Upload
dangquynh
View
223
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Laten wewel-zijn!
Vijf vragen die
geluk brengen
Eddie van der Wereld
Illustraties: Richard Kuin
Vormgeving: www.hoopwerk.nl
© 2011 Worldworks Training en Coaching, Ven-Zelderheide
Uit deze uitgave mag uitsluitend iets verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd
gegevensbestand en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie,
microfilm, opnamen, of op welke andere wijze ook, hetzij chemisch, elektronisch of
mechanisch, na voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. En dan natuurlijk
ook alleen maar als jij kunt laten zien dat je de vijf geluksvragen tot op het allerdiepste
niveau beheerst en je 10 positieve kernovertuigingen in je systeem hebt geïntegreerd.
2
Inhoud• Voorwoord 5
• Inleiding 7
• Hoofdstuk 1 De weg naar verandering 9
• Hoofdstuk 2 De vijf gebieden van ‘wel-zijn’ 15
• Hoofdstuk 3 Hoe creëer je welzijn? 23
• Hoofdstuk 4 Welzijnsvraag 1: Waarmee doe ik het? 35
• Hoofdstuk 5 Welzijnsvraag 2: Wat heb ik? 51
• Hoofdstuk 6 Welzijnsvraag 3: Wie wil ik zijn? 69
• Hoofdstuk 7 Welzijnsvraag 4: Met wie ben ik? 85
• Hoofdstuk 8 Welzijnsvraag 5: Waar doe ik het voor? 109
• Hoofdstuk 9 Optimaal welzijn: je weg naar geluk waarmaken 123
• Hoofdstuk 10 Eerste Hulp Bij Emoties en Overtuigingen 129
• Hoofdstuk 11 T3 Matrix 133
• Hoofdstuk 12 En verder... 139
3
Voor Niek en Wilfred. Waar jullie ook zijn.
4
VoorwoordDe weg naar het schrijven van dit boek is een bijzondere geweest. Eind 1999
besloot ik dingen in mijn leven anders te gaan doen.Wellicht had de komst van
het nieuwe millennium ermee te maken, feit is dat ik op diverse geluksgebieden
in mijn leven mij niet happy voelde: ik zat fysiek niet lekker in mijn vel en
met relaties wilde het al helemaal niet vlotten. Ook kon ik maar niet de juiste
baan vinden.
Ik besloot tot actie en kwam in aanraking met verschillende technieken en
methodes om het geluk in mijzelf te vinden en te creëren. Ik volgde diverse
opleidingen en leerde daarin vooral mijn dromen na te jagen. Uiteindelijk zette
ik in 2004 de stap naar een eigen bedrijf in training en coaching, zo enthousiast
was ik over de dingen die ik geleerd had en de effecten daarvan die ik zag en zie
in mijn eigen leven. Vanaf dat moment is mijn leven in een stroomversnelling
geraakt. Ik ontmoette de juiste mensen op het juiste moment, ik kreeg de juiste
opdrachten op het juiste moment en op momenten dat er niets kwam – en het
leek alsof alle technieken en opleidingen ‘voor niets’ waren geweest – bleken
geduld, loslaten en vertrouwen de toverformule voor het creëren van mijn eigen
leven.
Ik ben dankbaar dat ik mensen in mijn leven heb die mij ondersteunen bij het
volgen van mijn pad en mij daar waar nodig (met zachte of harde hand…)
op wijzen.
In het bijzonder gaat mijn dank uit naar Marc Schwencke: voor je vriendschap,
je professionaliteit, je humor, je scherpte en je rust. Het is fijn met je te werken,
zeker in onze top-training Focus on the Future!
Verder ben ik blij dat ik de afgelopen tijd voor RME de training Emotionele Fitness
heb mogen ontwikkelen, aanscherpen én geven. Het heeft vijf geluksgebieden
gebracht, waarmee ik in dit boek aan de slag ga. Ook heeft het mij laten zien
dat focus op het gedachtegoed waar ik voor sta essentieel is om vanuit eerlijkheid
en integriteit trainer te zijn en persoonlijk te groeien.
5
Daarnaast ben ik blij met de altijd aanwezige sturing door mijn vrouw Francien
Broekens: jij stelt altijd de juiste vragen op het juiste moment en zorgt ervoor dat
ik op mijn weg vertrouw, ook al zijn het niet altijd de vragen die ik wil horen…
Ook Arnoud Neidig wil ik hier noemen. Ik spreek of zie je weinig én weet dat er
altijd interesse en loyaliteit vanuit jou is die mij steun geeft. En daar ben ik je
dankbaar voor.
Ten slotte zijn er twee mensen in mijn leven die mij laten zien dat leven inhoudt:
‘er honderd procent voor gaan’. De eerste is mijn dochtertje Sofie, die dit tot kunst
verheven heeft en waar ik eindeloos van geniet. De tweede is Heloïse Jonkers, die
er als één van de weinige volwassenen in slaagt dit vol te houden, ondanks het
onbegrip en de weerstand van anderen die dat soms oplevert en de uitdagingen
die op haar pad komen. Voor mij is het een eigenschap om trots op te zijn en om
vast te houden en ik vind het fijn dat ik nog steeds de mogelijkheid heb om haar
dat te zien doen.
Verder dank ik iedereen die bewust of onbewust (dank je wel, Claudia tenWolde!)
op wat voor manier dan ook heeft bijgedragen aan de totstandkoming van dit
nieuwe boek en van alles wat ik tot nu toe in mijn leven heb bereikt.
Eddie van der Wereld
Ven-Zelderheide, april 2008
6
InleidingDe voorbije jaren van mijn trainers- en coachloopbaan ben ik mij steeds meer
gaan realiseren dat geluk voor iedereen is weggelegd, maar ook dat de een veel
‘makkelijker’ geluk lijkt te hebben dan de ander. Dat de één een zondagskind lijkt
en de ander worstelt. Daarbij vraag ik mij regelmatig af ‘waarom?’ Waarom lijkt
de één geboren voor het geluk en de ander niet? Heeft dat te maken met de
manier waarop iemand met zijn uitdagingen omgaat, hoe iemand zijn toekomst
creëert en visualiseert of is het gewoon pure pech of puur geluk?
Ondanks dat ik zelf regelmatig met de nodige uitdagingen in mijn leven te maken
heb, begint het antwoord op die vragen mij steeds helderder voor ogen te staan.
Ik héb invloed op mijn eigen leven, op de manier waarop ik mijn leven inricht en
creëer, en mijn leven voor mij zien en erover dromen brengt mij daadwerkelijk
dichter bij die dromen. Daarnaast heb ik ontdekt dat de meeste mensen die ‘geluk’
ervaren in hun leven het vermogen hebben om door ‘angst’ heen te gaan. Ze laten
zich niet tegenhouden door de angst voor de toekomst en nemen gewoonweg
de stappen richting die toekomst.Wat die ook brengen zal. En veelal gaat het die
mensen dan voor de wind. Juist omdat ze door die angst heen zijn gebroken.
In de trainingen die ik geef werk ik veel met dat concept: het loslaten van angst en
emoties en het creëren van het leven dat je écht wilt leiden. In mijn eerste boek:
Creëer je eigen toekomst is dat concept leidend. Het is een handvat hoe jij je eigen
leven in handen neemt en door middel van visualisatietechnieken dichter bij je
dromen en je missie kunt komen.
Dit boek heb ik geschreven om je meer inzicht te geven in hoe jouw leven in
elkaar steekt. Het is mijn overtuiging dat via zelfinzicht de mogelijkheid tot
gedragsverandering ontstaat. In dit boek stel ik je vijf vragen die je inzicht geven
en krijg je methoden aangereikt om iets met dat inzicht te doen. Om via inzicht
‘geluk’ in je leven te ondervinden. In mijn beleving is het mogelijk optimaal geluk
te ervaren als je alle vijf vragen op een positieve manier kunt beantwoorden.
Als je weet waar je staat en waar je naartoe wilt. Dan zit je, in alle dimensies,
lekker in je vel.
7
Je kunt pas gelukkig zijn als je fysiek lekker in je vel zit, als je relaties oké zijn,
als je voldoende spullen bezit, als je persoonlijk groeit en hebt nagedacht over
waarom of waarvoor jij hier op aarde bent. Dan creëer jij je eigen leven. Creatie is
leiding nemen over je leven, inzicht hebben in wie je bent en wat je doet.
En vanuit dat inzicht beseffen dat je dingen anders kunt doen. Dat lukt niet van
de één op de andere dag. Echter, als je eenmaal inzicht hebt in je gedrag en
patronen, dan merk je dat het je steeds vaker begint op te vallen. En vanaf dat
moment kun je besluiten om het eens een keer anders te doen en dan te zien wat
het effect op je is. Vanuit je hoofd én je hart. In eendrachtige samenwerking.
Of het je helpt of dat het je juist nog verder van jezelf brengt.
Verandering komt van binnenuit, doordat je patronen aanpakt, bekijkt, accepteert,
loslaat en verandert. Kortom: actie onderneemt. En dat kan iedereen! Het is
inmiddels glashelder dat je hersenen niet een stijve klomp weefsel zijn, maar
een dynamisch geheel, dat heel goed kan leren en veranderen. En dus is gedrags-
verandering voor iedereen weggelegd. Hoe uitdagend de verandering soms ook is.
Mijn ervaring vanuit mijn trainingen en coaching is dat waar een wil is, de weg
volgt.
Het begint met het stellen van deze vijf vragen aan jezelf.Wees eerlijk en
beantwoord ze vanuit jezelf, zonder oordelen, zonder waarde. Je zult ontdekken
wie je bent en van daaruit doemen als vanzelf diverse nieuwe wegen voor je op.
Gewoon omdat jij hebt besloten naar jezelf te kijken. En als je naar jezelf kijkt,
dan pas ga je zien. Zien hoe mooi en waardevol je bent en zien hoe onnoemelijk
veel wegen en mogelijkheden er nog voor je liggen. Gewoon voor het oprapen.
Kies voor jezelf! Laten we WEL-ZIJN!
8
Hoofdstuk 1
De weg naar verandering
9
Hoofdstuk 1: De weg naar veranderingVoor optimaal welzijn en geluk is actie nodig. Je moet daadwerkelijk in beweging
komen om dingen anders aan te pakken of zaken in je leven anders te gaan doen.
Wie op zijn plek blijft zitten en daarbij niet gelukkig is, zal geen verandering
merken. Immers, als je niets doet, dan blijft alles bij het oude, het komt niet
zomaar aanwaaien.
In de training Emotionele Fitness werken we veel met dit concept. Het is een
concept dat voor iedereen makkelijk te begrijpen is. Als ik mij niet goed voel op
lichamelijk gebied of in een relatie en ik doe er niets aan, dan blijf ik mij niet
goed voelen. Sterker nog, het gevoel van ontevredenheid, onrust, ongeluk wordt
naarmate de tijd verstrijkt sterker. Binnen de training noemen we dit ‘onder de
streep’. Je zit als het ware onder een denkbeeldige lijn een beetje in jezelf te
mokken en hoopt dat een ander je de hand reikt.Als die hand komt, dan komt er
veelal een klaagzang met wat er allemaal ‘mis’ is. Herkenbaar? Waarschijnlijk wel.
Vrijwel iedereen verkeert nu en dan onder de streep. Op zich niets mis mee,
als je het maar herkent en erkent en actie onderneemt om van onder de streep
naar ‘boven de streep’ te komen. Dat kan overigens ook betekenen dat je aan
iemand vraagt om je te helpen, zolang jij maar degene bent die de eerste stap zet.
Boven de streep betekent dat je ACTIE hebt ondernomen. Dat je beseft dat de
situatie waar je in verkeert maar op één manier kan worden doorbroken: door een
stap te zetten en zaken aan Laten we wel-zijn! te pakken of anders te doen. Je wordt
dan actief in het zoeken naar oplossingen om je gelukkig te voelen en je welzijn
te vergroten. Het feit dat je op dit moment dit boek aan het lezen bent, betekent
dat je nu ‘boven de streep’ zit. Je neemt actie om te ontdekken of jouw welzijns-
of geluksniveau vergroot kan worden. Daarbij kunnen tijdens het lezen van dit
boek momenten van ‘onder de streep’ de kop opsteken.Waarschijnlijk vooral als
er ‘opdracht’ boven het stuk tekst staat…
Van herkennen naar veranderen
Om je geluksgevoel te veranderen onderneem je dus actie. In dit boek wordt die
actie opgeknipt in vier onderdelen. Allereerst is het van belang dat je inzicht krijgt
10
in wat je huidige manier van leven is. Hoe jij je voelt in diverse situaties, wat je
standaardreacties zijn en wat het effect daarvan op jouw leven is. Het gaat er
dus om dat je in elke situatie gaat HERKENNEN hoe jij het doet. Sterker nog;
dat je vóórdat je actie onderneemt al herkent dat je de actie op die manier gaat
ondernemen.
Een voorbeeld
Een voorbeeld is wellicht op zijn plaats. In het eerste bedrijf waar ik werkte had ik
een baas die behoorlijk overheersend was.Wat hij zei moest onmiddellijk gedaan
worden en zo niet dan was het kantoorpand te klein. Het was mijn eerste baan en
ik had nog niet veel vergelijkingsmateriaal met betrekking tot leidinggevenden.
Dus ik liet mij in eerste instantie in de hoek drukken en voelde mij heel klein.
Ik liet mij afblaffen en deed dan wat mij werd opgedragen. Je kunt je voorstellen
dat ik mij daar niet oké bij voelde. Sterker nog, het leverde mij vanbinnen én een
gevoel van woede op én een gevoel van angst. Niet bepaald de gevoelens die ik
wilde hebben. Dus wat deed ik? Ik ging in eerste instantie onder de streep zitten
en deed met de rest van het personeel mee: we klaagden steen en been over onze
leidinggevende, hoe slecht hij was, dat hij geen rekening met ons hield, enzovoort.
Gelukkig had ik al snel in de gaten dat de situatie daar niet bepaald beter van zou
worden. Ik wilde het anders. Daarmee ondernam ik actie en ging ik van onder
naar boven de streep. Ik nam mijzelf voor om elke keer als hij zo reageerde aan
te geven dat ik daar niet van gediend was én te vragen waarom hij het op die
manier naar mij toe uitte. De volgende keer dat mijn baas weer zo reageerde
sprong ik direct in mijn verdedigingspositie en ik vergat helemaal wat ik met
mijzelf had afgesproken.Mijn baas was de deur nog niet uit of ik dacht: vergeten…
Toch had ik op dat moment precies door wat mijn reactie was geweest, wat ik
voelde en waarom ik niet reageerde. Daar kon ik een volgende keer op letten.
Die volgende keer was een dag later. Toen mijn baas binnenkwam herkende ik
direct dat zich weer zo’n situatie zou gaan voordoen. En ik wist ook dat ik ander
gedrag kon toepassen. Hoewel ik van alles in mijn lichaam voelde gebeuren zei ik
in reactie op zijn gedrag: ‘Hier word ik nou niet blij van’ en dat had tot gevolg dat
hij vroeg: ‘Waarvan?’ Een gesprek onder vier ogen was geboren. Het effect was dat
ik een betere relatie met mijn baas kreeg, hoewel hij grote moeite bleef houden
11
met het aanpassen van zijn gedrag. Omdat ik hem er echter consequent op wees
hoe ik wél behandeld wilde worden, kwam ik zonder stress en lading thuis van
mijn werk en hoefde ik niet meer mee te klagen met collega’s.
Dit voorbeeld laat je zien dat je in veel gevallen de situatie al herkent, maar nog
niet altijd in staat bent om direct ander gedrag te vertonen. Echter, als je het
gedrag een volgende keer weer herkent, dan komt er een moment dat je het
anders wilt. Via het herkennen van de situatie ga je naar het ERKENNEN van
de situatie. Je kunt toegeven en accepteren dat de manier waarop je reageert,
jouw manier is en dat het een manier is die je op dit moment wellicht niet meer
ondersteunt in je geluksof welzijnsgevoel.Als je dat kunt accepteren en jezelf niet
kleineert omdat je het op die manier hebt gedaan, dan zet je een flinke stap op
weg naar gedragsverandering.Wie zichzelf accepteert, ondanks dat zijn gedrag
heeft geleid tot een verminderd gevoel van welzijn en geluk, heeft het makkelijker
om dat gedrag ook daadwerkelijk LOS TE LATEN. Dat is de volgende fase van
gedragsverandering. Je bent in staat om het gedrag dat je hebt vertoond los
te laten en te gaan vervangen door ander gedrag. Je bent als het ware actief bezig
een patroon dat je hebt te herkennen, te erkennen, los te laten en te VERANDEREN.
Dat is ook de methode die in dit boek wordt gehanteerd. De vijf vragen op weg
naar geluk laten je herkennen wat jij op dit moment in je leven doet op de
diverse geluksgebieden. Daarna ga je aan de slag om te erkennen dat je dat op
deze manier doet en dat het oké is dat je dat tot nu toe zo gedaan hebt.Wat het
je ook heeft gebracht. Dit is één van de meest uitdagende delen van dit boek.
Daadwerkelijk accepteren dat jij bent zoals je bent en dat dat oké is, ook als je
daar tot nu toe niet altijd blij van bent geworden. Vervolgens ga je verder met
het loslaten van het patroon dat je hebt en kies je een nieuw patroon of gedrag,
dat je wél wilt. Dat gedrag ga je toepassen in je leven, zodat je eraan went en het
in alle situaties kunt gebruiken. Daarmee vergroot je je geluksgevoel en je welzijn.
Klaar? Tijd voor een feestje!
Dit boek helpt je om je leven onder de loep te nemen en waar gewenst actie
te ondernemen om zaken anders te doen. Het is de bedoeling dat je na het lezen
12
van dit boek de mogelijkheid hebt om je leven zo in te richten als jij dat wilt.
Daarvoor zijn in dit boek diverse opdrachten opgenomen om je te begeleiden en
te ondersteunen.Wat ik vaak zie als ik iemand coach of in mijn trainingen, is dat
mensen heel ‘hard’ voor zichzelf zijn. Dat ze heel goed hun best doen om zaken
anders aan te pakken, gedrag te veranderen én dat dat ook lukt. Echter, wat ze ver-
geten is het allerbelangrijkste onderdeel van het leven: FEEST. Want wat hoor je te
doen als je je ware gezicht hebt laten zien? Inderdaad, een FEESTJE bouwen. Is het
niet heerlijk om te genieten van jezelf, om blij te zijn dat je een prestatie hebt gele-
verd of dat je gedrag voortaan anders is? Dat je je welzijnsniveau hebt verhoogd en
je gelukkiger voelt dan voorheen? Wat maakt dan dat veel mensen ervoor kiezen
om juist op zo’n moment de focus te leggen op wat ze nog niet hebben bereikt?
In dit boek is het regelmatig tijd voor een feestje. Tijd voor een compliment voor
jezelf, jezelf waarderen voor de tijd die je in dit boek én je leven steekt. Even een
keertje niet streng zijn voor jezelf maar juichen en joelen, dansen en feesten.Met
jezelf en voor jezelf.Want als je het leven en zelfontwikkeling leuk maakt, dan
smaakt het uiteindelijk naar meer. Als je ervoor kiest streng te blijven voor jezelf,
dan wordt zelfontwikkeling een pad met hobbels en obstakels.
13
14
Hoofdstuk 2
De vijf gebieden van‘wel-zijn’
15
Hoofdstuk 2: De vijfgebieden van ‘wel-zijn’Wanneer zit jij lekker in je vel? Op welke momenten ervaar jij dat het goed gaat,
dat het lekker loopt en voel je je helemaal oké? En op welke momenten ervaar je
dat het ‘tegenzit’, dat het niet lekker loopt en dat je je niet gelukkig voelt?
Laat ik beginnen met een voorbeeld
In mijn praktijk kwam een tijdlang een bijzonder succesvol zakenman. Ik noem
hem Willem. Willem was zo’n vijftig jaar oud, stond aan de top van een groot
consultancybedrijf, had net een kast van een vrijstaand huis laten bouwen
– aan het water – en had ook privé ‘niets’ te klagen. Op zijn werk en in zijn
privéleven keken veel mensen tegen Willem op: een succesvol zakenman met veel
geld, niet te beroerd dat te delen met anderen, een leuke vrouw en een leuk gezin,
altijd zijn humoristische woordje klaar en bereid een ander te helpen. En toch
kwam Willem bij mij in de praktijk. Hij voelde zich totaal niet gelukkig. En dat
frustreerde hem, want hij besefte dat hij ‘niets’ had om over te klagen. Op twee
zaken na: Willem vond dat hij zeker tien kilo te zwaar was en daardoor vond hij
zichzelf lelijk en afstotend én hij had een gevoel van ‘waar doe ik het eigenlijk
allemaal voor?’ Als Willem naar zijn leven keek dan vond hij dat hij meer dan
genoeg bezittingen had – geld speelde geen enkele rol – hij had een relatie
waar hij bijzonder tevreden mee was en hij nam voldoende tijd om zichzelf te
ontwikkelen. Daartegenover stond dat Willem ontevreden was over zijn lichaam
en fysieke gesteldheid en dat hij niet goed wist waar hij het allemaal voor deed.
‘Waarom ben ik hier eigenlijk?’ vroeg hij zichzelf hardop af.
Tijdens onze gesprekken kwamen we erachter dat de ‘waarom’-vraag van Willem
het belangrijkst was. Het knagende gevoel niet duidelijk te hebben of hij daad-
werkelijk zijn dromen in zijn leven naleefde of dat hij werd geleefd door de
situatie waar hij nu eenmaal in zat. Dat gevoel zorgde ervoor dat hij voedsel
‘snaaide’. Willem at zijn onrustgevoel bij voorkeur weg met allerlei vettigheden
en snoepgoed dat de kilo’s deed toenemen. Samen hebben we daarom een
oefening gedaan om meer duidelijkheid te krijgen over zijn missie in het leven.
Dat creëerde meer rust in zijn leven en in combinatie met voldoende bewegen en
gezonde voeding, vlogen de kilo’s eraf. Willem is blijven werken in de functie die
16
hij had, en is daarnaast diverse projecten gestart om minder bedeelden te onder-
steunen. Want daar lag uiteindelijk zijn grote passie.
Toen ik Willem enige tijd geleden tegenkwam was hij tien kilo kwijt en zag hij er
gezond en vitaal uit. En, misschien wel het belangrijkste: zijn ogen straalden weer.
De gebieden van geluk
Voor mij is het verhaal van Willem kenmerkend voor de manier waarop ‘geluk’
werkt. Je kunt op diverse vlakken in je leven nog zó gelukkig zijn, als het op
andere gebieden minder gaat, dan overheerst dat gevoel. Met andere woorden,
het gebied waar je het minst lekker in je vel zit, heeft een overheersend gevoel op
alle andere geluksgebieden.Als ik genoeg geld heb, mijzelf ontwikkel, weet waar
ik het voor doe en lichamelijk gezond ben, maar ondertussen geen (bevredigende)
relaties met andere mensen heb, dan zal dat stuk aan mijn beleving van geluk,
van welzijn knagen, wat tot gevolg heeft dat mijn geluksgevoel steeds verder
afneemt. Ik zal dus vooral actie moeten ondernemen op het gebied van relaties en
me af moeten vragen waarom ik er niet in slaag optimale relaties te onderhouden
met andere mensen.
Globaal heb je in je leven te maken met vijf gebieden waarbinnen je ‘geluk’ verzamelt:
• je fysieke gezondheid;
• je bezittingen;
• je persoonlijke groei;
• je relatie met anderen;
• je doelen in het leven.
Als je je geluksverzameling, je gevoel van welzijn zou voorstellen als een bal,
dan zijn deze vijf gebieden delen van de bal. Samen vormen zij jouw geluksbeleving.
Als op één of meer van de gebieden een probleem ontstaat, dan betekent het dat
een deel van de bal niet meewerkt of, in dit voorbeeld, ‘lek’ is. De bal rolt dus
niet meer zo makkelijk en je rolt dus ook niet meer zo makkelijk door je leven.
Hoe meer gebieden van je leven niet oké zijn, hoe leger de bal wordt, totdat die ten
slotte leeggelopen blijft liggen waar hij ligt. Er is niet meer te spelen met deze bal.
17
Bekijk je de bal nog beter, dan zie je dat de geluksgebieden elkaar raken en door
elkaar heen lopen. De kern van de bal kun je zien als het gedeelte waar je fysieke
gesteldheid is opgeslagen. Zonder lichamelijke gezondheid ben je beperkt in
de dingen die je doet. Dit wil overigens niet zeggen dat je met lichamelijke
beperkingen niet gelukkig kunt zijn. Het is de manier waarop je omgaat met de
geluksgebieden die bepalen hoe het met je welzijn is gesteld. Juist daarom krijg
je in dit boek de mogelijkheid om inzicht te creëren in de manier waarop jij
omgaat met je eigen geluksgebieden. Om die kern van lichamelijke gezondheid
in de bal draait je persoonlijke groei. Hieronder worden jouw identiteit en
eigenwaarde verstaan. Hoe jij jezelf ziet bepaalt de mate van geluk en welzijn.
Door de hele bal loopt en draait als een ‘rode draad’ het geluksgebied zingeving
of missie. Dit is waar je het allemaal voor doet. Herkenning en voeling met je
missie maken het makkelijker om gelukkig te zijn.Als je weet dat je je dromen
aan het waarmaken bent en je op het pad bent waar je graag wilt zijn, heb je rust
in je leven en creëer je de ruimte om geluk in je leven toe te laten.
Lichamelijke gezondheid, persoonlijke groei en zingeving zijn onderdelen van
de bal die vooral ‘van binnen komen’. Het zijn geluksgebieden die door jouzelf
worden onderhouden en gevoed. Zowel letterlijk als figuurlijk, in de vorm van
gezonde voeding en in de vormvan ervaringen die je opdoet in het leven.
Deze geluksgebieden worden vanuit je innerlijk gedreven en het zijn tevens
de geluksgebieden waar je zelf de meeste invloed op hebt.
De twee overige geluksgebieden worden zowel van binnen als van buiten jou
aangedreven. Dit zijn de geluksgebieden relatie en bezit. Voor een optimale relatie
heb je minimaal twee mensen nodig; even afgezien van het nut van een goede
relatie met jezelf. Bij het onderhouden van een relatie ontstaat contact en de mate
van contact en de kwaliteit van het contact heb jij maar voor ‘de helft’ onder
‘controle’. Dit geldt ook voor bezit. Natuurlijk heb jij invloed op de hoeveelheid
geld en bezittingen die je hebt in je leven, maar je omgeving heeft hier ook
invloed op. Neem bijvoorbeeld een baan. Hierin onderhandel je over het salaris.
Je hebt hier zelf invloed (als jij het jezelf waard vindt, zul je eerder een hoog
bedrag noemen) en degene waarmee je onderhandelt ook. Die heeft immers
18
grenzen meegekregen. Los daarvan werkt het in veel delen van de maatschappij zo
dat het ene werk meer geld oplevert dan het andere, dat de een ‘toevallig’ in een
familie is geboren met meer geld, enzovoort. Kortom, zowel relaties als bezit zijn
twee geluksgebieden waarop zowel jij als je omgeving invloed uitoefenen. In de
betreffende hoofdstukken zul je zien dat je je creatievermogen kunt inzetten om
de balans meer naar jouw invloed te laten doorslaan, dan naar die van een ander.
Je groei op de geluksgebieden
De bal met de vijf geluksgebieden die jouw leven voorstellen is rond en wordt in
de loop van je leven groter. Hij dijt als het ware uit. Als je je deze bal voorstelt
als jouw leven, dan is de bal eerst klein. Je hebt nog niet veel ervaringen en je bent
vooral aan het leren. Dat leren zet zich het hele leven voort. En alle ervaringen,
alle leermomenten worden opgeslagen in je systeem. Daardoor groei je, zowel
in fysieke als in emotionele en psychische zin. Dat heeft tot gevolg dat je geluks-
gebieden meegroeien: er ontstaan ervaringen op het gebied van lichamelijke groei,
op het gebied van persoonlijke ontwikkeling (identiteit en eigenwaarde), op het
gebied van zingeving, van bezit en van relaties. Allemaal ervaringen met een
lading. Die lading maakt vervolgens of we ons ‘gelukkig’ voelen op het deelgebied
of niet.
Als je de bal zou doorsnijden dan krijg je een cirkel. Ben je nog jong en onervaren,
dan is de bal klein en de cirkel ook. In de loop der tijd groei jij en zal de bal – als je
hem doormidden snijdt – een grotere cirkel geven.
Hoe ontstaan nu die groei en die grotere cirkel?
Stel jezelf de bal nog eens voor. En stel je ook eens een
moment in je leven voor waarop je lekker in je vel zat
en waar je je oké voelde. Laten we het onze
‘comfortzone’ noemen ofwel de zone waarin we ons
comfortabel voelen en lekker in ons vel zitten. Zie de
onderstaande ballon. Je zit dus lekker relaxt thuis of
bent misschien op vakantie en alles voelt helemaal oké.
Dan komt er een uitdaging op je pad: de droombaan die je
comfortzone
19
altijd al had willen hebben, staat bijvoorbeeld
ineens in de krant. En je voelt bij jezelf: dat is
de baan die ik graag wil maar ik weet niet
of ik dat wel kan… Kortom, er ontstaat
spanning in je lichaam. Je kunt nu twee
dingen doen: lekker blijven zitten waar je
zit, of de stap uit de comfortzone nemen
om te gaan ‘groeien’. Je maakt dan als het
ware een uitstapje naar de zogenoemde
‘strekkende zone’, je bent jezelf als het ware
aan het uitstrekken om te zien wat er in een
ander gebied ligt.
