Europejski test sprawności Europejski test sprawności fizycznejfizycznej

Próba I – postawa równoważna na jednej Próba I – postawa równoważna na jednej nodzenodze

► Sprzęt i pomoceSprzęt i pomoce. Belka metalowa lub . Belka metalowa lub drewniana listwa o wymiarach wysokość 4cm i drewniana listwa o wymiarach wysokość 4cm i szerokość 3cm, pokryta cienkim materiałem o szerokość 3cm, pokryta cienkim materiałem o grubości nie większej nie 5 mm. Dwie podpórki grubości nie większej nie 5 mm. Dwie podpórki zapewniające stabilność listwy umieszczone zapewniające stabilność listwy umieszczone pod jej końcami prostopadle do niej, o pod jej końcami prostopadle do niej, o wymiarach ok. 15 cm długości i ok. 2 cm wymiarach ok. 15 cm długości i ok. 2 cm szerokości. Czasomierz - stoper.szerokości. Czasomierz - stoper.

► Sposób wykonaniaSposób wykonania. Próba polega na . Próba polega na utrzymaniu równowagi przez Jedną minutę, utrzymaniu równowagi przez Jedną minutę, stojąc na listwie wzdłuż jej osi z uchwytem za stojąc na listwie wzdłuż jej osi z uchwytem za stopę drugiej nogi ugiętej w kolanie (jak na stopę drugiej nogi ugiętej w kolanie (jak na rysunku powyżej). Przy rozpoczęciu można rysunku powyżej). Przy rozpoczęciu można wolną ręką przytrzymać się osoby mierzącej wolną ręką przytrzymać się osoby mierzącej czas, a potem użyć tej ręki do utrzymania czas, a potem użyć tej ręki do utrzymania równowagi. Próba liczy się od momentu równowagi. Próba liczy się od momentu puszczenia osoby towarzyszącej. Po każdej puszczenia osoby towarzyszącej. Po każdej utracie równowagi, tzn. gdy puści sic trzymaną utracie równowagi, tzn. gdy puści sic trzymaną nogę, lub gdy dotknie sic podłogi dowolną nogę, lub gdy dotknie sic podłogi dowolną częścią ciała, należy powtórzyć próbę, aż częścią ciała, należy powtórzyć próbę, aż upłynie minuta. Przed przystąpieniem do upłynie minuta. Przed przystąpieniem do pomiaru badany może wykonać jedną próbę pomiaru badany może wykonać jedną próbę wstępną.wstępną.

► WynikiWyniki. Określamy liczbę prób (wejść na . Określamy liczbę prób (wejść na listwę, nie spadnięć z listwy) potrzebnych do listwę, nie spadnięć z listwy) potrzebnych do utrzymania równowagi w staniu na belce przez utrzymania równowagi w staniu na belce przez pełną minutę, jeżeli badany spadnie z belki 15 pełną minutę, jeżeli badany spadnie z belki 15 razy w ciągu pierwszych 30 sekund, próba razy w ciągu pierwszych 30 sekund, próba kończy się wynikiem zerowym. kończy się wynikiem zerowym.

Próba nr I przedstawiona praktyczniePróba nr I przedstawiona praktycznie

Próba II – szybkość ruchów kończyny górnejPróba II – szybkość ruchów kończyny górnej

► Sprzęt i pomoceSprzęt i pomoce. Stół z regulowaną . Stół z regulowaną wysokością lub skrzynia gimnastyczna sięgająca wysokością lub skrzynia gimnastyczna sięgająca do pępka badanego. Dwa tekturowe lub do pępka badanego. Dwa tekturowe lub plastikowe krążki o średnicy 20 cm poziomo plastikowe krążki o średnicy 20 cm poziomo przymocowane trwale do stołu (skrzyni) w przymocowane trwale do stołu (skrzyni) w odległości od siebie ich środków o 80 cm odległości od siebie ich środków o 80 cm (odległość między ich brzegami powinna (odległość między ich brzegami powinna wynosić 60cm). Płytka prostokątna o wymiarach wynosić 60cm). Płytka prostokątna o wymiarach 10 x 20 cm naklejona pośrodku między 10 x 20 cm naklejona pośrodku między krążkami. Stoper.krążkami. Stoper.

