Expressive Writing Sebagai Teknik Bimbingan

7/23/2019 Expressive Writing Sebagai Teknik Bimbingan

1/6

EXPRESSIVE WRITING SEBAGAI TEKNIK BIMBINGAN,

MEDIA KONSELING DAN TEKNIK PSIKOTERAPI

Farida Harahap, M.Si BK FIP UNY

Awal mula perkembangan terapi melalui tulisan adalah dimulai dari praktek

klinis di mana menulis merupakan salah satu bentuk terapi penyembuhan pasien atau

klien. Beberapa psikiater, psikolog dan konselor dari berbagai aliran misalnya psikologi

dalam atau psikoanalisis serta rasional emotif menerapkan terapi menulis terhadap

kliennya. Menurut Riordan (1996 pada abad 1! setelah Masehi, klinisi medis

Benyamin Rush meminta pasiennya untuk menuliskan ge"ala yang dirasakan dan

menemukan bahwa proses menulis tersebut mampu meredakan ketegangan pasien dan

memberi lebih banyak informasi mengenai permasalahan yang dialami si pasien.

#ordon Allport psikolog dari aliran trait adalah orang yang pertama kali menulis

mengenai berbagai keuntungan dalam menerapkan menulis sebagai salah satu bentuk

terapi pada klien.

Menulis bisa men"adi salah satu teknik bimbingan, media konseling dan "uga

teknik dalam psikoterapi. $i Barat, telah berkembang berbagai istilah yaitu% theraupetic

letter writing, expressive writing, therapeutic writing, scriptotherapy, dan dikaitkan

dengan narrative therapy serta Morita therapy (&hite dan Murray, '') *oper dan

Bergen, '1) +elthan, ') Adams, 1999) Riordan, 1996. +enomena perkembangan

konseling melalui tulisan "uga ukup pesat baik di barat maupun di -ndonesia karena

seara fleksibel mampu mengikuti perkembangan teknologi seperti therap e-mail atau

e-counseling(li/er dkk, '0) Murphy dan Mithell, 199! yaitu konseling melalui

korespondensi lewat email.

a. M!"#i$ S%a&ai T'!i' Bi(%i!&a! di K#a$

Menulis ekspresif bisa di"adikan sebagai teknik dalam kegiatan bimbingan di kelas

seara indoor maupun outdoor. 2onselor sekolah bisa mengambil berbagai obyek

untuk di"adikan bahan tulisan bagi siswa di tingkat *$, *M3, *MA, 34 atau sedera"at.

Bentuknya bisa berupa menulis apapun, puisi, diari, srapbook, menulis erita,

mengubah lagu, dan sebagainya.

Menulis seara indi/idual, ontohnya% misalnya siswa diminta untuk

meneritakan dirinya 5&ho Am -, meneritakan mimpimimpinya 5My $ream,


2/6

membayangkan dan menulis dirinya di masa depan, dll. Atau siswa dia"ak keluar kelas

dan kemudian menulis mengenai berbagai obyek yang menarik dan berhubungan

dengan apa yang dirasakannya sekarang% misalnya tentang pohon, sungai, awan,

binatang, sekolahnya, dsbnya.

Menulis bisa "uga seara kelompok, yaitu siswa dibuat berkelompok 78 orang

kemudian mereka mendiskusikan berbagai ide yang ingin mereka tulis untuk di"adikan

satu tulisan atau mereka menulis dalam satu kertas yang membentuk suatu kesatuan ide.

-nti dari menulis seara kelompok adalah untuk meningkatkan ker"asama, berbagi ide,

perasaan dan menghargai satu sama lain.

2egiatan ini bisa dipadukan dengan teknik lain seperti% menggambar,

bererita, musik, bererita, drama, fotografi sehingga membuat siswa makin

bersemangat untuk menulis dan mengekspresikan perasaannya. 4u"uan akhir yang ingin

diapai adalah anak seara bebas bisa mengekspresikan perasaannya, meningkatkan

keperayaan diri, meningkatkan kemampuan refleksi diri, meningkatkan ketrampilan

menulis, membuat anak men"adi lebih terbuka, spontan dan menerima dirinya apa

adanya.

%. M!"#i$ S%a&ai Mdia K)!$#i!&

2onseling melalui tulisan meliputi berbagai ragam, ara dan gaya serta berbagai teknik.

Tip*+ip ')!$#i!& (#a#"i +"#i$a!menurut &hite dan Murray ('' adalah%

1. *urat menyurat antara konselor dan 2onseli yang

mungkin merupakan bagian utama dari proses konseling atau bagian lan"utan dari

konseling tatap muka.

. S"ra+ dari K)!$#)r Kpada K)!$#i

a. *urat ndangan bertu"uan untuk meningkatkan partisipasi dan keterlibatan klien

dalam konseling.

b. *urat dengan maksud khusus adalah ketika klien menghadapi situasi berulang

terkait dengan permasalahannya (misalnya % hari kematian pasangan hidup, hari

ulangtahun maka konselor mengirim semaam refleksi untuk direnungkan klien.

