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EDITORAMaría Benjumea Riverocartas-director@consejosdetufarmaceutico.com

JEFA DE REDACCIÓN Y COORDINACIÓNPaula Rivero Miró · paula.rivero@dtmgrupo.com

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SUMARIOJULIO 2016

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Distribución gratuitaCon el soporte de la Asociación para el Autocuidadode la Salud. www.anefp.org

NUESTROS COLABORADORES Farmacéuticas María Sastre · Teresa MartínMedio ambiente y salud Julio León

¿Tienes alguna sugerencia? Escríbenos. Queremossaber tu opinión. Escríbenos a Consejos de tu farmacéutico. Redacción. Avda. de los Descubrimientos, nº 11.Isla de la Cartuja 410292 SEVILLA.info@consejosdetufarmaceutico.comwww.consejosdetufarmaceutico.com

María Benjumea RiveroDirectora General

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4 Farmacia al día Lo último en información farmacéutica.

5 Farmacia y prevención en julio Este verano ¡Ojo con losmedicamentos!

8 Farmacia y prevención en julio Viajar con EII Todo unhandicap.

10 Farmacia y prevención en julio Viajes internacionalesLa farmacia te aconseja.

12 Farmacia y familia Diabetes De la cabeza a los pies.

14 Hablamos con... Noelia Mateu, paciente de NUPA confallo intestinal.

16 Farmacia y deporte Lesiones Ejercicio Sí, pero con cau-tela.

18 Farmacia y belleza Operación Bronce 12 claves para el éxito.

22 Farmacia y nutrición Dieta flexitariana Una opción al alza.

24 Consejos infantiles TDAH.

26 Las fichas del mes Hernia discal y Embolia pulmonar.

28 Espacio abierto Las farmacéuticas María Sastre y TeresaMartín resuelven tus dudas.

30 Medio ambiente & Salud Por Julio León Moro,Ingeniero Industrial, Asesor y Gestor Energético.

31 Recetas

32 Entrevista a Mónica Cruz.

34 Medinoticias Breves de salud

Queridos lectores:

Ahora sí, ¡las vacaciones ya están aquí! Maletas, cartillas,seguros médicos, informes, papeleos de última hora... ¿yalo tienes todo en orden? Si vas a viajar al extranjero, estenúmero te interesa. En él encontrarás toda la informacióny recomendaciones que debes tener en cuenta antes deiniciar tu viaje, servida puntualmente por tu farmacéutico.Presta atención a qué debes meter en tu botiquín, quécuidados debes observar con los medicamentos, quédocumentación debes incluir en tu maletín de viaje, quévacunas debes ponerte según el destino que hayas elegi-do y qué no puedes olvidar durante tu estancia con el finde evitar intoxicaciones, contagios, deshidratación, gol-pes de calor u otros problemas asociados al verano.Hablaremos con Noelia Mateu, paciente con fallo intesti-nal, que nos contará cómo es su día a día y la importanciaque adquieren asociaciones de pacientes como NUPA, ala hora de ayudar y apoyar a estos enfermos que debenvivir conectados a una máquina. Y cómo no, en nuestrasección de belleza, os traemos un completísimo catálogode protectores solares en el que os descubrimos lo últimoen texturas, toques e ingredientes de vanguardia, autén-ticas obras maestras de la industria farmacéutica. Esto ymucho más encontraréis en un número muy veraniegoque nuestro equipo ha preparado para que podáis disfru-tar de vuestras vacaciones en toda su extensión.

¡Esperamos que os sea útil!

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DECÁLOGO DE PROTECCIÓN SOLAR

A partir de 2019, la mayoría de los medicamentos deberán llevar un identificador único, que per-mitirá verificar su autenticidad, y un dispositivo contra las manipulaciones. El Ministeriode Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad está trabajando en su desarrollo normativo, definido en unadirectiva y desarrollado en un reglamento europeo. Estos dispositivos deberán incluirse en los medica-mentos sujetos a prescripción (medicamentos con receta), excepto unos pocos excluidos por su bajoriesgo, así como en algunos medicamentos no sujetos a prescripción en los casos en que así se determi-ne, por la Comisión Europea, en base a su riesgo de falsificación.

El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, a través de laVocalía Nacional de Dermofarmacia ha puesto en marcha la campaña"Decálogo de Fotoprotección", con el objetivo de recordar a la población lanecesidad de protegerse correctamente frente a las radiaciones solares. Con él,los farmacéuticos quieren destacar la importancia de educar a la población enel cuidado de su piel y prevenir la enfermedad, a través del consejo de un pro-fesional sanitario. Así, durante este verano, las farmacias españolas informarána los más de 2,3 millones de personas que a diario entran en la farmacia sobrela importancia protegerse correctamente del sol.

Los farmacéuticos recuerdan la necesidad deprotegerse frente al sol

Más protección frente a los medicamentos falsificados

La hiperhidrosis es un exceso de sudoración provo-cado por un inapropiado funcionamiento del siste-ma simpático, que envía un estímulo exagerado alas glándulas sudoríparas, produciendo una sud-oración desmesurada en determinadas zonas delcuerpo. Suele darse en axilas, pies, cara y manos, yquien padece este trastorno puede tener verdade-ros problemas a la hora de relacionarse socialmen-te (simplemente dar la mano) y a la hora de des-arrollar determinados trabajos. Para prevenir estasituación, es recomendable usar ropa de algodón yevitar tejidos sintéticos; cambiar de calzado yropa varias veces al día; evitar tomar café, alco-hol y especias picantes; depilarse las axilas;y evitar usar productos cosméticos grasos. Encuanto a los desodorantes más adecuados, la docto-ra Aurora Guerra, jefa de la Sección de

Dermatología del Hospital 12 de Octubre deMadrid, para que un antitranspirante sea eficazdebe contener aluminio. "El alu-minio es un metal que tiene lacapacidad de formar un tapóngelatinoso cuando entra en con-tacto con el sudor, por lo que noes que sea mejor o peor que unantitranspirante lleve aluminio,es que es necesario". En cuanto a losrumores que relacionan el uso este metalcon el cáncer de mama, esta especialista hadestacado rotunda: "hoy por hoy no existeningún estudio, internacional o nacional,ni evidencia de que el aluminio pueda cau-sar mutación o daño en el ADN y, portanto, desarrollar un cáncer".

Hiperhidrosis. Tu farmacéutico te recomienda...

1. Usa fotoprotección y ropa adecuada durante las actividades al aire libre: También en días nublados.2. Evita la exposición al sol a los niños menores de 3 años.3. Consulta a tu farmacéutico: Te ayudará a seleccionar el fotoprotector más adecuado.4. Aplícate el fotoprotector al menos media hora antes de exponerte al sol: Repite la aplicaciónperiódicamente.5. Protege también tus ojos con gafas de sol homologadas.6. Evita la exposición al sol en las horas centrales del día: de 12 a 16 horas.7. Algunos medicamentos aumentan la sensibilidad al sol: Consulta en tu farmacia.8. Hidrata tu piel después de la exposición al sol.9. No reutilices el fotoprotector de un año para otro: Una vez abierto, pierde su eficacia.10. El color de tu pelo, de tus ojos y de tu piel determina tu fototipo.

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Aunque no se prevén olas de calor como las registradas en la época estival de 2015, el verano serámás cálido y seco de lo normal en el centro, este y sur del país, donde podrían ver elevada su tem-peratura media entre 1º C y 2º C. Como cada año, el Ministerio de Sanidad ha activado el Plande Prevención de Efectos de Altas temperaturas.

Según las previsiones, este verano será engeneral menos caluroso en casi toda

España, excepto en el área del Mediterráneo, ymás seco en amplias zonas del centro, este y surpeninsular. De hecho, según los meteorólogoshabrá "menos olas de calor" que el de 2015, elsegundo más cálido desde 1961 y sólo supera-do por el de 2003. Sin embargo, un veranomenos caluroso no es sinónimo de un veranofrío, por lo que es previsible que haya días eincluso semanas de temperaturas máximas

muy altas, durante los cuales, el calor debe sermanejado correctamente. Por ello, desde la lle-gada del mes de junio hay que tener en cuentalas indicaciones del Plan Nacional deActuaciones Preventivas de los efectosde los excesos de temperaturas sobrela salud que el Ministerio de Sanidad activacada verano, entre los meses de junio yseptiembre, y cuyo objetivo es reducir elimpacto que los efectos del calor puede tenersobre la salud de la población.

EN VERANOOjo con los medicamentos

Cómo nos afecta el calorLa exposición humana a temperaturasambientales elevadas puede originar una res-puesta insuficiente del sistema termorregula-dor, pudiendo provocar un mal funciona-miento de los órganos si el cuerpo humanono es capaz de compensar las variaciones dela temperatura corporal. Desde un enfoquebiológico, la exposición a temperaturas exce-sivas puede provocar problemas de saludcomo calambres, deshidratación, inso-lación, golpe de calor (con problemasmultiorgánicos que pueden incluir síntomastales como inestabilidad en la marcha, con-vulsiones e incluso coma). A grandes rasgos,los síntomas de un golpe de calor puedenincluir piel seca, pulso rápido y fuerte

y mareos. El golpe de calor se origina aconsecuencia de un fracaso agudo de la ter-morregulación y constituye una urgenciamédica extrema porque, a la vez, es de apa-rición muy rápida (1 a 6 horas) y de evolu-ción fatal (en menos de 24 horas) si no setrata rápidamente. Sobre todo en algunaspersonas con enfermedades crónicas, some-tidas a ciertos tratamientos médicos y condiscapacidades que limitan su autonomía,estos mecanismos de termorregulación pue-den verse descompensados, y producir ungolpe de calor. El impacto de la exposición alcalor excesivo está influido por el envejeci-miento fisiológico y las enfermedades subya-centes. Normalmente un individuo sano

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tolera una variación de su temperatura interna deaproximadamente 3ºC sin que sus condiciones físicasy mentales se alteren de forma importante. A partirde 37ºC se produce una reacción fisiológica dedefensa. Las personas mayores y los niños muypequeños son más sensibles a estos cambios de tem-

peratura. Los ancianos son particularmente vulnera-bles a causa del deterioro de la capacidad de sentir lased, por un menor control de la homeostasis delmetabolismo hidrosódico y una disminución de sucapacidad de termorregulación mediante la transpi-ración.

En caso de temperaturas externas elevadas, los medicamentos que deben conservarse entre 2 y 8º Cy deben utilizarse tan pronto como se hayan sacado del frigorífico.

Los medicamentos que se deben conservar a una temperatura inferior a 25 ó 30º C suelenpresentar un límite superior de tolerancia. Rebasar puntualmente estas temperaturas no tieneconsecuencia sobre la estabilidad o la calidad de estos medicamentos, aunque los expertos recomien-dan supervisar también las condiciones de conservación de este grupo de fármacos.

Los estudios de los medicamentos que no comportan ninguna mención especial de conser-vación demuestran que no se degradan cuando son expuestos a temperaturas de 40°C durante 6 meses.

Algunas formas farmacéuticas (supositorios, óvulos, cremas,…) son bastante sensibles aelevaciones de temperatura. En este caso, no es el principio activo el que es sensible al calor.

Cuando los particulares transportan sus medicamentos, deben aplicarse las mismas precau-ciones de conservación, utilizando una nevera portátil en el caso de que sea necesario. En cualquiercaso, el resto de medicamentos no deben estar expuestos mucho tiempo a temperaturas elevadascomo las que frecuentemente se alcanzan en los maleteros o los habitáculos de los coches expues-tos a pleno sol.

Y PARA CONSERVARLOS...