► Sposób wykonaniaSposób wykonania. Próba polega na szybkim . Próba polega na szybkim dotykaniu na przemian dwóch odpowiednio dotykaniu na przemian dwóch odpowiednio rozstawionych krążków sprawniejszą ręką. Dłoń rozstawionych krążków sprawniejszą ręką. Dłoń mniej sprawna znajduje się, podczas próby na mniej sprawna znajduje się, podczas próby na prostokątnej płytce. Przed rozpoczęciem dłoń prostokątnej płytce. Przed rozpoczęciem dłoń ręki sprawniejszej należy ułożyć skrzyżnie na ręki sprawniejszej należy ułożyć skrzyżnie na przeciwległym krążku. Stukanie w krążki odbywa przeciwległym krążku. Stukanie w krążki odbywa się poprzez jak najszybsze przestawianie ręki się poprzez jak najszybsze przestawianie ręki sprawniejszej z jednego krążka na drugi ponad sprawniejszej z jednego krążka na drugi ponad ręką unieruchomioną na prostokątnej płytce ręką unieruchomioną na prostokątnej płytce pośrodku. Na komendę "gotów... start!" badany pośrodku. Na komendę "gotów... start!" badany wykonuje 25 dotknięć każdego krążka (w sumie wykonuje 25 dotknięć każdego krążka (w sumie 50 ruchów) najszybciej jak potrafi. 50 ruchów) najszybciej jak potrafi. Przeprowadzający próbę głośno liczy dotknięcia Przeprowadzający próbę głośno liczy dotknięcia krążków.krążków.

► WynikWynik. Mierzy się czas potrzebny do wykonania . Mierzy się czas potrzebny do wykonania próby. Przyjmując że badany rozpoczął próbę próby. Przyjmując że badany rozpoczął próbę od lewego krążka, należy zatrzymać stoper od lewego krążka, należy zatrzymać stoper wtedy, gdy badany dotknie ten krążek po raz 25, wtedy, gdy badany dotknie ten krążek po raz 25, wtedy łączna liczba dotknięć wyniesie 50. Jeżeli wtedy łączna liczba dotknięć wyniesie 50. Jeżeli badany nie dotknie krążka, doliczany jest badany nie dotknie krążka, doliczany jest dodatkowy ruch do wymaganych 25 cykli. Próbę dodatkowy ruch do wymaganych 25 cykli. Próbę należy wykonać dwa razy, liczy się wynik lepszy.należy wykonać dwa razy, liczy się wynik lepszy.

Próba nr II przedstawiona praktyczniePróba nr II przedstawiona praktycznie

Próba III – gibkość tułowia (skłon w przód w Próba III – gibkość tułowia (skłon w przód w siadzie)siadzie)

► Sprzęt i pomoceSprzęt i pomoce. Stół lub skrzynka o . Stół lub skrzynka o wymiarach: długość 35cm, szerokość 45cm, wymiarach: długość 35cm, szerokość 45cm, wysokość 32cm. Blat stołu (skrzynki) powinien wysokość 32cm. Blat stołu (skrzynki) powinien mieć wymiary: długość 55 cm, szerokość 45cm. mieć wymiary: długość 55 cm, szerokość 45cm. Blat ten wystaje na 15cm do przodu przed Blat ten wystaje na 15cm do przodu przed ściankę służącą do opierania stóp. Na środku ściankę służącą do opierania stóp. Na środku blatu równolegle do osi podłużnej wyrysowana blatu równolegle do osi podłużnej wyrysowana jest Skala centymetrowa od -15 do 50cm tak, by jest Skala centymetrowa od -15 do 50cm tak, by 0 (zero) znajdowało się na wysokości oparcia 0 (zero) znajdowało się na wysokości oparcia stóp. Wartości od zera w stronę badanego są stóp. Wartości od zera w stronę badanego są ujemne. Na blacie leży luźno, prostopadle do ujemne. Na blacie leży luźno, prostopadle do centymetrowej skali, linijka lub drewniana centymetrowej skali, linijka lub drewniana listewka o długości ok. 30cm i grubości ok. 1cm.listewka o długości ok. 30cm i grubości ok. 1cm.