De strekkende zone is een zone die altijd een gevoel of emotie met zich mee-
brengt. Dit kan een fijn gevoel of fijne emotie zijn of een minder fijn gevoel of fijne
emotie. Dit is bijvoorbeeld het geval als je besluit te solliciteren op deze functie.
Dat brengt een gevoel met zich mee:
wellicht van enthousiasme, van opwinding,
misschien heb je wat angstgevoelens
en twijfel. Vervolgens kunnen er
weer twee dingen gebeuren. Of je
bent in de strekkende zone
gestapt en je ontdekt daar dat
het allemaal best meevalt,
of je ontdekt dat je hier nog
niet klaar voor bent. En dan
ontstaat angst of PANIEK!
Als je doorschiet vanuit de
strekkende zone naar de paniek-
zone dan gaat er iets niet goed.
In je geluksgebieden loop je tegen
nieuwe zaken aan waarvan je in ieder geval
comfortzone
strekkende zone
strekkende zone
comfortzone
strekkende zone
paniekzone
paniekzone
strekkende zone
20
denkt en voelt dat je er nog niet klaar voor bent. In de paniekzone wil je daarom
niet of zo kort mogelijk zijn. De paniekzone is vaak de zone waar je anderen
inroept om je te ondersteunen of weer ‘op de rit’ te helpen. Ben je tijdens
het sollicitatiegesprek in de paniekzone terechtgekomen, dan bel je daarna
waarschijnlijk vrienden of vriendinnen op om over het gesprek te praten. Over wat
er gebeurde en dergelijke. Vaak vind je het dan fijn te horen dat het niet erg is en
dat je het ‘toch wel heel goed doet’. Je wilt als het ware zo snel mogelijk terug naar
de comfortzone om van daaruit te gaan kijken wat er is gebeurd.
Nu is het zo dat we in ons leven af en toe de paniekzone instappen. Echter, over het
algemeen maken we uitstapjes van de comfortzone naar de strekkende zone en
weer terug. Nemen we regelmatig dezelfde stap vanuit de comfortzone naar de
strekkende zone, dan merken we gaandeweg dat we ervaring krijgen in diezelfde
stap. Neem het voorbeeld van het solliciteren: doen we dat vaker, dan worden we
minder gespannen bij volgende gesprekken en krijgen we ‘ervaring’ hierin.
Het effect is dat we ‘rustiger’ zijn in die situatie. Dan ontstaat een prachtige wijze
van groei: de comfortzone wordt groter en neemt de ruimte van de strekkende zone
erbij. Immers, deze situatie kan jou niet meer raken en wordt comfort voor je!
Dat is pas groei!
comfortzone comfortzone
strekkende zone
strekkende zone
21
De vijf vragen op weg naar geluk
De mate waarin je welzijn of geluk in je leven ervaart, hangt dus nauw samen met
de manier waarop jij de vijf geluksgebieden voor jezelf hebt ingevuld en met
de manier waarop jij ‘groei’ ervaart en ondergaat in je leven. Door de manier
waarop je uit en in je comfortzone stapt richting de strekkende zone en daarmee
uiteindelijk je comfortzone vergroot. In de komende hoofdstukken worden
de vijf geluksgebieden als persoonlijke vragen aan je gesteld. Die vragen worden
vervolgens opgeknipt in onderdelen, zodat jij herkent waar je staat in je leven.
Daarna ga je jezelf erkennen, kun je ervoor kiezen om (delen van) gedrag los
te laten en ten slotte te veranderen en daarmee je comfortzone tot ongekende
grootte te doen groeien. Hiervoor krijg je diverse opdrachten en technieken
aangereikt.
In het volgende hoofdstuk krijg je achtergrondinformatie over de technieken die
in dit boek worden toegepast. Ook lees je waarom ik ervoor heb gekozen op deze
manier met gedrag te werken en lees je over de overtuigingen die ik heb met
betrekking tot hoe gedragsverandering werkt en wat wij voor behoeften hebben
met betrekking tot de geluksgebieden. Je zult merken dat je in dit boek regelmatig
‘actie’ kunt ondernemen met ondersteuning van een oefening die niet in het boek
staat. Ik verwijs je dan naar de website: www.eddievanderwereld.com. Hierop vind
je gratis oefeningen, geleide meditaties, een nieuwsbrief ter ondersteuning,
enzovoort. Ook vind je er de online-training ‘Laten we wel-zijn’ waarin ik je
persoonlijk train met de technieken uit dit boek en andere technieken.
22
Hoofdstuk 3
Hoe creëer je welzijn?
23
Hoofdstuk 3: Hoe creëer je welzijn?Dit boek biedt je een basis om jezelf te ontdekken en te kijken of jij het leven leidt
dat je wilt leiden. Om dat te bereiken wordt in dit boek gewerkt met een aantal
basisprincipes. Dit hoofdstuk geeft je die basis, de filosofie van waaruit jij kunt
creëren en aan jezelf kunt werken. Het is de filosofie die ik gebruik in de trainin-
gen die ik geef en de coaching die ik met mensen doe.
Je bewuste en onbewuste: vrienden of vijanden?
Centraal in dit hoofdstuk staat de overtuiging dat je invloed hebt op het leven dat
je leidt. In je leven spelen je bewuste denken en gedrag en je onbewuste (dat deel
dat gevormd wordt door alle ervaringen uit het verleden die je niet meer bewust
kunt oproepen) de hoofdrol. In veel gevallen zijn je bewuste en je onbewuste het
met elkaar eens. In een aantal gevallen echter gaan je bewuste en je onbewuste de
strijd met elkaar aan. Dat is het geval als jij iets wilt en je onbewuste stress ervaart
bij de keuze die jij wilt maken. Denk nog eens terug aan het sollicitatiegesprek van
hoofdstuk 2. Je maakt een stap uit je comfortzone, de strekkende zone in. Die stap
neem je bewust, het is iets wat je met je bewuste denken en gedrag wilt. Maar wat
nu als er in jouw onbewuste ervaringen zijn opgeslagen die de stap richting het
sollicitatiegesprek ‘spannend’maken? Wellicht heeft je onbewuste het signaal
opgeslagen dat zo’n gesprek falen in kan houden en wellicht heb je in het verleden
ervaringen opgedaan die niet succesvol waren op dat gebied. Dan ontstaat er een
strijd tussen het onbewuste en bewuste: jij wilt weliswaar iets, maar je onbewuste
zal er alles aan doen om je te weerhouden deze stap te zetten. Er is immers een
kans dat je zult falen en dat roept angst op. Daarom zal je onbewuste er alles
aan doen om de situatie zo te houden als hij nu is. Elke verandering is voor je
onbewuste een uitdaging die bij voorkeur wordt vermeden. Je zou dit met een
mooi woord anticipatieangst kunnen noemen: je onbewuste reageert al met angst
op de situatie die komen gaat, op basis van ervaringen uit het verleden. Ondanks
dat ervaringen uit het verleden geen garantie bieden voor de toekomst, slaagt het
onbewuste er in veel gevallen in mensen te weerhouden om een bepaalde stap
alsnog te zetten. Dat kan er in jouw geval zelfs toe leiden dat je het sollicitatie-
gesprek niet gaat doen, ondanks dat je de overtuiging hebt dat het om een
‘droombaan’ gaat.
24
En de winnaar is…
In veel gevallen wint het onbewuste het van het bewuste. Ik krijg vaak de vraag
waarom dat zo is. Immers, als ik iets bewust wil, dan doe ik dat toch gewoon?
Dan is er toch niets dat mij tegenhoudt? Je zou denken dat het zo werkt. Echter,
je bewuste denken en handelen beslaan slechts een piepklein gedeelte van je
ervaringen.Als bewuste en het onbewuste samen het geheel van je ervaringen
vormen, dan is het bewuste gedeelte daarvan enorm veel kleiner dan het
onbewuste gedeelte. Het onbewuste gedeelte verwerkt per seconde 200.000 keer
zoveel informatie als het bewuste gedeelte. Daar waar je bewuste bezig is met
focus, met concentratie op dat wat het wil, is je onbewuste tegelijkertijd bezig
met de omgeving, met de reactie van andere mensen, met wat achter en naast
je gebeurt, met het vergelijken van de informatie die binnenkomt met alle
ervaringen in het verleden, met het trekken van conclusies, met het in stand
houden of creëren van overtuigingen en patronen, enzovoort.
De manier waarop je onbewuste reageert op de situaties waarin jij je begeeft, heeft
onder meer te maken met de overtuigingen die jij hebt ontwikkeld over jezelf.
Hier komen je eigenwaarde en identiteit in de vorm van persoonlijke groei om de
hoek. Dit is één van de geluksgebieden die van grote invloed is op én je welzijn
én je andere geluksgebieden. Naarmate je meer negatieve overtuigingen hebt
ontwikkeld over jezelf, zal het uitdagender zijn om jezelf persoonlijk te ontwikkelen
en maak je het jezelf ook lastiger om gelukkig te worden op geluksgebieden als
relatie en bezit. Hoe dat werkt wordt in de loop van het boek vanzelf duidelijk.
Om alvast een tipje van de sluier op te lichten volgt hieronder een voorbeeld.
Een voorbeeld: ‘Zie je wel, ik kan het niet’
In één van mijn leidinggevende banen nam ik een jonge vrouw van vierentwintig
aan die allerlei projecten ging leiden en uitvoeren. Ik noem haar Marieke.
Marieke had een bijzonder goede opleiding gevolgd en had die glansrijk doorlopen.
Wat mij aan haar CV opviel was dat ze een aantal banen had gehad waar ze slechts
korte tijd was gebleven. Bij navraag bleek dat Marieke voor zichzelf na een
aantal maanden werken steevast had besloten dat de bewuste baan voor haar
te hooggegrepen was. En dat vond ik vreemd, gezien de kwaliteiten die uit haar
25
CV spraken. In het tweede sollicitatiegesprek haalde ik haar dienstverbanden aan.
Daar voelde Marieke zich duidelijk ongemakkelijk bij. Toen ik haar vertelde dat ik
van plan was om haar aan te nemen én dat ik het fijn zou vinden als ze langer dan
zes maanden in dienst bleef, besloot ze kennelijk toch om mij te vertellen waarom
ze steeds zulke korte dienstverbanden had. Marieke maakte mij duidelijk dat ze
de overtuiging had dat ze niet goed genoeg was. Telkens als ze in haar baan een
project daadwerkelijk onder haar hoede kreeg, sloeg de angst toe. Ze voelde
haar lichaam verkrampen en ze was ervan overtuigd dat ze deze opdracht zou
verknallen. Omdat ze zich daar zo ongemakkelijk bij voelde, zowel lichamelijk
als emotioneel, besloot ze op dat moment een andere baan te zoeken en er verder
niet over te praten. Daarmee liet ze menig bedrijf in vertwijfeling achter zich.
Met Marieke heb ik toen afgesproken het dit keer anders te gaan doen.We gingen
een aantal projecten samen oppakken, zodat ik ook kon zien op welke momenten
bij haar de angst en twijfel toesloeg. En ik leerde haar met de techniek die
verderop in dit boek staat om de overtuiging ‘Ik kan het niet’ te herkennen,
te erkennen, los te laten en te veranderen in ‘Ik kan het’.Marieke deed het
vervolgens steeds beter, zo goed zelfs dat ze binnen het bedrijf al snel dusdanige
promotie maakte dat ze op een andere vestiging leiding kon gaan geven. Maar nog
belangrijker vond ze dat ze lekker in haar vel zat en zowel zakelijk als privé niet
meer de angst had om zaken op te pakken.
De overtuigingen die je hebt over jezelf, beïnvloeden je gedrag dus in hoge mate.
Het zijn als het ware de bakens waarmee je onbewuste reageert op situaties waar
jij in verzeild raakt. Dat gedrag heeft in je leven de vorm van patronen aangenomen.
Hiermee doel ik op de neurologische processen in je hersenen die ervoor zorgen
dat wij zaken met routine kunnen doen en niet steeds weer moeten oefenen met
gedrag of handelingen.
Zo is het handig morgen gewoon op te kunnen staan en te kunnen fietsen of
autorijden. Aan de andere kant zijn patronen ook niet altijd even handig. Denk
maar eens aan ‘moeten’ roken, aan de manier waarop je onbewuste erin slaagt om
niet te gaan solliciteren, aan faalangst tijdens examens, aan repen chocolade
terwijl je wilt afvallen, enzovoort.
26
Het vervangen van patronen
Gelukkig is er goed nieuws: patronen kunnen doorbroken worden. De verbindingen
in je hersenen die het patroon in stand houden, ook wel synaptische complexen
genoemd, zijn af te breken en te vervangen door nieuwe, gewenste patronen.
Dat werkt als volgt.
Om nieuw gedrag te ontwikkelen is dat waar je je op richt van groot belang.
Bij alles wat je zegt, doet, denkt of voelt, worden namelijk ‘beelden’ gecreëerd
die informatie geven aan je hersenen. Denk je aan een mooi huis met een vijver
in de tuin, dan ‘zien’ je hersenen een beeld van een huis met een vijver in de tuin.
Geef je daarbij aan dat er geen rode auto naast die vijver staat, dan creëren je
hersenen feilloos het beeld van de rode auto naast de vijver. Het woord ‘geen’
kent in dit geval geen overeenkomstig beeld en verdwijnt dus uit het geheel.
Dit heeft grote gevolgen voor de manier waarop je creëert en patronen installeert.
Nieuw gedrag heeft de meeste kans van slagen als je er een positieve draai aan geeft.
Want dan kunnen je hersenen je met overeenkomstige beelden ondersteunen om
dat patroon ook aan te maken. Wil je afslanken? Vervang de woorden: ‘ik wil niet
dik zijn’ dan door: ‘ik wil slank zijn’. Op die manier wordt een slank beeld als patroon
in je systeem gezet en niet het beeld van iemand die een aantal kilo’s te veel heeft.
Deze manier van werken van je neurologisch systeem is de basis voor het creëren
van het leven dat jij wilt leiden en voor een optimaal geluks- en welzijnsgevoel.
Het gaat je ondersteunen om overtuigingen over jezelf los te laten en om te
draaien, om lekker in je vel te zitten, te ontdekken wat jij bent en wilt in het leven
en waar je het uiteindelijk allemaal voor doet. De methode die daarbij wordt ge-
bruikt is ‘vijfdimensionale visualisatie’. Deze methode komt herhaaldelijk terug in
dit boek. Bij deze methode maak je op een positieve manier gebruik van al
je zintuigen: zien, horen, voelen, ruiken en proeven. Door die zintuigen op een
positieve manier met elkaar te koppelen, komt een compleet ‘plaatje’ van wat jij
wilt binnen in je neurologisch systeem. Oefen je daar maar vaak genoeg mee,
dan wordt dat plaatje ‘vanzelf’ een nieuw patroon, een nieuw synaptisch complex
in je hersenen. Het effect is dat je op een positieve manier ondersteund wordt door
je hele systeem van hersenen, van bewuste en onbewuste en daardoor van gedrag.
27
Met andere woorden: het positieve beeld dat je hebt en dat in je hersenen een
patroon is geworden, wordt leidend voor het gedrag dat je vertoont. Daarmee
komen je bewuste en onbewuste eerder op één lijn en wordt het makkelijker om
je gedrag aan te passen.
Het is nu tijd om alvast kennis te maken met dit stuk van creatie. Dit onderdeel
ga je in de komende hoofdstukken gebruiken bij het stuk VERANDEREN. Je gaat
een techniek inzetten om het gewenste gedrag te creëren en te installeren in je
hersenen. Je krijgt eerst twee opdrachten die hiermee te maken hebben.
Vervolgens doe ik de techniek uit de doeken die je gaat toepassen bij ERKENNEN
en LOSLATEN. Dan heb je alle informatie en technieken inzichtelijk die je nodig
hebt om van ‘herkennen’ naar ‘veranderen van gedrag’ te komen. Dan wordt het
tijd om de vragen bij de geluksgebieden van je leven te gaan stellen.
Opdracht 3.1
Deze opdracht is de basis voor de creatie van het leven dat jij je wenst. Ik wil je
daarom vragen om een heel groot vel papier voor jezelf te reserveren. Het is een
wit vel papier waarop jij in de loop van het doorwerken van dit boek allerlei
plaatjes gaat plakken. Ik wil je vragen om een mooie foto van jezelf te zoeken en
die in het midden van dit grote vel papier te plakken. Daarnaast verdeel je het vel
papier in vijf delen, waarbij je in de komende hoofdstukken elk van de delen de
titel geeft van een geluksgebied. De volgorde bepaal je zelf. Gedurende het lezen
van dit boek zul je in kranten of tijdschriften plaatjes of beelden tegenkomen die
voor jou een afspiegeling zijn van geluk en welzijn op een bewust geluksgebied.
Die plaatjes verzamel je en plak je vervolgens op dat geluksgebied. Na het lezen
van dit boek heb je een collage die jouw toekomstbeeld en droom van geluk en
welzijn weerspiegelt. Tegen het eind van dit boek ben je ook klaar om dat te gaan
bereiken. Veel plezier met deze opdracht.Als je eenmaal de smaak te pakken hebt,
wordt het steeds leuker!
Opdracht 3.2
Vanaf hoofdstuk 4 gaan we de geluksvragen beantwoorden. Het is verstandig om
een schrift te nemen of een document op je computer aan te maken met de titel
28
‘Mijn welzijnsweg’. Een mooi schrift met een mooie pen zijn het meest geschikt.
Dan kun je snel zaken teruglezen en af en toe wat aantekeningen maken. Je gaat
in de komende hoofdstukken diverse vragen beantwoorden en opdrachten doen.
Na afloop van dit boek heb je veel inzicht in hoe je in elkaar zit en wat jij wilt
doen om zaken in je leven anders aan te pakken.
Het erkennen en loslaten van patronen
In de voorbije jaren ben ik diverse technieken tegengekomen om de tegenstellingen
tussen het bewuste en onbewuste op te heffen en daarmee emoties te erkennen
en los te laten. Verreweg de beste methode die ik heb ontdekt is de methode die
gebaseerd is op de ‘gedachteveldtherapie’ van dr. Callahan. Die methode is verder
ontwikkeld door Gary Graig in de Emotionele Vrijheid Techniek (EVT) en door
dr. Roy Martina in de techniek Emotioneel Evenwicht. In dit boek maak ik van
deze technieken gebruik op een manier waarvan ik heb ontdekt dat deze snel en
effectief werkt. Ik heb daartoe de Emotionele Vrijheid Techniek gecombineerd met
de ‘switchingtherapie’ van dr. Roy Martina en het in dit boek Welzijnsprotocol
genoemd. Het briljante van de switchingtechniek vind ik dat het alle weerstanden
tegen verandering en loslaten van emoties wegneemt, als die aanwezig zijn.
In mijn praktijk heb ik ontdekt dat er in zo’n vijfentwintig procent van de
gevallen weerstand aanwezig is tegen de verandering die komen gaat. Op dat
moment werkt de switchingtherapie als katalysator om het proces van erkennen
en loslaten alsnog op gang te krijgen. In dit boek heb ik daarom de switchingthe-
rapie als optie opgenomen in de oefeningen die jij gaat doen met het erkennen en
loslaten van die patronen die je wilt veranderen. Je zult heel snel ontdekken
wanneer je dat gedeelte in het Welzijnsprotocol gaat toepassen en wanneer je
het weg kunt laten.
Het Welzijnsprotocol in oprichting
Het Welzijnsprotocol is gebaseerd op wat eerder in dit hoofdstuk over het creëren
van gedragsverandering is geschreven. Daarnaast maakt het Welzijnsprotocol
gebruik van de overtuiging dat alles wat er is bestaat uit energie en dat een emotie
die je ervaart in je lichaam niets anders is dan gestokte energie. Ofwel, op het
moment dat je stress, verdriet, boosheid en dergelijke ervaart, dan zit de energie
29
in je lichaam vast en kan niet meer vrij stromen. In dit boek ga ik niet dieper in
op deze overtuiging. Je kunt er talloze andere boeken over lezen. Zie daarvoor
bijvoorbeeld de literatuurlijst achterin dit boek. Voor dit boek volstaat de
informatie die ik je hier geef. Het mooie is: je kunt de oefeningen in dit boek
gewoon doen, ook als je er niet direct in gelooft.
Ik zal je daarbij direct mijn grootste geheim over deze technieken verklappen.
Toen ik begon met het volgen van mijn eerste training Emotioneel Evenwicht zat
ik met mijn oren te klapperen. Tot dan toe was ik vooral te kenmerken als iemand
die met ‘meer’ dan twee benen op de grond staat en alles wat niet ogenblikkelijk
in drievoud werd bewezen, daar geloofde ik niet in. Je moest bij mij dus niet
aankomen met beweringen over energie, meridianen, chakra’s enzovoort.
Ik snapte daar niets van; het was niet bewezen en daarmee was de kous af. En toch
wilde ik als scepticus naar de training Emotioneel Evenwicht. Wat ik daar hoorde,
daar moest ik in eerste instantie om grinniken. Over je lichaam en door je lichaam
lopen banen met energie en die komen op allerlei plekken aan de oppervlakte.
Die energiebanen corresponderen ook nog eens met organen in het lichaam
en door de plekken waar ze aan de oppervlakte komen te masseren kun je de
energiedoorstroming in die organen verbeteren. Ik moet zeggen dat mij dat
vreemd in de oren klonk. Nog opmerkelijker vond ik het dat die energiebanen en
organen verband houden met bepaalde vormen van emoties. Zo staat je maag in
relatie tot zorgen en je lever tot boosheid. Dat deed nog geen belletje rinkelen,
maar wel de uitdrukkingen: ‘wat heb je op je lever?’ en ‘je gal spuwen’, want het
orgaan galblaas staat voor frustratie…
Juist die uitdrukkingen raakten mij.Want als ze in uitdrukkingen zijn verwerkt,
zou het dan kunnen dat er toch een kern van waarheid in zit? Waarom zouden
mensen die uitdrukkingen anders gebruiken? Dat kon geen toeval zijn.
Ik besloot ter plekke mij over te geven aan de techniek en het gewoon te proberen.
Ik had bepaalde emoties die ik graag kwijt wilde en ik liet de techniek Emotioneel
Evenwicht over mij heen komen. Toen ik ontdekte dat er daadwerkelijk een
verandering optrad en ik, door consequent oefenen, lekkerder in mijn vel ging
30
zitten, was ik om. Ik ben mij volkomen gaan verdiepen in deze technieken en nu,
zo’n tien jaar later, heb ik al meer dan duizend mensen getraind in deze technieken
en honderden mensen gecoacht. En wat ik heb gezien is dat iedereen die de tech-
niek daadwerkelijk toepast, grote veranderingen in zijn geluksgebieden ervaart.
Daarom wil ik de techniek ook aan jou doorgeven. Ik ben erachter gekomen dat
het bovenstaande waar is en klopt. Je krijgt de techniek in dit boek op zo’n manier
aangereikt dat je deze zelf, zonder hulp van buitenaf, kunt toepassen. Natuurlijk
kunnen er situaties zijn waarbij het goed is om een coach of trainer te raadplegen.
En vanzelfsprekend is een training als Expert Zelfvertrouwen een prachtige
training om over een langere periode met andere mensen te werken aan je
persoonlijke geluk op de diverse gebieden. Wil je daar meer over weten, of over
andere tips, technieken en trainingen, kijk dan achterin dit boek bij het hoofdstuk
‘T3 Matrix’.
Het Welzijnsprotocol in vogelvlucht
Hier volgt het Welzijnsprotocol. In de rest van dit boek wordt op deze techniek
teruggegrepen met specifieke zinnen die je zelf samenstelt. Bij het erkennen en
loslaten van emoties ga je in de komende hoofdstukken als volgt te werk:
Welzijnsprotocol
1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’zin.
‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel
invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat
mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en
wil mij (gevoel invullen) voelen.’
2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie.
Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je
wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je
lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan
van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10
voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’.
31
3 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende
vuist-in-handslag.
Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je
gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker-
en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant
waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
4 Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel.
Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie
die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld.
Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer
hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie.
5 Geef een score aan het gevoel of de situatie.
Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan
tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen
verandering is, voeg je nu de volgende stap in.
(* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt:
‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig,
gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd,
voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen
vasthouden.’)
6 Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is.
Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in.
7 Vijfdimensionele visualisatie.
Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor
zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren
toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of
beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch
systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen
je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en
ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven
open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links
naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met
32
De acupressuurpunten zijn gebaseerd
op energiebanen die over het lichaam
lopen en gerelateerd aan organen en
emoties. Ze zijn ‘overgewaaid’ uit de
oosterse geneeskunst. Voor het
Welzijnsprotocol is het enige dat je
hoeft te weten, dat je de punten van
1 tot en met 13 kunt masseren of
kloppen in de volgorde zoals op het
plaatje aangegeven. Bij het plaatje
staan de nummers, de naam en de
corresponderende emotie van het
acupressuurpunt. Sommige namen
zul je herkennen, anderen niet.
Zie ook hiervoor de website.
1 Blaas (onzekerheid)
2 Galblaas (frustratie)
3 Maag (zorgen)
4 Gouveneursvat (stress)
5 Conceptievat (onderdrukte emoties)
6 Nieren (angst)
7 Milt (gebrek aan zelfvertrouwen)
8 Lever (boosheid)
9 Longen (verdriet)
10 Dikke darm (starheid)
11 Kringloop (onderdrukte seksualiteit)
12 Hart (gekwetstheid)
13 Dunne darm (emotionele instabiliteit)
14 Drievoud
33
de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een
kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem >
adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je
om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem,
zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen
in elke gewenste situatie.
8 ‘Innerwerk’.
Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal
je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je
per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
9 Nazorg.
In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude
en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult
zien dat er verandering optreedt.
Je ziet dat deze techniek heel simpel en makkelijk toepasbaar is. En, in deze tijd
ook heel belangrijk, het kost je nauwelijks tijd. Op de website kun je dit protocol
desgewenst downloaden.
Ben je er klaar voor? Het is nu tijd om de vijf geluksgebieden binnen te stappen en
de vragen aan jezelf te gaan stellen. Kortom: laten we wel-zijn!
34
Hoofdstuk 4
Welzijnsvraag 1:
Waarmee doe ik het?
353535
Hoofdstuk 4: Welzijnsvraag 1: Waarmee doe ik het?Op weg naar optimaal geluk en welzijn in je leven is de eerste vraag die jij jezelf
gaat stellen: ‘Waarmee doe ik het?’ Dit hoofdstuk gaat over jouw fysieke
gesteldheid, de manier waarop jij met je lichaam omgaat.
Op het gebied van fysieke gezondheid hebben we de laatste tientallen jaren steeds
grotere uitdagingen. Natuurlijk wéten we allemaal dat gezond eten, voldoende
beweging, voldoende rust en het vermijden van stress onze fysieke gesteldheid
goeddoet. De vraag is echter: waarom doen we dat dan niet? Wat maakt dat we
roofbouw op ons lichaam plegen, niet gezond eten, weinig bewegen en ons
lichaam opzadelen met stress waardoor ons immuunsysteem verzwakt en we
eerder ziek, moe of opgebrand (burn-out) raken?
Hoog tijd om dit fysieke gedeelte eens onder de loep te nemen en dus welzijns-
vraag 1 voor onszelf in kaart te brengen. Daarbij worden in dit boek in totaal
vijftien geluksbehoeften naar voren gebracht. Geluksbehoeften kun je zien als
‘basisvoorwaarden’ waarnaar we ons hele leven op zoek zijn en die maken dat
we op de geluksgebieden positief scoren. Binnen het geluksgebied lichaam is dat
de behoefte aan een gezond en lang leven. Ons streven is om zo gezond en lang
mogelijk te leven én we slagen er in veel gevallen in om ons daarin zo te blokkeren
en te saboteren, dat we minder goed in ons vel zitten dan mogelijk is.
Belangrijk daarbij is te beseffen dat alle geluksgebieden die in dit boek worden
behandeld, in nauw contact en verband met elkaar staan. Ze zijn met elkaar
verbonden, beïnvloeden elkaar, versterken en verzwakken elkaar. Juist daarom is
het van groot belang om alle geluksgebieden aan te pakken, zodat ze elkaar gaan
versterken in plaats van verzwakken. Je zou kunnen spreken van een ‘omgekeerd
synergie-effect’. Daarmee wordt bedoeld dat als een geluksgebied minder presteert,
dit in negatieve zin effect heeft op alle andere gebieden. En dat betekent dus
ook dat als een geluksgebied goed presteert, dit positieve gevolgen heeft voor de
andere geluksgebieden. Bij de geluksgebieden geldt dus ook dat als het met alle
gebieden goed gaat, het opgeteld nog beter gaat dan op de afzonderlijke gebieden.
Alle gebieden aanpakken en je daarin optimaal voelen, heeft dus extra effect.
36
Herkennen: Waarmee doe ik het?
Opdracht 4.1
Pak je schrift of Word-document er eens bij. Hieronder staat een aantal vragen die
je voor jezelf kunt invullen. Geef eerlijk antwoord op de vragen. Daarna gaan we
de antwoorden samen bekijken.
1 Hoeveel minuten besteed jij per dag aan je fysieke gezondheid, in de vorm van
beweging?
2 Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?
