Ennek a mőnek a tartalma és egyes részei a Creative ...teherbeeses.hu/hormonmukodesbefolyasolasa.pdf · szedett hormon-kúra. De amennyiben a természetes szerek nem válnának

www.babatakarok.hu – Gólyacsalogató tippek babatervezıknek 1

www.babatakarok.hu – Babatervezéshez minden egy helyen

Ennek a mőnek a tartalma és egyes részei a Creative Commons licenszfeltételeinek

megfelelıen szabadon felhasználhatóak a forrás (www.babatakarok.hu) pontos

megjelölésével.


Tartalomjegyzék

1. Elıszó • Életvitelünk hiányosságai

2. A hormonok mindennapjai • Mit csinál egész nap egy hormonocska? • Mire jók a hormonok? • A nıi hormoncsapat

3. Amit utálnak a hormonjaid… • Hiba a gépezetben • Honnan tudod, hogy valami probléma van a

hormonrendszereddel? • Néhány dolog, amit utálnak a hormonjaid… • Mi a baj a drogokkal, alkohollal, dohányzással? • Mi a gond a tablettával? • Miért nem szeretik a hormonjaid, ha stresszelsz? • Most akkor ne egyek húst?! • Hogy érted, hogy nem táplálkozom megfelelıen? • Víz – most akkor igyak, vagy ne? • Mi a gond a kozmetikai szerekkel? • Miért probléma a mozgáshiány?

4. Amivel feldobhatod a hormonocskáidat… • Hogyan tudnám megoldani, hogy ne stresszeljek? Én ilyen

típus vagyok… • Mennyi vizet kell fogyasztanom, és honnan szerezzek jó

minıségőt? • Miért fontos a nevetés? • A szex azon kívül, hogy jó, miért támogatja a

hormonrendszeremet? • Miért gondolod, hogy a testmozgás segít? • Szabadulnék én a mérgektıl… de hogyan tegyem?

5. Egyéb lehetıségek a hormonrendszer befolyásolására


1. Elıszó

Egyre többször találkozom olyan lányokkal, akik valamilyen

hormonális problémával küzdenek. Rendszertelen menstruáció,

elhúzódó ciklus, „barnázás”, stb., illetve ezekhez kapcsolódóan

a nem-jön-a-baba probléma. Vajon mi lehet az oka annak, hogy

dédanyáink korában még „potyogtak” a gyerekek, manapság

pedig ennyi nı küzd meddıségi problémával?

Emlékszem, a kiskoromban kihallgatott történetre a nagymamám barátnıjérıl, Julcsi

nénirıl, akinek 6 gyereke volt, és a hetediket nem tudta „elhajtani”, pedig még a tetırıl

is leugrott, de csak a lába ficamodott ki. Tehát nemhogy nem volt teherbeesési

problémája, azzal sem volt gondja, hogy egészséges gyermeknek adjon életet. Pedig

Julcsi néni – lévén faluban lakott – vélhetıleg ellátta az állatokat, etette a gyereket,

fızött, kapált a kertben, kaszálta a füvet, és részt vett a földeken folyó munkákban. És

nem Julcsi néni volt az egyedüli a faluban, aki ekkora gyereksereggel rendelkezett,

akkoriban ez általánosnak számított.

Visszatérve a „mi lehet az oka” kérdésre: Julcsi néniékhez képest rendesen

megváltoztak a szokásaink, a környezetünk, a munkakörülményeink, és a táplálkozásunk.

Hormonális problémáink nagy része a fogamzásgátlók szedésének, a szervezetünkbe

jutó mőhormon, illetve vegyi anyag tömkelegnek, illetve a helytelen táplálkozásunknak a

következménye.

Életvitelünk hiányosságai

Manapság már minden káros. A nap hiánya, de maga a

napozás is, a levegı, a víz, a táplálék. Kimutatások

szerint 100 évvel ezelıtt egy nıi szervezet kb. napi 50

káros anyagnak volt kitéve, ma akár napi több száznak!

Gondold végig, hogy hányféle káros anyaggal találkozik a


tested naponta: környezetszennyezésbıl adódó mérgek, samponok, krémek,

sminkcuccok, testápolók, tisztítószerek tömege, munkahelyi szennyezı anyagok, stb.

Ezekhez még csapd hozzá a szervezetedbe kívülrıl bejutó hormontömkeleget, amire

természetesen semmi szükséged, egy dologra viszont nagyon jók: hogy felborítsák a

hormonháztartásod egyensúlyát. Két oldalról kapod a külsı hormon „áldást”: egyrészt a

fogamzásgátlókból (ezeknek legalább van értelmes funkciója), másrészt a csapvízbıl,

illetve a táplálékokból.

Arra folyamatosan felhívják a figyelmünket, hogy a fogamzásgátlás legnagyszerőbb

módja a tabletta, mert az szinte száz százalékos védelem, de senki sem készít fel a

hosszú távú hatásaira. Hiába ürül ki ugyanis három hónap múlva a szervezetedbıl, a

hormonrendszeredet éveken keresztül rendesen megbolygatja, és sok esetben (hosszú)

idıre lehet szüksége ahhoz, hogy visszataláljon a normál kerékvágásba.

Szintén nincsenek információink arról – vagy csak

elenyészı és felületes – hogy a táplálkozásunkkal

mennyi és hányféle hormon, illetve vegyi anyag

kerül a szervezetünkbe. A kozmetikai ipar, illetve a

háztartási tisztítószereket gyártó cégek által

elıállított termékek káros hatásairól pedig már ne

is beszéljünk… Csodálkozol rajta, hogy szegény

szervezeted nem tud ezekkel a támogatásod és odafigyelésed nélkül megbirkózni?!