► Sposób wykonaniaSposób wykonania. Badany w siadzie płaskim . Badany w siadzie płaskim opiera bose stopy o boczną ściankę stołu. W tej opiera bose stopy o boczną ściankę stołu. W tej pozycji, przy wyprostowanych kolanach, pochyla pozycji, przy wyprostowanych kolanach, pochyla tułów w przód i sięga rękami najdalej jak może, tułów w przód i sięga rękami najdalej jak może, posuwając końcami palców linijkę po posuwając końcami palców linijkę po centymetrowej skali narysowanej na powierzchni centymetrowej skali narysowanej na powierzchni blatu. Po osiągnięciu najdalszej pozycji pozostaje blatu. Po osiągnięciu najdalszej pozycji pozostaje nieruchomo przez ok. 2 sekundy. Stopy cały czas nieruchomo przez ok. 2 sekundy. Stopy cały czas muszą być razem, nogi przy ziemi, kolana muszą być razem, nogi przy ziemi, kolana wyprostowane.wyprostowane.

► WynikWynik. Rezultat odczytuje sic ze skali . Rezultat odczytuje sic ze skali centymetrowej. Badany, który sięgnął końcami centymetrowej. Badany, który sięgnął końcami palców do poziomu oparcia stóp uzyskuje wynik palców do poziomu oparcia stóp uzyskuje wynik 0. Ten, który sięgnął 7cm poza oparcie stóp 0. Ten, który sięgnął 7cm poza oparcie stóp uzyskuje wynik +7. Jeżeli brak mu było 3cm do uzyskuje wynik +7. Jeżeli brak mu było 3cm do linii oparcia stóp, otrzymuje wynik —3. Jeżeli linii oparcia stóp, otrzymuje wynik —3. Jeżeli końce palców obydwu rąk nie osiągną tej same końce palców obydwu rąk nie osiągną tej same odległości, należy uznać za wynik średnią odległości, należy uznać za wynik średnią odległość dla obydwu rąk, to znaczy środkowy odległość dla obydwu rąk, to znaczy środkowy punkt przesuwanej linijki. Próbę wykonuje się punkt przesuwanej linijki. Próbę wykonuje się dwukrotnie i zalicza wynik lepszy.dwukrotnie i zalicza wynik lepszy.

Próba nr III przedstawiona praktyczniePróba nr III przedstawiona praktycznie

Próba IV – skoczność (skok w dal z miejsca)Próba IV – skoczność (skok w dal z miejsca)

► Sprzęt i pomoceSprzęt i pomoce. Skocznia z piachem i . Skocznia z piachem i belką do odbicia, taśma miernicza. belką do odbicia, taśma miernicza. Można też próbę przeprowadzić w sali, Można też próbę przeprowadzić w sali, wtedy potrzebne jest nie śliskie podłoże wtedy potrzebne jest nie śliskie podłoże i dwa nieruchomo połączone wzdłuż i dwa nieruchomo połączone wzdłuż materace do lądowania. Na materacach materace do lądowania. Na materacach należy wyrysować co 10cm linie należy wyrysować co 10cm linie prostopadle do kierunku skoku.prostopadle do kierunku skoku.

► Sposób wykonaniaSposób wykonania. Badany staje w . Badany staje w małym rozkroku z ustawionymi małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed linią odbicia, równolegle stopami przed linią odbicia, następnie pochyla tułów, ugina nogi w następnie pochyla tułów, ugina nogi w kolanach (półprzysiad) z równoczesnym kolanach (półprzysiad) z równoczesnym zamachem obu rąk dołem w tył, po zamachem obu rąk dołem w tył, po czym wykonuje wymach rąk w przód i czym wykonuje wymach rąk w przód i energicznie odbijając się jednocześnie energicznie odbijając się jednocześnie obunóż skacze jak najdalej.obunóż skacze jak najdalej.

► WynikWynik. Długość skoku mierzy się od . Długość skoku mierzy się od wyznaczonej linii odbicia (belki) do wyznaczonej linii odbicia (belki) do najbliższego śladu pozostawionego najbliższego śladu pozostawionego przez piętę skaczącego. Jeżeli badany po przez piętę skaczącego. Jeżeli badany po wykonania skoku przewróci się do tylu, wykonania skoku przewróci się do tylu, wówczas skok powtarza. Z dwóch wówczas skok powtarza. Z dwóch wykonanych skoków mierzy się dłuższy wykonanych skoków mierzy się dłuższy z dokładnością do 1cm.z dokładnością do 1cm.

