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5/13/2018 Ergonomia Postura - slidepdf.com
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Ergonomia no Escritório
?? Você já Você já
pensou napensou naSua PosturaSua Postura
Hoje ?Hoje ?
O Segredo está naO Segredo está na Postura Correta.Postura Correta.
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Manter o topo da tela ao nível dos olhos edistante cerca de um comprimento de braço
Manter a cabeça e pescoço em posição reta,ombros relaxados;
Manter a r egião lombar (as costas) apoiada noencosto da cadeira ou em um suporte para ascostas;
Manter o antebraço, punhos e mãos em linhareta (posição neutra do punho) em relação aoteclado;
Manter o cotovelo junto ao corpo;
Manter um e spaço entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira;Manter ângulo igual ou superior a 90 o para asdobras dos joelhos e do quadril;
Manter os pés apoiados no chão ou quandorecomendado, usar descanso para os pés.
45 cm ~ 70 cm
Dicas Gerais para umaDicas Gerais para uma Boa PosturaBoa Postura
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FatoresFatores OperacionaisOperacionais
Manter o documento próximo ao monitor e nomesmo plano visual, nos trabalhos dedigitação.
Manter o mouse e outros acessórios próximosao teclado (no mesmo plano);
Utilizar apoio para os punhos (É importantepara ajudar você a manter-se na posturaneutra).
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ConsiderandoConsiderando--se que ose que osegredo está na Posturasegredo está na Postura
Neutra, segue abaixoNeutra, segue abaixoexemplos do que se deveexemplos do que se deve
ou não fazerou não fazer
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Torcer o pescoço
Monitor muito baixo Monitor muito alto
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Antebraço,punhos e mãos
em uma linha reta(posição neutra
do punho)
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Região lombar apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte paraas costas
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Dor no Pescoço
Dor nas costas
Dor nos braços ou ante-braço
Dor nas mãos
Sensação de cansaço
Desconforto Outros problemas de saúde (LER / DORT)
Amelhor coisa é prevenir estes problemas;
Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
Postura neutra pode significar um dia maisprodutivo e mais confortável para você.
Quais os Possíveis Efeitos daQuais os Possíveis Efeitos da Má PosturaMá Postura ??
yy Não se esqueça de pensar neste assuntoNão se esqueça de pensar neste assunto
todos os diastodos os dias