3 Hoeveel uur werk jij gemiddeld op een dag?
4 Hoeveel uur blijven er per dag voor jou over waarin je ‘vrije tijd’ hebt?
5 Hoe voel jij je als je ’s morgens opstaat?
6 Ontbijt je iedere morgen? Zo nee, hoeveel keer per week wel?
7 Lunch je iedere dag? Zo nee, hoeveel keer per week wel?
8 Dineer je iedere dag? Zo nee, hoeveel keer per week wel?
9 Hoe omschrijf jij je eetgewoonten: gezond, matig, slecht?
10 Eet je elke dag vitaminen, mineralen, anti-oxidanten?
11 Gebruik je voedingssupplementen ter aanvulling van je voeding of ter
compensatie?
12 Hoeveel minuten besteed jij per dag aan stilte en rust voor jezelf?
13 Ga je weleens naar een sauna of ander ‘ontspanningsoord’? Zo ja, hoe vaak?
14 Ben je meer een televisiekijker of meer een boekenlezer?
15 Hoe voel jij je als je ’s avonds naar bed gaat?
Neem de tijd om deze vragen tot je te laten doordringen en er antwoord op te geven.
Er is geen goed of fout bij deze vragen, er is alleen de huidige situatie waarin je je
nu begeeft. Als je de antwoorden die je voor jezelf hebt opgeschreven bekijkt, word
je daar dan blij van, of geeft het je een onrustig gevoel? Sluit gewoon eens even je
ogen en voel bij jezelf wat deze antwoorden met je doen. Ben je tevreden met hoe
je het op dit moment op dit geluksgebied doet? Of vind je dat je hier en daar kunt
verbeteren, of zelfs grote stappen kunt zetten?
37
Open je ogen en geef antwoord op de volgende vragen: Om je optimaal te voelen in
je lichaam en je behoefte aan een gezond en lang leven zo optimaal mogelijk in te
kunnen vullen:
1 Hoeveel minuten wil jij per dag besteden aan je lichaam in de vorm van beweging?
2 Hoeveel uur wil jij dan gemiddeld per nacht slapen?
3 Hoeveel uur wil jij dan gemiddeld per dag werken?
4 Hoeveel uur wil jij dan per dag voor jezelf in de vorm van ‘vrije tijd’ beschikbaar
hebben?
5 Hoe wil jij je voelen als je ’s morgens opstaat?
6 Hoe ziet jouw optimale eetpatroon er dan uit?
7 Gebruik je dan wel of geen voedingssupplementen?
8 Hoeveel tijd wil jij per dag aan stilte en rust voor jezelf hebben?
9 Hoe vul jij dan de stilte en rust voor jezelf in?
10 Hoe voel jij je dan als je ’s avonds naar bed gaat?
11 Zijn er nog andere wensen op fysiek gebied die je hier nog aan wilt toevoegen?
Bekijk ook hier de antwoorden die je hebt opgeschreven. Wellicht komen de
antwoorden op de eerste serie vragen en de tweede serie vragen met elkaar
overeen. Waarschijnlijk geef je op een aantal vragen andere antwoorden bij de
gewenste situatie dan bij de huidige situatie. Hierna gaan we kijken wat je op dit
moment tegenhoudt om daadwerkelijk te doen wat je volgens de tweede serie
vragen wel wilt. Je mag daarbij alle redenen invullen die je maar kunt verzinnen.
Zelfs als je het vanbinnen een onzinnige reden vindt, schrijf die reden dan
toch op. In je onbewuste is er blijkbaar ‘iets’ dat deze reden geen onzin vindt.
Je onbewuste kent heel veel fantastische antwoorden op de vraag waarom je iets
wel wilt, maar er niet in slaagt. En wat je ook voor antwoord geeft, het is niet
verkeerd en geeft enorm veel herkenning voor je situatie.
Geef antwoord op de volgende vragen:
1 Wat houdt je op dit moment tegen om … (zelf invullen) minuten per dag te
besteden aan je lichaam in de vorm van beweging?
2 Wat houdt je op dit moment tegen om gemiddeld … (zelf invullen) uur per dag
te slapen?
38
3 Wat houdt je op dit moment tegen om gemiddeld … (zelf invullen) uur per dag
te werken?
4 Wat houdt je op dit moment tegen om … (zelf invullen) uur per dag in de vorm
van vrije tijd te hebben?
5 Wat houdt je op dit moment tegen om je ’s ochtends zo te voelen als je zou
willen?
6 Wat houdt je op dit moment tegen om je optimale eetpatroon daadwerkelijk
aan te houden?
7 Wat maakt dat je op dit moment wel of geen voedingssupplementen gebruikt?
8 Wat houdt je op dit moment tegen om … (zelf invullen) tijd per dag aan stilte en
rust voor jezelf te hebben?
9 Wat houdt je op dit moment tegen om de tijd voor jezelf in te vullen op de
manier die jij optimaal vindt?
10 Waardoor voel jij je ’s avonds als je naar bed gaat niet zoals je je zou willen
voelen?
11 Wat houdt je tegen om alle andere wensen die je op fysiek gebied hebt ook
daadwerkelijk zo in te vullen?
De bovenstaande vragen geven je inzicht in wat je nog tegenhoudt, je zogenoemde
hindernissen op weg naar verandering. Bekijk de antwoorden goed. Zie je bepaalde
patronen de kop opsteken, zie je dingen die je steeds weer niet doet, terwijl je
het wel graag wilt en krijg je al wat duidelijker hoe dat komt? Waarom je bepaalde
dingen die goed voor je gezondheid zijn niet doet, terwijl je weet dat je je er beter
van zou voelen? Bij het geluksgebied over persoonlijke groei gaan we heel veel
overtuigingen aanpakken die ook van invloed zullen zijn op de patronen die je nu
ziet ontstaan.We kijken nu waar je op dit moment al sterke punten in jezelf ziet
en voelt om alvast mee aan de slag te gaan. Kortom: wat zou jij nu al kunnen
doen om deze patronen te doorbreken? Nadat we de bijbehorende vragen hebben
beantwoord ga je met het Welzijnsprotocol aan de slag om daadwerkelijk gevoe-
lens en situaties aan te pakken die voor jou op het geluksgebied lichaam essentieel
zijn.
3939
Stel jezelf de volgende vragen:
1 Als we het hebben over waar jij goed in bent met betrekking tot lichaams-
beweging,wat zou jij dan nu al voor actie kunnen ondernemen om dichter bij
je gewenste situatie te komen?
2 Als we het hebben over waar jij goed in bent met betrekking tot rust en tijd
voor jezelf, wat zou jij dan nu al voor actie kunnen ondernemen om meer rust
en tijd voor jezelf te creëren?
3 Als we het hebben over waar jij goed in bent met betrekking tot voeding, wat zou
jij dan nu al voor actie kunnen ondernemen om je voedingspatroon te verbeteren?
4 Als we het hebben over het aantal uren slaap dat jij wilt hebben, wat zou jij dan
nu al voor actie kunnen ondernemen om dichter bij het gewenste aantal uren
te komen?
5 Als we het hebben over het aantal uren dat jij wilt werken, wat zou jij dan nu al
voor actie kunnen ondernemen om dichter bij het gewenste aantal uren te
komen?
6 Als we het hebben over waar jij goed in bent om de tijd die je voor jezelf hebt
zo optimaal mogelijk in te vullen, wat kun jij dan nu al doen om die tijd zo
goed mogelijk voor jezelf in te vullen?
7 Welke kwaliteiten heb jij nog meer die je kunt inzetten om je geluksgebied
lichaam optimaler in te vullen en de vraag: ‘Waar doe ik het mee?’ positiever te
kunnen beantwoorden?
Als het goed is heb je nu een heleboel antwoorden. Je hebt duidelijk gekregen wat
je op dit moment doet op het gebied van lichamelijke gezondheid, wat je graag
zou willen, wat je tegenhoudt om het te bereiken en wat je op dit moment voor
kwaliteiten in huis hebt om dichter bij je gewenste situatie te komen. Natuurlijk
hoor ik regelmatig van mensen: ‘Ja ik wil wel minder werken, maar dat gaat
financieel niet.’ Dat is ook niet waar het om gaat.Wat ik heel vaak tegenkom is dat
mensen veel meer uren maken dan waar ze voor worden betaald. En veelal worden
die uren ook niet gecompenseerd. In mijn beleving kun je daarover altijd een
gesprek aangaan met leidinggevenden. Dan kun je zien wat er op dat vlak al dan
niet te halen is. Duidelijkheid geeft je rust en daardoor kun je je energie stoppen
in andere zaken in plaats van bijvoorbeeld irritatie over weer moeten overwerken
40
zonder compensatie. Het gaat er dus niet om te kijken naar de onmogelijkheden,
maar naar alle mogelijkheden die je ziet om je situatie voor jezelf te verbeteren.
Het is een kwestie van de focus voor jezelf omdraaien. ‘Wat kan er wel, waar ben ik
goed in en hoe kom ik daar?
Erkennen, loslaten en creëren
Bij het beantwoorden van de vraag: ‘Waar doe ik het mee?’ komen alle eerder-
genoemde vragen naar boven om inzicht te krijgen in ‘hoe jij het doet’. Nu wordt
het tijd om de situatie die jij niet meer wilt los te laten én een nieuwe, gewenste
situatie te gaan creëren. Daarvoor gaan we werken met het Welzijnsprotocol.
Door gebruik te maken van dit Welzijnsprotocol kun je de huidige situatie
erkennen, loslaten en een gewenste situatie creëren. Hierbij werken we ook
met visualisatie en de te maken collage. In opdracht 4.2 werken we met het
Welzijnsprotocol zoals ik dat eerder heb geschetst. In opdracht 4.3 ga je, als je
dat wilt, aan de slag met een aantal zinnen die je ondersteunen op het gebied
van overtuigingen. Het protocol wordt daartoe iets aangepast. In opdracht 4.4
ten slotte, ga je met visualisatie aan de slag.
Opdracht 4.2
Blader nog eens door al je antwoorden op eerdergenoemde vragen. Combineer je
bewuste dan eens met je onbewuste. Wat voel je als je de antwoorden leest?
Welke emoties komen er bij je op? Ben je tevreden of juist niet, ben je blij of juist
niet?
Maak voor jezelf aantekeningen welke gevoelens er ontstaan als je de antwoorden
terugleest en noteer ook waar in je lichaam je dit gevoel ervaart. Misschien kun je
er zelfs een cijfer aan geven (tussen de 0 en de 10). Kijk ook eens wat je denkt als
je de antwoorden terugleest. Hoe sta jij er op dit moment in? Welke situatie wil
jij veranderen? Maak een aantekening van de situatie die jij wilt veranderen.
Bedenk hierbij dat ook de kleine veranderingen die je wilt doorvoeren, ofwel de
3-tjes en 4-tjes op je scorelijst, straks gaan maken dat je in je totale geluksgevoel
grote veranderingen opmerkt. Hoe meer kleine irritaties, ontevredenheden en
situaties je wegwerkt, hoe lekkerder jij in je vel komt te zitten. Immers: over het
41
algemeen hebben we meer ‘kleine’ situaties in ons leven dan grote en als we
beide wegwerken en niet alleen de grote emoties of situaties, dan slaan we een
dubbelslag. Kortom, schrijf alles op wat bij je bovenkomt en welke situaties je
wilt erkennen en loslaten.
Als het goed is heb je diverse situaties en emoties beschreven als je de antwoorden
op de eerdergenoemde vragen hebt gegeven en bekeken. We gaan deze situaties en
emoties nu inbrengen in het Welzijnsprotocol. Dit is voor iedereen persoonlijk.
De een zal juist in het geluksgebied lichaam heel veel ‘werk’ te verzetten hebben,
voor de ander is dit gebied juist een eitje. Maak je daar geen zorgen om; het
uiteindelijke doel is om op alle geluksgebieden goed te scoren en daardoor je
welzijnsgevoel een enorme sprong te laten maken.
Hieronder is het Welzijnsprotocol nogmaals omschreven.Wil je de bijbehorende
illustraties met acupressuurpunten ook zien? Blader dan terug naar hoofdstuk 3,
waarin het hele protocol is weergegeven. Je kunt het ook downloaden op
www.latenwewelzijn.nu.
Je gaat nu je gevoelens en de situaties stuk voor stuk inbrengen in het Welzijns-
protocol. Dit betekent dat je ‘erkennings- en loslaat’ zinnen gaat maken.
Vermijd hierbij het woord ‘niet’. Dit kun je met alles wat je opgeschreven hebt
doen en vervolgens daar het protocol op toepassen. Doseer het zodanig dat je de
tijd neemt om de verschillende situaties los te laten. De een gaat sneller dan de
ander. Het ‘Innerwerk’ is een richtlijn. Je merkt en voelt het bij jezelf als een
situatie ‘klaar’ is en je een nieuw gevoel of nieuwe situatie kunt nemen.
Welzijnsprotocol
1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’zin.
‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel
invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat
mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en
wil mij (gevoel invullen) voelen.’
42
2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie.
Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je
wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je
lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan
van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10
voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’.
3 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende
vuist-in-handslag.
Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je
gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker-
en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant
waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
4 Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel.
Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie
die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld.
Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer
hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie.
5 Geef een score aan het gevoel of de situatie.
Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan
tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen
verandering is, voeg je nu de volgende stap in.
(* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt:
‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig,
gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd,
voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen
vasthouden.’)
6 Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is.
Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in.
7 Vijfdimensionele visualisatie.
Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor
zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren
toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of
beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch
43
systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen
je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en
ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven
open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links
naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met
de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een
kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem >
adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je
om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem,
zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen
in elke gewenste situatie.
8 ‘Innerwerk’.
Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal
je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je
per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
9 Nazorg.
In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude
en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult
zien dat er verandering optreedt.
Als je alle emoties en situaties hebt ingevoerd in dit protocol, dan heb je het stuk
erkennen en loslaten van dat wat jou raakt met betrekking tot het geluksgebied
lichaam volledig geïntegreerd. Natuurlijk kunnen er in de toekomst nieuwe
situaties ontstaan. Mijn ervaring is dat als je dit eenmaal consequent hebt
opgepakt, je heel snel nieuwe situaties en emoties kunt ontladen en je welzijns-
niveau in stand kunt houden. Om ervoor te zorgen dat er in de toekomst zo min
mogelijk emoties en situaties opkomen die je raken, heb ik hieronder een
opdracht geformuleerd die je kunt doen om je overtuigingen te versterken.
Daarbij heb ik al een aantal zinnen voor je gemaakt die je ondersteunen.
Het Welzijnsprotocol heb ik iets versneld, zodat het een Turbo Welzijnsprocotol is
geworden en je de punten met behulp van deze zinnen makkelijk kunt doorlopen.
44
Opdracht 4.3
Hieronder staat een aantal zinnen die je in kunt brengen in het Turbo Welzijns-
protocol. Je kunt ze één voor één gebruiken als je het idee en het gevoel hebt
dat ze voor jou belangrijk zijn. Als je al deze zinnen met behulp van het Turbo
Welzijnsprotocol helemaal hebt doorgewerkt, weet ik zeker dat je veel over-
tuigingen met betrekking tot je fysieke gezondheid hebt aangepakt. En dat je
minder situaties tegen zult komen die je raken, op dit vlak.
Het zijn de volgende zinnen:
1 Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en
gelukkig zijn en lang leven.
2 Ik wil dat mijn lichaam en al mijn organen elke dag honderd procent optimaal
en moeiteloos functioneren.
3 Ik wil elke dag vanaf dat ik wakker wordt totdat ik ga slapen voor honderd
procent vitaal zijn en volledig in mijn kracht staan.
4 Ik wil dat mijn immuunsysteem voor honderd procent gezond, vitaal en fit is
en mij volledig beschermt.
5 Ik wil gezond eten en bewegen en mij fysiek, hormonaal en emotioneel
honderd procent uitstekend voelen.
6 Ik wil elke dag volop genieten van mijn leven en alle uitdagingen moeiteloos en
met plezier aangaan en volledig krachtig zijn.
7 Ik laat alle negatieve overtuigingen die ik heb over mijzelf en mijn gezondheid
nu voor eens en voor altijd los, zodat ik zorgeloos en met overgave een nieuwe
toekomst creëer.
Wat ga je nu met deze zinnen doen? Je brengt ze in als ‘erkennings- en loslaat’ zin
in het Turbo Welzijnsprotocol. Met deze zinnen loop je de stappen in het
Turbo Welzijnsprotocol door. Als voorbeeld nemen we de eerste zin: ‘Ik wil vanaf
nu tot aan mijn dood honderd procent gezond, vitaal, fit en gelukkig zijn en lang
leven’.
45
Turbo Welzijnsprotocol
Stap 1
Je neemt de zin ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond,
vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven’ en gebruikt die als de ‘erkennings- en
loslaat’zin.
Stap 2
Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-
in-handslag. Je gaat nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin opzeggen
terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je
linker- en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de
kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
Stap 3
Het masseren/kloppen van dertien acupressuurpunten met de situatie of het
gevoel. Je gaat nu de acupressuurpunten masseren/kloppen met deze ‘erkennings-
en loslaat’zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond,
vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven.’ Je neemt de volgorde zoals die in de
illustraties zijn afgebeeld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je zeven keer de
zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en
gelukkig zijn en lang leven’ hardop herhaalt.
Stap 4
Vijfdimensionele visualisatie. Vervolgens sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de si-
tuatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg
kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort
of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger het effect op je
neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33)
tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en
ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open
je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar
rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok
46
mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje >
tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit
> ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt
optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk
dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in de situaties die jij wilt.
Stap 5
‘Innerwerk’. Om deze overtuiging volledig te integreren in je neurologisch systeem
is mijn advies om dit versnelde protocol nog gedurende twee weken driemaal
per dag te herhalen. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
Daarna kun je bij jezelf nagaan of je het nog nodig hebt om deze overtuiging nog
verder te integreren of dat het al helemaal oké voelt. Na erkennen en loslaten
komt het stuk verandering. Je bent in het protocol ook al bezig geweest met het
creëren van de situatie zoals jij die wilt. Dit breid ik in dit boek nog uit met de
collage. Zie daarvoor opdracht 3.1.
Voorbeeld: van 124 naar 73 kilo…
In de jaren dat ik coach is er één dame geweest waar ik én veel van heb geleerd
en zeer trots op ben. Ik heb haar in mijn vorige boek ook genoemd. Toen was ze
al veertig kilo afgevallen met de genoemde technieken en met de keuzes die zij
maakte om het geluksgebied lichaam nu voor eens en voor altijd aan te pakken.
Het is nu ruim drie jaar geleden dat ik Ria heb gecoacht en ik heb haar een
halfjaar geleden nog een keer gezien. In de periode dat ik haar mocht begeleiden
ging Ria van 124 kilogram naar 69 kilogram, om vervolgens te stabiliseren op
een gezonde 73 kilo. Ria heeft alle overtuigingen die zij had over zichzelf, haar
lichaam, al haar emoties die haar in de weg zaten met betrekking tot haar lichaam
en situatie aangepakt en in het Welzijnsprotocol opgenomen. Ze heeft eenzelfde
plan gemaakt als jij hierboven kunt maken: waar sta ik nu, waar wil ik heen,
waarom doe ik dat niet en wat kan ik wel? Dat hebben we als basis genomen en
daarmee gekeken waar zij tegenaan liep. Ze had de overtuiging: ‘Ik kan het niet,
het mislukt toch, het is al zo vaak geprobeerd’, en had daar gevoelens van
onzekerheid en verdriet bij. En het accepteren en houden van zichzelf, zelfs als
de situatie niet zou veranderen, was voor haar een enorme uitdaging.
47
Laten we het gevoel van verdriet eens op het Welzijnsprotocol toepassen.
De ‘erkennings- en loslaat’ zin wordt dan: ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van
mijzelf met mijn verdriet over mijn afslanken tot op het diepste niveau en vanaf
de eerste ervaring en ik laat mijn verdriet over mijn afslanken nu voor altijd
los (voor honderd procent) en wil mij helemaal blij voelen.’ Met deze zin maak
je contact met een gevoel en geef je het een cijfer van 0 tot 10. Het zal je niet
verbazen dat bij Ria het cijfer op deze vraag een 10 was. Daarna doe je stap 3, 4
en 5. Vervolgens ga je terug naar het gevoel en geef je het opnieuw een cijfer.
Bij Ria was dat na de eerste ronde al een 6. Dan doe je stap 4 net zolang tot het
cijfer op 0 is. Ria haperde even bij een 3 en dat betekende dat we de stap met de
* er op dat moment invoegden. Daarna deden we weer stap 4 en toen ging het
cijfer omlaag. Toen het op 0 stond zijn we de vijfdimensionale visualisatie gaan
doen. Ria creëerde het beeld van hoe zij eruit wou zien, wat ze wilde horen,
wat ze wilde voelen, ruiken en proeven. Ten slotte deed ze na stap 7 consequent
haar huiswerk en het gevoel bleef weg. Ook maakte zij een prachtige collage
over haar toekomst als slanke vrouw. Die opdracht krijg jij nu ook.
Opdracht 4.4
Deze opdracht sluit aan bij opdracht 3.1. Je kunt nu op de collage een plek kiezen
waar jij het gedeelte ‘lichaam’ of de vraag ‘waarmee doe ik het?’ gaat vormgeven.
Je opdracht voor de komende periode, waarbij je aan het geluksgebied lichaam
werkt, is dat je plaatjes, teksten, kreten, enzovoort verzamelt die jij vindt passen
bij jouw optimale situatie van lichamelijke gezondheid. Die plaatjes plak jij in het
gedeelte dat bij ‘lichaam’ hoort. Dit is het eerste onderdeel van de collage die je
maakt. Vergis je niet, die collages hebben een bijzondere creatiekracht, vooral als
je er elke dag naar kijkt. Zelf heb ik een collage in mijn praktijk hangen die
nu voor tweederde gerealiseerd is. Ik ben daarom inmiddels aan een nieuwe,
uitdagender collage begonnen.
Opdrachten gedaan? Tijd voor FEEST!
Je hebt door de opdrachten uit dit hoofdstuk te doen heel wat werk verzet. Omdat
ik in mijn trainingen en coaching zie dat de focus vaak alleen ligt op doorgaan
en groei, is het nu tijd voor een feestje. Dat wil zeggen, even stilstaan bij wat je
48
bereikt hebt, naar jezelf kijken en de situaties herkennen die je nu anders doet.
Die maken dat je gegroeid bent en die maken dat je nu anders reageert dan je
eerst deed. Dat je gezonder aan het worden bent op alle vlakken en dat je dit
geluksgebied volledig aan het integreren bent. Zodat je totale welzijnsbeleving
groter wordt! Neem daarom deze week minimaal een halve dag de tijd om voor
jezelf een klein feestje te bouwen. En misschien betrek je wel anderen in dat
feestje. Dat hoeft geen feest te zijn met veel eten en drinken, het kan ook zijn
met vrienden eindelijk eens die bos- of strandwandeling maken of iets anders
leuks gaan doen; een spelletje of wat dan ook.Als er maar contact en gezelligheid
bij naar voren komt. En het is ook prima om jezelf voor de spiegel gewoon een
groot compliment te maken. Sla jezelf voor de spiegel eens op de schouder en zeg
terwijl je in je ogen kijkt: ‘Hee topper, wat goed van je dat je dit hebt gedaan.
Ik ben echt reuze trots op je!’
We zijn nu aan het eind van dit hoofdstuk en de eerste welzijnsvraag gekomen.
Als je hebt besloten om dit voor jezelf op te pakken, dan mag je enorm trots op
jezelf zijn. Je bent nu bezig om je leven in eigen handen te nemen en je welzijns-
niveau op te krikken. Houd vol! Je bent het waard om voortaan met plezier door
het leven te gaan. Het volgende gedeelte ligt reeds op je te wachten, echter eerst
nog een paar opmerkingen.
Als je bewuste en onbewuste op één lijn zijn gekomen met betrekking tot dit
geluksgebied wordt het veel eenvoudiger om de hoeveelheid lichaamsbeweging
te nemen die je graag wilt, om de rust en tijd voor jezelf te nemen en te kiezen
voor gezonde voeding. Ook wordt het makkelijker om keuzes te maken die een
gezonde leefstijl ondersteunen. Een mooi voorbeeld daarvan vind ik het al dan
niet gebruiken van voedingssupplementen. Persoonlijk ben ik mij ervan bewust
dat ik veel onderweg ben, dat ik een druk reisschema heb en veel trainingen en
coaching doe. Ook schrijf ik boeken en maak ik cd’s. Daardoor heeft mijn leven
een hoog tempo en moet ik ervoor waken dat ik aan mijn rust en ontspanning
toekom, dat ik voldoende tijd neem om met mijn mountainbike de bossen in
te fietsen en voldoende gezonde voeding tot mij neem. Daarom gebruik ik ook
voedingssupplementen.
49
50
Hoofdstuk 5
Welzijnsvraag 2:
Wat heb ik?
51
Hoofdstuk 5: Welzijnsvraag 2: Wat heb ik?Over vrijwel geen onderwerp wordt (op het weer na) zoveel gesproken als over geld
en bezit. Het lijkt wel of geld een enorme invloed uitoefent op wie we zijn, wat we
willen zijn en op ons geluksgevoel.Vandaar dat het tweede geluksgebied het gebied
van het bezit is. Ofwel het gebied van ‘Wat heb ik?’
Bij dit geluksgebied gaat het niet alleen om het hebben van geld en bezit, maar
ook om het manifesteren daarvan, ofwel het ‘doen’ en het ‘zijn’. Juist daar gaat
het in veel gevallen ‘mis’. Al eens gehoord dat mensen die hoofdprijzen winnen in
grote loterijen na een jaar of vijf aangeven dat ze minder gelukkig zijn geworden
en over het algemeen het grootste deel van het geld hebben besteed of anderszins
‘kwijt’ zijn? Dat betekent dat er iets anders gespeeld moet hebben bij die mensen
dan alleen het verkrijgen en bezitten van geld. Ze hadden immers een hele berg
geld en zijn erin geslaagd die kwijt te raken en ongelukkiger te worden. De kneep
zit hem dus slechts ten dele in het creëren van geld en bezit en minstens zo veel
in de manifestatie ervan: het zetten van stappen op weg naar geld en bezit én de
overtuiging hebben dat jij geld mag hebben, dat je het waard bent en dat je ernaar
kunt leven en leeft. Daarover gaat dit hoofdstuk. Het doel is om die drie gebieden
bewust en onbewust op één lijn te krijgen zodat jij volkomen oké bent met het
hebben van geld, het weggeven van geld, het creëren van geld, het leven met en
zonder geld en het kunnen loslaten van alle ‘emotionele lading’ van geld, zowel in
de zin van krijgen als weggeven. En dat je voldoet aan twee van de vijftien geluks-
behoeften die er zijn: het zelfstandig voorzien in je eigen levensonderhoud en het
maken van producten of diensten waar jij en anderen trots op kunnen zijn.
Het geheim van bezit
Voor het verkrijgen van geld en bezit heb je je talenten nodig. Talent heeft iedereen.
De één op het ene gebied, de ander op het andere. En natuurlijk is het zo dat ‘talent’
in deze wereld op verschillende manieren wordt gewaardeerd. Daarom verdient
de een ook meer dan de ander. Dat wil echter niet zeggen dat iemand die
bijvoorbeeld minder heeft geleerd, niet net zoveel kan bezitten en geld kan
verkrijgen als iemand die meer heeft geleerd. Het grote geheim van bezit en geld
zijn de overtuigingen die eraan vastzitten. Met andere woorden, de overtuigingen
52
die jij hebt over het mogen hebben van geld. Dan blijkt dat mensen die minder
hebben geleerd omdat dat voor hen een lastige uitdaging was, er in de basis meer
van overtuigd zijn dat geld niet voor hen is weggelegd. Vaak hebben ze die
overtuiging in hun opvoeding meegekregen. Hoe meer vooroordelen je over geld
en bezit hebt en hoe lager je eigenwaarde, hoe groter de uitdaging wordt om
daadwerkelijk geld en bezit te creëren. Juist bij geld en bezit is het de kunst om te
kunnen loslaten, om juist niet gehecht te zijn aan geld. Je kunt dat de paradox van
geld noemen. Dat wil zeggen: hoe beter je in staat bent om geld weg te geven en
los te laten en je leven er niet door te laten beïnvloeden, hoe beter je in staat bent
om meer geld te creëren. Bezit en geld heeft dus alles te maken met het volkomen
oké zijn met alles kwijtraken in je leven. Omdat je weet dat jij het vermogen hebt
om zelfs vanuit een absoluut nulpunt zo creatief te zijn, dat je weer geld en bezit
kunt ‘maken’.
De afgelopen tijd is er veel te doen geweest rond de film The Secret, waarin wordt
uitgelegd dat iedereen alles kan creëren en dat wat we graag willen naar ons
toekomt, als we maar tevreden zijn met wat we wél hebben en van daaruit beelden
maken van wat we ‘nog meer’willen. De meeste kritiek die ik hoor op de film is:
‘En als ik nou een staatslot koop en ik wil het graag genoeg, win ik dan morgen
de loterij?’ Het is logisch dat een dergelijke vraag wordt gesteld. In mijn ogen is het
creëren van dat wat je wilt absoluut mogelijk. Echter, zoals je hierboven al kunt
lezen, het creëren van wat je wilt is omgeven met overtuigingen die jij hebt over
jezelf, of wat je wel en niet kunt, waar je goed in bent, wat je wel en niet verdient
in het leven. En die overtuigingen hebben directe invloed op de slagingskans
van je creatiepogingen. Als jij enorm vasthoudt aan het hebben van geld en bezit
en het moeilijk hebt met het loslaten ervan, dan wordt creatie ervan een flink
karwei.
