Fichas de Balonmano

UNIDAD TEMTICA:

UNIDAD TEMTICA: POSICIN DE BASE.

OBJETIVOS: Aprender a desarrollar y llevar a cabo las posiciones de base ofensiva y defensiva.

Material:

DESCRIPCIN TCNICAVARIANTESDESCRIPCIN GRFICA

UNIDAD TEMTICA: POSICIN DE BASE. OBJETIVOS GENERALES: APRENDER A

DESARROLLAR Y LLEVAR A CABO LAS POSICIONES DE BASE DEFENSIVAS YOFENSIVAS.

NIVEL A

Ejercicio 1:

ORGANIZACIN: INDIVIDUAL.

MATERIAL: Conos y balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Calentamiento. Posicin, situacin, orientacin y desplazamientos defensivos.

DESCRIPCIN: Jugadores situados en la lnea de banda, realizan carreras adelante, media vuelta, carrera de espalda, media vuelta, carrera adelante y as sucesivamente, hasta llegar a la otra banda en que se gira y contina el ejercicio. Los cambios de sistema de traslacin son indicados por los conos.

VARIANTES: Idem, pero ahora con baln.

REPRESENTACIN GRFICA:Ejercicio 2:

ORGANIZACIN: PAREJAS.

MATERIAL: Balones.


DESCRIPCIN: Jugadores situados en la lnea de banda. El jugador que realiza las funciones de atacante efecta diferentes desplazamientos y detenciones; el jugador que realiza la funcin de defensor corre paralelo a l, efectuando por simulacin los mismos movimientos. Cambio de funciones al llegar a la otra banda.


REPRESENTACIN GRFICA:

Ejercicio 3:

ORGANIZACIN: POR GRUPOS.

MATERIAL: Conos, picas y balones.


DESCRIPCIN: Los jugadores agrupados efectuarn el recorrido marcado en el grfico debiendo efectuarse ste con diferentes desplazamientos: frontal, lateral y de espaldas a la seal del profesor.



Ejercicio 4:


MATERIAL: Conos y picas.


DESCRIPCIN: Ejercicios de desplazamientos defensivos en forma de circuitos: a) desplazamiento frontal adelante y atrs. b) Sprint. c) Desplazamiento lateral. d)Recuperacin.

VARIANTES: /


Ejercicio 5:

ORGANIZACIN: IMPLICACIN COLECTIVA.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Calentamiento. Iniciar el conocimiento y aprendizaje de la posicin de base.

DESCRIPCIN: Tres alumnos en posesin de baln, intentan tocar con l al resto de sus compaeros. Si algn alumno es tocado, se queda esttico y adopta una posicin de base determinada. Para liberar a los alcanzados, el resto de compaeros libres tienen que pasar entre sus piernas.

VARIANTES: - Introducir ms balones.

- Una vez que se ha lanzado el baln, puede ser recogido por

cualquiera.


NIVEL B

Ejercicio 6:

ORGANIZACIN: GRUPOS DE CINCO.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Posicin, situacin, orientacin y desplazamientos defensivos. Cooperacin colectiva.

DESCRIPCIN: Tres defensores realizan en un espacio reducido, desplazamientos de anticipacin a las trayectorias que pretende efectuar un jugador sin baln que persigue a un jugador que se desplaza con baln.

VARIANTES: Idem, pero con dos balones.


Ejercicio 7:


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Posicin, situacin, orientacin y desplazamientos ofensivos y defensivos.

DESCRIPCIN: En el interior de un crculo se sitan un atacante (esttico) y un defensor. En el exterior del mismo, otros atacantes se desplazan libremente, botando el baln. Cualquiera de ellos trata de penetrar en el crculo para salvar a su compaero, si es tocado permanece quieto en el crculo, y deber ser tambin salvado. Si consiguen salir ambos el defensor se sita como poste y otro ocupa su lugar.

VARIANTES: /

Ejercicio 8:



OBJETIVOS ESPECFICOS: Posicin, situacin, orientacin y desplazamientos ofensivos y defensivos.

DESCRIPCIN: Cuatro atacantes y un defensor dispuestos segn el grfico, en relacin a los dos crculos y a los cuatro conos. El jugador defensor se desplaza libremente, hasta tocar uno de los conos. En ese momento, el jugador situado en diagonal debe tratar de entrar en el crculo interior, antes de ser tocado por el defensor. Si no lo consigue, cambian sus funciones.

VARIANTES: Sumar un nuevo defensor con una ligera ampliacin del espacio.

Ejercicio 9:

ORGANIZACIN: POR PAREJAS.

MATERIAL: Cuerdas.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Calentamiento. Posicin, situacin, orientacin y desplazamientos ofensivos y defensivos.

DESCRIPCIN: Dos jugadores atados por una cuerda de 1-2 m. de longitud. El defensor trata de tocar al atacante. ste puede adoptar en cualquier momento la posicin de base atacante o defensiva, y el defensor reaccionar ante l, volviendo a atacar o huyendo de l.


Ejercicio 10:ORGANIZACIN: GRUPOS DE CINCO.


OBJETIVOS ESPECFICOS: Posicin, situacin, orientacin y desplazamientos defensivos y ofensivos.

DESCRIPCIN: Un jugador defensor se desplaza libremente por un espacio que debe proteger limitado por dos conos. De forma aleatoria, toca uno de ambos conos, y el jugador situado en el lado opuesto intenta penetrar con baln por el espacio limitado por los conos y lanzar.