Próba nr IV przedstawiona praktyczniePróba nr IV przedstawiona praktycznie

Próba V – siła ręki (dynamometria dłoniowa)Próba V – siła ręki (dynamometria dłoniowa)

► Sprzęt i pomoceSprzęt i pomoce. Sprawdzony . Sprawdzony dynamometr dłoniowy. Wskazane dynamometr dłoniowy. Wskazane jest używanie dynamometru ze jest używanie dynamometru ze zmienną szerokością uchwytu, zmienną szerokością uchwytu, regulowaną do wielkości dłoni regulowaną do wielkości dłoni badanego.badanego.

► Sposób wykonaniaSposób wykonania. Badany . Badany obejmuje dynamometr wygodnie, obejmuje dynamometr wygodnie, palce i cala dłoń powinny doń ściśle palce i cala dłoń powinny doń ściśle przylegać, następnie opuszcza przylegać, następnie opuszcza rękę wzdłuż tułowia i w niewielkiej rękę wzdłuż tułowia i w niewielkiej odległości od ciała tak, aby ręka nie odległości od ciała tak, aby ręka nie dotykała uda, ściska dynamometr z dotykała uda, ściska dynamometr z maksymalną siłą. W czasie próby maksymalną siłą. W czasie próby badany stoi w małym rozkroku, a badany stoi w małym rozkroku, a druga ręka jest swobodnie druga ręka jest swobodnie opuszczona. Pomiar należy opuszczona. Pomiar należy przeprowadzać w warunkach przeprowadzać w warunkach zapewniających pełną koncentrację zapewniających pełną koncentrację uwagi.uwagi.

► WynikWynik. Wykonuje się dwie próby . Wykonuje się dwie próby ręką silniejszą. Zalicza się wynik ręką silniejszą. Zalicza się wynik lepszy z dokładnością do 1kG.lepszy z dokładnością do 1kG.

Próba nr V przedstawiona praktyczniePróba nr V przedstawiona praktycznie

Próba VI – siła tułowia (siady z leżenia)Próba VI – siła tułowia (siady z leżenia)

► Sprzęt i pomoceSprzęt i pomoce. Twardy materac lub . Twardy materac lub karimata. Stoper.karimata. Stoper.

► Sposób wykonaniaSposób wykonania. Badany kładzie się . Badany kładzie się na plecach na twardym podłożu, uginając na plecach na twardym podłożu, uginając w kolanach nogi pod kątem 90 stopni i w kolanach nogi pod kątem 90 stopni i opierając się o podłoże podeszwami stóp. opierając się o podłoże podeszwami stóp. Ręce trzyma splecione na karku. Partner Ręce trzyma splecione na karku. Partner klęka obok leżącego i przyciska jego stopy klęka obok leżącego i przyciska jego stopy tak, aby całą podeszwą dotykały podłoża. tak, aby całą podeszwą dotykały podłoża. Na sygnał "start!" badany przechodzi z Na sygnał "start!" badany przechodzi z leżenia do siadu i dotyka łokciami kolan, a leżenia do siadu i dotyka łokciami kolan, a następnie jak najszybciej powraca do następnie jak najszybciej powraca do leżenia na plecach dotykając grzbietami leżenia na plecach dotykając grzbietami splecionych dłoni do podłoża, i znowu splecionych dłoni do podłoża, i znowu wykonuje siad. Czynność tę powtarza jak wykonuje siad. Czynność tę powtarza jak najszybciej w czasie 30 sekund. Za najszybciej w czasie 30 sekund. Za każdym razem plecy i splecione dłonie w każdym razem plecy i splecione dłonie w pozycji leżenia muszą dotykać podłoża. pozycji leżenia muszą dotykać podłoża. Badani ćwiczą parami. Po wykonania Badani ćwiczą parami. Po wykonania zadania przez pierwszego ćwiczącego zadania przez pierwszego ćwiczącego następuje zmiana ról.następuje zmiana ról.

► WynikWynik. Próbę, wykonuje się jeden raz. Po . Próbę, wykonuje się jeden raz. Po komendzie "start!" liczy się wykonywane komendzie "start!" liczy się wykonywane skłony w czasie 30 sekund. Np. 16 skłony w czasie 30 sekund. Np. 16 poprawnych siadów daje wynik 16.poprawnych siadów daje wynik 16.

