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RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE ACTIVIDAD FÍSICA
SHARON TATIANA MENA POLO
GRADO: UNDÉCIMO
AREA: EDU. FÍSICA(SENA)
PARA PODER CUMPLIR CON ESTO SE REQUIERE DE TRES FACES, LAS QUE
NOS AYUDARAN A REALIZAR ACTIVIDADES
FÍSICAS PARA PODER MANTENER NUESTRO CUERPO SALUDABLE
DENTRO DE NUESTRAS LABORES EMPRSARIALES
1. FASE INICIAL: CALENTAMIENTO
Esta fase está constituida por ejercicios y actividades de carácter general.Prepara el cuerpo para realizar nuestras actividades buscando estimular todo nuestro cuerpo.
1.2. FASE INICIAL : ESTIRAMIENTO.
Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su objetivo es lograr reducir la tensión muscular que se genera con el deporte.
2. FASE CENTRAL: OBJETIVO PRINCIPAL DE LA RUTINA.
Se puede iniciar con la practica del deporte con el cual nos sintamos motivados para poder cumplir con nuestra rutina fisica.
BASQUETBOL VÓLEIBOL
FUTBOL
NATACIÓN
TENNIS
Para finalizar debemos tener en cuenta que
disminuiremos poco apoco nuestra actividad física hasta
llegar a un total reposo.
3.FASE FINAL: LLEVAN A LA CALMA Y AL REPOSO.