CINESIOTERAPIA RESISTIDA

CINESIOTERAPIA RESISTIDALetcia de Abreu

DESEMPENHO MUSCULARRefere-se capacidade de o msculo realizar trabalho.

ELEMENTOS DO DESEMPENHO MUSCULARFORA MUSCULAR um termo que se refere a uma habilidade do tecido contrtil de produzir tenso contra as demandas impostas sobre os msculos;

um componente integral da grande parte dos programas de reabilitao ou condicionamento para as pessoas de todas as idades e nveis de habilidade;

Realiza-se trabalhos anaerbicos.

FORA MUSCULAR

POTNCIA MUSCULARA potncia requer uma combinao de fora e velocidade para produzir o movimento;

Realiza-se mais trabalhos anaerbicos;

O movimento sempre realizado de forma rpida, explosiva.

POTNCIA MUSCULAR

RESISTNCIA FADIGA um termo que se refere a uma atividade de baixa intensidade mantidas por um tempo prolongado;

Um indivduo forte nem sempre tem resistncia muscular;

Os exerccios de resistncia so predominantemente aerbicos, por vias oxidativas;

RESISTNCIA FADIGA

CINESIOTERAPIA RESISTIDAContrao muscular dinmica ou esttica resistida por uma fora externa.

Exerccio com resistncia manual

Exerccio com resistncia mecnica

OBJETIVOS DOS EXERCCIOS RESISTIDOSOtimizao do desempenho muscular; restaurando, mantendo ou aumentando a fora, resistncia a fadiga e potncia;

Aumento de fora dos tecidos conjuntivos: tendes, ligamentos, cpsulas;

Aumentar a densidade mineral ssea e reduzir a desmineralizao ssea;

Reduo no risco de leses;

Facilitar a cicatrizao e remodelamento dos tecidos.OBJETIVOS DOS EXERCCIOS RESISTIDOSMelhora do equilbrio;

Aumento da estabilidade articular e consequentemente menor sobrecarga nas articulaes;

Mudanas na composio corporal com: aumento da massa magra e reduo na gordura corporal;

Aumento da sensao de bem-estar;

Otimizao do desempenho fsico nas atividades dirias, ocupacionais e recreacionais.

EXERCCIOS EM CADEIA CINTICA ABERTAO segmento distal se move no espao;

No h sustentao de peso;

Movimento produzido pela contrao do msculo agonista;

Promove mais foras rotatrias do que estabilizantes;

Maior fora de cisalhamento.

EXERCCIOS EM CADEIA CINTICA ABERTA

EXERCCIOS EM CADEIA CINTICA FECHADAO segmento distal fica fixo a um objeto em que a parte fixa pode apresentar-se estacionria ou mvel;

Maiores foras compressivas na articulao;

Menor fora de cisalhamento;

Maior estimulao dos proprioceptores;

Maior estabilizao articular ocorrido pela co-contrao muscular;

EXERCCIOS EM CADEIA CINTICA FECHADA

DIFERENA ENTRE EXERCCIOS CONCNTRICOS E EXCNTRICOSA contrao excntrica produz mais fora do que a contrao concntrica;

A excntrica consome menos O2 e energia para produzir tenso;

A dor muscular de incio tardio (DMIT) maior na contrao excntrica, pois ela causa microrroturas (rupturas) das miofibrilas;

Os concntricos so usados na acelerao do movimento e as excntricas na desacelerao.

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARESFibra do tipo 1:

So fibras oxidativas de contrao lenta;

So encontradas em msculos posturais do corpo;

As fibras so vermelhas devido ao alto contedo de mioglobinas ( protenas responsveis por armazenar oxignio no msculo;

So resistentes fadiga adequadas ao trabalho aerbico de baixa intensidade e longa durao;

Possuem muitas mitocndrias.

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARESFibras do tipo 2A:

A fibra 2 A do tipo oxidativo-glicoltica;

um msculo vermelho conhecido como fibra rpida intermediria, porque realiza atividade por longos perodos como tambm por curtos perodos at fadigar-se. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES Fibras do tipo 2B:

uma fibra branca de contrao rpida;

Predomina em fibras fsicas de alta velocidade e fora e pouca durao;

No utiliza oxignio como combustvel metablico, fadigando-se rapidamente;

Baixa quantidade de mitocndrias.

PRECAUESEvitar a manobra de Valsalva em pacientes cardiopatas;

Evitar a fadiga local por aumento do acmulo de cido ltico e diminuio das reservas de ATP e O2;

Evitar cimbra devido ao acmulo de cido ltico, deficincia de sdio e potssio, dficit circulatrio;

Atentar para indivduos com osteoporose ao impor cargas;

Atentar para indivduos cardiopatas descondicionados;

Alertar para a DMIT ( dor muscular de incio tardio) que surge aps 24 a 48h aps o exerccio e causado por microtraumas musculares, inflamao e edema.

CONTRAINDICAESFase inflamatria aguda (fase hemorrgica);

Dor

Fratura no consolidada (sem ocorrer reduo de fratura)

PRINCPIO DA SOBRECARGAPara que haja uma melhora do desempenho muscular, necessrio aplicar cargas que excedam a capacidade metablica do msculo, ou seja, sobrecarregar o sistema musculoesqueltico para desafi-lo a trabalhar em um nvel mais alto.

PRINCPIO DA ESPECIFICIDADE DE TREINAMENTOOs efeitos adaptativos do treinamento, como aumento da fora, da resistncia e da potncia, so especficos para aquele mtodo de treinamento utilizado, ou seja, deve-se elaborar um programa de exerccios que simule as atividades funcionais desejadas;

A explicao se deve ao fato de ocorrer adaptaes morfolgicas, metablicas e neurais para cada exerccio especfico.

PRINCPIO DA TRANSFERNCIAAo ser realizado um exerccio resistido em um membro, o membro contralateral tambm estimulado devido ao efeito cruzado que ocorre.

PRINCPIO DA REVERSIBILIDADEO destreinamento ou descondicionamento ocorre aps 1 a 2 semanas de interrupo dos exerccios resistidos at os efeitos serem perdidos completamente.

necessrio incorporar os treinos de fora e resistncia s atividades funcionais dirias do indivduo dentro de um programa de reabilitao.

PLANO DE TRATAMENTOForaO treinamento de fora definido como um procedimento sistemtico de vencer resistncias pesadas impostas sobre os msculos com um nmero baixo de repeties e curto perodo de tempo;

2 a 3 sries de 6 a 12 repeties com 70 a 90% de 1RM com intervalos de repouso de 2 a 3 minutos.

PotnciaPara desenvolver potncia necessrio 1 a 3 sries de 3 a 6 repeties utilizando 30 a 60% de 1 RM ( repetio mxima);

O treino de potncia muito comum chamado de treino de pliometria ou ciclo alongamento-encurtamento.

Resistncia Fadiga o elemento de escolha na fase inicial de tratamento por sobrecarregar menos as articulaes e tecidos moles, e tambm favorece o aprendizado do movimento e funo;

So realizadas 3 a 5 sries de 15 a 20 repeties com 1 a 2 minutos de repouso e carga de 40 a 60% de 1 RM.