Próba nr VI przedstawiona praktyczniePróba nr VI przedstawiona praktycznie

Próba VII – zwis na ramionach ugiętychPróba VII – zwis na ramionach ugiętych

► Sprzęt i pomoceSprzęt i pomoce. Drążek poziomy lub . Drążek poziomy lub niezbyt gruba, lecz mocna żerdź niezbyt gruba, lecz mocna żerdź zawieszona poziomo na wysokości zawieszona poziomo na wysokości dosiężnej. Materac pod drążkiem. dosiężnej. Materac pod drążkiem. Stoper. Magnezja lub talk do rąk.Stoper. Magnezja lub talk do rąk.

► Sposób wykonaniaSposób wykonania. Próba polega na . Próba polega na wytrzymaniu zwisu na drążku o wytrzymaniu zwisu na drążku o ramionach ugiętych w stawach ramionach ugiętych w stawach łokciowych tak, żeby broda znajdowała łokciowych tak, żeby broda znajdowała się ponad drążkiem. Badany staje pod się ponad drążkiem. Badany staje pod drążkiem, chwyta go nachwytem drążkiem, chwyta go nachwytem zamkniętym (palcami od góry i kciukiem zamkniętym (palcami od góry i kciukiem od dołu) na szerokość barków. od dołu) na szerokość barków. Prowadzący Próbę pomaga unieść w Prowadzący Próbę pomaga unieść w górę ciało badanego tak, aby jego broda górę ciało badanego tak, aby jego broda znalazła się powyżej drążka. Próba znalazła się powyżej drążka. Próba kończy się, kiedy badany opada i jego kończy się, kiedy badany opada i jego oczy znajdą się poniżej drążka - wtedy oczy znajdą się poniżej drążka - wtedy zamyka się Stoper. Badany powinien zamyka się Stoper. Badany powinien być lekko ubrany, najlepiej boso. Próbę być lekko ubrany, najlepiej boso. Próbę wykonuje się jeden raz.wykonuje się jeden raz.

► Wynik.Wynik. Mierzy się czas zwisu z Mierzy się czas zwisu z dokładnością do jednej sekundy.dokładnością do jednej sekundy.

Próba nr VII przedstawiona praktyczniePróba nr VII przedstawiona praktycznie

Próba VIII – zwinność (bieg wahadłowy 10 x Próba VIII – zwinność (bieg wahadłowy 10 x 5m)5m)

► Sprzęt i pomoceSprzęt i pomoce. Na równym i nie . Na równym i nie niskim podłożu (np. na podłodze, jeżeli niskim podłożu (np. na podłodze, jeżeli badani są w gumowym obuwiu) badani są w gumowym obuwiu) wyrysowane są dwie równolegle linie w wyrysowane są dwie równolegle linie w odległości od siebie o 5m. Długość linii odległości od siebie o 5m. Długość linii wynosi 1,20cm zaś ich końce powinny wynosi 1,20cm zaś ich końce powinny być oznaczone gumowymi stożkami lub być oznaczone gumowymi stożkami lub chorągiewkami. Stoper.chorągiewkami. Stoper.

► Sposób wykonaniaSposób wykonania. Badany staje w . Badany staje w pozycji startowej wysokiej, obie jego pozycji startowej wysokiej, obie jego stopy znajdują się przed linią. Po stopy znajdują się przed linią. Po komendzie "start!" biegnie najszybciej komendzie "start!" biegnie najszybciej jak potrafi do drugiej linii, przekracza ją jak potrafi do drugiej linii, przekracza ją obiema stopami i wraca z powrotem. obiema stopami i wraca z powrotem. Taki podwójny kurs wykonuje sic pięć Taki podwójny kurs wykonuje sic pięć razy. Nie należy zwalniać pod koniec razy. Nie należy zwalniać pod koniec biegu, co często zdarza się u dzieci. biegu, co często zdarza się u dzieci. Podczas biegu, szczególnie zwrotów, nie Podczas biegu, szczególnie zwrotów, nie wolno podpierać się rękami o podłogę. wolno podpierać się rękami o podłogę. Należy zapobiec wszelkim poślizgom. Należy zapobiec wszelkim poślizgom. Próbę, wykonuje się jeden raz.Próbę, wykonuje się jeden raz.

► WynikWynik. Czas potrzebny do pokonania . Czas potrzebny do pokonania pełnych pięciu cykli (14cznie 50m) pełnych pięciu cykli (14cznie 50m) stanowi wynik mierzony z dokładnością stanowi wynik mierzony z dokładnością do 0,1 sekundy. Mierzący czas głośno do 0,1 sekundy. Mierzący czas głośno liczy kolejne cykle.liczy kolejne cykle.

