet. Qigong-øvelser indgår. I »Tai chi chuan light« indlæres første del af yangstilen i roligt tempo. Medbring løstsid-dende tøj og flade sko.

Begyndere156799 Tirsdag 17.20-18.50 (2/2) Ny Hollænderskolen, Frb · Bjørn Darboe Nissen24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Let øvede/øvede156800 Tirsdag 19.30-21.00 (2/2) Skolen på La Cours Vej, Frb · Bjørn Darboe Nissen24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Tai chi chuan light156801 Torsdag 10.10-11.20 (11/2) Buen (ved Vesterport) · Bjørn Darboe Nissen18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890

Body/mind – hensyntagendeFysio-pilatesFor deltagere med ex. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed har ud-bytte. Undervisningen styrker kroppens centrale, dybe muskler og optimerer musklernes samarbejde.

Falkoner Fitness, Frb 42 lektioner 21 gange · Kr. 1905 · PEAS Kbh/Frb kr. 1485158048 Onsdag 10.15-11.45 (27/1) · Heidi Myhre40 lektioner 20 gange · Kr. 1835 · PEAS Kbh/Frb kr. 1435158049 Torsdag 08.10-09.40 (28/1) · Heidi Myhre24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000158050 Torsdag 11.00-12.30 (4/2) (inkl. maskintræning) Jitka Svennesen

Træn dig fri for stressFor dig, der er hårdt ramt af stress. Arbejdet med vejrtrækningen vil være i fokus. En bedre vejtrækning vil blive dit bedste redskab til at håndtere følelsen af stress og give dig mulighed for at finde mere energi i hverdagen. Med øvelser fra bl.a. yoga, tai chi og qigong vil vi arbejde med styrke, stræk og balance hen imod en øget kropsbevidsthed. Underviseren er fysiotera-peut og har desuden arbejdet mange år som coach.FOF Yoga Amagerbro · Jitka Svennesen24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000158594 Fredag 11.10-12.40 (22/1)Buen (ved Vesterport) · Jitka Svennesen 2,5 lektioner 1 gang · Kr. 195 · PEAS Kbh/Frb kr. 170 158563 Lørdag 10.00-11.55 (16/1)


FOF KøbenhavnForår 2016 BODY/MIND – HENSYNTAGENDE

Træning for særligt sensitiveSærligt sensitive mennesker er ekstremt fintfølende og dermed også disponerede for at blive stressede. Bliv bedre til at registrere din krops signaler. Du får redska-ber til at rumme dine særligt sensitive og sårbare sider for at opnå større forståelse for kroppens og psykens sammenspil. Via forskellige bevæge- og hvilemetoder arbejdes der i roligt tempo med styrke, udstrækning, afspænding, balance, koordination og åndedræt.157995 Torsdag 17.40-18.50 (4/2)Falkoner Fitness, Frb · Emil Benito Ekstrand18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850

Alexanderteknik– en psyko-fysisk træningsmetode. Man lærer at bevæge sig på en sådan måde, at rygsøjlen belastes mindst muligt og hele kroppen kommer i balance. Der-ved lindres og forebygges smerter i ex. nakke, skuldre, ryg, arme og stemmeapparat. Der undervises på hold à 1 time inden for det angivne tidsrum. 2 deltagere pr. hold. Alle hold kan ses på www.fofkbh.dk . Ring til instruktøren inden tilmelding for nærmere aftale.FOF Rosenborggade, Kbh K15 gange · Kr. 2010 · PEAS Kbh/Frb kr. 1810Tirsdag 13.00-16.00 (26/1) · Nina Eliasson Torsdag 13.15-19.30 (28/1) · Anders Grøn

Hatha yogaSpecialundervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed. Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance.

Buen (ved Vesterport)32 lektioner 16 gange · Kr. 1530 · PEAS Kbh/Frb kr. 1210158051 Onsdag 12.00-13.30 (27/1) · Helle Calundan24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000158052 Mandag 11.45-13.15 (25/1) · Birgitte Dircks158053 Tirsdag 10.00-11.30 (26/1) · Birgitte Dircks158054 Tirsdag 12.10-13.40 (26/1) · Birgitte Dircks158055 Fredag 10.00-11.30 (5/2) · Birgitte Dircks 158056 Onsdag 16.30-18.00 (3/2) · Barbara Szorad158057 Onsdag 18.10-19.40 (3/2) · Barbara Szorad

FOF Yoga Indre By (for bedre ryg)30 lektioner 15 gange · Kr. 1450 · PEAS Kbh/Frb kr. 1150158059 Mandag 09.15-10.45 (25/1) · Bente Kock158060 Mandag 11.10-12.40 (25/1) · Cecilie Haspang158061 Mandag 17.00-18.30 (25/1) · Kirsten Breland158062 Tirsdag 08.45-10.15 (26/1) · Kirsten Breland158063 Tirsdag 10.40-12.10 (26/1) · Bente Kock158064 Tirsdag 12.30-14.00 (26/1) · Bente Kock158065 Onsdag 11.00-12.30 (27/1) · Kirsten Breland158066 Onsdag 13.00-14.30 (27/1) · Kimie Machold158067 Torsdag 09.00-10.30 (28/1) · Bente Kock158068 Torsdag 11.00-12.30 (4/2) · Cecilie Haspang158069 Fredag 14.30-16.00 (29/1) · Bente Kock

Stefanskirkens Menighedshus, Kbh N24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000158058 Mandag 16.30-18.00 (25/1) · Birgitte Dircks

Yoga – for dig der har eller har haft kræftTidligere yogadeltagere med kræftdiagnoser udtaler, at de sover bedre, føler sig mere rolige, får mere energi, bedre kontakt til deres krop – og at de kommer igen-nem deres behandlinger uden så mange smerter. Vi øver vejrtrækningsmetoder, varmer musklerne op med solhilsen og styrker balancen med stående stillinger. Herefter siddende stræk afsluttende med afspæn-ding eller guidet meditation. Kendskab til yoga er ikke nødvendigt.24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000FOF Yoga Amagerbro · Helene Thorsen158593 Tirsdag 17.00-18.30 (23/2)

Yoga – stressramteEt specialhold for dig, som er ramt af stress, og som derfor ikke er i stand til at fungere optimalt – på jobbet og i privatlivet. Symptomerne er mange: Forhøjet blodtryk, irritabilitet, søvnbesvær, rastløshed, træthed, manglende energi og koncentration. Gennem veltilret-telagte yoga-, afspændings- og vejrtrækningsøvelser vil du lære teknikker til at genvinde roen og den psyki-ske balance.

Buen (ved Vesterport)24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000158086 Torsdag 19.00-20.30 (4/2) · Lene Kragh2,5 lektioner 1 gang · Kr. 195 · PEAS Kbh/Frb kr. 170 158562 Lørdag 10.00-11.55 (23/1) · Helene Thorsen

FOF Yoga Indre By30 lektioner 15 gange · Kr. 1450 · PEAS Kbh/Frb kr. 1150158083 Torsdag 13.00-14.30 (28/1) · Helle Calundan158084 Torsdag 15.00-16.30 (28/1) · Helle Calundan158592 Fredag 12.00-13.30 (29/1) · Helene Thorsen

QigongSpecialundervisning for personer med f.eks. knog-leskørhed, KOL eller gigt. Der tages udgangspunkt i gamle kinesiske øvelser, der styrker immunforsvaret, knæ og ryg. Vejrtrækningen og holdningen bliver forbedret. Man føler sig varm og veltilpas uden at blive forpustet.158082 Torsdag 11.30-13.00 (11/2) Buen (ved Vesterport) · Bjørn Darboe Nissen24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000

Foredrag om særligt sensitiveside 33


Forår 2016FOF København MOTION

MotionGør dig forårsklarUdnyt vinterferien til at komme i superform alene eller sammen med din familie. Vi træner dagligt hele pak-ken: Funktionel styrketræning samt øvelser på gulv, konditions- og coretræning, smidighed og udstræk-ning. Efter disse fem dage har du fået et fysisk løft. Undervejs taler vi om de udendørs træningsmulig-heder, som foråret vil give dig. Træningslokalet er veludstyret inkl. træningsmaskiner. 156645 Mandag-fredag 11.00-13.15 (15/2-19/2)Falkoner Fitness, Frb · John Ludvigsen15 lektioner 5 gange · Kr. 900 PEAS Kbh/Frb kr. 810

Styrketræning i maskinerEn ideel motionsform, hvis du vil styrke din ryg, have sundere led og muskler, stimulere stofskiftet, opnå en fast og velfungerende krop eller undgå en ledbånds-skade på skiferien. Undervisningen veksler mellem konditionstræning og styrketræning på gulv, styr-ketræning i fitnessmaskiner og stræk. Glem alt om smart træningstøj – kom som du er og få en tiltrængt vitaminindsprøjtning.Falkoner Fitness, Frb18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890156634 Mandag 15.10-16.20 (25/1) · Aneta Lepiarz156635 Tirsdag 18.00-19.10 (9/2) · Steffen Guldbrandsen

Styrketræning på gulv – for de travleKonditionen kan du forbedre i dagligdagen ved at tage trappen, gå ture eller cykle i stedet for at tage bilen, men når det gælder træning af dine muskler, er du nødt til at gå målrettet til værks: 10 minutters intensiv opvarmning afløses af korte styrketræningsøvelser på gulv med håndvægte, træningsbolde, elastikker etc. Alle muskelgrupper kommer i arbejde, men ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelig-hed.156630 Onsdag 18.40-19.50 (3/2)Falkoner Fitness, Frb · John Ludvigsen18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890

Power fitDet er hårdt men sjovt. Til god musik arbejder vi med puls, high impact, bodytoning, stræk og meget mere for at få hele kroppen trænet igennem. Power Fit er din bedste mulighed for styr på vægten, toning af musk-lerne og et godt helbred. Også mulighed for træning i maskiner.156622 Tirsdag 16.40-17.50 (9/2)Falkoner Fitness, Frb · Steffen Guldbrandsen18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890

Et håndværkertilbud – til mændStrammer bukserne og er vejrtrækningen lidt tung? Er trapperne blevet en trist oplevelse? Gør noget ved udfordringerne. Vi træner på gulv og i maskiner, får pulsen op og sat gang i fedtforbrændingen. Alle er i samme båd – vi »lider« i fællesskab. Der er mulighed for bad både før og efter undervisningen.156646 Onsdag 16.00-17.10 (27/1)Falkoner Fitness, Frb · John Ludvigsen18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890

Fit for livet – kvinderEt sammensat motionsprogram for kvinder, der gerne vil træne effektivt men i et overkommeligt tempo. Vi kombinerer det bedste fra pilates, konditions- og effekttræning og laver styrke- og strækøvelser med specielt fokus på mave, bækkenbund, ryg, baller og lår. Til sidst afspænding.156612 Onsdag 09.05-10.35 (3/2) Falkoner Fitness, Frb · Dorte Schaldemose 24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Flad maveEn flad, veltrænet mave står højt på manges ønske-liste. Målet kan nås ved sund træning. Vi kombinerer varierede maveøvelser med fedtforbrænding og muskeludholdenhedstræning. Ved brug af træningsud-styr som håndvægte, træningsmaskiner, elastikker og bolde strammes mavemuskulaturen op, samtidig med at kropsholdningen forbedres. Hermed banes vejen for den flade mave, du drømmer om. Falkoner Fitness, Frb18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890156613 Onsdag 17.20-18.30 (3/2) · John Ludvigsen

Core-træningEt intensivt træningsprogram, som styrker og stabili-serer korsettet – de centrale muskler omkring ryg og mave. Core-træning giver dig øget energi i din hverdag og forebygger og afhjælper skavanker gennem funkti-onel koordination, styrke- og balancetræning. Tilrette-lagt så alle kan være med. Afspændingsøvelser indgår.Falkoner Fitness, Frb 18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890156609 Mandag 16.40-17.50 (8/2) · Birthe Andersen156610 Torsdag 19.00-20.10 (11/2) · Annesofie Meier Andersen

Motion før og efter fødslen, se side 69-70


FOF KøbenhavnForår 2016 MOTION – HENSYNTAGENDE

Frisk motion – seniorerStyrke, smidighed, kondition, koordination, balance, velvære, venepumpe... Vi kommer det hele igennem i et friskt tempo, ledsaget af livlig musik og godt humør. Varierede øvelser, du kan benytte i hverdagen, hvis der opstår ømhed eller træthed i nakke, skuldre eller resten af kroppen. Der afsluttes med afspænding.156615 Onsdag 10.45-12.15 (3/2)Falkoner Fitness, Frb · Dorte Schaldemose 24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Gotvedgymnastik – kvinderHelle Gotveds mål med gymnastikken var at lære os at bruge kroppen til det, den fra naturens hånd er skabt til. Det handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker musklerne, træner balance og koordination. Vi slutter af med afspæn-ding. Deltagere med nedsat bevægelighed henvises til gotved-specialundervisning.156617 Tirsdag 11.00-12.30 (26/1) Falkoner Fitness, Frb · Gitte Just Christensen24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Callanetics Vi sætter ind med effektive og målrettede øvelser net-op de steder – lår, hofter, baller, mave – der trænger til en opstrammer. Ingen hop eller løb men alene træning af musklerne. Ryggen styrkes, og smidigheden øges. Vi afslutter med stræk og afspænding.Buen (ved Vesterport) · Heidi Myhre16 lektioner 8 gange · Kr. 935 · PEAS Kbh/Frb kr. 835156606 Torsdag 09.50-11.20 (12/5)

RygtræningErfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes med smidiggørelse og styrketræning. Vi træner mave- og rygmuskulatur for at give den fornødne stabilitet og gennemarbejder afslutningsvis hele kroppen med stræk og afspænding.


Falkoner Fitness, Frb156624 Mandag 16.45-18.15 (25/1) · Charlotte Larsen156625 Mandag 18.25-19.55 (25/1) · Charlotte Larsen156626 Mandag 20.05-21.35 (25/1) · Charlotte Larsen

Buen (ved Vesterport)156627 Torsdag 16.50-18.20 (4/2) · Steffen Guldbrandsen

Rygtræning på stor boldDen store træningsbold er et effektivt redskab, når man vil øge rygstabiliteten. Øvelserne udfordrer ba-lanceevnen og aktiverer de dybe ryg- og mavemuskler. Under træningen indøver vi harmoniske bevægemøn-stre, mærker forskellen på spændte og afspændte muskler og lærer bevidst afspænding.Falkoner Fitness, Frb 30 lektioner 15 gange · Kr. 1405 · PEAS Kbh/Frb kr. 1225156623 Mandag 16.00-17.30 (25/1) · Anne-Marie Olsen

SvømmetræningHer får du personlig vejleding i svømmeteknik inden for den svømmedisciplin, du vælger. Kurset er for dig, der synes, det går for langsomt, når du er i vandet, eller dig, der vil lære at mestre nye facetter i din svømning. Entré til svømmehal og sauna er inkl.156641 Mandag 10.00-11.00 (25/1) · John LudvigsenDGI-byen, Kbh V · 17 lektioner 13 gange · Kr. 965

Motion – hensyntagendeAfspænding / optræningSpecialundervisning for deltagere, der på grund af ned-sat bevægelighed – ex. smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke, gigt, ischias, balanceproblemer – ikke kan følge almindelige motionshold. Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres.

157922 Mandag 11.10-12.20 (25/1)Falkoner Fitness, Frb · Anja Lund Sørensen19,5 lektioner 13 gange · Kr. 1095 · PEAS Kbh/Frb kr. 900157923 Torsdag 09.30-11.00 (7/1) Tårnby Hovedbibliotek · Anette Dyhr30 lektioner 15 gange · Kr. 1120 · PEA Tårnby kr. 560157924 Torsdag 11.20-12.50 (28/1)Kulturstationen, Vanløse · Birthe Baunstrup30 lektioner 15 gange · Kr. 1450 · PEAS Kbh/Frb kr. 1150


Forår 2016FOF København MOTION – HENSYNTAGENDE

Motionsgymnastik for seniorerBrug hovedet, tænk på kroppen – og få en nemmere hverdag, hvor det bliver lettere at gå, stå og sidde kor-rekt. Vi træner alle muskler og led, så kroppen bliver stærk og smidig. Konditionen bygges langsomt op. Udstræknings- og afspændingsøvelser samt træning af balancen vil indgå.156621 Tirsdag 09.00-10.30 (26/1) (specialundervisning)Tårnby Skole · Sanne Dam Nielsen16 lektioner 8 gange · Kr. 735 · PEA Tårnby kr. 365

GotvedgymnastikKæmper man med nedsat bevægelighed pga. operati-on eller sygdom, kan man erfaringsmæssigt opnå en betydelig forøgelse af livskvaliteten ved at følge Helle Gotveds gymnastiksystem. Til inspirerende musik og i et tempo, der tager hensyn til den enkeltes helbred, trænes kondition, muskler, balance og koordination.

Dansekapellet, Bispebjerg · Ilse Nielsen18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850157940 Mandag 10.50-12.00 (1/2)157941 Mandag 12.10-13.20 (1/2) Buen (ved Vesterport) · Sidse Koppel 24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055 156829 Onsdag 15.00-16.30 (27/1)

BalancetræningHar du problemer med at holde balancen, og er du bange for at falde hjemme eller på gaden? Vi arbejder med styrketræning, bevægelighed og koordination for at forbedre og vedligeholde din balanceevne, og du får forslag til supplerende træning derhjemme. Du skal være selvhjulpen.

Falkoner Fitness, Frb 18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850157930 Mandag 10.50-12.00 (8/2) · Marie Skov157931 Fredag 11.35-12.45 (12/2) (inkl. maskintræning)Marianne Berg Thomsen

Træning i vandDen ideelle motionsform for deltagere med problemer i ex. ryg, skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bevæ-gelighed, muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed øges, så overbelastning og skader undgås. Øvelserne gradueres efter den enkeltes for-måen. Deltagerne skal være selvhjulpne. Entré er inkl.

DGI-byen, Kbh V (ca. 32°)11 lektioner 12 gange · Kr. 680 PEAS Kbh/Frb kr. 570157997 Tirsdag 08.00-08.40 (26/1) · John Ludvigsen157998 Tirsdag 08.40-09.20 (26/1) · John Ludvigsen

Frederiksberg Svømmehal (ca. 34°)11 lektioner 12 gange · Kr. 680 · PEAS Kbh/Frb kr. 570157999 Mandag 19.15-19.55 (1/2) · Camilla Breining Hansen158000 Mandag 19.55-20.35 (1/2) · Camilla Breining Hansen

Lundevangen, Hellerup (ca. 26°)12 lektioner 12 gange · Kr. 735 · PEAS Kbh/Frb kr. 615157996 Mandag 12.30-13.15 (8/2) · Birthe Rosenmeier

Bækkenbundstræning for kvinderEn ud af fire kvinder oplever, at problemer med bækkenbunden hæmmer deres daglige udfoldelser. Det kan være i form af inkontinens, smerter i lænden eller ved sex. I mange tilfælde kan generne afhjælpes og endda kureres ved regelmæssig bækkenbunds-træning. På et specialhold kan du gennem rolige og skånsomme øvelser lære at smidiggøre og kontrollere de berørte muskler. Det er aldrig for sent – eller for tidligt – at komme i gang.Falkoner Fitness, Frb 32 lektioner 16 gange · Kr. 1530 · PEAS Kbh/Frb kr. 1210157932 Tirsdag 11.50-13.20 (26/1) · Mette Dinesen Pedersen

KOL – lungetræningFysisk aktivitet er et must, hvis man som KOL-patient vil øge sin livskvalitet. På et specialhold vil vi arbejde med såvel liggende som stående øvelser, der virker fremmende for kondition og muskelstyrke, ligesom der vil være fokus på træning af åndedræt. Desuden indgår holdningskorrektion samt udstrækning og afspænding.157961 Tirsdag 09.30-11.00 (2/2) (inkl. maskintræning)Falkoner Fitness, Frb · Jo Jacobsen24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000157962 Tirsdag 10.50-12.00 (23/2) FOF Yoga Amagerbro · Marie Skov18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850157963 Onsdag 11.30-12.40 (3/2) (inkl. maskintræning)Falkoner Fitness, Frb · John Ludvigsen18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850157964 Torsdag 12.00-13.10 (4/2)Buen (ved Vesterport) · Annette Høyer18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850

Træning – fødder, ben, kredsløbKan du pga. smerter i benene ikke fungere i din dag-ligdag? Hævede ben, kramper, åreknuder, nedsunken forfod etc. er problemer, som mange døjer med, men som kan afhjælpes gennem træning af fødder, ben og kredsløb. Vi træner musklerne i ben og haser, laver kredsløbsøvelser og sætter fokus på korrekt krops-holdning og fodstilling. Glæd dig til en »lettere gang på jorden«.

Falkoner Fitness, Frb18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850157935 Mandag 09.30-10.40 (8/2) · Marie Skov157939 Torsdag 10.50-12.00 (4/2) · Marie Skov

Falkoner Fitness, Frb 24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000157936 Mandag 10.40-12.10 (1/2) · Helle Larsen(inkl. maskintræning)157938 Onsdag 12.30-14.00 (3/2) · Dorte Schaldemose

FOF Yoga Amagerbro 18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850157937 Tirsdag 09.30-10.40 (23/2) · Marie Skov


FOF KøbenhavnForår 2016 MOTION – HENSYNTAGENDE

Træning – hofte / knæSpecialtræning for kursister med hofte- eller knæpro-blemer, eksempelvis deltagere, som efter operation eller anden behandling har brug for videre træning. Hensigten er at styrke ben-/hoftemuskulaturen, at træne balancen samt at opøve en mere sikker gang.157944 Tirsdag 11.10-12.40 (2/2) (inkl. maskintræning)Falkoner Fitness, Frb · Jo Jacobsen24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000157945 Torsdag 09.30-10.40 (4/2) Falkoner Fitness, Frb · Marie Skov18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850

Træning – knogleskørhedVed aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med den rette motion samt bevidsthed om hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige bevægelser og arbejdsstillinger kan knogletabet begrænses. Specialundervisningen omfatter dynamiske og vægtbærende øvelser, der styrker muskulaturen og derved støtter ryggen og styrker hoften. Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.

Buen (ved Vesterport) 18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850 157948 Tirsdag 12.20-13.30 (2/2) · Jitka Svennesen24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000157951 Torsdag 10.10-11.40 (4/2) · Charlotte Falk-Rønne157952 Torsdag 11.50-13.20 (4/2) · Charlotte Falk-Rønne157953 Torsdag 13.30-15.00 (4/2) · Charlotte Falk-Rønne24 lektioner 16 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000157950 Torsdag 10.40-11.50 (4/2) · Annette Høyer Buen (ved Vesterport) - sommerhold (ingen undervisning uge 27-30 inkl.) 20 lektioner 10 gange · Kr. 1095 · PEAS Kbh/Frb kr. 895 157960 Torsdag 13.30-15.00 (26/5) · Charlotte Falk-Rønne

Falkoner Fitness, Frb 18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850157947 Tirsdag 10.00-11.10 (26/1)· Marianne Berg Thomsen24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000(inkl. maskintræning)157949 Torsdag 09.20-10.50 (4/2) · Jitka Svennesen157954 Fredag 08.20-09.50 (12/2) · Marianne Berg Thomsen157955 Fredag 10.00-11.30 (12/2) · Marianne Berg Thomsen

Træning – ryg / nakke / skuldreSpecialundervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldre. Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbed-ring af ryggens funktion gennem styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850157977 Mandag 09.30-10.40 (1/2)Dansekapellet, Bispebjerg · Ilse Nielsen157978 Mandag 12.10-13.20 (1/2)Falkoner Fitness, Frb · Marie Skov157979 Tirsdag 13.30-14.40 (23/2) FOF Yoga Amagerbro · Marie Skov157980 Onsdag 10.10-11.20 (3/2)Falkoner Fitness, Frb · John Ludvigsen

36 lektioner 18 gange · Kr. 1695 · PEAS Kbh/Frb kr. 1335157981 Onsdag 11.40-13.10 (27/1)Buen (ved Vesterport) · Nina Bjørn Olsen

Træning – slidgigtSlidgigt er i dag den hyppigste ledsygdom. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led. Alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og hyppigere bevægelse af leddene. Programmet indeholder: opvarmning af hele kroppen, øvelser der sigter mod hensigtsmæssig brug af krop-pen samt styrketræning, hvor elastikker, vægte, bolde m.m. indgår. Derudover liggende gulvøvelser samt af- og udspænding. Du vil opleve en forbedret livskvalitet, og at hverdagens gøremål bliver lettere at håndtere.

Falkoner Fitness, Frb (inkl. maskintræning)24 lektioner 12 gange · Kr. 1240 · PEAS Kbh/Frb kr. 1000157982 Mandag 09.00-10.30 (1/2) · Helle Larsen157983 Mandag 12.20-13.50 (1/2) · Helle Larsen157984 Mandag 14.00-15.30 (1/2) · Helle Larsen18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850157986 Torsdag 12.10-13.20 (4/2) · Marie Skov

FOF Yoga Amagerbro18 lektioner 12 gange · Kr. 1030 · PEAS Kbh/Frb kr. 850157985 Tirsdag 12.10-13.20 (23/2) · Marie Skov

Vi har også...· Nærgymnastik København· Senior Fitness Frederiksberg· Forebyggelse & Træning – Amager, Vesterbro, Frederiksberg· Yoga – for dig der har eller har haft kræft

Download folder på www.fofkbh.dk – eller ring 4596 0100

Foredrag om knoglekostside 34


Forår 2016FOF København DANS

DansDisco fatburner workoutHappy new year. Kom i form til en god start på det nye år! Vi forbrænder juleflæsket og giver den gas med disco-dansetrin, konditions- og styrketræning til fed musik.156690 Søndag 14.00-15.50 (3/1)Buen (ved Vesterport) · Sidse Koppel12,5 lektioner 5 gange · Kr. 775 · PEAS Kbh/Frb kr. 700

Ballroom-fitnessEn dansetime, hvor alle kan være med, og hvor du hverken behøver dansepartner eller kjole. Ball room-fitness er dansetrinene fra »Ballroom-dancing« – vals, tango, cha cha cha, jive, rumba, samba – fusioneret med traditionel aerobic. En kombination, der garan-teret giver sved på panden og smil på læben.156661 Mandag 18.30-20.00 (1/2) Buen (ved Vesterport) · Gitte Jønsson24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Pachanga – motion til verdensmusikHer kombinerer vi bevægelsen og rytmikken fra latin-amerikansk og afrikansk dans med kropsøvelserne fra pilates og yogaens åndedræts- og afspændingsøvel-ser. Pachanga – en slags skånsom zumba – styrker motorik, smidighed og koordinationsevne og sætter humøret i vejret. Kurset henvender sig både til unge og gamle, og du kan være med – også selvom du ikke er i supergod form.156671 Mandag 19.15-20.25 (1/2) Engelsborghallen, Lyngby · Rosa Isabel Cuc18 lektioner 12 gange · Kr. 765 · PEA Ly-Taa kr. 675

FameEr du vild med dansefilm som Fame, Chicago og Cabaret? Og kunne du tænke dig at lære at danse de stilarter, de bruger i filmene? Ud over at træne styrke, smidighed og teknik skal vi lære en masse trin og kombinationer til fed musik – gammelt som nyt. Du kan ikke undgå at komme i godt humør!156665 Tirsdag 17.50-19.00 (2/2)Dansekapellet, Bispebjerg · Isabel Højgaard Rasmussen18 lektioner · 12 gange · Kr. 1000

Dans dig slank – for kvinder XLFor dig, som gerne vil i gang med at motionere og slanke dig – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Styrketræning for mave, ryg, baller og lår indgår. Vi motionerer til forførende danserytmer. Vælg mellem: salsa-motion, hvis du foretrækker latinamerikanske rytmer, disco-motion, hvis du mere er til soul, funk- og discomusik. Falkoner Fitness, Frb · Sidse Koppel21,3 lektioner 12 gange · Kr. 1135 · PEAS Kbh/Frb kr. 1005158589 Tirsdag 17.35-18.55 (23/2) (salsa-motion)20 lektioner 10 gange · Kr. 1065 · PEAS Kbh/Frb kr. 945158591 Fredag 10.00-11.30 (5/2) (salsa-motion)158587 Fredag 11.40-13.10 (5/2) (disco-motion)

Buen (ved Vesterport) · Sidse Koppel21,3 lektioner 12 gange · Kr. 1135 · PEAS Kbh/Frb kr. 1005158590 Onsdag 16.35-17.55 (24/2) (disco-motion)5 lektioner 2 gange · Kr. 330 · PEAS Kbh/Frb kr. 300 158559 Lørdag og søndag 12.00-13.50 (23/1, 24/1) (disco- og salsa-motion)

Discomotion – kvinder – let øvedeEn fed måde at komme i form på. Opvarmning inspireret af jazzballet efterfulgt af fame-agtige dansekoreografier til både ny og gammel disco-, soul- og funkmusik. Styr-ketræning og strækøvelser er en del af pakken.156664 Torsdag 18.30-20.25 (28/1) Buen (ved Vesterport) · Sidse Koppel30 lektioner 12 gange · Kr. 1405 · PEAS Kbh/Frb kr. 1225

Fitness-dansEn kombination af forskellige dansegenrer – jazz, ballet, swing, moderne dans, latin etc. – så bevægel-sesmønstre og rytmer varieres. Fokus vil være på kropsbevidsthed og danseglæde, og alle – uanset alder og tidligere danseerfaring – er velkomne på holdet. Mød op, sved med og bliv glad!156666 Torsdag 17.40-18.50 (28/1)Buen (ved Vesterport) · Isabel Højgaard Rasmussen18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890

