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ESTRÉS LABORAL
LOS RIESGOS PSICOSOCIALES
ESTRÉS
Es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona.
ESTRÉS
En esta reacción participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, el cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.
ESTRÉS
El corazón late más rápido
La presión arterial aumenta
El nivel de insulina sube produciendo más energía.
FÓRMULA
Estrés – tiempo prolongado
= Daño a la Salud.
CONSECUENCIAS
ÁCIDO ESTOMACAL =
ÚLCERA
AUMENTO DE PRESIÓN = PARO CARDIACO
TRASTORNO ALIMENTICIO
= A OBESIDAD O ANEMIA
ARTRITIS, MIGRAÑA, ASMA, IMPOTENCIA, SALPULLIDO,
COLITIS, DIABETES, DOLORES DE ESPALDA
CAUSAS
CUALQUIER SUCESO QUE GENERE UNA RESPUESTA EMOCIONAL:
SITUACIONES POSITIVAS
SITUACIONES NEGATIVAS
SITUACIONES MENORES: ESPERA
PROLONGADA (BANCO O TRÁFICO)
En caso de estrés la persona podría desarrollar otro recurso
básico: La capacidad de cambiar su
forma de percibir la situación
ESTRÉS
El estrés positivo o Eutrés. La tensión actúa como elemento motivador.
El estrés negativo o distrés: La
tensión actúa como elemento desestabilizador.
¿EN QUÉ SE DIFERENCIA DE LA ANSIEDAD?
El estrés mantenido puede derivar en ansiedad. Una vez que la ansiedad se adueña de la persona, las causas que desencadenan el proceso se hacen difusas.
El estrés suele estar provocado por situaciones concretas.
¿QUÉ LO PROVOCA?
•
El cambio•
La incertidumbre•
El conflicto•
Daño o pérdida •
Desafío La rutina El miedo
a
1. Pérdida de apetito2. Deseo continuo de comer3. Deseo de dormir durante el día4. ¿Has contraído gripa? 5. Diarrea6. Estreñimiento7. Vértigos8. Dolores de cabeza
SEÑALES DE ALARMA FÍSICA
SEÑALES DE ALARMA PSICOLÓGICA
No son tan evidentes como las anteriores
por lo mismo, es más difícil que la gente esté dispuesta a aceptarlas como
problemas, por el contrario, tratan de justificarse por medio de pretextos.
Sin embargo, podría ser revelador que pensaras si:
1. 4.
SEÑALES DE ALARMA PSICOLÓGICA
Nunca tienes tiempo suficiente
Crees que nunca vas a pode realizar u obtener lo que intentas.
Piensas que los demás no te tratan con Suficiente consideración
SEÑALES DE ALARMA PSICOLÓGICA
Los que te rodean no te respetan
Los demás no aprecian lo que haces
La gente hace comentarios que te molestan
SEÑALES DE ALARMA PSICOLOGICA
1. 2
6. La gente te hace molestar con facilidad7. Fumas más que la semana pasada5. Tomas alcohol con mayor frecuencia6. Ingieres más café7. Comes más8. Tu familia es más incomprensiva9. No te toman en cuenta
SEÑALES DE ALARMA PSICOLOGICA
Consideras que: No te comprenden Cuando tu tienes
razón la gente discute más contigo.
Experimentas frustración e impotencia
1. CONOCER (A LA GENTE RELACIONADA CON EL PROBLEMA)
La razón por la que nos sentimos indecisos es que no tenemos suficiente información acerca de las posibles consecuencias, ni cuales puedan ser las formas que más nos convienen para que las personas con las que interactuamos consideren que nuestra actuación es la correcta
TECNICAS PARA DOMINAR EL ESTRÉS Y VIVIR MEJOR
• Describe el hecho que genera stress
•Evita dramatizar
•Clarifica el hecho
•Observa dentro y fuera
STRESS
Cuando las personas sientan que existe aceptación incondicional hacia ellas suavizarán su actitud hacía nosotros y gran parte de nuestro problema se habrá empezado a resolver solo.
NO TOMES NADA PERSONAL
NO HAGAS SUPOSICIONES
FOCALIZA TU ATENCIÓN
En lo positivo Mantener autodominio Revisar tus
expectativas Manejo de tus
emociones Tomar conciencia de
tus necesidades y deseos.
Conciencia y Responsabilidad en:
Generar pensamientos positivos
El pensamiento genera emociones
Se produce la conducta
Actitud positiva
Evita juzgarNo te compares con nadie
No cargues lo que no te toca
