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Entrena con las hormonas de tu parte

El entrenamiento perfecto comienza antes de pisar el gimnasio.Esta cuenta atrás de 2 horas disparará tus niveles hormonalespara entrenar con más intensidad que nunca

Prueba estos trucos para mejorar tus entrenamientos

120 minutos antes de entrenar

PON GASOLINA

Come algo para preparar el cuerpo para los cambios hormonales un par de horas antes de ir al gym.

90 minutos antes de entrenar

PREPARA LOS MÚSCULOS

Un batido de proteínas con BCAA favorece la producción de hormonas formadoras de músculo y acelera la

recuperación. Te recomendamos Hydrobuilder, de Optimum Nutrition.

60 minutos antes de entrenar

ENCIENDE EL FUEGO

Zámpate una fajita de verduras con salsa picante o tómate un suplemento de óxido nítrico. Así aumentas

el riego sanguíneo y estimulas las glándulas suprarrenales, según científicos japoneses.

20 minutos antes de entrenar

INYECCIÓN DE ENERGÍA

Tómate un cafecito. Según un estudio británico, la cafeína aumenta hasta un 26% la cantidad de azúcar

que usa el cuerpo. Y activa el sistema nervioso central.

10 minutos antes de entrenar

Explosión

Pon a trabajar las fibras musculares con ejercicios de piernas explosivos. Haz saltos a caja, sentadillas con

salto y cambios de piernas en posición de plancha. Dispararás el nivel de testosterona para el máximocrecimiento muscular.

5 minutos antes de entrenar

AFINA EL OÍDO

Llena de canciones tu reproductor de MP3. La música estimula la producción de adrenalina y permiteentrenar un 15% más de intensidad, según la revista ‘Journal of Sport and Exercise Psychology’.

Men's Health 05/11/2012 Etiquetas: hormonas, fitness, gym, entrenamiento