臺北市南港社區大學 104 年第 2 學期現代公民素養週 南港樂活忘齡學堂．活出美好不老生活系列免費講座

時間 編號 講座名稱 講座內容／講師簡介

11/2 （一）

101 爺奶 3C 智慧新生活

爺爺奶奶們，準備好了嗎？跟著我們一起 On Line！長輩學習使用 3C 產品，透過網路，讓長輩與子女世界接軌，它不只可以聯繫彼此的感情，更有助於手腦協調、預防失智與自信心的建立。

●講師：陳淑敏/南港社區大學「電腦與智慧型手機實務應用」課程教師

102 銀寶老年住的規劃

安全便利的環境對高齡 者之健康與生活具關鍵性影響，本課程將介紹住宅環境規劃設計重點，及既有住宅如何進行改善，針對共用、自用部分，相關技術、法令、經費及補助規定等，以使高齡者享有尊嚴與自主的晚年。

●講師：廖慧燕/內政部建築研究所組長

103 從日常生活中看見照顧自己的潛力

隨著年紀越大，身體的病痛也越來越多。其實，年輕時，你怎麼對你的身體，累積多年後，身體就怎麼回報你。這次講座將介紹從日常生活的食衣住行中如何照顧自己，遠離腰酸背痛、關節酸痛、走不遠的困境，擁有來去自如的輕盈生活。

●講師：陳雅玲／永和日間照顧中心

104 銀髮族理財面面觀

隨著國人平均壽命的增加，退休後的時間逐漸增加，但是沒有收入的退休生活，如何維持退休前的生活水準是您我的重要課題。課程目標：1.瞭解退休理財工具。2.找到適合自己的退休理財方法。3.試算自己的勞保退休金。

●講師：許龍生／南港社區大學「台灣股市投資」課程教師

105 時間等候區—談病人醫療自主計畫(ACP)與安寧療護

當我面對到人生的末期時，我要做什麼？我希望得到什麼樣的照顧？期待家人怎麼對待我？再來，我面對到我所愛的家人面對疾病的末期時，我又該怎麼做？……真的等到那一刻時，我身為家人/病人我該做些什麼？才能讓每個人感到心安。 ●講師：楊智凱／馬偕紀念醫院安寧療護中心社工師

106 工資與休假實務解析

你曾經有假沒得休、老闆又欠薪欠加班費嗎? 「工資」和「休假」是臺灣職場勞工最常遭遇的勞資爭議，但大多數人因為不諳法令或是默默忍受，放任雇主偷偷把你的權益偷走，擺脫「青貧族」和 「窮忙族」，就從認識自身的勞動權益開始。

●講師：韓仕賢／全國金融業工會聯合總會秘書長

11/3 （二）

201 健腦益智桌遊遊戲

1.桌遊與長者失智預防暨強化人際關係之實務操作。 2.用桌遊點燃學習力× 提升人際力×解放宅家庭。

●講師：張其東／加倍愛全人關懷協會秘書長

202 日間照顧中心資源介紹

本次課程乃介紹日間照顧中心資源，並進而說明其服務內容、對象及好處，讓民眾對日間照顧資源有基本的認識。

●講師：郭佩璇／臺北市南港老人服務暨日間照顧中心社工

203 做一個快樂的資深公民

1.環境中充滿許多不快樂的因子。2.內心的世界是自己可以掌握的，俗説：『快快樂樂過一天，不快樂過兩個天』。3.讓我們成為快樂人。

●講師：蘇義雄／財團法人桃園市八德禮拜堂董事長

204 黃金鑽石初體驗

1.華人的最愛－黃金特性簡介及簡易辨識要領。2.燦爛奪目－鑽石特性簡介、簡易辨識及選購要領。3.「臺北惜物網」拍賣網站介紹。4.古今中外當舖業概述。5.臺北市動產質借處（公營當舖）業務簡述。

●講師：賴貞云／臺北市動產質借處講師

205 失智症的預防與處理

失智症是正常老化的現象？還是精神疾病的一種？透過接觸新鮮事物，從事刺激大腦功能的心智活動，輕淡飲食，控制體重，適度運動，避免慢性症病的發生，就能延緩失智症的發病年齡？正確認識失智症，早期預防從此刻開始。

●講師：黃啟訓／臺北市立聯合醫院忠孝院區神經內科主任

206 銀髮族的口腔保健

銀髮族因牙齒於口腔內甚久，故比一般年輕人壞損的多。且又因銀髮族多有全身性疾病，易造成牙齒的壞損，故牙齒的保健比一般年輕族群更為困難。今介紹銀髮族該如何保養牙齒。

●講師：馬魁／臺北市立聯合醫院忠孝院區一般牙科主任

207 公私協力下都市田園研討會

南港區公所與南港社區大學在公私協力下的南港學群共學「都市田園研討會」，來找出方法將里山核心「社會-生態-生產地景」帶入南港都市田園計畫內操作，連結生物棲地和人類土地利用的動態景觀，加入公共參與並藉由課程的運作，連結社大學員、社區居民在基地內共同參與體驗田園生活。

●講師：南港區公所經建課王福慶課長、陳沅蓀、林明淑、潘文彬等老師

11/4 （三）

301 糖尿病的預防與治療

糖尿病與遺傳體質有關，罹患的機會比一般人高出 5 倍以上，而肥胖、情緒壓力、懷孕、藥物、營養失調，也會引發糖尿病發生。藉著腳底神經，明瞭糖尿病的根本、症狀，懂得如何預防與治療。