Los medicamentos pueden contribuir al agravamiento del síndrome de agotamiento y degolpe de calor, o incluso pueden provocar por sí solos hipertermias en condiciones nor-males de temperatura. Por lo tanto, desde el Ministerio de Sanidad hacen hincapié en unaserie de mensajes:

En caso de ola de calor algunos medicamentos pueden agravar el síndrome de agotamiento-des-hidratación o de golpe de calor, entre ellos:

Los que provocan alteraciones en la hidratación y/o trastornos electrolíticos:diuréticos.

Medicamentos que pueden afectar la función renal: antiinflamatorios noesteroideos, antihipertensivos, algunos antibióticos y antivirales, yen general todos aquellos que puedan producir nefrotoxicidad.

Medicamentos que poseen un perfil farmacocinético que puede ser afectadopor la deshidratación: sales de litio, antiarrítmicos, digoxina, antie-pilépticos, algunos antidiabéticos orales y los hipocolesterole-miantes.

Medicamentos que pueden alterar la termorregulación central o periférica:antidepresivos y antipsicóticos, algunos antimigrañosos, dextro-metorfano y tramadol, antihistamínicos, algunos broncodilata-dores, hormonas tiroideas, entre otros.

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Los medicamentos, en el punto de mira

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Los principales grupos de población en situaciones de calor extremo son losancianos, los lactantes y los niños, las personas con una afección crónica que requieran medi-camentos y las personas dependientes. El aislamiento social también aumenta su fragilidad.

En caso de fiebre ante un golpe de calor, hay que evitar el paracetamol, debido a su ineficaciapara tratar la insolación y por el posible empeora-miento de enfermedadhepática, a menudo presente.

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EL DECÁLOGO ESTIVALBebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed y con independencia de la actividadfísica que realices.

No abuses de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya quepueden hacer perder más líquido corporal.

Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial aten-ción a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedanagravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardiacas.

Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrés-cate cada vez que lo necesites.

Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más caluro-sas (de 12.00 a 17.00).

Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños,ancianos o enfermos crónicos).

Consulta a tu médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estarrelacionados con las altas temperaturas.

Mantén tus medicinas en un lugar fresco: el calor puede alterar su composición y sus efectos.

Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, ver-duras, zumos, etc.)

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La enfermedad inflamatoria intestinal se define como un grupo de trastornos inflamato-rios crónicos de causa desconocida que afectan al aparato gastrointestinal, y que englo-ba dos enfermedades: la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Ambas secaracterizan por la aparición de una inflamación repetitiva del intestino delgado y/ogrueso, lo que puede producir diferentes manifestaciones clínicas, tal como el dolor

abdominal, la diarrea o la aparición de sangre con las heces.

Para los más de 130.000 españoles con EnfermedadInflamatoria Intestinal (enfermedad de Crohn y colitisulcerosa), irse de vacaciones requiere un plus de plani-ficación con el objeto de minimizar el impacto que elviaje pueda ocasionar en el curso de su enfermedad. Losexpertos recomiendan hablar con el médico con naturalidad y viajardurante los periodos de remisión o inactividad de la misma.

VACACIONES CON EIITodo un handicap

2. La colitis ulcerosa es unaenfermedad autoinmune, infla-matoria, incapacitante y crónicadel intestino grueso (colón). Decausa desconocida, evolucionaen brotes de intensidad y dura-ción variable. Los síntomas másfrecuentes son: diarreas, conmoco y sangre, fiebre ydolor de vientre, pérdidade peso, debilidad. A veceshay estreñimiento. Tambiéndolores articulares, piedrasen el riñón y vesícula, man-chas en la piel e inflama-ción en los ojos.

Cada año se diagnostican en España 2.000 nuevoscasos de Enfermedad Inflamatoria Intestinal

(enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa), y se estimaque afecta a alrededor de 130.000 personas en nues-tro país. Estas dolencias inflamatorias intestinales,que se manifiestan a menudo en personas jóvenes,suponen para muchos una barrera en su rutina dia-ria, sobre todo en tiempos de brote. Diarrea, san-

grado rectal, dolor abdominal, cansancio,adelgazamiento y fiebre son algunos de los prin-cipales síntomas. Ante el miedo que suscitan los cam-bios para estos pacientes, los expertos nos recuerdanque un paciente activo puede mejorar el control delos síntomas de su enfermedad en distintas situacio-nes de su vida, como las vacaciones, y percibir prontolos beneficios de su tratamiento.

Dos variantes, una sola enfermedad

La enfermedad de Crohn (EC) es una patología crónica,inmunológica, incapacitante que conlleva la inflamación del tractogastrointestinal y que puede afectar a cualquier parte del tubo diges-tivo, desde la boca al ano, provocando, en ocasiones, graves altera-ciones a las personas que la padecen. Durante el desarrollo de laenfermedad, se pueden presentar complicaciones, tanto intes-tinales (oclusión intestinal, deficiencias nutricionales,etc.), como extraintestinales (dermatológicas, reumatoló-gicas, oculares y hepatobiliares). Los síntomas de la enfer-medad son impredecibles, con periodos de remisión y recaídasy, en muchos casos, llegan a requerir hospitalizaciones e intervencio-nes quirúrgicas. La cronicidad de la enfermedad, los controles perió-dicos, un tratamiento farmacológico continuado y la posible necesi-dad de intervenciones quirúrgicas tienen una gran repercusión en lavida familiar, laboral, social, etc. del paciente y condicionan conside-rablemente su percepción de salud y su calidad de vida.

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Informa a tu médico de las características del viaje: destino,duración y fecha, con varios meses de antelación. Es posible que pre-cises la administración de vacunas, la dispensación de un trata-miento profiláctico o la realización de pruebas diagnósticas.

Lleva un informe actualizado donde conste: la enfermedad que se padece y la medi-cación que se toma, así como el teléfono y el correo electrónico de contacto del cen-tro donde realizan el seguimiento de tu enfermedad.

Comprobar si se puede obtener seguro médico y la cobertura que ofrece. Además, esaconsejable viajar con un documento o tarjeta que acredite ser beneficiario de asistenciasanitaria y una cartilla de vacunación en regla. A este respecto, es fundamental infor-marse previamente acerca de la vacunación que se exija en el país de destino, por si puede serincompatible con la medicación.

Mantén los medicamentos en tu bolso de mano. Si viajas a otro país, lleva un certificadomédico que describa tu condición. Esto te permitirá pasar el control de seguridad con los medi-camentos recetados. Por otro lado, si tomas tratamientos para controlar la respuesta inmuno-lógica, es preferible que estén registrados en una tarjeta en lengua inglesa.

Averigua qué médico/hospital tienes asignado en tu país de destino ante cualquierimprevisto que pueda surgir. En el caso de la Unión Europea, se establecen puntos nacionalesde contacto para asesorar al paciente. Puedes informarte acerca de las opciones de tratamien-to y cómo otros países de la UE garantizan la calidad y la seguridad de la asistencia sanitaria.También es importante contar con unas instrucciones individualizadas por parte delmédico, para saber cómo actuar en caso de presentarse un brote.

¡Llega el verano! ¡Planificación!

*Fuente: Confederación de Asociaciones de Enfermos de Crohn y colitis Ulcerosa de España (ACCU España), en colaboració con AbbVie.

ANTES DEL VIAJE

En países tropicales o en vías de desarrollo se recomienda siemprebeber agua embotellada y alimentos bien cocinados, intentarno comer alimentos crudos, evitar helados, pelar toda lafruta y extremar medidas higiénicas para evitar la diarrea del viaje-ro. Es importante evitar el café y el té por ser bebidas estimulantes.

Si sufres un brote, el primer objetivo es evitar la deshidratación, ya que un principio puedeser complicado diferenciar esta fase de una gastroenteritis o diarrea del viajero.

Planifica tus rutas y excursiones, teniendo en cuenta la ubicación de los aseos o esta-ciones de servicio. A día de hoy, muchos países, como Estados Unidos, Gran Bretaña,Australia, Canadá y Francia, disponen de webs y aplicaciones para móviles con geolocaliza-ción de lavabos cercanos al paciente. Como recomendación, es útil que aprendas a pre-guntar: "¿Dónde está el baño?" en el idioma nativo del país y en inglés.

DURANTE EL VIAJE

Pide cita con tu gastroenterólogo cuando regreses de tu viaje. Enfunción del lugar y tiempo de tu estancia, es aconsejable realizar estu-dios de heces (coprocultivos, huevos, parásitos) o análisisde sangre.

DESPUÉS DEL VIAJE

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Antes de iniciar un viaje internacional es fundamental conocer y pre-venir posibles riesgos derivados de los cambios geográficos, climáticos, sociales, higiénicos ygastronómicos del país que vayamos a visitar. Si tienes dudas, en la farmacia te pueden ayudar.

VIAJES INTERNACIONALES

Este el objetivo de la nueva campaña de educación sanitaria puesta en marcha por el Colegio Oficial deFarmacéuticos de Zaragoza, con la colaboración de Laboratorios Cinfa, que ya se ha puesto en marcha en las

506 farmacias de la provincia. Bajo el lema Consejos para viajar con salud. Consulta con tu farmacéutico, la campañaincluye la distribución de 25.500 guías informativas con recomendaciones para antes, durante y después del viaje,así como un apartado sobre vacunas obligatorias y recomendadas y un amplio capítulo dedicado al virus Zika quetanto preocupa a la comunidad internacional.

Cualquier persona con intención de viajar a un país en víasde desarrollo, debe consultarlo previamente con su médi-co o centro especializado en medicina del viajero(a poder ser entre 4-8 semanas antes de iniciar el viaje).

En algunos viajes es necesaria la administración de vacu-nas, según lugar de destino, edad y estado de salud, parala prevención de enfermedades infecciosas. Entre lasvacunas obligatorias exigidas por algunos países, sólose administran en los Centros de VacunaciónInternacional. Estas son la vacuna contra la fiebre amari-lla, meningitis meningocócica y la poliomielitis. Entre lasvacunas recomendadas para prevenir posibles enfer-medades del país que se visita, están la vacuna contra lafiebre tifoidea, el cólera, la Hepatitis A y B, la rabia y eltétanos. Para prevenir el paludismo o la Malaria (paí-ses tropicales), enfermedad que se transmite a través dela picadura de un mosquito, no se dispone de vacuna,

La farmacia te aconseja

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LOS PROLEGÓMENOS

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por lo que será importante tomar medidas de prevención, que incluyen una correcta quimioprofilaxis(medicamentos antipalúdicos), el uso de repelentes de insectos, la protección con ropa adecuada.

Las personas que padezcan alguna enfermedad crónica deben realizarse un chequeo médico pre-vio; llevar consigo un informe médico que especifique las enfermedades que padece y la medicaciónque necesita (nombre y dosis prescritas); llevar medicación suficiente para todo el viaje. Se aconseja llevarla medicación por duplicado, en el equipaje de mano y en el equipaje facturado, por si se extravía.

Elegir ropa y calzado adecuados y llevar un pequeño botiquín que contenga material de cura.

Se recomienda viajar siempre con un seguro de viaje e informarse sobre la asistencia sanitaria delpaís de destino.

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Presta atención a tu salud durante los 7 días siguientes al regreso.

Ante cualquier síntoma, acude al médico e infórmale de los viajes que hayas realizado a paísestropicales en los últimos 12 meses.

Ten en cuenta que algunas enfermedades tropicales no se manifiestan inmediatamente.

AL LLEGAR A CASA

Para evitar el Síndrome de la clase turista (mala circulación sanguínea en las piernas debida a via-jes largos en avión), es recomendable hacer ejercicios con las piernas y evitar estar mucho rato para-dos; no cruzar las piernas; beber mucha agua; llevar ropa cómoda y holgada. Si tienes algún problemacirculatorio o estás embarazada, consulta con el médico.

