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AVALIAÇÃO FÍSICA
Nome: ___________________________________________________Idade:_____
PArep: ___/____ FCrep:_____ Peso Corporal:_____Kg Estatura:____ cm
Perímetros
DIREITO ESQUERDO
Antebraço Pescoço
Braço Normal Tórax
Braço Forçado Cintura
Coxa Proximal Abdômen
Coxa Medial Quadril
Coxa Distal
Panturrilha
Índice de Massa Corporal (IMC):
IMC = Peso Corporal (kg) IMC: _____ Kg/m² Classificação:________________
Estatura (m)²
Relação Cintura Quadril (RCQ):
RCQ = Perímetro da Cintura (cm) RCQ =_________ Classificação: _____________
Perímetro do Quadril (cm)
Índice de Adiposidade Corporal (IAC):
IAC: ______________________Classificação: _____________________
IAC é: [Quadril/(altura x √altura)] – 18 IAC =
Dobras Cutâneas
Subescapular / Supra ilíaca /
Tricipital / Abdominal /
Peitoral (Masc) / Coxa /
Densidade Corporal (DC)
Porcentagem de Gordura Corporal (% G)
Peso de Gordura (PG)
Massa Magra (MM)
Porcentagem da massa magra (PMM)
Peso Ideal (PI)
Perda desejável (PD)
Teste de flexibilidade: Flexiteste (Banco de Wells):
Teste de flexibilidade: Flexiteste
Avaliação funcional:
Teste Força:
Diâmetro ósseo
Teste 1 : PAR-Q
1 - Seu médico já disse que você possui um problema
cardíaco e recomendou atividades físicas apenas sob
supervisão médica?( ) SIM (X) NÃO
2 - Você tem dor no peito provocada por atividades físicas? ( ) SIM (X) NÃO
3 - Você sentiu dor no peito no último mês? ( ) SIM ( X ) NÃO
4 - Você já perdeu a consciência em alguma ocasião ou
sofreu alguma queda em virtude de tontura?
( ) SIM ( X ) NÃO
5 - Você tem algum problema ósseo ou articular que poderia ( ) SIM ( X ) NÃO
agravar-se com a prática de atividades físicas?
6 - Algum médico já lhe prescreveu medicamento para
pressão arterial ou para o coração?
( ) SIM ( X ) NÃO
7 - Você tem conhecimento, por informação médica ou pela
própria experiência, de algum motivo que poderia impedi-lo de
participar de atividades físicas sem supervisão médica? ( ) SIM (X) NÃO
Teste 2: Fatores de Risco para Doença Coronariana (ACSM 1998)
1 - IDADE: Homem acima de 45 anos ou mulher acima de 55
anos?( ) SIM (X) NÃO
2 - COLESTEROL - Acima de 240 mg/l ou desconhecida
(não sabe)
( ) SIM (X) NÃO
3 - PRESSÃO ARTERIAL -Acima de 140/90 mmgHg ,
desconhecida ou usa medicamento para a pressão
( ) SIM (X) NÃO
4 - TABAGISMO - fuma? ( ) SIM (X ) NÃO
5 - DIABETES - Tem diabetes de qualquer tipo? ( ) SIM (X) NÃO
6 - HISTÓRIA FAMILIAR DE ATAQUE CARDÍACO - Pai ou
irmão antes de 55 anos ou Mãe ou irmã antes dos 65 anos
( ) SIM (X) NÃO
7 - SEDENTARISMO - Atividade profissional sedentária e
menos de 30 minutos de atividade física pelo menos 3 vezes
por semana
( ) SIM (X) NÃO
8. OBESIDADE - mais de 10 kg de excesso de peso ( ) SIM (X) NÃO
Avaliador: William Marculino
Tabela de Comparação dos Dois MétodosNível de
ObesidadeIMC
Use a calculadora eletrônica
Resultados
Abaixo do Peso Abaixo de 18.5
Normal 18.5 – 24.9
Sobrepeso 25.0 – 29.9
Obeso 30.0 e acima
Nível de Obesidade
IACResultados Homem
Resultados Mulher
Abaixo do Peso < 11% < 23%
Saudável 11 a 22% 23 a 35%
Sobrepeso 22 a 27% 35 a 40%
Obeso > 27% > 40%
TABELA DE RELAÇÃO CINTURA - QUADRIL
CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA HOMENS
IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO
20 A 29 < 0,83 0,83 A 0,88 0,89 A 0,94 > 0,94
30 A 39 < 0,84 0,84 A 0,91 0,92 A 0,96 > 0,96
40 A 49 < 0,88 0,88 A 0,95 0,96 A 1,00 > 1,00
50 A 59 < 0,90 0,90 A 0,96 0,97 A 1,02 > 1,02
60 A 69 < 0,91 0,91 A 0,98 0,99 A 1,03 > 1,03
CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA MULHERES
IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO
20 A 29 < 0,71 0,71 A 0,77 0,78 A 0,82 > 0,82
30 A 39 < 0,72 0,72 A 0,78 0,79 A 0,84 > 0,84
40 A 49 < 0,73 0,73 A 0,79 0,80 A 0,87 > 0,87
50 A 59 < 0,74 0,74 A 0,81 0,82 A 0,88 > 0,88
60 A 69 < 0,76 0,76 A 0,83 0,84 A 0,90 > 0,90
FONTE: APPLIED BODY COMPOSITION ASSESSMENT, PÁGINA 82 ED. HUMAN KINETICS, 1996.