Latin Dance MixEt nyt koncept, der bygger på den dygtige cubanske dan-ser og zumbainstruktør Ricardos mangeårige erfaring med dans og træning. Det minder om zumba, men her med endnu mere fokus på rytme, trin, koordination, energi og livsglæde. Inspirationen hentes især fra Cuba og Latinamerika. Hos Ricardo er der garanteret masser af sved på panden og stort smil på læben, når du går derfra. Undervisningen er stærkt vanedannende.156667 Mandag 17.40-18.50 (1/2) Falkoner Fitness, Frb · Ricardo Castillo Rodriquez18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890

21 Day Yoga Challenge,se side 52


FOF KøbenhavnForår 2016 DANS

Bollywood-dansLær at danse den hotte dans fra de farvestrålende indi-ske film. Med sit mix af klassisk indisk dans, orientalsk dans, jazz, hip-hop og modern er bollywood-dansen energisk og sjov samtidig med, at den giver din krop en dejlig workout. Vi starter med at indøve grundbevægel-serne og dernæst sætter vi dem sammen til koreogra-fier. Alle kan være med.156830 Onsdag 18.10-19.20 (27/1)Falkoner Fitness, Frb · Inessa Nicolajsen18 lektioner · 12 gange · Kr. 1000156663 Torsdag 18.30-20.00 (4/2)Buen (ved Vesterport) · Inessa Nicolajsen24 lektioner · 12 gange · Kr. 1200156831 Torsdag 20.10-21.20 (4/2)Buen (ved Vesterport) · Inessa Nicolajsen18 lektioner · 12 gange · Kr. 1000

Argentinsk tangoArgentinsk tango er som en lille poetisk historie, der fortælles af to stemmer i samspil med den skønneste musik. En improviseret dans, hvor nærvær i krop og sind smelter sammen i ét flow. Undervisningen vil være baseret på kommunikationen i parret, måden vi bruger kroppen på og glæden ved at danse sammen. Medbring egnede sko med glat sål. Tilmelding kun parvis. Prisen er pr. person. Dansekapellet, Bispebjerg · Patrick Renault 156647 Mandag 18.00-19.10 (1/2) 18 lektioner · 12 gange · Kr. 1250Sortedamskolen, Kbh Ø · Lucy Mogensen 156648 Mandag 18.00-19.10 (25/1) 18 lektioner · 12 gange · Kr. 1250Sortedamskolen, Kbh Ø · Lucy Mogensen156649 Torsdag 19.05-20.30 (28/1) 22,5 lektioner · 12 gange · Kr. 1460

ØvedeDansekapellet, Bispebjerg · Patrick Renault 156650 Mandag 19.15-20.25 (1/2) 18 lektioner · 12 gange · Kr. 1250Sortedamskolen, Kbh Ø · Lucy Mogensen156651 Mandag 19.20-20.30 (25/1) 18 lektioner · 12 gange · Kr. 1250Sortedamskolen, Kbh Ø · Lucy Mogensen 156652 Torsdag 17.30-18.55 (28/1) 22,5 lektioner · 12 gange · Kr. 1460

Mavedans / orientalsk dans – en feminin bevægelsesform, der øger kropskontrol-len og styrker holdning og balance. Dansen, der kan danses af kvinder i alle aldre, giver sved på panden og smil på læben. Foran spejle indøver vi grundbevægel-serne og sætter dem sammen til lette koreografier. Medbring tøj, du kan bevæge dig i, og et tørklæde til at binde om hofterne.Buen (ved Vesterport) · Julie Eichner Knudsen18 lektioner 12 gange · Kr. 1000156669 Mandag 18.10-19.20 (1/2) (begyndere)156670 Mandag 19.30-20.40 (1/2) (let øvede)

SalsaLatinamerikansk dans med sjæl, hvor vi lægger vægt på energi og livsglæde. Brugssalsa, hvor du hurtigt lærer at begå dig på dansegulvet, får pulsen op og har det sjovt sammen med andre. Variationer som mambo og merengue vil også blive introduceret. Alder under-ordnet. Alle danser med alle. Kom i behageligt tøj og gummisko/let fodtøj. Læreren er danseinstruktør fra Mexico.156672 Onsdag 19.30-20.40 (3/2) Falkoner Fitness, Frb · Rosa Isabel Cuc18 lektioner 12 gange · Kr. 1000

Salsa-motionEn fed måde at komme i form på. Opvarming og dan-sekoreografier inspireret af zumba og salsa. Grundig styrketræning og strækøvelser er en del af pakken. Kun for kvinder/let øvede.

Falkoner Fitness, Frb 30 lektioner 12 gange · Kr. 1405 · PEAS Kbh/Frb kr. 1225156674 Mandag 18.00-19.55 (25/1) · Sidse Koppel

ZumbaMotion for alle – uanset alder og fysik. Du behøver ikke at være en god danser eller være i super form. Zumba er danse-fitness, hvor du svinger hofterne til salsa, merengue og cumbia. Zumba har indtaget verden med sit motto om, at træning skal være sjovt. So, ditch the workout and join the party.Falkoner Fitness, Frb · Ricardo Castillo Rodriguez24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156681 Mandag 19.00-20.30 (1/2)156682 Torsdag 16.50-18.20 (24/2)156683 Torsdag 18.30-20.00 (4/2)

Falkoner Fitness, Frb · Henriette Lieberknecht11 lektioner 11 gange · Kr. 660 · PEAS Kbh/Frb kr. 590156684 Fredag 10.55-11.40 (5/2) (seniorer)

Vild med dansHop med på bølgen og kombiner motion, udfordrin-ger og gode grin. Vi prøver kræfter med engelsk vals, quickstep, cha cha cha, rumba og jive. Tilmelding parvis. Prisen gælder pr. deltager.

24 lektioner 12 gange · Kr. 1200Kedelhallen, Frb · Anne Sibbern Larsen 156676 Torsdag 17.30-19.00 (4/2) Buen (ved Vesterport) · Jason Møller Tuxen156677 Onsdag 18.00-19.30 (3/2) (let øvede) 156675 Onsdag 19.40-21.10 (3/2)

Ballet for børnside 67


Forår 2016FOF København DANS – MADKURSER

Ballet og styrketræningBallet er den ultimative gratie, maksimal udstræk-ning, fysisk form, koordination, balance og kroppens musikalitet. Ballet er livgivende, inspirerende og udfordrende træning for krop og sind. Den stimulerer rytmesansen, øger styrken i hele kroppen og giver en rank holdning og graciøse bevægelser.

Buen (ved Vesterport)24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156655 Tirsdag 18.30-20.00 (26/1) · Dorte Persson 156660 Fredag 08.30-10.00 (12/2) (øvede) · Tina Mariager18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890156657 Onsdag 17.20-18.30 (3/2) · Dorte Persson 156658 Torsdag 19.00-20.10 (28/1) · Isabel H. Rasmussen

Falkoner Fitness, Frb18 lektioner 12 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 890156656 Tirsdag 19.00-20.10 (9/2) · Marianna Minasova24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156659 Onsdag 17.50-19.20 (3/2) (let øvede) · Tina Mariager

BarreBarre er en træningsform, baseret på principper fra pilates, ballet og yoga. Timen består af opvarm-ning, styrketræning ved barre og på gulv – og til slut udstrækning. Vi træner med egen kropsvægt, lette håndvægte, elastikker og pilatesbolde. Alle kan være med, og der er garanti for en hård og effektiv træning uanset træningsniveau og kendskab til stilarterne.156689 Onsdag 18.00-19.30 (3/2)Buen (ved Vesterport)24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

MadkurserNordisk CuisineDet skal smage af noget – og det skal smage godt! Her sparer vi ikke på råvarerne, kvaliteten eller kreativite-ten. Råvarer er inkl.151471 Tirsdag 18.00-21.30 (23/2, 8/3, 5/4, 19/4, 3/5) Vibenshus Skole, Kbh Ø · Louise Rasmussen5 gange · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151452 Torsdag 18.00-21.30 (25/2, 10/3, 7/4, 21/4, 19/5) Buddinge Skole · Louise Rasmussen5 gange · Kr. 1495 · PEAS Gladsaxe kr. 1255

Low Carb High FatBliv introduceret til Low Carb High Fat (LCHF) prin-cipperne. Vi gennemgår de sensoriske parametre i et måltid og taler om bekymringer, vaner og sundhedsop-fattelser. Råvarer er inkl. Sille Wedege Nielsen · 1 gang · Kr. 485 · PEAS Kbh/Frb kr. 445151434 Lørdag 10.15-16.15 (16/1) · Skolen på Nyelandsvej, Frb 151435 Lørdag 10.00-16.00 (23/1) · Nyboder Skole, Kbh K

Klassisk fransk køkkenDet klassiske franske køkken er fundamentet for væsentlige dele af vores madkultur. Vi skal stifte bekendtskab med både finere madlavning og regionale og dagligdags retter. Råvarer er inkl.151422 Mandag 18.00-21.30 (29/2, 14/3, 11/4, 25/4, 9/5) Kildevældsskolen, Kbh Ø · Corinne Chaigneau5 gange · Kr. 1595 · PEAS Kbh/Frb kr. 1475151423 Tirsdag 18.00-21.30 (1/3, 15/3, 29/3, 12/4, 26/4)Bagsværd Skole · Corinne Chaigneau5 gange · Kr. 1595 · PEAS Gladsaxe kr. 1355151424 Lørdag/søndag 10.00-15.55 (5/3, 6/3)Nyboder Skole, Kbh K · Corinne Chaigneau2 gange · Kr. 950 · PEAS Kbh/Frb kr. 870

Det franske bistrokøkkenHurtige, nemme og yderst velsmagende retter, som for længst er blevet klassikere. Vi går på opdagelse i det franske bistrokøkken gennem fisken, anden, oksen, grisen og grøntsagen. Råvarer er inkl.151470 Torsdag 18.00-21.30 (3/3, 17/3, 31/3, 14/4, 28/4)Nyboder Skole, Kbh K · Casper Black5 gange · Kr. 1595 · PEAS Kbh/Frb kr. 1475

Det franske solskinskøkken– kaldes også det lykkelige køkken. Her er ingen opstyltede serveringer eller alenlange opskrifter. Det lykkelige køkken er sjovt, sundt og naturligt med friske råvarer og mange små lækre retter. Råvarer er inkl. 151469 Tirsdag 18.00-21.30 (23/2, 8/3, 5/4, 19/4, 3/5)Skolen ved Bülowsvej, Frb · Casper Black5 gange · Kr. 1595 · PEAS Kbh/Frb kr. 1475


FOF KøbenhavnForår 2016 MADKURSER

MiddelhavskøkkenVi bevæger os i det spanske og italienske køkken, som hovedsagelig er baseret på olivenolie, masser af friske grøntsager, fisk, kød, oliven og middelhavskrydderier som timian, persille, salvie og laurbær. Råvarer er inkl.151448 Tirsdag 18.00-21.30 (1/3, 15/3, 29/3, 12/4, 26/4) Skolen ved Bülowsvej, Frb · Louise Rasmussen5 gange · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151449 Torsdag 18.00-21.30 (3/3, 17/3, 31/3, 14/4, 28/4) Bagsværd Skole · Louise Rasmussen5 gange · Kr. 1495 · PEAS Gladsaxe kr. 1255

Det italienske køkkenBerømte såvel som ukendte retter fra Italiens regioner. Råvarer er inkl.

5 gange · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151440 Mandag 18.00-21.30 (29/2, 14/3, 11/4, 25/4, 9/5) Skolen ved Bülowsvej, Frb151441 Mandag 18.00-21.30 (22/2, 7/3, 4/4, 18/4, 2/5)Nyboder Skole, Kbh K151442 Onsdag 18.00-21.30 (24/2, 9/3, 6/4, 20/4, 4/5)Lindevangsskolen, Frb

Mexicansk Street FoodVær »hot« og lær at lave alt fra lækre salater, sprøde tostadas, suveræne tacos, varmende chiligryder, mørt og krydret pulled meat, delikate caribiske snacks, sal-saer m.m. Få også tjek på dine chilier og dine hjemme-bagte tortillas. Råvarer er inkl.

Anne Katrine Jensen Ravn 5 gange · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151420 Tirsdag 17.30-21.00 (23/2, 8/3, 5/4, 19/4, 17/5) · Nyboder Skole, Kbh K

River Cafe CookingI 1987 åbnede River Cafe i London (hvor Jamie Oli-ver stod i lære) – en nyfortolkning af det italienske landkøkken. Råvarerne er friske, økologiske, af højeste kvalitet og købt de rigtige steder. Råvarer er inkl.Peder Lykke Skolen, Kbh S · Børge Juhl-Thomsen5 gange · Kr. 1595 · PEAS Kbh/Frb kr. 1475151474 Onsdag 18.00-21.30 (24/2, 9/3, 6/4, 20/4, 4/5)151475 Torsdag 18.00-21.30 (25/2, 10/3, 7/4, 21/4, 12/5)

Indisk-pakistansk mad Vi laver butter chicken, kebab i masala, simre-kartofler med tørrede bukkehornsblade, naan-brød, raita og salat. Råvarer er inkl. Usman Akbar · Kildevældsskolen, Kbh Ø 1 gang · Kr. 510 · PEAS Kbh/Frb kr. 475151485 Lørdag 10.00-15.00 (12/3) 151486 Lørdag 10.00-15.00 (9/4)

Peruviansk madFra ceviche i Lima til tørret lama i Andesbjergene. Er du til mad fra fremmede himmelstrøg og smagen af spicy solskin – så tag med på en kulinarisk rejse. Råvarer er inkl.

Enrique Hugo Leon Ojeda · 5 gange 151481 Mandag 17.30-21.00 (29/2, 14/3, 11/4, 25/4, 9/5)Nyboder Skole, Kbh K · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151482 Mandag 17.30-21.00 (22/2, 7/3, 4/4, 18/4, 2/5)Skolen ved Bülowsvej, Frb · Kr. 1495 · PEAS Kbh/Frb kr. 1375151483 Onsdag 17.30-21.00 (24/2, 9/3, 6/4, 20/4, 4/5)Engelsborgskolen, Lyngby · Kr. 1495 · PEA Ly-Taa kr. 1395

Mad og stressFokus på hvilken mad og andre særlige fødevarer, der er med til at skabe balance i kroppen, når du har symp-tomer på stress og/eller depression. Hvordan kan små tiltag på kost- og livsstilsområdet gøre, at du bevarer din energi og får en bedre søvn. Råvarer er inkl.1 gang · Kr. 550 · PEAS Kbh/Frb kr. 505 · PEA Ly-Taa kr. 515 Kirsten Mechlenborg151472 Lørdag 10.00-16.15 (27/2) · Engelsborgskolen, Lyngby151473 Søndag 10.15-16.30 (14/2) · Nyboder Skole, Kbh K

HjernemadFokus på mad og andre fødevarer, der øger tænkeev-nen. Vi taler om, hvordan kost og livsstil påvirker vores mentale overskud. Råvarer er inkl.151467 Søndag 10.00-16.15 (20/3) · Kirsten MechlenborgEngelsborgskolen, Lyngby 1 gang · Kr. 615 · PEA Ly-Taa kr. 580151468 Søndag 10.00-16.15 (3/4) · Kirsten MechlenborgNyboder Skole, Kbh K · 1 gang · Kr. 615 · PEAS Kbh/Frb kr. 570

Spis dig slankSundere mad og et liv i balance. Fokus på håndgribe-lige metoder, som med små skridt hjælper dig i gang med en varig livsstilsændring og vægttab. Råvarer er inkl.1 gang · Kr. 550 · PEAS Kbh/Frb kr. 505 PEA Ly-Taa kr. 515 · Kirsten Mechlenborg151465 Lørdag 10.00-16.15 (30/1) · Engelsborgskolen, Lyngby151466 Søndag 10.00-16.15 (31/1) · Nyboder Skole, Kbh K

Vegetarisk køkkenVi laver vegetarmad, der passer ind i en travl hverdag og som tilfredsstiller både ernæringsmæssigt, visuelt og smagsmæssigt. Råvarer er inkl.

Frokostretter 151450 Lørdag 11.00-15.25 (12/3) · Nyboder Skole, Kbh K Mia Skøtt Møbjerg · 1 gang · Kr. 480 · PEAS Kbh/Frb kr. 450

Aftensmad og dessert151451 Lørdag 11.00-15.25 (9/4) · Nyboder Skole, Kbh K Mia Skøtt Møbjerg · 1 gang · Kr. 480 · PEAS Kbh/Frb kr. 450


Forår 2016FOF København MADKURSER

Det veganske køkken – på Suhrs HøjskoleDet veganske køkken (det strengt vegetariske) byder på masser af lækker mad, som ikke kun er godt for klima-et, men også for helbredet – uden at gå på kompromis med smagen. 151484 Torsdag 16.30-21.30 (10/3) · Suhrs Højskole, Kbh K5,5 lektioner 1 gang · Kr. 730 · PEAS Kbh/Frb kr. 695

Vegansk mad – 100% planterEr du ny eller gammel veganer, der elsker at lave mad fra bunden – uden æg, honning, mælkeprodukter…? Få masser af inspiration til mad uden noget som helst animalsk. Råvarer er inkl.1 gang · Kr. 480 · PEAS Kbh/Frb kr. 450 · Mia Skøtt Møbjerg151461 Lørdag 11.00-15.25 (30/1) · Peder Lykke Skolen, Kbh S 151462 Lørdag 10.00-14.25 (28/5) · Peder Lykke Skolen, Kbh S1 gang · Kr. 480 · PEAS Kbh/Frb kr. 450 · Irene Larsen151463 Søndag 11.00-15.25 (17/1) · Skolen på Nyelandsvej, Frb151464 Søndag 11.00-15.25 (24/1) · Skolen på Nyelandsvej, Frb

Bønner, linser og kikærter Vi fremtryller de lækreste vegetariske retter af økolo-giske råvarer. Du får ideér til frokost- og aftenretter og forslag til madpakken. Råvarer er inkl.

Irene Larsen · Nyboder Skole, Kbh K1 gang · Kr. 585 · PEAS Kbh/Frb kr. 545

Humus, grundretter af bønner, gryderetter, deller m.m.151445 Søndag 10.00-15.20 (28/2)

Falafler, supper, burgerbøffer m.m.151446 Søndag 10.00-15.20 (13/3)

Kager, søde sager og alm. hverdagsmad151447 Søndag 10.00-15.20 (10/4)

PølsekursusBliv din egen pølsemager. Vi producerer svine-, okse- og lammepølser, og bruger masser af krydderier og krydderurter til at skabe smag og saftighed. Råvarer m.m. er inkl. Liva Kasch Hansen · 1 gang · Kr. 610 · PEAS Kbh/Frb kr. 580151425 Lørdag 10.30-14.35 (27/2) · Nyboder Skole, Kbh K151426 Lørdag 10.30-14.35 (2/4) · Nyboder Skole, Kbh K151427 Lørdag 10.30-14.35 (9/4) · Skolen på Nyelandsvej, Frb151428 Lørdag 10.30-14.35 (16/4) · Nyboder Skole, Kbh K151429 Lørdag 10.30-14.35 (30/4) · Skolen på Nyelandsvej, Frb 151430 Lørdag 10.30-14.35 (21/5) · Nyboder Skole, Kbh K

BagekursusVi bager efter forskellige teknikker og fremstiller både sunde, grove hverdagsbrød og finere hvedebrød, for-trinsvis med økologiske ingredienser. Råvarer er inkl.Anna Pries · 1 gang · Kr. 625 PEAS Kbh/Frb kr. 575 · PEAS Gladsaxe kr. 525151431 Lørdag 10.15-17.25 (27/2) · Skolen på Nyelandsvej, Frb 151432 Søndag 10.15-17.25 (3/4) · Skolen på Nyelandsvej, Frb151433 Lørdag 10.00-17.10 (12/3) · Bagsværd Skole, Gladsaxe

Fyldte chokoladerForedrag om metoderne til at lave fyldt chokolade. Tidl. Danmarksmester i Chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Råvarer er inkl.1 gang · Kr. 340 · PEAS Kbh/Frb kr. 315 PEAS Gladsaxe kr. 290 · PEA Tårnby kr. 170151436 Tirsdag 17.30-21.00 (23/2) · Lindevangsskolen, Frb151438 Tirsdag 17.30-21.00 (19/4) · Bagsværd Skole, Gladsaxe151439 Tirsdag 17.30-21.00 (26/4) · Pilegårdsskolen, Kastrup151437 Tirsdag 17.30-21.00 (10/5) · Skolen ved Bülowsvej, Frb

JuicingVi laver grøntsagsjuices i alle regnbuens farver med udgangspunkt i, at det skal være så let som muligt at få sine 600 gram grønt om dagen. Råvarer er inkl. Maj Ølting · 1 gang · Kr. 250 · PEAS Gladsaxe kr. 220 · PEAS Gentofte kr. 210 · PEA Ly-Taa kr. 235 · PEAS Kbh/Frb kr. 235 151479 Onsdag 19.00-21.15 (20/1) Nyboder Skole, Kbh K151416 Onsdag 19.00-21.15 (27/1) Bakkegårdsskolen, Gentofte 151415 Onsdag 19.00-21.15 (24/2) Bagsværd Skole, Gladsaxe151478 Onsdag 19.00-21.15 (2/3) Engelsborgskolen, Lyngby 151477 Onsdag 19.00-21.15 (16/3) Bakkegårdsskolen, Gentofte 151480 Onsdag 19.00-21.15 (11/5) Nyboder Skole, Kbh K

KaffeBryg kaffe på et højere niveau med bryggemetoderne Clever-Drip, Aeropress og Stempelkande. Der skal tales, duftes, smages og røres ved kaffen. Materialer er inkl.Claus Kiær · 1 gang · Kr. 270 · PEAS Kbh/Frb kr. 245151453 Onsdag 17.30-20.40 (24/2) · Nyboder Skole, Kbh K151454 Tirsdag 17.30-20.40 (1/3) · Lindevangsskolen, Frb151455 Tirsdag 17.30-20.40 (15/3) · Vibenshus Skole, Kbh Ø151456 Onsdag 17.30-20.40 (6/4) · Vibenshus Skole, Kbh Ø151457 Torsdag 17.30-20.40 (28/4) · Skolen ved Bülowsvej, Frb151458 Onsdag 17.30-20.40 (11/5) · Skt. Annæ Gymn., Valby

Læs lærerportræt om Mia Skøtt Møbjergpå side 23


FOF KøbenhavnForår 2016 BØRN OG FORÆLDRE

Påskebryg af egen aftapningLær at brygge overgæret øl på et mikrobryganlæg. Vi brygger både påskebryg og en britisk Ale (ESB). Du får i alt 14-15 liter øl med hjem til påske.151555 Onsdag 17.00-21.25 (10/2, 24/2, 9/3)Bakkegårdsskolen, Vangede · Lasse Wagener15 lektioner 3 gange · Kr. 1215151556 Torsdag 17.00-21.25 (11/2, 25/2, 10/3)Jagt-Jakt.dk, Kastrup · Lasse Wagener15 lektioner 3 gange · Kr. 1215

Tid til sommerbrygLær at brygge overgæret øl på et mikrobryganlæg. Vi brygger en lys pilsner til de varme sommeraftener, og en britisk Ale (ESB) til hvis sommeren udebliver. Du får i alt 14-15 liter øl med hjem.151557 Onsdag 17.00-21.25 (13/4, 27/4, 11/5)Bakkegårdsskolen, Vangede · Lasse Wagener15 lektioner 3 gange · Kr. 1215151558 Torsdag 17.00-21.25 (14/4, 28/4, 12/5)Jagt-Jakt.dk, Kastrup · Lasse Wagener15 lektioner 3 gange · Kr. 1215

Børn og forældreGuder og gravhøje – en tidsrejse for hele familienMed cand.mag. Martin Hyldgaard Solhav Tag med på en spændende rejse tilbage til Danmarks oldtid – i skoven og mosen omkring Dyrehaven. Her skal vi gå på opdagelse i landskabets gravhøje, enge og moser, som rummer spor af fortidens sagn og myter (hvis man lytter og ser godt efter). Oplev blandt andet den berømte Guldhøj og hør om den gamle høvding, som lå begravet derinde i flere tusinde år. Hør om oldtidens gudeverden, grave, ritualer, gravgaver og om de bundløse moser, fyldt med mystik. Om elverfolk og troldkoner, som man engang mente boede i højene og moserne. Prisen dækker en voksen og et barn. Start- og slutsted: Skodsborg Station (vestsiden).150615 Søndag 11.00-13.30 (24/4) Kr. 200 · PEAS Kbh/Frb kr. 190 Mindfulness for børn og voksne

– 6-10 årGennem mindfulness-øvelser kan børn lære at regu-lere deres opmærksomhed, følelser og stressniveau i kroppen. Tag dit barn eller barnebarn ved hånden, lær teknikkerne sammen i legende og oplevelsesoriente-rede omgivelser – og tag måske inspiration med hjem til hverdagen. Kom begge i løstsiddende tøj. Tilrettelagt for børn 6-10 år og deres voksne. Prisen dækker et barn og en voksen. Udgifter til materialer er inkluderet.Buen (ved Vesterport) · Helle Dueholm4 lektioner 2 gange · Kr. 400 · PEAS Kbh/Frb kr. 375150400 Lørdag 14.00-15.30 (5/3, 12/3)150401 Lørdag 14.00-15.30 (9/4, 16/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Dueholm 4 lektioner 2 gange · Kr. 400 · PEAS Kbh/Frb kr. 375150402 Mandag + fredag 13.30-15.00 (15/2, 19/2)

Heltetræning for børn – Nice Ninja 3-6 år – »Den Ydre Helt« – for børnehavebørnHeltetræningen stimulerer fantasi og indlæringsevne, der fremmer harmoniske og selvbærende børn, der kan tage vare på egen adfærd. Heltetræningen er med til at gøre børnehavebørn skoleklar. 12 gange · Kr. 1000151055 Mandag 16.15-17.15 (1/2) · Pilegårdsskolen, Kastrup 151056 Mandag 17.00-18.00 (1/2) · Skolen på Kastelsvej, Kbh Ø 151057 Onsdag 16.00-17.00 (3/2) · Gladsaxe Skole 151058 Søndag 10.00-11.00 (7/2) · Skolen ved Bülowsvej, Frb 151059 Søndag 13.00-14.00 (7/2) · Skolen ved Bülowsvej, Frb

Vinterferie-workshop 1 gang · Kr. 125151065 Onsdag 09.30-11.30 (17/2) · Falkoner Fitness, Frb151066 Fredag 11.45-13.45 (19/2) · Falkoner Fitness, Frb

6-12 år – »Den Indre Helt« Heltetræningen vil træne din selvkontrol og gøre dig selvsikker. Dette er en oplagt mulighed for børn med særlige udfordringer, hvad enten de er meget indad-vendte eller udadvendte. 12 gange · Kr. 1300151060 Mandag 17.30-19.00 (1/2) · Pilegårdsskolen, Kastrup 151061 Mandag 18.15-19.45 (1/2) · Skolen på Kastelsvej, Kbh Ø 151062 Onsdag 17.15-18.45 (3/2) · Gladsaxe Skole 151063 Søndag 11.15-12.45 (7/2) · Skolen ved Bülowsvej, Frb

Vinterferie-workshop 1 gang · Kr. 125151067 Onsdag 11.45-13.45 (17/2) · Falkoner Fitness, Frb151068 Fredag 14.00-16.00 (19/2) · Falkoner Fitness, Frb


Forår 2016FOF København BØRN OG FORÆLDRE

Teenager – kend dine pengeVed Carina SvendsenHvordan får man talt om penge, så de unge forstår – og ikke mindst har lyst til at lytte? Kurset er en humo-ristisk mavepuster og den ultimative pengeguide, som taler til de unge om penge, så de forstår det – lige nu! Giv din teenager helt basal viden om penge på en sjov måde med masser af energi – de glemmer det aldrig! Læs mere på fofkbh.dk.13-16 år / 152040 Lørdag 13.00-16.00 (27/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · 1 gang · Kr. 20013-16 år / 152041 Lørdag 13.00-16.00 (12/3)Kosmopol (ved Nørreport) · 1 gang · Kr. 20016-19 år / 152042 Lørdag 13.00-16.00 (5/3)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · 1 gang · Kr. 20016-19 år / 152043 Lørdag 13.00-16.00 (9/4)Kosmopol (ved Nørreport) · 1 gang · Kr. 200

Foto-workshop – for børn og unge 14-18 årEr du vild med at fotografere? Vil du lære dit kamera bedre at kende? Over to sjove weekender får du alt at vide om dit kameras manuelle indstillinger, så du kan tage præcis de billeder du ønsker. Og billederne efterbehandler vi i Lightroom på computeren. Se meget mere om kurset på fofkbh.dk.151781 Lørdag/søndag 12.00-17.00 (21/5, 22/5, 28/5, 29/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Simon Hoff Kunze4 gange · Kr. 1055

Scrapbooking Marathon 7-12 årVi arbejder med scrapbooking og lærer at opsætte flotte layouts, arbejde med farvesammensætning og forskellige materialer. Du skal medbringe et eller flere fotos (eller andet) til at lave et flot album med billeder og tekst og du får selvfølgelig dit færdige projekt med hjem. Dit projekt kan f.eks. handle om en ferie, dig selv, dit kæledyr eller noget helt andet. Materialer er inkl.