Para combatir el jet-lag, conviene ir adaptándose al nuevo horario, estableciendo pautas de sueño; noingerir demasiada cafeína y evitar el alcohol; consultar con el farmacéutico sobre el uso de comple-mentos alimenticios que ayuden a regular el sueño; y vigilar el consumo de agua y alimentos.

Hay que tener precaución con la comida y la bebida: beber agua y bebidas refrescantes embote-lladas; evitar los cubitos de hielo; no comer verduras crudas, ni frutas sin pelar; no tomar productoslácteos, si no estás seguro de que han sido elaborados con leche pasteurizada; no consumir alimentosadquiridos en puestos callejeros y comer sólo alimentos que hayan sido cocinados; evitar huevos cru-dos o poco cocinados.

Para una correcta higiene personal, se recomienda realizar una limpieza corporal adecuada, evi-tando que queden zonas del cuerpo húmedas para reducir las posibilidades de infección; lavarse lasmanos con agua y jabón antes de preparar y/o consumir alimentos; y vigilar los baños en ríos y lagos,ya que pueden ser una vía de transmisión de infecciones.

Para combatir las picaduras de insectos, debemos utilizar ropa de manga larga ycolores claros; aplicar repelentes eficaces contra el insecto transmisor, en las zonas depiel no cubiertas y repetir la aplicación cada 3-4 horas; evitar zonas de aguas estanca-das. Especial mención requiere el virus zika, muy presente en países del Caribe,Centroamérica, Suramérica y Pacífico Sur. Este virus es trasmitido principalmente porla picadura de un mosquito, que produce síntomas leves (fiebre, conjuntivitis, erupcio-nes cutáneas, malestar general). Hay que tener especial cuidado con las embarazadas, porposibles malformaciones en el feto. No se dispone de vacuna ni tratamiento con fármacos, porlo que será importante tomar medidas de prevención, que incluyen el uso de repelentes de insectos, laprotección con ropa adecuada, y el uso de preservativo durante las relaciones sexuales.

Toda la información relativa a la enfermedad por virus Zika para viajeros se actualiza periódicamente yestá disponible en: www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/zika/recomendaciones/home.htm

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De la cabeza…Según el doctor Menéndez, "sigue existiendo un grandesconocimiento social sobre los efectos que tiene ladiabetes en la fragilidad ósea, en el riesgo de apari-ción de enfermedades neurodegenerativas, enel desarrollo o agravamiento de la salud de lasencías o en el desarrollo de úlceras en el pie queterminan en amputaciones". Trabajos presentados eneste congreso evidencian los vínculos de la diabetestipo 2 con la depresión, la esquizofrenia o laenfermedad de Alzheimer. En el caso de lasdemencias, se ha apuntado que la propia diabetespuede contribuir al proceso fisiopatológico de laenfermedad de Alzheimer, con la que compartiríasimilares mecanismos patológicos (al producirse undéficit de insulina y una menor sensibilidad a ésta anivel cerebral). La resistencia a la acción de la insulina

que se da en la diabetes tipo 2, junto con la hiperinsu-linemia existente, lleva a la disminución de la capta-ción cerebral de insulina. Como hipótesis, se planteaque el déficit de insulina provocaría una dificultad enlas neuronas para utilizar la glucosa, lo que provocaríaun déficit en su producción de energía, un mayorestrés oxidativo y una menor supervivencia celular.Además, la resistencia a la insulina generaría daños enlos vasos sanguíneos y dificultaría el riego del cerebro.También se ha comprobado que la diabetes no sólo seasocia con atrofia cerebral, sino con la acumulación dela proteína tau en el interior de las células nerviosas,uno de los daños característicos de la enfermedad deAlzheimer. Los datos parecen avalar esta vinculación.En las personas con diabetes el riesgo de desarrollarAlzheimer se duplica, y la prevalencia de la diabetes es

Habitualmente se asume que una enfermedad tiene un carácter sistémico cuando ésta tienerepercusiones en diferentes localizaciones del organismo, aunque su origen esté localizado en

una parte muy concreta del cuerpo. Siguiendo esta concepción, la diabetes se ha convertido en elparadigma de enfermedad sistémica, un trastorno que tiene repercusiones que van, literalmente,desde la cabeza a los pies de la persona que la sufre. "Es bien sabido que la diabetes se correlacio-na con un aumento del riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular y aterosclerótica, queacelera su evolución, que empeora su pronóstico y que multiplica la tasa de mortalidad precoz deorigen cardiovascular", señala el doctor Edelmiro Menéndez, presidente de la SED. También, prosi-gue, "se asume el habitual empeoramiento de la función renal en la persona con diabetes y se acep-ta y teme especialmente la posible pérdida de visión como consecuencia habitual de esta enferme-dad". Sensible a esta realidad, durante el XXVII Congreso Nacional de la Sociedad Española deDiabetes (SED), los expertos han arrojado una visión innovadora e integral de esta enfermedad,atendiendo a todas aquellas enfermedades (muchas de ellas poco conocidas hasta el momento) quese asocian estrechamente con ella.

¿Sabías que las personas con diabetes tipo 2 no controlada tienen hasta tres veces más riesgo depadecer periodontitis? ¿y que en ellas el riesgo de sufrir la enfermedad de Alzheimer se duplica?La SED nos da una visión innovadora e integral de esta enfermedad sistémica en la que todo estáinterrelacionado, con el objeto de lograr un mejor manejo de estos pacientes.

DIABETESde la cabeza a los pies

El doctor EdelmiroMenéndez es

presidente de la SED

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TRES CUIDADOS BÁSICOSExiste un perfil tipo de personas con diabetes que tienen un mayor riesgo de tener pie diabético. Esosson, según la doctora Pilar Vela Orus, cirujano vascular y responsable de la Unidad de Pie Diabético delHospital de Cruces (Bilbao), "fundamentalmente pacientes de edad avanzada y con muchas comorbili-dades, los conocidos como pacientes frágiles". En estos casos, según afirma la experta, "el pie diabéticoes solo la punta del icerberg, un trastorno queesconde una patología mucho más amplia y com-pleja, asociada a una alta morbimortalidad". Por lotanto, para esta experta "resulta sorprendente queno se le preste la suficiente atención e, incluso, elpaciente no lo ve como una amenaza". Sin embar-go, advierte, "el pie diabético y las amputacionesque suele conllevar provoca en cinco años másfallecimientos que el cáncer de colon o el cáncer demama". De hecho, la diabetes es la primera causade amputaciones de extremidades inferiores en elmundo. Para la doctora Vela "es necesaria muchamayor coordinación entre todos los niveles asisten-ciales y todos los profesionales implicados". Entrelas sencillas medidas a adoptar, la doctora Pilar Velaidentifica tres cruciales:

Ser cuidadosos en el empleo de antibióti-cos para hacer frente a las infecciones en piediabético, ya que existe un cierto sobretrata-miento.

Antes de utilizar cualquier apósito para cubrirla úlcera del pie, limpiar con extremocuidado y rigor la herida, examinándose dia-riamente la lesión.

Efectuar una exploración vascular, bus-cando si el paciente tiene pulsos o no.

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…A los piesUn caso especialmente paradigmático es el del pie diabético, una infección, ulceración o destrucción de lostejidos profundos relacionados con alteraciones neurológicas y distintos grados de enfermedad vascular perifé-rica en las extremidades inferiores que afecta a pacientes con diabetes mellitus. La causa primaria del pie dia-bético está en el daño progresivo que la diabetes produce sobre los nervios (neuropatía), lo que provoca pér-dida de sensibilidad (especialmente la sensibilidad dolorosa y térmica) y que los músculos se atrofien, favore-ciendo la aparición de deformidades, infecciones y úlceras en el pie. Si a esto añadimos la enfermedad arterialy la infección, las posibilidades de sufrir una amputación se multiplican. Tradicionalmente se ha concebido elpie diabético como un problema meramente neuropático, pero actualmente se acepta mayoritariamente querealmente el factor que marca el pronóstico de la enfermedad y el riesgo de sufrir una amputación es la faltade riego. Si entre la población diabética la prevalencia de pie diabético con neuropatía y riesgo de amputa-ción alcanza el 2%, si se tiene en cuenta los casos en los que hay una enfermedad arterial, esta prevalencia seeleva sensiblemente y el riesgo de amputación se multiplica por 15.

dos veces superior en pacientes con depresión respec-to a la población general y es entre dos y cuatro vecesmayor en pacientes con trastornos esquizofrénicos. Loque está claro, según el doctor Félix Bermejo-Pareja,

jefe del Servicio de Neurología del HospitalUniversitario 12 de Octubre de Madrid, es que "pre-venir la diabetes disminuye la incidencia de las enfer-medades neurodegerantivas, como el Alzheimer".

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Una enfermedad, un accidente, un defec-to congénito, son diferentes las causasque pueden desembocar en fallo intesti-nal, ¿cuál es su caso?En mi caso el fallo intestinal es de causaidiopática, es decir, desconocida. Nací sinproblemas digestivos, alimentándomepor vía oral como la mayoría de sereshumanos y a los 16 años empecé a des-arrollar los primeros síntomas de laenfermedad. Mi fallo intestinal no essecundario a otra patología primariacomo sucede en otros casos, ni tampocopor accidente. También se descartaronen la fase del diagnóstico los factoresgenéticos tras un estudio completo a mispadres y a mí.

¿En qué consiste exactamente el fallointestinal y qué consecuencias tiene?El fallo intestinal abarca todas aquellaspatologías que por falta de absorción delintestino o bien por falta de motilidadintestinal impiden a la persona nutrirsecon normalidad a través del aparato diges-tivo (pseudo-obstrucción intestinal cróni-

ca, síndrome de malabsorción intestinal,síndrome de intestino corto…). Haypacientes, que como yo, poseen todo elintestino pero que aún siendo así no fun-ciona y no sirve para que la persona puedanutrirse. En otros casos poseen un intesti-no más reducido (bien por una interven-ción, por un accidente, o por radiacionesen tratamiento con radioterapia) que esincapaz de absorber todos los nutrientesnecesarios. Esta situación es incompatiblecon la supervivencia de la persona pordéficit en el estado nutricional precisandode otro tiempo de alimentación alternati-va, en nuestro caso la nutrición parenteraldomiciliaria. Se administra por vía intrave-nosa y para ello, es necesario que a la per-sona le inserten un catéter central parainfundir la nutrición a través de unabomba de perfusión.

¿La única solución es el trasplante?El trasplante intestinal es una de lasalternativas al fallo intestinal. A día dehoy, en el caso de los niños está dandomuy buenos resultados, pero en los adul-

El fallo intestinal es el estado de incapacidad del aparato digestivo de poder alimentarse suficientementepor vía digestiva por lo que, en el caso de que sea irreversible, los pacientes que lo sufren son alimentados

mediante un dispositivo de nutrición parenteral de por vida o hasta recibir un trasplante intestinal. En estemarco nació Nupa, la asociación de niños y adultos con trasplante multivisceral, nutrición parenteral y fallointestinal, que ahora ha celebrado el I Encuentro de Adultos con Fallo Intestinal con el objetivo planificar accionesconjuntas que permitan mejorar su calidad de vida.

Noelia Mateu es unapaciente afectada por fallo

intestinal y representantedel área de adultos de la

asociación Somos Nupa

HABLAMOS CON... Noelia Mateu, paciente de NUPA

FALLO INTESTINAL Hablamos con... Noelia Mateu,paciente de NUPA

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tos todavía es una alternativa arriesgada por suscomplicaciones y por su elevada mortalidad y serealiza como último recurso. El trasplante es unaalternativa, pero ni sirve para todos los fallos intes-tinales ni tampoco es la única solución. Actualmenteexisten fármacos que ayudan a potenciar la absor-ción intestinal y considero que esta es la vía deinvestigación que se debería potenciar de cara a unfuturo. Es una vía que implica menos complicacio-nes a priori y que genera una mejor calidad de vidapara las personas. El problema es que el fallo intes-tinal afecta a un número reducido de la poblacióny la investigación es muy escasa y muy lenta.Sabemos que existen fármacos que han originadocambios en pacientes y nos gustaría que este tipo detratamientos fueran una opción para todos los afec-tados de fallo intestinal.