VARIANTES: Idem, pero ahora todos los jugadores atacantes intentan penetrar.

Ejercicio 11:


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Desarrollar el dominio de las posiciones de base ofensivas y defensivas en situacin de 1x 1.

DESCRIPCIN: 1x 1. El defensor en posesin del baln pasa a su compaero que ser el atacante. Se trata de intentar superar la accin del defensor, que adopta siempre la posicin de base defensiva.

VARIANTES: Idem, pero ahora una vez superado el defensor se lanza a portera.

Ejercicio 12:

ORGANIZACIN: GRUPOS DE SIETE.


OBJETIVOS ESPECFICOS: Posicin, situacin, orientacin y desplazamientos ofensivos.

DESCRIPCIN: En un espacio regular, delimitado por los conos, un jugador sin baln debe orientarse constantemente en funcin de los dos balones que se pasan entre dos grupos de tres jugadores. El jugador sin baln debe estar preparado para recibir cualquiera de los dos balones y devolverlos rpidamente.

VARIANTES: Idem, pero ahora introduciendo ms balones.

NIVEL C

Ejercicio 13:


MATERIAL: Balones de goma espuma.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Progresin para aprender la tcnica de bloqueo.

DESCRIPCIN: Los jugadores se enfrentan por parejas. Para el lanzamiento se emplean balones de espuma. El atacante marca diferentes alturas, el defensor efecta bloqueos defensivos. Despus cambio de papeles.

VARIANTES: Idem, pero ahora reduciendo la distancia entre ambos jugadores.

Ejercicio 14:


MATERIAL: Colchonetas y balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Progresin: defensa contra escapadas.

DESCRIPCIN: Entre colchonetas, distanciadas 2m. se colocan defensores. Su tarea es tratar de evitar que los atacantes penetren, utilizando su cuerpo, teniendo los brazos pegados a l y sin poder emplearlos.

VARIANTES: Idem, pero ahora los atacantes con baln.

Ejercicio 15:



OBJETIVOS ESPECFICOS: Posicin, situacin, orientacin y desplazamientos defensivos y ofensivos.

DESCRIPCIN: Dos jugadores enfrentados en un espacio restringido, tal y como se representa en el grfico. El profesor nombra a uno de los dos jugadores, que ser atacante y tratar de tocar el cono que defender su adversario, que tratar de controlar y sacarlo de ese espacio restringido de actuacin con los cnones previstos por el reglamento de juego.


Ejercicio 16:

ORGANIZACIN: POR CIRCUITOS.



DESCRIPCIN: Desplazamiento sin baln realizados por un atacante que, tras pasar el baln, lo recibe. Cambio rpido de sentido para lanzar utilizando trayectorias predeterminadas por el profesor, entre los conos.

VARIANTES: /

Ejercicio 17:

ORGANIZACIN: GRUPOS DE CUATRO.



DESCRIPCIN: Jugador atacante con baln debe buscar la trayectoria ms adecuada de penetracin ante la oposicin semiactiva de tres defensores, que como mnimo deben mantener uno de sus pies en el interior del crculo en el que estn situados.

VARIANTES: Idem, pero ahora con oposicin activa por parte de la defensa.

Ejercicio 18:

ORGANIZACIN: POR GRUPOS.



DESCRIPCIN: Dos grupos de jugadores en situacin de extremos, realizan una salida al contraataque, para recibir el baln del pasador, y cambiar rpidamente su direccin de carrera, para poder orientarse con eficacia hacia la portera. Tras lanzamiento, cambio de grupo de los extremos.

VARIANTES: Idem, pero ahora el pasador progresa hacia la zona de la que proviene el extremo al que pasa, recibe baln y lanza.

Ejercicio 19:

ORGANIZACIN: 5 x 5.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Utilizar los conocimientos obtenidos sobre la posicin de base en una situacin real de juego.

DESCRIPCIN: 5 x 5 en situacin de juego real en una sola meta.

VARIANTES: A todo campo.

Ejercicio 20:

ORGANIZACIN: 7 x 7.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Utilizar los conocimientos obtenidos sobre la posicin de base en una situacin real de juego.

DESCRIPCIN: 7 x 7 en una sola meta.

VARIANTES: Idem, pero ahora a todo campo.

Bloque 1: Adaptacin del baln.

Nivel A.

Ejercicio 1

*Nombre: /

*organizacin: individual.

*Objetivos: Adaptar y conocer el baln.*descripcin: Correr con el baln cogido con una mano,de manera correcta, es decir, adaptndolo con la yema de los dedo, para tener un mayor control. Ejercicio 2:*Nombre: /*organizacin: Implicacin colectiva.

*Objetivos: Adaptar y conocer el baln.*descripcin: Nos desplazamos por el espacio con el baln adaptado con una mano, chocndolo con el del compaero que nos crucemos.

-Variante: Idem, adaptando saltos, giros y cambios de ritmo. Ejercicio 3:

*Nombre: /*organizacin: Implicacin colectiva.

*Objetivos: Adaptar y conocer el baln.*descripcin: Nos desplazamos por el espacio con el baln adaptado con una mano, chocndolo con el del compaero que nos crucemos.

-Variante: Idem, adaptando saltos, giros y cambios de ritmo. *

Ejercicio 4:

*Nombre: /*organizacin: Por grupos de 6, con 3 balones cada grupo.

