Eckart Meyners

Sitzt Du noch, Sitzt Du noch, oder oder reitest Du reitest Du schon?schon?

Oder….Oder….

Reitest Du schon, Reitest Du schon, obwohl Du noch obwohl Du noch gar nicht sitzt?gar nicht sitzt?

„„Kleine Geheimnisse des Kleine Geheimnisse des Reitersitzes ?“Reitersitzes ?“

AugenübungenAugenübungen ZehenübungenZehenübungen Beckenübungen - BalimoBeckenübungen - Balimo Stirn und UnterkieferStirn und Unterkiefer KaumuskelübungenKaumuskelübungen KopfübungenKopfübungen ZungenübungZungenübung

Lösen Reitanweisungen Lösen Reitanweisungen Sitzprobleme?Sitzprobleme?

Schulterblätter zurück!Schulterblätter zurück! Richte Dich auf ! Kopf hoch!Richte Dich auf ! Kopf hoch! Setz´ Dich mal auf dein Setz´ Dich mal auf dein

Sitzdreieck!Sitzdreieck! Strecke Dein Bein locker am Strecke Dein Bein locker am

Pferd herunter!Pferd herunter! Mach Dein Bein lang !Mach Dein Bein lang !

Lösen Reitanweisungen Lösen Reitanweisungen Sitzprobleme?Sitzprobleme?

Kreuzanspannen!Kreuzanspannen! Belaste den inneren Belaste den inneren

Gesäßkochen!Gesäßkochen! Hände ruhiger!Hände ruhiger! Fußspitzen nach innen!Fußspitzen nach innen! Knie zu!Knie zu! Größer werden!Größer werden! Schwer einsitzen!Schwer einsitzen!

Lösen Reitanweisungen Lösen Reitanweisungen Sitzprobleme?Sitzprobleme?

Setz dich tiefer ins Pferd!Setz dich tiefer ins Pferd! Absatz tief, Fußspitzen hoch!Absatz tief, Fußspitzen hoch! Knie tiefer!Knie tiefer! Bügel austreten!Bügel austreten! Innere Hüfte vor!Innere Hüfte vor! Sattel auswischen!Sattel auswischen! Schwing mal schneller!Schwing mal schneller!

Wissenschaftliche Wissenschaftliche ErkenntnisErkenntnis

„„Selbst der dümmste Lehrer mit Selbst der dümmste Lehrer mit den schlechtesten Methoden kann den schlechtesten Methoden kann nicht verhindern, dass Menschen nicht verhindern, dass Menschen sich ihrer genialen Möglichkeiten sich ihrer genialen Möglichkeiten bedienen, … Übungen lernen, in … bedienen, … Übungen lernen, in … Bewegungen Sinn und Bedeutung Bewegungen Sinn und Bedeutung suchen und finden und diese als suchen und finden und diese als schön empfinden“ (Volger, B. schön empfinden“ (Volger, B. Lehren von Bewegungen. Lehren von Bewegungen. Ahrensburg 1990, S. 61Ahrensburg 1990, S. 61))

Problem des richtigen Problem des richtigen ReitersitzesReitersitzes

Das Problem der so genannten Das Problem der so genannten „richtigen“ Bewegungen: Form „richtigen“ Bewegungen: Form versus Funktionversus Funktion

Für jeden Reiter und jede Situation Für jeden Reiter und jede Situation gibt es nur eine optimale Lösung“ gibt es nur eine optimale Lösung“ (Hatze – Fundamentalhypothese)(Hatze – Fundamentalhypothese)

Grundprinzipien: Die große Masse Grundprinzipien: Die große Masse bewegt die kleine!bewegt die kleine!

Zunächst anpassen, dann einwirken!Zunächst anpassen, dann einwirken!

„„Sitzen“ im Alltagsleben Sitzen“ im Alltagsleben --

negativer Transfernegativer Transfer Sitzen im täglichen Leben: eine Belastung - Sitzen im täglichen Leben: eine Belastung - SitzhaltungenSitzhaltungen – Alltagsbewegungen – Alltagsbewegungen determinierendeterminieren

Sitzen ist Bewegung: ohne ständiges Sitzen ist Bewegung: ohne ständiges Bewegen keine WahrnehmungBewegen keine Wahrnehmung

Stühle lassen es nicht zuStühle lassen es nicht zu

Sitzstühle – Sitzkissen – SitzbälleSitzstühle – Sitzkissen – Sitzbälle

Reitersitz ist ein Reitersitz ist ein „Stehsitz“ !„Stehsitz“ !