Camilla Pam Larsen · 1 gang · Kr. 565

151293 Lørdag 10.00-16.15 (27/2) FOF Jernbanepladsen, Lyngby151294 Lørdag 10.00-16.15 (23/4) FOF Rosenborggade, Kbh K

Vinterferie-workshop151295 Søndag 10.00-16.15 (14/2) FOF Rosenborggade, Kbh K

Manga og tegneserietegning Lær at lave tegneseriefigurer i den japanske manga- stil. Har du spekuleret over, hvordan en robot fra en oldgammel skjult civilisation på Mars ser ud, eller kunne du tænke dig at lære at tegne en smuk, udødelig elverdronning? Materialeudgift er inkl. FOF Falkoner Centret, Frb · Martin Nebelong Henningsen12 gange · Kr. 1300 151238 Onsdag 16.30-18.10 (24/2)151239 Onsdag 18.15-19.45 (24/2)

Manga MarathonElsker du at tegne? Du går hjem med en stak tegninger under armen, der vil få vennerne til at blive grønne af misundelse og få forældre og bedsteforældre til at besvime af stolthed. Materialeudgift er inkl.

Martin Nebelong Henningsen · 1 gang · Kr. 550 151240 Lørdag 10.00-16.15 (19/3) FOF Jernbanepladsen, Lyngby151241 Lørdag 10.00-16.15 (9/4) FOF Falkoner Centret, Frb

Vinterferie-workshop151242 Mandag 10.00-16.15 (15/2) FOF Falkoner Centret, Frb151243 Onsdag 10.00-16.15 (17/2) FOF Jernbanepladsen, Lyngby

Grøn sløjd Marathon – fra 8 årVi arbejder i grønt træ, dvs. friskfældet træ, der er saftigt og blødt, og du fremstiller din egen smørekniv – krydret med lidt historie og forskellige snittemetoder og -teknikker. Materialer er inkl.

1 gang · Kr. 375 · PEAS Kbh/Frb kr. 305 Lucas Garbrecht Overvad151252 Lørdag 10.00-12.45 (27/2) FOF Rosenborggade, Kbh K 151253 Lørdag 10.00-12.45 (16/4) FOF Rosenborggade, Kbh K

Vinterferie-workshop151254 Torsdag 09.00-11.45 (18/2) FOF Rosenborggade, Kbh K

Læderfabrikken 7-12 årLær at arbejde, skære og sy i læder og at lave nøgle-ringe, små punge eller hvad du ellers har lyst til. Alt foregår i hånden. Materialer er inkl. FOF Rosenborggade, Kbh K Lucas Garbrecht Overvad · 2 gange · Kr. 640 151287 Fredag 16.30-19.40 (11/3, 18/3) 151288 Lørdag 10.00-13.10 (21/5, 28/5)

Nattergaletur for hele familienMed naturguider og lærere Thomas Geertz-Hansen/ Henrik PetersenGiv børnene en stærk naturoplevelse med en guidet aftentur rundt om Søndersø i Værløse og lad dem høre nattergale og en mængde andre fugles sang.Turen er på ca. 6 km på grusstier. Vi anbefaler godt fodtøj, noget drikkeligt og gerne kikkert og fuglebog. Mødested: Den store P-plads på Ballerupvej (nær Værløse Genbrugsstation og stoppestedet for bus 152). Prisen dækker en voksen og et barn.150625 Torsdag 19.00-22.00 (2/6) Kr. 200 · PEAS Kbh/Frb kr. 190



Papirbroderi Marathon 7-12 årVi skal lave masser af smukke og simple papirbrode-rier – vi syr med nål og tråd i karton. Kun fantasien sætter grænser for motiverne! Vi laver flotte kort, et A4-motiv og en flot notesbog. Materialer er inkl.

Camilla Pam Larsen · 1 gang · Kr. 540151290 Lørdag 10.00-16.15 (5/3) FOF Jernbanepladsen, Lyngby151291 Lørdag 10.00-16.15 (16/4) FOF Rosenborggade, Kbh K

Ballet for børnKreativ, virkningsfuld og sjov motion, der udvikler rytmesans, øger smidighed og muskelstyrke og giver en rank holdning og graciøse bevægelser.

12 gange · Kr. 875

Begyndere 4-6 årBuen (ved Vesterport) 151100 Mandag 15.45-16.30 (22/2) · Tina Mariager151101 Mandag 16.45-17.30 (22/2) · Tina Mariager151102 Tirsdag 16.00-16.45 (23/2) · Busayo Akintioye151103 Tirsdag 16.55-17.40 (23/2) · Busayo Akintioye 151104 Lørdag 10.00-10.45 (27/2) · Bitten Larsen151105 Lørdag 11.50-12.35 (27/2) · Bitten Larsen

Dansekapellet, Bispebjerg 151106 Mandag 16.05-16.50 (22/2) · Busayo Akintioye151107 Mandag 17.00-17.45 (22/2) · Busayo Akintioye

Falkoner Fitness, Frb 151108 Onsdag 16.00-16.45 (24/2) · Tina Mariager151109 Onsdag 16.55-17.40 (24/2) · Tina Mariager 151110 Torsdag 16.00-16.45 (25/2) · Busayo Akintioye 151111 Fredag 17.15-18.00 (26/2) · Tina Mariager 151112 Lørdag 10.00-10.45 (6/2) · Nuno Catharina Pedersen151113 Lørdag 10.55-11-40 (6/2) · Nuno Catharina Pedersen

Let øvede og øvede 4-6 årFalkoner Fitness, Frb 151114 Torsdag 17.10-17.55 (25/2) · Busayo Akintioye

Begyndere og let øvede 7-9 årBuen (ved Vesterport) 151115 Lørdag 10.55-11.40 (27/2) · Bitten LarsenFalkoner Fitness, Frb151116 Lørdag 11.45-12.30 (6/2) · Nuno Catharina Pedersen

Begyndere 10-12 årFalkoner Fitness, Frb 151117 Fredag 16.20-17.05 (26/2) · Tina Mariager

Vinterferie-workshopFalkoner Fitness, Frb · Tina Mariager · 1 gang · Kr. 1254-6 år / 151118 Mandag 09.00-11.00 (15/2)4-6 år / 151119 Fredag 11.15-13.15 (19/2)7-9 år / 151120 Mandag 11.15-13.15 (15/2)10-12 år / 151121 Fredag 09.00-11.00 (19/2)

Familieballet Prisen dækker en voksen og et barn.Falkoner Fitness, Frb · Tina Mariager 1 gang · Kr. 175 · PEAS Kbh/Frb kr. 1604-6 år / 151122 Onsdag 11.15-13.15 (17/2)4-6 år / 151123 Onsdag 13.30-15.30 (17/2)

Familiedans – 3-5 år Vi danser til gode og kendte børnesange og lærer en masse sjove dansetrin. Vi leger også til god musik og bevæger kroppene – store som små. Prisen dækker en voksen og et barn. Falkoner Fitness, Frb · Mo Daugaard Terstrup12 gange · Kr. 1145 · PEAS Kbh/Frb kr. 1070150999 Fredag 16.00-16.45 (26/2) 151000 Lørdag 09.30-10.15 (27/2)

Vinterferie-workshopFalkoner Fitness, Frb · Mo Daugaard Terstrup1 gang · Kr. 175 · PEAS Kbh/Frb kr. 160151001 Tirsdag 11.45-13.45 (16/2) 151002 Torsdag 14.00-16.00 (18/2)

Hip-hop og dans Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. For både piger og drenge, der elsker at danse »street«!

5-6 år · 12 gange · Kr. 750151003 Tirsdag 16.00-16.45 (23/2) Dansekapellet, Bispebjerg · Ricardo Castillo Rodriguez151004 Torsdag 16.15-17.00 (25/2) Falkoner Fitness, Frb · Mo Daugaard Terstrup151005 Torsdag 17.10-17.55 (25/2) Falkoner Fitness, Frb · Mo Daugaard Terstrup151006 Fredag 16.55-17.40 (26/2) Falkoner Fitness, Frb · Mo Daugaard Terstrup151007 Lørdag 10.30-11.15 (27/2) Falkoner Fitness, Frb · Mo Daugaard Terdrup

7-8 år · 12 gange · Kr. 750151008 Tirsdag 17.00-17.45 (23/2) Dansekapellet, Bispebjerg · Ricardo Castillo Rodriguez151009 Lørdag 11.30-12.15 (27/2) Falkoner Fitness, Frb · Mo Daugaard Terdrup

Vinterferie-workshopFalkoner Fitness, Frb · Mo Daugaard Terstrup5-6 år · 1 gang · Kr. 125151010 Mandag 11.45-13.45 (15/2) 151011 Torsdag 11.45-13.45 (18/2)7-8 år · 1 gang · Kr. 125151012 Tirsdag 14.00-16.00 (16/2)

Jazz-showdance 6-8 årVi danser, springer højt og drejer yndefuldt til en masse god musik. Der er derfor høj energi og store smil, når vi danser jazz. Falkoner Fitness, Frb · Mo Daugaard Terstrup 12 gange · Kr. 750151014 Torsdag 18.05-18.50 (25/2) 151015 Fredag 17.50-18.35 (26/2)

Vinterferie-workshopFalkoner Fitness, Frb · Mo Daugaard Terstrup 1 gang · Kr. 125 151016 Mandag 14.00-16.00 (15/2)


Forår 2016FOF København BØRN OG FORÆLDRE

Voksen/barn gymnastikVi bevæger os til musik og udfolder os evt. med gymna-stikredskaber og styrker motorikken. Børnene tilegner sig smidighed, styrke og kropsbevidsthed. Prisen dækker en voksen og et barn.

10 gange · Kr. 960 · PEAS Kbh/Frb kr. 900

Amager Fælled Skole, Kbh S · Ingvild Vikan2-3 år / 151075 Torsdag 16.15-17.00 (25/2) 3-4 år / 151076 Torsdag 17.10-17.55 (25/2) 3-4 år / 151077 Torsdag 18.05-18.50 (25/2)

Rødkilde Skole, Vanløse · Thilde Søe Nielsen2-3 år / 151078 Mandag 16.30-17.15 (1/2) 3-4 år / 151079 Mandag 17.30-18.15 (1/2) 4-5 år / 151080 Mandag 18.30-19.15 (1/2)

Skolen ved Bülowsvej, Frb · Thilde Søe Nielsen2-3 år / 151081 Tirsdag 17.00-17.45 (2/2) 3-4 år / 151082 Tirsdag 17.50-18.35 (2/2)

Skolen ved Bülowsvej, Frb · Ingvild Vikan2-3 år / 151083 Onsdag 17.00-17.45 (24/2)3-4 år / 151084 Onsdag 18.00-18.45 (24/2)

Skolen ved Bülowsvej, Frb · Silje Mikkelsen2-3 år / 151085 Torsdag 17.00-17.45 (25/2)3-4 år / 151086 Torsdag 18.00-18.45 (25/2)

Skolen ved Bülowsvej, Frb · Bessie Holmgaard2-3 år / 151087 Lørdag 09.30-10.15 (6/2)3-4 år / 151088 Lørdag 10.30-11.15 (6/2)4-5 år / 151089 Lørdag 11.30-12.15 (6/2)

Sortedamskolen, Kbh Ø · Trine Hoffmann Sørensen2-3 år / 151095 Tirsdag 16.00-16.45 (23/2)3-4 år / 151096 Tirsdag 16.55-17.40 (23/2)4-5 år / 151097 Tirsdag 17.50-18.35 (23/2)

Sortedamskolen, Kbh Ø · Anne Sofie Hjort2-3 år / 151091 Onsdag 16.30-17.15 (24/2)3-4 år / 151092 Onsdag 17.25-18.10 (24/2)

Sønderbro Skole, Kbh S · Anne Sofie Hjort2-3 år / 151093 Tirsdag 16.30-17.15 (23/2) 3-4 år / 151094 Tirsdag 17.15-18.00 (23/2)

Vandgymnastik – 4-7 årOplev glæden ved at bevæge dig i varmt vand sammen med dit barn. Kroppen og vandet giver en stor frihed og øger kroppens smidighed i øvelser og leg. Det er ikke nødvendigt, at dit barn kan svømme i forvejen; vi har fokus på vandtilvænning. Entré inkl. Prisen dækker en voksen og et barn.DGI-byen, Kbh V · Stine Mørup12 gange · Kr. 1145 · PEAS Kbh/Frb kr. 1070151018 Onsdag 16.30-17.15 (3/2)151019 Onsdag 17.15-18.00 (3/2)151020 Onsdag 18.45-19.30 (3/2)

Fortsættere151021 Onsdag 18.00-18.45 (3/2)

Familieyoga – 5-15 årYoga for forældre og børn sammen – på børnenes præ-misser. Vi skal lave de klassiske stillinger, hvor vi lærer at bruge åndedrættet rigtigt og at skabe ro og balance i sindet hos store og små. Prisen dækker en voksen og et barn.Falkoner Fitness, Frb · Sussie Five Lundt12 gange · Kr. 1145 · PEAS Kbh/Frb kr. 10707-8 år / 151024 Mandag 15.00-15.45 (1/2) 8-12 år / 151025 Mandag 16.00-16.45 (1/2)

Frederiksberg Have Yoga · Mette Munkholm12 gange · Kr. 1500 · PEAS Kbh/Frb kr. 14008-12 år / 151022 Tirsdag 16.45-17.45 (23/2)8-12 år / 151023 Tirsdag 18.00-19.00 (23/2)12-15 år / 151098 Tirsdag 19.15-20.15 (23/2)

Vinterferie-workshopFalkoner Fitness, Frb 1 gang · Kr. 175 · PEAS Kbh/Frb kr. 1605-8 år / 151070 Tirsdag 11.15-13.15 (16/2)5-8 år / 151071 Torsdag 09.00-11.00 (18/2)8-12 år / 151072 Tirsdag 13.30-15.30 (16/2)8-12 år / 151073 Torsdag 11.15-13.15 (18/2)

Rytmik Sang, dans, leg, rytmer og bevægelse i et kreativt samvær med andre børn og voksne. Vi bruger små redskaber og instrumenter bl.a. rasleæg – synger, klapper, rasler, triller og flyver måske... Prisen dækker en voksen og et barn.10 gange · Kr. 960 · PEAS Kbh/Frb kr. 900Falkoner Fitness, Frb · Lene Torbensen2 år / 151029 Lørdag 10.00-10.45 (30/1)3-4 år / 151030 Lørdag 11.00-11.45 (30/1) 3-5 år / 151031 Lørdag 12.45-13.30 (30/1)

Instrumentleg – for voksne og børn fra 3 årEn sjov og lærerig måde at spille instrumenter på – for børn og deres forældre eller bedsteforældre. Vælg frit børnesange, popsange, akustisk- eller el-guitar, tangenter, trommer eller andet. Vi bruger også iPad og apps. Pris dækker voksen og barn. Bandhotel Nørrebro · Esben Bladbjerg10 gange · Kr. 2860 · PEAS Kbh/Frb kr. 2760154132 Onsdag 16.00-16.45 (3/2)154133 Søndag 11.00-11.45 (7/2)

Klaver – for børn og voksneTiden ved tangenterne er en god og inspirerende måde at hygge sig med sit barn på, og tit er motivationen større, når man er sammen om det. Pris dækker voksen og barn.FOF Musikskolen (ved Nørreport)12 gange · Kr. 3440 · PEAS Kbh/Frb kr. 3320154150 Tirsdag 15.15-16.00 (2/2) · Makis Tsivitzis154151 Tirsdag 16.10-16.55 (2/2) · Makis Tsivitzis154152 Tirsdag 17.10-17.55 (2/2) · Makis Tsivitzis154153 Torsdag 15.30-16.15 (4/2) · Makis Tsivitzis154154 Lørdag 10.00-10.45 (6/2) · Tove Jakobsen154155 Lørdag 11.00-11.45 (6/2) · Tove Jakobsen154156 Søndag 10.00-10.45 (7/2) · Maria Sæther154157 Søndag 11.00-11.45 (7/2) · Maria Sæther



Guitar – for voksne og børn fra 9 årEn sjov og lærerig måde at være sammen på – for børn og forældre eller måske bedsteforældre? Vælg frit mellem børnesange, popsange, akustisk guitar eller el-guitar. Pris dækker voksen og barn.FOF Musikskolen (ved Nørreport)10 gange · Kr. 2860 · PEAS Kbh/Frb kr. 2760154127 Mandag 14.00-14.45 (1/2) · Steen Joel154128 Mandag 15.00-15.45 (1/2) · Steen Joel154129 Torsdag 15.00-15.45 (4/2) · Esben Bladbjerg154130 Søndag 12.00-12.45 (7/2) · Esben Bladbjerg154131 Søndag 13.00-13.45 (7/2) · Esben Bladbjerg

Tapas for børn – fra 6 årVi laver tapas fra bunden bl.a. appetitvækkere, traditi-onelle pinchos og små selvstændige retter, som f.eks. croquetas og tortilla de patatas. Chorizo, manchego ost, vagtelæg, hvidløg og friske grønsager, er blot nogle af de lækre ingredienser, vi tryller med. Råvarer er inkl. Prisen dækker en voksen og et barn.

1 gang · Karen Patricia Rützou Cárdenas151249 Søndag 10.00-15.20 (28/2)Buddinge Skole · Kr. 740 · PEAS Gladsaxe kr. 665151250 Søndag 10.15-15.35 (24/4)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Kr. 740 · PEAS Kbh/Frb kr. 700

Sushi for børn – fra 6 årVi laver makiruller og nigiri med laks, tun og rejer og forsøger vi os også med oshi zushi (presset sushi) og japansk suppe. Tilbehøret er selvfølgelig japansk soya, wasabi (peberrodspasta) og ingefær. Råvarer er inkl. Prisen dækker en voksen og et barn.

Vinnie Sada · 2 gange · Kr. 930 · PEAS Kbh/Frb kr. 890151255 Mandag 18.30-21.05 (4/4, 11/4) Sankt Annæ Gymnasium, Valby151257 Mandag 18.30-21.05 (18/4, 25/4) Vibenshus Skole, Kbh Ø

Madværksted for børn og voksne – på Suhrs HøjskolePrisen dækker en voksen og et barn (fra 8 år) og inkluderer råvarer og opvask efter maden. Mere om kursusindhold på fofkbh.dk.151256 Søndag 14.30-19.00 (14/2)Suhrs Højskole, Kbh K · Vibeke Paaske Madsen1 gang · Kr. 1020 · PEAS Kbh/Frb kr. 990

Bagekursus for børn – fra 6 årVi bager lækre og sjove brød og kager med alverdens mel, drys, fyld og pynt. F.eks. gulerodssnegle med knas, saftigt brød til madpakken og lækre kager med farverig pynt. Råvarer er inkl. Prisen dækker en voksen og et barn.Anna Pries · 1 gang · Kr. 830 · PEAS Kbh/Frb kr. 795151235 Søndag 10.15-15.15 (28/2) · Skolen på Nyelandsvej, Frb 151236 Lørdag 10.15-15.15 (2/4) · Skolen på Nyelandsvej, FrbAnna Pries · 1 gang · Kr. 830 · PEAS Gladsaxe kr. 760151237 Søndag 10.00-15.00 (13/3) · Bagsværd Skole

Vandgymnastik for gravideNår du er gravid, er det oplagt at udnytte den næ-sten vægtløse tilstand i vandet. Vi træner og styrker de muskler, du bruger, når du bærer dit barn, samt afspænder de muskler, der er overbebyrdet, f.eks. ryg-musklerne. Start gerne tidligt i graviditeten. Mandags-hold i varmtvandsbassin (32-34 grader). Onsdagshold i idrætsbassinet (27 grader). Entré inkl.

DGI-byen, Kbh V · John Ludvigsen9 lektioner 10 gange · Kr. 550 · PEAS Kbh/Frb kr. 495156702 Mandag 09.20-10.00 (7/3) 10 lektioner 10 gange · Kr. 600 · PEAS Kbh/Frb kr. 540156703 Onsdag 08.00-08.45 (2/3)

Hatha yoga for gravideYoga under graviditeten giver en god kontakt til dig selv og dit barn og forbereder dig til fødslen. Vi arbejder med yoga for hele kroppen, så du forebygger og lindrer gravi-ditetsgener, lærer åndedrætsteknikker og stillinger, der vil hjælpe dig under fødslen. Vi afslutter med afspænding.156706 Onsdag 16.30-18.00 (24/2)Falkoner Fitness, Frb · Lone Bay28 lektioner 14 gange · Kr. 1335 · PEAS Kbh/Frb kr. 1165156707 Torsdag 16.30-18.00 (25/2)FOF Yoga Amagerbro · Anni Weinreich Nielsen24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055

Motion for gravideStyrketræning af de store muskelgrupper, venepumpe-øvelser, bækkenbundstræning, hvilestillinger, afspæn-ding, holdning og arbejdsbevægelser samt dialog om evt. gener under graviditeten. Begynd efter 12. uge.156699 Onsdag 16.20-17.50 (27/1)FOF Yoga Amagerbro · Laura Marie Søegård24 lektioner 12 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1055156700 Torsdag 13.45-15.15 (28/1)Merløsevej 2, Brønshøj · June Anderson20 lektioner 10 gange · Kr. 1065 · PEAS Kbh/Frb kr. 945

Skolen på La Cours Vej, Frb · Makis Tsivitzis12 gange · Kr. 3440 · PEAS Kbh/Frb kr. 3320154158 Onsdag 16.45-17.30 (3/2) Kastrupgårdsskolen · Makis Tsivitzis12 gange · Kr. 2880 · PEA Tårnby kr. 1440154159 Lørdag 14.00-14.45 (6/2) 154160 Lørdag 15.00-15.45 (6/2)

Cupcakes for børn – fra 6 årVi laver flotte og farvefulde cupcakes fra bunden. Vi skal bl.a. tilberede de berømte »red velvet cupcakes«, de sjove »cookiemonster cupcakes« og andre lækre cupcakes med overraskende fyld. Råvarer er inkl. Prisen dækker en voksen og et barn.

1 gang · Karen Patricia Rützou Cárdenas151246 Lørdag 10.00-15.20 (27/2)Buddinge Skole · Kr. 780 · PEAS Gladsaxe kr. 705151247 Lørdag 10.00-15.20 (2/4)Bakkegårdsskolen, Vangede · Kr. 780 · PEAS Gentofte kr. 635151248 Lørdag 10.15-15.35 (23/4)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Kr. 780 · PEAS Kbh/Frb kr. 740


Forår 2016FOF København BØRN OG FORÆLDRE – MUSIK

Pilates efter fødslenEt unikt holdningskorrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrolleret udførte bevæ-gelser. Der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbunden, mave- og rygmuskler samt afspæn-dende øvelser for nakke og skuldre. For kvinder, der har født for mindst 4 uger siden. Har du født ved kejser-snit skal du dog vente 8 uger. Børnene kan selvfølgelig være med. Medbring lås til barnevogn.156708 Onsdag 11.50-13.20 (27/1)Falkoner Fitness, Frb · Line Felding16 lektioner 8 gange · Kr. 935 · PEAS Kbh/Frb kr. 835

Førstehjælp – til babyer og små børnPå dukker opøver vi rutine i førstehjælp til spædbørn og lidt større børn. Kom i praktisk tøj, medbring mad og drikke, og tag evt. babyer med i lift. Mere kursusinfo på fofkbh.dk. Pris inkl. alle materialer og kursusbevis.152101 Lørdag/søndag 10.00-14.00 (27/2, 28/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Søren Brandt8 lektioner 2 gange · Kr. 705 · PEAS Kbh/Frb kr. 655152102 Lørdag/søndag 10.00-14.00 (21/5, 22/5)FOF Falkoner Centret, Frb · Søren Brandt8 lektioner 2 gange · Kr. 705 · PEAS Kbh/Frb kr. 655

Musik

EfterfødselstræningMotion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belast-ning, kroppen har været udsat for. Der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbunden, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre. Børnene er selvfølgelig med.


Med børn under 4 månederFalkoner Fitness, Frb · John Ludvigsen156691 Mandag 13.00-14.30 (22/2)Merløsevej 2, Brønshøj · June Anderson156693 Onsdag 11.30-13.00 (27/1)FOF Yoga Amagerbro · Laura Marie Søegård156692 Onsdag 14.30-16.00 (27/1)

Med børn over 4 månederMerløsevej 2, Brønshøj · June Anderson156694 Onsdag 11.30-13.00 (13/4)

SaxofonVi spiller musik fra både det rytmiske og klassiske repertoire. Alle niveauer. Medbring selv saxofon. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000FOF Rosenborggade, Kbh K · Torben EnghoffMandag 17.30-20.15 (1/2)12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600Skolen ved Bülowsvej, Frb · Sine Christensen Tirsdag 16.30-18.15 (23/2) Torsdag 16.30-21.30 (25/2)

Mundharmonika / bluesharpVi tager udgangspunkt i, hvordan mestrene Little Walter, Sonny Terry og Sonny Boy Williamson spiller blues. Vi lægger mest vægt på sammenspil og arbejder med teknik, rytmik, melodi, frasering og improvisation. Medbring A-harmonika. Vi ser også på grundlæggende musikteori. Også for begyndere, der »bare lige vil prø-ve«. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.10 gange · Kr. 1430 · PEAS Kbh/Frb kr. 1330 · Tim Teen TsengMandag 17.30-19.55 (1/2) · FOF Rosenborggade, Kbh K

Klarinet Blæseteknik, fingersætning og lettere node- og rytmelæsning. Nodekendskab er en fordel, men ingen forudsætning. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Onsdag 17.30-20.55 (24/2) Frederiksberg Gymnasium · Gareth Rimes14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860Torsdag 16.30-18.05 (25/2) FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Gareth Rimes13 gange · Kr. 1860 PEAS Kbh/Frb kr. 1730

TværfløjteAlle niveauer. Der undervises på hold à 45 min. i ne-denstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000FOF Musikskolen (ved Nørreport)Tirsdag 10.00-11.45 (2/2) · Mariane BitranTirsdag 19.00-20.35 (2/2) · Mette Secher HelmsOnsdag 14.00-18.45 (3/2) · Mariane BitranTorsdag 16.00-19.00 (4/2) · Mariane Bitran


FOF KøbenhavnForår 2016 MUSIK

BlokfløjteSammenspil på forskellige niveauer for alle blok-fløjtetyper (sopran, alt, tenor, bas). Vi arbejder med vejrtrækning, klang og frasering og spiller musik fra renæssance og barok til nyere musik. Vi holder en afslutningskoncert for alle hold sidst på sæsonen. Der er 4-5 deltagere pr. hold og fløjter kan lånes.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Barbara Brøndsted15 gange · Kr. 2145 · PEAS Kbh/Frb kr. 1845155862 Onsdag 15.00-16.40 (3/2)155863 Onsdag 17.00-18.40 (3/2)155864 Onsdag 19.00-20.40 (3/2)155865 Torsdag 16.00-17.40 (4/2)155866 Torsdag 18.00-19.40 (4/2)

El-bas For begyndere og øvede. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Onsdag 16.00-17.45 (3/2)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Vit Musil15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000

UkuleleHer er et strengeinstrument, du nemt kan have med dig i rygsækken. Vi spiller allerede fra første lektion musik i den stilart, du foretrækker – klassisk, rytmisk eller verdensmusik. For begyndere og øvede. Der er 2-3 deltagere pr. hold.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Esben Bladbjerg14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860Lørdag 12.00-15.45 (6/2)

Banjo / mandolinKendte instrumenter i både den amerikanske og euro-pæiske folkemusik. Vi tager udgangspunkt i dit niveau og arbejder med melodispil og akkorder, noder eller tablatur. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstå-ende tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Tirsdag 18.30-21.15 (2/2)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Esben Bladbjerg 14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860

CelloAlle niveauer. Kontakt gerne underviser inden tilmel-ding. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Carsten Sigerstrøm15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000Mandag 16.00-18.35 (1/2)Onsdag 18.00-19.40 (3/2)Torsdag 18.00-19.40 (4/2)

Violin Alle niveauer. Repertoire fra klassisk og rytmisk mu-sik. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860Skolen ved Søerne, Frb · Villads GamborgTirsdag 19.00-20.45 (2/2)15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000FOF Rosenborggade, Kbh K · Lis-Lotte ChristensenOnsdag 15.00-20.35 (3/2) Torsdag 15.30-19.15 (4/2)

Tårnby14 gange Kr. 1680 · PEA Tårnby kr. 840Korsvejens Skole, Tårnby · Merete SteffensenTirsdag 17.00-18.45 (2/2)

Akustisk / rytmisk guitarAlle niveauer. Nodelære/musikteori efter behov. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000Amalie Skrams Allé 29, Valby · Michael Lee RasmussenMandag 16.00-20.05 (1/2)14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Steen JoelMandag 16.00-18.45 (1/2)12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600Skolen ved Søerne, Frb · Mads Mørup SonneMandag 17.00-18.45 (1/2)12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600Skolen på La Cours Vej, Frb · Alex JønssonMandag 17.00-21.25 (1/2)

Tårnby14 gange · Kr. 1680 · PEA Tårnby kr. 840Skottegårdsskolen, Kastrup · Jesper WestergaardTorsdag 16.30-21.15 (4/2)

Guitar-improvisation – boot campHar du spillet guitar i et par år og mangler lidt inspira-tion til at komme videre? Her gennemgår vi udvidet brug af pentatone skalaer, dur- og molskalaer, samt ikke mindst hvordan man opnår et mere musikalsk udtryk i sine soloer. Tekniske og musikteoretiske aspekter inddrages efter behov og ønske. 2-4 deltagere pr. hold.155687 Lørdag 10.00-13.30 (5/3, 12/3)FOF Musikskolen (ved Nørreport)· Steen Joel2 gange · Kr. 770 · PEAS Kbh/Frb kr. 690

El-guitarGrundlæggende solo- og rytmeguitar. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Mandag 19.00-20.45 (1/2)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Steen Joel14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860


Forår 2016FOF København MUSIK

Elektrisk blues / rock-guitar – i lydstudieGrundlæggende solo- og rytmeguitar. Vi kigger gamle og nye mestre i kortene: B.B. King, Freddie King, Clap-ton, Vaughan Bros. m.fl. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Børn også velkomne. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Amalie Skrams Allé 29, Valby · Michael Lee Rasmussen15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000Mandag 18.00-18.45 (1/2)Tirsdag 16.50-20.15 (2/2) Onsdag 17.00-19.35 (3/2)Torsdag 17.30-19.15 (4/2)

Bluesguitar – improvisation og solospilHer skal der jammes og nørdes blues med dig, der har spillet et par år på din guitar og vil introduceres til blu-es’en. Vi kigger koryfæer som B.B., Freddy- og Albert King samt vores egen Uffe Steen i kortene, tager fat om tekniske begreber som vibrato, bend, hammer-on og pull-of og integrerer det i vores spil. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Onsdag 16.30-18.15 (3/2)Skottegårdsskolen, Kastrup · Jesper Westergaard14 gange · Kr. 1680 · PEA Tårnby kr. 840

Blues & slide-guitarMed udgangspunkt i Delta-blues’en og Ry Cooder arbejder vi med den akustiske blues- og slideguitar, især »slide-tuning« i åben D, men også blues i normal tuning. Alle niveauer. Medbring et slide-rør, helst messing og medbring din guitar, helst stålstrenget western-guitar. Kontakt lærer for evt. rådgivning om køb af guitar. Der undervises på hold à 45 min. i neden-stående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Torsdag 19.00-20.45 (4/2)Lindevangsskolen, Frb · Nisse Thorbjørn Hornekær12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600

Guitar og sangskrivningSkriv dine egne sange, det kan være lettere end du tror.Sangene kan tage begyndelse i enkle akkorder og ryt-mer på guitaren, en spontan melodistump eller en bid af en tekst og basis musikteori inddrages. Med kreative øvelser og simpel leg med stemme og guitar – eller klaver – lader vi ideerne få frit spil. Du behøver ikke at have skrevet sange før! Kan du spille nogle få basis akkorder og er du frisk på at lege med stemmen, så er du klar! Der er op til 2-3 deltagere pr. hold.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Mette Lethan8 gange · Kr. 1145 · PEAS Kbh/Frb kr. 1025155688 Mandag 18.00-19.15 (1/2)155689 Mandag 18.00-19.15 (25/4)

Guitar og sang – begyndere & let-øvedeEr du vild med at synge, og drømmer du om at kunne spille og synge for familie og venner eller i et band? Hvis du kan spille nogle basis akkorder allerede og er frisk på at lege med stemmen, så er du klar! Vi øver simple akkorder og snart også barré-akkorder og leger med forskellige guitarrytmer og fingerspil. Samtidig øver vi basis sangteknik, og spiller og synger sange i forskellige genrer Der er 3-4 deltagere pr. hold.