Een voorbeeld: houden of weggeven
In de training Emotionele Fitness die ik voorheen gaf, hebben we een ‘geldtest’
opgenomen. Met behulp van de techniek Emotioneel Evenwicht gaan de deelnemers
aan de slag om uit te zoeken in hoeverre ze bereid zijn om geld te ontvangen én
weg te geven. Ze krijgen diverse vragen voorgeschoteld. Hieronder is een aantal
53
van die vragen weergegeven.Wellicht goed om de vragen diep tot je te laten
doordringen. Je zult vanzelf merken waar weerstand ontstaat. Die weerstand kun
je overigens met het Welzijnsprotocol later in dit hoofdstuk weer aanpakken.
1 Hoeveel geld accepteer jij te verdienen met hard werken: bruto per jaar,
per maand, per week, per dag, per uur?
2 Hoeveel geld accepteer jij te verdienen met hard werken: netto per jaar,
per maand, per week, per dag, per uur?
3 Hoeveel geld accepteer jij met slim werken?
4 Hoeveel geld accepteer jij met moeiteloos werken?
5 Hoeveel geld accepteer jij door met passie te werken?
6 Hoeveel geld accepteer jij door met je hart te werken?
7 Hoeveel geld accepteer jij door niet te werken (winnen of te krijgen)?
8 Hoeveel geld accepteer jij aan totale bezittingen te hebben?
9 Hoeveel geld ben jij bereid aan de belastingdienst te betalen?
10 Hoeveel geld ben jij bereid weg te geven aan vrienden?
11 Hoeveel geld ben jij bereid weg te geven aan familie?
12 Hoeveel geld ben jij bereid weg te geven aan liefdadigheid?
13 Hoeveel geld ben jij bereid weg te geven aan vreemden?
14 Hoeveel geld ben jij bereid na te laten na je sterven?
15 Hoeveel geld ben jij bereid te verliezen of kwijt te raken?
Deze vragen hebben een diepe impact. Ik weet nog dat ik deze test in de opleiding
die ik zelf gevolgd heb ook heb gedaan. Ik deed dit samen met Marc Schwencke,
met wie ik nu trainingen geef. Marc en ik waren voor een groot deel elkaars
tegengestelde. Juist daardoor hebben we in onze opleiding enorm veel van elkaar
geleerd en diep respect voor elkaar gekregen. Met Marc was ik de geldtest aan het
doen en ik begon met het aftasten van zijn grenzen. Ik kan mij herinneren dat ik
het grappig vond dat Marc zich zo weinig geld gunde. Hij tolereerde zo weinig dat
ik een gevoel kreeg van ‘dat kan ik veel beter’.
Totdat we kwamen bij het stuk hoeveel hij bereid was weg te geven. Getallen met
een heleboel nullen vlogen mij om de oren. Ik werd daar behoorlijk nerveus van.
54
Ik voelde aan alles in mijn lichaam weerstand tegen het weggeven van zo veel
geld. Het bijzondere was dus dat ik bereid was heel veel geld te verdienen, maar
niet om het weg te geven. En Marc was bereid om veel weg te geven en veel minder
te verdienen. Door met een variant van het Welzijnsprotocol te werken, hebben
we zowel het verdienen als het weggeven naar ‘oneindig’ gebracht. Met andere
woorden, we hebben de lading van bezit en geld teruggebracht naar 0 op een
schaal van 0 tot 10. Ik heb persoonlijk gemerkt dat het daardoor veel makkelijker
wordt om creatieve ideeën uit te werken. Door niet direct naar de geldkant te
kijken en eerst de mogelijkheden te onderzoeken hebben we een aantal flinke
stappen gezet. Zo zijn we cd’s gaan opnemen, begonnen met het schrijven van
boeken, met de ontwikkeling van nieuwe opleidingen, enzovoort. Kortom: door
de lading los te laten die bezit en geld met zich meebrengt, creëer je de ruimte
voor jezelf om dat te creëren wat jij wilt. Volgens mij is dat waar het om gaat.
Herkennen: Wat heb ik?
Opdracht 5.1
We gaan nu verder met het krijgen van inzicht over je bezit en je overtuigingen
over geld. Pak je schrift ofWord-document er weer eens bij. Hieronder staat
een aantal vragen die je voor jezelf kunt invullen. Geef eerlijk antwoord en
ongezouten je oordeel bij de vragen waar daarom gevraagd wordt. Daarna gaan
we de antwoorden samen bekijken.
1 Hoeveel geld krijg jij op dit moment maandelijks netto binnen uit salaris,
giften, uitkeringen, enzovoort?
2 Hoeveel geld geef jij op dit moment maandelijks uit om je vaste lasten mee
te dekken?
3 Hoeveel geld heb jij per maand over om van ‘te leven’, dat wil zeggen
boodschappen doen, kleren kopen, eventueel leuke dingen doen?
4 Woon je in een huurhuis of in een koophuis?
5 In een flat of een benedenwoning?
6 In wat voor omgeving woon je: een stad, dorp, landelijk, enzovoort?
7 Wat voor soort baan heb je op dit moment?
8 Geef jij op dit moment geld aan goede doelen, personen of instellingen?
55
9 Zo ja, hoeveel? Zo nee, waarom niet?
10 Ben jij een type dat spaart voor onverwachte situaties of geef je makkelijk
je geld uit en dan zie je wel?
11 Ben jij iemand met de hand op de knip of iemand met een gat in de hand?
12 Als jij iemand trakteert, wat voel je dan als die persoon het duurste op de
kaart neemt?
13 Hoe voel jij je op dit moment als je je financiële en materiële situatie bekijkt?
14 Wat vind jij van mensen die heel weinig geld en bezittingen hebben?
15 Wat vind jij van mensen die heel erg veel geld en bezittingen hebben?
Neem rustig de tijd om deze vragen zowel in je hoofd als in je hart te laten binnen-
komen. Er zijn geen goede of foute antwoorden mogelijk op deze vragen. Daarbij
zijn vooral de vragen waarbij om je mening wordt gevraagd van belang.Want je
oordelen over mensen die veel of weinig geld en bezit hebben en je oordeel over
hoe jij je voelt als je je eigen situatie bekijkt, geven je straks de ruimte om het
anders te gaan doen.
Uit dit stuk van herkennen haal je voor jezelf het meest als je zonder schaamte
volop oordeelt over jezelf en anderen. Alleen op die manier krijg je duidelijk in
kaart hoe jouw onbewuste reageert op diverse situaties en hoe jij, vanuit je
opvoeding, vanuit de relaties die je hebt, vanuit ervaringen, daar een waarde
aan hebt toegekend.
We gaan nu een stap verder. Hieronder wordt weer een aantal vragen gesteld.
Bekijk die vragen en geef er antwoord op. Ze geven je meer inzicht in hoe jij je
leven op het geluksgebied van geld en materie in zou willen vullen.
1 Als jij het voor het zeggen hebt, hoeveel geld krijg jij dan per maand netto uit
salaris, giften, uitkeringen en dergelijke?
2 Hoeveel geld wil jij dan besteden aan je vaste lasten per maand?
3 Hoeveel geld wil jij per maand netto overhouden om van te leven, eten te kopen
en leuke dingen te doen?
4 Hoe ziet je woonomgeving er dan uit? Woon je in een huurhuis of koophuis,
56
flat of benedenwoning, in de stad of daarbuiten?
5 Als jij het voor het zeggen hebt, in wat voor baan werk je dan?
6 Hoeveel geld wil jij per maand aan goede doelen uitgeven?
7 Als jij het voor het zeggen hebt, spaar je dan nog of geef je uit?
8 Als jij het voor het zeggen hebt, hoeveel geld staat er dan op je bankrekening?
9 Als jij het voor het zeggen hebt, wat voel jij dan als je je financiële en materiële
situatie bekijkt?
10 Hoe zou jij je willen voelen als je mensen ontmoet die helemaal niets of heel
weinig geld en bezit hebben?
11 Hoe zou jij je willen voelen als je mensen ontmoet die enorm veel geld en
bezittingen hebben?
12 Welke overtuigingen zou jij willen hebben over jezelf in relatie tot geld en
materie?
13 Wat is voor jou nog meer van belang om te voelen en weten over geld en bezit
als jij de situatie zo kunt creëren als jij wilt?
Nu we de situatie in kaart hebben zoals jij die graag wilt en waar jij je goed bij
voelt, is het goed om eens te bekijken wat je op dit moment tegenhoudt om deze
situatie te bereiken. Daartoe is hieronder weer een aantal vragen opgenomen om
je meer inzicht te geven in waarom je dit nog niet gerealiseerd hebt in je leven.
Bekijk de vragen en geef er weer zo eerlijk en uitgebreid mogelijk antwoord op.
Kijk bij elke vraag ook wat je erbij voelt.
1 Wat houdt je op dit moment tegen om het gewenste bedrag per maand netto
op je bankrekening te krijgen?
2 Wat houdt je op dit moment tegen om je woonomgeving zo in te richten als
jij wenst?
3 Wat houdt je tegen om je te voelen zoals jij je wilt voelen als je mensen
ontmoet die heel veel of juist heel weinig bezit of geld hebben?
4 Wat houdt je tegen om in relatie tot geld en materie de overtuigingen over
jezelf te hebben die je graag wilt hebben?
5 Welke overtuigingen heb je op dit moment over jezelf en geld en materie die
niet in je voordeel werken?
57
6 Welke ‘angsten’ heb je op dit moment over jezelf en geld en materie als je je
doelen zult bereiken?
7 Hoe denk en voel jij dat andere mensen op jou zullen reageren als je op het gebied
van geld en bezit heel succesvol bent? En wat heeft dat voor invloed op jou?
8 Wat is er voor jou verder nog van belang om te weten als je het hebt over alles
wat je er nu van weerhoudt om succesvol te zijn op het gebied van geld en
materie?
Het laatste onderdeel van het herkenningsstuk bestaat uit het onderzoeken van
waar je goed in bent. Welke eigenschappen ondersteunen jou bij het bereiken van
je doelen? Bekijk daarom de onderstaande vragen en beantwoord ze weer.
1 Als je kijkt naar waar jij goed in bent; naar jouw talenten, wat zijn dan jouw
talenten en op welke gebieden liggen ze?
2 Hoe kun jij die talenten inzetten om succesvoller te worden op het gebied van
geld en materie?
3 Wat kun jij nu al doen om de omgeving te gaan creëren waar jij graag in wilt
wonen?
4 Wat kun jij nu al doen om meer geld en bezit te creëren?
5 Welke overtuigingen heb jij over jezelf en je talenten die je ondersteunen om
meer geld en bezit te krijgen?
6 Welke kwaliteiten van jezelf kun je inzetten om vanuit rust en ruimte mensen
te benaderen die heel veel of juist heel weinig geld hebben?
7 Waarin ben jij nog meer goed en welke kwaliteiten kun jij nog meer inzetten
om de vraag van het geluksgebied ‘Wat heb ik?’ positief in te vullen?
De antwoorden op de vragen die je hierboven hebt gegeven over het geluksgebied
‘Wat heb ik?’ geven je herkenning van de situatie waar je op dit moment in bent,
van de situatie waar je graag in wilt zijn en geven je aanwijzingen over wat je
tegenhoudt om daar te komen en ook over waar je goed in bent.
Met die informatie gaan we vervolgens hieronder aan de slag in het onderdeel
‘erkennen, loslaten en creëren’. Dat doen we weer op drie manieren: in opdracht
58
5.2 met het Welzijnsprotocol om je eigen ontdekkingen en gevoelens te erkennen
en los te laten, in opdracht 5.3 met het Turbo Welzijnsprotocol om overtuigingen
te installeren die je helpen om dat wat je aan geld en bezit in je leven wenst ook
daadwerkelijk te gaan creëren en ten slotte ga je in opdracht 5.4 verder met de
Welzijnscollage.
Erkennen, loslaten en creëren
Als het goed is heb jij nu volledig inzicht in de manier waarop jij met geld en bezit
omgaat en welke overtuigingen jij hierover hebt. Je hebt allerlei deelvragen
beantwoord die leiden naar de centrale vraag: ‘Wat heb ik?’ Daarmee je nu
herkenning van je eigen situatie op het geluksgebied bezit. Die kennis neem je
nu mee naar het gedeelte ‘erkennen, loslaten en creëren’. Het stramien van het
vorige hoofdstuk is hetzelfde, dus je kunt direct met opdracht 5.2 aan de slag.
Opdracht 5.2
Kijk nog eens naar de antwoorden die je in dit hoofdstuk tot nu toe hebt gegeven.
Laat die antwoorden dan eens de revue passeren in je bewuste, je denken en in je
onbewuste, je gevoel of intuïtie.Wat voel je als je de antwoorden nog eens leest?
Welke emoties komen er bij je op? Ben je tevreden of voel je frustratie, ben je ver-
drietig of juist blij?Wat doen al deze antwoorden met je? Maak voor jezelf aanteke-
ningen welke gevoelens er ontstaan als je de antwoorden terugleest en noteer ook
waar in je lichaam dit gevoel ervaart. Geef er ook een cijfer aan tussen de 0 en de
10, zoals je dat ook in hoofdstuk 4 deed. En wees opmerkzaam over wat je denkt
als je de antwoorden terugleest. Hoe sta jij er op dit moment in? Welke situatie wil
jij veranderen? Maak daar een aantekening van en herinner je weer de opmerking
uit het vorige hoofdstuk: ook de kleine veranderingen die je wilt doorvoeren tel-
len! Hoe meer kleintjes je wegwerkt, hoe sneller je rugzak met emotionele ballast
leegraakt. Ga voor de volledige dubbelslag: werk groot en klein weg, schrijf alles op
wat bovenkomt en welke situaties je wilt erkennen en loslaten.
We gaan deze situaties en emoties nu inbrengen in het Welzijnsprotocol. Dit is
weer jouw persoonlijke stuk, jouw invulling van de vijf vragen op weg naar geluk.
Het maakt niet uit hoeveel werk je hier te verzetten hebt, neem er gerust de tijd
59
voor. Ik kan uit ervaring vertellen dat ik tijdens mijn eerste opleidingen veel tijd
heb gestoken in het veranderen van overtuigingen en het loslaten van belemme-
rende angsten en emoties. Het is niet iets dat van de een op de andere dag klaar
moet zijn; ik ben er nog dagelijks mee bezig. Het gaat erom dat je er aandacht en
focus voor hebt. Dan gaan de stappen het snelst.
Hieronder is het Welzijnsprotocol nogmaals omschreven. Wil je de bijbehorende
plaatjes met acupressuurpunten ook zien? Blader dan terug naar hoofdstuk 3,
waarin het hele protocol is weergegeven. Je kunt het downloaden op
www.eddievanderwereld.com.
Je gaat nu stuk voor stuk je gevoelens en situaties inbrengen in het Welzijns-
protocol. Dit betekent dat je weer ‘erkennings- en loslaat’zinnen maakt. Vermijd
wederom het woord ‘niet’. Dit kun je met alles wat je opgeschreven hebt doen en
vervolgens daar het protocol op toepassen. Zoals je weet is het ‘Innerwerk’ een
richtlijn. Je merkt en voelt het bij jezelf als een situatie ‘klaar’ is en je een nieuw
gevoel of situatie kunt nemen. Heb daar gerust vertrouwen in.
Welzijnsprotocol
1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’zin.
‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel
invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat
mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en
wil mij (gevoel invullen) voelen.’
2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie.
Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je
wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je
lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan
van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10
voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’.
3 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende
vuist-in-handslag.
Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je
60
gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker-
en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant
waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
4 Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel.
Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie
die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld.
Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer
hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie.
5 Geef een score aan het gevoel of de situatie.
Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan
tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen
verandering is, voeg je nu de volgende stap in.
(* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt:
‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig,
gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd,
voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen
vasthouden.’)
6 Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is.
Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in.
7 Vijfdimensionele visualisatie.
Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor
zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren
toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of
beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch
systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen
je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en
ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven
open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links
naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met
de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een
kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem >
adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je
61
om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem,
zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen
in elke gewenste situatie.
8 ‘Innerwerk’.
Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal
je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je
per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
9 Nazorg.
In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude
en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult
zien dat er verandering optreedt.
Als je alle emoties en situaties hebt ingevoerd in dit protocol, dan heb je het stuk
erkennen en loslaten van dat wat jou raakt met betrekking tot het geluksgebied
bezit volledig geïntegreerd. Om ook op het gebied van overtuigingen de nodige
stappen te zetten, volgt hieronder weer het Turbo Welzijnsprotocol. Er staan reeds
een flink aantal zinnen klaar die je ondersteunen om je eventuele negatieve
overtuigingen op dit geluksgebied om te buigen naar positieve overtuigingen.
Als je deze zinnen allemaal integreert hebt je daadwerkelijk een Turbo-stap gezet!
Opdracht 5.3
Hieronder staat een aantal zinnen die je in kunt brengen in het Turbo Welzijns-
protocol. Je kunt die zinnen één voor één gebruiken als je het idee en het gevoel
hebt dat ze voor jou belangrijk zijn. Als je al deze zinnen met behulp van het
Turbo Welzijnsprotocol helemaal hebt doorgewerkt, weet ik zeker dat je veel
overtuigingen met betrekking tot bezit en geld hebt aangepakt. En dat je veel
makkelijker geld en bezit creëert dan ooit tevoren. En natuurlijk staat het je
helemaal vrij om deze zinnen aan te vullen met zinnen die jij bij jouw situatie
vindt passen.
Het zijn de volgende zinnen:
1 Ik heb alles in mij om moeiteloos onbeperkt geld en materie te creëren, moeiteloos
onbeperkt geld weg te geven en moeiteloos onbeperkt geld te ontvangen.
62
2 Ik ben het waard en ik verdien het om onbeperkt geld en materie te creëren.
3 Ik ben ervoor geboren om onbeperkt dat te creëren wat ik wens en wil.
4 Ik kan alles wat ik wil moeiteloos creëren en realiseren terwijl ik voor honderd
procent gezond, vitaal, gelukkig en succesvol ben.
5 Ik ben het waard en ik verdien het om voor honderd procent succesvol, rijk,
aantrekkelijk, vitaal en gezond te zijn.
6 Ik ben voor honderd procent creatief en talentvol en realiseer alles wat ik wil
bereiken door gebruik te maken van talenten in mij en om mij heen.
7 Ik ben voor honderd procent neutraal ten opzichte van geld en materie en gun
iedereen en mezelf het allerbeste, zelfs als ik kritiek krijg of afgewezen wordt.
Wat ga je nu met deze zinnen doen? Je brengt deze zinnen in als ‘erkennings- en
loslaat’ zin in het Turbo Welzijnsprotocol. Met deze zinnen loop je de stappen
door. Als voorbeeld nemen we de eerste zin: ‘Ik heb alles in mij om moeiteloos
onbeperkt geld en materie te creëren, moeiteloos onbeperkt geld weg te geven en
moeiteloos onbeperkt geld te ontvangen.’
Turbo Welzijnsprotocol
Stap 1
Je neemt de zin ‘Ik heb alles in mij om moeiteloos onbeperkt geld en materie
te creëren, moeiteloos onbeperkt geld weg te geven en moeiteloos onbeperkt
geld te ontvangen’ en gebruikt die als de ‘erkennings- en loslaat’zin.
Stap 2
Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-
in-handslag. Je gaat nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin opzeggen
terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van
je linker- en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met
de kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
Stap 3
Het masseren/kloppen van dertien acupressuurpunten met de situatie of het gevoel.
Je gaat nu de acupressuurpunten masseren/kloppen met deze ‘erkennings- en
63
loslaat’zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond,
vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven.’ Je neemt de volgorde zoals die in de
illustraties zijn afgebeeld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je zeven keer
de zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal,
fit en gelukkig zijn en lang leven’ hardop herhaalt.
Stap 4
Vijfdimensionele visualisatie. Vervolgens sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de
situatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van:
voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij
hoort of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger het effect
op je neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op
blz. 33) tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink
en ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open
je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar
rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok
mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje >
tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit
> ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt
optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk
dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in de situaties die jij wilt.
Stap 5
‘Innerwerk’. Om deze overtuiging volledig te integreren in je neurologisch systeem
is mijn advies om dit versnelde protocol nog gedurende twee weken driemaal
per dag te herhalen. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
Daarna kun je bij jezelf nagaan of je het nog nodig hebt om deze overtuiging
nog verder te integreren of dat het al helemaal oké voelt.
Na erkennen en loslaten komt het stuk verandering. Je bent in het protocol ook al
bezig geweest met het creëren van de situatie zoals jij je die wenst. Het wordt nu
tijd om weer verder te gaan met je collage!
64
Opdracht 5.4
Je bent inmiddels natuurlijk met veel plezier en overgave aan je collage bezig.
Het geluksgebied lichaam heeft onmiskenbaar leuke plaatjes en teksten en nu is
het tijd om ook het geluksgebied bezit te gaan invullen. Persoonlijk vind ik dat
altijd een heel leuk stuk. Het geeft je de ruimte om onbeperkt te dromen en
mijmeren over wat jij graag zou willen. En nog leuker: je kunt het allemaal op de
collage plakken. Droom en plak vooral groter dan jij denkt dat mogelijk is.
Niets is onmogelijk, dat zul je ook lezen in het voorbeeld dat ik hierna voor je
heb neergezet. Laat je inspireren door jezelf, door je omgeving, door mensen die
goed zijn in het creëren van een succesvol leven met geld en materie. Laat al je
schaamte varen, pak die aan met het Welzijnsprotocol en ga met je collage aan
de slag!
Een voorbeeld: Hoe creatie je leven verandert
Hoe snel het kan gaan met het omdraaien van overtuigingen op het gebied van
geld en materie kan ik je duidelijk maken als ik je het verhaal van Karolien vertel.
Karolien is door Marc en mij gecoacht in het kader van een reïntegratietraject.
Mijn bedrijf, Worldworks Training en Coaching, is een officieel reïntegratiebedrijf
en wij begeleiden mensen die uit een WW- of WAO-uitkering terug willen keren
naar het arbeidsproces. Daarbij ligt onze focus op mensen die een eigen bedrijf
willen starten. Voor mij is het verhaal van Karolien soms nog steeds verwonderlijk
en het heeft mij geleerd dat vertrouwen en focus écht leiden tot verandering.
Karolien was een alleenstaande moeder van midden veertig die maar net het
hoofd boven water kon houden. Ze had ‘pech’ gehad in een aantal banen en zat
behoorlijk met zichzelf in de knoop. In eerste instantie kwam ze daarom bij mij:
alle emoties van de banen, van het moeder zijn en daarbij alle dubbeltjes om
moeten draaien hadden er ook voor gezorgd dat ze zwaarder werd dan ze wilde
zijn.Al snel ging tijdens onze gesprekken de focus naar een nieuwe baan en naar
dat wat zij heel graag wilde in haar leven: een eigen bedrijf. Ze volgde onder
meer de training Emotioneel Evenwicht bij ons en wist zich tijdens de gesprekken
en training ‘een slag in de rondte’ te saboteren. Desondanks ging het bij Karolien
stukje bij beetje de goede kant op. Ze kreeg banen aangeboden, maar die wilde
65
ze niet. De coaching had haar focus op een eigen bedrijf gelegd. Daarbij onder-
zochten we ook of Karolien nog talenten had die haar in de tussentijd de nodige
middelen konden verschaffen om het bedrijf in alle rust op te richten. En die
bleek Karolien te hebben. Ze was slim, goed in contacten en kon uitstekend tussen
mensen en partijen bemiddelen. Dat deed ze dan ook met verve. Anderhalf jaar
nadat wij het traject gestart waren had Karolien enkele tonnen aan euro’s op haar
bankrekening staan door op een perfecte manier partijen aan elkaar te koppelen
die daar financieel beter van werden. En dat werd Karolien dus ook. Haar overtui-
gingen over geld en bezit wist ze geleidelijk helemaal om te buigen, waarbij ze de
nodige testen voor haar kiezen kreeg. Ik vind het knap van Karolien dat ze zich
niet liet afleiden door die tests. Zo konden een inbraak in haar appartement en
het stelen van al haar mooie nieuwe spulletjes haar niet van de wijs brengen.
Waar ze vroeger ‘zie je wel, ik ben het niet waard’ geroepen zou hebben,
daar vertelde ze nu doodleuk: ‘die persoon zal het wel nodig gehad hebben.
Ik hoop maar dat er mensen zijn die er van zullen genieten…’ Karolien is heel
snel gestopt met haar uitkering en heeft nu een florerend eigen bedrijf. Ze doet
wat ze graag wil en heeft het helemaal zelf gecreëerd.
Ik heb dit voorbeeld aan het eind van dit hoofdstuk opgenomen om je te laten zien
hoe enorm het potentieel is dat er voor je open ligt. Laat het voorbeeld hierboven
een stimulans voor je zijn. Als iemand anders het kan dan kun jij het ook! Jij hebt
alles in je om het leven te creëren dat jij wilt. Dit boek helpt je daarbij. Je bent nu
met het tweede geluksgebied goed op weg. Het is nu tijd voor een feestje én een
uitdaging. Ben jij er klaar voor?
Tijd voor een feestje!
Zo, nu je zo veel investeringen hebt gedaan in een succesvolle en gezonde toekomst,
mag je wel weer even tijd nemen voor een feestje. Dit keer een feestje in opdracht-
vorm, omdat ik je vooral wil vragen om te zien of je echt hebt kunnen loslaten en
creëren. En ik wil je vragen of je bij deze opdracht ook vooral wilt kijken hoe je je
hierbij voelt. Die emoties en gevoelens kun je na deze opdracht, ofwel dit feestje,
natuurlijk met het Welzijnsprotocol aanpakken.
66
Wat ik je vraag is het volgende. Neem eens twee briefjes van 5 euro. Het is de
bedoeling dat je met die twee briefjes de straat op gaat, bij voorkeur naar een
winkelcentrum of zo. Het ene briefje van 5 ga je weggeven aan iemand waarvan je
denkt en voelt dat die het geld heel erg goed kan gebruiken. Voel daarbij ook wat
het je doet als je iemand dat geld geeft. Het andere briefje van 5 ga je weggeven
aan iemand waarvan je denkt en voelt dat die het geld totaal niet nodig heeft.
En voel ook daarbij wat het je doet als je iemand dat geld geeft.
Het maakt verder totaal niet uit of je deze oefening wel of niet gaat doen. Wat ik
wél weet is dat je er een feestje van kunt maken en dat het een prima test is om te
zien of er nog restjes overtuigingen in je zijn met betrekking tot geld en creatie.
Want weet je nog: als je volkomen oké bent met het loslaten en weggeven van geld
én het ontvangen van geld, dan pas kan het creatieproces in volle glorie op gang
komen. Ik wens je veel plezier met dit feestje…
67
6868
Hoofdstuk 6
Welzijnsvraag 3:
Wie wil ik zijn?
69
Hoofdstuk 6: Welzijnsvraag 3: Wie wil ik zijn?Wie ben jij? Wie wil je zijn? De derde geluksvraag ‘Wie wil ik zijn?’ hangt samen
met het geluksgebied persoonlijke groei. Onder persoonlijke groei of ontwikke-
ling wordt in dit boek verstaan: je identiteit en je eigenwaarde. Kortom: wie ben jij
volgens jezelf en anderen, hoe zie jij jezelf, hoe ontwikkel jij je binnen de diverse
rollen die je speelt in je leven en wat is je waardering voor jezelf in alle facetten
van je leven. Daarbij geldt ook: in welke opzichten ben jij tevreden met jezelf en in
welke opzichten vind jij dat je tekortschiet in het leven? Denk daarbij aan je rollen
als werknemer, als collega, als vriend of vriendin, als partner, als ouder, enzovoort.
Terugkijkend op hoofdstuk 5: wie zou je zakelijk willen zijn als het gaat om het
creëren van meer ruimte op het geluksgebied bezit? Je bepaalt in dit hoofdstuk
dus ook je eigen waarde.
In dit hoofdstuk ga je jezelf onder de loep nemen. Je gaat herkennen wie jij bent in
je eigen ogen. Je gaat je sterke kanten en je minder sterke kanten ontdekken. En je
krijgt weer de mogelijkheid om te accepteren en los te laten. Om van daaruit te
creëren wie jij echt wilt zijn in dit leven.
Je ontwikkelingen binnen het geluksgebied persoonlijke groei hangen samen met
het vervullen van vijf geluksbehoeften in je leven. Allereerst is er het basisverlangen
om je lichamelijk, creatief en mentaal helemaal uit te kunnen leven en het
maximale uit het leven te halen. Verder is er binnen je persoonlijke ontwikkeling
de behoefte aan ontspanning en relaxatie. Daarnaast heeft ieder mens een bepaalde
drang naar onafhankelijkheid, naar een vrij en authentiek leven. Onder authentiek
wordt verstaan ‘leven zoals je ‘echt bent’, ofwel jezelf kunnen zijn. Een vierde
behoefte binnen het geluksgebied persoonlijke groei is het verlangen tot
persoonlijke ontwikkeling en de vijfde behoefte is het verlangen naar een goede
relatie met jezelf.