¿Cómo es el día a día para una persona con estaenfermedad?Nuestra vida depende de una nutrición artificial yuna máquina para poder sobrevivir y ello implicaconsecuencias a corto, medio y largo plazo. Durante12, 15, o en ciertos casos hasta 16 horas diarias con-secutivas, tenemos que estar conectados a nuestranutrición parenteral. En mi situación en particular,que no tolero nada vía oral, ni sólidos, ni líquidos, nitampoco el agua, es algo complejo ya que todas misnecesidades nutricionales se han de suplir vía intra-venosa. El verano es la etapa más complicada ya quela sensación de sed se hace presente en esta época.¿Te imaginas tener sed y no poder beber? La mayo-ría de mis compañeros sí toleran alimentos vía oralaunque no les sea suficiente para vivir y también tie-nen que programar su día a día. Otros, al tener pocointestino, padecen numerosas deposiciones diarrei-cas al cabo de día (con el riesgo que ello supone depoder deshidratarse), así como hipoglucemias (des-censos en sangre de los niveles de glucosa), y tienenque seguir estrictos horarios de comidas.

¿Qué implicaciones tiene el fallo intestinal a nivelpersonal, laboral, social…?Nos afecta en todos los ámbitos de la vida en mayoro menor medida. A nivel personal tenemos que pro-gramar y distribuir los días en función de nuestrasnecesidades. El núcleo familiar también se ve afecta-do tanto por el largo camino en la búsqueda de undiagnóstico a través de numerosos hospitales, comoal tener que afrontar la patología y las complicacio-nes que van surgiendo. No todos los que sufren fallointestinal han logrado conciliarlo con su vida laboral.Muchas personas han tenido que renunciar a esteámbito de su vida. Los que hemos decidido sentirnosrealizados con nuestro desempeño laboral hemos

tenido que luchar, y mucho, por conseguir un traba-jo adaptado a nosotros. Ello nos limita en una socie-dad en la que el trabajo no sobra y encontrar "nues-tro hueco" no es sencillo, pero si algo nos caracterizaes luchar por nuestros sueños. Respecto al planosocial, en España lo celebramos todo comiendo: unaboda, un cumpleaños, cuando apruebas la carrera...En este sentido tenemos que adaptarnos a nuestroshorarios, tipos de comidas, e incluso algunas perso-nas como yo, tenemos que aprender a estar presen-tes en actos sociales sin poder comer ni beber. Tenerel apoyo de tu familia, de tu pareja y de tus amigoses el pilar esencial para luchar y superarse día trasdía, recaída tras recaída. Conocer a personas nuevasen tu vida y seleccionar a quien quieres dejar entraren ella y contarles tu historia también es algo que nossucede con mucha frecuencia.

Son pocos afectados en España, entre 200 y 300 perso-nas, supongo que el tratarse de una enfermedad tanminoritaria es un hándicap añadido por la falta de inves-tigación, de unidades especializadas para tratarse…Efectivamente, padecer una enfermedad minoritariao de baja prevalencia supone que los recursos emple-ados en investigación y unidades especializadas paraello sean realmente escasos y que no avancemos peseal paso de los años. En este sentido, los afectados defallo intestinal nos sentimos desamparados. A día dehoy conseguimos una estabilidad gracias a la nutri-ción parenteral, pero ¿y a largo plazo?, ¿qué hacemoscuándo empiecen a aparecer las complicaciones sino hay un plan B?

La asociación Somos NUPA nació para representar aniños con este problema y ahora con la creación deSomos Adultos Nupa, también a personas en edadadulta…Así es. Somos Nupa nació hace diez años como fruto dela necesidad de varios padres de hacer visible la situa-ción de sus hijos con fallo intestinal, nutrición paren-teral y trasplante multivisceral y de poder representar-los de forma pública a través de la Asociación. Losadultos con este problema queríamos lo mismo y laidea era hacerlo desde dentro de NUPA, como unúnico equipo. Muchos de nosotros fuimos niños conesta patología y muchos otros adolescentes, por lotanto, podríamos compartir nuestras experienciastanto con los papás como con esos pequeños héroesque están creciendo… Intentar hacerlo desde otrocamino paralelo no era lo acertado, porque al fin y alcabo compartimos la misma experiencia de vida, inde-pendientemente de nuestra edad.

Somos NUPAwww.somosnupa.org

HABLAMOS CON... Noelia Mateu, paciente de NUPA

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Los hombres de más de 35 años son los que más se lesionan.

El riesgo es mayor cuando se corre más de una hora por sesión y cuando la distanciarecorrida a la semana supera los 50 km.

También aumenta el peligro si el deporte se viene realizando desde hace más de cincoaños, si se corre al aire libre, y si se hace con el objetivo de competir.

En cuanto a la localización de las lesiones, estas se hallan principalmente en piernas(30,6%), rodillas (28,2%) y pies (12,6%). Las del pie se producen en mayor proporciónen los mayores de 35 años y las de la rodilla y el tobillo en los menores de esta edad.

En cuanto al tipo de lesión, las tendinosas (32,5%) y las musculares (32%) encabe-zan el ranking, seguidas de los esguinces y las lesiones óseas.

A pesar de que el deporte está asociado a una mejora de la calidad de vida y a una dismi-nución de la mortalidad, sigue siendo una actividad no exenta de riesgos y de hecho estáprovocando un aumento de lesiones musculoesqueléticas.

LESIONES DEPORTIVASEjercicio sí, pero con cautela

Las actividades deportivas tienen una gran

importancia dentro de la sociedad actual.

Según la Encuesta de Hábitos Deportivos en

España del año 2010, cerca de 16 millones de

personas de entre 15 y 75 años practican

algún deporte en nuestro país. Uno de losque han tenido más auge en los últimos añoses la carrera urbana: se puede practicar entodas partes y los beneficios que aporta parala salud son importantes. Sin embargo, origi-na un buen número lesiones.

Los riesgos del runningEn el Estudio Epidemiológico de las Lesiones en el Deporte de Ocio se analizan las causas e impacto delas lesiones provocadas por esta práctica deportiva tras analizar a más de 400 corredores afi-cionados. Estas son algunas de las conclusiones del estudio:

Estudio Epidemiológicode las Lesiones en el

Deporte de Ocio, reali-zado por el Instituto

de Prevención, Saludy Medio Ambiente dela Fundación Mapfre,

en colaboración con elLaboratorio de

Biomecánica de laUniversidad

Politécnica de Madrid

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En la farmacia: medicamentos biorreguladores y omega-3

El doctor Ángel Hernández Yáñez, jefe de la Unidad de Medicina Deportiva del Hospital Universitario HMTorrelodones, explica que "correr no es siempre la actividad física más adecuada". Para asegurarnos de quepodemos salir a correr sin riesgos para nuestra salud, lo mejor es consultar con el especialista si se tiene algu-na lesión previa. Y es que, al ser un deporte de impacto, "éste repercute sobre el cartílago articular de las arti-culaciones de carga y sobre la columna vertebral, que es donde suelen aparecer las lesiones", aclara el experto.

10 CONSEJOS PARA AHUYENTAR LAS LESIONESAl agacharse, no doblar las rodillas más allá del punto medio; y al saltar, flexionarlas al aterrizar.

Los ejercicios de calentamiento y estiramiento son imprescindibles antes de practicar cual-quier deporte.

No hay que esforzarse demasiado, debes conocer los límites de tu propio cuerpo.

Realizar ejercicios de enfriamiento después de practicar deporte.

Usar un calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto.

Escoger superficies blandas y planas, evitando correr sobre asfalto o cemento.

Aprender la técnica correcta del deporte que se practica y utilizar el equipamiento adecuado.

Aumentar el nivel de ejercicio gradualmente.

Intentar realizar ejercicios para todo el cuerpo, incluyendo ejercicios cardiovasculares, de for-talecimiento y de flexibilidad.

Llevar una alimentación saludable y mantener una correcta hidratación. Dormir y descansar losuficiente.

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Los médicos deportivos recomiendan incluir la medici-na biorreguladora en el botiquín deportivo, ya queactúa sobre la inflamación y el dolor y favorece la repa-ración del tejido. Según el doctor Miguel del Valle, vice-presidente de la Federación Española de Medicina delDeporte (FEMEDE), “son de origen natural, care-cen de efectos secundarios, cuentan con evi-dencia científica y ayudan al organismo a auto-rregularse para restaurar el funcionamiento correctotras una lesión". En cuanto al tipo de lesiones, la medi-cina biorreguladora permite "el tratamiento de todasaquellas que cursen dolor o inflamación, tanto agudascomo leves o crónicas", concluye el experto. La aporta-

ción de los ácidos grasos omega 3 al deporte posibilitaun mejor rendimiento y recuperación física y contra-rresta el riesgo de lesiones. Así por ejemplo, los campe-ones mundiales de crossfit, disciplina en auge querequiere un esfuerzo de alta intensidad e impacto, sue-len incluir el consumo regular de omega-3 en su ali-mentación. Hay que tener en cuenta además, que lasdietas hiperproteicas que siguen muchos deportistasaportan un menor consumo de estos ácidos grasos esen-ciales, por lo que es necesario suplir estas deficiencias.Estos son algunos de sus beneficios. Para conseguirlos esnecesario el consumo de una cantidad (1 g/día) y con-centración suficientes de omega-3 de alta calidad:

Ofrecen beneficios cardiosaludables directos con efecto hipolipemiante, vasodilatador, antiarrítmico y anti-coagulante que mejoran la función cardíaca del deportista.

Influyen positivamente en el sistema neurológico, facilitando la concentración, estimulando la memo-ria y mejorando el estado de ánimo e incluso la visión.

Reducen la inflamación y mejoran el riego sanguíneo: estudios recientes indican que la suplementa-ción con ácidos grasos omega-3 reduce el dolor muscular después de un ejercicio intenso, signo asociado auna inflamación local. Además, pueden aumentar la fuerza muscular y reducir la fatiga, gracias a sus pro-piedades anabólicas en el tejido muscular.

Recientemente se ha observado que pueden mejorar algunos parámetros de función pulmonar.

Y en cuanto a su influencia en el metabolismo, se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 aumen-tan la tasa metabólica y disminuyen la masa grasa.

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Toque seco, efecto "cool", brumas y mousses, formulaciones adaptadas al running…El "menú" de los productos solares es cada vez más amplio, específico y, también, ape-tecible. Elegir el que mejor se ajusta a nuestras necesidades y, sobre todo, conocer yponer en práctica las últimas recomendaciones sobre fotoprotección son las claves paralucir un bronceado saludable y uniforme sin poner en riesgo ni un centímetro de piel.

FARMACIA Y BELLEZA

La farmacéuticaInmaculada Canterla

es experta en dermocosmética y

directora deCosmeceutical Center

OPERACIÓN BRONCEclaves para el éxito

La culpa de esa afición que la mayoría tenemos a lucir bronceadas a toda costa para sentirnos guapas hay queechársela a…Coco Channel. En efecto, la diseñadora francesa puso fin a siglos en los que la belleza era sinó-

nimo de una blanca palidez cuando en 1923 hizo gala de un rostro bronceado durante un viaje en yate en com-pañía de los Duques de Wellington. Desde entonces, el moreno se instaló en nuestros hábitos estéticos y con él,un incremento del riesgo para la piel. Sí, es verdad, el look bronceado es muy favorecedor, pero para disfrutar-lo sin daños colaterales hay que seguir unas reglas del juego:

Cuidados previos. Para conseguir un bronceado más uniforme y duradero se recomien-da aplicar un exfoliante y mascarilla de cara y cuerpo en casa los días previos a laprimera exposición al sol.