Sajnos ebben a korban élsz, nem mehetsz vissza Julcsi néni idejébe. Viszont

észreveheted, ha valami gond van a hormonrendszereddel, és ha már beazonosítottad a

problémát, akkor módodban áll javítani is rajta. Ráadásul természetes úton, nem

feltétlenül gyógyszerekkel. Akkor csapjunk is bele, és nézzük meg részletesen, mi a

helyzet a hormonjaiddal. Mert ugye TV-t sem állsz neki szerelni, ha nem tudod, melyik

alkatrész mire jó, és hol a helye…


2. A hormonok mindennapjai

Mit csinál egész nap egy hormonocska?

Dolgozik, méghozzá keményen. Valamit elindít a szervezetedben,

kivált különbözı reakciókat, különféle tevékenységekre ösztönzi

a szerveidet. A hormonoknak köszönheted idınként a pattanásaidat, a lehangoltságodat,

vagy épp a szexuális étvágyadat.

Mire jók a hormonok?

Az adott hormon típusától függ, hogy mi a „munkaköre”. Egy mondatba összesőrítve:

minden létfontosságú szerved és így minden életfolyamatod - a vérkeringés, az

anyagcsere, a szaporodás – a hormonjaidnak engedelmeskedik. Ezért rettentı fontos a

hormonháztartásod megfelelı mőködése – a babatervezés szempontjából is.

Mivel ez az oldal meddıségi problémákkal, babatervezéssel kapcsolatban szeretne

Neked segítséget nyújtani, ezért most csak a ciklusodhoz kapcsolódó hormonok

mőködésével foglalkozunk.

A nıi hormoncsapat

Ahogy a menstruációs ciklusról szóló pontban már olvashattad

(http://www.babatakarok.hu/menstruacios-ciklus), a ciklus

során különbözı hormonok termelıdnek a testedben.

A petefészekben termelıdik az ösztrogén és a progeszteron

(vagy sárgatest hormon), a hormoncsapatod két fı tagja.

Az ösztrogén határozza meg a nıi nemi jellegedet, illetve jelentıs szerepe van a

megtermékenyülés során. Az orgazmus pillanatában az ösztrogén teszi lehetıvé, hogy a

tested a méhösszehúzódások során (amelyet az oxitocin generál) szinte beszippantsa a


hímivarsejteket, ezzel is megkönnyítve útjukat. Az ösztrogénnek köszönheted a

méhkürtöd falán található kis csillószırök segítségét is, „ık” azok, akik karocskáikkal a

helyes irányba terelgetik a petesejtedet.

A progeszteron szintén nagyon fontos, hiszen rajta múlik, hogy a megtermékenyült

petesejt – azaz a leendı kisbabád – be tud-e ágyazódni a méh falába. A progeszteron

teszi erre a feladatra alkalmassá a méhnyálkahártyát. Emellett csökkenti a méh oxitocin

hormonra való érzékenységét, ami egyenlı azzal, hogy meggátolja a

méhösszehúzódásokat, és lehetıvé teszi a kisbabád hosszú hónapokon keresztül történı

kihordását.

A harmadik fontos tagja a hormoncsapatodnak az oxitocin, amely az orgazmusod

pillanatában méhösszehúzódásokat generál, és így elısegíti az ondósejtek bejutását a

méhbe. Az oxitocin szó jelentése eredetileg „gyors szülés”, nem véletlenül. Ez a hormon

készteti a majdani szülésed során a méhedet összehúzódásokra, és a szoptatás során is

ennek a hormonnak köszönheted, hogy a kisbabádat anyatejjel táplálhatod.

3. Amit utálnak a hormonjaid…

Hiba a gépezetben

Ha „homok kerül a gépezetbe”, akkor bizony a rendszer meghibásodik.

Ennek kétféle oka lehet: vagy nem mőködtetted megfelelıen a gépet

(vagyis a testedet), nem tartottad karban, nem gondoskodtál róla, vagy:

nem megfelelı üzemanyagot tankoltál bele.

Honnan tudhatod, hogy valami probléma van a hormonrendszereddel?

Egyértelmően ezt csak orvos tudja diagnosztizálni. Ugyanakkor vannak tünetek, amelyek

közül ha több is felmerül, gyanakodásra késztethetnek, hogy valami nincs rendben.

Ilyenkor jelezd az orvosodnak, hogy milyen tünet együttest tapasztalsz, és kérd a

segítségét a további kivizsgáláshoz.


Hormonális zavart jelezhet:

- túl rövid vagy éppen túl hosszú menstruációs ciklus

- menstruáció elıtti „barnázás”

- erıteljes hangulatingadozások

- rohamokban jelentkezı édességéhség

- ingerlékenység és alvászavarok

- szédülés

- gyakori lábvizesedés

- nagymértékő fogyás vagy hízás

- hıhullámok, túlzott mértékő izzadékonyság

- magas vérnyomás

- szexuális problémák

- erıteljes szırösödés

- köröm és hajproblémák

- a testalkat arányainak megváltozása, „elférfiasodás”.

Néhány dolog, amit utálnak a hormonjaid…

- drogok

- alkohol

- dohányzás

- fogamzásgátló szerek hosszabb ideig tartó szedése

- folyamatos stressz

- sok hús fogyasztása

- nem megfelelı táplálkozás

- vízhiány, vagy épp túl sok csapvíz fogyasztása

- kozmetikai csodatermékek, fiatalító szerek

- mozgáshiány


Nézzük át közösen, hogy mindezek miért károsíthatják a hormonrendszeredet, mert

ebbıl a listából nem biztos, hogy világosan kitőnik a számodra, hogy miért lehet esetleg

káros babatervezési szempontból például a túl sok csapvíz fogyasztása.

Mi a baj a drogokkal, alkohollal, dohányzással?

Ez nem lehet kérdés, tehát nem is magyarázom…

Mi a gond a tablettával?