Je ziet binnen de geluksbehoeften wellicht overlappen en parallellen met de
termen identiteit en eigenwaarde. De geluksbehoeften zijn ook rechtstreeks
aan jouw identiteit en de mate waarin je jezelf waarde toekent gerelateerd.
De geluksbehoeften vormen ook de basis voor de inventarisatie van je eigen leven.
70
Wie wil ik zijn: centrum van jezelf
Het zal je niet verbazen dat de mate waarin je ‘scoort’ op het geluksgebied persoon-
lijke groei enorme invloed heeft op je totale welzijnsbeleving. Vanuit een behoeften-
hiërarchie kun je stellen dat lichamelijke gezondheid en een bepaalde mate van
bezit als geluksgebieden belangrijker zijn dan je persoonlijke groei. Je zou kunnen
denken aan de behoeftenpiramide van Maslov, waarbij eerst je primaire levens-
behoeften moeten worden gedekt (voeding, een bepaalde financiële basis) en
daarna komen vanzelf andere, secundaire, levensbehoeften om de hoek. In mijn
beleving is dat verdedigbaar. Toch denk ik dat het één zodanig invloed op het
andere heeft, dat ze als het ware naast elkaar moeten staan. En dat daarbinnen je
eigenwaarde en identiteit van grote invloed zijn op de manier waarop je scoort op
de geluksgebieden lichaam en bezit.Want als jij jezelf geen waarde toekent,
als jij jezelf minder waard vindt en als jij jezelf identificeert met mislukkingen,
dan wordt het steeds moeilijker om hoog te scoren op die geluksgebieden. En dat
het daarentegen, als jij jezelf het wel waard vindt, als jij ervoor gaat en als jij jezelf
identificeert met succesvolle situaties en personen, makkelijker wordt om die
doelen ook te bereiken.
Zo moet je het ook in dit boek zien. De geluksgebieden staan naast elkaar en lopen
door elkaar, waarbij ik het geluksgebied persoonlijke groei en zingeving als centrum
zie vanwaaruit en waar doorheen de andere gebieden lopen.
Herkennen: Wie wil ik zijn?
Opdracht 5.1
We gaan hierna eens grondig uitzoeken hoe jij jezelf ziet en wat voor waarde jij
aan jezelf toekent. Je krijgt daardoor inzicht in de overtuigingen die je identiteit
en gedrag op dit moment sturen. Pak je schrift ofWord-document er weer eens bij.
Hieronder staat een aantal vragen die je voor jezelf kunt invullen. Mijn tip hierbij
is ook: vraag ook aan de mensen in je nabije omgeving hoe ze jou zien. Het geeft je
een completer beeld van de rollen die je in je leven speelt en hoe andere mensen
jouw identiteit beoordelen. Je kunt wellicht niet alle vragen invullen. Die sla je
gewoon over.
71
1 Hoe zie jij jezelf op dit moment als werkende?
2 Hoe zie jij jezelf op dit moment als zoon/dochter?
3 Hoe zie jij jezelf op dit moment als partner?
4 Hoe zie jij jezelf op dit moment als vader/moeder?
5 Hoe zie jij jezelf op dit moment als hobbyist (sporter, kunstenaar, enzovoort)?
6 Hoe zie jij jezelf op dit moment als collega?
7 Hoe zie jij jezelf op dit moment als broer/zus?
8 Hoe zie jij jezelf op dit moment als familielid?
9 Hoe zie jij jezelf op dit moment als buurtbewoner?
10 Zijn er nog andere gebieden waarvan je op dit moment een beeld van jezelf
hebt? Vul dan dit rijtje vragen aan.
Met deze tien vragen heb je inzichtelijker hoe jij jezelf op dit moment ziet in allerlei
situaties, patronen en rollen die je in je leven aanneemt. Geef volledig aan wat je
bij jezelf opvalt in die rollen; je mag oordelen zoals je wilt. Dit is het moment om
jezelf qua identiteit en eigenwaarde ‘in te schalen’. Bedenk dat wat je tot nu toe
hebt gedaan in je leven je heeft gebracht op het punt waar je nu bent. En dat is
altijd het juiste punt. Zonder alle kennis en informatie die je nu hebt, kon je nooit
een andere keuze maken. In ieder geval heb je dat om allerlei goede redenen
nooit gedaan. Nu kom je achter patronen en situaties die je wellicht anders wilt.
Nu ontdek je waar je overtuigingen liggen en waar je onbewuste je tot nu toe
steeds voor heeft beschermd. En dus ben je precies op het juiste moment in je
leven op de juiste plaats!
Hieronder dezelfde vragen nog eens, maar dan omgedraaid. Hoe zou jij het, als je
het voor het zeggen hebt, in dezelfde rollen willen doen? Wat wil je zo houden en
wat aanpassen? Maak van alle observaties en gevoelens aantekeningen.
1 Hoe zou jij jezelf graag zien als werkende?
2 Hoe zou jij jezelf graag zien als zoon/dochter?
3 Hoe zou jij jezelf graag zien als partner?
4 Hoe zou jij jezelf graag zien als vader/moeder?
5 Hoe zou jij jezelf graag zien als hobbyist (sporter/kunstenaar enzovoort)?
72
6 Hoe zou jij jezelf graag zien als collega?
7 Hoe zou jij jezelf graag zien als broer/zus?
8 Hoe zou jij jezelf graag zien als familielid?
9 Hoe zou jij jezelf graag zien als buurtbewoner?
10 Hoe zou jij jezelf verder graag zien, in welke rollen en situaties?
De antwoorden op bovenstaande tien vragen geven je gewenste situatie weer. We gaan
die gewenste situatie nu koppelen aan de overtuigingen die jij hebt gecreëerd in je
leven. Overtuigingen die je bent gaan geloven, bijvoorbeeld uit zelfbescherming.
Daarom gaan we deze tien vragen nu verbinden met waarom dit tot nu toe niet
lukt of ten dele niet lukt, uiteraard. Het kan zijn dat je daarvoor bij diverse vragen
dezelfde antwoorden geeft. Schrijf die dan wel op. Alleen al de herhaling en het
straks teruglezen van dezelfde antwoorden op andere vragen geeft je duidelijkheid
over de patronen waarin jij verkeert en dat wat jij over jezelf bent gaan geloven.
1 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als werkende?
2 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als zoon/dochter?
3 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als partner?
4 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als vader moeder?
4 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als hobbyist?
5 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als collega?
6 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als broer/zus?
7 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als familielid?
8 Wat maakt dat je tot nu toe (deels) niet gelukkig bent met jezelf als buurtbewoner?
9 Welke overtuigingen heb jij op dit moment nog meer over wie je bent en
hoeveel jij jezelf waard vindt?
10 Welke overtuigingen heb jij op dit moment nog meer over wie je bent en
hoeveel jij jezelf waard vindt?
Het laatste onderdeel van het stuk herkenning op het geluksgebied persoonlijke
groei gaat over dat wat je allemaal wél goed vindt aan jezelf en waar je jezelf
waarde toekent. Daarom dezelfde vragen nog een keer, nu met de focus op wat je
allemaal wel hebt bereikt op dat vlak!
73
1 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als werkende?
2 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als zoon/dochter?
3 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als partner?
4 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als vader/moeder?
5 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als hobbyist
(sporter/kunstenaar, enzovoort)?
6 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als collega?
7 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als broer/zus?
8 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als familielid?
9 Wat doe jij allemaal goed en wat zijn je overtuigingen over jezelf als
buurtbewoner?
10 Wat doe jij verder allemaal goed en wat zijn je overtuigingen die je op andere
gebieden over jezelf hebt?
Je hebt nu een flinke hoeveelheid informatie over jezelf, over wie je bent en wat je
wilt zijn. Overtuigingen en waardeoordelen liggen opgestapeld… De antwoorden
op de vragen die je hierboven hebt gegeven over het geluksgebied ‘Wie wil ik zijn?’
geven je meer duidelijkheid over wie je bent in diverse situaties in je leven. Of het
nu die van werknemer is, van vader of moeder, van broer of zus, van buurman of
buurvrouw. Je zult als je de vragen en antwoorden doorkijkt ontdekken dat je
bepaalde dingen altijd hetzelfde doet én dat er situaties zijn waarin je totaal
verschillend opereert. Daarom nogmaals de aanbeveling om ook je omgeving over
je te laten oordelen. Hoe meer oordelen je verzamelt, hoe meer je ze kunt
ombuigen naar positieve overtuigingen over jezelf en wie je bent.Met de
informatie die er nu is gaan we weer aan de slag met het (Turbo) Welzijnsprotocol,
in het kader van erkennen, loslaten en creëren. Het gedeelte waarbij we aan de
slag gaan met het Turbo Welzijnsprotocol staat in het teken van de overtuigingen
die je hebt. Binnen de training Emotionele Fitness maken we gebruik van tien
overtuigingen die je kunt hebben, zowel in negatieve als in positieve zin.
Die tien overtuigingen ga je ombuigen met het Turbo Welzijnsprotocol, zodat je
eigenwaarde een flinke stap in de goede richting kan maken.
74
Een voorbeeld: je eigenwaarde laten stijgen
Gerard is één van de deelnemers aan een langer trainingstraject dat ik geef.
Doel van dat traject is ‘persoonlijke groei’. Een flinke term waaronder ik,
zoals je inmiddels uit dit boek hebt begrepen, vooral versta: wat vind je van
jezelf, waar ben je blij om, waar minder en wat zijn de positieve en negatieve
overtuigingen die je over jezelf hebt. Daarmee ga je aan de slag om op die
manier groei op alle geluksgebieden te realiseren. Toen Gerard de training
binnenstapte, maakte hij een lusteloze indruk. Hij kampte met chronische
lagerugklachten, maakte enorm lange dagen op zijn werk, vond dat hij zakelijk
en privé onder continue druk stond en was moe en uitgeblust; er kon geen
lachje meer af. Tijdens de training werken we in modules, waarbij eigenwaarde
en identiteit rode draden zijn.
Gedurende het traject kwam Gerard erachter dat hij zijn rugklachten voornamelijk
te danken had aan het feit dat hij ‘stijf’ stond van de stress, zowel thuis als op het
werk. Gerard kampte namelijk met twee overtuigingen die het hem niet makkelijk
maakten: ik ben niet intelligent en ik ben het niet waard. Kortom, het gedrag van
Gerard was er al een groot deel van zijn leven op gericht om die overtuigingen
‘tegen te spreken’. Hij deed dus alles om zijn omgeving het tegendeel te laten zien.
Dus werkte Gerard enorm hard om te laten zien dat hij best slim is en werkte hij
zich een slag in de rondte om zich ‘waardevol’ te maken. De keerzijde was echter
dat Gerard aan alle kanten over zich heen liet lopen. Hij ging geen discussies aan
op zijn werk, hielp collega’s zelfs uit de brand als hij daardoor in de problemen
kwam en zat regelmatig lang over te werken om stapels werk door te worstelen.
En dat maakte Gerard er niet gezonder op, hij rekte al zijn grenzen op om deze
twee overtuigingen te compenseren. Tijdens de training werkte Gerard aan het
erkennen en loslaten van deze twee overtuigingen en aan het installeren van de
overtuigingen: ik ben waardevol en ik ben intelligent. In de loop van het traject
kwam Gerard daardoor de één na de andere verandering melden. Hij had gesprekken
met zijn baas, ging vier dagen werken (wat tot zijn verbazing geen enkel probleem
was) en sprak collega’s sneller aan op hun prestaties. Daardoor had hij meer tijd over
voor zijn eigen werkzaamheden. Ook thuis ging het aanzienlijk beter. Doordat Gerard
zich waardevol begon te voelen, verbeterde zijn relatie met vrouw en kinderen.
75
Ook schoot hij niet meer in de stress als hij eens geen oplossing wist. Dan gaf hij
dat simpelweg aan.
Voor mij is Gerard een prachtig voorbeeld van hoe overtuigingen je leven kunnen
beïnvloeden én hoe het leven verandert als die overtuigingen zijn losgelaten.
Je hoeft dan niet meer angstvallig aan de slag om de overtuigingen die je
onbewust hebt te compenseren en te negeren, maar ziet ze onder ogen, accepteert
ze en laat ze los. Zodat je weer kunt zien wie je altijd al was.
Erkennen, loslaten en creëren
Begint er alweer een belletje te rinkelen? Door de vragen die je jezelf en wellicht
ook anderen hebt gesteld, heb je nu een haarfijn beeld over wie je bent en wat voor
waarde je hebt. Voor jezelf en anderen. Met dat beeld kun je de overkoepelende
vraag van het geluksgebied persoonlijke groei steeds beter beantwoorden. Je weet
nu ‘Wie je wilt zijn’ en kunt met die informatie verder naar het tweede gedeelte
van dit hoofdstuk. Dat is inmiddels gesneden koek voor je geworden.
Opdracht 6.2
Bekijk nog eens rustig het ‘profiel’ dat je in dit hoofdstuk van jezelf hebt opgesteld.
En laat vooral de overtuigingen die je hebt gevonden over jezelf nog eens bij je
naar boven komen. Kijk en voel of je emoties voelt opkomen bij die overtuigingen.
Geef zowel je bewuste denken als je onbewuste gevoel en intuïtie de kans om dit
profiel van geluksgebied persoonlijke groei helemaal op te nemen. Om vervolgens
te ontdekken wat het met jou doet en waar je eventueel aanpassingen wenst.
Noteer die gewenste aanpassingen en onderzoek of je er al dan niet cijfers aan kunt
geven, van 0 tot 10. Denk wederom aan de ‘kleintjes’ die overbodige ballast zijn. En
breng dan al deze situaties en emoties desgewenst in het Welzijnsprotocol in.
Wees je er opnieuw bewust van dat dit jouw persoonlijke stuk is. Dat jij ook het
derde geluksgebied hebt onderzocht, hebt herkent en dat nu erkennen en
loslaten mogelijk is. En dat je de tijd hebt om al deze stukken één voor één te
transformeren naar andere, meer wenselijke situaties en gevoelens. Hierna wordt
het Welzijnsprotocol nogmaals omschreven. Wil je de bijbehorende illustraties met
76
acupressuurpunten ook zien? Blader dan terug naar hoofdstuk 3, waarin het hele
protocol is weergegeven. Je kunt het downloaden op www.eddievanderwereld.com.
Je bent nu al bijna een professional geworden in het toepassen van het Welzijns-
protocol. Je bent een genie in ‘erkennings- en loslaat’zinnen geworden en slaagt
er als geen ander in om het woord ‘niet’ te vermijden. Het Innerwerk is inmiddels
zo bekend voor je dat je feilloos aanvoelt hoe lang je bepaalde oefeningen moet
herhalen. En je hebt volop vertrouwen in je eigen intuïtie en vermogens om dat
te kunnen inschatten.
Welzijnsprotocol
1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’zin.
‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel
invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat
mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en
wil mij (gevoel invullen) voelen.’
2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie.
Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je
wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je
lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan
van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10
voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’.
3 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende
vuist-in-handslag.
Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je
gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker-
en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant
waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
4 Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel.
Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie
die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld.
Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer
hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie.
77
5 Geef een score aan het gevoel of de situatie.
Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan
tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen
verandering is, voeg je nu de volgende stap in.
(* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt:
‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig,
gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd,
voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen
vasthouden.’)
6 Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is.
Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in.
7 Vijfdimensionele visualisatie.
Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor
zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren
toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of
beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch
systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen
je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en
ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven
open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links
naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met
de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een
kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem >
adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je
om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem,
zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen
in elke gewenste situatie.
8 ‘Innerwerk’.
Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal
je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je
per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
78
9 Nazorg.
In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude
en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult
zien dat er verandering optreedt.
Nu je alle emoties en situaties met het Welzijnsprotocol hebt uitgewerkt, erkend
en losgelaten, is er een enorme transformatie in je systeem op gang gekomen met
betrekking tot je persoonlijke groei, wie je bent en hoeveel jij waard bent. Je zult
in je dagelijks leven gaan merken dat je anders reageert, dat mensen anders op jou
reageren en dat je zaken moeiteloos oppakt, makkelijker en opener communiceert
en sneller je gevoelens uit. Je handelt steeds meer vanuit kracht en stabiliteit en
kunt sneller dan ooit anticiperen op onverwachte situaties.
Om dit nog krachtiger te maken ga je nu met tien overtuigingen aan de slag
die horen bij je hoe jij jezelf ziet en je waardeoordeel over jezelf. Door deze
overtuigingen helemaal te integreren word je supersterk op het geluksgebied
persoonlijke groei. Alleen al door het oppakken en aanpakken van deze
overtuigingen zullen er zaken in je leven veranderen. Dus gooi de Turbo erop
en pak aan die overtuigingen!
Opdracht 6.3
Hieronder staan tien overtuigingen weergegeven in een zin die je kunt gebruiken
in het Turbo Welzijnsprotocol. In tegenstelling tot de overige geluksgebieden ga je
met deze zinnen langere tijd oefenen. Eerst volgen de zinnen die je gaat gebruiken
in het protocol, daarna volgt een voorbeeld hoe je deze zinnen in kunt zetten.
1 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent
ondanks mijn overtuiging dat ik het niet waard ben en ik laat deze overtuiging
nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om
vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik waardevol ben en het goede aantrek.’
2 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent,
ondanks mijn overtuiging dat ik schuldig ben. Ik laat deze overtuiging nu,
79
continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om vanaf
nu de volle overtuiging te hebben dat ik vrij van schuld ben en open sta voor
het goede.’
3 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent,
ondanks mijn overtuiging dat ik minderwaardig ben. Ik laat deze overtuiging
nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om
vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik als mens net zo goed ben als
ieder ander.’
4 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent,
ondanks mijn overtuiging dat ik het niet verdien en ik laat deze overtuiging
nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om
vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik geluk, succes en liefde verdien.’
5 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent,
ondanks mijn overtuiging dat ik niet iemand ben om van te houden en ik laat
deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en
ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik geliefd ben,
om veel van te houden.’
6 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent,
ondanks mijn overtuiging dat ik slecht ben en ik laat deze overtuiging nu,
continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om
vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik een goed mens ben.’
7 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent,
ondanks mijn overtuiging dat ik het niet kan en ik laat deze overtuiging nu,
continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om
vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik het kan en het leven aan kan.’
8 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent,
ondanks mijn overtuiging dat ik een slachtoffer ben en ik laat deze overtuiging
80
nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om
vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik altijd in mijn kracht sta.’
9 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent,
ondanks mijn overtuiging dat ik lelijk ben en ik laat deze overtuiging nu,
continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om
vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik speciaal en mooi ben.’
10 ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd procent,
ondanks mijn overtuiging dat ik niet intelligent ben en ik laat deze overtuiging
nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om
vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik intelligent en slim ben en het
goede aantrek.’
Wat ga je nu met deze zinnen doen? Je brengt ze in als ‘erkennings- en loslaat’ zin
in het Turbo Welzijnsprotocol en je loopt de stappen in het Turbo Welzijnsprotocol
door.
Als voorbeeld nemen we de eerste zin: ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf
voor de volle honderd procent, ondanks mijn overtuiging dat ik het niet waard
ben en ik laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste
niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik
waardevol ben en het goede aantrek.’
Turbo Welzi jnsprotocol
Stap 1
Je neemt de zin ‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf voor de volle honderd
procent, ondanks mijn overtuiging dat ik het niet waard ben en ik laat deze
overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies
ervoor om vanaf nu de volle overtuiging te hebben dat ik waardevol ben en het
goede aantrek’ en gebruikt die als de ‘erkenningsen loslaat’zin.
81
Stap 2
Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-
in-handslag. Je gaat nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin opzeggen
terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je
linker- en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de
kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
Stap 3
Het masseren/kloppen van dertien acupressuurpunten met de situatie of het
gevoel. Je gaat nu de acupressuurpunten masseren/kloppen met deze ‘erkennings-
en loslaat’zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond,
vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven.’ Je neemt de volgorde zoals die in de
illustraties zijn afgebeeld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je zeven keer
de zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal,
fit en gelukkig zijn en lang leven’ hardop herhaalt.
Stap 4
Vijfdimensionele visualisatie. Vervolgens sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de si-
tuatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg
kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort
of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger het effect op je
neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33)
tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en
ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open
je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar
rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok
mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje >
tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit
> ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt
optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk dit
patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in de situaties die jij wilt.
82
Stap 5
‘Innerwerk’. Om deze overtuiging volledig te integreren in je neurologisch systeem
is mijn advies om dit versnelde protocol nog gedurende twee weken driemaal
per dag te herhalen. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
Daarna kun je bij jezelf nagaan of je het nog nodig hebt om deze overtuiging nog
verder te integreren of dat het al helemaal oké voelt.
Met de creatie van de overtuigingen van hoe jij wilt zijn, wie jij wilt zijn en welke
waarde jij aan jezelf wilt toekennen, heb je de eerste stap gezet op weg naar
verandering. Nu wordt het tijd om ook je collage daarmee te verrijken.
Opdracht 6.4
De opdracht die je nu krijgt, is je natuurlijk al duidelijk. Het geluksgebied
persoonlijke groei is aan de beurt. Daarbij kan ik je een aantal tips geven. Op de
honderden collages die ik gezien heb, zie ik bij persoonlijke groei vaak teksten
in de vorm van oneliners terug. Ook zie ik vaak metaforen als beelden.
Dus bijvoorbeeld een dier, een tijger, een leeuw of een dolfijn als afspiegeling
van hoe iemand wil zijn. Ook losse woorden met een bepaalde lading staan vaak
op dergelijke collages bij het geluksgebied persoonlijke groei. Hoe dan ook,
het is tijd om creatief bezig te zijn en je hebt op diverse plekken in dit boek
kunnen lezen dat creativiteit en buiten je grenzen denken uitingsvormen zijn
van volledig ergens voor durven gaan. Dus droom weer volop over je persoonlijke
groei, over je eigen waarde en je identiteit. En weerspiegel dat dan op je collage.
Tijd voor een feestje!
Aan het eind van dit hoofdstuk staan we uiteraard weer even stil bij onszelf.
Neem eens een moment de tijd om te kijken waar je nu staat. Je hebt nu drie van
de geluksgebieden onder handen genomen: lichaam, bezit en persoonlijke groei.
Je hebt al een flinke tijd geoefend met het Welzijnsprotocol en het Turbo Welzijns-
protocol en daarmee je rugzak van emotionele lading en situaties die je los wilt
laten daadwerkelijk een stuk leger gemaakt. Het is daarom goed om even tijd voor
jezelf te nemen, om bij jezelf stil te staan. Letterlijk en figuurlijk. Het feestje dat
ik je hier aanbied, is daarom een stiltefeestje. Ik nodig je uit om deze week een
83
dag voor jezelf te nemen. Een dag waarop je naar een stille plek gaat, een plek
waar je rust en ruimte om je heen kunt waarnemen. Dat kan het strand zijn, het
bos of een mooi park. Ga naar die plek, bijvoorbeeld met wat te eten en te drinken
en met een aantekenblok en wat potloden. Ga daar eens lekker zitten en ontspan
jezelf. Kijk terug op wat je tot nu toe hebt gedaan en bereikt. Maak aantekeningen,
of maak een tekening, schrijf een verhaaltje of een gedicht. Doe iets waar je
weleens over nagedacht hebt, maar wat je nog nooit hebt ondernomen.
Test je identiteit en eigenwaarde. Misschien kun je prachtig tekenen, gedichten
schrijven, liedjes maken, verhalen schrijven, schetsen of wat dan ook. Laat het
vanuit de stilte van jezelf, de diepte van je hart, volledig in verbinding met de
natuur om je heen opkomen. En geef daar dan expressie aan. Gun jezelf dat
feestje. Zodat je opgeladen verder kunt met het volgende gedeelte.
84
Hoofdstuk 7
Welzijnsvraag 4:
Met wie ben ik?
85
Hoofdstuk 7: Welzijnsvraag 4: Met wie ben ik?Relaties! Ons hele leven staat er bol van. Elk contact dat je hebt, elke blik, elk
gesprek: alles wat je doet heeft te maken met relaties. En is het niet met een
ander, dan heb je nog altijd de relatie met jezelf. Dat laatste stuk heb je in
hoofdstuk 6 flink onder handen genomen, dus nu is het tijd voor de relatie
met anderen, oftewel: ‘Met wie ben ik?’
Het bijzondere aan het geluksgebied relatie is dat het een gebied is dat voor het
grootste gedeelte van buiten komt. In een relatie met anderen is er altijd sprake
van een spel tussen twee of meerdere personen. Personen die allemaal hun
persoonlijke identiteit, hun eigen waarde en overtuigingen inbrengen. En waarbij
in de interactie een constante afstemming tussen de wensen en behoeften van
alle partijen plaatsvindt. Het is ook het geluksgebied waar de meeste onzekerheid
optreedt, zeker in combinatie met het geluksgebied persoonlijke groei.
Veel van onze geluksbehoeften kunnen we zelf invullen; we hebben er zelf invloed
op. De voorbeelden daarvan vind je in de vorige drie hoofdstukken en ook in
hoofdstuk 8 komen daar voorbeelden van terug. De geluksbehoeften die met
relaties te maken hebben zijn over het algemeen extern gedreven, worden dus
van buiten jezelf gevoed. Dat maakt relaties vaak ook zo spannend, zo onzeker,
zo ‘naakt’.Wil je een optimale relatie, dan moet je jezelf laten zien zoals je
werkelijk bent, dan moet je jezelf durven openstellen. Pas dan kan er een
wederzijdse relatie ontstaan die gebaseerd is op onderling vertrouwen. Dan heb
je altijd iets of iemand om op terug te vallen.
De voornaamste geluksbehoeften die binnen het geluksgebied relatie naar boven
komen, zijn hieronder uitgewerkt. De eerste is het verlangen naar bescherming en
veiligheid. Binnen elke relatie is er een continue afstemming om en hang naar
bescherming en veiligheid. En dan gaat het echt niet alleen om liefdesrelaties.
Denk maar eens aan werksituaties. Als je er binnen je werk niet op kunt rekenen
dat er vertrouwelijk en respectvol met je wordt omgegaan en dat je als je iets ter
sprake brengt niet direct wordt geschoffeerd, dan zul je je daar onveilig voelen.
Wat je dan vaak ziet is dat mensen bij elkaar te rade gaan. Er ontstaat een cultuur
86
van roddel en vriendjespolitiek. Mensen zoeken elkaar dan op om steun te krijgen
en zoeken dus gewoonweg bescherming en veiligheid bij elkaar. Mooi voorbeeld?
Een fusie tussen twee bedrijven. Kijk maar eens wat er dan gebeurt en hoeveel
onzekerheid dit voor iedereen met zich meebrengt.
Een geluksbehoefte die hier nauw mee samenhangt is de behoefte aan waardering
en respect. Ook hier geldt dat dit voor zowel liefdesrelaties als andere relaties van
groot belang is. Kijk maar naar je werk. Als je inbreng niet wordt gewaardeerd en
men geen respect voor je heeft, dan ga je vroeg of laat op zoek naar ander werk.
Hier worden door veel bedrijven grote fouten gemaakt. Veelal steken leiding-
gevenden zo’n tachtig procent van hun energie in de twintig procent mensen die
‘onvoldoende’ presteren. Op zich een nobel streven, echter, ze vergeten daarmee
wel recht te doen aan de tachtig procent werknemers die wel hun uiterste
best doen en goed presteren. Door hier meer balans in aan te brengen toon je
waardering en respect voor mensen die het verdienen en behoud je veel meer
mensen in je bedrijf.
Een volgende geluksbehoefte die gekoppeld is aan relaties is het verlangen om lief
te hebben en zelf geliefd te zijn. Herkenbaar? Het is een ‘kwaal’waar veel mensen
aan leiden en deze behoefte is nauw gerelateerd aan de overtuiging dat jij niet
iemand bent om van te houden. Zie daarvoor het vorige hoofdstuk. Mensen die
de overtuiging hebben dat ze niet iemand zijn om van te houden, gaan die
overtuiging in hun leven op zo veel mogelijk manieren proberen te compenseren.
Alsof ze hun onbewuste daarmee zoet kunnen houden. Inmiddels weet jij uit
de vorige hoofdstukken dat het zo niet werkt en dat er bijvoorbeeld een Welzijns-
protocol nodig is om je gedrag te herkennen, erkennen en los te laten. Om het
daarna te kunnen veranderen. Het effect van deze geluksbehoefte is dat er de
neiging ontstaat om jezelf weg te cijferen in het belang van een relatie. Dat je
helemaal aan jezelf voorbijgaat en je eigen behoeften, dromen en wensen ten
dienste stelt van de ander. Deze vorm van liefde noem ik ‘voorwaardelijk’, want
je doet dit uiteindelijk alleen maar voor het compenseren van een onbewuste
overtuiging. Je wilt er dus iets voor terughebben, namelijk liefde van de ander,
aandacht, waardering. En in veel gevallen komt die waardering of liefde van
87
de ander helemaal niet terug; met alle gevolgen van dien. Pas door het stuk
voorwaardelijkheid aan te pakken, kun je komen tot onvoorwaardelijke liefde.
Liefde vanuit je hart, waar je niets voor terug hoeft. Liefde die je geeft omdat
je dat zo voelt. En daar komt onvoorwaardelijke liefde voor terug en zo trek je
precies die zaken aan die je ook uitzendt.
