EXERCITII DE RESPIRATIE

Respiratia abdominala

• Tip de respiratie ce implica distensia si contractia diafragmului, aerul este

mobilizat din si in plamani de la baza acestora spre varfuri

• INSPIRATIA – pasiva, lasa muschii abdominali sa se destinda

• Rata EXPIRATIE/INSPIRATIE este de ½, frecventa de 7 – 9 cicluri

respiratorii/minut

Respiratia Benson

• Cu fiecare expiratie se pronunta in gand sau foarte incet cuvantul “om”

• INSPIRA…EXPIRA “OM”…INSPIRA…EXPIRA “OM”…etc.

Respiratia ritmica

• Se inspira pe nas , numarandu-se de la 3 la 6

• INSPIRATIE 1.2.3.4.5.6…EXPIRATIE 1.2.3.4.5.6….INSPIRATIE 1.2….

Respiratia cu numaratoare

• Clientul priveste un punct fix situat la un metru in fata sa

• EXPIRATIILE pe nas si se numara de la 1 la 10

Respiratia cu pauze

• INSPIRATIA pe nas si se numara pana la 3

• Aerul este tinut in piept cat timp se numara pana la 3

• EXPIRATIA printre buze, murmurandu-se sintagma “sunt relaxat”