. *urat Referensi, digunakan ketika klien menapai kema"uan tapi belum

menyadari atau belum yakin dengan perubahannya sehingga konselor

menguatkan dengan mengirim referensi.


3/6

-. S"ra+ dari K)!$#i U!+"' Diri!a S!diri

a. *urat yang berasal dari dirinya sendiri tu"uannya untuk menantang klien berpikir

kontra dari pemikiran sebelumnya sehingga mampu memisahkan diri dari

masalah dan melihat masalah dengan ara berbeda.

b. *urat yang berasal dari dirinya sendiri yang ada di masa depan adalah untuk

menantang klien berpikir ke masa depan sehingga munul harapan baru dan

berusaha keluar dari rasa tidak berdayanya (hopelessness

*elain melalui surat menyurat kon/ensional, menulis sebagai media konseling "uga

berkembang pesat yaitu e-counseling, yaitu konseling melalui media internet dengan

media tulisan sebagai pengganti tatap muka antara konselor dan konseli. Media yang

digunakan bisa email, faebook, sms melalui hp, dan sebagainya. :ontohnya seperti

berikut ini%

$ear urhat,

;amaku Anin, 10 tahun. Aku baru putus dengan paarku yang satu

kelas. *ekarang ini aku merasa sangat sedih ketika di sekolah. *oalnya, aku

selalu ketemu mantan paarku. Bagaimana ara mengatasi hal ini< $an

gimana ara epat dapat paar lagi supaya dapat melupakan mantan paarku

itu< (Anin, 3ontianak

=awaban yang diberikan oleh si psikolog adalah %

$ear Anin manis,

>angkah epat untuk melupakan paar adalah membuat daftar%

1. Berbagai keuntungan karena putus dari dia

'. 2erugiankerugian yang kamu tanggung "ika menyesali putus dari dia

7. Berbagai hal yang harus dilakukan untuk masa depanmu

?. 3rioritas utama yang harus kamu lakukan untuk persiapan hidupmu 8

tahun mendatang

=adi dengan hal seperti itu kamu bisa epat melupakan paar dan gak harus

dengan punya paar baru.

Menulis sebagai media konseling bisa diterapkan dalam proses konseling

indi/idual maupun konseling kelompok. Misalnya % konseli yang kesulitan menyatakan

perasaannya bisa diminta untuk menuliskan perasaannya tersebut ke dalam tulisan.

2onselor kemudian mengeksporasi berbagai hal menarik yang ditemukan dalam tulisan

untuk kemudian men"adi bahan dalam perakapan konseling. 2egiatan konseling

kelompok "uga bisa diselingi menulis serta meneritakan tulisannya kemudian anggota

yang lain memberi tanggapan terhadap tulisan tersebut, atau kelompok membuat karya

tulis bersama mengenai problem yang sedang mereka hadapi.


4/6

/. M!"#i$ S%a&ai T'!i' Da#a( P$i')+rapi

2athleen Adam (1999 mengemukakan berbagai istilah terkait dengan proses

dalam terapi melalui menulis, yaitu antara lain%

- Journal therapy (terapi "urnal% katarsis dan refleksi seara mendalam dan penuh

tu"uan sebagai tu"uan terapeutik melalui proses atau integrasi dalam menulis. -stilah

"urnal dan diari sering dipertukarkan, padahal perbedaannya adalah "urnal lebih

bersifat urahan perasaan yang terdalam lebih fous dan lebih reflektif sementara diari

bersifat lebih dangkal dan merupakan atatan perasaan terhadap peristiwa dan

kegiatan yang dilakukan seharihari.

- Therapeutic writing (terapi menulis% partisipasi terus menerus dan obser/asi

per"alanan hidup yang telah dialami, trauma, hikmah, pertanyaan, kekeewaan, rasa

senang untuk mendorong timbulnya pemahaman, insight, penerimaan dan

pertumbuhan diri.

- Chatartic writing (menulis katarsis%berfokus pada ekspresi kesadaran afeksi yang

tinggi dan eksternalisasi perasaan dalam bahasa dan tulisan

- Reflective Writing (menulis refleksi), meningkatkan pengamatan diri, meningkatkan

kesadaran adanya ketidaksinambungan pikiran dengan tubuh, internal dg eksternal,

pikiran dengan perasaan atau harapan dengan hasil.

@pressi/e &riting ini dapat diterapkan pada anakanak, rema"a, orang dewasa,

pasangan suami istri, indi/idual maupun kelompok (&hite dan Murray) ''.

Manfaatnya antara lain%

- Mengeksternalisasi masalah sehingga klien dapat mengekspresikan emosinya seara

tepat, memisahkan masalah dari diri, mengurangi munulnya ge"alage"ala negatif

akibat timbulnya masalah (pusing, sakit perut, dll, meningkatkan insight, dan

meningkatkan pemberdayaan diri (2eling dan Bermude, '6.