*Objetivos: Adaptar y conocer el baln, trabajando en equipo.*descripcin: Cada grupo deja sus balones en una zona central neutra y se sita alrededor de esta, defiendo un rea base restringida, que los dems equipos no pueden violar. A la seal del coordinador de juego profesor cinco componentes intentan todos los bolanes posibles en el menor tiempo, dejndoselos al compaero que defiende la base para que los proteja.

-Variante: Idem, pero ahora con pase de diferente tipo segn lo indique el profesor: tenso, parablico y picado. *:

Ejercicio 5:

*Nombre: /*organizacin: Individual.

*Objetivos: Adaptar y conocer el baln.*descripcin: Con el baln adaptado y desde una altura media lo dejamos caer para volver a adaptarlo rapidamente antes de que caiga.

-Pasarse el baln de la palma al dorso de la mano y viceversa.

-Previa adaptacin, pasrselo alrededor de la cintura y entre las piernas.

-Pasrselo de detrs a delante y viceversa, alternando ambas manos,

-Con previa flexin de tronco de 90, pasrselo por la espalda con una mano y adaptarlo con la contraria sin que toque el suelo.*UNIDAD TEMTICA: MANEJO DE BALN.

OBJETIVOS GENERALES: MANEJO DE BALN; MEJORA DE LA COORDINACIN Y LA ADAPTACIN DEL BALN.

NIVEL A

Ejercicio 1


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Calentamiento. Adaptacin del baln.

DESCRIPCIN: Cada alumno con un baln se desplaza libremente por el espacio.

VARIANTES: - Idem, pero ahora con dos balones por alumno.

- Por parejas, correr de forma paralela pasndose el baln por

debajo de las piernas, detrs del cuello, etc.

Ejercicio 2:


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Calentamiento. Control y manejo del baln.

DESCRIPCIN: Cada jugador con un baln, realiza desplazamientos variados cada cierto tiempo, alternando desplazamiento con bote ms desplazamiento de control y manejo de baln.

VARIANTES: Idem, pero ahora con dos balones.

Ejercicio 3:ORGANIZACIN: INDIVIDUAL.

MATERIAL: Conos, bancos suecos y balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Calentamiento. Manejo y control de baln ante diferentes obstculos.

DESCRIPCIN: Colocando en la superficie de juego diferentes obstculos, cada jugador con un baln ir realizando tareas diferentes (fintas, cambios de direccin con bote, etc.).



MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Calentamiento. Manejo y control del baln.

DESCRIPCIN: 5 jugadores ms 1 baln. Cuatro separados 2m. Uno al final con baln, sentado en el suelo. A la seal realiza carrera en zig-zag entre los otros a mxima velocidad y botando el baln; al pasar al ltimo se sienta, se levanta y regresa recto a mxima velocidad pasndose el baln de una mano a otra, para de nuevo sentarse.


NIVEL B


MATERIAL: Conos, bancos suecos, aros y balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Capacidades coordinativas, control y manejo de baln.

DESCRIPCIN: Grupo de cuatro jugadores en fila india. Comienza el primera a botar el baln y al llegar al aro que hay frente a l salta a caer dentro; seguidamente, enva el baln al jugador colaborador y corre a dar vuelta al cono de sealizacin, segn muestra el grfico. De nuevo recibe la pelota del colaborador y coordinando correctamente la batida lanza contra la pared saltando el banco. Sin pausa recupera el baln y vuelve a la fila.

VARIANTES: Idem, pero ahora el lanzamiento a meta y con portero.


MATERIAL: Aros, cuerdas, colchonetas y balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Capacidades coordinativas, control y manejo del baln.

DESCRIPCIN: Los jugadores se desplazan botando por todo el campo. Por propia voluntad se dirigen a los aros y realizan los lanzamientos con el nmero de pasos segn el nmero de aros seleccionados, lanzan e intentan introducir los balones por las zonas delimitadas por las cuerdas en la portera.

VARIANTES: Idem, pero ahora con lanzamiento en suspensin cayendo en colchonetas.

Ejercicio 7:ORGANIZACIN: POR PAREJAS.


OBJETIVOS ESPECFICOS: Capacidades coordinativas, trabajo de adaptacin y manejo de baln.

DESCRIPCIN: Juego de oposicin en el que tratamos que nuestro adversario pierda el control sobre el bote de baln, empujando o tirando de su brazo.

VARIANTES: Se introducen dos conos a cada lado de los jugadores y el que consiga tocar su cono, juega un 1 x 1, teniendo como meta el cono contrario.

Ejercicio 8:ORGANIZACIN: POR TROS.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Control y manejo del baln. Acoso al jugador con baln.

DESCRIPCIN: Ante una seal del profesor, los dos jugadores, con baln, salen rpidamente botando, el primero perseguido por el otro. El defensor, situado en el extremo contrario, sale simultneamente para colaborar con el perseguidor, tratando de evitar que el atacante llegue a la lnea de fondo, antes de ser tocado por su perseguidor. El jugador defensor no puede hacer falta sobre el atacante, ni tampoco quitarle el baln.

VARIANTES: /


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Manejo y control de baln.

DESCRIPCIN: Un jugador gua se desplaza libremente en cualquier direccin, con dos jugadores ms agarrados por los brazos a ambos lados, controlando cada uno de los de lados un baln. El jugador central trata de hacer perder el control del baln a los otros dos, desplazndose en diferentes direcciones.