14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1720155683 Mandag 19.30-21.10 (1/2)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Mette Lethan155684 Torsdag 18.30-20.10 (4/2)Lindevangsskolen, Frb · Nisse Thorbjørn Hornekær

Knap- og pianoharmonikaEt festligt og alsidigt instrument med mange mulig-heder for solo, sammenspil og akkompagnement. Vi spiller alt fra folkemusik, viser, hits og evergreens til klassisk. Kontakt underviser inden tilmelding. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Tirsdag 17.30-19.15 (2/2)Frederiksberg Gymnasium · Jonko Jordanov 12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600

Sammenspil 2-4 deltagere155814 Onsdag 09.00-10.40 (3/2) Kulturstationen Vanløse · Ida Hartlev15 gange · Kr. 2145 · PEAS Kbh/Frb kr. 1845

TrommerAlle niveauer. Medbring selv trommestikker. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.


Bandhotel NørrebroMandag 15.40-18.55 (1/2) · Rasmus Steenholdt SkovmandFredag 14.00-16.45 (5/2) · Esben BladbjergSkolen på La Cours Vej, Frb Tirsdag 17.00-18.45 (2/2) · Håkon Berre

10 gange · Kr. 1430 · PEAS Kbh/Frb kr. 1330Frederiksberg GymnasiumMandag 17.30-18.15 (1/2) · Søren Pilegaard Larsen

Guitar for børn og forældre,se side 69


FOF KøbenhavnForår 2016 MUSIK

KlaverAlle niveauer. Nodelære/musikteori efter behov. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.

København / Frederiksberg FOF Musikskolen (ved Nørreport)15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000 Mandag 16.00-20.45 (1/2) · Mogens Holck PetersenTirsdag 09.30-13.15 (2/2) · Kim MunkTirsdag 18.10-20.45 (2/2) · Carsten BækOnsdag 12.00-15.45 (3/2) · Evgenija ChristiansenTorsdag 12.00-15.45 (4/2) · Evgenija ChristiansenTorsdag 17.00-19.45 (4/2) · Carsten BækFredag 10.00-12.45 (5/2) · Tove JakobsenFredag 17.00-18.45 (5/2) · Lise Rydstrøm

FOF Musikskolen (ved Nørreport)12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600 Mandag 11.00-12.45 (1/2) · Tatiana HenriksenTirsdag 09.30-11.15 (2/2) · Tatiana HenriksenOnsdag 09.00-11.45 (3/2) · Tatiana HenriksenTorsdag 09.00-10.45 (4/2) · Tatiana HenriksenSøndag 09.30-11.15 (7/2) · Tatiana Henriksen FOF Rosenborggade, Kbh K 15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000 Tirsdag 16.00-17.45 (2/2) · Maria Sæther Onsdag 09.00-11.45 (3/2) · Makis TsivitzisFredag 14.00-16.45 (5/2)· Maria Sæther

Skolen på La Cours Vej, Frb 14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860Onsdag 19.45-20.30 (3/2) · Makis Tsivitzis

Peder Lykke Skolen, Kbh S 12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600 Mandag 16.00-21.00 (1/2) · Makis Tsivitzis

Lindevangsskolen, Frb 12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600 Mandag 16.30-21.25 (1/2) · Kim Munk Frederiksberg Gymnasium 12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600 Onsdag 17.00-19.15 (3/2) · Marietta Wandall

Tårnby14 gange · Kr. 1680 · PEA Tårnby kr. 840Korsvejens Skole · Jakob LøkkegaardOnsdag 19.30-21.05 (3/2)Skottegårdsskolen, Kastrup · Kateryna RasmussenOnsdag 17.00-19.45 (3/2)Kastrupgårdsskolen · Makis TsivitzisLørdag 09.00-15.45 (6/2)

El-klaver i laboratoriumVi spiller med hovedtelefoner og et el-klaver til hver deltager og arbejder derfor uforstyrret af de andre del-tagere på holdet. Undervisningen foregår på lige netop dit niveau og efter dine musikønsker. Vi spiller efter noder såvel som efter becifring. Max. 3 deltagere.155588 Tirsdag 18.00-19.15 (2/2)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Makis Tsivitzis15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000

Rytmisk klaverVi spiller alt fra blues, pop, rock, latin, jazz til groove-musik – og ikke mindst improvisation. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000FOF Musikskolen (ved Nørreport)Mandag 14.00-15.45 (1/2) · Makis TsivitzisTorsdag 16.30-18.15 (4/2) · Makis TsivitzisFredag 11.45-15.30 (5/2) · Arthur Badal14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860Skolen på La Cours Vej, Frb · Makis TsivitzisOnsdag 17.45-19.30 (3/2)

Brugsklaver og akkompagnementHer kan du lære at akkompagnere en sanger eller et andet instrument. Med fokus på becifringsspil arbejder vi med forskellige spilleteknikker og/eller akkompag-nement til egen sang. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.FOF Musikskolen (ved Nørreport) 15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000Tirsdag 17.00-19.45 (2/2) · Makis TsvitzisFredag 13.00-17.00 (5/2) · Makis Tsvitzis

SoloundervisningHer undervises hver deltager individuelt ½ lektion pr. uge. Alle niveauer. Tilmelding og aftale om mødetid inden for nedennævnte tidsrum ved henvendelse til FOFs fagkonsulent på 4596 0113 – [email protected] eller direkte med underviser. Flere tider og startdatoer oprettes efter behov.

Guitar, akustisk og rytmiskFOF Musikskolen (ved Nørreport) · 12 gange · Kr. 2400155952 Tirsdag 17.00-20.00 (2/2) · Kasper Søeborg Ohlsen

Klaver, rytmisk og klassiskFOF Rosenborggade, Kbh K · 12 gange · Kr. 2400155953 Mandag 10.00-13.00 (1/2) · Makis Tsivitzis 155954 Torsdag 10.00-13.00 (4/2) · Makis Tsivitzis155955 Torsdag 20.00-22.00 (4/2) · Makis Tsivitzis Trommer og percussionBandhotel Nørrebro · 12 gange · Kr. 2400155956 Mandag 14.00-15.40 (1/2) Rasmus Steenholdt Skovmand155957 Mandag 20.00-22.00 (1/2) Rasmus Steenholdt Skovmand

Sang, klassisk og rytmiskFOF Rosenborggade, Kbh K · 12 gange · Kr. 2400155958 Mandag 14.00-18.00 (1/2) · Johanna Sulkunen 155959 Onsdag 10.00-13.00 (3/2) · Elenor Wiman


Forår 2016FOF København MUSIK

Hørelære, nodelære og musikteoriFå styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om nodernes værdier, taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder og rytmer og at synge fra bladet. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.

FOF Musikskolen (ved Nørreport)15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000155968 Onsdag 18.30-19.15 (3/2) · Vit Musil155969 Torsdag 17.45-18.30 (4/2) · Mette Secher Helms12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600155970 Torsdag 19.00-19.45 (4/2) · Kasper Bai Andersen155971 Torsdag 20.00-20.45 (4/2) · Kasper Bai Andersen

Logic Pro X – komponistforløbGrundlæggende opbygning af et track, opbygning af beats og udforskning af Logic’s kæmpe loop- og lyd-kartotek. Vi indspiller real audio (vokaler/guitar/bas) og bruger pitch/flex-edit, opklipning af samples, opsætning og brug af arpeggiater, sidechains med compressors og gates samt arbejder med midi- filer. Desuden remix af remixpakker samt underscore-musik til små reklamefilm/kortfilm. 2-4 deltagere. FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Lars Hartvig Lindeborgh6 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1540 155972 Tirsdag 19.30-22.05 (2/2)155973 Tirsdag 19.30-22.05 (5/4)

Garageband – musikproduktion for begyndereHar du programmet »Garageband« på din iPad eller Mac? Og et sæt hovedtelefoner? Så har du faktisk et transportabelt hjemmestudie. Kurset er både for dig, der kan spille en masse instrumenter og for dig, der ikke har en tone i livet, men som bare har lyst til at være kreativ. Der er 2-4 deltagere på holdet.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Jacob Bach5 gange · Kr. 1430 · PEAS Kbh/Frb kr. 1330155900 Onsdag 15.30-17.10 (3/2)155901 Onsdag 15.30-17.10 (30/3)

Musik på computer Har du musik i hovedet og teknik i fingrene? Vi arbejder med at få din idé ud gennem højttaleren. Du lærer at skrive musik med de populære musikprogrammer Logic og Cubase m.fl. Både på Mac og pc. Kontakt evt. underviser for nærmere info inden tilmelding. Der er 2-3 deltagere pr. hold.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Peter Mølgaard2 gange · Kr. 1430 · PEAS Kbh/Frb kr. 1330155979 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (6/2, 7/2)155980 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (9/4, 10/4)

Kammermusik Her kan du spille i duo eller trio på fløjte, violin, bratsch, cello eller klaver. Mangler du nogle at spille sammen med, eller har du allerede et ensemble, der ønsker instruktion? Kontakt underviser inden tilmel-ding. Der er 2-3 deltagere pr. hold.155873 Tirsdage i lige uger 18.00-19.15 (5/4)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Carsten Sigerstrøm7 gange · Kr. 1000 · PEAS Kbh/Frb kr. 930

Seniororkestret af 2012Et orkester med en klassisk symfonisk sammensæt-ning og ca. 20 medlemmer, som alle er let øvede eller øvede amatørmusikere. Repertoiret er alsidigt med hovedvægten på det klassiske. Der lægges vægt på en hyggelig og gerne humoristisk omgangsform. Kontakt bestyrelsen v/Dan Eriksen, 2332 3792, eller Hans Chri-stensen, 3874 7370, inden tilmelding. 155874 Fredag 09.30-12.05 (5/2)Margrethekirken, Valby · Mads Bjørn Nielsen14 gange · Kr. 1215 · PEAS Kbh/Frb kr. 960

Moderne jazz / cross-overHer spiller vi jazz fra 60erne til i dag og særligt jazz, som fusionerer med andre genrer som rock, funk og klassisk…; Coltrane, Hancock, Scofield, Motian, danske kunstnere samt egne numre. Medbring eget instru-ment. Klaver, forstærkere og trommer haves. Grup-pen bliver på 4-8 musikere. Der er plads til alle slags blæsere og strygere, klaver, guitar, bas og trommer. Kontakt underviser så gruppen kan koordineres.155921 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)Bandhotel Nørrebro · Kasper Bai Andersen12 gange · Kr. 1715 · PEAS Kbh/Frb kr. 1475

Mainstream jazzHer spiller vi swing, bebop, bossa og cool jazz. Vi boltrer os i jazzens store og pragtfulde standard- repertoire, og hilser på nogle af jazzhistoriens store koryfæer som Duke Ellington, Billie Holiday, Ella Fizgerald, Frank Sinatra, Charlie Parker, Miles Davis, AC Jobim med flere. Medbring eget instrument. Klaver, forstærkere og trommer haves. 4-8 deltagere. Kontakt underviser så gruppen kan koordineres.155920 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)Bandhotel Nørrebro · Kasper Bai Andersen12 gange · Kr. 1715 · PEAS Kbh/Frb kr. 1475

Keyboard i laboratoriumVi spiller med hovedtelefoner og et keyboard til hver deltager efter noder og becifring samt med eller uden rytmeboks. Vi skal også se på registrering og pro-grammering. Undervisningen tilpasses den enkelte deltagers ønsker – begyndere og øvede. Der er 4-6 deltagere pr. hold.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Makis Tsivitzis 15 gange · Kr. 2145 · PEAS Kbh/Frb kr. 1845155456 Mandag 10.00-11.40 (1/2)155457 Onsdag 13.00-14.40 (3/2) (for seniorer)155458 Torsdag 18.30-20.10 (4/2)


FOF KøbenhavnForår 2016 MUSIK – SANG

Akustisk Blues & Roots Band Vi spiller akustisk amerikansk roots-musik i form af blues, spirituals, folk, bluegrass og mountain music. Du behøver ikke at kunne læse noder, men skal være indstillet på at øve på materialet derhjemme. Vi bruger video, lydfiler, tabulatur og evt. noder. Du skal være let-øvet eller øvet på dit instrument som kan være bas, western- eller slide-guitar, bas, banjo, ukulele, mandolin, percussion eller sanger(inde). Medbring selv instrument. Kontakt underviseren før tilmelding så bandet kan koordineres. 155917 Onsdag 20.30-22.00 (3/2)FOF Musikskolen (ved Nørreport) Nisse Thorbjørn Hornekær12 gange · Kr. 1715 · PEAS Kbh/Frb kr. 1475

RockbandSavner du nogle at spille sammen med? Synger du, eller spiller i forvejen et instrument – og har du spillet min. et år? Underviseren sammensætter bandet, der bliver på 4-8 medlemmer, og sørger for at alle bliver udfordret, selvom man er på forskellige niveauer. Musikken vil fortrinsvis være pop- og rockhits fra de seneste 50 år – op til helt ny musik. Ring til undervise-ren hurtigt, så bandet kan koordineres.


Frederiksberg Gymnasium 155902 Mandag 18.15-19.45 (1/2) · Søren Pilegaard Larsen155903 Mandag 20.00-20.30 (1/2) · Søren Pilegaard Larsen

Bandhotel Nørrebro155904 Tirsdag 20.00-21.30 (2/2) · Stephan Haagensen155905 Onsdag 18.00-19.30 (3/2) · Stephan Haagensen155906 Onsdag 20.00-21.30 (3/2) · Vit Musil155907 Torsdag 20.15-21.45 (4/2) · Stephan Haagensen

Senior-rockDu spiller trommer, guitar, piano, bas eller synger og har lyst til at dele din musikglæde med andre seniorer. Vi beskæftiger os primært med rock- og popmusik fra de seneste 50 år. Undervisningen tilpasses den enkeltes niveau (begynder og øvet), men det er en fordel, hvis du kan det basale og har en forståelse for dit instrument. Ring til underviseren hurtigt, så bandet kan koordineres.14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1720Bandhotel Nørrebro · Stephan Haagensen155909 Onsdag 12.30-14.00 (3/2)155910 Torsdag 11.30-13.00 (4/2)155911 Torsdag 13.10-14.40 (4/2)

D · A · R · KIntensiv musikundervisning som dagsforløb mandag-fredag mellem 09.00 og 15.00.

Dark er åben for alle med ambitioner inden for den rytmiske musik – og der er ingen adgangs-krav.

Vælg mellem en række hovedfag og tilhørende bifag på 17 ugers forløb, 8 ugers forløb, inten-sive weekendkurser – eller sammensæt selv et forløb med en række enkeltfag.

Se alle tilbud og meget mere information på www.darkmusik.dk

SangSang / klassisk og rytmiskGrundlæggende sangteknik, hvor vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang og udtryk. Med udgangspunkt i, hvad netop du har brug for, vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt – fra klassisk og viser over pop, musical og jazz til lettere rock. Der undervises på hold à 45 min. i neden-stående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.

15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000 FOF Musikskolen (ved Nørreport)Mandag 16.30-20.45 (1/2) · Anna Thorup Tirsdag 16.00-18.00 (2/2) · Mette Secher HelmsTirsdag 19.00-20.45 (2/2) · Jonathan Kroner IngvaldOnsdag 16.30-20.45 (3/2) · Anna ThorupTorsdag 16.00-17.45 (4/2) · Mette Secher HelmsTorsdag 16.00-18.45 (4/2) · Eva RudkjøbingFredag 13.15-14.00 (5/2) · Susanne Riber

14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860 Brønshøj Skole · Tamara BrødsgaardMandag 18.00-19.45 (1/2)Tirsdag 18.00-19.45 (2/2)


Forår 2016FOF København SANG

Rytmisk sangDen muskulære støtte i kroppen og vejrtrækningen styrkes, så du kan synge i lang tid uden at blive hæs. Vi arbejder med feeling, klang, funktioner og frasering i genrer som rock, punk, pop, R&B, eksperimental-sang... 2-3 delt. pr. hold. Se alle hold på fofkbh.dk.12 gange · Kr. 2290 · PEAS Kbh/Frb kr. 2130Der undervises på hold à 1 time i nedenstående tidsrumFOF Musikskolen (ved Nørreport) · Gitte NaurTirsdag 17.00-19.10 (2/2)

14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrumSkolen på Islands Brygge, Kbh S · Katharina QuistTirsdag 18.00-19.45 (2/2) FOF Rosenborggade, Kbh K · Maria SætherTirsdag 18.00-19.45 (23/2) Sankt Annæ Gymnasium, Valby · Maria SætherOnsdag 17.00-18.45 (3/2)

Intensive kurser 4 gange · Kr. 2290 · PEAS Kbh/Frb kr. 2130FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Lone B. SkovgaardTirsdag 12.00-15.30 (2/2), (8/3), (12/4)Onsdag 13.30-17.00 (3/2), (9/3), (13/4) Torsdag 10.00-13.30 (4/2), (10/3), (14/4)

Rytmisk sang og selvværd Få modet til at synge! De fleste mennesker oplever det som en stor mundfuld at stille sig op og synge alene foran andre. At turde fylde et rum med sin lyd giver livsglæde, større selvværd og reducerer stress. Vi arbejder med vejrtrækningen og støtten, god klang og den grounding, der skal til for at være nærværende i sit udtryk. Hold à 1 time i nedenstående tidsrum. 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Gitte Naur12 gange · Kr. 2290 · PEAS Kbh/Frb kr. 2130Mandag 17.00-21.30 (1/2)Tirsdag 10.00-12.10 (2/2)

Befri din stemmeVi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde for-bindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Via sang arbejder vi med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt tale- og sangteknik.

Weekend-workshopsIntensive kurser med 2-4 deltagere pr. hold.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Johanna Sulkunen2 gange · Kr. 715 · PEAS Kbh/Frb kr. 615154659 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (13/2, 14/2)154660 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (5/3, 6/3)154661 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (19/3, 20/3)

SæsonkurserLængerevarende kurser med 2-3 deltagere pr. hold à 45 min. i nedenstående tidsrum.Borgen, Frb · Johanna Sulkunen 12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600Torsdag 12.00-13.45 (4/2)

Komplet sangteknik Ud fra principperne i Cathrine Sadolins »Komplet sangteknik« vil vi arbejde på at kunne synge/nå høje to-ner, synge svagt og kraftigt og få redskaber til at undgå hæshed. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstå-ende tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.

14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860Hyltebjerg Skole, VanløseMandag 18.30-21.00 (1/2) · Nina Dreyer HerrmannSkolen ved Søerne, Frb Tirsdag 17.00-18.45 (2/2) · Nina Dreyer HerrmannFOF Musikskolen (ved Nørreport)Torsdag 15.00-18.15 (4/2) · Anna Kiuttu

12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600Skolen på Nyelandsvej, Frb Torsdag 19.00-21.45 (4/2) · Nina Dreyer Herrmann

Hold à 1 time12 gange · Kr. 2290 · PEAS Kbh/Frb kr. 2130FOF Musikskolen (ved Nørreport)Tirsdag 19.00-21.20 (2/2) · Gitte Naur

Intensive forløbDer undervises på hold med max 5 deltagere i hele det angivne tidsrum.FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Joan Westgate Jensen2 gange · Kr. 430 · PEAS Kbh/Frb kr. 370154633 Tirsdag/onsdag 18.30-21.05 (26/1, 27/1) FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Gitte Naur2 gange · Kr. 715 · PEAS Kbh/Frb kr. 615154649 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (6/2, 7/2)154650 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (19/3, 20/3)

For øvede Du skal have forudgående kendskab til komplet sang-teknik. Der undervises på hold med max 5 deltagere i hele det angivne tidsrum. FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Gitte Naur2 gange · Kr. 715 · PEAS Kbh/Frb kr. 615154651 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (27/2, 28/2)154652 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (16/4, 17/4)

Jazz-sangWhat a Wonderful World, Dansevisen eller God Bless the Child – kom og syng den hurtige og sjove swing, langsomme, ulykkelige ballader eller cool jazz. Vi ar-bejder med tekst, fortolkning, frasering og improvisati-on, herunder rytmik, melodik og dynamik. Sangteknisk arbejder vi med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, grounding og stemmefunktion. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 delta-gere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Onsdag 19.00-21.45 (3/2)14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb 1860FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Frida Asmussen


FOF KøbenhavnForår 2016 SANG

SangskrivningSange om livet og kærligheden, lykkelige såvel som ulykkelige. Vi arbejder med de sange du har på hjerte, og med de tre grundelementer tekst, melodi og akkor-der. Vi lytter til og analyserer sange af Leonard Cohen, Joni Mitchell med flere, og du arbejder med at udvikle din egen stil og dit personlige udtryk. Du skal kunne synge og akkompagnere dig selv på klaver/guitar eller afspille dine sange på computer, men du behøver ikke være en teknisk dygtig sanger. 3-4 deltagere.155974 Onsdag 17.40-18.55 (3/2)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Frida Asmussen14 gange · Kr. 1500 · PEAS Kbh/Frb kr. 1290

SnorkesangLider du af snorken eller søvnapnø, kan dette kursus være vejen til bedre søvn. Der arbejdes med en øvel-sesserie, som kan reducere eller fjerne snorkegener, og som styrketræner de dele af dit »sangstemmeap-parat«, som kan være årsag til dit problem. Snorken og søvnapnø kan skyldes flere forskellige ting, men mange kan blive hjulpet med dette kursus. Og en bedre vejrtrækning og sangstemme vil du i hvert fald komme ud med. Der undervises på hold à 1 time og 15 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Mandag 09.40-21.00 (22/2)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Marit Hansen10 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000

Operasang Vi arbejder med stemmedannelse, klang, frasering, udtale og musikalsk fortolkning. Arier og duetter efter eget valg i samråd med underviseren, som bør kontaktes før tilmelding vedr. niveau og repertoire. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltagere pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.Mandag 16.00-18.45 (1/2)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Ib Flemming Hansen14 gange · Kr. 2000 · PEAS Kbh/Frb kr. 1860

Sang for brummere Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum. Gennem lydøvelser og stem-melege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme. Der undervises på hold à 45 min. i nedenstående tidsrum, og der er 2-3 deltage-re pr. hold. Alle hold og tilmelding på fofkbh.dk.

FOF Musikskolen (ved Nørreport) 15 gange · Kr. 2150 · PEAS Kbh/Frb kr. 2000Mandag 14.00-18.45 (1/2) · Jonathan Kroner IngvaldTirsdag 16.10-18.45 (2/2) · Jonathan Kroner Ingvald12 gange · Kr. 1720 · PEAS Kbh/Frb kr. 1600Tirsdag 15.00-19.45 (23/2) · Elenor WimanOnsdag 15.00-18.45 (24/2) · Mirja Klippel

Kastrupgårdsskolen14 gange · Kr. 1680 · PEA Tårnby kr. 840Tirsdag 16.00-18.45 (2/2) · Karen Tholund Strande

Stemme / taletræningStyrk din talestemme. Få grundlæggende og effektive teknikker til at kunne tale med gennemslagskraft uden at blive hæs eller træt i stemmen. Artikulationen bliver styrket og stemmen mere klangfuld. Vi kan arbejde med oplæg, foredrag, oplæsning og udvikling af dit personlige udtryk. Kontakt underviseren for aftale bl.a. om niveau.