A terhesség elleni védekezés szempontjából semmi. A

problémák akkor jönnek amikor abbahagyod. A

fogamzásgátló tabletta ugyanis becsapja a

szervezetedet. Úgy gátolja meg a fogamzást, hogy

kívülrıl mesterséges hormonokat juttat a testedbe, és

meggátolja a peteérésedet. Tehát a saját hormonrendszered HELYETT dolgozik. Amikor

kezdıdik a baba-projekt, és abbahagyod a gyógyszer szedését, a méhednek fel kell

ébrednie Csipkerózsika-álmából, és a szervezetednek újra kell tanulnia a peteérés és a

menstruációs ciklus folyamatát. Ha sokáig szedtél fogamzásgátlót, elıfordulhat, hogy ez

sosem lesz tökéletes. Ilyenkor pedig jön a meddıség-ipar gépezete, és az újabb, ezúttal

„babacsinálás” céljából szedett hormonkészítmények…

Jó ha tudod, hogy a fentiek elkerülhetıek. Elıször is a gyógyszer abbahagyását

követıen érdemes méregteleníteni a szervezetedet. Ez máris sokat javíthat a

helyzeteden. Ha úgy látod, hogy ennek ellenére a fogamzásgátló szedésének befejezése

után hormonális problémáid támadtak, akkor esetleg ki tudod próbálni a cikk végén

felsorolt természetes hormonrendszer-befolyásoló eszközök bármelyikét, amellyel

lehet, hogy elkerülhetı egy újabb, ezúttal a hormonrendszered helyreállítása céljából

szedett hormon-kúra.

De amennyiben a természetes szerek nem válnának be – hiszen ez is elfordulhat - még

mindig van rá lehetıséged, hogy bevedd az orvos által felírt gyógyszereket.


Miért nem szeretik a hormonjaid, ha stresszelsz?

Errıl bıvebben a Stressz és meddıség címő cikkben

olvashatsz. (http://www.babatakarok.hu/stressz-es-

meddoseg) olvashatsz. Ami a nıi nemi hormonokra

gyakorolt hatását illeti, az összefoglalva a

következı: a folyamatos stressz akadályozza az

immunrendszered és a mellékveséid mőködését.

Ezáltal a progeszteron szinted és az ösztrogén szinted megváltozik: a progeszteron

csökken, az ösztrogén megemelkedik. Pedig mindkettıre megfelelı mértékben

szükséged van a várandóssághoz.

Emellett pedig még számos egyéb folyamat végbemegy a testedben stressz hatására.

„Kiszárad a szád, endorfin választódik ki a szervezetedben. Adrenalin és noradrenalin

ömlik a véredbe. Felgyorsul az anyagcseréd, csökken a nyáltermelésed, és az

orrnyálkahártyád váladékozása, továbbá a bélperisztaltika. Az ısembernek erre azért

volt szüksége, hogy egy esetleges sérülés esetén a sebei ne fertızıdjenek el könnyen.

Nı a szívfrekvenciád, több vér és energia jut az izmaidba és az agyadba. Tehát

megteremnek a testi feltételek a támadásra és a védekezésre. Erre az ısembernek

nagy szüksége is volt az életben maradáshoz.”

A fenti reakciók annak ellenére megmaradtak benned, hogy már nem az ıskorban élsz.

Gondold csak végig, hogy hogyan érezheti magát a tested, amikor állandóan stresszelsz,

és folyamatosan ebben a harcra kész állapotban tartod! Emellett aztán biztos nem lesz

ideje és energiája arra, hogy támogassa benned a teremtés csodáját…

Most akkor ne egyek húst? Azt írtad, hogy káros…

Dehogynem! Csak ne mértéktelenül. A táplálkozással

kapcsolatos kutatások szerint az ideális húsfogyasztás


körülbelül heti három alkalom.

Miért ilyen kevés? Mert a hús savasítja a szervezetedet. A savakat a szervezetednek

pedig le kell kötnie (logikus, hiszen a sav maró hatású), de a kémiai kötések

létrehozatalához ásványi anyagokat kell kivonnia a szervezetedbıl. Hát ez nagyszerő…

pont ezekre az ásványi anyagokra lenne szüksége a babádnak. Ismét egy hiány a

szervezetedben, ami gátolhatja a várandósság létrejöttét.

Emellett a falun élı, saját fogyasztásra állatot tenyésztı gazdákon kívül mindenki csak

nagyipari állattartásból származó húst fogyaszt, hiszen ezeket találjuk a nagyáruházak

polcain. Ezeknek az állatoknak a húsa pedig tele van gyógyszermaradvánnyal,

antibiotikummal, és az állat növekedését elısegítı mőhormonokkal. (A mő alatt azt

értem, hogy nem az állat szervezete termelte, hanem a tenyésztı érdekében juttatták

szegény állat testébe, hogy minél többet kereshessenek majd rajta, mert így nagyobb

lesz, húsosabb lesz, stb..) Természetesen ezek a hormonok a Te szervezetedbe is

bekerülnek, és gondolhatod, hogy nem „ülnek a babérjaikon”, hanem ott is kifejtik

„áldásos” hatásukat.

Érdemes tehát a heti húsfogyasztásodat csökkentened. Jó módszer lehet, ha csak

minden másnap eszel húst, így kíméled a szervezetedet, de mégis hozzájut a tested a

szükséges húsmennyiséghez. Lehetıség szerint a húsételeid nagy részét a fehér húsok

(baromfi, hal) tegye ki, és csak kisebb mennyiségben fogyassz vörös húsokat. Ami a

halfogyasztást illeti, állítólag ha legalább hetente kétszer eszel, sosem lesz szükséged

plasztikai sebészre, mert olyan anyagokat tartalmaz a húsa, amely fiatalon tartja a

bırödet. ☺

Hogy érted, hogy nem táplálkozom megfelelıen?