VARIANTES: Idem, pero ahora los jugadores de los lados tienen que ir intercambindose los balones sin perder el control.

NIVEL C

Ejercicio 10:ORGANIZACIN: COLECTIVA.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Manejo y control de baln.

DESCRIPCIN: El ejercicio consiste en ir y volver al centro del campo sorteando a la mxima velocidad los defensores escalonados que intentan interceptar el paso cuando se pasa a su altura. Los defensores no pueden mover los pies.



MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Manejo y control del baln.

DESCRIPCIN: 2 jugadores separados 3m. uno del otro. El primero con piernas abiertas, el segundo un poco agachado. El tercer jugador con baln, lo pasa por debajo de las piernas del compaero, luego pasa l y lo recoge, despus lo lanza por encima del siguiente y l tambin salta apoyndose en pndola, recoge el baln y regresa botando en slalom al lugar de salida para volver a empezar.

VARIANTES: /

Ejercicio 12:ORGANIZACIN: TROS.

MATERIAL: Pelotas de goma espuma y balones.


DESCRIPCIN: 3 x 3. Cada jugador de cada equipo con un baln de balonmano en su poder; adems debern jugar con un baln de goma espuma el 3 x 3, mientras van botando el baln de balonmano.

VARIANTES: Slo botan balones de balonmano los defensores o slo los atacantes.






NIVEL D


MATERIAL: Balones.


DESCRIPCIN: Uno de la pareja con baln, y sin soltarlo efecta una voltereta adelante y otra hacia atrs, a continuacin intercambia algunos pases con su compaero. Uno de ellos sale en penetracin y tras la recepcin y finta contina en sprint unos 8m. con el baln. Estas acciones las realizan alternativamente cada uno de los jugadores hasta un total de 5 veces.

VARIANTES: Slo botan balones de balonmano los defensores o slo los atacantes.


MATERIAL: Bancos suecos, conos y balones.


DESCRIPCIN: Los jugadores recorren un circuito en el que deben realizar las siguientes tareas: pase largo, recorrido saltando tres bancos suecos, recepcin a la salida del ltimo banco, nuevo pase, recepcin de un baln largo, recorrido en bote con cambios de trayectoria y pase.

VARIANTES: /

Ejercicio 16:ORGANIZACIN: 5 x 5.

MATERIAL: Balones.


DESCRIPCIN: Situacin de juego global

VARIANTES: Slo se permiten tres botes.


MATERIAL: Balones.


DESCRIPCIN: Idem al anterior pero con dos metas.

VARIANTES: Slo se permiten tres botes.

UNIDAD TEMTICA: EL BOTE.

OBJETIVOS GENERALES: MEJORAR EL DOMINIO DEL BOTE DEL BALN.

NIVEL A


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Calentamiento. Adquirir rapidez en el bote e intentar no fijar la vista en el baln. Concienciarnos de la importancia del bote.

DESCRIPCIN: - Dribling de pie en diferentes alturas, altura de rodillas, de cadera,

de hombros, de cabeza o alrededor de la cabeza.

Dribling en movimiento por derecha e izquierda, incrementando la velocidad progresivamente.

Dribling en el sitio, de rodillas, sentado, tumbado (sobre vientre y sobre espalda), por delante de la cabeza, al lado del cuerpo, con ambas manos, de cuclillas y en posicin de flexin de brazos.

Dribling saltando sobre dos piernas, una pierna (derecha e izquierda), en el mismo sitio, desplazndose hacia delante y atrs.

VARIANTES: Idem, pero con dos balones.



OBJETIVOS ESPECFICOS: Adquirir rapidez en el bote e intentar no fijar la vista en el baln. Concienciarnos de la importancia del bote. Disociacin de movimientos adaptndoles al bote.



NIVEL B


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Disposicin de movimientos. Adquirir rapidez en el bote e intentar no fijar la vista en el baln. Utilizacin del bote como encadenamiento a otras acciones.

DESCRIPCIN: Un jugador mantiene el bote mientras que el otro da tres pasos y le lanza el baln. El primero lo recibe sin dejar de botar ni perder la posesin de su baln (si lo hace ir a recuperarlo), devuelve el baln y sigue botando el suyo.

VARIANTES: Idem, pero uno es atacante y el otro defensor. Si el defensor pierde el baln, el atacante tiene derecho a tirar a portera mientras el otro defiende.


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Iniciarse en el bote del baln y su habilidad. Concienciarnos de la importancia del bote.

DESCRIPCIN: El jugador debe botar el baln, tanto hacia arriba como hacia abajo, con todas las partes del cuerpo, no pudiendo repetir dos veces seguidas con la misma zona.

VARIANTES: - Con dos balones.

Botar cada vez con una mano, intentando robar al compaero su baln sin perder el bote del nuestro.

Ejercicio 5:ORGANIZACIN: COLECTIVA.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: No mirar el baln mientras botamos y nos desplazamos. Adaptar el bote al movimiento. Evitar al contrario sin dejar de botar el baln.

DESCRIPCIN: En una zona rectangular con una lnea en el centro, dividiendo los dos campos y un baln por jugador.

Un jugador se dispone en el centro del rectngulo, los dems en un lado del rea. Este grupo debe de pasar de un lado a otro, botando el baln, sin que el defensor les toque. Si el defensor les toca, pasan a defensores.