●講師：張建文／南港社區大學「腳底穴位的認識」課程教師

臺北市南港社區大學 104 年第 2 學期現代公民素養週 南港樂活忘齡學堂．活出美好不老生活系列免費講座

時間 編號 講座名稱 講座內容／講師簡介

11/4 （三）

302 銀髮族福利

1.生活扶助:生活補助、老年基本保證年金。2.安置頤養:公費安養、自費安養、收容安置補助。3.社區照顧:居家服務、日間照顧、家庭托顧等。4.醫療保健服務:健保費補助、健康檢查等。5.其他：文康休閒、住宅篇、志願服務、敬老篇。

●講師：蔡妙娟／臺北市社會局南港社福中心主任

303 顛覆飲食觀念，讓您健康 又快樂

1.豬油、椰子油大平反:傳統飲食才健康。2.飲食金字塔倒下來:低醣飲食將取代低脂飲食。3.如何透過飲食，預防慢性病。

●講師：王贊勳／南港社區大學「全方位中醫藥養生 」課程教師

304 銀髮人力再運用之價值

如果銀髮人是未來影響台灣最主要的兩個元素之一，您將如何參與這個趨勢？「演唱會結束後，歌手可以重返舞台，再唱一首安可曲。人過中高齡後，當然也可以重新追尋一段結合個人理想、社會公益與穩定收入的安可職涯」。

●講師：黃俊豪／勞動部銀髮人才資源中心執行秘書

305 南港樂齡健走(趣)路線

南港是一個山水綠包圍的都市，我們串連區內的生活綠點，規畫出適合樂齡族群健走的路線，在生活中最簡易而且不受外在環境限制的體能活動中，不用登高也能一邊享受都市綠手指的生態樂趣。

●講師：潘文彬／南港社區大學「環境教育」課程教師

306 銀髮健檢聰明做

銀髮族隨著年齡的增加，許多的慢性疾病就逐年的發生，常常因為沒有定期的健康篩檢，而造成疾病太晚發現，而失去及早就醫治療的機會；此次演講就是要告訴大家如何聰明做健檢，選擇哪些是自己所需的，早期預防，早期治療。

●講師：許良豪／臺北市立聯合醫院忠孝院區主治醫師

11/5 （四）

401 銀髮族輕運動~經絡拳 打氣法

只要用雙手打對經絡部位，就能幫助自己改善體況，不需用針，不必吃藥，即可達到明顯療效，更可進一步協助家人、朋友，達到自救、救人的雙重價值。

●講師：曾小真／南港社區大學「拳瑜伽-經絡拳打氣拉筋 」課程教師

402 老人睡眠障礙

老人睡眠障礙是生理問題？還是心理問題造成？需要服藥才能入睡嗎？了解睡眠時鐘、常見睡眠障礙的型態，還有治療方式，讓自己免於失眠的痛苦。

●講師：黃啟訓／臺北市立聯合醫院忠孝院區神經內科主任

403 銀髮族視力保健

介紹老年常見的視力問題包括: 白內障、老年性黃斑部病變、老花眼、青光眼、飛蚊症的成因、症狀與治療，並提供正確的保健觀念與知識。

●講師：方怡謨／臺北市立聯合醫院忠孝院區眼科主任

404 預防代謝症候群飲食

所謂的代謝症候群是指(1)腹部肥胖 (2)高血壓 (3)高血糖 (4)高密度酯蛋白膽固醇(5)高三酸甘油酯。若有 3 項以上者。代謝症候群是健康的一大隱憂，本課程提供您健康飲食觀念，並教導如何落實於日常生活中。

●講師：陸美玲／臺北市立聯合醫院忠孝院區營養科主任

405 樂活園藝健康飲食

藉由課程帶領大家如何健康快樂享受生活樂趣！1.氣候變遷，多颱侵襲，如何應變菜價上揚？2.如何在家裡種植室內盆栽？3.如何在陽台及頂樓種植可實盆栽？4.如何製作漂亮實用玫瑰柳丁清潔劑？

●講師：林明淑／南港社區大學「有機栽培健康飲食」課程教師

406 第五屆四分溪大家談

藉由在四分溪上公私部門河川治理的經驗與成效，討論第一屆到第四屆四分溪大家談中流域內議題，來開啟社區民眾參與公共政策討論的機會，捲動由下而上的社會力量，整合流域環境資源，促進環境永續發展。

●講師：林士堅、潘文彬、謝建志等南港學群共學老師

11/6 （五）

501 南港傳奇舞台音樂劇暨藝術學群共學饗宴

透過南港傳奇舞台音樂劇，邀請您一起乘坐美麗好時光的列車，回味南港的過去，感受南港的現在，開啟未來南港的想像，跟著音樂的節奏，隨著舞蹈擺動...，以”感恩”的眼光看南港、愛南港、享受南港的美好。

●講師：黃熒熒、蘇文宗、孫夢平、張惟堯、陳玉容、徐林華、許歡、林有杰等藝術學群共學老師

●講座時間：週一至週五（104/11/02~06）晚上 7：00~9：00 ●講座地址：台北市南港社區大學(南港區東新街 108 巷 23 號，成德國中內) ●洽詢專線：(02)2782-8272 ●活動網址：http://www.nangang.org.tw ●主辦單位：台北市政府教育局 承辦單位：財團法人致福感恩文教基金會

歡迎邀請親朋好友一同來參加，擁抱喜樂、健康與平安的心生活