Próba nr VIII przedstawiona praktyczniePróba nr VIII przedstawiona praktycznie

Próba IX – wahadłowy bieg wytrzymałościowyPróba IX – wahadłowy bieg wytrzymałościowy

► Sprzęt i pomoceSprzęt i pomoce. Sala gimnastyczna lub szeroki korytarz o długości ponad . Sala gimnastyczna lub szeroki korytarz o długości ponad 20m z wyrysowanymi na podłodze dwiema równoległymi liniami oddalonymi 20m z wyrysowanymi na podłodze dwiema równoległymi liniami oddalonymi od siebie o 20m. Magnetofon z taśmą, na której są nagrane sygnały od siebie o 20m. Magnetofon z taśmą, na której są nagrane sygnały dźwiękowe dyktujące czas przebiegnięcia jednego odcinka. Próba może być dźwiękowe dyktujące czas przebiegnięcia jednego odcinka. Próba może być także wykonana na równym podłożu trawiastym.także wykonana na równym podłożu trawiastym.

► Sposób wykonaniaSposób wykonania. Badany wraz z partnerami biegu staje przed linią w . Badany wraz z partnerami biegu staje przed linią w pozycji startowej wysokiej. Test polega na przebiegnięciu w tempie pozycji startowej wysokiej. Test polega na przebiegnięciu w tempie dyktowanym głosem z taśmy jak największej liczby odcinków 20 dyktowanym głosem z taśmy jak największej liczby odcinków 20 metrowych. Próba rozpoczyna sic wolnym "truchtem" a kończy szybkim metrowych. Próba rozpoczyna sic wolnym "truchtem" a kończy szybkim biegiem. W ciągu całego testu badani poruszają się między liniami biegiem. W ciągu całego testu badani poruszają się między liniami odległymi o 20m, za każdym zwrotem przekraczając je obunóż. Szybkość odległymi o 20m, za każdym zwrotem przekraczając je obunóż. Szybkość biegu jest regulowana sygnałami z magnetofonu, z każdą minutą biegu jest regulowana sygnałami z magnetofonu, z każdą minutą częstszymi. Badani biegnąc takim tempem, aby w momencie usłyszenia częstszymi. Badani biegnąc takim tempem, aby w momencie usłyszenia sygnału z taśmy znajdować sic na końcu 20 metrowego odcinka biegu sygnału z taśmy znajdować sic na końcu 20 metrowego odcinka biegu (wystarczająca jest dokładność do dwóch kroków). Zadaniem badanego jest (wystarczająca jest dokładność do dwóch kroków). Zadaniem badanego jest utrzymanie podawanego przez magnetofon rytmu biegu tak długo, jak utrzymanie podawanego przez magnetofon rytmu biegu tak długo, jak potrafi. Badany przerywa próbę, jeżeli nie może już dostosować sic do potrafi. Badany przerywa próbę, jeżeli nie może już dostosować sic do dyktowanego rytmu biegu lub czuje się zbyt zmęczony, aby dokończyć dyktowanego rytmu biegu lub czuje się zbyt zmęczony, aby dokończyć kolejny odcinek. Kończąc próbę powinien zapamiętać liczbę przebiegniętych kolejny odcinek. Kończąc próbę powinien zapamiętać liczbę przebiegniętych 20 metrowych odcinków, każdorazowo podawaną przez magnetofon. Próbę 20 metrowych odcinków, każdorazowo podawaną przez magnetofon. Próbę wykonuję się jeden raz.wykonuję się jeden raz.

► WynikWynik. Wynikiem testu jest liczba przebiegniętych odcinków 20 metrowych.. Wynikiem testu jest liczba przebiegniętych odcinków 20 metrowych.

Próba nr IX przedstawiona praktyczniePróba nr IX przedstawiona praktycznie

Bibliografia►H. Grabowski, J. Szopa, Akademia

Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w Krakowie, EUROFIT Europejski Test Sprawności Fizycznej, Kraków 1991

►R. Stupnicki, R. Przewda, K. Milde, Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudzkiego w Warszawie, Centylowe siatki sprawności fizycznej polskiej młodzieży wg testów EUROFIT, Warszawa 2003