VARIANTES: /

NIVEL C

Ejercicio 6:ORGANIZACIN: GRUPOS DE CUATRO.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Introducir el bote en situacin normal de juego. Utilizacin del bote como encadenamiento de acciones. Evitar al defensor sin olvidar el bote.

DESCRIPCIN: 2 x 1 con un portero. En una zona de juego rectangular con una portera.

El atacante tiene el baln y est en un extremo del rea. Debe llegar botando a portera y marcar, pero delante de l se encuentran dos defensores: uno delante a la derecha y otro detrs a la izquierda. Si le roban el baln pasa a ser portero.

VARIANTES: /


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Adaptar el bote al movimiento y no mirar el baln mientras botamos y nos desplazamos. Disociacin de movimientos.

DESCRIPCIN: Un jugador gua se desplaza libremente en cualquier direccin, con dos jugadores ms agarrados por los brazos a ambos lados, controlando cada uno de los de lados un baln. El jugador central trata de hacer perder el control del baln a los otros dos, desplazndose en diferentes direcciones.

VARIANTES: Idem, pero ahora los jugadores de los lados tienen que ir intercambindose los balones sin perder el control.

Ejercicio 8:ORGANIZACIN: POR GRUPOS.

MATERIAL: Bancos suecos, balones, aros, minitran y conos.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Capacidades coordinativas. Adapatar el bote al movimiento, sin mirar el baln mientras nos desplazamos.

DESCRIPCIN: Dos jugadores colaboran sobre el banco sueco. Dos grupos de jugadores enfrentados junto a la lnea de banda. Inicia el primero de uno de los grupos y seguidamente el primero del otro grupo. Consiste el ejercicio en, previo cambio de direccin con bote, coordinar el punto cero en el primer aro, y los otros tres pasos en los restantes obstculos (los dos siguientes dentro de los aros y el ltimo en el minitran) para, a continuacin, lanzar por encima de la defensa situada en el banco.

VARIANTES: Variar la velocidad de ejecucin. Alternar las tareas.

NIVEL D

Ejercicio 9:ORGANIZACIN: GRUPOS DE CUATRO.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Introducir el bote en situacin normal de juego. Utilizacin del bote para conseguir avanzar y marcar. Desmarcarse utilizando el bote.

DESCRIPCIN: Un portero, dos jugadores y un pasador. Un baln por grupo. Zona de juego rectangular con una portera. El pasador no se mueve y decide a quien pasa.

En la pareja, uno le pasa el baln al compaero y ste lanza a portera. Los dos corren hacia arriba y el pasador combina el baln, el que recibe es atacante y debe atacar, botando. El otro pasa a defender y debe evitarlo.

VARIANTES: Idem, pero ahora el pasador es defensa.


MATERIAL: Balones y conos.


DESCRIPCIN: En un cuarto de cancha delimitado por conos, 3 x 3 en situacin de juego global, teniendo que botar tres veces antes de pasar o lanzar.

VARIANTES: Aumentar o disminuir el nmero de botes entre acciones.

Ejercicio 10ORGANIZACIN: 5 x 5.



DESCRIPCIN: En la mitad del campo delimitada por conos, 5 x 5 en situacin de juego global, teniendo que botar tres veces antes de pasar o lanzar.

VARIANTES: Aumentar o disminuir el nmero de botes entre acciones.

UNIDAD TEMTICA: EL LANZAMIENTO.

OBJETIVOS GENERALES: MEJORAR LA PRECISIN Y VELOCIDAD EN EL LANZAMIENTO, AS COMO APRENDER A LANZAR EN POSICIONES ADECUADAS.

NIVEL A

Ejercicio 1:ORGANIZACIN: GRUPOS.

MATERIAL: Balones y cajas de cartn.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Lanzar con precisin. Entrenar la rapidez en el gesto. Conseguir variabilidad en el gesto.

DESCRIPCIN: Dos equipos se enfrentan, una a cada lado de la lnea central. Dentro del campo se encuentran cajas de cartn que se llenan con objetos para darles ms peso. Cada equipo intenta desplazar las cajas del equipo contrario ms all de una lnea de meta mediante lanzamientos exactos. No se pueden defender las cajas.

VARIANTES: Introducir las cajas de cartn en la portera. Cada equipo dispone de una portera colocando las cajas de cartn dentro del rea restringida.

Ejercicio 2:ORGANIZACIN: GRUPOS DE OCHO (4 x 4 ).

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Lanzar con precisin, rapidez y variabilidad, pasando el baln al compaero ante una mejor posicin de lanzamiento.

DESCRIPCIN: tomamos un crculo como rea restringida. Cuatro jugadores en su interior cogidos por la cintura en fila india, tienen que desplazarse procurando que los de fuera no golpeen con el baln al ltimo de la fila. En caso de que lo golpeen se cambiarn los puestos con los de fuera.

VARIANTES: - Con dos balones.

Si el equipo que lanza consigue acertar, se juega un 4 x 4 en el que los de fuera atacan.

Ejercicio 3:ORGANIZACIN: POR EQUIPOS.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Lanzar con precisin, variabilidad y rapidez, encadenando adaptacin y lanzamientos efectivos.

DESCRIPCIN: Cuatro equipos. El equipo 1 juega contra el 2 y el 3 contra el 4. Cada jugador ser portero y jugador a la vez; intenta parar el lanzamiento del adversario y despus conseguir gol en la meta contraria. (equipos de 4).