Een voorbeeld van voorwaardelijk naar onvoorwaardelijk liefhebben
De afgelopen jaren heb ik Chantal leren kennen. Chantal is een dame van over de
vijftig die niet veel geluk heeft gehad in haar relaties. Ze is drie keer gescheiden
en toen heeft ze ‘besloten’ om maar vrijgezel te blijven. Alleen, dat vond ze toch
ook niet alles. Uiteindelijk besloot ze de training Emotioneel Evenwicht bij mij te
doen, op zoek naar dat stuk in haar wat ervoor zorgde dat relaties niet aan haar
besteed waren.
Al op de eerste trainingsavond ontstond een mooi patroon bij Chantal. Een patroon
dat ze in de loop van de trainingen begon te herkennen. Bij binnenkomst liet Chantal
duidelijk horen dat ze er was. Ze maakte wat opvallende opmerkingen en ging ver-
volgens aan de thee. Kwam er iemand binnen, dan begon ze zorgzaam thee klaar
te maken, zorgde voor een koekje en dergelijke. Een aantal mensen nam dankbaar
de thee aan, een aantal wilde liever water. En ook dan kwam Chantal direct in actie,
ze zorgde voor water en reikte dat iedereen aan. Dat lijkt heel aardig, nietwaar?
In de loop van de trainingsavond had ik wat spullen als een stift voor de flap-over
nodig, of ik zette luidruchtig mijn glas neer als ie leeg was. En dan stond Chantal
op en zorgde voor een stift of een nieuw glas water. Het gebeurde zelfs dat ik het
voor elkaar kreeg om Chantal het water te laten weggooien en thee voor mij te gaan
halen, maar dat moest dan wel kruidenthee zijn… En terwijl ik dat vroeg en zij dat
deed, zag ik dat er al heel wat mensen onrustig begonnen te schuifelen op hun stoel.
Nadat Chantal weer was gaan zitten, vroeg ik haar of ze altijd zo behulpzaam was.
En dat bleek het geval te zijn.We gingen op zoek naar wat haar dreef om dat te
doen en, al duurde het een paar trainingsavonden, Chantal kwam erachter dat ze
het niet voor de ander deed, maar voor zichzelf. Voor haar was het een enorme
eyeopener om te horen van de medecursisten dat die er zich erg ongemakkelijk
88
bij voelden. Ze voelden zich als het ware ‘beklemd’ door de hulpvaardigheid van
Chantal, met als gevolg dat ze zich gingen irriteren als zij zich zo gedroeg en
haar begonnen af te stoten. Chantal ‘bedreigde’ hun zelfstandigheid en hun
zelfbeslissingsvermogen. Het leuke hiervan was dat er voor zowel Chantal als voor
de deelnemers die dat gevoel kregen, heel wat uit te halen was. Want ook die
deelnemers hadden te maken met een stuk voorwaardelijkheid in hun relaties.
Uiteindelijk is Chantal heel hard met het stuk ‘relatie’ aan de slag gegaan. Ze is
erin geslaagd om haar overtuigingen over het hebben van relaties en het er mogen
zijn in een relatie te veranderen, zodat ze niet meer vanuit voorwaardelijkheid
een relatie onderhield, maar vanuit onvoorwaardelijkheid. Als ze iets voor iemand
deed, dan deed ze dat omdat ze het leuk vond, niet meer omdat het van zichzelf
‘moest’. Zo leerde ze dat het ook oké is als andere mensen eens iets voor haar
deden, zodat er veel meer gelijkwaardigheid ontstond.
Een andere geluksbehoefte die binnen het gebied relatie speelt is de behoefte om
als compleet persoon geaccepteerd te worden. Het woord acceptatie in deze geluks-
behoefte is wat mij betreft de kern.Wat er continu gebeurt in een relatie is een
afstemming tussen de normen en waarden van de één en de normen en waarden
van de ander. Daardoor ontstaat wel of geen wederzijdse acceptatie. Bijzonder is
dat juist met die acceptatie ook in het geluksgebied persoonlijke groei continu
wordt gewerkt. Je overtuigingen, je identiteit en je eigen waarde zoals je die voor
jezelf creëert in je geluksgebied persoonlijke groei, worden in de praktijk uitgetest
binnen relaties. Want je bent juist in het geluksgebied persoonlijke groei steeds
maar weer bezig om jezelf te accepteren zoals je bent, waardoor je de ruimte krijgt
om nieuw gedrag te ontwikkelen. Dat nieuwe gedrag moet ergens uitgedragen
worden en dat is vooral in de interactie met andere mensen. Daar vindt voor een groot
deel de bevestiging of ontkenning plaats van je nieuwe gedrag. Al ben je nog zo oké
met dat nieuwe gedrag; als het in de praktijk wordt ontkend of wordt afgekeurd,
dan moet je sterk in je schoenen staan om dat gedrag toch in stand te houden.
Dit komt heel duidelijk naar voren in trainingen. Daarin wordt heel intensief
gewerkt aan overtuigingen en identiteit en eigenwaarde. Dit heeft in een aantal
gevallen veranderingen tot gevolg. Veranderingen waar de deelnemers aan de
89
trainingen vaak heel blij van worden. Echter, het wil niet altijd zeggen dat de
mensen om de deelnemers heen, de relaties van de deelnemer, blij zijn met die
verandering. Die gaan dus proberen om de deelnemer weer terug te krijgen in het
oude gedrag. Want dat paste de relaties veel beter. Hier komt dus de praktijktest
voor de deelnemer. Dat vertellen we ook altijd in een training: het veranderende
gedrag wordt altijd getest en dan zul je zien of jij er echt klaar voor bent of dat
er nog werk aan de winkel is. Want zeg nou zelf, als jij iemand hebt ‘uitgekozen’
voor een relatie, juist omdat die alles voor je doet en die persoon stopt daar deels
mee, dan ga je toch proberen om dat gedrag weer te veranderen? En daar is niets
mis mee, het is het samenspel van relaties, van verschillende identiteiten en
behoeften. Gedragsverandering heeft de meeste kans van slagen als er acceptatie
is over hoe jij bent als persoon. Dan is de grootste stap gezet en blijf je makkelijker
overeind tegen de invloed van de omgeving.
Nog een mooie geluksbehoefte is het verlangen naar een warme en intieme relatie.
Dat verlangen is logisch en ontstaat al als we heel klein zijn. De geborgenheid die
ouders kunnen bieden en de liefde die daaruit richting jou komt, geeft je een
verlangen naar warmte en intimiteit. Echter, in de praktijk van het leven komt
ook daar heel wat bij kijken.Want zo eenvoudig is het niet om een relatie in stand
te houden of te krijgen die gebaseerd is op warmte en intimiteit. Juist daar komt
onvoorwaardelijkheid op het gebied van liefde en intimiteit om de hoek kijken.
Ik heb ontdekt dat er juist op dat vlak een grote waas van ‘schaamte’ ligt over
veel relaties.Warmte en intimiteit hebben een directe relatie met seksualiteit
en juist daar ligt het ‘spannende’ gedeelte voor veel mensen. Binnen de seksuele
relatie met de ander volledige overgave, volledig vertrouwen, volledige
onvoorwaardelijkheid uitdragen is een fikse uitdaging. Die gevoed is door
overtuigingen op het gebied van wel of niet mogen genieten van seksualiteit,
wel of niet mogen genieten van jezelf, de relatie tussen seksualiteit en intimiteit,
enzovoort. Kortom, ook hier is binnen een relatie én binnen de eigen persoonlijke
groei vaak heel wat werk te verzetten.
De laatste geluksbehoefte die naar voren komt binnen het geluksgebied relatie is
de behoefte aan vrienden in zowel voor- als tegenspoed. Die behoefte heeft weinig
90
uitleg nodig. Ik ben nog geen mensen tegengekomen die het niet fijn vinden om
te kunnen ‘delen’ in tijden van zowel voor- als tegenspoed. Mensen die met je
meejuichen als het goed gaat en mensen die naar je luisteren en je steunen als
het minder goed gaat. Bewust staat hier niet ‘mensen die met je meehuilen’.
Want daar zitten we vaak weer niet op te wachten.We hebben wel behoefte aan
empathie, aan meevoelen, maar niet aan mensen die alleen onze gevoelens
kopiëren, want dat geeft niet de steun die we in zulke situaties nodig hebben.
Herkennen: Wat heb ik?
Opdracht 7.1
Nadat we alle geluksbehoeften op het gebied van relaties tot ons hebben laten
doordringen, kunnen we gaan kijken waar we zelf staan in de relatie tot anderen.
Dit gaan we doen op het gebied van werk, van je omgeving, van je familie,
van liefdesrelaties en op het gebied van seksualiteit. Daarvoor heb je ook hier weer
je schrift of Word-document nodig. Dat is inmiddels een lijvig document vol met
inzicht over jouw leven en jouw geluksgebieden.Veel plezier met de vragen op het
gebied van relatie. Geef vooral schaamteloos antwoord en vergeet niet te oordelen.
Juist die oordelen helpen je om inzicht in jezelf én anderen te krijgen. Sla de
vragen over die niet van toepassing zijn. Let wel: ook als je geen partner hebt op
dit moment kun je de meeste van die vragen toch invullen voor eventuele
toekomstige partners. Een aantal vragen roept wellicht parallellen op met het
vorige hoofdstuk. Laat de vragen echter goed tot je doordringen. Dit stuk gaat over
je relatie, niet over je geluksbeleving die je hebt op het gebied van jouw persoon-
lijke groei.
Werk
1 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je leidinggevende(n)?
2 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je directe collega(‘s)?
3 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je overige collega’s?
4 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met eventuele zakelijke relaties?
5 Zijn er nog andere ervaringen met betrekking tot relaties die jij op dit moment
met betrekking tot je werk hebt?
91
Omgeving
1 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met mensen in je woonomgeving?
2 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met mensen in je ‘hobbyomgeving’?
3 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met mensen in bijvoorbeeld de
‘schoolomgeving’ van je kinderen?
4 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met mensen in bijvoorbeeld je
‘zingevingsomgeving’, zoals religie of overtuiging?
5 Zijn er nog andere relaties die van belang zijn in je leef- en woonomgeving?
Familie
1 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je vader en moeder?
2 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je broers en zussen?
3 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je schoonfamilie?
4 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met grootouders?
5 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met neven en nichten?
6 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met ooms en tantes?
7 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je kinderen?
8 Zijn er nog andere familiaire relaties die van belang zijn voor jouw relatie-
ervaring?
Liefdesrelatie
1 Hoe ervaar jij op dit moment de relatie met je partner?
2 Welke geluksbehoeften die hierboven worden uitgelegd, herken je in je relatie
met je partner in positieve of negatieve zin?
3 Welke overtuigingen heb jij in je relatie met je partner?
4 Als jij een cijfer zou geven aan je relatie, welk cijfer is dat op dit moment?
5 Welk cijfer geeft je partner op dit moment aan jullie relatie?
6 Als je geen partner hebt, hoe ervaar je dat dan op dit moment?
Seksualiteit
1 Hoe ervaar jij op dit moment de seksuele relatie met je partner?
2 Hoe ervaar jij op dit moment de seksuele relatie met jezelf?
3 Welke overtuigingen heb jij op dit moment over seksualiteit binnen je relatie?
92
4 Als je een cijfer zou geven aan je seksuele relatie, wat is op dit moment dan
het cijfer?
5 Welk cijfer geeft je partner op dit moment aan jullie seksuele relatie?
Extra inzicht-opdracht: Hoe doe ik het?
Het mooie aan het geluksgebied relatie is dat je input van buitenaf krijgt en kunt
krijgen. In de opleiding Emotionele Fitness werken we hier dan ook mee. Daar krijgen
de deelnemers de opdracht met de naam: ‘Hoe doe ik het op een schaal van 0 tot 10
als…’Die opdracht geef ik je nu ook graag om extra inzicht te krijgen. Je hebt nu
zelf een beeld gevormd en het is natuurlijk ideaal als je dat beeld al dan niet kunt
spiegelen aan wat anderen zeggen over de relatie met jou. De vraag die je kunt gaan
stellen aan diverse mensen is: Hoe doe ik het op een schaal van 0 tot 10 als…
(collega, werknemer, leidinggevende, partner, seksuele partner, buurman, buurvrouw,
broer, zus, vader, moeder, enzovoort). Geloof mij: mensen geven je absoluut een cijfer.
De tweede vraag die je vervolgens stelt is: ‘En wat kan ik doen om er een 10 van te
maken? ’Op die manier krijg je een schat aan informatie over hoe mensen je zien
en wie je bent. En geloof mij: het is echt leuk om te doen! Nog wel een tip: luister
alleen en maak aantekeningen. Ga niet in de verdediging of aanval, welke emoties
je ook voelt opkomen in je lichaam. Hoe dieper je geraakt wordt, hoe beter. Er is dan
extra werk aan de winkel. Zeg na afloop van de feedback ‘dank je wel’ en klaar!
Door alle bovenstaande vragen te beantwoorden en de extra-inzicht-opdracht
te doen, heb je nu heel veel antwoorden die je rustig nog eens kunt doorlezen en
bij jezelf kunt laten binnenkomen. Luister met je hart naar je eigen antwoorden
en die van anderen. Kijk goed naar welke oordelen je hebt gegeven over andere
mensen en welke oordelen je terug hebt gekregen. Waar zitten de overlappen,
waar zijn er verschillen? Herken je dat wat je hebt opgeschreven en terug-
gekregen? Of is het totaal onduidelijk voor je en kun je het als blinde vlek
afschilderen? Laat je onbewuste erop reageren en voel wat het met je doet.
We gaan nu weer een stap verder. Hoe zou het zijn als jij het allemaal voor
het zeggen had?
93
Werk
1 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je leidinggevende(n) zijn?
2 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je directe collega(‘s) zijn?
3 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je overige collega’s zijn?
4 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met eventuele zakelijke
relaties zijn?
5 Hoe zouden de eventuele ervaringen met betrekking tot relaties zijn, die jij op
dit moment met betrekking tot je werk hebt?
Omgeving
1 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met mensen in je
woonomgeving zijn?
2 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met mensen in je
‘hobby-omgeving’ zijn?
3 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met mensen in
bijvoorbeeld de ‘schoolomgeving’ van je kinderen zijn?
4 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met mensen in
bijvoorbeeld je ‘zingevingsomgeving’, zoals religie of overtuiging, zijn?
5 Hoe zouden eventuele andere relaties die van belang voor je zijn in je leef-
en woonomgeving eruitzien?
Familie
1 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je vader en moeder zijn?
2 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je broers en zussen zijn?
3 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je schoonfamilie zijn?
4 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je grootouders zijn?
5 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je neven en nichten zijn?
6 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je ooms en tantes zijn?
7 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je kinderen zijn?
8 Hoe zouden eventuele andere familiaire relaties die van belang zijn voor jouw
relatie-ervaring eruitzien?
94
Liefdesrelatie
1 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de relatie met je (of je toekomstige)
partner eruitzien?
2 Als jij het voor het zeggen had, welke geluksbehoeften zouden dan ingevuld
zijn in de relatie met je (toekomstige) partner?
3 Als jij het voor het zeggen had, welke overtuigingen heb jij dan in je relatie met
je (toekomstige) partner?
4 Wat is op dit moment het cijfer dat jij aan je relatie geeft?
5 Als jij het voor het zeggen had, wat is dan nog meer van belang in de relatie
met je (toekomstige) partner?
Seksualiteit
1 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou de seksuele relatie met je (toekomstige)
partner er dan uitzien?
2 Als jij het voor het zeggen had, hoe zou dan de seksuele relatie met jezelf eruitzien?
3 Welke overtuigingen heb jij dan over seksualiteit binnen je relatie?
4 Wat is op dit moment het cijfer dat jij aan je seksuele relatie geeft?
5 Als jij het voor het zeggen had, wat is dan nog meer van belang in je (toekomstige)
seksuele relaties?
Je weet nu hoe je huidige situatie is én de situatie zoals jij die graag wilt hebben.
We gaan nu kijken wat je tot nu toe heeft weerhouden van het realiseren van
de relaties zoals jij ze graag wilt. Geef weer antwoord vanuit zowel je hart als je
hoofd, zodat je een duidelijk beeld hebt.
Werk
1 Wat maakt dat je relatie met je leidinggevende(n) nu niet zo is als jij zou willen?
2 Wat maakt dat je relatie met je directe collega(’s) nu niet zo is als jij zou willen?
3 Wat maakt dat je relatie met je overige collega’s nu niet zo is als jij zou willen?
4 Wat maakt dat je relatie met je eventuele zakelijke relatie(s) nu niet zo is als jij
zou willen?
5 Wat maakt dat je overige relaties op je werk nu niet zo zijn als jij zou willen?
95
Omgeving
1 Wat maakt dat je relatie met mensen in je woonomgeving nu niet zo is als jij
zou willen?
2 Wat maakt dat je relatie met mensen in je hobby-omgeving nu niet zo is als jij
zou willen?
3 Wat maakt dat je relatie met mensen in de schoolomgeving van je kinderen nu
niet zo is als jij zou willen?
4 Wat maakt dat je relatie met mensen in de zingevingsomgeving nu niet zo is
als jij zou willen?
5 Wat maakt dat je overige relaties met mensen in je woonomgeving nu niet zo
zijn als jij zou willen?
Familie
1 Wat maakt dat je relatie met je vader en moeder nu niet zo is als jij zou willen?
2 Wat maakt dat je relatie met je broers en zussen nu niet zo is als jij zou willen?
3 Wat maakt dat je relatie met je schoonfamilie nu niet zo is als jij zou willen?
4 Wat maakt dat je relatie met je grootouders nu niet zo is als jij zou willen?
5 Wat maakt dat je relatie met je neven en nichten nu niet zo is als jij zou willen?
6 Wat maakt dat je relatie met je ooms en tantes nu niet zo is als jij zou willen?
7 Wat maakt dat je relatie met je kinderen nu niet zo is als jij zou willen?
8 Wat maakt dat je relatie met andere familieleden nu niet zo is als jij zou willen?
Liefdesrelatie
1 Wat maakt dat de relatie met je partner nu niet zo is als jij zou willen?
2 Wat maakt dat de gewenste geluksbehoeften nu niet optimaal zijn ingevuld in
de relatie met je partner?
3 Wat maakt dat de overtuigingen die jij wilt hebben in je relatie met je partner
nu niet vervuld zijn?
4 Wat maakt dat het cijfer dat jij aan je relatie geeft niet gehaald wordt?
5 Wat maakt dat alles wat jij verder nog belangrijk vindt in je relatie met je
partner, nu niet bereikt wordt?
6 Als je geen partner hebt, wat houd je dan tegen om wel een partner te hebben?
96
Seksualiteit
1 Wat maakt dat je seksuele relatie met je partner er nu niet uitziet zoals jij wilt?
2 Wat maakt dat de seksuele relatie met jezelf er nu niet uitziet zoals jij wilt?
3 Wat maakt dat jij niet de overtuigingen hebt die je wel wilt hebben over
seksualiteit binnen je relatie?
4 Wat maakt dat jij niet het cijfer kunt geven aan je seksuele relatie dat jij er
graag aan zou geven?
5 Wat maakt dat jij niet bereikt wat je verder nog belangrijk vindt binnen je
seksuele relatie?
6 Als je geen partner hebt, wat houd je dan tegen om wel een seksuele partner
te hebben?
Hierboven heb je weer een aantal vragen beantwoord. Bij het gedeelte over wel of
geen partner en de antwoorden die je dan kunt geven, gaat het er met name om te
ontdekken wat je oordelen en overtuigingen zijn. Als je bijvoorbeeld geen partner
hebt, hoeft dat niet ook te betekenen dat je geen seksuele partner hebt. Dat kan
wel. Van belang is dat je ontdekt wat je oordelen daarover zijn.Want die zeggen
weer iets over jou. Voor mij is er geen goed of fout mogelijk bij deze vragen.
Het gaat puur om zicht op je eigen zijn.
Het laatste stuk herkennen gaat over je sterke punten. Neem die ook uitgebreid
onder de loep. En natuurlijk kun je ook die vragen weer aan anderen voorleggen
als je dat nog niet gedaan hebt bij eerdere onderdelen…
Werk
1 Als je kijkt waar jij heel goed in bent met betrekking tot relaties en werk,
waar blink jij dan in uit?
3 Als je kijkt waar jij heel goed in bent met betrekking tot zakenrelaties,
waar blink jij dan in uit?
2 Waar ben jij nog meer heel goed in met betrekking tot je werk en relaties?
97
Omgeving
1 Als je kijkt naar jezelf in relatie met je woonomgeving, waar ben jij dan heel
goed in?
2 Als je kijkt naar jezelf en je hobby-omgeving, wat doe jij dan heel goed?
3 Als je kijkt naar jezelf en de schoolomgeving van je kinderen, wat kun jij
dan heel goed?
4 Als je kijkt naar jezelf en je zingevingsomgeving, waar ligt dan jouw talent?
5 Waar ben je nog meer heel goed in met betrekking tot relaties in je directe
omgeving?
Familie
1 Waar ben jij heel goed in als het gaat om de relatie met je ouders?
2 Waar ben jij heel goed in als het gaat om de relatie met je broers en zussen?
3 Waar ben jij heel goed in als het gaat om de relatie met grootouders, ooms,
tantes, nichten, neven?
4 Waar ligt je talent in de relatie met je schoonfamilie?
5 Waarin blink jij uit als vader of moeder van je kinderen?
6 Waarin ben jij nog meer goed als het gaat om familierelaties?
Liefdesrelatie
1 Als je wel of geen relatie hebt: waar ben jij goed in met betrekking tot liefdes-
relaties?
2 Welke positieve overtuigingen over relaties kun jij nu al direct gaan toepassen?
3 Waarin ben jij zo goed, dat jij direct het cijfer van je relatie kunt verbeteren?
4 Wat voor talenten heb jij nog meer op het gebied van relaties, die je kunt inzetten?
Seksualiteit
1 Als je wel of geen relatie hebt: waarin ligt op seksueel gebied jouw talent,
zowel naar jezelf als naar anderen?
2 Welke positieve overtuigingen heb jij over je eigen seksualiteit en die in een
relatie, die je ondersteunen?
3 Waarin ben jij zo goed, dat je direct het cijfer van je seksuele relatie kunt
verbeteren?
98
4 Wat voor talenten heb jij nog meer op het gebied van seksuele relaties,
die je kunt inzetten?
Ik ben benieuwd of je ooit op deze manier naar jezelf hebt gekeken? Eerlijk antwoord
geven op vragen over je eigen seksualiteit, die met je partner, enzovoort. Of over de
relatie met je schoonouders, je leidinggevende, je buurman of buurvrouw. Je hebt
nu een heel goed beeld over jezelf gekregen met betrekking tot het geluksgebied
‘Met wie ben ik?’We gaan daar een aantal oefeningen mee doen. Uiteraard weer
door middel van het Welzijnsprotocol en het Turbo Welzijnsprotocol en de collage.
Daarnaast krijg je ‘les’ in vergeven. Vergeven doe je niet voor een ander, maar wel
voor jezelf. Je gaat aan de slag met het creëren van ruimte voor jezelf, zodat je ook
ruimte hebt voor nieuwe of betere relaties.
Erkennen, loslaten en creëren
Na het bovenstaande herkenningsdeel, kun je jezelf al bijna een relatiekenner
noemen! In ieder geval van je eigen relaties en de relatie met jezelf. Het is nu tijd
om alles wat je hebt opgeschreven en gehoord te gaan erkennen en loslaten.
En daarna gaan we de relatie-expert creëren die jij kunt zijn.
Opdracht 7.2
Je kent inmiddels feilloos deze opdracht. Ik wil je vragen om de antwoorden die
je hebt verzameld in het eerste gedeelte van dit hoofdstuk in te brengen in het
Welzijnsprotocol. Ga bij jezelf te rade wat alle antwoorden met je doen en waar je
aan wilt werken. Laat zowel je hart als je hoofd spreken. Maak mooie ‘erkennings-
en loslaat’zinnen om alles wat je emotioneel raakt met betrekking tot relaties een
plek te geven. Doe dit met de grote en de kleine dingen die je raken en met
de grote en de kleine situaties. Je weet dat je het protocol kunt downloaden op
www.eddievanderwereld.com en dat je het woord niet uit de ‘erkennings- en
loslaat’ zinnen laat. Ten slotte heb je nu zoveel ervaring dat je het Innerwerk
zelf kunt invullen qua lengte en frequentie. Niet omdat je snel klaar wilt zijn,
maar omdat je het goed wilt doen en optimaal ruimte wilt maken voor nieuw,
ondersteunend gedrag.
99
Welzijnsprotocol
1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’zin.
‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel
invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat
mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en
wil mij (gevoel invullen) voelen.’
2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie.
Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je
wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je
lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan
van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10
voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’.
3 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende
vuist-in-handslag.
Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je
gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker-
en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant
waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
4 Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel.
Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie
die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld.
Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer
hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie.
5 Geef een score aan het gevoel of de situatie.
Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan
tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen
verandering is, voeg je nu de volgende stap in.
(* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt:
‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig,
gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd,
voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen
vasthouden.’)
100
6 Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is.
Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in.
7 Vijfdimensionele visualisatie.
Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor
zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren
toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of
beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch
systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen
je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en
ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven
open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links
naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met
de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een
kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem >
adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je
om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem,
zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen
in elke gewenste situatie.
8 ‘Innerwerk’.
Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal
je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je
per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
9 Nazorg.
In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude
en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult
zien dat er verandering optreedt.
Na het Welzijnsprotocol volgt het Turbo Welzijnsprotocol. Dit protocol doe je met
de zinnen zoals ik die in opdracht 7.3 reeds voor je heb gemaakt. Dit zijn zinnen
die te maken hebben met de overtuigingen die je zou kunnen hebben op het
gebied van relaties. Als je deze zinnen allemaal aanpakt met het Turbo Welzijns-
protocol, maak je binnen je relaties een grote sprong.
101
Het geluksgebied ‘Met wie ben ik?’wordt een stuk makkelijker voor je en je geluks-
behoeften op het gebied van relaties worden sneller ingevuld dan ooit. Als je voelt
of vindt dat er zinnen ontbreken, voeg die dan gewoon toe aan dit protocol. Je kunt
dit stuk zo uitgebreid mogelijk maken, omdat er diverse ingangsmogelijkheden
zijn voor je overtuigingen. Zowel vanuit je familie, je omgeving, je werk, je relatie
als jezelf ben je in je leven tot nu toe gebombardeerd met overtuigingen op het
gebied van relaties.Allemaal normen en waarden over hoe het moet, hoe het hoort,
enzovoort. Alleen jij hebt de sleutel tot die overtuigingen en jij kunt ze in het
Turbo Welzijnsprotocol onderbrengen.
Opdracht 7.3
Voeg de volgende zinnen in het Turbo Welzijnsprotocol in. Ik geef ze weer en
daarna volgt van één zin een voorbeeld. Het zijn de volgende zinnen:
1 Ik wil en ik kan makkelijk goede en plezierige relaties hebben in en met mijn
werk, mijn omgeving, mijn familie, mijn liefdesleven en mijn seksuele leven.
2 Ik ben het waard en ik verdien het om optimale relaties te hebben in mijn
leven, zowel op het gebied van werk, omgeving, familie, liefde en seks.
3 Ik ben iemand om heel veel van te houden in een liefdevolle relatie.
4 Ik onderhoud relaties optimaal, in alle facetten die een relatie plezierig en
goed maken, zodat ik mij altijd en overal veilig voel in een relatie om mijzelf
te zijn, mijn grenzen te bepalen en aan te geven en onvoorwaardelijke liefde
voor mezelf en de ander te hebben.
5 Ik wil, ik kan honderd procent onvoorwaardelijke liefde geven in elke relatie
die ik heb, die ik heb gehad en die ik nog zal aangaan.
6 Ik ben honderd procent oké, met een liefdevolle, intieme en seksuele relatie
waarbij ik mij volledig kan overgeven en vertrouwen heb in mijzelf en de ander.
Turbo Welzijnsprotocol en voorbeeld
Stap 1
Je neemt de zin ‘Ik wil en ik kan makkelijk goede en plezierige relaties hebben in
en met mijn werk, mijn omgeving, mijn familie, mijn liefdesleven en mijn seksu-
ele leven’ en gebruikt die als de ‘erkennings- en loslaat’zin.
102
Stap 2
Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-
in-handslag. Je gaat nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin opzeggen
terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je
linker- en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de
kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
Stap 3
Het masseren/kloppen van dertien acupressuurpunten met de situatie of het
gevoel. Je gaat nu de acupressuurpunten masseren/kloppen met deze ‘erkennings-
en loslaat’zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond,
vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven.’ Je neemt de volgorde zoals die in de
illustraties zijn afgebeeld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je zeven keer de
zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en
gelukkig zijn en lang leven’ hardop herhaalt.
Stap 4
Vijfdimensionele visualisatie. Vervolgens sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de si-
tuatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg
kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort
of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger het effect op je
neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33)
tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en
ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open
je je ogen en: -sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar
rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok
mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje >
tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit
> ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt
optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk
dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in de situaties die jij wilt.
103
Stap 5
‘Innerwerk’. Om deze overtuiging volledig te integreren in je neurologisch systeem
is mijn advies om dit versnelde protocol nog gedurende twee weken driemaal
per dag te herhalen. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
Daarna kun je bij jezelf nagaan of je het nog nodig hebt om deze overtuiging nog
verder te integreren of dat het al helemaal oké voelt.