2 deltagere pr. holdFOF Musikskolen (ved Nørreport) · Lone B. Skovgaard4 gange · Kr. 2290 · PEAS Kbh/Frb kr. 2130154599 Tirsdag 16.00-19.30 (2/2)154600 Tirsdag 16.00-19.30 (8/3)154601 Tirsdag 16.00-19.30 (12/4) 154602 Onsdag 09.30-13.00 (3/2)154603 Onsdag 09.30-13.00 (9/3)154604 Onsdag 09.30-13.00 (13/4)154605 Torsdag 14.00-17.30 (4/2)154606 Torsdag 14.00-17.30 (10/3)154607 Torsdag 14.00-17.30 (14/4) 154608 Fredag 11.00-14.30 (5/2)154609 Fredag 11.00-14.30 (11/3)154610 Fredag 11.00-14.30 (15/4)

4 deltagere pr. holdFOF Falkoner Centret, Frb · Nina Dreyer Herrmann5 gange · Kr. 1430 · PEAS Kbh/Frb kr. 1280154611 Onsdag 12.15-14.50 (3/2)154612 Onsdag 15.00-17.35 (3/2)154613 Onsdag 12.15-14.50 (30/3)154614 Onsdag 15.00-17.35 (30/3)154615 Onsdag 12.15-14.50 (27/4)154616 Onsdag 15.00-17.35 (27/4)

Syng i kor – for begyndereVi synger det meste – lige fra gospel til pop/rock og klassisk. Har du ikke sunget i kor før, eller er det meget længe siden, kan du begynde her. Der kræves ingen særlige forudsætninger.154562 Tirsdag 19.00-20.40 (2/2)Skolen på Islands Brygge, Kbh S · Katarina Quist14 gange · Kr. 1235 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065154563 Torsdag 20.00-21.40 (4/2) Skolen ved Bülowsvej, Frb · Martin Hermansen14 gange · Kr. 1235 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065

Mundtlig formidling, se side 85


Forår 2016FOF København SANG

Rytmisk sang / mødre på barselTag din lille ny på armen eller i bæreselen og syng glad og livsbekræftende pop, rock og soul sammen med andre mødre, der forstår hvis der lige skal gives mad, skiftes ble eller puttes en soveklar baby undervejs. Samtidig lærer du stemmetræningsøvelser (også godt for bækkenbunden), at synge ud og få brugt kroppen, og du får masser af god energi med hjem til familien. Vi er 4-8 deltagere pr. hold.154585 Onsdag 10.00-11.40 (3/2)Borgen, Frb · Majbritt Knudsen12 gange · Kr. 1290 · PEAS Kbh/Frb kr. 1050

Sange og viserHer samles sangglade mennesker og glæder sig ved sammen at synge vore egne dejlige sange og viser samt andre landes sangskatte. Der kræves ingen uddannelse eller forkundskaber, kun lyst til at synge fællessang. Vi synger blandt andet efter Højskolesang-bogen.154584 Onsdag 12.20-14.00 (3/2)Borgen, Frb · Carsten Bæk14 gange · Kr. 1235 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065

Musicalsang – intensiv weekend med koncertVi synger soloer, duetter og ensemblenumre fra forskellige musicals og arbejder med sangteknik, bl.a. støtte, vejrtrækning, klang og holdning. Du skal have lidt grundlæggende sangerfaring samt mod på at syn-ge solo og synge din egen stemme i flerstemmige ar-rangementer, men du behøver ikke kunne læse noder. Søndagen afsluttes med en lille koncert. 4-8 deltagere pr. hold. Se eksakte tider på fofkbh.dk154821 Fredag/lørdag/søndag (15/4, 16/4, 17/4)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Anna Rosenkilde3 gange · Kr. 930 · PEAS Kbh/Frb kr. 750

A cappella-korVi skal synge swing, barbershop, country, 50/60er-hits m.m. Der bliver træning i at holde en stemme og sam-tidig lytte til helheden, og mulighed for at afprøve sig selv som lead-sanger støttet af en bølge af lyd. Du skal være let øvet sanger for at kunne synge uden støtte fra musikledsagelse, og du skal kunne synge nogenlunde rent. Kontakt evt. underviseren inden tilmelding.154556 Onsdag 19.00-21.35 (3/2)Frederiksberg Gymnasium · Bronwen Loshak12 gange · Kr. 1510 · PEAS Kbh/Frb kr. 1150

Kor for brummere Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og sangglæden er i centrum. Vi synger ud fra et bredt, populært repertoire og gennem lydøvelser, rytme- og stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem krop, vejrtrækning og stemme. Ved at synge opøves en større tillid til øre og stemme.154558 Torsdag 17.00-18.40 (4/2)Skolen på La Cours Vej, Frb · Birgitte Escobar12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

AllegrokoretHar du lyst til at synge smuk, spændende og til tider udfordrende musik? Allegrokoret synger klassiske korværker eller klassisk musik og opera arrangeret for kor. Vi spænder over Händel, Mozart og Beethoven samt Mendelssohn, Wagner og Verdi. Man skal kunne orientere sig i noder og holde sin stemme, men det ikke et krav at man kan synge direkte fra bladet. Koret sø-ger pt. primært herrestemmer. Kontakt korleder Philip Jacobsen – 2840 6389 – for yderligere info. 154555 Mandag og onsdag 09.45-12.15 (1/2)Frihavnskirken, Kbh Ø · Philip Jacobsen30 gange · Kr. 1580 · PEAS Kbh/Frb kr. 1040

Syng dig glad – for pensionisterKom og syng med dit hjerte og din stemme. Vi synger alverdens sange fra den gode danske sangskat, som vi alle kender. Vi laver også forskellige sang- og ånde-drætsøvelser. At synge sammen giver livsglæde og godt humør. Ingen særlige forudsætninger kræves. Der er 8-12 deltagere pr. hold. Kopiafgift kr. 150 for nye deltagere betales ved første fremmøde.FOF Rosenborggade, Kbh K · Ellen Kristiansen15 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1120154582 Tirsdag 11.00-12.40 (2/2)154583 Tirsdag 12.50-14.30 (2/2)

Stemme, sang, kropIntensivt weekendkursus for dig med lidt grundlæg-gende sangerfaring, men med lyst til at gå mere i dybden med din stemme. Vi arbejder med holdning, vejrtrækning og sangteknik og øvelser fra yoga og alexanderteknik. Tag selv en sang med du har lyst til at synge, eller lad dig inspirere af de sange vi synger i fællesskab. Alle stilarter er velkomne.154658 Lørdag/søndag 12.00-17.20 (6/2, 7/2)FOF Musikskolen (ved Nørreport) · Anna Rosenkilde2 gange · Kr. 860 · PEAS kr. 740

Mød operasanger Tina Kiberg til en af 4 søndagsmatineer,se side 30


FOF KøbenhavnForår 2016 SANG – SPROG

Rytmisk korEt muntert kor for dig der har sunget lidt før. Vi synger alle former for rytmiske sange fordelt på 3-4 stemme-grupper. Alle kan være med på repertoiret, som omfat-ter rytmiske korsatser fra jazz, pop, R&B, blues mv. 154559 Mandag 19.00-20.40 (1/2)Kildevældsskolen, Kbh Ø · Mette Nygaard Mikkelsen 14 gange · Kr. 1235 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065154560 Tirsdag 20.00-21.40 (2/2)Skolen på Islands Brygge, Kbh S · Katarina Quist 14 gange · Kr. 1235 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065154561 Onsdag 19.00-20.40 (3/2)Sankt Annæ Gymnasium, Valby · Maria Sæther14 gange · Kr. 1235 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065

Pop-korHar du brug for et energikick og smukke harmonier sammen med andre yngre sangglade mennesker? Du behøver ikke læse noder eller synge som Beyoncé, men det er klart en fordel at have prøvet at synge i kor. Vi synger ny og gammel pop, soul, gospel, rock. Alt fra

Københavns KammerkorVi er et delvist nyetableret kvindekor på ca. 10 san-gerinder, som udover at have det rart sammen, også har ambitioner om at blive rigtigt velsyngende. Har du kendskab til noder og sangteknik, så kan du være med på repertoiret, som spænder bredt fortrinsvis inden for den klassiske genre. Vi tager på korture, og planlæg-ger at holde koncert(er) hver sæson. Henvendelse til formand Anne Margrethe Hermansen / [email protected] eller sekretær Charlotte Bach 3054 9780 / [email protected] Mandag 19.30-21.55 (25/1)Davidskirken, Kbh Ø · Alexander Noval15 gange · Kr. 1050 · PEAS Kbh/Frb kr. 840

Michael Jackson og Justin Timberlake til Lis Sørensen, Mø og Beatles. Vi kombinerer stemme- og kropsøvel-ser med sjove kor-arrangementer med sangglæden i centrum.154553 Tirsdag 17.00-18.40 (2/2)Oehlenschlægersgades Skole, Kbh V · Mette Mikkelsen14 gange · Kr. 1235 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065

SprogEngelskVejledning til niveaudeling og mundtlig sprogtest via Skype finder du på fofkbh.dk, hvor du også kan se mere info om kursusindhold, kursusmaterialer og undervisere. Du er desuden velkommen til at kontakte underviserne vedr. valg af niveau.

Niveau A1 153700 Onsdag 10.00-11.40 (10/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Fif Beck 12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153701 Fredag 12.00-13.40 (26/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Fif Beck 12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A1+153702 Fredag 10.00-11.40 (26/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Fif Beck 12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A2 153703 Mandag 10.00-11.40 (8/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Fif Beck 12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A2+153669 Mandag 11.20-13.00 (22/2)Hellerup Stationsbygning · David Isenberg12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

153705 Tirsdag 10.00-12.15 (2/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Fif Beck 12 gange · Kr. 1235 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065153706 Onsdag 17.00-18.40 (3/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Vibeke Buchardt Andersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A2+ – engelsk på jobbet153800 Torsdag 19.50-21.30 (4/2)Hellerup Stationsbygning · Ulla Sallaway12 gange · Kr. 1075 · PEAS Gentofte kr. 805

Niveau B1 153707 Onsdag 19.00-20.40 (3/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Vibeke Buchardt Andersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau B1+ 153708 Onsdag 12.00-13.40 (10/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Fif Beck 12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau B2 153670 Mandag 09.30-11.10 (22/2)Hellerup Stationsbygning · David Isenberg12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153710 Mandag 12.00-13.40 (8/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Fif Beck 12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153711 Torsdag 17.00-18.40 (4/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Vibeke Buchardt Andersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970


Forår 2016FOF København SPROG

TyskVejledning til niveaudeling og mundtlig sprogtest via Skype finder du på fofkbh.dk, hvor du også kan se mere info om kursusindhold, kursusmaterialer og undervisere. Du er desuden velkommen til at kontakte underviserne vedr. valg af niveau.

Niveau A1153661 Mandag 12.00-13.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Achim Müller12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153662 Mandag 19.00-20.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Steen Lorck12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A2153664 Mandag 17.00-18.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Steen Lorck12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau B1153665 Mandag 10.00-11.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Achim Müller12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

FranskVejledning til niveaudeling og mundtlig sprogtest via Skype finder du på fofkbh.dk, hvor du også kan se mere info om kursusindhold, kursusmaterialer og undervisere. Du er desuden velkommen til at kontakte underviserne vedr. valg af niveau.

Lynkursus for begyndere153778 Mandag-fredag 17.00-19.35 (23/5-27/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Christine Favre5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 735

Begyndere153781 Torsdag 19.00-20.40 (4/2)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Ole Vaarsø Hansen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A1 153779 Mandag 11.20-13.00 (1/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Bernard Baudo10 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 875153780 Mandag 17.00-18.40 (8/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Christine Favre10 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 875153671 Tirsdag 17.15-18.55 (23/2)Hellerup Stationsbygning · Patrick Bouillaud12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153674 Tirsdag 19.10-20.50 (23/2)Hellerup Stationsbygning · Patrick Bouillaud12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

Niveau A1+153677 Tirsdag 10.30-12.10 (23/2)Hellerup Stationsbygning · Célia Piron-Gelardi12 gange · Kr. 920· PEAS Gentofte kr. 690

Niveau A2153782 Mandag 09.30-11.10 (1/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Bernard Baudo10 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 875

153783 Onsdag 09.00-11.15 (3/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Christine Favre12 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1120153784 Onsdag 19.00-20.40 (3/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Jørgen Salling Stormgaard12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau B2+ 153785 Fredag 10.00-12.15 (5/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Christine Favre10 gange · Kr. 1145 · PEAS Kbh/Frb kr. 1025

ItalienskVejledning til niveaudeling og mundtlig sprogtest via Skype finder du på fofkbh.dk, hvor du også kan se mere info om kursusindhold, kursusmaterialer og undervisere. Du er desuden velkommen til at kontakte underviserne vedr. valg af niveau.

Lynkursus for begyndere153747 Mandag-fredag 17.00-19.35 (6/6-10/6)Kosmopol (ved Nørreport) · Marina Salmaso5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755153748 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (12/3, 13/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Giuliana Holm2 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Begyndere153801 Mandag 15.00-16.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Marina Salmaso12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Lynkursus niveau A1153755 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (2/4, 3/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Giuliana Holm2 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Niveau A1153749 Mandag 10.00-11.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Marina Salmaso12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153690 Mandag 19.00-20.40 (22/2)Hellerup Stationsbygning · Agnethe Calledda12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153741 Mandag 19.00-20.40 (14/3)Frederiksberg Gymnasium · Maj-Britt Brusati8 gange · Kr. 875 · PEAS Kbh/Frb kr. 775153685 Tirsdag 10.00-11.40 (23/2)Hellerup Stationsbygning, Hellerup · Alba Granizio12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153743 Tirsdag 12.00-13.40 (23/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Maj-Britt Brusati12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153752 Tirsdag 17.00-18.40 (9/2)Frederiksberg Gymnasium · Carlotta Magni Suarez12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153683 Onsdag 19.00-20.40 (24/2)Hellerup Stationsbygning, Hellerup · Alba Granizio12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153688 Torsdag 10.00-11.40 (25/2)Hellerup Stationsbygning · Agnethe Calledda12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153754 Torsdag 19.00-20.40 (25/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Marina Salmaso12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970


FOF KøbenhavnForår 2016 SPROG

Niveau A1+ 153750 Tirsdag 10.00-11.40 (23/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Maj-Britt Brusati12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153761 Torsdag 17.00-18.40 (25/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Marina Salmaso12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153756 Torsdag 12.00-13.40 (3/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Gabriella Ohnemus12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Lynkursus niveau A2153762 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (9/4,10/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Marina Salmaso2 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Niveau A2 153686 Tirsdag 17.10-18.50 (1/3)Kulturskolerne, Hellerup · Gabriella Ohnemus12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153758 Tirsdag 19.00-20.40 (9/2)Frederiksberg Gymnasium · Carlotta Magni Suarez12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153759 Torsdag 10.00-11.40 (3/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Gabriella Ohnemus12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153760 Torsdag 12.00-13.40 (25/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Marina Salmaso12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A2+153764 Mandag 12.00-13.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Marina Salmaso12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153694 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)Kulturskolerne, Hellerup · Alba Granizio12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

Niveau B1153696 Tirsdag 11.50-13.30 (23/2)Hellerup Stationsbygning, Hellerup · Alba Granizio12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

Niveau B2153767 Torsdag 19.00-20.40 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Giuliana Holm12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

SpanskVejledning til niveaudeling og mundtlig sprogtest via Skype finder du på fofkbh.dk, hvor du også kan se mere info om kursusindhold, kursusmaterialer og undervisere. Du er desuden velkommen til at kontakte underviserne vedr. valg af niveau.

Lynkursus for begyndere153726 Mandag-fredag 10.00-12.35 (9/5-13/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Gilberto Ludvigsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755153727 Mandag-fredag 17.00-19.35 (6/6-10/6)FOF Rosenborggade, Kbh K · Gilberto Ludvigsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755153769 Lørdag-søndag 10.00-15.20 (21/5, 22/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Gilberto Ludvigsen2 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Begyndere153720 Mandag 17.00-18.40 (1/2)Skolen på La Cours Vej, Frb · José Suárez 10 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 875153729 Mandag 17.00-18.40 (22/2)Søndermarkskolen, Frb · Randall Hoyos Mendoza12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153722 Tirsdag 17.00-18.40 (2/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Ruben Lopez Vazquez12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A1153731 Mandag 19.00-20.40 (1/2)FOF Falkoner Centret, Frb · Ruben Lopez Vazquez12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153721 Mandag 19.00-20.40 (22/2)Søndermarkskolen, Frb · Randall Hoyos Mendoza12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153732 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)Frederiksberg Gymnasium · José Suárez 10 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 875153725 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)Peder Lykke Skolen, Kbh S · Alfredo José Jiménez Mena12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153723 Tirsdag 17.00-18.40 (2/2)Nyboder Skole, Kbh K · Gilberto Ludvigsen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153733 Tirsdag 19.00-20.40 (2/2)Nyboder Skole, Kbh K · Gilberto Ludvigsen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153734 Onsdag 10.00-11.40 (24/2)Kosmopol (ved Nørreport) · José Suárez12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153724 Onsdag 17.00-18.40 (24/2)Hellerup Stationsbygning · Philip Thinggaard12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690153735 Onsdag 19.00-20.40 (24/2)Hellerup Stationsbygning · Philip Thinggaard12 gange · Kr. 920 · PEAS Gentofte kr. 690

Niveau A1+153736 Mandag 19.15-20.55 (29/2)Skolen på La Cours Vej, Frb · José Suárez 9 gange · Kr. 935 · PEAS Kbh/Frb kr. 825153737 Torsdag 12.00-13.40 (3/3)FOF Falkoner Centret, Frb · Marisol Lloréns Soriano12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau B1153739 Torsdag 19.00-20.40 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Gilberto Ludvigsen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Una semana de español – niveau A2/B1153740 Mandag-fredag 09.45-16.00 (13/6-17/6)Kosmopol (ved Nørreport) · Gilberto Ludvigsen5 gange · Kr. 1470 · PEAS Kbh/Frb kr. 1260

Kurser i mexicansk og peruviansk madside 63


Forår 2016FOF København SPROG

Portugisisk / brasilianskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og underviser, som du kan ringe til ved tvivl om valg af niveau.

Begynder (europæisk portugisisk)153660 Mandag 17.00-18.40 (22/2)Hellerup Stationsbygning · Carmina Carvalheiro10 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 875

Niveau A1 (brasiliansk)153655 Mandag 18.50-20.30 (22/2) Hellerup Stationsbygning · Carmina Carvalheiro10 gange · Kr. 950 · PEAS Gentofte kr. 710

Niveau A1+ (europæisk portugisisk)153657 Torsdag 18.50-20.30 (25/2) Hellerup Stationsbygning · Carmina Carvalheiro10 gange · Kr. 950 · PEAS Gentofte kr. 710

Niveau A2 (europæisk portugisisk)153658 Torsdag 17.00-18.40 (25/2) Hellerup Stationsbygning · Carmina Carvalheiro10 gange · Kr. 950 · PEAS Gentofte kr. 710

GræskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og undervisere. Du kan ringe til undervise-ren ved tvivl om valg af niveau. Kosmopol (ved Nørreport) · Maria Frantzoulis12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970Begynder / 153770 onsdag 19.00-20.40 (3/2)Niveau A1 / 153641 Onsdag 17.00-18.40 (3/2)Niveau A1+ / 153640 Tirsdag 19.00-20.40 (2/2)Niveau A2 / 153642 Tirsdag 17.00-18.40 (2/2)Niveau A2+ /153643 Torsdag 17.00-18.40 (4/2)Niveau B1 / 153644 Torsdag 19.00-20.40 (4/2)

TyrkiskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og underviser, som du også kan ringe til ved tvivl om valg af niveau.FOF Falkoner Centret, Frb · Sevki Nart 12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970Begyndere / 153717 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)Niveau A1 / 153718 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)

HebraiskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og underviser, som du også kan ringe til ved tvivl om valg af niveau.Nyboder Skole, Kbh K · Ester Stella Grün12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970Niveau A1 / 153649 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)Niveau A1+ / 153650 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)

ArabiskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og undervisere. Du kan ringe til undervise-ren ved tvivl om valg af niveau.

Standardarabisk niveau A1 153712 Onsdag 18.50-20.30 (16/3)Frederiksberg Gymnasium · Naser Tahtamouni8 gange · Kr. 875 · PEAS Kbh/Frb kr. 775153713 Onsdag 17.00-18.40 (24/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Fatih Alev12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Levantisk dialekt niveau A1 153714 Tirsdag 19.00-20.40 (9/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Toke Gulddahl Hansen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Integreret arabisk for begyndere153716 Mandag 17.00-18.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Silas Mørch Pedersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Integreret arabisk niveau A1153715 Torsdag 17.00-18.40 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Silas Mørch Pedersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

RussiskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og undervisere. Du kan ringe til undervise-ren ved tvivl om valg af niveau.

Niveau A1153654 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Steen Lorck12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153647 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)Hellerup Stationsbygning · Eva Deichmann10 gange · Kr. 815 · PEAS Gentofte kr. 610

Niveau B1153648 Onsdag 17.00-18.40 (24/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Eva Deichmann10 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 875

Niveau B2153646 Tirsdag 17.00-18.40 (8/3)Hellerup Stationsbygning · Eva Deichmann8 gange · Kr. 1005 · PEAS Gentofte kr. 750

ThaiSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og underviser, som du også kan ringe til ved tvivl om valg af niveau.Skolen på Nyelandsvej, Frb · Atitsaya Chaboon12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970Begyndere / 153623 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)Niveau A1 / 153624 Torsdag 17.00-18.40 (25/2) Niveau A2 / 153622 Torsdag 19.00-20.40 (25/2)


FOF KøbenhavnForår 2016 SPROG – KOMMUNIKATION

KoreanskSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og underviser, som du også kan ringe til ved tvivl om valg af niveau.

Begyndere 153651 Mandag 17.00-18.40 (8/2)Nyboder Skole, Kbh K · Mee Rim Ko12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A1 153652 Torsdag 17.00-18.40 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Mee Rim Ko12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A1+153653 Torsdag 19.00-20.40 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Mee Rim Ko12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Kinesisk – moderne kinesisk mandarinSe fofkbh.dk for mere info om kursusindhold, kursus-materialer og undervisere. Du kan ringe til undervise-ren ved tvivl om valg af niveau.

Begyndere153802 Tirsdag 17.00-18.40 (23/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Kaare Fredborg12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800153631 Onsdag 17.00-18.40 (24/2)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Alice Yang Andersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A1153632 Mandag 19.00-20.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Kaare Fredborg12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153633 Onsdag 19.00-20.40 (24/2)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Alice Yang Andersen12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau A2153634 Tirsdag 19.00-20.40 (23/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Kaare Fredborg 12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Niveau A2+153635 Mandag 17.00-18.40 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Kaare Fredborg12 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

Niveau B1153636 Torsdag 19.00-20.40 (25/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Kaare Fredborg12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

Niveau B1+153637 Torsdag 17.00-18.40 (25/2)FOF Nørgaardsvej, Lyngby · Kaare Fredborg12 gange · Kr. 920 · PEA Ly-Taa kr. 800

KommunikationKomma, komma!Her arbejder vi med, hvordan man sætter kommaer og de andre tegn, der er med til at strukturere og forbedre tekster. Masser af praktiske øvelser og god mulighed for spørgsmål.Frederiksberg Gymnasium · Katrine Lund Støiholm4 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595152373 Mandag 17.30-20.05 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Katrine Lund Støiholm2 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505152374 Lørdag/søndag 10.00-14.30 (23/1, 24/1)152375 Lørdag/søndag 10.00-14.30 (5/3, 6/3)

ØvedeKosmopol (ved Nørreport) · Katrine Lund Støiholm2 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505152376 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (16/4, 17/4)

Skriftlig kommunikationHar du en blog, eller går du med en kronik i tankerne? Skriver du fagtekster? Kom og lær om gode og dårlige argumenter, litterære virkemidler i sproget og at bruge sanserne, når du skriver. 152392 Onsdag 19.00-21.35 (3/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Merete Brix8 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

SkrivekursusFå inspiration og vejledning til fiktion eller erindringer. Der vil bl.a. blive arbejdet med at lægge spor ud i tek-sten, dramaturgi, persontegning, plot og sprog.152391 Tirsdag 19.10-21.45 (23/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Merete Brix8 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970


Forår 2016FOF København KOMMUNIKATION

Skrivekursus / masterclassTre danske forfattere (Sissel Bergfjord, Christina Englund, Peter-Clement Woetmann) deler ud af deres erfaringer, inspirerer og sætter skriveøvelser i gang med udgangspunkt i forskellige genrer og giver konstruktiv feedback. 152396 Torsdag 18.30-21.05 (25/2) · Nyboder Skole, Kbh K 10 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1120

SkriveværkstedVi lytter, diskuterer og lader os inspirere af hinan-dens tekster. Fortælletekniske greb som synsvin-kelbrug, personkarakteristik og handlingsopbygning indgår. 152394 Torsdag 18.50-22.00 (4/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Mette Kappel6 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1070152395 Torsdag 18.50-22.00 (7/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Mette Kappel6 gange · Kr. 1200 · PEAS Kbh/Frb kr. 1070

Lav et plot på en eftermiddag Workshop ved dramaturg Agnete Dybro Stoffregen og forfatter Helle Merete BrixHvordan finder man på et godt plot? Hvordan ser en histories spændingskurve ud? Hvordan får man sine personer til at leve? En koncentreret eftermiddag med teori, tips og effektive skriveøvelser, hvor du lærer om plot og handling og at gøre din skriveproces mere overskuelig.152390 Lørdag 10.00-16.15 (5/3) Kosmopol (ved Nørreport) · Helle Merete Brix1 gang · Kr. 415 · PEAS Kbh/Frb kr. 375

Skriveskolen Orla Via skriveøvelser, tekstrespons, idé- og karakter-udvikling arbejder vi med at skrive til børn og unge. Også for dig, der vil søge optagelse på Forfattersko-len for Børnelitteratur.152397 Tirsdag 18.55-21.30 (2/2)Frederiksberg Gymnasium · Sissel Bergfjord 10 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1120

Skriveskolen HemingwayGrundkursusSeks ugers intensivt skrivekursus, hvor du kommer til at skrive meget og lærer at give og modtage konstruk-tiv respons. Se meget mere på fofkbh.dk.152385 Mandag/tirsdag/torsdag/fredag 10.00-14.25 (22/2)Det Blå Hus, Frb · Irene Pedersen23 gange · Kr. 4470 · PEAS Kbh/Frb kr. 3780

Skriv en bog på en ugeVi bruger hurtig-skrivningsteknikken powerwriting til at udvikle vores ideer.152386 Mandag-fredag 10.00-14.25 (11/4-15/4)Det Blå Hus, Frb · Irene Pedersen5 gange · Kr. 1340 · PEAS Kbh/Frb kr. 1190152393 Mandag-fredag 10.00-14.25 (15/2-19/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Irene Pedersen5 gange · Kr. 1340 · PEAS Kbh/Frb kr. 1190

Plottet Hvad driver historien frem? Hvordan bliver den spæn-dende? Hvad er personernes indre og ydre konflikter? Vi kigger på anslaget, uddybning, konfliktoptrapning, klimaks og slutning. 152387 Mandag-fredag 10.00-14.25 (25/4-29/4)Det Blå Hus, Frb · Irene Pedersen5 gange · Kr. 1340 · PEAS Kbh/Frb kr. 1190

Skriv til børn og ungeDen gode børnebog er kendetegnet ved en historie, man bare må læse færdig, med spænding og humor og personer, man bliver interesseret i.152388 Mandag-torsdag 10.00-14.25 (18/4-21/4) Det Blå Hus, Frb · Irene Pedersen4 gange · Kr. 1160 · PEAS Kbh/Frb kr. 1040

Gratis dansk – læs, stav og skriv bedreForberedende voksenundervisning (FVU). Har du svært ved at stave og læse dansk? Føler du, at du aldrig har lært at læse og skrive godt nok? Undervisningen er delt op i fire trin på små hold. Tilmeld dig hold 153900 på fofkbh.dk, hvorefter du vil blive kontaktet om valg af trin – eller ring på 4596 0114.

Trin 1 og 2Vi starter forfra med staveregler og grammatik med fokus på ordenes endelser og stumme bogstaver. Du læser og skriver små tekster.153904 Mandag 16.30-19.05 (25/1) · Frb · 51 lekt. 17 gange 153905 Tirsdag 09.30-12.05 (26/1) · Lyngby · 57 lekt. 19 gange153906 Tirsdag 16.30-19.05 (26/1) · Kbh · 57 lekt. 19 gange 153907 Torsdag 09.00-11.35 (28/1) · Kbh · 54 lekt. 18 gange

Trin 2 og 3Vi arbejder videre med grammatik, tekstforståelse og læser og skriver forskellige tekster.153908 Man/ons 12.30-15.05 (25/1) · Kbh · 78 lekt. 26 gange 153909 Tirsdag 13.00-15.35 (26/1) · Kbh · 57 lekt. 19 gange153910 Onsdag 09.30-12.05 (27/1) · Lyngby · 54 lekt. 18 gange 153911 Torsdag 18.00-20.35 (28/1) · Frb · 54 lekt. 18 gange153912 Lørdag 12.05-14.40 (23/1) · Kbh · 51 lekt. 17 gange

Funky foredrag af Per Versside 30


FOF KøbenhavnForår 2016 KOMMUNIKATION

Gratis regning og matematikForberedende voksenundervisning (FVU). Bliv bedre til regning og talforståelse. Her får du udviklet grundlæg-gende færdigheder i regning og matematik. Undervis-ningen er delt op i to trin fordelt på små hold. Tilmeld dig hold 153901 på fofkbh.dk, hvorefter du vil blive kontaktet om valg af trin – eller ring på 4596 0114.

Trin 1Matematik på begynderniveau. Du får styr på de fire regnearter og lærer at regne med brøker og decimaler.153921 Tirsdag 16.20-19.10 (26/1) · Kbh · 60 lekt. 18 gange

Trin 2Matematik for lidt øvede. Du lærer at beregne areal, rumfang og procent, og at løse nogle mere krævende opgaver med tekst, tal og figurer.153922 Onsdag 18.00-21.30 (27/1) · Kbh · 68 lekt. 17 gange

Ordblind? Gratis undervisningHar du svært ved at læse, skrive eller stave? FOF kan hjælpe dig videre. Vi underviser på små hold i en tryg atmosfære. Det er et gratis tilbud for alle, der er færdi-ge med folkeskolen. Du kan tilmelde dig ved at ringe til FOF på 4596 0114 eller ved at tilmelde dig hold 153902 på vores hjemmeside. Så vil vi kontakte dig.

Mundtlig formidlingLær de vigtigste redskaber fra retorikken at kende; lær at holde en god tale, et oplæg eller en projekt-præsentation, så dit mundtlige budskab bliver enga-gerende og let at forstå. Du lærer også at håndtere evt. nervøsitet.152389 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (5/3, 6/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Christiane Hector2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Lær at doodle – vejen til bedre kommunikation og notatteknikMed doodling kan man udtrykke alt med få midler og tegneevner. På dette hands-on-kursus får du indblik i metoden, og lærer et visuelt alfabet på 12 symbo-ler, der tilsammen kan bruges til at tegne alt. Mere kursusinfo på fofkbh.dk.152090 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (27/2, 28/2)Hellerup Stationsbygning · Susanne Krogh-Hansen14 lektioner 2 gange · Kr. 965 · PEAS Gentofte kr. 760152091 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (16/4, 17/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Susanne Krogh-Hansen14 lektioner 2 gange · Kr. 965 · PEAS Kbh/Frb kr. 880

NLP som kommunikationsværktøjNLP (Neuro Lingvistisk Programmering) er et fanta-stisk redskab til at skabe tillid, kontakt og forståelse. Gennem NLP kan du blive bedre til at kommunikere med ægtefælle, barn, ven, kollega eller arbejdsgiver. På kurset gennemgås basale NLP-teknikker: betyd-ningen af øjenbevægelser, træning i at lytte med både øjne OG ører samt viden om, hvad der ligger bag de ord, vi bruger. Kurset slutter med NØGLEN til forandring! Undervisningen består af teori og gruppearbejde. Der arbejdes udelukkende med kommunikation og IKKE terapi. Kursuslederen er uddannet NLP-terapeut og -konsulent. 150594 Torsdag 16.45-18.45 (31/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Vibeke Bækskov13,5 lektioner · 6 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Drama og improvisation – sæt dig selv på spil!Oplev nye sider af dig selv, når du kaster dig ud i dramaøvelser. Vi arbejder med personlig fremtræden, nærvær, fantasi og følelser, krop og stemme, figur-, karakterarbejde og improvisation.