Protección interior: ”Para protegerse, es necesario contar con un refuerzo oral quesuplemente la efectividad de los protectores solares tópicos, protegiendo así toda la superficiecutánea. Lo mejor es alimentarse y usar suplementos vitamínicos ricos en antioxi-dantes, que son los aliados más importantes para prevenir el daño de la radiación UV y queayudan a las células a protegerse de los eritemas", señala la farmacéutica Inmaculada Canterla,experta en dermocosmética y directora de Cosmeceutical Center. Especialmente recomenda-bles en este momento del año son los nutricosméticos específicamente formulados parapreparar o potenciar el bronceado. Todos ellos contienen ingredientes antioxidantes, hidra-tantes y protectores de la piel. Las formulaciones de nueva generación no incluyen betaca-rotenos añadidos, evitando así la coloración anaranjada de la piel que producían sus pre-decesoras. Los suplementos orales más novedosos se dirigen a dos objetivos: favorecer el auto-bronceado y reforzar la protección de las pieles más claras. Lo ideal es empezar a consumir-los un mes antes de iniciar la exposición al sol, en dosis de una cápsula al día.

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Dieta pro-melanina. La correcta pigmentación de la piel es funda-mental como agente fotoprotector, ya que la melanina, además de ser lasustancia responsable del bronceado, cumple dos importantes misiones:absorber las radiaciones UV y frenar la acción de los radicales libres. "Poreso, para proteger la piel, es muy importante estimular la síntesis demelanina, es decir, aumentar su cantidad dentro de los melanocitos yfavorecer su correcta distribución a nivel epidérmico", afirma InmaculadaCanterla, quien enumera cuáles son los nutrientes básicos que actúan direc-tamente sobre la melanina:

Q10: "es el primer antioxidante natural en degradarse en la piel por la acción del sol,de ahí la importancia de consumir alimentos que lo contengan: el pescado, elmarisco, las espinacas y las nueces".

Betacarotenos: encabezan la lista de las sustancias fotoprotectoras. Abundan en lacalabaza, las zanahorias, los melocotones, los albaricoques, la papaya ylos pimientos.

Vitamina C: ayuda a equilibrar la respuesta inflamatoria del organismo, a los meca-nismos antioxidantes y a la correcta actividad celular. Su principal fuente son las frutasy verduras, especialmente los cítricos, la coliflor y las espinacas.

Otros nutrientes: "en las épocas de mayor exposición al sol es importante tambiénincluir en el menú alimentos ricos en vitaminas A, E y B3 y ácido hialurónico;romero, cúrcuma, té verde, semillas de uva".

Ingredientes antiedad de novísima generación. Las gamas solares han idoincorporando sustancias cada vez más específicas para paliar los efectos del sol en la piely, sobre todo, prevenir el fotoenvejecimiento. Así, por ejemplo, Isséimi ha lanzado un pro-tector solar que incluye factores de crecimiento (FCE), una proteína natural delorganismo capaz de aumentar la producción de otras sustancias como el ácido hialuróni-co, el colágeno y la elastina, activando así la regeneración de la piel y previniendo el foto-envejecimiento.

AUTOBRONCEADOR, de OenobiolCápsulas formuladas con una combinación de 5 pigmentos de origennatural que proporcionan un bronceadonatural, luminoso y uniforme.

DERMOSUN SPF 50, de Isséimi. Protector de uso diariopara todo tipo de pielesque combina el ozonocon factores de creci-miento.

SUN SECRET ULTRACOLOR SPF 50+, de SensilisIncluye un complejoprotector del ADN, fil-tros solares reforzados yactivos antioxidantes ycalmantes.

INNÉOV SENSIBILIDAD SOLAR, de GaldermaComplemento a base de antioxidantesnaturales que "refuerzan" las pielesmás claras y sensibles y las preparanpara el sol

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Ingredientes reparadores. Asimismo, los nuevos productos solares de Sensilis oSesderma incluyen ingredientes que actúan directamente sobre el ADN celular,protegiéndolo y reparándolo, con lo que no solo se minimiza el daño solar sino que se pre-vienen "daños mayores", como el cáncer de piel.

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Piel "en cuarentena": hay ciertas ocasiones en las que es importante evitar la exposi-ción solar: si se tiene algún hematoma, ya sea por un tratamiento de medicina estética opor un golpe; después de realizarse un tratamiento de inyecciones, como vitami-nas o ácido hialurónico; si se han explotado granitos o tras someterse a una extrac-ción de éstos en un centro, ya que pueden quedar marcas que luego son muy complica-das de eliminar.

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LECHE-GEL FUNDENTE SPF50IDEAL SOLEIL, de Vichy. Con tecnología "resistencia al agua",mantiene la protección durante un bañode hasta 80 minutos.

FOTOPROTECTOR FUSION WATER,de Isdin. Facial con SPF 50+, de base acuosa y "wetskin" que, además, contiene activos antien-vejecimiento.

PROTECT&COOL, de Piz BuinSpray protector solar en textura mousse.Dos versiones: SPF 15 y SPF 30.

BRUMA SOLAR PHOTODERM MAX, de Bioderma. Fórmula 100% transparente y muy resistente alagua, que se puede aplicar sobre la piel mojada.

IR-A: la gran desconocida. Según el IV Estudio CinfaSalud Percepción y hábitos de salud de la poblaciónespañola en torno a la fotoprotección, avalado por la AEDV, si bien la mayoría conoce en gran medida los efectosnocivos que producen las radiaciones UV, todavía no existe conciencia en nuestro país sobre otro tipo deradiaciones que también son perjudiciales para la piel, como las infrarrojas A (IR-A). "Esta radiación producesobre la piel una sensación de calor, atraviesa todas las capas de la dermis hasta llegar a la más profunda, lahipodermis, lo que agrava los efectos nocivos de las UV, y desencadena la mayor parte de los cambios asocia-dos a la edad que se producen a nivel cutáneo", explica la doctora Aurora Garre, experta médica deLaboratorios Cinfa.

Los nuevos productos "wet". Una de las novedades más recientes en el mundo de los solares son los pro-ductos que incluyen “wet technology”, esto es, están formulados de forma que se pueden aplicar sobre lapiel mojada. "Los estudios demuestran que cuando se aplica un producto solar sobre la piel mojada pierdegran parte de su poder protector. Una fórmula solar clásica aplicada sobre la piel mojada se diluye parcial-mente, asegurando un nivel de protección inferior al indicado en su SPF. Además, su aplicación no será homo-génea, dejando por lo tanto zonas desprotegidas", comenta Mercedes Abarquero, responsable científica deLaboratorios Vichy, quien explica que, frente a estos inconvenientes de las formulaciones tradicionales, lossolares "wet" evitan que la fórmula se diluya en el agua, dejando un film protector homogéneo que se man-tiene incluso sobre la piel mojada y asegurando en todo momento la protección frente a los rayos UV.

El efecto "cool". Las texturas en bruma o mousse son sin duda la estrella de la temporada. Además desu facilidad de aplicación y del agradable confort que proporcionan (penetran rápidamente y no dejan sen-sación grasa en la piel), los mousses solares se caracterizan por su efecto helado (algunos productosreducen hasta en 4 grados la temperatura de la piel), muy de agradecer cuando los termómetros se disparan.En cuanto a las brumas, aúnan el efecto frescor con un acabado seco y una rápida penetración y convier-ten el proceso de aplicación en un auténtico gesto de placer.

"Generosidad" y zonas olvidadas. Tal y como recuerdan los expertos de la AEDV, la cantidad "teóri-ca" recomendada de fotoprotector solar que hay que aplicarse para que sea efectivo es de 2 mg por centí-metro cuadrado, pero en la práctica se aconseja utilizar la cantidad suficiente que cubra de forma homo-génea toda la superficie expuesta.

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REPASKIN TOQUE SECO SPF 50, deSesdermaCon enzimas que protegen la piel y tie-nen un efecto fotorreparador del ADNcelular.

GEL-CREMA TOQUE SECO COLORSPF 50+ ANTHELIOS, de La Roche-Posay. Incorpora un cómodo formato dosi-ficador que permite usar la cantidadcorrecta para una óptima fotoprotección.

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FARMACIA Y BELLEZA

Cuestión de "toque". Las pieles mixtas y grasas están de enhorabuena, ya que las tex-turas de los solares de última generación se han aliado a favor de ellas, en la búsqueda deconseguir un efecto no graso y sin brillo sin sacrificar ni un ápice de protección. Son lasnuevas denominaciones "toque seco", de absorción inmediata que, además, incorporanalgunos "pluses" como la inclusión del color (para un efecto buena cara) y sustancias queunifican el tono. Las formulaciones para las pieles sensibles también han tomadoposesión del campo de los solares, incorporando a estos productos los beneficios de la cos-mética bio y dando lugar a texturas mucho más ligeras.

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CREMA SEDOSA PROTECCIÓNALTA SPF 50 BIO BEAUTÉ, de NuxeAporta protección 100% mineral e ingre-dientes delight como el extracto demango y el aceite de coco.

SUN CREME TINTED CC SPF 50+TONO MEDIO, de EucerinCon ingredientes que ofrecen una pro-tección biológica celular, textura ligera yun toque natural de color.

Runners y compañía: protagonismo absoluto. La "moda" del running y el núme-ro cada vez mayor de personas que practican deporte al aire libre ha hecho que la mayo-ría de las marcas hayan presentado este año productos solares específicos paradeportistas, adaptados a las necesidades específicas de este sector de población: protec-ción extrema, facilidad de aplicación, textura ultraligera y superabsorbente, resistente alsudor, no picar en los ojos…En esta línea, Singuladerm presenta un original fotoprotectorque se aplica con esponja, lo que permite extender el producto de una sola pasada porsuperficies extensas de la piel sin necesidad de utilizar las manos.

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Aplica el fotoprotector solarsobre la piel limpiay seca, media horaantes de la exposi-ción. Reaplícalocada dos horas omás en caso deejercicio.

XPERTSUNSUPREME SPORT, de SinguladermProtector fotodérmicoextremo con textura defluido ultraligero y apli-cador en esponja.

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En el último año, el 43% dela población ha reducido elconsumo de carne roja o nisiquiera la ha probado. Y lomismo ocurre con el pescado. Ellounido al consumo de verduras, fru-tas, legumbres y cereales, revelanla aquiescencia de un alto por-centaje de españoles a una formade vida que, sin saberlo, los meteen el grupo de los "flexitarianos".

Más de 5 millones de españoles se identifican conla opción flexitariana, una dieta basada en

el consumo de verduras, frutas, legumbres ycereales fundamentalmente, con la inclusiónde carne y pescado de forma ocasional. Estatendencia de sustituir ocasionalmente proteínas deorigen animal por proteínas de origen vegetal nacióen Estados Unidos como una iniciativa que pretendíaconcienciar sobre el impacto de la alimentación en lasostenibilidad del planeta. Ahora esta corriente ha lle-gado a nuestro país y a la preocupación sobre el

impacto medioambiental se suman nuevas inquietu-des relacionadas con la salud. Pero no es solo estadieta la que invita a la evitación de determinados ali-mentos. Hasta un 6% de la población consume regu-larmente productos libres de gluten, aunque sólo un1% de la población está diagnosticada como celíaca ointolerante a estas proteínas. Y lo mismo ocurre conaquellas que desechan totalmente la lactosa, por creerque se van a sentir mejor, cuando en realidad no tie-nen ningún marcador que haga pensar que sean into-lerantes a esta proteína.

