キックオフ プレゼンテーション 30分のプログラム紹介セッション

ダウ社外秘

内容

どのようなものなのか?

マインドフルネスを実践するメリット

どのように機能するのか?

どうやって始めればよいのか?

試してみましょう!

重要な情報

ダウ社外秘

Practicing Mindfulness for Positive Life Change (ポジティブな生活変化をもたらすマインドフルネスの実践) は、心のありようを探って認識する6週間のプログラムです。マインドフルネスのエクササイズを体験し、

実践し、肉体と精神のエネルギーを高めることによって、ネガティブな気持ちを鎮め、ポジティブな生活変化を引き寄せます。

次のとおり、マインドフルネスに基づくいくつかの訓練を受けることができます。 - 基本的なマインドフルネス - 「今」を客観的にとらえる - 受け入れる - 湧き上がる感情を味わう

どのようなものなのか?

ダウ社外秘

マインドフルネスを実践するメリット

肉体と精神の健康に対するメリット

ストレス解消に有効

心臓疾患の治療を補助

血圧を下げる効果

慢性疼痛の緩和

睡眠の改善

胃腸障害の軽減

鬱病、薬物乱用障害、摂食障害の治療を補助

ダウ社外秘

マインドフルネスは脳を変えることができる

マインドフルネスは

精神を落ち着かせる脳内経路を活性化します。

マインドフルネスを実践することによって、否定的な思考パターンに陥るのを防ぎ、穏やかな精神状態をもたらすことができます。また、自分の思考パターンを認識し、観察する上でも有効です。

考えが浮かんだときに、意識を集中し、それに対する判断を下すことなく観察できると、感情的な反応や無意識の反応に走ることを回避できます。

結果的に、ストレス反応を抑え、リラックスした対応が可能となり、解決策や可能性を見出すことができるようになります。

ダウ社外秘

どのように機能するのか?

基本的なマインドフルネス

満喫

受容 流動

ダウ社外秘

毎週送られるメッセージ

毎週行われる集中コーチングセッション

毎週行われるトレーニング

定期刊行物

適用と共有

どうやって始めればよいのか?

ダウ社外秘

プログラムの開始前

•プログラムに登録 www.dowfamilyhealth.com/mindfulness

•ログフォームをダウンロード

•プログラム終了まで一緒に支援してくれるパートナーを特定

プログラムの期間中

•毎週送られるメッセージを確認

•毎週行われる集中コーチングに参加

•毎週行われるエクササイズを実践

•振り返るための検討ポイントを指定し、経験を記録

•見解、意識、体験を共有

プログラムの終了後

•確認、熟考、前進

•コンパクトなプログラムのアンケートに回答

試してみましょう!

5分間のマインドフルネス瞑想で息抜きを

ダウ社外秘

重要な情報

登録開始日: 9月14日

プログラム実施期間: 10月6日～11月17日

登録はこちらから: www.dowfamilyhealth.com/mindfulness

またはKeyword: healthを使用

資格: ダウの従業員、請負業者、契約顧客、退職者、配偶者/

パートナー、および扶養家族

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「現在のパワーを生かして、自分を最大限に発揮、ストレスを上手に解消しましょう」 Kimberly Aikens、MD、MBA