Sitzen auf dem Pferd zu Sitzen auf dem Pferd zu stark formorientiert?stark formorientiert?

konsequente Linieneinhaltung als Problemkonsequente Linieneinhaltung als Problem

keine Passung Reiter – Pferdkeine Passung Reiter – Pferd

falsche Vorstellung vom Sitz: falsche Vorstellung vom Sitz: Statik anstatt MobilitätStatik anstatt Mobilität

SattelproblemeSattelprobleme

Funktionsorientiertes Funktionsorientiertes Sitzen ist Voraussetzung Sitzen ist Voraussetzung

für den Dialog für den Dialog Rücken Pferd mit Becken ReiterRücken Pferd mit Becken Reiter Störfaktoren des Beckens herabsetzenStörfaktoren des Beckens herabsetzen Bewegungsfluss Pferd – Bewegungsfluss ReiterBewegungsfluss Pferd – Bewegungsfluss Reiter Aufrechterhalten der Natürlichkeit auf 2. Ebene = Reitlehre/Bewegungslehre ReiterAufrechterhalten der Natürlichkeit auf 2. Ebene = Reitlehre/Bewegungslehre Reiter Ziel: Bewegungsgefühl des ReitersZiel: Bewegungsgefühl des Reiters

Entwicklung Entwicklung des des Sitzes – und Sitzes – und

Reitens Reitens

Grundlegende Grundlegende Bedingungen Bedingungen für gefühlvolles Sitzen für gefühlvolles Sitzen und … und … Skala der Ausbildung Skala der Ausbildung des Reiters des Reiters Ausgangspunkt: Ausgangspunkt: Angstfreiheit – Angstfreiheit – Vertrauen - positive Vertrauen - positive emotionale Beziehungemotionale Beziehung

Skala der Ausbildung des Skala der Ausbildung des Reiters Reiters

Losgelassenheit des Reiters Losgelassenheit des Reiters (emotional und körperlich)(emotional und körperlich)

Gleichgewicht und Gleichgewicht und RhythmusRhythmus BewegungsgefühlBewegungsgefühl

Hilfengebung/EinwirkungHilfengebung/Einwirkung

Losgelassenheit des Losgelassenheit des ReitersReiters

Emotionale Emotionale LosgelassenheitLosgelassenheit

Muskuläre DysbalancenMuskuläre Dysbalancen

GleichgewichtsfähigkeitGleichgewichtsfähigkeit

Gleichgewicht und „Balance“Gleichgewicht und „Balance“

vestibulär – kinästhetischvestibulär – kinästhetisch

Standgleichgewicht – Standgleichgewicht – Balanciergl. – Drehgl. - Balanciergl. – Drehgl. - Fluggleichgewicht Fluggleichgewicht

RhythmusfähigkeitRhythmusfähigkeit

Abhängigkeit vom Abhängigkeit vom GleichgewichtGleichgewicht

Objekt- und Objekt- und SubjektrhythmusSubjektrhythmus

Abgrenzung zum TaktAbgrenzung zum Takt

Was ist Was ist Bewegungsgefühl?Bewegungsgefühl?

Wahrnehmungs- und Wahrnehmungs- und EmpfindungsprozesseEmpfindungsprozesse

Fähigkeit, sich seines Körpers bewusst Fähigkeit, sich seines Körpers bewusst zu seinzu sein

Einheit von Wahrnehmen und Einheit von Wahrnehmen und Bewegen, Spüren und BewirkenBewegen, Spüren und Bewirken

Hohe Qualität von Bewegung Hohe Qualität von Bewegung ReitvermögenReitvermögen

Gefühlsmäßige und situative Unter-Gefühlsmäßige und situative Unter-scheidungsfähigkeitscheidungsfähigkeit

Störquellen für den Störquellen für den gefühlvollen Sitzgefühlvollen Sitz

ernstes Reiten – negative ernstes Reiten – negative Gedanken Gedanken

Stirn runzeln – UnterkieferStirn runzeln – Unterkiefer

Verbissenes ReitenVerbissenes Reiten

FokussierungFokussierung

KopfhaltungKopfhaltung

Störquellen für den Störquellen für den gefühlvollen Sitzgefühlvollen Sitz

SättelSättel

Bügel/Fußhaltung im BügelBügel/Fußhaltung im Bügel

DaumenhaltungDaumenhaltung

Mangelnde Flexibilität der GelenkeMangelnde Flexibilität der Gelenke

ISG – lumbosakraler ÜbergangISG – lumbosakraler Übergang

Störfaktoren für den Störfaktoren für den gefühlvollen Sitzgefühlvollen Sitz

fehlende Drehfähigkeit um die fehlende Drehfähigkeit um die LängsachseLängsachse

Fehlende KreuzmusterbewegungenFehlende Kreuzmusterbewegungen

Mangelnder Umgang mit dem BeckenMangelnder Umgang mit dem Becken

Fehlende körpereigenen SchwingungenFehlende körpereigenen Schwingungen

Kampf des Kopfes gegen den BauchKampf des Kopfes gegen den Bauch

Das 6-Punkte-Programm Das 6-Punkte-Programm - Basis für gefühlvolles - Basis für gefühlvolles

Reiten -Reiten - Okzipitalgelenk/Hals-Nacken-Okzipitalgelenk/Hals-Nacken-

Bereich/KaumuskelnBereich/Kaumuskeln BrustwirbelbereichBrustwirbelbereich Golgi-Apparat Golgi-Apparat Kreuz-Darmbein-Gelenk/Kreuz-Darmbein-Gelenk/

Lumbosakraler ÜbergangLumbosakraler Übergang Umgang mit dem Becken/Trab/Galopp/ Umgang mit dem Becken/Trab/Galopp/

einseitig/beidseitigeinseitig/beidseitig Korrektes TreibenKorrektes Treiben