- Meningkatkan moti/asi untuk berubah (4ubman, dkk% '1 meskipun dalam situasi

krisis atau darurat baik seara indi/idual maupun kelompok. 3enelitian 4ubman dkk

menun"ukkan konseling melalui tulisan dapat diterapkan untuk penanganan pasien

kasus gawat darurat (crisis intervention misalnya% klien yang menoba bunuh diri,

atau men"adi korban dari kekerasan orang lain. 4u"uan konseling adalah sebagai ara

untuk menyediakan cermin tantangan untuk meningkatkan moti/asi guna

menyesuaikan diri dengan perilaku baru dan menari ara yang tepat untuk berubah

paska perawatan. 2onseling mampu meningkatkan kesadaran diri, menurunkan rasa


5/6

bertahan, meningkatkan pengambilan keputusan dan efikasi diri dan mengurangi

keraguraguan klien.

- Mengurangi rasa frustrasi karena keinginan yang tak terpenuhi atau tidak terapai

(*oper dan Bergen, '1. Bagi klien yang patah hati, kehilangan peker"aan, rema"a

yang sedih karena ortu bererai atau suami dan istri yang baru bererai atau kematian

pasangan hidupnya dapat menurahkan perasaan negatifnya melalui tulisan. 3enelitian

*oper dan Bergen ( '1 menun"ukkan konseling melalui tulisan bermanfaat untuk

mem/erbalkan emosi negatif, menghilangkan pikiran irasional, sebagai katarsis yang

melegakan, meredakan perasaan yang tadinya berkeamuk.

DAFTAR PUSTAKA 0

Adams, 2athleen. 1999. &riting as therapy. Counseling an !uman "evelopment# =an )

71, 8) 3roCuest @duation =ournals. pg. 1

Anonymous. '1. nderstanding ;arrati/e 4herapy% A #uidebook for the *oial

&orker. Journal of $ocial Work %ucation# *pringD*ummer) 70, ') 3roCuest

@duation =ournals. pg. 799

:hoate, >.E. ('0. :ounseling Adolesent #irls for Body -mage Resiliene% *trategi

for *hool :ounselors. &rofesional $chool Counseling'Aleandria% +eb '0.

Fol. 1, -ss. 7) pg. 710, 1 pgs. $iakses melalui +eb '0. Fol. 1, -ss. 7) pg.

710, 1 pgs.

+agan, R. ('6. :ounseling and 4reating Adolesents with Alohol and ther

*ubstane se 3roblems and their +amily. The amily Journal Counseling

therapy or Couples an amilies' Fol.1?. ;o.?.7'6777.

+eltham, :olin. '. 4he 4herapeuti 3otential of :reati/e &riting% &riting Myself.

*ritish Journal of +uiance , Counselling# +eb) '!, 1) 3roCuest @duation

=ournals. pg. 17!

#uterman, =effrey, dan Rudes, =ames. '8. A ;arrati/e Approah to *trategi

@letiism. Journal of Mental !ealth Counseling# =an) '0, 1) 3roCuest

@duation =ournals. pg. 1

http%DDwww.uk.sagepub.omDbooksDBook'7'1?'2eeling, Margaret >) dan Bermude, Maria. '6. @ternaliing 3roblems 4hrough Art

And &riting% @perienes f 3roess.Journal of Marital an amily Therapy#

t) 7', ?) 3roCuest @duation =ournals. pg. ?8

Murphy, >awrene =, Mithell, $an >. (199! When Writing !elps to !eal %-mail as

Therapy British =ournal of #uidane and :ounselling, '6, 1. 1''1

Murphy, >awrene =) dan Mithel, $an >.199!. &hen writing helps to heal% @mail as

therapy. *ritish Journal of +uiance , Counselling# +eb) '6, 1) 3roCuest

@duation =ournals. pg. '1

li/er, Mar/arene) ;elson, 2aye &) :ade, Rohelle) dan :ue/a, :atherine. '0.

4herapeuti >etter &riting from *hool :ounselors to *tudents, 3arents, and

4eaher. &rofessional $chool Counseling# =un) 1, 8) 3roCuest @duation=ournals pg. 81
http://netsains.com/pqdweb?RQT=572&VType=PQD&VName=PQD&VInst=PROD&pmid=34879&pcid=36119331&SrchMode=3http://ezproxy.match.edu/menuhttp://www.uk.sagepub.com/books/Book232142http://ezproxy.match.edu/menuhttp://www.uk.sagepub.com/books/Book232142http://netsains.com/pqdweb?RQT=572&VType=PQD&VName=PQD&VInst=PROD&pmid=34879&pcid=36119331&SrchMode=3


6/6

Documents

Expressive Writing Sebagai Teknik Bimbingan