Ejercicios para corregir la escoliosis

Girar el tronco hacia el lado

izquierdo únicamente. Realizar el

ejercicio durante 60 segundos

seguidos y descansar.

Inclinar el tronco hacia la izquierda

únicamente. Realizar el ejercicio

por 60 segundos seguidos y

descansar.

Colocar la mano izquierda sobre la

cadera derecha y estirar el brazo

derecho por arriba de la cabeza.

Realizar el ejercicio por 60

segundos seguidos y descansar.

NOTA: los ejercicios NO DEBEN PROVOCAR DOLOR. EN CASO DE SENTIR DOLOR REALIZAR EL

EJERCICIO SUAVEMENTE.

AL SENTARSE EN UNA SILLA, EL ACIENTO DEL COCHE O SILLÓN COLOCAR UNA ALMOHADA O COJÍN

QUE SE EMPLEA EN LAS SILLAS DE LOS COMEDORES DEBAJO DE LA POMPA IZQUIERDA

ÚNICAMENTE.

Acostarse sobre su lado derecho y

elevar la cabeza y el hombro

izquierdo apoyando la mano

izquierda. Realizar el ejercicio por

60 segundos seguidos y descansar.

Colocar una toalla de baño

enrollada a la mitad del tronco y

acostarse sobre el lado izquierdo.

Elevar el brazo derecho por arriba

de la cabeza. Realizar el ejercicio

por 60 segundos seguidos y

descansar.

Acostado boca arriba con las

rodillas dobladas, estirar el brazo

derecho y la pierna izquierda.

Realizar el ejercicio por 60

segundos seguidos y descansar.