7/27/2019 Effects of Exercise on Health

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EFFECTS OF EXERCISE ON HEALTHEFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE LA SALUD

PHYSICAL WELL-BEINGEL BIENESTAR FÍSICO

MENTAL WELL-BEINGEL BIENESTAR MENTAL

(PSÍQUICO)

SOCIAL WELL-BEINGEL BIENESTAR SOCIAL 

BENEFITSBENEFICIOS

• Power balance and coordination

Potencia el equilibrio y la coordinación

• Improves muscle tone and strength

Mejora el tono y la resistencia muscular

• Maintains the elasticity

Mantiene la elasticidad• Prevention of osteoporosis

Evita la osteoporosis

• Oxygenates the entire body

Oxigena todo el organismo

• Eliminates toxins

Elimina toxinas

• Increase heart strength

Incrementa la fuerza cardiaca

• Improved perception and memory

Mejora percepción y memoria

• Improves sexual

Mejora la capacidad sexual

• Helps to avoid you having too much stress or

anxiety.

 (Ayuda a evitar que tengas demasiado estrés o

ansiedad)

• Helps to avoid you suffering from any mentalillnesses.

(Ayuda a prevenir de padecer alguna enfermedad

mental)

• Helps you feeling with good morale or state of 

mind and prevent depressions

(Le ayuda a sentirse con buen estado de ánimo o

mental y a prevenir las depresiones).

• Increases mental attention or concentration

(Aumenta la atención mental o concentración )

• Physical exercise improves well-being,

improving performance at work, in recreation

with your friends.

 (El ejercicio físico mejora la sensación de

bienestar, mejorando las prestaciones en eltrabajo, en las diversiones con tus amistades).

• Team sports teach us to be more sociable and

solidarity and you believe you have some worth in

society, making many friends.

(Los deportes en equipo nos enseñan a ser más

sociables y que tú creas que tienes un valor en la

sociedad, logrando muchas amistades )

DAMAGESPERJUICIOS

Exercise can be damaging if the person who practices it has poor

health or illness. (SIDS: sudden infant death syndrome) 

(El ejercicio puede ser perjudicial si la persona que lo practica

tiene mala salud o enfermedad.) (SIMS: síndrome infantil de

muerte súbita)

If the amount, intensity, frequency or duration of exercise that is

done is not right it can cause injuries.

(Si la cantidad, intensidad, frecuencia o duración del ejercicio

físico que se hace no es la adecuada este puede provocar lesiones,

sentirse excesivamente fatigado o más expuesto a caer enfermo)

That a particular type of exercise or program recommended not

be appropriate to age, sex, state of health, constitution, physical

form and interest personal (targets to be achieved)

(Que un determinado tipo de ejercicio o programa recomendado

no sea el adecuado a la edad, sexo, estado de salud, constitución,

forma física e interés personal ) (Objetivos a alcanzar).

Excessive exercise or Muscle strain: an example isthe vigorexia, a disorder in which persons

(especially men) have an obsession with their

bodies, the person with vigorexia feel the need to

take drugs or anabolic.

El ejercicio excesivo o deformación muscular: un

ejemplo es la vigorexia, un trastorno en el cual las

personas (especialmente los hombres) tienen una

obsesión con su cuerpo, la persona con vigorexia

siente la necesidad de tomar drogas o anabólicos

In addition to being a psychological disorder, an

individual with excessive dependence on the

exercise could be as social isolation.

(Además de ser una enfermedad psicológica, un

individuo que tenga excesiva dependencia hacia el

ejercicio podría llegar al aislamiento social.)

If a dangerous sport is not practiced with propersafety measures can cause problems for us and the

rest of society.

(Si un deporte de riesgo no se practica con las

medidas adecuadas de seguridad podemos traer

problemas para nosotros y el resto de la sociedad.)

The imprudences which are committed in some

extreme sports for the environment in which they

develop (mountaineering, underwater activities)

or in the characteristics of the sport itself 

practiced (combat sports or physical contact)

(Las imprudencias que se cometen en algunos

deportes de riesgo por el medio en el que se

desarrollan (montañismo, subacuáticas), o por las

características del propio deporte practicado(deportes de combate o contacto físico)

Violence, doping and cheating or foul play in the

practice of sports

(La violencia, el dopaje y hacer trampas o el

 juego sucio en la práctica de los deportes)

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Atenúa la sensación de fatiga, baja los niveles de colesterolemia, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una

trombosis. Es, asimismo, sumamente eficaz en trastornos psicológicos ligados con emociones depresivas.Libera endorfinas

, secreciones semejantes a la

morfina, producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia

.Las personas que tienen como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor,. Están prácticamente inmunizados contra el estrés.

El ejercicio regular, más que las dietas, ayudan a la caída en el sobrepeso. Factor de longevidad comprobado contribuye a la calidad de vida en la vejez.Para el

sistema cardio-respiratorio se recomienda el aerobismo. Para el refuerzo de articulaciones y musculatura, está prescrita la calistenia y, de modo más avanzado,

 para el incremento de la fuerza, los ejercicios con aparatos y pesas.

Sin un control o tutela por profesionales preparados (monitores, preparadores físicos, entrenadores, médicos), el ejercicio físico puede ser perjudicial para el

organismo y producir lesiones del aparato locomotor  u otras alteraciones que puedan poner en riesgo la vida del deportista.

una deficiente técnica en la realización del gesto deportivo.

el ejercicio físico frecuente puede hacer disminuir la tensión arterial en una persona con hipertensión?

¿Está demostrado que el ejercicio físico frecuente puede ser un buen tratamiento de la diabetes?

El entrenamiento físico sirve para tratar la obesidad?

Dentro de los beneficios del ejercicio cabe mencionar:

• Mejora la apariencia

• Mejora las funciones corporales

• Mantiene el peso adecuado

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• Mejora la coordinación

• Aumenta la fuerza

• Aumenta la resistencia

• Mejora la postura

El ejercicio es una herramienta para vivir mejor el día a día. Nos da armas para sobrevivir mejor, para tener una vida más cálida y saludable.