VARIANTES: Competicin a marcar el mayor nmero de goles en un determinado tiempo.

Ejercicio 4:ORGANIZACIN: 2 GRUPOS.

MATERIAL: Balones y globos.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Lanzar con precisin, rapidez, fuerza y variabilidad.

DESCRIPCIN: Dos equipos se colocan a una distancia determinada de la pared. Para cada equipo se fijan en la pared numerosos globos a diferentes alturas. La tarea consiste en reventar en el menor tiempo posible los globos lanzando balones.

VARIANTES: Cada equipo tiene que lanzar a los globos de su color (en una misma pared los dos equipos)

NIVEL B


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Descubrir cmo y cuando debemos lanzar a portera.

DESCRIPCIN: Uno sentado y su compaero detrs con baln, ste lanza el baln por encima de su pareja y el otro lo recibe al segundo bote, da un ciclo de pasos y lanza a meta.

VARIANTES: Idem, pero ahora el que estaba sentado est de pie y el de detrs le pasa el baln rodando entre las piernas.

Ejercicio 6:ORGANIZACIN: GRUPOS DE 6.

MATERIAL: Balones, bancos suecos y cuerdas.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Trabajar el lanzamiento en apoyo.

DESCRIPCIN: Una cuerda colocada de un banco a otro. El ejercicio consiste en lanzar a portera en apoyo, teniendo que pasar el baln por debajo de la cuerda.

VARIANTES: Idem, pero ahora con portero y defensor.

Ejercicio 7:ORGANIZACIN: GRUPOS DE 8 (4 x 4).

MATERIAL: Balones y colchonetas.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Encadenar adaptacin, bote, lanzamientos efectivos con oposicin, trabajando diferentes posibilidades de ataque y fintas.

DESCRIPCIN: Cada grupo tiene una colchoneta, y esta es transportada por un integrante del grupo que la protege contra los lanzamientos del equipo contrario. Para mayor efectividad, la colchoneta debe de moverse mucho mientras que los otros componentes del grupo atacan.

VARIANTES: /.

Ejercicio 8:ORGANIZACIN: GRUPOS DE 8 (4 X 4).

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Lanzar con precisin, rapidez y variabilidad.

DESCRIPCIN: En un rea restringida los dos equipos compiten por eliminar al equipo contrario. Para ello el equipo que est en posesin del baln lanza a los componentes del equipo contrario y al que le den se sientan. Cuando todos estn sentados se intercambian los papeles.

VARIANTES: - Idem, pero ahora se puede pasar el baln a otro compaero que est en

mejor posicin para lanzar.

- Antes de poder lanzar se deben de realizar tres pases.

NIVEL C


MATERIAL: Balones, colchonetas y conos.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Trabajar el lanzamiento en cada.

DESCRIPCIN: Situamos dos conos en los laterales del campo a una determinada distancia de la portera. Un equipo con balones se sita en fila india. Un jugador de este equipo pasa al del contrario e inmediatamente corre a defenderlo realizando un 1 x 1 en el que el jugador atacante debe lanzar en cada ayudndose de una colchoneta para caer.

VARIANTES: Trabajamos el lanzamiento en cada con giro. Un jugador sin baln, se sita de espaldas a meta delante de la colchoneta recibiendo un pase largo, girando y lanzando a meta.


MATERIAL: Balones, colchonetas y conos.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Trabajar el lanzamiento en suspensin.

DESCRIPCIN: Idem al anterior pero con lanzamiento en suspensin.

VARIANTES: Idem al anterior.

Ejercicio 11:ORGANIZACIN: GRUPOS DE 4 (2 x 2).

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Lanzar con precisin, rapidez, variabilidad y fuerza. Pasar al compaero ante una mejor opcin de lanzamiento.

DESCRIPCIN: 2 x 2 con dos balones en juego. Delimitamos una zona de juego donde hay un baln en la zona central. El equipo que golpea el baln consigue un punto. Los atacantes podrn realizar todos los pases que sean necesarios. Se pueden desmarcar para recibir acompaados siempre por el marcaje de los defensores.

VARIANTES: Dar un mnimo de pases antes de tirar.


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Trabajar el lanzamiento desde 7m.

DESCRIPCIN: Lanzamiento desde 7m. con portero.

VARIANTES: - Competicin entre los tiradores de cada equipo.

- Competicin de porteros: los porteros de cada equipo rotan cada cierto

por las diferentes porteras. Gana aquel que despus de haber pasado

por todas las porteras, haya encajado menos goles.

NIVEL D



OBJETIVOS ESPECFICOS: Lanzar con oposicin con la utilizacin de restificados.

DESCRIPCIN: Un defensor en 9m. tras l un pivote semiactivo. El jugador de primera lnea lateral recibe el baln en carrera y efecta un lanzamiento en suspensin si se lo permite el defensor o un rectificado en caso contrario, pudiendo pasar al pivote para que el tire a portera.

VARIANTES: Idem, pero ahora el pivote tiene la posibilidad de volver a pasar al lanzador.


MATERIAL: Balones, minitran, plinto y colchonetas.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Trabajar el lanzamiento en un plano ldico.

DESCRIPCIN: Cada miembro del grupo con baln y en fila india. Avanzar haciendo el ciclo de pasos hasta el minitran, para tomar impulso en este, saltar por encima del plinto para lanzar a portera recepcionando en colchonetas.