A mai kor embere szinte mindent készen vásárol. És amirıl

esetleg azt hiszi, hogy ez nem fagyasztott, instant, stb.,

hanem friss, vagy ne adj’ isten bio, arról is kiderülhetne

alaposabb vizsgálódást követıen, hogy nem az.


Nem arra „teremtettünk” (evolúció kontra teremtés: mindenki abban hisz, amiben akar,

de egy biztos), hogy tartósítószerek, állománynövelık, ízfokozók tömegét együk. A

vegyes táplálkozás nem azt jelenti, hogy minden vackot belénk kell tömni. De sajnos a

gyártók ezt teszik. Mi meg a gyanútlan átlagemberek, vesszük a „szép felvágottat”, a

„gyönyörő, hibátlan” zöldséget, gyümölcsöt, a porból készült péksüteményeket. Rengeteg

cukor jut a testünkbe, amely pedig a hormonrendszer egyik fı ellensége. Nem

fogyasztunk elég zöldséget és gyümölcsöt, pedig azokban úgynevezett fitohormon

található, amellyel kicsit megtámogathatnánk a saját hormonocskáinkat. Ez nem

összetévesztendı a mőhormonokkal! Jelentıs mértékben gyengébb a hatásuk, mint a

normál hormonoké, és nem károsak, hiszen nem mővi úton kerülnek a szervezetedbe.

Jól mutatja, hogy milyen jelentıs hatással bír a táplálkozásod az egészségedre, hogy

míg az USA-ban egyre nı a mellrák miatt bekövetkezı halálesetek száma, ez az ázsiai

nıkre egyáltalán nem jellemzı betegség típus. Kutatások sora foglalkozott azzal, hogy

felderítse a két földrész közötti különbséget. Végül arra jutottak, hogy a különbség oka

nem a genetikai tényezıkben, hanem a táplálkozási szokásokban keresendı. A mellrák

elıfordulásának nagyobb az esélye magas ösztrogén és alacsony progeszteron szint

esetén. Kiegyensúlyozott, vitaminban és zöldségekben dús táplálkozással, a bevitt

méreganyagok csökkentésével és stresszmentes életvitellel elısegíthetı a hormonok

megfelelı szintjének fenntartása.

Az ösztrogén szint táplálkozással kapcsolatos összefüggése egyébként a férfiak esetén

is megfigyelhetı. Az elhízott férfiaknál a tesztoszteron-ösztrogén szint hormon aránya

a zsír hatására felborul, ezért van, hogy bizonyos férfiak mellbısége nagyobb, mint a

mienk. ☺

Mivel mi nem Ázsiában élünk, ezért természetesen nekünk itt a helyben

rendelkezésünkre álló tápanyagokkal kell gazdálkodnunk, de kis odafigyeléssel jelentıs

mértékben változtathatunk táplálkozásunkon, testalkatunkon, és akár hormon

rendszerünkön. A cél tehát a sok friss zöldség és gyümölcs fogyasztása, és a

tartósítószerektıl, ízfokozóktól, állományjavítóktól, stb. hemzsegı élelmiszerek

kiszelektálása a kosárból a napi bevásárlás során.


Víz – most akkor igyak vagy ne?

Igyál! Legalább napi 1,5-2 litert (sokak szerint inkább 2,5 litert),

hiszen folyamatosan pótolnod kell a tested víztartalmát. Ez

pedig elég sok: a tested 70 %-a víz!

De megfelelı minıségő vizet igyál. Sajnos a csapvíz a

hormonrendszered szempontjából nem minısül annak, mert a

vízmővek nem tudják kiszőrni a vízbıl a hormonmaradványokat.

Márpedig ebbıl kerül a vízbe a nıi vizeletbıl. De erre is van megoldás, lásd majd

lejjebb…

Mi a gond a kozmetikai szerekkel?

A kozmetikai ipar a hormontartalmú készítményeket a

vérbıség, anyagcsere fokozó, hámképzı regeneráló

tulajdonságai miatt használja. Egyes szintetizált termékek

is hormonként viselkedhetnek, és a bırön keresztül

felszívódva megbonthatják a hormonális egyensúlyt.

Mostanában került terítékre az úgynevezett „parabenek” problémája is. Ez az anyag a

kozmetikai cikkek széles skálájában fellelhetı, mert ezzel garantálható a készítmények

hosszú szavatossági ideje. A Yale Egyetem egyik tanszékvezetı professzora szerint a

parabenek az ösztrogén hormon sejt receptoraihoz kapcsolódva a mellrákhoz hasonló

elváltozást okoznak. A feltételezés jelenleg még nem bizonyított, a parabenek emberi

szervezetre gyakorolt hatását jelenleg is vizsgálják.

Mivel a méreganyagok bırön át történı felszívódása 50%-kal nagyobb, mint ugyanezen

anyagok emésztırendszeren keresztüli felszívódása, ezért a kozmetikai cikkek

mértéktelen használata valóban átgondolandó. Válogasd meg a kozmetikai termékeidet,

csak annyit használj, amennyire valóban szükséged van. Mint ahogy egy korábbi blog


bejegyzésemben írtam ugyanebben a témában: ne használj mindenfélét csak azért,

„mert megérdemled”.

Talán segíthet lehőteni a kozmetikai ipar termékei – például a különbözı csodakrémek –

iránti lelkesedésedet, ha elárulom, hogy a kiskereskedelmi forgalomba kerülı krémek

hatóanyag tartalma nem lehet több, mint 5 %. Igen, jól olvasod! 5 %, tehát szinte

semmire sem jók. Ugyanakkor kıolaj származékokat tartalmaznak, amelyek eltömítik, és

gyulladásossá teszik a bırödet, vagy épp függıvé teszik az adott krémtıl, mert ahogy

elfogy a tégely, rögtön megcsúnyulsz, és újra ráncos leszel. Ugyanez igaz szinte minden

kozmetikai termékre: jóval többet ígér, mint amennyit valójában ad. Sıt. Káros anyagok

tömkelegével bombázza a testedet. De sajnos túl jók a reklámok, és túl kevés a

termékek alapanyag tartalmáról szóló információnk ahhoz, hogy mindezt magunktól

felismerjük.

