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Dott.ssa Celebrin Martina
26 Maggio 2012
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Tradotto in italiano si presenta come Camminata Nordica. Nato
nei Paesi Scandinavi tanti anni fa era inizialmente praticato dagli
atleti dello sci di fondo durante la preparazione estivo-autunnale.
Successivamente, venne perfezionato e sviluppato in un vero e
proprio esercizio di fitness.
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Il nordic walking non è altro che una camminata naturale alla
quale viene aggiunto l’utilizzo funzionale di due
bastoncini.
Bastoncini che hanno la funzione di spinta per coinvolgere il
maggior
numero di muscoli possibile
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• Camminare con i bastoncini è un’attività sportiva sana e
naturale che può essere praticata ovunque, durante tutto l’anno e a
tutte le età.
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• È uno sport adatto a tutti …….
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•Trasmette un benessere generale , sia al corpo che alla mente
essendo un’attività
all’area aperta.
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LE CINQUE FASI:
1) Rilassamento e recupero della camminata naturale
2) Tecnica alternata e sviluppo coordinativo
3) Elementi posturali
4) Respirazione
5) Tecniche avanzate
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LA TECNICA
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Analizziamo il PASSO ALTERNATO
Rullata del
piede
Ginocchio flesso in
fase di appoggio del
piede
Braccio leggermente
piegato e mano
chiusa in fase di
spinta
Ampiezza dei
movimenti
Posizione
eretta/allineata del
corpo
Apertura della
mano a
completamento
della spinta
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I BENEFICI
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BENEFICI ANTI-STRESS DEL NORDIC WALKING
Migliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle
sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di contrastare
l’ansia e la depressione;
Si armonizza il battito del cuore che, come sappiamo, nei
momenti di stress tende ad accelerare, causando ansie e paure;
Con i miglioramenti fisici del corpo, la mente tende ad
allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e, allo stesso
tempo, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni
di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente;
Si regolarizza il respiro, che invece nei momenti di ansia e di
paura tende a farsi corto, superficiale e “alitante”;
Si scaricano le tensioni muscolari accumulate rendendo il
movimento fluido e piacevole da praticare;
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IL GRUPPO….
• La socializzazione • Il confronto
•Lo scambio di esperienze • Il divertimento • Nuove amicizie
•Le emozioni da condividere
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IL PUNTO DI FORZA DEL NORDIC WALKING : TRASMETTERE EMOZIONI
!!
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LA SCUOLA ITALIANA NORDIC WALKING
RICORDIAMOCI SEMPRE CHE NEL NORDIC WALKING, COME NELLA NOSTRA
VITA
"OGNI PASSO CONTA"
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