VARIANTES: Lanzamiento con giro en el aire.


MATERIAL: Balones, aros y conos.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Lanzar a meta en situacin de juego real.

DESCRIPCIN: 5 x 5, en una meta y con portero.

VARIANTES: - Usamos un determinado tipo de lanzamiento segn lo indique el

profesor.

- Para conseguir gol hay que introducir el baln entre los aros que estn

situados en las crucetas de la portera o golpear a los conos que estn

en ambas bases de los postes.


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Lanzar en situaciones de juego real.

DESCRIPCIN: 7 x 7, a todo campo.

VARIANTES: /.

UNIDAD TEMTICA: LAS FINTAS.

OBJETIVOS GENERALES: TRABAJAR LAS DIFERENTES FINTAS, MEJORANDO LA APRECIACIN DE DISTANCIAS.

NIVEL A


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Ejecucin de las fintas. Mejorar la coordinacin culo manual y la apreciacin de distancias, adaptndose al espacio.

DESCRIPCIN: QUEMA. Dos jugadores en el extremo de un campo limitado, se pasan entre ellos el baln o lo lanzan para darles a los del centro que tendrn que esquivarlo. En caso de darle a alguien, se intercambian los papeles.

VARIANTES: Se introducen dos balones.


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Ejecucin de la finta. Mejorar la coordinacin culo manual y la apreciacin de distancias. Ser capaz de adaptarse al espacio.

DESCRIPCIN: Grupos de 4 numerados se colocan en los extremos de un espacio delimitado. En el centro se coloca un baln. El profesor indica un nmero y los jugadores de ambos equipos con ese nmero salen a por el baln. Gana el que consiga llevarlo hasta sus compaeros sin ser tocado por el rival una vez que haya cogido el baln.

VARIANTES: Se van eliminando los perdedores de cada ronda.

Ejercicio 3ORGANIZACIN: EN CUATRO GRUPOS.


OBJETIVOS ESPECFICOS: Mejorar la apreciacin de distancias y la ejecucin en los pases.

DESCRIPCIN: Colocado el profesor en medio de un cuadrado delimitado por 4 conos, y estando cada grupo enfrente de un cono, van realizando fintas de progresin a un lado y a otro pasando el baln al profesor y devolvindolo ste.

VARIANTES: Idem, pero ahora pasando los grupos enfrentados el baln entre ellos.


MATERIAL: Balones y balones de goma espuma.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Mejorar la coordinacin culo manual, la apreciacin de distancias y el saber adaptarse al espacio.

DESCRIPCIN: El jugador que posee el baln lo pasa al de delante, el cual debe de cogerlo y colocarse en posicin de ataque, realizando un 1 x 1 para conseguir superar una lnea previamente establecida.

VARIANTES: Idem, pero con balones de goma espuma, una vez rebasada la lnea dar lanzar contra el defensa superado.

NIVEL B


MATERIAL: Balones y colchonetas.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Mejorar la ejecucin de diferentes fintas, as como el lanzamiento a meta.

DESCRIPCIN: El grupo se coloca en fila india. El primero pasa a defender con las manos pegadas al cuerpo. El siguiente, con baln, penetra a portera realizando una finta a un lado u otro segn el movimiento del defensor, para despus lanzar a portera. Se van rotando posiciones.

VARIANTES: - Realizar fintas dobles (a un lado y otro).

- Tirar en suspensin despus de la finta para caer en la colchoneta.

- Introducir un portero.



OBJETIVOS ESPECFICOS: Trabajar el desmarque sin baln, as como las fintas.

DESCRIPCIN: Una meta definida con un cono y un rea restringida. Se colocan dos defensores a una distancia determinada; el 1 esttico y el 2 dinmico. Un jugador atacante con baln pasa al compaero, realiza un desmarque sin baln ante el 1 defensor, recibe pase del compaero, para realizar una finta ante el 2 defensor y lanzar contra el cono.

VARIANTES: Los dos defensores estticos o los dos dinmicos.



OBJETIVOS ESPECFICOS: Trabajar la finta de tiro bajo. Mejorar la coordinacin culo manual y la apreciacin de distancias. Intercepcin de las trayectorias del baln.

DESCRIPCIN: 4 defensores alrededor de un cono y 2 atacantes. Los atacantes se van pasando el baln hasta conseguir una buena posicin para lanzar a cono entre las piernas de algn defensor, realizando fintas de tiro bajo en caso contrario. Los defensores cerrarn las piernas en caso de posible lanzamiento.

VARIANTES: /.


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Trabajar la finta de pase. Mejorar la coordinacin culo manual y la apreciacin de distancias. Intercepcin de las trayectorias del baln. DESCRIPCIN: 3 atacantes estticos y un defensor dinmico que tiene que robar el baln. Los atacantes se irn pasando el baln, realizando fintas de pase ante una posible interceptacin.

VARIANTES: Introducir 2 balones.

NIVEL C


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Variar los tipos de desplazamientos y mejorar la apreciacin de distancias y precisin de los lanzamientos.

DESCRIPCIN: Cada grupo se coloca en fila india en la zona de los laterales aproximadamente a 10m. de la portera, con un baln cada componente de la fila. El profesor se coloca en la zona de pivote, realizando cada jugador una finta en la lnea de 9m. pasando al profesor y recibiendo para lanzar a portera en fligh.

VARIANTES: /.

Ejercicio 10:ORGANIZACIN: POR GRUPOS.