Hans Parker · Det Blå Hus, Frb12 gange · Kr. 1510 · PEAS Kbh/Frb kr. 1290Begyndere / 152801 Tirsdag 19.00-21.35 (2/2)Øvede / 152802 Torsdag 19.00-21.35 (4/2)

Trin 3 og 4Grammatikken finpudses og vi arbejder videre med tekstforståelse og skriftlige opgaver.153913 Man/ons 09.30-12.05 (25/1) · Kbh · 78 lekt. 26 gange153914 Mandag 16.30-19.05 (25/1) · Kbh · 51 lekt. 17 gange153915 Tirsdag 09.45-12.20 (26/1) · Kbh · 57 lekt. 19 gange153916 Tirsdag 18.00-20.35 (26/1) · Frb · 57 lekt. 19 gange 153917 Onsdag 16.30-19.05 (27/1) · Lyngby · 57 lekt. 19 gange153918 Torsdag 16.30-19.05 (28/1) · Kbh · 54 lekt. 18 gange153919 Lørdag 09.30-12.05 (23/1) · Kbh · 51 lekt. 17 gange

Sommerkursus – trin 4Her arbejder vi på et mere avanceret niveau. For dig, der ønsker at forberede dig til et studie eller som er i gang, men har brug for hjælp til studieteknik.153920 Mandag–torsdag 10.00-13.30 (11/7-28/7) Kbh · 48 lekt. 12 gange

LinkedIn – det professionelle netværk,se side 98


Forår 2016FOF København TEGNING OG MALING

Tegning og malingLær at tegne – begyndere / let øvedeVi træner grundlæggende ting som proportionering, skyggelægning og formbearbejdelse, tegneteknik, komposition og forskellige skitsemetoder, og vi tegner efter opstilling, foto og portræt. Se mere på fofkbh.dk. 153035 Mandag 10.00-12.35 (1/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Anita Viola10 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1120153036 Mandag 10.00-15.20 (15/2-19/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · David Isenberg5 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1120153037 Mandag 18.30-21.05 (1/2)Kildevældsskolen, Kbh Ø · Søren Tougaard10 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1120153038 Mandag 18.30-21.05 (22/2)FOF Rosenborggade, Kbh KSissel Bergfjord / Linda Weiss Drescher10 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1120153016 Tirsdag 18.00-20.35 (8/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Laurent Auer13 gange · Kr. 1605 · PEAS Kbh/Frb kr. 1370153049 Tirsdag 18.30-21.40 (23/2)Skolen på Islands Brygge · Vladimir Voronin10 gange · Kr. 1705 · PEAS Kbh/Frb kr. 1495153040 Tirsdag 18.30-21.05 (23/2)Skolen ved Søerne, Frb · Stine Lindenborg12 gange · Kr. 1510 · PEAS Kbh/Frb kr. 1290153041 Tirsdag 19.00-21.35 (9/2)Blågårds Skole, Kbh N · Neel Dich Abrahamsen10 gange · Kr. 1300 · PEAS Gentofte kr. 1120153043 Torsdag 10.00-12.35 (25/2)Billedskolen, Frb · Vladimir Voronin12 gange · Kr. 1765 · PEAS Kbh/Frb kr. 1545153044 Torsdag 10.00-13.10 (4/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Hanne Radzik11 gange · Kr. 1605 · PEAS Kbh/Frb kr. 1370153045 Torsdag 18.30-20.05 (25/2)Skolen på Nyelandsvej, Frb · Stine Lindenborg12 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1120153046 Lørdag 10.00-15.00 (27/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Sissel Bergfjord 1 gang · Kr. 360 · PEAS Kbh/Frb kr. 325

Tegning før frokost – begyndere / let øvedeVi træner proportionering, skyggelægning og form-bearbejdelse, tegneteknik, komposition og forskellige skitsemetoder. Vi tegner efter opstilling, genstande og portræt. Mere info på fofkbh.dk.152975 Tirsdag 09.00-11.35 (23/2) FOF Rosenborggade, Kbh K · Sissel Bergfjord 9 gange · Kr. 1205 · PEAS Kbh/Frb kr. 1040

Lær at tegne – eller bliv bedreIntro til tegneteknikker og -værktøjer samt croquis og stilleben. Hvordan har man tegnet i forskellige tidsperi-oder, og hvordan har signifikante kunstnere arbejdet. Vi efterligner deres stil og bliver bedre til at tegne.153001 Torsdag 10.00-13.10 (3/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Ann Louise Overgaard Andersen10 gange · Kr. 1470 · PEAS Kbh/Frb kr. 1260

Tegning og illustrationLæs en tekst og omform dine indtryk til tegning. Du bruger din egen tegnemåde og videreudvikler den med nye, ukendte emner. Der undervises i genstandsteg-ning, komposition og farveteori. Materialer m.m. se fofkbh.dk.153000 Mandag-fredag 10.00-15.20 (6/6-10/6)FOF Rosenborggade, Kbh K · Neel Dich Abrahamsen5 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1120

Tegning og farve – begyndere / let øvedeMed udgangspunkt i klassiske discipliner som iagt-tagelsestegning og farvecirklens blandinger ser vi på et fælles emne. Ellers er undervisningen individuel. Materialer m.m. se fofkbh.dk.153060 Tirsdag 12.00-14.35 (2/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Neel Dich Abrahamsen10 gange · Kr. 1520 · PEAS Kbh/Frb kr. 1340

Klassisk tegning på Ny Carlsberg GlyptotekKlassisk undervisning i proportion, perspektiv, skygger og kroppens bevægelse. Vi tegner i den smukt renove-rede skulpturafdeling, hvor ægyptiske, græske og dan-ske skulpturer bruges som model. Pris inkl. årskort til Glyptoteket.153017 Lørdag 11.00-13.35 (12/3) · Laurent Auer9 gange · Kr. 1450 · PEAS Kbh/Frb kr. 1285153018 Lørdag 14.00-16.35 (12/3) · Laurent Auer9 gange · Kr. 1450 · PEAS Kbh/Frb kr. 1285

Japansk kalligrafi og sumi-eI sumi-e bruges sort tusch og andre nuancer af sort. Her gennemgås grundteknikken for brug af pensler, tusch og papir. Mere holdinfo på fofkbh.dk.152987 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (12/3, 13/3)Kosmopol (ved Nørreport), Kbh K · Sumiko Knudsen2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730


FOF KøbenhavnForår 2016 TEGNING OG MALING

Tegning og malingGrundlæggende, klassiske øvelser i lys/skygge, pro-portion, perspektiv, farvelære. Vi arbejder med kridt, pastel, akvarel, akryl eller olie. Se mere på fofkbh.dk.153015 Onsdag 18.00-20.35 (24/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Laurent Auer13 gange · Kr. 1605 · PEAS Kbh/Frb kr. 1370

Let øvede / øvedeDu kan arbejde med emner som portræt, landskab, stilleben, og i teknikker som blyant, kul, farvekridt, akvarel, olie, akryl. Mere info på fofkbh.dk.153064 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (21/5-22/5)FOF Rosenborggade, Kbh K · Peter Siggaard Andersen 2 gange · Kr. 785 · PEAS Kbh/Frb kr. 710

Intuitiv tegning og malingTegn og mal med fokus på det spontane; at lytte til og udfolde sin fantasi. Teknikker og redskaber som fx col-lage, akvarel, akryl og blyant, og eksperimenter med aktiveringsprocesser, der slipper fantasien løs.153007 Mandag 13.00-16.30 (1/2)Billedskolen, Frb · Elisabetta Paustian10 gange · Kr. 1635 · PEAS Kbh/Frb kr. 1395

Malekursus – begyndere / let øvedeIntro til grundlæggende teknikker i akryl eller olie – abstrakt eller figurativt. Se mere på fofkbh.dk, hvor der også er links til undervisernes hjemmesider.153061 Mandag 10.00-13.30 (1/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Søren Tougaard10 gange · Kr. 1635 · PEAS Kbh/Frb kr. 1395153062 Tirsdag 19.00-21.35 (23/2)Valby Skole · Astrid Mette Raba12 gange· Kr. 1510 · PEAS Kbh/Frb kr. 1290153063 Torsdag 18.30-21.40 (25/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Vladimir Voronin10 gange · Kr. 1715 · PEAS Kbh/Frb kr. 1505153064 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (21/5, 22/5)FOF Rosenborggade, Kbh K · Peter Siggaard Andersen2 gange · Kr. 785 · PEAS Kbh/Frb kr. 710

Meditativ malingHer skaber vi et rum til fordybelse, selvindsigt og nærvær. Gennem guidede meditationer åbnes for den kunstneriske proces og for inspirationen.153005 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (2/4, 3/4)FOF Rosenborggade, Kbh K · Elisabetta Paustian2 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Abstrakt og figurativt maleriIndividuel vejledning til at finde og modne eget ud-tryk. Øvelser, demonstrationer, billedeksempler fra professionelle kunstnere og grundlæggende teknikker gennemgås efter behov.153011 Onsdag 18.30-21.40 (3/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Søren Tougaard10 gange · Kr. 1470 · PEAS Kbh/Frb kr. 1260

For øvedeDu har malet i nogle år og arbejder selvstændigt, men føler behov for vejledning. Du har selv motiver eller et projekt du arbejder med. Olie og akryl.153012 Tirsdag 10.00-14.05 (2/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Anita Viola Nielsen10 gange · Kr. 1770 · PEAS Kbh/Frb kr. 1500

AkvarelDer males efter objekter, landskaber og blomstermo-tiver. Teknikker som lavering, vådt-i-vådt, udsparing m.m. demonstreres. Se fofkbh.dk for kursusinfo og materialer samt links til undervisernes hjemmesider. 153052 Mandag 14.00-17.30 (1/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Uffe Boesen10 gange · Kr. 1635 · PEAS Kbh/Frb kr. 1395153053 Torsdag 17.00-20.10 (10/3)Lindevangsskolen, Frb · Inge Hornung6 gange · Kr. 1025 · PEAS Kbh/Frb kr. 895153054 Fredage i ulige uger 10.00-13.30 (5/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Astrid Mette Raba6 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970153055 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (16/4, 17/4)Billedskolen, Frb · Vladimir Voronin2 gange · Kr. 785 · PEAS Kbh/Frb kr. 710

Let øvede153056 Mandag 10.00-13.30 (1/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Uffe Boesen10 gange · Kr. 1635 · PEAS Kbh/Frb kr. 1395

Objekter og landskaber i akvarelMed udgangspunkt i både fotos og genstande gennem-gås akvarellens mange muligheder. Materialer, se fofkbh.dk.153009 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (5/3, 6/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Karen Borch2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Go crazy in akvarelFå inspiration og lær en masse teknikker, bl.a. hvordan man får farverne til at »bevæge sig« på papiret, og figurer tilsat et stænk af japansk teknik, hvor akva-relfarver og japansk tusch blandes. Mere holdinfo på fofkbh.dk.153003 Onsdag 13.00-16.30 (24/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Etsuko Oide13 gange · Kr. 2300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1985


Forår 2016FOF København TEGNING OG MALING

Blomster i akvarelBlomster kan males som botanisk illustration, en Nolde-eksplosion, stiliseret til få penselstrøg, udtrykt som stemning vådt i vådt, eller som en undersøgelse dikteret af penslen.153008 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (6/2, 7/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Karen Borch2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Ansigter og figurer i akvarelAnsigter kan males som vellignende portrætter eller flydende indtryk. Figurer kan indgå i landskaber, bymil-jøer eller fiktive rum. Vi afprøver forskellige teknikker alt efter ønske. 153010 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (9/4, 10/4)FOF Rosenborggade, Kbh K · Karen Borch2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Utraditionelt akrylmaleriVi sprænger rammerne med eksperimenterende teknikker og diverse medier, patinerer slagmetal, bruger collage, krakelerer og arbejder med farve og komposition til et malerisk udtryk. Materialer og mere kursusinfo på fofkbh.dk.152994 Torsdag 10.00-13.30 (4/2)Billedskolen, Frb · Kirsten Størner12 gange · Kr. 1860 · PEAS Kbh/Frb kr. 1570

David’s ClassCome and participate in a highly unusual art class where anything is possible… all themes and techniques – realistic or abstract – all media… every imaginable approach. More information on www.fofkbh.dk. 152984 Tirsdage 16.00-18.35 (2/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · David Isenberg12 gange · Kr. 1510 · PEAS Kbh/Frb kr. 1290

Croquis og portrætTegning/maling af menneskekroppen er noget af det vanskeligste, men også det mest spændende, man kan give sig i kast med. Først må man dyrke form- og proportionsstudier, dernæst tonestudier, og så endelig en fri formgivning i den valgte tegnemåde. Se mere på fofkbh.dk.

Croquis153020 Tirsdage i ulige uger 19.00-21.35 (2/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Hanne Radzik7 gange · Kr. 1025 · PEAS Kbh/Frb kr. 895153021 Onsdage i ulige uger 19.15-21.50 (3/2)Billedskolen, Frb · Hanne Radzik7 gange · Kr. 1025 · PEAS Kbh/Frb kr. 895153022 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (12/3, 13/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Hanne Radzik2 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505

Portræt153023 Torsdag 14.00-16.35 (4/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Hanne Radzik11 gange · Kr. 1405 · PEAS Kbh/Frb kr. 1205153024 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (27/2, 28/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Hanne Radzik2 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505

Croquis og portræt152883 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (9/1, 10/1)FOF Rosenborggade, Kbh K · Hanne Radzik2 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505

Portrætter – olie / akrylHvordan maler man hud, hår, øjne? Hvordan lyssættes hhv. kvinde- og mandeportrætter? Vi ser både på de klassiske maleteknikker og på mere samtidige meto-der. Se holdinfo på fofkbh.dk for bl.a. materialer.153066 Torsdag 18.00-21.10 (25/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Laurent Auer12 gange · Kr. 1690 · PEAS Kbh/Frb kr. 1435

Modellering – fra model til skulpturVi modellerer efter levende model, benytter de klassi-ske teknikker, og arbejder med form, retning, rum og proportioner. Mere info om alle hold, materialer og kursusindhold på fofkbh.dk. Materialeudgifter ca. 400 kr. afregnes med underviser.

FOF Rosenborggade, Kbh K · Marianne Miller3 gange · Kr. 875 · PEAS Kbh/Frb kr. 780

Croquis-modelleringHer fokuserer vi på det spontane, kreative og ekspres-sive udtryk. Vi når at lave ca. 10 skitser med en højde på ca. 20 cm.153028 Fredag 17.30-20.40 (4/3) Lørdag/søndag 11.00-16.20 (5/3, 6/3)

Modellering af helfigurVi arbejder efter den samme model og samme stilling gennem hele weekenden. Skulpturhøjde ca. 30 cm.153029 Fredag 17.30-20.40 (11/3) Lørdag/søndag 11.00-16.20 (12/3, 13/3)

Portræt-modelleringGrundlæggende teknikker til portrætarbejde. Vi arbej-der efter samme model og i størrelsesforhold 1:1.153030 Fredag 17.30-20.40 (18/3)Lørdag/søndag 11.00-16.20 (19/3, 20/3)

Croquis-modellering og -tegningEt kursus, hvor du både kan modellere og tegne. Vi arbejder i skitseform ud fra det spontane, kreative og ekspressive udtryk. Skulpturhøjde ca. 20 cm.153047 Fredag 17.30-20.40 (29/4) lørdag/søndag 11.00-16.20 (30/4, 1/5)


FOF KøbenhavnForår 2016 VÆRKSTEDER

VærkstederMøbelpolstringMed udgangspunkt i medbragte møbler gennemgår vi forskellige teknikker til ompolstring og ombetræk-ning. Det anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler og lignende. Medbring møbel, stof, saks, målebånd, polsternåle, spids lille bidetang og hæftemaskine. Kontakt instruktøren for mere info og evt. bestilling af materialer og værktøj i god tid inden kursusstart.Lundeskovsvej 2, Hellerup · Jørgen Madsen2 gange · Kr. 1010 · PEAS Gentofte kr. 755152500 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (5/3, 6/3)Peder Lykke Skolen, Kbh S · Jørgen Madsen5 gange · Kr. 1395 · PEAS Kbh/Frb kr. 1275152496 Torsdag 17.30-21.00 (28/1)152497 Torsdag 17.30-21.00 (17/3)Peder Lykke Skolen, Kbh S · Jørgen Madsen2 gange · Kr. 940 · PEAS Kbh/Frb kr. 865152498 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (13/2, 14/2)152499 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (27/2, 28/2)

Glaskursus – fusing og slumpingFor dig, der er fascineret af glas og har lyst til selv at prøve at arbejde med materialet. Med udgangspunkt i indfarvet planglas (bulls eye) vil du blive indført i de grundlæggende teknikker bag skæring, smeltning (fusing) og formning (slumping) af glas i keramisk ovn. Se evt. mere på metteglas.com.

FOF Rosenborggade, Kbh K · Mette Ærsøe

IntroduktionStartudgift 200 kr. til materialer og brænding er inkl.3 gange · Kr. 1140 · PEAS Kbh/Frb kr. 1065152518 Lørdag-søndag 10.00-14.25 (6/2, 7/2)og mandag 16.00-17.30 (8/2)152519 Lørdag-søndag 10.00-14.25 (5/3, 6/3)og mandag 16.00-17.30 (7/3)152520 Lørdag-søndag 10.00-14.25 (9/4, 10/4)og mandag 16.00-17.30 (11/4)

Alle niveauerStartudgift 200 kr. til materialer og brænding er inkl.5 gange · Kr. 1680 · PEAS Kbh/Frb kr. 1545152521 Mandag-torsdag 10.00-14.25 (21/3, 22/3, 23/3, 24/3)og fredag 14.00-15.40 (25/3)152522 Mandag-torsdag 10.00-14.25 (30/5, 31/5, 1/6, 2/6)og fredag 14.00-15.40 (3/6)

Startudgift 500 kr. til materialer og brænding er inkl.7 gange · Kr. 2230 · PEAS Kbh/Frb kr. 2060152514 Mandag 18.00-21.30 (1/2)152516 Mandag 18.00-21.30 (11/4)152515 Torsdag 18.00-21.30 (4/2)152517 Torsdag 18.00-21.30 (7/4)

Keramik og modelleringHer gælder det formgivning, dekorering og glasering af stentøj og porcelæn. Du kan arbejde med brugs-genstande, krukker, kakler eller figurer efter eget ønske. Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig, individuel vejledning, kombineret med fælles gennemgang af teknikker. Værktøj, drejeskiver og for-klæder er til rådighed. Pris inkl. 500 kr. til materialer og brænding.FOF Keramik, Kbh N12 gange Kr. 2670 · PEAS Kbh/Frb kr. 2380152510 Mandag 17.00-20.30 (25/1) · Lisbeth Holst-Jensen152511 Tirsdag 17.00-20.30 (26/1) · Lisbeth Holst-Jensen152512 Onsdag 10.00-13.30 (27/1) · Lisbeth Holst-Jensen152513 Onsdag 17.30-21.00 (3/2) · Helle Hansen152507 Torsdag 17.30-21.00 (4/2) · Kathrine Hansen Kjeldsen152504 Fredag 09.30-13.00 (5/2) · Helle Manøe Bjerregaard

LæderarbejdeVi arbejder med idé og design af accessories i læder: tasker, punge, bælter m.m. Alt arbejde med fx udskæ-ring og syning foregår i hånden. Du har nok gjort dig tanker om, hvad du har lyst til at lave inden kursus-start, men du får også vejledning og inspiration på kurset. Vedr. materialer, der skal medbringes: se holdinfo på fofkbh.dk.152506 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (2/4, 3/4)FOF Rosenborggade, Kbh K · Ilan Tzur2 gange · Kr. 1055 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

FuroshikiLær den traditionelle japanske teknik til at transporte-re ting eller at pakke gaver ind. Furoshiki er et firkantet stykke indpakningsstof, som foldes og bindes på for-skellige kunstfærdige måder omkring alle former for genstande (bøger, æsker, flasker) og bruges som taske, pose eller indpakning. Der findes forskellige metoder, alt efter hvilke genstande, der skal pakkes ind og hvil-ken effekt man vil opnå. Medbring 3 stykker stof efter egen smag, gerne farverigt og med flotte mønstre, i str. 50x50, 68x68 og 90x90.Kosmopol (ved Nørreport) · Atsuko Watanabe Bertelsen1 gang · Kr. 360 · PEAS Kbh/Frb kr. 320152481 Søndag 10.00-15.20 (31/1)152482 Søndag 10.00-15.20 (28/2)

TekstiltrykLav en ramme med dit motiv og tryk det på stof og papir med farver du selv blander.152523 Lørdag 09.00-14.55 (20/2)Billedskolen, Frb · Samantha Bombaci1 gang · Kr. 630 · PEAS Kbh/Frb kr. 590


Forår 2016FOF København VÆRKSTEDER – SY, STRIK, HÆKLING

FotogravureFotogravure er en spændende grafisk metode, hvor ud-gangspunktet for dit tryk er fotografiet. Ud fra udvalgte motiver bliver du fortrolig med processen. Du får vejled-ning i valg af motiver, så du efter kurset kan vælge dine egne. Materialer ca. 110 kr. afregnes med underviser.BIBLIOTEKET Rentemestervej, Kbh NV · Karin Foxvig2 gange · Kr. 1175 · PEAS Kbh/Frb kr. 1100152532 Lørdag/søndag 09.30-14.50 (30/1, 31/1)152533 Lørdag/søndag 09.30-14.50 (5/3, 6/3)

SerigrafiEn populær trykteknik med mange muligheder. Her lærer du hele processen: at lave din egen trykramme med dit eget motiv og at trykke på alle typer materialer. Se mere på fofkbh.dk.152508 Onsdag 17.30-21.35 (4/5)FOF Rosenborggade, Kbh K · André Moulin4 gange · Kr. 1395 · PEAS Kbh/Frb kr. 1285152509 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (2/4, 3/4)FOF Rosenborggade, Kbh K · André Moulin2 gange · Kr. 1325 · PEAS Kbh/Frb kr. 1225

TrædrejningLær at dreje ting af træ til hjemmet – skåle, æsker, lysestager osv. For begyndere og øvede.152487 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (30/1, 31/1)Peder Lykke Skolen, Kbh S · Palle Junget2 gange · Kr. 785 · PEAS Kbh/Frb kr. 710

Klip og syGiv dig tid til at designe og sy smart tøj til dig selv eller dine børn. Der kan anvendes færdige grundforme, tilrettet dine mål, så du altid har nogle gode grund-mønstre at arbejde videre med. Individuel vejledning i lettere tilskæring, stofberegning/klipning samt syteknik. Desuden kan du lære, hvordan du let kan pifte dine modeller op med besætninger af fx skind/pels. Medbring stof og saks. Beregn et mindre beløb til fællesmaterialer. For begyndere og øvede.

FOF Rosenborggade, Kbh K · Hanne Brandi152778 Mandag i ulige uger 17.00-20.30 (18/1)7 gange · Kr. 1440 · PEAS Kbh/Frb kr. 1270152779 Onsdag 18.00-20.35 (3/2)11 gange · Kr. 1640 · PEAS Kbh/Frb kr. 1440

Sy og designHer undervises i beklædnings- og modesyning, og vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, som tilret-tes dine personlige mål. Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet hele vejen gennem

BørnetøjFå inspiration og lær at sy sjovt og funktionelt baby- og børnetøj. Vi kan sy både nyt og genbrug. Du lærer teknikker og fikse detaljer, og du bliver vejledt i valg af materialer, størrelser og mønstre, ligesom der under-vejs kan være oplæg om fx syteknik, form og funktion, m.m. For begyndere og øvede.152795 Onsdag 18.15-21.45 (2/3)Bellahøj Skole, Brønshøj · Merethe Helvig Møller6 gange · Kr. 1115 · PEAS Kbh/Frb kr. 970

KobbertrykLær de klassiske, grafiske teknikker. Bliv fortrolig med hele processen fra idé til færdigt tryk. Vi affedter og klargør kobberpladen til koldnålsradering, ætsning og akvatinte, og klargør papir til trykning. Overvej et par motiver, så du kan fremstille to forskellige kobberpla-der, som vi trykker på kurset. Materialer ca. 100 kr. afregnes med underviser.152534 Lørdag/søndag 09.30-14.50 (20/2, 21/2)BIBLIOTEKET Rentemestervej, Kbh NV · Karin Foxvig2 gange · Kr. 1175 · PEAS Kbh/Frb kr. 1100

Sy, strik, hæklingsyprocessen, herunder prøvninger og tilretninger. Du lærer metoder til detaljer, så det færdige resultat ser professionelt ud. Begynder eller øvet? Udgangspunktet er dine behov.152772 Mandag 18.00-21.30 (1/2)Ny Hollænderskolen, Frb · Anna Pries10 gange · Kr. 1635 · PEAS Kbh/Frb kr. 1395152794 Tirsdag 10.00-13.10 (23/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Anne Dorte Johanson 10 gange · Kr. 1715 · PEAS Kbh/Frb kr. 1505


FOF KøbenhavnForår 2016 SY, STRIK, HÆKLING

Syning med babyKom ud af døren med dit barn og få sammen med andre nybagte mødre syet babytøj eller tøj til dig selv – både nyt og genbrug. Vi tegner mønstre af, klipper, syr, fodrer børn, skifter bleer, deler erfaringer og hjælper hinanden med mønstrene, stoffet og babyerne. Med-bring evt. et tykt tæppe og autostol, skråstol el. lign. For begyndere og øvede.152787 Tirsdage i ulige uger 10.00-13.30 (1/3)BIBLIOTEKET Rentemestervej, Kbh NV Merethe Helvig Møller6 gange · Kr. 1300 · PEAS Kbh/Frb kr. 1155

Syning i skind, pels og stofVi arbejder med teknikker til almindelig symaskine og syr i pels, skind, ruskind, strækskind, almindelige stoffer samt alle kombinationer. Vi syr alt fra nederdele til computertasker. FOF Rosenborggade, Kbh K · Lene Press152784 Fredage i lige uger 09.30-13.55 (29/1)4 gange · Kr. 1215 · PEAS Kbh/Frb kr. 1095152785 Fredage i ulige uger 09.30-13.55 (2/2)3 gange · Kr. 1040 · PEAS Kbh/Frb kr. 950152786 Fredag 09.30-13.55 (1/4, 8/4, 15/4)3 gange · Kr. 1040 · PEAS Kbh/Frb kr. 950

Sy drømme med perfekt pasformLad dig inspirere af nutidens trends eller vintage- modens silhuetter. Du lærer at tilrette et færdigt mønster, så det passer perfekt til dig. Der undervises i lettere tilskæring, syning, materialevalg og detaljer, samt hvordan man opnår et enkelt og professionelt resultat. Vi ser på sytekniske elementer som usynlig lynlås, isætning af for, paspolerede lommer m.m. For begyndere og øvede. Se evt. mere på heiditrusbak.dk.152768 Torsdag 18.00-21.10 (4/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Heidi Trusbak10 gange · Kr. 1715 · PEAS Kbh/Frb kr. 1505

Modeludvikling, tilskæring og syningValg af model og modeludvikling ud fra egne ideer. Klipning og syning af tøj til børn og voksne – skjorter, bluser, kjoler, nederdele, bukser, jakker og frakker. Lukninger, kraver, manchetter, slidser, lommer, for, indlæg. Medbring din personlige grundform eller et mønster, der passer dig. Egne ønsker og ideer til modeller syes op. Vi har symaskiner, overlockere og dampanlæg.152783 Mandage i lige uger 18.00-21.30 (8/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Lene Press6 gange · Kr. 1355 · PEAS Kbh/Frb kr. 1210

Kend din overlockerLær hvad overlockeren kan, før du køber den. Syprøver på sømme, afprøvning af standardudstyr, indstilling af overlockeren, gennemgang af de vigtigste trykfødder, tilbehør og muligheder. Desuden trådning, endehæft-ning, hjørner, kanter, rundinger, valg af tråd, syning med forskellige tråde i forskellige stoffer.FOF Rosenborggade, Kbh K · Lene Press1 gang · Kr. 630 · PEAS Kbh/Frb kr. 590152781 Søndag 10.00-15.20 (7/2)152782 Søndag 10.00-15.20 (3/4)

Design- og SyskolenEt modulopbygget kursusforløb, der henvender sig til alle, der ønsker et godt grundlag for at designe, konstruere, modeludvikle og fremstille alle former for beklædning og tilbehør. Du kan vælge forløb eller enkeltmoduler efter dine muligheder og behov. Undervisere: Lene Press og Jeanne Munthesen. Læs mere på fofkbh.dk eller rekvirer en brochure på [email protected], [email protected] eller 4596 0100. Informationsmøder: mandag 8/2 og mandag 7/3 kl. 17.00.Design- og Syskolen, FOF Rosenborggade 5, Kbh K.

Strik for begyndereVi starter med de grundlæggende færdigheder. Du lærer at slå masker op, strikke ret- og vrangmasker, tage ind og ud og lukke af. Herefter arbejder vi med simple strukturmønstre, fx rib eller perlestrik og med simple hulmønstre og enkle snoninger. Vi lærer at læse en opskrift og tyde forkortelserne. Vi skal se på strikkefasthed og lære at montere. Medbring glat garn og tilhørende strikkepinde.