DIETA FLEXITARIANAUna opción al alza

Según las conclusiones expuestas por el III Observatorio Nestlé sobre Hábitos Nutricionales y Estilos de Vidade las Familias, estas son las nuevas tendencias de evitación de alimentos, que a menudo solo obedecen amodas más o menos impuestas:

SSiinn gglluutteenn.. Un 1% de la población está diagnosticada como celíaca o intole-rante al gluten, aunque se estima que un 75% de los afectados está aún sin diag-nosticar. A pesar del bajo porcentaje de diagnosticados, un 6% de los entrevis-tados ha declarado seguir de forma frecuente una dieta sin gluten. Es especial-mente remarcable, por tanto, que la gran mayoría de los consumidores de pro-ductos sin gluten los consumen por diferentes motivos, distintos a la prescripciónmédica. Este auge tiene su origen, en primer lugar, en el fuerte condicionamiento en laorganización de los menús de las familias de las personas intolerantes a estas proteínas. Además,

LAS NUEVAS MODAS...

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el aumento tiene relación con que una parte de los españoles aso-cia los alimentos sin gluten con un menor contenido de calorías(15%) o con la facilidad de perder peso (11%), aunque no haya evi-dencias científicas que lo demuestren. Según el doctor FrancescCasellas Jordà, especialista en Aparato Digestivo y experto de laFEAD, en los últimos tiempos la mejora de la tecnología en laspruebas diagnósticas y un mayor conocimiento de los mecanismosdesencadenados por el gluten, han permitido detectar otros tras-tornos relacionados con su consumo. Son patologías como la deno-minada sensibilidad al gluten no celíaca, que puede afectar a másde 10% de la población, y que también provoca la aparición de sín-tomas intestinales, pero actúa mediante procesos diferentes a laenfermedad celíaca y sus marcadores. Según este experto, estas per-sonas tienen efectivamente una reacción al gluten, pero quizás mediada por unmecanismo distinto al del celíaco. "A estas personas también se les recomiendaevitar el gluten. Otra cosa es la moda de dejar de consumir gluten: hay muchaspersonas que lo evitan por razones distintas a la salud, porque creen que esmejor, se van a encontrar más fuertes, o bien por imitación... estas personastoman la decisión personal de evitar el gluten por razones que no tienenada que ver con la salud o la enfermedad", explica.

SSiinn llaaccttoossaa.. Hay un elevado grado de confusión respecto a los benefi-cios de los productos sin lactosa por parte de los españoles, como porejemplo asociarlos con un menor contenido en calorías (18%), creer queayudan a reducir el colesterol (17%) o que son aptos para diabéticos(24%). El aumento de esta tendencia ha disparado el consumo de alternati-vas a la leche como el de las llamadas comúnmente "leches vegetales" (de soja,arroz, avena, almendras…). El 44% de los españoles ha probado este tipo de pro-ductos en el último año y, de éstos, la mitad ha empezado a consumirlos o haaumentado su frecuencia de consumo en los últimos 12 meses.

PPrroodduuccttooss KKmm 00. En los últimos años se han multiplicado los lanzamientosde productos con apelaciones a su origen: son los alimentos locales, de proximidado también llamados de Kilómetro 0, que gozan de una mayor percepción de natu-ralidad, autenticidad, seguridad y confianza. El 70% de los españoles ha consumidoproductos de este tipo en el último año. Igualmente, los productos orgánicos oecológicos ya no son exclusivos de tiendas especializadas y su creciente demandahace que cada vez sea más fácil encontrarlos en los lineales de las grandes superfi-cies. Los productos ecológicos u orgánicos han estado presentes este año en la mesade más de 25 millones de españoles. Este consumo es muy similar entre hombres ymujeres, y en todos los rangos de edad.

El 17% de la población se identifica con la opción flexitariana, ya que considera que su consumode carne y pescado es ocasional.

En el último año, un 43% de los españoles ha reducido el consumo de carne roja o ni siquierala ha probado.

Las mujeres (un 34% más que los hombres) y los mayores de 50 años (concretamente, 4 de cada10) son los perfiles que más han reducido su ingesta.

Por otro lado, el 25% de los consumidores españoles ha probado algún sustituto cárnico enlos últimos 12 meses.

GANA LA OPCIÓN FLEXITARIANA

El doctor FrancescCasellas Jordá es especialista enAparato Digestivo yexperto de la FEAD

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Por eso, una actitud positiva y comprensiva respecto a la patología y a aquellos que la padecen, así como unseguimiento cercano y coordinado por parte de padres, profesores y profesionales sanitarios, son de sumaimportancia para el niño a la hora de superar las barreras del TDAH. Todas estas actitudes por parte del entor-no del niño, posibilitan su orientación adecuada y le enseñan a convivir con el TDAH a lo largo de la vida.

1. Adaptar las actividades a su tiempo de concentración.

2. Hacer comprender sus comportamientos inadecuados.

3. Ayudar a establecer rutinas y organización.

4. Dar refuerzos positivos cuando actúan bien.

5. Fomentar aquellas actividades que orienten su hiperactividad y su motivación.

ENTENDER Y APOYAR

TDAH En positivo

EL Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad es un trastorno neuropsiquiátrico que se inicia en lainfancia y que se caracteriza por una excesiva inatención y/o hiperactividad e impulsividad. Aunque a menu-

do se le considera un problema infantil, hasta el 66% de los niños con TDAH siguen mostrando síntomas en laadolescencia y el 50% en la edad adulta. Aproximadamente, el 5-6% de los niños menores de 18 años lo pade-ce y entre el 2-4% de adultos.

Los síntomas asociados al TDAH afectan al niño endistintos ámbitos de su vida, ocasionándole con fre-cuencia problemas académicos, de autoestima e inte-gración. Esta situación en la vida de un niño conTDAH, de no ser detectada a tiempo y correctamen-te orientada, puede determinar su evolución en la

adolescencia y la vida adulta, con problemas en lashabilidades sociales que les van a marcar a la hora deentablar relaciones o mantenerlas, altos niveles defrustración, abandono de los estudios, problemas depareja, accidentes de tráfico, e incluso, abuso de sus-tancias, delincuencia o fracaso profesional.

Necesidades específicas

Aunque es uno de los trastornosdel neurodesarrollo más frecuentesen la infancia, a día de hoy todavía son muchos los que no saben el significado de sussiglas. Sin embargo, el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad es un pro-blema ante el que la actitud y el conocimiento resultan fundamentales para su correc-to manejo.

Bajo el mensaje Todos somos parte del TDAH, Shire ha desarrollado la campaña Las Vidas deMario en colaboración con especialistas en el trastorno y con el apoyo de más de 20 asocia-ciones de pacientes. En un vídeo interactivo Shire nos presenta a Mario, un niño de 6 añoscomo otro cualquiera: le gusta jugar con sus amigos, dibujar y a veces es un poco travieso. PeroMario padece TDAH, un problema que afecta a más de un 4% de la población en España, ycuyo conocimiento es fundamental para asegurar que el apoyo que los afectados reciben porparte de familiares, profesores y resto del entorno es el que ellos necesitan. Con esta campañaShire quiere concienciar sobre las posibles consecuencias que pueden tener la falta de aten-ción y apoyo a las necesidades específicas del TDAH a lo largo de la vida, y nos invita a cono-cer de primera mano la importancia de adoptar una actitud positiva y comprensiva ante untrastorno del que se puede salir con los apoyos que estos pacientes necesitan.

Mario: "tu actitud puede cambiarlo todo"

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F1SEV197-25.ps 17/06/2016 12:06 Página 25

La columna vertebral está formada por 24 vértebras articuladas y separadasentre sí por discos intervertebrales, estructuras clave para la movilidad queactúan como amortiguadores y distribuyen las cargas. Por causas degenerativaso traumáticas estos discos pueden deteriorarse y moverse, provocando unintenso dolor que a veces se irradia a las extremidades.

Para evitar la degeneración discal…

2. CUÁNDO OPERAR

El 90% de las hernias discales se producen en la zona lumbar; las cervicales, que aparecenen la zona del cuello, son menos usuales. En adolescentes y jóvenes suelen estar causadas

por un traumatismo, por un accidente o por la práctica de deportes como el esquí, el fút-bol o el baloncesto, mientras que en la edad adulta se deben más bien a un problema

degenerativo asociado al envejecimiento. No todas las hernias duelen, muchas sonasintomáticas y no causan problema alguno. Si la hernia es pequeña y no comprimeningún nervio, es posible que pase desapercibida. Pero si es de mayor tamaño y com-prime una raíz nerviosa, producirá dolor irradiado por el hombro y brazo en casode las cervicales, y por la extremidad inferior en el caso de las lumbares (ciática).Además, pueden cursar con pérdida de fuerza de la extremidad y sensación de hor-migueo y quemazón que afecta a los territorios inervados por las raíces nerviosascomprometidas. Por lo general, suele aparecer también contractura muscular.

· Realiza ejercicio físico adecuado para fortalecer la columna y mantener su flexibilidad.· Hidrátate adecuadamente.· Mantén una correcta higiene postural evitando sobrecargas.· Lleva una vida saludable sin tabaco, ya que éste reduce el aporte sanguíneo a los discos.· Descansa y duerme lo suficiente.

Aproximadamente un 10% de los casos requeriráuna intervención quirúrgica, que se reco-mienda cuando el dolor es muy intenso o si haypérdida de fuerza e incluso parálisis de mayor omenor grado, y siempre que estos síntomas noremitan con el tratamiento. Asimismo se aconsejauna operación de urgencia cuando hay pérdida decontrol de esfínteres o si se produce una merma desensibilidad de la zona del periné, síntomas indica-tivos de un serio compromiso de la médula espinal.Si la indicación es correcta y la técnica de la ciru-gía discal se realiza cuidadosamente, se consiguenunas tasas de éxito superiores al 85-90%.

Las técnicas quirúrgicas más habituales son lamicrodiscectomía o la discectomía, consis-tentes en extirpar la hernia y parte del disco ver-tebral. En determinados casos, además de estadescompresión de la raíz, se puede realizar lafusión de las vértebras con injerto óseo, alque se asocia algún tipo de implante, general-mente atornillado, para dar estabilidad a lacolumna. Una alternativa a algunas fusiones ver-tebrales o en casos de hernia discal o afectacióndegenerativa del disco, lo constituye la artro-plastia o reemplazamiento discal total con unaprótesis artificial.

Afortunadamente, un 20% de las hernias se reabsorben, bien porque el fragmento no ha migrado ypuede volver a su lugar, o bien porque sí lo ha hecho pero ha sido absorbido por los mecanismos natu-rales del organismo. Sin embargo, el 80% restante no desaparecen solas. El tratamiento conservador dela hernia discal, es decir, no quirúrgico, es efectivo en muchas ocasiones. La administración de analgé-sicos, antiinflamatorios, relajantes musculares y rehabilitación suele ser suficiente para queen unas semanas el cuadro clínico remita.

HERNIA DISCAL

1. TRATAMIENTO CONSERVADOR

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Se llama embolia al coágulo o trombo que se desplaza de una parte aotra del cuerpo, y embolia pulmonar, cuando este llega hasta el pul-món. El coágulo de sangre puede desarrollarse en un vaso sanguíneoen cualquier lugar del cuerpo, pero generalmente aparece en laspiernas. La embolia pulmonar puede causar un daño permanente enel pulmón afectado, bajos niveles de oxígeno en sangre o lesiones enotros órganos del cuerpo por no recibir suficiente oxígeno.

2. SEÑALES DE ALARMA

Aproximadamente la mitad de laspersonas que tiene embolia pulmo-nar no presenta síntomas. Cuandoestos aparecen los más comunesson:

1. LAS CAUSAS

EMBOLIA PULMONARLa embolia pulmonar, o embolismo pulmonar, es un cuadro serioprovocado por la formación de coágulos de sangre en el siste-ma circulatorio venoso que se liberan a la circulación generaly terminan obstruyendo las arterias del pulmón.