Erkennen en loslaten: vergeving
Relaties zijn vreugdevol. Relaties kunnen ook pijn doen. Wat ook het overheersende
gevoel van een relatie is: steeds als een relatie wordt verbroken, heeft dat een
emotioneel effect. Neem bijvoorbeeld het overlijden van een geliefde, een ouder,
een vriend of vriendin. Hoe je relatie met deze persoon ook was, het heeft een
emotioneel effect op jou. En het is aan jou om met dat emotionele effect om te
gaan. Of neem een relatie waarin je werd geïntimideerd of gekleineerd. Na zo’n
relatie strijden interne emoties om voorrang: schuld, woede, verdriet, angst,
enzovoort. Om de emotionele lading van een relatie te erkennen en los te laten
is ‘vergeving’ nodig. Vergeving verbreekt de emotionele, afhankelijke band die
er met iemand is en vervangt die band waar gewenst door een onafhankelijke,
evenwichtige verbinding. Vergeven is daarom niet iets wat je voor de ander doet.
Vergeven doe je voor jezelf. Om jezelf weer de ruimte te geven om verder te gaan
met je leven en je niet meer te laten leiden door dat wat geweest is en wat je nu
emotioneel in de greep houdt. In die zin is vergeving ook veel meer op jezelf
gericht en is zelfvergeving een belangrijk onderdeel van emotioneel ‘schoon’
worden na relaties die om wat voor reden dan ook zijn verbroken.Waarbij
vergeving er overigens niet is om de daden van een ander goed te keuren.
Je verbreekt enkel de emotionele band die jou nog in zijn greep heeft.
Mijn advies in dit boek is om voor jezelf op een rij te zetten met welke personen en
relaties jij ‘nog niet klaar’ bent. Welke personen of relaties hebben nu nog invloed
op je leven? Dat kun je heel simpel doen. Neem alle mensen die je kent en waar
je relaties mee hebt gehad in gedachten. En stel je voor dat je die personen morgen
op straat tegen zou komen. Hoe zou je reactie zijn? Zou je schrikken, zou je verdrietig
of boos worden, of juist blij? Zou je een praatje met ze aan kunnen knopen of juist
104
niet? Zet alle mogelijke reacties die je voelt op een rijtje, zodat je kunt zien welke
mensen je nog ‘raken’ en welke niet meer.Met de mensen die je nog raken ben je
duidelijk nog niet klaar. Je kunt de gevoelens die je hebt in het Welzijnsprotocol
zetten. Je kunt ook de cd Ruimte gebruiken, die Marc Schwencke en ik hebben
ontwikkeld. Die cd is onderdeel van de Innerlijke Kracht-serie, een serie die
op een heel eenvoudige manier oefeningen geeft om emoties los te laten en
steviger in je schoenen te staan. Dit door middel van zelfhulpoefeningen,
geleide meditaties en prachtige muziek. Meer informatie daarover vind je op
de website www.eddievanderwereld.com.
Een voorbeeld: van vergeven naar vertrouwen
De brieven die ik krijg, de e-mailtjes en de sms-jes over wat er met mensen is
gebeurd nadat ze de oefeningen uit de trainingen of coaching hebben gedaan,
zijn vaak hartverwarmend. Een voorbeeld daarvan is een brief van Hans, die ik
vorig jaar kreeg naar aanleiding van de coaching die hij bij mij had gevolgd.
Hans is een man van eind dertig met een leuke baan, genoeg financiën en
bezittingen en een vlot voorkomen. Hij had een voor hem heel vervelende relatie
achter de rug, die hij maar moeilijk van zich kon afzetten en die heel abrupt was
geëindigd. Daarbij kwam dat de vrouw waar hij tien jaar mee samen was geweest,
nog steeds diepe gevoelens bij hem losmaakte, ondanks dat hij haar ‘uit zijn leven’
had gebannen. Ze was in zijn dromen en in zijn dagelijks werk, zijn omgeving en
in al zijn potentiële nieuwe relaties. Overal zag hij iets van haar, waardoor nieuwe
vrouwen in zijn leven gewoonweg geen kans kregen. Hans werd er ongelukkig en
verdrietig van. Hij zag in dat hij zo niet verder kon met het blijven vasthouden
aan deze vrouw. Samen zijn we in een coachingstraject aan de slag gegaan.
Hans bracht zijn voors- en tegens op het gebied van relaties in kaart, ging met
zijn overtuigingen aan de slag en merkte dat hij daardoor meer energie kreeg,
zichzelf meer ging waarderen en accepteren en lekkerder in zijn vel kwam te
zitten. Zijn ex-vrouw kreeg hij echter nog niet uit zijn systeem. Daartoe hebben
we een vergevingssessie gedaan. Dat houdt in dat Hans onder begeleiding alle
emoties en banden die hij nog met zijn ex-vrouw had als het ware ging doorleven
en loslaten. Daarbij vergaf hij zijn vrouw voor alles wat die hem had aangedaan
en zichzelf voor alles wat hij zijn vrouw én zichzelf had aangedaan.Voor alle tijd
105
die hij hieraan had gespendeerd, voor alle emoties die hij zichzelf had aangedaan
en voor alle angst die hieruit voortvloeide richting de toekomst. Het was een
emotionele sessie, waarbij Hans heel wat frustratie, woede, verdriet en angsten
losliet. Direct na de sessie voelde Hans al een hele opluchting bij zichzelf. Alsof
hij kilo’s lichter was geworden, zo omschreef hij het zelf. Tijdens het volgende
coachingsgesprek gaf Hans aan dat hij de hele relatie nu ook beter kon relativeren.
Hij zag nu in wat goed was en waar tegenstellingen lagen. Hij gaf ook aan dat hij
voortaan zaken anders aan zou pakken, meer zijn grenzen zou bewaken en voor
zichzelf zou kiezen. Omdat Hans weer lekker in zijn vel zat en bereikt had wat
hij wilde bereiken, besloten we de coaching te beëindigen. Na een paar maanden
kreeg ik echter een prachtige brief van Hans die mij kippenvel bezorgde.
Hans vertelde mij in die brief dat hij de vergevingssessie zelf nog een aantal keer
had herhaald, zodat hij alle restjes die er nog waren ook had opgeruimd.
Daarna had hij alle herinneringen aan zijn lange relatie nog een keer bekeken en
opgeborgen in een doos in de kast. Het was voor hem helemaal oké. Twee dagen
daarna kreeg hij een totaal onverwacht telefoontje. Het was zijn ex-vrouw, die hij
tien jaar niet meer gezien of gesproken had. Ze was in tranen. Ze had de afgelopen
jaren zo veel pijn gevoeld, zo veel verdriet, zo veel schuldgevoel en verwarring,
dat ze nu had besloten dat ze alles uit wilde praten, zodat ze verder kon met haar
leven. Hans was verrast én blij. Hij voelde zich rustig tijdens het gesprek en kon
gewoon naar haar luisteren zonder boos te worden of verdrietig. Hij was open
en eerlijk en vertelde ook wat zij met hem had gedaan in de voorbije jaren.
Wat bleek? Ook zijn ex-vrouw had geen noemenswaardige relatie meer gehad,
om dezelfde redenen als Hans… Om een lang verhaal kort te maken: Hans schreef
mij dat hij en zijn ex-vrouw weer met elkaar afspraken en elkaar aan het aftasten
waren. Om te kijken of er weer een basis was om verder te gaan. Hans had daar
wel één voorwaarde aan verbonden: ook zijn vrouw moest het stuk van tien jaar
verwerken.
Opdracht 7.4
Eén van de leukste onderdelen van de collage is het stuk ‘Met wie ben ik?’ In dit
gedeelte mag je foto’s plakken van je partner, van je relaties, van je collega’s.
Of van mensen die voor jou symbool zijn van een goede relatie: mooie mensen,
106
liefdevolle mensen, enzovoort. En natuurlijk heb je ook contacten met de natuur,
heb je huisdieren of wat dan ook. Ook die kun je kwijt bij relaties, want zij maken
het totaal van met wie jij bent en zijn jouw geluksgebied relatie. Ook hier geldt
weer: overdrijf flink, want wat je niet hebt, dat kun je zomaar krijgen!
Tijd voor een feestje!
Het geluksgebied relatie kan niet anders dan eindigen met een ‘feestje’. Een feestje
dat je op jouw manier kunt inrichten. Je kunt daadwerkelijk de mensen die je
dierbaar zijn uitnodigen bij je thuis of ergens anders. Je kunt er ook voor kiezen
om de mensen via bijvoorbeeld een kaartje of een bezoek daadwerkelijk te gaan
vertellen wat ze voor je betekenen. Uit eigen ervaring weet ik dat je dat heel veel
oplevert en dat het je relaties verdiept. Ik ken ook een cursist die ‘pluimen’
uitdeelde aan mensen die hem dierbaar waren en iemand die rozen is gaan
brengen bij de relaties om haar heen. Maak er helemaal jouw feestje van.
Zing, dans, feest, vertel, bezoek, vergeef, doe wat je hart je ingeeft en geef jezelf
onvoorwaardelijk richting een ander. Maak er een groot feest van, het feest van
jouw grote hart!
107
108108
Hoofdstuk 8
Welzijnsvraag 5:
Waar doe ikhet voor?
109
Hoofdstuk 8: Welzijnsvraag 5: Waar doe ik het voor?Dit is alweer de laatste vraag op weg naar geluk en welzijn. Nadat je al antwoord
hebt gegeven en gekregen op de vragen: ‘Waar doe ik het mee?’ ‘Wat heb ik?’ ‘Wie
wil ik zijn?’ en ‘Met wie ben ik?’ ga je nu een essentiële levensvraag beantwoorden:
‘Waar doe ik het voor?’
De vraag ‘Waar doe ik het voor?’ maakt deel uit van het geluksgebied zingeving.
Het is de basis vanwaaruit je je leven inricht en dat vaak onbewust. Veel mensen
zijn zich niet bewust van hun levensmissie, van hun taak of opdracht in dit leven.
Wat ik veel tegenkom is dat juist bij mensen die niet weten waarom ze hier zijn of
wat ze moeten doen in het leven er een vorm van onzekerheid, ontevredenheid
of onrust ontstaat. Het is op dit moment ook een veel gehoorde reden binnen
trainingen en coaching voor het vastlopen van carrières en relaties. Eerst is er
gestudeerd, daarna wordt er hard gewerkt, tegelijkertijd wordt een partner gezocht
en een relatie aangeknoopt en de materiële kant van het leven ingericht.
De geluksgebieden relatie, bezit en lichaam zijn dan over het algemeen goed
afgedekt, de geluksgebieden persoonlijke groei en zingeving zijn de ondergeschoven
kindjes. Helaas wordt de oorzaak voor het dan achterwege blijvende welzijnsgevoel
te vaak gelegd bij de relatie of het werk. Pas daarna wordt aan persoonlijke groei
aandacht besteed en nog later komt de vraag ‘Waar doe ik het voor?’ op en start
een zoektocht naar missie en visie in het leven. Dan blijkt dat die geluksgebieden
de oorzaak zijn voor het mindere welzijnsgevoel en dat het aandacht besteden aan
persoonlijke groei en zingeving leidt tot een gelukkiger leven.
Het zou daarom toch mooi zijn als de geluksgebieden allemaal tegelijk worden
opgepakt. Mede daarom heb ik dit boek geschreven. Het is mijn overtuiging dat
het één niet zonder het ander kan en dat, als jij ervaart dat je welzijnsgevoel niet
optimaal is, je alle geluksgebieden voor jezelf kunt bekijken en dan ontdekt welk
gebied verbetering behoeft. Zodat er niet onnodig een relatie sneuvelt, of dat nu
op privé of zakelijk gebied is, met anderen of met jezelf. En dat je eerst verder kijkt
naar je geluksgebieden persoonlijke groei en zingeving, zodat je het hele plaatje
in beeld hebt.
110
Uit het bovenstaande blijkt al dat ieder mens een centrale geluksbehoefte in het
leven heeft. Iedereen wil namelijk het idee hebben dat zijn of haar leven er toe
doet. Als niet op de één of andere manier invulling wordt gegeven aan die geluks-
behoefte, dan ontstaat een constante zoektocht naar het waarom en ontstaat
onzekerheid in het leven.
Op zoek naar je oorsprong en doel
Hoe ontstaan dan je missie en visie in het leven? Hierover kan ik diverse beschou-
wingen houden. Laat ik het er op houden dat ik overtuigd ben van een creatie,
op wat voor niveau dan ook. Ik geloof in een bron van kracht en liefde vanwaaruit
kracht ontstaat en waarnaar kracht teruggaat, waarbij alle ervaringen die opgedaan
worden in het leven leiden tot nieuwe, betere ervaringen en ‘groei’. Daarbij is die
bron van liefde en kracht in ieder mens vertegenwoordigd en is iedereen in die
zin de schepper van zijn eigen leven én het leven van de generaties die komen.
En of daarbij een individu als ik blijft bestaan, vind ik minder interessant. Ik geloof
dat alles wat ik bijdraag aan dit leven, zal bijdragen aan de levens die komen gaan,
die gecreëerd worden en dat ik naar die bron weer terug zal keren. En dat vind ik
een bijzonder mooi vooruitzicht, omdat ik die bron kan voelen in mijn lichaam én
ik mij daardoor kan verbinden met de reden van mijn bestaan.
Voor mij is het uiteraard helemaal prima dat het anders kan zijn, zoals in diverse
religies of overtuigingen wordt aangegeven. Of overtuigingen dat er niets zal zijn.
Ook goed. Ieder mens heeft recht op zijn eigen keuzes en gedachten en elke keuze
of gedachte is de juiste keuze op dat moment in het leven.Anders zou je het wel
anders gedacht hebben, nietwaar?
Wat je ook denkt of voelt, voor het ontdekken van het geluksgebied zingeving
maakt het niets uit. Er zijn verschillende manieren om te ontdekken waar jij het
voor doet in dit leven. Ik maak graag gebruik van het model van Gregory Bateson
en Robert Dilts. Zij hebben een model ontwikkeld dat inzicht geeft in wie we zijn
en waar we het voor doen. Het model sluit prima aan bij de geluksgebieden in dit
boek en ik gebruik het derhalve om jou te helpen inzicht te krijgen in jouw leven.
111
Herkennen: de (neuro)logische niveaus
Dat ons leven zich in een bepaalde tijd rond allerlei gebieden afspeelt, is je tijdens
dit boek wel duidelijk geworden.Weliswaar heb ik de geluksgebieden uit elkaar
getrokken, in het dagelijks leven hebben alle gebieden in directe zin met elkaar te
maken. In het volgende hoofdstuk worden die gebieden in elkaar gehaakt en is het
welzijnsproces ‘af’. Het model van Bateson en Dilts haakt aan bij de geluksgebieden.
Ook zij zijn overtuigd van de diverse niveaus waarop het leven zich gelijktijdig
afspeelt. Zij onderscheiden daarbij de niveaus: omgeving, gedrag, vermogens,
overtuigingen, identiteit en missie. Daarbij staat omgeving voor alle externe
factoren die van invloed zijn op je gedrag en de toestand waarin je verkeert. Denk
aan zaken als de ruimte waar je in bent, het voedsel dat je eet, de geluiden die je
hoort, enzovoort. In dit boek kun je dat niveau vergelijken met het gebied waarin
lichaam en bezit zich bevinden. Gedrag staat voor de dingen die je doet. Wat doe
jij in de omgeving waarin je je bevindt, ofwel wat voor activiteiten ontplooi jij
daar? Als je dat niveau een plek in dit boek zou geven, dan zou ik het de plek van
het onbewuste gedrag noemen. Het niveau van de vermogens is het gebied van
de aangeleerde vaardigheden. Het is het niveau van het aangeleerde gedrag,
dat je vermogens bepaalt. Het gedrag dat daaruit ontstaat pas je toe in de
omgeving waarin je bent. In het kader van dit boek heeft dat te maken met je
bewuste gedrag, dat is aangeleerd.Wat overigens na veel herhaling zomaar
onbewust gedrag kan worden.
Het niveau van de vermogens wordt ontstegen door het niveau van de overtuigin-
gen. Dit zijn je normen en waarden en je geloofsovertuigingen. Ze zijn gevormd
door alle informatie die jij in je leven hebt gekregen vanuit de relaties om je heen.
Binnen dit boek passen je overtuigingen prima in het geluksgebied persoonlijke
groei en ook binnen relaties. Nog een stap verder gaat het niveau van identiteit.
Dit niveau geeft antwoord op de vraag ‘wie ben ik?’ en is in dit boek weerspiegeld
in het geluksgebied persoonlijke groei, speciaal in het stuk eigenwaarde. Ga je nog
een trede hoger, dan ontstaat het niveau van de missie, van de verbinding tussen
jezelf en het grotere geheel. Het geeft sturing aan je identiteit, je overtuigingen,
je normen en waarden en je eigenwaarde. En dat resulteert in een bepaald gedrag
dat je hebt geleerd toe te passen in een bepaalde omgeving.
112
Ik voeg aan dit model het woord ‘visie’ toe. Onder visie versta ik de manier waarop
ik uiting geef aan mijn missie. Als ik weet waarom ik hier ben, wat doe ik dan om
die missie te verwezenlijken ofwel vorm te geven? Voor mij is het niet alleen van
belang erachter te komen wát mijn doel in het leven is, maar ook hoe ik dat doel
kan bereiken of al aan het bereiken ben. Om uit te leggen hoe jij daarachter gaat
komen, geef ik je eerst een voorbeeld.
Een voorbeeld: de (her)ontdekking van een missie
Christina was een talentvolle jongedame uit Duitsland, met een Engelse moeder
en een Italiaanse vader. Ze had het conservatorium doorlopen en een werkelijk
oorstrelend mooie stem. Ondanks dat ze er heel stijlvol uitzag en veel indruk
maakte op de mensen om haar heen, was ze zich daar totaal niet van bewust.
In direct contact met haar bemerkte ik een diepe verlegenheid en een grote
onzekerheid die haar totaal in de greep had. Ze voelde diep vanbinnen dat ze het
potentieel had om ‘iets’met haar stem te doen, ze kwam er echter niet toe om de
stappen te zetten om daar ook te komen. Ze wist niet hoe ze haar talenten vorm
kon geven in de baan van haar dromen. Tijdens een training ben ik met Christina
de logische niveaus gaan ‘doorlopen’.
Ik liet Christina daartoe zes kaartjes maken met daarop Omgeving, Gedrag,
Vermogens, Overtuigingen, Identiteit en Missie. Die mocht ze ergens in de ruimte
op de grond leggen in de bovengenoemde volgorde. Terwijl ik een flap-over
neerzette en een stift in de hand nam, vroeg ik haar om op het eerste kaartje
te gaan staan, haar ogen te sluiten en contact te maken met zowel haar denken
als haar hart. Om een soort ‘evenwicht’ tussen beide te laten ontstaan. Ik vroeg
Christina:Als we spreken over jouw werkende leven, hoe ziet jouw omgeving er
dan op dit moment uit?Waar werk je, wanneer, met wie? Christina gaf, terwijl ze
haar ogen gesloten had, antwoord op de vraag, terwijl ik aantekeningen maakte op
de flap-over. Ze vertelde dat ze in een klein flatje woonde in een dorpje in Duitsland.
Ze kon net haar hoofd boven water houden door in kroegen met een bandje op
te treden. Vervolgens liet ik Christina een stap naar voren doen, zodat ze op het
kaartje met Gedrag kwam te staan. En ik vroeg haar: Wat doe jij precies binnen het
werk dat je doet, hoe gedraag jij je? Christina gaf antwoord op die vraag: zij zong
113
in een bandje, maakte liedjes, nam initiatief om op te kunnen treden, regelde het
geld en was de hele dag bezig te zorgen dat ze rond kon komen. Daarna mocht
Christina weer een stap naar voren doen, naar de kaart Vermogens. Mijn vraag aan
Christina was simpel: Hoe doe je dat allemaal? En met haar ogen dicht, duidelijk
zuchtend, vertelde Christina verder: ‘Ik kan heel goed zingen, goed organiseren,
weet hoe ik met geld moet omgaan en op de een of andere manier lukt het mij om
op plekken op te mogen treden. Misschien ben ik wel goed in contact leggen en
maken?’ Terwijl ik aantekeningen maakte, mocht Christina weer een stap verder,
richting Overtuigingen. Ik vroeg haar: ‘Wat geloof jij over jezelf, wat zijn jouw
normen en waarden, waarom doe je dit werk?’Christina werd nu wat emotioneel
en er rolden diverse overtuigingen over haar lippen: ze hoopte met haar stem
mensen blij te maken, ze geloofde heilig in de kracht van klank om mensen
gezonder te maken én ze had de overtuiging dat zij wellicht niet goed genoeg was
én dat ze nergens thuishoorde: niet in Duitsland, niet in Engeland, niet in Italië.
Ze hoorde zichzelf ook zeggen: ‘Misschien ben ik wel nergens welkom.’
Inmiddels had ik een flap-over volgeschreven, terwijl Christina de stap naar Identiteit
mocht zetten. De vraag daarbij was simpel: ‘Wie ben jij Christina?’ Christina had
nog steeds haar ogen dicht en was inmiddels volledig met zichzelf verbonden,
met haar hoofd én haar hart. Ze verwoordde haar zijn als volgt: ‘Ik ben een jonge
vrouw met een mooie stem, die haar stem gebruikt om mensen plezier te geven,
nu en dan onzeker over haar toekomst, twijfelend over waar ik heen moet en wie
ik wil zijn, voel soms angst om de grote stap te zetten die ik zou willen zetten
en die ik voel dat ik zou kunnen zetten. Ik voel mij vaak alleen en onbegrepen,
ver weg van familie waardoor ik mij afsluit en mensen niet dichtbij laat komen.
’Ook die informatie schreef ik op de flap-over. Vervolgens liet ik Christina naar het
kaartje Missie stappen en terwijl zij daar even stond, vroeg ik haar: ‘Vanwaaruit doe
je dit allemaal, waarom ben jij hier?’Na een paar minuten rust en stilte, waarbij de
lichaamstaal van Christina diverse vormen aannam, begon ze te vertellen:
‘Ik doe dit omdat ik mijn stem heb gekregen om geluk te brengen aan mensen.
Ik voel dat ik met mijn stem mensen zoveel kan brengen dat er een soort van ‘heling’
ontstaat. Ik voel en denk ook dat ik veel meer kan met mijn stem dan ik nu doe.
Dat er iets in mij is dat staat te popelen om te ontwaken, dat het tijd wordt om in
114
mijn eigen grootsheid te stappen en dat te doen wat ik moet doen.’ De woorden
van Christina waren wat abstract, zoals dat vaak het geval is als iemand zijn missie
gaat verwoorden, zoekt naar het antwoord op de vraag: waar doe ik het voor?
Daarom liet ik Christina zich omdraaien op het kaartje Missie om vanuit die positie,
vanuit dat gevoel, de weg terug te wandelen. Op die manier kreeg zij haar visie
inzichtelijk: de manier waarop zij met haar missie zou willen omgaan in de toe-
komst. Dus ik vroeg Christina: vanuit de energie van je missie waarmee je nu bent
verbonden, wil je dan de stap maken naar je identiteit en jezelf de vraag stellen:
‘Wie ben ik?’ Nadat ze de stap had gemaakt, vertelde ze: ‘Ik ben iemand met enorm
veel kracht en energie. Ik heb een stem die heling brengt en mensen in vervoering
brengt. Ik heb vertrouwen in het pad dat ik ga en maak makkelijk contact met
mensen. Ik ga voorbij aan mijn angsten en neem de stappen om veel meer mensen
te bereiken dan ik ooit heb gedaan. Daardoor ben ik ook een voorbeeld voor anderen
en ben ik overal welkom en geliefd. Terwijl ik ook nog eens trots op mezelf ben!’
Je kunt je voorstellen hoe het gezicht van Christina stond toen ze die woorden
uitsprak. Vanuit Identiteit maakte Christina de overstap naar Overtuigingen.
Ze wist zeker dat zij dit kon bereiken, ze was overtuigd van haar potentie, haar stem,
haar persoonlijkheid en wist zeker dat zij een verschil kan maken in de wereld
van muziek, waarna ze de stap naar Vermogens zette. Daar gaf ze aan dat ze alle
opleidingen had die haar tot een goed artiest maken, dat ze heeft geleerd om
menselijkheid aan ratio te koppelen en dat ze zowel met gevoelsmensen als met
rationele mensen goed kan werken. Ook vertelde ze dat ze ervaring heeft met
omgaan met geld en dat ze als geen ander zaken kan regelen. Dus ook grote zaken
en grote stappen. Ten slotte maakte ze de stap naar Omgeving. Daar vertelde ze:
‘Ik zie mijzelf dat doen in een andere omgeving, in een andere stad. Ik heb het
idee dat dat München is. Daar ben ik zangeres in opera’s en trekken we volle zalen
met mensen die ik in hun hart raak met mijn stem. Ik woon daar in een leuk
huisje en voel mij er gewenst en totaal op mijn gemak. Ik heb vrienden die mij
ondersteunen en liefhebben, ik leef gezond met voldoende beweging, enzovoort.’
Nadat ze klaar was en ik een lamme hand had van het noteren, deed ze haar ogen
weer open. Ze straalde. Ze kreeg alle flappen mee en ze liet mij weten dat ze nog
nooit zo helder had gezien wat ze wilde in haar leven. Ik had een Boomerangkaart
115
in mijn tas met een reclame van Mercedes: follow your own star (volg je eigen ster)
stond er op die kaart. Ik zette mijn adres op de kaart en gaf die aan haar. Ze deed
de belofte de kaart naar mij op te sturen als ze in München woonde. Ik heb haar
nooit meer gesproken en was heel blij om in 2006 haar kaart te mogen ontvangen:
ze was inMünchen aangekomen en daar als zangeres actief in opera’s… zoals ze in
haar visie had gezien.
Opdracht 8.1
Je eigen visie op het leven
De opdracht die je nu krijgt om het geluksgebied zingeving voor jezelf te ontginnen
is dezelfde als de oefening die ik met Christina heb gedaan. Je kunt deze oefening
alleen doen of met zijn tweeën. Handig is het als er iemand aantekeningen voor
je maakt, zodat je na afloop alles na kunt lezen en tijdens de oefening volledig je
concentratie bij jezelf kunt houden. Het maakt het makkelijker de verbinding met
je hart aan te gaan en niet alleen vanuit je hoofd te gaan redeneren. Je kunt ook
de oefening downloaden, zodat ik je de vragen stel en je zelf door het proces kunt
gaan. Een andere mogelijkheid is om de hele oefening op te nemen, zodat je je
eigen antwoorden na afloop kunt terugluisteren.
Maak eerst de zes kaartjes met omgeving, gedrag, vermogens, overtuigingen,
identiteit en missie. Leg die voor jezelf op de grond neer in de genoemde volgorde.
Daarna ga je het hele proces voor jezelf doorlopen. Je kunt kiezen op welk vlak je
dit wilt doen: wil je in algemene zin antwoorden, heb je een vraag op het gebied
van werk of privé? Het maakt niet uit, breng de vraag in het model in, maak
verbinding met jezelf en de antwoorden komen altijd.
De aantekeningen heb je hierna nodig om je helemaal één te maken met je missie
en visie, zodat je nog makkelijker de stappen zet om volledig welzijn op dit geluks-
gebied te creëren.
Erkennen, loslaten en creëren
Met de aantekeningen uit deze oefening kun je nu doen wat je ook in de andere
hoofdstukken hebt gedaan. Bekijk alles wat je hebt opgeschreven. Kijk welke
116
situaties je raken en waar je spanningen voelt.Welke stukken uit je missie of visie
vind jij uitdagend om te gaan doen en waar voel je ook iets bij? Geef daar ook weer
cijfers aan van 0 tot 10. In het Welzijnsprotocol hierna kun je al die stukken weer
oppakken en loslaten, zodat je helemaal oké bent met het bereiken van je missie
en het uitvoeren van je visie.
Opdracht 8.2
Breng nu alle situaties en gevoelens in het Welzijnsprotocol in. Dit is het laatste
geluksgebied waarin je alle restjes die er nog zijn kunt onderbrengen en loslaten.
Welzijnsprotocol
1 Construeren ‘erkennings- en loslaat’ zin.
‘Ik accepteer mijzelf en ik houd van mijzelf met mijn (situatie of gevoel
invullen) tot op het diepste niveau en vanaf de eerste ervaring en ik laat
mijn (situatie of gevoel invullen) nu honderd procent en voor altijd los en
wil mij (gevoel invullen) voelen.’
2 Contact maken met en scoren van het gevoel of de situatie.
Vervolgens maak je daadwerkelijk contact met het gevoel of de situatie die je
wilt veranderen. Je sluit eventueel je ogen en gaat op zoek naar de plek in je
lichaam waar je deze emotie of dit gevoel ervaart. Je geeft er een cijfer aan
van 0-10, waarbij 0 staat voor ‘geen lading en een volkomen vrij gevoel’ en 10
voor ‘onbeschrijfelijk emotioneel’.
3 Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende
vuist-in-handslag.
Je zegt nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin op, terwijl je
gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je linker-
en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de kant
waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
4 Het masseren/kloppen van 13 acupressuurpunten met de situatie of het gevoel.
Je gaat nu acupressuurpunten masseren/kloppen met het gevoel of de situatie
die je wilt veranderen en die je in de ‘erkennings- en loslaat’ zin hebt ingevuld.
Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je het gevoel of de situatie zeven keer
hardop herhaalt. Houd je focus op het gevoel of de situatie.