BIBLIOTEKET Rentemestervej, Kbh NV · Susanne Stengade152790 Tirsdag 18.00-20.35 (23/2)5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755152791 Fredag 17.00-20.30 Lørdag 10.00-14.25(4/3, 5/3)2 gange · Kr. 515 · PEAS Kbh/Frb kr. 460152792 Fredag 17.00-20.30 Lørdag 10.00-14.25 (1/4, 2/4)2 gange · Kr. 515 · PEAS Kbh/Frb kr. 460

Strik på maskine – begyndereLær strikkemaskinens grundlæggende funktioner. Vi strikker forskellige former for kanter, striber og struk-turer, og du får masser af tips og inspiration. Se fofkbh.dk for info om materialer og hvad du skal med-bringe. Se også mere på strikkeekspert.mediajungle.dk.152798 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (27/2, 28/2)Det nye Vandtårn, Tårnby · Vibeke Warthoe2 gange · Kr. 925 · PEA Tårnby kr. 460

Strikkemaskine – rib – øvedeVi kommer hele vejen rundt om ribapparatet (= det forre-ste nåleleje). Lær at slå op og at strikke rib i forskellige variationer foruden patentstrik, rundstrik m.m. Du skal medbringe strikkemaskine inkl. ribapparat.152799 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (16/4, 17/4)Det nye Vandtårn, Tårnby · Vibeke Warthoe2 gange · Kr. 925 · PEA Tårnby kr. 460


Forår 2016FOF København SY, STRIK, HÆKLING – FOTO OG VIDEO

HæklingMed udgangspunkt i de enkelte deltageres ønsker og kunnen arbejder vi med forskellige teknikker, som oldemorfirkanter, flerfarvehækling, strukturhækling. Du skal medbringe glat garn (kvaliteten er underord-net) i forskellige farver og tilhørende hæklenåle. For begyndere og let øvede.

BIBLIOTEKET Rentemestervej, Kbh NV · Susanne Stengade4 gange · Kr. 785 · PEAS Kbh/Frb kr. 710152793 Tirsdag 18.00-20.35 (5/4)2 gange · Kr. 605 · PEAS Kbh/Frb kr. 545152789 Fredag 17.00-20.30 (15/4) og lørdag 10.00-14.25 (16/4)

Tunesisk hæklingNu har du muligheden for at stifte bekendtskab med den nye/gamle populære teknik. Med en hæklenål eller en hakkenål og noget garn kan du fremtrylle de smukkeste arbejder som kan bruges til en lang række forskellige emner. Du vil stifte bekendtskab med de mest basale teknikker og også få en introduktion til flerfarveteknikker. For begyndere og let øvede.BIBLIOTEKET Rentemestervej, Kbh NV · Susanne Stengade1 gang · Kr. 360 · PEAS Kbh/Frb kr. 320152788 Søndag 10.00-15.20 (28/2)

Nikon – digital spejlrefleks Vi gennemgår kameraets knapper og menupunkter og kommer tillige ind på almindelige fotografiske begre-ber, så du bliver en bedre fotograf.151751 Torsdag 18.00-21.10 (4/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Jens Holte Frederiksen4 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Foto og video

Canon spejlrefleksVi gennemgår kameraets knapper og menupunkter og kommer tillige ind på almindelige fotografiske begre-ber, så du bliver en bedre fotograf.151753 Tirsdag 17.00-20.30 (2/2, 9/2, 23/2)Hellerup Stationsbygning · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Gentofte kr. 500151754 Onsdag 17.00-20.30 (10/2, 24/2, 2/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595151755 Mandag 12.00-15.30 (29/2, 7/3, 14/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595151756 Mandag 17.00-20.30 (29/2, 7/3, 14/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595151757 Onsdag 12.00-15.30 (30/3, 6/4, 13/4)Hellerup Stationsbygning · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Gentofte kr. 500151758 Onsdag 17.00-20.30 (30/3, 6/4, 13/4)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEA Ly-Taa kr. 610

Canon spejlrefleks – videregående151711 Onsdag 17.00-20.30 (20/1, 27/1, 3/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595151759 Mandag 17.00-20.30 (18/4, 25/4, 2/5)FOF Rosenborggade, Kbh K · Louise Houmøller Olesen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Panasonic digitalkameraHer gennemgår vi spejlløse kompakt-kameraer fra Panasonic, både almindelige og G-modeller (MFT-ka-meraer. 151760 Tirsdag 17.00-19.35 (29/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Hans Hove Andersen4 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Digitalkamera og computer – for begyndere Vi undersøger dit kameras muligheder for at ændre på billederne, og vi overfører dem til computeren, giver dem nye navne og flytter rundt på dem i mappestruk-turen og ser på et organiseringsprogram. Medbring kamera og bærbar Windows-pc (ikke Mac) samt et kabel til at forbinde dem.152140 Mandag 13.00-15.35 (22/2)Hellerup Stationsbygning · Jørn Johansen5 gange · Kr. 685 · PEAS Gentofte kr. 510


FOF KøbenhavnForår 2016 FOTO OG VIDEO

Billedforståelse og komposition – bliv en bedre fotografHvad gør et godt billede godt? Hvad er det gyldne snit? Hvad betyder ledende linjer? Hvordan ser en Fibonacci- spiral ud? Når teorien er på plads, fotograferer vi og ser om vi med samme virkemidler kan skabe de gode billeder. 151772 Torsdag 17.00-20.30 (4/2)og lørdag/søndag 10.00-14.25 (6/2, 7/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen3 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730151773 Torsdag 17.00-20.30 (31/3)og lørdag/søndag 10.00-14.25 (2/4, 3/4)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Stefan Nielsen3 gange · Kr. 815 · PEA Ly-Taa kr. 745

Fortsættere151774 Torsdag 17.00-20.30 (7/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen4 gange · Kr. 875 · PEAS Kbh/Frb kr. 775

Kom ud i hjørnerne af dit kameraLær teknikker som at fryse en bevægelse, at gøre alt andet uskarpt, at fremhæve dit motiv fra baggrunden med dybdeskarphed, valg af baggrund, lys eller efter-behandling, lang lukketid på stativ, makro-fotografe-ring. For alle kameraer, også kompakte, der kan stilles manuelt. 151752 Lørdag/søndag 11.00-17.15 (12/3, 13/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Christian Grønne2 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 910

Kreativ foto – helt enkeltLær at arbejde manuelt med dit spejlreflekskamera gennem små, kreative øvelser. Vi afrunder med en weekend-workshop. 151750 Tirsdag 18.00-20.35 (9/2, 23/2, 1/3, 8/3, 15/3)og lørdag/søndag 11.00-15.25 (19/3, 20/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Lisbeth Johansen7 gange · Kr. 1145 · PEAS Kbh/Frb kr. 995

Composite – det konstruerede billede – højskoleuge i januarSammensatte billeder er en genre, der har eksisteret siden fotografiets barndom, og her lærer du over fem intensive dage, hvordan vi i vore dage med Photoshop kan sammensætte egne fotos med allerede eksiste-rende. Kristina Tandrup Gittesdatter gæster os og fortæller om sine kunstfotos og fredag aften spiser vi sammen. Detaljeret ugeplan se fofkbh.dk. 151747 Tirsdag-lørdag (12/1-16/1)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan NielsenKr. 2430 · PEAS Kbh/Frb kr. 2150

Mørke – højskoleuge i vinterferienAt fotografere er helt basalt at arbejde med lys. Lad dig udfordre af årstidens lys – poetisk såvel som teknisk. Vintermørket er over os, og vi benytter os af årstidens forhold og det lys, som er der. Kendskab til manuel fotografering er ikke et must. Detaljeret ugeplan m.m. på fofkbh.dk.151783 Mandag-fredag (15/2-19/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Lisbeth JohansenKr. 1920 · PEAS Kbh/Frb kr. 1660

Lys – sommerhøjskole i juliAt fotografere er helt basalt at arbejde med lys. Lad dig udfordre af årstidens lys – poetisk såvel som teknisk. Sommerlyset kan være blødt og mildt, og det kan være skarpt og hårdt. Dagene er længere og nætterne korte, hvilket betyder flere timer at fotografere i. Kendskab til manuel fotografering er ikke et must. Detaljeret uge-plan m.m. på fofkbh.dk.151784 Mandag-fredag (4/7-8/7)Kosmopol (ved Nørreport) · Lisbeth JohansenKr. 1920 · PEAS Kbh/Frb kr. 1660

Portrætfoto ved dagslys – fra optagelse til færdigt billedeDet personlige portræt, posering, instruktion af den portrætterede. Vi fotograferer hinanden og bearbej-der billederne i både sort/hvid og farve. Om vejret vil, optager vi både indendørs og udendørs. 151766 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (30/4, 1/5)Medborgerhuset Danasvej, Frb · Stefan Nielsen 2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Sort/hvid-fotoKom med i »mørkekammeret« i den digitale verden med Photoshop og Lightroom. 151768 Onsdag 17.00-20.10 (30/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen4 gange Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Nøgenfoto – fotografiets croquisOver tre dage arbejder vi med forskellige teknikker, som giver dig nye værktøjer til endnu bedre fotografier.Først en teoretisk aften. Dernæst en dag med nøgen-model og dagslys samt en dag med nøgenmodel og lamper eller flash. Medbring kamera og computer med Photoshop eller Lightroom (evt. i en 30 dages prøve- version). Inkl. udgift til model og div. materialer.151786 Torsdag 17.00-20.30 (4/2)Lørdag/søndag 10.00-16.15 (6/2, 7/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Mikkel Vigholt3 gange · Kr. 1185 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075151787 Onsdag 17.00-20.30 (17/2)Lørdag/søndag 10.00-16.15 (20/2, 21/2)FOF Rosenborggade, Kbh K · Mikkel Vigholt3 gange · Kr. 1185 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075


Forår 2016FOF København FOTO OG VIDEO – AKTIV FRITID

Studiefotografering – intro til udstyr og teknikFotografér med professionelle studielamper og bag-grunde, lær om belysningsteknik, softboxe, reflektorer m.m.151770 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (21/5, 22/5)Medborgerhuset Danasvej, Frb · Stefan Nielsen 2 gange · Kr. 950 · PEAS Kbh/Frb kr. 865

Lær at lave reklamefilmHer bliver du klædt på til selv at producere en lille reklamefilm fra A-Z. Kurset forløber over fem møde-gange, som repræsenterer de fem dele af produkti-onsfasen af en reklamefilm. Mere info og detaljeret kursusplan på fofkbh.dk.151761 Onsdag 17.00-20.30 (30/3)FOF Rosenborggade, Kbh K André Rothschild og Charlie Jensen5 gange · Kr. 995 · PEAS Kbh/Frb kr. 875

Lightroom – den professionelle foto-værktøjskasseFotografér i RAW-format og få mere ud af dine billeder. Lightroom konverterer RAW-billeder og holder orden på og behandler store mængder af fotos med hurtig til-retning, beskæring og arkivering af relevante motiver.151762 Tirsdag 17.00-20.10 (2/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen4 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730151763 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (12/3, 13/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Fortsættere151764 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (16/4, 17/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Aktiv fritid

Kajak-kurserHar du lyst til at prøve at sejle i havkajak? Alle ture er for begyndere over 15 år. Se mere på fofkbh.dk. Mødested: Kayak Republic, Børskaj 12, Kbh K.

Intro-ture152690 Onsdag 12.00-16.00 (11/5) · Kr. 475152691 Onsdag 12.00-16.00 (22/6) · Kr. 475152692 Onsdag 12.00-16.00 (6/7) · Kr. 475152693 Søndag 09.00-13.00 (15/5) · Kr. 475152694 Søndag 09.00-13.00 (12/6) · Kr. 475152695 Lørdag 09.00-13.00 (23/7) · Kr. 475152696 Lørdag 09.00-13.00 (20/8) · Kr. 475152697 Lørdag 09.00-13.00 (3/9) · Kr. 475

Navigation – duelighedsprøven / teoretisk delSøkort, lærebøger, søsikkerhedskursus og prøvegebyr i alt ca. 1200 kr. Mere info på fofkbh.dk.152683 Mandag 18.00-20.35 (1/2)(prøve 9/5)Nyboder Skole, Kbh · Morten Brix Laursen12 gange · Kr. 1510 · PEAS Kbh/Frb kr. 1290

GastekursusHelt uden sejladserfaring? Kort og intensiv intro til praktisk sejlads i 37-fods sejlbåd. Mere info hos in-struktør Preben Leenders (4051 0608) og på fofkbh.dk. Afgang fra Skovshoved Havn.3 gange · Kr. 1995152674 Mandag/tirsdag/onsdag 17.00-21.00 (6/6, 7/6, 8/6)152675 Mandag/tirsdag/onsdag 17.00-21.00 (20/6, 21/6, 22/6)152676 Mandag/tirsdag/onsdag 17.00-21.00 (8/8, 9/8, 10/8)

Lystfiskerkursus for begyndereLær at fange en fisk! Vi fisker efter ørred, stør, aborre, havørred, fladfisk, torsk og sild. Efter intro til udstyr og teknikker mødes vi og fisker i put-and-take, i søer og vandløb, fra kysten og til havs fra en kutter. Du behøver ikke have fint eller dyrt fiskegrej for at have held med dig som lystfisker. Kom og lær hvordan. Medbring lyst-fisketegn og det grej, du har. Se alle kursusdetaljer på fofkbh.dk. Pris inkl. entré og fangst af to fisk i put-and-take, samt leje af kutter til havtur.151625 Torsdag 17.00-19.45 (4/2, 11/2, 25/2, 3/3, 10/3)Lørdag 12.00-ca. 17.00 (2/4)Hellerup Stationsbygning · Kim McBean6 gange · Kr. 1245 · PEAS Gentofte kr. 1030

City-ture152698 Tirsdag 10.00-12.00 (10/5) · Kr. 375152699 Tirsdag 10.00-12.00 (14/6) ·Kr. 375152625 Tirsdag 10.00-12.00 (12/7) ·Kr. 375152626 Tirsdag 19.30-21.30 (16/8) Kr. 375152627 Tirsdag 19.30-21.30 (13/9) ·Kr. 375


FOF KøbenhavnForår 2016 AKTIV FRITID

Komplet duelighedsbevisTeoretisk og praktisk del af duelighedsprøven. Du bor om bord på skolebåden i en uge med teori om formid-dagen og praktisk sejlads om eftermiddagen. Afslut-tes med komplet eksamen. Mere info hos instruktør Preben Leenders (4051 0608) og på fofkbh.dk. Afgang fra Skovshoved Havn.152671 Mandag-søndag (2/5-8/5) · 7 dage · Kr. 7495152672 Mandag-søndag (30/5-5/6) · 7 dage · Kr. 7495152673 Mandag-søndag (13/6-19/6) · 7 dage · Kr. 7495

Praktisk sejlads – duelighedsprøven / praktisk delKurset afvikles på korte ture i Øresund. Mere info hos instruktør Preben Leenders (4051 0608). Prøvedatoer og gebyr, se fofkbh.dk. Afgang fra Skovshoved Havn.

6 gange · Kr. 4890152678 Mandag/onsdag 17.00-21.30(11/4, 13/4, 18/4, 20/4, 25/4, 27/4)152679 Tirsdag/torsdag 17.00-21.30(12/4, 14/4, 19/4, 21/4, 26/4, 28/4)152680 Mandag/onsdag 17.00-21.30(9/5, 11/5, 16/5, 18/5, 23/5, 25/5)152681 Tirsdag/torsdag 17.00-21.30(10/5, 12/5, 17/5, 19/5, 24/5, 26/5)152682 Mandag/tirsdag/onsdag 17.00-21.30(22/8, 23/8, 24/8, 29/8, 30/8, 31/8)

GenopfriskningMere info hos instruktør Preben Leenders (4051 0608). Tilmelding på fofkbh.dk. Mødested: Skovshoved Havn.3 gange · Kr. 1995152684 Onsdag/torsdag/fredag 17.00-21.00 (4/4, 5/4, 6/4)

Rundt om Sjælland på en uge7 timers sejlads hver dag i en uge. Forudsætning: Duelighedsbevis. Mere info hos instruktør Preben Leenders (4051 0608) og på fofkbh.dk. Afgang fra Skovshoved Havn.152677 Mandag-søndag (1/8-7/8) · 7 dage · Kr. 7025

HønsekursusHøns i hjemmet eller på institution. Underviser med-bringer to høns, så du lærer at hånd tere/omgås dem.Se mere på fofkbh.dk. og på undervisers hjemmeside www.kursusvagn.dk.152621 Søndag 10.00-15.20 (8/5)Søborg Skole· Vagn Enevoldsen1 gang · Kr. 310 · PEAS Gladsaxe kr. 235

Du og din bolig – kun for kvinderDus med de praktiske ting i din bolig. Se mere om kur-sets indhold på fofkbh.dk og undervisers hjemmeside www.kursusvagn.dk.152486 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (5/3, 6/3)Peder Lykke Skolen · Vagn Enevoldsen2 gange · Kr. 720 · PEAS Kbh/Frb kr. 645

Du og din cykelLav din cykel selv! Forbehold for specielle cykler. Se mere info på fofkbh.dk og undervisers hjemmeside www.kursusvagn.dk.152483 Lørdag 10.00-16.15 (16/4)Peder Lykke Skolen, Kbh S · Vagn Enevoldsen1 gang · Kr. 435 · PEAS Kbh/Frb kr. 390

Urban Gardening – køkkenhave i byenLær at dyrke dine egne grøntsager på begrænset plads i byen. Vi dyrker spirer og mikrogrønt i vinter-køkkenhaven i vindueskarmen, og vi ser på oplagte krukke-grøntsager, frø, såning, jord, potter, vanding, gødning m.m. Vi mødes fem gange hen over vinter, forår og sommer – hver sæson har sine opgaver. 152622 Torsdag 17.00-19.35 · Janne Toft JensenSkolen ved Bülowsvej, Frb (28/1, 25/2, 10/3, 28/4)FOF Rosenborggade, Kbh K (2/6)5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755

Intensivt startkursusKom hurtigt i gang med frø, jord, potter og hvilke grøntsager, der er oplagte til den udendørs køkkenhave i byen. 152623 Søndag 10.15-16.10 (10/4) Skolen på Nyelandsvej, Frb· Janne Toft Jensen1 gang · Kr. 415 · PEAS Kbh/Frb kr. 375

Førstehjælp – grundkursusLær førstehjælp ved hjertestop, ulykker, småskader, temperatur- og kemiske påvirkninger, skader på be-vægeapparat og hoved, sygdomme. Mere kursusinfo på fofkbh.dk. Pris inkl. alle materialer og kursusbevis. 152100 Lørdag/søndag 10.00-16.00 (19/3, 20/3)FOF Rosenborggade, Kbh K · Søren Brandt12 lektioner 2 gange · Kr. 975 · PEAS Kbh/Frb kr. 900

Bridge for begyndereI samarbejde med Blaksets Bridgecenter tilbyder FOF bridgeundervisning med rutinerede instruktører. Ud-gift til lærebog kr. 200. Mere info på fofkbh.dk.151660 Mandag 19.00-22.00 (18/1) · 14 gange · Kr. 1700Blaksets Bridgecenter, Gladsaxe · Peter Nielsen151661 Tirsdag 14.00-17.00 (19/1) · 14 gange · Kr. 1500Blaksets Bridgecenter, Gladsaxe · Jacob Røn

»Falske« begyndereHar du tidligere stiftet lidt bekendtskab med bridge? Vi starter med en kort genopfriskning.151662 Tirsdag 10.00-13.00 (19/1) · 14 gange · Kr. 1500Blaksets Bridgecenter, Gladsaxe · Thomas Vang Larsen151663 Onsdag 19.00-22.00 (20/1) · 14 gange · Kr. 1700Blaksets Bridgecenter, Gladsaxe · Peter Nielsen151664 Torsdag 14.00-17.00 (21/1) · 14 gange · Kr. 1500Blaksets Bridgecenter, Gladsaxe · Thomas Vang Larsen


Forår 2016FOF København IT-KURSER

Photoshop ElementsDen lille version af billedbehandlingsprogrammet Photoshop. Lån en FOF-pc på stedet eller medbring egen bærbar. Se mere på fofkbh.dk.

Introduktion152137 Onsdag 16.30-19.40 (16/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Jørn Johansen4 gange · Kr. 1015 · PEAS Kbh/Frb kr. 930

Videregående152138 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (7/5, 8/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Jørn Johansen2 gange · Kr. 765 · PEAS Kbh/Frb kr. 705

Photoshop – grundkursusGrundlæggende færdigheder med redskaber som farvepalet, lag, justeringer med lys og farvebalance samt filtre, tekst, farvestyring og klargøring til tryk eller Internet. 152035 Mandag 09.00-12.30 (1/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152036 Onsdag 17.00-20.30 (3/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152037 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (19/3, 20/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen2 gange · Kr. 1075 · PEAS Kbh/Frb kr. 975

Photoshop – videregående152038 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (9/4, 10/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen2 gange · Kr. 1015 · PEAS Kbh/Frb kr. 930

Illustrator grundkursus – lær at tegne på computeren Grundlæggende funktioner i det professionelle tegneprogram fra Adobe.152081 Tirsdag 17.00-20.30 (2/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Mette Centio 5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152080 Onsdag 09.00-12.30 (3/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Mette Centio5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152082 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (30/4, 1/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Louise Kirstine Pedersen2 gange · Kr. 1075 · PEAS Kbh/Frb kr. 975

InDesign grundkursus – professionelle publikationerGrundlæggende funktioner i Adobes tekstredigerings-program.152055 Mandag 17.00-20.30 (1/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen 5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152056 Tirsdag 09.00-12.30 (2/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152057 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (2/4, 3/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 1075 · PEAS Kbh/Frb kr. 975

Webdesign med Joomla! – grundkursus152093 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (12/3, 13/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Susanne Krogh-Hansen2 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075

Webdesign med Wordpress – introduktionByg din egen hjemmeside. Her lærer du at anvende det gratis og fleksible CMS (Content Management System) WordPress til privat brug eller virksomhed.152011 Mandag 17.00-20.30 (1/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Lars Bregendahl Bro5 gange · Kr. 1085 · PEA Ly-Taa kr. 985152012 Tirsdag 09.00-12.30 (19/4)FOF ved Tårnby Station · Martin Juhl Andersen5 gange · Kr. 815 · PEA Tårnby kr. 405152013 Tirsdag 17.00-20.30 (29/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Lars Bregendahl Bro5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152014 Onsdag 09.00-12.30 (3/2)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen5 gange · Kr. 815 · PEAS Gentofte kr. 610152015 Onsdag 17.00-20.30 (30/3)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen5 gange · Kr. 815 · PEAS Gentofte kr. 610152016 Fredag 09.00-12.30 (5/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075152017 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (12/3, 13/3)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Lars Bregendahl Bro2 gange · Kr. 980 · PEA Ly-Taa kr. 900

IT-kurser


FOF KøbenhavnForår 2016 IT-KURSER

Søgemaskineoptimering – SEOFå mere trafik på din hjemmeside. Vi bruger to dage med en måneds mellemrum, så du kan nå at se resul-tater af det, vi arbejder med første gang. 152006 Lørdag 10.00-16.15 (5/3, 16/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Michael Bredahl2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Google Analytics – få styr på dine besøgendeMed Analytics får du masser af oplysninger om besøg og kan dermed hurtigt tilrette dit websted.152007 Søndag 10.00-16.15 (6/3, 17/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Michael Bredahl2 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Google AdWords – øg din synlighed onlineMed Google AdWords betaler du pr. klik for trafik til din hjemmeside. Oplagt for shop-ejere, servicefag, blogge-re m.m. Kurset foregår med egen medbragt compu-ter opfulgt af webinar med mulighed for opklarende spørgsmål.152005 Lørdag 10.00-16.15 (2/4) · Kosmopol (ved Nørreport)Webinar: Lørdag 10.00-12.00 (30/4)Michael Bredahl · 2 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505

Excel grundkursus152110 Torsdag 17.00-20.30 (4/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Oskar Ipsen5 gange · Kr. 1195 · PEAS Kbh/Frb kr. 1075

Lær at programmere i Excel – med Visual BasicVi arbejder praktisk med Visual Basic og automatise-rer procedurer i Excel. Du lærer gennem øvelser den basale tankegang, der er fælles for al programmering, uanset sprog. Medbring egen computer med Excel.152115 Mandag 19.00-21.00 (22/2)Medborgerhuset Danasvej, Frb · Thomas Lill Madsen6 gange · Kr. 815 · PEAS Kbh/Frb kr. 730

Mac for begyndere152022 Tirsdag 10.00-12.35 (2/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755152023 Tirsdag 13.00-15.35 (29/3)FOF Falkoner Centret, Frb · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755152024 Torsdag 18.00-20.35 (11/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755152025 Fredag 10.00-12.35 (1/4)Hellerup Stationsbygning · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Gentofte kr. 630152026 Søndag 10.00-15.20 (28/2, 6/3)FOF Falkoner Centret, Frb · Niels Tradsfeldt2 gange · Kr. 670 PEAS Kbh/Frb kr. 595

Mac fortsættere152027 Tirsdag 18.00-20.35 (3/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen3 gange · Kr. 515 · PEAS Kbh/Frb kr. 460

Windows 10 – introduktionDen »gamle« startknap og startmenu er vendt tilbage (men med nye funktioner). Browseren hedder nu Microsoft Edge. Der er et væld af nye og forbedrede funktioner. Vi undersøger Windows 10 på kryds og tværs. Medbring egen computer med Windows 10.152120 Torsdag 10.00-12.15 (4/2)FOF ved Tårnby Station · Jørn Johansen6 gange · Kr. 685 · PEA Tårnby kr. 340152121 Torsdag 17.00-19.35 (25/2)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen4 gange · Kr. 575 · PEAS Gentofte kr. 430152122 Fredag 09.30-11.45 (5/2)Hellerup Stationsbygning · Jørn Johansen6 gange · Kr. 685 · PEAS Gentofte kr. 510152123 Fredag 09.30-11.45 (1/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Jørn Johansen4 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505152124 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (6/2, 7/2)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515152125 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (6/2, 7/2)FOF ved Tårnby Station · Jørn Johansen2 gange · Kr. 575 · PEA Tårnby kr. 285152126 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (27/2, 28/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Jørn Johansen2 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

Webdesign med Wordpress – opsamlingskurserFor tidligere kursister eller lettere øvede. Her genop-frisker vi de primære funktioner i WordPress og løser i fælleskab i begrænset omfang problemer, kursisterne måtte være stødt på derhjemme.152018 Torsdag 17.00-20.30 (14/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen3 gange · Kr. 870 · PEAS Kbh/Frb kr. 795151899 Fredag 09.00-12.30 (15/1)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen3 gange · Kr. 870 · PEAS Kbh/Frb kr. 795151900 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (9/1, 10/1)FOF Jernbanepladsen, Lyngby · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 575 · PEA Ly-Taa kr. 515152019 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (21/5, 22/5)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 870 · PEAS Kbh/Frb kr. 795

Excel videregående152111 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (23/4, 24/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Oskar Ipsen2 gange · Kr. 1890 · PEAS Kbh/Frb kr. 1790


Forår 2016FOF København IT-KURSER

IT-værksted – fortsættereVidere med computeren. Bruger du computer derhjemme, men er du stadig usikker på mange af funktionerne, så kom og vær med!