Van egy weboldal, amelyen találhatsz néhányat a kozmetikai termékekben lévı

mérgekbıl, ezek segíthetik a káros összetevık beazonosítását. Nem a reklám része

érdekes az említett oldalnak, hanem a felsorolt összetevık, amelyek a nevére kattintva

megtudhatod, milyen hatást gyakorolnak a szervezetedre. Ha érdekel, látogass el a

Neways oldalára.

(http://www.neways-hu.com/ncs/?RSc_id=246&RScms=db537cb1d168baced96dd2ec78fe44af)

Miért probléma a mozgáshiány?

Mert az ember alapvetıen mozgásra termett. Ez része a genetikai

kódolásunknak. A mindennapjaink azonban sajnos már nem a

mozgásról szólnak. Elıször a buszon, vagy autóban bezötykölıdünk

– ülve - a munkahelyre. Majd 8 órát ülünk a számítógép elıtt, ismét

ülve megebédelünk. Hazazötykölıdünk, otthon elvégezzük a

házimunkát (amely ugyan mozgásnak számít, de roppant egyoldalú),

majd kimerülten lezuhanunk a TV elé, végignézzük a kedvenc

sorozatunkat, esetleg fórumozunk, chatelünk egyet az ismerısökkel, majd irány az ágy…


Az egészséges élethez szükséged van a mozgásra. A sok órás ülést viszont nem könnyő

ellensúlyozni. Manapság egy nap alatt kb. 2 kilométert gyalogolunk, míg ugyanez az adat

50 évvel ezelıtt 20 kilométer volt.

A mozgáshiány következményei, és amiért fontos lenne, hogy elkerüld ezeket, ha babát

tervezel:

1) Szív és érrendszeri megbetegedések. A várandósság során az ereidben keringı

vér mennyisége megnı, és a szívedre is nagyobb terhelés hárul, ezért fontos,

hogy mind a szívedre, mind pedig az érrendszeredre vigyázz.

2) Hátfájás. Ha már a kisbabád a pocakodban fog lakni, a hátadra nagyon nagy

terhelés hárul, hiszen a pocakodban a súly – a picikéd súlya és a magzatvíz súlya

együttesen – elırehúzza a testedet, és megváltozik a súlypontod. Jó lenne tehát,

ha nem eleve hátfájással vágnál neki a várandósságnak, fog úgyis fájni még a

hátad eleget a 9 hónap alatt. ☺

3) Testsúlynövekedés. A tested zsírtartalmának növekedése a hormonrendszered

megváltozását eredményezi, a szervezetedben túlsúlyba kerül az ösztrogén.

Márpedig a felborult hormonrendszer meddıségi problémákhoz vezet. Az már

emellett a legkisebb gond, hogy a saját súlyodon kívül a várandósság alatt még

plusz 10-12 kilót cipelned kell majd, ami akár sérvet is eredményezhet.

4) A már említett súlyfölösleg egyéb káros hatásai: növeli a magas-vérnyomás,

illetve a cukorbetegség kialakulásának a lehetıségét. Károsan befolyásolja az

ízületek, csontok állapotát, mozgásszervi megbetegedéseket okozva.

Vannak olyan mozgás fajták, amelyek nem túl megerıltetıek, mégis segíthetik a

várandósság létrejöttét. Ezekrıl bıvebben a következı bekezdésekben olvashatsz majd.

4. Amivel feldobhatod a hormonocskáidat

- Ne stresszelj, nyugodj meg. Alkalmazz stresszoldó

technikákat, kerülj harmóniába önmagaddal.

- Legyél többet friss, tiszta levegın.


- Fogyassz megfelelı mennyiségő és minıségő vizet.

- Egyél naponta többször friss gyümölcsöt és zöldséget.

- Nevess sokat!

- Csókolózzatok, cirógassátok egymást, bújjatok össze a pároddal, és

szerelmeskedjetek sokat.

- Végezz napi 30 percnyi mértékletes testmozgást.

- Méregtelenítsd a szervezeted, szabadulj meg a felhalmozódott méreganyagoktól.

Mindezek túl egyszerő megoldásnak tőnnek a számodra? Tudod miért? Mert tényleg

ilyen egyszerő dolgod van. Egy nıgyógyásznak nem az a feladata, amikor hozzáfordulsz a

„nem-jön-a-baba” problémával, hogy ellenırizze az életviteledet, és melletted álljon a

nap 24 órájában. Ha ezt pár napig megtenné, akkor nyilván kapnál egy kisebb listát arról,

hogy min kellene változtatnod ahhoz, hogy megérkezzen a pici. Erre viszont sem ideje,

sem energiája, sem pedig neked nem állna módodban ezt megfizetni, tekintve, hogy

mennyibe kerül egy 20 perces vizsgálat. �

Az orvos részérıl egy dolog marad tehát, amennyiben hormonrendszeri problémát lát:

újabb hormontartalmú készítményekkel megpróbálja a kíván irányba befolyásolni a

szervezetedet. Növelni ennek a hormonnak a szintjét, csökkenteni annak a hormonnak a

szintjét…

De ha felvállalod, hogy a saját felelısséged is, hogy úgy áll a szervezeted, ahogy, akkor

meglátod a lehetıségeket is, amivel rendbe hozhatod. Nem feltétlenül kell

hormontartalmú gyógyszereket bevenned ahhoz, hogy a hormonszintedet befolyásolni

tudd. Mielıtt belevágsz az orvosod által javasolt, ilyen jellegő kúrába, érdemes

kipróbálnod néhányat a fent felsorolt, illetve a további bekezdésekben következı

természetes módszerek közül, hátha már arra is megfelelıen reagál a szervezeted,

elkerülve a nagyobb megterhelést. A változás nem feltétlenül lesz gyors, tehát

türelemre lesz szükséged, viszont tartós lesz a hatása. Valóban nem nagy dolgokról van

szó, így többször felmerülhet majd benned, hogy komolyan beszélek-e. Igen! Hidd el,

hogy ilyen apróságokon múlik a hormonrendszered egészsége.