117
5 Geef een score aan het gevoel of de situatie.
Je maakt nu weer contact met het gevoel of de situatie en geeft er een score aan
tussen 0-10. In veel gevallen is de intensiteit nu reeds gedaald. Als er geen
verandering is, voeg je nu de volgende stap in.
(* Doe de afwisselende vuist- in handslag terwijl je de volgende zin hardop uitspreekt:
‘Ik accepteer mezelf en houd van mijzelf ook als ik niet en zelfs als ik wel gelukkig,
gezond, succesvol wil zijn, een lang leven wil leiden, dit gevoel helemaal, nu, voor altijd,
voor honderd procent wil loslaten en er wel of geen redenen zijn om dit te willen
vasthouden.’)
6 Vervolg met stap 4, net zolang tot de intensiteit 0 is.
Als het gevoel stagneert op een bepaalde score, voeg dan de stap met de * weer in.
7 Vijfdimensionele visualisatie.
Zodra het gevoel op 0 is, sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de situatie voor
zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg kleuren
toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort of
beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger je neurologisch
systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33) tussen
je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en
ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven
open je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links
naar rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met
de klok mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een
kinderliedje > tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem >
adem je heel diep uit > ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je
om het beeld dat je hebt optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem,
zodat je je zo snel mogelijk dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen
in elke gewenste situatie.
8 ‘Innerwerk’.
Om het nieuwe gedrag goed te installeren in je neurologisch systeem herhaal
je de stappen 3, 4 en 7 gedurende drie weken tweemaal per dag. Dit kost je
per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
118
9 Nazorg.
In de oefenweken die volgen check je regelmatig bij jezelf hoe het met je oude
en nieuwe gedrag is en of het gevoel of de situatie nog de kop opsteken. Je zult
zien dat er verandering optreedt.
Opdracht 8.3
Na het toepassen van het Welzijnsprotocol heb je alle emoties en situaties met
betrekking tot je missie en visie en tot het geluksgebied zingeving losgelaten.
Om je op overtuigingsniveau helemaal ‘oké’ te maken met het daadwerkelijk
leven van je missie, heb ik hieronder een aantal zinnen neergezet. Die kun je
door middel van het Turbo Welzijnsprotocol erkennen en loslaten. Heb je zelf
aanvullingen? Voer die hier dan ook in.
1 Ik houd van mezelf en ik accepteer mezelf en ben het waard om mijn missie
voor de volle honderd procent te leven en waar te maken in mijn leven en laat
alle angsten los om dat te bereiken.
2 Ik ben honderd procent oké met het feit dat ik de wereld kan veranderen.
3 Ik ben honderd procent oké met het feit dat ik de wereld zal veranderen.
4 Ik wil het, ik kan het, ik ben het, ik heb het reeds gedaan en ik ga ervoor.
Honderd procent, iedere dag en het voelt heerlijk om mijn missie te leven.
5 Ik creëer het leven zoals ik dat wil, iedere dag weer, jaar in jaar uit en ik voel
mij daar helemaal geweldig bij.
Turbo Welzi jnsprotocol
Stap 1
Je neemt de zin ‘Ik houd van mezelf en ik accepteer mezelf en ben het waard om
mijn missie voor de volle honderd procent te leven en waar te maken in mijn leven
en laat alle angsten los om dat te bereiken’ en gebruikt die als de ‘erkennings- en
loslaat’ zin.
Stap 2
Zeven keer herhalen ‘erkennings- en loslaat’ zin en gelijktijdig afwisselende vuist-
in-handslag. Je gaat nu zeven keer hardop de ‘erkennings- en loslaat’ zin opzeggen
119
terwijl je gelijktijdig afwisselend met je rechter- en linkervuist in de palm van je
linker- en rechterhand slaat. Dit zodanig dat de zijkant van je vuist (dus met de
kant waar je pink zit) de palm van je andere hand raakt.
Stap 3
Het masseren/kloppen van dertien acupressuurpunten met de situatie of het
gevoel. Je gaat nu de acupressuurpunten masseren/kloppen met deze ‘erkennings-
en loslaat’ zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond,
vitaal, fit en gelukkig zijn en lang leven.’ Je neemt de volgorde zoals die in de
illustraties zijn afgebeeld. Je masseert of klopt elk punt nu terwijl je zeven keer de
zin: ‘Ik wil vanaf nu tot aan mijn dood voor honderd procent gezond, vitaal, fit en
gelukkig zijn en lang leven’ hardop herhaalt.
Stap 4
Vijfdimensionele visualisatie. Vervolgens sluit je je ogen. Stel je het gevoel of de si-
tuatie voor zoals jij die graag wilt hebben. Maak er een compleet plaatje van: voeg
kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat je er geluiden bij hoort
of beelden bij ziet. Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger het effect op je
neurologisch systeem. Masseer tegelijkertijd het punt (zie de afbeelding op blz. 33)
tussen je pink en ringvinger ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en
ringvinger samenkomen. Masseer tegelijk de twee punten onder je sleutelbeen.
Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken en proeven open
je je ogen en: sluit ze weer > open ze weer > beweeg ze langzaam van links naar
rechts en van boven naar beneden > maak je een rondje met je ogen met de klok
mee en tegen de klok in > tel je hardop van 10 tot 15 > neurie je een kinderliedje >
tel je hardop terug van 25 naar 18 > haal je heel diep adem > adem je heel diep uit
> ontspan je en adem je weer gewoon. Dit laatste doe je om het beeld dat je hebt
optimaal te ‘installeren’ in je neurologisch systeem, zodat je je zo snel mogelijk
dit patroon eigen hebt gemaakt en kunt toepassen in de situaties die jij wilt.
Stap 5
‘Innerwerk’. Om deze overtuiging volledig te integreren in je neurologisch systeem
is mijn advies om dit versnelde protocol nog gedurende twee weken driemaal
120
per dag te herhalen. Dit kost je per dag niet meer dan vijf minuten per keer.
Daarna kun je bij jezelf nagaan of je het nog nodig hebt om deze overtuiging nog
verder te integreren of dat het al helemaal oké voelt.
Opdracht 8.4
Als het goed is, is er nu nog één onderdeel van je collage waar het nog ‘wit’ is. Dat is
het gedeelte bij de vraag: ‘Waar doe ik het voor?’ Dat gedeelte kun je nu, met behulp
van alle informatie uit dit hoofdstuk, gaan uitwerken en invullen. Geef vorm, kleur
en beelden aan je missie en je visie, schets het pad om daar te komen. Doe het op
een manier die bij je past, leef je weer helemaal uit. En als de collage helemaal
klaar is, maak er dan een foto van en stuur hem naar mij op. Dan kan ik er een
aantal op de site www.eddievanderwereld.com zetten. Op de website vind je
informatie hoe je de foto’s bij mij kunt krijgen. Veel plezier met dit laatste deel!
Tijd voor een feestje!
Het (her)ontdekken van je missie en visie kan natuurlijk niet ongemerkt voorbij-
gaan. Daarom is het weer tijd voor een feestje. Mijn advies is: maak iets dat bij je
missie en visie past voor over vijf jaar. Dus, leef je in en stel je voor hoe jouw leven
er over vijf jaar uitziet en maak daar dan iets bij: een product, werk een idee uit,
schrijf een krantenbericht over jezelf. Het maakt niet uit wat, als het maar iets is
dat je gaat herinneren aan de weg die jij bent gegaan in de komende vijf jaar.
En je kunt ook op andere manieren je feestje vieren.Als je maar iets doet met
het ‘openbaar’maken van je missie en visie. Deel het met anderen: je zult zien
dat ze tips voor je hebben.
Je bent nu aan het eind gekomen van het gedeelte waarin je hebt gewerkt aan
jezelf om meer welzijn in je leven te creëren. Je hebt vijf vragen beantwoord
die geluk brengen en je hebt geïnvesteerd in jezelf door emoties op te ruimen,
situaties aan te pakken en nieuw gedrag en een nieuwe toekomst te creëren. Ik wil
je een groot compliment maken voor de stappen die je maakt als je deze oefeningen
allemaal hebt doorgewerkt. Je hebt nu de geluksgebieden lichaam, bezit,
persoonlijke groei, relatie en zingeving helemaal op de rit staan. Dat betekent dat
je totale welzijnsgevoel gaat toenemen. Geniet van je feest en wees trots op jezelf!
121
122122
Hoofdstuk 9
Optimaal welzijn:
je wegnaar geluk waarmaken
123
123
Hoofdstuk 9: Optimaal welzijn: Je weg naar geluk waarmakenJe bent nu bijna aan het eind van dit boek gekomen. Je hebt de weg naar geluk
bewandeld en de geluksgebieden lichaam, bezit, persoonlijke groei, relatie en zin-
geving voor jezelf ontdekt én vormgegeven. Je hebt een prachtige collage waar je
naartoe kunt werken en je hebt situaties en emoties omgebogen naar uitdagingen
en naar hoe jij je wilt voelen en welke situaties je wilt meemaken in je leven.
Daarbij heb je de vijf vragen die geluk brengen beantwoord: ‘Waarmee doe ik het?’
‘Wat heb ik?’ ‘Wie wil ik zijn?’ ‘Met wie ben ik?’ en ‘Waar doe ik het voor?’ Door
die vragen te beantwoorden heb je direct gewerkt aan het vervullen van een aantal
geluksbehoeften. Het mooie van het daadwerkelijk gehoor geven aan die geluks-
behoeften is dat je daarmee je eigenwaarde en zelfvertrouwen een flinke opkikker
hebt gegeven. Immers, het niet uitkomen van (een aantal) geluksbehoeften heeft
effect op je zelfvertrouwen. Het geeft namelijk het gevoel dat je gefaald hebt op
die gebieden. Dat geldt voor alle geluksbehoeften in het algemeen en in het
bijzonder voor de geluksbehoeften als ‘waardering’, ‘geliefd te zijn’, ‘te mogen
zijn zoals je bent/authentiek mogen zijn’ en ‘jezelf uitdrukken’. Hoe minder
daaraan tegemoetgekomen is, hoe lager je zelfvertrouwen of eigenwaarde wordt.
Valt het je op dat juist deze geluksbehoeften gevoed worden door het geluksgebied
relaties? Zoals al aangegeven zijn je relaties essentieel voor een optimaal welzijns-
gevoel. Zonder relaties kun je doen wat je wilt, maar mis je de feedback om er
daadwerkelijk vreugde, plezier en geluk uit te halen. En dat maakt de cirkel weer
compleet: vanuit je missie is er een visie die je kunt naleven. Die missie naleven
vergt echter dat je op persoonlijk gebied een scherp beeld hebt van je identiteit en
dat je voldoende eigenwaarde bezit. Daar ontstaat een wisselwerking tussen je
relaties en jijzelf: vanuit jezelf werk je aan identiteit en eigenwaarde en je
omgeving spiegelt dat naar je terug. Waardoor je waar nodig weer aan je identiteit
en eigenwaarde kunt werken. Ondertussen hebben die weer effect op je
bezittingen omdat je overtuigingen je daar wel of geen vertrouwen schenken.
Uiteindelijk heeft het geheel effect op je lichaam, op hoe je daadwerkelijk in
je vel zit. Daar hebben alle andere geluksgebieden hun invloed op, waarna het
lichaam weer signalen teruggeeft…
124
Zijn de kwartjes inmiddels gevallen? Heb je inzichtelijk hoe alle geluksgebieden
elkaar raken, beïnvloeden en je welzijn bepalen? Als je dat door hebt, wordt het
waarmaken van de weg naar optimaal welzijn, naar jouw optimale geluk, van een
hobbelig zandpad een strakke geplaveide weg. Jij kunt waar je maar wilt invloed
uitoefenen op de geluksgebieden, door dat te doen wat voor jouw welzijn nodig is.
FACE: Jezelf onder ogen komen
Een goede methode om jezelf regelmatig onder de loep te nemen, is de FACE-
methode. Face (gezicht) is het anagram voor: Focus, Actie, Consequentie, Evaluatie.
Het is de manier waarop we onszelf in ons leven onbewust spiegelen. In dit gedeelte
wil ik dit meer bewust voor je maken, zodat je jezelf goed in de spiegel kunt zien,
op momenten dat jij daarvoor kiest. Je succes in de geluksgebieden hangt nauw
samen met de manier waarop jij je leven inricht. Als jij je concentreert op dat wat
je wilt bereiken, wordt het eenvoudiger om dat ook te bereiken. Je hele systeem
helpt je dan mee. Dit heb je eerder in dit boek reeds ontdekt. Je hebt dus als het
ware Focus nodig: een scherpe blik op iets wat je wilt. Heb je geen focus in je
leven, dan weet je niet waar je je op moet richten. Grote kans dat je je aandacht
dan verspreid over verschillende zaken, met als resultaat dat je niet tevreden
bent over de uitkomsten. Immers, verspreide aandacht geeft aan alle aandachts-
gebieden net te weinig energie om resultaat te boeken. Focus daarentegen op één
gebied en je wordt daar direct een stuk succesvoller. Mits je focust op het positieve
uiteraard. Dit is overigens ook wat je in dit boek reeds hebt gedaan. Je hebt je focus
steeds op één geluksgebied tegelijk gelegd en daaraan gewerkt. Hierdoor was je met
je hele energie bij één geluksvraag en bezig met één gedeelte van je persoonlijke
welzijn. Het is mijn overtuiging dat je daardoor succesvoller bent geworden in het
loslaten van emoties en situaties en het creëren van positieve overtuigingen op dat
geluksgebied. Met de FACE-methode dwing je jezelf tot focus op bepaalde gebieden
en kun je de voortgang in die gebieden prima volgen.
Gelijktijdig met je focus kom je in Actie. Je onderneemt actie om je focus vorm te
geven, je stopt energie in je focus. Je doet daadwerkelijk dingen. Kijk nog eens naar
hoe je door dit boek bent gegaan. Heb je daadwerkelijk focus gehad? Heb je met die
focus steeds een klein stukje aangepakt? Of wilde je snel door naar een volgend stuk?
125
Als het dat laatste is, wat zegt dat over jou en over je leven? Hoe pak jij de dingen
op dit moment aan? Herken je dit? Je hebt in dit hoofdstuk de kans te besluiten
om het alsnog anders te gaan doen in de toekomst en je de FACE-methode eigen
te maken. Na focus en actie komt Consequentie. Ook dat is een logische stap in je
proces van vorderingen maken in je leven. Neem maar een willekeurig geluksge-
bied. Je hebt je focus gelegd op het loslaten van een bepaalde situatie. Je hebt die
situatie herkend, erkend en losgelaten en daar energie in gestoken. Dat heeft een
gevolg, een consequentie. Je hebt bijvoorbeeld je gedrag aangepast of de mensen in
je omgeving hebben hun gedrag aangepast. In ieder geval heeft dat wat jij gedaan
hebt een gevolg gehad. Na je focus, je actie en de consequentie volgt de Evaluatie.
Dat is misschien wel het belangrijkste onderdeel van de FACE-methode.
De Evaluatie houdt in: nagaan of je focus de juiste was, of de energie die je in je
actie hebt gestopt de juiste was en of het gevolg, de consequentie de gewenste was.
Je loopt dus stap voor stap het proces nog eens door. Je kijkt wat goed was en
wat beter kan. Je trekt conclusies voor een volgende keer en neemt je voor hoe je
focus de volgende keer zal zijn en wat je actie dan is. Kortom, de FACE-methode
helpt je om je leven vorm te geven, te focussen en aan te scherpen.
Voorbeeld: ode aan jou
Vannacht had ik een droom. Die droom was zo mooi dat ik hem je niet wil onthouden.
Ik droomde over jou. Over jou terwijl je dit boek aan het lezen was, over jou
terwijl je je oefeningen aan het doen was. Ik zag hoe je emoties had, hoe je soms
worstelde met situaties, ik zag je overtuigingen en ik zag hoeveel eigenwaarde jij
jezelf toekende. Ik zag je werken aan de geluksgebieden en ik zag je vragen stellen
aan jezelf: ‘Waar doe ik het mee?’ ‘Wat heb ik?’ ‘Wie wil ik zijn?’ ‘Met wie ben ik?’
en ‘Waar doe ik het voor?’ Ik zag hoe je antwoorden vond, ik zag hoe je zocht en
twijfelde. Ik zag hoe je getest werd en hoe dat je raakte. Ik zag je tranen, ik zag je
verdriet, ik voelde je woede en je rust. Ik zag je groeien, ik zag je kleiner worden.
En ik zag dat je telkens weer overeind kwam, telkens je rug rechtte en stukje bij
beetje een pad voor jezelf begon uit te tekenen. Ik zag je knippen en plakken aan
een collage met je eigen foto in het midden. Ik merkte dat je plezier had en ik
hoorde je zingen. Ik kwam steeds dichter en dichter bij je en ik kon je daadwerkelijk
voelen en aanraken. Ik kon mijn handen op je schouders leggen en je keek om.
126
Je glimlachte en ik keek diep in je ogen. Je liet mij helemaal naar het centrum van
jouw hart kijken en ik kon dieper en dieper in je ogen zien. En wat ik toen zag,
dat heeft mij diep geraakt. Ik zag jou als een kind, speels en vrolijk, rennend en
spelend, onbezonnen, helemaal vrij en los. Ik zag een kind vol vertrouwen, vol
liefde, vol passie, vol emoties van blij naar boos, van vrolijk naar verdrietig. Ik zag
een kind dat zich volledig overgaf aan het leven en dat het leven naar hartenlust
leefde. Ik zag een kind dat volledig overtuigd was van het eigen kunnen, van de
eigen waarde en van de liefde voor zichzelf. Het kind voelde dat ik keek en keek
mij diep in mijn ogen. Het kind wenkte mij en ik kon niet anders dan naderbij
gaan. Toen begon het kind tegen mij te praten. Het vertelde mij dat het zo blij was
om jou te zijn, dat het zo gelukkig was om in jou op te groeien en het leven te
ontdekken. Het vertelde mij ook dat het wist dat er uitdagingen gingen komen,
dat er tegenslagen op het pad zouden zijn. En dat het allemaal goed zou komen,
dat het leven zo zou lopen als het moest gaan, juist omdat dat de afspraak was.
‘Ik weet precies waarom ik hier ben’, zei het kind tegen mij. En ik hoorde jou
verder tegen mij praten: ‘Ik ben hier om te ontdekken dat er goed en kwaad is,
dat er licht en donker is. Dat er leven en dood is en dat er geluk en ongeluk is.
Dat is waarom ik hier ben, want alleen dan kan ik groeien en zin geven aan mijn
bestaan.Als alles goed is, als alles mooi is, als alles licht is, wat doet het er dan
nog toe? Ik weet dat dit er allemaal is uit liefde en liefde is wat ik ben. Ik ben alle
overtuigingen, ik ben alle eigenwaarde, ik ben alle relaties, ik ben alle bezit,
ik ben zelf mijn lichaam, ik ben mijn eigen groei van kind naar volwassene en ik
ben mijn eigen zin van het leven.’
Toen werd het stil. Het kind keek mij nog eenmaal aan, zwaaide, draaide zich om
en verdween door een kamer van jouw hart. En ik merkte dat ik langzaam begon
terug te keren en dat ik plotseling weer in jouw ogen keek. Je glimlachte nog
steeds en ik zag ineens de wijsheid van het kind terug in je ogen. Ik realiseerde
mij dat jij dit allemaal allang wist en dat jij op precies de goede manier bezig bent
om je leven invulling te geven. Dat alles wat jij tot nu toe hebt besloten in je leven
de juiste keuzes waren om te zorgen dat je hier, vandaag, op dit moment bent
waar je moet zijn. Dat jij nu dit boek aan het lezen bent en aan de slag bent met
de technieken die erin staan. En terwijl jij en ik elkaar in de ogen keken, begon
127
bij mij het besef door te dringen dat wij elkaar allang kennen. Dat wij allang de
afspraken hebben om het te doen op de manier waarop we het nu doen. Dat wij
hebben afgesproken dat jij vandaag leest wat ik vannacht hebt gedroomd. En dat
jij zult denken en voelen wat je nu denkt en voelt. Mijn handen gingen als vanzelf
weer van je schouders en ik verdween weer uit je huis, uit je leven, terwijl ik er
toch nog was. De hele nacht droomde ik verder in een rustige, berustende droom,
dankbaar voor dat wat jij mij hebt laten zien. En vanmorgen werd ik wakker zoals
ik nog nooit wakker ben geworden. Ik zal mij nooit meer alleen voelen, want ik
ben al één!
128128
Hoofdstuk 10
Eerste hulpbij emotiesen over- tuigingen
129
Hoofdstuk 10: Eerste hulp bij emoties en overtuigingenMet dit boek heb je een methode aangereikt gekregen om geluk te creëren en je
leven die richting te geven die jij wenst. Het Welzijnsprotocol en het TurboWelzijns-
protocol kun je bij alle emoties, situaties of overtuigingen die je hebt of ontstaan
inzetten. Ze zijn als het ware je E.H.B.E. en je E.H.B.O.-trommel. Ofwel, je Eerste
Hulp Bij Emoties en je Eerste Hulp Bij Overtuigingen. In theorie is er dus geen
situatie of emotie meer waar je de protocollen niet bij kunt gebruiken.
Toch kan het zo zijn dat je na het lezen van dit boek méér wilt. Enerzijds is
het mogelijk dat je na dit boek zo enthousiast bent geworden dat je verder
wilt en trainingen of coaching wilt volgen met deze technieken als basis.
Kijk dan bij hoofdstuk 11 welke mogelijkheden er zijn op dat vlak, of surf naar
www.eddievanderwereld.com.
Anderzijds kan het zo zijn dat je persoonlijke begeleiding of persoonlijk contact
wilt, om een aantal specifieke emoties of situaties aan te pakken waar je alleen
niet goed doorheen komt. Ook dat is mogelijk. Je kunt dan eventueel kiezen voor
persoonlijke coaching. Dat kan bij diverse coaches of therapeuten, net wat het
beste bij je past.
Je kunt ook in mijn praktijk terecht. Ik werk samen met professionele collega’s.
Ook is het mogelijk om online coaching of training te volgen.Als je daar meer over
wilt weten, ga dan naar de website www.eddievanderwereld.com. Met name over
online training ben ik heel enthousiast. Met behulp van de nieuwste digitale
technieken krijg je persoonlijke training en heel veel materialen en downloads ter
beschikking.
Tot slot wil ik je bedanken voor het volledig doorwerken van deze methode en
voor de enorme inzet die je hebt gehad. Wellicht ben je jezelf tegengekomen,
heb je momenten gehad dat je wilde stoppen én ben je toch doorgegaan. Je hebt
nu alles in je om welzijn en geluk in je leven te manifesteren en het leven te leiden
dat je graag wilt leiden. Ik kan niet anders dan de wens uitspreken om je ooit
een keer te ontmoeten tijdens een workshop (online) training of coaching of
130
een bericht van je te lezen over de vorderingen die jij hebt gemaakt met de
methode in dit boek. Ik wens je het allerbeste en spreek natuurlijk de wens uit:
‘Laten weWEL-ZIJN!’
131
132132
Hoofdstuk 11
Informatie
133
133
Hoofdstuk 11: InformatieDe T3 Matrix
Om je verder te ondersteunen op je weg naar optimaal geluk, eigenwaarde en zelf-
vertrouwen op al je geluksgebieden, heb ik een zogenaamde T3 Matrix ontwikkeld.
Het zijn ondersteunende Tips, Technieken en Trainingen die je verder brengen
naar geluk. Door met mijn T3 Matrix te werken komt je vanzelf op het punt
dat je vanuit de vijf geluksvragen en geluksgebieden gaat komen tot Expert
Zelfvertrouwen. Want dat is voor mij de basis van succes. Hierna kun je mijn
T3 Matrix vinden, eerst geef ik de invulling van de matrix, daarna advies over de te
volgen stappen.
Tips:
• E-book 50 tips voor meer zelfvertrouwen
• E-book Waarom de meeste mensen nooit zelfvertrouwen zullen krijgen
• Video’s 50 zelfvertrouwentips
• Blogs en overige informatie op www.eddievanderwereld.com
Technieken
• Emotioneel Welzijn Techniek
• Boek Creëer je Eigen Toekomst
• Cd Emotioneel Evenwicht, cd Ruimte, cd In je Element en cd Visualisatie
• Boek Laten we Wel-Zijn!
• Boek De Kracht van Angst
• Boek Doelen bereiken voor Dummies
• Speedcoaching cd’s Zelfvertrouwen, Relatie, Gezondheid, Succes en Doelbewust
• Laten we Wel-Zijn! online cursus
• In 7 stappen baas over je eigen leven online training
134
Training
• Workshops Expert Zelfvertrouwen live training
• Expert Zelfvertrouwen online training
• Expert Zelfvertrouwen Status 5-daagse live training (vijf dagen op een rij)
• Expert Zelfvertrouwen Meesterschap 10-daagse live training (5 weekenden)
De SIMPELE stap
• Gratis e-book 50 tips voor meer zelfvertrouwen
• Gratis zelfvertrouwen tips video’s
• Gratis e-book Waarom de meeste mensen nooit Zelfvertrouwen zullen krijgen
• Gratis Emotioneel Welzijn Techniek online training
• Tips, blogs en informatie op mijn site www.eddievanderwereld.com
• Boekje Creëer je Eigen Toekomst
• Workshop Expert Zelfvertrouwen
135
Waarom simpel? Omdat je met de gratis boeken, video’s, tips en online training
een heel mooie start maakt op weg naar Expert Zelfvertrouwen. Je krijgt inzicht,
je krijgt een techniek en je hebt een basis om van start te gaan. Om vervolgens
verder te gaan met een boekje en een workshop Expert Zelfvertrouwen.
De LUIE stap
• Speedcoach-cd Zelfvertrouwen
Waarom lui? Speedcoaching is een techniek die ik heb ontwikkeld om het onbewuste
(dat 95% van onze beslissingen bepaalt) mee te krijgen in het proces van verandering
en richting Expert Zelfvertrouwen. Door de hoge snelheid van spreken en soms de
lage snelheid kan je onbewuste de informatiestroom niet goed filteren en word je
weerstand tegen verandering weggenomen. Hierdoor kunnen de uitgesproken
positieve en bekrachtigende teksten beter hun werk doen en wordt (terwijl jij
‘lekker niets hoeft te doen’) op een heel diep niveau aan je zelfvertrouwen
gewerkt. En dat is nog eens mooi: op een luie manier zelfvertrouwen opbouwen.
De SLIMME stap
• Speedcoach-cd’s Zelfvertrouwen, Relatie, Succes, Doelbewust en Gezondheid
Waarom slim? Wat speedcoaching is lees je hierboven. Slim omdat je met deze vijf
cd’s al je geluksgebieden aanpakt en alle weerstand wegneemt die er in je aanwezig
is tegen Expert Zelfvertrouwen op al je geluksgebieden. Ook hier geldt dat jij
ontspant of slaapt terwijl de cd’s je hersenen helpen bij het aanbrengen van focus
op je positieve kant van je overtuigingen. En extra slim omdat het vijf cd-pakket
veel voordeliger is dan één cd.
De MOOISTE stap
• Boeken Laten we Wel-Zijn!, Boek De Kracht van Angst
• Cd Ruimte, cd In je Element, cd Emotioneel Evenwicht en cd Visualisatie
• Boek Doelen bereiken voor Dummies
• Online training In 7 stappen baas over je eigen leven
• Online training Laten we Wel-Zijn!
136
Waarom de mooiste? Als je een grote stap wilt zetten op weg naar Expert
Zelfvertrouwen en je bijna alle Expert Zelfvertrouwen Vragen wilt dekken, dan is
dit pakket een prima keuze. Je krijgt heel veel tips, je krijgt prachtige technieken
en je traint jezelf online naar welzijn op al je geluksgebieden.
De ALLERBESTE stap
• Expert Zelfvertrouwen online training
• Expert Zelfvertrouwen Status 5-daagse live training (vijf dagen op een rij)
• Expert Zelfvertrouwen Meesterschap 10-daagse live training (5 weekenden)
Wil je het beste van het beste? Vul dan alle 5 Expert Zelfvertrouwen vragen in met
een grote online training Expert Zelfvertrouwen en volg de live 5 daagse training
en de live 10-daagse training. Je bent dan verzekert van tips, technieken, training
en zorgt voor borging door support voor, tijdens en na de training. Als je jezelf het
beste gunt, dan is dat de allerbeste stap die je ooit gezet hebt.
137
138
Hoofdstuk 12
En verder...
139
Hoofdstuk 12: En verder...Boeken met achtergrondinformatie over Emotioneel Welzijn Techniek:
EFT – The Manual • Gary Graig
Tapping the Healer • Dr. Callahan
Steps to an Ecology of Mind • Gregory Bateson / Robert Dilts
Emotioneel evenwicht • Roy Martina
Leven in emotionele vrijheid • Dorjé van Halderen
Eddie van der Wereld in het bedrijfsleven
Eddie van der Wereld geeft internationaal trainingen op het gebied van authentiek
leiderschap, persoonlijke ontwikkeling, (cultuur)veranderingen in de organisatie
en visieontwikkeling. Hij is als trainer onder meer actief in de Verenigde Staten,
China, Oostenrijk, Duitsland, Zwitserland, België, Frankrijk, het Verenigd Koninkrijk
en natuurlijk Nederland.
Benieuwd wat Eddie van der Wereld kan bijdragen aan uw organisatie?
Neem vrijblijvend contact op via: [email protected]
140
141
www.eddievanderwereld.com