REA FISIOLGICA:
Prdidadeenerga.
REA COGNITIVA:
Incrementodeltiempodereaccin.
Dficitdememoria.
Dificultadenplanificarysecuenciartareas.
Reduccindevigilanciaymonitorizacindetareasyactividades.
Dificultadenrealizartareassencillasconprecisin.
REA CONDUCTUAL:
Alteracionesenelestadodenimo(Irritabilidad,temores,ansiedad,prdidadelsentidodelhumor).
Deteriorodelacapacidaddetrabajoenequipo.
Tendenciaalanegativi-dadeinclusodepresin.
Cambiosenlarelacinconsuscompaerosdetrabajo.
Pausas activas:Realiceestaspau-sascada 3
horasdurantelajornadalaboral,conunaduracinentre 5 y 7 minutos cada
una;estosbrevesdes-cansossirvenpararecuperarenerga,mejorareldesempeoyeficienciaeneltrabajo,ademsdeprevenirtrastornososteomuscularesyestrsOcupacional.
Alimentacin saludable:Mantengahorarios fijos para las comidas
princi-pales,evitelosalimentosprecocidosyenlatadosporsualtocontenidodesal,evitelasbebidasyjugosartificialesporsualtocontenidodeazcar,consuma
entre 1 y 2 Litros de agua diario.
Ejercicio fsico:Realicede 20 a 30 minutos diarios de actividad
deportivadepreferenciaenhorasdelamaana(caminar,correr,trotar,nadar),eviteusarelascensoryautoparatrayectoscortos.
Higiene del sueo:Nofumar,no con-sumir bebidas que contengan
cafena (caf,t,bebidasenergticas)4 horas antes de
dormir,losingredientesdeestetipodebebidascontribuyenaqueustednoconcilieelsueo,asegresequesuhabitacin
este limpia con ventilacin adecuada y lejos de ruidos
queperturbenelsueo,recuerdequedebedormir en promedio 8 horas
diarias.
Siidentificassignosdefatigada aviso al coordinador de
EmpresaoExpertoenprevencin.
RECOMENDACIONES PREVENTIVAS
TIPODEfIChA PBLICOfIChA SECTOREmPRESASCOmITS PARITARIOS
TCNICAS GENERALAPRENDE A PREVENIR
CdIgO: FT-095 V_01
CMO IDENTIFICAR LA FATIGA?
prevencin de riesgos por fatiga
cmo evitar la fatiga y la somnolencia
CuRSOS DE CAPACITACIN AChSTodos los trabajadores que realicen
este tipo de labores pueden participar en el siguiente curso:
PROGRAMA DE PREVENCIN DE LA FATIGA Y TRASTORNOS DEL SUEO1
Visiteelsitiowebwww.achs.cl
paraobtenermayorinformacinsobrecmoaccederaestacapacitacin.
La Fatiga es una respuesta normal del ser humano frente a la
falta de sueo reparador o a perodos en estado de vigilia
extremadamente prolongados, provocando la disminucin de alerta y la
calidad del desempeo laboral de las personas.
Trabajar en estado de Fatiga aumenta los riesgos de incidentes y
accidentes exponiendo a los trabajadores a peligros graves
evitables y expone a la empresa a prdidas econmicas
considerables.
Qu ES FATIGA?