Hogyan tudnám megoldani, hogy ne stresszeljek? Én ilyen típus

vagyok…

A stressz legyızésében nagyon sokat segíthet a rendszeres

testmozgás. Amellett, hogy kikapcsolja a gondolataidat, mozgás

közben boldogsághormonok jutnak a véredbe.

Rengeteg meditáció létezik, akár könyv, akár hanghordozó

formájában, amelyek segítségedre lehetnek. De az interneten is

hozzájuthatsz ingyenes meditációkhoz.

Nem csak az a meditáció, amikor leülsz a földre, és a gondolataidba mélyedsz. Minden

olyan tevékenységet tekinthetsz meditációnak, amely „kiüríti” az agyadat, monoton, és

megszabadít a napi gondoktól. Lehet ez biciklizés, lovaglás, puzzle, olvasás, vagy épp a

fızés vagy a takarítás. Találd meg a neked megfelelı kikapcsolódási formát, és

rendszeresen szakíts rá idıt.

Nagyon jó stresszoldó (és egyéb probléma megoldó) hatásuk van a Bach-virágterápiás

készítményeknek, amelyek elképesztı módon meg tudják változtatni az ember

közérzetét – természetesen pozitív irányba. Viszonylag olcsóak, és könnyen

beszerezhetı, homeopátiás elven elıállított készítmények. (Bıvebb információt ezekrıl

itt találsz: Öngyógyítás virágokkal http://www.babatakarok.hu/bach-viragterapia .)

Figyelj rá, hogy mindig egyél és igyál rendszeresen, mert ezek elodázása, az étkezések

kihagyása szintén stresszessé tesz.

Ha körülnézel a könyvesboltokban, rengeteg olyan hasznos könyvre bukkanhatsz, amely

segít kicsit rendbe tenni a gondolataidat, a közérzetedet. Esetleg alakítja a világhoz

való hozzáállásod, pozitív gondolkodásra késztet, és így csökkenti a stresszt az

életedben. (Például Lynn Grabhorn: A vonzás hatalma)


Mennyi vizet kell fogyasztanom, és honnan

szerezzek jó minıségőt?

Legalább napi 1,5-2 liter tiszta vizet kell innod ahhoz,

hogy a szervezeted vízháztartása kiegyensúlyozott

maradjon. A gyümölcslevelek, teák azért nem

helyettesíthetik a tiszta víz fogyasztását, mert ugyan az egyik alkotóelemük víz, de ez a

víz a többi összetevı miatt már nem alkalmas arra, hogy betöltse az anyagcsere

folyamatokban játszott szerepét. A víz két legfontosabb szerepe a tápanyagok

szállítása, és a salakanyagok eltávolítása. Ezeket a feladatokat pedig csak olyan víz

tudja ellátni, amely nem tartalmaz eleve oldott anyagokat. Ráadásul a gyümölcslevek,

teák automatikusan csökkentik a szervezeted víz iránti vágyát.

Az ásványvíz abból a szempontból jobb, mint a csapvíz, mert eredendıen tiszta vízzáró

rétegbıl érkezik, tehát nincs szükség a tisztítására. Ugyanakkor sokszor feleslegesen

nagy mennyiségő ásványi anyagot tartalmaz, amely csak terheli a szervezetedet.

Amennyiben ásványvizet fogyasztasz, fontos tehát hogy bizonyos idıszakonként

váltogasd a különbözı márkákat.

Lehetıséged van arra is, hogy megtisztítsd a csapból folyó vizet a benne lévı maradék

szennyezıdéstıl, gyógyszer maradványoktól, klórtól. Léteznek víztisztító berendezések,

viszont ezek már elég nagy anyagi befektetést igényelnek. Pl. Ozmózis víztisztítók.

Fogyaszthatsz tisztított csapvizet palackból is, az úgynevezett PI-vizet házhoz

szállítják 19 literes ballonokban, és ennek az ára körülbelül megegyezik egy karton

ásványvíz árával.

Azonban ahhoz, hogy teljes képet kaphassatok a csapvíz kontra ásványvíz/tisztított víz

témáról, az utóbbi két víz-típus negatív hatásait is szeretném kiemelni.

Ásványvíz: ha túl magas benne a kálcium- vagy a magnéziumtartalom, és rendszeresen,

sokat fogyasztasz belıle, akkor megnıhet a vesekı kialakulásának a veszélye. A túl

magas nátriumtartalom pedig a magas vérnyomással rendelkezık, illetve a szív- és

érrendszeri betegségekben szenvedık számára rejt magában veszélyeket.


Nemrég került napvilágra, hogy a PET-palackokból hı hatására mérgezı anyagok

kerülhetnek az ásványvízbe. Ha a felhasználásig meleg helyen tárolják a palackokat,

akkor jó esély van arra, hogy a pillepalackokból az antimon nevezető anyag – amely

mérgezı hatású – feloldódik a vízben.

További problémát jelenthet ha üvegbıl iszol, és az üvegben lévı vizet több nap alatt

használod fel, mert ilyenkor könnyedén fertızıdhet a benne lévı víz baktériumokkal.