Dificultad respiratoria consensación de falta de aire.Tos con esputos sanguinolentos.Intenso dolor de pecho.Palpitaciones.Taquicardia.Sudoración profusa y fría.Aturdimiento o pérdida deconsciencia.Palidez y color azulado delabios, dedos y uñas.

La trombosis venosa profunda, la tromboflebitis aguda; patologías como el cáncer; distintos tipos de ciru-gías (cardíaca, la de pelvis, cadera y sistema génito-urinario); fracturas óseas; inmovilización o encama-miento prolongados; quemaduras; o incluso el post-parto o el consumo de píldoras anticonceptivas, soncondiciones facilitadoras de la formación de coágulos en las venas. En algunos pacientes se ha podidoobservar una tendencia de herencia familiar, aunque esto no es común.

3. CÓMO ACTUAR

El tamaño de la arteria obstruida y la cantidad de tejidopulmonar afectado determinarán la gravedad del procesoy la evolución. Hay embolias masivas de consecuenciasnefastas. Por el contrario, otras de menor tamaño evolu-cionan de forma más favorable, pero no hay que olvidarque el proceso es siempre grave y requiere inter-vención médica urgente. Lo inmediatamente correctoes avisar a los servicios médicos de urgencia o trasladar alpaciente rápidamente al hospital. Una vez allí, los médicostratarán de efectuar un diagnóstico de certeza e iniciar,inmediatamente, la estabilización respiratoria y cir-culatoria. El tratamiento de la embolia pulmonar es siem-pre una emergencia vital. Los tratamientos actuales buscanla destrucción del coágulo por medio de inyecciones intra-venosas. En algunos casos, habrá que recurrir a la cirugíade urgencia mediante la apertura del tórax para liberarla arteria ocluida extrayendo directamente el trombo. Trasla fase aguda, los pacientes suelen ser anticoaguladospara impedir la formación de nuevos coágulos venosos.

4. PREVENCIÓNSerán beneficiosas todas las medidas físicas que favorezcan el retorno venoso, como elevar los pies dela cama, movilización precoz, así como los distintos modelos de vendajes y medias elásticas;todo ello para aumentar el flujo de las venas profundas de las piernas. Las medidas farmacológicasestán indicadas principalmente en pacientes con riesgo elevado.

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CÚRCUMASUS PROPIEDADES

¿Tienes alguna duda? Envíanos tu consulta a info@consejosdetufarmaceutico.com

Mucho se está hablando sobre la cúrcuma y lo cierto es que la cúrcuma es una conocida especie de un coloramarillo intenso y un poco picante que se utiliza en la cocina, especialmente en la oriental. Pero a parte

de su interés como especie, ¿qué propiedades medicinales tiene la cúrcuma? Su popularidad es debida a suspropiedades antiinflamatorias y digestivas. De hecho, es muy eficaz en el tratamiento natural para la inflama-ción y rigidez de las articulaciones, y no tiene efectos secundarios. Sin duda a tenerla en cuenta junto con otrasplantas medicinales de alto poder antiinflamatorio como por ejemplo el harpagofito y el sauce.

"¿Es cierto que la cúrcuma, además de ser unaespecie culinaria oriental, sirve también para eldolor articular y para luchar contra el cáncer?"

María SastreFarmacéutica especialista en homeopatía y fitoterapia

Nos escribe... Andrés R. (Toledo)

Una de las propiedades que más interés ha levantadoen los últimos años son sus propiedades anticancerí-genas. ¿Por qué? Porque el rizoma de la cúrcuma con-tiene varios componentes con propiedades antitumo-rales, entre los que destacan la curcumina, curcumi-noides, el curcumenol, etc. Sus beneficios se handemostrado eficaces para actuar previniendo el cán-cer y también como adyuvante en su tratamiento. Lasúltimas investigaciones sobre los efectos de la suple-mentación con cúrcuma han revelado que los curcu-minoides tienen efecto protector frente al cáncer depiel, cáncer de duodeno, cáncer de mama, y cáncerde colon. Además, se utiliza para ayudar al organismoa superar los efectos de los medicamentos anticance-rígenos. Aún así, tratándose de un tema tan delicadocomo es el cáncer, siempre se debe consultar primerocon el médico, y si puede ser con algún especialistaoncólogo que conozca bien los beneficios de las tera-pias naturales, en concreto de la cúrcuma. De hecho,aunque la cúrcuma tenga un papel preventivo, en lo

que se refiere al tratamiento contra el cáncer, hay quehuir de los milagros. Así lo afirman desde laAsociación Española de Oncología Integrativa, e insis-ten en que muchos pacientes se agarran a cualquierposible solución milagrosa de dudosa procedencia."Cuando el cáncer entra en tu vida quieres creer,necesitas creer y te agarras a un clavo ardiendo. Perodesde la Asociación no recomendamos nunca a lospacientes dejar la quimio ni la radioterapia. Hacemosmucho énfasis en que las terapias naturales sólo sonun complemento", afirma Míriam Algueró Josa, pre-sidenta y fundadora de la Asociación de OncologíaIntegrativa. En este sentido, afirma que los milagrosanti cáncer que más circulan por la red son el MegaMineral Suplement (conocido como MMS y sin nin-guna evidencia científica como tratamiento contra elcáncer); el bicarbonato de sodio con zumo de limón(conocido como la Kryptonita del cáncer); o el zumode manzana, remolacha y zanahoria (conocido comoel zumo milagroso contra el cáncer).

En cuanto a la adquisición de la cúrcuma, es recomendable no comprarla en lugares ambulantes ni enpolvo a granel de lugares no autorizados. Debe estar correctamente envasada, con etiqueta dondeconste el número de lote, la fecha de caducidad y el nombre de la empresa fabricante. Porlas características intrínsecas del polvo de la cúrcuma, que es de difícil absorción, las cantidades a tomarson altas, con un mínimo 2-3 gr y en tres tomas al día. Por último, las combinaciones existentes parael dolor articular, o para problemas digestivos con mezcla de otras plantas medicinales pueden ser máseficaces, y más fáciles de tomar que la cúrcuma.

MANUAL DE USO

F1SEV197-28.ps 16/06/2016 16:50 Página 28

ALERGIA AL SOL

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Nos escribe...Beatriz (Salamanca)

La alergia solar (o erupción polimorfoluminica) esuna patología que se manifiesta a través de una

inflamación de la piel, picor y rojeces, como respuestaa una exposición a los rayos UV. Aparece en personasque tienen una sensibilidad extrema a la radiaciónsolar y puede manifestarse inmediatamente, a los

pocos minutos de la exposición al sol, a las pocashoras, o tras varios días. Su duración también varía.Una vez aparece es considerada como una afectacióncrónica, ya que suele presentarse de forma caracterís-tica cada primavera (con la primera exposición) y vaatenuándose a lo largo del verano.

Una fotodermatosisAunque la causa primaria se desconoce, se sabe que el 75% de los casos se producen por exposición a rayosUVA, el 10 % por exposición a rayos UVB y el resto por exposición a una combinación de ambos. Es lo que seconoce como fotodermatosis: una reacción inmune del cuerpo provocada por unos receptores sensibles a laluz de las células de la piel. Normalmente, los UVB debilitan nuestro sistema inmunitario, pero esto no se pro-duce en las personas con alergia al sol. Otra teoría se basa en que en las personas con piel sensible, las célulasde su piel forman grandes cantidades de radicales libres que estimulan la producción de una molécula (MAC)que participa en la inflamación. Cuando además hay poca vitaminas E, C o antioxidantes (beta caroteno) seproducen las reacciones típicas de alergia al sol.

"Cuando llega el buen tiempo me gusta tomar el sol pero el año pasadome diagnosticaron una alergia solar. Me aconsejaron que no tomara elsol pero yo me resisto a no tomarlo. ¿Hay algún producto que me puedaponer para evitarla?"

Teresa Martín BuendíaFarmacéutica comunitaria

En personas con alergia solar previa, se ha demostrado que aplicar un fotoprotector especial reduce un 75%los síntomas de la alergia y, en concreto, un 95% el picor. Empezando el tratamiento 15-30 días antes de laexposición al sol y continuándolo durante todo el periodo de exposición, la piel estará protegida. La ectoí-na al 1% refuerza el mecanismo de protección natural de la piel y la hace más resistente frente a las agre-siones de la radiación solar. Combinada con un SPF 100+, se convierte en el fotoprotector más potente parala piel fotosensible.

FOTOPROTECTORES CON ECTOÍNA

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DIA MUNDIAL DE LA POBLACIÓN

mundo, mientras el 20% de los máspobres no llegan al 1%. Es el mundo ricoel que más contribuye, por tanto, al ago-tamiento de los recursos, a la lluvia ácida,al calentamiento del globo, a la crisis delos residuos y al deterioro global. Noscorresponde encabezar la lucha y ponerlos remedios para cambiar el rumboactual. Hay que cambiar el modo de vidaconsumista, el patrón de crecimientoeconómico ilimitado y sobre todo, educara los que tenemos cerca en los valores derespeto y cuidado por el medio ambiente.

Desde el año 1989 la ONU celebra el 11 de Julio el DíaMundial de la Población. El crecimiento demográfico anivel global ha crecido de forma constante, pasando en 65años de 2,5 millones a los actuales 7.400 millones. La tasa decrecimiento es del 1,2% anual lo que supone unos 90 millonesde personas al año.

Por Julio León Moro, Ingeniero Industrial, Asesor y GestorEnergético. Acreditado LEED AP por el Green Building Council de USA.

Reutilizar y poner en valor lo queparece que no sirve o ya no tegusta es muy fácil. Piénsalo bienantes de tirarlo a la basura. Haypáginas en internet que te puedenayudar, como http://manualida-des.facilisimo.com/como-reutili-zar-objetos Para los niños será unbuen pasatiempo y además, apren-derán jugando.

El Servicio Británico de Salud opina que montar en bicicleta es unejercicio de bajo impacto, de poca agresividad sobre las articula-ciones y proporciona una excelente actividad aeróbica.Recomiendan usar la bici al menos un par de horas a la semana.A una media de 10 Km/h, en un año habrás recorrido más de1.000 Km. Esa distancia en coche supone unas emisiones de 200Kg de CO2 y un coste de combustible de 100 euros.

¿SABÍAS QUE…?

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A LO PRÁCTICO

La población ha pasado en 65 años de 28 a 46 Millones, peroaquí la tasa de crecimiento actual es negativa, perdiendo

anualmente unas 150.000 personas, entre los que se incluyen losque emigran a otros países. Este gran aumento de la poblaciónlleva emparejado enormes retos, afectando entre otros a la sos-tenibilidad, al crecimiento urbano, al acceso a los servicios sani-tarios, a la alimentación y especialmente, en los más jóvenes, aconseguir su propia independencia y bienestar. Los más de 1.800millones de jóvenes, hombres y mujeres, que en su mayoría vivenen países en desarrollo, son la base para solucionar los retos a losque se enfrenta la humanidad. La falta de recursos y la pobrezaimpide en muchos casos el acceso a la educación y al mundo deltrabajo digno, impidiendo que participen en la política y quecolaboren en el progreso de la sociedad. Como dice Ban Ki-moon, presidente de Naciones Unidas, "mediante elempoderamiento de los jóvenes de hoy sentaremos las bases deun futuro más sostenible para las generaciones futuras". Elderroche al que estamos acostumbrados en los países desarrolla-dos, es un problema añadido al aumento global de la población.Son dos factores asociados de forma permanente al impacto dela humanidad sobre el medio ambiente. Los expertos dicen quetenemos menos de 50 años para poder encontrar soluciones. Nonos queda tiempo que perder, pues sabemos que se trata de pro-blemas con gran inercia y que debe pasar cierto tiempo paraobtener resultados apreciables.Según el documento Desigualdad global publicado por UNICEF, el20% de países más ricos disfrutan del 80% de los ingresos del

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ELA

BO

RA

CIÓ

N Cortamos una lámina de sandía y le cortamos los bordes dejándola de forma rectangular. Por otra parte cor-tamos el pepino a láminas con parte de la piel. Pelamos y cortamos en tiras la cebolla morada y reservamos.