MATERIAL: Balones, minitramp y colchonetas.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Variar los tipos de fintas de lanzamiento, mejorar la apreciacin de distancias y la precisin en el salto en la nueva superficie.

DESCRIPCIN: Colocamos colchonetas alrededor del rea de 7m, dividiendo la clase segn colchonetas y colocamos los minitramp en frente de las colchonetas, saltando en ellos y realizando una finta de lanzamiento en el aire, en la cada lanzamos.

VARIANTES: Idem, pero con giro en el aire.


MATERIAL: Balones, conos con picas.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Variar los tipos de fintas de progresin, mejorar la apreciacin de distancias y de espacios.

DESCRIPCIN: Cada miembro del equipo con un baln, situados en fila india, detrs de una zona delimitada por conos. A la seal del profesor sale un jugador botando y al llegar a tres conos con picas dispuestos en fila delante del rea realiza diferentes fintas en desplazamiento durante el ciclo de pasos para acabar lanzando a portera.

VARIANTES: Idem, pero con defensor y portero. El que lanza defiende, el que defiende pasa a portero y el portero se incorpora a la fila.


MATERIAL: Balones y patinetas.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Mejorar la ambidiestra en las fintas de tiro a puerta, con un componente ldico.

DESCRIPCIN: Situamos dos filas en los laterales del campo a la altura de la zona de 8m, cada miembro de la fila con una patineta y dos balones, uno adaptado en cada mano. Se aproxima impulsndose sobre la patineta y al llegar a la altura de la portera, que est con portero, se dispone a lanzar, realizando diferentes fintas de tiro para conseguir el gol. Condicin: debe lanzar cada baln con la mano correspondiente.

VARIANTES: Idem, pero en frente de la fila de atacantes se sita una fila de defensores, de modo, que a cada atacante le sale al paso un defensor.

NIVEL D.



OBJETIVOS ESPECFICOS: Mejorar la capacidad de reaccin, interceptando las trayectorias del baln y potenciando la capacidad creativa de jugadas. DESCRIPCIN: 5 x 5 en una portera existiendo un cono en la base de cada poste de la portera. Los defensores defendern sobre la cadera y el brazo con baln. Los defensores realizarn fintas para el desmarque sin baln, y con baln fintas de progresin con ciclos de pasos y bote, para lanzar a los conos.

VARIANTES: - Slo se puede pasar o lanzar cundo un atacante haya realizado una

de progresin.

- Slo se puede tirar de tiro bajo y despus de una finta.

- 3 atacantes de frente y 2 pivotes, pase a alguno de los pivotes, finta

de reverso y tiro.


MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS: Mejorar la capacidad de reaccin, interceptando las trayectorias del baln y potenciando la capacidad creativa de jugadas. DESCRIPCIN: 7 x 7 a todo campo. Competicin a goles. Antes de lanzar se debe realizar una finta y no se puede botar.

VARIANTES: Se puede botar.

UNIDAD TEMTICA: EL PASE Y RECEPCIN.

OBJETIVOS GENERALES: CONOCER LOS DIFERENTES TIPOS DE PASES Y SU RECEPCIN.NIVEL A

Ejercicio 1:ORGANIZACIN: PAREJAS.

MATERIAL: Balones.

OBJETIVOS ESPECFICOS:

DESCRIPCIN: Cada pareja con un baln, se lo van pasando de diferentes formas a la vez que se desplazan por el espacio.

VARIANTES: - Dos balones por pareja.

- A la vez que la pareja se pasa el baln, tiene que intentar interceptar

el baln de otra pareja.

NIVEL B


MATERIAL: Balones.


DESCRIPCIN: Un jugador defensor pasa el baln y va a efectuar un control sobre el poseedor del baln, para evitar un pase fcil sobre su compaero. El defensor tiene que procurar que el pase se produzca en las condiciones ms difciles, y el pasador efectuarlo lo mejor y antes posible.

VARIANTES: - El pase tiene que ser de pecho.

- El pase tiene que ser por encima de la cabeza.


MATERIAL: Balones.


DESCRIPCIN: Dos atacantes con baln y dos defensores. Cada defensor con un atacante se van pasando el baln de diferentes formas y realizando acciones de avance y retroceso. Cuando el defensor se quede quieto, el jugador atacante realiza una accin de 1 x 1.

VARIANTES: - Idem, pero ahora se realiza un 2 x 2, entre los dos atacantes y los dos

Defensores.

- Idem, pero ahora en el 2 x 2, antes de poder lanzar, hay que dar tres

pases.

Ejercicio 7:ORGANIZACIN: PAREJAS.

MATERIAL: Balones.


DESCRIPCIN: Los jugadores distribuidos segn el grfico. El jugador central, con baln, efecta un pase hacia uno de los grupos, hay que recepcionar en carrera; y, tras ejecutar una finta y, una vez desbordado el defensor, pasar al otro grupo. Se efectan las rotaciones indicadas.

VARIANTES: - Idem, pero ahora ejecutando el tipo de pase que marque el profesor.

NIVEL C


MATERIAL: Balones.


DESCRIPCIN: Situacin de desmarque con baln para los laterales ofensivos. En funcin de la respuesta de los dos defensores centrales se presentarn tres alternativas: lanzamiento, el pase al pivote o el pase al extremo. Realizar el ejercicio con continuidad.

VARIANTES: /.

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Documents

Fichas de Balonmano