Tisztított víz: A tisztított vizekbıl valóban MINDENT kiszőrnek a tisztító

berendezések. A vasat és a szükséges nyomelemeket is, amelyek hosszabb távon

hiánybetegségek kialakulásához vezetnek. Nyugat-Európában állítólag már olyan

berendezéseket kínálnak, amelyek valóban csak a szervezetre káros anyagokat – például

klór – szőrik ki a csapvízbıl. Itthon állítólag ezeket az új típusú készülékeket még nem

forgalmazzák.

Magyarországon az ELTE végzett kutatásokat a csapvíz káros hatásaira vonatkozóan.

Azt állapították meg, hogy a csapvíz nem, vagy csak elenyészı mértékben tartalmaz

hormon- és gyógyszermaradványokat, tehát a csapvíz körüli „hiszti” az ásványvíz

forgalmazó cégek által mesterségesen gerjesztett rémhír.

Ebben a vitában én nem kívánok ítéletet hirdetni, viszont azt vallom, hogy nincs jobb

szőrıberendezés egy nı életében, mint a baba a pocakjában. Nekem a terhesség alatt a

picikém mindent jelzett, és automatikusan elutasította az olyan ételeket, amelyek

negatív irányba befolyásolhatták volna az egészségünket: pl. a gyorséttermi ételeket,

italokat. Ugyanígy jártam a csapvízzel: amíg azt ittam, folyamatos hányingerrel

küzdöttem. Miután ásványvízre váltottam, kutya bajunk sem volt, babácska boldogan

üldögélt a pocakomban, hányingernek se híre, sem hamva. ☺ Természetesen az is

elképzelhetı, hogy ezt csak az ásványvíz csapvíztıl eltérı ásványi anyag tartalma

okozta…

Miért fontos a nevetés?

Mert a nevetés boldogság hormont (endorphin-t) szabadít fel a

szervezetedben. Ez energiával tölti fel a testedet, és meggátolja a


stresszt – ami pedig babavárási szempontból nagyon fontos dolog. Emellett edzi az

arcod mintegy 57 féle izmát, tehát a nevetés ránctalanít is. ☺

A nevetés hangulat- és közérzet javító. Egyes kutatások szerint pedig a pozitív

gondolatok felszabadítják az agyalapi mirigyben lévı oxitocin hormont – amirıl pedig

már tudod, hogy a hormoncsapatod egyik értékes tagja.

A nevetés további elınyei:

- ingyen van

- kellemes érzés

- másokkal is végezhetı

- fokozhatjuk vele mások hangulatát is

- bizonyos mértékben mozgatja a testet, és kalóriát éget. ☺

A szex azon kívül, hogy jó, miért támogatja a

hormonrendszeremet?

A szexnek számos elınyös élettani hatása van.

A szexuális aktus és az orgazmus felér egy kiadós

kardioedzéssel. Ugyanúgy emelkedik a pulzusod, gyorsul a

véráramlásod, nı a vérnyomásod, fokozódik a légzésszámod. A

szex alatt kalóriát égetsz el, és izomzatformáló hatása is van.

A kielégítı szexuális élet fokozza a férfiaknál a tesztoszteron, a nıknél pedig az

ösztrogén hormon termelıdését. A nıknél javulnak a premenstruáció szindróma tünetei,

és szex után megnı a szervezetükben a prolaktin hormon szintje.

Közvetlenül az orgazmus elıtti pillanatokban nagy mennyiségő oxitocin termelıdik

szervezetedben, amelynek hatására megnı a boldogsághormonok szintje az agyadban.

Amennyiben babát terveztek, és nem védekeztek (vagy ha nem terveztek, de nem

óvszert használtok a védekezés során), ennek további elınyei is vannak rád nézve. A

spermával ugyanis állítólag nagy mennyiségő prosztaglandin jut a szervezetedben, amely

jótékony hatással van a hangulatingadozásaidra.


És még egy jó hír a végére: a szex erısíti az immunrendszeredet is. Ha legalább heti

rendszerességgel éltek szexuális életet, magasabb lesz a szervezetedben az

immunglobulin koncentrációja a véredben, amely a kórokozók elleni védekezés

kulcsfontosságú fehérjéje.

A szex azonban káros is lehet, amennyiben valamelyikıtök krónikus betegségben

szenved, például szívbeteg. Ilyenkor fontos, hogy tisztázzátok az orvosotokkal a nemi

életeteket érintı kérdéseket.

Miért gondolod, hogy a testmozgás segít?

Mert a rendszeres testmozgás pozitív élettani hatása

vitathatatlan. A mozgás hatására javul a vérkeringés, és ezzel

párhuzamosan a hormonrendszer mőködése. Arról nem is

beszélve, hogy a mozgás során endorfin szabadul fel a

szervezetedben, amelytıl boldogabbnak érzed magad. ☺

Léteznek kifejezetten a meddıségi problémák kezelésére

alkalmas tornák, mint például az Arwen-torna, vagy az Aviva-

torna. Mindkettırıl bıvebben olvashatsz itt:

Termékenységnövelı tornák. (http://www.babatakarok.hu/aviva-arwen-torna)

Szabadulnék én a mérgektıl…de hogyan tegyem?

Méregtelenítsd a szervezetedet. Erre számos lehetıséged van az Aloé gél

fogyasztásától kezdve a különbözı méregtelenítı kúrákig. A méregtelenítés nem

feltétlenül egyenlı a böjtöléssel, ne ijedj meg! Valóban léteznek léböjt-kúrák, és

hasonlók, amelyek során csak folyadékot fogyaszthatsz napokig, de én nem hiszem, hogy

egy várandósság elıtt álló nınek ez lenne a megfelelı méregtelenítési módszer.