Colocamos primero la base de sandía y dejamos caer por encima unas láminas de pepino, cubriendo toda lasandía. En la parte más alta dejamos caer unos aros de cebolla y el queso feta desgranado. Picamos un poco decilantro y se lo añadimos por encima. Podemos aliñar además con unas gotas de aceite de oliva virgen extra yunos frutos secos tostados. Tanto la sandía como el pepino, gracias a su alto contenido en agua, estimula losriñones, facilitando la eliminación de sustancias de desecho y toxinas, y mejorando la función renal.

INGREDIENTES: (para dos persona)

Arroz integral conpollo al curry

ELA

BO

RA

CIÓ

N Empezamos limpiando y troceando las verduras. Pelamos y picamos la cebolla en dados pequeños. Ponemosuna sartén al fuego con un chorro de aceite y cuando esté caliente añadimos la cebolla, echamos un poco

de sal y cuando esté pochada añadimos los dos tipos de pimientos. Dejamos que se vayan pochando mientraspicamos la pechuga de pollo en dados. A continuación la añadimos y le echamos la sal. Cuando se dore lapechuga es el momento de añadirle el curry y el jengibre. También añadimos las pasas y las almendras, juntocon el ajo picado. Por otro lado ponemos una cazuela con agua, unas gotas de aceite y sal. Cuando empiece ahervir añadimos el arroz hasta que quede el grano hecho al gusto, aproximadamente entre 15 y 20 minutos. Loretiramos del fuego, lo pasamos por un colador para quitarle todo el líquido y lo añadimos a la sartén dondetenemos el pollo y las verduras. Lo salteamos todo durante dos o tres minutos y y aestará listo. En un plato, colo-camos un aro y añadimos el arroz, terminándolo con un poco de perejil o cebollino picado.

Pablo Cáceres, Chef de Grupo NC Salud

* Recetas elaboradas por Pablo Cáceres, Chef de Grupo NC Salud, empresa especializada en asesoramiento nutricional en farmacias.

· 1 pechuga de pollo.· 50 gr de arroz integral.· ½ pimiento verde.· ½ pimiento rojo.· ½ Cebolla.· 1 diente de ajo.· 1 cucharada de pasas.

· 1 cucharada de almendras.· Media cucharadita de

Curry.· Una pizca de jengibre en

polvo.· Sal y 1 cucharada Aceite

de oliva virgen extra.

INGREDIENTES: (para dos personas)

Ensalada de sandía,pepino y queso feta· 1 sandía pequeña.· 1 cebolla roja.· 1 pepino.· Cilantro fresco.

· 1 lima (opcional).· 50 gr de queso feta.· Sal.· Pimienta al gusto.

2 RECETAS FRESCAS en tu mesa

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MÓNICA CRUZ

¿Cómo haces para no parar y cuidarte, estar tan espec-tacular a pesar de tus continuas reuniones, shows, pre-sentaciones y viajes?Para mí, lo más importante es cuidarte desde dentroy eso luego esa parte se proyecta hacia fuera, porquesi no estás bien, por mucho que te pongas cremas y

más cosas, no funciona. También es fundamentaldescansar. Yo ahora lo hago menos, porque al teneruna niña, se cambia, pero bueno. Tomo también vita-minas, que eso llevo haciéndolo muchos años y fun-ciona muy bien. Y por supuesto, cuidar la alimenta-ción y hacer deporte. No hay más secreto.

Por Bárbara Fernández

La polifacética Mónica Cruz ha charlado con nosotros y ha querido compartircon los lectores de Consejos de tu Farmacéutico sus secretos de belleza, sumomento actual y lo encantada que está de ser madre.

"En una farmacia siempre te pueden asesorar más que enotro tipo de establecimientos"

La bailarina ha tenido un hueco para contarnos sus trucos para estar espléndida a pesar de su ajetreada agen-da con sus presentaciones, viajes y compromisos, aunque confiesa que ahora viaja menos porque prefiere

estar con su hija, con lo que prioriza los planes que le permitan compaginar ambas cosas: trabajar y estar consu familia. También ha recordado sus inicios, en la Compañía de Joaquín Cortés, y ha dado su opinión delmundo farmacéutico. Queda claro, desde luego, que no hay que sufrir para estar así de guapa. Ahora, la baila-rina y presentadora de Tv es imagen de Nescafé (ha presentado sus dos últimos sabores Shakissimo Sabor Cookiesy Caramelo, las nuevas variedades de moda para el verano) y sigue en el mundo de la moda, sector que "real-mente le gusta". Confirmamos que es una todoterreno, sin perder la sonrisa y pendiente de estar siempre per-fecta. Nos atiende con un veraniego vestido de Pink y unos taconazos de Jimmy Choo ¡Qué mona va esta chicasiempre!

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¿Haces alguna dieta? No, no, no. Yo prefiero comer sano el día a día y nohacer algo extremo durante un mes y luego dejarlo,creo que no es muy sano.

Las vitaminas que comentas son de farmacia, ¿com-pras algún producto habitual en ella?La verdad es que soy de cosas naturales. Sí que com-pro alguna cosa en farmacia, siempre que no tenganquímicos. Eso lo compagino con una buena alimen-tación, no solo ya por el embarazo y tema lactancia,ya desde antes las tomaba. En una farmacia siemprete pueden asesorar más que en otro tipo de estable-cimientos.

¿Has cambiado tu alimentación desde que eresmadre? No. Digamos que eres más consciente por el peque-ño cuando estás embarazada, ya que sabes que haymuchas cosas que no puedes comer, tienes más con-trol de todo. Y con el pecho, al dárselo, igual. Eresmás sensato y me gusta comer más todo lo ecológico.

Respecto a las cremas, pañales y demás, ¿sueles con-sultar al farmacéutico o vas al supermercado nor-malmente?Sí. Compro en farmacia siempre que se trate, comote comento, de cosas naturales y ecológicas. En elsuper no. Me gusta todo lo natural y ecológico tantoen comida como productos para cuerpo.

Has tenido a tu niña por inseminación. ¿Se lo reco-miendas a la mujer?Eso creo que es algo que no se puede recomendar.Es una decisión muy personal, de cada mujer. Alfinal, lo que es en sí, lo importante, es que vas a sermadre. Da igual la forma. Lo importante es ser cons-ciente de que vas a ser madre. Yo es una decisiónque tenía clara y no he estado más feliz en mi vida,pero cada mujer es un mundo y tiene que decidirloella sola. Como te digo, lo relevante es que vas a sermadre, y tienes que saber lo que significa y ser con-secuente con ello.

¿En que te ha cambiado a ti la vida la maternidad?La verdad es que en todo. Ser madre te cambia lavida. Te pone en un sitio donde nunca has estado ydonde nunca vas a volver a como eras antes. Para mí,tener hijos y todo lo que te da es maravilloso, es elsentido de la vida.

¿Cómo reacciona tu hija al verte en TV?La verdad es que no le choca, porque lo llevo de unamanera muy natural. Lo ve todo muy normal.

¿Qué opinas de las redes sociales? Tanto de subirfotos de niños, ahora que eres madre, como a nivelprofesional...En cuanto a los niños, personalmente, yo no estoyde acuerdo. Primero, para mi es un ser indepen-diente a mi, aunque yo sea su madre y él no estádecidiendo. Cada uno que haga lo que quiera, peroes un menor y hay que protegerlo entre todos y esoviene empezando por los padres. Yo es algo quenunca haré. En tema de trabajo, eso sí, pero losextremos no son buenos. No estar todo el día col-gando cosas porque pierdes tu privacidad, pero sícosas puntuales, algún momento especial… Pero esun escaparate demasiado gratuito, que no favorece,en mi opinión.

Hablando de tema profesional, el diseño ha llama-do a tu puerta de nuevo, donde plasmas tu estilo endiversos sectores. La lencería de L´ArgentProvocateur, los bolsos Carpisa… ¿Qué significapara ti este arte?Sí, la verdad es que estar en el mundo del diseño eslo que he estado haciendo este tiempo atrás desdeque nació mi hija. Me ha permitido estar con ella ytrabajar. Y es algo que quiero hacer siempre porqueme gusta muchísimo.

Hablando de complementos, ¿cuál es fundamentalpara ti? Un bolso para llevar todo lo que tengo que llevar.Definitivamente.

¿Cuál es tu lema y mayor enseñanza que te ha dadola vida? Sobre todo respetarte tanto a ti como a lo quehaces. Si no te respetas a ti mismo, es muy difícilque respetes a los demás, o a algo, y saber que lascosas con esfuerzo y sacrificio se consiguen, siempretienen recompensa.

Con esta vida tan activa que tienes, ¿qué haces pararelajarte?Uy, un buen masaje de vez en cuando. Para mi esoes muy gratificante. Ese es mi momento.

¿Qué queda de la Mónica Cruz de la serie Un pasoadelante o de la bailarina que bailaba en laCompañía de Joaquín Cortés? Queda todo, pero con más empaque, más añosrecorridos (entre risas). Ambas experiencias mehan aportado cosas buenas, y han sido momentostan increíbles que siempre estarán ahí. Es algo quecontaré a mis hijos y nietos, todas las aventuras quesu madre vivió en el mundo.

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El déficit de hierro es unacomorbilidad frecuente que seasocia con un peor pronósticoen pacientes que sufren insufi-ciencia cardiaca (IC) sistólica. Suabordaje es un factor clave de laatención integral de los pacien-tes con IC, pues, en Europa, unode cada dos pacientes con insufi-ciencia cardiaca congestiva(ICC) sufre déficit de hierro.Recientemente las Guías de ICde la Sociedad Europea deCardiología (ESC) han incluidola recomendación de carboxi-maltosa de hierro con el fin dealiviar los síntomas de insuficien-cia cardiaca, incrementar la capa-cidad de ejercicio y mejorar lacalidad de vida. MEDINOTICIAS

La Sociedad Española de CirugíaPlástica, Reparadora y Estética(SECPRE), cuyos miembros sehan reunido hace escasas fechasen su 51º Congreso Nacional, hanreclamado que se incremente elnúmero de cirujanos plásticos enla sanidad pública y que, siempreque esté clínicamente indicada, seopte por la reconstrucción inme-diata de las mamas tras mastecto-mía. Por lógica, si la mayoría delas reconstrucciones de las mamasse realizaran justo después de suextirpación, las listas de esperaentre mastectomías y reconstruc-ciones, de hasta 4 o 5 años enalgunos centros, se reducirían almáximo. MEDINOTICIAS

El déficit de hierro,clave en insuficienciacardiaca

La Campaña, puesta en marchapor la Asociación de Diabéticosde Madrid con el apoyo deSalud Madrid y Novo Nordisk,advierte de la necesidad de queel apoyo psicológico al niño condiabetes y su familia formeparte esencial del tratamientointegral de esta patología, ade-más del tratamiento médico y laeducación diabetológica que yase recibe. Para ello, las psicólo-gas Olga Sanz y Gema JoséMoreno imparten charlas depsicología, muy prácticas y par-ticipativas, para padres, madres,tutores, abuelos y abuelas endiferentes hospitales madrile-ños. MEDINOTICIAS

Más cirujanosplásticos parareducir listas deespera

En marcha laCampaña “Mi hij@, ladiabetes y yo”

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