CLASSIFICAÇÃO DO TESTE DE FLEXIBILIDADE (BANCO DE WELLS)
Tradução
Bem acima da média 90
acima da média 70
média de 50
abaixo da média 30
bem abaixo de média 10
TABELAS COM OS ÍNDICES DO CONSUMO DE OXIGÊNIO
População Volume de Oxigênio
Classificação Vo2 Absoluto (litro/min) Vo2 Relativo (ml/kg/min)
Cardíacos gravemente enfermos 1 (l/mim) 16 a 18 (ml/kg/min)
Cardíacos moderadamente enfermos 1 a 2 (l/mim) 18 a 22 (ml/kg/min)
Sedentários baixa capacidade física 2,1 a 3,3 (l /mim) 23 a 29 (ml/kg/min)
Sedentários média capacidade física 2,1 a 3,3 (l /mim) 30 a 39 (ml/kg/min)
Ativos treinados maior 3,4 (l /mim) maior 40 (ml/kg/min)
Atletas de alto nível 6 (l /mim) 80 (ml/kg/min)
Fonte: Yazbek & Battistella, 1994
Nível de Aptidão Física do American Heart Association - AHA Para Mulheres - Vo2 max em ml(kg.min)
Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente
20 - 29 - 24 24 - 30 31 - 37 38 - 48 > 49
30 - 39 - 20 20 - 27 28 - 33 34 - 44 > 45
40 - 49 - 17 17 - 23 24 - 30 31 - 41 > 42
50 - 59 - 15 15 - 20 21 - 27 28 - 37 > 38
60 - 69 - 13 13 - 17 18 - 23 24 - 34 > 35
Nível de Aptidão Física do American Heart Association - AHA Para Homens - Vo2 max em ml(kg.min)
Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente
20 - 29 -25 25 - 33 34 - 42 43 - 52 > 53
30 - 39 -23 23 - 30 31 - 38 39 - 48 > 49
40 - 49 -20 20 - 26 27 - 35 36 - 44 > 45
50 - 59 -18 18 - 24 25 - 33 34 - 42 > 43
60 - 69 -16 16 - 12 23 - 30 31 - 40 > 41
Fonte: ACMS, 1980
Nível de Aptidão Física de Cooper para Mulheres - VO2 max. ml(kg.min)-1
Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior
13 - 19 - 25,0 25,1 a 39,9 31,0 a 34,9 35,0 a 38,9 39,0 a 41,9 > 42,0
20 - 29 - 23,6 23,7 a 28,9 29,0 a 32,9 33,0 a 36,9 37,0 a 40,9 > 41,0
30 - 39 - 22,8 22,9 a 26,9 27,0 a 31,4 31,5 a 35,6 35,7 a 40,0 > 40,1
40 - 49 - 21,0 21,1 a 24,4 24,5 a 28,9 29,0 a 32,8 32,9 a 36,9 > 37,0
50 - 59 - 20,2 20,3 a 22,7 22,8 a 26,9 27,0 a 31,4 31,5 a 35,7 > 35,8
Mais de 60 - 17,5 17,6 a 20,1 20,2 a 24,4 24,5 a 30,2 30,3 a 31,4 > 31,5
Nível de Aptidão Física de Cooper para Homens - VO2 max. ml(kg.min)-1
Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior
13 - 19 - 35,0 35,1 a 38,3 38,4 a 45,1 45,2 a 50,9 51,0 a 55,9 > 56,0
20 - 29 - 33,0 33,1 a 36,4 36,5 a 42,4 42,5 a 46,4 46,5 a 52,4 > 52,5
30 - 39 - 31,5 31,6 a 35,4 35,5 a 40,9 41,0 a 44,9 45,0 a 49,4 > 49,5
40 - 49 - 30,2 30,3 a 33,5 33,6 a 38,9 39,0 a 43,7 43,8 a 48,0 > 48,1
50 - 59 - 26,1 26,2 a 30,9 31,0 a 35,7 35,8 a 40,9 41,0 a 45,3 > 45,4
Mais de 60 - 20,5 20,6 a 26,0 26,1 a 32,3 32,3 a 36,4 36,5 a 44,2 > 44,3
Fonte: Cooper, 1982