FOF ved Tårnby StationDer er pc i undervisningslokalet, men du kan også medbringe egen bærbar.Jørn Johansen · 14 gange · Kr. 1205 · PEA Tårnby kr. 600Windows 7 / 152127 Torsdag 13.00-15.15 (4/2)

Hellerup StationsbygningPå disse hold er der ikke pc til låns, så du skal medbringe din egen bærbare med hhv. Windows 8 og Windows 10.Jørn Johansen · 8 gange · Kr. 815 · PEAS Gentofte kr. 610Windows 8 / 152128 Fredag 12.30-14.45 (5/2)Windows 10 / 152129 Mandag 10.00-12.15 (22/2)

Backup! – lær at opsætte ’arkiv’-tjenesterLær hvordan du sikkert, gratis og helt automatisk gemmer fotos, musik, dokumenter, opsætninger på computeren, mobilen, tabletten, apps, passwords osv. 152060 Onsdag 13.00-15.35 (24/2)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen3 gange · Kr. 460 · PEAS Gentofte kr. 345152061 Lørdag 10.00-14.05 (5/3, 12/3)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 460 · PEAS Gentofte kr. 345152062 Lørdag/søndag 10.00-14.05 (27/2, 28/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 460 · PEAS Kbh/Frb kr. 405

Google DocsFå en Google-konto og dermed adgang til den gratis Google Docs. Her kan man via Internet oprette, forma-tere og redigere tekster, regneark og præsentationer og gemme dem online. 152132 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (16/4, 17/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Jørn Johansen2 gange · Kr. 890 · PEAS Kbh/Frb kr. 795

Office onlineFå gratis Internet-adgang til den populære Office-pak-ke fra Microsoft. Lær hvordan man bliver oprettet, og se de mange online-muligheder. Du kan bruge Office online uanset hvilket styresystem du har. 152130 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (2/4, 3/4)FOF ved Tårnby Station · Jørn Johansen2 gange · Kr. 575 · PEA Tårnby kr. 285

Facebook – og andre sociale medierLær det helt fra grunden. Medbring computer, iPad, Android tablet eller smartphone/iPhone.152065 Tirsdag 13.00-15.15 (23/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen4 gange · Kr. 495 · PEAS Kbh/Frb kr. 435152066 Søndag 10.00-14.25 (6/3, 13/3)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 495 · PEAS Gentofte kr. 370

LinkedIn – det professionelle netværkPå dette hands-on kursus får du gennemgået bruger-fladen, og får praktisk hjælp til at bygge en målrettet og troværdig profil på LinkedIn. Vi begynder helt fra bunden med tips og tricks til hvordan du får lagt det rigtige indhold ind på profilen, hvordan du bliver fundet, og får opbygget et aktivt netværk. Vi kommer rundt om LinkedIns muligheder inden for jobsøgning, statusop-dateringer og etikette. Medbring egen computer og evt. smartphone.152095 Torsdag 17.00-20.30 (25/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Susanne Krogh-Hansen3 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

iPhone for begyndere152049 Mandag 10.00-12.35 (22/2)Medborgerhuset Danasvej, Frb · Martin Juhl Andersen4 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595152050 Mandag 10.00-12.35 (18/4)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen4 gange · Kr. 670 · PEAS Gentofte kr. 500152051 Søndag 13.00-15.35 (7/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Preben Borsbøl3 gange · Kr. 515 · PEAS Kbh/Frb kr. 460152052 Søndag 13.00-15.35 (3/4)Hellerup Stationsbygning · Preben Borsbøl3 gange · Kr. 515 · PEAS Gentofte kr. 385

Systemvedligehold i Windows 10Driller computeren? Er det blevet tid til oprydning? Kom og lær mere om hvordan og medbring din egen computer med Windows 10. Se mere om kurserne på fofkbh.dk. 152134 Tirsdag 13.00-15.15 (15/3)Hellerup Stationsbygning · Jørn Johansen4 gange · Kr. 495 · PEAS Gentofte kr. 370152135 Onsdag 10.00-12.15 (30/3)FOF ved Tårnby Station · Jørn Johansen4 gange · Kr. 495 · PEA Tårnby kr. 245

Lær at doodle,se side 85


FOF KøbenhavnForår 2016 IT-KURSER – ØKONOMI

Android smartphone for begyndere152075 Fredag 13.00-15.35 (5/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen4 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595152076 Fredag 10.00-12.35 (29/4)Medborgerhuset Danasvej, Frb · Martin Juhl Andersen4 gange · Kr. 670 · PEAS Kbh/Frb kr. 595

iPad for begyndere152030 Tirsdag 13.00-15.35 (2/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755152031 Tirsdag 10.00-12.35 (29/3)FOF Falkoner Centret, Frb · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Kbh/Frb kr. 755 152032 Fredag 13.00-15.35 (1/4)Hellerup Stationsbygning · Stefan Nielsen5 gange · Kr. 845 · PEAS Gentofte kr. 630

iPhone / iPad – workshopBliv dus med din iPhone og/eller iPad. Vi gennemgår basale indstillinger, tips og tricks, mail, kalender, adressebog, iTunes, iCloud m.m. Mere kursusinfo på fofkbh.dk.152085 Onsdag 13.00-17.25 (3/2, 10/2)Hellerup Stationsbygning · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 565 PEAS Gentofte kr. 420

iTunes Kom videre med din iPhone / iPad. iTunes udvider med et væld af muligheder: musik, film, bøger, lydbøger, podcast m.m. Mere kursusinfo på fofkbh.dk.152053 Mandag 14.00-16.15 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Martin Juhl Andersen10 lektioner 4 gange · Kr. 565 · PEAS Kbh/Frb kr. 505152054 Søndag 13.00-15.35 (24/4)Kosmopol (ved Nørreport) · Preben Borsbøl9 lektioner 3 gange · Kr. 515 · PEAS Kbh/Frb kr. 460

iPhone + Android: lav din egen app Lær at lave din egen app baseret på en smart og rum-melig platform, som gør det enkelt at publicere billeder og tekst. Link til app-eksempel og mere kursusinfo på fofkbh.dk.152105 Tirsdag 17.00-19.35 (29/3)Kosmopol (ved Nørreport) · Klaus Andersen4 gange · Kr. 970 · PEAS Kbh/Frb kr. 895

ØkonomiKend dine penge – vejen til økonomisk frihedVed Carina SvendsenHar du mistet overblikket over din økonomi – eller føler du aldrig, at du har haft det? Hvis du vil have 100% kon-trol over din økonomi, så er dette kursus noget for dig. Uanset om du er på kontanthjælp, har fast arbejde, bor alene eller har børn, er studerende eller pensionist. Mere info på fofkbh.dk. 152044 Onsdag 19.00-20.40 (3/2) · Kosmopol (ved Nørreport)3 gange · Kr. 360 · PEAS Kbh/Frb kr. 320152045 Torsdag 19.00-20.40 (25/2) FOF Jernbanepladsen, Lyngby3 gange · Kr. 360 · PEA Ly-Taa kr. 330152046 Tirsdag 19.00-20.40 (29/3) · Hellerup Stationsbygning3 gange · Kr. 360 · PEAS Gentofte kr. 270152047 Lørdag/søndag 10.00-13.00 (2/4, 3/4)FOF Falkoner Centret, Frb2 gange · Kr. 415 · PEAS Kbh/Frb kr. 370

Grundlæggende erhvervsøkonomiIntroduktion til elementær bogføring og regnskab. Vi arbejder med elektronisk kursusmateriale, så du skal medbringe en bærbar computer. Udgift til kursusmate-riale er inkl. i prisen.152020 Mandag 17.00-19.35 (22/2)Kosmopol (ved Nørreport) · Steen Kriegel Pedersen 12 gange · Kr. 1645 · PEAS Kbh/Frb kr. 1425

152086 Lørdag 10.00-14.25 (27/2, 5/3)FOF Falkoner Centret, Frb · Niels Tradsfeldt2 gange · Kr. 565 PEAS Kbh/Frb kr. 505152087 Lørdag 10.00-14.25 (23/4, 30/4)FOF Tårnby Station · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 565 PEA Tårnby kr. 280152088 Søndag 10.00-14.25 (10/4, 17/4)FOF Falkoner Centret, Frb · Niels Tradsfeldt2 gange · Kr. 565 PEAS Kbh/Frb kr. 505152089 Søndag 10.00-14.25 (24/4, 1/5)FOF Jernbanepladsen · Martin Juhl Andersen2 gange · Kr. 565 PEA Ly-Taa kr. 515

Teenager - kend dine penge, se side 66


Forår 2016FOF København PRAKTISK INFO

Tilmelding på fofkbh.dkTilmeld dig på fofkbh.dk og betal med dankort eller vælg betaling via netbank med 6 dages betalingsfrist. Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget kursusgebyret, og overskrides betalingsfristen slettes reservationen automatisk. Oplysninger om startdato, under-visningssted og lokale vil fremgå af din kvittering. Hører du ikke andet, startes som anført.

Telefonisk tilmeldingRing til os på 4596 0100, så reser-verer vi en plads og sender samme dag pr. mail eller post et girokort med 6 dages betalingsfrist.

TelefontidMandag-fredag 10-15

Tilmelding på kontoretFOF KøbenhavnLyngby Hovedgade 15 D, 1.sal2800 Kgs. Lyngby Mandag-fredag 10-12

Har du spørgsmål vedrørende undervisningen, finder du mange af svarene under holdbeskrivelserne på fofkbh.dk. Du er også velkom-men til at kontakte underviserne direkte (se telefonnumre og mail-adresser på fofkbh.dk) eller FOFs kontor på tlf. 4596 0100, på mail [email protected] eller via facebook.com/fofkbh.

Hvem kan deltage?Nogle af FOF Københavns kurser afvikles med offentlige tilskud, an-dre uden. Kurserne er åbne for alle, voksne såvel som børn. Børn kan dog kun efter forudgående aftale med FOF København tilmelde sig hold, som ikke er annonceret som børne- eller voksen/barn-hold.

Arbejdsledige kan deltage i alle kurser, også i dagtimerne, uden at det får indflydelse på dagpengene.

Også deltagere fra andre kommu-ner er velkomne.

Hensyntagende træning Hensyntagende træning er handi-cap-/specialundervisning på små hold for deltagere, som pga. en lidelse eller et handicap har behov for individuelt tilrettelagt undervis-ning. Da kommunerne yder særlige tilskud, kræves det at deltagerne ved første fremmøde underskriver en tro- og loveerklæring.

Adgang for kørestolsbrugerePå mange af undervisningsste-derne er der adgang for kørestols-brugere. For nærmere information kan du ringe til FOF København på 4596 0100 eller sende en mail til [email protected].

KursusgebyrPris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Evt. udgif-ter til bøger og andre materialer i forbindelse med undervisningen afholdes af deltagerne, medmindre andet fremgår af kursusbeskrivel-sen. For udførlige oplysninger om materialer, kursusindhold og priser henvises til fofkbh.dk.

Pensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige og studerende (P, E, A og S)Nogle deltagergrupper kan få tilskud til deltagelse på hold, der afvikles under Lov om støtte til Folkeoplysning. Deltagerne skal på anmodning underskrive en tro- og loveerklæring. Tilskud gives som anført nedenfor til deltagere med bopæl i de nævnte kommuner:

Københavns KommuneFolke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere, registreret arbejdsledige (herunder kontant-hjælpsmodtagere), studerende der modtager SU og lærlinge med en underskrevet uddannelsesaftale, kan både i Københavns Kommune og Frederiksberg Kommune delta-ge til reduceret pris, angivet med PEAS Kbh/Frb, og skal på anmod-ning kunne fremsende dokumen-tation.

Frederiksberg KommuneFolke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere, registreret arbejdsledige (herunder kontant-hjælpsmodtagere), studerende der modtager SU og lærlinge med en underskrevet uddannelsesaftale, kan både i og uden for kommunen deltage til reduceret pris. På hold i København og Frederiksberg angi-ves prisen med PEAS Kbh/Frb. Ved deltagelse på hold i andre kommu-ner kan samme deltagergrupper opnå samme reduktion, som hvis holdet var blevet afviklet i Frede-riksberg Kommune, ved betaling af den fulde pris til FOF og efterføl-gende forevisning af kvittering til Frederiksberg Kommune.

Tårnby Kommune og Lyngby-Taarbæk KommuneFolke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere og arbejds-ledige (herunder kontanthjælps-modtagere) kan i bopælskom-munen deltage til reduceret pris, angivet med hhv. PEA Tårnby og PEA Ly-Taa.

Gladsaxe KommuneFolke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere og registreret arbejdsledige (herunder kontant-hjælpsmodtagere) samt studeren-de der modtager SU kan i Gladsaxe Kommune deltage til reduceret pris, angivet med PEAS Gladsaxe eller PEAS Glx.

Rudersdal KommuneFolke- og førtidspensionister kan i Rudersdal Kommune deltage til reduceret pris, angivet med P Rudersdal.

Gentofte KommuneFolke- og førtidspensionister, efterlønsmodtagere, registreret arbejdsledige (herunder kontant-hjælpsmodtagere), studerende der modtager SU og lærlinge med en underskrevet uddannelsesaftale kan i Gentofte Kommune deltage til reduceret pris, angivet med PEAS Gentofte.

Tilmelding


FOF KøbenhavnForår 2016 PRAKTISK INFO

Deltagere fra andre kommuner betaler fuld pris.

FOF kan indgå aftaler med kommu-nernes jobcentre om hel eller delvis dækning af kursusgebyret. Spørg i dit lokale jobcenter.

TilbagebetalingTilbagebetaling kan ske indtil 2 uger før kursets planlagte start. Herefter er tilmelding bindende og gebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom el.lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et hold ikke etableres, returne-res hele kursusgebyret.

Start og varighedKursernes startdato er angivet i parentes efter ugedag og klok-keslæt. Kalender for hvert enkelt kursus kan findes på fofkbh.dk. Der er ved kurserne anført dels undervisningens varighed pr. gang, dels det samlede antal mødegange. Der tages forbehold for ændring af underviser og undervisningssted. Evt. aflyste mødegange (f.eks. pga. sygdom) gennemføres i forlængel-se af kursets planlagte forløb.En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause.På motionshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er der afsat 10 minutter til omklædning.Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og ca. 10 minutters pause.

Medmindre andet er anført, er følgende dage undervisningsfri:

Københavns Kommune15.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)1. maj5.-6. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag)

Frederiksberg Kommune15.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)5.-8. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag) Tårnby Kommune15.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)5.-8. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag)

Lyngby-Taarbæk Kommune13.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)5.-8. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag) Rudersdal Kommune13.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)5.-6. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag)

Gladsaxe Kommune15.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)1. maj5.-6. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag) Gentofte Kommune13.-21. februar (vinterferie)19.-28. marts (påskeferie)22. april (st. bededag)5.-8. maj (Kristi himmelfart)14.-16. maj (pinse)5. juni (grundlovsdag)

Administrationen

DirektørMaria Llambias

SekretariatslederAnja Refstrup Lyng

Økonomi og lønNiels Sjøj

Teknisk serviceMorten Bo-e Jensen-Kryger

SekretariatMaria DenckerJannie Kuno HansenGitte HøierAnita KrarupEva Hjortshøj Nielsen

Kommunikation og markedsføringNatascha Bang JespersenAnne Blaabjerg Nielsen

FagkonsulenterLene Brandt-ErichsenElizabeth Ulrich BrydesenFrederik ClausenMarianne GrandjeanRune JohansenChristian Ravn Agergaard PedersenJan PoulsenLisbeth RosenørnJens Thomsen

StudentermedhjælpereEmil Felix FranzMikkel Juul Krongaard

Telefon og mail til underviserne, se fofkbh.dk


Forår 2016FOF København PRAKTISK INFO

AdresserAmager Fælled Skole, Sundholmsvej 2 A, 2300 Kbh SAmalie Skrams Allé 29, 2500 ValbyAstanga Yoga København, Vesterbrogade 24 B, 1620 Kbh VAstanga Yoga Studio, Blegdamsvej 32, 1. sal, 2200 Kbh NAtelieret, Lyngby Torv 6, 2800 Kgs. LyngbyAurehøj Gymnasium, Skolevej 7, 2820 GentofteBagsværd Skole, Bagsværd Hovedgade 62, 2880 BagsværdBagsværd Svømmehal, Værebrovej 156, 2880 BagsværdBakkegårdsskolen, Skolebakken 20, 2820 GentofteBandhotel Nørrebro, Sortedam Dossering 7, kld., 2200 Kbh NBellahøj Skole, Svenskelejren 18, 2700 BrønshøjBibliografen, Bagsværd Hovedgade 116, 2880 BagsværdBIBLIOTEKET Rentemestervej 76, 2400 Kbh NVBilledskolen, Godthåbsvej 21, 2000 FrbBindesbølls Hus, Taarbæk Strandvej 82, 2930 KlampenborgBirkerød Idrætscenter, Bistrupvej 1, 3460 BirkerødBirkerød Skole, Birkerød Parkvej 12, 3460 BirkerødBlaksets Bridgecenter, Gladsaxevej 382, 2860 SøborgBorgen, Forhåbningsholms Allé 20, 1904 Frb CBrønshøj Skole, Klintholmvej 5, 2700 BrønshøjBuddinge Skole, Kildebakkegårds Allé 155, 2860 SøborgBuen, Vesterbrogade 6 D, 7. sal, 1620 Kbh V (adgang til etagen kun pr. elevator)Dansekapellet, Bispebjerg Torv 1, 2400 Kbh NDavidskirken, Koldinggade 11, 2100 Kbh ØDet Blå Hus, Bille Brahes Vej 2, 1963 Frb CDet nye Vandtårn, Oliefabriksvej 106, 2770 KastrupDGI-byen, Tietgensgade 65, 1704 Kbh VEngelsborghallen, Engelsborgvej 93, 2800 Kgs. LyngbyEngelsborgskolen, Engelsborgvej 66, 2800 Kgs. LyngbyFalkoner Fitness, Sylows Allé 1, kld., 2000 FrbFit for Fight, Lundtoftevej 53 (Lyngby Stadion), 2800 Kgs. LyngbyFOF Falkoner Centret, Falkoner Allé 7, 1. sal, 2000 FrbFOF Jernbanepladsen 14, 1. sal, 2800 Kgs. LyngbyFOF Keramik, Rantzausgade 42, 2200 Kbh NFOF Musikskolen, Nr. Voldgade 21, 2. sal, 1358 Kbh KFOF Nørgaardsvej 10, 2. sal, 2800 Kgs. LyngbyFOF Rosenborggade 5, 1130 Kbh KFOF ved Tårnby Station, Tårnby Torv 9, 1. sal, 2770 KastrupFOF Yoga Amagerbro, Kirkegårdsvej 25 A, 1. sal, 2300 Kbh SFOF Yoga Indre By, Teglgårdstræde 8 B, 1452 Kbh KFrederiksberg Gymnasium, Falkoner Plads 2, 2000 FrbFrederiksberg Have Yoga, Frederiksberg Runddel 1, 2000 FrbFrederiksberg Hovedbibliotek, Solbjergvej 23, 2000 FrbFrederiksberg Svømmehal, Helgesvej 29, 2000 FrbFrihavnskirken, Willemoesgade 68, 2100 Kbh ØFuglevad Station, Skovbrynet 100, 2800 Kgs. LyngbyFuglsanggårdsskolen, Askevænget 10, 2830 VirumGentofte Hospital, Niels Andersens Vej 65, 2900 HellerupGentofte Hovedbibliotek, Ahlmanns Allé 6, 2900 HellerupGentoftegade 52, 1. sal, 2820 GentofteGladsaxe Hovedbibliotek,Søborg Hovedgade 220, 2860 SøborgGladsaxe Møllevej 19 A, 1. sal, 2860 SøborgGladsaxe Skole, Tobaksvej 6, 2860 SøborgGladsaxe Svømmehal, Vandtårnsvej 55-57, 2860 SøborgGrønnevej 257 (højhusene), 2830 VirumGyngemosehallen, Gyngemose Parkvej 28, 2860 SøborgHavnehytten, Rustenborgvej 21, 2800 Kgs. LyngbyHeibergskolen, Randersgade 10, 2100 Kbh ØHellerup Stationsbygning, Ryvangs Allé 79 B, 1. sal, 2900 HellerupHoltehallen, Hal 2, Kongevejen 464, 2840 HolteHyltebjerg Skole, Hanstholmvej 10, 2720 VanløseJagt-Jakt.dk, Ladegårdsvej 6, 2770 KastrupKastrupgårdsskolen, Blåklokkevej 1, 2770 KastrupKedelhallen, Nyelandsvej 75 A, 2000 Frb

Kildevældsskolen, Bellmansgade 5, 2100 Kbh ØKlinikken Frem 56, Frem 56, 2800 Kgs. LyngbyKorsvejens Skole, Tårnbyvej 3-5, 2770 KastrupKosmopol, Fiolstræde 44, 3.-4. (med elevator), 1171 Kbh KKulturcenter Mariehøj, Øverødvej 246, 2840 HolteKulturskolerne, Duntzfelts Allé 8, 2900 HellerupKulturstationen Vanløse, Frode Jakobsens Plads 4, 2720 VanløseLindegården, Peter Lunds Vej 8, 2800 Kgs. LyngbyLindegårdsskolen, Lyngbygårdsvej 39, 2800 Kgs. LyngbyLindevangsskolen, P.G. Ramms Allé 26, 2000 FrbLundeskovsvej 2 (spejderhytterne), 2900 HellerupLundevangen, Tuborgvej 11, 2900 HellerupLundtofte Medborgerhus, Lundtofte Skolestræde 6, 2800 Kgs. LyngbyLundtofte Skole, Nøjsomhedsvej 1, 2800 Kgs. LyngbyLyngby Hovedgade 1 (Møllebo), 2800 Kgs. LyngbyLyngby Kulturhus, Klampenborgvej 215 B, 2800 Kgs. LyngbyLyngby Stadion, Lundtoftevej 53, 2800 Kgs. LyngbyMantziusgården, Johan Mantzius Vej 3-7 B, 3460 BirkerødMargrethekirken, Kirsebærhaven 10, 2500 ValbyMedborgerhuset Danasvej 30 B, 1910 Frb CMerløsevej 2, 2700 BrønshøjNiels Bohr Institutet, Blegdamsvej 17, 2100 Kbh ØNy Carlsberg Glyptotek, Dantes Plads 7, 1556 Kbh VNy Hollænderskolen, Hollændervej 3, 1855 Frb CNyboder Skole, Øster Voldgade 15, 1350 Kbh KNybrovej 128, 2800 Kgs. LyngbyNærum Skole, Fruerlund 9, 2850 NærumOdinsvej 1 (Baptistkirken), 2800 Kgs. LyngbyOehlenschlægersgades Skole, Oehlenschlægersgade 57, 1663 Kbh VOrdrup Jagtvej 44, 2920 CharlottenlundPeder Lykke Skolen, Brydes Allé 25, 2300 Kbh SPilegårdsskolen, Ole Klokkersvej 17, 2770 KastrupRødkilde Skole, Godthåbsvej 274, 2720 VanløseSankt Annæ Gymnasium, Sjælør Boulevard 135, 2500 ValbySkolen på Islands Brygge, Artillerivej 57, 2300 Kbh SSkolen på Kastelsvej, Kastelsvej 58, 2100 Kbh ØSkolen på La Cours Vej, Emil Chr. Hansens Vej 2, 2000 FrbSkolen på Nyelandsvej, Nyelandsvej 23, 2000 FrbSkolen ved Bülowsvej, Fuglevangsvej 5, 1962 Frb CSkolen ved Søerne, Niels Ebbesens Vej 10, 1911 Frb CSkottegårdsskolen, Saltværksvej 65, 2770 KastrupSkovbrynet, Søengen 4, 2840 HolteSorgenfriskolen, Kongevejen 55, 2800 Kgs. LyngbySortedamskolen, Ryesgade 120, 2100 Kbh ØStadsbiblioteket i Lyngby, Lyngby Hovedgade 28, 2800 Kgs. LyngbyStefanskirkens Menighedshus (Karmel), Vedbækgade 12, 2200 Kbh NStengård Skole, Triumfvej 1, 2800 Kgs. LyngbyStrandvejens Fysioterapi & Træning, Esperance Allé 2, 2920 CharlottenlundSuhrs Højskole, Pustervig 8, 2. sal, 1126 Kbh KSøborg Skole, Frødings Allé 1, 2860 SøborgSønderbro Skole, Lybækgade 20, 2300 Kbh SSøndermarkskolen, Hoffmeyersvej 32, 2000 FrbTelefonfabrikken, Gladsaxe Kulturhus, Telefonvej 8, 2860 SøborgTrissen, Toftebæksvej 15 C, st.th., 2800 Kgs. LyngbyTrongårdsskolen, Trongårdsvej 50, 2800 Kgs. LyngbyTårnby Hovedbibliotek, Kamillevej 10, 2770 KastrupTårnby Skole, Sneserevej 10, 2770 KastrupVadgård Skole, Kong Hans Allé 32, 2860 SøborgValby Skole, Ved Ovnhallen 6, 2500 ValbyVangedevej 156 A, 2870 DyssegårdVibenshus Skole, Kertemindegade 10, 2100 Kbh ØVirum Kirke, Kirkebakken 10, 2830 Virum


FOF KøbenhavnForår 2016 PRAKTISK INFO

Afspænding 50-59Alexanderteknik 55Allergier 34Antikviteter 36, 42Arkitektur 38,42-45Astronomi 32Ballet 53, 62Ballet børn 67Bassintræning 57, 58 Besøg 41-46 Bjørn Wiinblads hus 42Body SDS 51Bridge 95Busture 46, 47Byvandringer 41-46Børn og unge 32, 65-70 Camilla Rohde Madsen 43, 44Chokolade 64Computer 92-94, 96-99Cykel 95Dans 60-62Dans børn 67 Dansk og matematik 84-85DARK 75Detox 52Doodling 85Drama 85EDB 93, 94, 96-99Familieaktiviteter 65-70Familieliv, foredrag 32Filosofi 30, 49Fiskeri 94Flemming Jerk 38, 44-46Foredrag og debat 29-40Foto/billedbehandling 92-94, 96Foto børn 66Fotogravure 90Frankrig 38Frederik Lindskov 43Fugle 47, 66Furoshiki 89FVU 84-85Fødsel – før og efter 69, 70Førstehjælp 70, 95Gallerivandringer 44Gastronomi 62-65Gigt 35, 59Glas/fusing 89Gluten allergi/intolerance 34Google AdWords 97Gravide 69 Gymnastik 50-55, 56-60, 69, 70

Gymnastik børn 67,68Handicapgymnastik 54, 55, 57-59 Heltetræning børn 65Hensyntagende træning 54, 55, 57-59Historie 36, 37, 41Hot yoga 52Hækling 92Høns 95iPad/iPhone 98, 99IT 93, 94, 96-99Italien 38 Juicing 64Kaffe 64Kajak 94Karriere 49Kendisser 29-38Keramik/modellering 89Knogleskørhed 34, 59Kobbertryk 90Kommakurser 83Konditions-/styrketræning 56-59, 69, 70 Korsang 78, 79Kulturhistorie 36-38, 41-46 Kunst og udstillingsbesøg 42-44 Køkkenhave i byen 95LinkedIn 98 Lystfiskeri 94Læderarbejde 89Madlavning 62-65Madlavning børn 69Maling/tegning 86-88Maling/tegning børn 66Matematik og dansk 84, 85Meditation 31, 49-51, 87 Mindfulness 31, 50, 51Mindfulness børn 65Modellering 88, 89Motion 56-59, 69, 70Motion børn 67, 68Motion små hold 54, 55, 57-59Museumsbesøg 42-44Musik børn 68, 69Musik/sang 70-79 Musikforedrag/-kurser 49Møbelpolstring 89Natur 47 Natur børn 65, 66Naturvidenskab 30, 32, 39Navigation 94, 95Niels Bohr Institutet 39NLP 85

Nærgymnastik Kbh 59Ordblind 85Orkestre 74, 75Ornitologi 47, 66Perch’s thesalon 42Pilates 51-54, 70Politigården 42Qigong 54, 55Retorik 85Rundvisninger 41-46Rygproblemer 35, 57, 59Rytmik børn 68Sang 75-79Sejlads 94, 95Senior Fitness, Frb 59Serigrafi 90Skrivekurser 83, 84Sommerhøjskole 36Specialundervisning FVU 84, 85Specialundervisning motion 54, 55, 57-59 Sprog 79-83Stemmen 34, 77, 78 Stress 50, 52, 54, 55, 63 Strik 91Styrketræning 56-59Sundhed og sygdom 29, 32-35, 49 Syning 90, 91Søndagsmatineer 30Tegning/maling 86-88Tegning/maling børn 66 Tai Chi Chuan 54Trædrejning 90Ture 41-46Ture børn/voksne 65, 66Udflugter 41-46Urban gardening 95Vandgymnastik børn 68Vandtræning 57, 69Vin 40Værksteder 86-92Yoga 33, 50-55 Yoga børn 68Økonomi 66, 99Ølbrygning 65

Index

Telefon og mail til underviserne, se fofkbh.dk

Info og tilmelding på www.fofkbh.dk

Forår 2016ForedragJanuar13/01 Til søs med Mikkel BehaVed Mikkel Beha

27/01 Han gør det døde levendeVed Eske Willerslev og Kristoffer Frøkjær

Februar01/02 Tyven – manden der stjal guldhorneneVed Ulrik Langen

03/02 Gluten - ven eller fjendeVed Charlotte Gylling Mortensen 04/02 Hymne til frihedenVed Flemming Rose

08/02 Det ny KøbenhavnVed Jan Christiansen

10/02 Tyskland er et land for voksneVed Henriette Harris

10/02 Vandring – at gå sig til sig selvVed Ann Bjerre

11/02 Kunsten at overleve en pakistansk svigermorVed Kristina Aamand

11/02 Må jeg hjælpe dig? – fri af depressionenVed Lone Overby Fjorback

22/02 Selvfølgelig skal hun bo hos migVed Lotte Heise

22/02 Sådan bruger du satireVed RokokoPosten

24/02 Verden er stadig nyVed Rasmus Tantholdt

25/02 Bag facaden på Europas flygtningestrømVed Niels Kvale, Maan Summakieh og Issam Aljenyat

29/02 At gøre skade på sig selvVed Bo Møhl

29/02 ADHD – slap nu af!Ved Anders Stjernholm

Marts03/03 398 dage som gidsel hos Islamisk StatVed Daniel Rye

07/03 Bliv din egen detektorVed Thomas Buch-Andersen

08/03 Astronomi til hverdagsbrugVed Ole J. Knudsen

09/03 Hvem er magteliten?Ved Christoph Ellersgaard 09/03 Funky foredragVed Per Vers

14/03 100 myter om sundhed og sygdomVed Andreas Hoff og Kim Bartholdy

15/03 Hvorfor gør psykofarmaka større skade end gavn?Ved Peter C. Gøtzsche 16/03 Hvad har danskerne egentlig gang i?Ved Christine Feldthaus

April04/04 Find motivationenVed Xinxin Ren Gudbjörnsson

06/04 Man fødes ikke som Ritt, man bliver detVed Ritt Bjerregaard

11/04 Højt begavede børnVed Ole Kyed

13/04 Valg i USAVed Mads Fuglede

14/04 På vandring i besættelses-tidens København Ved Joachim Lund, Claus Bundgård Christensen og Sofie Lene Bak

20/04 Livets opskriftVed Sisse Fisker

25/04 Udviklende øjeblikkeVed Rikke Yde Tordrup

Maj03/05 Stå fast – et opgør med tidens udviklingstrangVed Svend Brinkmann

12/05 Han gør det døde levendeVed Eske Willerslev og Kristoffer Frøkjær

Documents

FOF København forår 2016 - program for København/Frederiksberg/Amager