5. Egyéb lehetıségek a hormonszinted befolyásolására

Van jó néhány egyéb segítséged, amellyel megpróbálhatod

optimalizálni a hormonrendszered mőködését. És képzeld,

egyik sem gyógyszer… hát nem nagyszerő? ☺

Ezeket felsorolásszerően jelenítem meg, a módszer

leírásának a végén található linkre kattintva a Babát akarok! weboldal megfelelı

menüpontjába kerülsz, ahol bıvebben olvashatsz az adott megoldásról.

Vitamin: Alkalmazhatsz kiegészítı vitamin kúrát (amennyiben szükséges), a Mg-Zn

vitamin kombináció például a pár mindkét tagjának ajánlott lehet meddıségi problémák

esetén. (Vitamin ABC http://www.babatakarok.hu/vitamin-meddoseg )

Aloé: Léteznek olyan Aloé készítmények, amelyek csökkentik, megszüntetik a különbözı

nıgyógyászati fertızéseket, gyulladásokat. Hatásosak endometriózis esetén. Létezik

kifejezetten fogamzóképességet növelı Aloé-készítmény, az Aloé Berry Nektár. És még

számos egyéb, a meddıségi problémákkal kapcsolatos készítményt találhatsz az Aloé

menüpontban. (Aloé a férfi és nıi meddıség kezelésére http://www.babatakarok.hu/aloe )

Kineziológus: A testi tüneteket az esetek nagy részében lelki problémák váltják ki,

ezért érdemes a lelki akadályokat is felderíteni, és feldolgozni. Ebben a kineziológuson

kívül segítségedre lehet a Családállítás is.

(Kineziológus http://www.babatakarok.hu/kineziologus-meddoseg-terhesseg )

(Családállítás http://www.babatakarok.hu/csaladallitas-es-meddoseg )

Bach-virágterápia: A stresszmentes életmódod kialakításában, a pozitív lelkiállapot

létrehozatalában, stabilizálásában segítségedre lehetnek a Bach-virágterápiás

készítmények. (Öngyógyítás virágokkal http://www.babatakarok.hu/bach-viragterapia )

Homeopátia: Több olyan homeopátiás készítmény van, amely kifejezetten a

hormonrendszered befolyásolására szolgál, pl. a Hormheel. De a leghatásosabb mindig

az, ha homeopata orvos közremőködésével megtalálod az alkati szeredet, ezzel minden

gondod megoldódhat. ☺ A homeopátiás szerek nem gyógyszerek, a hormonrendszered


befolyásolására azonban csak szakképzett homeopata orvos közremőködésével

alkalmazd ıket. (Homeopátiás segítség meddıségi problémákra

http://www.babatakarok.hu/homeopatia-meddoseg )

Cickafark tea: A cickafark tea egy olyan gyógynövény, amely elısegíti a tüszıérést,

valamint szabálytalan ciklus esetén a szabályos ciklus kialakulását. (Serkentsd a

tüszıcskéidet teával http://www.babatakarok.hu/cickafark-tea )

Propolisz és méhpempı: A propolisz természetes gyulladáscsökkentı szer, amely a

nıgyógyászati gyulladásos betegségek (pl. endometriózis) esetén nagyon jó hatásfokkal

alkalmazható. A méhpempı termékenységet fokozó hatása pedig abban nyilvánul meg,

hogy serkenti a progeszteron hormon termelıdését.

(Meddıségőzı csodaszerek a kaptárból http://www.babatakarok.hu/propolisz-

mehpempo-meddoseg )

Akupunktúra: Az akupunktúrával a hormonháztartás újra egyensúlyba hozható. Az

akupunktúrára legjobban reagáló problémák: rendszertelen menstruációs ciklus, krónikus

petefészek-problémák, ciszta, mióma, kismedence gyulladásos betegségei. De férfiak

esetében is alkalmazható, a spermák mozgása akupunktúra hatására gyorsabbá válhat.

(Akupunktúra http://www.babatakarok.hu/akupunktura-meddoseg )

Talpmasszázs: A talpmasszázs szabályozza a hormontermelı mirigyek mőködését, és

csökkenti az esetleges fájdalmakat. Serkenti a vér- és nyirokkeringést, ezáltal elısegíti

a lerakódott salakanyagok távozását, és erısíti az immunrendszert. (Talpmasszázs

http://www.babatakarok.hu/talpmasszazs )

Kristályterápia: Létezik egy olyan kristály, amelyet kifejezetten a termékenység

befolyásolására használnak, a neve Holdkı. A Holdkı a nıi kiválasztó szervekre hat.

Szabályozza a hormonháztartást, erısíti a termékenységet, oldja a menstruációs

panaszokat. Egyszeri befektetést igényel (pár száz forintért megveheted bármelyik

ásványbörzén), és egész életedben használhatod. (Kristályterápia

http://www.babatakarok.hu/kristaly )


Ez az anyag elég hosszúra sikerült, de szerettem volna egy összefoglaló cikket írni a

témában. Remélem, hogy hasznosnak találod. Amennyiben igen, nyugodtan hívd fel rá az

ismerısök, barátok figyelmét, ajánld fórumokban, hátha másnak is jól jön.

A könyvet összeállította: Szeghy Kriszta (www.babatakarok.hu)

Felhasználási feltételek

Ezt a könyvet – változtatás nélkül – nyugodtan továbbíthatod ismerıseidnek,

felhasználhatod, sokszorosíthatod, megoszthatod. Elérhetıvé teheted a web oldaladon,

ha egyértelmően és jól olvashatóan megjelölöd a forrást – www.babatakarok.hu .

Amit nem tehetsz meg: ne változtasd meg a tartalmat, hagyd meg a könyvet vagy

szövegrészt eredeti formájában.

Documents

Ennek a mőnek a tartalma és egyes részei a Creative ...teherbeeses.hu/hormonmukodesbefolyasolasa.pdf · szedett hormon-kúra. De amennyiben a természetes szerek nem válnának